Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте?

18 ответов на вопрос “Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте?”

  1. Emalyi Ответить

    Сон для пожилого человека очень важен, так как в этом возрасте человеку необходимо больше времени на восстановление. Но по различным причинам в ночное время старики больше бодрствуют. Это связано с изменением структуры сна. У лиц преклонного возраста сокращается или исчезает фаза медленного сна. Это объясняет частые пробуждение и поверхностный сон.
    Причины инсомнии также связаны с уменьшением выработки мелатонина – гормона шишковидной железы в головном мозге. Когда это вещество начинает вырабатываться, у человека возникает дремота, усталость. У пожилых в связи с дефицитом мелатонина возникают проблемы с засыпанием.
    Инсомния связана также с соматическими болезнями. Люди старше 60 лет страдают от сердечно-сосудистых болезней, дыхательной недостаточности. Тахикардия, повышение артериального давления, апноэ во сне не дают выспаться пожилому человеку.
    Стоит также учитывать, что нарушение кровообращения в головном мозге становится причиной различных психических патологий. У стариков развиваются и другие болезни, которые сопровождаются инсомнией:
    старческое слабоумие;
    болезнь Альцгеймера;
    болезнь Паркинсона;
    энцефалопатия.
    Поэтому необходимо заниматься не только лечением бессонницы у пожилых, но и принимать препараты от основного заболевания. Участковый терапевт или невролог может рассказать, как борются с бессонницей в пожилом возрасте. Пациентам назначают эффективные снотворные средства, которые не вызывают побочных явлений и являются наименее токсичными для стареющего организма.
    

    Как справиться с бессонницей

    Справиться с бессонницей у пожилых людей помогает гигиена сна. Врачи рекомендуют пациентам следующие мероприятия, которые помогут наладить режим активности и отдыха:
    вставать в одно и то же время, независимо от продолжительности сна;
    избавиться от навязчивого страха перед бессонницей;
    регулярно заниматься физическими упражнениями;
    совершать прогулки в вечернее время;
    сократить дневное потребление стимуляторов, содержащих кофеин;
    избавиться от вредных привычек;
    избегать приема пищи перед сном;
    не просматривать телевизор перед отходом ко сну.
    Врачи также дают рекомендации, как избавляться от бессонницы в пожилом возрасте методом ограничения сна. Заключается терапия в сокращении времени пребывания в постели каждую ночь на протяжении нескольких недель. Запрещают при этом дремать днем. Методика дает эффект через 2–3 недели.

    Препараты для борьбы с бессонницей в пожилом возрасте

    Существует много советов, как победить бессонницу. Однако, что делать и как лечить проблемы со сном должен рассказать врач. При нарушении засыпания пожилым пациентам прописывают препараты с мелатонином. Эти средства являются адаптогенами, помогают нормализовать циклы сна, ускоряют засыпание. К таким лекарственным средствам относятся:
    Мелаксен;
    Циркадин;
    Мелерена;
    Велсон;
    Какспал;
    Меларитм.
    Важно! Лекарства нельзя принимать при эндокринных патологиях, в том числе сахарном диабете. Противопоказаны лекарства с мелатонином при злокачественных изменениях кроветворных органов, крови и лимфоидной ткани.
    Старческая бессонница лечится легкими седативными препаратами с противотревожным действием. К таким средствам относятся:
    Афобазол;
    Адаптол;
    Тенотен;
    Фенибут.
    Не назначают такие средства от бессонницы у пожилых, если у пациентов есть индивидуальная непереносимость.
    Пожилым прописывают лекарства из z-группы – небензодиазепиновые агонисты бензодиазепиновых рецепторов. К самым эффективным средствам относятся Золпидем, Залеплон и Зопиклон. Гипнотики из этой группы не влияют на дыхательную функцию, быстро действуют, не накапливаются в организме.
    Людям в преклонном возрасте рекомендуют принимать средства на растительной основе:
    Ново-пассит;
    Персен;
    Алора;
    Пустырник;
    Дормиплант;
    Седасен;
    настойки валерианы, пиона, мелиссы;
    успокоительные сборы.
    Популярными средствами у людей преклонного возраста являются комбинированные препараты с фенобарбиталом (Корвалдин, Валокордин, Барбовал). Однако врачи рекомендуют использовать такие лекарства только в случаях повышенной нервной возбудимости. Длительное постоянное применение негативно сказывается на когнитивных функциях пожилых людей, вызывает раздражительность и бессонницу.
    Помогают при инсомнии препараты с ноотропным действием (Глицин, Глициссед). Лекарства улучшают работу головного мозга, устраняют раздражительность, помогают уснуть. При серьезных проблемах со сном средства назначают в комплексе с другими снотворными.
    Не рекомендуют принимать антигистаминные препараты (Донормил, Димедрол) в пожилом возрасте из-за множества побочных эффектов, среди которых:
    задержка мочеиспускания;
    сухость во рту;
    тахикардия;
    головная боль.
    Важно! Блокаторы гистаминовых H1-рецепторов снижают память, концентрацию внимания, вызывают головокружение и нарушение координации.

    Народные средства от недуга для пожилых

    Лечить бессонницу в пожилом возрасте помогают народные методы. При бессоннице используют такие лекарственные растения:
    мелиса;
    зверобой;
    мята;
    липа;
    боярышник;
    шишки хмеля;
    пустырник;
    валериана.
    Отвары и чаи с успокаивающим эффектом рекомендуют принимать за час до сна. Можно принять теплую ванну с ароматическими маслами лаванды, липы, хвои. Эффективным методом борьбы с бессонницей у пожилых является теплое молоко с медом перед сном. Можно сделать легкий массаж головы расческой или специальным массажером.

  2. lelik03 Ответить

    Бессонница — это клиническое нарушение, которое не бывает без причины. Рассмотрим основные факторы, ведущие к ее появлению в пожилом возрасте:
    Психологические (как результат депрессии, тревожного состояния, стрессов, утраты). Пожилые люди уходят на пенсию, не могут адаптироваться к новым условиям, качеству жизни, а также теряют друзей, близких, снижается социальная активность, вовлеченность в межиндивидуальные взаимосвязи.
    Физические (снижение активности, длительное пребывание дома без свежего воздуха, внутренние болезни).
    Но каждый фактор проявляется по-разному. Например, при депрессии человек не может уснуть, рано утром пробуждается в 3-4 часа с навязчивыми мыслями, сомнениями, нежеланием жить. Дементные больные со старческим слабоумием в течение дня сонливы, а ночью бодрствуют. Происходит подмена биологических ритмов, поэтому такие люди становятся агрессивными, беспокойными.
    Многие заболевания могут вызывать нарушения сна у пожилых пациентов:
    болевой синдром (артриты, злокачественные новообразования);
    сердечно-сосудистые патологии (ХСН, болезни периферических сосудов);
    нарушения в легких (ХОБЛ);
    сбои в работе ЖКТ (гастроэзофагальный рефлюкс, ЯБ);
    патологии мочеполовой системы (гипертрофия простаты, ноктурия, недержание мочи);
    психиатрические и неврологические нарушения (депрессия, тревога и стресс, посттравматические расстройства, деменция (Альцгеймер), нейродегенеративные заболевания (Паркинсона).
    Не только улучшить сон, но и разрушить его могут лекарственные препараты. С течением времени здоровье не прибавляется и в пожилом возрасте практически нет людей, которые бы не принимали медикаментозных препаратов.
    Привести к формированию старческой бессонницы могут следующие аптечные средства:
    антидепрессанты (МАО, частично группа SSRI);
    медсредства для улучшения бронхообструкции (Теофиллин);
    кортикостероиды (Преднизолон и Дексаметазон per os);
    деконгенстанты;
    Н2-блокаторы;
    некоторые антигипертензивные (бета-блокаторы).
    Причины бессонницы могут быть разными. Иногда достаточно устранить негативный фактор, и нормальный сон восстановится.

    Формы бессонницы

    Нарушения сна довольно часто встречаются у пожилых людей, особенно тех, кто страдает деменцией и нейродегенеративными расстройствами.
    Приведем наиболее распространенные виды, которые обычно прогрессируют с возрастом:
    Инсомния (или бессонница). Характеризуется трудностями засыпания, поддержания сна в течение ночи, ранними утренними пробуждениями.
    Синдром апноэ. Клиническое расстройство, ведущее к частичному ограничению или полному прекращению прохождения воздуха через нос, рот. Часто сопровождается громким храпом, гипоксемией, что ведет к микропробуждениям.
    Синдром беспокойных ног. Характеризуется неприятными ощущениями преимущественно в ногах, сопровождающимися непроизвольными движениями, чтобы избавиться от дискомфорта.
    Нарушение циркадного ритма. У пожилых людей преобладает опережающий цикл – раннее начало сна и подъем.
    Зачастую болезни сна у пожилых людей остаются не диагностированными и в результате не леченными.

    Медикаментозное решение – какой препарат выбрать?

    Существуют медикаментозные и не лекарственные методы лечения.
    Ко второму виду относится, прежде всего, гигиена сна с несложными правилами:

  3. ya.asdrik Ответить

    Если инсомния связана с нарушениями выработки мелатонина, назначают лекарственные препараты.
    Если у больного выявлены психические заболевания или психологические проблемы, которые способствуют нарушениям качества ночного отдыха, показано лечение у психолога или психотерапевта.
    При заболеваниях нервной системы, осмотр пациента проводит невролог. Назначают такие диагностические процедуры, как:
    МРТ головного мозга;
    КТ;
    УЗИ внутренних органов;
    УЗИ щитовидной железы;
    анализ на сахар;
    анализ мочи.

    Травы для мужчин и женщин в преклонном возрасте

    Травяные сборы от бессонницы для пожилых:

    Шишки хмеля. К ложке шишек добавить разогретой до 100 градусов жидкости. Накрыть емкость крышкой и настаивать. Процедить и пить вечером отвар.
    Мелисса. К траве добавить кипяток. Отвар выдержать час. Принимать трижды в сутки длительное время. Сделать перерыв и снова повторить лечение.
    Травяной сбор. В равных пропорциях перемешать мелиссу, медуницу, донник, пустырник, валерьяну, вереск и бузину. Залить 1 ст. л. сбора крутым кипятком и томить отвар час, обернув емкость полотенцем. Принимать до приема пищи. После перерыва в 10 дней курс повторить.
    Чистотел и хмель. 1 ст. л. сухой чистотела смешать с 2 ст. л. хмеля. Добавить кипяток. Принимать ежедневно вечером.
    Травяной сбор. В равных пропорциях взять цветки ромашки, плоды фенхеля, листья мяты перечной и корень валерьяны. Все перемешать. Добавить в емкость 1 ст. л. и залить сбор 2 стаканами кипятка. Емкость поместить на водяную баню и разогревать. Принимать каждый вечер на протяжении месяца.
    Мята и лаванда. Мяту смешать с лавандой. Травы перемешать и к смеси добавить разогретую воду. Отвар процедить и пить перед ночным отдыхом на протяжении длительного времени.
    Клевер. 30 г цветков клевера опустить в горячую воду и немного их потомить. Пить лекарство независимо от приема пищи.
    Ясменник душистый. К 2 ст. л. сухой травы влить 400 г кипятка. Томить смесь час. Употреблять строго на ночь по 100 г.
    Боярышник. К 2 ложкам плодов боярышника добавить 2 стакана горячей воды. Поставить состав на водяную баню и томить его 15 минут. Пить на протяжении месяца трижды в сутки за 30 минут до приема пищи.
    Бузина. Измельчить корень бузины и залить ложку растения 200 г разогретой воды. Кипятить отвар на небольшом огне. Затем дать ему еще настояться в течение 20 минут. Принимать трижды в сутки независимо от приема пищи по ложке.
    Душица. Залить 200 граммами кипятка 1 ст. л. растения и настаивать отвар 20 минут. Принимать до приема пищи по 1/4 стакана на протяжении месяца.

    Дягиль. Измельчить корневище. 1 небольшую ложку залить 200 граммами горячей воды. Настаивать 30 минут. Пить до 4 раз по 1 ложке на протяжении 3 недель. После недельного перерыва курс лечения повторить.
    Зверобой. 200 г кипятка добавить траву зверобоя. Настоять и употреблять по 1/4 стакана каждый вечер не менее 7 недель.
    Кипрей. К листьям и цветкам растения влить разогретую воду. Настоять отвар. Употреблять по 1/4 стакана в течение нескольких недель перед ночным отдыхом. Сделать перерыв в 10 дней и снова повторить курс лечения.
    Люцерна. Залить растение 200 граммами горячей воды. Прокипятить. Употреблять по 50 г. на протяжении 3 недель.

    Другие способы борьбы

    От бессонницы помогают другие методы лечения:
    лечебная физкультура;
    иглоукалывание;
    расслабляющий массаж;
    релаксация;
    дыхательная гимнастика;
    аутотренинг.
    Победить бессонницу можно, если точно следовать всем рекомендациям врача и принимать прописанные лекарственные препараты.
    Те, кто предпочитает натуральные средства, могут использовать рецепты народной медицины. Они имеют положительный результат в борьбе с нарушениями сна, у них нет противопоказаний и побочных эффектов.
    Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами — советы:

  4. koliankolianich Ответить

    Бессонница или инсомния – состояние, при котором человек неудовлетворён качеством или продолжительностью своего сна.
    Заболевание разделяют на три группы:
    пресомнические нарушения (трудности заснуть);
    инсомнические (повторяющиеся пробуждения среди ночи, после которых трудно снова уснуть);
    постсомнические (жалобы на сложности при просыпании, характерные ощущение отсутствия качественного сна: усталость, разбитость, нарушение концентрации внимания днём, сонливость).
    Часто люди говорят о том, что они «вообще не спят». Однако это связанно с субъективной оценкой ночного времяпровождения.
    Сон есть у всех людей (иначе бы наступила смерть), но он может быть некачественным, что и провоцирует возникновение специфических жалоб.

    Почему возникает у людей в пожилом возрасте

    Причины нарушения ночного сна можно разделить на две группы: зависящие от самого человека факторы и независящие.
    Зависимые
    Независимые
    Плохая подготовка ко сну (просмотр возбуждающих нервную систему телепередач на ночь, пользование интернетом, яркий свет, физическая и умственная работа).
    Приём некоторых лекарственных препаратов (гормонов, гипотензивных, стимуляторов и др.).
    Жажда или голод.
    Внутренние хронические заболевания (стенокардия, зуд, эндокринные нарушения, неврологические нарушения, депрессии, неврозы и т.д.).
    Нарушения биоритмов (ночные перелёты и командировки, в т.ч. и в прошлом, до выхода не пенсию).
    Климакс (у женщин).
    Шум в спальне, неудобный матрас, слишком высокая комнатная температура.
    Стресс из-за смены привычного распорядка жизни (выход на пенсию, увольнение, переезд, редкое общение с детьми и т.д.)
    Стрессы и негативные эмоции в течение дня.
    Неблагоприятная погода (атмосферное давление, жара)
    Врождённые нарушения сна.
    Возрастные изменения в головном мозге.

    Симптомы и признаки старческой инсомнии

    Главные критерии, позволяющие поставить диагноз, следующие:

    тревога, навязчивые мысли связанные со сном, бессонницей в течении всего дня;
    неудовлетворённость качеством и/или количеством сна;
    такие жалобы повторяются не менее трёх раз в неделю в течение месяца;
    из-за нарушения сна пациент испытывает трудности в своей жизнедеятельности.
    Часто бессонница не единственный симптом.
    У людей, страдающих от неё могут проявляться какие-то хронические заболевания, вялотекущие воспалительные процессы. Характер становится ипохондрическим, нервным.

    Как диагностировать самостоятельно и в каком случае необходимо обращаться к врачу

    Сразу нужно сказать, что бессонница – не норма ни в каком возрасте. Нужно найти её причину и принимать меры по избавлению.
    Самостоятельно можно определить бессонницу по субъективному чувству недостаточности сна. При этом он может быть достаточной продолжительности (8-9 часов) и даже больше, но выспаться всё равно не получается.
    Сначала стоит попробовать изменить условия сна: приобрести удобную кровать, подушку лучше заменить на ортопедическую. Проветривать комнату перед отходом ко сну и оставлять форточку открытой.
    Перестать нервничать (в том числе читать газеты, смотреть телевизор). Если это не помогло, то стоит пойти на приём к доктору.

    Методы диагностики

    Лечением обычно занимается врач-невролог, обращаться лучше к нему.
    Если это по каким-то причинам невозможно, допустима консультация терапевта или психиатра/психотерапевта.
    Сначала назначаются общие обследования, для поиска причины бессонницы:
    Общий анализ крови и мочи.
    Биохимический анализ крови.
    Электрокардиограмма.
    УЗИ сосудов шеи.
    МРТ головного мозга.
    Электроэнцефалограмма.
    Специальное сомнологическое исследование.
    На приёме нужно подробно рассказать про Ваш ритм жизни, привычки. Обязательно упомянуть о принимаемых лекарствах.

    Способы лечения

    Медикаменты

    Существует огромное число лекарств от бессонницы. Их можно разделить на несколько групп:

    Наркотические средства. Применяются при бессоннице, вызванной болями онкологическими процессами, травмах и т.п.
    Бензодиазепины. Помимо снотворных свойств, снижает тревогу, беспокойство, оказывает седативное и противосудорожное действие. К этой группе относится Нитразепам, Феназепам, Темазепам и другие. Однако к ним возможно быстрое привыкание и развитие серьезных побочных эффектов. Некоторые врачи категорически против применения у пожилых бензодиазепинов. Курс лечения не должен превышать двух недель. Самостоятельный бесконтрольный приём не допустим.
    Блокаторы гистаминовых рецепторов: Димедрол, Гидроксизин. Наиболее мягкие по действию препараты, не вызывают привыкания. Их недостаток – высокая стоимость.
    Небензодиазипиновые стимуляторы ГАМК рецепторов:
    Зопиклон, Зопидем. В основном применяются при частых пробуждениях и малой продолжительности сна;
    Валокордин, Валосердин, Корвалол и т.д. В их состав входит мята, валерина и фенобарбитал, обладающие седативным, кардиотоническим и небольшим снотворным действием. Однако современные исследователи не рекомендуют эти средства по причине их токсичности и недоказанной эффективности.
    Тем не менее они остаются самыми популярными лекарствами в аптеках из-за низкой цены и безрецептурного отпуска.
    Аналоги гормона мелатонина. Мелатонин отвечает за цикл сон-бодрствование. Его приём поможет восстановить этот режим. Мягкое снотворное, без ограничений по времени приёма и минимумом побочных эффектов.

    Народные средства

    В народной медицине применяются отвары из ромашки, пустырника, валерианы, мяты, чабреца.
    В аптеках продаются сборы трав, действующие ещё эффективнее.
    Лучше применять их в виде отваров и настоев, без использования спирта или водки.
    Нетрадиционные способы:
    Приём ванн с морской солью, скипидаром, смолой хвои.
    Прогулки перед сном.
    Расслабляющая музыка.
    Зажигание ароматической лампы с маслом лаванды, иланг-иланга, смородины, можжевельника.
    Самомассаж стоп, кистей рук.
    Заваривание чая с успокаивающими травами и мёдом.
    Покупка ионизатора воздуха.
    Психотерапия, аутотренинг.
    Физиолечение в санаториях (электросон, грязелечение, души и т.д.)
    Вшивание в подушку мешочка с сухим хмелем, зверобоем.

  5. kershukov Ответить

    Другие исследователи утверждают, что на качество ночного сна может влиять огромное количество других факторов. Некоторые из них называют причинами изменения в организме физиологического или психологического характера, другие – наличие неправильных привычек, недостаточную гигиену и регулярное применение медицинских препаратов.

    Физиологические причины

    Среди физиологических причин лидирующие позиции занимает снижение выработки в организме мелатонина, или как его еще называют, «гормона сна». Бессонница у пожилых может появиться из-за повышенной возбудимости нервной системы, сбоями в работе биологических часов, снабжения головного мозга кислородом. С возрастом людям трудно заснуть из-за периодичного движения конечностями, синдромов беспокойных ног, временных задержек дыхания.
    Пожилым людям в связи с ухудшениями состояния здоровью часто назначают ряд медицинских препаратов. Некоторые из них негативно сказываются на характере сна. Среди них: психотропные и противоопухолевые препараты, гликозиды, антибиотики. Трудно заснуть и людям, которые часто принимают лекарства от аритмии.
    Среди других распространенных причин бессонницы у пожилых людей – злоупотребление алкогольными напитками, никотином, наркотиками и кофеинсодержащими напитками.
    Пагубно влияет на ночной сон малоактивный образ жизни, частые стрессовые ситуации и депрессии.

    Бессонница у пожилых людей

    Существует и несколько разновидностей бессонницы: хроническая и кратковременная.
    Во всех случаях проблемы проявляются похожими симптомами. Среди них:
    заметное уменьшение длительности сна;
    проблематичное засыпание (может длиться до 45 минут);
    ощущение разбитости и усталости утром;
    частые просыпания среди ночи и невозможность снова уснуть;
    высокая чувствительность к различным внешним раздражителям во время сна, когда просыпаешься буквально от любого шороха.
    Транзиторная бессонница является более распространенной. Это временные изменения в организме. Они проявляются тогда, когда по каким-то причинам происходит нарушение эмоционального состояния человека. Среди них: какие-то яркие события в жизни, переезды, потери близких людей.
    Такое состояние может длиться на протяжении нескольких недель. Если по истечении такого времени сон не восстанавливается, то можно уже говорить о серьезных патологиях. Тогда требуется комплексное лечение бессонницы у пожилых людей.

    Методики лечения бессонницы у людей преклонного возраста


    Хроническая бессонница требует лечения определенными медикаментами и прохождением ряда процедур. Самолечением заниматься не рекомендуется, оно может повлечь за собой резкие обострения различных недугов и другие проблемы со здоровьем. Сильнодействующие препараты негативно влияют на нервную систему, могут вызывать быстрое привыкание, имеют многочисленные и противопоказания и непредсказуемые последствия. Поэтому рекомендуется обращаться за помощью к квалифицированным специалистам. Врач оценит ситуацию и выпишет подходящие лекарства для пожилых.
    Среди самых популярных лекарственных средств от бессонницы:
    Антигистаминные препараты (Димедрол, Доксиломин и др.): такие лекарственные средства многие специалисты считают абсолютно безвредными и часто без опаски назначают пациентам преклонного возраста. Но на самом деле такие препараты имеют огромное количество противопоказаний и способны оказывать самые непредсказуемые реакции организма. Пациенты могут ощущать постоянную сухость ротовой полости, сонливость, снижение уровня работоспособности, проблемы с утренним пробуждением. В некоторых случаях – спутанность сознания и развитие хронической бессонницы.
    Инновационные Z-препараты (Залеплон, Золпидем): очень часто применяют для лечения транзиторной бессонницы. Такие средства для сна пожилых людей не содержат наркотические и токсические вещества. Но, принимать лекарства этой группы можно не более одного месяца и под присмотром врача. Среди распространенных побочных эффектов – нарушения дыхания, частые головокружения, амнезия, депрессия, тошнота, перепады настроения, постоянная сонливость.
    Успокоительные (Гидазепам, Лоразепам): такие лекарства эффективно успокаивают нервную систему, устраняют чувство тревожности. Хотя препараты достаточно часто используют для лечения бессонницы у пожилых, злоупотреблять не стоит, так как они являются психотропными. Среди распространенных побочных эффектов такого лечения – головные боли, тошнота, сбои в работе вестибулярного аппарата, слабость, раздражительность, сонливость, амнезия и потеря памяти.
    Барбитураты (Фенобарбитал, Секобарбитал) : препараты назначают пациентам в редких случаях, когда бессонница связана с различными психологическими расстройствами. Лекарства не только вызывают привыкание, но и угнетающе воздействуют на центральную нервную систему. Людей, принимающих такие медикаменты, часто мучают ночные кошмары, возможны галлюцинации, дезориентация в пространстве и спутанное сознание.

    Народные способы лечения бессонницы


    Народные средства от бессонницы у пожилых могут выступать в качестве основного лечения или как дополнение к медикаментозной терапии. В любом случае не рекомендуется заниматься самолечением, а предварительно проконсультироваться со специалистом.
    Еще в древности люди оценили все преимущества различных лекарственных растений и использовали их целебные свойства для лечения проблем со сном.
    Достаточно эффективным является рецепт Бройса. Он заключается в приготовлении отвара из таких трав: 30 г омелы белой, 50 г душицы, 40 г листьев и корней одуванчика, 10 г корня валерианы. Смесь заливают двумя стаканами кипятка и настаивают не менее 10 часов. Принимают напиток по 2\3 стакана непосредственно перед сном.
    Не только поможет справиться от бессонницы, но и избавит от головных болей отвар ромашки с добавлением меда. Подобным действием обладают цветки первоцвета, шишки хмеля, семена укропа, мелиса.
    Мятой, полынью, чабрецом и хмелем можно наполнить подушечку и повесить ее у изголовья кровати.
    Привести в норму нервную систему поможет и ароматерапия. Масло лавандовое, базиликвое, анисовое, валериановое, ромашковое или розового дерева можно добавлять в ванну или использовать для массажа.

    Особенности безмедикаментозного лечения бессонницы

    Часто применение снотворного не поможет решить проблему и навсегда избавиться от нарушений сна у пожилых людей. Ведущие специалисты рекомендуют в первую очередь начать более внимательно относиться к своему организму.

    Правильно настроиться на сон помогут пешие прогулки на свежем воздухе. Старайтесь придерживаться режима – ложиться и просыпаться каждый день вовремя.
    Устранить проблемы в работе биологических часов помогут незначительные физические нагрузки, особенно тем людям, которые ведут малоактивный образ жизни. Простые гимнастические упражнения помогут напрячь мышцы и легко уснуть. Только стоит помнить, что зарядку можно делать в первой половине дня. Иначе можно получить обратный эффект в виде перевозбуждения центральной нервной системы.
    По возможности необходимо исключить дневной сон, тогда засыпать вечером будет намного проще.
    Тщательно рекомендуется следить и за температурой воздух в спальне. Не стоит допускать, чтобы показатели достигали +21° С. Практикуйте ежедневное проветривание помещения.
    Важное значение имеет правильный моральный настрой. Рекомендуется воспринимать кровать только как место для сна. Не стоит читать в постели или смотреть телевизор. Организм быстро перестроится на правильный лад, а засыпать будет намного проще.
    Выработать ассоциации связанные со сном поможет и проведение ежедневных ритуалов. Какими они будут, каждый человек выбирает для себя индивидуально.
    Если мучает бессонница в пожилом возрасте, то настоятельно рекомендуется пересмотреть свой рацион. Последний прием пищи должен быть максимально легким. Это могут быть отварные овощи, нежирное мясо или рыба. За несколько часов до предположительного сна рекомендуется исключить кофеинсодержащие напитки и кондитерские изделия.
    Подушки и матрас должны быть ортопедическими, а одеяло мягким и максимально приятным. Тогда процесс засыпания будет вызывать только положительные эмоции.
    Пагубно влияют на организм и приводят к сбоям сна курение и злоупотребление алкогольными напитками. Поэтому, если не знаете, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, то откажитесь от вредных привычек.
    Главное максимально ответственно отнестись к проблеме и результаты не заставят себя ждать.

  6. suricata Ответить

    Зачастую прием снотворного не позволяет раз и навсегда справиться с проблемой отсутствия полноценного сна у людей пожилого возраста. По мнению ряда специалистов, необходимо, прежде всего, с большим вниманием относиться к состоянию своего организма.
    Отлично помогают подготовиться ко сну пешие прогулки на воздухе. Важно ложиться спать в одно и то же время, соблюдая режим.

    Для решения проблемы функционирования биологических часов следует заниматься физическими нагрузками. Прежде всего, они необходимы людям, ведущим не слишком активный образ жизни. Даже от выполнения простых упражнений мышцы получат необходимую нагрузку, что будет способствовать хорошему сну. Помните, что зарядку лучше выполнять в первой половине дня, иначе эффект окажется обратным, что приведет к перевозбуждению нервной системы.
    Если получится, откажитесь от дневного сна: это облегчит процесс засыпания в ночное время.
    Обращайте внимание на температуру воздуха в спальне. Старайтесь, чтобы она была не больше +21 ° С. Ежедневно проветривайте комнаты.
    Важно уметь правильно настроиться на сон. Кровать должна ассоциироваться исключительно со сном, не нужно в ней читать или смотреть телевизор.
    Уделяйте внимание успокаивающим ритуалам, которые необходимо выполнять перед сном, а именно: принимайте ванну, слушайте музыку, используйте методики релаксации, глубоко дышите. Ту или иную технику расслабления каждый человек выбирает, отталкиваясь от своих индивидуальных особенностей характера.
    Когда людей пожилого возраста беспокоит бессонница, специалисты советуют пересмотреть пищевые пристрастия. Последний перед сном прием пищи следует делать легким. Хорошо подойдут вареные овощи, мясо и рыба нежирных сортов. Не пейте за несколько часов до сна напитки, содержащие кофеин, не употребляйте сладости.
    Выбирайте для сна ортопедические подушки и матрас, одеяло должно быть мягкое.

    Отрицательно сказывается на качестве сна пагубные привычки, включая курение и употребление алкоголя.

    Упражнения при бессоннице в пожилом возрасте

    Если бессонница у человека пожилого возраста случается постоянно, рекомендуется выполнять определенные упражнения. С их помощью удастся наладить работу нервной системы и даже избежать необходимости приема каких-либо медикаментов.
    Дыхательная гимнастика.
    Советуют выполнять подобные дыхательные упражнения дважды в стуки в течение месяца. Такая гимнастика помогает не думать о плохом, расслабляет, формируя тесную взаимосвязь, возникающую между телом и душой.
    Для начала глубоко вдохните ртом, полностью освободив от воздуха легкие. Затем сделайте вдох носом на счет 1, 2, 3, 4. Дыхание необходимо задержать, посчитав до 7. Затем выдохните, оставляя зубы стиснутыми. Язык прижмите к зубам до характерного свиста.
    Повторять дыхательные упражнения следует дважды, добавляя по одному повтору с каждым днем. Когда вы выполняете гимнастику, необходимо принять лежачее положение, обращая внимание на работу живота. По мнению специалистов, если считать медленно, то эффективность методики в значительной степени повышается.
    Благодаря дыхательной гимнастике удается не только бороться с бессонницей, но и устранять тревожность, избавляться от стресса. Хорошо помогают такие упражнения людям, страдающим паническими атаками.
    Другие упражнения.
    Рассматривая вопрос о том, что делать при бессоннице в пожилом возрасте, стоит упомянуть и о других способах решения данной проблемы. Однако важно уделять им время каждый вечер.
    Для начала лягте на спину, согнув ноги в коленях. Оставаясь в таком положении, приподнимите конечности, зафиксировав их в данном положении в течение некоторого времени. При возникновении усталости, положите одну ногу на кровать, а затем сделайте то же самое со второй. Через 5 минут расслабьте ноги.
    Находясь в положении лежа на спине, руки опустите вдоль туловища, ладони уприте в поверхность кровати. Совершив вдох, напрягите мышцы поясницы, расслабляя их на выдохе. Упражнение повторите 5 раз.
    Будучи в положении лежа, сомкните пальцы за затылком, приподнимите голову и руки, напрягая мышцы живота. Затем вернитесь в исходное положение. Массируйте брюшную полость, совершая движения по часовой стрелке. Старайтесь находиться в расслабленном состоянии. Упражнение повторите 6 раз.

    Методы профилактики бессонницы у пожилых

    Стоит понимать, что не всем людям пожилого возраста можно назначать лекарственную терапию. Причина — наличие большого числа серьезных заболеваний. Даже прием одной маленькой таблетки снотворного может привести к тяжелым последствиям. В любом случае важно не допускать ситуаций, когда болезнь уже наступила. Для профилактики инсомнии врачи предлагают следующие методы:
    психотерапию;
    разговоры с пожилым человеком и его близкими о проблемах сна;
    выбор схемы лечения основного заболевания;
    обучение гигиене сна;
    беседы, в ходе которых удается понять, как улучшить качество жизни.
    Зачастую вести борьбу с тем или иным заболеванием совсем непросто. Однако это необходимо, поскольку именно болезни чаще всего и становятся провокаторами бессонницы. У людей пожилого возраста отсутствует главное снотворное, а именно — усталость в мышцах. Нередко, обладая большим количеством свободного времени, они успевают выспаться днем, а к наступлению вечера их настроение портится, гнетут тяжелые мысли, и в результате заснуть не получается. Спится хорошо только тем, у кого спокойно на душе, кто доволен собой и своей жизнью, имеет интересные увлечения, окружен любовью и вниманием родных и близких.

    Дома для престарелых в Подмосковье

    Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

  7. olexandr 1235 Ответить

    Старение тела сопровождается органическими и физиологическими изменениями, что сказывается на его общем состоянии. В пожилом возрасте стабильный и полноценный ночной отдых особенно важен. Любые отклонения от нормы приводят к ухудшению самочувствия человека, снижению уровня его жизненных сил. По ряду причин 90% лиц старше 60 лет сталкиваются с расстройствами ночного сна. Точные причины явления и подходящие методы борьбы с ним станут очевидны после консультации с терапевтом, неврологом или психологом. Еще до визита к специалисту можно предпринять ряд шагов, способных избавить от бессонницы – это эффективные народные средства, допустимые и для пожилых пациентов.

    Причины бессонницы у пожилых

    По мере старения организма в его центральной нервной системе происходят изменения под влиянием ряда химических реакций. Количество тормозных нейронов уменьшается, из-за чего нарушается процесс наступления сна. Это усугубляется снижением активности других нервных клеток со схожими свойствами, замедлением выработки гормона мелатонина.
    В одних случаях отключение сознания не достигает нужной глубины, что приводит к частым пробуждениям.
    Также нередки ситуации, когда ночной сон полностью пропадает.
    Бессонница у пожилых может быть результатом влияния таких факторов:
    дисфункция щитовидной и/или поджелудочной железы;
    острый шок, хронические стрессы;
    несоблюдение режима дня, игнорирование правил здорового питания;
    соматические заболевания – особенно проблемы с сердцем, печенью, почками, органами дыхания и ЖКТ;
    отказ от физической активности, соответствующей возрасту;
    психические и неврологические расстройства в виде старческой деменции, депрессии, психозов, неврозов;
    наличие лишнего веса;
    отсутствие социальной активности, недостаток общения, изолированность от общества;
    болезненность в суставах, спине, мышцах;
    ночное апноэ и храп;
    поздние проявления климакса у женщин;
    прием медикаментов – состояние сонливости или бессонницу у пожилых вызывают глазные капли, лекарства от диабета, гипотензивные и сердечные средства и многое другое.

  8. lambreff Ответить

    Бессонницей называют состояние, при котором человек испытывает дефицит нормального ночного сна, поскольку не в состоянии уснуть, а при попытках засыпания его сон неглубокий и чрезмерно чувствительный.
    Стоит отметить, что единичные проявления симптомов бессонницы не считаются поводом для установления такого диагноза.
    Обычно у пациентов проявления присутствуют на протяжении длительного периода. Существует множество причин, которые могут провоцировать расстройства сна.
    Наиболее частыми считаются следующие:
    Постоянное переедание непосредственно перед сном, провоцирующее дискомфорт в желудке и невозможность расслабиться. При этом организм не способен расслабиться, так как вынужден работать, переваривая поступившую пищу.
    Соблюдение строгой диеты или голодание. Так же как переедание, для здоровья вреден дефицит калорий. Очень часто худеющие женщины через несколько дней соблюдения новой диеты замечают, что сон ухудшился. Это объясняется дефицитом пищи. Организм не может расслабиться и настроиться на ночной отдых, поскольку не получает пищу, необходимую для нормального функционирования внутренних органов.
    Нарушение условий, необходимых для нормального сна. Неудобная постель, громкие звуки или некомфортная температура в помещении может стать причиной расстройства сна.
    Употребление кофе в большом количестве, провоцирующее переизбыток кофеина в крови и интенсивную работу сердца. При этом пациент постоянно говорит об учащенном сердцебиении и тревожности, препятствующей нормальному сну.
    Прием медикаментов, стимулирующих мозговую деятельность. Подобное наблюдается не так часто, но может стать причиной расстройства.
    Употребление наркотических веществ, которые нарушают работу центральной нервной системы.
    Частые стрессовые ситуации, умственное переутомление, не позволяющее головному мозгу расслабиться в ночное время.
    Изменение биологических ритмов в организме, провоцирующее бессонницу ночью и сонливость в дневное время.
    Беспокойство и страх. Эта причина считается частым провоцирующим фактором. Некоторые пациенты опасаются ночных кошмаров, другие тревожатся по другим поводам, но в результате нарушается сон.
    Нахождение в непривычной и неудобной обстановке, например, в чужом доме. Для многих окружающие предметы имеют важное значение, поэтому при попадании в другую обстановку они не в состоянии расслабиться, что и приводит к бессоннице.
    Профессиональная деятельность, связанная с работой в ночное время суток.
    Работа, связанная с интенсивным умственным трудом, когда головной мозг постоянно нагружается, а периоды расслабления сокращаются, что и приводит к нарушениям.
    Преклонный возраст пациента. Отмечено, что пожилые люди гораздо чаще страдают от бессонницы. В большинстве случаев это связано с наличием нескольких хронических заболеваний.
    Прием мочегонных медикаментов в вечернее время. Обычно такие лекарства назначают для приема утром или днем, но в некоторых случаях одного раза недостаточно, требуется употребление перед сном.
    Подобные факторы являются естественными и могут привести к хронической бессоннице у пациентов разного пола и возраста. Однако они могут легко устраняться, чего нельзя сказать о расстройстве, которое стало результатом какого-либо заболевания.

    Возможные заболевания

    Народные средства от бессонницы помогают справиться с различной степенью нарушения. Но врачи рекомендуют выявить точную причину. Во многих случаях окружающие факторы и бытовые проблемы не являются источником проблемы. Состояние может быть связано с заболеваниями внутренних органов и систем.
    Болезни нервной системы, например, психозы, неврозы или депрессивные состояния. При этом бессонница может стать постоянным спутником пациента. Ему трудно уснуть, а сон становится прерывистым и неглубоким. По мере прогрессирования того или иного заболевания состояние пациента усугубляется, появляются осложнения со стороны сердца и пищеварительной системы, связанные с регулярным недосыпанием.
    Заболевания пищеварительной системы также могут стать причиной расстройства. Гастрит, язвенная болезнь и воспаление кишечника сопровождается болями, метеоризмом и вздутием живота, что непременно отражается на ночном сне. При этом дискомфорт сопровождает больного не постоянно, некоторое время он не замечает ухудшения сна.
    Нарушения со стороны мечевыделительной системы, проявляющиеся в виде уретрита, цистита и других состояний. При этом расстройство сна чаще всего связано с болезненностью в области проекции органов и частыми позывами к мочеиспусканию.
    У мужчин причиной бессонницы может стать простатит, аденома предстательной железы. В этом случае он несколько раз в течение ночи просыпается с целью посещения уборной, что нарушает сон и делает расстройство постоянным.
    Болезни сердца – наиболее распространенная причина нарушения сна у пациентов преклонного возраста. Боли в сердце, одышка в покое и тахикардия провоцирует расстройство.
    Пациент не может принять удобное положение, постоянно просыпается, раздражается. Гипертоническая болезнь также считается распространенным провоцирующим фактором. Именно в ночное время у пациентов с тяжелой формой заболевания происходит критическое повышение показателей.
    Заболевания периферической нервной системы, например, невриты, невралгии и другие патологии становятся предрасполагающим фактором. Неврологические боли считаются наиболее тяжелыми и трудно купируются, поэтому в ночное время человек отмечает ухудшение.
    Нарушения со стороны позвоночного столба и суставов. Радикулит, остеохондроз и артрит может провоцировать сильные боли, особенно на запущенной стадии. Попытки уснуть безрезультатны, поскольку обострение боли при каждом движении заставляет человека постоянно просыпаться. В результате сон становится неглубоким.
    Болезни горла и носа, провоцирующие нарушение дыхания во время сна. Подобное состояние наблюдается при хроническом тонзиллите, а также гайморите и рините разного происхождения. Сон человека постоянно прерывается из-за нарушения дыхания. Такие пациенты обычно страдают от храпа во сне.
    Психические расстройства, характеризующиеся лунатизмом. При этом человек находится в промежуточном состоянии, он не спит и не бодрствует, что сильно нарушает работу головного мозга. Подобная причина менее распространена, поскольку при появлении первых признаков подобного заболевания пациенту назначают медикаменты, которые препятствуют появлению таких симптомов.
    Травмы головного мозга, сопровождающиеся сотрясением. Пациент после повреждения на протяжении нескольких недель не может нормализовать свой сон, что связано с повреждением центров, отвечающих за ночной отдых.

    Когда необходимо обратиться к врачу

    Если пациент не может уснуть несколько дней подряд, но после этого сон нормализуется, обращение к врачу не требуется. Но при регулярном проявлении расстройства необходимо посетить специалиста. Обычно нужно посетить терапевта, который выслушает жалобы и назначит дополнительную диагностику.
    Как правило, требуется консультация невропатолога, психиатра. При обнаружении признаков какого-либо заболевания понадобится помощь гинеколога, ревматолога, кардиолога или психолога, что зависит от конкретных симптомов. При выявлении нарушений не стоит игнорировать результаты диагностики. Устранение причины позволит нормализовать сон.

    Народные методы лечения

    Народные средства от бессонницы разрешается использовать в случае, когда состояние не связано с серьезными заболеваниями, требующими медикаментозного лечения. Метод предполагает использование лекарственных трав и других натуральных продуктов, позволяющих без вреда для здоровья устранить проблему.

    Ванны с эфирными маслами

    Пациентам с периодической бессонницей разрешается принимать ванну с эфирными маслами. Подобный метод позволяет нормализовать сон и устранить эмоциональное напряжение. Существует несколько масел, подходящих для борьбы с расстройством.
    МаслоПропорцииЛавандаСледует смешать 5 мл абрикосового масла и 10 капель масла лавандыМятаНа 10 мл миндального масла понадобится 12 капель масла мятыЕльВ 5-7 мл масла виноградной косточки добавить 6-7 капель елового маслаПосле смешивания базового масла и эфирного состав добавляют в ванну. Вода должна быть теплой, принимать ванну необходимо перед сном на протяжении 20 мин. Повторять разрешается 3 раза в неделю до нормализации сна.
    Важно помнить, что эфирные масла довольно часто провоцируют аллергическую реакцию, поэтому рекомендовано исключить такую вероятность.

    Смесь мяты и мелиссы

    Эти травы считаются лучшими для расслабления и устранения бессонницы. На их основе можно готовить настой, который следует употреблять перед сном. Для этого понадобится отделить по 3 г каждой травы, залить 500 мл кипятка, настаивать 30 мин.
    После этого следует профильтровать состав и принимать по 200 мл за 30-40 мин до сна. Повторять ежедневно на протяжении 2 недель. Разрешается добавить в настой немного меда, что усилит его действие.

    Ромашковый чай

    Лечение бессонницы почти всегда сопровождается использованием лекарственной ромашки. В аптеке можно приобрести эту траву, расфасованную в одноразовые пакетики. Перед сном следует залить 300 мл кипятка 1 пакетик, настоять 20 мин.
    Принимать такой чай необходимо каждый вечер на протяжении 2 недель. Разрешается добавить в него мед или немного сахара. При аллергии на растение не стоит использовать этот метод. Он не поможет справиться с запущенной бессонницей, но при легкой степени расстройства вполне сможет исправить ситуацию.

    Молоко и мед

    Наиболее распространенный и простой способ нормализации сна. Перед сном необходимо принять стакан теплого молока, в которое можно добавить 1 ч. л. меда.
    Подобный напиток считается хорошим успокоительным средством. Такой метод разрешается использовать при необходимости, он не вредит здоровью, не вызывает привыкания. Единственным противопоказанием будет непереносимость лактозы.

    Спиртовой настой из сон-травы

    Это лекарственное растение считается очень эффективным и оказывает более сильное действие, чем мята, мелисса и другие травы.
    На основе травы стоит готовить спиртовую настойку:
    Отделить 10 свежих и крупных цветков.
    Поместить в емкость из стекла.
    Добавить 500 мл водки.
    Оставить на 10 дней для настаивания.
    Готовое лекарство профильтровать и принимать по 2 ч. л. перед сном за 20 мин. Повторять процедуру не менее 10 дней подряд. При необходимости курс разрешается продлить до 2-3 недель. После этого необходимо сделать перерыв. Если расстройство не связано с тяжелыми психическими нарушениями, этого курса достаточно для нормализации сна.

    Корень валерианы

    Народные средства от бессонницы обладают мягким воздействием, что позволяет использовать их на протяжении длительного периода. Настойка на основе корневища валерианы считается эффективным лекарством от расстройства.
    Необходимо измельчить сухое корневище и отделить 20 г, залить сырье 100 мл спирта или водки, оставить с целью настаивания на 2 недели. После этого следует профильтровать состав и принимать по 30 капель перед сном на протяжении 14 дней. Хранить настойку лучше в темном и прохладном месте.
    При выраженной гипотонии и обострении язвенной болезни рецепт не используется.

    Целебная тыква

    Не все знают, что отвар на основе мякоти тыквы оказывает выраженное расслабляющее и успокоительное воздействие. Приготовить его можно из 250 мякоти и 1 л воды. После закипания варить состав необходимо 5 мин, после чего остудить и профильтровать.
    Готовое лекарство принимать по 125 мл за 1 час до сна. Метод абсолютно безопасный, поэтому специалисты рекомендуют использовать его на протяжении всего сезона, когда тыква доступна. После недели регулярного приема средства дозировку можно увеличить до 250 мл за 1 раз.

    Спиртовой отвар укропа

    Народные средства, приготовленные с использованием вина, водки или спирта обладают лучшей эффективностью и спасают от бессонницы. Для получения отвара из семян укропа необходимо взять 60 г сухого сырья и залить 500 мл «Кагора».
    Варить состав после закипания не менее 3 мин, оставить до остывания и профильтровать. Готовое средство принимать перед сном по 50 мл на протяжении 10-14 дней. Подобное средство не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также пациентам с острыми заболеваниями пищеварительного тракта.

    Семена крапивы

    Отвар на основе семян крапивы с добавлением меда считается хорошим профилактическим и лечебным средством при расстройствах сна. Готовить его необходимо из 300 мл воды и 20 г семян, варить 10 мин, оставить на 2 часа для настаивания.
    За 1 раз необходимо употребить весь объем средства, предварительно добавляя 5 мл жидкого натурального меда. Повторять лечение не менее 10 дней подряд. Стоит отметить, что крапива обладает выраженными кровоостанавливающими свойствами за счет стимулирования склейки эритроцитов, поэтому метод не следует использовать пациентам, которые страдают от тромбофлебита и повышенной свертываемости крови.

    Настой из шишек хмеля

    Водный настой на основе шишек хмеля считается хорошим средством при легкой степени нарушения сна. Готовить его необходимо из сухих и предварительно измельченных шишек в количестве 60 г.
    Сырье следует залить 1 л кипятка и оставить на 2 часа для настаивания, профильтровать. Перед сном больному нужно принимать 200 мл настоя. Повторять лечение 2 недели подряд. Важно перед началом курса исключить вероятность аллергической реакции на основной ингредиент состава.

    Апельсиновые корки и изюм

    Настой из 30 г апельсиновых корок и 10 г изюма помогает пациенту уснуть и не провоцирует побочные реакции. Ингредиенты необходимо залить 300 мл кипятка и оставить с целью настаивания на 2 часа.
    Готовое лекарство профильтровать и принимать перед сном. Вещества, содержащиеся в апельсиновой цедре, могут отрицательно влиять на слизистую желудка, поэтому лечение продолжают не дольше 10 дней. При отсутствии эффекта используется другой рецепт.

    Молочный отвар

    Натуральное нежирное молоко в сочетании с шалфеем оказывает довольно выраженное воздействие на пациента, помогая ему расслабиться и быстро уснуть. Необходимо довести до кипения 300 мл молока, предварительно добавив в него 3 г сухого измельченного шалфея.
    Шалфей сам по себе считается проверенным народным средством от бессонницы, поэтому нет необходимости есть заваривать с молоком!После закипания смесь сразу же убрать с огня и оставить на 30 мин для настаивания. Профильтрованный состав принимать перед сном. Разрешается добавить в него немного меда или сахара. Повторять процедуру 2 недели подряд. Обычно этого времени достаточно для получения терапевтического результата.

    Лекарство из пустырника

    Народные средства от бессонницы часто предполагают применение спиртового настоя на основе пустырника. Однако не всем пациентам разрешается принимать такое лекарство. Для таких больных специалисты рекомендуют водный настой на основе целебной травы.
    На 100 мл кипятка понадобится 10 г сухого и предварительно измельченного сырья. После добавления воды следует оставить состав на 2 часа. Готовое лекарство профильтровать и принимать по 1 ст. л. перед сном. Продолжать лечение, пока средство не закончится. Если нужный эффект не достигнут, разрешается снова приготовить порцию настоя и принимать по такой же схеме.
    Пациентам с выраженной артериальной гипотензией не следует использовать средство постоянно. Допускается только однократный прием в случае крайней необходимости.

    Лимонный настой

    Для устранения выраженных симптомов бессонницы некоторым пациентам подойдет состав на основе лимонного сока, меда и грецких орехов. Важно помнить, что такое лекарство разрешается принимать только пациентам, у которых отсутствую любые проявления заболеваний желудка, кишечника, а также почек.
    На 250 мл натурального сока лимона необходимо добавить 2 ст. л. качественного жидкого меда, а также 20 г предварительно измельченных грецких орехов. Состав следует тщательно перемешать и принимать по 1 ст. л. перед сном на протяжении 10 дней.
    Не стоит принимать лекарство натощак, чтобы не провоцировать поражение слизистой оболочки желудка. Если после употребления средства появляются неприятные ощущения или изжога, лучше выбрать другой метод лечения бессонницы.

    Возможные осложнения

    Многие пациенты считают, что отсутствие нормального ночного сна не отражается на здоровье. Но при постоянном недосыпании, вызванном различными факторами, непременно развиваются осложнения.
    У человека повышается риск развития инсульта, инфаркта миокарда и сахарного диабета. Помимо этого, возможно стремительное увеличение массы тела и ожирение, связанное с нарушением обменных процессов. Отмечено, что пациенты, страдающие хронической бессонницей, чаще нуждаются в помощи психолога или даже психиатра.
    Это связано с отсутствием фазы ночного глубокого сна, необходимой для восстановления работы головного мозга. Такие люди обычно раздражительные, уставшие и апатичные. Они не могут полноценно выполнять свои обязанности на работе, чувствуют себя уставшими в любое время суток.
    Народные средства – довольно эффективная и относительно безопасная альтернатива традиционным медикаментозным препаратам. От бессонницы подобные лекарства применяются чаще всего, поскольку не вызывают привыкания и не провоцируют тяжелые осложнения, как многие снотворные средства.
    Оформление статьи: Владимир Великий

    Видео о снотворных

    Снотворные без рецепта:

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *