Что такое вумбилдинг и зачем он нужен фото?

14 ответов на вопрос “Что такое вумбилдинг и зачем он нужен фото?”

  1. Zulurisar Ответить

    О книге
    И организации, и семьи являются системами. Для успешной работы системы, которой является брак, необходима реализация четырех ролей. Во-первых, выполнение множества обязанностей: забота друг о друге, уход за домом и детьми, обеспечение необходимого семье дохода и т. п.
    Являясь системой, семья нуждается в дисциплине и правилах — иначе в ней не будет порядка. Порядок должен меняться в зависимости от обстоятельств, поскольку брак — это выбор на долгие годы, и с течением времени, чтобы оставаться функциональным, он должен эволюционировать. И, наконец, в семье должны царить единство и согласие, основанные на близости, взаимовыручке и… любви.
    Итак, в семье должны реализовываться четыре различных роли, для того чтобы все эти действия стали возможными: Производство результатов (Production — P), Администрирование (Administration — A), Предпринимательство (Enterpreneurship — E) и Интегрирование (Integration — I), которые и составляют аббревиатуру PAEI. В случае, когда одна или несколько ролей не исполняются, в браке станет чего-то не хватать, и он рискует разбиться о камни.
    Все четыре роли PAEI не могут быть совмещены друг с другом одновременно, и никто одновременно не может исполнять их в одиночку. Таким образом, брак представляет собой взаимодополняющую команду, где один из партнёров берёт на себя одну часть ролей, а другой — оставшуюся. Это объясняет то, почему противоположности притягиваются.
    Беда в том, что, когда вместе собираются люди с несхожими стилями поведения, среди них возникают конфликты. Конфликт может перейти в деструктивную фазу и привести к разводу. А может помочь дальнейшему развитию и самореализации. Зависит это от того, присутствуют ли в семье взаимоуважение и доверие.
    Это книга о взаимоуважении и доверии и о том, как их развивать и пестовать в своей семье.
    Из предисловия Ицхака Адизеса
    Многие годы, что я работаю с сотнями компаний и тысячами руководителей, в своих отзывах клиенты говорят мне, что они применяют методологию Адизеса, которой мы научили их на консультациях, и в своей семейной жизни. Люди отмечают, что она меняет к лучшему их отношения в семьях. Некоторые даже считают, что она спасла их брак. Я имею в виду обычные сложности взаимопонимания и прочее, с чем каждый сталкивается в браке, а не проблемы, к которым приводят личные психологические недостатки, требующие отдельного профессионального вмешательства.
    Меня попросили написать книгу о том, как методология Адизеса применима к семейной жизни. Проблема в том, что у меня совсем нет на это времени. Годами я напряженно тружусь, консультируя крупные корпорации и лидеров государств по всему миру. Когда же мне было писать подобную книгу?
    По удачному стечению обстоятельств Иехезкель и Рут Маданесы увлеклись моей теорией и попросили разрешения написать книгу по использованию кода стилей руководства PAEI по Адизесу к эннеаграммам, являющимся их собственной специализацией. Я дал согласие, и их книга была опубликована и переведена на три языка.
    Затем я узнал, что они не только учат применять эннеаграммы. На основе эннеаграмм они проводят семейные тренинги и тренинги отношений. «А почему бы вам не попробовать использовать так же и теорию Адизеса?» — спросил их я.
    Идея им очень понравилась, и так зародилась эта книга.
    Для кого эта книга
    Для каждого, кто хочет укрепить свою семью.
    Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
    МИФ | Лабиринт | Book24 | Республика | ЧИТАЙ-ГОРОД |ЛитРес

  2. -АМ:)фи:(там->инка, Ответить

    Наверняка вы слышали про имбилдинг и знаете что существует тренировка вагинальных мышц, но так до сих пор и не поняли: что же там качать? А главное, как?! На эту актуальную тему мы поговорили с Наталией Музыкой – сертифицированным тренером по имбилдингу и руководителем студии женского развития «PION». Будет очень интересно, обещаем!

    Наталия Музыка, сертифицированным тренером по имбилдингу и руководителем студии женского развития «PION»
    Привет, мои волшебные! Прежде чем перейти к основной теме (как выбрать вагинальные шарики и какие бывают тренажеры для вумбилдинга, в целом), я вкратце расскажу что такое имбилдинг и зачем он нужен каждой из нас?
    Имбилдинг (вумбилдинг) – это методика по укреплению и восстановлению мышц тазового дна с помощью специальных тренажеров, дыхательных практик и упражнений. Мышцы тазового дня (МТД) – это комплекс мышц, напоминающих по форме гамак, который крепится к тазовым костям и удерживает на себе вес всех внутренних органов. И, на секундочку, задумайтесь, какая это все-таки ответственная миссия?!
    Тренировка вагинальных мышц вызывает усиленный приток крови к органам малого таза, что способствует оздоровлению и омоложению женского организма в целом. Также интимная гимнастика повышает тонус и силу мышц влагалища, усиливают чувствительность его стенок и нервных рецепторов и, как результат (даже не результат, а приятный бонус), легкое достижение ярких и неповторимых оргазмов.
    Регулярные тренировки мышц тазового дна ощутимо уменьшают объем влагалища после родов, повышают его упругость и эластичность, что не может не заметить ваш мужчина!

    Как выбрать тренажер для вумбилдинга?

    В системе имбилдинга используется несколько видов тренажеров, но сегодня расскажу о вагинальных шариках.
    На сегодняшний день рынок предлагает такое количество разнообразных вариантов, что без опытного проводника можно легко запутаться и потеряться!

    Поэтому я, как сертифицированный специалист в этом вопросе, возьму на себя смелость и расскажу как правильно выбрать свой тренажер для вумбилдинга! Это очень важно, так как мало кто знает, что неправильно подобранные и некачественные вагинальные шарики не только не принесут пользы и удовольствия, но и могу навредить интимному здоровью женщины.
    Пластиковые вагинальные шарики, которые состоят из двух полусфер – однозначно плохой выбор. Дело в том, что в микротрещинки на стыке двух сфер будет попадать вредоносная микрофлора, а это чревато размножением микроорганизмов, и шарик легко превращается в источник инфекции. Здравствуйте воспалительные процессы и молочница!

    Вагинальные шарики на нитке

    Тоже неудачный вариант, так как эти шарики соединяются текстильной ниткой, что с гигиенической точки зрения делает их, по сути, одноразовыми. Сама нить и отверстие в шарике, куда она вставляется, являются прекрасным местом для рассадника бактерий. Их невозможно будет продезинфицировать.

    Вообще, успешная тренировка вагинальных мышц не нуждается в шариках, соединенных между собой нитками, да и двух шариках, в целом. Более того, такая конструкция тренажера, на самом деле, мешает эффективно выполнять упражнения. Идеальным для тренировок является один шарик с петелькой для удобства извлечения. Почему так?
    Потому что размер вагинального канала не длиннее вашего среднего пальца на руке! Соответственно, если ввести туда два и более шарика, в вагине просто не останется пространства для их передвижения. Амплитуда поднятий шариков уменьшается и уменьшается эффективность тренировки. Максимум, что получит женщина – это растяжение стенок вагинального канала. Получается совершенно обратный от ожидаемого эффект.

    Сложная геометрическая форма: так ли эффективно?


    Выбирай тренажер для вумбилдинга, не гонитесь за необычной формой. Для тренировок идеально походят простые и гладкие вагинальные шарики. Чем проще конструкция, тем лучше. Чем она геометрически сложнее, тем хуже происходит скольжение внутри. А это уменьшает эффективность упражнений.

    Металлические вагинальные шарики

    Как правило, они небольшого диаметра и довольно тяжелые, а чем меньше и тяжелее предмет, тем сложнее его удерживать.

    Во-первых, использовать такие шарики начинающим нельзя ни в коем случае. Это тренажер для продвинутых пользователей!
    Во-вторых, важно проверить качество материала, из которого изготовлены вагинальные шарики. По медицинским показаниям подходят тренажеры из нержавеющей стали. Многие производители, особенно китайские, удешевляют товар и делают шарики из дешевых материалов или вовсе с советующим покрытием. Такие металлы окисляются: со временем с шарика слазит покрытие, и чувствительная слизистая влагалища начинает взаимодействовать с «запрещенными» материалами (хром, никель, титан, молибден и ниобий).
    В третьих, ни в коем случае нельзя покупать металлические шарики с отверстием, в которое может быть продета нитка, вы уже знаете почему.

    Нефритовые яйца или Yoni egg: есть подвох!


    Во-первых, нефрит является дорогим материалом и купить его можно только в ювелирном магазине. Все что продается в интернете и эзотерических лавках по з штуки в коробочке с веревочками – ЖАДЕИТ. Отличить жадеит от нефрита сможет только ювелир. Жадеит имеет другую молекулярную структуру, менее насыщен по цвету и обладает большей пористостью. А пористость, как вы понимаете, ведет к скапливанию и размножению бактерий. Именно поэтому многие женщины после «нефритовых яиц» идут к гинекологу с жалобами на зуд и выделения.
    Во-вторых, даже настоящее нефритовое яйцо приводит к воспалительным процессам. Нефритовые яйца тяжелые и они не предназначены для постоянной носки, а только для тренировки интимных мышц! Тяжелые яйца при слабых мышцах влагалища приводят к растяжениям его внутренних стенок. Если мышцы не тренированные и не находятся в тонусе, эффект от упражнений будет обратный.
    Ну и наконец, все та же веревочка! Она закрепляется в яйце все в том же отверстии (потенциальный источник инфекции). Важно тщательно дезинфицировать яйцо после каждого использования (вплоть до кипячения).

    В третьих, натуральный камень – это всегда ЛОТЕРЕЯ!!! Никогда не знаешь откуда камень, где добывался, его радиационный фон, и его примеси, которые будут потихоньку «подкармливать» вашу слизистую и накапливаться в организме.

    Все то же самое касается кварцевых и обсидиановых яиц!
    Поэтому я в работе со своими клиенткам не использую и не рекомендую такого вида тренажеры, так как никакой стабильности с натуральными материалами быть не может. А я хочу, чтобы мои ученицы были уверены в качестве и, самое главное, в безопасности используемых тренажеров.
    Beauty рекомендует

  3. Antagonist Ответить

    Вумбилдинг это специально разработанная методика для приведения в тонус и укрепления влагалищных мышц. Этот термин расшифровывается как «ВУМ» — вагинально-управляемые мышцы, а билдинг – развитие. Его ввел Л. Муранивский. Теория которого состояла в том, что влагалищные мышцы имеют форму колечек, расположенных друг над другом и умеют поочередно сокращаться. Согласно его учениям, управлять мышцами влагалища используя методику вумбилдинга, сможет научиться любая женщина.
    На самом деле, все внутренние органы состоят из гладкой мускулатуры, управлять которыми невозможно. Ощущаемое сокращение происходит по другой причине. Ю.Корнев, основываясь на знаниях своего учителя,учитывая особенности анатомии, доработал методику и назвал её имбилдинг.
    Имбилдинг – это осознанное управление мышцами тазового дна и внутрибрюшным давлением. Суть методик направлена на достижение общего результата, однако второй термин более научно обоснован.

    Чем полезен вумбилдинг

    Этот метод укрепления тазовых мышц показан всем женщинам, вне зависимости от возраста. Жанная техника оказывает следующее положительное влияние:
    Прежде всего – польза для хрупкого женского здоровья. Этот процесс стимулирует приток крови к интимным мышцам, стабилизирует состояние внутренней микрофлоры и нормализует гормональный фон. Укрепление препятствует опущению и выпадению матки;
    Для достижения феерического удовольствия. Накачанные интимные мышцы во время тренировок по методике вумбилдинга, позволяют достичь невероятных ощущений в моменты близости;
    Поможет доставить удовольствие партнеру. После пары недель тренировок он обязательно заметит результат;
    Натренированные интимные мышцы окажут позитивную услугу при родах, а растянутые и ослабленные после — быстрее придут в тонус;
    Выполнение упражнений благоприятно влияет на организм во время климакса.

    Тренировки и тренажеры в методике имбилдинга

    Существуют специальные системы тренировок по методике вумбилдинга. Как и всякая процедура, этот процесс требует соблюдения определённых правил при выполнении упражнений:
    Для достижения душевного равновесия включить приятную медленную музыку;
    Дыхание должно быть ровным и спокойным;
    Напряжение следует выполнять не спеша, в медленном темпе;
    После вумбилдинга следует расслабиться и полежать несколько минут.
    Занятия по этой методике предусматривают использование интимных тренажеров, однако в первое время при выполнении упражнений стоит воздержаться от применения реквизита любого типа. Следует позволить мышцам привыкнуть к новому состоянию. Когда стоит перейти на следующий уровень сложности организм сам даст понять.
    К простым относятся упражнения в позе лежа, стоя. Существует специально разработанный комплекс упражнений Кегеля. Он рекомендуется врачами во всем мире для укрепления мышц тазового дна и влагалища. Все упражнения выполняются в определенной последовательности от простых к сложным. Продолжительность каждой манипуляции рассчитана буквально по секундам.
    Использование тренажеров позволяет улучшить уже достигнутые результаты, а также значительно расширить круг возможностей. Наиболее популярными являются вагинальные шарики и грузовые тренажеры. Приобрести тренажер можно в любом интимном магазине.
    Занятия вумбилдингом не отнимают много времени относительно приносимой пользы и возможны в выполнении в любой час. Привнести в свою жизнь что-то новое, улучшить состояние здоровья, можно не прилагая особых усилий. Отзывы всех, испробовавших эту технику тренировки на себе, только положительные.

    Отзывы

    Александра, 40 лет
    Этот метод довольно интересная вещь и для многих женщин может стать палочкой – выручалочкой. Нужно помнить, что для достижения результата, стоит выполнять упражнения системно и не останавливаться на достигнутом. Выполнение отдельных упражнений навряд ли могут принести пользу. Лучше на курсы сходить, доверить своё здоровье специалисту.
    Евгения, 25
    Не понаслышке знаю о пользе упражнений. После рождения второго ребенка интимная жизнь с мужем оставляла желать лучшего. Пара месяцев занятий — и я как новенькая и муж доволен!

  4. Terminat Ответить

    Комплекс упражнений, чтобы укрепить вагинальные мышцы, называется вумбилдингом. Появилось это направление в глубокой древности, и активно развивали и занимались им гейши, которые познавали таинства любви. Что касается термина, то «ВУМ» обозначает вагинально-управляемые мышцы. Есть определенный перечень, почему упражнения вумбилдинг для женщин полезные:
    Для удовольствия. Тщательно проработанные интимные мышцы помогают усилить и разнообразить ощущения во время секса. К тому же женщина, сможет доставить невероятные ощущения мужчине.
    Для здоровья. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, приводят в норму уровень гормонов и положительно влияют на микрофлору.
    Для легких родов. Благодаря хорошо развитым вагинальным мышцам можно родить ребенка быстрее и без серьезных проблем.
    Для красивой фигуры. Сложно представить, что упражнения вумбилдинга вовлекают в работу мышцы ягодиц, бедер и живота.

    Методика вумбилдинга

    Перед началом тренировок необходимо ознакомиться с основными правилами и особенностями этого направления. Обучение вумбилдингом может проходить в домашних условиях, но есть и специальные курсы для новичков. Основные правила тренировок: дыхание должно быть ровным, а напрягать и расслаблять мышцы рекомендуется медленно. Начинать тренироваться нужно с самых простых упражнений и периодически усложнять их. Длительность первых занятий составляет 20-30 мин., но постепенно время следует довести до 45 мин.

    Вумбилдинг – упражнения

    Специалисты рекомендуют проводить подготовку перед тем, как выполнять упражнения. Тренируя вумбилдинг дома, помните, что сначала следует развить способность втягивать анус, не вовлекая в работу мышцы живота и ягодиц, чтобы исключать излишнее внутрибрюшное давление. После этого важно научиться фиксировать в мозге собственные ощущения во время тренировок. Сначала выбирайте для тренинга простые, но при этом эффективные упражнения вумбилдинг в домашних условиях:

    Начинать следует с дыхания. Расположитесь на спине, расслабьтесь и начните дышать, но только животом. После этого повторите тоже, но уже стоя. Стоит заметить, что во время этого с непривычки может закружиться голова и это считается нормой.
    Основное упражнение в вумбилдинге подразумевает напряжение и расслабление мышц влагалища.
    Попеременно концентрируйте внимание то на клиторе, который следует втягивать и отпускать, то на анусе, повторяя те же действия. Это упражнение называют «миганием».
    Расположитесь на спине, расслабьтесь и прижмите стопы к полу. Руки держите по швам, а ноги – на ширине плеч, согнув их в коленях. Отрывайте таз от пола, а затем опускайте его. Для усложнения упражнения, при подъеме следует сжимать сфинктер и вагину, а расслаблять при опускании таза.
    Стоя, расставьте ноги на уровне плеч. Зажимайте и расслабляйте мышцы таза, выполняя движения вверх и вовнутрь. После этого лягте на пол, упор на колени, а голову положите на сложенные руки, которые упираются в пол локтями. Выполняйте те же движения, что и делали стоя.

    Тренажер для вумбилдинга

    Есть разные варианты тренажеров, которые могут применяться для усиления результатов.
    Лазерный. Использовать этот тренажер могут люди, которые уверены, что правильно выполняют упражнения. Практикуя вумбилдинг в домашних условиях, при помощи этого тренажера можно следить за эффективностью выполнения упражнений, благодаря лазерной указке.

    Пневматический. Этот тренажер прорабатывает верхний отдел вагины благодаря увеличению внутрибрюшного давления. Использовать его рекомендуется только под присмотром специалиста. Современные модели имеют сенсоры и портативный экран для отслеживания результатов.

    Шарики для вумбилдинга

    Найти такой тренажер можно в магазине интимных товаров или же заказать в интернете. Есть разные шарики, отличающиеся по весу и диаметру, и понятно, что начинать нужно с минимума. Перед использованием на них нужно обязательно нанести смазку. Упражнение вумбилдинга с шариками выполняется так:

  5. Gardarn Ответить

    Ученик Муравинского Юрий Корнев опроверг теорию учителя. Он выяснил, что Пневматический Тренажер опасно использовать без специальной подготовки мышц тазового дна. Он – автор методики Вагитон и руководитель специфической школы “СтануСупер”.
    Чуть позже появилась – не смейтесь, это настоящий термин – Вагинальная Тяжелая Атлетика, в рамках которой сокращением мышц диафрагмы таза женщины поднимают тяжелые предметы, закрепленные во влагалище.

    Тренировки в вумбилдинге

    На начальном уровне лучше всего попробовать себя в схватке с вагинальными шариками (они могут называться “Бен-Ва” или “Мьен-Линг”). Делаются шарики из разных материалов, в том числе дерева, металла, пластмассы, силикона. Работать с ними нужно так: вводите шарики внутрь и выталкивайте или удерживайте их. Диаметр шариков постепенно уменьшается.
    Продвинутые пользователи занимаются тяжелой атлетикой. В 2003 году россиянка Татьяна Кожевникова подняла не много не мало 14 кг. Знаменитое имя в вумбилдинге – Ким Анани. Она утверждает, что своей вагиной поднимает кокосы, и занимается секс-коучингом и консалтингом женщин и пар.

    Упражнения

    Начинать стоит с дыхания. Необходимо научиться дышать животом. Делайте это лежа на спине – живот должен пониматься и опускаться. Потом повторите стоя.
    Начинайте основное упражнение Кегеля: сжимайте и отпускайте мышцы – так тренируется оргазмическая манжетка.
    Потом научитесь втягивать и отпускать клитор; то же самое повторите с анусом. Это дело называется “мигания”.
    Лягте на спину, ноги согнуты, расставлены на ширину таза. Плавно опускайте и поднимайте таз.
    При поднятии таза напрягите вагину и анус, при опускании расслабьте.

    Виды тренажеров для вумбилдинга


    Шарики с петлей и без – для перемещения шариков в вагинальном канале
    Тренажеры, которые подключаются к мобильному телефону – AirBee. Приложение тренирует мышцы по спецпрограмме и оценивает результат.
    Грузовые тренажеры – для удержания грузов мышцами таза. Тренажер О.Никитиной, тренажер Ю.Корнева, система грузов И.Берлинской, система грузов Т.Кожевниковой.
    Пневматические тренажеры – камеры, накачиваемые воздухом. Тренажеры Кегеля, Муравинского, ректальный тренажер О.Никитиной, камерный тренажер И.Берлинской, многокамерный тренажер Ю.Фролова.
    Яйца и шары из камней. Особенно распространены нефритовые яйца, для перемещения в вагинальном канале и крепления к ним грузов.
    Лазерный тренажер (лазерный луч обозначает амплитуду при движении мышц). Упражнения выполняются только стоя.
    Вагинальные эспандеры – “пелвик”.
    Вибро-пневматические тренажеры (накачиваемая воздухом камера с вибратором) – модель Alva, вибрационный тренажер И.Берлинской.

  6. Fenrikus Ответить

    Создателем популярной методики вумбилдинга является инженер Муранивский В.Л., имевший длительные сексуальные отношения с восточной мастерицей любви. Ее владение влагалищем так поразило ценителя острых ощущений, что он решил сделать это искусство доступным для всех женщин, написав книгу об этом.
    Давайте попытаемся ответить на ряд вопросов, связанных с техникой управления вагинальных мышц.
    Разберем вопросы.
    Итак, что на самом деле представляет собой вумбилдинг?
    Это спорт, оздоровление или дверь в райское наслаждение? А может все вместе?
    Существуют ли предписания к нему, запреты, предостережения, нежелательные последствия?
    Как возникали и усовершенствовались техники вумбилдинга?
    Есть ли конкретная польза от укрепления мышц влагалища? Какая именно?
    Кому вумбилдинг необходим? Существуют ли возрастные ограничения?
    Каких нежелательных последствий следует опасаться?
    Что именно, когда и как делать специальные упражнения?
    Какие приспособления для занятий вумбилдингом можно использовать?
    Существуют ли психологические аспекты методики?

    Вумбилдинг – новая волна эмансипации

    Мы совершенно сознательно начинаем с психологической составляющей популяризации новой интимной техники, несущей в себе массу чувственных ощущений женщине. Трудно было бы себе представить нечто подобное в «викторианскую эпоху» и даже в середине прошлого столетия.
    Человечеству перед этим необходимо было пройти:
    этап эмансипации и уравнения прав для всех слоев населения, включая меньшинства;
    так называемую сексуальную революцию;
    необходимое развитие медицины, инноваций, технологий;
    изменение зрения на многие аспекты жизнедеятельности, включая и сферу сексуальной культуры.
    Именно поэтому вумбилдинг получил свое настоящее развитие только в 21 столетии, что, конечно же, не говорит о том, что в древности не знали о тайнах укрепления вагинальных мышц. Этому искусству обучались женщины в Древнем Китае, Японии, Индии, но исходя из совсем иного представления о наслаждении и энергетических процессах в организме, к которому наше общество только приближается по законам спирального развития.
    Если вы пожелали стать идеальной жрицей любви, укрепить свое здоровье, отбросить массу деструктивных комплексов и начать новую жизнь, можете начинать укреплять мышцы влагалища уже сейчас. Для таких упражнений не существует временных или возрастных ограничений. Так считает Муранивский и его последователи.

    Вумбилдинг – спорт или инструмент наслаждения? И то, и другое

    Эта техника направлена на получение дополнительных ярких ощущений самой женщиной и ее сексуальным партнером. Многие поклонницы вумбилдинга утверждают, что испытали свой первый оргазм только благодаря специальным упражнениям.
    Вместе с тем, вумбилдинг, будучи тренировкой определенных вагинальных мышц, несомненно, является элементом спорта. Многие его виды и методики сейчас предлагают известные фитнесс-центры, но их вполне можно практиковать также у себя дома.

    Исторические аспекты вумбилдинга

    Модное слово «вумбилдинг» появилось совсем недавно, тем не менее, сами упражнения, как мы уже писали выше, практиковались женщинами еще в глубокой древности. Искусство любовных утех усовершенствовалось в разных частях мира, войдя в такие известные учения о любви, как  индусская «Камасутра», китайский «Дао», тантрический секс и т. д. В комплексе эта наука о достижении наслаждения в сексе и влиянии поз в практике эротических ощущений, в измененном виде дошла и до нашего времени.
    Что изменилось с тех пор?
    Прежде всего, мировоззрение и целенаправленность сексуальных практик. На древнем востоке женщина рассматривалась, как механизм донесения наслаждения, только для мужчины. От такого ограничительного восприятия и вырабатывались тренировочные комплексы для женских половых органов, целью которых являлось изощренное удовлетворение мужской похоти. Немного позже была сформирована истина, что обоюдное удовлетворение – синергический путь к ощущениям высшего порядка.
    Стремление к наслаждениям заставляло древних любителей пикантных сцен серьезно и активно изучать тело и его поразительные возможности в двойственном аспекте.
    В средние века сексуальная жизнь рассматривалась только с точки зрения продолжения рода. Более того, тематика интимных отношений была в европейском социуме фактически под запретом.  Сколько из-за этого было в то время нерешенных проблем физического, медицинского, психологического характера, остается только догадываться.
    Революционным переломом в сексуальном вопросе можно назвать конец шестидесятых годов в Европе и Америке, связанных с раскрепощенным движением хиппи, музыкой регги и настоящим переворотом эротического сознания у городской молодежи. Мы говорим о «сексуальной революции», популярность которой совпала с расцветом порноиндустрии, кино, музыки и массовой культуры.
    Если «Камасутра», переведенная и выпущенная в Англии небольшим тиражом для научной аудитории, была в то время рядовому читателю абсолютно недоступна, то уже в семидесятых годах 20 века литература, фото и фильмы эротической направленности буквально захлестнули западный рынок.
    Сексуальная продукция в неограниченных количествах стала продаваться во всех уголках мира. Развитие рынка интимных игрушек произошло за счет доступной цены, а также смягчения законов и общественного мнения.

    Первый вумбилдинг – упражнения Кегеля

    Но еще до того, в середине двадцатого столетия американец Арнольд Кегель, предвидя настоятельную медицинскую необходимость, разработал комплекс специальных упражнений для мышц тазового дна.
    Ученый и гинеколог наблюдал сотни женщин в клиниках после родов и был поражен величиной проблем, связанных с недержанием мочи из-за растяжек влагалищных мышц. Поэтому эти упражнения, мы сегодня можем смело назвать первым вумбилдингом.
    В наше время сторонниц искусственного укрепления влагалища  становится все больше, а сама практика систематически развивается и усовершенствуется.
    Этому способствует:
    большая информационная открытость СМИ;
    развитие виртуального пространства;
    доступность механических приспособлений для такого рода занятий.
    Фактически, тело современной женщины в руках самой женщины. Она свободна в своих мыслях и действиях настолько, насколько сама того хочет.

    Полезно ли заниматься вумбилдингом?


    На этот вопрос уже существует готовый ответ – да.
    Современная медицина подтверждает такое видение самым недвусмысленным образом на базе длительных клинических исследований.
    Так в чем же польза вумбилдинга?
    Перечислим позитивные стороны управления вагинальными мышцами для любой женщины в любом возрасте:
    всегда достигается вагинальный оргазм;
    развивается чувственность;
    роды проходят легче, быстрее и без особых негативных последствий;
    восстановительный процесс после родов не затягивается;
    осуществляется ежедневная профилактика недержания мочи, опущения или выпадения матки
    улучшается кровообращение в половых органах.
    Обратите внимание.  Упражнения служат мерой профилактики возникновения полипов и миом.

    Вумбилдинг. Для кого он? Возрастные особенности

    Можно смело утверждать, что техника вумбилдинга не помешает ни одной женщине, тем не менее, для рожавших женщин она необходима буквально как воздух. Причина в значительном ослаблении и растяжке мышц влагалища после родового процесса. А это не только физические неудобства и ослабление тонуса, но и снижение эротических ощущений в сексуальных контактах и, как следствие –  начало проблем психологического характера.
    Врачи рекомендуют заниматься укреплением таза и мышц чем раньше, тем лучше, не откладывая на потом, когда проблемы, связанные с ослаблением тонуса, усугубятся еще больше.
    Если процесс восстановления начать вовремя, мышцы тазового дна и влагалища приобретут былую упругость и эластичность за достаточно короткий срок.
    Молодым девушкам заниматься вумбилдингом позволительно уже с четырнадцати лет, но без использования тренажеров, особо обращая внимание на недопущение травм в области половых органов.
    Для девственниц врачами разработаны специальные упражнения, исключающие риск повреждения девственной плевы.
    В зрелом и старческом возрасте используются свои специальные комплексы упражнений. Они не только полезны, но и крайне необходимы в период климакса и после него, вплоть до глубокой старости.

    Противопоказания. Кому не стоит использовать вумбилдинг?

    Когда мы писали о том, что укрепление мышц влагалища полезно всем женщинам, мы не лукавили. Это на самом деле так. Конечно, есть определенные ситуации, обычно медицинского характера, во время которых занятия вумбилдингом лучше отложить на время, но это причины локальные:
    острые воспалительные процессы в мочеполовой системе;
    опущение матки;
    в период беременности, когда практикуются специальные упражнения Кегеля.

    Занимайтесь вумбилдингом правильно

    Выполняя специальные упражнения для укрепления влагалищных стенок, старайтесь соблюдать простые правила:
    Включите музыку для релаксации.
    Дышите ровно и не спеша.
    Мышцы, которые вы хотите укрепить, напрягайте медленно.
    Во время упражнений освободите ум от негативных мыслей, настройтесь на позитив.
    После вумбилдинга полежите десять минут в расслабленно позе, давая отдохнуть телу.

    Медленный танец мышц

    Не спешите напрягать таз с помощью сложных техник. Ваше тело должно привыкать к нагрузкам медленно. Начните с самых простых упражнений. Когда вы их освоите до степени автоматизма, можете экспериментировать с более сложным комплексом упражнений. Также не стоит с первых дней заниматься вумбилдингом длительное время. Определите себе удобное место и временные периоды. Продолжительность всей техники – около получаса. Позже будет уместным перейти на тренировки, длящиеся не менее 45 минут.
    Примечание. Ни в коем случае не используйте в первый месяц для тренировок различные тренажеры. Сначала освойте простые методики без использования механики. Даже самые простейшие из них покажутся неискушенной женщине сложными и тяжелыми. Но это временно. Вскоре вы привыкнете к нагрузкам в области таза, и процесс укрепления мышц влагалища принесет первые плоды, которые, поверьте, приятно удивят вас.

    Простые упражнения лежа

    Лягте на пол, согните ноги и максимально раздвиньте их. Расслабьтесь, затем сожмите влагалищный сфинктер и подтянитесь вверх. Выдержите такое положение несколько секунд, после чего постепенно расслабляйте мышцы. Это упражнение необходимо повторить много раз, доведя в будущем до сотни за один сеанс. После серии сжиманий отдохните пару минут и начинайте упражнения снова. Ежедневная минимальная норма – три сеанса.
    Повторяйте то же самое, при добавлении одного условия – расслабляйте мышцы влагалища не сразу, а с задержкой до минуты и более, как у вас получится. Сделайте в день три таких захода.
    Лягте на спину. Стопы должны располагаться на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Попробуйте в течение трех минут поднимать и опускать таз в ускоренном темпе. Сделайте три захода, между которыми – небольшой минутный отдых.
    Выполните то же самое упражнение, сомкнув ноги.

    Упражнение стоя

    Необходимо встать на ноги, расставить их на ширину плеч, немного согнуть. Медленно и глубоко вдохните, после чего сожмите сфинктер влагалища. Затем необходимо присесть, задержав воздух, через секунду медленно выдохнуть, одновременно послабляя мышцы. Упражнение рассчитано 5 минут, не более.

    Упражнения Кегеля

    Эту серию упражнений вы можете делать когда угодно и где угодно. Единственное необходимое  условие – опорожнение перед сеансом мочевого пузыря.

    Тренажеры


    Механические приспособления, если они подходят конкретной женщине, могут в оздоровительном плане творить чудеса. С такими приспособлениями спектр возможных упражнений значительно расширяется, добавляя в некоторых особых случаях еще и гамму несравнимых ни с чем ощущений.
    Обратите внимание на такие тренажеры:
    Вагинальные шарики. В специальных магазинах вы можете найти целые произведения искусства – металлические, пластмассовые, деревянные, силиконовые и даже нефритовые шары и яйца. Если вы пользуетесь такими приспособлениями, покупайте для их применения хорошие лубриканты, гели и смазки. Шарики необходимо удерживать внутри влагалища или выталкивать их мышцами. Для этой техники существуют свои специальные упражнения, по ходу развития мышечной ткани.
    Грузовые тренажеры. В их качестве используются те же вагинальные шары со специальным крючком, на который можно крепить груз от нескольких граммов и до нескольких килограммов. С помощью грузов вы можете тренировать весь вагинальный канал, доведя его упругость до совершенства.
    Обратите внимание.  Не применяйте тренажеры для занятий вумбилдингом без предварительной консультации со специалистами и без присмотра тренера. Помните, что самодеятельность в этом вопросе может больше навредить, чем помочь.

    Психологический аспект вумбилдинга

    Представьте, что некая условная женщина не имела в своей интимной жизни достаточно ярких ощущений, и вдруг, в результате вумбилдинга, ее что называется – «понесло». Как этот факт отразится на ее жизни по вашему мнению?
    Вы, несомненно, заметите в ней разительные позитивные изменения. Будьте уверены, что сексуальная сфера бытия отразится самым благоприятным образом и на психологическом здоровье такой женщины. Можно смело утверждать, что искусное владение мышцами влагалищами – это доступный путь в мир свободы, радости и любви для нее и ее мужчины.
    А теперь представьте, что у этой женщины сексуальные отношения давно стали пресными и скучными. И вдруг оба партнера стали получать огромное удовольствие от абсолютно новых ощущений.
    Женщина, кроме всего прочего, еще и выиграла бесценный дар внутреннего раскрепощения, уверенности в себе. Она уже не просто женщина, она – богиня любви.

    Вумбилдинг даст результат в любом возрасте

    Приверженцы вумбилдинга утверждают, что мышцы влагалища можно развить и укрепить в любом возрасте. То есть, ограничений или предпочтений в этом отношении не существует. Важно только ваше намерение и готовность ежедневно заниматься.
    Мало того, в медицинской практике уже зафиксированы тысячи случаев отмены развода после того, когда женщины вдруг показывали чудеса сексуальной техники в постели. Действительно, после бурной ночи с помолодевшей женой, муж вряд ли захочет искать на стороне жалкое подобие секса. То есть упражнения вумбилдингом – это еще и положительный социальный фактор.

    Следствие – оргазм

    В качестве приобретения способности получения оргазма вумбилдинг – одна из самых идеальных техник. Специалисты утверждают, что тренированные вагинальные мышцы позволяют любой женщине всегда получать высший пик наслаждения. Неудивительно, что многие любительницы таких упражнений во время секса практикуют самостоятельные движения и просят своих партнеров немного «отдохнуть».
    Для того чтобы освоить все правильные и необходимые фрикции, женщине понадобится около четырех месяцев ежедневных тренировок. Конечно, приобретение стольких преференций стоит всех таких затраченных усилий.
    Помните, что все в ваших руках. Миллионы женщин в мире не получают от жизни то, что так близко от них, только от лени или незнания.
    А теперь другая точка зрения.

    Критики техники

    Такие авторы утверждают, что Муранивский ничего нового не придумал. Так, приводится факт, что инструкторы на занятиях говорят: Муранивский первым предложил измерять силу сжатия вагины надувным баллоном. На самом деле такие баллоны были запатентованы задолго до Муранивского в США.
    Но, надо признать, что сам Муранивский этого не скрывает, и говорит, что его изобретение сделано на основе уже существующего.

    Как разобраться?

    Мнение наших специалистов. Муранивский написал множество статей и книгу «Развитие забытых мышц». Он везде утверждает – женщина не обязательно должна иметь сильные мышцы входа во влагалище, в отличие от глубоких (ВУМов). Именно эти мышцы, по мнению Муранивского, должны быть сильнее в несколько раз. Потому он предложил мерить силу сжатия глубже (во всем мире измеряют как раз мышцы тазового дна, а не глубокие).
    Критики утверждают, что Муранивским был изобретен тренажер для мышц, которых на самом деле нет. Якобы, инженер посчитал, что существующие приборы подлежат исправлению и переделал прибор на свой лад.
    Тренажер действует так:
    Усиливается нижняя часть баллона, потому она не выходит за пределы входа в вагину. Вывод – мы получаем своеобразную «подпорку», не смотрим, что мышцы слабые и, якобы, качаем глубокие мышцы. При этом стоит подчеркнуть, что в книгах инженера нет ни слова об укреплении мышц тазового дна, автор метода вообще против этого и отрицает эффект от упражнений Кегеля.

    Выводы. Мы полагаем, что если различные влагалищные тренажеры, в том числе и прибор Муранивского, начали бурно копировать и сейчас методики укрепления мышц влагалища и тазового дна растут как на дрожжах, упражнения имеют положительный эффект. С их помощью можно решить множество проблем – начиная от аноргазмии и заканчивая недержанием мочи. А какую методику выбрать – это уже личное дело каждой женщины. Понятно, что упражнения должны выполняться без фанатизма, в соответствии с поставленной задачей,  с учетом состояния здоровья и после изучения специальной литературы.

  7. Anann Ответить

    Преимущества вумбилдинга
    Упражнения вумбилдинга
    Вумбилдинг – это инновационная программа тренировок, которая направлены на проработку влагалищных мышц. Интимная гимнастика приобрела огромную популярность и во многих спортивных залах проводятся занятия по этому направлению. Однако, тренировать мышцы влагалища можно и в домашних условиях, улучшая качество оргазма, укрепляя женское здоровье и повышая свою сексуальность.
    Что такое вумбилдинг, чем полезна интимная гимнастика и какие упражнения наиболее эффективные?

    Преимущества вумбилдинга

    Многие женщины смущаются, когда слышат о вумбилдинге и не понимают необходимость интимной гимнастики. Однако проведенные исследования и опросы доказывают, что укрепление мышц тазового дна и влагалища благоприятно сказывается на сексуальной функции и предотвращает многие проблемы мочеполовой системы.
    Преимущества тренировки:
    Нормализация функционирования мочеполовой системы и улучшение контроля над процессом мочеиспускания. Такая тренировка позволит избежать казусов во время беременности, а также снизит риск возникновения проблем в преклонном возрасте.
    Нормализация циркуляции крови в области влагалищных мышц, нормализация работы половой системы и повышение качества оргазма.
    Регулирование гормонального фона и улучшение микрофлоры во влагалище.
    Снижение риска разрывов и других проблем во время родовой деятельности. Устранение болезненных ощущений во время менструации.
    Восстановление мышц влагалища после родов, возвращение чувствительности и пластичности.
    Повышение сексуальности. Тренировка влагалищных мышц позволяет обоим партнерам получить максимальное наслаждение и удовольствие от секса.
    Снижение риска развития рака матки и других женских половых органов.
    Интимная гимнастика повышает выработку феромонов, что привлекает представителей противоположного пола.
    Несмотря на массу преимуществ, вумбилдинг имеет и свои противопоказания. Тренировка влагалищных мышц противопоказана на последних сроках беременности, при наличии кисты или миомы, воспалительных заболеваний или рака. Усиление кровотока может простимулировать рост опухолевых образований и усугубить течение гинекологических болезней.

    Упражнения вумбилдинга

    Интимную гимнастику можно выполнять в специальных центрах или в домашних условиях. Для некоторых упражнений требуется использование специального инвентаря или занятия могут проводится без него. Первые результаты будут отмечены через несколько недель регулярных тренировок, а для достижения максимального эффекта требуется приложить немало усилий.
    Для того чтобы определить, какие мышцы следует напрягать постарайтесь на пару секунд задержать мочеиспускание. Гладкая мускулатура, при помощи которой вы это сделали и требует максимальной тренировки и проработки.
    Для повышения эффективности занятий необходимо научиться правильно дышать, чтобы обеспечить максимальное поступление кислорода в легкие. Лягте на спину и положите одну ладонь на грудь, а вторую – на живот. Дышите максимально глубоко и следите, чтобы рука на животе двигалась вверх-вниз, а другая оставалась неподвижной. Применяйте такое дыхания во время выполнения интимной гимнастики.
    Для тренировки мышц влагалища можно использовать упражнения Кегеля, а также тренировки с дополнительными аксессуарами – влагалищными шариками, вакуумными и грузовыми тренажерами.
    Эффективные упражнения для вумбилдинга:
    Максимально напрягите мышцы ануса, а затем расслабьте. Повторяйте упражнение ежедневно в течения пяти минут.
    Примите удобное положение, напрягайте и расслабляйте интимные мышцы с разной периодичностью. Вы можете самостоятельно регулировать интервал между подходами, ориентируясь на свои ощущения. Выполняйте упражнение 5 минут каждый день.
    Лягте на спину, согните ноги в коленных суставах, а стопы поставьте на пол. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы ануса. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение до 15 минут в день.
    Поочередно втягивайте и расслабляйте клитор и анус в течение 10 минут.
    После того, как научитесь управлять мышцами, можно приступать к упражнениям с дополнительными аксессуарами. Введите вагинальный шарик во влагалище и постарайтесь удержать его там, напрягая мышцы. Когда научитесь удерживать аксессуар внутри в время лечащего положения, выполняйте упражнение в вертикальном положении или во время ходьбы.
    Поместите вагинальный шарик во влагалище и перемещайте его внутри при помощи мышц. Данное упражнение достаточно сложное и нет гарантии, что с первого раза все получится. Однако регулярные тренировки принесут ожидаемый результат.
    Для повышения силы влагалищных мышц подойдет следующее упражнение: к вагинальному шарику прикрепите небольшой груз и поместите его во влагалища. Удерживайте отягощенный аксессуар на протяжении нескольких минут. Постепенно увеличивайте вес утяжелителя, чтобы добиться желаемого прогресса.
    Регулярные тренировки вумбилдингом в течение 15 минут в день помогут улучшить сексуальную жизнь, предотвратить развитие гинекологических заболеваний и рака. Первые попытки могут вызвать сложности, однако постоянные занятия помогут прочувствовать мышцы, требующие проработки и улучшить свои результаты.

  8. Miss_Yasia Ответить

    Что такое вумбилдинг? Термин “вумбилдинг” появился относительно недавно – его впервые употребил исследователь Муравинский в своей работе “Развитие женских мышц”. Слово образовано от аббревиатуры “ВУМ”, которая расшифровывается как “вагинально управляемые мышцы”, и известного каждому ”билдинг”, означающего “построение, развитие”.
    Вумбилдинг – особый комплекс упражнений, целью которого является развитие и укрепление вагинальных и тазовых мышц. Своими корнями он уходит в давние времена. Его истоками считаются древние сакральные практики, культура разных народов, в том числе искусство гейш.
    Вумбилдинг (имбилдинг) предлагает особые методики, дающие возможность управлять внутренними и внешними мышцами во время секса, в период беременности, при родах. Выполнение предлагаемых упражнений не только позволяет поднять интимную жизнь на качественно новый уровень, но также является прекрасной профилактикой женских заболеваний.
    Следует отметить, что интимным мышцам тренировка нужна не меньше, чем остальным группам мышц: при ее отсутствии они теряют тонус, становятся дряблыми, не могут справиться со своими функциями.
    Польза вумбилдинга
    Систематические тренировки мышц влагалища активизируют кровообращение в органах малого таза, что приводит к насыщению тканей и клеток достаточным количеством кислорода. Это способствует ускорению обменных процессов и является профилактикой застойных явлений, лежащих в основе многих гинекологических патологий: воспалений яичников, развития миом, фибром. Вумбилдинг также лечит недержание мочи, геморрой, регулирует гормональный фон и нормализует микрофлору слизистой влагалища, помогает надолго сохранить молодость и отодвинуть период менопаузы, а при ее наступлении устраняет симптомы климакса.
    Вумбилдинг, или имбилдинг – прекрасная подготовка к родам. Благодаря тренировкам мышцы влагалища и матки становятся эластичными, что помогает избежать травм и разрывов и значительно сократить послеродовой период восстановления.
    Сильные, укрепленные интимные мышцы способствуют усилению сексуальности, развитию эрогенных зон, получению многократных ярких оргазмов обоими партнерами.
    Тренировки
    В настоящее время есть специальные школы для занятий вумбилдингом. Однако при овладении принципами и основами тренировок вполне возможно проводить их самостоятельно.
    С самого первого дня надо настроиться на регулярные занятия с постепенным повышением уровня сложности.
    Оптимальная программа “Вумбилдинг в домашних условиях” состоит из следующих этапов:
    1.Упражнения Кегеля (без тренажеров)
    2.Упражнения с тренажерами (нефритовыми яйцами и др.)
    3.Упражнения для прокачки сопряженных мышц (фитнес, упражнения для мышц пресса, таза)
    Последовательное прохождение данных этапов позволяет получить наилучший результат.
    Упражнения Кегеля
    До начала выполнения комплекса необходимо научиться чувствовать нужные мышцы. С этой целью нужно во время мочеиспускания приостанавливать процесс на несколько секунд. Когда данное действие начнет с легкостью удаваться, можно переходить к основным занятиям.
    Упражнения Кегеля являются начальным уровнем вумбилдинга. Для их выполнения необходимо усвоить особую технику брюшного дыхания для изолированного ощущения интимных мышц и исключения из работы мышц бедер или пресса.
    Следует лечь на спину, положить одну ладонь на живот, другую – на грудь, полностью расслабиться и начать глубоко и свободно дышать. При этом надо следить, чтобы грудь оставалась неподвижной, а живот поднимался и опускался.
    Освоив технику дыхания, можно переходить к выполнению самих упражнений. Для повышения эффективности занятий можно воспользоваться особыми тренажерами.
    1.Лечь на спину, расслабить все мышцы, руки свободно лежат вдоль туловища.
    На несколько секунд сжать мышцы влагалища. Пресс при этом не напрягается, а дыхание спокойное и ровное. Затем расслабить мышцы. Продолжительность упражнения – 5 минут. Надо постепенно увеличивать силу и скорость сжатия влагалищных мышц.
    2.Научившись правильно выполнять данное упражнение, следует добавить к нему выталкивание: сжать мышцы, затем немного напрячься и полностью расслабиться.
    3.В том же исходном положении втягивать анус и затем расслаблять его. Данные упражнения выполняются в положении лежа до достижения изолированной работы мышц влагалища, без включения ягодиц и пресса. Затем можно переходить к выполнению упражнений в сидячем положении.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *