Витамины для спортсменов какие лучше в аптеке?

1 ответ на вопрос “Витамины для спортсменов какие лучше в аптеке?”

  1. Zarim Ответить

    Нужные организму витаминные и минеральные комплексы различаются от вида физических нагрузок. Есть добавки, предназначенные для наращивания мускулатуры и укрепления ее тонуса, связок и суставов, улучшения деятельности сердца и т.д.

    Укрепление мускулатуры

    Для этих целей принимают следующие витамины:
    A ускоряет рост клеток;
    B1 помогает выработке и усвоению белка;
    B13 способствует восстановлению тканей.
    Для укрепления мускулатуры рекомендуется принимать Muscle Tech Platinum Multivitamin и др.

    Для мышечного тонуса

    Рекомендуются:
    ниацин расширяет мелкие сосуды, нормализует кровоток, улучшает координацию движений;
    фолиевая кислота участвует в кроветворении, препятствует быстрому утомлению;
    аскорбиновая кислота улучшает метаболизм;
    витамин E препятствует повреждению тканей;
    биотин улучшает обменные процессы.
    Для примера, перечисленные вещества содержит добавка Controlled Labs Orange Triad.

    Улучшение спортивных результатов

    Чтобы улучшить спортивные показатели, рекомендуется принимать следующие витамины:
    Рибофлавин улучшает энергетический обмен, оздоравливает;
    Витамин B6 помогает обмену жиров и углеводов. Рекомендован людям, принимающим стероиды;
    Цианокобаламин помогает кроветворению, метаболизму;
    D-карнитин нормализует обменные процессы, способствует расщеплению жиров, повышает выносливость.
    Можно использовать препараты Optimum Nutrition, Vita Jym и прочие.

    Профилактика травм и восстановление

    В качестве профилактических мер и в период реабилитации после спортивных травм рекомендуются витамины:
    K улучшает свертываемость крови;
    D контролирует фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет скелет;
    холин улучшает проводимость нервных сигналов, координацию движений, помогает восстановлению клеточных оболочек;
    C нормализует обменные процессы;
    E защищает клеточные мембраны от деструкции.
    Рекомендованы Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad и т.д.

    Нормы употребления витаминов

  2. *ПоШлЫй ПрЕзИдЕнТ* Ответить

    Витамины поддерживают высокую работоспособность спортсменов, повышают эффективность тренировок, помогают за короткое время восстановиться после больших нагрузок. Механизм их работы – повышение активности ферментов, влияющих на многие процессы метаболизма, в том числе на синтез белков.
    Недостаток витаминов приведет к тому, что ферменты не смогут выполнять свою функцию, то есть организм не сможет перерабатывать поступающую пищу в мускулы.
    Во многих видах спорта, особенно силовых, потребность в витаминах увеличивается в 1,5-2 раза, а значит для достижения нужных результатов без дополнительного приема витаминных препаратов не обойтись.
    Все витамины можно разделить на жирорастворимые и водорастворимые.
    Первые имеют особенность накапливаться в тканях, при переизбытке они принести вред, поэтому при их употреблении важно следить за дозировкой. Это витамины А, Е, D, К.
    Водорастворимые витамины, способные скапливаться в печени, в организме не задерживаются и токсичными не являются. Их избыток удалится с мочой, но они должны поступать ежедневно. Это группа В и витамин C.
    В силовых видах спорта некоторые витамины особенно важны:
    Витамин А. Отвечает за образование гликогена и новых клеток, ускоряет выработку коллагена и регенерацию тканей, нормализует содержание глюкозы в крови. Повышает выносливость организма, объем и плотность мышц.

  3. Kazragore Ответить

    На рынке можно столкнуться с изобилием различных аптечных витаминных комплексов. Самые популярные препараты в рейтинге:

    Компливит. Включает себя витамины В1, В2, В6, Е, С и микроэлементы. Дешевый и эффективный продукт, который широко используется в бодибилдинге и подходит для представителей различных спортивных дисциплин. С правилами приема и дозировкой можно ознакомиться в инструкции. Продается без рецепта.
    Алфавит Эффект. Предназначен для спортсменов с постоянной физической активностью. Таблетки принимаются утром, днем и вечером. Содержат в себе элементы из разных групп (B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, A, E, C, PP). Отлично подходит для бодибилдинга.
    Гетимакс Энерджи. В составе продукта содержатся экстракты зеленого чая и женьшеня. Отлично подходит женщинам.
    Ундевит. Пользуется большой популярностью из-за наличия 11 витаминов в составе (группы А, В, С и Е). Низкая стоимость и высокая эффективность приманивают большинство атлетов.
    Витрум Перфоменс. Часто встречается на полках магазинов, стимулирует психическую и физическую активность. Содержит витамины А, Е, С, М, В1, В2, В5, В6, Н и другие.

    Динамизан. Помимо витаминов, в продукте содержатся экстракт женьшеня, минералы и аминокислоты. Препарат повышает эффективность тренировок, выносливость и концентрацию. Рекомендован для атлетов и бодибилдеров. В составе: витамины А, К1, С, D3, B1, B2, B6, B12, Н и множество микроэлементов.
    Пиковит. Продукт содержит витамины А, D3, B1, B2, B6, B12, C, PP и микроэлементы. Продается без рецепта.

  4. Mightmaster Ответить

    Профилактика спортивных травм и восстановление

    Витамин К — необходим для свертывания крови. Поступает в организм из зеленых листовых овощей (белокочанной и цветной капусты, шпината), плодов шиповника, зеленого чая, грецких орехов.
    Витамин Д — регулирует фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет кости и суставы. Содержится в жирных сортах рыбы, яичном желтке, молочных продуктах.
    Холин (В4) — обеспечивает прохождение нервных импульсов, способность координировать движения, необходим для синтеза клеточных мембран. Содержится в мясе, молочных продуктах, бобовых культурах.
    Витамины С и Е.

    Витаминно-минеральные комплексы

    Среди многообразия препаратов достаточно сложно понять, какие витамины для спортсменов лучше.
    Из средств, продающихся в аптеках, следует обратить внимание на такие:
    Мультитабс Интенсив — производится в Дании, содержит весь комплекс витаминов для спортивных занятий, а также 9 минералов. Рекомендуется при физических нагрузках и для восстановления организма.
    Мультитабс Юниор — похожий комплекс, он содержит 11 витаминов и 7 минералов. Подходит школьникам, можно назначать ребенку, занимающемуся спортом, с 4 лет.
    Мультитабс Актив — состав дополнен экстрактом корня женьшеня, способствующим стимуляции физической и умственной активности, повышению защитных сил.
    Био-Макс — препарат производства Эстонии, содержит все основные полезные вещества и липоевую кислоту, улучшающую обменные процессы в организме.
    Компливит Актив — российский препарат, содержит 12 витаминов и 10 минералов, среди которых кальций и фосфор, фтор, йод и селен. Рекомендован для детей и подростков от 7 до 12 лет.
    Орто Таурин Эрго — российский комбинированный препарат, содержащий витамины группы В, таурин, янтарную и липоевую кислоты. Препарат повышает выносливость у спортсменов, способствует росту мышечной массы. Он нормализует работу внутренних органов, улучшает сердцебиение, показан при диабете, заболеваниях печени, расстройствах нервной системы.
    Супрадин Энерджи — препарат швейцарского производства, содержит 10 витаминов и 12 минералов. Улучшает обменные процессы, способствует приливу энергии и жизненных сил.
    Пиковит Форте 7+ — комплекс производства Словении, содержит 10 витаминов, хорошее средство для спортсменов-школьников с 7-летнего возраста.
    Геримакс Энерджи — препарат датского производства с 9 витаминами и 8 минералами, также усилен экстрактами женьшеня и зеленого чая. Тонизирует организм, способствует снятию усталости, оптимизирует кровообращение и работу нервной системы.
    Дуовит Энергия — препарат компании KRKA (Словения) рекомендуется всем, кто много занимается в тренажерном зале. Оказывает адаптогенный и стимулирующий эффект, повышает работоспособность. Содержит женьшень.
    Витрум Энерджи — американский препарат, содержащий 32 полезных компонента, в том числе экстракт женьшеня. Рекомендован для увеличения выносливости при нагрузках, в период восстановления от травм. Нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем.
    Алфавит Эффект — российская биодобавка, предназначенная для спорта и фитнеса. Содержит 13 витаминов с 9 минералами. Суточная норма разделена на 3 приема, в каждой таблетке содержатся только совместимые компоненты. Рекомендуется с 14-летнего возраста.
    Opti-Men — самые популярные спортивные витамины для мужчин. Повышают тонус организма, улучшают пищеварение и обмен веществ. В составе огромное количество компонентов, основные — витамины группы В, С, Е.
    Opti-Women — лучшие спортивные витамины для женщин. В богатые состав включены также фито-компоненты.
    Витамины Ультра Менс Спорт дешевле, чем Опти-Мен, и хватает их на более долгое время. Состав же почти идентичен.

  5. Woody Ответить

    Все витамины содержатся как в пище, так и в биологически активных добавках – БАДах. Вещь полезная и нужная, особенно людям, проживающим в средней полосе России и спортсменам. Но нужно быть осторожными – под их видом очень часто стали продавать всякую гадость. Почему так происходит? Да просто выгодно. Аптека или спортивный магазин постоянно думают, как лучше продавать тот или иной продукт и маскируют всякое непотребство под витамины. Очень часто производители не думают о здоровье покупателей, им главное сделать рекламу и подзаработать.
    Какие витамины лучше для спортсменов? Натуральные, из продуктов.
    О лучших комплексах витаминов для бодибилдинга >>
    Для полноценного роста мышц требуются витамины B1 и А. Они лучшие в плане помощи организму в синтезе белка. Первый содержится в злаковых, а второй в рыбьем жире и молочной продукции.
    Быструю регенерацию тканей обеспечивает В13. Лучшие продукты по его содержанию печень, молоко и дрожжи.
    Чтобы увеличить мышечный тонус, требуются витамины группы С и Е. Большое их количество находится в цитрусовых, помидорах, дыне, растительном масле и орехах. Данные продукты – лучшие по содержанию этих веществ.
    В3 – главный источник для подпитки мышц. Транспортирует питательные вещества в клетку, что очень важно при больших нагрузках. Находится в яйцах, молоке и печёнке.
    Н и В7 – основные двигатели метаболизма, есть в злаках, сое и яичных желтках.
    В9 – фолиевая кислота. Питает мышцы кислородом и улучшает кровообращение. Её мало в продуктах, а если она и есть, то в овощах и бобах.
    Витамин С — улучшает образование соединительных тканей и повышает свёртываемость крови.
    D – усиливает костную систему и помогает лучшему усвоению кальция и фосфора. Его много в яйцах и молоке.
    В12 – повышает проводимость мозговых сигналов к мышцам. Его много в молоке, рыбе и мясных продуктах.

    Добавки к рациону питания

    Самые популярные комплексные витамины для спортсменов в аптеке – Компливит или Ундевит – они состоят из комплексов полезных витаминов. В них есть как основные витамины, так и минералы. Не рекомендуется покупать данную продукцию в спортивных магазинах из-за того, что, во-первых, там очень высокие цены, а, во-вторых, моча приобретает от таких добавок ужасный запах. Это происходит из-за повышенного содержания полезных веществ в комплексах и как следствие падает их усвояемость и они просто будут выходить унитаз.

    Основные витаминные добавки

    Эль – Карнитин. Ходят слухи, что он действует как сильный жиросжигатель за счёт принципа своей работы, однако это не так. Жир будет гореть только при дефиците поступления извне. В остальных других случаях жиросжигания не происходит. Однако, у него есть множество других полезных свойств. Она выступает как анаболик и антикатаболик во время тренировки, позволяя сохранять мышцы как на тренировке, так и после. Кроме этого, у неё есть особая польза по мужской части.
    Одним из основных комплексных витаминов, продающихся для спортсменов в аптеке можно считать мультивитаминные комплексы.
    Производителей много, есть из чего выбирать, но нужно это делать с головой. Нужно выбирать исходя из соотношения цена-качество. Порции можно разносить, чтобы некоторые витамины успевали усваиваться.
    Хондропротекторы – одни из самых популярных препаратов и витаминов для суставов и связок, используемые спортсменами. Их основное назначение – восстановить суставные хрящи и защитить их от возможных повреждений. Кроме того с их помощью активируется образование внутрисуставной жидкости, препятствующей болям и хрустам суставов. По результатам исследований было выяснено, что данные препараты больше подходят именно для защиты суставов, а не их восстановления.
    Суставы – вещь важная и их никак нельзя повреждать, так что при малейших тревожных звонках стоит сразу обратить внимание на их состояние. Прежде чем брать разрекламированные препараты, лучше посмотрите их более дешёвые аналоги, чтобы не пришлось переплачивать за бренд.

    Лучший выбор для спортсменов

    Лучшие друзья спортсменов –группы С и Е. Без первого начнутся проблемы со связками и суставами, станут медленнее регенерировать раны и тому подобное, а второй улучшит работу половой системы. Одни из популярных добавок – С –500 и Е-400.
    5 – HTP – позволяет быстро адаптироваться к смене часовых поясов. Очень эффективна для тех спортсменов, которые постоянно путешествуют и выступают, так как естественный процесс адаптации занимает большой промежуток времени.
    Комплекс Кальция и витамина D. Последний не вырабатывает зимой, так как для его выработки нужен ультрафиолет, которого зимой мало. Особенно полезны для спортсменов занимающихся силовыми видами спорта. Помогают существенно укрепить кости и суставы. Эффективно работают вместе, так как сам витамин «бустит» усвояемость кальция.

    Омега – 3 жирные кислоты. По сути тот же самый рыбий жир, только это вытяжка из него. Сделано для удобства и во избежание отвращения из-за вкуса рыбьего жира

  6. Norikatel Ответить


    Аптечные комплексы тоже достаточно часто используются бодибилдерами. Они являются отличной заменой дорогостоящим добавкам. Наиболее популярными являются следующие:
    Эффективный и недорогой комплекс «Компливит». Его состав представлен множеством разнообразных витаминов. Он отлично подходит для тех, кто регулярно занимается спортом, невероятно полезен детям старше семи лет. Правила и доза употребления витаминов указаны в инструкции.
    Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит-эффект». Предназначен людям, регулярно ведущим физическую активную деятельность. От подобных комплексов, он отличается наличием трех типов таблеток — утренняя, дневная, вечерняя.
    Содержащий вытяжку женьшеня «Динамизан». В этом препарате также присутствуют аминокислоты, минералы, витамины. Он рекомендован для применения атлетам и людям, сталкивающимся с регулярной умственной нагрузкой. Он увеличивает способность в концентрации, выносливости, работоспособности.
    Самый доступный из витаминных комплексов «Ундевит». Он содержит на 1 витамин меньше, нежели Компливит, то есть всего 11, а не 12. Препарат никогда не был позиционирован в качестве спортивного, но большинство атлетов принимают его из-за хорошего состава и низкой стоимости.
    Аптечные препараты, конечно, отличаются от специальных спортивных. Однако, сравнивая стоимость, большинство атлетов отдают свое предпочтение аптечным витаминам, а не разрекламированным добавкам.

    Какими бывают витамины?

    Витамины принято разделять на две подгруппы:
    Водорастворимые. Представляют собой микронутриенты из группы C и B, которые не могут накапливаться в человеческом организме, а при избытке выводятся вместе с мочой. Это позволяет употреблять данные витамины практически в неограниченном количестве.
    Жирорастворимые. Это витамины, входящие в группу K, E, D, A, имеющие точно такую же важность для бодибилдеров, как и водорастворимые. Однако, учитывая то, что они накапливаются, пить их необходимо осторожно, поскольку излишек будет вредить атлету.

    Список важнейших витаминов для бодибилдеров

    В рационе или в качестве добавок должны присутствовать:

    Витамин C


    Важнейший микронутриент, который необходим каждому бодибилдеру. Обеспечение тканей и органов кислородом осуществляется именно с использованием аскорбиновой кислоты. С ее помощью усваивается глюкоза и образуются запасы гликогена. Данный витамин необходим и для синтеза стероидных гормонов, а также обмена веществ.

    Витамин B1

    Требуется для стимулирования углеводного метаболизма, необходимого для бодибилдеров. Без данного вещества большее количество углеводов просто не будет усваиваться, а начнет накапливаться в организме, засоряя его.

    Витамин B2

    Является главным участником белкового обмена. Он оказывает непосредственное влияние на процесс роста мышечной массы. Достаточно часто профессиональные бодибилдеры принимают его дополнительно.

    Витамин B3

    Принимает участие в свыше пятидесяти процессах. Большие его дозы позволяют придать мышцам рельефность, поскольку этот витамин делает кровеносные сосуды более выраженными.

    Витамин B6

    Необходим для нормального процесса роста белковой ткани, особенно в мышцах. Этот фермент требуется для интенсивно тренирующихся атлетов, делающих базовые тяжелые упражнения.

    Витамин B12

    Участвует в синтезе аминокислот и белковом обмене, поддерживает жизнедеятельность клеток спинного мозга и нервной системы.

    Витамин D


    Недостаток данного микронутриента становится причиной снижения силовых показателей, а также выносливости атлета. Без его нормального уровня в организме кальций с фосфором, которые необходимы для сокращения мышечных тканей, не будут полностью усваиваться.

    Витамин E

    Это вещество отвечает за выработку тестостерона. Кроме того, токоферол увеличивает качество переносимости физических тяжелых нагрузок, помогает естественным путем мускулатуре расти.

    Витамин H

    Оказывает прямое воздействие на аминокислотный метаболизм и энергетическое обеспечение мускулатуры. Дефицит данного микронутриента влечет за собой потерю объема мышечной массы и падение показателей силы, что заставляет задуматься о собственном рационе, тщательно проанализировать то, а есть ли в нем нужное количества этого микронутриента.

  7. white_rabbit Ответить

    Разобравшись с тем, как витамины влияют на занимающихся спортом, нужно определить, какие оптимальные дозировки нужно употреблять мужчинам и женщинам. Но самое главное – разобраться, когда и как принимать витамины для достижения наилучших результатов.
    В первую очередь, если вы не употребляете витаминные комплексы, разные витамины нужно употреблять в разное время и запивать разными жидкостями. Все дело в том, что некоторые витамины являются жирорастворимыми, другие – могут восприниматься нашим организмом только в сопутствии с небольшим количеством спиртовых алкалоидов. А третьи работают только в комбинации с водой и быстрыми углеводами. При этом, потребность в витаминах в течение дня неоднородна, как в белках и углеводах.
    Рассмотрим, как принимать те или иные комбинации.
    Витамины группы А: они же бета-каротин. Их лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами.
    Витамины группы B: являются спирторастворимыми витаминными комплексами. Обычно в витаминном комплексе, содержится от 0.01 грамма до 0.02 грамма чистого этилового спирта для растворения витаминов. Если же вы не нашли нормального алкалоида для растворения этой группы витаминов, можете запивать их кефиром или квасом, так как в этих продуктах имеется оптимальное содержание молекул спирта, которое позволяет растворить и усвоить необходимые витаминные комплексы.
    Витамины группы С: обычные водорастворимые витамины. Конфликтуют с употреблением витаминных групп D и E. Лучше всего запивать водой, или есть на сухую
    Витамины группы D: их лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами. Кроме этого, витамин E является необходимым спутником этого витамина, так как позволяет увеличить восприимчивость и усвояемость витаминного комплекса.
    Витамины группы Е: лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами. Кроме этого, витамин D является необходимым спутником этого витамина, так как позволяет увеличить восприимчивость и усвояемость витаминного комплекса.
    Витамины группы K: универсальный витамин, может употребляться в любом колличестве в любое время.
    Примечание: редакция не рекомендует покупать поливитаминные комплексы в аптеках, так как зачастую комбинирование витаминов из разных групп при неправильном приеме – просто перевод средств. Если вы решили использовать поливитаминный комплекс, приобретайте их в специализированных спортивных магазинах. Именно там сочетание и соотношение различных витаминов подобрано оптимально для разового приема. При этом такие витаминные комплексы продаются в разных коробках. Одни для утреннего приема, другие для приема после тренировки и т.п.

    Возможные противопоказания

    Вспоминая о противопоказаниях и потенциальном вреде витаминов для организма человека, нужно вспомнить классическую пословицу «Все хорошо, но в меру». Тоже касается и витаминов. Для начала рассмотрим противопоказания.
    Некоторые группы витаминов противопоказаны для употребления людям, страдающим от проблем с щитовидной и поджелудочной железой. Например, людям, страдающим от сахарного диабета, не рекомендуется превышать 50 мкг витамина С в сутки, так как при своем растворении он выделяет дополнительный сахар, с которым не всегда может справиться ваш организм.
    Для людей, страдающих проблемами мочеполовых путей (и почками), рекомендуется ограничить употребление витаминов группы E и D. Они усиливают усвоение внешнего кальция, что может привести к дополнительному отложению почечных камней.
    Для людей, бросающих курить или курящих, рекомендуется ограничить употребление витамина B, так как он усиливает возбуждающее действие ноотропных средств в никотине из сигаретного дыма, а, следовательно, усиливает зависимость. Или сигареты, или витамин B6.
    Кроме того существует персональная непереносимость, обусловленная индивидуальными особенностями метаболизма.
    Но самое главное не стоит забывать про гипервитаминоз. Он возникает в том случае, если вы фанатично употребляете поливитаминные комплексы без меры. Он выражается в гиперреактивности некоторых систем, с последующим их отказом. Как результат – проблемы с желудочно-кишечным трактом, повышенная нервозность, увеличение катаболического фактора стресса на мышечные ткани, и самое главное – долгая реабилитация.

  8. Nuadaswyn Ответить

    Витамины – это органические вещества необходимые для регуляции обменных процессов, которые практически не синтезируются в организме человека и поступают в него лишь с употребляемыми продуктами питания. Длительное отсутствие или же нехватка этих веществ в организме приводит к авитаминозу и нарушению ряда биохимических функций.
    В связи с этим регулярное потребление необходимого объема витаминов обязательно для каждого. Их количество и частоту приема принято определять отталкиваясь от образа жизни человека и того какие на него возлагаются физические нагрузки. Так, в большей мере в витаминах нуждаются именно спортсмены, что объясняется их объёмной энергозатратой во время тренировок и повышенным числом катаболических и метаболических процессов.

    В наши дни, существуют как спортивные, так и аптечные витамины для спортсменов, имеющее между собой ряд определенных различий. Исходя из чего, прежде чем ответить на вопрос: «Какие витамины лучше для спортсмена?», стоит выяснить характерные особенности этих двух разновидностей витаминов.
    Аптечные витамины и их особенности
    Сегодня, на полках аптек предоставлен широчайший ассортимент витаминов, разнящихся составом, стоимостью и производителем. Как правило, аптечные препараты не имеют спортивной направленности, но при верном подборе все же способны удовлетворять определенные потребности организма атлета. Подобный факт, объясняется тем, что компонентный состав фармацевтических препаратов, может содержать в себе все необходимые для спортсмена витамины, которые будут оказывать в комплексе с правильным, сбалансированным питанием верный эффект. Однако, не стоит забывать о том, что правильный подбор и прием витаминов определяется не только верным компонентным составом, но и дозировкой входящих в него веществ.
    Дозировки аптечных витаминов в большем числе случаев рассчитаны для среднестатистического человека. Это свидетельствует о том, что насытить необходимым количеством активных органических соединений, они смогут спортсмена принимающего спортивное питание, который находится лишь на стадии постепенного увеличения физических нагрузок.

    Спортивные витамины и их особенности
    Спортивные витамины для мужчин и женщин представляют собой комплексные добавки, создающиеся с учетом определенных потребностей организма, на который возлагаются большие физические нагрузки. Отвечая на вопрос: «Какие витамины лучше выбрать?», многие специалисты мира спорта, утверждают, что лишь спортивные витамины способны обеспечить верное протекание анаболических и восстановительных процессов в организме профессионального спортсмена. Подобные заявления основываются на том, что специализированные витамины для спортсменов включают в свой состав не только общеизвестные вещества, но и элементы узконаправленного воздействия. Список подобного вида элементов достаточно велик, в качестве же примера можно назвать следующие вещества:
    Биофлавоноиды – помогают улучшить работу печени, укрепляют сосуды и снижают уровень холестерина;
    Изофлавон – улучшает усвоение кальция, что благотворно воздействует на качество восстановительного процесса;
    Инозитол – воздействует на правильное восстановление тканей и рост мышечной массы после активных физических нагрузок.

    Какие витамины выбрать спортивные или аптечные?
    Задумываясь, что выбрать спортивные или аптечные витамины, многие начинающие спортсмены, которые ещё до конца не осознали всю важность этих веществ для их оргазма, пытаясь сэкономить, делают выбор именно в пользу аптечных препаратов. Зачастую подобная не обдуманная экономия приводи к отсутствию выраженного эффекта от витаминов или же к проявлению авитаминоза, что приводит к значительному ухудшению самочувствия спортсмена.
    Возлагая на свой организм повышенную физическую нагрузку, стоит понимать, что отныне для обеспечения нормальной жизнедеятельности организму потребуется повышенный запах энергии и питательных компонентов, в том числе и витаминов. К сожалению, из-за не достаточной дозировки компонентных веществ в составе аптечных витаминных комплексов, насытить организм профессионального спортсмена нужным количеством витаминов они просто не способны. Исходя из этого, можно сделать вывод, что лишь спортивные витамины могут позволить атлету добиваться значимых результатов от тренировок без ущерба для организма.

  9. Nuanrad Ответить


    Диабетон МВ – аптечный препарат, реализуемый свободно. Один из сильнейших анаболиков. Как лекарственное средство используется в качестве стимулятора поджелудочной железы в комплексном лечении сахарного диабета. Культуристы применяют данный препарат для поддержания на высоком уровне анаболизма в межсезонье. По эффективности воздействия приближен к инсулиновым инъекциям, а по общему действию к метандростенолону. Препарат позволяет спортсмену быстро набрать вес.
    Выпускается в форме таблеток по 30 мг. Начинают с дозы в 30 мг в день, которую при необходимости в следующем курсе (курс длится полтора-два месяца) можно довести до 60 мг. Диабетон МВ недопустимо принимать с другими лекарственными средствами. Принимают его во время завтрака один раз в день. Анаболическое действие диабетона заключается в стимуляции им выработки одного из анаболических гормонов – инсулина. Для эффективного действия препарата рекомендуется как минимум шестиразовое питание с небольшим количеством жиров и повышенным количеством белка. Во время приема диабетона запрещается соблюдение низкокалорийных диет во избежание развития побочных действий препарата, в частности, гипогликемии.

    Тамоксифен


    Тамоксифен относят к антиэстрогенам. Препарат используется бодибилдерами для повышения в организме уровня тестостерона, блокирующего эстроген. Тамоксифен  применяют в комплексе с другими средствами для наиболее эффективного воздействия длительными курсами, на протяжении не менее 6-8 недель. Тамоксифен становится особенно популярным у культуристов во время сушки, поскольку ускоряет и усиливает процессы сжигания жира. В тех случаях, когда у спортсмена наблюдается склонность к задержке воды на фоне применения анаболических стероидов, прием тамоксифена становится обязательным. Препарат в культуризме также ценен тем, что позволяет бодибилдеру эффективно повышать плотность мускулатуры. Как и у любого высокоэффективного лекарственного средства, у тамоксифена имеется немало проявлений побочного характера и противопоказаний, поэтому он должен приниматься строго по назначению спортивного врача.

    Сальтос


    Является аналогом кленбутерола и относится к категории жиросжигателей эффективного действия. Отпускается в аптеке без рецепта. Препарат обеспечивает повышение на один градус температуры тела, что позволяет мобилизовать жир из депо и преобразовать его в энергию. При приеме возможны побочные эффекты – нервозность и дрожание рук. В среднем принимают в день 3-5 таблеток в три приема (из расчета таблетка на 25 кг веса спортсмена). Курс длительностью 6 недель повторяют через 1,5 месяца.

    Глицерофосфат кальция


    Показаниями для приема глицерофосфата как лекарственного средства являются переутомление, дистрофия, рахит. Для культуриста препарат ценен тем, что ускоряет усвоение протеина и улучшает метаболизм. Глицерофосфат кальция способствует также повышению аппетита. Во время приема препарата в рационе необходимо ограничить жиры, заменив их белками. Рекомендовано принимать препарат курсами. Аналогов глицерофосфата кальция не существует. Примерная суточная доза препарата рассчитывается исходя из соотношения 100 мг на каждые 8 килограмм веса. Суточная дозировка Глицерофосфата кальция — 1000 мг при весе 80 кг. Ее делят в 5 приемов по одной таблетке (200 мг). Время приема препарата: утро за 2 часа до тренировки. Курс на массу длится 1,5—2 месяца.

    Триметазидин


    По действию триметазидин приближен к известному милдронату, однако значительно дешевле последнего. Препарат способствует большей доставке кислорода к клеткам, сохраняет внутриклеточный потенциал, противодействует образованию свободных радикалов, повышает выносливость спортсмена. Прием препарата позволяет существенно увеличить нагрузки и интенсивность тренировок. Триметазидин можно заменить аналогичным средством, содержащим креатин, что, однако, не будет являться равноценной по эффективности заменой. Возможно сочетание препарата с другими средствами.

    Винпоцетин


    Винпоцетин – это лекарственное средство, корректирующее нарушения мозгового кровообращения. Действующее вещество препарата – аповинкаминат. Винпоцетин оказывает непосредственное действие на обменные процессы в ткани головного мозга. Обладает сосудорасширяющим действием и улучшает кровоснабжение мозговых тканей. Винпоцетин повышает устойчивость тканей к гипоксии, активизирует утилизацию глюкозы и обмен в мозговой ткани серотонина и норадреналина. Препарат препятствует агрегации тромбоцитов, тем самым снижая вязкость крови. Винпоцетин положительно воздействует не только на мозг, но и мышечные ткани, способствуя лучшему их снабжению кислородом и питательными веществами. Принимают препарат обычно в дозе от 5 до 30 мг за 30 минут – час до тренинга. Винпоцетин не обладает побочными действиями классических «энергетиков» в виде бессонницы или дрожания рук.

  10. Радужная Снежинка Ответить


    В чем отличие спортивных витаминов от обычных аптечных? Вы когда-нибудь задумывались об этом?
    На самом деле, спортивные витамины создаются специально для людей с повышенными физическими нагрузками, при которых потребность в определенных минералах и витаминах резко возрастает.
    Обычные витамины этого не учитывают, поэтому совершенно не подойдут вам, если вы решили серьезно заниматься.
    Как вы определяете, хорошие витамины или нет?
    Обычно человек привык доверять фармацевтам, покупаем витамины и пьем. «Раз сказали, что они хорошие, значит так и есть.»
    На самом деле, хорошие витамины можно определить по самочувствию, потому как при приеме будет заметно его улучшение.
    С аптечными же витаминами такое происходит редко.
    Можно взять и сравнить составы обычных витаминов и тогда станет понятно такое улучшение состояния. Мне нравятся витамины Opti-Women от Optimum nutrition, поэтому для разбора составов я взяла их (они немного отличаются от мужских).

    Сравнивая состав этих двух разных витаминов, начинаешь понимать, почему у них такая разная ценовая категория.
    Единственный витамин, которого в компливите больше, это витамин Е.
    Причем медики с осторожностью относятся к этому витамину, потому что он может вызвать гепатоз (ожирение печени).
    А наш компливит до сих пор дает ударную дозу этого витамина.
    Вопрос, мы лечим или калечим?
    Но , даже если закрыть на это глаза, то все равно, очевидно, что спортивные витамины обеспечивают фитнесистов гораздо лучше всем необходимым, включая ликопен, который обладает противораковыми свойствами.
    Многие вещества, добавленные в спортивные витамины, улучшают работу всего организма в целом.
    ЧЕГО ЕЩЁ НЕТ В ОБЫЧНЫХ ВИТАМИНАХ?
    Butchers Broom перетертый (корень) — противоварикозное, сосудо-укрепляющее.
    Ostivone® (lpriflavone) — улучшает усвояемость кальция и развитие здоровых костных клеток.
    Экстракт виноградных косточек намного сильнее витаминов Е и С, восстанавливают стенки сосудов, снижают давление.
    Пахучий чеснок перетертый — противовоспалительное, противомикробное, противоглистное, мочегонное и т.д.
    Цитрусовые биофлавоноиды — улучшают состояние печени, укрепляют сосуды, снижают уровень холестерина и ещё множество полезных свойств.
    Соевые изофлавоны — необходим для женщин. Помогают во время менопаузы, снизить приливы, снижают уровень холестерина, профилактика рака и многое другое.
    Лютеин и зеаксантин — необходим глазам для защиты от ультрафиолета и излучения компьютеров.
    В мужской вариант витаминов также входят Холин, Инозитол, Бор, Диоксид кремния, Ванадий, Женьшень, комплексы амино-кислот и многое другое, то, что так необходимо мужскому организму для полноценного восстановления.
    ЗАЧЕМ НАМ СТОЛЬКО ДОБАВОК?
    Зачем нам столько различных веществ, спросите вы, затем, что наша пища давно уже стала бедной на витамины и минералы и не покрывает потребности обычных людей, что уж говорить про спортсменов!
    При физических нагрузках расход этих веществ увеличивается в разы, в результате чего, многие новички фитнеса начинают испытывать упадок сил и слабость. Чтобы этого не произошло, вовремя пейте витамины.
    Теперь о правилах витаминизации:
    3 недели пьем витамины ежедневно.
    1 неделю перерыв.
    Затем меняем витаминный комплекс.
    Пейте витамины и будьте здоровы.
    ИСТОЧНИК СТАТЬИ

  11. Saithimeena Ответить

    Витамины участвуют в процессах метаболизма (обмена веществ) в организме. У бодибилдеров  скорость метаболизма значительно выше, чем у обычных людей, поэтому и организм расходует ресурс витаминов гораздо интенсивнее. Это значит только одно – спортсмен должен внимательно следить за регулярным и достаточным употреблением этих компонентов питания.
    Обозначение витаминов принято латинскими буквами: A, B, C, D, E, H, K и т. д. Классификацируются витамины,  исходя из их растворимости в воде или жирах.
    Группа1:  водорастворимые витамины (C, P и вся группа B)
    Группа 2:  жирорастворимые витамины  (A, D, E, K) или липовитамины.

    Что должно входить  в комплексы витаминов для бодибилдинга — какие витамины самые важные

    Витамин А (ретинол) — очень важен в бодибилдинге, так как участвует в создании клеток мышечных тканей и помогает их восстановлению после тренировок.  Влияет на интенсивность образования гликогена в организме, что, в свою очередь, определяет способность спортсмена выдерживать тяжелые энергозатратные тренировки. Для бодибилдеров потребности в этом витамине высоки, поэтому нужно обогащать свой рацион этим компонентом.
    Витамин B1 (тиамин) – функции этого витамина заключаются в регулировании обмена жиров и углеводов и белков, обеспечивает доставку кислорода к мышечным тканям, соответственно помогает росту мышц и замедляет процессы старения.
    Витамин B2 (рибофлавин) — тоже участвует в обмене углеводов, жиров и белков , а также обладает свойством ускорять превращение в активную форму витамина B6 . Поддерживает функции щитовидной железы.
    Витамин B3 (никотиновая кислота) с точки зрения бодибилдинга обладает интересным свойством – расширяет кровеносные сосуды, за счет визуального проявления которых  атлет выглядит более рельефным. Также участвует в процессах матаболизма основных питательных веществ.

    Витамин B6 (пиридоксин) — занимает важную роль в процессах метаболизма наряду с остальными витаминами этой группы. Принимает непосредственное участие в синтезе белка, гемоглобина и других веществ, необходимых для функционирования организма. Регулирует в крови количество холестерина и жиров, улучшает функционал мышц сердца. Участвует в синтезе серотонина (естественного антидепрессанта) , эритроцитов и антител. Способствует  в целом улучшению работы печени и усвоению глюкозы нервными клетками.
    Витамин B12 (цианокобаламин) – участвует в метаболизме углеводов, создании нервных волокон и синтезе некоторых аминокислот. Аминокислоты — это питательные вещества, из которых с конструированы все белки в организме. Обязателен для бодибилдеров, особенно для спортсменов — вегетарианцев.
    Витамин С (аскорбиновая кислота)– пожалуй, самый важный витамин для бодибилдинга. Является  мощным стимулятором анаболических процессов в мышцах (улучшает усвоение  белков,  ускоряет процессы создания новых белковых соединений ) и сильным антикатаболиком (препятствует разрушению мышечных тканей ), т.к. подавляет выделение гормона кортизола.
    Витамин D – помогает процессу усвоения кальция (укрепляет костный скелет) и фосфора(помогает сокращению мышц),  что является важнейшими факторами для бодибилдинга. Очевидно, что здоровые, крепкие кости позволяют снизить риск травм при работе с отягощениями. Наряду с многими другими витаминами, участвует в синтезе белка.
    Витамин Е (токоферол) – имеет крайне важное свойство для бодибилдинга: помогает выработке тестостерона — гормона, являющегося мощным анаболиком и абсолютно необходимого для роста мышечной массы. Снижает утомляемость.
    Витамин Н (биотин) – участвует в обменных процессах аминокислот и обеспечении мышц энергией. Участвует в регулировании обмена белков и жиров. Недостаточность витамина приводит к замедлению роста мышечной массы. Важный момент состоит в том что усвоению биотина  препятствует употребление сырых куриных яиц!
    Употреблять все витамины в дополнение к продуктам питания и по отдельности достаточно неудобно, поэтому созданы специальные комплексы, где в одной или нескольких таблетках можно получить весь необходимый набор этих компонентов.

    Какие комплексы и витамины лучшие использовать для бодибилдинга?

    Существует профессиональные комплексы витаминов для бодибилдинга.  Вот лучшие комплексы по версии сайта Sportwiki.to:

    Рейтинг витаминов

    Animal Pak от Universal Nutrition – витаминный комплекс, производится в США. Считается лидером среди  витаминных пищевых добавок  на сегодняшний день. В состав включены не только ударные дозы витаминов, но и все необходимые аминокислоты в невысоких дозировках. Считается безопасным для здоровья, так как дозировки витаминов не превышают максимально допустимые уровни.
    Daily Formula от Universal Nutrition – бюджетный вариант Animal Pak от того же производителя.
    Opti-Men от Optimum Nutrition- комплекс для мужчин
    Opti-Women Optimum Nutrition- комплекс для женщин
    Activite Sport от MHP
    Multi Pro от AST
    MUSCLETECH Vitakic Hardcore

    В дополнение к перечисленным выше, сайт bodybuilding.com рекомендует следующие комплексы витаминов:
    MuscleTech Platinum Multivitamin,
    RSP Nutrition BioVite Multivitamin,
    JYM Vita JYM,
    Controlled Labs Orange Triad,
    Labrada Jamie Eason Signature Series Multi-Vitamin,
    MusclePharm Armor-V,
    Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *