Видео как убрать живот в домашних условиях?

5 ответов на вопрос “Видео как убрать живот в домашних условиях?”

  1. Sall Ответить

    Оказывается, чтобы убрать жир на животе, нам вовсе не надо качать пресс, делать утомительные скручивания, наклоны и подъёмы ног, а уж тем более штанги. Все эти упражнения помогают добиться красивых кубиков на животе тех, у кого… уже нет живота!
    А если животик пока есть, то…
    Вот какие упражнения помогут именно избавиться от лишнего жира на животе:

    Приседания

    Самое энергозатратное упражнения и крайне важное для похудения. Участвуют мышцы всего тела, тратится много калорий и поэтому ходит жир как на животе, так и по всему телу.

    Становая тяга

    Это упражнение тоже требует больших затрат энергии, т.к. в нём работает всё тело. Попробуйте даже просто с гантелями — удивитесь, как устанете за 12-15 раз.

    Вакуум

    Упражнение, мегаважное для живота. Тренирует поперечную мышцу, которая напрямую влияет на объём вашей талии. Она, словно хороший широкий ремень, поддерживает талию.
    Никакие скручивания не уберут несколько сантиметров с талии так быстро, как вакуум.
    Делается по принципу «проще некуда»: выпускаете воздух из легких, втягивайте живот и держите, сколько сможете.

    Аэробные нагрузки

    20-40 минут кардионагрузок — бег, ходьба (быстрая!), прыжки и… танцы. Танцуйте, девушки, и не только жир на животе уберете, но и будете грациозными!
    Чтобы кардионагрузки дали максимальный эффект, их нужно сочетать с силовыми (а это, например, те же приседания и становая тяга).

    Планка

    Вы ещё не делаете планку? Ох, зря. Планка быстро подтягивает буквально всё тело, включая живот.
    И тоже очень затратное упражнение — сжигает много калорий всего за 1 минуту.

    Важно! Упражнения работают только вместе с разумными ограничениями в питании. Много есть и делать упражнения почти бесполезно. Помните об этом!
    Побольше овощей, зелени, нежирной молочки, рыбы, куриной грудки.
    Раз в день — порция каши или бобовых.
    Питаться регулярно, не меньше 4 раз в день, но понемногу.
    Не есть за 3-4 часа до сна.
    Пить достаточно воды.
    Вот простые и эффективные правила питания!
    Как быстро убрать живот и бока! Обучающее видео

  2. VideoAnswer Ответить

  3. VideoAnswer Ответить

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *