Если не есть после 6 на сколько можно похудеть?

10 ответов на вопрос “Если не есть после 6 на сколько можно похудеть?”

  1. Brari Ответить

    Мой вес при росте 168 сантиметра достиг отметки -83 килограмма. Все старые вещи стали малы, появился ужасный второй подбородок, не намёк на него, а прям действительно он. Внешний вид стал огорчать ежедневно.
    И вот несколько недель назад, твёрдо решила, что нужно исправлять ситуацию. Первое, что сделала – восстановила водный режим. Обычно я пью по литру в день. Но во время похудения нужно пить минимум два литра воды в сутки. Во-первых, она ускоряет обмен веществ, во – вторых, помогает притупить чувство голода. Я предварительно фильтрую воду, при помощи обычного фильтра Барьер.
    Причём пить нужно, преимущественно до приёма пищи за 15-20 минут. Еду же запивать вообще не рекомендуется. Но я позволяла себе выпивать утром кофе или чай.
    Следующим шагом стала – диета. Точнее, изначально я собиралась на диету магги, но потом поняла, что не смогу есть на работе один раз и строго оговоренные продукты. Возможно, когда – то я её опробую, но не сейчас.
    Сопоставив некоторые факты и свои возможности, начать приводить себя в порядок я решила с ограничения в еде только в вечерние часы. Как, известно, вечером замедляется метаболизм и все съеденные жиры и углеводы откладываются в жировое депо.
    Моё питание:
    Что бы не срываться вечером, я взяла за правило завтракать тем, что я люблю и ела всегда.
    Обычно мой завтрак включал в себя на выбор:
    -Бутерброд ( с колбасой/сыром/икрой/рыбой.) или что – то сладкое. За эти две недели на завтрак так же был вишневый пирог и пирог из капусты.

  2. PODROSTOK Ответить

    Так уж устроен организм женщин, что при употреблении в вечернее время большого (или даже не очень) объема калорийной пищи нарушается гормональный фон. Именно это и становится первопричиной того, что многие органы начинают плохо работать, нарушается обмен веществ и, соответственно, начинается процесс отложения жира.

    Можно ли нормализовать свой вес?

    Многие женщины интересуются, можно ли похудеть, если не есть после шести. Ответ на этот вопрос неоднозначен и сложен. Далеко не все после того, как часы пересекут отметку 18.00, занимают горизонтальное положение. Напротив, у многих начинается фаза активности. Кто-то любит прогуляться, кто-то — посетить спортивный зал или дискотеку. Ну а у некоторых в это время может начинаться работа.

    Не стоит отметать и физиологические особенности человека. Ни для кого не является секретом, что среди нас есть люди, которые могут свободно бодрствовать всю ночь напролет. Провести все это время без какой-либо пищи им очень и очень сложно.
    Несколько слов о периоде отдыха. Сегодня многие физиологи и диетологи приходят к мысли, что это понятие несколько неоднозначное. Каждый организм работает в индивидуальном режиме.
    Что следует из всего сказанного? Легкий ужин, даже съеденный после 18.00, никак не отразится на вашем весе. И после еды не следует сразу отправляться спать. Дайте желудку 2-3 часа, чтобы он переварил все.

    Оценим реальные потери веса у тех, кто не ест после шести

    Практические исследования на тему того, можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера, показывают, что ожидать мгновенного и впечатляющего результата от этого способа регулирования веса не приходится. Конечно, все индивидуально, но в большинстве случаев первые результаты, которые можно оценить, появляются на 2-3 месяц. Правда, отмечались крайне редкие случаи, когда, даже не кушая ничего после шести, люди нисколько не теряли в весе. Но систематическое соблюдение этого правила большинству людей помогает.
    Как видите, то, на сколько можно похудеть за неделю, если не есть после 6, зависит от особенностей конкретного организма. Главное, не сравнивать свой результат, с показателями подруги или соседки. В этом случае организм испытывает только стресс.
    Большинство из тех, кто, преодолевая все трудности, научил свой организм не просить еду после заветных 18.00, отмечали у себя если не снижение веса, то исчезновение чувства тяжести, а еще – прилив энергии.

    Как себя приучить?

    Перестроить организм на новый режим – дело времени. Для появления новой привычки следует выполнять несколько несложных приемов:
    В течение первой недели делайте все, чтобы не отказаться от намерения не есть после 18.00.
    Употребляйте кефир, чай, минеральную воду, но не больше медицинской нормы.
    Решив не есть поздно вечером, пересмотрите дневной рацион. Он должен содержать не меньше 5-6 приемов пищи, насыщающей организм всеми витаминами и калориями.
    Придумайте себе отвлекающее занятие.

    Почему опасно совсем ничего не кушать вечером?


    Сегодня многие диетологи предупреждают нас об опасности полного отказа от пищи после шести. Судите сами. В среднем каждый человек встает около восьми утра. Получается, в течение 13 часов организм не получает никакой пищи. Но в это время все органы продолжают работать, а, значит, им нужна энергия. Нет еды, нет и энергии. Но она нужна. Где же ее найти? Организм начинает панически искать выхода из положения дел и находит – в пресловутом отложении жира, борьба с которым — основная задача худеющих.
    Даже если вы, решив не кушать вечером, пораньше ляжете спать, мозг разбудит вас среди ночи с настоятельным требованием пополнить его энергетический запас.
    Поэтому не следует кидаться в крайности и накапливать еще больше проблем. Боитесь набрать лишних килограмм? За 3-4 часа до сна можно поужинать. Пища должна быть легкой. Для ужина подойдет салат из овощей и творога с пониженной жирностью, а еще стакан молока и бутерброд из сыра и крекера.

    Уж больно кушать хочется…

    Что можно есть после 6 вечера – актуальный вопрос для тех, кто активно борется с лишним весом, но приходит домой поздно.
    Например, можно скушать половину яблока или даже целое. В кожуре этого плода – 10% от суточной потребности организме в волокнах, значимых для нормальной работы желудка, регулирования уровня холестерина.

  3. Fenriran Ответить

    Решая задачу, как похудеть, если не кушать после 6, в принципе, необязательно сильно ограничивать себя в питании. Кушать можно всё что угодно. Главное – не перегружать свой организм во второй половине дня.
    Для того, чтобы эффективно похудеть, если не кушать после шести, сайт hudeem-bez-problem.ru советует запомнить несколько правил:
    Отказываясь полностью от ужина или ограничивая вечерний приём пищи низкокалорийными продуктами, помните, что остальные приёмы пищи пропускать нельзя ни в коем случае. Только есть надо не что попало, а обязательно придерживаться принципов здорового питания – не употреблять много жирного, острого, отказаться от фастфуда и обилия мучных и макаронных изделий.
    Обязательно уделить большое внимание завтраку – он должен быть полноценным и питательным, заряжающим на весь день. Обратить внимание на то, что вы едите в первой половине дня – йогурт или бутерброд с маслом не смогут зарядить организм достаточной энергией на весь день. Самыми оптимальными вариантами являются мюсли с молоком, оладьи, яичница, каши или сырники.
    Не забывать про обед! Даже если вы – работник офиса или крайне загруженного производства, ни в коем случае нельзя ограничиваться перекусами всухомятку. У каждого человека должно быть хотя бы полчаса свободного времени на спокойный прием пищи. Если вы не имеете возможности покупать еду в столовой или ходить в кафе во время обеденного перерыва, постарайтесь приносить еду с собой и разогревать её в микроволновой печи. Обед, как и завтрак, должен быть не только питательным, но и полезным для здоровья.
    Если вы никак не можете отказаться от ужина, хитрите. На некоторое время голод легко можно отодвинуть стаканом тёплой воды или чая без сахара. Также на ночь полезно выпивать стакан кефира – в нём содержится мало калорий, зато его вязкость наполнит желудок и позволит продержаться до самого сна. А во сне, как известно, кушать не хочется.
    Не пренебрегайте физическими нагрузками. Они, в сочетании с новым режимом питания, дадут в значительной мере больший эффект, нежели простой отказ от одного из приёмов пищи. Выполнение комплекса простых упражнений займёт не более получаса вашего времени, зато положительный эффект увеличивается в разы.
    В действительности, на сколько можно похудеть, если перестать кушать после шести часов вечера, зависит только от настойчивости и правильного, сбалансированного питания в остальное время суток. А дополнив минимальными физическими нагрузками новообретенную привычку рано ужинать, вы обязательно снизите свой вес и заодно подкорректируете фигуру.
    Автор –  Александра Иванова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

  4. Goldenbeard Ответить

    Противопоказания для метода «Не есть после 6»
    Просто так отказаться от приёма пищи вечером даже ради похудения нельзя. Прежде, нужно поговорить с терапевтом, который знает о состоянии вашего здоровья, а потом – с врачом-диетологом, он даст заключение и рекомендации по питанию учитывая:
    индивидуальные качества организма;
    исходный вес;
    возраст;
    стиль жизни;
    физические нагрузки.
    Метод похудения с отказом от еды после шести противопоказан людям с сахарным диабетом 2 типа. Опасность состоит в развитии гипогликемии, снижении уровня глюкозы в крови до критической величины, если между приёмами пищи были большие интервалы. Вечерние трапезы нельзя исключать также при ряде других заболеваний, к которым относятся:
    холецистит;
    язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
    панкреатит;
    гастрит, с повышенной кислотностью;
    запоры;
    гипотония, причина которой приём медикаментов.
    Привычка поздно ложиться спать – тоже противопоказание. Не стоит строить свой режим питания с исключением вечерней трапезы и тем, кто активен. Пострадает печень, которая и так истощается после интенсивного тренинга. Возможно развитие гепатоза, то есть отложение жира в клетках печени, где обычно запасается животный углевод гликоген.

    Кому помогает система

    Нужно признать, что далеко не каждая женщина, которая отказалась от приёма пищи вечером, в восторге от результатов. Незначительные изменения, которые намного меньше в сравнении даже с 9 кг за полгода – это плохой результат. Когда вес невозможно сдвинуть с мёртвой точки виноваты не только нарушенный обмен веществ или наличие хронических заболеваний. Жареные, жирные и сладкие продукты, съеденные во второй половине дня, а точнее, после 14.00, приводят к нарушению гормонального фона:
    Накапливается лишний вес.
    Расстраивается работа систем организма и в результате снижается активность, появляется недомогание, развиваются хронические заболевания.
    Так что, если не есть после шести, можно похудеть – это не миф, но только с правильными рационом и режимом питания. Пик пищеварительной активности приходится на промежуток времени 12.00–13.00, когда ЖКТ с лёгкостью переработает плотный обед, а это все виды мяса, сорта жирной рыбы, каши, зерновые и бобовые культуры. Приём пищи правильно начинать с овощных салатов. Их можно готовить и на полдник, вместе с отварной куриной грудкой, гречневой кашей.
    В заключение поделюсь личным опытом, как на протяжении жизни поддерживается мой вес 50–54 кг, при росте 160 сантиметров:
    Завтрак – лёгкий, но сытный, начинается в 7.00, на выбор – свежие или сушёные фрукты, орехи, мёд, гречка, шоколадки, конфетки, ягоды. В 10.00 – каша с хлебом.
    Обед – в промежутке 12.00–13.00 или не позже 14.00. Мучные и зернобобовые продукты, мясные и рыбные блюда, овощные салаты, одним словом – первое и второе плюс компот.
    Ужин начинается в 18.00, для последней трапезы я отдаю предпочтение сырым и тёплым овощным салатам, винегретам, гречневой каше. Картофель и помидоры ем на обед.
    Утром пью зелёный чай, молочнокислые напитки, днём – ягодные морсы, вечером перед сном – тёплое молоко с кардамоном или корицей.
    Знаю, почему получается похудеть не всем. Потому что наш организм настроен получать только здоровые продукты и исключительно в своё время.

  5. Lantrius Ответить

    Практически любая диета предлагает отказаться от приема пищи после 6. Некоторые женщины хвастаются потрясающими результатами, утверждая, что после того, как они перестали есть после 6 вечера, то стали худеть прямо на глазах.
    Но насколько это действенно? Помогает ли такое простое правило похудеть? Так ли оно справедливо или сколько килограммов можно сбросить, если следовать этому правилу?

    Интересные статьи:
    Диеты, которые реально помогают. Отзывы
    При каком пульсе сжигается жир у женщин
    Диета Кима Протасова. Отзывы
    Cамое сильное средство для похудения на сегодняшний день
    Почему при похудении вес стоит на месте

    Почему именно не стоит есть после шести?

    Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? Существует несколько версий возникновения  временного ограничения в приеме пищи.
    Первое объяснение состоит в том, что после 18.00 у среднестатистического человека падает физическая активность. Возвращаются домой с работы, многие усаживаются за стол, ужинают, а после этого просто расслабляются, читая прессу, просматривая любимые сайты или просматривая телевизионные передачи. Из-за отсутствия должной физической активности основное количество калорий, полученных за ужином, не успевает должным образом усвоиться и откладывается в виде жира.
    Правда, в наше время это правило срабатывает не для всех – многие работают по сменам, а кто-то просто в шесть только начинает домашние хлопоты.
    Вторая  версия основана на утверждении медиков о том, что после шести (а точнее, после семи), органы пищеварения переходят в режим покоя. Выработка ферментов замедляется, благодаря чему начинаются процессы гниения пищи, что самым негативным образом сказывается на всем организме. Употребленная в более позднее время пища попросту не усваивается организмом и тяжелым грузом лежит в желудке до самого утра. К тому же пищеварительной системе работать в горизонтальном положении затруднительно, что только усугубляет проблему.
    Еще одна версия ссылается на особенности гормонального строя женского организма. Ряд специалистов утверждает, что мужчинам вечерняя еда абсолютно не вредит, в то время как женский организм устроен так, что при активном потреблении пищи вечером, нарушается гормональный фон. Это приводит не только к накоплению лишнего веса, но и к нарушениям в работе различных систем организма, и, как следствие, к болезням. Особенно вредно кушать в конце дня сладкое.

    Преимущества и недостатки шорт для похудения

    Мифы и реальность: как  обстоят дела на самом деле

    Как мы уже упоминали, далеко не все люди после шести отдыхают: многие только начинают свою трудовую деятельность, особенно это касается тех, кто работает в сфере обслуживания и развлечений. Кроме того, многие люди по вечерам отправляются в тренажерный зал или на прогулку. Существуют и те, кто ведет ночной образ жизни, проводя время в клубах и на дискотеках.
    Не стоит также забывать о биоритмах, которым подчиняется человеческий организм: люди, причисляемые к разряду «сов», могут бодрствовать до глубокой ночи (если не до раннего утра). Даже не занимаясь в это время спортом, они все же расходуют энергию, направляя ее на поддержание умственной и физической деятельности в период бодрствования. Таким людям сложно отказаться от пищи в вечернее время.
    Что касается периода отдыха наших органов, то и тут все далеко не однозначно – каждый из нас индивидуален, к тому же полный покой не наступает даже во сне, просто в разы снижается активность процессов.
    Следовательно, шестичасовая отметка – это лишь условная точка, на которую равняться нужно далеко не всем. Главным правилом, скорее,  является отсутствие тяжелой и чрезмерно калорийной пищи в вечернее время, а перерыв между сном и последним приемом пищи должен составлять не менее 2-3 часов.

    Как справиться с чувством голода после шести?

    Если вы все же решите отказаться от еды после 18.00, запомните следующие правила:
    • Пейте достаточно жидкости (лучше всего, если это буде чистая вода, зеленый чай или фруктовые отвары и травяные настои без сахара);
    Не забывайте о плотном завтраке и о перекусах в течение дня;
    Если появляется чувство голода, попробуйте переключить внимание на любимое хобби, увлекательный фильм или книгу;
    Если чувство голода усиливается, попробуйте почистить зубы пастой – очень часто такой нехитрый прием срабатывает;
    Когда очень хочется что-то съесть, просто положите это в холодильник и съешьте на завтрак.

    Кисель как средство для снижения веса

    Какие продукты можно есть после шести?

    Если победить чувство голода не удается, либо ритм жизни не дает возможности полностью отказаться от еды в вечернее время, отдавайте предпочтение продуктам, которые хорошо не перегружают организм.
    Это могут быть свежие, отварные или тушеные овощи, фрукты с низки содержанием сахара.
    Многие диетологи советуют употреблять белковую пищу: отварное куриное филе, запеченную индейку.Так же подходят различные молочные продукты: творог, цельное молоко, йогурты, кефир.
    А вот налегать по вечерам на любые сладости, а также блюда из злаковых, бобовых или кукурузы крайне нежелательно.

    Сколько можно потерять, если не есть после шести?

    Если вы ожидаете резкого похудения и мгновенного эффекта от такой методики, то вряд ли ваши ожидания оправдаются. Обычно первые ощутимые результаты можно заметить лишь через пару-тройку месяцев, хотя все зависит от особенностей организма. Как правило, чем больше излишек веса в начале, тем больше килограммов теряется.
    Многие могут задаться вопросом, а стоит ли вообще отказываться от вечерней пищи, если существенные результаты не гарантированы? Конечно, стоит: почти все, кто испытывал эту методику на практике, отмечают улучшение самочувствия. Если постоянно отказываться от пищи после 18.00, организм постепенно привыкает, вечернее чувство голода исчезает, человек ощущает поразительную легкость и, как это ни парадоксально, прилив энергии.
    Если обратиться к сухим цифрам статистики, то можно встретить примеры, как кто-то худел на 10 кг за 2-3 месяца, а другие при этом замечали лишь незначительные изменения.
    Причина таких расхождений, скорее всего, кроется в том, насколько запущена ситуация. Женщины, у которых имеется истинный лишний вес, худеют легко. Если нарушен обмен веществ и имеются хронические заболевания — без помощи специалистов не обойтись. В любом случае, если собираетесь активно худеть, нужно обратить внимание на рацион, заняться физическими упражнениями и общим состоянием своего здоровья. Но вот  не есть после 6 вечера или по крайне мере следить за количеством и качеством продуктов, полезно абсолютно всем.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *