800 Калорий в день на сколько можно похудеть?

14 ответов на вопрос “800 Калорий в день на сколько можно похудеть?”

  1. APEO Ответить

    Калория – это единица энергии, которая поступает в организм вместе с пищей. При малоактивном образе жизни достаточно съедать в день 1800 калорий, но для похудения этот показатель нужно уменьшить на треть.
    Для того, чтобы понять, сколько калорий нужно употреблять в индивидуальном порядке нужно отталкиваться от некоторых факторов:
    образ жизни;
    наследственность;
    режим питания;
    питательность блюд;
    регулярность физической нагрузки;
    состояние здоровья!
    Чтобы начать интенсивно сбрасывать вес, нужно не только сократить употребление калорий, но и увеличить нагрузки на организм. При этом должны активно сжигаться жировые отложения, а вот мышечная масса должна быть неизменной.

    Преимущества диеты 800 калорий 2019

    Достоинства диеты выражены в следующих показателях:
    Пользователь худеет быстро и без вреда для здоровья!
    Выдержать диеты 800 калорий легко, не чувствуется сильного голода и нет психологического дискомфорта.
    Диета не имеет особых противопоказаний, только как – период беременности, наличие хронических заболеваний в острой форме.
    А за счет того, что в организме содержится огромное количество углеводов, человек получает нужную ему энергию, при этом меню сбалансированное и разнообразное, так что худеть на диете 800 калорий настоящее удовольствие!

    Меню диеты 800 калорий в день на 2019 год

    Программа для похудения включает в себя наличие белков и углеводов в нужно количестве, для бесперебойной работы всего организма. Главное требование суточного рациона – это калорийность блюд не выше 800 калорий, а последний прием пищи должен быть только белковым.
    Количество калорий нужно разделить на три приема пищи, рациональнее всего сделать так:
    на завтрак – 250 калорий;
    на обед – 300 калорий;
    на ужин – 250 калорий.
    Чтобы правильно подсчитать калории, нужно воспользоваться специальной таблицей, где расписаны все продукты в этом эквиваленте, фиксировать данные в дневнике похудения и записывать результаты похудения каждый день!

    Что же можно употребить в 2019г, чтобы меню соответствовало таким данным?

    Завтрак – можно отварить 2 яйца, съесть половинку грейпфрута, выпить чашку чая без сахара с минимальным содержанием меда. Еще один вариант завтрака – 100 г обезжиренного творога, ложка сметаны низкой жирности, кофе с добавлением молока.
    Обед должен быть сытным и полезным – овощной салат, заправить его ложкой сметаны средней жирности, омлет из 2 яиц, чашка чая и 2 хлебца из цельнозернового хлеба. Второй вариант – порция курки, тушеные овощи, суп без приправ.
    На ужин разрешается употребить отварной кусок постной говядины, порция овощей без термической обработки, стакан молока низкой жирности. Также можно съесть вареное яйцо, 100 г нежирного творога, стакан кефира с ложкой сахара.
    Отварное мясо можно заменить на рыбу, а из овощей запрещается есть картофель, из фруктов – бананы и виноград. Питье должно быть обильным – не менее 2-2,5 литров в день (зеленый чай, травяные отвары, компоты из сухофруктов, чашечка кофе в сутки с небольшим количеством молока, чистая вода).

  2. Protege Ответить

    3. Говядина отварная – 100 гр., овощи – 300 гр., обезжиренное молоко или кефир – 1 стакан.
    4. Куриная грудка отварная – 150 гр., овощи – 200 гр., обезжиренное молоко или кефир – 1 стакан.
    Мясо может быть заменено отварной рыбой или морепродуктами (не больше 150 гр. на порцию). Ваше меню могут разнообразить пикша, навага, треска, ледяная, хек, путассу, минтай. Из морепродуктов отлично подойдут креветки, кальмар, краб.
    Из овощей по отдельности и скомбинированные могут употребляться не больше 200 гр.: зеленый горошек и кукуруза, огурцы, помидоры, сладкий перец, баклажаны, редис, кабачки, любая капуста, стручковая фасоль, шпинат, листья салата, фенхель.
    Варианты углеводного питания
    Завтрак на 250 ккал:
    1. Сваренная на воде овсянка – 4 ст.л., с добавлением тертого яблока или молока (1/2 стакана), кофе или чай без сахара и молока.
    2. Фруктовый салат (например, груша, банан и персик), йогурт без добавок – 125 мл, кофе или чай без сахара и молока.
    Обед на 300 ккал:
    1. Отварной или печеный картофель – 200 гр., овощной салат – 200 гр., сметана 20% — 1 ст.л., кофе или чай без сахара и молока.
    2. Гречневая каша – 50 гр., овощи – 200 гр., 1 фрукт (любой, кроме банана), кофе или чай без сахара и молока.
    Во время диеты нельзя при приготовлении блюд использовать масло. Соль и специи употреблять не запрещается, но помните, что специи усиливают аппетит. Иногда во время диеты 800 ккал можно позволить себе 1-2 бокала сухого вина. В выходные дни или праздник можно устроить себе «отдых от диеты» и увеличить рацион до 1200 ккал.
    Соблюдать такую диету можно достаточно долго, не опасаясь «срывов». Однако эта диета не рекомендуется не рожавшим женщинам. Для беременных и кормящих женщин такое ограничение рациона недопустимо, а любое увеличение калорийности питания приведет к резкому набору веса. А вот для женщин старше 40 лет диета 800 ккал может стать оптимальным вариантом похудения и контроля веса.
    по материалам

  3. owner Ответить

    Белковые и углеводные дни можно комбинировать в течение недели, но ужин всегда должен быть белковым. В любой день.
    Основу рациона составляют:
    В белковые дни:
    постное мясо;
    морепродукты и нежирная рыба;
    молочная и кисломолочная продукция с низким % жира;
    яйца;
    овощи (строго некрахмалистые).
    В углеводные дни:
    злаки и каши (гречка, овсянка);
    овощи без ограничений, включая картофель;
    фрукты любые (бананы и виноград нежелательны).
    Каждый день — трехразовое питание на 800 ккал:
    из них 300 ккал приходится на обед;
    по 200 — на завтрак и ужин соответственно.
    Воду, травяные чаи и отвары можно употреблять без ограничения. Перекусы не допускаются.
    Все блюда отвариваются или готовятся на пару — жарка на масле категорически запрещена. Жирные продукты убираются из рациона полностью. Продукты, не вошедшие в меню, не допускаются — выбираем из предложенных вариантов.

    Белковые дни диеты

    Варианты завтрака:
    100 г нежирного творога, заправленного чайной ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
    150 г омлета, приготовленного на пару, чай или кофе с молоком без сахара;
    2 яйца, половинка грейпфрута, чай или кофе с молоком без сахара.
    Варианты обеда:
    200 г овощного рагу (тушеного на воде, без масла), 150 г куриного филе на гриле или отварного, чай или кофе с молоком без сахара;
    2 яйца, овощной салат, заправленный лимонным соком или ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
    250 мл низкокалорийного супа с овощами и куриной грудкой или грибами, чай или кофе с молоком без сахара.
    Варианты ужина:
    150 г нежирной рыбы или морепродуктов, отварных или на гриле, чай или кофе с молоком без сахара;
    150 г нежирного мягкого творога, 200 мл нежирного кефира с ? чайной ложечкой меда;
    300 г свежих овощей, 1 отварное яйцо, 200 мл обезжиренного кефира;
    300 г свежих овощей, 100 г отварной говядины, 200 мл обезжиренного кефира или молока.

    Углеводные дни диеты

    Варианты завтрака:
    40 г геркулеса, запаренного на воде, яблоко, чай или кофе с молоком без сахара;
    фруктовый салат, заправленный натуральным белым йогуртом, чай или кофе с молоком без сахара.
    Варианты обеда:
    200 г печеного или отварного картофеля, овощной салат, заправленный ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
    200 г свежих овощей, 3 столовых ложки гречневой каши на воде, один фрукт (не банан), чай или кофе с молоком без сахара.
    Варианты ужина:
    Любой из белкового рациона.

    Преимущества и недостатки диеты

    Плюсы
    Присутствие в рационе достаточного количества белковой пищи способствует сохранению мышечной ткани и препятствует дряблости кожи. Присутствие углеводов делает диету сбалансированной и гораздо более безопасной, чем большинство белковых.
    Обилие клетчатки благотворно сказывается на работе кишечника и способствует быстрому насыщению и наполнению желудка — вам реже хочется кушать.
    Благодаря наличию в меню молочных продуктов, худеющий не страдает от недостатка кальция — строительного материала для костей и зубов.
    Низкая калорийность каждодневного рациона позволяет избавляться от лишнего веса быстро и без возврата, а чередование белковых и углеводных дней способствует равномерному жиросжиганию без голодовок и стрессов.
    Дополнительно можно отметить доступность рациона на 800 ккал — все продукты стоят недорого и продаются повсеместно.
    Минусы
    Низкая калорийность рациона приводит к эффективному сжиганию жира, но требует адаптации. Человеку, привыкшему переедать, такая диета может показаться слишком скудной. Переходить на легкое питание в таком случае нужно постепенно.

  4. JOHYVPAL Ответить

    Диета проверенная не только мной, но и моими друзьями. Началось все с того, что моя подруга закодировалась от еды по какой -то системе, и ограничения в еде были 600 – 1200 ккал в сутки, но среднее – 800 ккал. Подруга здорово похудела, а я решила без кодировки сесть на такую диету.И…все получилось. Я весила 67 кг при росте 155 см. В первый месяц такой диеты уходит 10 % веса. И я сбросила 7 кг. Второй месяц уходит – 70 % от потерянного. Т.е. за второй месяц у меня ушло почти 5 кг. За третий месяц уходит 30 % от потерянного веса за первый и второй месяц. Мне удалось сбросить 3 кг. В общей сложности я потеряла 15 кг за 3 месяца. Плюсов в этой диете превеликое множество. Есть можно все, главное по калорийности не обсчитаться. Даже на праздниках не обязательно оправдываться, что ты сидишь на диете. Можно потихоньку пить фужер вина, побаловать себя салатиком, и даже маленьким кусочком торта. Если вы посчитаете – маленькие порции, это не много калорий. Желательно основные калории съедать в первой половине дня, чтобы ближе к вечеру оставить кисломолочку, кусочек белковой еды, фрукт. Для такой потери веса , как я рассчитала в %-ом соотношении, калорийность должна быть 600-800 ккал в сутки. Если 800-1200 ккал, вес однозначно будет уходить, но немного меньше. Больше 1200 ккал при соблюдении этой диеты, я бы не советовала – толку будет мало, и меньше 600 ккал тоже не стоит, так и до истощения организм не далеко. Можно устроить чередование калорийности по дням 600 – 800-1000-1200. Так эффект будет выше, еще и обменку разгонит. Минусом может стать – подсчет калорий. Я записывала всю еду, которую съела за день, так проще себя контролировать.

  5. Bludseeker Ответить

    Отвечаю на вопросы:
    Эту систему похудения (почему именно 800ккал, а не 1000, 1200 и т.д.) я взяла у мамы, она худела под наблюдением центра “Три ночи” Вячеслава Шаловая. Мама скинула за 6 месяцев 40 кг, и уже 6 лет в одной паре и не набирает.
    Я ем абсолютно все, но в пределах 800 ккал. Т.е., например, я могу съесть на эти калории много-много йогуртов легких, говядины нарезку, хлопьев и т.д. Либо могу съесть за весь день 2 кусочка пиццы (раз уж так хочется) и какой-нибудь йогурт. Я хочу сказать, что каждый выбирает еду для себя, но главное уложиться в этот барьер. Я захожу в магазин, так как я ем все, меня абсолютно не тянет обожраться чего-то либо, потому что я знаю, что все это я могу себе позволить, но в разных количествах. (можешь посмотреть примерно, что я ем в отчетах).
    Ем последний раз я в 18:00, если по каким-либо причинам я не успеваю к этому времени, то ем до 19:00, но если я точно знаю, что весь вечер не буду дома, я сразу беру с собой питьевой йогурт – на первый взгляд мало, но когда-адаптируешься ты им будешь объедаться=)
    Когда садишься на эту диету (диетой то не назовешь, просто следишь за питанием), и у тебя желудок растянут, то первые 3 дня тебе его нужно сжать, для этого эти 3 дня кушаешь по 600 ккал.
    Перед каждым приемом пищи я выпиваю целый стакан воды, заполняет желудок и приходит быстрее насыщение пищей.
    Воду стараюсь на ночь не пить, но днем пью нормально. Супы ела, но с ними как-то не очень вес идет… Какие еще вопросы? 😉

  6. Sirabandis Ответить

    ский дефицит каллорий тело воспринимает как все пропало война и включает режим сохранения. Подкормите немного, измените питание и тренировки. Если Вас это поддержит – все именитые спортсмены в межсезонье наливаются как пончики. Ибо набрал мышечную массу вместе с жирком,потом подсушил и красотка.
    Только вот хотела то же самое написать:)
    Автор, Вы же спорт подключили, у Вас мышцы стали появляться, за счет них и вес вверх пошел. А Вы на вес не смотрите, а смотрите на объемы и состояние тела. Подкачанное тело по весу будет всегда потяжелее дряблого. Но ведь главное не кг, а объем и физическая форма!
    без хорошего питания мышцы не появятся. напротив, те мышцы, которые у вас уже есть при плохом питании будут только разрушаться и не смогут восстанавливаться. для роста мышц основное это питание. оно должно быть очень калорийно. человек, который занимается спортом и находится в хорошей физической форме, не сможет разжиреть и превратиться в свинью. чтобы это случилось, нужно насильно в себя заливать еду через воронку или через анальный зонд. жиреют только лентяйки, которые ведут нездоровый образ жизни, употребляют наркотики, спиртосодержащую жидкость, запрещенные препараты и табачные изделия. они не занимаются спортом и зачастую пренебрегают гигиеной. женщина, которая выглядит как свиноматка и которая не в состоянии позаботиться даже о себе, как она может позаботиться о мужчине и о детях? – никак. поэтому мужчинам противны такие женщины и так заложено природой, что у них на таких даже не встает.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *