Что такое йога и зачем она нужна?

12 ответов на вопрос “Что такое йога и зачем она нужна?”

  1. Botlix Ответить

    Классическая йога сродни аскетизму и требует глубокой отдачи и даже самопожертвования. Это не просто сиюминутное развлечение, она полностью меняет образ жизни, отношение к действительности и мировоззрение. Человек, решивший посвятить себя глубокому проникновению в сокровенный мир йоги, должен учитывать, что то, что дает ему занятие йогой, может быть недоступно пониманию не только его окружения, но и родных, близких, друзей. Такие занятия могут поменять сферу интересов, профессию и внешность изучающего эту древнюю духовную практику, принести ему освобождение от проблем, поправить здоровье и психику, вывести на другой уровень сознания.
    Глубокое проникновение в мир йоги открывает человеку огромные возможности самопознания. Зачастую люди обнаруживают в себе такие способности, о существовании которых они даже и не подозревали. Известны случаи, когда люди даже зрелого возраста, с устоявшимся бытом и сложившейся карьерой, прекрасной семьей радикально меняли свой образ жизни, профессию и приоритеты. Вчерашние успешные предприниматели, политики и артисты становились художниками, учителями и защитниками природы.

    Занятия йогой как видом спорта дают организму силы бороться с различными заболеваниями, делают его выносливым и сильным, укрепляют здоровье и помогают сопротивляться агрессивной современной среде обитания. С точки зрения психики, такие занятия дают исключительно благоприятный эффект — человек становится значительно спокойнее, уравновешеннее, лучше контролирует эмоции, обретает способность абстрагироваться от происходящего и отлично переносить стрессы, которыми заполнена жизнь современных людей, особенно в условиях переполненных мегаполисов с сумасшедшим ритмом жизни и загрязненной окружающей средой.
    Такие занятия могут иметь и противопоказания — в основном это тяжелые психические заболевания клинического свойства. В большинстве же других случаев противопоказания для занятий йогой людей с проблемами психики минимальны. Зачастую сочетание медикаментозной терапии и йоги дает положительные устойчивые результаты даже в сложных случаях различных фобий и страхов.

    Использование йоги для лечения и оздоровления

    Если пытаться дать однозначный ответ на вопрос, полезна ли йога, то это безусловно так. Сразу надо оговориться — пользу приносит практика, выполняемая по всем правилам под наблюдением опытного учителя, всецело преданного своему делу и соблюдающего все нормы подхода к каждому ученику индивидуально. Это касается как физических практик, так и медитаций, мантр и прочих элементов, составляющих занятия йогой. Только такое серьезное отношение дает пользу и не способно навредить начинающему йогину.

  2. Whitebrew Ответить


    Зачем русскому человеку – йога? Вопрос, который задает себе, пожалуй, каждый исконный русич, впервые сталкиваясь с этой «странной непонятной гимнастикой».
    «Это не наша культура, и она нам не подходит. У нас физиология не та, и мышление не то. Точка!»- первая концепция, овладевающая нашим умом в момент «столкновения».
    А какое оно – «то»? Что является критерием «того»? мнение окружающих? навязанные стереотипы? привычка? мода? Все это называется «жизнь по инерции»: что-то мы готовы принять на веру, не пытаясь докопаться до сути, а что-то категорически отрицаем, едва соприкоснувшись?
    А почему бы самому не погрузиться вглубь, не исследовать вопрос и не получить СВОЙ опыт?
    В современном обществе с размахом пропагандируется патриотизм, гордость за нацию, культивируется возвращение к славянским корнями, и это не плохо. Плохо то, что вместе с тем развивается нетерпимость к «инородным» культурам, зачастую перерастающая в агрессию. Мышление зажимается в тесные рамки, не оставляя пространства для свободы выражения.
    Здоровый образ жизни сейчас тоже считается «модным трендом», но вот, парадокс – в обширных кругах людей, пытающихся к нему приобщиться, нередко можно услышать всяческие «фитнес», «веллнес», «пилатес», и другие подобные наречия. А где среди них хоть одно русское слово? Почему-то диссонанса не возникает. Никаких противоречий – мы идём, и усердно «качаем» своё тело.
    Зачем? Ясное дело – быть здоровыми и красивыми! Для чего? Причина тривиальна до невозможности – поиск счастья. И логика здесь проста: мы будем здоровыми – у нас будет привлекательная внешность – это поможет достигать своих целей – достижение целей принесёт в нашу жизнь счастье.
    Но что происходит на самом деле? Как иначе, можно назвать все эти устремления, если не подменой ценностей? «Накачать больше других пресс», «сесть в шпагат, растянув ноги шире других», «подтянуться на турнике большее количество раз, чем другие», или, что еще хуже – «набить «морду» круче других» – разве всё это не является ложью самому себе?
    Можно ли быть счастливым, когда «есть Я, и есть все остальные. Я – лучше, они – хуже»? Конкурирующая борьба с себе подобными приносит счастье?

    Кто-то скажет – я это делаю не для соревнования, а для себя, чтобы себе нравиться. Ну, допустим. Ты выглядишь потрясающе, не расстаешься с зеркалом… Или так: ты – «гора мышц», победоносный боец… И? что дальше?
    Каждый найдет массу примеров в своей жизни, когда мы стремимся к подобному успеху. Заполучив пальму первенства, какое-то время радуемся, а потом возникает зловещая опустошенность. И мы снова рвёмся в бой с еще большим ожесточением. Почему так происходит?
    Дело в том, что невозможно удовлетворить наши мирские желания. На смену прежним обязательно придут новые и новые, потому и результаты временны и иллюзорны. Проходит время, эмоции угасают, и порой нам кажется, что бесконечными бывают только страдания этого сурового мира.
    Так спросим теперь себя – только ли физически нужно развиваться, чтобы быть счастливым? Есть ли в жизни что-то светлое, чему предела нет? Что-то чистое, что могло бы быть вечным? Что на самом деле можно считать реальным?
    Ответ прост: вечное – идеал высокодуховного человека. К нему-то и нужно стремиться. И на это не жалко положить всю жизнь, потому что “реально лишь то, что не возникает и потому не исчезает” (Древняя мудрость).
    Только отказавшись от материальных привязанностей и эгоистичных желаний, есть шанс увидеть свет. Научившись жить осознанно, по совести, можно обрести гармонию с окружающим миром и с самим собой.
    «В здоровом теле здоровый дух – редкое явление!». Этой древнеримской поговоркой всё сказано, но посмотрите, насколько свойственно людям упрощать и искажать истинное знание. Сейчас мы совершенно в другом контексте понимаем это высказывание – в урезанном виде оно приобретает совершенно иной смысл. Не так ли?

    Это ли не повод, чтобы отказаться от привычки «слепо верить», и начать постигать. А чтобы познавать суть всех вещей, необходимо духовное развитие. Может ли это нам дать простая тренировка тела? Вопрос риторический.
    А вот йога – может!
    Кто-то скажет, что существует масса других духовных практик, которые развивают дух (тайзци, цигун, тенсегрити, исихазм, суфийские практики и многие другие), и будут правы. Я тоже в свое время вставала перед вопросом выбора, и практиковала некоторые из них.
    В них во всех много самобытного и оригинального, не отрицаю. В них даже прослеживается сходство целей и некоторых путей реализации с йогой. Это, действительно, свидетельствует о том, что в основе – одни и те же закономерности духовного развития. Но дело в том, что они по-разному реализуются в тех или иных культурно-исторических условиях. И с этой точки зрения далеко не во всех духовных традициях прослеживается хоть какая-то связь с русской нацией.
    Но здесь вполне закономерно возникает другой вопрос – да зачем нам, славянам, вообще вся эта «ересь супостатская» нужна? Наверняка же в России были свои методы самосовершенствования!?
    Сложно сказать.
    Возможно, у наших далеких предков и не было нужды в специальной системе саморазвития, и им был открыт прямой путь к Высшей реализации.

    По своей природе русский человек – созидатель. Ему присуще строить, работать на земле, что-то изобретать, творить. Он умел строить на века, пахать на совесть, и быть БЛАГОдарным за всё, чем одарила его природа. Если представить – какой уровень физической активности и нравственных устоев были у наших предков (взять хотя бы истории наших бабушек и дедушках о том, как они жили в молодости, как жили их родители, и родители их родителей), то можно сделать вывод, что весь их образ жизни мог быть тем самым путем.
    А может, и была особая система, но беда в том, что наши предки не оставили после себя письменных источников с пошаговыми инструкциями, как это сделали учителя других народов. Почему? Может они были не грамотные? Ваньки-дураки? Ведь именно такой образ мышления нам навязывают «доброжелатели», и оно прочно в нас укореняется из поколения в поколение. Мы уже почти поверили в свою несостоятельность.
    А ответ, на самом деле, прост – да потому что письменный текст легко уничтожить или исказить его смысл. Зато наши прародители заложили свои знания в живые информационные образы, способные вечно нести Истину без потери смысла (вы читали наши сказки, уже будучи взрослыми?). Кто имеет разум, не искаженный кривдой, тот сможет постичь истинный смысл жизни. И главная помощница в этом – совесть (наши предки называли ее песней матери-Сва – жены Сварога, матери богов).
    Теперь же посмотрим правде в глаза, и ответим себе на простой вопрос – можем ли мы, нынешнее русское поколение отнести себя к какой-либо из этих категорий?
    Мы так много знаем о 10 заповедях христианского учения, но каковы в реальности наши нравственные устои? А сколько времени мы уделяем физическому труду? И что мы умеем делать по-настоящему качественно? Как мы обращаемся с природой и живыми существами?
    Насколько мы разумны, чтобы быть достойными прикоснуться к тайне предков? В каких отношениях мы со своей совестью?
    В обоих этих случаях мы возвращаемся к необходимости развития. И каким же образом совершенствоваться? Здесь и решается вопрос выбора – почему именно йога?

    А потому что те самые культурно-исторические условия нашей страны увязываются с Индией самым тесным образом. Никакая другая культура не имеет такого множества общих корней с нашей. Да и учения Индии настолько древние, что дает нам все основания считать их авторитетными, если не сказать – первозданными.
    Есть несколько версий, раскрывающих взаимосвязь индийской и славянской культур, одна из которых звучит так: более 7000 лет назад наши предки – арии-трипольцы, праславяне вследствие затопления Причерноморья и сильного похолодания покинули родные земли, и ушли в Индию, неся туда свой язык, мировоззрение, духовные практики и учение о строении Вселенной. Заселив северную часть Индии, предгорье Гималаев, они явили миру Веды и Ведическую Традицию как таковую.
    За много веков Традиция вобрала в себя местные особенности, но сохранила базовые основы мировоззрения и духовной практики. Одна из таких практик, помогающих человеку идти путем самопознания, сегодня известна всему миру как Йога. Изначальной формой йоги считается раджа-йога, практика, которая была напрямую связана с духовными ритуалами поклонения Всевышнему через Огонь (Агни) и Солнце.
    В то же время на славянских землях традиция Вед не исчезла, а продолжила свое существование, прославляя Всевышнего через огненные ритуалы, часть которых проводится и по сей день приверженцами славянской культуры (Ягъя).
    Во II веке до н.э. индийский мудрец Патанджали в своем труде «Йога-сутра» обобщил опыт прошлых поколений, и в наши дни 8 ступеней йоги Патанджали считаются классическими. Они-то как раз и входят в систему Раджа-йоги, но вообще техники Йоги делятся на четыре основные категории:
    Карма-Йога – суть которой в том, чтобы выполнять свои предписанные обязанности в жизни в согласии со своим предназначением и только из чувства долга, без привязанности к результатам своего труда.
    Об этом же говорил Иисус: «Блаженны нищие духом, ибо их есть царство небесное» [Мф. 5:3]. Блаженны те, кто в душе считает себя нищим, отвергая поклонение материальным ценностям.
    Бхакти-Йога – йога преданности и любви. Это йога религиозного пути, когда человек через преданное служение Богу, гуру, и всем живым существам постигает Истину.
    Иисус сказал: «Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим и всею душою твоею и всем разумением твоим: сия есть первая и наибольшая заповедь» [Мф. 22.37-38].
    «Всегда думай обо Мне, стань Моим преданным, выражай Мне почтение и поклоняйся Мне. Полностью сосредоточившись на Мне, ты непременно придёшь ко Мне». Кришна, Бхагавад-гита, 9.34
    Джняна-Йога – Йога знания. Она ведёт человека к истине посредством изменения его знаний, относящихся к самому себе и окружающему миру. Это йога людей интеллектуального пути. Она освобождает человеческий ум от оков иллюзорной концепции мира, направляет его к истинному знанию, демонстрирует основные законы вселенной.
    Раджа-Йога (включает Хатха-Йогу), В буквальном переводе “раджа-йога” означает “царица среди йог”, что указывает на её наивысший статус среди всех видов йоги.

    «Веды – это самое прекрасное из всего. Проведение всяческих яджн – ещё лучше. Повторение мантр (джапа) – ещё лучше, чем яджны. Путь Знания (джняна-марга) – лучше джапы. Но ещё лучше Знания (самоисследования) медитация, в которой исчезают всяческие совокупные окрашивающие её примеси (рага, т.е. дуализм и привязанности). Именно в такой медитации следует достигать извечное Достижение-Осознание». Даттатрея, “Йога-рахасья” (“Мистерия йоги”) 3.25
    Эти четыре основные системы Йоги первоначально не были различными путями к просветлению, а представляли его различные аспекты. И по сей день считается, что практиковать нужно все 4 вида йоги параллельно.
    В Катха-упанишаде, древнем тексте, составленным между 300 и 400 гг. до н. э. , тело сравнивается с колесницей, чувства с конями, а ум с поводьями. Разум является возничим, а душа — хозяином, который едет на своей колеснице. Если с колесницей, лошадьми, упряжью или возницей что-то не в порядке, то страдать от этого будут не только колесница и возничий, но и сам хозяин колесницы.

    В философском смысле йога – это внутренний опыт, сводящий в единое целое тело, чувства, ум и разум с вашим глубинным внутренним “Я”. Таким образом, цель йоги заключается в устранении хаоса противоречивых мыслей и импульсов, порождающих предубеждения, склонности, болезни, жажду чувственных удовольствий и т. д., которые ведут нас к неизбежным страданиям. Йога позволяет избавиться от всех этих недостатков и дисциплинировать ум.
    Так что, как мы видим, йога – совершенно универсальное знание, вне наций, религий и концепций.
    Бог становится обращенным только к тем, кто отвергнул привязанность по отношению к какой-либо конкретной религии и «измам
    Рамалинга Свамигал
    Йога – для ВСЕХ, а единственный метод убедиться в этом – стать выше шаблонов и стереотипов, и начать практиковать.
    Все будущие йоги начинают свой путь с выбора школы/учителя , и вот здесь главное – проявлять здравомыслие. Людям свойственно корректировать свои взгляды на духовные практики, цели и методы саморазвития, адаптируя их к требованиям времени, отсюда и столько направлений йоги.
    Но любая система духовного развития, заканчивается там, где начинается шаблонность и упрощенчество. Непонимание целей и механизмов, а также отсутствие системного подхода к данному вопросу может привести к весьма неблагоприятным последствиям.
    Поэтому, призываю вас – помните: “Где начинается канон, там заканчивается духовность” (Древняя мудрость).
    Рекомендованные материалы:
    Индия по-русски (читать)
    Хранилища памяти – реки (читать)
    Сходство культур Руси и Индии на примере возникновения письменности (читать)
    С.В.Жарникова. О сходстве культуры Индии и русского севера (смотреть)
    С.В.Жарникова. Единые корни домашних обрядов индославов Руси и Индии (смотреть)
    С.В.Жарникова. О Будде Шакьямуни (смотреть)

  3. Steelseeker Ответить

    Что такое йога? Зачем нужно ею заниматься? Что это даёт, какую пользу это приносит? Мы задали эти вопросы 10 разным людям. Людям из разных городов и даже стран. Людям совершенно разных профессий и рода деятельности. Они с радостью поделились своим опытом в йоге. У кого-то этот опыт чуть больше, у кого-то — чуть меньше. Однако, все так или иначе сошлись в том, что йога — это набор эффектиных инструментов, позволяющий обуздать и успокоить свой ум, стать более осознанным, научиться принимать правильные решения, жить более гармонично и счастливо, заботясь не только о себе, но обо всех окружающих людях и других живых существах. Йога — это мощный инструмент, который помогает наполнить жизнь смыслом и развить в себе наилучшие качества — сострадание, терпение, мудрость, умение радоваться за других.
    Если ты ещё никогда в этой жизни не занимался йогой, но наткнулся на этот пост — это добрый знак, пусть он вдохновит тебя попробовать и начать практику, чтобы ощутить на себе её пользу. Если ты уже занимался йогой в прошлом, но по каким-то причинам перестал — пусть эти 10 ребят вдохновят тебя возобновить регулярные занятия. Если же ты занимаешься йогой в настоящее время, пусть материал придаст тебе ещё больше мотивации и вдохновит на более усердную и качественную практику, а также вдохновит делиться своим опытом и знаниями с другими.

    Юлия Сухорукова: «Йога меняет и помогает каждое утро просыпаться счастливым»

    25 лет. Копирайтер, скрам-мастер. Курск, Россия.
    Юлия в Instagram
    Для многих людей слово «йога» ассоциируется лишь с умением закидывать ногу за голову, садиться на шпагат и скручиваться в разные интересные позы. Когда меня спрашивают, зачем я занимаюсь йогой, я обычно отвечаю: «Для меня это образ жизни. Это все мои мысли и действия». А на шпагат я садиться не умею.
    Я познакомилась с практикой йоги на слёте свободных путешественников #Sunsurfers в Индонезии. Там я впервые в жизни встала на коврик и попробовала делать асаны (физические упражнения) и пранаямы. Я ничего не умела, но ребята почему-то не поверили, что я занимаюсь впервые. Раньше я пробовала бегать, делать зарядку по утрам, ходила в спортзал, пока жила во Вьетнаме. Но чувствовала, что не получаю удовлетворения от этого в полной мере. Не хватало некой «глубины» и ощущения внутреннего счастья после занятий. А попробовав йогу, я это получила. После первого же раза было чувство гармонии, хотелось продолжать ещё и ещё. Тогда я подумала: «Вот то, что я искала». Казалось, будто раньше я уже всё умела, осталось только вспомнить.

    Позднее, на йога-ретрите в Индии я начала изучать теорию йоги. И узнала, что асаны — это лишь одна из 8 ступеней йоги, которые описаны в древнем труде «Йога-сутры» мудреца Патанджали. 8 ступеней во всей красе расцветают в нашей повседневной жизни и выражаются в соблюдении особых принципов. Эти принципы составляют уникальную философию из 8 этапов, которые нужно освоить для становления гармоничной личности и абсолютного единения со Вселенной.
    С того момента и началась моя личная практика йоги как образа жизни. Помимо практики асан, пранаям и медитации, я стараюсь соблюдать принципы счастливой жизни — Яму и Нияму. Это и есть две первые ступени, с которых нужно начинать практику йоги. Эти принципы помогают нам понять, как жить в гармонии с внешним миром и как найти гармонию внутри себя. Когда ты начинаешь применять знания о йоге на практике с истинной верой, в твоей жизни начинает происходить волшебство. Приходит всё нужное и уходит всё ненужное.
    На данный момент я практикую йогу всего лишь полтора года, но за это время моя жизнь сильно изменилась к лучшему. Выделю основные моменты:
    Могу назвать себя счастливым человеком.
    Делаю всё, что в моих силах, чтобы сделать счастливыми других.
    Наладила отношения с близкими.
    Полностью избавилась от некоторых негативных личных качеств.
    Перестала болеть.
    Тело стало гибче, сильнее и выносливее.
    Стала эффективнее и продуктивнее в работе, благодаря навыку концентрации.
    Научилась задерживать дыхание на 2 минуты (раньше и 30 секунд не могла).
    Могу продолжать, но лучше попробуй сам и ты всё поймёшь. Йога — это очень глубоко и лично. Это то, что меняет и помогает каждое утро просыпаться счастливым.

    Салават Файзуллин: «Все мы связаны гораздо сильнее, чем привыкли думать»

    31 год. Путешественник. Уфа, Россия.
    Салават ВКонтакте
    Полноценно практиковать йогу я начал относительно недавно. До этого выполнял разные комплексы асан в качестве утренней гимнастики или растяжки после физических нагрузок. Но то была совсем не йога.
    Теперь для меня йога неотделима от жизни. Практикуя йогу полноценно, я наблюдаю, как улучшается моё физическое и ментальное здоровье, нравственная и духовная сфера. Йога помогает проживать жизнь более осознанно и полноценно, причём не только самому практикующему, но и его близким.

    Всего через несколько месяцев регулярной практики вокруг начинают происходить, казалось бы, невероятные перемены, и тут-то на собственном опыте понимаешь, что все мы связаны гораздо сильнее, чем привыкли думать.
    Конечно, бывают дни, когда «ничего не охота». В такие дни йога — это преодоление. Преодоление своих слабостей, лени, укрепление воли и целеполагание. Преодолевая себя в практике на коврике, приобретаешь стойкость в жизни в целом, понимаешь, что на самом деле сильнее и можешь гораздо больше. И то, что раньше подобно урагану разрушало и выбивало из колеи, сейчас ощущается как лёгкое дуновение ветра.
    Однако, чудеса не происходят сами по себе. Необходима регулярная и непрерывная практика.

    Виктория Имкинова: «После практики всегда чувствую себя превосходно»

    30 лет. Предприниматель. Москва, Россия.
    Виктория в Instagram
    Йога очень сильно повлияла на мою жизнь. Она — мой друг, который всегда рядом. Она — моя система совершенствования себя. Через неё я развиваюсь, раскрываю внутренние способности, которые заложены в каждом человеке, но которые, мы, порою, не замечаем. А жизнь многогранна и ты это видишь, перестаешь замыкаться, начинаешь взаимодействовать с бесконечностью внутри себя и снаружи. Ты открываешься миру, принимаешь его, любишь всё, что окружает тебя. Безгранично, всеобъемлюще.
    Йога соединяет в себе физическую, психическую, моральную и духовные силы, так необходимые нам в этом мире. Благодаря практике йоги можно развить волю, научиться управлять своими эмоциями, психикой. Она поддерживает здоровый дух в здоровом теле. После практики всегда чувствую себя превосходно. Появляется ощущение, будто тепло разливается по всему телу, а внутри, в сердце, в сознании — спокойствие и блаженство.

    Что же даёт йога?
    Концентрацию-совершенствование во всех аспектах. Соединение ума, тела, духа. Замечаю, что информация стала усваиваться быстрее, способность к запоминанию выросла, в разы быстрее происходит изучение неизвестного материала, нужная информация остается в памяти, ненужная забывается. Такая вот инвентаризация в памяти и сознании.
    Йога дает великолепное здоровье. Это прям огромный проверенный факт! Если не верите, проверьте эмпирическим способом на себе.
    Ясный ум. Чистое сознание. Непредвзятость. Открытый разум. Открытое сердце. Очень сильно хочется дарить, любить, отдавать, делать мир лучше, чтобы все, абсолютно все были счастливы, не болели и не голодали.
    Друзья, скажите нет своей лени и слабости, занимайтесь регулярно, практикуйте и вы обязательно будете гармонично развиваться на уровне ума, тела, интеллекта, души. Будьте здоровы, будьте сильными духом, храбрыми сердцем, смелыми и честными с собою и с другими. Открывайте неизведанные миры, постигайте новые знания, живите полной счастливой жизнью, чтобы потом, оглянувшись назад, благодарить эти моменты жизни.

    Марат Хасанов: «Благодаря йоге человек находит свой стержень и источник счастья внутри себя»

    29 лет. Путешественник, преподаватель йоги, основатель сообщества #Sunsurfers. Висагинас, Литва.
    Марат в Instagram
    Йога для меня — это набор последовательных инструментов, которые позволяют мне внести больше осознанности в жизнь и больше смысла. Зачем нужна осознанность? Осознанность нужна для того, чтобы принимать правильные решения. Когда мы принимаем правильные решения, мы, можно сказать, формируем свою судьбу. Соответственно, если я не хочу страдать, если я стремлюсь к счастью, мне нужно совершать правильные действия. Для этого нужна осознанность, а йога даёт эту осознанность.

    Начав с нравственных принципов (ямы и ниямы), мы переходим к асанам — это позволяет очистить наше физическое тело. Это также способствует очищению и энергетических каналов, очищению всех загрязнений, которые у нас есть. И всё это в итоге наилучшим образом сказывается на состоянии нашего ума. Соответственно, мы начинаем видеть реальность более адекватно, без искажений и больше не цепляемся за своё «я» как нечто само по себе существующее и независимое от других. Когда у нас нет такого цепляния за «я», тогда нет и страданий. Тогда есть полное понимание, как устроен мир и как сильно мы все взаимосвязаны. Это понимание — надёжная опора для практики сострадания, которая нужна, чтобы развиваться дальше и идти дальше по пути саморазвития. Только практикуя сострадание и взращивая мудрость, мы можем достигнуть состояния просветления (как это модно сейчас говорить).
    На вопрос, что даёт мне йога, можно много всего сказать, но всё, что бы я или другие люди не сказали, сводится к тому, что все стремятся к счастью. И тот человек, который искренне практикует йогу, следует её ступеням, не прыгает сразу в медитацию, сложные понятия пустоты и так далее, тот всё больше и больше очищает свой ум. Ум становится всё более и более спокойным, человек становится удовлетворённым и в этом состоянии он, можно сказать, счастлив. Ему больше не нужны никакие внешние объекты. Он находит свой стержень и источник счастья внутри себя. Всё это подтверждает мой небольшой опыт практики йоги.

    Инна Гайдюк: «По мере практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов»

    30 лет. Путешественница, переводчик. Черновцы, Украина.
    Инна в Instagram
    На первое занятие по йоге я попала более 4 лет назад. Почти случайно, прочитав где-то пару слов о кундалини-йоге. На тот момент моя жизнь была сплошным стрессом, и я не раз ловила себя на мысли, что постоянно задерживаю дыхание. Нужно было срочно спасаться. И спасением стала йога Айенгара. Долгое время я вообще не могла сосредоточиться на том, что происходит в зале. Постоянно путала, какой рукой или ногой что нужно делать, поток мыслей не прекращался ни на секунду, вплоть до заключительной асаны — шавасаны. В ней всё как-то волшебным образом отступало на второй план, и я оставалась наедине с собой и пустотой.

    Спустя несколько лет нерегулярной практики, попробовав разные стили, пришла к выводу, что хатха-йога — это то, что мне нужно. Хотя бы потому, что пранаямы балансируют работу левого и правого полушарий мозга, успокаивают вечно мечущийся ум, помогают лучше сосредотачиваться на задачах, повышают осознанность в каждом моменте, избавляют от насморка и заложенности носа при простуде. А асаны улучшают работу каждой клеточки организма, делают его сильнее и выносливее. Это как минимум.
    На самом деле, йога и медитация работают гораздо глубже, хочу я того или нет. По мере регулярной практики приходит осознание вещей, которые раньше вызывали миллион вопросов. К тому же, после двух часов йоги чувствуешь себя гораздо бодрее и энергичнее, чем до этого. Даже если занимаешься в 5-6 утра. Даже если ты жутко не выспался. Веришь или нет, но 108 кругов Сурьи Намаскар после всего лишь 20 минут сна за сутки — тоже реально. Проверила на себе! Так что убедительная просьба, и к себе, и ко всем остальным — отбрось отговорки и лишние вопросы. Перестань откладывать на потом. Практикуй. Вреда от этого не будет точно. А польза — ещё как возможна!

    Александр Шеверёв: «Йога — это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум и стать его хозяином»

    30 лет. Водитель такси. Чикаго, США.
    Александр ВКонтакте
    Намасте! Я полностью согласен c одним из обозначений понятия йоги из интервью Романа Нарейко —  это сдерживание колебаний ума. От себя хочу добавить, что практика йоги для меня — это не совсем занятия на коврике. Что же тогда я делаю на коврике? Я лишь использую некие инструменты, которые помогают снять с меня лишние слои, которые были накоплены в этой жизни, а может и в предыдущих. И убрав таким образом немного того, что не является истинным мною, я могу адекватнее и осознаннее посмотреть на события, которые происходят в моей жизни. Другими словами, йога — это набор инструментов, которые позволяют мне успокоить ум, стать его хозяином.

    И тогда уже начинается настоящая йога. Когда я выхожу на улицу, еду на работу, стою в очереди, общаюсь с людьми… Время от времени ко мне приходят в гости гнев, жадность, зависть, различные страсти… И они не просто приходят в мой дом, а буквально выбивают дверь с ноги. Каким же я буду хозяином дома, если в мой дом будут ходить все, кому не лень? Йога как раз позволяет научить этих гостей стучаться в мои двери. А потом, возможно, получится и вовсе прогнать их с порога.
    Из своего небольшого опыта могу сказать, что в жизни всё бывает. И срывы, и отказ практиковать, и так далее. В такие моменты мне помогают две вещи. Первое — это просто пойти и начать практиковать. А второе — пообщаться с единомышленником или человеком, который является для меня авторитетом, поделиться своими переживаниями. В первом и втором случае почти всегда приходит одно и то же чувство: «Я ж и сам всё это понимал» — с радостью осознаю, что избавился от очередного заблуждения и все сразу встаёт на свои места.
    Друзья, занимайтесь йогой и будьте счастливы!

    Катя Подопригора: «Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична»

    22 года. Блогер, SMM-менеджер. Санкт-Петербург, Россия.
    Катя в Instagram
    Йога для меня — это путь к спокойствию ума и тела. Это возврат к «начальному» состоянию — когда не тревожат мысли, когда внутри цельно и спокойно. Это, прежде всего, работа над собой и умом. Работа над «не хочу» и «не справлюсь». Польза от неё хорошо видна во время отсутствия практики. Ты становишься более неустойчив на внешние раздражители, мысли становятся неподъёмными.
    Во время практики на коврике иногда приходится долго сидеть или выполнять большое количество кругов асан. И тогда вступает в борьбу ум — но потом он отключается и наступает ясность. Также и в жизни — практикуя йогу, мы можем смотреть на мир более открыто, видеть все возможные варианты. Йога учит тебя понимать, что все преходяще, всё меняется. Твои мысли, ты, другие люди. Мы об этом забываем и начинаем страдать и привязываться. Практикуя йогу, становится легче с этим справляться, появляется внутренняя уверенность в этом пути, лёгкость после практики.

    Йога — это больше, чем комплекс физических упражнений. Если заглянуть глубже, то можно понять, что это образ жизни, мышления. Это ключи к внутреннему спокойствию. Это отдельная вселенная, которую, если начнёшь познавать, поймёшь, что она безгранична. И если тебе откликается её познавать, то польза будет огромной. Нужно только начать.

    Юлия Сибагатуллина: «Я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении»

    27 лет. Инструктор хатха-йоги. Москва, Россия.
    Юлия в Instagram
    Йога для меня — это система для трансформации внутри и трансформации всего вокруг себя. Сложная, временами нудная, но невероятно эффективная. Требуется уделять время и огромное внимание не только практике на коврике, но также следить за речью, поведением, питанием, мыслями и эмоциями.

    Мне, как девушке, йога даётся с невероятным усилием, но я вижу положительные изменения не только в себе, но и в своём окружении. Это и мотивирует продолжать этот нелёгкий путь. Я практикую для того, чтобы на себе проверить, что йога даёт в результате, как она меняет жизнь, мысли, цели и, конечно, здоровье. Йога позволяет мне прикоснуться к чуть более глубоким практикам и более тонкому опыту.

    Саша Постовар: «Изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше»

    26 лет. Веб-дизайнер, путешественник, автор блога Lifelongtravel. Санкт-Петербург, Россия.
    Саша в Instagram
    Впервые я начал заниматься йогой около двух лет назад. Никто особенно не рекомендовал и не советовал. Просто пришло внутреннее осознание, что нужно заняться йогой, что нужно обязательно попробовать. Я даже не стал искать какие-то студии или школы, просто нашёл видео-уроки в Интернете и начал пытаться. Разумеется, поначалу многое было неправильно, возможно, даже смешно выглядело со стороны, но меня это не останавливало. И постепенно, по мере даже не очень эффективных усилий, ко мне стали приходить и нужные знания, и нужные учителя. Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что моя жизнь стала очень быстро меняться в лучшую сторону именно с переходом на вегетарианство и с началом практики йоги.

    Эта слова довольно часто звучат, но их стоит повторять снова и снова. Йога — это не занятия физическими упражнениями на коврике. Это не шпагаты, не стойка на голове, не выполнение других сложных поз. Йога — это определённая философия, это образ жизни и мыслей. Когда ты начинаешь думать и заботиться не только о собственном счастье и благополучии, но также и о счастье всех окружающих. Неважно, кто это — человек или животное, христианин или буддист, русский или американец, мужчина или женщина… Каждое существо заслуживает счастья в равной степени и наша задача — заботиться об этом счастье для всех. Может казаться, что если мы будем уделять слишком много времени другим и слишком мало времени своим собственным интересам, то мы что-то потеряем. Но это не так. Это наоборот будет делать нас всё более и более счастливыми. Йога помогает это осознать. Йога помогает встать на этот путь, прочувствовать его правильность и ценность. Йога помогает постепенно, по мере практики, становиться всё менее подверженным бесконтрольным эмоциям, помогает принимать всё более осознанные и взвешенные решения в жизни. Йога помогает научиться отличать действительно важное от того, что на самом деле не имеет никакого значения. Йога помогает видеть больше, видеть вещи и ситуации такими, какие они есть, без искажений. Пожалуй, это самое важное, что я получаю, практикуя йогу.
    По своему скромному опыту могу также сказать, что действительно ощутимые результаты дают только регулярная практика на коврике вместе с максимально возможным соблюдением нравственных принципов (ямы и ниямы). Тогда можно заметить изменения в себе даже за пару месяцев. И эти изменения будут настолько впечатляющими, что обязательно вдохновят тебя продолжать дальше. Поэтому, я очень рекомендую — если ты читаешь этот пост, если ты хочешь качественно менять свою жизнь в лучшую сторону, обязательно найди в своём городе занятия и начни практиковать. Будет огромная польза для тебя и всех окружающих!

    Дарья Посаженникова: «Мы можем разглядеть красоту нашей сущности и отбросить невежество»

    31 год. Графический дизайнер. Истра (Московская область), Россия.
    Дарья ВКонтакте
    Йога для меня сейчас — это образ жизни, который приводит в баланс тело, речь и ум. Это священные принципы гармоничного существования человека в этом мире. Подчиняясь этим принципам, мы укрепляем тело, развиваем нравственность и постепенно избавляемся от озлобленности, недовольства, потворства, жадности, ревности… Этот список можно продолжать долго. А развиваем такие качества как доброта, честность, щедрость, альтруизм, любовь и сострадание. Этого уже очень много, чтобы встать на путь йоги!
    Если с любовью не сразу всё понятно, то с честностью всё гораздо проще. Честность. Представьте мир, в котором реализован хотя бы один этот нравственный принцип. Это решило бы множество проблем одним махом.
    А доброта? Нам всем так нравиться чувствовать её на себе, испытывать, радоваться. Подарком от практики йоги является более здоровый ум, когда твоё счастье исходит не от внешних объектов, а от тебя самого, просто так, льется щедрой рекой, а вместе с ней доброта, сострадание ко всему живому и любовь. Желание обладать этими качествами, уже даёт большую опору, определяет одну из целей практик.

    Здоровое тело помогает нам стать выносливыми, жизнерадостными, меньше болеть и чувствовать вдохновение. Дыхательные упражнения — наполняют жизнью. Налаживают ритмы организма, помогают лучше почувствовать себя, успокоиться, повысить концентрацию. Как результат — и дело делается, и работа спорится.
    Медитация даёт возможность работать с умом, с возникающими мыслями. Распознавать эти процессы. И тогда мы уже понимаем, с чем нам работать. Можем заменять эмоции с негативных на позитивные. Можем научиться контролировать мысли, преображая тем самым мир вокруг! Так удивительно, когда жизнь становится тебе более податлива. Ты принимаешь её правила и она готова за это осуществить все твои мечты.
    Конечно, без усердия не обойтись, без сверхусилий не преодолеть преграды и лень. Без друзей порой, кажется, размывается путь. Тогда я размышляю о скоротечности времени. Когда, если не сейчас я буду изучать жизнь? Кто, если не я сможет пройти этот путь? Благодаря нашему телу, благодаря его здоровью, мы можем пережить больше опыта, помочь большему количеству живых существ стать лучше. Благодаря спокойствию ума мы можем разглядеть красоту нашей сущности и отбросить невежество.
    Но надо понимать и то, что мы ложно тело считаем опорой, а что будет когда его не станет, на что будем опираться? Поэтому, основная цель — это получение внетелесного опыта здесь и сейчас, на который можно будет опереться потом. Всем благих практик.
    Мы очень надеемся, что этот материал, в котором приняли участие 10 ребят из разных уголков планеты (кто-то на момент публикации находится в Мексике, кто-то — в США, другие — в разных частях России), окажется полезным для тебя и поможет осознать, что йога — это универсальный инструмент саморазвития и самосовершенствования. Инструмент, который не привязан к определённому времени или месту, не привязан к определённой религии и доступен абсолютно каждому.
    В заключение процитируем великого индийского деятеля Махатму Ганди: «Йог — это тот, кто в разгар жестокого шторма все еще видит солнце, кто встречает без страха трудности и смерть, кто с уравновешенным спокойным умом идёт по полю боя или же отправляется на казнь и чей Дух настолько радостный, что даже при раскатах грома он засыпает».
    Занимайся йогой, друг, и будь счастлив!

  4. Vikasa Ответить


    Занятия йогой пришли к нам совсем недавно, а вот в Индии йога практикуется очень давно, несколько тысячелетий. Уроки йоги в первую очередь – практика духа. Физическая сторона этих занятий считается только элементом, который помогает освободить душу и раскрепостить все тело. Для жителей Америки и Европы йога вызывает ассоциации со стилем жизни и фитнесом.

    Полезные качества йоги

    Для чего необходимо йога? Каждый последователь данного древнего учения решает сам: определяет будущий путь, расставляет для себя приоритеты, учитывая собственные силы и нужды.

    Скажи нет стрессу

    Стресс считается основным врагом каждой девушки. Именно из-за постоянных волнений происходит раннее старение, кожа становится серой, появляются лишние килограммы, поскольку нервные переживания нарушают обменные процессы в клетках и во всем организме. Йога считается универсальным и доступным вариантом, который снимает стрессовое напряжение. Йога учит нас не ощущать стрессовые ситуации вообще. Уроки йоги еще улучшают состояние здоровья. Например, такие упражнения помогают снять болевые ощущения во время менструации, налаживает их цикл.

    Офисный планктон занимается йогой

    Постоянный заряд энергией

    Есть такие женщины, которые начинают заниматься йогой из-за того, что она приносит много энергии. Наверняка, многие замечали то, что, спя по восемь часов, не отдыхаешь полноценно. А всевозможные дела по дому заставляют чувствовать себя, как выжатый лимончик. Занятия йогой помогают уже через два месяца почувствовать себя, как после отдыха. Не зря некоторые йоги, которые спять только по четыре часа, чувствуют себя замечательно.

    Стань сверхчеловеком занимаясь йогой

    Стройная фигура

    Йога – это великолепный метод, помогающий сделать фигуру намного стройнее. Она помогает скинуть лишние килограммы, убирает прослойку жира, делает тело гибким и очень пластичным. Следует признать, что полученные от таких занятий результаты можно будет заметить не через два месяца, а немного позже. Помимо этого, йога помогает сделать фигуру гармоничной: создает красивые, идеальные линии. Также йога лучше других упражнений подготавливает тело к будущей беременности, ведь кроме поверхностных мышц, начинают активно работать внутренние мышечные ткани.

    Стройность, куда же без этого…

    Что еще?

    Кроме всех вышеперечисленных качеств, уроки йоги помогают сохранить как можно дольше молодость, улучшают внешний вид кожи. Можно обратить внимание на людей, которые длительное время практикуются йогой. Большая часть этих людей выглядят намного меньше того возраста, что у них на самом деле (даже без использования ботекса и других уколов для поддержания красоты).
    Многие известные доктора утверждают, что йога приносит огромную пользу для позвоночника, а также для суставов. Она делает их более подвижными, а мышцы крепче и сильнее. Это позволяет в свою очередь поддерживать в идеальном положении органы, делая их крепкими и здоровыми.

    Занятия йогой подбираются с учетом возрастной категории и физических характеристик каждого человека. Тот, кто обладает хорошей физической формой и идеальной подготовкой, может быстрее начать заниматься более сложными асанами. А вот новичкам тренера советую для начала обратить внимание менее сложную схему.

    Данное видео поможет более глубоко разобраться, зачем нужна йога и подходит ли она Вам.

  5. Nimuro Ответить

    Даже посвятив этому древнему учению целую жизнь, невозможно узнать все о йоге. Изначальный смысл йогической практики зашифрован в самом ее названии: в переводе с санскрита «йуг» означает «слияние» или «соединение» и подразумевает единство и гармоничное развитие двух сторон человека – его тела и психики. Таким образом, йога представляет собой комплекс знаний, методик, физических упражнений и мировоззрения, направленный на то, чтобы помочь человеку осознанно избавить себя от болезней и неизбежных в жизни страданий и осознать свое место в мире.
    Содержание
    Истоки йоги: раджа йога Патанджали
    От истоков познания к высшей цели
    Йога в современном мире
    Виды йоги
    Многоликая хатха-йога
    Йога для здоровья
    Принципы занятий
    «Вдруг у меня не получится?»

    Истоки йоги: раджа йога Патанджали

    История йоги началась почти четыре тысячи лет назад, приблизительная дата ее зарождения – II ст. до н. э. Впервые ее принципы изложил мудрец Патанджали во втором веке до нашей эры. Он представил их в виде последовательности комплексной практики для достижения высшей степени просветления. Согласно Йога-сутре, путь йогина состоит из восьми ступеней:
    Соблюдение моральных норм и правил во взаимоотношениях с людьми (яма).
    Самодисциплина, внутренний контроль (нияма).
    Гармония тела, воспитанная физической практикой (асана).
    Правильное дыхание (пранаяма).
    Контроль эмоций, воздержание (пратьяхара).
    Сосредоточение (дхарана).
    Медитация (дхьяна).
    Просветление (самадхи).

    От истоков познания к высшей цели

    Ступени «восьмеричного пути» взаимосвязаны, взаимозависимы. Они дополняют друг друга и все ведут к высшей конечной цели – Самадхи. Ни одну из них нельзя пропустить или уделить ей меньше внимания, потому что, по мнению древних йогинов, малейшее уклонение от выбранного пути не даст человеку достичь просветления.
    Йога Патанджали подчиняет себе всю жизнь человека, все его время. Она диктует ему правила поведения и взгляд на мир, накладывает строгие ограничения и вводит не менее строгие обязательства. По восьмеричному пути нельзя идти без руководства учителя, который не дает ученику сделать шаг в сторону, придумывать обходные тропинки и находить им самооправдание.
    Со временем наука об асанах развилась в отдельное направление – хатха йогу. Именно она стала первой йогической практикой, о которой узнали в Европе и Америке в середине XIX века от странствующего философа и монаха Свами Вивекананды. Но настоящую популярность она приобрела в 50–60-е годы прошлого века. Со временем, на стыках различных направлений йоги возникли и продолжают возникать все новые методики. Число их последователей постоянно растет…

    Йога в современном мире

    Что же такое современная йога и зачем она нужна людям, которые никогда не интересовались восточной философией? Принесут ли пользу асаны, «оторванные» от эзотерической практики? Узнав, кто они, индийские йоги, и какие чудеса умеют творить со своим телом, многие люди не решаются начинать занятия. Но используя наработки мастеров за многие тысячелетия, и сегодня можно научиться жить в гармонии с собой и с другими людьми, овладеть своими эмоциями, укрепить тело и улучшить здоровье.
    Даже в адаптированном виде система физических упражнений йоги помогает человеку:
    укрепить позвоночник, мышцы и связки;
    научиться концентрировать внимание на своих действиях;
    успокоить нервы, достичь душевного равновесия.
    Главное отличие йоги от привычной гимнастики – отказ от резких монотонных движений. Акцент здесь ставится на гибкость и выносливость, а не на силу. Особое место в практике йоги занимают правильное дыхание и тренировка способности к сосредоточению.

    Виды йоги

    Найдя для себя ответ на вопрос «Для чего мне нужна йога?», многие люди становятся перед выбором, какой вид практики им больше подходит. Ведь увлеченные приверженцы каждого стиля и каждой школы считают, что именно их направление по происхождению ближе к первоисточникам! В подтверждение своему мнению они находят интересные факты в трактатах о йоге, цитируют индийских мудрецов…
    Однако в западноевропейской культуре споры о том, какая йога более «настоящая», не имеют смысла. Первоначально существовало четыре ее направления, имеющих общую цель (самадхи). Но достигалась она разными методами, некоторые из которыхдалеки от современного западного толкования йоги как гимнастики.
    Появившаяся позже хатха-йога также относится к классическим ее видам:
    раджа- (классическая, или королевская) и джняна-йога (путь знания) представляют собой науку самопознания с помощью медитаций и медитативных упражнений для разума; работа с телом играет вспомогательную роль;
    путь любви к богу, или Бхакти, близок к религиозной вере: он предполагает безраздельную преданность и служение высшей цели;
    карма-йогу определяют как методику духовного совершенствования через самоотречение: любые действия и поступки совершаются без планирования результата (бесцельно) и без ожидания награды (бескорыстно);
    хатха-йога помогает достигнуть гармонии тела и ума за счет сочетания особых поз (асан) и положения конечностей (мудр), правильного дыхания (прана) и медитации.
    Элементы этих практик до сих пор используются в разработке авторских методик. Однако в западноевропейском мире более популярны те направления, которые можно практиковать, «не выпадая» из привычной жизни. Это гимнастика на основе хатха-йоги и медитативные практики, которые практически не имеют физкультурной составляющей и используют простые асаны для расслабления, самоуглубления и медитаций (сахаджа- (кундалини), крия- и мантра йога; йога нидра).

    Многоликая хатха-йога

    Именно хатха-йогу преподают в многочисленных студиях и клубах, обучение в них рекламируют врачи, «звезды» и знаменитости, по ним выпускают учебные пособия. В основном это авторские школы и стили, появившиеся на стыке традиционных практик, личных разработок мастеров и гимнастики. Наиболее популярны среди них базовая классическая и парная хатха-йога, йога Айенгара, флоу-, флай-, акро-, бикрам-йога, Y23:
    Йога Айенгара уделяет основное внимание правильному положению тела, строгой отстройке положений тела и их последовательности, другие ее особенности – длительная фиксация асан и использование дополнительных опор: ремни и веревки, опоры, валики, подушки.
    Особенность аштанга виньяса (флоу) йоги – это динамическая последовательность асан, связанных между собой связующими движениями (виньясами) на фоне правильного дыхания и сосредоточения.
    Акройога объединяет в себе гимнастику йогов и акробатику, она предполагает выполнение классических или адаптированных асан в паре. Один партнер (бэйс) служит динамичной опорой для второго (флаера), который «летает» над ним на высоте, они включают балансировку, прогибы, силовые упражнения. Асаны могут выполняться не только в паре, но и втроем, реже вчетвером.
    Флай (антигравитационная) сочетает в себе йогу, воздушную гимнастику и стретчинг, тренировки проводятся в особых гамаках, которые позволяют «разгрузить» суставы и позволяют заниматься людям с заболеваниями спины.
    Хот и бикрам («горячие виды») йоги. В первом случае занятие не отличается от обычного, но его проводят во влажном нагретом помещении; во втором выполняется фиксированная последовательность из 26 асан, выбранных на усмотрение тренера, каждую из них нужно держать определенное время.
    Интегральная методика Y23 (йога Сидерского) вобрала в себя элементы хатха йоги, силовой гимнастики, цигун, плавания и дыхательной гимнастики в воде. Она имеет множество вариаций по сложности и назначению – для новичков, ослабленных и пожилых людей, для пациентов с функциональными и органическими нарушениями.
    Даже в адаптированном для современного горожанина виде йога не становится фитнесом: любые ее виды во время занятий вводят человека в медитативное состояние. Супругам часто советуют попробовать парную йогу – работая вдвоем, мужчина и женщина учатся доверять друг другу и полагаться друг на друга. Девушкам полезны флоу-, и флай- разновидности, они развивают гибкость и улучшают растяжку, а занятие в бикрам-студии способствует очищению организма и похудению.

    Йога для здоровья

    Основная задача йоги – научить человека почувствовать свое тело и в той или иной мере научиться им управлять. Опытные тренеры знают, что в ряде случаев йога может справиться и с теми нарушениями здоровья, которые с трудом поддаются медикаментозной коррекции – наладить работу эндокринной и пищеварительной системы, укрепить иммунитет, смягчить возрастные проблемы. Она помогает держать в тонусе мышцы, поддерживать здоровье суставов и позвоночника.
    Не менее важна способность учения йогов влиять на тело через разум и эмоции: печаль, ревность, зависть, ненависть и любовь, страх напрямую воздействуют на наше сердце и нервную систему, провоцируя различные заболевания. Так, язва желудка чаще возникает у тех, кто постоянно подвергается стрессу, сильные переживания могут спровоцировать инфаркт или инсульт, а у женщин – нарушить менструальный цикл, вплоть до бесплодия. Когда новичок осваивает правильную технику асан и дыхания, его ум успокаивается, а умение расслабляться убирает не только мышечные, но и эмоциональные зажимы, помогает осознать негативные эмоции и избавиться от них.

    Принципы занятий

    Чтобы йога приносила пользу, необходимо придерживаться двух основных правил – последовательность и регулярность. Заниматься нужно не меньше трех раз в неделю. Лучше практиковать йогу утром (это может быть комплекс «намасте»). Но в то же время спокойные статические асаны можно делать и вечером перед сном.
    Другие базовые принципы:
    Если вы хотите укрепить мышцы, сбросить вес, подтянуть фигуру или начали заниматься с лечебной целью и врач не советует иначе, запланируйте четыре или пять тренировок в неделю. Два-три занятия можно проводить в группе, одно – индивидуально с инструктором, а в выходной заниматься дома.
    Йогу можно совмещать с оздоровительным бегом, велосипедом и лыжами, плаванием, танцами, профессиональным спортом. Но учитывайте, что она дает полноценную нагрузку, поэтому основные тренировки следует сократить и давать себе больше времени на восстановление.
    Нельзя продолжать занятие при возникновении боли, неприятных ощущений, ухудшении самочувствия. Если они повторятся при следующей самостоятельной тренировке, прекратите занятие и посоветуйтесь с инструктором, чтобы выяснить возможную причину.
    Новичкам лучше начинать изучение йоги не дома по видео, а в группе. Большинство людей в начале занятий выполняют асаны вполсилы или в неправильном темпе, постоянно отвлекаются, теряя концентрацию, а занятия в группе позволяют сосредоточиться на дыхании и ощущениях тела, понять значение каждого движения.
    Дополните занятия йогой правильным питанием, подкорректируйте свой режим дня.
    Здоровым людям нужно отказаться от занятия после травмы колена – при болях в шее и пояснице можно подобрать облегченный комплекс, но выполнять асаны с травмированным коленом нельзя.
    Не стоит идти на тренировку, если вы плохо себя чувствуете, а женщинам можно пропустить занятие в первый день месячных. Для людей с хроническими заболеваниями существуют специальные программы, в каждом случае о противопоказаниях их заранее предупреждает тренер.

    «Вдруг у меня не получится?»

    Но, даже узнав, что это такое йога и выбрав подходящее направление, многие люди не решаются сделать первый шаг. Не бойтесь и не сомневайтесь в себе! В студии йоги приходят люди разного возраста, с различным физическим развитием, после травм и тяжелых заболеваний, и через некоторое время удивляют своих родных искусными асанами. Почему же вы думаете, что у вас не получится?
    Конечно, на первых занятиях вам будет сложно. Но не потому, что ваше тело «не приспособлено для сложных поз и движений», а потому, что вы не привыкли выполнять такие движения, вам не хватает гибкости или растяжки. Со временем тело начнет развиваться, и занятия станут вам в радость.

    Похожие записи:

    Нет похожих записей
    Комментирование закрыто.

  6. AAlekseevich Ответить

    И конечно, йога поможет вашему телу обрести подтянутую форму. В отличие от других физических упражнений, которые заставляют вас выкладываться по полной, йога действует не так напряженно и, как следствие, не так быстро будет виден результат. Занятия йогой совершенствуют ваше тело медленно, зато безболезненно, аккуратно и очень мягко. Даже после двухчасовых занятий йогой вы не заметите ни тяжести в мышцах, ни характерной для любых физических упражнений боли, лишь приятную слабость. Для женщин данная практика подходит как нельзя лучше, потому что женский организм не теряет слишком много энергии и не переутомляется.
    Это, безусловно, относится к плюсам йоги. Но не стоит умалчивать и о минусах данной практики, а они есть, хоть их и не так много.
    Во-первых, основной минус в том, что, как уже говорилось выше, йога не даст вам молниеносных результатов без настойчивых занятий. Если ваша цель – только подправить фигуру, и вы не заинтересованы в духовном развитии, то смело выбирайте другой вид спорта.
    Также, если у вас какие-то серьезные или настораживающие заболевания, то совсем не лишним будет поход к специалисту. Прежде чем пробовать занятия йогой в данном случае, вы должны проконсультироваться с врачом и выяснить, какие упражнения подойдут лично вам. Йога – довольно сложная практика, поэтому подойдите к ней осознанно и очень серьезно.
    Третий минус йоги – травмы и растяжения. Однако следует сказать, что травмы и растяжения случаются не так часто и только у неопытных новичков. Те, кто уже давно занимается йогой, знают, что если во время упражнения чувствуется дискомфорт, лучше прекратить его выполнение. Поэтому всегда обращайте внимание на свои ощущения. Если вы всерьез хотите заняться йогой, начните с самых простых, базовых упражнений, что даст вам дополнительный стимул и поможет лучше чувствовать свое тело. Также, чтобы избежать травм, выполняйте упражнения медленно и плавно, не забывая глубоко дышать.
    Вот и все, что касается непосредственно плюсов и минусов йоги. Что еще можно сказать о данном направлении? Пожалуй, лишь то, что йога – это в первую очередь духовная практика, которая, если вы ей позволите, может раскрасить вашу жизнь в самые красивые тона, привнести в нее гармонию и счастье. Если вы чувствуете желание попробовать себя в данном направлении – действуйте! И будьте уверены – ваше тело ответит вам благодарностью.

  7. Salanim Ответить

    Для чего нужна йога? Кто-то думает, что практикуя её, можно научиться спать на гвоздях, ходить по горячим углям и сидеть на битом стекле. Другие утверждают, что с её помощью можно накачать кубики на животе и согнать жировые отложения с бёдер. Третьи говорят, что она поможет повысить концентрацию внимания во время подготовки к экзаменам и достичь полного расслабления после трудного дня в офисе. Всё это правда – но лишь в малой части.
    Мнение о йогах как о сектантах возникло из-за того, что некоторые из них демонстрировали «чудеса» на публике. Вот люди и стали думать, что так они заманивают на свои сборища новых адептов. На самом деле сверхспособности, которые могут демонстрировать некоторые йоги, называются сиддхи. Они появляются в процессе практики больше как побочный эффект. Считается, что йог может не есть несколько лет просто потому, что занят очень насыщенной внутренней жизнью. Или может левитировать от того, что достиг необыкновенной лёгкости ума. Сиддхи просто показывают ему, что он на правильном пути.

    Современная йога: поменьше мокши, побольше хатхи


    В классической индийской традиции йога воспринимается как часть религии. Смысл её – в достижении мокши. Проживая жизнь как попало, мы вынуждены перерождаться после смерти снова. А очередное появление в этом бренном мире воспринимается йогами как страдание. Но, занимаясь этой древней практикой, мы можем просветлиться до того, что выйдем из круга перерождений и сольёмся с божественным абсолютом. Это и есть высшая цель йоги в её традиционном понимании. Она называется мокша.
    Но посетители современных спотрзалов, занимаясь йогой, конечно, преследуют другую цель. Так что такое йога в европейском понимании?
    Выйдя за границы Индии, эта духовная практика получила другое название и другое понимание. У нас она чаще всего ассоциируется с хатха-йогой и её асанами. Это ответвление учит тому, как достичь психофизической гармонии простыми средствами. Прежде всего, это, конечно, асаны – особые позы, и динамические переходы между ними. А кроме того – диета, пранаямы (дыхательные упражнения), бандхи (упражнения-«замки» на определённые группы мышц), мудры (особые жесты) и шаткармы (способы поддержать тело в чистоте).
    Хотя хатха-йога возникла в средневековой Индии, там она не очень котируется. Кстати, у этого слова тоже есть много переводов. Один из них – «насильственное слияние».

    Многоликая йога

    Йога в воздухе и йога на мяче, йогабит и йогалатес, йога для беременных и дога йога для владельцев собак… Перечислить всё, что предлагают современные фитнесс-залы поклонникам древней практики просто невозможно. Тем более, каждый день появляется что-то новое. И всё же, есть несколько главных направлений.
    Хатха-йога. О ней уже сказано выше. Остаётся добавить, что и ниже будет о ней же. Потому что почти все виды современной йоги являются её модификацией;
    Айенгар йога. Названа по имени основателя этого направления. Она нацелена на правильное и постепенное освоение поз. Начинают с самых простых асан, все переходы осуществляются плавно и медленно. Нет цели достичь высоких спортивных результатов. Широко используют вспомогательные принадлежности – коврики, одеяла, блоки, пояса;
    Аштанга-йога. Больше напоминает аэробику. Состоит, в основном, из динамических смен асан. Им строго соответствует определённый дыхательный ритм. Из поз компонуется упражнение, которое выполняется всегда в одной и той же последовательности. Требует хорошей физической подготовки;
    Кундалини-йога. Это система упражнений, которая работает с энергией кундалини. Энергия представляется в форме змеи, которая помещена в основании позвоночника. Задача практикующего – заставить её подняться через цепочку чакр (энергетических центров) до мозга. Эта форма йоги пытается перевести «животную» энергию человека в «духовную»;
    Мантра-йога. В этом направлении упражнения почти не используются. Чаще всего практикующий занимает определенную позу, и проводит в ней почти всё занятие. Главный метод воздействия на ум и тело – звук. Это санскритские слоги, которые складываются в вибрирующие мантры. Их слушают или поют – как поодиночке, так и хором.

    За порогом йога-центра

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *