Что полезно есть беременным в третьем триместре?

17 ответов на вопрос “Что полезно есть беременным в третьем триместре?”

  1. joonni Ответить

    Питание
    Третий триместр для организма женщины является самым тяжелым: у мамы уже накопилась физическая усталость и
    нервное напряжение, к тому же прибавилось беспокойство в связи с приближающимися родами. Ребенок к этому
    времени полностью сформировался и теперь быстрыми темпами набирает вес и рост.
    Чем же стоит питаться беременной женщине на данном этапе, чтобы ребенку хватало питательных веществ и
    витаминов, и в то же время не поправиться?
    Ошибочно принято считать, что женщина в третьем триместре беременности должна «есть за двоих». Это не так. В организм
    должно поступать больше витаминов и микроэлементов, что можно обеспечить за счет не калорийного,
    но полноценного питания.
    В конце беременности организм испытывает большие нагрузки, особенно печень и поджелудочная железа.
    Их необходимо разгрузить, чтобы избежать осложнений со здоровьем. В третьем триместре беременности питание должно
    быть дробным, то есть питаться нужно часто, но порции должны быть маленькими, чтобы избежать тошноты и изжоги,
    которые довольно часто беспокоят в конце беременности.
    К продуктам, которые необходимо есть в третьем триместре, относятся:
    нежирное мясо (говядина, телятина, индейка, белое мясо курицы) и рыба. Они богаты важными
    микроэлементами (фосфор, железо, калий, магний) и кислотой Омега-3, так необходимыми для роста ребенка;
    молочные продукты (молоко 2,5%, нежирная сметана, сыр, творог, натуральный йогурт, кефир, ряженка) и яйца;
    крупы, богатые сложными углеводами, витаминами группы В и РР (овсянка, бурый рис, пшено),
    минеральными солями (коричневый или бурый рис), калием, железом и белком (гречка, овсянка),
    клетчаткой (овсянка, бурый рис, ячневая крупа);
    овощи и фрукты. Это отличный источник витаминов, особенно в необработанном виде;
    орехи и сухофрукты. Они богаты различными микроэлементами, витамином Е (миндаль),
    фолиевой кислотой (фундук), жирными кислотами Омега-6 и Омега-3 (грецкий орех) и являются отличным перекусом в течение дня;
    минеральная или обычная очищенная вода без газа, травяные чаи отлично утолят жажду.
    Отказаться стоит от:
    алкоголя (как и в первые два триместра беременности);
    газированных напитков и концентрированных соков (соки из пакетов);
    винограда (приводит к вздутию живота и повышению сахара в крови);
    шоколада и конфет;
    жирной, жареной пищи, которая оказывает чрезмерную нагрузку на печень и почки (отеки);
    копченых блюд.
    Ограничить стоит употребление картофеля, макарон, сладких мучных изделий, соли (она задерживает жидкость в
    организме). Количество выпиваемой жидкости тоже стоит уменьшить, чтобы не перегружать почки, которые и
    так работают на пределе.
    Примерное меню беременной девушки в третьем триместре беременности
    Завтрак:
    любая каша (лучше овсяная) на нежирном молоке;
    чай (лучше с лечебными травами).
    Второй завтрак:
    банан и горсть орехов.
    Обед:
    овощной салат без майонеза;
    суп на овощном бульоне;
    запеченная рыба;
    компот.
    Полдник:
    творожная запеканка;
    чай или кисель.
    Ужин:
    отварное мясо;
    овощи на пару.
    Перед сном:
    яблоко или стакан кефира/йогурта.
    Для того чтобы анемия обошла вас стороной, необходимо ввести в свой рацион гранатовый сок, яблоки,
    черную смородину, ржаной хлеб, гречневую крупу. Большое количество железа содержится в говяжьей и свиной
    печени, нежирных сортах мяса.
    Придерживаясь этой диеты, беременная женщина не будет набирать лишние килограммы и в то же время обеспечит
    малыша всем необходимым для роста и развития. Правильное полноценное питание поможет женщине подготовить
    организм к родам и к быстрому восстановлению после них, а ребенка – к появлению на свет здоровым и окрепшим.

  2. RHBCN Ответить

    Читайте также:

    Как похудеть после родов кормящей маме: диета

    Питание беременной во втором триместре – общие правила и меню на неделю

    Питание для беременных в 1 триместре – меню и правила питания

    Здравствуйте, молодые родители! Если совсем скоро в вашей семье ожидается пополнение, тогда эта статья именно для вас! Сегодня мы поговорим о том, каким должно быть питание беременной в третьем триместре.
    Почему оно имеет большое значение? Потому что, любые ошибки при составлении меню сейчас чреваты неприятными последствиями, такими как поздний токсикоз, отеки, депрессивная усталость, изжога и лишний вес у мамы и малыша. Каждый из них по-своему опасен. Но самое страшное, что все они могут не только негативно повлиять на состояние роженицы и крохи, но и спровоцировать тяжелые роды и подставить под удар здоровье малыша.
    Содержание:
    1. Общие правила питания в третьем триместре
    2. В чем нуждается беременная в третьем триместре
    3. От каких продуктов и напитков стоит отказаться в третьем триместре
    4. Меню питания на неделю в третьем триместре

    1. Общие правила питания в третьем триместре


    Планировать свой рацион в этот период нужно по принципу «Лучше меньше, но лучше». Он относится к выбору продуктов и блюд и количеству съеденного. Крайне важно не переедать и следовать нескольким простым советам:
    Питаться необходимо дробно 5-6 раз в день.
    Важно составлять меню таким образом, чтобы организм ежедневно получал белки, жиры и углеводы. Иными словами, стараться есть всего понемногу.
    Увеличивать калорийность пищи нужно за счет сложных углеводов. Их источником являются крупы и зерновые.
    Не стоит наедаться перед сном, иначе бессонницы и чувства усталости с утра вам не избежать. Идеальный вариант, когда последний ужин съедается за пару часов до сна.
    Желательно постепенно уменьшать количество мяса в блюдах. За пару месяцев до родов оно должно быть в рационе не чаще 3-4 раз в неделю, а за пару недель – не чаще 1-2 раз. В противном случае ощущение тяжести, постоянного дискомфорта и даже депрессий вам обеспечены.
    Третий триместр – это именно тот период, когда есть нужно лишь когда ощущается чувство голода. Не забывайте об этом!
    1-2 раза в неделю полезно устраивать разгрузочные дни и питаться лишь фруктами, кефиром, обезжиренным творогом.
    Последний фактор – питьевой режим. Дабы предотвратить появление отеков, нужно сократить потребление жидкости до минимума. На последнем месяце беременности – это максимум 1 л воды в сутки.

    2. В чем нуждается беременная в третьем триместре


    На протяжении всей беременности женщина нуждается в витаминах и микроэлементах. Но именно в третьем триместре нехватка некоторых из них может сыграть с ней злую шутку. О чем идет речь?
    О витамине D. От него зависит состояние костной системы малыша и зубов мамы. Хотите, чтобы они вас радовали? Ешьте больше молочных продуктов.
    О витамине А. Именно сейчас он принимает активное участие в процессе формирования костной системы, слизистых, сетчатки глаз и кожи крохи. Поэтому если вы желаете избавить его от проблем в будущем, введите в свой рацион кисломолочные продукты, морскую капусту, желтые, красные, зеленые овощи и фрукты.
    О витамине С. Именно сейчас он помогает сформировать кровеносную систему малыша и потихоньку откладывается в его организме, чтобы уже после родов помочь ему быстрее адаптироваться к новой среде. Содержится он в сладком перце, томатах, шиповнике.
    О витамине Е. Он участвует в развитии легких малыша, постепенно готовя их к жизни вне утробы. К тому же, его прием при беременности минимизирует риск развития преждевременных родов. Найти его можно в растительных маслах, орехах и крупах.
    О железе. В третьем триместре от него зависит процесс создания кровяных клеток у плода. Этот микроэлемент есть в печени, гранате и яблоках.
    О кальции. В последние месяцы беременности он особенно активно принимает участие в формировании костной системы младенца. Содержится кальций преимущественно в кисломолочных продуктах. Но нужно помнить, что в последний месяц перед родами кальций стоит ограничивать, чтобы родничок малыша не закостенел, что затруднит естественные роды.

    3. От каких продуктов и напитков стоит отказаться в третьем триместре


    Знаете ли вы, что нельзя есть и пить беременным на последних сроках? На самом деле таких блюд всего несколько:
    Жирное и жареное – они высококалорийны.
    Мучное и сладкое. Если полностью отказаться от них не получается, нужно хотя бы постараться максимально ограничить их потребление. Дело в том, что они содержат огромное количество простых углеводов, которые оборачиваются для нашего организма лишними калориями и весом. В лучшем случае. А в худшем – еще и провоцируют развитие вагиноза. Он не сулит ничего хорошего ни для мамы, ни для малыша.
    Соленое и острое – они провоцируют отеки и не имеют ничего общего с правильным питанием.
    Алкоголь.
    Сырое. Во избежание отравлений от сырых продуктов (особенно яиц) будущей маме лучше отказаться. Максимум, что можно себе позволить – овощи и фрукты.
    Кофе и напитки с кофеином. Об их пользе и вреде написано немало. В научной среде постоянно ведутся споры на эту темы, но ясно одно. Кофе и беременность – несовместимы. Кстати, согласно результатам последних исследований кофе вымывает кальций из организма. А ведь именно сейчас в нем остро нуждается и мама, и малыш.
    Продукты-аллергены – их потребление в этот период лучше ограничить.

    4. Меню питания на неделю в третьем триместре

    Как правильно составить свой рацион? Мы предлагаем следующий вариант меню на неделю:
    Дни недели
    Прием пищи и блюда
    Понедельник
    Завтрак – чай с молоком и печенье
    Ланч – сезонные фрукты или йогурт
    Обед – спагетти с овощами
    Полдник – овощной салат с маслинами
    Ужин – порция плова из нежирного мяса
    Перед сном – кефир или ряженка
    Вторник
    Завтрак – молочная каша (овсянка)
    Ланч – сухофрукты
    Обед – овощной суп
    Полдник – ряженка
    Ужин – гречка с паровой котлетой
    Перед сном – яблоко
    Среда
    Завтрак – бутерброд с чаем
    Ланч – салат из морской капусты, отварное яйцо
    Обед – рыбный суп
    Полдник – творожная масса
    Ужин – картофельное пюре с кусочком мяса
    Перед сном – сок или фрукты
    Четверг
    Завтрак – творожная масса с сухофруктами или ягодами
    Ланч – сок или фрукты
    Обед – запеченное мясо с овощами и чай
    Полдник – сезонные фрукты
    Ужин – паровой рис с овощами
    Перед сном – ряженка
    Пятница
    Завтрак – хлебцы с маслом, отварное яйцо и чай
    Ланч – фруктовый салат
    Обед – борщ и овощной салат
    Полдник – фрукты или сухофрукты
    Ужин – салат с рисом, тунцом и яйцом
    Перед сном – кефир
    Суббота
    Завтрак – сырники со сметаной
    Ланч – горсть орехов
    Обед – паровой рис, рыбная котлета и овощной салат
    Полдник – фрукты
    Ужин – ленивые голубцы
    Перед сном – молоко
    Воскресенье
    Завтрак – молочная каша (овсянка) с курагой
    Ланч – бутерброд со слабосоленой семгой
    Обед – овощной суп с запеченой куриной грудкой и томатами
    Полдник – смузи
    Ужин – паровой рис с рыбой
    Перед сном – кефир
    Последний триместр беременности – это всегда испытание. Пройти его с радостью и помогает правильное питание. Не забудьте рассказать об этом друзьям, поделившись нашей статьей.
    Подробнее о правилах питания во время беременности можно посмотреть в этом видео:
    И будьте всегда в курсе всех событий, подписавшись на наши обновления. До встречи!

  3. veber63 Ответить

    Содержание статьи:

    Профилактика гестоза с помощью питания
    Гипогалактия: как предугадать ее возникновение?
    Предупреждение отечности с помощью правильного питания
    Как избежать изжоги при беременности на поздних сроках
    Спазмы и судороги? Минералы и витамины в помощь
    Цитрусы и беременность
    Последние сроки беременности и шоколад: совместимость или нет?

    Беременность — это самое важное время в жизни женщины, так как она вынашивает в себе новую жизнь. То, что кушает будущая мамочка во время беременности, тем питается и ребенок. Остро возникает вопрос правильного питания для мамы на последних сроках. Знание этой темы актуально для любой женщины, что скоро станет мамочкой, ведь ей стоит помнить — она отвечает не только за свое самочувствие, но и за жизнь и здоровье малыша. Поэтому каждая беременная девушка обязана создать идеальные условия для его развития и роста.

    Профилактика гестоза с помощью питания

    Третий триместр беременности — это очень ответственный период, ведь дитя уже сформировано и только набирает вес, а женский организм проходит целую процедуру в подготовке к родам и кормления грудью малыша. Вы никогда не интересовались, почему врачи так тщательно ставят на контроль вес ребенка, мамы и их питание? Иногда, даже садят беременную на диеты, чтобы снизить массу мамы и ее чада. Это не просто так. Данные действия по регулировке массы тела вызваны риском возникновения такого заболевания, как гестоз.

    Что это?

    Гестоз (поздний токсикоз) — заболевание у беременных женщин, наступающее после 28-й недели, имеющее осложнения и в результате может привести эклампсии или даже летальному исходу, если не обнаружить и вовремя не начать лечение этой болезни.

    Как определить?


    Это заболевание возникает в результате физиологических изменений у мамы из-за аккумуляции организма перед сложным родовым процессом. В плаценте возникают вещества, что создают дырочки в сосудах, через которые в мышечные ткани и почки попадают белок и жидкость. В итоге возникает отечность рук, ног, лица. Для этого, обратитесь к врачу для совершения пробы МКО (Маклюра-Олдрича). Помните, что отек плаценты, как симптом этого заболевания, препятствует поступлению кислорода к плоду и к головному мозгу, а это вызывает судороги, а результат — смертность матери и плода. Каждой будущей маме необходимо делать анализ мочи, придя в женскую консультацию для определения наличия белка. Если он там есть, то это позволит выявить симптомы на ранней стадии и начинать их лечение.
    Один из симптомов гестоза — повышение процента сгущение крови и ее свертываемость, что может привести к возникновению тромбов и повышению артериального давления у беременной. Самое страшное и непредсказуемое, что существует достаточно высокий процент возникновения инсульта и инфаркта, отек легких и почек, расслоение сетчатки глаза и плаценты, острая печеночная и почечная недостаточность. Не думайте, что если вы молоды и здоровы, то вы не подвергаетесь риску.

    Как предвидеть?

    Чтобы избежать этого, женщине, что вскоре станет мамой необходимо правильно питаться. Важно употреблять большое количество белка: нежирное мясо (курица, телятина, говядина), яйца, творог, рыба. А в дополнение к белковым продуктам ешьте пищу, содержащую много клетчатки: светла, морковь, грибы, морская капуста, зелень. А от сладостей нужно отказаться. Булочные изделия, мороженое и конфеты нужно исключить из рациона мамы, а значит и малыша, а взамен кушать фрукты и сухофрукты.

    Гипогалактия: как предугадать ее возникновение?


    Для того чтобы избежать такой неприятности, как гипогалактия, то есть снижение способности молочных желез вырабатывать достаточное для ребенка количество молока, маме следует уделять особое внимание нескольким аспектам состояния своего организма. А именно:
    правильное питание;
    психологическое состояние;
    здоровый сон;
    массаж грудных желез
    Поговорим о питании, что позволит предугадать снижение лактации.

    Рекомендации которые вам помогут после родов сразу быть готовыми к полноценному грудному вскармливанию:

    выработайте режим питания
    Прием пищи должен проходить систематически в четко назначенное время и не менее, чем 4-5 раз в сутки;
    белок
    Употребляйте пищу, которая вмещает в себе большое количество белка;
    кисло-молочные продукты
    Молоко, сыр, творог, простокваша — обязательные составляющие рациона кормящей, ведь при их отсутствии, плохо усваивается кальций и плохо происходит синтезирование молочного жира;
    питье
    Кормящая мама должна пить много жидкости, чтобы процесс лактации проходил правильно и количество молока было достаточным. Для лучшего выделения молока железами, за полчаса до кормления, выпейте чашку горячего молока или некрепкого чая;
    фрукты и овощи
    Богатые на медь, железо, витамины и аминокислоты плоды, нужно кушать не только после термической обработки, но и в сыром виде;
    дрожжи
    Продукты, содержащие в своем составе этот ингредиент, способствуют выработке белка и витаминов группы В, что несомненно обогащает молоко матери;
    мясо, яйца и рыба
    Нужно есть в большом количестве, ведь они богаты на кальций и фосфор;
    грибы, грецкие орехи
    Стимулируют активный процесс лактации.
    Каждой кормящей маме важно помнить, что в период кормления малыша категорически запрещено голодать или сидеть на диетах! За фигурой будете следить потом. Вам важно кормить малыша качественным и наполненным полезными веществами молоком! Учитывая все советы, вы способны сами составить себе необходимое питание. Важно помнить только одно — баланс тех или иных продуктов в каждом приеме пищи.

    Предупреждение отечности в третьем триместре беременности с помощью правильного питания


    В последнем триместре беременности довольно частым явлением становится отечность. Причин для этого существует несколько, но мы дадим советы, как избежать отеков.
    не отказывайтесь от употребления жидкости. Резкое снижение влаги приведет только к тому, что организм наоборот будет сохранять жидкость в мышечной массе и органах, а это вызовет только отрицательный эффект для здоровья;
    уменьшите количество соли в пище, ведь она — просто концентрат натрия, который задерживает лишнюю влагу в организме;
    исключите жирную пищу, копчености, острую пищу, кофе и газированные напитки;
    разгрузочные дни. Проводить следует один раз в неделю, кушая при этом яблоки или другие фрукты, а также пить соки;

  4. vicsid Ответить

    Как и, упоминалось ранее, малыш активно растет, занимает всё место в матке, поэтому крайне важно вовремя распознать возможные болезни и лечение в 3 триместре. Самое малое что может потревожить беременную – поздний токсикоз, изжога, запоры, отекание. Но: если токсикоз сопровождается повышенным весом, давлением, отеканием – это симптомы гестоза.

    Осложнения 6-9 месяца

    Многих будущих мам волнует вопрос о том, чем опасен 3 триместр беременности. Ведь малыш уже сформирован, вы его чувствуете, любите, а он вас. Болезни, которые могут возникнуть во время вынашивании плода, могут привести к неким опасностям. Осложнения – гестоз может привести к отслойке плаценты, обмороку. Так же повлечь за собой почечную, дыхательную недостаточность. Лечение такого недуга проводится исключительно в стационаре.

    Очень часто беременную пугает и мучает состояние нехватки кислорода. Такое состояние считается нормальным для беременной, ведь матка давит на её органы, и беременной остается только терпеть до того, пока не опустится её живот. Обычно это происходит за 2 недели до родов.

    Тонус

    Одним из осложнений во время беременности выступает тонус матки. В третьем триместре он не представляет большой опасности для плода, если состояние тонуса не длится более 30 секунд, не сопровождается болями, выделениями.

    Тонус матки в третьем триместре важно уметь отличить от тренировочных схваток. Состояние тонуса – это окаменение живота. В любом случае нужно прежде всего обратиться к гинекологу. Норма – тонус на 38-40 неделях, так как всё больше приближаясь к родам, это ложные схватки.

    Важно: избегать всяческих физических и психологических нагрузок, именно они приводят к тонусу матки.

    Наряду с анализами, вам предстоит очередное, последнее узи. При правильном положении плода вы узнаете пол малыша. Но: вашему врачу будет куда важнее определить как развивается плод, соответствует ли сроку, так же рассмотрит состояние плаценты, матки, шейку матки.

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *