Дневник бросающего курить по дням что происходит в организме?

18 ответов на вопрос “Дневник бросающего курить по дням что происходит в организме?”

  1. Gagal Ответить

    1 месяц

    В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.
    Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

    На 2 – 3 месяц

    Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ.
    Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.
    Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.
    На 2-3 месяц отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.
    На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.
    Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

    6 месяцев. Полгода без сигарет

    Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.
    Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

  2. TOTI Ответить

    Если вы хотите завести свой дневник курильщика бросающего курить, в облегченном варианте, можно взять листочек и разделить на 3 колонки. Создать таблицу в Word или Excel.
    Колонки будут называться:
    Физиология;
    Мысли и эмоции;
    Физические симптомы.
    Вы можете вписать дополнительные колонки по желанию, каждый день наиболее “продвинутого” календаря курильщика содержит описание:
    Происходящего с медицинской точки зрения. Здесь описывается то, что происходит в организме – физиологические процессы, которые связаны с очищением и восстановлением.
    Эмоционального состояния. Описание мыслей и эмоций бывшего курильщика в определенный момент. Помогает понять мотивацию поступков и дальнейшее развитие событий.
    Физических симптомов. То, что ощущает человек. Вначале, следует ухудшение состояние здоровья, за счет очищения и отвыкания организма. Позволяет увидеть тот самый переломный момент, после которого наступает улучшение самочувствия.
    Рекомендаций специалистов. Содержит подсказки от специалистов (терапевтов, психологов, наркологов), что делать и как легче пережить текущий момент.
    Рекомендуемые народные средства. Народные средства по избавлению от симптомов и улучшению самочувствия.
    Рекомендуемые физические нагрузки. Необходимы для скорейшего очищения организма и нормализации обмена веществ.
    ^

    Какие физические и эмоциональные изменения происходят у бросающего в 1-5 день

    Первые 5 дней после отказа от сигарет – самые сложные в жизни курильщика. Каждый день будет даваться с особым трудом, но результат компенсирует все страдания.
    ^

    Физические и эмоциональные изменения в первые сутки

    Ткани ощущают прилив кислорода, угарный газ постепенно выходит из организма за счет улучшения транспортной функции тромбоцитов.
    На самочувствии отражается:
    кружится голова;
    Пропадает аппетит;
    Чувствуется слабость;
    Нарушения сна, сложно заснуть;
    Нервозность, встревоженность.
    Синдром отмены еще не начал проявлять себя, поэтому бросивший курить занимается своими делами, ищет замену привычному ритуалу.

    В первый день без сигарет, курильщик:
    Уверен в результате;
    Считает, что никогда не вернется к пагубной привычке;
    Горд за свое решение;
    Рад, что решился бросить.
    ^

    Как реагирует организм на вторые сутки

    Органы бронходыхательной системы выделяют меньше мокроты, реснитчатый эпителий нормализуется, слизистая кишечника начинает меняться, начинает проявляться недостаток никотина.
    На второй день курильщик:
    Теряет аппетит;
    Ощущает тягу к какой-то определенной еде;
    Испытывает одышку;
    Начинает кашлять;
    Испытывает боли в брюшной полости;
    Чаще мочится;
    Не может заснуть, часто просыпается;
    Чешется, чувствует, что кожа зудит.
    Появляются первые признаки ломки, но желание закурить еще можно заглушить силой воли. Эмоционально курильщик:
    Замечает усиление нервозности;
    Становится раздражителен;
    То хочет спать, то испытывает прилив энергии.
    ^

    Реакция курильщика на третьи сутки

    Физическая необходимость в никотине уменьшается, оболочка бронхов восстанавливается, желудок вырабатывает меньше кислоты, а кровообращение нормализуется.
    Курильщик:
    Начинает постоянно хотеть есть;
    Предпочитает сладкую пищу;
    Ощущает жжение в пищеводе;
    Испытывает неприятные ощущения от выхода газов через рот;
    Жалуется, что кружится голова, сердце замирает, а в ушах шумит;
    Наблюдает появление кожных проблем: кожа покрывается прыщами и шелушится.
    Синдром отмены начинает проявляться:
    Курильщик становится нервозен;
    Невозможность отвлечься от мыслей о табаке;
    Человек не может заснуть, часто просыпается, видит кошмары.
    ^

    Прогресс человека на четвертые сутки

    Снижается тонус бронхолегочной системы и ЖКТ, кровоснабжение мозга нормализуется. У курильщика:
    Повышено давление, шумит в ушах;
    Задержки стула;
    Мочеиспускание нормализуется;
    Голова больше не кружится;
    комок в горле провоцирует приступы кашля;
    Перестает хотеться есть, за исключением продуктов;
    Наблюдается отечность.
    Проявления агрессии можно снизить медикаментозно.
    Курящий:
    Становится менее агрессивен и раздражителен;
    Испытывает резкие перепады настроения;
    Несколько растерян, дезориентирован;
    Плохо спит и часто просыпается.
    ^

    Пятые сутки – переломный момент

    Организм привыкает к новому тонусу кровеносных сосудов, ротовая полость и бронхолегочная система восстанавливаются, но работа ЖКТ до сих пор нарушена.
    Курящий:
    Ощущает возвращение вкусовых ощущений;
    Начинает отхаркивать коричневую мокроту;
    Чувствует ком в горловой или грудной полости.
    Начиная с пятого дня, наиболее вероятен срыв:
    Состояние душевного подъема исчезает;
    Хочется вернуться к привычке;
    Самочувствие угнетает психологическое состояние.
    ^

    Полезное видео по теме

    ^

    Какие физические и эмоциональные изменения происходят на 6-10 день

    Вторая неделя будет немного проще – ведь организм постепенно свыкается жить без сигарет. Сложности еще предстанут перед бывшим курильщиком.
    ^

    Продвижения на шестые сутки

    Легкие и бронхи активно очищаются, происходит полная замена белых кровяных телец, нормализуется выделение желудочного сока и желчи, общая активность ЖКТ снижена из-за отсутствия никотина:
    Пациента тошнит от жирного, перестает хотеться есть;
    Трясутся руки;
    Человек все время потеет;
    Появляется горький привкус;
    Боли справа под ребрами;
    Постоянно хочется пить и в туалет “по-маленькому”;
    Может появиться мокрота с кровью;
    Мучает ком в горле.
    Увеличивается риск срыва из-за усиливающегося синдрома отмены. Пациент:
    Раздражителен;
    Плаксивен;
    Плохо спит;
    Агрессивен;
    Ищет отговорки и возможность закурить.
    ^

    Помощь курильщику на седьмые сутки

    Организм начинает функционировать, не испытывая нужды в никотине, и восстанавливаться. В желудочно-кишечном тракте появляются обновленные клетки, но все еще выделяется повышенный секрет. “Хромают” бронхолегочная и нервная системы.
    Внешне наблюдается:
    Обильное выделение мокроты;
    Ком в горле;
    Стул все еще нарушен;
    Начинает хотеться есть;
    Жирная пища вызывает жжение в пищеводе;
    Сухость и шелушение кожи.
    Физическая тяга к курению исчезла, не хватает ритуала, поэтому самомотивация снова актуальна.
    Пациент:
    Ощущает пустоту;
    Ищет возможность закурить.
    ^

    Тенденции на восьмые сутки

    Восстановление вкуса и обоняния, процесс восстановления бронхолегочной системы продолжается, но мозговое кровообращение еще нарушено.
    Бывший курящий:
    Испытывает повышенное чувство голода;
    Может пополнеть;
    Испытывает головокружение, симптомы пониженного давления.
    Физическая зависимость прошла, но психологическая зависимость проявляет себя.

    Бывшему курящему легче отвлечься, поэтому:
    Человек менее агрессивен, подавлен и раздражен;
    Присутствует легкая депрессивность;
    Беспокоят перепады настроения;
    Возникает чувство потери;
    Ощущается легкая растерянность.
    ^

    Восстановление организма на девятые сутки

    Работа желудка нормализовалась, идет активное восстановление желудочно-кишечного тракта, легких и бронхов, функция кровяных телец восстановилась, но в организме может быть понижено содержание лейкоцитов:
    Бывшему курильщику противен табачный дым;
    Мучают нарушения стула;
    Возникают боли в брюшной полости;
    Донимает жжение в пищеводе;
    Возможны острые респираторные вирусные инфекции;
    Проявляются аллергические реакции;
    Кружится голова;
    Проявления герпеса.
    Многое зависит от окружения:
    Возможны срывы в компании курящих людей;
    Легкая депрессия из-за отсутствия ритуала;
    Тягостное состояние при контакте с курящими.
    ^

    Результат виден на десятые сутки

    Сосудистая и бронхолегочная система перестраиваются, иммунная система восстанавливается.
    Следует пройти обследование у врача, чтобы избежать осложнений:
    Продолжаются приступы кашля;
    Мокрота меняет цвет на более светлый, приобретает неприятный запах;
    Горячая еда и питье смягчают кашель.
    Ближайшее время потребуется поддержка окружающих:
    Тягостные мысли исчезли;
    Тяжелее переносятся контакты с курящими людьми;
    Сила воля на пределе.
    ^

    Какие физические и эмоциональные изменения происходят на второй неделе

    Казалось бы, самый сложный этап позади, но все не просто. Организм начинает сильно сопротивляться воле курильщика и начинают проявлять себя последствия отказа.
    ^

    Одиннадцатые и двенадцатые сутки

    Нормализовались кровоснабжение и работа ЖКТ, воспаление бронхолегочной системы стихает, но отказ от курения начинает влиять на гормональный фон.
    Внешние проявления:
    Кружится голова;
    Дрожат руки;
    Мигрени;
    Повышенное внутреннее напряжение;
    Повышено чувство голода;
    Кожа розовеет (особенно на лице);
    Приступы кашля начинают стихать;
    Стул нормализуется.
    Бывший курильщик чувствует себя наиболее уязвимым и нуждается в поддержке.
    Внешние проявления:
    Депрессивность;
    Приступы агрессии;
    Приступы истерики;
    Опустошенность;
    Усиление желания закурить.
    ^

    Тринадцатые и четырнадцатые сутки

    Бронхи зажили, кровь постепенно обновляется, сосуды восстанавливаются, идет восстановление кожного эпителия.
    Внешне:
    Приступы слабости;
    Давление скачет;
    Общая слабость;
    Переутомление;
    Восстанавливается цвет кожи на руках;
    Приступы кашля стихают.
    Конец второй недели – переломный момент:
    Возникает желание “вознаградить” себя за долго без сигареты;
    Курение воспринимается как награда;
    Улучшение настроения;
    Гордость за то, чего удалось достичь.
    ^

    Какие физические и эмоциональные изменения происходят в первый месяц

    В первый месяц закладывается база для последующего восстановления клеток и тканей. Организм очищен от шлаков, смол и никотина, обновились клетки эпителия, обменные процессы нормализовались.
    Формируются новые ткани, функционирующие в отсутствие токсинов и никотина:
    Легкие перерабатывают на 80% больше кислорода;
    Нормализуется аппетит.
    К концу первого месяца, мотивация решившего бросить курить на исходе.
    Возможные варианты развития событий:
    Человек искренне горд за себя, упивается фактом избавления от зависимости, испытывает прилив сил;
    Бывший курильщик ежесекундно борется с собой и постоянно возникающей тягой снова вернуться к вредной привычке.
    Оба варианта не влияют на возможность срыва в отдаленном будущем, если подобрать правильную стратегию и обеспечить бывшего курильщика поддержкой.
    ^

    Какой прогресс у бросающего курить наблюдается через полугодие

    Восстановление бронхолегочной системы у курильщиков с небольшим стажем фактически завершено. В отдельных случаях, приступы кашля преследуют до года после прекращения табакокурения.
    Циркуляция крови включает кровяные тельца, не подвергавшиеся влиянию токсинов, и полностью восстановилась. Кровь обогащена кислородом и не содержит угарного газа. Медицинские и лабораторные показатели в норме.
    Печень активнее восстанавливается. Процесс завершится через полгода, и функциональность полностью нормализуется.

  3. Lindsy Ответить

    Если человек осознает, что пора бросить курить, но не может сделать первый шаг, то ведение дневника очень поможет. Постоянные записи позволяют осознать, чего ожидать весь первый год борьбы с никотиновой зависимостью.
    Рекомендации медиков, советы целителей, планы тренировок будут хорошей поддержкой на пути отказа от табака.
    Самый тяжелый период первые три дня, ощущения следует описывать по часам. Эмоциональный подъем сменяется депрессией, никотиновый голод вызывает резкое ухудшение самочувствия. Появляется желание постоянно что-то есть, мучает бессонница. Фиксируя настроение и самочувствие, человек получает ответы на вопросы о том, что с ним происходит в определенный момент преодоления кризиса.

    Суть записей по дням

    После долгих лет курения никотин перестроил работу всего организма. Отказ от него вызывает ломку, сходную с наркотической. Дневник курильщика на год вперед расписывает все этапы, через которые надо пройти, объясняет суть физиологических процессов и психологических состояний.
    В дневнике собраны советы для родственников. Основным правилом является то, что они постоянно должны быть рядом и поддерживать бросающего.
    Пример дневника бывшего курильщика на первый год отказа от сигарет представлен ниже.

    Первый день без курения

    Процессы в организме: снижается количество угарного газа в легких.
    Физическое состояние: головокружение, умеренная тошнота, легкая тревога.
    Эмоциональное самочувствие: эйфория, радость, гордость за себя, тяги к курению практически нет.
    Медицинские рекомендации: не принимать таблеток для борьбы с нервозностью. Продолжать пить лекарства, прописанные врачом.
    Помощь целителей: ежевика и мед в виде чая помогут справиться с легкой тревогой.
    Тренер советует: начать заниматься спортом, для начала подойдет утренняя зарядка.
    Советы родным: не навязываться, не сочувствовать и не раздражать.

    Второй день

    Процессы в организме: начало никотинового голода. Меньше слизи вырабатывается легкими и кишечником. Организм чувствует первые признаки никотинового голода.
    Физическое состояние: очень индивидуально. Сильный голод или отказ от пищи. Повышенная сонливость или бессонница. Боли в животе, кашель, сухость кожи.
    Эмоциональное самочувствие: первоначальная эйфория сменяется раздражительностью.
    Медицинские рекомендации: больше отдыхать, постараться заснуть, мотивировать себя и подавлять раздражение.
    Помощь целителей: приготовить снотворное, для этого смешать полстакана меда и три чайные ложки яблочного уксуса. Перед ночным сном выпить 2 ч. ложки раствора. От кашля поможет капустный сок с медом по чайной ложке перед едой.
    Тренер советует: легкие начинают очищаться, появляется одышка. Исключить упражнения, связанные с нагрузкой на грудину и брюшную полость (прыжки, наклоны, обруч).
    Советы родным: проявить терпение и поддержку. Продумать, как вести себя с бывшим курильщиком дальше. Избегать раздражающих шуток.

    Третий день

    Процессы в организме: табачный голод продолжается, но тяга снижается, улучшается работоспособность бронхов и восстанавливаются слизистые. Запускается процесс клеточного очищения организма.
    Физическое состояние: постоянно хочется есть и сладкого, головокружение, изжога, шелушение кожи.
    Эмоциональное самочувствие: синдром отмены, плохой сон, постоянное раздражение.
    Медицинские рекомендации: отказ от лекарств без медицинских назначений, душ с увлажняющими средствами.
    Помощь целителей: утром и перед сном по чайной ложке состава от головокружения (зверобой и бессмертник с медом).
    Тренер советует: не отказываться от физических нагрузок, продолжать занятия. При плохом самочувствии смотреть советы первого дня.
    Рекомендации родным: убрать из дома все сладости, заменить сухофруктами.

    Четвертый день

    Процессы в организме: снижается агрессия. Идет процесс очистки организма от никотина, чаще замедляется перистальтика, нормализуется диурез, кашель.
    Физическое самочувствие: может повыситься давление, возникнуть отеки, запоры.
    Эмоциональное состояние: легкая растерянность, раздражительность уменьшается, сон нарушен.
    Медицинские рекомендации: следует бороться с главной проблемой – плохим сном и лабильностью, рекомендована настойка пустырника, надо воздержаться от валерианы.
    Помощь целителей: успокоительный чай на основе мяты или мелиссы, ромашки с добавлением меда.
    Тренер советует: добавить в комплекс упражнения для стимуляции кишечника – приседания, нагрузка должна быть умеренной.
    Советы родным: стараться готовить блюда, помогающие борьбе с запорами, отказаться от вечеринок. В моменты, когда курильщик начинается сомневаться, следует его поддерживать.

    Пятый день

    Процессы в организме: проходит эйфория. Заживают микротравмы языка, восстанавливается тонус сосудов, бронхов, атония кишечника.
    Физическое самочувствие: вкус пищи становится ярче, откашливается слизь, болит желудок.
    Эмоциональное состояние: чувство тяжести и опустошения. Появляются сомнения, и возрастает риск срыва.
    Медицинские рекомендации: по совету врача принимать сорбенты, для снятия интоксикации. Если во рту появились язвочки – полоскание медицинскими препаратами.
    Помощь целителей: эвкалиптовый сбор поможет при стоматите.
    Тренер советует: для устранения запоров стараться больше ходить, эффективно упражнение «велосипед».
    Советы родным: не раздражаться на агрессивность курильщика, проявить терпение.

    Шестой день

    Процессы в организме: сильное откашливание, идет активное отделение слизи в легких и бронхах. Усиливается перистальтика. Поджелудочная железа перестраивает свою работу без никотина. В крови появляются первые клетки, образованные без токсина.
    Физическое состояние: откашливание иногда с кровью, тошнота, отсутствие аппетита, потливость, эффект «влажных рук», боли в правом боку.
    Эмоциональное самочувствие: агрессия снова возрастает и возобновляется синдром отмены.

    Седьмой день

    Процессы в организме: настроение улучшается. Все системы практически перестроились на работу без никотина, кроме сосудов, легких и нервной системы. В ЖКТ начинается образование новых «безникотиновых» клеток
    Физическое самочувствие: откашливание со слизью. Улучшается аппетит. Остаются проблемы с ЖКТ, изжога, сухость кожи.
    Эмоциональное состояние: опустошенность. Однако нет физической потребности в сигарете, понимание психологической зависимости. Высокая мотивация.

    Восьмой день

    Процессы в организме: улучшается работа рецепторов. Продолжается очищение легких и сосудов.
    Физическое состояние: пища приобретает ярко выраженный вкус, повышается аппетит. Может понижаться давление, головокружения сохраняются. Есть риск увеличения веса тела.
    Эмоциональное самочувствие: потерянность сохраняется, но легче справляться с раздражительностью.

    Девятый день

    Процессы в организме: отвращение от табака. Нормализуется ЖКТ, улучшается кровоснабжение.
    Физическое самочувствие: возможны боли в животе, изжога, запоры или диарея, некоторое снижение иммунитета.
    Эмоциональное состояние: потерянность сохраняется. Тяжело находиться рядом с курящими.

    Десятый день

    Процессы в организме: восстановление иммунной системы, процессы в легких и сосудах продолжаются от шести месяцев и дольше.
    Физическое состояние: кашель со слизью не проходит.
    Эмоциональное самочувствие: внутренние резервы иссякают, необходима поддержка близких.
    Медицинские рекомендации: если есть необходимость следует обратиться к отоларингологу за консультацией.

    Одиннадцатый день

    Процессы в организме: тонус сосудов повышается. Изменение в обмене веществ и гормональной сфере.
    Физическое самочувствие: головокружение, головная боль, тремор, возникают из-за повышения содержания в крови кислорода, а не из-за никотинового голода.
    Эмоциональное состояние: агрессивность повышается, у женщин возможна плаксивость, тяга к курению снова возрастает.

    Двенадцатый день

    Процессы в организме: второе поколение «чистых» клеток крови. Нормализуется работа ЖКТ, улучшается кожа.
    Физическое состояние: мокрота откашливается легче, ЖКТ практически не беспокоит, улучшается цвет кожи лица.
    Эмоциональное самочувствие: агрессивность не уменьшается, нужна поддержка родных.

    Тринадцатый день

    Процессы в организме: клетки кожи активно обновляются.
    Физическое состояние: слабость, скачки давления, боли неясной этиологии.
    Эмоциональное самочувствие: легкая раздражительность, стремление к быстрому завершению тяжелого периода.

    Четырнадцатый день

    Процессы в организме: начинают восстанавливаться стенки сосудов.
    Физическое самочувствие: слабость, кашель уменьшается, очищается кожа.
    Эмоциональное состояние: переломный этап, велика вероятность срыва.

    Один месяц

    Процессы в организме: эпительные клетки полностью обновились, идет процесс клеточного восстановления.
    Физическое состояние: если стаж курения меньше двадцати лет, самочувствие обычно полностью нормализовывается.
    Эмоциональный настрой: самый тяжелый месяц считается позади, но высока вероятность срыва в момент эйфории от успеха.

    Два месяца

    Во время второго и последующих месяцев заметно улучшение кожи лица и тела. ЖКТ практически возвращается к нормальному функционированию, перестройка легких и сосудов продолжается.
    Физическая тяга к курению практически отсутствует, сохраняется психологическая зависимость, которая легко преодолевается.

    Три месяца без курения

    Критический период завершен. Весь третий месяц идет активная работа по перестройке сосудов.
    Отступают головные боли и головокружение, практически нет кашля.
    Снижается психологическая зависимость, но любая попытка закурить легко возвращает человека к исходной точке.

    Четыре месяца

    Изменение в структуре кожи, она выглядит более здоровой, меняется цвет, появляется румянец.  ЖКТ полностью стабилизируется. Вес перестает колебаться, исчезает повышенный аппетит.

    Пять месяцев

    Клетки печени только начинают восстанавливаться.
    Специалисты рекомендуют к физическим нагрузкам добавить плавание и велосипед.

    Шесть месяцев

    Этот период считается серединой пути. Становится легче дышать. Кровь полностью очищена. Процессы восстановления в печени и легких еще продолжаются. Хорошее общее самочувствие.

    Семь месяцев

    Полностью восстанавливаются все рецепторы.

    Восемь месяцев

    Практически исчезает кашель. Если у бывшего курильщика развились последствия курения — ХОБЛ, самочувствие также значительно улучшается.

    Девять месяцев

    Это следующий критический период, необходимо контролировать желание закурить и не сорваться.

    Десять месяцев

    Часто начинают преследовать сны с сигаретой. Важно контролировать себя и побороть желание закурить утром.
    Отмечается, что голос становится «чище».

    Одиннадцать месяцев

    Необходимо добавить физическую нагрузку — бег, ходьба или тренажерный зал. Бывшие курильщики отмечают, что психологическая зависимость сохраняется, но риск срыва уменьшается (на уровне 25%).

    Год без табака

    Наполовину снижен риск инфарктов, инсультов и онкологических заболеваний.
    Считается, что через год после отказа человек окончательно бросил курить, но риск возврата сохраняется. Надо продолжать контролировать желания.
    ?

    ВашНарколог рекомендует: собственный дневник бросающего курить, зачем он нужен?

    Наряду с чтением дневника курильщика, рекомендуется вести свой собственный дневник. Записи в него следует делать тогда, когда курильщик испытывает в этом потребность – перечислить свои ощущения, недомогания, способы, облегчающие абстинентный синдром. Если в этом есть необходимость – в первое время можно делать записи каждый час. Кроме того, сам эффект записи также помогает отвлечься.

    Советы знахарей и гимнастика

    Первые недели и месяцы отказа от табака характеризуются постоянными недомоганиями. Принимать лекарственные препараты, если это не предписано врачом, в этот период не рекомендуется.
    Помощь окажут многочисленные народные рецепты от различных недугов:
    бессонницы;
    изжоги;
    запоров;
    стоматитов;
    неврозов;
    головокружения;
    кашля.
    При изжоге хорошо зарекомендовал себя раствор яблочного уксуса в теплой воде (1:2) с добавлением меда. Принимать в небольших количествах перед едой.
    С головокружением помогает справиться настой сухих трав ромашки, бессмертника, зверобоя (в равных пропорциях). Одна столовая ложка сбора настаивается в половине литра кипятка. Пить настой надо утром и вечером по одному стакану с медом.
    При плохом сне, головной боли и раздражительности поможет следующий состав: мята перечная, плоды боярышника, мелисса и омела белая. Настаивают одну столовую ложку смеси на стакане кипятка, принимать три раза в день перед едой.
    Протертая с сахаром брусника (можно добавить мед) хорошо помогает для отхождения мокроты.
    В борьбе с кашлем курильщика действенную помощь оказывают и физические упражнения.
    Наиболее популярные:
    Велосипед – лежа на полу надо крутить воображаемые педали.
    Вращение на талии обруча.
    Согнуть ногу лежа на полу и касаться коленом пола с противоположной стороны.

    Сводная таблица

    Календарь бросающего курить по дням
    День
    Процессы в организме
    Физическое состояние
    Эмоциональное состояние
    1
    Снижается количество угарного газа в легких.
    Головокружение, умеренная тошнота, легкая тревога.
    Эйфория, радость гордость за себя, тяги к курению практически нет.
    2
    Начало никотинового голода. Меньше слизи вырабатывается легкими и кишечником. Организм чувствует первые признаки никотинового голода.
    Очень индивидуально. Сильный голод или отказ от пищи. Повышенная сонливость или бессонница. Боли в животе, кашель, сухость кожи.
    Первоначальная эйфория сменяется раздражительностью.
    3
    Табачный голод продолжается, тяга снижается, улучшается состояние бронхов и слизистых, запускается процесс клеточного очищения организма.
    Постоянно хочется есть и сладкого, головокружение, изжога, шелушение кожи.
    Синдром отмены, плохой сон, постоянное раздражение.
    4
    Снижается агрессия. Идёт процесс очистки организма от никотина, чаще замедляется перистальтика, нормализуется диурез, кашель.
    Может повыситься давление, возникнуть отеки, запоры.
    Легкая растерянность, раздражительность уменьшается, сон нарушен.
    5
    Проходит эйфория. Заживают микротравмы языка, восстановился тонус сосудов, бронхов, тонус кишечника снижен.
    Вкус пищи становится ярче, откашливается слизь, болит желудок.
    Состояние тяжести и опустошения. Сомнения. Риск срыва.
    6
    Сильное откашливание. Активное отделение слизи в легких и бронхах. Усиливается перистальтика. Поджелудочная железа перестраивает свою работу без никотина. В крови появляются первые клетки, образованные без токсина.
    Откашливание иногда с кровью, тошнота, отсутствие аппетита, потливость, эффект «влажных рук», боли в правом боку.
    Эмоциональное состояние. Агрессия снова возрастает. Возобновляется синдром отмены.
    7
    Настроение улучшается. Организм практически перестроился на работу без никотина, кроме сосудов, легких и нервной системы. В ЖКТ начинается образование новых «безникотиновых» клеток.
    Откашливание со слизью. Улучшается аппетит. Остаются проблемы с ЖКТ, изжога, сухость кожи.
    Опустошенность. Нет физической потребности в сигарете, понимание психологической зависимости. Высокая мотивация.
    8
    Улучшается работа рецепторов. Продолжается очищение легких и сосудов.
    Пища приобретает ярко выраженный вкус, повышается аппетит. Может понижаться давление, головокружения сохраняются. Есть вероятность, что увеличится вес тела.
    Потерянность сохраняется, но легче справляться с раздражительностью.
    9
    Началось восстановление иммунной системы, процессы в легких и сосудах продолжаются, будут идти до шести месяцев и дольше.
    Кашель со слизью не проходит.
    Внутренние резервы иссякают, нужна поддержка близких.
    10
    Началось восстановление иммунной системы, процессы в легких и сосудах продолжаются, будут идти до шести месяцев и дольше.
    Кашель со слизью продолжается.
    Внутренние резервы иссякают, следует просить поддержки близких.
    11
    Тонус сосудов повышается. Изменение в обмене веществ, гормональной сфере.
    Головокружение, головная боль, тремор. Возникают из-за повышения содержания в крови кислорода, а не из-за никотинового голода.
    Агрессивность повышается, у женщин возможна плаксивость, тяга к курению снова возрастает.
    12
    Второе поколение «чистых» клеток крови. Нормализуется работа ЖКТ, улучшается состояние кожи.
    Откашливается легче, ЖКТ практически не беспокоит, улучшился цвет лица.
    Агрессивность не уменьшается, нужна поддержка.
    13
    Клетки кожи активно обновляются.
    Слабость, скачки давления, боли неясной этиологии.
    Легкая раздражительность, стремление к быстрому завершению тяжелого периода.
    14
    Начинают восстанавливаться стенки сосудов.
    Слабость, кашель уменьшается, очищаются кожные покровы.
    Переломный этап. Велика вероятность срыва.

    Побочные эффекты

    При отказе от курения функции иммунной системы какое-то время будут снижены. Могут появляться различные заболевания и неприятные явления:
    стоматит;
    ОРВИ;
    депрессия;
    кашель;
    изжога;
    запоры или диарея;
    головная боль;
    повышение/понижение артериального давления и другие.
    Бояться этого не стоит. Идет перестройка организма с исключением из обмена веществ никотина. Если болезненные состояния затягиваются, не стоит заниматься самолечением, следует обратиться к врачу.

  4. Niwyn Ответить

    День второй

    Слизь в легких вырабатывается в меньшем количестве. Могут ощущаться боли за грудиной. Начинает напоминать о себе никотиновое голодание. На второй день отказ от курения вызовет раздражительность и нервозность, но и гордость за сутки воздержания. Если обстоятельства не заставят человека вновь взяться за сигарету, в течение вторых суток запускается процесс восстановления реснитчатого эпителия дыхательных путей, обновляются клетки слизистой желудочно-кишечного тракта, улучшается обоняние и восприятие вкусовых рецепторов.
    Наблюдается одышка, зудит кожа, отмечается тревожность сна. Врачи утверждают, что 2 дня без сигарет снижают риск возникновения инфаркта в 2 раза – хороший стимул не останавливаться на достигнутом. Особенно желательна атмосфера доброжелательности со стороны окружающих людей.

    День третий

    Отмечается усиленное нарастание нервозности. Человек испытывает мучительное желание закурить. Утрудненное засыпание сменяется тревожным поверхностным сном. Третьи сутки бросания курить знаменуются сильным повышением аппетита. Потеря контроля над собой грозит лишним весом, но сильно ограничивать себя не стоит – организм и без того переживает сильный стресс и лучше позволить себе съесть какое-нибудь лишнее лакомство как вознаграждение за стойкость.
    Как очистить организм от никотина?
    На третьи сутки никотин полностью выводится, происходит очищение организма человека, который бросил курить, в это время максимально проявляется абстинентный синдром. Это приводит к увеличению нервозности, нарушению сна и работы желудочно-кишечного тракта. Случаются головокружения, тошнота, изжога.
    Несмотря на эти неприятные симптомы в организме происходят позитивные процессы – снижается тонус бронхиол, улучшается циркуляция воздуха в легких, усиливается приток крови к сердцу и мозгу. Вполне может быть, что врач пропишет принимать аспирин для разжижения крови, после чего пройдет головокружение и шум в ушах.

  5. ilona Ответить

    Накатило резкое желание закурить? Сделайте несколько глубоких вдохов, разомнитесь, выпейте стакан воды. Позвоните другу, который знает, что вы бросили курить. Его поддержка будет неоценима. Пообщайтесь на нашем форуме, прибегните к кнопке SOS. Так же вы можете попробовать ингаляторы “Диас”, они очень хорошо помогают во время накатов.
    – – – – – – – – – Самочувствие в 6-ый день – – – – – – – – –
    Что происходит в организме
    Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.
    Эмоции, мысли
    Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.
    Физиологические ощущения
    Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, тошнота после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда — боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и — как следствие — учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется.

  6. Taulkis Ответить

    Изменения в организме бросившего курить человека начинаются сразу после отказа от вредной привычки. Очищение происходит постепенно, восстановительные процессы запускаются сразу после вывода токсинов.

    Дневник бросающего по дням

    Можно проследить по календарю, как меняется состояние после отказа от курения за неделю.
    ДеньОщущенияПсихоэмоциональное состояниеИзменения в организме1Слабая тяга к куревуТревожное состояниеГоловокружение, проблемы с засыпанием2Смена сонливости с активностьюНервозность, раздражительностьУчащение мочеиспускания,
    появление никотинового голода, уменьшение выделений в слизистой3Снижение тяги к куревуУсиление нервозностиУлучшение кровоснабжения сердца и мозга, повышение тонуса сосудов, беспокойный сон, ухудшение состояния кожных покровов, увеличение аппетита, тяга к сладкому4Резкая смена настроенияСильная раздражительность, снимаемая медикаментамиВозможно повышение артериального давления, появление шума в ушах
    усиление приступов кашля, отечности, появление запоров5Возможны срывыУхудшение самочувствияВыделение слизи при откашливании,
    восстановление слизистой оболочки,
    улучшение обоняния и вкуса6Непостоянство настроенияПлаксивость, раздражительностьТремор, тошнота, усиленное потоотделение, жажда, учащенное мочеиспускание, восстановление пищеварения7Снижение раздражительностиЧувство потери, утраты,
    тоскаОчищенный от токсинов организм начинает восстанавливаться, появляется усиление голода

  7. Лена МурКис Ответить

    Дни неделиЧто происходит
    День №1Ваша кровь начнет насыщаться кислородом в больших объемах, чем раньше. Возможен плохой аппетит, сложность заснуть ночью, тревога. О тяге к сигаретам можно легко забыть, подумав о чем-то более важном.День №2Выраженное не желание употреблять пищу. Кашель и одышка, мутное состояние при котором хочется уснуть. Появляется небольшая раздражительность, болезненность в животе. Может зудиться кожа и кожа может быть стянута. Слизистая ЖКТ обновляется и восстанавливается реснитчатый эпителий.День №3Улучшается кровоток сердца и мозга. Нервозность становится все больше и больше. Мысли о курение начинают брать верх. Появляется сильнейший аппетит, хочется есть все. Могут быть кожные высыпания, шум в ушах, тахикардия.День №4На четвертый день обычно настроение может быть никаким. Сон очень поверхностный. Давление повышается, отекает лицо и руки. Появляется кашель такой же как и во время курения. Легкие продолжают очищаться.День №5Слизь которая отхаркивается становится светлее. Вкусовые ощущения становятся лучше. Желание пить усиливается, так же может быть сильное потовыделение и тряска рук. Возможен горький привкус.День №6Настроение резко меняется, то хочется курить, то желание это делать пропадает. В этот день человека может тошнить, а так же может присутствовать ощущение изжоги. В мокроте иногда может обнаруживаться кровь. Пищеварительный тракт по не многу приходит в норму.День №7Мокрота продолжает отхаркиваться. Физическая зависимость от никатина пропадает. Идет шелушение кожи, артериальное давление скачет. Цвет кожи меняется и хочется есть. Сон нормализуется, но может сохраняться ощущение опустошенности.Когда вы бросаете курить резко, то уже через пару дней снижается потребность в никатине на клеточном уровне.

    ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ С МОМЕНТА ОТКАЗА ОТ СИГАРЕТ

    Если отказаться от курения, по дням будут заметны изменения. Причем они настолько ярко выражены, что человек сразу обратит на них внимание.

    Первый день

    В первый день отказа от курения постепенно начинает уменьшаться концентрация угарного газа, который до этого содержался в крови человека. Благодаря этому транспортные способности эритроцитов значительно улучшаются. После этого в клетки различных тканей всего организма поступает больше кислорода.

    Уже в первый день отказа от курения заметно улучшается настроение. Человек испытывает радость от принятого решения. Он уверен в себе и гордится, что смог справиться с нелегкой задачей. Он полностью уверен, что это решение окончательное. В это время у человека практически отсутствует тяга к сигаретам или совсем не чувствуется. К тому же в первый день достаточно просто отвлечься от этого и заняться обычными повседневными заботами. Но при этом может появляться легкое головокружение, слабость. Иногда возникает чувство тревоги, ухудшается аппетит. Некоторым людям тяжело заснуть из-за проблем со сном.

    Второй день

    На второй день синтез слизи в легких постепенно начинает снижаться. Эпителий реснитчатого типа в легких функционирует уже намного лучше. Возникают первые симптомы, которые указывают на никотиновое голодание. Но при этом клетки слизистой прослойки кишечника начинают заменяться новыми.
    Что касается эмоционального настроя, то еще несколько дней сохраняется состояние эйфории, но у некоторых людей возникает нервозность и раздражительность. Если заниматься самовнушением, то тягу к курению постепенно можно значительно уменьшить. Человек то проявляет бурную активность, то становится медлительным и сонным.
    Что касается физиологических проявлений, то аппетит по-прежнему плохой, но у некоторых людей может возникать аппетит по отношению к продуктам, которые отличаются яркими и выраженными вкусовыми качествами. У бывшего курильщика появляется кашель, приступы которого усиливаются постепенно. Иногда мучает одышка. Появляются боли в животе, позывы к мочеиспусканию учащаются. Ощущается сухость кожных покровов.

    Третий день

    На 3 день начинается восстановительный процесс эпителия реснитчатого типа. Репарация затрагивает и слизистые прослойки бронхов. В поджелудочной железе выделяется больше щелочных фракций, а количество слизи в желудке заметно уменьшается. Циркуляция в сердце и головном мозге улучшается. Восстанавливается тонус сосудов. Но при этом на третий день пациент становится нервным. Теперь в полной мере проявляется синдром отмены никотина. Кстати, аппетит резко возрастает, постоянно хочется сладкого.

    Четвертый день

    На четвертый день отказа от курения уровень притока крови к головному мозгу практически полностью восстанавливается и достигает физиологической нормы. Желудок и поджелудочная железа тоже продолжают восстанавливаться. То же касается и легких.

    Что происходит с настроением через 4 дня: агрессивность постепенно снижается. Кстати, нервозность можно купировать различными медикаментами. У пациента может быть как эйфория, так и подавленное состояние. У некоторых людей повышается кровеносное давление, появляется шум в ушах, запоры, кашель, головокружение. Немного опухают пальцы на ногах и руках.

    Пятый день

    На 5 день поверхностные микротравмы на языке начинают затягиваться. Без никотиновой зависимости тонус кровеносных сосудов приходит в норму. Восстановление протекает в отдельных зонах бронхов и легких, но нарушении в кишечнике еще не прошли. Пища снова обладает ярким вкусом, но в горле ощущает комок и еще есть проблемы с дыханием. Пятый день отказа от курения считается одним из самых тяжелых, так как эйфория проходит, а самочувствие еще не улучшается. В остальные дни большой риск срыва.

    Шестой день

    На 6 день выделение слизи в нижних зонах легких усиливается. Реснички на бронхах теперь могут активно функционировать. Секреторные способности поджелудочной железы и легких практически полностью восстановились.
    На шестой день отказа от курения могут проявляются расстройства дискинетического типа в 12-перстной кишке и желчном пузыре. В этот день уже все белые клетки крови выросли без влияния никотина.
    Опять проявляется синдром отмены: раздражительность, плаксивость, бессонница. Хочется сигарет, сдерживаться трудно, но возможно.
    Вегетативные расстройства могут усиливаться. Снижается аппетит, может быть даже тошнота после жирной пищи. Кроме того, повышенная потливость, тремор рук, жажда, горечь во рту или ком в горле. Организм очищается и идет откашливание темной слизи.

    Седьмой день

  8. Thetadar Ответить

    В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

    Второй – шестой месяцы

    Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.
    С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.
    Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.
    Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.
    Клетки крови полностью обновлены.
    Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.
    Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

    Седьмой – восьмой месяцы

    Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.
    Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.
    Зубы очищаются от желтого налета.
    Продолжается обновление клеток печени.
    Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.
    Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

    Девятый месяц

    Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением – хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.
    В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

    Десятый-одиннадцатый месяцы

    Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.
    Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

    Один год после отказа от курения

    Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.
    Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше “стаж” курильщика – тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

    Чего нельзя делать, бросая курить?


    Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
    Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
    Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.

    Заключение

    Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

  9. Daladred Ответить

    Бросание курить и жор

    Всем привет! Бросила я наконец-то курить. Курила 17 лет, и вот о чудо! Все не курю ! Раньше не ела сладкое вообще, ни конфетки ни тортики и проблем не Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Сладкое как наркотик (длинный и провокационный пост).

    Помогите!Сыну 14 лет поставили острый гломерулонефрит!!!

    Но самое страшное, что он курит .Втихаря.Каждый день.А еще пару дней подряд чувствовала запах спиртного.Разговоры веду постоянно.Раз в неделю сдаем анализы и посещаем педиатра.Прошу педиатра рассказывать о вреде курения и алкоголя в особенности при таком…

    Выпивает и курит в 14 лет

    Курение. Добрый день ! Я курю. Собираюсь беременеть, но не могу бросить курить. 14 комментариев. Девочка, Вы не не можете, Вы не хотите. > Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Первый день без курения.

    Курение и ЗБ

    Курение и ЗБ. Образ жизни. Беременность и роды. Беременность после замершей. Почему происходит замершая беременность ? Почему происходит замершая беременность ? Строго говоря, причины ” замирания ” гениталий, злоупотребление алкоголем, курением, наркотиками…

    Муж начал курить

    Вообщем первй вопрос – что произошло ? Запах после курения не люблю. Уборщица вешает прокуренную куртку, морщусь, а что делать. Это болезненные и для меня размышления – муж курит, и в семье уже были примеры того, что бывает от курения – но я совершенно иного…

    А почему вы начали курить?

    Родители не курили, ни мать, ни отец. Закурила сама поздно, в 27, в день смерти мужа. Сначала уходило по 1,5-2 пачки, потом пачка, теперь полпачки в день. Как меняется ваше тело и мозг день за днем.

    Последствия отказа от курения

    Последствия отказа от курения. Советы, рекомендации. Медицина и здоровье. Муж бросил курить почти 2 месяца назад. Бросил резко после 20 лет активного курения. Теперь у него нарушение сна, т.е. просыпается каждую ночь в 5 часов и не может уснуть.

    Сигарета и приметы: кто знает?

    Потом курить я бросила, и все приметы забылись, а их было с десяток, не меньше. теперь вот снова…хм…балуюсь. Отсюда вопросы к курильщицам (и курильщикам, если таковые здесь есть): к чему сигарета тухнет? К чему пепел на ее конце “махрится”?

    Международная акция “Брось курить и выиграй” стартует 2 мая в 89 странах мира

    Бросить курить навсегда? Отказ от курения и физическая зависимость. Если это произошло в 35 лет, то бывший курильщик выигрывает примерно семь лет жизни, а если протянуть до 65 — то только два года, но все равно это стоит трех потерянных недель.

    28 недель курю:(((((

    Не курю на данный момент 4 с небольшим недели, и, что самое интересное – не тянет ведь, и зависти к курящим нет! Просто каждый организм, наверное, сам решает, может он отказаться от этого или нет, и идти поперек, возможно, даже вреднее.

    курение и беременность

    курение и беременность. Образ жизни. Ничто не помогало: даже самое страшное наказание некурящего мужа в виде отказа от секса… Потом прочитала статью МарииММ, и там была фраза о том, что не надо искать оправданий, переходить на легкие сигареты (их можно выкурить в два…

    Вне зависимости: как бросить курить будущей маме?

    Именно поэтому снижение количества сигарет или переход на более легкие сигареты БЕЗ осознания не решает проблемы или решает ее временно – потому что дает жизнь и подпитку никотиновому монстру в голове. Как меняется ваше тело и мозг день за днем.

    нужна моральная поддержка!

    Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Как бросить курить ? Жизнь без сигарет день за днем. Пластыри ,жвачки гадость, но не помогло. Но вышла недавно на новую работу, где я морально не имею право курить (отработала 1 день и когда дома покурила, голова …

    Бросить ли курить

    Я курила 18 лет. Бросила за один день, когда появилось подозрение, что могу быть беременной. 🙂 Я, кстати, бросила после 12 лет курения по пачке в день минимум:) Не курю сколько уже… года 4. Но – курю с Как меняется ваше тело и мозг день за днем.

    Еще и курить бросаю….

    Еще и курить бросаю …. Девчонки, второй день не курю :))) или :(((Пока трудно, тяжко, тем более живу сейчас в квартире с подругой, которая курит. Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Я бросила оченью и не курила 2 месяцев, потом в новый год…

    Помогите бросить курить

    Если есть тут бросившие курить ( да еще такие, кто понял весь вышеизложенный бред ), поделитесь, плииз: как вы убедили себя, что НАДО бросить курить и как потом РЕАЛЬНО это сделать. Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *