Баскетбол как правильно попасть в кольцо техника броска?

13 ответов на вопрос “Баскетбол как правильно попасть в кольцо техника броска?”

модель_для_сборки 24-12-2019 Ответить

Выполняйте по 200 штрафных бросков ежедневно на протяжении 5 дней, или же 500 в первый день и по 200 в следующие 4 дня. Цель: 25/25 бросков, из которых 15 будут чистыми.
Тут нужно понимать, что Вам понадобится как минимум 1 партнер, который будет «подносить ядра». В Америке, конечно, это не проблема, там есть персонал, который получает деньги за такого рода услуги. А вот у нас – будет сложнее, придется искать единомышленников. Как утверждает Джей Вольф, такие серии бросков помогут отточить форму броска, момент выпускания мяча и траекторию; а еще – повысят точность 3-ех очковых бросков. Опять же, со слов Вольфа, 100 бросков займут 15 минут.
Я как-то попробовал побросать такие серии штрафных. Техника выполнения у меня такая: я немного приседаю, потом выпрямляя ноги и распрямляя корпус одновременно распрямляю руки. Как только тело полностью разогнется (я еще и на носочки встаю) – мяч выпускается. Получается – как бы одно движение. Так вот, икры от таких подъемов быстро начали болеть, руки устали, а кисть отказалась подкручивать мяч. Но кое-какие результаты все-таки появились, так что упражнение полезно, даже очень.
Определите места, с которых Вы чаще всего выполняете броски в играх – и отрабатывайте «коронные точки», выполняя как минимум 5 чистых бросков подряд с этих точек.
Об этом я уже писал в статье о способах развития броска (Тренировка броска в баскетболе), она получилась не совсем такой, как я представлял её в своей голове, но все равно она очень информативна и полезна.
Тренируйте бросок на правильно размеченной площадке, в правильно размеченным щитом. Площадка должна иметь правильно начерченную 3-ех очковую линию.
И снова немного пожалуюсь: почему в нашей стране все делаю те люди, которые понятия не имею о том, как это должно быть? Почему баскетбольную разметку наносят люди, которые никогда не играли в баскетбол и не знают что такое лицевая линия? Как итог – она проходит под передней дужкой кольца. А «трешка» — почему справа она 6 метров, а слева больше 7? Почему?
Так что – старайтесь выбирать хорошие площадки с правильно разметкой. И еще замечание: первое время очень сложно бросать с отскоком от щита, если щит – стритбольный, т.е. намного меньше стандартного.
Удерживайте руки после броска, как бы провожая мяч в корзину, пока он не долетит туда.
Вот тут нужно отметить, что в своем видео о броске, легендарный Пете Маравич (уроки от которого скоро появятся на сайте) рекомендует не держать зафиксированную кисть, а как бы помахать 2-3 раза вслед мячу, повторяя финальную стадию работы кисти.
И еще раз про вид броска: хороший бросок, это тот, который в 60% случаев не накрывается соперником и достигает корзины.
Смысл в том, что выполняя такие бросковые тренировки, Вы сможете развить в себе уверенность и повысить стабильность броска. А вера в то, что сейчас ты сможешь забить – это очень крутая штука.
Еще один маленький совет лично от меня: визуализация – это штука, которая реально работает (как-нибудь напишу про неё в контексте развития навыков броска, дриблинга, развития мышц и т.п.). Так что, если при выпускании мяча в сторону кольца Вы будете мысленно представлять, как он опуститься в кольцо, приятно зашуршав сеткой – процент реализации может увеличиться. Главное – это верить!
А на этом я заканчиваю, желаю Вам удачных тренировок и точных бросков! Удачи, и до скорых встреч на страницах нашего сайта.
Sinsinger 24-12-2019 Ответить

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT.RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.
Существуют различные виды броска: с прохода, классический, слем-данк, штрафной, с отскоком от щита, без него и так далее. Предлагаем разобраться в том, что из себя представляет каждый из них.
Штрафной бросок
Для начала рассмотрим базовую технику всех баскетбольных бросков – технику штрафного броска. Мяч должен находиться на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.
Бросок с трех шагов
Техника броска с трех шагов отрабатывается следующим образом. Для начала необходимо встать на линии штрафной площади, немного наискосок по отношению к кольцу. Необходимо сделать пару шагов для разбега, при этом не забывая вести мяч. Как только вы почувствуете, что уже достаточно разогнались, делаете один длинный шаг правой ногой. Мяч в этот момент уже должен находиться в руках. После этого выполняется короткий шаг перекатом с пятки на носок левой ногой. Одновременно вы делаете отталкивание левой ногой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дано для игроков, бросающих с правой стороны. В ситуации с проходом слева, соответственно, все делается наоборот: первый длинный шаг делаете левой ногой, а второй – правой.
Как правило, в технике броска с трех шагов применяется еще один способ забросить мяч в корзину – бросок от щита. Суть его состоит в том, что, находясь под углом по отношению к щиту, довольно сложно забросить мяч прямо в кольцо. Здесь на помощь нам приходит белая квадратная линия, нарисованная на щите вокруг дужки кольца. Натренировать технику броска с боку достаточно просто. Для этого нужно встать в пределах штрафной площадки, под углом в 45 градусов по отношению к щиту. Чтобы забросить мяч из этого положения, необходимо попасть в ближайший к нам верхний угол квадратной линии на щите. То есть, если вы находитесь слева от кольца, бросаете в район левого верхнего угла этого квадрата, а если справа – то в правый. Все довольно просто и понятно.
Бросок в прыжке
Вообще, основным техникой броска по кольцу соперника в баскетболе является бросок в прыжке. Как правило, этим способом игроки стараются поразить цель с дальней дистанции. Этот вид броска можно условно разделить на три стадии. Сначала вы должны получить мяч в движении. Поймав его, вы делаете короткий остановочный шаг левой, попутно приставляя правую. Затем вы выносите правой рукой (если вы правша) мяч над головой, попутно придерживая его сбоку левой. Отталкивание от земли выполняете обеими ногами. Техника самого броска схожа с техникой выполнения штрафного: при выпускании мяча из рук убираете левую, а пальцами правой ладони придаете снаряду обратное вращение. В завершающей стадии необходимо проследить за тем, чтобы расстояние между точками отталкивания и приземления было примерно равно 20-30 сантиметрам, дабы не столкнуться с игроком защищающейся команды.
Слэм-данк
Если же вы уже натренировали все вышеперечисленные техники бросков и жаждете чего-то более крутого, то самое время обратиться, пожалуй, к самому зрелищному, но одновременно и самому сложному способу поразить кольцо противника – слэм-данку. Миллионы фанатов баскетбола по всему миру каждый раз приходят в состояние полного экстаза, когда видят профессионально сделанный и красивый бросок сверху. Хотите быть таким же крутым исполнителем этого элемента, чтоб соперники по площадке боялись вас, а находящиеся среди зрителей девушки сходили от вашей персоны с ума? Тогда следующее описание техники броска сверху поможет вам добиться этого.
Правильный слэм-данк начинается с того, что и бросок с трех шагов – с разбега. Сделайте позволенные два шага, ведя мяч рукой и управляя своим подходом. Прыгните с ведущей ноги, напротив бьющей руки, вытяните руку в сторону кольца и бросьте мяч в сетку. Для начала попробуйте сделать бросок одной рукой, так как двуручный данк требует более высокий прыжок. Тренеры рекомендуют начинать тренировать технику броска сверху с более маленьким мячом, так как его немного легче контролировать.
Также, существует очень важный момент с приземлением. Делать это необходимо с опорой на обе ноги, смягчая и сгибая их в момент прикосновения к площадке. Специалисты крайне не советуют начинающим косить под звезд НБА, зависая после исполнения броска на дужке кольца, так как в этот момент у вас может нарушиться балансировка и вам будет казаться, что вы падаете назад.
Собственно, это и есть несколько базовых техник бросков в баскетболе, с помощью которых забрасывается 90% мячей. Теперь ваша задача, дорогие любители этого прекрасного вида спорта – натренировать их, чтобы у ваших соперников не было ни единого шанса на победу! Успехов вам!

Методика обучения баскетболу

Как выбрать кроссовки для волейбола
Truescar 24-12-2019 Ответить

Техника броска с трех шагов отрабатывается следующим образом. Для начала необходимо встать на линии штрафной площади, немного наискосок по отношению к кольцу. Необходимо сделать пару шагов для разбега, при этом не забывая вести мяч. Как только вы почувствуете, что уже достаточно разогнались, делаете один длинный шаг правой ногой. Мяч в этот момент уже должен находиться в руках. После этого выполняется короткий шаг перекатом с пятки на носок левой ногой. Одновременно вы делаете отталкивание левой ногой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дано для игроков, бросающих с правой стороны. В ситуации с проходом слева, соответственно, все делается наоборот: первый длинный шаг делаете левой ногой, а второй — правой. Как правило, в технике броска с трех шагов применяется еще один способ забросить мяч в корзину — бросок от щита. Суть его состоит в том, что, находясь под углом по отношению к щиту, довольно сложно забросить мяч прямо в кольцо. Здесь на помощь нам приходит белая квадратная линия, нарисованная на щите вокруг дужки кольца. Натренировать технику броска с боку достаточно просто. Для этого нужно встать в пределах штрафной площадки, под углом в 45 градусов по отношению к щиту. Чтобы забросить мяч из этого положения, необходимо попасть в ближайший к нам верхний угол квадратной линии на щите. То есть, если вы находитесь слева от кольца, бросаете в район левого верхнего угла этого квадрата, а если справа — то в правый. Все довольно просто и понятно. Бросок в прыжке Вообще, основным техникой броска по кольцу соперника в баскетболе является бросок в прыжке. Как правило, этим способом игроки стараются поразить цель с дальней дистанции. Этот вид броска можно условно разделить на три стадии. Сначала вы должны получить мяч в движении. Поймав его, вы делаете короткий остановочный шаг левой, попутно приставляя правую. Затем вы выносите правой рукой (если вы правша) мяч над головой, попутно придерживая его сбоку левой. Отталкивание от земли выполняете обеими ногами. Техника самого броска схожа с техникой выполнения штрафного: при выпускании мяча из рук убираете левую, а пальцами правой ладони придаете снаряду обратное вращение. В завершающей стадии необходимо проследить за тем, чтобы расстояние между точками отталкивания и приземления было примерно равно 20-30 сантиметрам, дабы не столкнуться с игроком защищающейся команды. Слэм-данк Если же вы уже натренировали все вышеперечисленны
EZY 24-12-2019 Ответить

Содержание статьи:
Как повысить результативность броска при уже поставленной технике выполнения
Броски с близкого расстояния
Отработка чистых бросков
Оттачивание дальних и средних бросков
Техника выполнения классического броска по кольцу радует глаз. Но в баскетболе, как и в жизни, все сводится к эффективности. Не накрываемый бросок с высоким процентом попадания не нуждается в классической технике выполнения. Все великие игроки бросали в разной, только им присущей, манере, и мяч летел в кольцо.

Подготовка к броску мяча

Как повысить результативность броска при уже поставленной технике выполнения

Рассмотрим советы по совершенствованию выполнения бросков с близкой дистанции и пробития средних и дальних бросков.

Броски с близкого расстояния

Классически при ближнем броске мяч должен коснуться щита, на котором виртуально игрок обозначает точку прицеливания. Именно так учат во всех спортшколах. Квадрат над корзиной является ориентиром для бросающего. Мягкое касание мяча левого или правого уголка (в зависимости от угла площадки, откуда выполняется бросок) и расчет обратного вращения снаряда помогает мячу точно отправиться в корзину.

Мяч залетает в корзину

Отработка чистых бросков

Чистыми называются точные броски без касания о дужку кольца. Такой бросок – результат упорных тренировок. Бросок должен выполняться мягко, с использованием обратного вращения за счет доработки кистью. При выполнении чистых бросков внимание баскетболиста должно быть предельно сконцентрированным, а траектория полета снаряда должна быть под контролем.

Правильное положение мяча в руке
Совет
В процессе выполнения броска уделяйте внимание доработке кистевого движения при отпускании мяча.
Результат достигается при трех точных попаданиях из пяти подряд бросков, выполненных из-под кольца. При достижении лучшего результата, следует усложнить тренировочных процесс, доведя число попыток до десяти, стараясь достичь стопроцентного результата. Засчитываются броски с отскоком от щита, но при этом не допускается касание дужек корзины.
Техника броска в баскетболе

Оттачивание дальних и средних бросков

И снова на первый план выносим совершенствование чистых бросков. Те же пять подряд бросков с максимальной результативностью. Суть такого тренировочного задания в развитии стабильной точности бросков. Наработка формы броска, прилагаемых мышечных усилий, и наработка стабильной траектории – успешный результат таких тренировок.

Дальний бросок в баскетболе
Выполнение чистых бросков сопровождается повышением траектории полета мяча, что усложняет возможность их накрыть. И даже при касании дужки во время игры мяч сваливается в кольцо. Еще один положительный момент высокой траектории при неточном броске – наличие короткого отскока с последующей успешной борьбой за подбор.
Уроки баскетбола. Дальний бросок
!!!Важно!!!
В играх баскетболист замечает места, откуда он чаще выполняет броски. Тренируйте броски из этих мест, нарабатывая «коронные» точки.
Перед уходом с площадки выполняйте броски со штрафной линии. Это оттачивает каждый элемент броска и придает вам уверенность в собственном мастерстве. После выполнения броска игрок самостоятельно подбирает мяч и становится на исходную позицию. Такие действия очень важны в тренировочном процессе, поскольку в точности повторяют все происходящее на площадке в ходе игры.
Видеоуроки от Триумфа/3 – трёхочковый бросок, часть 1
Видеоуроки от Триумфа/3. Трехочковый бросок – часть 2
Для усложнения тренировки добавляйте физические нагрузки в виде рывков за мячом с возвращением на штрафную линию. В тренировочный процесс можно привнести соревновательный стимул. К примеру, выполнением дополнительных физических упражнений «награждается» игрок, который выполнил определенное количество бросков в наибольший временной промежуток.

Уровень – профессионал
Доведите ежедневное выполнение бросков со штрафной линии до двухсот в течение пяти дней. Результатом должен стать двадцать пять точных бросков подряд. Из них пятнадцать – чистые броски.
Тренировка дальних и средних бросков предполагает наличие партнера, который будет подавать вам мячи. Вам нужно будет меняться местами, но зато процесс будет максимально эффективным. Вы до автоматизма отшлифуете все элементы броска, будете чувствовать нужную траекторию, сделаете трехочковый бросок точным. При этом на сотню бросков будете тратить около пятнадцати минут.

Тренировка и еще раз тренировка
Первое время такие серии очень изматывают. Так как при выполнении броска все тело работает как пружина на одно действие, к концу серии икроножные мышцы и руки будут очень уставать, а кисть будет отказываться подкручивать мяч. Но это тренировка. Она подготовит к играм. Результат не заставит ждать себя.
Совет
Тренируйте технику броска на профессиональных площадках.
Разметка баскетбольной площадки должна быть правильной. То же касается и щита. Стритбольный щит не подходит. Линия трехочкового броска должна иметь идеальные параметры.

Разметка баскетбольной площадки
После выполнения броска держите руки в том положении, из которого выпускался мяч до его достижения в цель. Очень важный момент – визуализация. В момент заворачивания мяча кистью включите воображение и мысленно доведите мяч по идеальной траектории до корзины с точным попаданием. При сильном желании увидеть мяч в кольце это работает.

Оттачивание техники броска
Уделяйте внимание отработке высокой траектории, не позволяющей накрывать ваш бросок. Приближайте тренировку к реальным игровым условиям. Отличный результат – это большая часть не накрываемых бросков залетающих в кольцо с игры.

Звук скольжения мяча по сетке не сравняется ни с чем
Вывод:
Чтобы улучшить результативность попадания по кольцу совсем не обязательно менять уже сложившуюся манеру исполнения броска. Следует отдельно тренировать броски с малых дистанций и средние и дальние броски. В обоих случаях нужно акцентировать усилия на пробитии чистых бросков, то есть когда мяч не задевает дужку кольца.
Найдите себе напарника, который бы подавал мячи, и отрабатывайте с ним броски, доводя их до автоматизма, а себя до изнурения. Между тренировкой ближних и дальних бросков пробивайте штрафные.
Как правильно бросать мяч в кольцо
ChanalLenge 24-12-2019 Ответить

Броски по кольцу – важнейший технический элемент игры, конечная цель всех действий на площадке.
Игроки любого класса обычно уделяют тренировке бросков наибольшее внимание и работают над ними особенно тщательно. В задачу тренера входит направление этой работы, ее дозировка и исправление технических ошибок. Тренер вместе с игроком определяет оптимальный способ броска, исходя из физических возможностей, двигательных навыков и психологических особенностей игрока. После этого начинается сложная и очень важная работа по отработке технического исполнения броска, доведения его до совершенства.
Броски различаются по типу их исполнения: одной или двумя руками; по способу исполнения: с места, в прыжке, в движении, после прохода, после обманного движения, крюком, полукрюком, броском сверху; по расстоянию от кольца: ближние (0-3 м), средние (3-5 м) и дальние (из-за линии радиусом 6,25 м), или трехочковые броски.
Тренировать броски по кольцу можно индивидуально, без сопротивления, с пассивным сопротивлением (используя стул, манекен-чучело), с активным сопротивлением защитников, в парах, тройках, группах, в состоянии утомления и психологического напряжения
Начинать тренировку бросков лучше всего с расстояния в 1,5-2 м, направляя мяч в кольцо так, чтобы он проходил сквозь него, не касаясь дужек. В качестве инвентаря можно использовать обыкновенный стул – броски выполняются стоя на стуле, сидя, стоя на коленях. Затем расстояние до щита увеличивается, игрок постепенно отходит от кольца на свои обычные позиции для атаки.
Точность броска зависит прежде всего от техники – доведенной до автоматизма, стабильной и рациональной, а также от психологических свойств – смелости и уверенности в своих действиях, собранности, умения противостоять сопернику.
Поставить правильный в техническом отношении бросок необходимо в самой ранней стадии обучения, поскольку исправлять ошибки в технике броска значительно сложнее, чем сразу обучить правильному выполнению его. Игрокам полезно постоянно просматривать кинопрограммы лучших снайперов, с тем чтобы учиться правильной постановке кисти, положению рук, ног, корпуса, выполнению прыжка. Еще полезнее увидеть действия известного снайпера на тренировке, когда он совершает бросок по кольцу. Хорошо, если тренер сам может продемонстрировать правильное выполнение броска, но еще важнее, если он подмечает все технические ошибки учеников и умеет их исправлять.
Ценный опыт можно получить, наблюдая, как бросают по кольцу лучшие игроки НБА, России, Латвии и других стран, даже если смотреть их игру не на площадке, а по телевидению.
Очень часто знаменитый снайпер становится кумиром для начинающего игрока и, пожалуй, подражание кумиру – один из успешных путей к достижению цели: приобретению навыков стабильного и точного броска.

ТРЕНИРОВКА БРОСКА

Броски из-под щита. Игроки выстраиваются в две колонны. В каждой колонне по два – три мяча. После ведения головной игрок забрасывает мяч и передает его в свою колонну. Затем переходит в хвост другой колонны.
Броски из-под кольца с препятствием. Игрок отдает мяч тренеру, разбегается к кольцу, получает ответную передачу, делает два шага, перепрыгивая.через стул, и бросает по кольцу. Задача: при броске выпрыгнуть максимально вверх, не задеть стул и быть готовым к борьбе на щите. Упражнение воспитывает у игроков стремление завершать бросок из-под кольца в высшей точке прыжка, оставаться в игре после броска и участвовать в борьбе за отскок на чужом щите.
То же, что и упр. 2, но тренер передает игроку мяч для завершения атаки в одном прыжке.
Броски со средней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от центра поля к линии штрафного броска, выполняет бросок в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии штрафного броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.
То же, что и упр. 4, но ведение начинается от лицевой линии к линии штрафного броска и бросок выполняется с поворотом на 180°.
То же, что и упр. 4, но бросок выполняется с расстояния 5-6-8 м, с разных точек.
То же, что и упр. 6, но после выполнения передачи от стены.
Броски из-под кольца одной рукой в движении. Игроки выстраиваются в две колонны вдоль боковых линий поля, у игроков левой колонны мячи. Движение к кольцу начинают два первых игрока из разных колонн. Игрок с мячом ведет мяч до продолжения линии штрафного броска и делает передачу направо. Игрок из правой колонны ловит мяч, делает два шага и выполняет бросок из-под кольца (без удара в пол). Пасовавший подбирает мяч, возвращает его в левую колонну, после чего партнеры меняются местами.
Броски из-под кольца после прохода в тройках с препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой тройке обходят стулья с ведением мяча, выполняют финт на бросок или на проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей. При атаке кольца нельзя останавливаться, выполнять бросок можно только в максимально высоком прыжке. Упражнение воспитывает смелость, игроки перестают бояться столкновений, овладевают силовым проходом.
По команде тренера происходит смена направления прохода (слева или справа от препятствия) и смена позиций троек. Темп выполнения упражнения – очень быстрый.
Броски из-под кольца с частичным сопротивлением. Цель упражнения – обучение нападающих укрыванию мяча корпусом и выполнению прохода при контакте с защитником и мелких фолах с его стороны. Упражнение воспитывает волю и бойцовские качества у нападающих и помогает отрабатывать технику выбивания мяча у защитников. Защитник дает нападающему возможность получить мяч, входит с ним в контакт, старается выбить мяч из рук, может слегка его подталкивать. Нападающий должен укрыть мяч корпусом, не выпустить его из рук и забить в кольцо. Ему разрешен короткий дриблинг (не более 2-3 ударов), два шага и бросок .
Смена мест происходит по кругу: после броска – на передачу, потом – в защиту. По сигналу тренера происходит смена стороны площадки или угла движения к кольцу.
То же, что и упр. 10, но защитнику разрешается пытаться накрыть мяч при броске (в этом случае даже мелкие фолы запрещены).
Броски из-под кольца с сопротивлением. Все игроки – с мячами, два самых лучших игрока команды по накрыванию бросков находятся в противоположных трехсекундных зонах. Задача нападающего – преодолеть сопротивление высокорослого защитника и забить мяч. Задача защитников – чисто блокировать бросок.
По заданию тренера нападающий может получить право на откидку мяча тренеру, если бросок по кольцу невозможен (откидка разрешается только в последний момент). В этом случае защитник должен успеть сделать несколько шагов в сторону передачи.
Упражнение выполняется в парах, потоком, атакуются оба основных кольца. Нападающий начинает движение с финта в любую сторону и делает рывок мимо защитника к кольцу. Его задача – получить мяч от тренера и не дать защитнику до него дотянуться. Атаковать кольцо разрешается только дальней от защитника рукой.
Бросок сверху:
забить мяч сверху после ведения;
забить мяч сверху после получения передачи в прыжке с двух ног;
забить мяч сверху с пассивным сопротивлением;
забить мяч сверху пятью различными способами (проводится как соревнование в команде на самый красивый бросок);
забить два мяча сверху в одном прыжке (второй мяч подбрасывает тренер, либо игрок держит оба мяча в руках);
броски сверху подряд одного и двух мячей на время и количество повторений;
забить мяч сверху после прохода вдоль лицевой линии с противоположной стороны кольца (5-6 раз подряд);
забить мяч сверху броском из-за головы, выполнив в прыжке поворот на 180° (5-6 раз подряд).
«Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 180 см от кольца. Броски в прыжке (каждый игрок выполняет свой обычный бросок), по десять бросков с каждой точки. Успешными считаются только те броски, при которых мяч влетает в кольцо, не коснувшись дужки.
То же, что и упр. 15, но с пяти точек в радиусе 320 см от кольца.
«Соревнование снайперов» в парах с пяти точек в радиусе 4,5-5 м от кольца. С каждой точки каждый игрок должен забить три мяча подряд. Выигрывает та пара, которая пройдет все точки, т.е. забьет 30 мячей.
Игра 1х1 без подбора. Защитник отдает мяч нападающему и сразу занимает защитную позицию. Нападающий может пробить по кольцу сразу с той точки, на которой он получил мяч или после одного (не более) удара в пол. Проводится как соревнование: выигрывает тот, кто больше забьет из десяти попыток.
Броски в парах. Выполняется по десять бросков со средней и дальней дистанции. После каждого броска игрок делает рывок до центральной линии поля и возвращается обратно.
Броски в парах до 21 (31 или 51) попадания. Игрок выполняет бросок (средний или дальний), подбирает мяч и возвращает его партнеру. Проводится как соревнование: выигрывает та пара, которая быстрее наберет указанное тренером количество попаданий.
Броски в группах. По две группы – на каждое кольцо. Игроки, согласно амплуа, выполняют броски со своих позиций. После броска подбирают мяч и отдают его партнеру. Задано время или количество попаданий – 20,30,50.
Можно выполнять с пассивным сопротивлением со стороны подающего мяч игрока.
Броски в парах со средней дистанции после длинной передачи. Партнеры – на противоположных сторонах площадки. После броска игрок подбирает свой мяч и делает длинную передачу партнеру на другую половину поля. Тот выполняет бросок сразу после ловли мяча, без удара в пол. Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая раньше забьет 20 мячей.
Броски в парах со средней дистанции после короткого ведения. Игрок Н получает мяч, обводит препятствие (стул) и после 2-3 ударов выполняет бросок в максимально высоком прыжке. Партнер X, подобрав мяч у щита, возвращает его нападающему Н в исходное положение. Смена после 10 попыток. По сигналу тренера игроки начинают обводить препятствие с другой стороны.
Броски в прыжке со средних и дальних дистанций с приземлением на точке выпрыгивания. Выполняется в четверках двумя мячами. Первый игрок в колонне начинает на большой скорости движение к препятствию, перед которым резко останавливается и бьет по кольцу в максимально высоком прыжке (препятствия – высокие банкетки или манекены).
Приземляясь на точке выпрыгивания, игрок должен не задеть препятствие. Совершив подбор мяча, он возвращает его партнеру и бежит в хвост своей колонны. Проводится как соревнование: побеждает та четверка, которая быстрее забьет 40 мячей.
Броски в прыжке после резкой остановки при получении передачи. Игрок 2 делает рывок на линию штрафного броска, получает мяч от игрока 1, резко останавливается и выполняет бросок в прыжке. Игрок 3 подбирает мяч и возвращает его в колонну. Смена мест игроков происходит по кругу.
То же, что и упр. 25, но игрок 3 оказывает пассивное или активное сопротивление игроку 2.
Броски в прыжке через руку соперника. Выполняется в парах. Нападающий Н совершает бросок через руку защитника 3, ему запрещено бить мяч в пол. Тренер может дать защитнику несколько вариантов задания: просто поднимать руку на каждый бросок, держать руку у лица нападающего, выпрыгивать с вытянутой рукой на ‘/^ или ^ своего прыжка. Игроки в паре меняются местами после каждого броска.
Соревнование снайперов, или игра «Вокруг света». Правила игры:
1) у каждого кольца не более трех человек;
2) первый снайпер начинает движение с точки 1 и бросает с каждой последующей точки, пока не пройдет их все или не промахнется;
3) в случае промаха снайпер может использовать вторую попытку с этой же точки и, если она окажется удачной, продолжает свой путь. В случае второго промаха он должен вернуться на точку 1 и начать игру сначала, дождавшись своей очереди. Игрок также имеет право отказаться от второй попытки и ждать, пока совершит промах соперник. В этом случае, когда очередь вновь дойдет до него, он продолжает игру с той точки, на которой остановился. Побеждает тот, кто первым пройдет все 5 точек.
«25 + 10». Выполняется в парах. В радиусе 4,5-5,5 м от кольца размечается 5 точек. Игрок совершает 5 бросков с каждой точки и после каждой серии пробивает 2 фола. Побеждает тот, чья сумма окажется лучшей.
Броски в тройках. Выполняются одним мячом. Игрок бросает по кольцу, один из его партнеров подбирает мяч и отдает его третьему игроку для броска. Смена мест происходит после каждого броска по кругу.
Броски в тройках – двумя мячами, по 1-5 бросков подряд. Дальность броска определяет тренер. Проводится как соревнование: побеждает та тройка, которая быстрее наберет 10, 15, 30 попаданий. Можно ввести пассивное сопротивление со стороны подающего мяч игрока.
Средние броски в парах против одного защитника. Два игрока располагаются в радиусе 5-6 м от кольца, на расстоянии 3-4 м друг от друга. Перед броском они выполняют 3-4 передачи не сходя с места. Защитник мешает передавать мяч, а затем мешает броску. Смена мест происходит по кругу после каждого промаха.
Трое нападающих (Н) располагаются по 6-метровой линии: напротив и под 45° к кольцу. Бросать по кольцу можно только после первой или второй передачи (но не более четырех передач). Задача двух защитников- (3) – активно мешать броску. Смена мест происходит после каждого промаха. Промахнувшийся становится защитником, а один из защитников идет на его место.
То же, что и упр. 33, но после броска разрешается борьба за отскок. В случае овладения мячом нападающими смены мест не происходит.
Средние и дальние броски в группах (пятерках или шестерках). В каждой группе три мяча. Игроки должны запомнить, кому отдают мяч и от кого получают передачу (для этого целесообразно перед началом упражнения сделать несколько передач по кругу). Игрок бросает по кольцу, сам подбирает свой мяч, отдает его партнеру и выходит вновь на позицию для приема передачи и броска по кольцу.
Броски в тройках с сопротивлением. Один из партнеров пасует мяч нападающему, находящемуся под опекой защитника. Нападающий принимает мяч и атакует кольцо сразу или после короткого ведения. Задачу защитника определяет тренер: борьба за получение мяча, выход к получившему мяч игроку, борьба с проходом и т. д. Смена мест в тройке происходит по кругу после каждых 5 бросков. Проводится как соревнование на счет.
Броски в тройках (по 15 бросков). Каждый игрок в тройке совершает по 5 бросков подряд, в каждое кольцо в зале. Побеждает та тройка, которая наберет больше попаданий. Можно выполнять с сопротивлением.
Дальние и средние броски в тройках. У каждой тройки два мяча. Один игрок выполняет 10-15 бросков подряд, двое партнеров снабжают его мячами, не позволяя делать пауз. Затем происходит смена мест. Каждый игрок в тройке должен сделать 2 подхода и считать количество попаданий.
Средние и дальние броски в парах или тройках. Соревнование между парами (тройками): кто быстрее наберет 21,31,51 попадание.
Дальние броски без сопротивления. В 5-7 точках вдоль 6-метровой линии лежит по мячу. Первый игрок по сигналу тренера бежит от лицевой линии к первой точке, берет мяч, бросает по кольцу, идет на подбор (если бросок был неточным, добивает мяч в кольцо), с ведением возвращается к первой точке, кладет мяч и переходит к следующей точке. В момент, когда первый игрок положит мяч на точку 1, стартует второй игрок. Упражнение выполняется на два кольца 3-4 мин.
Средние и дальние броски по кольцу в группах по 5-6 человек. Игроки передают 2-3 мяча по кругу. Когда последовательность передач хорошо усвоена, тренер дает сигнал приступить к броскам по кольцу. Игроки с мячами бросают по кольцу, идут на подбор, делают передачу партнерам и возвращаются на точку для броска. Каждая группа игроков громко считает количество попаданий. Проводится как соревнование: побеждает та группа, которая быстрее наберет 50-60 попаданий.
Игра в баскетбол 2х2 или 3х3 на одной половине площадки. Броски из трехсекундной зоны запрещены. Игра ведется до 20 очков, после попадания в кольцо владение мячом сохраняется. За мяч, забитый из-за 5-метровой линии, начисляется 2 очка, за все остальные – 1.
Игра в баскетбол 3х3 или 4х4 по всей площадке. Быстрый прорыв разрешается завершать броском из-под кольца, а позиционное нападение – только средним или дальним броском.
Упражнение для высокорослых игроков – отработка броска крюком. Высокорослый игрок (Ц) отдает мяч тренеру, входит в трехсекундную зону, получает пас и атакует кольцо крюком. После приземления обязательно выпрыгивает к кольцу на добивание, даже если мяч попал в кольцо.
Тренер может направлять мяч игроку ударом ноги, чтобы тот учился обрабатывать сильные передачи. По команде тренера меняется сторона, с которой происходит вход в зону.
То же, что и упр. 44, но с сопротивлением. Задачи защитника (3) – мешать нападающему (Ц), когда он получает пас от тренера, бросает по кольцу, добивает. Перед началом движения к мячу нападающий должен выполнить финт в лицевую линию. Если защитник перекрыл прямую передачу, тренер может отдать навесной пас на край щита для завершения атаки в одном прыжке, броском сверху.
Упражнение для тренировки навыков броска с поворотом на 90-180°.
Игрок 1 из левой колонны отдает пас тренеру 1 и начинает движение через трехсекундную зону, тренер 1 делает передачу тренеру 2, и тот отдает пас игроку 1 на границе зоны. Игрок 1 выполняет бросок с поворотом. В момент, когда тренер 2 освобождается от мяча, игрок 2 из правой колонны отдает ему пас и начинает движение через трехсекундную зону, тренер 2 пасует мяч тренеру 1 и т.д. После броска игроки должны подбирать свой мяч и уходить в противоположную колонну.
Броски для центровых игроков. Каждый игрок со своим мячом совершает броски в движении во все щиты в зале: сверху, крюком, полукрюком, с разворотом на 90 или 180°, дальние.
Смена вида броска и направления движения происходит по команде тренера.
То же, что и упр. 46, но вводится один защитник. Тренер определяет степень активности его сопротивления.
Средний бросок из-под заслона, 1х1 на два кольца. На обеих линиях штрафного броска располагаются по одному свободному игроку. Вдоль обеих боковых линий идет игра 1х1 по всей площадке. После перехода центральной линии игрок, владеющий мячом (Н), отдает пас на линию штрафного броска и наводит своего опекуна (3) на заслон. Затем, получив ответную передачу, нападающий должен как можно быстрее совершить бросок по кольцу.
Бросок по кольцу сверху или от щита после приема навесной передачи от разыгрывающего или тренера.
Бросок по кольцу с дистанции 4-5 м после кувырка вперед с мячом в руках.
Бросок по кольцу с дистанции 4-5 м после кувырка назад с мячом в руках.
Бросок по кольцу после нескольких кувырков подряд с мячом в руках.
Пас в щит, ловля мяча и бросок по кольцу в одном прыжке.
В одном прыжке игрок должен выполнить финт на передачу и бросок по кольцу.
Мяч катится от лицевой линии к линии штрафного броска. По сигналу тренера игрок стартует от лицевой линии, подбирает мяч, выпрыгивает и выполняет бросок по кольцу с разворотом на 180°.

Упражнения для тренировки штрафных бросков.

Значимость точных бросков со штрафной линии трудно переоценить, особенно после ввода новых правил (появление ситуации 1 + 1). Однако игроки самостоятельно тренируют штрафные броски крайне неохотно. Организация такой тренировки – одна из важных забот тренера. Для ее эффективности целесообразно воссоздать условия, близкие к игровым: имитировать шум болельщиков через динамики, нагнетая психологическое напряжение игроков, искусственно повышая цену штрафного броска. Кроме того, следует постоянно тренировать штрафные броски в состоянии физического утомления.
Удобнее всего заниматься отработкой штрафных бросков в парах или тройках, а если в зале есть кольца с возвращающим желобом, то индивидуально.
При выполнении штрафного броска следует соблюдать следующие правила:
• расслабить тело (особенно – руки и кисти) и одновременно сосредоточить внимание на цели;
• принять правильную стойку;
• почувствовать мяч, покрутить его в руках, 2-3 раза ударить в пол, взять его в руки так, чтобы последние фаланги указательного и среднего пальцев бросковой руки оказались на черной полоске мяча;
• сконцентрировать внимание на дужке кольца, мысленно представить, как мяч проскакивает сквозь нее, сделать глубокий вдох, выдохнуть – и только после этого бросать.
Штрафные броски в парах сериями по 2-3 броска. Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая быстрее наберет 15-20-30 попаданий.
Штрафные броски в парах до второго промаха. Побеждает тот, кто наберет больше попаданий из двух попыток.
Штрафные броски в парах. После каждых трех бросков игроки делают рывок на противоположную сторону площадки и совершают новую серию бросков. Выигрывает тот, у кого больше попаданий за три минуты.
Штрафные броски в состоянии утомления. Выполняются индивидуально. В конце тренировки – 6 штрафных подряд.
Серии штрафных бросков в начале и в конце тренировки. Выполняются индивидуально, как соревнование на количество попаданий подряд.
Соревнование в парах. Первый партнер бросает штрафные до первого промаха. Второй должен повторить или превзойти его результат. Упражнение продолжается до трех побед одного из партнеров.
Игрок выполняет 1-1,5-минутную серию прыжков, после чего сразу же бросает 10-15 штрафных подряд. Подсчитывается наибольшее количество попаданий среди игроков.
В пятерках игроков выполняется по одному штрафному броску поочередно. Побеждает та пятерка, которая быстрее забьет 15 штрафных.
В игровой тренировке делается пауза на 2-3 мин, во время которой игроки в парах бросают штрафные серии, по три броска. Побеждает пара, которая больше забьет за этот отрезок времени.
В перерыве между таймами обе пятерки бьют штрафные броски в свои кольца сериями по три броска. Сумма забитых каждой пятеркой штрафных прибавляется к очкам, набранным в первой тайме.
Штрафные броски выполняются индивидуально под психологическим давлением: насмешки, угрозы, неожиданные посторонние шумы, визуальные помехи и т.д.
При работе над интенсивными формами игры – прессингом, быстрым прорывом и т.п. – в тренировке делается перерыв для штрафных бросков в парах. В течение 2-3 мин игроки выполняют серии из трех штрафных бросков на счет.
Тренировка штрафных бросков двумя мячами. Выполняется в тройках. Один игрок бросает, двое других подают ему мяч. Бросающий получает мяч в руки, как только освобождается от предыдущего. Подсчитывается количество попаданий в сериях из 20 бросков.
Штрафные броски в парах сериями по десять. При нечетных бросках мяч должен попасть в кольцо, не задевая щита; при четных – после удара о щит. Упражнение воспитывает уверенность в своем броске.
Чередование бросков с точек и штрафных бросков. См. упр. 29. Можно пробивать одинаковое количество бросков в каждой серии.
Искусственное повышение значения штрафных бросков на тренировке. За каждое нарушение правил пробивать не 2, а 4 штрафных.
То же, что и упр 72, Команда, совершившая техническую ошибку – пробежку, заступ и др. – наказывается штрафным броском.
То же, что и упр 73. Каждый спорный мяч решается серией штрафных бросков до промаха.
Штрафные броски после занятий ОФП или СФП. После кросса, занятий на стадионе, плавания (но не после занятий в зале штанги) игроки бьют штрафные при ЧСС 180-190 ударов в минуту.
Неожиданные остановки в тренировке на 1-2 мин для выполнения штрафных бросков.
Игра в штрафные броски 3х3 с подбором мяча. Команда «А»: игроки 1, 3, 5; команда «В»: игроки 2, 4, 6.
Игрок 1 бьет штрафной бросок. Его партнеры в случае промаха стараются добить мяч в кольцо. Команда противника стремится овладеть мячом и вывести его за линию штрафного броска. Если игрок 1 забил пять фолов подряд, его меняет игрок 3, а затем игрок 5. Если мячом овладевает команда «В», то игрок 2 начинает бить фолы. За каждый забитый фол команда получает одно очко, за добитый мяч – два очка. Побеждает команда, набравшая первой 31 или 51 очко.
Мяч катится от центра поля к линии штрафного броска. Игрок догоняет мяч, подбирает его и выполняет бросок в прыжке.
Бросок крюком справа после показа влево.
Бросок крюком слева после показа вправо.
См. упр. 41 в “тренировке бросков” (2ой комплекс). Добавляется второй защитник, опекающий игрока на линии штрафного броска. После получения обратной передачи либо атакует кольцо сам, либо делает это с партнером.
Упражнение для тренировки сверхдальних бросков в специальных ситуациях (концовки встреч и таймов). 2 располагаются на продолжении линии штрафного броска на расстоянии 7-8 м друг от друга. По сигналу тренера игрок 1 начинает рывок к противоположному кольцу, получает мяч и атакует из-за 6-метровой линии. Задача 2-го помешать броску. Смена мест в парах происходит после каждого броска. Проводится как соревнование: побеждает тот, кто быстрее забросит три мяча
Mister Cat 24-12-2019 Ответить

Можно сказать, что это самая короткая и точная баскетбольная инструкция, как выполнять бросок с места.
Для получения хороших результатов советую обратить внимание на правильное положение ног, тела и рук. Но обо всем по порядку.

Ноги

Ставим их чуть шире плеч в полуприсяде. Нога, соответствующая бросковой руке на 10–15 см впереди. Правильный полуприсяд и ширину определяем просто – в этой стойке ты должен ощущать себя комфортно, но в то же время собрано и надёжно стоять на ногах. При этом ноги должны быть “заряжены” для совершение умеренно резкого разгибания. Ещё один показатель, правильного положения ног перед броском – в состоянии готовности к броску ты не должен стоять на полной стопе, твои пятки должны быть оторваны от паркета где-то на 1 см.

Тело

Оно слегка подано вперёд и согнуто в пояснице, тоже совсем немного, только лишь для того, чтобы «зарядить» мышцы спины для помощи в броске с места. Главное, найдите такое оптимальное положение тела перед броском, чтобы быть заряженым на бросок и не потерять устойчивое и сбалансированное положение всего тела.

Руки

Удерживай мяч бросковой рукой у плеча, как будто собираешься вытолкнуть баскетбольный мяч, точно так, как это делает легкоатлет – толкатель ядра. С одной лишь разницей – твой локоть бросковой руки должен «смотреть» в сторону баскетбольного кольца, которое в свою очередь, конечно же прямо перед тобой. Теперь нужно, не опуская и не поднимая мяч вынести перед собой сантиметров на 30–35. Локоть по-прежнему «смотрит» прямо на кольцо, ладонь, в которой мяч, тоже направлена на кольцо. Но мяч сложно удержать в ладони, вынося его вперёд, поэтому аккуратно поддержите его другой рукой сбоку.
Ты полностью готов к броску.
Теперь ты ДОЛЖЕН: плавно, почти одним движением снизу вверх, разогнуть все свои суставы до конца. Точно так, как ты видел это много раз по ТВ, когда баскетболисты-профессионалы выполняют штрафной бросок.
Вот и всё, что нужно довести до автоматизма для правильного броска.
Главное при обучении:
Не учитесь сразу бросать мяч в кольцо. Сначала научитесь его ПРАВИЛЬНО БРОСАТЬ в небо. То есть, ты должен одним, плавным и резким движением распрямить все свои суставы поступательным движением вперёд-вверх. Также важно закончить бросок кончиками среднего и указательного пальца и передать мячу вращательное движение, а после этого расслабленно закрыть кисть, оставив на секунду всю руку в законченной фазе броска, но уже без мяча.
Мяч ДОЛЖЕН: получить максимальное вращение в обратную сторону от направления броска.
Результат в начале, в течение и в заключении работы над постановкой правильного броска с места, проверяйте у профессиональных баскетболистов или тренеров.
Думаю, за пару недель, а то и раньше, хорошей индивидуальной работы ты освоишь технику броска с места. А если твои мышцы запомнят этот бросок – остальное пойдет как по маслу.
Дмитрий Базелевский
Источник: http://www.bazecamp.net
Sabersong 24-12-2019 Ответить

Бросок в баскетболе – логическое завершение каждой атаки. При этом точный бросок и набранные в результате пункты — база для определния победителя в игре. Разве можно сегодня представить баскетбол без бросков? Но швырнуть мяч в сторону кольца может каждый, а вот выполнить баскетбольный бросок правильно…
Броски являются базовой частью нападения в баскетболе. Существуют различные виды броска: с прохода, крюк и полукрюк, классический, слем-данк и так далее. Преимущественно такое разнообразие бросков вызвано позицией, на которой играет нападающий и каким образом атакует кольцо. Естесственно, в процессе работы над совершенствованием собственного броска необходимо в первую очередь сосредоточиться на тех бросках, которых за игру выполняешь больше всего. При этом не стоит забывать про ценность баскетболистов-универсалов, которые, например, и крюк из трехсекундной зоны положат, и треху попадут. Cтабильный и точный «классический» бросок должен быть в арсенале каждого баскетболиста (надеемся, здесь не нужно объяснять). На этом и фокусируемся в данной статье: как правильно бросать в баскетболе. А для вдохновения — видео сумасшедшего камбека от Трейси МакГреди и игре с Сан-Антонио. Вот что творит благодаря своему броску T-Mac.
Обучение технике классического броска в баскетболе попробуем начать с постановки правильной техники. Правильное выполнение броска с первых тренировок баскетболу — залог успешной карьеры снайпера. Дело в том, что неправильное выполнение броска очень быстро запоминается мышцами и переходит в стадию автоматики. Неправльный бросок будет нестабильным и, как правило, неточным. После этого переучиться и поставить правильный бросок намного сложнее, чем изначально пользоваться правильной техникой броска в баскетболе. По собсвенному опыту скажу, что для отработки моего первого способа броска (неправильное размещение локтя — не под мячом по перпендикуляру) мне потребовалось пару месяцев после начала тренировок. Естесственно, о точности говорить не приходится, но, тем не менее, бросал я всегда одинаково — одинаково неправильно. Хорошо,что тренер и ребята из команды вовремя подметили мою ошибку. Я начал переучиваться, ставить технически правильный баскетбольный бросок. Это был адский труд: в то время как все отрабатывали скорость и точность броска, я оттачивал исключительно технику, не думая о скорости еще. По истечению 18 (!) месяцев я наконец поставил себе технику, приближенную к правильной. Так что легче: сразу начать бросать правильно и иметь стабильную точность или иметь неправильный бросок, чтобы потом долго и нудно переучиваться либо нестабильно стрелять? Ответ очевиден.
Тем не менее, единственно правильной и универсальной техники броска в баскетболе не существует, что вызвано различным физическим строением игроков. Поэтому любой из нас бросает в своем индивидуальном стиле. Однако, существует набор рекомендаций — техника броска в баскетболе — которые мы и разберем. Стартовое положение по время броска:
для правши правая нога на полстопы впереди левой (у левши наоборот);
ноги немного согнуты в коленях;
корпус немного повернут (из-за размещения ног);
правая рука держит мяч, левая придерживает (у левши наоборот);
Это стартовая позиция. Более менее наглядно это можно увидеть на следующем рисунке (вырвал из советской книги по баскетболу).

Переходим непосредственно к выполнению броска. Бросок баскетбольного мяча начинается с колен: небольшое приседание, а затем словно пружина ноги выталкивают нас вверх (это пружинное движение должно перетекать в прыжок). Параллельно с этим руки выносят мяч вверх и готовятся к расставанию с круглым. Посмотрите на милейшее создание на первом рисунке в статье. Мяч вынесен наверх и готов к последней стадии броска. Теперь внимательно разбираем положение мяча и рук на этой стадии. Мяч полностью контролируется одной рукой, другая — только придерживает. Мяч лежит на подушечках пальцев так, что между ним и ладонью может пройти пальчик. Локоть находится строго по перпендикуляру к земле под мячом. Рука согнута в локте под углом 90 градусов. Предплечье направлено строго на кольцо. Из этой позиции начинается движение бросающей руки вверх, а а вторая рука отпускает мяч. В конце расслабленная кисть делает мягкое движение вперед, при этом указательный и средний пальцы направляют мяч на кольцо. Последним мяч отрывается от подушечек пальцев. Помните про пружинистое движение ногами от колен? Так вот, расставание с мячом должно произойти в верхней точке прыжка. Растягивайте собственный позвоночник во время броска и поднимайте плечи вверх, будто пожимаете ими. Безусловно, в тексте тяжело объяснить все нюансы правильного броска в баскетболе. Однако, внимательно разберитесь с всеми подробностями для начала, а конце вы увидите тренировку со Стивом Нешем на видео, которая позволит закрепить материал и стать настоящим снайпером.

Во время выполенния броска учтите следующие моменты. Постарайтесь кистью придать обратное вращение мячу — это увеличит шансы на попадание. Итак, мы умеем технически правильно бросать, но в игре не получается выполнить качественный бросок? дело в том, что новую технику нужно закрепить: тренировку броска следует сперва делать медленно, доведя до автоматизма правильные действия, а затем работать над скоростью выполнения броска. Это очень важно! Сперва медленно отточите все действия телом, а затем только увеличивайте скорость! Кроме того обратите на траекторию броска. Вырвем еще один лист из большой советской энциклопедии и посмотрим:

При полете по какой траектории мяч с большей вероятностью попадет в кольцо? Хватит забивать «гвозди» мячом — бросайте по высокой траектории. Еще и блок-шот с меньшей вероятностью получите.
Итак, итоги. Поставив правильный бросок в баскетболе, необходимо постоянно его тренировать, а затем можно изучать уже более сложные элементы, такие как бросок с отклонением или резкой остановкой после дрибблинга. Но это тема уже другой статьи. А пока для закрепления материала предлагаем 20-минутную тренировку правильного броска на видео со Стивом Нешем, которая по праву считается одним из лучших обучающих материалов для тренировки броска в баскетболе сегодня. Если у вас трудности с английским, это не проблема. Достаточно повторять упражнения за Нешем.
VideoAnswer 24-12-2019 Ответить
VideoAnswer 24-12-2019 Ответить
VideoAnswer 24-12-2019 Ответить
VideoAnswer 24-12-2019 Ответить

Баскетбол как правильно попасть в кольцо техника броска?

13 ответов на вопрос “Баскетбол как правильно попасть в кольцо техника броска?”

Добавить ответ Отменить ответ