Сколько литров воды нужно пить в день?

9 ответов на вопрос “Сколько литров воды нужно пить в день?”

  1. Dobar Ответить

    Только качественная вода принесёт пользу. Желательно ввести в рацион бутилированную или минеральную воду, проходящую множественную очистку. В ней не содержатся бактерии, соли и ряд тяжёлых металлов. Отдавайте предпочтение жидкости высокого качества.

    Холодная или тёплая?

    Жидкость должна быть комнатной температуры. Холодная вода снижает иммунитет, появляется слабость, постоянно хочется спать, портится зубная эмаль. Влага согревается в организме определённое время, вызывая отёчность.

    Тёплая вода омывает организм, насыщает его влагой и не задерживается.

    Кипячёная или сырая вода?

    При кипячении минеральные соли переходят в нерастворимый коагулянт, а кислород уходит почти весь. При этом хлор не покидает воду, а становится опасным токсичным соединением! Сырая вода сохраняет все полезные свойства.

    Фильтрованная

    Такая жидкость подвергается высокому уровню очистки от примесей и бактерий, но и не приносит пользу, т.к. из-за нехватки минеральных веществ обменные процессы в организме нарушаются. Это приводит к патологиям костей и сердечно-сосудистой системы.

    Дистиллированная вода

    Получают перегонкой в специальных аппаратах в лабораторных условиях. Не является абсолютно чистой, т.к. в ней растворены атмосферные газы. Такая вода – техническая, её лучше не пить, ведь никакой пользы организму она не принесёт.

    Талая

    Получают при размораживании снега или льда при комнатной температуре. В ней меньше примесей по сравнению с обычной водой, она обогащена дейтерием. Талая вода издавна признаётся народным методом увеличение физической активности. Но такую жидкость можно пить только если вы живёте в горах, где очень чистый снег.

    Замороженная

    Это некий аналог талой воды в городских условиях. Очищенную при помощи обычного фильтра холодную воду наливают в бутылку и помещают в морозилку. Через несколько часов она замерзает, рассол сливают в раковину, а лёд размораживают и используют в быту. Такой метод получения талой воды безопасен и её можно пить.

    Минеральная

    Её особенность – более насыщенный микроэлементами состав. Минеральная вода препятствует развитию малокровия, поддерживает работу щитовидной железы, налаживает обмен веществ, нормализует давление и поддерживает сердце и почки.

    Минеральная вода при различных заболеваниях

    Заболевание
    Как принимать
    При гастрите (боржоми, поляна квасова, поляна купель)
    1 стакан за 40-50 минут до еды
    При изжоге (поляна квасова, лужанская)
    1 стакан за час до еды и после
    При камнях в почках (моршинская)
    По 1 стакану за 2 часа до еды и через 30 минут после
    При панкреатите (миргородская)
    1 стакан за 40-60 минут до еды
    При подагре (буковинская, поляна квасова)
    По 1 стакану трижды в день за полчаса до еды
    При отравлении (березовская, поляна квасова)
    По половине литра каждые полчаса
    Перед употреблением минералки, из неё выпускают газ и нагревают на водяной бане до 38-40 градусов. Затем употребляют маленькими глотками.

    Какую воду пить нельзя?

    Из-под крана. Она содержит искусственно добавленный хлор, песок, ржавчину и другой «минеральный» мусор. Поэтому от потребления такой воды лучше отказаться.
    Морскую. За счёт большого содержания солей вызывает сильное обезвоживание.
    Дождевую. Нарушает водно-солевой баланс в организме т.к. отсутствуют необходимые минералы.
    Сырую воду из водоёмов. Не соответствует нормам качества из-за промышленной деятельности человека. При ее употреблении легко можно подхватить кишечные инфекции.

    Что будет, если пить много воды?

    Избыточное потребление жидкости затрудняет работу почек. При этом они могут пропустить около 20 литров сутки. Такой объём не под силу даже водохлёбам, поэтому это ограничение касается лишь тех, кто страдает болезнями сердца и почек.
    Избыток воды освобождает организм не только от токсинов, но и от полезных микроэлементов, минералов. Это возможно при потреблении более 6 литров в сутки.
    Недостаточное количество жидкости может усилить чувство пустоты в желудке. Это характерно только если в желудок попадёт холодная вода. Тёплая жидкость, наоборот, подавляет аппетит.

    Почему постоянно хочется пить?

    Такой симптом в отсутствие интенсивных физических нагрузок или длительного пребывания на солнце, может возникать по следующими причинами:
    Пиелонефрит, поликистоз и другие проблемы почек.
    Избыток гормонов щитовидной железы.
    Заболевания печени.
    Сахарный диабет.

    После потери 1% жидкости у человека появляется жажда
    Если проблем со здоровьем нет, то частая жажда может возникать из-за регулярного употребления копчёной, солёной, острой и жирной пищи. При употреблении больше 5 л воды в сутки, следует обратиться к врачу терапевту.

    Как заставить себя пить воду?

    Первое время трудно перейти на новый питьевой режим. Чтобы организм быстрее адаптировался, привяжите стакан жидкости к какому-либо действию. Например, пейте немедленно после подъёма, перед выходом из дома и т.д.
    Простая вода быстро надоедает, поэтому можно опустить в стакан кусочек цитрусовых. Цитрусовые улучшают настроение, положительно влияет на имунную систему и состояние кожи. Поначалу трудно употреблять по целому стакану жидкости, поэтому начинайте с половины стакана.
    Не пытайтесь сразу же пить по 8 стаканов в день. Начинайте с малого, постепенно увеличивая количество жидкости в сутки.
    Простой способ не забывать о воде – поставить напоминание на телефон.

  2. Частица Вселенной Ответить

    Всем известно, что вода полезна для здоровья. Более того ? обычно нас убеждают в том, что мы пьем недостаточно. Но так ли это? Недавние исследования показали, что многие наши представления о том, сколько воды можно и нужно пить в день, вполне могут оказаться мифом.
    Говорят, что надо пить как минимум 8 стаканов воды в день. И что очень важно пить воду до и во время тренировки. Что кофе и чай не считаются, так как кофеин обезвоживает организм. И что мы не должны в этом вопросе полагаться на жажду, потому что жажда означает, что организм уже обезвожен. Возможно, стоит обсудить это еще раз. Давайте посмотрим, что говорит об этих, казалось бы, непреложных истинах современная наука.
    Ученые честно искали доказательства того, что в день необходимо выпивать 8 стаканов воды, но… не в итоге так и не смогли обосновать данное утверждение. Не нашли подтверждения и громкие слова о преимуществах ежедневного употребления столь большого количества воды для снижения веса, здоровья кишечника, снятия усталости, профилактики артритов, повышения умственной активности и снятия головных болей.

    Разоблачение мифов о воде

    Миф № 1. К тому времени, как человек начинает испытывать жажду, его организм уже обезвожен. Это неправда. Жажда как раз является наилучшим показателем того, сколько воды нам следует выпить.
    Миф № 2. Темная моча означает, что вы обезвожены. Это утверждение также не совсем верно, поскольку существует множество других факторов, влияющих на цвет мочи.
    Миф № 3. Напитки, содержащие кофеин, обезвоживают организм. И снова не совсем верно. Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что кофе, чай и газированные напитки не вызывают обезвоживания у человека, привычного к кофеину. Поэтому их тоже нужно включать в счет общего количества жидкости за день.
    Никто не спорит с тем, что употребление достаточного количества воды жизненно важно. Однако страх перед обезвоживанием и постоянные разговоры о том, что мы пьем мало воды, привели к ошибочному мнению, что самый безопасный выход ? пить как можно чаще и больше. Но употребление чрезмерного количества воды также может быть опасно для здоровья.

    Слишком много воды

    Во время тренировки наше тело накапливает значительное количество воды. Объем плазмы (жидкой части крови) увеличивается, а вот концентрация ионов натрия в жидкостях организма, наоборот, уменьшается ? как в результате разбавления водой, так и в процессе потоотделения.
    Гипонатриемия, или низкий уровень натрия в крови, часто возникает из-за употребления чрезмерного количества обыкновенной воды. Это может нарушать работу клеток мозга, сердца и мышц, а также привести к неприятным последствиям в виде повреждения тканей организма.
    Читайте также: Как дышать правильно во время силовых упражнений?
    Ранние симптомы гипонатриемии
    Тошнота
    Недомогание
    Мышечные спазмы
    Слабость
    Спутанность сознания
    В тяжелых случаях возникают рвота, судороги, бред, припадки, а при дальнейшем развитии заболевания ? даже кома и летальный исход.

    Сколько воды необходимо пить

    Мы рекомендуем пить тогда, когда вы испытываете жажду. Что же касается питья перед тренировкой и во время нее, есть несколько простых правил, которые помогут вам избежать обезвоживания и при этом не впадать в крайности.
    Приблизительно за час до тренировки выпейте пару стаканов воды, чтобы пополнить запасы жидкости. Во время выполнения упражнения пейте примерно по стакану воды каждые 15 минут, особенно если тренировка тяжелая.
    Не стоит употреблять больше полутора литров воды в час, даже если вы сильно потеете. Запомните также, что предельно допустимое количество воды в сутки составляет примерно 11 л.

  3. Моя жизнь в твоём сердцебиении Ответить

    Вода – это источник энергии и жизненной силы. Будучи составляющей тканей и крови, она принимает участие в транспортировке питательных веществ и кислорода, регулирует биохимические и тепловые процессы организма. Без нее невозможна жизнедеятельность ни одного живого существа, поэтому вопрос, сколько литров воды пить в день, актуален для любого человека.
    Влага наполняет тело необходимыми микроэлементами и выполняет следующие функции:
    – растворяет вещества, поступающие через желудок, и доставляет их к органам;
    – поддерживает оптимальное давление в клетках;
    – участвует в синтезе веществ;
    – увлажняет ткани;
    – выводит токсины и шлаки.
    Если водный баланс нарушен, может наступить обезвоживание, которое влечет за собой иссушение клеток вплоть до их гибели. Оставшаяся жидкость начинает выводиться путем мочевыделения, отделения пота, дефекации, что сразу же отражается на состоянии здоровья. Не зная, какое количество воды нужно пить и употребляя недостаточно жидкости, можно плохо себя почувствовать даже при небольшом обезвоживании.

  4. Хочешь-добьешься Ответить

    Современные научные рекомендации

    Однако важно то, что в 2004 году National Academy of Sciences’s Institute of Medicine (правопреемник FNB) решил пересмотреть и добавить уточняющие детали в существующую рекомендацию. Организация заявила, что для правильного метаболизма взрослым мужчинам в день необходимо выпивать примерно 3 – 3.7 л воды, а женщинам — порядка 2 – 2.7 литра(1).
    Кроме этого, в рекомендацию была внесена принципиальная поправка. Ученые отдельно подчеркнули, что подразумевается не только чистая вода, но и любая другая жидкость — в том числе, потребляемая в составе продуктов. Также отмечалось, что суточная потребность в воде в большинстве случаев покрывается фруктами, едой, соками и прочими напитками.
    Сколько воды нужно выпивать в день:
    Вес телаРекомендуемое количество жидкости45 кг2 л50 кг2.2 л55 кг2.4 л60 кг2.6 л65 кг2.8 л70 кг3 л75 кг3.2 л80 кг3.4 л85 кг3.6 л

    Сколько воды действительно нужно организму?

    Интересно и то, что многочисленные научные исследования доказали, что не существует связи между ежедневным дополнительным потреблением двух-трех литров чистой питьевой воды и улучшением (или ухудшением) функций почек или печени, ровно как и излечением или развитием каких-либо хронических заболеваний(2). Другими словами, пить много воды вовсе не нужно.
    Вне всякого сомнения, если вы бежите марафонскую дистанцию на жаре или активно принимаете сывороточный протеин в порошке, вашему организму действительно необходима дополнительная жидкость — однако невозможно однозначно сказать, сколько именно литров или стаканов чистой воды в день вы должны выпить сверх рекомендуемой нормы.

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *