Билдинг для лица как заниматься в домашних условиях?

12 ответов на вопрос “Билдинг для лица как заниматься в домашних условиях?”

  1. Akinolar Ответить

    СТРАНА СОВЕТОВ
    Как уменьшить пухлые щеки
    Ваше лицо шире, чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки – это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам.
    ? Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.
    ? Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.
    ? Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия – тоже.
    ? Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.
    ? Минимум 6 часов сна. Частая причина – в его недостатке.
    ? Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат – меньше весить.
    Олег КОЛЕСОВ.

  2. Fenrill Ответить

    Упражнение 1. Руки положить на щеки, губы втянуть внутрь, не прикусывая их. Несколько секунд удерживать такое положение, затем вернуться в исходное.
    Упражнение 2. Губы напрячь, но не поджимать. Поочередно надавливать пальцем на всю поверхность верхней и нижней губы.
    Упражнение 3. Пальцы крепко прижать к уголкам губ и носогубным складкам. Губы вытянуть и тянуть вперед, одновременно вдыхая через них воздух. При этом краями ладоней оказывать сопротивление.

    Для зоны вокруг глаз

    С нежной тонкой кожей нужно обращаться крайне бережно и осторожно. Ее нельзя растягивать, чтобы не увеличить число морщинок. Фейсбилдинг поможет уменьшить нависание верхнего века, а также подтянуть нижнее. Эффект наступает медленно, поэтому необходимо набраться терпения и регулярно заниматься. Между упражнениями нужно быстро поморгать глазами 20-30 раз.
    Упражнение 1. Положить указательные пальцы на брови, а средние – на верхушку скулы. Крепко зажмурить глаза, подождать несколько секунд и открыть их.
    Упражнение 2. Поместить указательный и средний пальцы на уголки глаз. Глядя наверх, тянуть вверх нижние веки. Лоб при этом расслабить, брови не поднимать.

  3. nellon Ответить

    Зачем нужны фейсбилдинг упражнения для лица

    Первые признаки «уставшего» лица у женщин обычно проявляются после 25 лет. К 30 годам ситуация усугубляется, а к 40 годам на женском лице четко прорисовываются морщины, складки на лбу и вокруг рта. Явно проявляется мышечный дисбаланс, который приводит к не эстетичным для внешности последствиям. Пропадает четкий контур лица, опускаются щеки, проявляется дополнительный подбородок.
    Увы, это закономерно. Мышцы лица атрофируется гораздо быстрее остальных мышц человека. С годами они быстрее теряют эластичность и упругость из- за ухудшения притока крови.
    Фейсбилдинг упражнения нужны женщинам для избавления от морщин на лице. Для избавления от морщин на лице мышцы нужно регулярно напрягать и расслаблять.
    Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, а другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять, а другие напрягать. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

    Тем, кто впервые начинает применять фейсбилдинг упражнения для лица нужно понимать, что первые занятия надо делать в пол силы. С малым количеством повторений и постепенно увеличивать темп упражнений в комфортном для себя режиме.

  4. ve4no_6yx0i Ответить

    При этом ощущается, что слегка натягивается кожа в зоне носогубной складки, а также в верхней зоне щек. Сохраняется позиция 10 секунд. Выполняют 6 повторов. При желании в течение дня можно неоднократно повторять упражнение.
    Указательные пальцы при сложенных в овал губах располагают (точно повторяя направление) на носогубных бороздках. Двигают вертикально 40 раз.

    Тренинг щек

    Более сложным для освоения является фейсбилдинг для щек, поскольку требуется внимание и точное выполнение всех рекомендаций. Оптимальное количество повторений равняется 20.
    Губы складывают в овал. Сжав кулаки, выпрямляют средние и указательные пальцы. Помещают их в рот к уголкам, направляя к нижней челюсти (ее уголку). Низ лица расслабляют. Втягивают щеки, не изменяя овального расположения губ. Средние пальцы должны ощущать напряжение жевательной мышцы.
    При сложенных в овал губах на внутренние стенки щек слегка давят указательными пальцами, одновременно оказывая напрягающимися мышцами устойчивое сопротивление.
    Начиная следующий тренинг, уголки рта фиксируют указательными пальцами. Растягивают губы, имитируя улыбку. Одновременно напрягают мышцы щёк, чему содействует сопротивление, производимое пальцами.
    Зафиксировав губами овал, надежно пальцами фиксируют участок верхней губы, а также носогубную зону. Делают попытки сощурить глаза или подмигнуть, работая обязательно мышцами скул. Зажатые участки не должны смещаться.

    Гимнастика для шеи

    Особый интерес у дам разного возраста вызывают упражнения фейсбилдинг, ориентированные на избавление от неэстетичного второго подбородка.
    Голову держат прямо, плечи опущены. Большие пальцы подпирают подбородок. Максимально вытягивают язык. При этом чувствительно напрягают шейные мышцы, ведя счет до шести. Достаточно 5-6 повторов.
    Садятся за стол, поместив на его поверхность локти. Подбородком опираются на сжатые кулаки. Делают 6 раз движение головой по направлению вниз, напрягая достаточно ощутимо мышцы под подбородком.
    При аналогичном предыдущему упражнению исходном положении открывают рот до 20 раз.
    Нижняя губа при открытом рте помещается на нижние зубы. На центр подбородка надавливают пальцем. Растягивают до 15 раз губы, создавая имитацию улыбки. Необходимо пальцем помешать этому движению.
    Принимают сидячее положение. Голова прямая. Сомкнутыми губами при приподнятом подбородке изображают улыбку. Выполняют 20 раз.
    Практикуя фейсбилдинг для шеи, при самостоятельном исполнении включают в комплекс достаточно простые, но действенные упражнения. Например, до 20 раз достаточно свободно опускают нижнюю губу. При правильном исполнении открывают только нижний ряд зубов. Сразу ощущается заметное напряжение шейных мышц.

    Коррекция носа

    В арсенале корректирующих методик есть даже фейсбилдинг для носа, позволяющий улучшить его форму.
    Если кончик носа изменил форму – расширился и поник, фиксируют на нем с легким нажатием указательный палец. Оттягиванием нижней губы необходимо попытаться заставить нос двигаться вниз. Удерживают положение до 6 секунд и расслабляются. Необходимо 10 повторов.
    Располагают сложенные вместе пальцы (средний и указательный) вдоль носа с двух сторон по линии от краешков губ до уголков глаз. При таком положении необходимо раздуть ноздри, и одновременно сморщить нос.

    Работа с губами

    Возрастные изменения быстро делают вялой кожу вокруг рта, поэтому фейсбилдинг для губ становится востребованным способом восстановления былой красоты. Оптимальное количество повторов равняется 30.
    Подняв ладони с сомкнутыми пальцами вертикально, располагают их так, что нижняя часть прикрывает частично губы, а мизинцы касаются крыльев носа. При нажатии ладонями на кожу вытягивают губы. Контролируют, чтобы при этом движении не появлялись около рта складки. При необходимости усиливают давление ладоней.
    Ставят в уголки губ безымянные пальцы, а около носовых крыльев фиксируют указательные. При несильном их нажиме изображают улыбку губами, не растягивая их, а приподнимая уголки вверх.
    Располагают подушечки пальцев по дугообразной линии рядом с нижней губой, оттопыривают ее центральную часть так, чтобы обнажались зубы.
    Приоткрывают рот, складывая губами овал. Их уголки прижимают для фиксации двумя пальцами – указательным и средним. Необходимо обхватить губами зубы. Такие движения напрягают ротовые мышцы, сокращая морщины вокруг губ.
    Снять напряжение с мышц рта позволит продолжительный выдох, производимый через неплотно сжатые губы.
    Если упражнения для лица – фейсбилдинг, ориентированные на улучшение контура губ, выполняются ежедневно, то практически через полмесяца можно визуально определить положительные изменения.

    Тренинг овала лица

    Ежедневные занятия фейсбилдингом с включением упражнений, содействующих корректированию опустившегося овала лица, содействуют возвращению более четкого его контура. Следует выполнять их 25 раз.
    Пальцы при сложенных в овал губах помещают около носа. Слегка оттягивают вниз кожу. Необходимо почувствовать, как при этом напрягается верхняя зона скул. Нужно задействовать мышцы, располагающиеся под глазами. Для этого делают движения в виде подмигивания.
    Позволяет постепенно скорректировать овал произношение с напряжением всех мышц шеи, а также утратившего былую упругость подбородка буквы «Ы». При этом участок под нижней губой фиксируют пальцами. Контролируют уголки губ, которые при произношении буквы не должны опускаться, чему способствуют зафиксированные пальцы.
    Выполнять массаж лица – фейсбилдинг целесообразно начинать, ориентируясь на фотографии, демонстрирующие все приемы. Полезно посмотреть демонстрационные видео. Делать сразу все представленные упражнения невозможно.
    Целесообразно, ориентируясь на выявленные проблемы с кожей, составить собственный комплекс протяженностью 10-15 минут и делать его ежедневно. Усиливается эффект, если отдельные упражнения повторяются в течение дня.
    Нужно учитывать, что результаты фейсбилдинга не будут мгновенными, поэтому потребуется терпение и настойчивость.
    Как делать тибетскую гормональную гимнастику для оздоровления и долгожительства смотрите здесь.
    Будьте здоровы!

  5. Lain Ответить

    Фейсбилдинг для носа

    Поможет не только разгладить кожу, но и улучшить форму в целом специальный фейсбилдинг для носа. Уменьшая его припухлость или создавая плавный переход от носа к щекам, гимнастика позволяет слегка изменить свою внешность и влюбиться в себя вновь. Предлагаются следующие упражнения:
    Разместите вдоль носа указательные пальцы. Затем сморщите его, стараясь, чтобы рот при этом не поднимался и не морщился лоб. Повторите десять раз.
    Положите кончики указательных пальцев на переносицу.
    Аккуратно потяните вниз, пытаясь при этом ощутить сами мышцы носа. Повторите еще пару раз.

    Фейсбилдинг для губ

    Заветный объем губ достигается укреплением слабых губных мышц. Занятие фейсбилдингом для губ будет перекликаться с упражнениями для носогубной складки, с подтягиванием щек и образованием контура скул, как и выравниванием линии подбородка. Комплексный подход будет помогать закреплять уже достигнутый эффект. Гимнастика для губ:
    Сожмите плотно губы, аккуратно разглаживая при этом морщинки по краям.
    Не тяните сильно в стороны, нажимайте ласково, разглаживая.
    Ощутите напряжение губных мышц.
    Вернитесь в исходную позицию. Повторите еще раз пять.

    Видео: гимнастика для лица в домашних условиях

    Фейсбилдинг для лица подтянет недостатки, выровняет и подчеркнет контуры лица в выгодном для вас свете. Поскольку не всегда по книге или картинкам можно понять как укреплять мышцы, под каким углом держать ладони, в какую сторону поднимать уголки глаз или рта, да и в целом саму динамику упражнений, – свою помощь, советы и визуальное сопровождение уроков предлагают профи.

    Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

    ? 5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА | Школа фейсбилдинга Евгении Баглык.

    Фейсбилдинг с Галиной Дубининой

    Комплекс упражнений для лица на все группы мышц. Гимнастика для лица|Фейслифтинг с Галиной Дубининой

    Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

    Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

    Отзывы о фейсбилдинге

    Елена, 49 летЯ в пользе фейсбилдинга убедилась вообще случайно! Часто поднимала одну левую бровь, привычка такая была ещё с молодости, а потом как-то после 45-ти правое веко стало более обвисшим, даже слегка на глаз нависает. Дочь подсказала упражнения – фитнес на брови и веки. За 3 месяца усиленного удивления и моргания уже есть небольшой результатАнна, 35 летЯ сходила на пару занятий, но они были в группе и слишком дорогие. Наверное, это просто от места зависит, не думаю, что учителя, или «тренера» по скайпу берут много. Задумалась о пользе фейсбилдинга после случайной встречи со своей помолодевшей подругой. В идеале хотела бы избавиться от брылей и сделать кожу более эластичной.Катерина, 26 летОтзывы говорят, что можно гимнастикой для лица изменить форму носа. Поверить сложно, но если есть способ без операции как-то укоротить и поднять нос, то я готова на все! Опробовала упражнения, они и правда способны существенно улучшить тонус мышц. Сейчас стою перед выбором, какая методика лучше – Кэрол Мэдджио или Евгении Баглык.Алина, 28 летЯ занимаюсь по технике Кэрол Мэдджио. Подарили книгу, думала, ненужная вещь. Очень пригодилась, убрала брыли! Когда начала заниматься, чувствую себя бодрее и настроение лучше, лицо само улыбается. Читала еще про хорошие упражнения у Евгении Баглык, но пока не пробовала. Сейчас подбираю другие подходящие методики, которые дадут нужный эффект.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

  6. Darne Ответить


    О чудесных свойствах фейсбилдинга миру поведал немецкий хирург Рейнхольд Бенц. На создание комплекса упражнений для сохранения молодости и привлекательности лица его вдохновила одна знакомая балерина.
    Женщина-танцовщица обладала подтянутым, спортивным, изящным телом, которое совершенно не отражало её истинного возраста, оставаясь молодым даже после 40. А вот лицо как бы навёрстывало достижения тела.
    На нём все прожитые года отражались более чем ярко и выразительно. Лицо знакомой доктора выглядело гораздо старше, чем она была в действительности. Хирург, узнав истинный возраст своей знакомой, был поражён, потому что её тело говорило ему о том, что она моложе, а лицо – о том, что она старше.
    Объяснить такой контраст между состоянием лица и тела довольно просто. Как балерина, эта особа регулярно тренировала тело, тем самым поддерживая тонус мышц. А вот лицу она уделяла гораздо меньше времени.
    Хотя для того чтобы изменить состояние лицевых мышц к лучшему, требуется гораздо меньше усилий и времени, так как по природе своей они более податливые и мягкие, чем мышцы тела. Пример балерины стал основой для разработки доктором Бенцем особого комплекса упражнений, которые тренируют лицо.
    Дело немецкого хирурга продолжила Елена Иванова. Именно она и создала современный фейбилдинг для лица. Видео, по которым занимаются сегодня, во многом основываются на методике Ивановой.
    И эта методика позволяет говорить о высокой эффективности упражнений. Сегодня Елена Иванова является ведущим специалистом школы «Ванесса», в которой занимаются разработкой практического имиджа.

    Особенности фейсбилдинга


    Старение – процесс естественный, но неприятный, особенно для дам. Первые «звоночки» внимательная девушка замечает уже после 25 лет. К 30 годам кожа приобретает оттенок «усталости», которые становится всё сложнее замаскировать макияжем.
    В 40 лет большинство дам несёт на своём лице явные признаки увядания. На лбу, щеках, около рта и глаз залегают морщины, сквозь которые в некоторых случаях крайне сложно увидеть то прекрасное лицо, которым женщина обладала в молодости.
    Печальная картина, вызванная тем, что с возрастом кожа лица получает всё меньше естественного питания, кислорода, полезных веществ. Выработка определённых элементов, отвечающих за красоту и упругость эпидермиса, прекращается.
    Привычная мимика не может справляться с задачей сохранения эластичности мышц. Именно поэтому после 25 лет дополнительная нагрузка на мышцы лица обязательна для всех женщин.
    Именно она позволит сохранить подтянутое состояние мышц и, следовательно, всего лица. Такую нагрузку обеспечивает фейсбилдинг для лица, видео которого вы найдёте в этой статье.
    Под словом «фейсбилдинг» скрывается комплекс упражнений гимнастического характера. Конечно, эти упражнения не являются единственным способом сохранения молодости и не исключают использования более традиционных средств, таких как кремы, сыворотки, тоники и прочей косметики для ухода.

    Напротив, борясь с признаками увядания комплексно, вы существенно повышаете свои шансы на успех. Работа мышц позволяет уходовым средствам проникать в глубокие слои кожи и воздействовать на неё более эффективно.
    В то же время качественные проверенные кремы и маски будут работать на улучшение результатом от занятий фейсбилдингом.
    Специалисты говорят, что фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях дарят лицу вечную молодость. Кому-то это утверждение покажется слишком громким, но, прежде чем критиковать, попробуйте сами уделить своему лицу чуть больше времени, чем требуется для банального нанесения крема, и вы убедитесь, что это утверждение если не верно на 100%, то максимально приближено к этому.
    Регулярная работа по укреплению лицевых мышц позволяет избежать потери ими объёма, а именно это и является основной причиной изменений в овале лица. На увеличенных мышцах кожа разглаживается.
    Стимуляция кровообращения, которая происходит во время занятий, работает на улучшение цвета лица, питания кожи, её регенерации.
    Занятия активизируют выработку собственного коллагена в коже, что позволяет ей сохранять упругость. Посвящая время фейсбилдингу, вы избавитесь от морщин и жировых отложений, мешков под глазами.
    Как и для любой нагрузки, для фейсбилдинга есть определённые ограничения. Заниматься им нельзя людям, имеющим проблемы с лицевым нервом, страдающим от повышенного давления.
    Тренировки лица исключаются в течение двух месяцев после хирургических операций в области лица.

    Упражнения для красивого личика


    Фейсбилдинг упражнения после 50 лет ничем не отличаются от комплекса для 30-летних. Поэтому любая женщина может приступать к занятиям, не задумываясь над выбором подходящей программы.
    Всё разнообразие упражнений можно разделить по тому, на какую область лица они воздействуют. Выделяют приёмы для лба, носогубной области, глаз, щёк, области рта и т.п.
    Предлагаем вам рассмотреть более подробно основные группы упражнений для разных лицевых зон.

    Лоб

    Кончики пальцев рук необходимо положить поперёк лба с разных сторон выше переносицы. Пальцами нужно раздвинуть кожу, создать натяжение и удерживать его. Оставаясь в таком положении, необходимо пытаться сдвигать брови, хмуриться. Руки отпускать нельзя. Сдвигайте брови и удерживайте напряжение мышц пару секунд. Это упражнение позволит избавиться от вертикальных морщинок на лбу, обычно образующихся над переносицей.
    Пальцы рук положите над бровями, параллельно им. Слегка надавите на брови и одновременно старайтесь их поднять. Удерживайте сопротивление. Этот приём разглаживает продольные морщинки на лбу.
    Энергично сдвигайте и раздвигайте брови. Это позволит устранить мелкие морщины на переносице. Если положить средние пальцы на начало бровей и стараться сдвинуть брови, можно избавиться от продольных морщин на переносице.
    Положите пальцы близко к линии начала роста волос, распределите кончики равномерно по всему лбу. Большие пальцы расположите над местами, где заканчиваются брови, у висков, немного растягивая кожу в стороны. Надавливая пальцами, натягивайте кожу на лбу вверх, задержите положение в верхней точке натяжения кожи. Лбом старайтесь двигаться в противоположную сторону, вниз. Этот приём позволяет расстаться с горизонтальными морщинками.

    Веки

    Фейсбилдинг для лица после 50 лет обязательно должен включать упражнения, направленные на улучшение состояния век, так как веки заметно теряют объём. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Поднимите нижние веки вверх, как бы глядя на солнце. При этом вся кожа около глаз должна приподняться.
    С открытыми глазами максимально поднимите верхние веки. Упражнение выполняется правильно, если при поднятии век видна белизна над радужкой.
    На внешний уголок глаза положите безымянные пальцы, закройте глаза. Вы должна почувствовать, как пальцы немного сместились по направлению друг к другу. Препятствовать этому движению не нужно.
    Сожмите ладони в кулаки. Большие пальцы приставьте к наружным сторонам глаз. Окажите лёгкое давление и направьте взгляд вверх.
    Закройте глаза. Над бровями распределите пальцы рук, оказывая лёгкое надавливание. Слегка раздвиньте пальцы. Сохраняйте получившееся положение бровей, приоткройте глаза, надавите пальцами и удерживайте положение пару секунд.
    Под нижними веками положите безымянные пальцы, на брови – средние. Локти должны быть расставлены. Направьте взгляд вверх, открывая глаза не слишком широко. В процессе выполнения упражнения должно возникать чувство надавливания на пальцы нижней частью глазного яблока. Держите голову горизонтально.

    Нос

    Положите пальцы на крылья носа, разглаживая область между внутренних уголков глаз и верхней губой. Делайте движение, которым вы обычно морщите нос, расширьте ноздри.
    На переносицу положите средние пальцы рук рядом друг с другом. Потяните кожу вниз и сохраняйте положение пару секунд.

    Щёки

    В складки между щеками и ртом уложите указательные пальцы. Они должны занять положение, перпендикулярное губам. Растяните губы;
    Положите кончики средних пальцев на уголки губ, слегка прижмите. Сожмите губы как можно плотнее;
    Приподнимите уголки губ, словно в лёгкой улыбке. Опускайте нижнюю губу, обнажая нижние зубы.

    Губы и шея

    Напрягите шею и одновременно опустите нижнюю губу. При правильной технике вы увидите очертания шейных мышц.
    Поднимайте подбородок, делая обиженное лицо.
    Упритесь языком в верхнее нёбо. Почувствуйте напряжение. Расслабьте язык.
    Примерно на таких упражнениях основывается фейсбилдинг для лица. Упражнения могут отличаться, но их суть состоит в том, чтобы натренировать мышц и придать лицу моложавость, гладкость, привлекательность.
    Найдите в своём расписании немного времени для выполнения этих несложных приёмов, чтобы оставаться красивой долгие годы.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *