Как избавиться от боли в животе при месячных?

19 ответов на вопрос “Как избавиться от боли в животе при месячных?”

  1. MOZES Ответить

    Народная медицина

    Вариант для тех, кого интересуют домашние методы лечения.
    К альтернативным способам снятия менструальных болей без таблеток относятся:
    Тепло. В некоторых случаях обычное тепло имеет даже больший эффект, чем медикаменты. Грелка либо термопластырь, приложенные к низу живота (не более чем на 10-15 минут) помогут расслабить мышцы и устранить неприятные симптомы.
    Клейкие пластыри очень удобные, они долго держат тепло. Альтернативным вариантом может стать также тёплая ванна, душ, а также плавание в бассейне.
    Вода успокоит боль. После водных процедур рекомендуется надеть тёплые вещи и полежать пару часов.
    Поведенческое либо образное вмешательство. Релаксация, позитивный настрой, дыхательная гимнастика положительно влияют на эмоциональное состояние. Эти методики помогают отвлечься от боли.
    Сюда же относиться занятие любимыми делами: общение в интернете с друзьями, компьютерные игры, чтение книг, журналов, просмотр интересного фильма.
    Массаж. Легкие поглаживания живота (по часовой стрелке) уменьшать неприятные ощущения, снимут спазмы. При этом следует лечь и подложить под ноги какой-нибудь предмет, чтобы они были в приподнятом положении.
    Нажимайте на живот и поясницу не очень сильно, это расслабит мышцы и ликвидирует боль.
    Травы. Горячий чай из листьев мелиссы, малины, ромашки, вишни, крапивы, а также другие теплые настои помогут при болезненных месячных.
    При отсутствии аллергии можно по желанию добавить в отвары мёд. Для улучшения самочувствия рекомендуется употребление как можно большего количества жидкости во время критических дней.
    Другие методики. В этой группе способы снятия месячных болей, доступные в домашних условиях. Уменьшить неприятные ощущения поможет принятие правильного положения.
    Для этого нужно лечь на бок и свернуться калачиком, то есть принять позу эмбриона. Такое состояние позволит немного унять боль и избавиться от дискомфорта, возникающего во время притока крови к половым органам.
    Еще одним способом снятия боли является «дыхание животом». Процедуру нужно проделать в следующей последовательности: положить на живот книгу, сделать медленный вдох, приподнимая при этом книгу нижней частью живота.
    Подняв ее на определенную высоту, выдержать паузу в этом состоянии. Упражнение повторять в течение 2-5 минут.
    Узнай всё о симптомах и лечении гастрита. Разновидности гастрита и методы их лечения.
    Читай о признаках внематочная беременность здесь. Причины и лечение недуга.
    По ссылке всё о полезных свойствах имбиря https://nesekret.net/secrets/imbir-i-ego-poleznye-svojstva. Помоги своему иммунитету и метаболизму!

    Питание

    Боли во время критических дней нередко обусловлены неправильным питанием женщины. Есть несколько правил, при соблюдении которых, можно значительно снизить возможность неприятных ощущений:
    Ограничение в рационе количества молочных, мучных, мясных продуктов. Рекомендуется до менструации и в течении всего цикла.
    Побольше овощных соков. В зелёных овощах и ягодах содержатся антиоксиданты, борющиеся с различными воспалениями.
    Прием в рекомендуемом количестве витаминных и минеральных комплексов. В них должны содержаться витамины А, Е, витамины группы В, магний, кальций, железо. Данные препараты назначаются после сдачи соответствующих анализов.
    Ограничение употребления табака, алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки могут вызвать задержку жидкости в организме и вздутие живота. Никотин приводит к сужению сосудов, это может уменьшить интенсивность поступления крови в матку и усилению болезненных спазмов.
    За день до месячных сделать разгрузочный день.

    Физические упражнения

    Умеренная физическая нагрузка при болях в пояснице и животе поможет снять неприятные ощущения. Будут к месту также неторопливые пешие прогулки на воздухе.
    Комплекс упражнений для уменьшения болезненности при менструации:
    Исходная позиция: лежа на спине. Поднять ноги под углом около 90 градусов. Несколько минут пробыть в этом положении.
    Исходная позиция: лежа на животе. Упираясь в пол руками, медленно поднять грудь, максимально прогнуться.
    Исходная позиция: лежа на спине. Ноги согнуть в коленях. Прогнуться животом вверх, опираясь на ступни. Плавно опуститься вниз.
    Физическая нагрузка ведет к выработке в организме эндорфинов, т.е. натуральных болеутоляющих средств. Ходьба, пробежка, занятия в спортзале, езда на велосипеде, плавание – весь этот комплекс упражнений в той или иной мере поможет при проблеме.
    Применение во время месячных отваров трав, соблюдение диеты наряду с физическими упражнениями может дать еще более выраженный эффект. Также хорошо зарекомендовали себя в качестве болеутоляющих средств, работающих над мышечным тонусом пилатес и йога.
    Что может означать задержка месячных. Главное — вовремя обратиться к врачу!
    Узнай, сколько стоит аппарат для электроэпиляции в статье. Виды приборов и их преимущества.

  2. son_of_vk Ответить

    Автор статьи
    Анна Миронова
    Время на чтение: 12 минут
    АА
    С такими симптомами надвигающейся или наступившей менструации, как болезненность в области груди, плохое настроение, упадок сил, раздражительность и боли в низу живота, знакомы многие женщины. Обычно в эти дни и работа не клеится, и настроение такое, что даже домочадцы стараются реже попадаться на глаза.
    Что говорят специалисты о болезненных менструациях, и как такую боль облегчить?

    Содержание статьи:
    Причины болей во время месячных
    Как избавиться от боли — 10 рецептов
    В каких случаях надо обращаться к врачу?

    Почему при месячных болит живот — основные причины болей во время месячных

    Любая женщина (за редкими исключениями) испытывает перед или во время менструации как минимум дискомфорт. Основная жалоба – боли в животе.

    Почему это происходит?
    В первую очередь, не следует паниковать: если нет сопутствующих «сигналов», а менструации не выбиваются из очерченных медиками рамок, то волноваться не о чем. Естественный физиологический процесс (ежемесячное отторжение и выделение внутреннего слоя матки, которая, сокращаясь, вызывает боль) не требует срочного визита к докторам.
    У болезненных месячных есть свое название – альгодисменорея:
    Первичная альгодисменорея. Повышение сократительной активности миометрия тканевыми гормонами и, как следствие, схваткообразные боли и спазмы сосудов. Свойственна женщинам 16-25 лет. Из симптомов можно выделить тошноту, головные боли, расстройство стула и болезненность в нижней части живота за день-два до месячных и в первые два дня менструации. Патологических изменений в органах малого таза не отмечается. Обычно уровень болезненности снижается после родов и с возрастом.
    Вторичная альгодисменорея. В данном случае, имеют место какие-либо патологии органов малого таза, и боль становится симптомом анатомических изменений матки.

    К причинам болезненных менструаций (дисменореи), не связанных с заболеваниями женской половой системы, можно отнести:
    Нарушение баланса половых гормонов (прогестерон, способствующий сокращению матки, и простагландин, избыток которого увеличивает силу сокращения маточных мышц), чрезмерная активность щитовидки.
    Внутриматочная спираль и другие контрацептивы.
    Высокая чувствительность к изменениям в организме.
    Неправильно расположенная матка.
    Возбудимость нервной системы.
    Боли, как следствие родов или аборта.
    Отсутствие должных физических нагрузок.
    Наследственность.
    Дефицит кальция или магния.
    Неправильное питание. Читайте также: Основы правильного питания для здоровья и красоты женщины.
    Если боли при менструации носят кратковременный характер, уровень болезненности терпимый, и повседневные дела откладывать не приходится — значит, все нормально, и паниковать причин нет.

    10 лучших рецептов — как избавиться от боли во время месячных

    Снизить уровень боли при менструации (при условии отсутствия серьезных проблем с женским здоровьем) могут помочь традиционные народные методы:
    Сухое тепло, массаж и состояние покоя
    Тепло поможет расслабить матку и снизить силу ее сокращений, легкий массаж живота (строго по часовой стрелке) расслабит мышцы.

    Обезболивающее
    1-2 таблетки но-шпы поможет снять спазмы. С сильными болевыми ощущениями поможет справиться ибупрофен, спазмалгон или кетонал. При болях, вызванных перевозбуждением нервной системы (стрессом и пр.), может помочь простое успокоительное – даже обычная валерьянка.
    Оральные контрацептивы
    В противозачаточных таблетках содержатся гормоны, способствующие нормализации гормонального фона. Такие таблетки весьма эффективны для снятия болей в животе и иных «эффектов» менструации. Безусловно, без консультации гинеколога начинать прием не следует.

    Физические нагрузки
    Конечно, речь не об ударных нагрузках и, тем более, не об упражнениях на пресс, но вот наклоны, вращения телом, легкая растяжка вполне подойдут. Пилатес и йога, предполагающие работу над тонусом мышц, тоже отличное средство от болей.
    Компрессы и ванны
    Например, ванна с морской солью (принимать до и после менструаций в течение 15-20 минут, ежедневно). Также подойдут сидячие ванны (контрастные) до начала менструации и компрессы – во время месячных. После ванны или контрастного душа следует одеться теплее и прилечь хотя бы на часик.
    Травяные чаи, настои, отвары
    К таким средствам можно отнести ромашковый и мятный чай (можно добавить мед), петрушка или щавель, минеральная вода, пижма, желуди, земляника, дудник и пр.

    Массаж
    Снятию спазмов поспособствует массаж поясницы. Желательно, с чьей-нибудь помощью, хотя можно и самостоятельно. В два носка положить по теннисному мячику, лечь на них спиной, чтобы мячи оказались на уровне нижних ребер по обе стороны от позвоночника. Аккуратно надавить на них спиной и слегка покатать мячики мышцами.
    Эфирные масла
    До месячных и первые дни можно втирать смесь из эфирных масел в крестцовую область, а также в низ живота. Состав: масло зверобоя (50 мл), майорана (5 кап.), мускатного шалфея (4 кап.), тысячелистника (5 кап.). Втирать пару раз в день. До процедуры провести тест на аллергию, немного намазав смеси, например, на локтевые сгибы. Зуд или покраснение – признак аллергии.
    Плавание
    Наиболее полезный и наименее травмирующий способ снятия болей. Основные преимущества – выделение эндорфинов (естественное обезболивающее), расслабление мышц.
    Холод на живот
    «Заморозить» боль – один из действенных методов. На живот следует положить пакет со льдом (только в полотенце и поверх одежды!) на 15 минут, не более.

    Что касается профилактики болей до и во время менструации, помните об употреблении продуктов с высоким содержанием кальция (нежирные кисломолочные), сохраняйте активность (это касается и секса – оргазм снижает уровень дискомфорта), сведите к минимуму в своем рационе острое, пряное и кофе, откажитесь от курения и алкоголя, не переохлаждайтесь и избегайте стрессов.

    В каких случаях надо обращаться к врачу при боли во время менструации?

    Насторожиться и нанести визит к своему гинекологу следует в том случае, если…
    Боль меняет ваш привычный образ жизни (приходится брать выходной и лежать в постели).
    Сильная боль длится более 2 дней.
    Болям сопутствует тошнота, диарея, головная боль.
    Обильное кровотечение сопровождается выделением сгустков крови и длится более 1-2 дней.
    Сильные боли присутствуют даже с учетом приема оральных контрацептивов.
    Сильные боли (для женщин среднего возраста) появились совсем недавно.
    Ибупрофен, но-шпа, анальгетики не помогают.
    Выделения более обильные, чем раньше (прокладки хватает на 1-2 часа).
    Нарушился цикл, и снизилась масса тела.

    Такие симптомы могут говорить о наличии серьезных поводов для лечения. К ним обычно относятся:
    Эндометриоз (ноющие либо схваткообразные боли с отдачей в прямую кишку в течение всего цикла).
    Миома, фиброма, полипы или рак матки.
    Варикозное расширение вен.
    Аномалии в строении матки.
    Болезнь Виллебранда.
    Дефицит тромбоцитов в крови.
    Воспалительный процесс в мочеполовой системе.
    Для снятия боли в период менструаций часто применяется натуральные негормональные препараты, напримет такие как Менальгин. Он снижает болевой синдром, интенсивность, продолжительность менструации и снимает психоэмоциональное перенапряжение. Прием Менальгина в «критические дни» уменьшает необходимость использования НПВС, неблагоприятно влияющих на ЖКТ. При склонности к болезненным менструациям начать прием препарата рекомендуется накануне 1-го дня месячных. Менальгин обладает комплексным действием: болеутоляющее, спазмолитическое, успокаивающе и противоотечное.
    Ни в коем случае не стоит мучиться и терпеть сильную боль! Если вас тревожит ваше состояние – сразу обращайтесь к доктору. Стандартное обследование успокоит вас, либо поможет своевременно начать лечение, что в любом случае пойдет на пользу.
    Сайт Colady.ru предупреждает: самолечение может навредить Вашему здоровью! Все представленные советы — для ознакомления, они не заменяют медикаментозное лечение и не отменяют поход к врачу!
    Автор статьи
    Анна Миронова
    Автор-эксперт, врач терапевт
    Поделитесь с друзьями и оцените статью:
    (4 оценок, среднее: 4,25 из 5)
    Загрузка…

    Присоединяйтесь к нам на канале
    Яндекс.Дзен.

  3. Ariugda Ответить

    Причиной боли при месячных являются чрезмерные сокращения матки, а также избыток гормонов, которые приводят к этим сокращениям. Многие женщины предпочитают не обращать внимания на боль, даже не уменьшить ее, но это не совсем правильно. Интенсивность неприятных ощущений может варьироваться от легкого дискомфорта до очень сильной боли, при которой даже трудно передвигаться. Это все может усугубляться общим недомоганием, головной болью, тошнотой, температурой и даже расстройством ЖКТ. Также стоит обратить внимание на длительность менструального цикла у женщины, если он длиться более 28 дней – это не совсем нормально.
    Такая боль может быть симптомом серьезных заболеваний. Врачи называют ее альгоменореей. Она бывает первичная и вторичная.
    Первичная альгоменорея возникает при заболеваниях нервной системы или необычном строении женских половых органов. К примеру, если у женщины недоразвита, либо неправильно расположена матка. Чаще всего встречается у девушек до 30 лет, когда гормональный фон еще не до конца устроен, а психика шаткая. Когда девушка излишне нервна, очень легковозбудимая, то менструации часто могут приводить к депрессиям, уменьшить удовлетворение половой жизнью, вызвать особенно сильные боли при месячных.
    Вторичная альгоменорея проявляется при воспалительных процессах половых органах, наличие кисты или пр. Для ее ликвидации надо лечить само заболевание и боль пройдет с наступлением выздоровления.
    Эффективные способы справиться с болью при альгоменорее
    В период менструального цикла стенки матки начинают кровоточить, из матки выходит все «ненужное» за счет сокращений, которые вызваны кровянистыми выделениями. В результате чувствительности рецепторов брюшной полости при сокращении матки боли живота во время месячных могут отдаваться достаточно сильно. Матка способна вырабатывать и стимулировать гормоны, которые называются простагландины, а они, в свою очередь, оказывают влияние на чувствительность этих самых рецепторов. Чем больше таких простагландинов, тем матка сокращается сильнее, соответственно и боль тоже.
    В результате этих гормонов появляются и другие неприятные симптомы. Поэтому при наличии сильных болей в животе при альгоменорее нужно обследоваться у гинеколога и эндокринолога, и провести тщательное обследование, включая анализы на гормоны.
    Диета также помогает при болях в животе. Применять ее следует за пару дней до начала цикла. Нужно употреблять много растительной пищи, фрукты, пить натуральные соки, воду, зеленый чай, принимать витамины с большим содержанием кальция и магния. И, конечно же, женщина, для которой не безразлично ее здоровье обязательно должна следить за своим менструальным циклом.
    Также неплохо было бы для профилактики боли в эти неприятные дни отказаться от пищи животного происхождения и налегать на овощи, фрукты, свежевыжатые соки и рыбу.
    Как избавиться от боли благодаря физкультуре?
    Если же все-таки по каким – то причинам женина к врачу не попала, то есть способы уменьшить боли самостоятельно за счет физических упражнений. Нужно не ложиться, а наоборот, заставить себя двигаться, преодолевая болезненные ощущения.
    Несколько упражнений, которые способны облегчить боль:

  4. Mishakov Ответить

    Сильные боли в животе могут проявляться либо за 12 часов до появления выделений, либо на протяжении всего первого дня начала цикла. На 3 день боль, зачастую, исчезает. Характер неприятных ощущений бывает ноющим, колющим, дергающим, отдавать в прямую кишку, поясницу и мочевой пузырь. Из-за всех этих проблем у женщин портится настроение, проявляется депрессия, тревога, слабость и постоянно хочется спать. При таком положении дел девушка не может нормально жить и постоянно страшится начала очередных месячных.
    Различают несколько типов дисменореи:
    Легкая степень, при которой боль бывает еле заметной, и не мешает женщине работать или отдыхать. Здесь можно терпеть и не принимать таблетки. Но это не говорит о том, что лечить подобные симптомы не стоит, следует разобраться, почему они возникают, потому что дальше может стать хуже.
    Средняя степень, когда кроме боли в животе имеется общая слабость в организме, тошнота, озноб и частые позывы к мочеиспусканию. Помимо этого, может появиться депрессивное настроение, отрицательное восприятие запахов и звуков и отказ от работы. Подобные явления нужно непременно обговорить с гинекологом.
    Тяжелая степень, сопровождающаяся нестерпимой болью в животе, голове, увеличением температуры, болью в сердце, поносом, рвотой или же тахикардией. Зачастую, эти симптомы появляются при наличии каких-либо воспалительных процессов или патологии половой системы женщины.

    Каковы причины боли при месячных у девушек – подростков

    Первичная дисменорея возникает тогда, когда появляются самые первые выделения у девочек. Но она может развиваться и на протяжении нескольких лет. Очень часто это явление наблюдается у слишком эмоциональных девушек и делится на несколько типов:

    Адренергический. Здесь происходит увеличение гормонов, таких, как дофамин, адреналин, норадреналин, ведущих к сбоям гормонов. Девушки могут испытывать запоры, боли головы, может повышаться температура, тахикардия, появляться бессонница и бледность лица.
    Парасимпатический – характеризующийся увеличением в крови серотонина. У представительниц прекрасного пола замедляется биение сердца, возникает рвота, пониженная температура, понос, аллергия и отеки различного характера.
    Врожденные проблемы с соединительной тканью. Как утверждает статистика, у более 50% девушек с первичной дисменореей можно наблюдать дисплазию соединительных тканей. Эта болезнь проявляется сколиозами, плоскостопиями, близорукостью, проблемами с венами на ногах, расстройствами желудка. Подобные симптомы нельзя игнорировать, так как это довольно серьезно. Девушки с длинными конечностями, слишком подвижными суставами больше всех подвержены такому заболеванию. Здесь можно говорить о нехватке магния, что легко определяется с помощью специального анализа крови.
    Расстройства психики. Девочки, у которых снижен порог боли, имеются частые перепады настроения, психозы или неврозы, испытывают очень острые болевые ощущения.
    Перегиб матки. Здесь наблюдается аномальное развитие полового органа, в связи с чем, кровь при месячных отходит с трудом. Подобное явление приводит к лишним сокращениям матки и сильным болям.

    Почему появляется дисменорея у взрослых женщин

    Характер менструальных болей зависит от многих показателей: общее состояние дамы, ее возраст и прочие имеющиеся болезни. Если у клиенток имеется повышенный сахар в крови или проблемы со щитовидной железой, то к болям присоединяются нарушения в сердце и вегетативной системе. А при приближении климакса у женщин можно наблюдать депрессии и нестабильность эмоций.
    У дам за 30 лет, сила боли так же зависит от использования средств предохранения от беременности, перенесенных абортов, хирургических вмешательств на матке, тяжелых родов, регулярных стрессов и плохого сна.

    Как сократить силу болей во время критических дней


    Бассейн. Занятия на воде провоцируют выделение эндорфина – натурального обезболивающего вещества. Кроме того, это отвлечет внимание от боли.
    Расслабление мышц. Если боли доходят до того, что терпеть совсем невозможно, старайтесь максимально расслаблять мышцы и не напрягаться.
    Выполнение комплекса упражнений: расположитесь на спине, согните ноги и обопритесь о кровать. Руки должны находиться вдоль тела. Постепенно прогибайте живот вверх и вниз на протяжении пары минут. Контролируйте вдохи: на один сеанс упражнений должно быть не более 10 вдохов.
    Чаще отдыхайте. Возьмите тяжелую книжку, поместите ее на живот. Дышите носом, стараясь немного приподнимать книгу. Затем немного поднапрягите живот и оставайтесь в таком положении, считая до 6-ти. Выполняйте подобные действия не дольше 2 минут.
    Приложите к животу что-то теплое. Именно тепло хорошо справляется с болевыми ощущениями. Это может быть грелка или обычная пластиковая бутылка, наполненная водой. Такие действия помогают усилить поток крови в матке и сократить воздействие естественных веществ, вызывающих спазм. Но не делайте это слишком долго и часто. Очень хорошо помогает разогревающий массаж с использованием масел и кремов. Кроме того, попробуйте покушать горячий суп или бульон.
    Заморозьте боль. Альтернативой предыдущему варианту является заморозка болевых ощущений. Многие представительницы прекрасного пола утверждают, что именно холод снимает боль внизу живота. Приложите к проблемному месту лед и подержите его там около 20 минут. В это время сосуды сузятся, что немного уменьшит боль.
    Употребляйте в пищу достаточное количество кальция. Рекомендуется пить больше кисло — молочных продуктов, есть творог и йогурт.
    Будьте активными. Не стоит игнорировать привычные дела по дому и по работе. Нужно отвлекаться от боли и не зацикливаться на ней. Постоянное волнение увеличивает ощущения на 40%. Поэтому, после того, как вы славно потрудились, позвольте себе чашечку чая и шоколадку.
    Полноценный секс может полностью избавить вас от боли. Схватки и спазмы несут в себе чувство тяжести в области таза. Это объясняется застоями в кровеносных сосудах. Очень часто на помощь приходит оргазм, сокращающий матку и сужающий сосуды. Не забывайте пользоваться презервативами, потому что матка подвержена попаданию внутрь чужих микроорганизмов.

    Какие лекарства можно пить во время болевых ощущений

    Ибупрофен. Несмотря на то, что простагландины принимают участие в естественном менструальном цикле, большинство женщин очень чувствительны к их воздействию. Именно поэтому ибупрофен считается одним из самых лучших медикаментов, который подавляет появление простагландинов.

  5. Люби меня Ответить

    В чем причина болезненных месячных?
    Во время месячных ткани матки вырабатывают гормон простагландин. Он провоцирует ее сокращение, и чем выше его уровень, тем сильнее ощущается боль. Это основная причина болей в животе или, по-научному, дисменореи. Дисменорея бывает первичная и вторичная:
    Первичная дисменорея — это и есть гормональные изменения, связанные с нарушением равновесия половых гормонов в пользу простагландина. В этом случае менструальная боль характеризуется одинаковой интенсивностью на протяжении всех менструальных циклов.
    Вторичная же является признаком воспалительных заболеваний, протекающих в организме. В этом случае боли могут стать интенсивнее, а кровотечение может увеличиться.
    Как справиться с болью во время месячных?
    Если симптомы резко изменились, то есть боль стала сильнее, а кровотечение обильней, появилась тошнота, мигрень, то нужно обратиться к специалистам и сдать необходимые анализы и посетить кабинет УЗИ.
    Если же боль является первичной дисменореей, то избавиться от боли в животе при месячных можно и своими силами:
    Обезболивающие. Самым простым методом избавления от сильной боли являются спазмолитические препараты, например, «Но-шпа», «Спазмалгон», «Миг», «Кетанов» и прочие. Но они не всегда справляются со своей задачей.
    Противозачаточные таблетки. Их назначает только врач, чтобы избавиться от боли в животе при месячных или ослабить ее. Оральные контрацептивы содержат гормоны, которые восстанавливают равновесие половых гормонов, в следствие чего боль становится менее интенсивной.
    Тепло. Для того, чтобы уменьшить боль, нужно положить на низ живота теплую грелку или бутылку с теплой водой. Тепло поможет расслабить матку, уменьшив интенсивность сокращений.
    Вода. Вода успокаивающе действует на организм в целом, в том числе поможет снять болевые ощущения. Для этого достаточно постоять некоторое время под душем или полежать в ванной.
    Положение. Правильное положение не поможет полностью избавиться от боли в животе при месячных, но значительно уменьшит ее интенсивность. Если принять положение лежа на боку, свернувшись калачиком (принять позу эмбриона), то боль начнет отступать. Положение лежа еще и избавляет от дискомфорта, вызванного притоком крови к наружным половым органам.
    Отвары трав. Отвары некоторых трав, например, крапива и душица, листья вишни, помогают ослабить болевые ощущения.
    Профилактика боли в животе во время месячных
    Профилактикой менструальных болей является здоровый образ жизни, а именно:
    отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики);
    регулярные физические нагрузки (бег, бассейн, танцы, йога);
    регулярная половая жизнь (3-4 раза в неделю достаточно);
    избегание стрессовых ситуаций;
    больше положительных эмоций.
    Если избавиться от боли в животе при месячных не получается совсем, то лучшим способом окажется консультация специалиста.

  6. BaBa NюRа Ответить

    Следует различать способы лечения, так как альгоменорея бывает первичной, когда с самого начала месячные всегда были чрезвычайно болезненными и вторичной – выраженная боль мучает женщин старше 30 лет.
    Вторичная альгоменорея возникает вследствие инфекций, гормональных расстройств, хирургических операций и т.д. Боль при месячных может не уменьшаться на протяжении всего периода критических дней. В этом случае необходимо лечить первопричину. Первичная альгоменорея  часто проходит после первых родов.
    В любом случае при дисменорее специалисты советуют проверить здоровье, ведь такое состояние может быть симптомом различных серьезных заболеваний.
    Читайте популярную статью сайта: Клотримазол мазь, свечи — инструкция по применению для женщин

    Как уменьшить боль при месячных здоровой женщине

    Дискомфорт появляется как непосредственно перед началом месячных, так и в первые часы менструации. Болезненные ощущения длятся от нескольких часов до 2-3-х суток.
    Несколько рекомендаций на тему «как уменьшить боль при месячных»

    Превентивные меры

    Интенсивная боль в критические дни (альгоменорея, дисменорея) мешает полноценно работать, общаться и отдыхать, нарушает привычный ритм жизни, поэтому необходимо принимать меры для уменьшения боли:
    Соблюдать баланс между работой и отдыхом, избегать переутомления, стараться ложиться спать не позднее 23.00. Размеренный распорядок дня поможет привести в норму работу нервной системы, окажет оздоровительное воздействие на весь организм;
    Не переохлаждаться. Любое переохлаждение способно спровоцировать воспалительные процессы органов малого таза, нарушить цикл, привести к дисменорее и проблемам с зачатием;
    Правильно питаться. Необходимо минимизировать потребление мучного, жареного, газировки. Готовить желательно на пару или в духовке;
    Потреблять чистую (негазированную) воду в достаточном количестве: согласно рекомендациям врачей следует пить около 2,0 л/день;
    Отказаться от курения, сократить употребление алкоголя;
    Заниматься спортом. Современная фитнес-индустрия предоставляет неограниченные возможности для спортивных занятий, в каждом фитнес-клубе можно подобрать себе увлечение: силовые тренировки, аэробика, плавание, танцы, бокс. Очень полезны пешие прогулки;
    Посещать парную. Парная значительно снижает уровень кортизола (гормон стресса). Глубокое прогревание всего тела расслабляет, снимает напряжение, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ;
    Практиковать йогу. Занятия восстанавливают гормональный фон, дают эмоциональную разгрузку, эффективно снимают нервное напряжение, улучшают работу эндокринной системы. Практика укрепляет мышцы промежности, повышает их эластичность, вследствие чего боль при менструации уменьшается. Перед тем как приступить к занятиям йогой, следует проконсультироваться с врачом, так как относительными противопоказаниями являются: кесарево сечение, эпидуральная анестезия (большая нагрузка на позвоночник);Некоторые асаны помогут снизить или совсем убрать болевые ощущения при месячных
    Делать массаж. Регулярные сеансы массажа положительно влияют на работу всех внутренних органов, снижают уровень стресса, активизируют обменные процессы.
    Выполнять упражнения Кегеля. Интимная гимнастика повышает тонус и придает эластичность мышцам промежности, за счет улучшения кровоснабжения репродуктивных органов снижается риск возникновения воспалительных процессов. Перед тем как приступить к упражнениям по методике Кегеля, необходимо проконсультироваться с врачом, так как противопоказаниями являются обильные кровотечения, злокачественные опухоли;
    Принимать витамины: кальций, группы В, витамин Е, комплексы «Магне В6», «Супрадин». Витамины следует пропивать курсом, затем делать небольшой перерыв;
    Физиотерапия. Эффективная процедура – электрофорез с новокаином на зону солнечного сплетения. Длительность курса 6-8 сеансов, завершить процедуры необходимо перед началом менструации.
    Читайте популярную статью сайта: Климакс у женщин: симптомы, возрастные особенности, лечение действенными методами.

    Как уменьшить боль при месячных немедикаментозными средствами

    Есть ряд действий, рекомендованных врачами, которые легко выполнить при первых признаках боли:
    Подтянуть колени к груди и держать 10 минут;
    «Дыхание животом» — лечь на спину, на живот поместить книгу, медленно вдохнуть, поднимая книгу животом. В верхней точке на вдохе задержаться на несколько секунд. Медленно выдохнуть. Выполнять в течение 5-10 минут;
    Выпить негазированную воду комнатной температуры с соком лимона или съесть четвертинку лимона, запить водой. Примерно через 30 минут боль отступит;
    Приложить к низу живота теплую грелку на 15 минут (не дольше), это увеличит кровоток и снизит интенсивность спазмов.Уменьшить боль при месячных можно с помощью грелки

    Лекарственные средства

    Врачи назначают для уменьшения боли при месячных препараты различных механизмов действия.
    Успокоительные препараты. Если в критические дни женщина становится раздражительной, плаксивой, истеричной, появляется депрессивное состояние, следует принимать таблетки пустырника, валерианы, снотворное (строго по назначению врача).
    Спазмолитики. Самыми безопасными и действенными являются Но-шпа или ее аналог Дротаверин, Папаверин. Эти препараты можно принимать даже во время беременности.
    Обезболивающие. Отлично помогают Ибупрофен, Кетанов, Пенталгин.
    В случае первичной альгоменореи гинеколог может выписать гормональные противозачаточные средства или препараты содержащие прогестины.

    Растительные отвары для уменьшения боли во время менструации

    Мелисса – незаменимое средство для здоровья женщины, так как нормализует менструальный цикл, избавляет от раздражительности и бессонницы, помогает забеременеть;
    Малина – снимает боль в критические дни, регулирует цикл. Листья малины – 3 ч.л. залить кипящей водой (250 мл), оставить на 15 минут, пить порциями по 50 мл в течение дня;
    Ромашка – успокаивает нервную систему и укрепляет иммунитет. Эфирное масло ромашки оказывает ярко выраженный обезболивающий эффект;
    Корень девясила – нормализует уровень гормонов, снимает болезненные проявления при дисменорее, используется для лечения бесплодия (стимулирует функцию яичников и матки). 1 ч.л. залить кипятком (250 мл), настаивать 1 час, пить по 1 ст.л. 3 приема в день;
    Хвощ полевой – применяется в качестве противовоспалительного, ранозаживляющего, мочегонного, общеукрепляющего средства, при интенсивных и болезненных менструациях. 1 ст.л. заварить кипятком (300 мл), настаивать в течение часа, пить по 50 мл/час, увеличивая интервал при затихании болевых ощущений.
    Читайте популярную статью сайта: Сухой кашель у взрослого — лечение препаратами и народными средствами.

    Упражнения на полу (на коврике)

    Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и слегка расставить, ступни на полу, руки вдоль тела, ладони вниз. Плавно поднимать и опускать таз. Выполнить 15-20 раз, 3 подхода.
    Лечь на живот, лицо вниз, стопы свести вместе, колени прямые, ладони на уровне плеч (широко не разводить). Упереться ладонями в пол и медленно поднять туловище, стараться не отрывать лобок от поверхности пола, остаться в верхней точке на 20-30 секунд, после чего вернуться в первоначальную позицию. Руки желательно выпрямить полностью, однако, если при этом лобок отрывается от пола, то руки могут оставаться немного согнутыми в локтях (в стороны не разводить). В йоге данная поза называется «кобра».
    Скорректировав образ жизни и подобрав подходящую методику можно практически полностью избавиться от менструальных болей

    Полезные видео-материалы о том, как уменьшить боль при месячных

    Несколько советов, которые помогут уменьшить боль при месячных:
    Как можно снизить болезненные ощущения при месячных:

  7. Хyд0жниk Ответить

    Боли во время критических дней нередко обусловлены неправильным питанием женщины. Есть несколько правил, при соблюдении которых, можно значительно снизить возможность неприятных ощущений:
    Ограничение в рационе количества молочных, мучных, мясных продуктов. Рекомендуется до менструации и в течении всего цикла.
    Побольше овощных соков. В зелёных овощах и ягодах содержатся антиоксиданты, борющиеся с различными воспалениями.
    Прием в рекомендуемом количестве витаминных и минеральных комплексов. В них должны содержаться витамины А, Е, витамины группы В, магний, кальций, железо. Данные препараты назначаются после сдачи соответствующих анализов.
    Ограничение употребления табака, алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки могут вызвать задержку жидкости в организме и вздутие живота. Никотин приводит к сужению сосудов, это может уменьшить интенсивность поступления крови в матку и усилению болезненных спазмов.
    За день до месячных сделать разгрузочный день.
    Физические упражнения
    Умеренная физическая нагрузка при болях в пояснице и животе поможет снять неприятные ощущения. Будут к месту также неторопливые пешие прогулки на воздухе.
    Комплекс упражнений для уменьшения болезненности при менструации:
    Исходная позиция: лежа на спине. Поднять ноги под углом около 90 градусов. Несколько минут пробыть в этом положении.
    Исходная позиция: лежа на животе. Упираясь в пол руками, медленно поднять грудь, максимально прогнуться.
    Исходная позиция: лежа на спине. Ноги согнуть в коленях. Прогнуться животом вверх, опираясь на ступни. Плавно опуститься вниз.
    Физическая нагрузка ведет к выработке в организме эндорфинов, т.е. натуральных болеутоляющих средств. Ходьба, пробежка, занятия в спортзале, езда на велосипеде, плавание – весь этот комплекс упражнений в той или иной мере поможет при проблеме.
    Применение во время месячных отваров трав, соблюдение диеты наряду с физическими упражнениями может дать еще более выраженный эффект. Также хорошо зарекомендовали себя в качестве болеутоляющих средств, работающих над мышечным тонусом пилатес и йога.
    Что может означать задержка месячных. Главное — вовремя обратиться к врачу!
    Узнай, сколько стоит аппарат для электроэпиляции в статье. Виды приборов и их преимущества.
    Профилактика возникновения болезненных ощущений
    Здоровый образ жизни – лучший вариант профилактики различных болезней, в т. ч. болей внизу живота во время месячных.
    Применяйте комплексный подход в борьбе с болью!
    Несколько простых рекомендаций помогут унять боль, а в будущем и вовсе избавиться от всех неприятных симптомов:
    Отказ от вредных, усугубляющих состояние привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики.
    Ограничение употребления острых и пряных продуктов, кофе.
    Регулярная половая жизнь. В среднем до 3-4 раз в неделю.
    Положительные эмоции, избегание стресса и переохлаждения.
    Регулярная физическая активность (танцы, бег, йога, бассейн).
    При устойчивых, непрекращающихся болях во время менструации следует обратиться к врачу.
    Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Здоровье.
    Менструация (месячные, регулы, критические дни) – это естественный процесс, наблюдающийся у девушек и женщин каждый месяц.
    Во время критических дней многие начинают жаловаться на боли внизу живота, в области поясницы и груди. Порой доходит до того, что приходится пить обезболивающие, спазмолитические таблетки.
    Чтобы не пичкать себя лекарствами, которые оставляют негативный след на работе печени, давайте выясним, как облегчить боль при месячных в домашних условиях без использования аптечных препаратов.

    Причины болей во время менструации

    Незначительные боли во время критических дней – норма. Они появляются вследствие частых сокращений матки, выталкивающей отслоившуюся слизистую оболочку.
    Большое количество простагландинов – гормоноподобных веществ, усиливают сокращение матки, в результате чего появляются боли. Чем больше простагландинов, тем сильнее боли.
    Но чаще всего причинами сильных спазмов являются проблемы в женском организме:
    воспалительные процессы в органах малого таза;
    загиб матки;
    киста на яичнике;
    эндометриоз – разрастание клеток эндометрия (внутреннего слоя стенки матки) за его пределы;
    спаечный процесс в малом тазу;
    полипы матки, фиброаденомы;
    недостаток гормона прогестерона или кальция в крови;
    выкидыш;
    стрессы, сильные переживания и др.

    Болезненная менструация. Женские болезни

    Первичная и вторичная дисменорея

    Сильные боли во время менструации, проходящие после нее, называются дисменореей. Выделяют 2 типа патологии:
    Первичная дисменорея – наблюдается у подростков, а также женщин до 35 лет. Причиной такого явления является изменение гормонального фона. Первичная дисменорея может развиться вследствие стресса, тревоги. Это патологическое состояние обычно проходит с возрастом или же после родов. Симптомами первичной дисменореи являются: головные боли, диарея, тянущие боли внизу живота и в области поясницы, тошнота, рвота, обморок.
    Вторичная дисменорея – наблюдается у женщин после 35 лет. Причиной появления болезненных месячных в этот период является воспалительный процесс, патологии в органах малого таза. Также вызывать сильную боль может внутриматочная спираль. Существуют и другие причины дисменореи у женщин после 35 лет: проблемы в работе щитовидной железы, гормональный дисбаланс, последствия аборта или родов, наследственная предрасположенность, снижение либидо, проблемы в работе нервной системы.

    Способы облегчения состояния при болезненных месячных

    Многие девушки, женщины, не знают, как уменьшить боль при месячных без применения обезболивающих, спазмолитических таблеток. Конечно, можно не мучиться, выпить таблетку и через время забыть о боли.
    Но если боли возникают регулярно, то злоупотреблять таблетками не стоит. Во-первых, они нарушают работу печени, а, во-вторых, некоторые лекарства вызывают привыкание.
    Безопасными способами облегчения болезненных месячных без таблеток являются:
    Физические упражнения.
    Массаж живота.
    Тепло.
    Диета.
    Средства народной медицины.
    Другие способы.

    Физические упражнения

    Не знаете, как быстро уменьшить боль в животе при месячных? Помочь в этом могут простые физические упражнения. Выполнять их нужно в комфортной одежде, которая не сдавливает тело:
    Исходное положение – лежа на спине. Согнуть ноги в коленях, сделать глубокий вдох, оторвать таз от пола, приподнять бедра вверх. Ступни должны быть максимально прижатыми к полу. На выдохе расслабиться и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 5 раз.
    Лежа на спине под стенкой, приподнять ноги вверх, упереться ступнями о стенку. Начать проводить надавливающие движения на стенку. Расслабиться, повторить упражнение несколько раз.
    В положении на четвереньках прогибать и выгибать дугой спину. Во время упражнения дыхание должно быть ровным. Также помогают расслабиться и забыть о боли простые вращения головой в той же позе.
    Лежа на животе, сжать руки в замок на затылке. На вдохе нужно прогнуть спину, задирая голову, поднять ноги, постараться дотронуться ими до поясницы. На выдохе принять первоначальную позицию.
    Эти простые упражнения может выполнять дома каждая девушка. Также помочь справиться с дисменореей может йога, пилатес, калланетика.
    Регулярные боли внизу живота во время критических дней – признак какого-то заболевания.

    Массаж живота

    Помочь справиться с дисменореей может массаж. Чтобы был достигнут положительный эффект от массажа, необходимо правильно его проводить:
    лечь на бок, согнуть ноги в коленях (так называемая поза эмбриона);
    аккуратно начать массировать живот ладонью по часовой стрелке;
    начинать нужно с легких поглаживаний, затем можно перейти к надавливающим движениям. Заканчивать массаж необходимо поглаживаниями.

    Тепло

    Многие девушки уверены в том, что облегчить боль во время менструального цикла поможет горячая ванная или теплая грелка. Это и правду так, но с таким способом обезболивания нужно быть крайне осторожной.
    Если вы не знаете причину спазмов и болей, тогда лучше не прибегать к тепловому лечению. Ведь если неприятные ощущения связаны с воспалительным заболеванием матки и придатков, то воздействие тепла только усугубит течение болезни.
    Также нельзя прибегать к такому методу, если у женщины наблюдаются обильные кровотечения. В противном случае объем выделений усилится.
    Вместо грелки и горячей ванны, лучше всего сделать ванную для ног. Она точно поможет снять дискомфорт.
    Различные способы, направленные на борьбу с болями во время месячных, не устранят проблему. Чтобы навсегда избавиться от спазмов, болезненных ощущений, необходимо пойти на осмотр к гинекологу.
    Только специалист поможет установить причину неприятных симптомов менструации.

    Диета

    Если болезненные ощущения наблюдаются у девушки, женщины каждый раз перед критическими днями, тогда нужно позаботиться о правильном питании.
    Перед циклом нужно отказаться от таких продуктов и напитков, как шоколад, кофе, чай, а также от жирной и острой еды. Такая еда негативно сказывается на общем состоянии здоровья, нередко становится причиной тошноты и рвоты во время менструации.
    Категорически запрещено во время менструации употреблять копчености, маринады, консервацию, соленья. Такие блюда вызывают задержку жидкости, усугубляют ситуацию во время критических дней.
    Правильное питание в критические дни должно включать продукты, богатые на углеводы. Они положительно воздействуют на женские половые гормоны (прогестерон, эстроген), которые и отвечают за нормальное протекание менструации.
    Полезно во время месячных пить и есть молочные продукты: молоко, творог, твердый сыр. Калий, входящий в их состав, предотвращает появление болей в животе, ломоты в спине.
    Положительное действие на общее состояние здоровья также оказывает прием морской рыбы, яиц, чечевицы, орехов, свежих овощей и фруктов.
    Не стоит путать боли во время менструации с предменструальным синдромом (ПМС), пропадающим с началом регул или меноррагией – патологическим маточным кровотечением, вызванным появлением фибром в матке.

    Средства народной медицины

    Вместо обезболивающих таблеток, лучше всего прибегать к помощи отваров, приготовленных в домашних условиях. Они не вызывают побочных эффектов, положительно сказываются на работе всего организма, к тому же имеют приятный вкус:
    Заварить траву душицу (1 ч. л. на 200 мл кипятка). Пить в теплом виде небольшими глотками в течение дня.
    Залить 2 ч. л. свежих или сухих листьев малины стаканом кипятка. Дать настояться 15 минут, после чего отвар процедить. Принимать до 5 раз в день маленькими порциями.
    Смешать в равной пропорции аптечную ромашку, корень валерианы, листья мяты. Все перемешать, взять 1 ст. л. смеси, залить кипятком (200 мл), дать настояться полчаса. Принимать лекарство в процеженном виде по 2 ст. л. до 4 раз в день.
    Смешать в равной пропорции мелиссу и ромашку. Залить 1 ст. л. сбора кипятком. Пить теплым в течение дня.

    Другие способы облегчения боли при месячных

    Многие женщины снимают боль с помощью ароматерапии. Налив в теплую воду немного ароматического масла, запалив свечи, погрузившись в ванную, можно полностью расслабиться.
    Такая спа-процедура положительно сказывается на общем состоянии здоровья, на протекании менструации в том числе. Когда тело будет расслабленным, боль постепенно будет прекращена.
    Также некоторые девушки пытаются облегчить боль путем занятия секса. Во время любовных утех женщина расслабляется, у нее пропадает напряжение, она забывает о боли. Но такой способ подходит далеко не всем девушкам.
    К тому же заниматься сексом во время месячных приходится не на кровати, а в ванной, что для многих кажется не очень удобным занятием.
    Очень хорошо справиться с болью помогает плаванье. Однако заниматься им в первые сутки после начала менструации нежелательно. Также не рекомендуется плавать тем женщинам, у которых наблюдаются обильные месячные.

    Запрещенные приемы

    Некоторые женщины в борьбе со спазмами и сильными болями во время критических дней прибегают к запрещенным методам, таким как:
    Прикладывание льда к животу. Делать этого нельзя, поскольку можно застудить половые органы, что станет причиной появления воспалительных процессов.
    Принятие алкоголя. Спиртные напитки не помогут снять боль при месячных. Прием крепких напитков может вызвать сильное кровотечение. И даже если кажется, что менструация прекратилась, то через время она появится с удвоенной силой. То же самое касается и болей.
    Злоупотребление обезболивающими таблетками. Многие девушки для того чтобы быстро убрать приступы боли и спазмов в животе, пьют таблетки типа «Но-шпа» или «Темпалгин» в двойной дозировке. Увеличивать дозировку любых спазмолитиков нельзя, потому что это может привести к появлению побочных эффектов.

    Когда нельзя откладывать с походом к врачу?

    Каждая девушка, женщина должна знать, при каких обстоятельствах нельзя полагаться на домашние методы устранения болей и спазмов в животе, а стоит как можно скорее пойти на осмотр к гинекологу:
    Если боль не прекращается в течение 2 дней после начала критических дней.
    Если таблетки с обезболивающим и спазмолитическим эффектом не помогают.
    Если наблюдается сильное кровотечение с выделениями сгустков крови.
    Если у женщины нарушился менструальный цикл, снизилась масса тела.
    Если у женщины наблюдается тошнота или рвота, диарея во время менструации.
    Такие симптомы могут свидетельствовать о серьезных патологиях: миоме, фиброме, полипе и даже раке матки, воспалительных процессах в органах малого таза.

    Другие виды болей в критические дни

    Кроме неприятных ощущений в области живота, у некоторых женщин наблюдается боль в груди до и во время месячных. Появляется она из-за того, что во время повышенной выработки женских гормонов увеличивается объем железиной ткани.
    Грудь становится плотной, она увеличивается в размерах. Движение крови затрудняется, появляется отечность тканей, которая и приводит к болевым ощущениям.
    Если вы знаете, как облегчить боль в груди перед месячными, то сможете улучшить свое состояние:
    контрастный душ помогает убрать болезненные ощущения в груди;
    массаж круговыми движениями хорошо помогает расслабиться, избавиться от болей;
    обязательно во время менструации нужно надевать бюстгальтер. Он поддерживает грудь, не утяжеляет ее. Выбирать бюстгальтер нужно без пуш-апа, чтобы нигде ничего не давило, кожа не парилась.
    Боль в пояснице – тоже распространенное явление, как и болезненные ощущения в груди. Она может быть связана с воспалительными процессами в органах мочеполовой системы, гормональными сдвигами, перенапряжениями в тазовой области, нарушениями водно-солевого баланса, маточными сокращениями и др.
    Чтобы избавиться от боли в спине во время критических дней, нужно принять удобное горизонтальное положение, при необходимости выпить спазмолитическое лекарство, обеспечить спине тепло и комфорт.

    Профилактические меры против болезненной менструации

    Если вы хотите навсегда избавиться от неприятных ощущений во время критических дней, не переживать о протекании менструации, тогда необходимо четко соблюдать следующие рекомендации:
    Вести здоровый образ жизни – не курить, не пить, заниматься спортом, высыпаться.
    Избегать стрессовых ситуаций, научиться абстрагироваться от них. При необходимости пить успокоительные средства, например, чай из мелиссы или валерианы.
    Пить не меньше 1,5 литра воды в день. Она, кстати, помогает справиться с болью в груди, часто наблюдающуюся перед и во время месячных.
    Не пользоваться тампонами, обязательно менять прокладки через каждых 4 часа. Также не пользоваться ежедневными прокладками – они создают парниковый эффект, становятся причиной появления патогенной флоры во влагалище.
    Правильно питаться – ограничить употребление жирной, острой, пряной еды, а также кофе.
    Вести регулярную половую жизнь (минимум 3 раза в неделю).
    Если вы считаете, что терпеть боль во время критических дней – это нормально, то это заблуждение. Не нужно мучиться и терпеть спазмы и сильные боли.
    Избавляться от дисменореи нужно, но прежде стоит выяснить причину такого явления. Своевременное обращение к врачу, комплексное обследование, прохождение назначенного лечения пойдет на пользу.

    Эти материалы будут вам интересны:

    Похожие статьи:
    Как правильно забеременеть после месячных? Зачатие ребенка – таинство, которое до сих пор в полной…
    Как уменьшить обильные месячные народными средствами? Практически каждой девушке с детства внушают, что болезненные и обильные…
    Как снять боль при мочеиспускании у мужчин? Существует множество причин появления болезненных ощущений при мочеиспускании у мужчин….
    Как избавиться от сильной боли при менструации — 10 лучших рецептов снять боль при месячных
    С такими симптомами надвигающейся или наступившей менструации, как болезненность в области груди, плохое настроение, упадок сил, раздражительность и боли в низу живота, знакомы многие женщины. Обычно в эти дни и работа не клеится, и настроение такое, что даже домочадцы стараются реже попадаться на глаза.
    Что говорят специалисты о болезненных менструациях, и как такую боль облегчить?
    Содержание статьи:
    Причины болей во время месячных
    Как избавиться от боли — 10 рецептов
    В каких случаях надо обращаться к врачу?

    Почему при месячных болит живот — основные причины болей во время месячных

    Любая женщина (за редкими исключениями) испытывает перед или во время менструации как минимум дискомфорт. Основная жалоба – боли в животе.
    Почему это происходит?
    В первую очередь, не следует паниковать: если нет сопутствующих «сигналов», а менструации не выбиваются из очерченных медиками рамок, то волноваться не о чем. Естественный физиологический процесс (ежемесячное отторжение и выделение внутреннего слоя матки, которая, сокращаясь, вызывает боль) не требует срочного визита к докторам.
    У болезненных месячных есть свое название – альгодисменорея:
    Первичная альгодисменорея. Повышение сократительной активности миометрия тканевыми гормонами и, как следствие, схваткообразные боли и спазмы сосудов. Свойственна женщинам 16-25 лет. Из симптомов можно выделить тошноту, головные боли, расстройство стула и болезненность в нижней части живота за день-два до месячных и в первые два дня менструации. Патологических изменений в органах малого таза не отмечается. Обычно уровень болезненности снижается после родов и с возрастом.
    Вторичная альгодисменорея. В данном случае, имеют место какие-либо патологии органов малого таза, и боль становится симптомом анатомических изменений матки.
    К причинам болезненных менструаций (дисменореи), не связанных с заболеваниями женской половой системы, можно отнести:
    Нарушение баланса половых гормонов (прогестерон, способствующий сокращению матки, и простагландин, избыток которого увеличивает силу сокращения маточных мышц), чрезмерная активность щитовидки.
    Внутриматочная спираль и другие контрацептивы.
    Высокая чувствительность к изменениям в организме.
    Неправильно расположенная матка.
    Возбудимость нервной системы.
    Боли, как следствие родов или аборта.
    Отсутствие должных физических нагрузок.
    Наследственность.
    Дефицит кальция или магния.
    Неправильное питание. Читайте также: Основы правильного питания для здоровья и красоты женщины.
    Если боли при менструации носят кратковременный характер, уровень болезненности терпимый, и повседневные дела откладывать не приходится — значит, все нормально, и паниковать причин нет.

    10 лучших рецептов — как избавиться от боли во время месячных

    Снизить уровень боли при менструации (при условии отсутствия серьезных проблем с женским здоровьем) могут помочь традиционные народные методы:
    Сухое тепло, массаж и состояние покоя
    Тепло поможет расслабить матку и снизить силу ее сокращений, легкий массаж живота (строго по часовой стрелке) расслабит мышцы.
    Обезболивающее
    1-2 таблетки но-шпы поможет снять спазмы. С сильными болевыми ощущениями поможет справиться ибупрофен, спазмалгон или кетонал. При болях, вызванных перевозбуждением нервной системы (стрессом и пр.), может помочь простое успокоительное – даже обычная валерьянка.
    Оральные контрацептивы
    В противозачаточных таблетках содержатся гормоны, способствующие нормализации гормонального фона. Такие таблетки весьма эффективны для снятия болей в животе и иных «эффектов» менструации. Безусловно, без консультации гинеколога начинать прием не следует.
    Физические нагрузки
    Конечно, речь не об ударных нагрузках и, тем более, не об упражнениях на пресс, но вот наклоны, вращения телом, легкая растяжка вполне подойдут. Пилатес и йога, предполагающие работу над тонусом мышц, тоже отличное средство от болей.
    Компрессы и ванны
    Например, ванна с морской солью (принимать до и после менструаций в течение 15-20 минут, ежедневно). Также подойдут сидячие ванны (контрастные) до начала менструации и компрессы – во время месячных. После ванны или контрастного душа следует одеться теплее и прилечь хотя бы на часик.
    Травяные чаи, настои, отвары
    К таким средствам можно отнести ромашковый и мятный чай (можно добавить мед), петрушка или щавель, минеральная вода, пижма, желуди, земляника, дудник и пр.
    Массаж
    Снятию спазмов поспособствует массаж поясницы. Желательно, с чьей-нибудь помощью, хотя можно и самостоятельно. В два носка положить по теннисному мячику, лечь на них спиной, чтобы мячи оказались на уровне нижних ребер по обе стороны от позвоночника. Аккуратно надавить на них спиной и слегка покатать мячики мышцами.
    Эфирные масла
    До месячных и первые дни можно втирать смесь из эфирных масел в крестцовую область, а также в низ живота. Состав: масло зверобоя (50 мл), майорана (5 кап.), мускатного шалфея (4 кап.), тысячелистника (5 кап.). Втирать пару раз в день. До процедуры провести тест на аллергию, немного намазав смеси, например, на локтевые сгибы. Зуд или покраснение – признак аллергии.
    Плавание
    Наиболее полезный и наименее травмирующий способ снятия болей. Основные преимущества – выделение эндорфинов (естественное обезболивающее), расслабление мышц.
    Холод на живот
    «Заморозить» боль – один из действенных методов. На живот следует положить пакет со льдом (только в полотенце и поверх одежды!) на 15 минут, не более.
    Что касается профилактики болей до и во время менструации, помните об употреблении продуктов с высоким содержанием кальция (нежирные кисломолочные), сохраняйте активность (это касается и секса – оргазм снижает уровень дискомфорта), сведите к минимуму в своем рационе острое, пряное и кофе, откажитесь от курения и алкоголя, не переохлаждайтесь и избегайте стрессов.

    В каких случаях надо обращаться к врачу при боли во время менструации?

    Насторожиться и нанести визит к своему гинекологу следует в том случае, если…
    Боль меняет ваш привычный образ жизни (приходится брать выходной и лежать в постели).
    Сильная боль длится более 2 дней.
    Болям сопутствует тошнота, диарея, головная боль.
    Обильное кровотечение сопровождается выделением сгустков крови и длится более 1-2 дней.
    Сильные боли присутствуют даже с учетом приема оральных контрацептивов.
    Сильные боли (для женщин среднего возраста) появились совсем недавно.
    Ибупрофен, но-шпа, анальгетики не помогают.
    Выделения более обильные, чем раньше (прокладки хватает на 1-2 часа).
    Нарушился цикл, и снизилась масса тела.
    Такие симптомы могут говорить о наличии серьезных поводов для лечения. К ним обычно относятся:
    Эндометриоз (ноющие либо схваткообразные боли с отдачей в прямую кишку в течение всего цикла).
    Миома, фиброма, полипы или рак матки.
    Варикозное расширение вен.
    Аномалии в строении матки.
    Болезнь Виллебранда.
    Дефицит тромбоцитов в крови.
    Воспалительный процесс в мочеполовой системе.
    Для снятия боли в период менструаций часто применяется натуральные негормональные препараты, напримет такие как Менальгин. Он снижает болевой синдром, интенсивность, продолжительность менструации и снимает психоэмоциональное перенапряжение. Прием Менальгина в «критические дни» уменьшает необходимость использования НПВС, неблагоприятно влияющих на ЖКТ. При склонности к болезненным менструациям начать прием препарата рекомендуется накануне 1-го дня месячных. Менальгин обладает комплексным действием: болеутоляющее, спазмолитическое, успокаивающе и противоотечное.
    Ни в коем случае не стоит мучиться и терпеть сильную боль! Если вас тревожит ваше состояние – сразу обращайтесь к доктору. Стандартное обследование успокоит вас, либо поможет своевременно начать лечение, что в любом случае пойдет на пользу.
    Сайт Colady.ru предупреждает: самолечение может навредить Вашему здоровью! Все представленные советы — для ознакомления, они не заменяют медикаментозное лечение и не отменяют поход к врачу!

  8. .*°ViKuLyA°*. Ответить

    По статистике до 70% женщин испытывают болезненные ощущения при месячных – синдром, называемый альгоменореей или дисменореей. Проблема бывает первичной, при этом боли могут возникать с самой первой менструации без видимых причин, или вторичной, если страдание связано с приобретенными заболеваниями. Боли иногда могут быть очень сильными, не проходящими полностью даже после приема анальгетиков – с такой проблемой сталкивается 10–15% женщин.
    Дисменорея может иметь разную выраженность симптомов, в зависимости от их тяжести выделяют легкую, среднюю и тяжелую степени заболевания. Неприятные ощущения при дисменорее могут беспокоить внизу живота и отдавать в область крестца и на внутреннюю поверхность бедер. Боль часто сопровождается симптомами недомогания и нарушениями психоэмоциональной сферы. Раздражительность, беспокойство, ухудшение настроения наряду с головными болями, слабостью, желудочно-кишечными расстройствами нарушают нормальный ритм жизни на протяжении нескольких дней. И подобное повторяется ежемесячно. Не удивительно, что для женщин, испытующих боли при месячных, как избавиться от такой проблемы – один из главных вопросов здоровья.

    Причины болей

    Первичная и вторичная дисменорея вызываются разными причинами. Если при первом варианте синдром связан больше с врожденной патологией, гормональными расстройствами и функциональными нарушениями в работе нервной системы, то во втором случае чаще речь идет о различных приобретенных заболеваниях.

    Первичная альгоменорея

    Этот вариант дисменореи развивается у девушек подросткового возраста и во многих случаях связан с дефектами синтеза простагландинов F2? и E2, в том числе наследственного характера. Усиленное образование эндогенных веществ, вызывающих спазм гладких мышечных волокон и затруднение тока крови в сосудах матки, приводит к ишемии и болезненным ощущениям. Ростом количества простагландинов F2? и E2 объясняются и остальные проявления дисменореи. К другим причинам первичных менструальных болей относятся:
    Аномалии положения матки или ее недоразвитие – при этом нарушается отток крови из ее полости, что вызывает усиленные сокращения гладкой мускулатуры;
    Лабильность нервной системы, перенапряжение в физической, умственной или психоэмоциональной сфере;
    Эндокринный дисбаланс – повышение простагландинов и снижение уровня эндорфинов, увеличение количества прогестерона вызывает спастические сокращения матки;
    Дисплазия соединительной ткани.
    Первичная дисменорея, характерная для переходного возраста, часто имеет легкое течение и через какое-то время проходит без специального лечения. Но если боли интенсивные, нельзя откладывать обращение к врачу. Гинеколог проведет диагностику и выявит причину проблемы.

    Своевременное лечение поможет не только избавиться от менструальных болей, но и избежать дальнейших проблем в репродуктивной сфере здоровья. Часто боли при месячных проходят после родов, поэтому при дисменорее гинеколог разъясняет пациенткам необходимость сохранения первой беременности.

    Вторичная альгоменорея

    Эта проблема возникает чаще у женщин старше 30 лет в связи с гинекологическими или экстрагенитальными болезнями. Список таких заболеваний достаточно велик:
    воспаление репродуктивных органов;
    эндометриоз;
    миома;
    полипы в матке;
    опухолевые процессы матки или яичников;
    тазовый неврит;
    состояние после операций, тяжелых родов, абортов, спаечные процессы;
    психические и сексуальные расстройства – повышенная возбудимость или, напротив, депрессивное состояние, низкое либидо, сексуальная неудовлетворенность;
    внутриматочная спираль.
    В ситуации, когда боли возникают внезапно после периода благополучия, практически всегда требуется врачебное вмешательство. При вторичной дисменорее борьба с симптомами не принесет существенного облегчения, прежде чем не будет устранена причина проблемы.
    Обратиться за врачебной консультацией необходимо срочно в таких ситуациях:
    болевой синдром длится дольше, чем обычно;
    поменялся характер боли;
    резко усилившаяся боль не проходит несколько часов;
    при значительном усилении кровотечения;
    в случае присоединения симптомов со стороны мочевыводящих путей.

    Лечебные рекомендации


    Лечение синдрома зависит от вызвавших его причин, хотя существуют общие рекомендации, как избавиться от боли при месячных. Облегчить симптомы дисменореи поможет выполнение простых советов:
    Правильный режим дня, полноценный сон, чередование режимов труда и отдыха.
    Во время сильных болей нужно расположиться в удобной позе и согреть низ живота грелкой. Часто помогает принятие теплого душа.
    Во время критических дней следует перейти на щадящее выполнение физических нагрузок, использовать расслабляющие техники.
    Занятия физкультурой должны проводиться регулярно, а в критические дни нужно выполнять те упражнения, которые способствуют расслаблению. Как ни парадоксально, но именно гимнастика помогает многим девушкам удачно преодолевать сложности этого периода. Хорошо подойдут в таких ситуациях комплексы упражнений йоги или пилатеса. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, повышающих настроение и способствующих расслаблению.
    Следует отказаться от алкоголя, табака, крепкого чая и кофе.
    Питание должно быть полноценным – овощи и фрукты помогут насытить организм витаминами, молочные продукты послужат источником кальция. Не рекомендуется употребление острых и пряных блюд.
    Мягкий массаж способствует снятию мышечных спазмов – лучше всего массировать живот легкими круговыми поглаживаниями.
    Относительно влияния половых контактов на критические дни существуют прямо противоположные мнения. С одной стороны, рекомендуется их ограничить перед менструацией и полностью отказаться во время нее, с другой стороны, секс может способствовать снижению болевых ощущений и уменьшению количества критических дней, так как быстрое сокращение матки способствует ее опорожнению. К сожалению, могут быть и осложнения в виде кровотечения или занесения инфекции в полость матки.
    Хороший эффект можно получить, применяя природные средства для купирования проявлений дисменореи. Рекомендуются травяные чаи из мяты, ромашки. Хорошо добавлять к напиткам мед.
    Можно заваривать полевой хвощ, взяв ст. ложку растения на 300 мл кипятка. После часа настаивания рекомендуется употреблять 50 мл настоя каждые 2 часа до уменьшения боли. После перейти на трехкратный прием.
    Полезен при дисменорее отвар водяного перца. Он не только уменьшает ее проявления, но и снижает интенсивность кровотечения. В 500 мл воды досыпают 2 ст. ложки сырья, кипятят 10 мин. Рекомендовано трижды в сутки выпивать по 100 мл отвара.
    Еще лучший эффект можно получить, используя фитосборы. Один из рецептов, как избавиться от боли во время месячных – лапчатку гусиную, золототысячник, спорыш, хвощ полевой смешивают в пропорциях 5:3:1:1. Отсыпают ст. ложку фитосбора и заливают кипятком (200мл). Через час настой можно пить маленькими порциями в течение дня.
    Сбор может быть составлен из коры калины и крушины, корневища пырея. Смешивают в одинаковом соотношении. Ст. ложку заваривают стаканом кипятка, затем настаивают 5 часов. Пьют настой трижды в сутки по 75 мл 2 месяца. Спустя месяц курс рекомендуется повторить.
    Список используемых трав для фитотерапии при дисменорее можно продолжить: лист земляники, крапива, мелисса, корни девясила, любисток, корневище валерианы, пастушья сумка.
    При дисменорее рекомендуется записывать свои ощущения и динамику состояния в специальном календаре. Это поможет врачу в диагностике, а также при выборе терапии.

    При лечении разных форм дисменореи гинеколог может назначить медикаментозное и физиотерапевтическое лечение:
    Если естественные методы не помогают, для снятия болей во время месячных используют анальгетики и спазмолитики (парацетамол, ибупрофен, кетонал, но-шпа). Ингибиторы простагландинсинтетазы (мефенамовая кислота, напроксен, индометацин, нимесулид) уменьшают мышечный спазм и боли, снижают кровопотерю и другие проявления дисменореи.
    Применяются препараты успокаивающего действия (настойка валерианы, тазепам, френол).
    При первичной дисменорее гинеколог может назначить бета-адреномиметики, в частности, тербуталин.
    Рекомендуются витамины группы B, поливитамины (Декамевит, Юникап-Т, Витрум).
    Для лечения дисменореи существуют аптечные средства, основанные на природных компонентах, в частности, дисменорм и менальгин. Дисменорм – гомеопатический препарат, содержащий пчелиный яд, экстракты розмарина, прутняка, лугового прострела. Режим приема – 1–2 таблетки трижды в сутки несколько месяцев. Менальгин содержит ромашку, гусиную лапчатку, каштан конский, колоцинт, оказывающие влияние на разные проявления дисменореи. В период болей рассасывать по 1 табл. в час, максимум 12 таблеток в сутки. По мере их стихания перейти на троекратный прием до полного улучшения. Могут назначаться также другие препараты с гомеопатическим действием – ременс, климадинон, фемизол.
    Физиотерапия. Несколько сеансов электрофореза с новокаином в зоне солнечного сплетения в предменструальный период могут значительно уменьшить боли. Проводят 8 процедур через день до наступления критических дней. Также используется терапия ультразвуком с гидрокортизоновой мазью на нижние отделы живота (3–5 процедур перед менструацией), воротник по Щербаку, нормализующий деятельность нервной системы. Диатермия на область матки и солнечного сплетения особенно показана при сочетании дисменореи с гипоплазией половых органов.
    Некоторые случаи требуют назначения гормональных препаратов. Часто в качестве терапии используются оральные контрацептивы. Гинеколог в зависимости от результатов обследования порекомендует те или иные средства – содержащие только прогестагены или их комбинацию с эстрогенами.
    В ряде случаев показано назначение мануальной терапии, особенно методики постизометрической релаксации, а также воздействие на акупунктурные точки, к примеру, в виде иглорефлексотерапии, лечение антиоксидантными препаратами, в частности, интравагинальный фонофорез с витамином Е (альфа-токоферолом).
    При вторичной дисменорее помимо симптоматического лечения требуется терапия основного заболевания. При наличии воспалительных процессов комплексное лечение включает борьбу с инфекцией, а после затихания воспаления рекомендуется физиотерапия и оздоровление в санатории. При опухолевом поражении, спаечных процессах часто требуются разные виды оперативного вмешательства. При эндометриозе применяют гормональное и хирургическое лечение. В некоторых случаях заболевание самостоятельно проходит после родов.
    Боли при месячных – распространенная проблема, с которой сталкивается в той или иной степени большинство женщин. Если боли появились первично в подростковом возрасте и не причиняют сильных страданий – не стоит слишком беспокоиться. Но при выраженных симптомах, ухудшении состояния, внезапном появлении болей не исключены серьезные проблемы со здоровьем. Своевременное обращение к врачу поможет избежать многих дальнейших проблем. К тому же при сильных болях выбор того или иного лекарственного средства и режима его приема также должен осуществлять врач. Внимательное отношение к себе и сигналам своего организма, следование рекомендациям опытного специалиста помогут уменьшить или полностью устранить проявления дисменореи.
    1 671 просмотров

  9. Graniwield Ответить

    Теплый массаж

    Массаж живота также может уменьшить выраженность болевого синдрома, особенно если дополнить процедуру теплым маслом. Можно использовать косметические масла промышленного производства с добавлением перца других согревающих добавок или любое эфирное масло, подогретое на водяной бане до температуры 36°.В качестве спазмолитиков можно использовать масло грейпфрута, бергамота, шафрана. При их отсутствии подойдет даже детское массажное масло или растительное масло хорошего качества.
    Важно! Ни в коем случае нельзя подогревать масло слишком сильно, так как это может привести к ожогу кожи.

    Видео — Болезненная менструация

    Видео — Сильные боли при месячных: что делать?

    Роль питьевого режима в профилактике дисменореи

    Иногда болезненные ощущения в начале месячных могут вызываться сильным обезвоживанием. С кровью женщина теряет много жидкости, и если в этот период она не будет получать достаточно жидкости, организм будет испытывать нехватку влаги, которая выражается в болевом синдроме в нижних отделах живота. Отличить ее от маточных спазмов можно по характеру ощущений: при обезвоживании болевой синдром обычно тупой или умеренно острый. Интенсивность редко бывает очень высокой, но некоторые женщины с низким болевым порогом тяжело справляются даже с такими ощущениями.
    В качестве питья во время месячных лучше выбирать чистую воду, минеральную воду без газа, травяные чаи и настои, отвары ягод, компоты из сухофруктов. Полезны овощные и фруктовые соки. А вот от алкоголя, крепкого чая, какао и кофе на этот период лучше отказаться.

    Полезные советы

  10. Anahuginn Ответить

    Возникновение регулярных болей при месячных и ухудшение состояния носит названия дисменорея. Она может быть первичной и вторичной. Причины, вызывающие каждый вид дисменореи могут быть разными. В первом случае боли связаны с врожденными патологиями, гормональными нарушениями и нарушением функций нервной системы. При вторичной дисменореи причиной болевых ощущений являются приобретенные болезни различной природы.
    Рассмотрим более детально причины болей при каждом виде дисменореи.

    Первичная

    Развивается в подростковом возрасте и в большинстве случаев имеет связь с нарушением синтеза определенных простагландинов. При усиленном образовании эндогенных компонентов возникает спазм гладких мышечных волокон, затрудняется кровоток в сосудах детородного органа, что и вызывает болезненные ощущения. Среди других причин первичной дисменореи можно выделить такие:
    патологическое строение или положение матки, что приводит к нарушению оттока кровянистых выделений из ее полости и вызывает сильные сокращения гладкой мускулатуры;
    нестабильность нервной системы;
    нарушения в работе эндокринной системы;
    дисплазия соединительной ткани.

    Как правило, первичная дисменорея носит временный характер и через какое-то время проходит. Какое-либо специальное лечение не требуется. Но если болевые ощущения очень сильные, их невозможно терпеть, нужно обратиться к гинекологу для определения причины.
    Очень часто болевые ощущения, беспокоящие во время менструации, могут пройти после родов. Поэтому девушка-подросток должна понять, что очень важно сохранить первую беременность, а для этого нужно предохраняться во время половых контактов.

    Вторичная

    Возникает, как правило, после 30 лет при наличии болезней гинекологического или экстрагенитального характера. Заболевания, вызывающие боли при месячных, могут быть разными. Наиболее часто встречающиеся:
    воспаления половых органов;
    миома матки;
    полипы в детородном органе;
    эндометриоз;
    тазовый неврит;
    новообразования доброкачественного и злокачественного характера в матке и придатках;
    расстройства психологического и сексуального характера (пониженное либидо, депрессия, повышенная возбудимость, сексуальная неудовлетворенность);
    аборты, тяжелые роды;
    спаечный процесс;
    состояние после операции на внутренних половых органах;
    внутриматочные средства контрацепции (спираль).

    Устранить симптомы вторичной дисменореи полностью можно только в том случае, если устранить первопричину проблемы. Иначе облегчение состояния будет временным.
    При возникновении болей нельзя их игнорировать, без врачебной помощи в таких случаях не обойтись. А самолечение может только усугубить ситуацию.

    Что нельзя делать для снижения боли?

    Часто женщины пытаются самостоятельно снизить болевые ощущения, возникающие в критические дни. И далеко не все прибегают к помощи обезболивающих средств.
    Для снижения болевого синдрома нельзя:
    накладывать лед на низ живота;
    использовать горячую грелку;
    пить спиртные напитки;
    принимать спазмолитики и обезболивающие средства в больших количествах.

    Срочно к врачу!

    Возникновение боли во время менструации в некоторых случаях требует незамедлительного обращения к гинекологу, а именно:
    боль не проходит долго (намного дольше, нежели было ранее);
    изменился характер болевых ощущений;
    боль резко усиливается;
    обильные кровотечения;
    появились симптомы со стороны мочевой системы (неконтролируемое мочеиспускание, болевые ощущения).

    Что поможет при сильных болях во время менструации?

    Во время менструации женский организм нуждается в особой поддержке. Правильный режим дня, рациональное питание и полноценный отдых поможет снизить симптомы дисменореи.

  11. CIIATb_HUKOGDA_HE_PO3HO Ответить

    Многие девушки, женщины, не знают, как уменьшить боль при месячных без применения обезболивающих, спазмолитических таблеток. Конечно, можно не мучиться, выпить таблетку и через время забыть о боли.
    Но если боли возникают регулярно, то злоупотреблять таблетками не стоит. Во-первых, они нарушают работу печени, а, во-вторых, некоторые лекарства вызывают привыкание.
    Безопасными способами облегчения болезненных месячных без таблеток являются:
    Физические упражнения.
    Массаж живота.
    Тепло.
    Диета.
    Средства народной медицины.
    Другие способы.

    Физические упражнения

    Не знаете, как быстро уменьшить боль в животе при месячных? Помочь в этом могут простые физические упражнения. Выполнять их нужно в комфортной одежде, которая не сдавливает тело:
    Исходное положение – лежа на спине. Согнуть ноги в коленях, сделать глубокий вдох, оторвать таз от пола, приподнять бедра вверх. Ступни должны быть максимально прижатыми к полу. На выдохе расслабиться и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 5 раз.
    Лежа на спине под стенкой, приподнять ноги вверх, упереться ступнями о стенку. Начать проводить надавливающие движения на стенку. Расслабиться, повторить упражнение несколько раз.
    В положении на четвереньках прогибать и выгибать дугой спину. Во время упражнения дыхание должно быть ровным. Также помогают расслабиться и забыть о боли простые вращения головой в той же позе.
    Лежа на животе, сжать руки в замок на затылке. На вдохе нужно прогнуть спину, задирая голову, поднять ноги, постараться дотронуться ими до поясницы. На выдохе принять первоначальную позицию.
    Эти простые упражнения может выполнять дома каждая девушка. Также помочь справиться с дисменореей может йога, пилатес, калланетика.
    Регулярные боли внизу живота во время критических дней – признак какого-то заболевания.

    Массаж живота

    Помочь справиться с дисменореей может массаж. Чтобы был достигнут положительный эффект от массажа, необходимо правильно его проводить:
    лечь на бок, согнуть ноги в коленях (так называемая поза эмбриона);
    аккуратно начать массировать живот ладонью по часовой стрелке;
    начинать нужно с легких поглаживаний, затем можно перейти к надавливающим движениям. Заканчивать массаж необходимо поглаживаниями.

    Тепло

    Многие девушки уверены в том, что облегчить боль во время менструального цикла поможет горячая ванная или теплая грелка. Это и правду так, но с таким способом обезболивания нужно быть крайне осторожной.
    Если вы не знаете причину спазмов и болей, тогда лучше не прибегать к тепловому лечению. Ведь если неприятные ощущения связаны с воспалительным заболеванием матки и придатков, то воздействие тепла только усугубит течение болезни.
    Также нельзя прибегать к такому методу, если у женщины наблюдаются обильные кровотечения. В противном случае объем выделений усилится.
    Вместо грелки и горячей ванны, лучше всего сделать ванную для ног. Она точно поможет снять дискомфорт.
    Различные способы, направленные на борьбу с болями во время месячных, не устранят проблему. Чтобы навсегда избавиться от спазмов, болезненных ощущений, необходимо пойти на осмотр к гинекологу.
    Только специалист поможет установить причину неприятных симптомов менструации.

    Диета

    Если болезненные ощущения наблюдаются у девушки, женщины каждый раз перед критическими днями, тогда нужно позаботиться о правильном питании.
    Перед циклом нужно отказаться от таких продуктов и напитков, как шоколад, кофе, чай, а также от жирной и острой еды. Такая еда негативно сказывается на общем состоянии здоровья, нередко становится причиной тошноты и рвоты во время менструации.
    Категорически запрещено во время менструации употреблять копчености, маринады, консервацию, соленья. Такие блюда вызывают задержку жидкости, усугубляют ситуацию во время критических дней.
    Правильное питание в критические дни должно включать продукты, богатые на углеводы. Они положительно воздействуют на женские половые гормоны (прогестерон, эстроген), которые и отвечают за нормальное протекание менструации.
    Полезно во время месячных пить и есть молочные продукты: молоко, творог, твердый сыр. Калий, входящий в их состав, предотвращает появление болей в животе, ломоты в спине.
    Положительное действие на общее состояние здоровья также оказывает прием морской рыбы, яиц, чечевицы, орехов, свежих овощей и фруктов.
    Не стоит путать боли во время менструации с предменструальным синдромом (ПМС), пропадающим с началом регул или меноррагией – патологическим маточным кровотечением, вызванным появлением фибром в матке.

    Средства народной медицины

    Вместо обезболивающих таблеток, лучше всего прибегать к помощи отваров, приготовленных в домашних условиях. Они не вызывают побочных эффектов, положительно сказываются на работе всего организма, к тому же имеют приятный вкус:
    Заварить траву душицу (1 ч. л. на 200 мл кипятка). Пить в теплом виде небольшими глотками в течение дня.
    Залить 2 ч. л. свежих или сухих листьев малины стаканом кипятка. Дать настояться 15 минут, после чего отвар процедить. Принимать до 5 раз в день маленькими порциями.
    Смешать в равной пропорции аптечную ромашку, корень валерианы, листья мяты. Все перемешать, взять 1 ст. л. смеси, залить кипятком (200 мл), дать настояться полчаса. Принимать лекарство в процеженном виде по 2 ст. л. до 4 раз в день.
    Смешать в равной пропорции мелиссу и ромашку. Залить 1 ст. л. сбора кипятком. Пить теплым в течение дня.

    Другие способы облегчения боли при месячных

    Многие женщины снимают боль с помощью ароматерапии. Налив в теплую воду немного ароматического масла, запалив свечи, погрузившись в ванную, можно полностью расслабиться.
    Такая спа-процедура положительно сказывается на общем состоянии здоровья, на протекании менструации в том числе. Когда тело будет расслабленным, боль постепенно будет прекращена.
    Также некоторые девушки пытаются облегчить боль путем занятия секса. Во время любовных утех женщина расслабляется, у нее пропадает напряжение, она забывает о боли. Но такой способ подходит далеко не всем девушкам.
    К тому же заниматься сексом во время месячных приходится не на кровати, а в ванной, что для многих кажется не очень удобным занятием.
    Очень хорошо справиться с болью помогает плаванье. Однако заниматься им в первые сутки после начала менструации нежелательно. Также не рекомендуется плавать тем женщинам, у которых наблюдаются обильные месячные.

    Запрещенные приемы

    Некоторые женщины в борьбе со спазмами и сильными болями во время критических дней прибегают к запрещенным методам, таким как:
    Прикладывание льда к животу. Делать этого нельзя, поскольку можно застудить половые органы, что станет причиной появления воспалительных процессов.
    Принятие алкоголя. Спиртные напитки не помогут снять боль при месячных. Прием крепких напитков может вызвать сильное кровотечение. И даже если кажется, что менструация прекратилась, то через время она появится с удвоенной силой. То же самое касается и болей.
    Злоупотребление обезболивающими таблетками. Многие девушки для того чтобы быстро убрать приступы боли и спазмов в животе, пьют таблетки типа «Но-шпа» или «Темпалгин» в двойной дозировке. Увеличивать дозировку любых спазмолитиков нельзя, потому что это может привести к появлению побочных эффектов.

    Когда нельзя откладывать с походом к врачу?

    Каждая девушка, женщина должна знать, при каких обстоятельствах нельзя полагаться на домашние методы устранения болей и спазмов в животе, а стоит как можно скорее пойти на осмотр к гинекологу:
    Если боль не прекращается в течение 2 дней после начала критических дней.
    Если таблетки с обезболивающим и спазмолитическим эффектом не помогают.
    Если наблюдается сильное кровотечение с выделениями сгустков крови.
    Если у женщины нарушился менструальный цикл, снизилась масса тела.
    Если у женщины наблюдается тошнота или рвота, диарея во время менструации.
    Такие симптомы могут свидетельствовать о серьезных патологиях: миоме, фиброме, полипе и даже раке матки, воспалительных процессах в органах малого таза.

    Другие виды болей в критические дни

    Кроме неприятных ощущений в области живота, у некоторых женщин наблюдается боль в груди до и во время месячных. Появляется она из-за того, что во время повышенной выработки женских гормонов увеличивается объем железиной ткани.
    Грудь становится плотной, она увеличивается в размерах. Движение крови затрудняется, появляется отечность тканей, которая и приводит к болевым ощущениям.
    Если вы знаете, как облегчить боль в груди перед месячными, то сможете улучшить свое состояние:
    контрастный душ помогает убрать болезненные ощущения в груди;
    массаж круговыми движениями хорошо помогает расслабиться, избавиться от болей;
    обязательно во время менструации нужно надевать бюстгальтер. Он поддерживает грудь, не утяжеляет ее. Выбирать бюстгальтер нужно без пуш-апа, чтобы нигде ничего не давило, кожа не парилась.
    Боль в пояснице – тоже распространенное явление, как и болезненные ощущения в груди. Она может быть связана с воспалительными процессами в органах мочеполовой системы, гормональными сдвигами, перенапряжениями в тазовой области, нарушениями водно-солевого баланса, маточными сокращениями и др.
    Чтобы избавиться от боли в спине во время критических дней, нужно принять удобное горизонтальное положение, при необходимости выпить спазмолитическое лекарство, обеспечить спине тепло и комфорт.

    Профилактические меры против болезненной менструации

    Если вы хотите навсегда избавиться от неприятных ощущений во время критических дней, не переживать о протекании менструации, тогда необходимо четко соблюдать следующие рекомендации:
    Вести здоровый образ жизни – не курить, не пить, заниматься спортом, высыпаться.
    Избегать стрессовых ситуаций, научиться абстрагироваться от них. При необходимости пить успокоительные средства, например, чай из мелиссы или валерианы.
    Пить не меньше 1,5 литра воды в день. Она, кстати, помогает справиться с болью в груди, часто наблюдающуюся перед и во время месячных.
    Не пользоваться тампонами, обязательно менять прокладки через каждых 4 часа. Также не пользоваться ежедневными прокладками – они создают парниковый эффект, становятся причиной появления патогенной флоры во влагалище.
    Правильно питаться – ограничить употребление жирной, острой, пряной еды, а также кофе.
    Вести регулярную половую жизнь (минимум 3 раза в неделю).
    Если вы считаете, что терпеть боль во время критических дней – это нормально, то это заблуждение. Не нужно мучиться и терпеть спазмы и сильные боли.
    Избавляться от дисменореи нужно, но прежде стоит выяснить причину такого явления. Своевременное обращение к врачу, комплексное обследование, прохождение назначенного лечения пойдет на пользу.

  12. BAFUXUS Ответить

    Очень часто боли провоцирует или усиливает забитость кишечника, повышенное газообразование или переполненность мочевого пузыря. Матка в период “критических” дней и так немного “набухает” и требует простора. Поэтому облегчи свое меню по максимуму. Можно даже принять легкое (!) слабительное или “Эспумизан”.
    Ограничь количество кофе, так как его употребление может усилить спазмы и газообразование. Лучше побалуй себя ароматным зеленым чаем или чашечкой горячего молока (что вдвойне полезно) с чем-нибудь вкусненьким. Это даст ощущение комфорта, и приятные эмоции снимут возникающее напряжение.
    В некоторых случаях очень помогает теплая (не горячая! ) ванна с добавлением 3-5 капелек ароматического масла лаванды или розы, а также теплая грелка на животе. Это способствует усилению кровотока в матке и ослаблению схваткообразных болей. Хотя иногда очень может выручить и пакетик со льдом, приложенный минут на 10 к животу. Происходит сужение сосудов, что тоже приносит облегчение. Слушай свое тело!
    Одним из наиболее “вкусных” и, кстати, очень действенных лекарств является секс! Так как во время оргазма очень хорошо расслабляются мышцы таза, и сокращения матки способствуют сужению сосудов, что помогает облегчить боль. Единственный недостаток – могут усилиться выделения.
    Помогают при болезненных месячных гомеопатические и фито препараты. Это могут быть маленькие гранулы и сборы особых трав. Они достаточно безопасны и считаются щадящим видом терапии. Только проконсультируйся с гинекологом или хотя бы с фармацевтом, как правильно принимать эти препараты и как они сочетаются с другими лекарствами.
    Увеличь количество нежирных кисломолочных продуктов в рационе или принимай кальций в таблетках. Специалистами установлено, что менструальным болям наиболее подвержены женщины с пониженным содержанием кальция в организме. Полезно также курсами попить витамин Е, а еще лучше – “аевит”, который ты найдешь в любой аптеке.
    Желаю тебе здоровья и прекрасного настроения в любой день месяца!

  13. Swordstaff Ответить

    Когда болит живот во время месячных, женщина или молодая девушка порой становится совершенно нетрудоспособной. Каждая 10 женщина страдает от нестерпимых болей при месячных, нередко приводящих к обморокам и даже судорогам. Считается, что менструация — естественный процесс в организме женщины, который не должен сопровождаться очень сильными спастическими болями внизу живота, тем более не должно быть рвоты, тошноты, головной боли, диареи или запора.
    Гинекологи настоятельно рекомендуют при интенсивных болезненных месячных сначала выяснить причину ее возникновения, поскольку это может быть не просто особенностью вашего организма, а быть симптомами серьезного заболевания или нарушения функционирования нервной, половой, эндокринной системы, быть симптомом дисплазии соединительной ткани или аномалией развития половых органов и пр. В этой статье мы расскажем о том, как уменьшить боль при месячных девушке или женщине, что следует предпринять для облегчения боли во время менструации и определить истинную причину такого ненормального состояния организма.

    Как облегчить боль при менструации молодым девушкам?

    В гинекологии принято болезненные месячные разделять на первичные, когда у девушки с самого начала становления менструации никогда не было безболезненных месячных и вторичные, когда сильная боль при менструации возникает у женщин после 30 лет на фоне различных инфекционно-воспалительных заболеваний женских половых органов, гормональных сбоев, после хирургических вмешательств и пр.
    Как утверждают многие женщины и врачи, первичная альгоменорея (боли при месячных) может самостоятельно пройти после рождения женщиной ребенка, тогда матка станет менее болезненно сокращаться во время месячных. Но, если этого не происходит, более того, если молодая женщина не может забеременеть и у нее происходит целый комплекс симптомов как перед менструацией — предменструальный синдром, так и во время месячных, следует обязательно пройти комплексное обследование не только у гинеколога, но и у таких специалистов, как гастроэнтеролог, фтизиатр-гинеколог, невролог, эндокринолог, остеопат, психотерапевт.
    Поскольку основными причинами болезненных месячных у девушек могут быть общие системные заболевания, такие как дисплазия соединительной ткани, выражающаяся в развитии искривления позвоночника, нарушения функций ЖКТ, частыми вывихами, варикозным расширением вен ног и органов малого таза. Также причиной первичной альгоменореи может быть туберкулез половых органов, приводящий к аномалиям развития половых органов, недоразвитию молочных желез, матки и придатков матки, являющийся причиной стойкого бесплодия. Различные заболевания нервной системы, расстройства психики, эмоциональная неустойчивость у девушек может быть следствием того же туберкулеза гениталий или быть самостоятельным нарушением, имеющим наследственные или врожденные корни.
    Учитывая вышесказанное, следует сначала исключить эти патологии, а затем на основании установления или исключении этих диагнозов принимать решение о методах облегчения боли при месячных.

    Не медикаментозные способы облегчения боли при месячных

    Для уменьшения боли при месячных у девушек с первичной альгоменореей возможно будет достаточно использования немедикаментозных методов борьбы с болезненными месячными, такими как:
    Борьба со стрессами
    Это очень легко говорить, но достаточно трудно научиться расслабляться, успокаиваться, не расстраиваться, справляться со стрессами. В наше нелегкое время, обилие негативной информации, озлобленность окружающих людей, финансовые проблемы, неудачи в личных отношениях подвергают современную женщину к постоянным эмоциональным потрясениям. Мысль — материальна, если уметь совладать с собой и настраиваться на определенную позитивную волну, можно справиться с любой проблемой, следует только постоянно работать над собой, контролировать свои мысли, не обращать внимание на мелочи, правильно расставлять приоритеты. В этом помогают занятия Йогой, медитация.
    Курение и алкоголь
    Как не звучит банально, но отказ от этих привычек может уменьшить болевые ощущения при месячных. Женский организм не способен справляться с никотиновой и алкогольной атакой, так как мужской. Курение очень пагубно отражается на всем женском организме, провоцируя раннее старение, болезненные месячные, приближая климакс, провоцируя возникновение различных болезней и повышая риск онкологических заболеваний. В наше время онкологической напряженности, когда рак поражает даже молодых женщин детородного возраста, если добавлять еще и никотиновое ежедневное отравление и алкогольную интоксикацию, это нагружает иммунную систему, которая постепенно перестает уничтожать раковые клетки и позволяет им разрастаться.
    Занятия Бодифлексом, йогой
    При болях во время месячных следует ограничить физическую активность и половые контакты во второй фазе менструального цикла, однако, в первой фазе очень полезно заниматься йогой или Бодифлексом. Почему? Эти два вида физических упражнений оказывают положительное воздействие на женские половые органы, поскольку и при занятиях йогой, и при Бодифлексе происходит мощный массаж внутренних органов, и органов малого таза в том числе. Эти упражнения способствуют рассасыванию спаек, стимулируют овуляцию, и вообще благотворно влияют и на дыхательную, и на опорно-двигательную, и на сердечно-сосудистую системы организма.
    Диета
    Правильное питание положительно сказывается не только на облегчении боли при месячных, но и на общем состоянии здоровья. За несколько дней до менструации следует есть как можно больше фруктов и овощей, не стоит переедать, особенно следует ограничить употребление жирной и сладкой пищи, мучных и рафинированных продуктов, исключить фаст-фуд, колбасные, мясные и молочные изделия. Следует употреблять больше жидкости, до 2- 2,5 литров в день, лучше, если это будет не чай и кофе, а минеральная вода, свежевыжатые овощные и фруктовые соки — морковный, свекольный, яблочный, апельсиновый, ананасовый, а также полезны горячие фиточаи с ромашкой, мятой.
    Избегать переохлаждения
    Любое переохлаждение, тоненькие колготки в мороз, некачественная осенняя и зимняя обувь, способствующая промоканию ног в холодное и дождливое время года, провоцируют воспалительный процессы в малом тазу, вызывая сальпингит, аднексит (см. воспаление придатков — симптомы и лечение), нарушая менструальный цикл и приводя к болезненным менструациям и даже к бесплодию.
    При появлении сильных болей можно прижать ноги к груди и положить грелку на живот
    Как снять боль при месячных? Приложите бутылку с теплой водой или грелку к животу и полежите прижав ноги к груди, это способствует усилению кровотока и снижает болезненные спазмы, держать грелку следует не более 15-20 минут, иначе это может усилить кровотечение.

  14. Oghmarin Ответить

    Прежде чем прибегать к кардинальному лечению лекарственными средствами, попробуйте простые, но не менее действенные способы, которые помогают эффективно уменьшить боль при месячных.
    Тепло. Использовать этот метод можно лишь при полной уверенности, что вы абсолютно здоровы. Теплый душ, ванна (не дольше 15 минут!) или грелка расслабляют мышцы и снимают спазмы, облегчая состояние.
    Массаж. Нежные круговые массажные движения (строго почасовой стрелке!)снизят давление на брюшную область, тем самым уменьшая болевые ощущения.
    Поза эмбриона. Как ни странно, многим помогает именно отдых или непродолжительный сон в позе эмбриона, с подтянутыми к животу ногами. Расположенное таким образом тело автоматически расслабляется, и боль становится намного слабее.
    Физические нагрузки. Один из самых эффективных способов избавления от менструальных болей — легкие занятия спортом. Нужно побольше двигаться, гулять, ходить пешком.
    Снимают сильную боль и напряжение в паховой области обычные приседания, также помогают следующие упражнения (выполнять каждое не более 5 минут):
    сядьте по-турецки (ноги крест-накрест),медленно сводите и разводите колени;
    встаньте на четвереньки, и, опустив голову и плечи как можно ниже, выполняйте круговые движения тазом.
    Диета. Врачи рекомендуют при болезненной менструации придерживаться определенной диеты. За неделю до месячных откажитесь от «тяжелой» пищи: молочных и мясных продуктов. Фрукты и овощи также следует выбирать с осторожностью — некоторые из них могут вызвать брожение в кишечнике, что отрицательноскажется на вашем самочувствии.
    Конечно, универсального способа избавления от менструальной боли, подходящего для всех, не существует. Каждый организминдивидуален, и если кому-то помогает 15-минутная горячая ванна, то у кого-то она лишь усиливает кровотечение. Кому-то помогает снять спазмы живота дыхательная гимнастика, а кому-то —половой акт.
    В случае, когда ваше состояние не улучшается, можно выпить спазмолитик или анальгетик.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *