Что такое холестерин и чем он опасен?

10 ответов на вопрос “Что такое холестерин и чем он опасен?”

  1. Faerr Ответить

    Влияние уровня ЛПВП и ЛПНП на наше здоровье

    Все-таки мнение о том, что общий уровень липопротеинов ЛПВП и ЛПНП влияет на состояние здоровья и их повышение влечет за собой ужасные последствия для работы всего организма. Однако, это утверждение не совсем верно. Да, вышеперечисленные заболевания будут сопровождаться повышенным содержанием липопротеинов в целом, но гораздо важнее, какое именно соотношение в крови «хороших» ЛПВП и «плохих» ЛПНП. Именно нарушение этой пропорции и приводит к возникновению проблем со здоровьем. При определении содержания липопротеинов в крови учитывают 4 показателя: общее количество холестерина, уровень ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.

    Нормы

    Общий холестерин в крови — 3,0 — 5,0 ммоль/л;
    При угрозе атеросклероза общий холестерин повышается до 7,8 ммоль/л;
    ЛПНП у мужчин — 2,25 — 4,82 ммоль/л;
    ЛПНП у женщин — 1,92 — 4,51 ммоль/л;
    ЛПВП у мужчин — 0,72 — 1,73 ммоль/л;
    ЛПВП у женщин — 0,86 — 2,28 ммоль/л;
    Триглицериды у мужчин — 0,52 — 3,7 ммоль/л;
    Триглицериды у женщин — 0,41 — 2,96 ммоль/л.
    Наиболее показательным является соотношение ЛПВП и ЛПНП на фоне общего уровня холестерина. В здоровом организме показатель ЛПВП гораздо выше, чем ЛПНП.

    Самые эффективные способы лечения при повышенном уровне холестерина

    Существует множество препаратов, снижающих уровень холестерина в случаях, когда этот показатель создает серьезную угрозу здоровью, или уже в начале развития атеросклероза. Необходимо отдать должное здоровому образу жизни, важной частью которой является правильное питание. В таких случаях диета и умеренные физические нагрузки помогут не только привести все показатели крови в норму, но и полностью оздоровят и омолодят ваш организм.
    Для более быстрого терапевтического эффекта используются фармакологические препараты:
    — Статины – наиболее популярные препараты, принцип их действия заключается в ингибировании синтеза холестерола в печени путем блокировки соответствующих ферментов. Обычно их принимают 1 раз в день перед сном (в это время начинается активное производство холестерина в организме). Терапевтический эффект наступает через 1-2 недели систематического приема, при длительном применении не вызывают привыкания. Из побочных эффектов могут наблюдаться тошнота, боль в животе и мышцах, в редких случаях может быть индивидуальная чувствительность. Препараты группы статинов способны снизить уровень холестерина на 60%, но при их длительном приеме необходимо регулярно раз в полгода сдавать анализы на АСТ и АЛТ. Наиболее распространенные статины: церивастатин, флувастатин, ловастатин.
    — Фибраты стимулируют выработку ЛПВП, рекомендуются при количестве триглицеридов 4,5 ммоль/л. Крайне не рекомендуется применять со статинами. Побочные эффекты проявляются в виде желудочно-кишечных расстройств, метеоризма, тошноты, рвоты, болей в животе. Представители данной группы препаратов: клофибрат, фенофибрат, гемфиброзил.
    — Сиквестранты желчных кислот. Эта группа препаратов не всасывается в кровь, а действует местно — связывается с желчными кислотами, которые синтезируются из холестерина, и выводят их из организма естественным путем. Печень начинает усиленную выработку желчных кислот, используя большее количество холестерина, поступившего из крови, видимый положительный эффект наступает через месяц после начала приема лекарств, для усиления эффекта возможен одновременный прием статинов. Длительное применение препаратов может привести к нарушению усвоения жиров и витаминов, возможна повышенная кровоточивость. Побочные эффекты: метеоризм, запор. К таким препаратам относятся: колестипол, холестирамин.
    — Ингибиторы абсорбции холестерина препятствуют всасыванию липидов из кишечника. Препараты этой группы можно назначить людям, имеющим противопоказания к приему статинов, так как они не всасываются в кровь. В Росии зарегистрирован только 1 препарат группы ингибиторов абсорбции холестерина – эзетрол.
    Вышеперечисленные меры применяются в запущенных случаях, когда необходимо быстро снизить уровень холестерина, а смена образа жизни не может быстро дать необходимый эффект. Но даже при приеме фармакологических средств не забывайте о профилактике, и безвредных натуральных добавках, которые при длительном регулярном приеме помогут вам предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы в будущем.

    Народные средства, помогающие снизить уровень холестерина в крови

    — Ниацин (никотиновая кислота, витамин РР, витамин В3). Механизм действия до конца не изучен, но опыты показывают, что уже через несколько дней приема повышенных доз витамина, уровень ЛПНП и триглицеридов в крови заметно снижается, зато увеличивается количество ЛПВП до 30%. К сожалению, он не снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений и приступов. Для максимальной эффективности можно совмещать прием ниацина с другими методами лечения.
    — Омега-3- и омега-6-ненасыщенные жирные кислоты. Содержатся в рыбьем жире и морепродуктах, а также в растительных маслах холодного прессования (нерафинированных). Они оказывают положительное влияние на нервную систему, предупреждают рахит в период активного роста, способствуют снижению уровня холестерина и артериального давления, улучшают кровообращение, укрепляют сосуды и придают им эластичность, препятствуют их тромбозу, участвуют в синтезе гормоноподобных веществ – простагландинов. Регулярный прием в пищу источников незаменимых жирных кислот чудесным образом скажется на работе всего организма, в частности поможет предупредить развития атеросклероза.
    — Витамин Е. Крайне сильный антиоксидант, препятствует распаду ЛПНП и образованию жировых бляшек. Для наступления положительного эффекта необходимо постоянно употреблять витамин в соответствующих дозах.
    — Зеленый чай содержит полифенолы – вещества, влияющие на метаболизм липидов, они снижают уровень «вредного» холестерина и повышают содержание «полезного». К тому же в чае содержатся антиоксиданты.
    — Чеснок. Свежий чеснок рекомендуется употреблять для снижения уровня холестерина, профилактики образования сгустков в сосудах (разжижает кровь). Активными компонентами, входящими в состав чеснока, являются серосодержащие соединения, в частности, аллиин.
    — Соевый белок. По действию они схожи с эстрогенами – снижают вероятность возникновения атеросклероза. Генистеин препятствует окислению ЛПНП благодаря своим антиоксидантным свойствам. Помимо этого, соя стимулирует выработку желчи, тем самым способствует выведению холестерина из организма.
    — Витамины В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Достаточное количество этих витаминов в рационе способствует исправной работе сердечной мышцы, значительно снижает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.
    Какие факторы способствуют повышению уровня холестерина и развитию атеросклероза?
    Чаще всего от атеросклероза страдают люди, которые в течение длительного времени пренебрегали своим здоровьем. Чем раньше вы измените свой образ жизни, тем меньше вероятность развития серьезных заболеваний. Вот 4 основных факторов, способствующих повышению содержания холестерина в крови:
    — Сидячий образ жизни. При низкой подвижности, отсутствии физических нагрузок, повышается уровень «плохого» холестерина, создавая угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний.
    — Ожирение. Нарушение липидного обмена тесно связано с высоким содержанием холестерина. Страдающие полнотой люди склонны к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
    — Курение. Приводит к сужению артерий, увеличению вязкости крови, тромбозам, влечет за собой риск сердечных заболеваний.
    — Потребление жирных продуктов животного происхождения в больших количествах приводит к повышению ЛПНП.
    — Наследственность. Предрасположенность к повышению уровня холестерола передается генетически. Поэтому людям, чьи родственники страдают от этой патологии, следует тщательно следить за своим здоровьем.

    Здоровый образ жизни как метод борьбы с холестерином

    По мере того насколько вы придерживаетесь правильного питания и активного образа жизни, снижается риск развития различных заболеваний. Особенно это относится к людям, находящимся в группе риска. Изменив свой образ жизни, вы налаживаете работу всего организма, даже не смотря на склонность к каким-либо патологиям, внутренние защитные механизмы могут легко справиться с угрозой.
    Активные занятия спортом улучшают обмен веществ, тренируют сердечную мышцу одновременно со скелетной мускулатурой, способствуют лучшему снабжению кровью всех органов и систем (при физических нагрузках, кровь из депо выходит в общее русло, это способствует лучшему насыщению органов кислородом и питательными веществами).
    Спортивные упражнения также приводят к укреплению стенок сосудов, препятствуют развитию варикозного расширения вен.
    Не стоит забывать о важности правильного питания. Не стоит злоупотреблять строгими диетами. В организм должны поступать все необходимые ему питательные вещества в оптимальном соотношении, витамины и минералы, клетчатка. В рационе должны присутствовать в достаточном количестве овощи, фрукты, каши, постное мясо, морская и океаническая рыба, растительные нерафинированные масла, молоко и кисломолочные продукты. При недостатке в питании каких-либо витаминов, стоит периодически принимать препараты с их содержанием для профилактики авитаминозов.
    Отказ от курения снизит риск развития не только атеросклероза, но и ряда других заболеваний, таких как бронхит, язва желудка, онкологические заболевания.
    Спорт – лучшее средство от стресса и депрессии, он закаляет нервную систему. Регулярная физическая активность, будь то пробежка в парке или 3 часа упражнений в тренажерном зале, помогает снять накопившийся за целый день негатив и раздражение, многие спортсмены испытывают эйфорию в процессе тренировок. Экспериментально доказано, что активные люди гораздо менее подвержены стрессу, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.

    Заключение

    Как вы уже могли убедиться холестерол – крайне важное соединение, выполняющее ряд жизненно важных функций. Он необходим для нашей жизнедеятельности, но в организме его количество не должно выходить за пределы нормы. Нарушение равновесия в соотношении липопротеинов высокой и низкой плотности влечет за собой тяжелые последствия.
    Лучший способ лечения – своевременная профилактика. Самым эффективным методом предупредить повышение уровня холестерина в крови является здоровый образ жизни.
    Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.

    Холестерин. Мифы и обман.

  2. ЖeнeчkaЎ Ответить

    Такие виды рыбы, как сардина и дикий лосось считаются рекордсменами по содержанию в своем химическом составе незаменимых для человеческого организма жирных кислот группы Омега-3.
    Кроме того, именно эти виды содержат наименьшее количество вредной ртути. Красный лосось или нерка – это рыба-антиоксидант, употребление в пищу которой помогает очистить организм от вредных веществ.
    Рыбий жир – это хорошо всем известное целебное средство природного происхождения, которое применяют как в профилактических, так и в лекарственных целях. По заверениям ученых этот природный статин прекрасно справляется с повышенным уровнем «плохого» холестерина за счет содержащейся в его составе жирной кислоты Омега-3, которая контролирует выработку липидов в организме.

    Питание при высоком холестерине в крови

    Когда у пациента повышен уровень холестерина в крови, врач первым делом советует ему пересмотреть свой привычный рацион питания. Любые методы борьбы с вредным соединением будут бесполезны, если продолжать насыщать свой организм продуктами питания богатыми на содержание холестерола.
    Диета при повышенном холестерине у женщин, как и у мужчин должна:
    состоять из блюд, приготовленных путем запекания, отваривания или тушения;
    включать в себя большое количество свежих овощей, фруктов, ягод, а также каш и продуктов, состав которых содержит в избытке полинасыщенные жирные кислоты группы Омега-3.
    Некоторые виды морепродуктов и кисломолочных изделий можно использовать при составлении диеты при высоком холестерине у женщин и мужчин. Однако стоит помнить, что молоко, сметана, кефир, йогурт и другие продукты не должны быть высокой жирности. Многие популярные морепродукты также могут содержать большое количество холестерола.
    Для понижения уровня холестерина нужно исключить из своего ежедневного меню следующие продукты:
    белки животного происхождения, например, содержащиеся в жирных сортах рыбы и мяса, в рыбных и мясных бульонах, в субпродуктах, в икре и молочных продуктах высокой жирности;
    транс-жиры, которые в изобилии содержатся в майонезе, промышленного приготовления, в маргарине и всеми любимом фаст-фуде;
    белки растительного происхождения, например, грибы и бульоны на их основе;
    продукты, содержащие в своем составе кофеин (чай, кофе, энергетики);
    простые углеводы (шоколад, сдоба, кондитерские изделия);
    острые приправы, а также соль.

    Диета для снижения холестерина, меню на неделю

    Для того чтобы пациент снизил уровень холестерина в крови самостоятельно, не прибегая к медикаментозному лечению, диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться выше изложенных правил низкохолестериновой диеты. Важно еще раз акцентировать на этом внимание.
    Главным принципом такой диеты является использование в своем рационе продуктов, которые способны регулировать холестерин в крови. На всевозможных кулинарных форумах, сайтах и блогах можно почерпнуть тонны рецептов, которые помогут готовить здоровую пищу не только правильно, но и вкусно.
    В интернете есть целые сообщества людей, которые вынуждены в силу различных обстоятельств постоянно следить за уровнем холестерина в крови. Кто как ни они знают, как нужно питаться и что делать, чтобы снизить «плохой» холестерол. Поэтому слушайте своего лечащего врача и доверяйте отзывам других людей, тогда все обязательно получиться.
    Можно есть
    Запрещено есть
    Мясные продукты
    мясо курицы, кролика и индейки (без кожи)
    жирные сорта мяса, например, свинина
    Рыба
    рыбий жир, нежирные виды рыбы
    сорта рыбы, содержащие большое количество жира
    Морепродукты
    мидии
    креветки, икра и крабы
    Кисломолочные продукты
    все кисломолочные продукты, жирностью не более, чем 1-2 %
    мороженное, молоко, кефир, сметана, йогурт и другие, жирностью более, чем в 3% , сгущенное молоко
    Овощи и фрукты
    все виды
    кокосовые орехи
    Злаки и бобовые растения
    все виды
    Орехи
    все виды
    Кондитерские изделия
    цельнозерновое печенье, крекеры из цельных злаков
    конфеты, сдоба, мучные изделия, торты, пирожные и сладости
    Масло
    все виды растительных масел, а особенно льняное и оливковое
    пальмовое, топленое, сливочное масло
    Каши
    все виды
    Напитки
    свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай, минеральная вода
    кофе, магазинные соки и нектары с высоким содержанием сахара, газировка

    Примерное низкохолестериновое меню

    Завтрак

    Можно приготовить овсяную кашу или хлопья на воде или использовать нежирное молоко. В принципе любая каша из злаков будет полноценным и здоровым завтраком. Каши полезно заправлять оливковым маслом. Для разнообразия завтракать можно коричневым рисом или омлетом, приготовленным исключительно из яичных белков.
    Цельнозерновой хлеб или печенье можно съесть на десерт с зеленым чаем, в который разрешено добавить мед и лимон. Из популярных утренних напитков в низкохолестериновой диете допустимы такие кофезаменители как цикорий и ячменный кофе.

    Второй завтрак

    Перекусить перед обедом можно любым свежим фруктом или ягодами. Не запрещается кушать печенье из цельных злаков, а также пить зеленый чай, сок или компот. К тому же в качестве напитков можно использовать морсы или отвары из шиповника и других лекарственных трав.

    Обед

    В середине дня подкрепить свои силы можно при помощи овощного супа на первое и запеченной рыбы с овощами – на второе. Для разнообразия можно готовить каждый день различный гарнир из отварных, запеченных или тушеных овощей, а также каш.

    Полдник

    Как и в случае со вторым завтраком, на полдник можно поесть фрукты, выпить сок или перекусить низкокалорийным салатиком из свежих овощей или фруктов.

    Ужин

    Следуя народной пословице о том, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу, последний прием пищи не должен состоять из тяжелых для пищеварения и медленно перевариваемых блюд. Кроме того, диетологи советуют последний раз принимать пищу за четыре часа до сна.
    На ужин можно приготовить картофельное пюре или другие овощные блюда, а также постную говядину или мясо цыпленка. Для легкого ужина идеально подходит нежирный творог с йогуртом и свежими фруктами. В качестве десерта можно использовать цельнозерновое печенье и зеленый чай с медом. Перед самым сном будет полезно выпить кефир для улучшения пищеварения или стакан теплого молока для крепкого сна.

  3. BoT Tedу }I{Ba4Ky Ответить

    Говоря о негативной роли холестерина в организме, стоит помнить, что не весь он одинаковый. Вещество является представителем группы стеринов и представляет собой полициклический спирт. Он является неизменным строителем клеточных мембран всего живого. Большая часть продуцируется печенью и кишечником, а около 200–500 мг вещества организм получается в продуктах питания. Всасывание холестерина происходит не полностью, максимально слизистая кишечника поглощает до 60% поступившего в организм холестерина.
    В крови холестерин существует в виде липопротеинов. Есть липопротеины высокой, низкой и очень низкой плотности. Функция низкоплотного и очень низкоплотного липопротеинов – осуществлять транспорт холестерина к органам и тканям. Угрозу для здоровья представляет именно низкоплотный и очень низкоплотный вид. Они малорастворимые и способны давать осадок в виде кристаллов, которые и откладываются на стенках сосудов.
    Высокоплотный холестерин не приносит вреда, его содержание в организме обычно не превышает нормы. Этот вид липопротеинов, наоборот, устраняет излишек липидов и продукты метаболизма, из организма выводится вместе с желчью. Он отлично растворяется и не дает осадка, поэтому он безопасен для сосудов.
    Для жизнеобеспечения человеческого организма холестерин необходим, поскольку он участвует в части важнейших процессов – регулирует продуцирование половых гормонов, способствует синтезу важного витамина Д, укрепляет ногти, кости, волосы, а также входит как элемент соединения между нейронами головного мозга, несущими функцию памяти. Поэтому пониженный холестерин, как и высокий, опасный для организма. Происходит торможение указанных выше процессов.
    Какой уровень считается высоким – основной вопрос пациентов, впервые задумавшихся о профилактической липидограмме или желающих пройти обследование в связи с ухудшением состояния здоровья. Отметим, что стабильности в этом вопросе нет, ведь уровень холестерина в течение жизни колеблется.
    СПРАВКА! В среднем можно сказать, что у человека количество ммоль/л этого вещества не должно превышать 5 единиц.

  4. tele Ответить

    Анализ на уровень холестерина следует проводить не менее раза в год всем, а людям, входящим в группу риска – и чаще. Для его определения берут натощак венозную кровь, высчитывая концентрацию по нескольким показателям:
    Общий холестерин. Этот показатель нормы холестерина у мужчин не должен превышать 3,5-6 ммоль/л, для нормы холестерина женщин он несколько ниже – 3-5,5. Но повышение выше 5 и для мужчин, и для женщин должно вызвать настороженность. Концентрация выше 6 считается признаком гиперхолестеринемии.
    ЛПНП. Этот показатель должен находиться в диапазоне 2,2-4,8 для мужчин и 1,95-4,5 – для женщин. Превышение этой нормы является опасным признаком.
    ЛПВП. Содержание этой формы холестерина составляет примерно 0,7-1,75 для мужчин и 0,85-2,25 для женщин. Но в этом случае превышение нормы допускается и даже приветствуется.
    Отношение ЛПНП к ЛПВП должно находиться на уровне 4 к 1. И обеспокоенность должно вызывать не только повышение уровня холестерина, но и нарушение этого баланса в сторону роста «вредного» ЛПНП. В этих случаях стоит пересмотреть свое питание и, возможно, принять меры по понижению его концентрации в крови.

    Методы и способы снижения

    Для людей с повышенным уровнем холестерина или склонностью к его накоплению, врачи разработали ряд рекомендаций, по снижению уровня холестерина в крови, которые позволяют нормализовать его концентрацию:
    Образ жизни. Необходимы хотя бы минимальные, но регулярные физические нагрузки, следует отказаться от алкоголя и курения, снизить вес.
    Питание (диета). В рационе  должно быть как можно меньше продуктов с высоким уровнем холестерина. К ним относятся: красное мясо, животный жир, сало, колбасы, сосиски, сливочное масло, твердый сыр, желтки яиц, рыбная икра и так далее. Вместо этого в рационе должно быть больше свежих овощей и фруктов, злаки, рыба и морепродукты, растительные масла.
    Медикаментозное лечение. Если уровень холестерина слишком высокий или не поддается коррекции нормализацией питания и образа жизни, могут быть рекомендованы специальные препараты, снижающие его уровень: витамин В, статины, блокирующие ферменты, которые отвечают за синтез холестерина, аспирин, препятствующий образованию тромбов, и так далее.
    Одновременно с этим, важно контролировать уровень холестерина в крови чтобы начинать лечение своевременно не доводя до появления осложнений.

  5. Felomeena Ответить

    Однако если возможности серьезно заняться фитнесом у Вас нет, подойдут и другие спортивные нагрузки. Большую пользу для сердца и сосудов представляют утренние и вечерние пробежки, активные виды плавания, активные игры — баскетбол, футбол, волейбол. Все они дают так называемые кардионагрузки, укрепляющие стенки сосудов и сердечную мышцу. Быстро улучшается обмен веществ и ускоряется вывод шлаков из организма.

    Народные средства

    В комплексе со спортивными упражнениями и правильным питанием будет очень полезно попить лекарственные отвары, основанные на природных травяных сборах. В частности, распространены следующие средства:
    настойка из свежих ягод или сока рябины и баклажана — по 100 граммов ежедневно;
    четырехпроцентная настойка прополиса — ежедневно по семь капель за полчаса до еды;
    льняные семена — в качестве приправы их можно добавлять в любые блюда;
    вареный сельдерей с кунжутом — после пятиминутного кипячения стебли растения просто посыпаются кунжутными семечками и служат вполне самодостаточным диетическим блюдом;
    настойка из промытых овсяных семян, заваренная в крутом кипятке в термосе — пить средство нужно натощак в течение 10 дней;
    вареные бобы и фасоль, а также киви и грейпфруты, авокадо — все эти продукты снижают уровень ЛПНП вплоть до 30%.

    Лекарственные препараты

    Если уровень липопротеидов низкой плотности в крови вызывает у Вас серьезные опасения, Вы можете прибегнуть к медикаментозному лечению. Но здесь необходимо сразу же упомянуть о двух важных аспектах.
    Во-первых, любые препараты должны приниматься только по назначению врача. Получив анализы крови и изучив результаты, не спешите самостоятельно ставить себе диагноз и тем более не назначайте лечения. Первым делом посетите специалиста — он установит, действительно ли положение так серьезно, как Вам кажется, и при необходимости посоветует подходящие препараты.
    Во-вторых, обязательно сочетайте прием медикаментов с диетой и спортивными упражнениями. Иначе лекарства просто не окажут долгосрочного эффекта — как только Вы прекратите их употребление, холестерин быстро вернется к опасным показателям.
    Препараты, предназначенные для снижения холестерина, подразделяются на две категории — фибраты и статины. Первые из них направлены на повышение уровня «хорошего» холестерина, оказывают мягкое действие, побочные эффекты от их употребления выражены слабо. Однако и эффективность фибратов относительна — в среднем холестерин снижается на 15 – 20%. К лекарственной группе относятся такие препараты, как «Гевинол», «Фенофибрат», «Безафибрат», «Липанор».

    Статины по сравнению с фибратами в целом более эффективны — поскольку предназначены еще и для целенаправленного понижения «плохого» холестерина. Показатель ЛПНП при их употреблении снижается в среднем на 25 – 55%, в зависимости от конкретного средства. однако принимать статины следует с большой осторожностью, поскольку они сильно влияют на другие системы организма и могут производить ярко выраженные побочные эффекты. В лекарственную группу входят препараты «Кардиостатин», «Липримар», «Синкар», «Вазилип» и другие.

    Какие продукты снижают холестерин и очищают сосуды?

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *