Тревожное состояние как избавиться в домашних условиях?

15 ответов на вопрос “Тревожное состояние как избавиться в домашних условиях?”

  1. Murg Ответить

    Смотрите программы о стихийных бедствиях и катастрофах

    Глядя на то, какие страшные вещи могут происходить с людьми, ваши собственные проблемы вам покажутся пустяками. Ведь все познается в сравнении.

    Не создавайте себе лишние проблемы

    Многие люди очень любят забегать вперед и преждевременно делать выводы о плохом исходе тех или иных событий, явлений и так далее.
    Решайте проблемы по мере их поступления. От того что вы будете переживать по поводу того, что может произойти в будущем или не произойти вовсе конечный результат не изменится.
    Вы только будете себя нервировать подобными мыслями. Если вы вдруг переживаете по поводу чего-то, что может случиться, задайте себе два вопроса: насколько велика вероятность того, что это произойдет, и как вы можете, если можете в принципе, повлиять на ход событий. Если вы никак не можете проконтролировать грядущее, не волнуйтесь попросту. Бояться неизбежного глупо.

    Самоанализ

    Когда вас что-то тревожит, постарайтесь вспомнить подобные ситуации в прошлом. Подумайте, как вы вели себя в подобных ситуациях, насколько смогли повлиять на проблему и как проблема разрешилась. После такого анализа вы придете к выводу, что ничто не вечно, в данном случае проблемы. Очень часто проблемы решаются даже без нашего вмешательства.

    Детализируйте свои страхи

    Врага нужно знать в лицо. Разберите все ваши страхи и тревоги до мелочей, изучите какова вероятность возникновения проблемы или конкретной ситуации, подумайте как можно избежать проблемы и как ее разрешить. В ходе такого анализа, вы не только будете серьезно подготовлены к столкновению с проблемой, но и выясните, что вероятность того, что с вами случится что-то, чего вы боитесь, совсем не велика. Опираясь на конкретные данные или цифры, вы поймете, что попросту себя накручиваете.

    Восточная мудрость

    Возьмитесь за освоение одной из восточных методик расслабления, медитации или йоги. Эти практики существенным образом способствуют полному расслаблению, как в физическом, так и ментальном плане. Также во время занятий вырабатывается уже известный нам эндорфин. Занимайтесь с инструктором, или же освойте одну из техник самостоятельно с помощью соответствующей литературы или видео уроков. Поднимать настроение подобным образом рекомендуется на протяжении 0.5-1 часа каждый день.

    Делитесь тревогами с другом

    Рассказывайте о своих переживаниях близкому человеку. Может он вам и не предложит вариант решения всех проблем, но, тем не менее, подобное их озвучивание помогает успокоиться и прийти в себя. Это также даст вам возможность взглянуть на ваши переживания как бы со стороны, не исключено, что вы увидите их в другом, менее тревожном свете. К тому же возможно и он захочет чем-то поделиться с вами. В таком случае вам будет легче принять все свои проблемы, так как вы будете видеть, что они бывают у всех.
    Как избавиться от тревоги, страха и беспокойства

    Страх будущего (футурофобия)

    Страх будущего – это постоянное чувство тревоги у человека, связанное с грядущими в его жизни событиями. Этот страх появляется под воздействием ежедневных стрессогенных ситуаций в совокупности с положительными эмоциями (желанный переезд или рождение ребенка).
    Футурофобия – это бесконечное сомнение индивида в том, что он способен преодолеть все преграды и проблемы, которые ждут его в жизни. Нередко человек начинает понимать безосновательность этого страха. Однако чаще все сводится к тому, что он не может найти истоки своих сомнений. Внутреннее состояние человека после этого ухудшается, а сам страх возвращается с новой силой.
    По сути своей, страх перед будущим является опасением неизвестности. Человек не знает, что может произойти завтра, как ему поступить в той или иной ситуации. Из-за этого чувство безопасности снижается до критической точки, заменяя его постоянной тревогой. В этот момент и появляется страх будущего.
    Как избавиться от тревоги, страха и беспокойства

    Как побороть страх будущего?

    Специалистами разработан стратегический план, который содержит в себе приемы повышения и пополнения запаса сил для психологической устойчивости, уверенности личности в собственных возможностях, а также по развитию умения адекватно реагировать на разные события.

    Проанализируйте

    Изначально, следует проанализировать, какая ситуация вызывает страх и с чем он связан. Здесь очень важно вспомнить, когда впервые начали посещать тревожные мысли и основаны они на реальной опасности или субъективной. Чем точнее определить форму страха, тем легче будет анализировать все факты, которые следует записывать ежедневно.
    На данном этапе хорошо визуализировать боязнь каким-либо образом, даже если это будет рисунок абстрактной формы или с каким-то именем. Такой способ позволяет выплеснуть из себя все переживания, возможно и страхи.
    Также, очень важно не обговаривать сами эмоции. Их можно выразить, как собственное ощущение. Это поможет снять общую напряженность в ситуации, когда страх проявляется к окружающим. Откровенный разговор о своих страхах поможет объединиться в решении данного вопроса. Лучше всего завести такой круг общения, в котором можно подпитываться позитивной энергией.

    Найдите решение

    Следующее, что нужно сделать – это перечислить, прописать пошаговое решение с последовательным выполнением определенных действий. Этот процесс требует целеустремленности и силы воли, что очень важно для снятия парализующего и цепенящего влияния, которое вызывает у человека страх перед будущим.

  2. Doomconjuror Ответить

    чего выпить, чтоб не плакать

    Аптеки, лекарственные препараты и витамины. Медицина и здоровье. Раздел: Аптеки, лекарственные препараты и витамины. чего выпить, чтоб не плакать. Девочки, у сына завтра выпускной, а я очень эмоциональная вообще и к таким моментам в частности, рыдать не…

    Стресс, волнение, паника: как избавиться? 4 быстрых способа

    4 быстрых способа. Тема создана для обсуждения статьи Стресс, волнение, паника : как избавиться ? 4 быстрых способа. Уверенность в себе и устойчивость к стрессу – за 5 минут.

    Волнение ребенка!

    Стресс, волнение, паника : как избавиться ? 4 быстрых способа избавиться от волнения Если вы, как и многие другие люди, нервничаете перед публичным выступлением…

    как побороть сильный стресс

    Стресс (от англ. stress — напряжение ) – сильное (разной продолжительности и интенсивности) психическое и физическое напряжение, связанное либо с повышенным переутомлением У меня началась депрессия после развода, сначала спать не могла ПМС – симптомы и лечение.

    как на вас влияет стресс?

    только не давайте совет избавиться от причины – как раз в процессе избавления … Стресс, волнение, паника : как избавиться ? 4 быстрых способа. Нажатием на эту точку вы посылаете сигнал, который снижает внутреннее эмоциональное напряжение, стимулируя состояние…

    Успокоительное посоветуйте для бабушки (длинно)

    Вышеуказанные препараты вовсе не жутчайшие, я сильно изучала вопрос – их вполне используют и в современном мире – просто от них сильная побочка, поэтому пожилым не рекомендуют. Обезболивающие препараты, средства для обезболивания, средства от боли.

    Вопрос про ЭЭГ

    Ни на что ваша таблетка не повлияет, но и вряд ли поможет. На результаты ЭЭГ влияет всё и мышечное напряжение в т.ч. Если ребенок не будет в спокойном состоянии, т.е. не пойдет на сотрудничество во время исследования… Вопрос про ЭЭГ.

    Стресс и похудение.

    Стресс, волнение, паника : как избавиться ? 4 быстрых способа. Стресс и надпочечники: как это работает? Истощение надпочечников: как избежать? Дело не в оценках учителя (получение 4 и 3 её не сильно огорчало) и даже…

    Девчат, как вы думаете, гомеопатия нервы

    Болезни, симптомы и их лечение : анализы, диагноз, врач, лекарственные препараты, здоровье. Про себя: 30 лет, с нервами что-то совсем не в порядке стало: руки трясутся от малейшего волнения, в горле как комок появляется ( от волнения опять же), да вообще всю…

    депрессии перед поездкой

    Стресс, волнение, паника : как избавиться ? 4 быстрых способа. Истощение надпочечников: как избежать? 4 быстрых способа избавиться от волнения Если вы, как и многие другие люди, нервничаете перед публичным выступлением…

    Как избавиться от действия успокоительного?

    Стресс, волнение, паника: как избавиться? Посоветуйте успокоительное. Препараты и дозировка подбираются индивидуально. Пустырник и новопассит от суицидального не помогут – действие Как иожно эффективно избавиться от бессонницы самостоятельно?

    Про голос и невры:-))

    Стресс, волнение, паника : как избавиться ? 4 быстрых способа. быть ларингит он бывает и аллергический и после сильно покричал и на нервной почве и как воспаление\простудный у вас все четыре могут быть контактами не помогу Исчезновение мамы, появление детки?

    Успокоительное перед самолетом

    Успокоительное перед самолетом. В связи со случившимся 🙁 Нервы на пределе, лечу завтра с двумя детьми из Домодедова “Сибирью” к бабушке. Отменять не желательно, да и, надеюсь, что не повториться:( Но страшно. Чего бы выпить для сохранения нервов из лекарств ?

    как заснуть без страхов??

    Стресс, волнение, паника : как избавиться ? 4 быстрых способа. Они сталкиваются с классическим парадоксом — так сильно хотят уснуть Для страдающих бессонницей терапия обычно заключается в том, что им помогают избавиться от страха, будто из-за плохого сна они…

    Как помочь ребенку снять нервное напряжение?

    Стресс, волнение, паника : как избавиться ? 4 быстрых способа. Нажатием на эту точку вы посылаете сигнал, который снижает внутреннее эмоциональное напряжение На ее плечах лежали и дом, и дети, и забота о престарелых родственниках.

    Патологии у ребенка от стресса во время беременности

    Стресс, волнение, паника : как избавиться ? 4 быстрых способа. Нервная работа, многочисленные хлопоты и переживания, зацикленность на собственных недостатках и неудачах – все это отнюдь не 7я.ру – информационный проект по семейным вопросам: беременность и…

  3. Roman Boss Tv Ответить

    Это значит смириться с тем, что наши страхи, опасения и наша тревога происходят из маленького отдела головного мозга, который называют миндалиной (the amygdala), который отвечает за возникновение примитивных реакций и чувств. Конечно, наши мысли, решения и действия в обычной ситуации возникают в передних долях мозга, той его части, которая отвечает за познание, обучение и логику в рассуждениях и поступках. Но, как только возникает угроза нашим базовым потребностям (наша жизнь, здоровье, благополучие близких и родных), тут логика бессильна, нас захлестывают чувства и эмоции, которые имеют очень глубокие корни и мы действуем скорее инстинктивно, чем рассудительно. Какой выход в данной ситуации можно найти? Каждый раз, чувствуя, как холодеют руки, живот сжимается в тугой клубок, а в горле начинают застревать слова, в общем, ощущая полный набор приближения тревожных симптомов, стоит вспомнить, что сейчас ситуация контролируется “мозгом ящера”, а не нами. Стоит вспомнить об этом и поговорить с этим чрезмерно драматичным существом и предложить взять контроль в свои руки! Понимая, что из любой ситуации можно найти выход, достаточно только подумать, какими ресурсами мы обладаем в данный момент, можно вернуться к логическим рассуждениям, перестав бояться и тревожиться неизвестно чего.

  4. Pethis Ответить

    Трудно найти человека, который бы хоть раз в жизни не испытывал беспокойства и не реагировал на стрессовые ситуации. Не всегда основания для тревоги и страха реальны, но психика не у всех людей устойчивая, не все могут легко справиться с поступающим негативом. Многие привыкли при малейшем внутреннем дискомфорте обращаться к психологам, тратя деньги и время, но не всегда лечение приносит ожидаемый результат. Мало кто задумывается, как избавиться от страха и тревоги самостоятельно. Существует несколько действенных способов, каждый из которых нужно применять в зависимости от причины беспокойства.

    Причины возникновения состояния тревожности

    Страх и тревога являются эмоциональными реакциями на события, происходящие вокруг. Но они должны находиться в пределах нормы, которая не выбивает из состояния равновесия. Эти чувства мобилизуют человека на совершение действий, на которые в обычных условиях он бы не решился. Если тревожность и беспокойство становятся постоянными спутниками, то необходимо срочно принимать меры, пока они не переросли в постоянную депрессию.
    В качестве основных причин подобных состояний выделяют:
    постоянное напряжение из-за внешних обстоятельств: скандалы в семье, проблемы с близкими, неприятности на работе;
    сопутствующие расстройства психики;
    синдром хронической усталости, осложнённый различными нарушениями в организме;
    взаимодействие с людьми, вызывающими негативные чувства;
    боязнь соприкоснуться с окружающей действительностью в любом проявлении вследствие ошибок в воспитании;
    большое количество психотравмирующих факторов в жизни;
    особые состояния — беременность, сессия, смерть близких людей, случаи применения насилия, после прекращения обстоятельств человек не может избавиться от стресса;
    токсичные отношения с другими людьми;
    заниженная самооценка, постоянное чувство вины;
    наследственность — склонность к таким состояниям может передаваться от одного поколения к другому.

    Симптоматика постоянного страха и тревоги

    Взрослый человек может самостоятельно распознать у себя симптомы страха, тревожности. Эти состояния сказываются не только на психологическом и душевном состоянии, вызывают изменение образа жизни, но и влекут последствия, разрушающие физическое здоровье.
    Симптомы изменения психологического состояния:
    внезапные панические атаки;
    навязчивые мысли;
    боязнь закрытого пространства;
    возникновение острого страха смерти;
    нарушение координации в пространстве;
    усиление тревоги вечером и ночью;
    панические настроения в толпе;
    нарушения сна;
    отсутствие аппетита.
    Симптомы изменений физического состояния:
    затруднение дыхания, ощущение сдавленности грудной клетки;
    тремор рук;
    ощущение дрожи во всём теле;
    тошнота, рвота;
    головокружение, мигрень;
    предобморочное состояние;
    дискомфорт в животе;
    нарушение сердечного ритма;
    приступы удушья;
    повышенное потоотделение;
    бледность кожных покровов.

    Методика борьбы со страхом и тревогой

    Справиться со страхом и тревогой самостоятельно реально, но необходим комплексный подход и решимость избавиться от приступов этих явлений навсегда. Для начала следует пройти обследование и исключить наличие серьёзных болезней, провоцирующих стрессовое состояние. Если диагнозы поставлены, то нужно пройти соответствующее лечение. Только после его окончания заниматься проблемами повышенной тревожности. Также нельзя принимать психотропные препараты и любые лекарства, влияющие на психологическое состояние.

    Психологические упражнения

    Первоначально необходимо понять, что вызывает самый сильный страх и повышенную тревожность. Чтобы избавиться от них, следует провести аналитическую работу:
    осознать наличие проблем, вызывающих тревогу, попытаться понять, при каких обстоятельствах они впервые проявились;
    визуализировать страхи и тревоги, нарисовать их, подробно расписать на бумаге;
    обсудить причины беспокойства с людьми, к которым есть доверие;
    поставить внутренние защитные барьеры при тревожных ситуациях;
    научиться переключать внимание и расслабляться.
    Снять тревожность и стресс можно с помощью аффирмаций — специальных утверждений, направленных на достижение гармоничного душевного состояния. Желательно написать их на бумаге или распечатать, чтобы всегда иметь перед глазами. Периодичность их повторения каждый определяет самостоятельно с учетом степени зависимости от тревог и страхов.

    Нормализация распорядка дня

    Страх и тревогу можно относительно легко победить в домашних условиях. Перечень методов, доступных всем:
    занимать себя делом постоянно: минимум свободных минут не даст пробраться в голову тревожным мыслям;
    соблюдать режим дня — не допускать перегрузок, высыпаться;
    ежедневно гулять на свежем воздухе;
    отвести определённое время физическим нагрузкам;
    избегать диет — недостаток некоторых веществ вызывает тревожные состояния;
    культивировать положительные эмоции, не зацикливаться на плохом.

    Народные средства и травы

    Некоторые народные средства помогают справиться с тревожностью и страхом. Большая часть из них предназначена для приёма внутрь. Одним из самых известных средств считается отвар на основе овса. В готовом виде к нему добавляется мёд.
    От тревожно-депрессивного состояния спасают сладости, но изготовленные из натуральных компонентов: сухофрукты, варенье из цветков акации, полезные десерты. Также полезно употреблять в пищу морковь в любом виде.
    Ванны с добавлением имбиря — отличный метод расслабления после трудного дня.
    Избавиться от тревоги и страхи помогают травы, их можно заварить самостоятельно либо приобретать готовые настои.

    Среди самых популярных:
    мелисса активизирует работу головного мозга, спасает от неврозов, в отвар также необходимо включить мускатный орех, цедру лимона;
    пустырник — проверенное годами средство, но принимать его нужно в определённых дозах;
    регулярный приём отвара из травы огуречника снизит тревожность;
    заваренная на кипятке перечная мята, употребляемая по утрам, уменьшит склонность к стрессам;
    ещё одна трава — цикорий, для отвара следует брать корни, пить до 5 раз в день в период обострения.

  5. Bladeseeker Ответить

    Многие люди обращаются к психологу с вопросом: как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности навсегда? Будет неправильным, если психолог скажет, что подобное избавление возможно, поскольку тревога является одним из базовых чувств, свойственных человеку. Это отрицательным образом окрашенная эмоция, возникающая в ситуации неопределенности как реакция на ожидание чего-то негативного. Тревога отличается от страха – как правило, причины возникновения страха бывают понятны человеку, а причины возникновения тревоги чаще всего неосознаваемы. А если не ясны причины, то и избавляться от тревоги бывает очень тяжело.
    Как и остальные базовые чувства (страх, удовольствие, неудовольствие, гнев), тревога имеет свои положительные функции – она предохраняет человека от потенциально вредного поведения, помогает ему критично и избирательно относиться к окружающей действительности, а также способствует его социализации. Она может усиливаться в важной для человека ситуации, а также при нехватке времени и информации.
    В некоторых случаях тревога перестает выполнять позитивные функции и начинает причинять вред личности. Обычно невротическая тревога не соответствует важности ситуации и бывает не связана с реальной угрозой. Причины перехода нормальной тревоги в невротическую могут быть как внутренние (физиологические или психологические), так и внешние. Тогда возникает вопрос: как избавляться от тревоги и страха?
    Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо правильно понимать причины возникновения тревоги. Известнейший психоаналитик Зигмунд Фрейд определяет ее как неприятное переживание, сигнализирующее о предполагаемой опасности. Оно переживается как ощущение неопределенности и беспомощности, сопровождается соответствующими телесными реакциями, например, учащенным сердцебиением.
    Основным ответом на вопрос, как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности, Фрейд считал борьбу или бегство от нее, а также различные способы психологической защиты. К ним относятся отрицание (“со мной этого не происходит”), рационализация (“это необходимо по ряду разумных причин”), проекция (“раз я так думаю и чувствую, то и другие тоже”), регрессия (детское поведение) и другие. Хорошо и равномерно развитые функции защиты уберегают личность от излишней тревожности, однако если происходит перегиб в какую-либо сторону, это становится психологической проблемой.

    [/url]

    Копинг-механизмы как природные регуляторы тревоги

    Но существуют личностные образования более высокого порядка, помогающие человеку бороться с тревогой. В психологии они получили название копинг-механизмов (от английского “соре” – защищать).
    Копинг или совладание – это комплекс осознанных действий (мысли, чувства, поведение), позволяющих человеку справиться с внутренним напряжением и дискомфортом при помощи способов, соответствующих особенностям личности и ситуации.
    В отличие от психологических защит, копинги являются осознанными и более результативными методами борьбы с тревогой – они подстраиваются под тревожащую ситуацию, не искажают восприятие реальности, а их эффект пролонгирован. Как избавиться от страха и тревоги с помощью копингов? Для этого необходимо полностью осознавать возникшие трудности, знать различные способы совладания с ситуацией данного типа и уметь своевременно применить их на практике. Какие же существуют виды копинг-механизмов?
    Совладание, направленное на решение проблемы
    Это может быть фокусирование на разрешении трудной ситуации, ее систематическое обдумывание с учетом других точек зрения. Решению проблемы также способствует упорная работа и добросовестное отношение, позитивный взгляд на ситуацию и поддержание бодрости духа. Полезным будет активный отдых – смена деятельности или занятия спортом.
    Совладание, направленное на получение социальной поддержки
    К данному типу психологи относят стремление поделиться своей проблемой с другими, получить одобрение. Это общение со старыми друзьями или приобретение новых. У человека, выбирающего такой копинг, возникают стремление быть с кем-то рядом и интерес к тому, что делают другие. В случае с возникновением рабочих проблем он обращается за профессиональной помощью, в случае с возникновением проблем личных – ищет духовную опору: читает соответствующую литературу, общается с духовным наставником.
    Неконструктивное совладание
    Некоторые психологи считают, что неэффективными оказываются беспокойство о будущем, надежда на чудо, отказ от действий, уход в болезнь, “выпуск пара”, вымещение неудач на других, алкоголь, стремление отвлечься и отдохнуть с использованием релаксации, уход в себя и самообвинение. Однако с этим можно поспорить, ведь для кого-то отвлечение от проблем может быть весьма эффективным если не в снятии тревоги, то уж точно в накоплении ресурса для борьбы с ней.

    [/url]

    Несколько психологических рекомендаций

    Хочется напомнить, что полностью избавиться от чувства тревоги невозможно – она нужна человеку в ряде ситуаций. Однако если она начинает мешать вам жить, то психологи дают ряд конкретных советов, как избавиться от чувства тревоги:
    Выбирайте тот способ снятия тревоги, который подходит вам
    Например, если вы тревожитесь о ребенке, эффективным может быть разговор с подругой, имеющей детей. Однако кому-то этот вариант не подходит, и более предпочтительным является взаимодействие с самой проблемой – например, разговор с ребенком или оказание помощи ему.
    Поддержка со стороны снижает внутреннюю напряженность
    Замечали ли вы, что когда вы что-то делаете в одиночку, увеличивается ответственность, а значит, и тревога? Из этого следует, что ощущение совместности может снижать напряжение, также как и одобрение со стороны посторонних или даже похвала. Поэтому в тревожных ситуациях старайтесь с кем-то кооперироваться, просите помощи или совета или просто ищите поддержки у друзей.
    Направьте энергию в мирное русло
    Зачастую тревога – это накопившееся напряжение; реализуйте его в мирном ключе, например, в творчестве, хобби, уборке квартиры или занятии спортом.
    Пробуйте различные варианты для самоуспокоения
    Какой-то вариант может быть хорош в одной ситуации и неэффективен в другой. Кроме того, использование лишь одного способа снятия тревоги сужает ваше мышление, а эффективность данного варианта снижается.
    Повышайте свою самооценку
    Психологами доказано, что есть связь между низкой самооценкой и высокой тревожностью. Неуверенный в себе человек постоянно беспокоится о том, что у него ничего не получится, потому что он глупый, слабый, некрасивый и т.д. … Повышайте самооценку при помощи аутотренинга (“я – самая обаятельная и привлекательная”) и устранения проблемных зон вашей личности.
    Разбивайте большие проблемы на мелкие
    Наше восприятие устроено таким образом, что глобальные проблемы воспринимаются как нерешаемые и вызывают больше тревоги, чем маленькие. Можете попробовать взять чистый лист бумаги и разделить его на два столбика: в одном выписать то, что вас тревожит, а в другом – сроки и способы решения.
    Попробуйте проиграть наихудший вариант развития событий
    Таким образом вы сможете пережить его безопасным способом, и он встроится в ваш опыт, что приведет к снижению неопределенности и уменьшению тревоги. А уж перестав бояться самого страшного, вы перестанете тревожиться и об остальном.
    Не всегда стоит пугаться своей тревоги. Не забывайте, что она может быть полезной, ведь порой именно она побуждает вас принять меры и решить ту или иную проблему. Но не забывайте и то, что если вы позволяете вашему мозгу постоянно прокручивать “а что, если…”, придумывая всевозможные наихудшие сценарии, то в таком случае тревога и беспокойство станет вашим постоянным спутником, больше того – вашей вечной и очень серьезной проблемой. Непрекращающиеся страхи и волнения могут действовать на человека парализующе. Они способны отнимать эмоциональную энергию и вмешиваться в вашу повседневную жизнь. Поэтому начинайте тренировать свой мозг, чтобы всегда оставаться спокойной и смотреть на жизнь с более позитивной точки зрения!

  6. Truthdragon Ответить

    Одним из предшествующих этапов появления невроза может служить необоснованное возникновение тревожности и беспокойства. Чувство тревоги – это склонность к переживанию какой-либо ситуации, постоянному беспокойству.
    В зависимости от характера человека, его темперамента и чувствительности к стрессовым ситуациям это состояние может проявляться по-разному. Но важно отметить, что необоснованные страхи, тревога и беспокойство, как предэтап невроза, чаще всего проявляются в тандеме со стрессом, депрессией.
    Тревожность, как естественное ощущение ситуации, не в гипер-форме, полезны для человека. В большинстве случаев такое состояние помогает адаптироваться к новым обстоятельствам. Человек, чувствуя тревогу и беспокоясь за исход той или иной ситуации, максимально подготовиться, найдет наиболее подходящие пути решения и будет решать задачи.
    Но, как только эта форма становится постоянной, хронической, начинаются проблемы и в жизни человека. Повседневное существование превращается в каторгу, ведь всё, даже мелочи, пугают.
    В дальнейшем это приводит к неврозу, а порой и к фобии, развивается генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
    Четкой границы перехода от одного состояния в другое нет, невозможно предугадать, когда и каким образом тревожность и чувство страха перейдут в невроз, а тот в свою очередь в тревожное расстройство.
    Но есть определенные симптомы тревожности, которые проявляются постоянно без каких-либо значимых причин:
    потливость;
    приливы жара, озноб, дрожь по телу, тремор в отдельных частях тела, онемение, сильный тонус в мышцах;
    боль в груди, жжение в желудке (абдоминальный дистресс);
    обморочное состояние, головокружение, страхи (смерти, сумасшествия, убийства, потери контроля);
    раздражительность, человек постоянно «на взводе», нервозность;
    нарушение сна;
    любая шутка может вызвать испуг или агрессивность.

    Тревожный невроз — первые шаги к сумасшествию

    Тревожный невроз у разных людей может проявляться по-разному, но существуют основные симптомы, особенности проявления этого состояния:
    агрессивность, упадок сил, полное отчаяние, тревожность даже при незначительной стрессовой ситуации;
    обидчивость, раздражительность, чрезмерная ранимость и плаксивость;
    зацикленность на какой-то одной неприятной ситуации;
    утомляемость, низкая работоспособность, снижение внимания и памяти;
    нарушения сна: неглубокий, легкости в теле и в голове нет после пробуждения, даже малейшая перевозбуждённость лишает сна, а в утренние часы, наоборот, наблюдается повышенная сонливость;
    вегетативные нарушения: потливость, скачки давления (в большей степени к понижению), нарушение работы желудочно-кишечного тракта, учащенное сердцебиение;
    человек в период невроза негативно, порой даже агрессивно реагирует на изменения в окружающей среде: понижение температуры или резкое повышение, яркий свет, громкие звуки и т. п.
    Но необходимо заметить, что невроз может проявляться как явно у человека, так и скрыто. Нередки случаи, когда травма или ситуация, предшествующая невротическому сбою, произошла давно, а сам факт появления тревожного расстройства только-только сформировался. Характер самой болезни и его форма зависит от окружающих факторов и самой личности человека.

    ГТР — страх всего, всегда и везде

    Выделяется такое понятие как генерализованное тревожное расстройство (ГТР), — это одна из форм тревожных расстройств, с одной оговоркой – длительность такого рода расстройства измеряется годами, и касается абсолютно всех сфер жизни человека.
    Можно сделать вывод, что именно такое монотонное состояние «боюсь всего, боюсь всегда и постоянно» приводит к сложной, мучительной жизни.
    Даже обычная уборка в доме, сделанная не по графику, расстраивает человека, поход в магазин за нужной вещью, которой там не оказалось, звонок ребенку, который не ответил вовремя, а в мыслях «украли, убили», и еще много причин, по которым не стоит тревожиться, а тревога есть.
    И всё это генерализованное тревожное расстройство (также иногда называемое тревожно фобическое расстройство).

  7. Feriel Ответить

    Человек тревожный склонен переживать по самому незначительному поводу и видеть во всем катастрофы и ужасы. Чтобы уменьшить тревожность, такой человек придумывает различные ритуалы.
    Например, по 10 раз проверяет, закрыта ли входная дверь, контролирует своих близких, названивая им каждые полчаса, не разрешает детям гулять со сверстниками, представляя ужасные последствия такого общения…
    Тревожный человек уверен, что мир очень опасен и полон угроз. Он во всем видит препятствия и ожидает проблем.
    Надо сказать, что средства массовой информации весьма способствуют такому восприятию, ежедневно пичкая нас рассказами об ужасах, происходящих в мире.
    Вот и получается, что живут тревожные люди, постоянно беспокоясь о будущем и стараясь обезопасить себя и своих близких от возможных неприятностей. На это они тратят очень много сил, времени и эмоций.
    К сожалению, в большинстве случаев эти усилия приводят к нервным расстройствам, депрессиям (ведь человек все время думает о плохом) и раздражению близких (ведь их постоянно контролируют).
    Получается, что тревожному человеку со всех сторон живется тяжело. Но, несмотря на это, он продолжает беспокоиться, потому что не может иначе.
    Есть ли пути избавления от излишнего беспокойства и страха? Психологи однозначно утверждают: есть!

  8. Vova_Play_YT Ответить

    Наверное, со мной что-то не так. Меня постоянно преследует чувство тревоги и беспокойства без видимой причины. Я с ним просыпаюсь и ложусь спать, с ним, так или иначе, провожу день. Как избавиться от тревоги и навязчивых мыслей?
    Этими вопросами я задавалась много лет. Искала причины и пути выхода из этого состояния. Безрезультатно — избавиться от тревоги крайне сложно. Интернет пестрит советами, которые не только не помогают, но чаще всего вредят. Так было до того, как я наткнулась на сайт под названием «Cистемно-векторная психология Юрия Бурлана». Я никогда и думать не могла, что есть такое точное объяснение появления тревоги, страха, беспокойства, математически доказанное самой жизнью!
    Но… давайте по порядку.

    Беспричинная тревога, страх, навязчивые мысли приводят к стрессу

    Люди, которые находятся в подобных состояниях, знают об этом не понаслышке.
    Самое интересное, что я никак не могла понять, из-за чего конкретно я впадаю в состояние тревоги. Чего боюсь? О чем беспокоюсь? Логически начинаю тестировать: в семье все хорошо, все здоровы, ребенок радует, на работе все спокойно, с родителями все в порядке. Почему постоянное ощущение внутреннего беспокойства не дает дышать нормально? Почему меня преследует страх и тревога, как от этого избавиться?
    Навязчивые мысли — это вообще отдельная тема! Они крутятся в голове целые сутки. Рисуют страшные картины ближайшего будущего, заставляют паниковать и пугать своей неизбежностью.
    Больше всего я боялась за ребенка, за его здоровье, за свое, моих близких. Это выматывало, высасывало все соки. Казалось, депрессия вот-вот накроет с головой. А от нее избавиться еще сложнее.
    Находясь в таком напряжении, просто невозможно не заработать стресс. Человек не чувствует расслабления, полноценно не отдыхает, не может порой выполнять элементарные действия, не говоря уже о работе и воспитании детей. Пропадает сон и аппетит. А если взять во внимание, что психика и тело взаимосвязаны, то стресс вскоре начинает сказываться на здоровье. Психосоматические болезни вообще самые частые в нашей жизни.

    Системные причины появления тревожности

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана открывает все причины и механизмы возникновения тревоги, страха, беспокойства. Уже только от одного понимания их появления плохие состояния отпускают нас. А следуя очень действенным советам, можно избавиться от тревоги совершенно самостоятельно.
    Системно-векторная психология объясняет, что с подобной проблемой сталкиваются только люди со зрительным вектором. Это один из восьми векторов, которыми природа наделяет нас. Нередко человек рождается с набором из нескольких векторов.
    Зрительный вектор — единственный, отвечающий за чувственность, красоту, способность любить и видеть вокруг прекрасное. Только не все так просто. Природа наделяет способностью, но не может гарантировать счастье. Сначала нужно приложить усилия.

    Ребенок со зрительным вектором рождается в состоянии, обратном от счастья, любви и видения мира прекрасным. Он рождается с чувством страха. И самая главная задача родителей — развить ребенка из этого состояния в способность любить, сопереживать, чувствовать. Только правильно развитый человек, реализующий себя в жизни согласно природе, сможет быть свободным от тревоги, страха, паники и навязчивых мыслей.
    Если человек со зрительным вектором не получает должного развития, не реализует себя среди людей, то он, как ребенок, остается в состоянии страха и тревожности. От этого ощущения не поможет избавиться врач, не поможет избавиться психолог, не поможет избавиться маг-шарлатан.

    Состояние тревоги и раздражительность всегда рядом

    Отдельная история о влиянии вашего состояния на жизнь ваших близких. Эта взаимосвязь так велика, что трудно ее не заметить. Все дети в принципе, а до шести лет однозначно зависят от состояния родителей, особенно матери.
    Ребенок считывает все эмоции точнейшим образом. А страх чувствует прежде всего. Его безопасность и защищенность полностью в руках мамы, он это ощущает всем нутром. А тут мама вся в страхах, панике, тревогах. Он воспринимает это как угрозу своей жизни. Это тормозит психическое развитие любого ребенка.
    Кроме того, находясь в стрессе и напряжении, человек обычно не может контролировать себя. В итоге нарастает раздражительность, все вокруг начинает бесить, включая собственных детей и вторую половину. То же можно сказать про коллег по работе, друзей и просто людей вокруг.
    В обществе сейчас растет уровень напряжения и ненависти. А одна из причин — стресс. В том числе стресс, который является следствием тревоги, страхов и постоянной паники. В результате избыточного стресса вполне может накрыть депрессия от невозможности ничего изменить и избавиться от проблемы.

    От беспокойства до панических атак совсем не далеко

    Еще одна напасть, присущая зрительному вектору, — панические атаки. Вроде все хорошо и спокойно, как вдруг резко нападает волнение, страх, паника, тревога. Есть ощущение, что что-то случилось страшное и непоправимое. Сердце начинает колотиться как бешеное, человека бросает в пот, он теряет самообладание.
    Очень тяжелое, неприятное состояние, вызванное неизвестными причинами. Избавиться от паники еще сложнее.
    На самом деле это проделки все того же зрительного вектора. Природа не знает, как достучаться до человека. Как заставить его реализовывать свои природные свойства. Если вам дали способности и заложили в вас определенные устремления, то будьте добры их реализовывать. Иначе нельзя избавиться от тревоги.
    Сидеть на печи и есть калачи не получится. Только для начала нужно понять себя. Понять свои свойства, желания и способности их реализовывать. Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает в этом совершенно точно!

    Начнем справляться с тревогой самостоятельно

    Зрительный вектор — вектор-экстраверт. Человек, им наделенный, стремится к общению, созданию эмоциональных связей, оказанию помощи другим. В потенциале такие люди способны полюбить все человечество. Но это, как уже писалось выше, еще нужно развить, а главное — реализовать. Реализованные люди не испытывают тревогу и страх.
    Самый верный путь реализации в зрительном векторе — вынесение своих эмоций наружу, другим людям. Нужно снять акцент с себя и переместить на того, кому нужна помощь и поддержка. Это может быть кто угодно. Вокруг много одиноких людей, брошенных детей, стариков, которым не хватает внимания и заботы.
    Найти выход своим эмоциям помогают и искусство, и рукоделие. Создавать прекрасное — хорошая реализация зрительного вектора. Уже это начнет приносить свои плоды, и тревога ослабит свою хватку.
    Совсем не лишним будет «ублажать» себя фильмами и литературой на сопереживание. Особенно мощный эффект дает классическая литература. Поплакать вместе с героями хорошего кино или книги означает сделать уверенные шаги в сторону избавления от страхов и тревоги. Слезы не только очищают душу, но и лечат. Вы сразу почувствуете облегчение, которое захочется испытать вновь и вновь.
    Попробуйте следовать этим нехитрым советам. Прямо сейчас. И совсем скоро вы самостоятельно сможете избавиться от тревоги и страха.

    Избавляемся от тревоги, страха, беспокойства без причины навсегда

    Все описанные состояния, жуткое ощущение, что вот что-то произойдет плохое, неописуемая тревога, от которой не избавиться, терзают душу женщины и не дают нормально жить. Страдает мать, мучаются близкие, дети.
    Если бы не системно-векторная психология Юрия Бурлана, наверное, я впала бы, если не в депрессию, то в панические атаки. Даже страшно представить, до чего бы я довела ребенка. Благодаря тренингу этого нет. А если начинает щекотать тревога, пытаются забраться в голову навязчивые мысли или нарастает раздражительность, то я знаю, что делать и как от них избавиться. И таких результатов много.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *