Вумбилдинг что это такое и зачем он нужен?

15 ответов на вопрос “Вумбилдинг что это такое и зачем он нужен?”

  1. Rockworker Ответить

    Содержание статьи:
    Преимущества вумбилдинга
    1. Стать идеальной любовницей для своего мужчины и получать совершенно новые ощущения от интимной близости
    2. Улучшить женское здоровье
    3. Подготовить репродуктивную систему к беременности и родам
    Противопоказания к занятиям вумбилдингом
    Вумбилдинг: простые упражнения для начинающих в домашних условиях
    Упражнение №1
    Упражнение №2
    Упражнение №3
    Упражнение №4
    Упражнение №5
    Упражнение №6
    Упражнение №7

    Преимущества вумбилдинга

    Вумбилдинг – относительно молодая методика, появившаяся в начале 21-го века. Приставка «вум» расшифровывается как «вагинально-управляемые мышцы», а английское слово building («билдинг») применяется в данном случае в значении «развитие» или «формирование». Вумбилдинг – это специальный комплекс упражнений, предназначенный для тренировки и укрепления мышц тазового дна, в том числе и влагалищных. Подобная гимнастика не имеет возрастных ограничений. Она полезна как для молодых девушек, так и для женщин старшего возраста, причем последним порой даже необходима. Преимущества вумбилдинга неоспоримы. Освоив несложную технику интимной гимнастики, можно добиться таких результатов:

    1. Стать идеальной любовницей для своего мужчины и получать совершенно новые ощущения от интимной близости

    Прожив в браке определенное количество лет, многие семейные пары отмечают, что пылкость в их отношениях заметно поутихла, секс превратился в обычную рутину, не приносящую на радости, ни былого наслаждения. Если это ваш случай, начните заниматься вумбилдингом, не раздумывая. Благодаря регулярной тренировке влагалищных мышц вы научитесь легко контролировать наступление, продолжительность и силу оргазма, причем не только своего, но и вашего сексуального партнера. Дело в том, что хорошо развитые интимные мышцы способствуют более интенсивному сокращению нервных окончаний во время полового акта. Сексуальные ощущения при таком соитии значительно острее – партнеры получают невероятное наслаждение, при этом женщина может переживать целую серию ярких оргазмов, следующих один за другим. Таким образом, умение сознательно управлять влагалищными мышцами – это не только один из лучших способов повысить качество секса, но и кратчайший путь к тому, чтобы стать предметом вожделения для своего мужчины.

    2. Улучшить женское здоровье

    Проблемы по женской части – пожалуй, еще более весомая мотивация для того, чтобы начать практиковать вумбилдинг. Регулярные занятия интимной гимнастикой повышают тонус мышц влагалища, обеспечивают усиленный приток крови к органам малого таза, предупреждают образование в них застойных явлений крови. Такие упражнения стабилизируют гормональный фон, восстанавливают микрофлору, оттягивают наступление менопаузы. Благодаря постоянному обновлению крови, риск развития гинекологических заболеваний значительно снижается. Показания к вумбилдингу:
    нерегулярный менструальный цикл или отсутствие менструации;
    заболевания яичников;
    выпадение матки и стенок влагалища;
    недержание мочи (энурез), особенно при кашле, смехе и чихании;
    слишком частые позывы к мочеиспусканию;
    геморрой, вызванный опущением задней стенки матки и т.д.

    3. Подготовить репродуктивную систему к беременности и родам

    Если заниматься вумбилдингом на этапе планирования беременности, высока вероятность, что роды пройдут менее болезненно и без разрывов промежности. В данном случае эффективность интимной гимнастики заключается в том, что она повышает эластичность тазовых мышц, тем самым облегчая прохождение ребенка по родовым путям. Продолжать заниматься вумбилдингом целесообразно и после родов. Такие упражнения ускоряют процесс послеродового восстановления, способствуют обретению стенками влагалища прежней упругости и формы.

    Противопоказания к занятиям вумбилдингом

    беременность – если до беременности вы не практиковали интимную гимнастику, начинать занятия в этот период лучше не стоит. Заниматься вумбилдингом безопасно только в том случае, если вы выполняли такие упражнения до зачатия, причем в течение длительного времени. Впрочем, существует определенный комплекс упражнений Кегеля, который разрешается практиковать даже на поздних сроках беременности;
    первые недели после родов;
    воспалительные заболевания мочеполовой системы;
    опущение матки и некоторые другие проблемы по гинекологии;
    опухоли и любые другие недуги, требующие хирургического вмешательства.

    Вумбилдинг: простые упражнения для начинающих в домашних условиях

    Перед тем как начать практиковать описанные ниже упражнения, отработайте технику правильного дыхания. Для этого примите удобное положение (желательно лежа), максимально расслабьтесь и попробуйте научиться дышать животом, чтобы грудная клетка при этом оставалась полностью неподвижной. Глубокое дыхание животом – ключ к максимально эффективным занятиям вумбилдингом, поскольку тогда вы сможете ощущать, как работают ваши интимные мышцы, и будете задействовать их отдельно от мышц брюшного пресса. Базовый комплекс упражнений можно выполнять без использования дополнительных приспособлений.

    Упражнение №1

    Примите удобное горизонтальное положение, одну руку положите на живот, а вторую – на грудную клетку. Для начала сделайте глубокий вдох грудью, почувствуйте, как увеличиваются ваши легкие, когда вы вдыхаете. Теперь выполните полный вдох животом, сохраняя грудную клетку статичной. Когда вы достигнете мастерства в умении дышать расслабленным животом, можете начать проделывать это упражнение в любое свободное время и в разных положениях тела – стоя, лежа, сидя (главное, чтобы поза была всегда для вас удобной). Данное упражнение очень хорошо расслабляет, поэтому его полезно делать каждый день перед сном.

    Упражнение №2

    Чтобы научиться правильному выполнению данного упражнения, попрактикуйте остановку мочеиспускания путем напряжения мышц. Когда вам станет понятно, сжатием каких именно мышц можно остановить струю мочи, вы легко постигнете азы тренировки клиторальных мышц. Итак, выполняйте упражнение следующим образом: лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Напрягите мышцы влагалища и попытайтесь удерживать напряжение в течение нескольких секунд, после расслабьтесь. Если у вас получилось, продолжайте в том же духе – напрягайте и расслабляйте интимные мышцы, каждый раз наращивая силу и скорость их сжатия. После того, как вы ощутите легкое возбуждение, подключите к упражнению выталкивающие движения – слегка тужьтесь, а затем расслабляйтесь. Выполняйте упражнение в течение 5-ти минут.

    Упражнение №3

    Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Поочередно втягивайте и расслабляйте мышцы ануса, пока вы не научитесь делать это без включения в работу мышц живота и ягодиц. На первых порах выполняйте упражнение в течение 5-ти минут. Впоследствии увеличьте длительность до 10-15 минут, при этом проводите тренировку в положении стоя или сидя.

    Упражнение №4

    Попеременно втягивайте и расслабляйте мышцы влагалища и ануса, мышцы брюшного пресса и ягодиц в этот момент не напрягайте. Называется такое упражнение «мигание». Длительность выполнения – 5 минут.

    Упражнение №5

    Основная задача данного упражнения – научиться совмещать расслабленное дыхание животом с активной работой мышц малого таза. На старте упражнения сделайте глубокий вдох животом и втяните мышцы ануса, удерживая напряжение в течение 10 секунд. После расслабьтесь и проделайте те же манипуляции с мышцами влагалища. Через неделю регулярных тренировок попробуйте усложнить задачу – сохраняйте мышечное напряжение на протяжении 20-30 секунд.

    Упражнение №6

    В положении стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, носки смотрят в стороны. На вдохе максимально напрягите интимные мышцы и начните медленно приседать, разводя колени в стороны. Достигнув нижней точки, выдохните и расслабьтесь, задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение очень плавно и не спеша. Практикуйте упражнение 5 минут.

    Упражнение №7

    Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. В течение нескольких минут быстро и ритмично поднимайте и опускайте таз. Следующий подход можно несколько усложнить. Для этого стопы нужно поставить вместе.

    Если вы только начали осваивать вумбилдинг, не спешите стать профессионалом и не нагружайте себя больше положенного. На начальном этапе выполняйте упражнения преимущественно лежа, уделяйте каждой технике не больше 5-ти минут. Когда же вы получите необходимые навыки, вы сможете практиковать вумбилдинг в любых условиях, и порой, не отрываясь от выполнения привычных дел.

  2. Амнезик Ответить

    Создателем популярной методики вумбилдинга является инженер Муранивский В.Л., имевший длительные сексуальные отношения с восточной мастерицей любви. Ее владение влагалищем так поразило ценителя острых ощущений, что он решил сделать это искусство доступным для всех женщин, написав книгу об этом.
    Давайте попытаемся ответить на ряд вопросов, связанных с техникой управления вагинальных мышц.
    Разберем вопросы.
    Итак, что на самом деле представляет собой вумбилдинг?
    Это спорт, оздоровление или дверь в райское наслаждение? А может все вместе?
    Существуют ли предписания к нему, запреты, предостережения, нежелательные последствия?
    Как возникали и усовершенствовались техники вумбилдинга?
    Есть ли конкретная польза от укрепления мышц влагалища? Какая именно?
    Кому вумбилдинг необходим? Существуют ли возрастные ограничения?
    Каких нежелательных последствий следует опасаться?
    Что именно, когда и как делать специальные упражнения?
    Какие приспособления для занятий вумбилдингом можно использовать?
    Существуют ли психологические аспекты методики?

    Вумбилдинг – новая волна эмансипации

    Мы совершенно сознательно начинаем с психологической составляющей популяризации новой интимной техники, несущей в себе массу чувственных ощущений женщине. Трудно было бы себе представить нечто подобное в «викторианскую эпоху» и даже в середине прошлого столетия.
    Человечеству перед этим необходимо было пройти:
    этап эмансипации и уравнения прав для всех слоев населения, включая меньшинства;
    так называемую сексуальную революцию;
    необходимое развитие медицины, инноваций, технологий;
    изменение зрения на многие аспекты жизнедеятельности, включая и сферу сексуальной культуры.
    Именно поэтому вумбилдинг получил свое настоящее развитие только в 21 столетии, что, конечно же, не говорит о том, что в древности не знали о тайнах укрепления вагинальных мышц. Этому искусству обучались женщины в Древнем Китае, Японии, Индии, но исходя из совсем иного представления о наслаждении и энергетических процессах в организме, к которому наше общество только приближается по законам спирального развития.
    Если вы пожелали стать идеальной жрицей любви, укрепить свое здоровье, отбросить массу деструктивных комплексов и начать новую жизнь, можете начинать укреплять мышцы влагалища уже сейчас. Для таких упражнений не существует временных или возрастных ограничений. Так считает Муранивский и его последователи.

    Вумбилдинг – спорт или инструмент наслаждения? И то, и другое

    Эта техника направлена на получение дополнительных ярких ощущений самой женщиной и ее сексуальным партнером. Многие поклонницы вумбилдинга утверждают, что испытали свой первый оргазм только благодаря специальным упражнениям.
    Вместе с тем, вумбилдинг, будучи тренировкой определенных вагинальных мышц, несомненно, является элементом спорта. Многие его виды и методики сейчас предлагают известные фитнесс-центры, но их вполне можно практиковать также у себя дома.

    Исторические аспекты вумбилдинга

    Модное слово «вумбилдинг» появилось совсем недавно, тем не менее, сами упражнения, как мы уже писали выше, практиковались женщинами еще в глубокой древности. Искусство любовных утех усовершенствовалось в разных частях мира, войдя в такие известные учения о любви, как  индусская «Камасутра», китайский «Дао», тантрический секс и т. д. В комплексе эта наука о достижении наслаждения в сексе и влиянии поз в практике эротических ощущений, в измененном виде дошла и до нашего времени.
    Что изменилось с тех пор?
    Прежде всего, мировоззрение и целенаправленность сексуальных практик. На древнем востоке женщина рассматривалась, как механизм донесения наслаждения, только для мужчины. От такого ограничительного восприятия и вырабатывались тренировочные комплексы для женских половых органов, целью которых являлось изощренное удовлетворение мужской похоти. Немного позже была сформирована истина, что обоюдное удовлетворение – синергический путь к ощущениям высшего порядка.
    Стремление к наслаждениям заставляло древних любителей пикантных сцен серьезно и активно изучать тело и его поразительные возможности в двойственном аспекте.
    В средние века сексуальная жизнь рассматривалась только с точки зрения продолжения рода. Более того, тематика интимных отношений была в европейском социуме фактически под запретом.  Сколько из-за этого было в то время нерешенных проблем физического, медицинского, психологического характера, остается только догадываться.
    Революционным переломом в сексуальном вопросе можно назвать конец шестидесятых годов в Европе и Америке, связанных с раскрепощенным движением хиппи, музыкой регги и настоящим переворотом эротического сознания у городской молодежи. Мы говорим о «сексуальной революции», популярность которой совпала с расцветом порноиндустрии, кино, музыки и массовой культуры.
    Если «Камасутра», переведенная и выпущенная в Англии небольшим тиражом для научной аудитории, была в то время рядовому читателю абсолютно недоступна, то уже в семидесятых годах 20 века литература, фото и фильмы эротической направленности буквально захлестнули западный рынок.
    Сексуальная продукция в неограниченных количествах стала продаваться во всех уголках мира. Развитие рынка интимных игрушек произошло за счет доступной цены, а также смягчения законов и общественного мнения.

    Первый вумбилдинг – упражнения Кегеля

    Но еще до того, в середине двадцатого столетия американец Арнольд Кегель, предвидя настоятельную медицинскую необходимость, разработал комплекс специальных упражнений для мышц тазового дна.
    Ученый и гинеколог наблюдал сотни женщин в клиниках после родов и был поражен величиной проблем, связанных с недержанием мочи из-за растяжек влагалищных мышц. Поэтому эти упражнения, мы сегодня можем смело назвать первым вумбилдингом.
    В наше время сторонниц искусственного укрепления влагалища  становится все больше, а сама практика систематически развивается и усовершенствуется.
    Этому способствует:
    большая информационная открытость СМИ;
    развитие виртуального пространства;
    доступность механических приспособлений для такого рода занятий.
    Фактически, тело современной женщины в руках самой женщины. Она свободна в своих мыслях и действиях настолько, насколько сама того хочет.

    Полезно ли заниматься вумбилдингом?


    На этот вопрос уже существует готовый ответ – да.
    Современная медицина подтверждает такое видение самым недвусмысленным образом на базе длительных клинических исследований.
    Так в чем же польза вумбилдинга?
    Перечислим позитивные стороны управления вагинальными мышцами для любой женщины в любом возрасте:
    всегда достигается вагинальный оргазм;
    развивается чувственность;
    роды проходят легче, быстрее и без особых негативных последствий;
    восстановительный процесс после родов не затягивается;
    осуществляется ежедневная профилактика недержания мочи, опущения или выпадения матки
    улучшается кровообращение в половых органах.
    Обратите внимание.  Упражнения служат мерой профилактики возникновения полипов и миом.

    Вумбилдинг. Для кого он? Возрастные особенности

    Можно смело утверждать, что техника вумбилдинга не помешает ни одной женщине, тем не менее, для рожавших женщин она необходима буквально как воздух. Причина в значительном ослаблении и растяжке мышц влагалища после родового процесса. А это не только физические неудобства и ослабление тонуса, но и снижение эротических ощущений в сексуальных контактах и, как следствие –  начало проблем психологического характера.
    Врачи рекомендуют заниматься укреплением таза и мышц чем раньше, тем лучше, не откладывая на потом, когда проблемы, связанные с ослаблением тонуса, усугубятся еще больше.
    Если процесс восстановления начать вовремя, мышцы тазового дна и влагалища приобретут былую упругость и эластичность за достаточно короткий срок.
    Молодым девушкам заниматься вумбилдингом позволительно уже с четырнадцати лет, но без использования тренажеров, особо обращая внимание на недопущение травм в области половых органов.
    Для девственниц врачами разработаны специальные упражнения, исключающие риск повреждения девственной плевы.
    В зрелом и старческом возрасте используются свои специальные комплексы упражнений. Они не только полезны, но и крайне необходимы в период климакса и после него, вплоть до глубокой старости.

    Противопоказания. Кому не стоит использовать вумбилдинг?

    Когда мы писали о том, что укрепление мышц влагалища полезно всем женщинам, мы не лукавили. Это на самом деле так. Конечно, есть определенные ситуации, обычно медицинского характера, во время которых занятия вумбилдингом лучше отложить на время, но это причины локальные:
    острые воспалительные процессы в мочеполовой системе;
    опущение матки;
    в период беременности, когда практикуются специальные упражнения Кегеля.

    Занимайтесь вумбилдингом правильно

    Выполняя специальные упражнения для укрепления влагалищных стенок, старайтесь соблюдать простые правила:
    Включите музыку для релаксации.
    Дышите ровно и не спеша.
    Мышцы, которые вы хотите укрепить, напрягайте медленно.
    Во время упражнений освободите ум от негативных мыслей, настройтесь на позитив.
    После вумбилдинга полежите десять минут в расслабленно позе, давая отдохнуть телу.

    Медленный танец мышц

    Не спешите напрягать таз с помощью сложных техник. Ваше тело должно привыкать к нагрузкам медленно. Начните с самых простых упражнений. Когда вы их освоите до степени автоматизма, можете экспериментировать с более сложным комплексом упражнений. Также не стоит с первых дней заниматься вумбилдингом длительное время. Определите себе удобное место и временные периоды. Продолжительность всей техники – около получаса. Позже будет уместным перейти на тренировки, длящиеся не менее 45 минут.
    Примечание. Ни в коем случае не используйте в первый месяц для тренировок различные тренажеры. Сначала освойте простые методики без использования механики. Даже самые простейшие из них покажутся неискушенной женщине сложными и тяжелыми. Но это временно. Вскоре вы привыкнете к нагрузкам в области таза, и процесс укрепления мышц влагалища принесет первые плоды, которые, поверьте, приятно удивят вас.

    Простые упражнения лежа

    Лягте на пол, согните ноги и максимально раздвиньте их. Расслабьтесь, затем сожмите влагалищный сфинктер и подтянитесь вверх. Выдержите такое положение несколько секунд, после чего постепенно расслабляйте мышцы. Это упражнение необходимо повторить много раз, доведя в будущем до сотни за один сеанс. После серии сжиманий отдохните пару минут и начинайте упражнения снова. Ежедневная минимальная норма – три сеанса.
    Повторяйте то же самое, при добавлении одного условия – расслабляйте мышцы влагалища не сразу, а с задержкой до минуты и более, как у вас получится. Сделайте в день три таких захода.
    Лягте на спину. Стопы должны располагаться на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Попробуйте в течение трех минут поднимать и опускать таз в ускоренном темпе. Сделайте три захода, между которыми – небольшой минутный отдых.
    Выполните то же самое упражнение, сомкнув ноги.

    Упражнение стоя

    Необходимо встать на ноги, расставить их на ширину плеч, немного согнуть. Медленно и глубоко вдохните, после чего сожмите сфинктер влагалища. Затем необходимо присесть, задержав воздух, через секунду медленно выдохнуть, одновременно послабляя мышцы. Упражнение рассчитано 5 минут, не более.

    Упражнения Кегеля

    Эту серию упражнений вы можете делать когда угодно и где угодно. Единственное необходимое  условие – опорожнение перед сеансом мочевого пузыря.

    Тренажеры


    Механические приспособления, если они подходят конкретной женщине, могут в оздоровительном плане творить чудеса. С такими приспособлениями спектр возможных упражнений значительно расширяется, добавляя в некоторых особых случаях еще и гамму несравнимых ни с чем ощущений.
    Обратите внимание на такие тренажеры:
    Вагинальные шарики. В специальных магазинах вы можете найти целые произведения искусства – металлические, пластмассовые, деревянные, силиконовые и даже нефритовые шары и яйца. Если вы пользуетесь такими приспособлениями, покупайте для их применения хорошие лубриканты, гели и смазки. Шарики необходимо удерживать внутри влагалища или выталкивать их мышцами. Для этой техники существуют свои специальные упражнения, по ходу развития мышечной ткани.
    Грузовые тренажеры. В их качестве используются те же вагинальные шары со специальным крючком, на который можно крепить груз от нескольких граммов и до нескольких килограммов. С помощью грузов вы можете тренировать весь вагинальный канал, доведя его упругость до совершенства.
    Обратите внимание.  Не применяйте тренажеры для занятий вумбилдингом без предварительной консультации со специалистами и без присмотра тренера. Помните, что самодеятельность в этом вопросе может больше навредить, чем помочь.

    Психологический аспект вумбилдинга

    Представьте, что некая условная женщина не имела в своей интимной жизни достаточно ярких ощущений, и вдруг, в результате вумбилдинга, ее что называется – «понесло». Как этот факт отразится на ее жизни по вашему мнению?
    Вы, несомненно, заметите в ней разительные позитивные изменения. Будьте уверены, что сексуальная сфера бытия отразится самым благоприятным образом и на психологическом здоровье такой женщины. Можно смело утверждать, что искусное владение мышцами влагалищами – это доступный путь в мир свободы, радости и любви для нее и ее мужчины.
    А теперь представьте, что у этой женщины сексуальные отношения давно стали пресными и скучными. И вдруг оба партнера стали получать огромное удовольствие от абсолютно новых ощущений.
    Женщина, кроме всего прочего, еще и выиграла бесценный дар внутреннего раскрепощения, уверенности в себе. Она уже не просто женщина, она – богиня любви.

    Вумбилдинг даст результат в любом возрасте

    Приверженцы вумбилдинга утверждают, что мышцы влагалища можно развить и укрепить в любом возрасте. То есть, ограничений или предпочтений в этом отношении не существует. Важно только ваше намерение и готовность ежедневно заниматься.
    Мало того, в медицинской практике уже зафиксированы тысячи случаев отмены развода после того, когда женщины вдруг показывали чудеса сексуальной техники в постели. Действительно, после бурной ночи с помолодевшей женой, муж вряд ли захочет искать на стороне жалкое подобие секса. То есть упражнения вумбилдингом – это еще и положительный социальный фактор.

    Следствие – оргазм

    В качестве приобретения способности получения оргазма вумбилдинг – одна из самых идеальных техник. Специалисты утверждают, что тренированные вагинальные мышцы позволяют любой женщине всегда получать высший пик наслаждения. Неудивительно, что многие любительницы таких упражнений во время секса практикуют самостоятельные движения и просят своих партнеров немного «отдохнуть».
    Для того чтобы освоить все правильные и необходимые фрикции, женщине понадобится около четырех месяцев ежедневных тренировок. Конечно, приобретение стольких преференций стоит всех таких затраченных усилий.
    Помните, что все в ваших руках. Миллионы женщин в мире не получают от жизни то, что так близко от них, только от лени или незнания.
    А теперь другая точка зрения.

    Критики техники

    Такие авторы утверждают, что Муранивский ничего нового не придумал. Так, приводится факт, что инструкторы на занятиях говорят: Муранивский первым предложил измерять силу сжатия вагины надувным баллоном. На самом деле такие баллоны были запатентованы задолго до Муранивского в США.
    Но, надо признать, что сам Муранивский этого не скрывает, и говорит, что его изобретение сделано на основе уже существующего.

    Как разобраться?

    Мнение наших специалистов. Муранивский написал множество статей и книгу «Развитие забытых мышц». Он везде утверждает – женщина не обязательно должна иметь сильные мышцы входа во влагалище, в отличие от глубоких (ВУМов). Именно эти мышцы, по мнению Муранивского, должны быть сильнее в несколько раз. Потому он предложил мерить силу сжатия глубже (во всем мире измеряют как раз мышцы тазового дна, а не глубокие).
    Критики утверждают, что Муранивским был изобретен тренажер для мышц, которых на самом деле нет. Якобы, инженер посчитал, что существующие приборы подлежат исправлению и переделал прибор на свой лад.
    Тренажер действует так:
    Усиливается нижняя часть баллона, потому она не выходит за пределы входа в вагину. Вывод – мы получаем своеобразную «подпорку», не смотрим, что мышцы слабые и, якобы, качаем глубокие мышцы. При этом стоит подчеркнуть, что в книгах инженера нет ни слова об укреплении мышц тазового дна, автор метода вообще против этого и отрицает эффект от упражнений Кегеля.

    Выводы. Мы полагаем, что если различные влагалищные тренажеры, в том числе и прибор Муранивского, начали бурно копировать и сейчас методики укрепления мышц влагалища и тазового дна растут как на дрожжах, упражнения имеют положительный эффект. С их помощью можно решить множество проблем – начиная от аноргазмии и заканчивая недержанием мочи. А какую методику выбрать – это уже личное дело каждой женщины. Понятно, что упражнения должны выполняться без фанатизма, в соответствии с поставленной задачей,  с учетом состояния здоровья и после изучения специальной литературы.

  3. Hellconjuror Ответить

    Вместо того чтобы обманываться и искать информацию про вумбилдинг – упражнения в домашних условиях, видео уроки, начни заниматься проверенной и действительно работающей системой. Наш метод очень прост и доступен даже для начинающих – в нем мы предлагаем использовать один из рекомендуемых тренажеров (вагинальные шарики, умные шары, лазерная указка, пневматик). Рассчитан полный курс на 21 день – за это время ты не только поймешь, как тренировать мышцы влагалища, но и реально увидишь результаты.
    При необходимости курс можно повторять так часто, как необходимо, если только нет противопоказаний. Ниже мы предложим тебе несколько основных техник, так сказать экспресс-курс. Если ты захочешь пройти полный вариант за 21 день, смотри наш видеоурок «Уникальная 21-дневная система тренировки МТД».

    Как выполнять упражнения в домашних условиях правильно

    Конечно, тебя наверняка интересует, как тренировать интимные мышцы дома, не посещая специальных курсов или центров. Даже простые техники смогут дать ошеломительный результат, если делать их регулярно и правильно. Обрати внимание на простые упражнения, приведенные ниже – для выполнения тебе понадобятся вагинальные шарики.

    Упражнение 1

    Возьми 2 самых легких вагинальных шарика, лучше на сцепке, чтобы в сумме они составляли не более 50 грамм. Аккуратно вставь шары в вульву, используя смазку на водной основе. При отсутствии опыта лучше всего лечь на спину, согнуть ноги в коленях и потихоньку ввести их внутрь.
    Вполне логичен вопрос: зачем вставлять два шара? На самом деле все очень просто: нужно, чтобы тренажер находился непосредственно в зоне тазового дна, ведь только в этом случае техники для влагалища будут эффективными. Эти ткани окружают влагалище только на ? от входа. Если вставить один шарик, то недостаточно укрепленные вагинальные ткани не сумеют его удержать, и он уйдет вверх к шейке матки, либо будет постоянно выпадать из вагины, что тоже не очень хорошо.
    Первый день ты носишь шарики 15 минут, при этом через каждые 5 минут делаешь такие техники для вагины: на 10 секунд сжимаешь шарики внутри, потом столько же времени отдыхаешь.
    Таких подходов у тебя должно быть 5. После 5 минут выполнения этой техники все нужно повторить заново. Через 15 минут вытащи шарики, промой их теплой водой с мылом и спрячь до следующего раза.

    Упражнение 2

    Ляг на пол на спину, слегка разведи ноги в стороны, введи в вагину шарики. Предварительно включи любимую музыку (или используй телефон, чтобы не нужно было вставать). Постарайся внутри делать движения в такт музыке, также можешь двигать бедрами и животом, но при этом не вставать. Не забывай, что после каждого напряжения ты должна полностью расслаблять мускулатуру тазового дна.

    Упражнение 3

    Тебе нужно сконцентрироваться на задней стенке влагалища. Снова расположись лежа на спине. Колени должны быть слегка согнуты. Теперь можно приступать к выполнению третьего основного упражнения.
    Хорошенько втяни анус, подожди немного, а затем полностью расслабься. Важно, чтобы в такой работе ягодицы и живот не принимали участия. Если ты сумеешь провести занятие, выполняя эти основные условия, можешь считать, что ты достигла нужного результата.

    Упражнение 4

    Следующий этап – втягивания и расслабления передней и задней стенок влагалища. Некоторые эксперты называют данную технику «миганием». Для получения наибольшего эффекта эти действия следует совместить с правильным дыханием. Для этого тебе нужно будет научиться дышать животом.
    На вдохе втягивай заднюю стенку влагалища и удерживай напряжение до 10 секунд. Повтори то же самое с передней стенкой. Если техника для влагалища у тебя не получится сразу, расстраиваться ни в коем случае не стоит. Постарайся сделать акцент на выполнении первых двух техник. Вполне возможно, что ты там немного недоработала.

    Упражнение 5

    Эта техника подразумевает использование помпового (пневматического) миостимулятора. Просто введи устройство во влагалище и начинай делать сокращения на протяжении 5 минут без перерыва, затем как в предыдущем варианте – 10 секунд напряжения и 10 секунд отдыха. Повторяй это 5 минут.
    Чтобы было понятнее, используй тренировку интимных мышц в картинках.

    Тренировка и беременность

    Оптимально, если ты заботилась тем, как натренировать мышцы влагалища, перед беременностью – тогда ты входишь в процесс уже подготовленной. Но многие будущие мамочки впервые узнают о необходимости качать мускулы тазового дна только во время вынашивания ребенка. Они должны быть очень осторожными – да, физиологически это полезно, роды будут более легкими, а восстановление после них пойдет гораздо быстрее и проще. Но если у тебя в анамнезе уже есть выкидыши или врачи опасаются выкидыша, положив тебя на сохранение – ничего подобного делать нельзя. Речь идет о том, как укрепить ткани влагалища, но параллельно занятия могут спровоцировать гипертонус матки, а это очень опасно для малыша.
    Итак, заниматься разработкой МТД можно, но только под руководством лечащего врача и с его разрешения. При полностью сохранной здоровой беременности это принесет только пользу.

    Тренировка мышц тазового дна и женские оргазмы

    Отзывы о натренированных интимных мышцах просто восхищают – женщины умеют делать ими такое, что не поддается никакому описанию. В пример можно привести таек, которые с самого детства учатся управлять своими вагинальными мускулами для того чтобы стать лучшими любовницами и удержать около себя мужчину. Не зря в этой стране туристов завлекают различными шоу, где основная роль отводится вагине – с ее помощью девушки курят, метают дротики, выдавливают сок из фруктов и многое другое. А теперь представь, каково мужчине в постели с дамой, которая так владеет собой «там»?
    Ладно, о мужских оргазмах мы поговорили, а как же ты любимая? Укрепление мускулатуры тазового дна действительно помогает повысить чувственность и способность испытывать удовольствие в постели – это проверенный сексологами факт. За счет чего это происходит:
    Повышение чувствительности стенок вагины;Более плотный обхват пениса;
    Более плотный обхват пениса;
    Нормализация выработки женских гормонов.
    Поверь, даже самая холодная женщина в процессе занятий может отметить вспышки удовольствия и возбуждения, а во время секса с мужем получит приятные ощущения. Если же говорить о женщинах страстных, они вообще могут испытывать спонтанные оргазмы прямо на занятиях с шариками или другими устройствами.

  4. Tёмный АnGeL Ответить


    Вумбилдингом называют занятия, которые способствуют укреплению мышц влагалища. Первыми придумали тренировать эти мышцы гейши, именно поэтому их до сих пор считают самыми искусными дамами в принесении удовольствия. Оно и не удивительно, ведь они изучали искусство удовлетворение мужчины на протяжении всей жизни. Сегодняшние женщины переняли эту технику и активно занимаются таким «спортом». Зачем нужны занятия вумбилдингом? К основным причинам, почему нужно начать тренировки, следует отнести:
    свое удовольствие, если мышцы плотно сжимают мужской орган, несмотря на его величину, ощущения испытываются невероятные, а оргазмы становятся более бурными и запоминающимися;
    удовольствие партнера, здесь можно привести пример: наверняка вы знаете такие пары, где ничем неприглядная на первый взгляд женщина-мышка живет со статным красавчиком. Как вы думаете, чем она его взяла? Правду говорят, если женщина что-то умеет в постели, то она востребована и желанна, ведь «от таких не уходят»;
    здоровье, тренировки способствуют более активному притоку крови к малому тазу, что значительно снижает риски развития «женских» болезней. Ученые доказали, что у женщин, занимающихся вумбилдингом, климакс наступает значительно позже;
    возможность родить легко, тренировка мышц способствует их эластичности, что помогает во время родового процесса без лишних осложнений, разрывов и сильной боли воспроизвести на этот свет ребенка;
    красивые формы, при тренировке интимных мышц затрагиваются близлежащие ткани. Другими словами, такие занятия позволяют подтянуть ягодицы, убрать лишние сантиметры на бедрах.

    Эффект от вумбилдинга в домашних условиях

    Быть предметом обожания для своего партнера хочет каждая девушка, а вумбилдинг – залог привлекательности, желанности и вожделения. Выполнение несложных упражнений поможет добиться:
    успеха в интимной близости, поскольку тренировки способствуют развитию эрогенных зон во влагалище;
    легких родов, так как перед планированием беременности занятия вумбилдингом помогут подготовить родовые пути;
    здоровья, ведь такой вид «спорта» является отличной профилактикой женских болезней. У тех, кто занимается тренировкой интимных мышц, значительно реже диагностируют опущение или выпадение матки, недержание мочи;
    длительной молодости: дело в том, что при занятиях происходит усиленный приток крови к органам таза, в том числе и к яичникам, которые вырабатывают гормоны, отвечающие за поддержание «молодости» организма;
    отсрочки климакса, женщины, имеющие опыт вумбилдинга, «знакомятся» с климаксом значительно позже и его приступы протекают не  так выражено.

    Полезен ли вумбилдинг для достижения оргазма?


    Конечно, натренированные мышцы значительно лучше воспринимают происходящее движение внутри влагалища, поскольку эрогенные зоны становятся более чувствительными.
    Женщины, ранее не знавшие, что такое вагинальный оргазм, после небольшого времени занятий начинают получать его и не один раз за половой акт.
    По отзывам, ощущения кардинально изменяются, а женщина самостоятельно может контролировать и свои ощущения, и чувственность партнера.

    Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях: как заниматься?

    Дабы начать стандартную тренировку, необходимо пройти своеобразную подготовку. Заключается она в следующих этапах:
    научиться втягивать кольцо заднего прохода, при этом не напрягать мышечные ткани на животе и ягодицах;
    научиться концентрироваться на своих ощущениях и полностью расслабляться психически.
    Последний пункт очень важен, так как в головном мозге человека имеются определенные зоны контроля, которые контролируют каждую мышцу тела. Так, природа устроила, что вагинальные мышцы «невидимы» для мозга, поэтому концентрация на ощущениях поможет мозговому центру управлять этими мышцами.
    Если кто-то говорит, что накачать мышцы влагалища можно за 3–5 дней – не верьте! Дабы ощутить первые изменения, необходимо около полумесяца интенсивных тренировок, которые можно проводить в домашних условиях.
    Для проведения комплекса упражнений достаточно 30–40 мин в сутки. Для большего эффекта можно использовать тренажеры, о них поговорим позже.

    Методика и техника вумбилдинга: ТОП 7 упражнений

    Прежде, чем приступать к комплексу упражнений, необходимо наладить дыхание. Для этого лягте на спину и полностью расслабьтесь. Дышите животом. Он должен плавно подниматься и опускаться вверх-вниз. Встаньте и постарайтесь возобновить такие дыхательные движения в положении стоя.
    После того как у вас получится максимально правильно дышать, можно приступать к основополагающим упражнениям. Представляем базовый минимум из ТОП-7 упражнений:
    Выполнять упражнение можно как стоя, так и лежа. Напрягите мышцы вагины на 8–10 секунд, расслабьте на такое же время, и опять напрягите. Постепенно ускоряйтесь, уменьшая время напряжения и расслабления до 5 секунд. Время выполнения – 5 мин.
    Упражнение, называемое «Лифт», выполняется следующим образом:
    — первый этаж – слегка напрягите вагинальные мышцы на 5 секунд;
    — второй этаж – увеличить напряжение наполовину и выдержать еще 5 секунд;
    — третий этаж – еще сильнее напрячь мышцы;
    — четвертый этаж – сильно сжать вагинальные ткани на 5 секунд;
    — пятый этаж – на максимальную силу сжать влагалище.
    «Поездки» на лифте должны быть вверх, по нарастающему напряжению и вниз, постепенно расслабляя мышечные ткани.
    Полуприсев (ноги на ширине плеч, согнуты в коленях), заведите руки за голову. Делая вдох, напрягите задний проход и присядьте. Выдохните, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Начинать такие приседания стоит с полуминуты, постепенно доведя занятие до 5 мин.
    Лежа на спине, согните ноги в коленях. Ритмично поднимайте таз кверху. Время выполнения упражнения – 3–5 мин.
    Исходное положение, как описано в упражнении выше. При поднятии таза сжать задний проход и ягодицы. Зафиксироваться в таком положении на 1–2 мин. Таз опустить и расслабиться на 30 секунд. Достаточно будет 5 подходов.
    Лежа на спине, разведите ноги, согнутые в коленях, по сторонам, сомкните стопы между собой. Старайтесь поднять таз из такого положения как можно выше. В верхней точке зафиксируйтесь и максимально сожмите анус. Находиться в таком положении нужно по максимуму.
    Последним упражнением будет «Мигание». Для его выполнения нужно медленно напрячь вагинальные мышцы, после их расслабить. Скорость сжимания постепенно увеличить, дабы движения были похожи на своеобразные мигания.

    Какие бывают тренажеры для вумбилдинга?

    Самым первым тренажером для укрепления вагинальных мышц считается тренажер Кегеля, который был разработан врачом в 50-х годах прошлого столетия, и применялся для терапии капельного недержания мочи и профилактики опущения органов малого таза. Значительно позже было отмечено, что помимо терапевтического эффекта, такие тренажеры значительно улучшают качество интимной близости. На сегодняшний день в занятиях вумбилдином используют такие тренажеры:
    Шары (яйца). Представляют собой небольшие шары или приспособления яйцевидной формы. Это может быть один шар или несколько на одной нити. Размеры тренажера также варьируются.

    Вакуумные приспособления – это эластичная вагинальная камера, которую вводят во влагалище, и при помощи груши создают внутрибрюшное давление. Применять такие тренажеры лучше под наблюдением специалиста, так как неправильные действия могут привести к травмированию.
    Грузовые тренажеры – выглядят как шар с лазерной указкой или специальным приспособлением, на который можно прикреплять груз. Принцип действия заключается в удерживании груза вагинальными мышцами, поэтому использовать его следует лишь после месяца активных тренировок.

    Вумбилдинг в домашних условиях: комплекс упражнений в картинках и фото


    Вумбилдинг по методике Людмилы Керимовой

    Программа Анжелики Зайцевой по вумбилдингу

    Тренажер Муранивского для вумбилдинга

    Пневматический тренажер Муранивского был разработан ученым В.Муранивским и назван в его честь. Представляет он собой приспособление с тонометром. Основная часть вводится в вагину, а тонометр фиксирует силу сжатия ее мышц.
    С помощью тренажера Муранивского уже за несколько месяцев женщины отмечают существенное укрепление влагалищной стенки.

    Вагинальные шарики для вумбилдинга

    Упражнения Кегеля для вумбилдинга

    Упражнения Кегеля помогают натренировать интимные мышцы. Их даже назначают женщинам, которые хотят выносить ребенка и родить без осложнений. После удачного родоразрешения комплекс Кегеля применяют как реабилитационную терапию. Также следует отметить, что вумбилдинг является профилактикой таких проблем при вынашивании, как слабость шейки матки (не удерживание плода). Тренировки сводят к минимуму вероятность выкидыша.

    Вумбилдинг при беременности: особенности упражнений

    Подходить к занятиям вумбилдингом при беременности следует очень осторожно. Заниматься таким спортом можно только при условии исключения риска для плода и с разрешения гинеколога. К положительным эффектам такого «спорта» относится:
    улучшение кровообращения в тазовой области;
    снижение риска появления геморроя;
    повышение эластичности родовых путей.

    Проводить упражнения нужно аккуратно, вполсилы, так как повышение внутрибрюшного давления недопустимо, поскольку может вызвать осложнения вынашивания. Использовать тренажеры для вумбилдинга беременным – запрещено.

    Вумбилдинг для девственниц

    Сразу хотим заметить, что применение тренажеров может повредить девственную плеву, поэтому девственницам следует применять лишь тренировки с использованием напряжения и расслабления мышц.

    Отзывы о вумбилдинге женщин и мужчин

    Вот что говорят женщины, попробовавшие такой вид «спорта».

    Мужчины же просто в восторге от изменений своих партнерш, и вот, что они говорят.

    Противопоказания к вумбилдингу

    Следует отметить, что противопоказаний к занятиям практически не существует. Врачи не рекомендуют проводить тренировки, если имеется нестабильная беременность или поставлен диагноз опущение матки. В таких случаях лучше повременить с вумбилдингом.

    Вумбилдинг для начинающих: видео-уроки и отзывы врачей

  5. Thetafyn Ответить

    28 февраля 2016, в 15:29

    По мнению мужчин, идеальная женщина это та, что обладает красотой, мудростью и здоровьем. Красота чаще всего достигается собственными усилиями.
    Это выполнение определенных упражнений и процедур, чтобы держать свое тело и лицо в отличной форме.
    Крепкое здоровье достигается ответственным отношением женщины к себе, не исключая хорошую генную предрасположенность.
    Но женское здоровье – это особый, весьма деликатный вопрос. Чтобы его сохранить нужна женская мудрость.

    С возрастом, а особенно в послеродовой период, женщины могут испытывать такие проблемы мочеполовой системы, как:
    · недержание мочи во время смеха, кашля, чихания и физических нагрузках
    · ослабление и растяжение мышц тазового дна и, как следствие, синдром «широкого влагалища»
    · опущение стенок влагалища, что может привести к выпадению тела матки
    · упадок качества сексуальной жизни
    Все это следствие растянутых и ослабленных мышц тазового дна. Современная медицина предлагает множество способов борьбы с этими недугами, включая медикаментозные, терапевтические и даже хирургические методы лечения.

    Но не многие знают, что избежать, а в некоторых случаях даже вылечить вышеописанные проблемы можно самостоятельно с помощью специальных упражнений, которые приведут вагинальные мышцы в тонус.
    На сколько эффективны такие упражнения, и в чем их суть, попробуем разобраться…
    Во всем мире в обиход молодых современных женщин вошли такие модные понятия как «ВУМбилдинг» и «ИМбилдинг». Другими словами – это интимная гимнастика или фитнес для вагинальных мышц.
    Сейчас это новое направление в развитии собственной сексуальности и уходе за женским здоровьем стремительно набирает популярность.

    Однако впервые об этом еще в 1940-х годах заговорил американский профессор гинекологии Арнольд Кегель.
    Именно он разработал ту самую знаменитую серию «упражнений Кегеля» и изобрел ряд приспособлений для тренировки вагинальных мышц.В эффективности его методов не пришлось сомневаться.
    С помощью постоянных тренировок женщины смогли самостоятельно избавиться от недержания мочи в послеродовой период, и значительно повысить качество сексуальной жизни, вернув былую чувствительность.
    Многие женщины впервые смогли испытать оргазм только после регулярных занятий вумбилдингом с вагинальными тренажерами.
    Последние, к слову, довольно широко представлены на ранке интимных товаров в самых различных вариациях.
    Одни тренажеры представляют собой шарообразные или грушевидные гири с веревочкой, которые силой вагинальных мышц надо поднимать и опускать.
    Другие больше похожи на щипцы с пружиной, которые надо сжимать силой все тех же мышц.
    Третьи обладают такими дополнительными функциями, как вибрация, электронный или ручной механизм сокращения, или электрические импульсы, которые оказывают стимулирующее воздействие на мышцы тазового дна.
    Одной из беспрецедентных разработок среди интимных тренажеров признаны вагинальные шарики «Название».
    Клинические испытания показали, что в 80% случаев (при регулярном и правильном использовании) этот набор гарантирует улучшение состояния интимных мышц. При этом занятия с ним совершенно не требуют много времени и сил.
    Так в чем же секрет этого женского интимного прибора? Отвечаем на главные вопросы.

    Что это такое?
    Набор вагинальных шариков предназначен для систематических тренировок мышц тазового дна. Он представляют собой четыре шаровидных тренажера, выполненных из медицинского гипоаллергенного силикона, не содержит латекса.
    Все они имеют одинаковую форму и размер, но разный вес (20гр, 35гр, 50гр и 70гр). При регулярной тренировке необходимо постепенно повышать нагрузку для большей эффективности.
    Благодаря систематической работе с вагинальными шариками ослабленные и растянутые мышцы тазового дна подтягиваются и приходят в нужный тонус.

    Как это работает?
    Комплект шаров, по аналогии с любым тренажером, способен накачать вагинальную мускулатуру.
    Мышцы в хорошем тонусе обладают повышенной чувствительностью, что улучшает качество сексуальной жизни; поддерживают стенки влагалища и препятствуют их выпадению; контролируют мочеиспускание; сужают вагинальное отверстие и приводят уровень PH-среды в норму.
    Кроме того, врачи-гинекологи утверждают, что сильные мышцы тазового дна препятствуют разрыву промежности во время родов, и вообще, способствуют быстрым и безболезненным, насколько это возможно, родам.

    Зачем это нужно?
    Во-первых: Чтобы сберечь женское здоровье и избежать даже самых распространенных возрастных проблем мочеполовой системы.
    Во-вторых: Чтобы подготовить самый уязвимый орган женского тела к родам. Избежать разрывов и чрезмерного растягивания.
    В-третьих: Чтобы научиться владеть своими вагинальными мышцами и улучшить качество сексуальной жизни себе и своему партнеру.
    Ну и в-четвертых: Чтобы продлить свою красоту и молодость, и всегда оставаться уверенной в себе женщиной. Доводов предостаточно, чтобы задуматься о Вумбилдинге.

  6. >Funny Simpli Girl> Ответить

    Ну, и кто из нас – бревно?

    Но существует в вумбилдинге и базовый минимум, который можно попробовать освоить самостоятельно. Это на случай, если идея с тренажерами все еще кажется вам дикой, а счастья в любви и сексе все равно хочется.

    1. Упражнение выполняется стоя. Ноги раздвинуты на ширину плеч, полусогнуты в коленях, руки соединены за головой. На счет «раз» делаем глубокий вдох и напрягаем сфинктер. На счет «два» приседаем, делаем выдох и расслабляемся. На счет «три» возвращаемся в исходное положение. Продолжительность повтора упражнения – четыре минуты.

    2. Ложимся на спину, слегка сгибаем ноги в коленях, стопы – на ширине плеч. Ритмично поднимаем и опускаем таз в течение 2-3 минут. Можно сделать до пяти подходов.

    3. Лежа в той же позе, приподнимаем таз, напрягаем мышцы бедер, ягодиц и сфинктеры. Стараемся продержаться в таком положении 1-2 минуты. Затем расслабляемся, отдыхаем 30 секунд. Повторяем еще раз пять.

    4. Проделываем предыдущее упражнение, но с сомкнутыми стопами. Так немного сложнее.

    5. Напряжение и расслабление мышц. Напрягите мышцы влагалища и считайте до 10, после чего расслабьтесь снова на 10 секунд. Повторите такие сокращение не менее 10 раз, затем ускорьте темп, т.е. напрягайте и расслабляйте мышцы по 5 секунд. Каждый день этому упражнению достаточно уделять 5 минут.

    6. Упражнение называется «лифт» и подразумевает постепенное напряжение мышц. «Первый этаж» – необходимо немного напрячься, через 4-5 секунд чуть сильнее («второй этаж»). Аналогично подымайтесь до «пятого этажа», затем не спеша спускайтесь, задерживаясь на несколько секунд на каждом уровне.

    7. И наконец, переходим к более сложному упражнению, которое заключается в том, что нужно добиться трепетания мышц, путем быстрого напряжения и расслабления. Для достижения данного результата очень медленно сократите мышцу, мысленно втягивая внутрь воображаемый предмет, задержитесь в подобном состоянии 5 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

    Постепенно, через 1-2 недели, когда вы почувствуете, что лобково-копчиковая мышца начинает крепнуть, увеличивайте время тренировок до 15 секунд.

    Уже через пару-тройку недель регулярных тренировок первые результаты дадут о себе знать. Вы не только сможете творить чудеса в постели с возлюбленным, но и принесете немалую пользу тазовым органам и функционированию мочеполовой системы. И если вы сами еще ничего не почувствуете, непременно почувствует ваш мужчина. Даже самые простые движения вагинальных и тазовых мышц сведут его с ума! Сжимая фаллос или препятствуя фрикциям, мышцы любви заставят вашего партнера просто изнемогать от удовольствия.

    Можно довести его до пика блаженства и при так называемом бесфрикционном акте, когда мужчина не совершает ни одного движения. Овладев азами вумбилдинга, многие женщины впервые в жизни узнают, что такое вагинальный оргазм и начинают получать его при любом половом акте, независимо от сексуальных возможностей мужчины.

    Но перечень «побочных» эффектов интимного фитнеса на этом не заканчивается. Сюда смело можно добавить, во-первых, общее оздоровление всех женских детородных органов. В натренированных мышцах лучше происходит кровообращение. Стабилизируется гормональный обмен и местная микрофлора.

    Во-вторых, хороший тонус влагалищных мышц обеспечивает легкие и практически безболезненные роды. Кстати, говорят о том, что отдельные поклонницы вумбилдинга испытывали во время родов даже оргазмические ощущения.

    В-третьих, на Востоке развитию вагинальных мышц уделяли большое внимание еще и потому, что видели в нем естественный способ контрацепции. Тренированное влагалище способно само вытолкнуть сперму, нежелательные зачатия не страшны.

    В-четвертых, прощаемся с целлюлитом. Вы укрепите не только мышцы любви, но и связанные с ними мышцы живота, бедер, ягодиц.

    В-пятых, эти упражнения помогут поддерживать в норме гормональный баланс и не опасаться раннего наступления климакса. А в почтенном возрасте у вас не будет таких деликатных проблем, как недержание мочи.

    И, наконец, самое интересное. Вашему избраннику теперь не угрожают никакие мужские сексуальные расстройства. Когда эрекция фаллоса происходит в слабых, потерявших упругость мышцах влагалища, то он тоже постепенно «увядает». Но рядом с секс-богиней любому мужчине гарантировано сексуальное долголетие.

    Обязательное предостережение: прежде чем начинать осваивать вумбилдинг, сходите на осмотр в женскую консультацию. Воспалительные процессы и опущение матки – серьезный повод для того, чтобы отложить занятия до лучших времен. Противопоказаны они и в период беременности.

    А в остальном никаких ограничений нет. Начинайте хоть сегодня. И поверьте, это доставит вам куда больше пользы и удовлетворения, чем умозаключения на тему «Все мужики – сво…» или «Как стать профессиональной стервой».

    Практический тренинг “Магия Секса”

    Вумбилдинг

    Желаете ли вы стать интересной и желанной для своего любимого мужа или парня? Для этого совсем необязательно ходить в дорогущие салоны красоты, ходить на курсы по психологии и истощать свой и без того слабый организм ненужными диетами. Это конечно может вам и поможет, но есть более эффективный и надежней способ, который позволит Вам добиться внимания вашего любимого. Вы должны стать для него искусной любовницей. Когда Вы научитесь доставлять вашему любимому поистине райское наслаждение, тогда он будет вашим на всю жизнь. Все знают, что любовь строится на хороших и крепких сексуальных отношениях. Если интимные отношения давно угасли, тогда на помощь вам придет эффективный курс по Вумбилдингу.

    Это не Камасутра. Она конечно и смогла бы раскрасить вашу интимную жизнь, но ваш организм обладает невероятными внутренними силами, с помощью которых Вы добьетесь больших результатов, и раскроете все секреты своего организма.

    Разговор пойдет о Вумбилдинге, который представляет собой систему тренировки интимных мышц. Стоит отметить, что влагалище является одной огромной мышцей, эту мышцу можно натренировать так, как спортсмены качают руки и пресс.

    Чего можно ожидать после окончания таких тренировок?

    Вы почувствуйте, что ваши интимные мышцы стали намного упругей. Из-за увеличения притока крови к ним, Вы будете получать оргазмы вдвое сильнее и ярче, чем получали их до этого. Когда женщина наслаждается процессом, это естественно передастся и мужчине, ведь когда он видит свою партнершу удовлетворенной, ему становится намного приятней. Так чего же вы ждете? Доставьте же своему любимому это удовольствие, и пусть он почувствует себя натуральным мачо. Мужу хорошо, а вам еще лучше. Сделайте друг другу приятное. И самое главное, что вам не придется притворяться, Вы будете чувствовать его по-настоящему.

    Благодаря тому, что ваши мышцы будут находиться в тонусе, влагалище будет делаться более узким. При этом во время секса станет осуществляться наиболее интенсивный и чувственный рост нервных окончаний у обоих партнеров, что гораздо больше и существенно усилит ваши ранее получаемое наслаждение.

    Подтягиваются мышцы тазобедренного сустава и тазового дна, что позволит многим женщинам разрешить некоторые проблемы физиологического характера.

    У женщин нормализуется гормональный фон и, как правило, наступление климакса откладывается немного позднее.

    Вы хотите стать идеальной и здоровой женщиной для своего любимого? Великолепно овладеть своими интимными мышцами, укрепить свой организм и сделать его более крепким и здоровым, научится достигать вершины оргазма? Стать более уверенным в своих силах и возможностях? Тогда начинайте развивать свои интимные мышцы прямо сейчас.

    Практический тренинг “Магия Секса”

  7. Соня Ответить

    Комплекс упражнений, чтобы укрепить вагинальные мышцы, называется вумбилдингом. Появилось это направление в глубокой древности, и активно развивали и занимались им гейши, которые познавали таинства любви. Что касается термина, то «ВУМ» обозначает вагинально-управляемые мышцы. Есть определенный перечень, почему упражнения вумбилдинг для женщин полезные:
    Для удовольствия. Тщательно проработанные интимные мышцы помогают усилить и разнообразить ощущения во время секса. К тому же женщина, сможет доставить невероятные ощущения мужчине.
    Для здоровья. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, приводят в норму уровень гормонов и положительно влияют на микрофлору.
    Для легких родов. Благодаря хорошо развитым вагинальным мышцам можно родить ребенка быстрее и без серьезных проблем.
    Для красивой фигуры. Сложно представить, что упражнения вумбилдинга вовлекают в работу мышцы ягодиц, бедер и живота.

    Методика вумбилдинга

    Перед началом тренировок необходимо ознакомиться с основными правилами и особенностями этого направления. Обучение вумбилдингом может проходить в домашних условиях, но есть и специальные курсы для новичков. Основные правила тренировок: дыхание должно быть ровным, а напрягать и расслаблять мышцы рекомендуется медленно. Начинать тренироваться нужно с самых простых упражнений и периодически усложнять их. Длительность первых занятий составляет 20-30 мин., но постепенно время следует довести до 45 мин.

    Вумбилдинг – упражнения

    Специалисты рекомендуют проводить подготовку перед тем, как выполнять упражнения. Тренируя вумбилдинг дома, помните, что сначала следует развить способность втягивать анус, не вовлекая в работу мышцы живота и ягодиц, чтобы исключать излишнее внутрибрюшное давление. После этого важно научиться фиксировать в мозге собственные ощущения во время тренировок. Сначала выбирайте для тренинга простые, но при этом эффективные упражнения вумбилдинг в домашних условиях:

    Начинать следует с дыхания. Расположитесь на спине, расслабьтесь и начните дышать, но только животом. После этого повторите тоже, но уже стоя. Стоит заметить, что во время этого с непривычки может закружиться голова и это считается нормой.
    Основное упражнение в вумбилдинге подразумевает напряжение и расслабление мышц влагалища.
    Попеременно концентрируйте внимание то на клиторе, который следует втягивать и отпускать, то на анусе, повторяя те же действия. Это упражнение называют «миганием».
    Расположитесь на спине, расслабьтесь и прижмите стопы к полу. Руки держите по швам, а ноги – на ширине плеч, согнув их в коленях. Отрывайте таз от пола, а затем опускайте его. Для усложнения упражнения, при подъеме следует сжимать сфинктер и вагину, а расслаблять при опускании таза.
    Стоя, расставьте ноги на уровне плеч. Зажимайте и расслабляйте мышцы таза, выполняя движения вверх и вовнутрь. После этого лягте на пол, упор на колени, а голову положите на сложенные руки, которые упираются в пол локтями. Выполняйте те же движения, что и делали стоя.

    Тренажер для вумбилдинга

    Есть разные варианты тренажеров, которые могут применяться для усиления результатов.
    Лазерный. Использовать этот тренажер могут люди, которые уверены, что правильно выполняют упражнения. Практикуя вумбилдинг в домашних условиях, при помощи этого тренажера можно следить за эффективностью выполнения упражнений, благодаря лазерной указке.

    Пневматический. Этот тренажер прорабатывает верхний отдел вагины благодаря увеличению внутрибрюшного давления. Использовать его рекомендуется только под присмотром специалиста. Современные модели имеют сенсоры и портативный экран для отслеживания результатов.

    Шарики для вумбилдинга

    Найти такой тренажер можно в магазине интимных товаров или же заказать в интернете. Есть разные шарики, отличающиеся по весу и диаметру, и понятно, что начинать нужно с минимума. Перед использованием на них нужно обязательно нанести смазку. Упражнение вумбилдинга с шариками выполняется так:

  8. Mr.TopFive Ответить

    Наверняка вы слышали про имбилдинг и знаете что существует тренировка вагинальных мышц, но так до сих пор и не поняли: что же там качать? А главное, как?! На эту актуальную тему мы поговорили с Наталией Музыкой – сертифицированным тренером по имбилдингу и руководителем студии женского развития «PION». Будет очень интересно, обещаем!

    Наталия Музыка, сертифицированным тренером по имбилдингу и руководителем студии женского развития «PION»
    Привет, мои волшебные! Прежде чем перейти к основной теме (как выбрать вагинальные шарики и какие бывают тренажеры для вумбилдинга, в целом), я вкратце расскажу что такое имбилдинг и зачем он нужен каждой из нас?
    Имбилдинг (вумбилдинг) – это методика по укреплению и восстановлению мышц тазового дна с помощью специальных тренажеров, дыхательных практик и упражнений. Мышцы тазового дня (МТД) – это комплекс мышц, напоминающих по форме гамак, который крепится к тазовым костям и удерживает на себе вес всех внутренних органов. И, на секундочку, задумайтесь, какая это все-таки ответственная миссия?!
    Тренировка вагинальных мышц вызывает усиленный приток крови к органам малого таза, что способствует оздоровлению и омоложению женского организма в целом. Также интимная гимнастика повышает тонус и силу мышц влагалища, усиливают чувствительность его стенок и нервных рецепторов и, как результат (даже не результат, а приятный бонус), легкое достижение ярких и неповторимых оргазмов.
    Регулярные тренировки мышц тазового дна ощутимо уменьшают объем влагалища после родов, повышают его упругость и эластичность, что не может не заметить ваш мужчина!

    Как выбрать тренажер для вумбилдинга?

    В системе имбилдинга используется несколько видов тренажеров, но сегодня расскажу о вагинальных шариках.
    На сегодняшний день рынок предлагает такое количество разнообразных вариантов, что без опытного проводника можно легко запутаться и потеряться!

    Поэтому я, как сертифицированный специалист в этом вопросе, возьму на себя смелость и расскажу как правильно выбрать свой тренажер для вумбилдинга! Это очень важно, так как мало кто знает, что неправильно подобранные и некачественные вагинальные шарики не только не принесут пользы и удовольствия, но и могу навредить интимному здоровью женщины.
    Пластиковые вагинальные шарики, которые состоят из двух полусфер – однозначно плохой выбор. Дело в том, что в микротрещинки на стыке двух сфер будет попадать вредоносная микрофлора, а это чревато размножением микроорганизмов, и шарик легко превращается в источник инфекции. Здравствуйте воспалительные процессы и молочница!

    Вагинальные шарики на нитке

    Тоже неудачный вариант, так как эти шарики соединяются текстильной ниткой, что с гигиенической точки зрения делает их, по сути, одноразовыми. Сама нить и отверстие в шарике, куда она вставляется, являются прекрасным местом для рассадника бактерий. Их невозможно будет продезинфицировать.

    Вообще, успешная тренировка вагинальных мышц не нуждается в шариках, соединенных между собой нитками, да и двух шариках, в целом. Более того, такая конструкция тренажера, на самом деле, мешает эффективно выполнять упражнения. Идеальным для тренировок является один шарик с петелькой для удобства извлечения. Почему так?
    Потому что размер вагинального канала не длиннее вашего среднего пальца на руке! Соответственно, если ввести туда два и более шарика, в вагине просто не останется пространства для их передвижения. Амплитуда поднятий шариков уменьшается и уменьшается эффективность тренировки. Максимум, что получит женщина – это растяжение стенок вагинального канала. Получается совершенно обратный от ожидаемого эффект.

    Сложная геометрическая форма: так ли эффективно?


    Выбирай тренажер для вумбилдинга, не гонитесь за необычной формой. Для тренировок идеально походят простые и гладкие вагинальные шарики. Чем проще конструкция, тем лучше. Чем она геометрически сложнее, тем хуже происходит скольжение внутри. А это уменьшает эффективность упражнений.

    Металлические вагинальные шарики

    Как правило, они небольшого диаметра и довольно тяжелые, а чем меньше и тяжелее предмет, тем сложнее его удерживать.

    Во-первых, использовать такие шарики начинающим нельзя ни в коем случае. Это тренажер для продвинутых пользователей!
    Во-вторых, важно проверить качество материала, из которого изготовлены вагинальные шарики. По медицинским показаниям подходят тренажеры из нержавеющей стали. Многие производители, особенно китайские, удешевляют товар и делают шарики из дешевых материалов или вовсе с советующим покрытием. Такие металлы окисляются: со временем с шарика слазит покрытие, и чувствительная слизистая влагалища начинает взаимодействовать с «запрещенными» материалами (хром, никель, титан, молибден и ниобий).
    В третьих, ни в коем случае нельзя покупать металлические шарики с отверстием, в которое может быть продета нитка, вы уже знаете почему.

    Нефритовые яйца или Yoni egg: есть подвох!


    Во-первых, нефрит является дорогим материалом и купить его можно только в ювелирном магазине. Все что продается в интернете и эзотерических лавках по з штуки в коробочке с веревочками – ЖАДЕИТ. Отличить жадеит от нефрита сможет только ювелир. Жадеит имеет другую молекулярную структуру, менее насыщен по цвету и обладает большей пористостью. А пористость, как вы понимаете, ведет к скапливанию и размножению бактерий. Именно поэтому многие женщины после «нефритовых яиц» идут к гинекологу с жалобами на зуд и выделения.
    Во-вторых, даже настоящее нефритовое яйцо приводит к воспалительным процессам. Нефритовые яйца тяжелые и они не предназначены для постоянной носки, а только для тренировки интимных мышц! Тяжелые яйца при слабых мышцах влагалища приводят к растяжениям его внутренних стенок. Если мышцы не тренированные и не находятся в тонусе, эффект от упражнений будет обратный.
    Ну и наконец, все та же веревочка! Она закрепляется в яйце все в том же отверстии (потенциальный источник инфекции). Важно тщательно дезинфицировать яйцо после каждого использования (вплоть до кипячения).

    В третьих, натуральный камень – это всегда ЛОТЕРЕЯ!!! Никогда не знаешь откуда камень, где добывался, его радиационный фон, и его примеси, которые будут потихоньку «подкармливать» вашу слизистую и накапливаться в организме.

    Все то же самое касается кварцевых и обсидиановых яиц!
    Поэтому я в работе со своими клиенткам не использую и не рекомендую такого вида тренажеры, так как никакой стабильности с натуральными материалами быть не может. А я хочу, чтобы мои ученицы были уверены в качестве и, самое главное, в безопасности используемых тренажеров.
    Читайте также

  9. шнайдер Ответить

    Происхождение термина вумбилдинг связывают с аббревиатурой ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и английским словом билдинг, которое также является частью термина бодибилдинг и означает «построение, формирование, укрепление». Углубляться в историю вумбилдинга мы не будем, достаточно будет упомянуть, что основы данной методики были заложены примерно в средневековье, а нынешнюю форму обрели уже в 20 веке.
    Суть вумбилдинга заключается в тренировке интимных мышц, в том числе мышц влагалища и тазовой области.

    Вумбилдинг и женское здоровье: неоспоримые преимущества

    Методика вумбилдинга полезна для девушек и женщин в любом в возрасте, потому что она способна на следующее:
    улучшать кровообращение в области малого таза;
    предотвращать застойные процессы;
    предотвращать болезни яичников, воспалений и миом;
    контролировать недержание мочи;
    помогать при геморрое и запорах;
    сделать процесс родов менее болезненным;
    помогать при опущении матки;
    способствовать восстановлению после родов;
    улучшать качество сексуальной жизни обоих партнеров;
    сделать оргазмы более частыми и яркими.

    Вумбилдинг: упражнения в домашних условиях для начинающих

    Стоит отметить, что методика вумбилдинга состоит из целого комплекса упражнений, который объединяет в себе:
    упражнения вумбилдинга без тренажеров;
    упражнения вумбилдинга с тренажерами;
    фитнес и работа с прессом;
    дыхательные упражнения.
    Вумбилдинг для новичков включает в себя упражнения для укрепления интимных мышц без тренажеров.

    Также они известны под названием упражнения Кегеля (изначально они были направлены на устранение проблем с недержанием мочи). Именно на вумбилдинге для новичков мы сосредоточимся в данной статье. Как только Вы освоите такие упражнения для укрепления интимных мышц, можно смело переходить к упражнениям с тренажерами, о которых мы расскажем в следующих статьях.

    Вумбилдинг для новичков – упражнения Кегеля

    Суть упражнений Кегеля заключается в том, чтобы прочувствовать интимные мышцы и научиться осознанно управлять ими, как прочими мышцами тела.
    Перед выполнением упражнений для интимных мышц рекомендуется подготовиться к ним, освоив технику дыхания. Для этого:
    лягте на спину;
    расслабьтесь;
    положите одну ладонь на грудь, другую – на живот;
    во время дыхания старайтесь дышать только животом, т.е. грудная клетка должна оставаться неподвижной.
    Читайте подробнее: “Упражнения Кегеля для женщин”

    Вумбилдинг: упражнение первое – тренируем мышцы влагалища

    Лежа на спине в расслабленном положении (ступни должны быть расположены на ширине плеч, а руки – ровно лежать вдоль туловища), начинайте на пару секунд сжимать мышцы влагалища, а затем расслаблять их (сохраняйте ровное дыхание, не напрягайте живот). Постепенно увеличивайте интенсивность и скорость сжатия мышц влагалища. Упражнение выполняется в течение 5 минут. После этого начинайте практиковать выталкивание, которое заключается в сжатии мышц, после которого нужно несильно потужиться и расслабиться.

    Вумбилдинг: упражнение второе – тренируем анус

    Исходное положение аналогично первому упражнению – расслабленное состояние, ровное дыхание, руки вдоль туловища, стопы на ширине плеч. В данном упражнении будут задействованы мышцы ануса. Старайтесь напрягать и расслаблять анус так, чтобы не подключать к этому процессу мышцы ягодиц и пресса.
    Продолжительность упражнения аналогична первому – 5 минут. Оба упражнения желательно выполнять ежедневно – сначала лежа, потом – сидя или стоя.
    Цель – научиться управлять мышцами влагалища и ануса отдельно, без задействования других мышц (таза и ягодиц).

    Вумбилдинг: упражнение третье – мигание

    Данное упражнение несколько сложнее первых двух, поскольку в нем необходимо поочередно (и отдельно!) напрягать и расслаблять сначала мышцы влагалища, потом – мышцы ануса. Поначалу не спешите – старайтесь усовершенствовать технику упражнения, после этого можете смело увеличивать интенсивность и скорость сжатия мышц.
    Неоспоримым преимуществом таких упражнений является их незаметность – в любом месте и без дополнительного снаряжения Вы можете тренировать интимные мышцы с помощью несложных упражнений. Также полезным дополнением к вышеописанным упражнениям станет мостик лежа.
    Когда Вы освоите вышеприведенные упражнения вумбилдинга для новичков, можете обзавестись специальными тренажерами, а именно, вагинальными шариками и нефритовыми яйцами.
    Освоившие все тонкости методики вумбилдинга женщины делают просто невероятные на первый взгляд вещи – они способны одними только мышцами влагалища поднимать различные грузы. Сомнений в том, что упражнения вумбилдинга помогают улучшить сексуальную жизнь обоих партнеров, просто не остается – их разносят в пух и прах отзывы тех, кто испробовал эту методику на себе и партнере.
    Читайте также: “Упражнения Кегеля для мужчин“

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *