Как избавиться от лишнего веса в пожилом возрасте?

17 ответов на вопрос “Как избавиться от лишнего веса в пожилом возрасте?”

  1. Balladolas Ответить

    Если провести сравнительный анализ, то окажется, что людей с лишним весом, которым более 40-50 лет, гораздо больше, чем молодежи. Многие связывают это с возрастными проблемами, утверждают, что годы приносят с собой лишние килограммы, хотя это не совсем правильно. Изменения метаболизма, происходящие с возрастом, приводят к замедлению обменных процессов, а это значит, что энергии для тела требуется уже меньше, а двигаться и расходовать ее нужно гораздо активнее. Но люди зрелого и пожилого возраста делают как раз наоборот: они уже меньше придерживаются диет и не следят за калорийностью рациона, при этом зачастую из-за болезней, усталости или иных факторов двигаются меньше. Соответственно, лишний вес возникает потому, что организму уже в силу возраста не нужно столько питания, а избыток поступающих калорий активно не сжигается. Поступающие с пищей калории переводятся в запасную форму — жировые молекулы, которые и формируют сначала лишний вес, а если ситуацию вовремя не взять под контроль — приводят к ожирению.

    Чем опасно ожирение для пожилых людей

    Ожирением называют резкое превышение массы, на 25% от нормы и более (иногда до 100-150%), приводящее к формированию патологических, болезненных процессов в организме, провокации обменных расстройств и патологий многих внутренних органов. Ожирение опасно людям любого возраста, его относят к тяжелым метаболическим патологиям, но для пожилых людей оно опасно вдвойне. Так, возрастает нагрузка на слабеющие в силу возрастных изменений связки, суставы и кости скелета, что приводит к артрозам, остеохондрозу и нарушению подвижности. Кроме того, ожирение негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы, возлагая на нее повышенные в 2-3 и более раз нагрузки. Не меньше от избытка массы страдают и дыхательные органы, которые не могут полноценно обеспечивать ткани кислородом. При ожирении провоцируется развитие таких серьезных патологий как сахарный диабет, артериальная гипертензия, заболевания почек. По некоторым данным, также выше риск онкологических патологий. В связи с этим остро встает вопрос профилактики лишнего веса и формирования ожирения, а также сопутствующих ему патологий.

    Профилактика прибавок массы тела

  2. Cryotic Ответить


    Существует множество причин, способных привести к набору веса в зрелом возрасте. Но можно выделить несколько самых важных и распространенных.
    Одним из главных виновников появления избыточных жировых отложений являются гормоны. Примерно после 35-40 лет гормональный фон начинает медленно, но верно меняться. Организм женщин производит меньше эстрогена, а у мужчин снижается уровень тестостерона. Под воздействием биологически активных веществ меняется метаболизм. Жир начинает накапливаться под кожей, причем чаще всего в области живота и бедер. В то же время грудь, руки, ноги уменьшаются в объемах.
    Определенную роль играет наследственность. Ученые уже обнаружили определенные гены, которые отвечают за склонность организма к накапливанию жира и набору лишнего веса. Если ваши родственники или родители были тучными людьми (особенно, после 40), то стоит начинать следить за фигурой еще в 20-летнем возрасте.
    С возрастом человек начинает терять мышечную массу. Разумеется, это происходит не мгновенно, а постепенно. Именно поэтому у пожилых людей при большом объеме живота, как правило, худые ноги и руки. Организм перестает вырабатывать специфические белки, из которых, собственно, и формируются мышечные ткани. Единственный способ замедлить процесс — вести физически активную жизнь. Именно поэтому тренировки после 40 лет так важны. Но помните, что примерно в этом же возрасте кости и суставы тоже становятся слабее, поэтому слишком интенсивные нагрузки чреваты травмами — важно соблюдать баланс.
    Стоит учесть и тот факт, что после 40 лет метаболизм замедляется, организм использует меньше энергетических субстратов, а их избыток превращается в те самые подкожные отложения жира.

    Пересмотрите рацион


    Это вовсе не значит, что нужно сидеть на жестких диетах и морить себя голодом. Организм должен получать достаточно энергии, витаминов и минералов. А вот отказаться от сахара и сладостей можно, равно как и включить в рацион белковую пищу, свежие овощи и фрукты, каши, рыбу и морепродукты.

  3. Blueray Ответить

    «Я же стараюсь себя ограничивать в еде, на ночь не наедаюсь, а он все увеличивается! Чувствую, что превращаюсь в старую толстую тетку!», жалуются многие читательницы, не подозревая, что причина появления жировых отложений в области живота более глубока и серьезна, чем кажется. В растущих не по дням, а по часам бедрах и складках можно обвинить:
    Гормональные изменения. Когда женщина приближается к менопаузе, в организме происходит настоящий гормональный бум. Тело не успевает к этому приспособиться, увеличившаяся концентрация эстрогена заставляет жировую прослойку расти, вода накапливается в тканях и выгнать ее не так уж просто.
    Некоторые заболевания, которые провоцируют накопления жира в области живота. Прослойка может располагаться как под кожей, так и окружать внутренние органы. Висцеральный жир часто наблюдается при атеросклерозе, сахарном диабете или хронической гипертонии.
    Неправильное питание. Любительницы полакомиться сладким, жирным или жареным нередко наблюдают еще в юности, что животик увеличивается. В более зрелом возрасте употребление большего количества калорий, чем требуется, может стать фатальным и привести к значительному увеличению веса.
    Сидячий образ жизни. Вполне логично, что если мало двигаться, пренебрегать гимнастикой и не расходовать употребляемые калории, они моментально осядут на талии.
    Вредные привычки. Курение и алкоголь вводят организм в состояние стресса, для которого характерно усиленное накопление жира, чтобы человек мог выжить в условиях голода и холода. Но проблема в том, что условия не изменились, женщина продолжает есть в обычном режиме, а тело продолжает копить жир на животе.
    В большинстве случаев в лишнем весе виноваты сразу несколько факторов. Минимизировав их влияние, можно быстро убрать живот женщине даже в 60 лет, хотя многие думают, что в таком возрасте это уже невозможно.

    Можно ли избавиться от лишних килограммов?

    Желающим похудеть за два дня следует пересмотреть свои взгляды на похудение. Моментально сбросить несколько килограмм можно, только если отрезать себе ногу, как в старом бородатом анекдоте. Процесс похудения, особенно если ситуация осложняется эндокринными заболеваниями типа сахарного диабета, может растянуться на несколько месяцев. Морально приготовьтесь к долгой борьбе за идеальный живот, избавленный от подкожного и висцерального жира.
    В первую очередь ориентируйтесь на правильное питание и корректировку образа жизни. Весьма популярна средиземноморская диета, которая помогает сбросить вес и продлить годы жизни. Важно, чтобы диеты не были жесткими, организм не должен страдать. Правильно питание должно стать полезной пищевой привычкой, отступайте от нее только в крайних случаях. Необходимо как можно больше гулять, желательно записаться на йогу или пилатес. Откажитесь от вредных привычек и прекратите вгонять свой организм в состояние депрессии от сигарет и алгоколя. Стоит только взять себя в руки, тогда вес быстро уйдет.
    Если эти способы не помогли и вес упорно стоит на месте, обратитесь к гинекологу и эндокринологу. Возможно, вам понадобится гормональная терапия, которая нормализует баланс женских гормонов. Это поможет похудеть и облегчит протекание климакса.

    Основные аспекты похудения

    Нормализовать обмен веществ и быстро согнать жир с животика можно, но для этого придется постараться. Правильное похудение базируется на нескольких принципах:
    консультация со специалистом по поводу хронических заболеваний и составление корректной диеты;
    очистка организма от шлаков и токсинов;
    налаживание рациона;
    физические нагрузки;
    при необходимости консультация психолога и гормональная терапия.
    Рассмотрим каждый аспект более подробно.

    Консультация со специалистом

    Если избавиться от лишнего веса не получается, жировая прослойка не уходит с боков и талии, причина может быть в нарушении обмена веществ. Стоит обратиться к специалисту, чтобы начать бороться с жировыми отложениями правильно.
    Поскольку в гормональной перестройке у женщин после 50 виновата нарушенная работа яичников, стоит обратиться к гинекологу, который предложит сдать кровь и проконтролировать процесс изменения концентрации эстрогена и прогестерона. Если какой-то вашей знакомой или подружке прописывали гормональные препараты и они помогли исправить проблему, это не значит, что лекарство подойдет именно вам. Решить, как именно исправлять гормональное нарушение, может только доктор на основе тщательных обследований.
    Неплохо будет обратиться к диетологу, поскольку прочитать советы о правильном питании легко, а самостоятельно составить рацион ? нет. Определив тип ожирения и выяснив процентное соотношение мышц и жировой прослойки, диетолог выберет щадящую, но эффективную диету. Она не поможет избавиться от живота за 2 недели, на такой тип питания нужно перейти пожизненно, но и результаты в таком случае сохранятся надолго без риска повторного возвращения лишних килограммов у женщины.

    Очистка от шлаков

    Некоторые искренне верят во вред токсинов и в то, что остатки переваренной пищи не выходят из организма полностью, всасываясь через некоторое время кишечником обратно и отравляя организм. Другие считают, что это все миф и желудочно-кишечный тракт замечательно справляется с задачей очистки и не требует дополнительного «допинга». Какой бы ни была истина, детокс-коктейли и диеты пользуются огромной популярностью.
    Очистить кишечник и похудеть помогут следующие методы:
    Очистительные клизмы с отварами лекарственных растений. Их нельзя делать часто, чтобы не нарушить микрофлору, оптимально раз в неделю-полторы.
    Использование мягких слабительных средств, желательно на растительной основе. Злоупотреблять лекарствами нельзя, следуйте правилам приема, указанным в инструкции.
    Употребление смеси из перемолотых сухофруктов и меда, которая оказывает легкий слабительный эффект.
    Очищение кишечника в медицинских учреждениях при помощи специальной аппаратуры.
    Употребление в пищу овощей, богатых клетчаткой (капусты, моркови, свеклы), кисломолочных продуктов и цитрусов.
    Перед началом курса очистки кишечника проконсультируйтесь с врачом по поводу выбранных вами способов. На основе обследования доктор подберет наилучшие варианты мягкой очистки кишечника.

    Налаживание рациона

    Плоский животик немыслим без правильного питания. Чем больше вы нагружаете желудок вредными и слишком калорийными продуктами, тем сильнее растут бока и увеличивается талия. Организм после сорока начинает изменяться, привычное питание может сыграть злую шутку. Если в 20 лет калории расходуются быстро, то с возрастом потребуется почти в 2 раза снизить калорийность рациона.
    Жир уйдет и живот станет плоским, если питаться по следующим принципам:
    пьем не меньше 1,5 литров воды в день, стакан жидкости пьем с утра натощак;
    убираем жирное, сладкое и мучное;
    заменяем сладости фруктами;
    едим больше клетчатки;
    не забываем о кмсломолочных продуктах;
    мясо выбираем нежирное, не жарим, а варим, тушим или готовим на пару;
    стараемся есть 5 раз в день маленькими порциями: завтрак, небольшой перекус, обед, снова перекус и ужин;
    заводим полезную привычку делать разгрузочные дни раз в неделю;
    не едим за 3 часа до сна;
    растягиваем процесс приема пищи на 20 минут, чтобы организм успел почувствовать сытость;
    тщательно пережевываем каждый кусочек, чтобы пища легче усваивалась.
    Правила просты, нужно просто взять и приучиться соблюдать их ежедневно. Иногда можно разрешать самой себе съесть немного любимой, но вредной пищи. Если постоянно держать себя в ежовых рукавицах, эффективным такой способ похудения не будет ни в физическом, ни в психологическом плане.

    Физические нагрузки

    Рацион наладили, но организму некуда девать калории, которые возрастные изменения организма упорно превращают в жир на животе. Если у женщины сидячая работа, то ситуация может стать катастрофичной. Чтобы предотвратить появление обвисшего дряблого живота, нужно как можно больше двигаться и выполнять упражнения. Достаточно даже регулярных прогулок. Если рабочее место находится недалеко от дома, ходите туда пешком. Многие женщины после пятидесяти лет занимаются скандинавской ходьбой, худеют и чувствуют себя значительно лучше после тренировок. Разве это не повод купить специальные палки и отправиться в парк?
    Не менее хороший эффект дает плавание, йога, пилатес. Можно записаться на танцы, выбрав идеальное для себя направление. Если хочется попробовать заниматься в спортзале, обратитесь к профессиональному тренеру, он составит подходящую программу упражнений.

    Видеоинструкции по упражнениям

    На следующих видео представлены лучшие спортивные комплексы для женщин, которые можно выполнять в домашних условиях:

    Дополнительные меры

    Если женщина чувствует моральное напряжение, не хочется вставать с утра, присутствует постоянная усталость и плохие мысли, можно говорить о депрессии. Организм тоже находится в стрессе, поэтому накапливает жир. Помощь психолога поможет наладить моральное самочувствие и настроить на благоприятный лад.
    Привести сознание в гармонию помогут следующие методы:
    регулярные занятия йогой;
    теплые травяные чаи;
    ванны с эфирными маслами;
    медитация;
    прослушивание успокаивающей музыки и т.д.
    Не менее важный аспект в похудении ? состояние гормонального фона. Обратитесь к эндокринологу, который при наличии проблем выпишет необходимые препараты, позволяющие уменьшить дисбаланс. Если лекарственные средства принимать по каким-либо причинам нельзя, употребляйте в пищу продукты, содержащие натуральные фитоэстрогены: пророщенную пшеницу, малину, гранаты. Некоторым рекомендуется самостоятельно готовить натуральные лекарства на основе шишек хмеля, в которых содержится зашкаливающее количество фитоэстрогенов. Но будьте аккуратны, неправильное использование отваров может привести к еще большему нарушению гормонального фона.

    Что делать, если нет денег и времени?

    Современные женщины настолько заняты, что редко могут себе позволить действительно правильное питание и тренировки в зале. Но уменьшить живот хочется, никто не хотел бы быть толстым. На помощь придут комплексы упражнений, позволяющих убрать живот женщине в 50 лет в домашних условиях. Они требуют всего 10-15 минут ежедневно, а результат заметен уже через месяц.
    Если нужно не только убрать сантиметры, но и подтянуть кожу, почему бы не попробовать обертывания? Ингредиенты для них стоят копейки, нужна пищевая пленка и мед, глина, горчица или кофейная гуща. Неплохой эффект дает массаж, он удаляет вредные вещества из кожи, стимулирует обновление клеток и подтягивает животик. Дополните эти процедуры контрастным душем и через пару месяцев вы не узнаете свою фигуру. Главное ? регулярность.
    Одежда для женщин за 50, чтобы спрятать живот

    Как скрыть живот одеждой?

    Если правильно выбирать вещи, то можно скрыть одеждой даже самый большой живот у женщины. Выбирайте скрывающую недостатки одежду по следующим принципам:
    ткань плотная, держащая форму, но не создающая нежелательный объем в проблемной зоне;
    не покупайте вещи со светлыми вставками в зоне живота;
    откажитесь от однотонной розовой или персиковой одежды;
    предпочитайте не крупные, а мелкие узоры: цветочки, абстракции, геометрические фигуры;
    выбирайте трапециевидный силуэт, расширяющийся книзу;
    выбирайте джинсы с высокой талией;
    не заправляйте верх в брюки, чтобы не привлекать лишнего внимания к проблемной зоне.
    Избавиться от живота женщине очень трудно, поскольку физиология подразумевает наличие там жировой прослойки. Но правильный рацион, регулярные занятия спортом и косметологические процедуры способны сотворить чудо даже после 60 лет.

  4. Fikyou Ответить


    Лишний вес – это проблема людей, принадлежащих к различным половозрастным группам. С каждым годом избавляться от ненужных кило становится все сложнее. Это подтвердят женщины в возрасте 40-50 лет.
    Представительницы слабого пола и данного возраста должны понимать, что лишние килограммы провоцируют многие недуги. Как быть тучным женщинам. К сегодняшнему дню разработана принципиально новая стратегия, которая является для женщин незаменимым помощником после менопаузы. При этом она не только позволяет избавиться от лишних килограмм, но и удержать полученный результат, что ранее для многих сделать было нереально.
    Лишние кило – это одна из причин диабета, ишемической болезни, рака. Последний недуг может затронуть матку, шейку, грудь, яичники (вероятность мала, но факт был установлен). Известны случаи, кода избыточная масса была причиной поясничных болей, многие тучные женщины жалуются на остеоартрит коленных суставов.

    Особенности диеты

    Мускулатура молодых людей развита лучше, чем у людей в возрасте. Поэтому скорость метаболизма у первых выше, а это положительно ассоциировано со сжиганием калорий. Жир у пожилых людей слабо поддается сжиганию. Такая картина усложняется менопаузой, в частности гормональными изменениями, которые отрицательно сказываются на ряде функций организма.
    В свое время были проведено интересное исследование. Минимальный возраст подконтрольных женщин составил 50 лет. Все они страдали ожирением. Часть наблюдаемых интенсивно питалась и вела активный образ жизни. Оставшаяся часть женщин была задействована в менее направленной, более общей программе. Каждая участница эксперимента вела дневник питания. Продолжительность эксперимента – 4 года.
    Участницы интенсивной программы избавились от большего количества килограмм. В их рационе били минимизированы жареная пища, сладости. Посещение ресторанов и прочих подобных заведений было запрещено. Такие ограничения являются классическими рекомендациями диетологов. Если у вас есть семейный доктор, то он также может расписать вашу диету, на которой вы будете постепенно терять лишний вес.
    Многие из нас понимают, что такая диета на протяжении длительного периода – это что-то нереальное. По этой причине многие люди с избыточной массой не доходят до конца. Результат – возвращение ранее скинутых килограмм. Ниже мы поговорим о методах избавления и возобновления веса.
    Сахар – это табу. Десерты, сладкие напитки подлежат исключению из рациона. Нельзя употреблять высококалорийное мясо, сыры. Их нужно заменить фруктами, овощами.
    Что касается сокращения количества походов в рестораны, то это неэффективный способ избавления от лишних калорий. Эффект такой хитрости непродолжителен.

    О значении физических нагрузок

    В ранее упомянутом исследовании физические упражнения не были учтены, так как они в любом случае являются обязательными для крепкого здоровья.
    Несколько позже были получены еще одни результаты не менее интересного опыта. Сотрудники Техасского университета провели анализ данных, которые были получены от 18,6 тыс. здоровых людей (обследовались как мужчины, так женщины, возраст которых составлял не менее 26 лет). Было установлено, что среди представительниц слабого пола, ведущих активную жизнь вероятность болезни Альцгеймера, рака, хронической болезни почек, хронической обструктивной болезни лёгких, инсульта, ишемической болезни, диабета, застойной сердечной недостаточности была ниже на 20 процентов в сравнении с женщинами, которые не утруждали себя физическими нагрузками.
    По окончанию эксперимента специалисты сделали вывод, что за счет незначительного повышения активности можно значительно минимизировать вероятность проявления многих хронических недугов.
    Людям старше 50 лет при наличии хронических заболеваний перед первым занятием физическими упражнениями следует проконсультироваться у доктора. Особенно эта касается курящих, людей с высоким давлением, с повышенным холестерином.

    Чтобы разработать безопасную, продуктивную, полезную индивидуальную программу потребуются:

    1. Индивидуальный комплекс можно считать полным, если он будет представлен аэробикой (ее элементами), силовыми упражнениями (если не противопоказаны), растяжками, упражнениями, развивающими гибкость.
    2. Аэробика. Можете ходьбой, бегом трусцой, танцами. В процессе таких занятий работает каждая мышца, а это положительно ассоциировано с ССС. Отметим, что аэробика – это эффективное орудие против лишнего веса. Оптимальная продолжительность занятий – 1/3 часа, частота – не менее трех раз в неделю. Как выбрать подходящий темп выполнения упражнений? Он должен позволять вести беседу (речь идет о так называемом «разговорном тесте»).
    3. Силовые упражнения. Они благотворно сказываются на мышцах, осанке, пояснице, общем тонусе. Оптимальным считается вес снаряда, который можно поднять 8 раз.
    4. Растяжки необходимы для гибкости, также они улучшают работу суставов. Упражнения на растяжку – это профилактика травм поясницы, мышечных болей. В этом плане лучше всего подходят йога, гимнастика пилатес.
    Светлана, http://www.vitamarg.com
    Изображения взяты на shutterstock.com

  5. page_of_desert Ответить

    В современных высокоразвитых странах от значительного избытка жировой ткани страдает 6-8 % жителей, а от умеренного ее избытка – 20-30 %. Это огромное количество населения. От людей с нормальной массой тела они отличаются тем, что тяжелее переносят многие заболевания, у них снижен иммунитет, короче продолжительность жизни.
    Но почему возникает ожирение? Современная наука объясняет возникновение ожирения так: если энергия, поступающая в организм с пищей, больше расходуемой организмом, то избыток энергии превращается в жир. Существуют два типа ожирения: гипертрофическое и гиперпластическое. При гипертрофическом ожирении происходит увеличение размеров жировых клеток без существенного роста общего их количества в организме. Обычно это ожирение появляется в зрелом возрасте и не характеризуется очень большим избытком жировой ткани. Гиперпластическое ожирение появляется в раннем детстве и развивается за счет увеличения количества жировых клеток.
    В зависимости от причин возникновения выделяют несколько форм ожирения: алиментарную, гипоталамическую и эндокринную. Алиментарное ожирение является наиболее распространенным. При этой форме возникает повышение аппетита (вплоть до булимии), привычное переедание, ведущее к повышенному образованию и отложению жира в жировой клетчатке. Ожирение наблюдается у больных относительно более позднего возраста (старше 40 лет) и значительно чаще у женщин, чем у мужчин. В этих случаях причиной переедания могут быть семейные традиции, а также нарушение структуры питания и злоупотребление высококалорийными продуктами. В некоторых семьях существует традиция есть много высококалорийной пищи, что ведет к перекармливанию детей. Чаще всего это наблюдается в хорошо обеспеченных городских семьях, где считают, что чем обильнее и жирнее пища, тем здоровее члены семьи. Отложению жира также способствует привычка ложиться отдыхать после обеда.
    В. Н. Микитенко. Весы не обманешь
    Нарушение структуры питания иногда связано с профессиональными особенностями (официанты, артисты), когда наиболее обильное питание переносится на вечернее время, при этом часто употребляется алкоголь.
    Гипоталамическое ожирение связано с опухолями гипоталамо-гипофизарной системы и сопровождается нарушениями гипоталамической функции. Довольно часто наблюдается у детей, проявляется низкорослостью и ожирением. При рентгенографии черепа выявляется увеличение размеров турецкого седла. При этом заболевании кроме медикаментозных и хирургических методов лечения можно с успехом применять диетотерапию для нормализации веса.
    Эндокринное ожирение встречается гораздо реже и связано с нарушением функций эндокринных желез (поджелудочная, щитовидная, гипофиз, половые железы). В этих случаях необходимо специальное обследование эндокринологом. Кроме назначения эндокринолога этим пациентам также показана диетотерапия.
    По типу распределения жировой ткани в организме выделяют верхнее, нижнее и среднее ожирение. При первом типе жировая ткань откладывается преимущественно в верхней части туловища, при нижнем жир скапливается в основном в нижней части тела, а при смешанном типе происходит относительно равномерное распределение подкожно-жировой клетчатки.
    В зависимости от веса ожирение делится на четыре степени. При I степени ожирения избыток веса составляет от 10 до 29 % идеального веса. На ранних этапах ожирения, когда организм еще хорошо приспосабливается к избыточному весу, все его органы и системы нормально функционируют. Внешний вид больного ожирением I степени обычно соответствует представлению о «цветущем здоровье». В молодом возрасте толстяки часто обладают большей энергией, чем обычные люди. Они жизнелюбивы, часто отличаются добротой, человечностью, благодушием, веселым нравом. В литературе имеется немало случаев описания таких героев. Например, Обломов, несмотря на свое безволие и лень, вызывает к себе невольную симпатию за свою мягкость, доброту и благородство. Таким мы видим героя в начале романа. Однако долгое лежание на диване не лучшим образом сказалось на его здоровье. Уже через пять лет он умирает от апоплексического удара, то есть относительное благополучие у таких людей нарушается при нарастании веса. Уже при I степени ожирения можно наблюдать такие симптомы, как одышка при ходьбе и физическом напряжении, быстрая утомляемость, повышенная потливость, привычные запоры, вздутие живота.
    Пока организм выдерживает патогенное влияние ожирения при I степени, органы и системы работают в нормальном режиме. Но при дальнейшем нарастании жировой ткани предел адаптации может быть нарушен.
    Н. И. Черкасова (мать) похудела на 35 кг
    Н. В. Черкасова (дочь) похудела тоже на 35 кг
    При II степени ожирения избыток веса составляет 30-49 %. Одышка более выражена, возникает при обычных движениях, а иногда и в покое. Появляются признаки дыхательной недостаточности (скопление жировой ткани в брюшной полости сдавливает и приподнимает диафрагму). Живот увеличен и вздут, что создает ощущение тяжести, особенно после еды. Часто к вечеру на ногах образуются отеки. Появляется функциональная недостаточность отдельных органов и систем со стороны нервной системы, что проявляется в виде жалоб на ослабление памяти, головокружение, рассеянность и сонливость.
    При III степени ожирения (избыток веса – от 50 до 99 %) человек становится тяжелобольным, со сниженной работоспособностью, вплоть до инвалидности. Такие пациенты малоподвижны, вялы, часто ведут изолированный образ жизни. Живот у них значительно увеличен в размерах, часто свисает вниз. При этой степени ожирения они съедают, как правило, огромное количество пищи (полифагия). После еды пациенты сонливы, часто находятся в дремотном состоянии, засыпают в неподходящем месте. В то же время они могут быть возбуждены, конфликтны. Такие перепады от полного спокойствия к возбуждению, а затем к подавленному настроению характерны для больных ожирением.
    При IV степени лишний вес превышает 100 %. При этом люди, как правило, нуждаются в постороннем уходе, являются полными инвалидами. Они с трудом передвигаются, некоторые годами не выходят из квартиры. Из-за огромного веса такие пациенты не могут ездить на общественном транспорте, купаться в ванной, подниматься по лестнице на верхние этажи. Все это приводит к их полной изоляции от общества. При IV степени ожирения появляются многочисленные нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы, часто наблюдается так называемый синдром Пиквика, проявляющийся в виде дыхательной недостаточности. Данный синдром характеризуется чрезмерным ожирением и постоянной сонливостью, сильной одышкой, нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы.
    Примером подобного заболевания может быть случай с Антониной Масловой из г. Боровска Калужской области, вес которой составлял 165 кг. Она могла неожиданно заснуть во время беседы с родственниками, что производило на них тяжелейшее впечатление. Спала она в основном сидя, так как жир в брюшной полости сдавливал диафрагму. Сон сопровождался храпом, криками, даже остановкой дыхания. Несмотря на тяжелую клиническую картину, все эти явления обратимы при снижении веса. Что и произошло с Антониной Масловой. Послетого как она похудела на 93 кг, все проявления синдрома Пиквика полностью исчезли. Сейчас она абсолютно здорова, а вес ее тела равен 72 кг.
    С увеличением количества жировой ткани в организме усиливается ее разрушающее воздействие на многие органы и системы. Это часто приводит к серьезным осложнениям, представляющим угрозу работоспособности и даже жизни человека. Известно, что больные ожирением в 3-4 раза чаще, чем при нормальном весе, заболевают сахарным диабетом, в два раза чаще страдают заболеваниями печени и сердечнососудистой системы. Ожирение – это системное заболевание, поэтому почти все органы и системы могут страдать от него в той или иной степени.
    В прошлом веке ученые нарекли ожирение убийцей в старости.
    В первую очередь при этой болезни страдает сердечно-сосудистая система. Каждый тучный человек – потенциальный пациент кардиолога. Тучность, собственно, и является причиной повышенной смертности таких людей. Сердце тучных людей имеет «поперечное положение», так как диафрагма расположена более высоко, чем при норме, а в общем размеры сердца больше нормальных. Кроме того, жир откладывается между листками перикарда, становится как бы футляром, а жир, образующийся между мышечными волокнами сердца, вызывает их дистрофию. Все это препятствует нормальной работе сердца.
    Смерть от сердечно-сосудистых заболеваний при ожирении наблюдается в два раза чаще, чем при нормальном и пониженном питании.
    Но самыми грозными сердечно-сосудистыми поражениями являются атеросклеротические изменения в сосудах. Развитие атеросклероза напрямую связано с нарушениями жирового обмена: повышением уровня холестерина в крови, а также триглицеридов и липидов. Атеросклероз сосудов приводит к развитию таких грозных заболеваний, как инфаркт миокарда и гипертоническая болезнь. В этом случае профилактикой атеросклероза является правильное, сбалансированное питание. По моим наблюдениям, у пациентов уже после недельной белково-овощной диеты нормализуется уровень холестерина в крови, значительно улучшается общее самочувствие.
    Каждый четвертый толстяк страдает гипертонической болезнью. Средняя продолжительность жизни при ожирении в пожилом возрасте сокращается приблизительно на 12 лет.
    Жизненная емкость легких при ожирении снижается из-за того, что отложившийся в брюшной полости жир приводит к повышению внутрибрюшного давления и сдавливанию диафрагмы. Легкие тучных людей по сравнению с легкими людей с нормальным весом тела совершают в два раза большую работу. Поэтому избавление от лишних килограммов в значительной степени улучшает функциональное состояние легких и тем самым способствует излечению таких заболеваний дыхательной системы, как хронический бронхит и бронхиальная астма.
    Вот почему суверенностью практика заявляю, что приведение веса тела к норме является исцеляющим воздействием на весь организм. У меня лечился больной бронхиальной астмой тяжелой формы, страдающий ожирением. Приступы болезни сопровождались галлюцинациями. Больной и суток не мог прожить без внутривенного введения лекарства. После моих сеансов лечения он избавился от 10 кг. Течение болезни значительно смягчилось, приступы повторялись реже и не протекали так мучительно, как раньше.
    Это убедило больного в необходимости дальнейшего лечения. Через пять месяцев после лечения и соблюдения диеты он избавился еще от 35 кг, что не замедлило положительно сказаться на состоянии его здоровья: приступы вообще прекратились. Впервые за последние пять лет врачи отменили ему внутривенное вливание лекарственных средств.
    Так же как и дыхательная система, желудочно-кишечный тракт при ожирении функционирует в условиях повышенного сдавливания, которое создается вследствие значительных отложений жировой ткани в брюшной полости. Из-за постоянного вздутия кишечника и мышечной слабости брюшного пресса живот начинает отвисать, а у особо тучных людей развивается «фартучное ожирение». При этом живот свисает вниз в виде фартука, прикрывая половые органы и спускаясь иногда до колен. У тучных людей желудок, как правило, смещен вниз и расширен. Из-за его перерастяжения насыщение наступает только после приема огромного количества пищи. Все это приводит к нарушению моторики кишечника, появлению запоров, повышенному газообразованию и вздутию живота.
    Ю. О. Крохи на похудела на 36 кг. Трудно поверить, что это один и тот же человек!
    Болезни тучных людей:
    1) ожирение;
    2) гипертония;
    3) атеросклероз сосудов;
    4) стенокардия;
    5) инфаркты;
    6) диабет;
    8) артрит;
    9) сокращение продолжительности жизни.
    Ожирение диагностируется при сравнении фактического веса тела больного с его идеальным весом, соответствующим росту, телосложению и возрасту.
    Наиболее известна формула Брока, согласно которой идеальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100.
    Весо-росто-объемный показатель Бернгардта предполагает, что нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах, умноженному на окружность грудной клетки в сантиметрах и деленному на 240.
    Оптимальный вес и степень ожирения в медицинской практике определяются с помощью индекса массы тела (ИVТ), который рассчитывается делением показателя массы тела в килограммах на показатель роста, возведенный в квадрат (кг/м2):

    ИМТ:
    ? < 18,5 – недостаточный вес тела; ? < 18,6-24,9 – оптимальный вес; ? < 26,0-29,9 – избыточный вес; ? < 30,0-34,9 – ожирение I степени; ? < 35,0-39,9 – ожирение II степени; ? > 40,0 – ожирение III степени.
    Однако у лиц с одинаковым ростом идеальный вес может колебаться в зависимости от особенностей их конституции. По этому признаку различают астеников, нормостеников и гиперстеников.
    Астеники худощавы, у них слабо развита мускулатура. У нормостеников среднее сложение, хорошо развита мускулатура. Гиперстеники широкоплечи, склонны к полноте.
    В табл. 2 нормы веса даны в зависимости от типа сложения и роста человека. Таблица составлена применительно к возрасту 25-30 лет, каждое последующее десятилетие дает право на прибавление 1 кг.
    Если женщина за неделю избавляется в среднем от лишних 4-5 кг и у нее уменьшается количество подбородков, появляется талия, то это значит, что каждый день она получает одну положительную эмоцию. А это ведет к исчезновению неврозов и депрессии вследствие преобладания положительного эмоционального фона.
    Таблица 2. Оптимальный вес (кг) мужчин и женщин в возрасте от 25 лет и выше (в обычной одежде)

  6. Вечно молодой Ответить

    Способность накапливать и избавляться от лишнего веса, в различные периоды жизни у человека определенно отличаются. Этому способствует не только образ жизни, но и экологическая обстановка.
    Читайте еще: Редуслим для похудения

    Основные факторы, влияющие на вес с возрастом

    Жизненный потенциал человека велик, но и очень велико влияние на него всевозможных факторов. Эти факторы изменяют психологическое и физиологическое состояние организма. Если в раннем возрасте человека практически не беспокоит лишний вес, то через некоторое время это становится для многих катастрофой.
    На протяжении всей жизни в человеческом организме действуют два противоположных процесса. Процесс старения и витаукта или антистарения. Оба они являются физиологическими явлениями, предусмотренными генетической программой индивидуума. Благодаря этим процессам, долгое время сохраняется относительный баланс в организме. Но постепенно процесс старения начинает преобладать и многие системы дают сбой.
    Основное действие на работу организма оказывает гормональные изменения и обмен веществ. В молодости обмен веществ, происходит адекватно. В дальнейшем с накоплением токсинов, свободных радикалов и других далеко не полезных элементов, формируются отклонения в работе внутренних органов. Это и будет способствовать накоплению ненужных жиров.
    Особое влияние на сжигание жира, имеют половые гормоны. Сильная выработка их в юности, помогает сохранять хорошую форму тела. Это касается и жировых отложений. В климактерический период, как у женщин, так и у мужчин, выработка гормонов резко сокращается. На этом фоне уменьшается мышечная масса и накапливается жировая.
    Большое значение имеет психологический фактор. Стрессогенность позволяет терять определенное количество калорий. Однако, после перенесенного психологического напряжения, организм требует компенсации сил. Эта компенсация часто заключается в большем потреблении пищи. В молодости справиться со стрессом человеку на-много проще.
    Разнообразие жизни помогает легче перенести и забыть психологический раздражитель. В зрелом возрасте, сильное потрясение психики может привести к нарушению обмена веществ и накопление массы тела неизбежно.
    Читайте еще: Мумие для похудения. Как похудеть принимая мумие

    От полового созревания до 25 лет

    С начала полового созревания и до 25 лет, набор массы тела происходит незначительный. Организм самостоятельно справляется с лишними килограммами. Период характерен высокой физической активностью, поэтому жировые клетки не успевают формироваться и откладываться. Вся помощь в похудании складывается из ограничений в питании.
    Если все-таки, человек значительно превышает свой вес, даже в молодом возрасте, то причина кроется в сбое системы обмена веществ. Бывает так, что у молодого человека случаются так называемые приступы голода. Причиной тому является неправильная работа гипоталамуса. Эта уникальная железа, так реагирует на стрессы, простуды, адаптацию в новой среде обитания и другие раздражители.
    Но способность сжигания жира остается очень велико. Растущий и формирующийся организм, без особого постороннего воздействия способен устранять лишний вес. А если молодому человеку лишь незначительно увеличить физическую нагрузку и ограничить себя в пище, то лишние килограммы уйдут быстро и безвозвратно.
    Читайте еще: Напитки для похудения. Как приготовить

    Возраст физической нестабильности

    Подобная нестабильность наблюдается от 25 до 35-40 лет. Отложение жира происходит еще медленно. Но организму самостоятельно становиться все тяжелее, избавляться от лишних килограммов. В этом возрасте особо важно вести правильный образ жизни. Внутренние физиологические функции претерпевают определенные изменения и, как правило, не в лучшую сторону. Вредные привычки, неправильное питание, экология, усугубляют негативные изменения. Способность сжигать жир самостоятельно становиться все слабее.
    Обмен веществ и выработка всех гормонов, находиться на пике интенсивности. Правильный образ жизни помогает удержать их как можно дольше, для того, что контролировать массу тела.
    На физиологические функции в этом возрасте сильно влияет режим сна. Активная жизненная позиция, характерная для этих лет, уменьшает время для сна. Человек часто занят определенными делами и особо не обращает внимания на систематические недосыпы. Они в свою очередь провоцируют стресогенность, приводящую к потреблению, большего объема пищи.
    В данный период закладывается основа здоровья и способность бороться с лишним весом самостоятельно. Любая болезнь или психическая травма, могут резко подорвать нормальную работу всех органов и систем, спровоцировав тем самым, резкий набор веса.
    Читайте еще: Гречневая диета. Как быстро и легко похудеть

    Влияние климактерического периода на похудение

    К 45-50 годам, гормоны кортизол, адреналин, инсулин, лептин, которые регулируют вес, сокращаются почти наполовину. В связи с возрастными изменениями в опорно-двигательном аппарате, снижается и физическая активность. Человеческий организм уже не способен самостоятельно, полностью избавляться от лишнего жира. Его отложения особо заметны на талии и бедрах.
    Угнетение многих функций, не позволяет вовремя среагировать, защитным свойствам. Идеальным вариантом борьбы с лишним жиром, будет воздействие извне. Например, увеличение потребления овощей и фруктов и уменьшения поступления углеводов. Не надо игнорировать и регулярные физические упражнения.
    Читайте еще: Как похудеть быстро. 3 Совета для стройной фигуры

    Похудение после 60 лет

    С этим периодом связано так же множество изменений, которые влияют на вес человека. Здесь, особую роль играют психологические факторы. Человек самостоятельно уменьшает физическую нагрузку, считая себя стариком. Но это не значит, что он начинает резко полнеть.
    К сожалению, процесс старения происходит таким образом, что в организме перестают задерживаться все вещества, в том числе и жир. Из-за этого многие пожилые люди выглядят достаточно астенично. Организм перестает удерживать в необходимом объеме тепло и жидкость. Так с возрастом формируется глубокие морщины и складки на теле.
    В каждом возрасте есть свои плюсы и минусы и чем старше мы становимся, тем труднее бороться с лишними килограммами. Берегите свою фигуру с молоду!
    Читайте еще: Как похудеть. Эффективные средства для похудения
    Красота от Здоровья
    © Все права защищены

    Это поможет Вам похудеть. Расторопша для похудения — видео

  7. Voodoozahn Ответить


    Нередко женщины в период менопаузы сталкиваются с проблемой увеличения жировых отложений в брюшной области. Это связано с физиологическими особенностями женского организма после 50 лет.
    Необходимость бороться с лишним весом и растущим животом осознают многие, тем более что доктора считают возрастное ожирение по типу «яблоко» опасным для здоровья.
    Но не все представляют, как убрать живот в 60 лет женщине, если состояние её здоровья не позволяет быть уже такой активной как в молодости.
    С годами процесс похудения иногда затрудняется (накладывают отпечаток приобретенные заболевания и привычки), но даже в пожилом возрасте избавиться от выпирающего живота реально. Если быть последовательной и не отступать на полпути, тогда потрясающие результаты не заставят себя ждать.

    Причины появления брюшного жира

    Прежде чем давать рекомендации о том, как убрать живот у женщины за 50, нужно выяснить причины его появления.
    В период менопаузы происходит перестройка гормонального фона, связанная с пониженной выработкой эстрогенов. Недостаток женских половых гормонов в организме способствует повышенному образованию висцерального жира, располагающегося под мышцами пресса вокруг внутренних органов: сердца, желудка, печени, поджелудочной железы.
    Снижение уровня эстрогена в организме отражается на общем состоянии женщины и нередко приводит к длительным депрессиям, стрессам, во время которых так и хочется съесть чего-нибудь сладкого. Переедание и злоупотребление высококалорийной едой – еще одна причина избыточного образования жировой прослойки на животе.
    В стрессовых ситуациях повышается выработка гормона  кортизола, провоцирующего накопление висцерального жира.
    Невысокая физическая активность и ограничения в движениях из-за больных суставов или сопутствующих заболеваний приводит к накоплению неиспользованных калорий из пищи в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов.
    С годами вредные природные и химические вещества из пищи, воды, воздуха, лекарств накапливаются в клетках организма. Шлаки и токсины затрудняют работу внутренних органов, снижают метаболизм и ускоряют преобразование калорий в жировые накопления.
    Сложно добиться положительного результата в похудении, устранив лишь одну из причин появления возрастного жира. Они тесно взаимосвязаны, поэтому борьба с выпирающим животом требует комплексного подхода.
    Приведенные ниже рекомендации по снижению веса рассчитаны на женщин 50 – 60 лет, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, со средней физической подготовкой. Дамам преклонного возраста худеть следует только после консультации врача и под его наблюдением.

    Способы борьбы с лишним жиром на животе

    Разобравшись с причинами, стало понятнее, как после 50 лет убрать живот. Похудение женщин старшего возраста имеет некоторые особенности:
    не каждой даме по плечу изматывающие силовые и кардиотренировки, помогающие бороться с брюшным ожирением;
    гормональные изменения в организме часто делают бесполезными прикладываемые женщиной усилия по похудению.
    Но отчаиваться не стоит. Разумный комплексный подход к решению проблемы, как в 50 лет убрать живот, существует. Нужно подготовиться к тому, что процесс займет длительное время, но результатом станет не только подтянутая фигура, но и значительное улучшение здоровья и самочувствия. Что же нужно делать, чтобы убрать живот в 50 лет женщине?

    Очистить организм от шлаков и токсинов

    Борьбу с лишними накоплениями следует начать с комплексной чистки организма: кишечника, желчевыводящих путей и мочевыделительной системы.
    Сбор трав из зверобоя, ромашки, бессмертника и берёзовых почек эффективно выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма, помогая быстрее снижать вес. Чтобы приготовить целебный настой, нужно смешать сухое сырье в равных пропорциях, взять 1 ст.л. смеси и залить 0,5 л кипятка. Настоять в течение часа. Принимать травяной настой за 20 минут до еды трижды в день на протяжении двух недель.
    Удобно применять специально разработанные Detox-программы для очищения либо очистительные чаи.
    После комплексного очищения организма нормализуется моторика кишечника, происходит стимулирование работы поджелудочной железы, печени, почек, восстанавливаются обменные процессы.

    Изменить рацион питания

    Качественное питание имеет особое значение для женщин старше 50 лет. В этом возрасте происходят изменения в пищеварительной системе, нарушается регуляция биологических процессов, снижается обмен веществ. Врачи и диетологи не рекомендуют пожилым людям садиться на строгую диету, а тем более голодать.
    Потребность организма в энергии и в еде с возрастом снижается, ухудшается усвоение полезных веществ из пищи, поэтому нужно продумать сбалансированный рацион.
    В ежедневном меню женщины после 50 лет, решившейся бороться с лишним жиром в области живота, должны присутствовать продукты, богатые витаминами, минералами, белками и клетчаткой (нежирные сорта мяса, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб). Обязательно включать в меню кисломолочные продукты с низкой жирностью.
    Продукты с «пустыми калориями» (сладости, выпечка) необходимо исключить. Они не дают организму питательных веществ, употребляются в ущерб потреблению полезной пищи и способствуют накоплению возрастного жира.
    Не должно быть в рационе жирных и жареных блюд. Их употребление в пожилом возрасте кроме лишнего веса повышает нагрузку на печень, поджелудочную железу, приводит к атеросклерозу.
    Рекомендуется есть небольшими порциями 5-6 раз в сутки. Это позволит ускорить обмен веществ, наладить работу пищеварительной системы, поможет быстрее сжечь внутренний жир.
    Ежедневное употребление двух литров воды уменьшит аппетит, повысит метаболизм, избавит от запоров.
    Ускорить сжигание брюшного жира помогает добавление в рацион продуктов с содержанием полиненасыщенных жиров (оливковое или льняное масло, авокадо, рыба, орехи).
    Для ускорения метаболизма в качестве приправы к пище использовать натуральные жиросжигатели: сушеный имбирь, корицу, молотый красный и черный перец.
    Чтобы убрать жир на животе недостаточно соблюдения принципов правильного питания. При сочетании диеты с физическими упражнениями он сгорит гораздо быстрее.

    Увеличить физическую нагрузку

    Исследования ученых доказывают, что люди старше 60 лет могут тренироваться с той же интенсивностью, что и в 25 лет. Но для этого необходима соответствующая физическая подготовка.
    Для нетренированных женщин в возрасте после 50 лет к выбору тренировки следует подходить обдуманно, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
    Идеально подойдут:
    пилатес;
    плавание;
    скандинавская ходьба;
    бодифлекс;
    настольный теннис;
    занятия на велотренажерах;
    тренировки с небольшим отягощением;
    танцы;
    йога.
    Начать тренироваться можно с подъемов со стула, прогулок по парку, ходьбе по ступенькам.
    Классические упражнения на пресс помогут повысить тонус мышц брюшного пресса, благодаря этому живот будет выглядеть подтянутым.
    Лечь на спину, вытянув руки над головой. Одновременно поднимать вверх руки и согнутые в коленях ноги.
    Лёжа на спине, выполнять упражнение «велосипед» попеременно соединяя противоположные локоть и колено.
    Повернуться лицом к полу, приподняться в упоре на ладонях и пальцах ног, туловище выпрямить. Стоять в позе «планка» максимальное возможное количество времени.
    Упражнение «вакуум»: в удобной позе повторить несколько дыхательных циклов: на глубоком выдохе задержать дыхание на 30-40 секунд, максимально втянув живот, сделать плавный вдох.
    Интенсивность и количество повторов выполняемых упражнений подбирается для каждой женщины индивидуально с учетом возраста, состояния здоровья и уровня подготовки. Наращивать интенсивность следует постепенно.

    Нормализовать психологическое состояние

    Стрессы, связанные с климактерическими изменениями в женском организме, напрямую связаны с образованием избыточного внутреннего жира. Понизив уровень кортизола в организме, вырабатывающегося в стрессовых ситуациях, можно остановить рост висцеральных жировых клеток.
    Хорошо помогают при стрессе и снижают уровень кортизола:
    медитация;
    занятия йогой;
    музыкальная терапия;
    дневной сон;
    сеансы общего массажа.
    При глубокой депрессии женщине следует обратиться за помощью к психологу.

    Гормонозамещающая терапия

    Низкий уровень эстрогена в организме в постклимактерический период часто не позволяет убрать жир с живота. В возрасте после 60 лет каждая женщина должна посетить эндокринолога и сдать анализы, чтобы узнать свои показатели гормонов. При низких значениях уровня эстрогена врач назначает гормонозамещающую терапию.
    При отсутствии противопоказаний женщина 50-60 лет может принимать лекарственные средства на основе натуральных природных компонентов, в которых содержатся фитоэстрогены, они облегчают состояние женщины при климаксе и предотвращают накопление висцерального жира.
    Повысить уровень эстрогена можно при употреблении продуктов из сои.
    Теперь, когда известно, как убрать живот после 60 лет женщине, нужно смело браться за дело и не искать оправданий. Правильное питание, физические упражнения и хорошее настроение – безопасное решение проблем с лишним весом в любом возрасте.
    Источник: http://www.racionika.ru/kak-ubrat-zhivot-v-60-let-zhenshchine/

  8. Blondik Ответить

    Сентябрь 10, 2017
    Нередко перед женщинами, разменявшими пятый десяток, встает проблема с избыточным весом и появлением жира на животе, так как вместе с прошедшей молодостью перестраивается организм и гормональный фон человека, как следствие, появляется жир в области живота.
    Но каждая женщине хочется ощущать себя красиво и привлекательно, быть счастливой обладательницей стройной фигуры. Но время берет своё, и с возрастом убрать килограммы и характерный возрастной животик становиться сложнее, чем в молодости. Но если приложить усилия и комплексный подход, то побороть эту проблему вполне реально, даже если женщине уже больше пятидесяти.
    Советы, как избавиться от живота женщине после 45 лет помогут наладить здоровье и устранить неприятный дискомфорт.

    Причины появления животика

    Многие женщины, которые без особого успеха пытаются побороть избыточные килограммы разными препаратами, голоданием, строгими диетами , в конце концов, срываются , утрачивая веру в себя.
    Нередко этот процесс проходим параллельно расстройствам, которые связаны с климактерическими изменениями в организме, их сопровождает депрессия и апатия, в результате отсутствие желания что-либо с собой делать. Многие опускают руки из-за депрессии на почве ушедшей молодости.
    Для многих выход на пенсию, появление внуков или желание продолжить работать становится преградой, и в итоге полное отсутствие свободного времени.
    Но те, кто все-таки смог перебороть самого себя, и взяться за решение проблемы с лишним весом, достигают поразительных результатов.
    У каждого человека жир на животе образуется по разным причинам. Но, чаще всего, это совокупность проблем, таких как: неправильный образ жизни, питание вредными продуктами, состояние здоровья. Разберем одни из самых распространенных причин, из-за которых появляется тот самый животик:
    Гормональные нарушения.В возрасте от 45 до 60 лет в организме женщины происходят перемены, из-за этого жир чаще всего появляются в области живота. Это объясняется тем, что в этом возрасте организм начинает вырабатывать меньшее количество эстрогенов, без которых не происходит питание клеток глюкозой. Если этот процесс замедляется или нарушается, то появляется проблема ,связанная с избыточным весом.
    Неправильное питание.Конечно же, самой распространенной проблемой является чрезмерное увлечение выпечкой, сладостями и пищей с высоким содержанием жира. Это дает свои плоты, откладываясь сантиментами в области живота. Однако после 40 лет это становиться серьезной проблемой, когда уменьшается активность в жизни, обмен веществ становиться медленнее, в организме появляется много шлаков. Поэтому в этот жизненный период надо менять привычки в выборе пищи, отказываться от продуктов, которые могут нанести вред вашему здоровью.
    Образ жизни.Если на работе вы находитесь постоянно в одном положении, в вашей жизни отсутствует физическая активность, то риск приобретения избыточных килограмм возрастает в разы. Калории, которые человек потребляет, не расходуются, а просто откладываются в жир.
    Избыток шлаков в организме.Часто случается такое, когда после 45 лет женщина обладает стройной фигурой, но у нее несмотря на это есть характерный животик. Объясняется это тем, что со временем организм скапливает в себе много шлаков. Именно они становятся причиной, которая стимулирует приобретение лишних килограмм. Почему же жировые отложения появляются именно на животе? Объяснить это легко, ведь шлаки в основном находятся в кишечнике, а жир, находящийся на живот, исполняет функцию балласта для защиты, который впитывает в себя вещества, вредящие организму.
    Наличие болезней, которые стимулируют появления избыточного веса.Жировые ткани могут находиться как между мышцами и кожей, так и между внутренними органами, как результат пристрастия к алкогольным напиткам или к вредной пище, также это может быть признаком некоторых заболеваний, таких как атеросклероз, сахарного диабет и гипертония.
    Слабые мышцы живота.Если человек долгое время не выполняет никаких упражнений на брюшные мышцы, то это может привести к их ослабеванию, потери упругости кожи и появлению жировых отложений в области живота. Помимо этого, может появиться целлюлит, растяжки, чаще всего у женщин, несколько раз рожавших детей. Избавиться от растяжек крайне трудно.

    Что делать, чтобы побороть жир на животе?

    Факторов, имеющих негативное воздействие на организм, много, по этой причине необходимо найти комплексный подход к устранению этой проблемы. Только в этом случае удастся побороть лишние килограммы и навсегда забыть о злосчастном животике:
    Очистка организма от шлаков.
    Соблюдение правильного питания.
    Регулярные тренировки на мышцы пресса.
    Для сохранения упругой кожи – косметические процедуры.
    Массаж.
    Отдых и полноценный сон.
    Клизма с целебными травами (ромашка, календула и т.п.) для очищения примерно раз в неделю.
    Употребление в пищу полезные продукты для улучшения микрофлоры кишечника: продукты из молока, овощи, фрукты, злаки.
    Каждый день потребление витаминной смеси утром, перед едой, по одной чайной ложечке.
    Самым распространённой заблуждением является желание моментально сбросить вес, пользуясь диетами, изнуряющими человека и организм, или вовсе голоданием, но помимо риска получения серьезных проблем со здоровьем, эти способы похудения не приведут ни к чему хорошему.
    Быстрая потеря веса – стресс для человеческого организма. Когда диета закончится, с большой долей вероятности вернуться. Это происходит, по той причине, что организм будет запасать жир на случай очередной голодовки.
    Ещё такое быстрое похудение скажется на внешнем виде женщины, так как организм не может так быстро привыкнуть к проходящим изменениям, которые проходят в нем, результатом может стать обвинившая кожа, актуальность этого вопроса повышается для женщин, преодолевшим пятый десяток, потому что их кожа уже не такая упругая.
    Поэтому единственный действенный метод избавиться раз и навсегда от лишнего веса – это начать правильно питаться и сделать это привычкой. Самым лучшим и безвредным вариантом для организма женщин после 50 будет потеря 2-4 килограммов за месяц.

    Правильное питание для женщин после 40-50 лет

    Перед тем как избавиться от живота женщине после 45 лет, нужно обратить внимание на ежедневный рацион. Ключевой момент успешного похудения — это правильное питание. Без строго режима питания, привычек к пище желаемый эффект получить станет крайне сложно. Нюансы, на которые надо обратить внимание:
    Выпивать в день как минимум 2 литра воды.
    Стараться не включать в свой рацион жирную пищу, жаренное, сладости, мучные изделия.
    Употреблять в пищу больше овощей, фруктов, зелени, кисломолочные продукты.
    Устраивать еженедельно разгрузочный день.
    Употреблять в пищу меньше соли.
    Питаться часто, по 5 приемов пищи в день.
    Ужинать не позднее 6-7 часов вечера.
    Чтобы быстрее насытиться, необходимо долго жевать пищу.
    У любителей перекусить перед сном, когда они будут отказываться от привычек, вредящих вашему здоровью, могут возникнуть сложности. Для притупления голода, можно выпить чашку воды.
    Сладкоежкам также будет тяжело отказаться от своих привычек.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *