Витамин е для чего полезен женщинам после 50 лет?

14 ответов на вопрос “Витамин е для чего полезен женщинам после 50 лет?”

  1. godzinilla Ответить

    Витамин Е (токоферол) — сильный антиоксидант, благодаря которому из тканей выводятся токсины, канцерогены. Он необходим каждый день, и при правильном приеме продлевает жизнь, восстанавливает умственную и физическую активность. Польза элемента для женщин заключается в следующем:
    профилактика тромбоза, сердечно-сосудистых патологий;
    насыщение клеток органов и тканей кислородом;
    нормализация артериального давления;
    благоприятное влияние на нервную систему;
    влияние на выработку важных гормонов;
    повышение иммунной защиты, работоспособности;
    ускорение заживления мягких тканей;
    помощь в усвоении витамина А;
    нормализация работы эндокринной системы;
    вывод токсинов, химических веществ, радиации;
    предотвращение токсикоза у будущих мам.
    Витамин Е назначается беременным для предотвращения токсикоза. Нехватка элемента ведет к слабости, пигментации кожи, проблемам с зачатием, дистрофии, дряблости мышц, раннему выкидышу. Превышение суточной нормы также неблагоприятно сказывается на состоянии организма. У женщин могут наблюдаться такие симптомы, как тошнота, нарушение пищеварения, аллергические реакции в виде насморка, кожной сыпи.

    Витамин Е для здоровья волос

    Токоферол часто включают в состав продуктов по уходу за локонами. Он активно восстанавливает структуру прядей и способствует их росту. При употреблении внутрь или местном применении витамин Е проявляет такие свойства:
    активизирует выработку коллагена — белка, который помогает волосам быть сильными и блестящими;
    ускоряет перенос кислорода к волосяным луковицам;
    нормализует циркуляцию лимфы в области головы;
    помогает клеткам удерживать влагу.
    Процессы, которые происходят в организме под влиянием токоферола, положительно отражаются на состоянии прядей. Волосы становятся более гладкими и послушными, повышается их эластичность, сокращается процент посеченных кончиков. Параллельно снижается выпадение, уходят зуд и перхоть, быстрее заживают мелкие царапины и ранки.

    Токоферол и профилактика различных заболеваний

    Витамин Е как профилактическое средство нужен в любом возрасте. Особенно велика его роль в восстановлении после операций, перенесенных стрессов, во время тяжелых умственных и физических нагрузок. Витамин-антиоксидант снижает риск развития у женщин таких заболеваний:
    сердечная недостаточность;
    сосудистые патологии;
    инсульт;
    злокачественное перерождение клеток органов;
    рак желчевыводящих путей;
    замедление прогрессирования болезни Альцгеймера;
    дистрофия мышц;
    гормональные нарушения;
    катаракта;
    нервные расстройства;
    тромбоз.
    Прием токоферола положительно влияет на состояние волос. Незаменима роль витамина во время коррекции состояния при шизофрении, диабете, снижении остроты зрения, выявлении холестериновых бляшек в сосудах. Его назначают при анемии, связанной с обширной кровопотерей, а также при болезненном артрите, респираторных заболеваниях, во время менопаузы.
    Узнать о том, нуждается ли организм в дополнительном приеме капсул токоферола с профилактическими целями, можно у терапевта. При необходимости доктор выпишет рецепт и подберет дозировку. Однако принимать средство регулярно нельзя, чтобы не возникло побочных эффектов. Между курсами должны быть перерывы.

    Витамин Е для беременных

    Элемент благоприятно воздействует на женскую репродуктивную сферу. Он стабилизирует выработку гормонов надпочечников и щитовидной железы, что ведет к нормализации синтеза прогестерона, усилению либидо, стабилизации цикла и благополучному зачатию.
    Многие гинекологи рекомендуют принимать препараты с токоферолом на этапе планирования беременности, особенно если у пациенток наблюдаются проблемы в репродуктивной сфере. Вещество способствует овуляции и выработке прогестерона, без которого невозможно закрепление плодного яйца в полости матки. Оно снижает риск возникновения заболеваний сосудов и щитовидной железы у плода.
    Во время развития беременности токоферол регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы мамы, предотвращает токсикоз и поздний гестоз, помогает ребенку расти и нормально развиваться. Однако избыток элемента может привести к гипоксии плода, преждевременным родам, порокам развития. Вследствие этого прием элемента беременными должен проходить под строгим медицинским контролем.

  2. gusada Ответить

    Вещество также справляется с заболеваниями поджелудочной железы. Обеспечивает быстрое заживление ран.

    Женщинам после 50

    Велика польза витамина Е для женщин после 50 лет. Элемент насыщает организм необходимой энергией, дает заряд бодрости на весь день. Вещество:
    Повышает умственные способности.
    Предотвращает развитие старческого слабоумия.
    Усиливает физическую активность.
    Избавляет от усталости.
    Обеспечивает бодростью.
    Осветляет пигментные пятна.
    Стабилизирует сахар в крови.
    Как принимать витамин Е при менопаузе — подскажет врач-гинеколог или терапевт. В пожилом возрасте вещество особенно необходимо при постоянном ощущении слабости. Элемент играет важную роль в деятельности центральной нервной системы. Он улучшает сон, мыслительные процессы, память. Благоприятно действует на мышечную систему и устраняет слабость.
    Главная функция витамина E — защита здоровых клеток от разрушительной деятельности свободных радикалов.

    В косметологии

    Токоферол тормозит естественное старение организма и омолаживает органические ткани. Исключает риск развития пигментных пятен. Хорошо известно его благоприятное воздействие:
    Улучшает питание кожи.
    Укрепляет волосяные луковицы.
    Способствует разглаживанию эпидермиса.
    Предотвращает появление морщин.
    Улучшает цвет лица.
    Известно, что многие косметические компании неизменно включают элемент Е в свои косметологические продукты. Такие маски и крем разглаживают мелкие и средние морщины, насыщают кожу влагой. Элемент Е в современной косметологии – важный компонент омолаживающих и восстанавливающих кремов.
    Он помогает быстро насытить все слои кожи нужной влагой и сохранить ее, препятствуя появлению морщин. Элемент можно найти в составе многих известных шампуней и бальзамов. Благоприятное его воздействие на структуру волос и кожи обуславливается тем, что токоферол восстанавливает поврежденные клетки и насыщает их кислородом. Для волос витамин Е особо полезен. Это природный источник красоты и здоровья. В итоге волосы и кожа становятся здоровее. Что бы иметь густую шевелюру — применение токоферола рекомендовано многими косметологами для профилактики выпадения волос. Пряди волос будут выглядеть блестящими и живыми. Витамин предохраняет волосы от ультрафиолета и от раннего появления седых волос.

    Витамин Е в аптеке для женщин

    В аптечной сети можно приобрести витамин Е в капсулах. Цвет препарата – красный или желтоватый. Средство предназначено для внутреннего перорального приема. К препарату прилагается инструкция с показаниями для применения и указаниями, как принимать. Капсулы представлены в различной дозировке – 100, 200, 400 мг.
    Есть элемент в жидком 50% растворе. Его регулярное применение целесообразно при мышечной слабости и ряде неврологических заболеваний. Требуется принимать при мышечной дистрофии 200 мг средства в сутки. Также препарат показан для поддержки сердца и сосудов при различных патологиях. При расстройствах месячных циклов рекомендуется принимать 100-300 мг препарата в течение трех недель.
    Фармацевтические компании также выпускают средство в драже по 100 мг и в жидком растворе 5% и 10% для внутривенного введения. Для профилактики лучше витамин принимать перорально в капсулах.

  3. mecor Ответить

    Изменения в организме женщины, происходящие в период климакса, требуют повышенного внимания к состоянию здоровья. Витамин Е для женщин 50 лет – жизненно необходим, так как он замедляет процессы старения.
    50 лет – возраст, когда начинаются изменения в репродуктивной системе. Это связано с угасанием выработки половых гормонов и перестройкой организма женщины.
    Климактерический период можно условно разделить на:
    Пременопауза приходится на 45-50 лет и продолжается от одного до пяти лет. В это время у женщины прекращаются ежемесячные кровотечения, наблюдаются:
    резкие скачки настроения;
    сильные головные боли;
    повышенная тревожность;
    снижение полового влечения, сухость слизистой влагалища;
    бессонница;
    нарушения памяти;
    депрессии;
    «приливы» жара и повышенное потоотделение;
    быстрое увеличение массы тела.
    Симптомы пременопаузы могут отличаться у разных женщин. Некоторым счастливицам удается полностью избежать дискомфорта в этот период жизни.
    Истинная менопауза приходится на 50-55 лет. В это время яичники женщины полностью прекращают вырабатывать эстроген, что сказывается на функционировании ЖКТ, мочеполовой системы, ЦНС, состоянии молочных желез и кожи.
    При климаксе организм женщины становится старым: появляются глубокий морщины, кожа становится дряблой, контур лица становится менее четким. Избежать дисфункции репродуктивной системы невозможно. Однако женщина может сохранить хорошее самочувствие и высокое качество жизни.
    Прекращение менструации не означает окончание красоты и женственности. Поддержать свою красоту, сохранить молодость кожи, смягчить проявления климактерической симптоматики поможет сбалансированный рацион, умеренные силовые тренировки и прием витаминных комплексов.
    Женщинам 50 лет витамин Е помогает сохранить молодость и привлекательную внешность, так как он отвечает за увлажнение, питание и регенерацию кожи. Недостаток витамина Е у взрослых женщин приводит к сухости кожи , что негативно сказывается на внешнем виде, так как на жирной коже морщины появляются намного позже, чем на сухой.
    Также польза токоферола (витамина Е) заключается в активизации обменных процессов, ускорении очищения организма от шлаков и токсинов, улучшении функционирования внутренних органов и систем, замедлении процессов старения.
    В пятьдесят лет пить витамин Е женщинам следует ежедневно. Дневная доза токоферола составляет от 10 до 30 микрограмм.
    Принимать витамин Е женщинам в период менопаузы особенно важно, так как он обеспечивает необходимый гидробаланс кожи, насыщая ее коллагеном. Это позволяет сохранить упругость и эластичность дермы.
    Также витамин Е хорошо влияет на волосы и ногти:
    предупреждает выпадение волос;
    снижает расслаивание ногтевых пластин;
    ускоряет рост волос и ногтей.
    Также витамин Е вместе с витамином К регулирует свертываемость крови. Снижение количества этих витаминов приводит к развитию кровотечений, увеличивает риск возникновения гематом и венозной недостаточности.
    Витамин Е борется с возрастными изменениями кожи лица – морщинами и пигментацией. Также он активизирует процесс выведения из организма «вредного» холестерина, накопление которого приводит к образованию на стенках кровеносных сосудов атеросклеротических бляшек, повышающих риск развития тромбоза вен нижних конечностей у женщин.
    Витамины Е и В нормализуют эмоциональное состояние женщины в период менопаузы, снимают повышенную тревожность, улучшают сон, повышают стрессоустойчивость, укрепляют нервную систему. Достаточное количество витамина Е и сбалансированное питание позволят избежать набора веса при климаксе.
    Польза витамина Е для женщин 50 лет – неоценима. И для обеспечения организма достаточным количеством токоферола следует включить в ежедневное меню:
    орехи (миндаль, лещину, арахис, кешью);
    напитки из шиповника и облепихи;
    капусту (брюссельскую, брокколи);
    лук порей, петрушку, укроп;
    листья салата;
    зеленый горошек.
    Лидером по содержанию витамина Е является подсолнечное масло.
    Однако правильного питания не всегда достаточно для обеспечения суточной нормы токоферола. Поэтому для женщин после 50 лет принимать витамин Е следует виде специальных биодобавок или витаминных препаратов. Однако выбирать препарат самостоятельно не рекомендуется, лучше обратиться к своему терапевту. Пропивать витаминные средства следует дважды в год: осенью и весной, так как в это время организм остро ощущает потребность в витаминах. А вот полезные продукты, богатые витамином Е, должны быть в рационе женщины круглый год.
    Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
    ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >
    Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
    источник
    Современная леди должна непременно заботиться о своем здоровье. Представительницам прекрасного пола важно всегда поддерживать его в тонусе. Немаловажное значение имеет насыщение организма полезными веществами. Питание должно быть сбалансированным. Например, витамин Е — для чего полезен женщинам, — знает не каждая дама. Медики дают свои рекомендации по употреблению этого вещества.
    Польза витамина Е для женского здоровья очевидна. Вещество поступает в организм вместе с пищей. Другое его название – токоферол. Это соединение оказывает благоприятное влияние на все функции организма и помогает ему восстановить свои возможности.
    В медицине хорошо известно о влиянии витамина Е у женщин на месячные. Токоферол считается важным элементом для деятельности репродуктивной системы, зачатия и деторождения. Витамин восстанавливает функции яичников, стабилизирует тонус матки, улучшает кровообращение в половых органах. Он помогает насытить клетки кислородом и ликвидирует мышечную слабость. Элемент Е способствует регенерации органов и стабилизирует их функции. Витамин Е для вызова месячных дополнительно принимают женщины в домашних условиях. При задержке токоферол нормализует цикл. Как принимать витамин Е для нормализации цикла, указано в инструкции к препарату.
    Вещество заботится о гормональном уровне в женском организме – стабилизирует синтез важных гормональных веществ щитовидной железы и надпочечников. Витамин:
    Улучшает синтез половых гормонов.
    Налаживает половое влечение.
    Стабилизирует репродуктивные функции.
    Способствуют зачатию эмбриона.
    Нормализует месячный цикл.
    Известно много фактов о витамине Е, его пользе и вреде для беременных женщин.
    При планировании зачатия вещество необходимо для нормального выхода яйцеклетки и оплодотворения. Можно принимать для пополнения запасов вещества аптечный препарат. Для восстановления репродуктивных функций потребуется 15 мг вещества в день. Далее элемент способствует прикреплению оплодотворенной яйцеклетки к стенкам полости матки. В итоге эмбрион хорошо приживается, начинается развитие плода под действием гормонов. Исключается развитие патологии – элемент снижает риск заболевания сосудов и щитовидной железы.
    При необходимости приёма токоферола во время беременности, элемент оказывает особую пользу. Он помогает организму синтезировать необходимые гормональные вещества для вынашивания ребенка. Это неоценимая польза нужного витамина Е для беременных женщин. Элемент контролирует деятельность сердечно-сосудистой системы беременных и кормящих женщин. Помогает сохранять активность, способствует росту плода.
    Будущим мамам нельзя злоупотреблять токоферолом. Переизбыток вещества в женском организме при беременности способен нанести вред.
    Витамин Е в гинекологии известен давно. Вещество оказывает благоприятное влияние на половую систему. Кроме половой системы, вещество влияет на кроветворение, работу пищеварения, физическую активность. Благоприятное воздействие токоферол оказывает на сердце и сосуды:
    Улучшает работу сердечной мышцы.
    Снижает риск образования тромбов.
    Укрепляет кровеносные стенки.
    Нормализует кровоток и микроциркуляцию.
    Вещество также справляется с заболеваниями поджелудочной железы. Обеспечивает быстрое заживление ран.
    Велика польза витамина Е для женщин после 50 лет. Элемент насыщает организм необходимой энергией, дает заряд бодрости на весь день. Вещество:
    Повышает умственные способности.
    Предотвращает развитие старческого слабоумия.
    Усиливает физическую активность.
    Избавляет от усталости.
    Обеспечивает бодростью.
    Осветляет пигментные пятна.
    Стабилизирует сахар в крови.
    Как принимать витамин Е при менопаузе — подскажет врач-гинеколог или терапевт. В пожилом возрасте вещество особенно необходимо при постоянном ощущении слабости. Элемент играет важную роль в деятельности центральной нервной системы. Он улучшает сон, мыслительные процессы, память. Благоприятно действует на мышечную систему и устраняет слабость.
    Главная функция витамина E — защита здоровых клеток от разрушительной деятельности свободных радикалов.
    Токоферол тормозит естественное старение организма и омолаживает органические ткани. Исключает риск развития пигментных пятен. Хорошо известно его благоприятное воздействие:
    Улучшает питание кожи.
    Укрепляет волосяные луковицы.
    Способствует разглаживанию эпидермиса.
    Предотвращает появление морщин.
    Улучшает цвет лица.
    Известно, что многие косметические компании неизменно включают элемент Е в свои косметологические продукты. Такие маски и крем разглаживают мелкие и средние морщины, насыщают кожу влагой. Элемент Е в современной косметологии – важный компонент омолаживающих и восстанавливающих кремов.
    Он помогает быстро насытить все слои кожи нужной влагой и сохранить ее, препятствуя появлению морщин. Элемент можно найти в составе многих известных шампуней и бальзамов. Благоприятное его воздействие на структуру волос и кожи обуславливается тем, что токоферол восстанавливает поврежденные клетки и насыщает их кислородом. Для волос витамин Е особо полезен. Это природный источник красоты и здоровья. В итоге волосы и кожа становятся здоровее. Что бы иметь густую шевелюру — применение токоферола рекомендовано многими косметологами для профилактики выпадения волос. Пряди волос будут выглядеть блестящими и живыми. Витамин предохраняет волосы от ультрафиолета и от раннего появления седых волос.
    В аптечной сети можно приобрести витамин Е в капсулах. Цвет препарата – красный или желтоватый. Средство предназначено для внутреннего перорального приема. К препарату прилагается инструкция с показаниями для применения и указаниями, как принимать. Капсулы представлены в различной дозировке – 100, 200, 400 мг.
    Есть элемент в жидком 50% растворе. Его регулярное применение целесообразно при мышечной слабости и ряде неврологических заболеваний. Требуется принимать при мышечной дистрофии 200 мг средства в сутки. Также препарат показан для поддержки сердца и сосудов при различных патологиях. При расстройствах месячных циклов рекомендуется принимать 100-300 мг препарата в течение трех недель.
    Фармацевтические компании также выпускают средство в драже по 100 мг и в жидком растворе 5% и 10% для внутривенного введения. Для профилактики лучше витамин принимать перорально в капсулах.
    В аптеках можно купить препараты компаний Зентива, Нэйчес Баунти, Солгар, Доппельгерц. В драже витамин выпускается под названием Эвитол.
    Соблюдение дневной нормы витамина Е для женщин позволит сохранить здоровье и улучшить деятельность систем организма. Для девочек до десятилетнего возраста норма полезного элемента составляет 7 мг ежедневно. С возрастом потребность в токофероле возрастает.
    Подростку требуется 10 мг вещества в день, а двадцатипятилетней девушке необходимо 12 мг токоферола. Суточная доза витамина Е для женщин в миллиграммах — 15 мг. При беременности потребность возрастает до 17 мг в сутки, а при лактации нужно употреблять 19 мг токоферола. Стареющим женщинам нужно около 15 мг вещества в день.
    Почерпнуть вещество можно из продуктов питания, а при дефиците токоферола назначаются аптечные препараты вещества. Богаты элементом такие продукты:
    орехи;
    соевое и подсолнечное масла;
    черешня;
    облепиха;
    калина;
    арахис;
    свекла;
    морковь;
    картофель.
    Как принимать витамин Е для профилактики женщинам? Получить полезное вещество можно из капусты, шпината и тыквы, фундука, миндаля. В рацион питания ежедневно включают печень, молоко и морепродукты. Они содержат большое количество токоферола.
    Нехватка витамина отрицательно сказывается на женском здоровье. Развиваются различные патологии, ухудшается состояние волос и кожи. Элемент выводит из организма вредные токсины и соединения, поэтому при дефиците начинается накапливание негативных веществ.
    Симптомы дефицита трудно не заметить:
    Развиваются болезни кишечника.
    Ухудшается пищеварение.
    Развивается недостаток желчных кислот.
    Может возникнуть панкреатит.
    Человек подвергается риску хронического плохого самочувствия, ощущает постоянную слабость и недомогание. Это связано с нехваткой белка. Его молекулы связывают соединения токоферола. Хроническая усталость провоцирует расстройства сна и аппетита, возникновение депрессивных состояний, истерик и психозов. Нестабильный гормональный фон и развитие нервных патологий часто наблюдаются при дефиците токоферола.
    Одно из последствий дефицита важного вещества – развитие мышечной дистрофии. Разрушаются нервные, мышечные и жировые ткани. Постоянно ощущается физическая слабость. В организме происходят негативные окислительные процессы, которые ускоряют старение. Ухудшается крепость волос, они утрачивают свою силу и блеск. Дефицит элемента отрицательно сказывается на состоянии кожи.
    Особенно негативно сказывается дефицит вещества на деятельности репродуктивной системы. Нарушается месячный цикл. Созревание и выход яйцеклетки часто нарушены или невозможны. Развиваются бесплодие, отсутствие менструации, развитие спаек и воспалительных процессов. Недостаток отрицательно влияет на работу печени, сердца, кровообращение, тормозит жизненный цикл клеток. При его нехватке деление клеток замедляется, развиваются опасные заболевания.
    источник
    Что собой представляет данный витамин. В каких случаях необходим его прием. Сколько и как долго нужно его пить.
    Витамин Е – мощный антиоксидант, действие которого направлено на укрепление иммунной системы, замедление старения организма, предотвращение развития злокачественных опухолей и решение ряда других задач. Правильный и своевременный прием токоферола (второе название витамина) – шанс улучшить состояние кожи и устранить массу проблем женщинам (в том числе и в период беременности).
    Но как правильно пить витамин Е? Какую пользу он дает организму? Каким секретам уделить внимание в процессе приема?

  4. shaxa-1988 Ответить

    Внимание! Женщинам в возрасте нужно принимать различные антиоксиданты в составе синтетических препаратов или из продуктов питания. Они помогают организму противостоять онкологическим заболеваниям и предотвращают их возникновение.

    Правила приема

    Стали обращать внимание на плохое самочувствие, появилось много новых морщин, а старые стали глубже? Необходимо идти в аптеку за витаминами. Самостоятельно себе прописывать лекарственные препараты не нужно, следуйте нашим рекомендациям:
    Сперва проконсультируйтесь с вашим терапевтом. Он назначит нужные анализы, проведет обследование и порекомендует комплекс витаминов, который подойдет именно вам в соответствии с состоянием здоровья.
    Берегитесь передозировок. Витамины принимаются в строгом соответствии с инструкцией. Гиповитаминоз так же опасен для организма, как и авитаминоз.
    Чаще всего витамины принимают два раза в год – осенью и весной, когда в рационе питания не достает нужных микро- и макроэлементов. В особых случаях, во время сильного авитаминоза, врачи назначают витаминные препараты пить круглый год.
    Как правило, витамины выпускаются в форме драже и принимаются один раз в сутки во время приема пищи.
    Внимание! Гиповитаминоз приводит к головным болям, гипертонии, бессоннице, неперевариванию пищи и плохому настроению.

    Какой комплекс выбрать?

    Сегодня на фармацевтическом рынке можно купить почти дюжину различных витаминизированных препаратов для женщин, достигших 50-летнего возраста. Но все они должны помогать нормальному функционированию организма в соответствии с возрастом – удобный прием, отсутствие побочных реакций, хорошо усваиваться.

    Самые популярные витаминные комплексы, по мнению специалистов:
    «Алфавит 50+». В его составе имеются все необходимые витамины, а также дополнительные полезные вещества (лютеин, бета-каротин и лекопин), помогающих противостоять старению. Препарат выпускается в таблетках разного цвета – при каждом приеме в организм поступают разные микро- и макроэлементы.
    «Ундевит» – витаминизированный препарат, содержащий фолиевую кислоту и витамины А, С, В, Е, РР. Продается в форме драже.
    «Витрум Центури». Особо ценен для женщин, которые заняты умственным трудом и подвержены стрессовым ситуациям, ведь он помогает намного проще относиться к ним. С помощью этого препарата легче бороться с различными заболеваниями и поддержать организм в период восстановления. В составе имеет все необходимые элементы, выпускается в таблетированной форме.
    Выбор витаминного комплекса должен проводиться под руководством лечащего врача. Это поможет организму противостоять заболеваниям, эмоциональным срывам и поддержать его в период климакса.
    Какой бы вы препарат не выбрали, помните: в 50 жизнь только начинается! Вас окружают родные и близкие, которым вы очень дороги. Незачем тратить время на плохое самочувствие!
    Источник: https://viborprost.ru/zdorovje/preparaty/vitaminy-dlya-zhenshhin-posle-50-let.html

    Витамины для женщин после 50

    Для здоровья, красоты и хорошего настроения нам очень важно получать достаточно витаминов и микроэлементов. Мы подобрали самые полезные витамины для женщин после 50, которые необходимо включить в рацион.
    Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать именно недостающий элемент.
    Внимательнее относитесь к микроэлементам и витаминам, поступающим в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, поскольку не все микроэлементы хорошо уживаются с витаминами. Так, железо и медь окисляют витамин Е, делая его неактивным, цинк вытесняет кальций, железо вытесняет медь, марганец — магний, а часть элементов вообще может относиться к старому, самому первому классу. В итоге всасываемость отдельных витаминов и микроэлементов составляет не более 5–20%, все остальное идет через организм транзитом, оказывая лишь раздражающий эффект на слизистую кишечника.
    Очень важно обращать внимание на сигналы, которые подает вам организм и своевременно сообщать о них врачу. Он назначит необходимые анализы и по результатам даст рекомендации, какой комплекс витаминов и минералов вам подходит.
    Вы часто простужаетесь (больше 4 раз в год).
    У вас ухудшилось состояние кожи и стало заметно больше морщин.
    Волосы начали сильно выпадать, стали более тусклыми и безжизненными.
    Ногти стали более ломкими.
    Вы часто грустите без причины.
    У вас ухудшились память и зрение.
    Вы быстро устаете и все время хотите спать.
    Женщине в любом возрасте необходимо получать достаточное количество всех полезных витаминов и минералов. Но с возрастом потребности в тех или иных витаминах могут возрасти: Это целая группа жирорастворимых соединений, в которой ключевую роль играет токоферол и токотриенолы. Токоферол является основой для витаминов в капсулах. Врачи считают витамин Е самым «женским» из всех. Он помогает разгладить кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Кроме того, витамин Е способствует улучшению умственной и нервной деятельности, также он является сильным антиоксидантом.
    Витамина Е много в орехах, подсолнечном масле, петрушке, капусте, облепихе и рябине.
    Источник женской красоты и здоровья. Витамин D замедляет старение, улучшает эластичность и упругость кожи, а также способствует хорошей усвояемости кальция, влияет на показатели глюкозы в крови, так как участвует в выработке инсулина, повышает иммунитет, тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже, что очень важно для женщин в период менопаузы. Для получения необходимой нормы витамина, стоит учитывать, что в продуктах он находится не в таких больших количествах, как нам необходимо. Лучше всего сдать анализ крови концентрацию витамина Д в крови, и уточнить у специалиста какое количество витамина вам необходимо добавить.
    Основным его источником считаются рыба, некоторые виды мяса и яйца. А поскольку витамин D начинает синтезироваться организмом под действием солнечных лучей, стоит больше гулять в солнечную погоду.
    Повышенная необходимость в витамине С наблюдается у людей после 50 лет. Он помогает выработать коллаген, укрепляющий кости и разглаживающий морщины, укрепляет волосы и способствует повышению иммунитета. Суточная норма витамина С для взрослого человека приблизительно от 100–1000 мг. Не стоит опасаться превысить эту норму, излишки витамина быстро выводятся из организма. Также витамин С помогает организму усваивать другие витамины, он хорошо сочетается с витаминами группы B, ретинолом (А) и витамином E.
    Много витамина C содержится в киви, клубнике, петрушке, цитрусовых и белокочанной капусте.
    Витамин К необходим для защиты костной ткани, он делает кости крепче и снижает вероятность переломов. В этом возрасте костная ткань теряет плотность и становится особенно уязвимой. Также витамин К помогает в борьбе с внутренними воспалительными процессами. Считается, что его высокое содержание может замедлить процесс старения. О его нехватке могут свидетельствовать темные круги под глазами.
    Витамин К содержат все зеленые растения, это связано с присутствием хлорофилла. Так что добавьте в рацион больше овощей и найдите вкусный рецепт салата. Много витамина К в малине, шиповнике, соевом масле, печени, грецких орехах и всех видах капусты.
    Витамин F — это совокупность нескольких жирных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой, а также гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), принадлежащей к семейству омега-6.  Важно понимать, что этот витамин можно получить только из пищи, он не синтезируется в организме. Витамин F важен для хорошего обмена веществ. Он уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос, глубоко их увлажняя. Аналогичным действием обладает еще витамин E (токоферол). Особенность витамина F в том, что он разрушается на солнце, при повышенных температурах и контакте с воздухом. И чтобы организм получал этот витамин в достаточном количестве, важно правильно хранить и готовить продукты, содержащие его.
    Витамина F много в авокадо, орехах, красной рыбе и подсолнечном масле.
    Витаминами B12 называют группу кобальтсодержащих биологически активных веществ. Недостаток его содержания в организме может приводить к анемии и проблемам с сосудами. И чтобы это выяснить, необходимо сдать анализ на уровень гомоцистеина (и на B12). Если уровень гомоцистеина повышен, значит организм испытывает недостаток В12, и он начал разрушать сосуды, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. В12 не усваивается ни из пищи, ни из мультивитаминных комплексов. Поскольку в продуктах витамин В12 содержится в свободной форме, кишечные бактерии могут поедать его еще до всасывания. Поэтому при заболеваниях желудочно-кишечного тракта врач может прописать В12 внутримышечно.
    Источник: https://www.everydayme.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/tvoe-zdorove/vitaminy-dlja-zhenshhin-posle-50

  5. livcar Ответить

    Витамин Е в природных источниках

    Больше всего токоферола содержится в продуктах растительного происхождения – кукурузном, подсолнечном, хлопковом масле. Достаточное количество нутриента есть и в животных продуктах – яйцах, печени, жирной морской рыбе.
    Наименование продукта
    токоферола, мг
    Хлопковое масло
    100-110
    Кукурузное масло
    90
    Подсолнечное масло
    60-65
    Пророщенные зерна пшеницы
    20
    Соя
    16
    Облепиха
    10
    Кукуруза
    10
    Горох, фасоль
    9-9,5
    Печень трески
    9
    Яйцо куриное
    2-2,5
    Печень (говяжья)
    1,5
    Гречневая крупа
    0,9
    Морковь
    0,7
    Говядина
    0,6
    Куриное филе
    0,55
    Женщинам для получения суточной нормы витамина Е необходимо съедать около 3- х столовых ложек растительного масла. Это довольно большое количество, к тому же не весь витамин всасывается в ЖКТ. Нужно помнить, что активная молекула разрушается после нагревания до 90-100°С. Для получения нутриента растительное масло рекомендуют добавлять в холодные салаты в качестве заправки.

    Кому нужно пить добавки

    Основные показания к назначению альфа-токоферола женщинам:
    сбои менструального цикла;
    выраженный предменструальный синдром;
    очень болезненные менструации;
    неприятные симптомы в периоде менопаузы (потливость, приливы, чувство жара);
    раздражительность, эмоциональная лабильность;
    избыточное количество холестерина и «вредных» липопротеидов низкой плотности в крови;
    повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после 45-50 лет;
    системные воспалительные заболевания соединительной ткани (ревматоидный артрит, волчанка);
    снижение остроты зрения, дегенеративные процессы в сетчатке глаза;
    мышечная слабость, дистрофия мышц.
    Витамин Е очень полезен беременным и кормящим женщинам, но принимать его можно только после сдачи анализов и полноценного обследования у гинеколога.
    В составе комплексной терапии нутриент может использоваться для лечения хронических заболеваний органов пищеварительного тракта, желчевыводящих путей.
    В профилактических целях назначается девушкам, которые соблюдают низкокалорийную диету, для предотвращения гиповитаминоза.

    Противопоказания

    Токоферол имеет небольшое число противопоказаний. К ним относятся:
    повышенная чувствительность в активному компоненту или другим составляющим пищевой добавки;
    острый и подострый периоды инфаркта миокарда;
    диффузное замещение миокарда соединительной тканью – кардиосклероз;
    гиперфункция щитовидной железы, тиреотоксический зоб;
    гиповитаминоз К, дефицит свертывающих компонентов крови.
    Вследствие выраженной гормональной активности соединения, его запрещено назначать девочкам младше 12 лет. Также запрещено применять добавки одновременно с антикоагулянтами, поскольку это может вызвать спонтанные носовые, маточные или кишечные кровотечения.

    Побочные эффекты

    Иногда витамин Е может приносить не пользу, а вред женщине. В большинстве случаев побочные действия добавок связаны с несоблюдением инструкции по применению.
    При длительном употреблении токоферола в максимальных терапевтических дозах (400-600 мг) возможно развитие таких нежелательных последствий: тошноты и рвоты, диареи, сильных головных болей.
    Также иногда возникают аллергические реакции – высыпания, интенсивный зуд, покраснение участков кожи.
    При передозировке витамина у женщин могут возникать тромбофлебиты и тромбоэмболии, нарушения метаболизма половых гормонов, увеличение печени. Неприятные симптомы исчезают после отмены пищевой добавки и назначения симптоматической терапии.

    Правила приема и дозировки

    Для получения максимальной пользы от витамина Е женщинам необходимо его правильно принимать. Капсулы пьют после еды 1-3 раза в день, в зависимости от рекомендованной врачом дозировки. Капсулы нужно глотать целиком, запивая чистой водой или соком без искусственных подсластителей.
    Дозы витамина при различных заболеваниях:
    Для восстановления нормального регулярного менструального цикла гинекологи назначают токоферол по 200 мг в день, с 17 дня цикла до момента наступления менструации. Для получения эффекта принимать препарат нужно не менее 5 циклов подряд.
    У женщин в период климакса нутриент назначается в более высоких дозах – 300-400 мг в сутки, разделив на 2-3 приема.
    Для профилактики болезней сердца и сосудов добавку принимают длительно, в суточной дозировке 100 мг.
    При проблемах с кожей лица (высыпаниях, пигментных пятнах) добавку принимают внутрь по 100-200 мг в день в течение 1 месяца, а также пользуются наружными средствами – кремами, масками, лосьонами.
    Максимальная суточная доза витамина Е для беременных женщин составляет 200 мг. Превышать норма нельзя, особенно в 1 триместре, поскольку передозировка может нанести вред организму плода и вызвать пороки развития. При грудном вскармливании специалисты в области гинекологии рекомендуют употреблять 100 мг токоферола в день.
    Витамин Е нежелательно принимать одновременно с витаминами А и Д, поскольку токоферол снижает биодоступность этих веществ. Совместный прием с аскорбиновой кислотой усиливает эффекты обоих активных компонентов.
    Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/e/tokoferol-dlya-zhenshhin

    В чем состоит польза витамина е для взрослых женщин и мужчин

    Людям необходимо знать, для чего полезен витамин Е, так как это вещество способствует омоложению организма. Воздействие происходит путем активизации процесса дыхания клеток, в результате которого с помощью кислорода из тканей и органов выводятся продукты распада.

    Общие сведения о витамине E

    Токоферол — жирорастворимое соединение, которое отличают выраженные антиоксидантные свойства. Из-за его благоприятного влияния на зачатие, период беременности и длительное время поддерживать ощущение молодости, токоферол получил название «витамин молодости». Кожа лица при употреблении приобретает ровную структуру и здоровый цвет.
    Токоферол накапливается в тканях и органах, потом растворяется в жирах мембран и формирует запас, что стимулирует укрепление иммунитета. Накопление происходит в тот момент, когда вещество поступает в организм в увеличенных дозах, но не успевает выводиться.
    Действие токоферола:
    укрепляет сосуды, замедляет тромбообразование;
    улучшает работу кровеносного русла;
    насыщает организм кислородом;
    выводит радионуклиды из человеческого тела;
    замедляет клеточное старение;
    повышает работоспособность;
    укрепляет сопротивляемость организма вирусам и бактериям;
    улучшает обменные и окислительные процессы.
    Основной объем витамина Е скапливается в мышцах, семенниках, жире, эритроцитах, гипофизе и печени. Систематическое перенасыщение организма высокими дозами или недостаточное снабжение токоферолом приводит к дисфункции органов, кожа лица приобретает тусклый цвет.
    Токоферол, поступающий с пищей, в объеме 50% всасывается в кишечнике при условии присутствия нужного количества желчи и жиров. В противном случае в организм поступит меньшее количество, что вызовет снижение иммунитета.

    Признаки дефицита

    Если организм человека недостаточно насыщен веществом, это приводит к развитию дефицита, называемого гиповитаминозом Е. Нарушение вызывает дисфункцию тканей и органов, что ведет к появлению таких симптомов:
    нарушается кислородное снабжение тканей и клеток;
    уменьшается тонус мышц, развивается слабость связочного аппарата;
    у мужчин ухудшается функция полового органа;
    у женщин повышается риск самопроизвольного выкидыша, замирания плода;
    развитие у беременных раннего токсикоза;
    появляется слабость и головные боли;
    посредством гемолиза — разрушения эритроцитов — развивается анемия;
    снижается уровень рефлексов — гипорефлексия;
    нарушается координация движений — атаксия;
    появляется несвязная речь — дизартрия;
    снижается чувствительность;
    развивается дистрофия сетчатки глаза;
    отмирают клетки печени — гепатонекроз;
    появляется нефротический синдром;
    развивается бесплодие.
    Гиповитаминоз Е наблюдают нечасто, так как вещество способно накапливаться и поглощаться постепенно, когда возникает нехватка поступления. Но даже минимальная нехватка способна вызвать систематическую слабость и головные боли, спровоцировать гемолитическую анемию у детей и бесплодие у взрослых людей.

    Чем полезен для женщин?

    Токоферол считают сильным антиоксидантом, который выводит из организма шлаки, канцерогены и токсины, что важно для беременных и кормящих. В том случае, если ежедневно употреблять вещество, продлевается молодость, повышает работоспособность и активность женщин.
    Польза витамина Е для женщин характеризуется следующими фактами:
    Вещество защищает клетки и ткани тела от раннего старения, восстанавливает окислительные процессы, чем защищает от формирования клеток рака.
    Токоферол насыщает клетки кислородом, помогает транспортировать питательные вещества по кровеносному руслу, что является профилактикой развития атеросклероза и образования тромбов. Так обеспечивается работа кровеносных сосудов организма.
    В разговоре о том, чем полезен витамин Е для женщин, врачи упоминают, что вещество частично восполняет дефицит эстрогена, положительно влияет на состояние слизистых оболочек, избавляет от депрессии, облегчает течение климакса.
    У женщин детородного возраста и молодых девушек токоферол поддерживает регулярность менструального цикла и повышает половое влечение.
    Исследования о том, чем полезен витамин Е для лица, свидетельствуют, что регулярное насыщение организма делает кожу упругой, гладкой, насыщает влагой.
    Токоферол включают в состав средств по уходу за волосами, ногтевой пластиной и телом. Волосы приобретают шелковистость, не выпадают, ногти укрепляются. Для достижения эффекта наравне с местным использованием витамин Е принимают перорально.
    Для беременных и кормящих польза токоферола заключается в правильном развитии плода и новорожденного ребенка.

    Норма витамина E в сутки для женщин

    Количество токоферола принято указывать в миллиграммах (мг) или международных единицах (МЕ). При этом верно равенство: 1 мг=1 МЕ.
    Суточная норма вещества для представительниц женского пола составляет 8-12 МЕ. Полезные свойства витамина Е для женщин гарантирует нижний предел нормы, но потребность организма увеличивают следующие ситуации:
    интенсивные занятия спортом, физический труд;
    чрезмерное потребление растительного масла;
    беременность и кормление грудью;
    период выздоровления после перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний;
    процесс заживления травм.
    Нормы диетического питания устанавливают для женщин предел употребления витамина Е в количестве 15 мг в сутки, а безопасным количеством признано употребление до 100 мг токоферола в сутки без опасений развития гипервитаминоза Е.

    Польза витамина для мужчин

    Польза витамина Е для мужчин — факт, который неоднократно доказан. Проблема заключается в том, что мужчины недооценивают роль токоферола в организме, не знают о том, что вещество:
    замедляет старение;
    выводит шлаки и токсические элементы;
    обновляет клетки;
    улучшает зрение.
    В том случае, если в тканях и органах присутствует столько вещества, сколько нужно, организм мужчины функционирует правильно.
    Витамин Е мужчинам полезен для:
    профилактики болезней мужских мочеполовых органов;
    правильного функционирования репродуктивных органов;
    улучшения состава и качества семенной жидкости;
    увеличения подвижности и жизнеспособности сперматозоидов;
    профилактики развития аденомы простаты и рака предстательной железы;
    уменьшения риска развития бесплодия, поддержки репродуктивной функции;
    влияния на гормональный баланс, выработку тестостерона;
    усиления кровотока к пенису и органам малого таза;
    облегчения суставных и мышечных болей при интенсивных занятиях спортом или физических нагрузках;
    снижению стресса и усталости.
    Систематическое употребление полезного мужчинам вещества в допустимых дозах предотвратит нежелательные последствия.

    Топ10 продуктов с высоким содержанием

    Чтобы регулировать поступление в организм вещества, учитывают перечень продуктов, содержащих достаточную его концентрацию.
    Максимальное количество токоферола содержат такие продукты:
    масла с растительным источником происхождения;
    молодые ростки пшеницы и кукурузы;
    гороховые, соевые, фасолевые, кукурузные зерна;
    семечки;
    крупы: кукурузная, гречневая, овсяная, перловая;
    рыбные продукты;
    куриное яйцо.

  6. mxserebro Ответить

    Помимо антиоксидантных и антигипоксических свойств, нутриент обладает рядом полезных эффектов для женского организма. Не все знают, чем полезен витамин Е для женщин при предменструальном синдроме. Активное соединение помогает улучшить и стабилизировать настроение, снять раздражительность. Токоферол устраняет болезненные ощущения в молочных железах, улучшает общее самочувствие девушки, повышает работоспособность.
    Витамин Е для женского здоровья (видео):

    Для здоровья кожи

    Витамин Е добавляют в различные косметологические средства для кожи лица. Соединение регулирует выработку кожного сала, улучшает кровообращение в капиллярах и трофику дермы, возвращает коже упругость и эластичность. Вещество также входит в состав масок и кремов для лечения акне, осветления пигментных пятен. Благодаря активации синтеза коллагена токоферол активно используется в антивозрастной серии косметики, предназначенной для разглаживания мимических морщин, повышения тонуса кожи. Молекула обладает регенеративными свойствами, вызывает отшелушивание старого эпителия и быстрое восстановление верхних слоев кожи.
    Для получения пользы от витамина Е его можно применять в виде покупных косметологических средств, или самостоятельно готовить различные маски для лица. В состав таких масок кроме витаминов и эфирных масел обычно входит мед, яичный желток, сметана или натуральный йогурт.

    Для красоты волос

    Витамин Е способен улучшать внешний вид прически, восстанавливать их блеск, ускорять рост новых волос. Нутриент стимулирует кровообращение в коже головы, влияет на доставку кислорода и питательных веществ с волосяные фолликулы, благодаря чему нормализуются метаболические процессы в клетках и усиливается рост волос. Согласно многочисленным отзывам, применение масок, шампуней и бальзамов с токоферолом в составе позволят женщинам забыть о проблемах выпадения волос или секущихся кончиков.
    Рецепт натуральной маски для восстановления волос с витамином Е (видео):

    При беременности и лактации

    Витамин Е нужен организму беременной женщины в больших количествах, поскольку часть вещества идет на потребности плода. Гинекологи советуют начинать прием нутриента еще во время планирования зачатия для нормализации работы репродуктивной системы, активации синтеза половых гормонов яичниками. Во время вынашивания ребенка вещество действует как аналог прогестерона – способствует сохранению беременности, стимулирует созревание и функционирование плаценты, обеспечивает хорошее кровоснабжение плода через плацентарные сосуды. Около 20-30% нутриента проходит сквозь плацентарный барьер, что дает возможность нормального развития всех органов плода. Витамин проводит профилактику гестозов и эклампсии у женщин во втором-третьем триместрах.
    Токоферол нужен женщинам во время грудного вскармливания. Он активизирует синтез пролактина гипофизом – основного гормона, влияющего на лактацию. С грудным молоком часть активного вещества попадает в организм ребенка.

    После 40-50 лет

    Женщинам после 40 лет гинекологи советуют принимать витамин Е для продления функционирования яичников, стимуляции синтеза эндогенных половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. В период менопаузы нутриент помогает облегчить проявления климакса, снижает частоту приливов, нормализует сон и настроение.

    Для профилактики болезней

    Витамин Е способен предотвратить многие заболевания. Вещество снижает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, особенно у женщин после 45 лет, благодаря нормализации реологических свойств крови, снижения свертываемости, профилактики образования тромбов. Также нутриент обладает мягким гипотензивным действием. Токоферол предотвращает развитие атеросклероза, тормозит биосинтез вредного холестерина и отложение его на стенках сосудов.
    Витамин Е имеет мощный иммуностимулирующий эффект, он ускоряет пролиферацию и дифференцировку основных иммунных клеток организма – лимфоцитов, повышает активность клеточного и гуморального иммунитета. Соединение препятствует возрастным изменениям в сетчатке глаза, помогает сохранить остроту зрения. Токоферол помогает поддерживать тонус скелетных мышц, предотвращает их гипотрофию и мышечную слабость.
    Польза витамина Е для женщин заключается в его радиопротекторных свойствах – защите клеток от повреждения радиационным излучением. С этим механизмом связывают способность нутриента предотвращать развитие рака молочных желез у женщин.

    Витамин Е в природных источниках

    Больше всего токоферола содержится в продуктах растительного происхождения – кукурузном, подсолнечном, хлопковом масле. Достаточное количество нутриента есть и в животных продуктах – яйцах, печени, жирной морской рыбе.
    Таблица: «Количество витамина Е в пищевых продуктах (на 100 г)»
    Наименование продуктаСодержание токоферола, мгХлопковое масло100-110Кукурузное масло90Подсолнечное масло60-65Пророщенные зерна пшеницы20Соя16Облепиха10Кукуруза10Горох, фасоль9-9,5Печень трески9Яйцо куриное2-2,5Печень (говяжья)1,5Гречневая крупа0,9Морковь0,7Говядина0,6Куриное филе0,55Женщинам для получения суточной нормы витамина Е необходимо съедать около 3- х столовых ложек растительного масла. Это довольно большое количество, к тому же не весь витамин всасывается в ЖКТ. Нужно помнить, что активная молекула разрушается после нагревания до 90-100°С. Для получения нутриента растительное масло рекомендуют добавлять в холодные салаты в качестве заправки.

    Кому нужно пить добавки

    Основные показания к назначению альфа-токоферола женщинам:
    сбои менструального цикла;
    выраженный предменструальный синдром;
    очень болезненные менструации;
    неприятные симптомы в периоде менопаузы (потливость, приливы, чувство жара);
    раздражительность, эмоциональная лабильность;
    избыточное количество холестерина и «вредных» липопротеидов низкой плотности в крови;
    повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после 45-50 лет;
    системные воспалительные заболевания соединительной ткани (ревматоидный артрит, волчанка);
    снижение остроты зрения, дегенеративные процессы в сетчатке глаза;
    мышечная слабость, дистрофия мышц.
    Витамин Е очень полезен беременным и кормящим женщинам, но принимать его можно только после сдачи анализов и полноценного обследования у гинеколога. В составе комплексной терапии нутриент может использоваться для лечения хронических заболеваний органов пищеварительного тракта, желчевыводящих путей. В профилактических целях назначается девушкам, которые соблюдают низкокалорийную диету, для предотвращения гиповитаминоза.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *