Как избавиться от неуверенности в себе и повысить самооценку?

14 ответов на вопрос “Как избавиться от неуверенности в себе и повысить самооценку?”

  1. The_Wolf_Of_boy Ответить

    Отсутствие уверенности может быть результатом многих факторов:
    Cтрах перед неизвестностью.
    Критика.
    Недовольство своей внешностью.
    Неподготовленность к возникшей ситуации.
    Отсутствие необходимых навыков.
    Предыдущие неудачи.
    Уверенность в себе, также как и самооценка, не является статичной концепцией, в связи с чем ее уровень может как повышаться, так и снижаться. В некоторые моменты жизни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.
    Уровень уверенности может проявляться по-разному: через ваше поведение, язык вашего тела, что и как вы говорите и т.д.
    Самооценка – это ваше отношение к себе, к своей личности, к тому, как вы выглядите, о чем думаете, а также к собственным убеждениям и достижениям. Это итоговый результат качества вашей жизни в конкретный момент времени, который выдает ваше тело в форме соответствующей эмоции.
    Люди с заниженной самооценкой чаще всего страдают и от отсутствия уверенности, однако некоторые обладатели самооценки, находящейся на достаточном уровне, могут аналогичным образом не блистать уверенным поведением.
    Вполне вероятна и обратная ситуация, когда человек с низкой самооценкой может быть очень уверенным в некоторых областях.
    Возможные причины низкой самооценки:
    Пренебрежительное отношение и негативно настроенное окружение.
    Детские переживания и недостаточная забота родителей.
    Вредные привычки.
    Потеря работы или трудности с трудоустройством.
    Постоянный стресс.
    Физический недуг.
    Трудности в отношениях, расставание, развод.
    Физическое или сексуальное насилие.
    Психические проблемы, комплекс неполноценности.

    Признаки уверенности и неуверенности


    Признаки высокой самооценки и уверенности в себе:
    Уверенный в себе человек делает то, что считает правильным, даже если другие критикуют его за это.
    Готов пойти на риск и совершить дополнительное усилие, чтобы добиться лучших результатов.
    Способен признать свои ошибки, благодаря чему совершенствуется.
    Не старается распространяться всем подряд о своих достижениях, таким образом, не пытаясь вызвать похвалу.
    Меньшая склонность ревновать и контролировать другого человека.
    Отсутствие страха быть уязвимым.
    Способность установить личные границы.
    Умение избавляться от лишнего: ненужных ситуаций, людей, работы.
    Ответственность за свои действия и эмоции.
    Признаки заниженной самооценки и отсутствия уверенности в себе:
    Поведение неуверенного человека зависит от мнения окружающих людей.
    Он привык оставаться в своей зоне комфорта, опасаясь неудач и избегая риска.
    Всегда старается скрыть свои ошибки и надеется, что сможет решить проблему, прежде чем кто-нибудь узнает о них.
    Сообщает о своих достоинствах и заслугах как можно чаще и как можно большему количеству людей.
    Отсутствие любви к себе.
    Осознание себя ненужным или недостаточно хорошим.
    Неспособность принимать решения.
    Ему никто не нравится.
    Принятие на себя чужой вины.
    Неспособность распознать свои сильные стороны.
    Он считает себя не заслуживающим счастья.

    Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе


    Обладая достаточной уверенностью в себе и здоровой самооценкой, вы будете чувствовать себя прекрасно, постигнув совершенное понимание своей способности делать то, что сами хотите, для улучшения качества собственной жизни.
    Вы будете более легко принимать решения, руководствуясь при этом только своим внутренним выбором. Вы сможете попробовать все, чего раньше избегали, и перестанете позволять страху управлять вашей судьбой.
    Больше успехаУверенность в себе и высокая самооценка – одни из важнейших ключей к успеху в карьере и бизнесе.
    У вас будет меньше шансов застрять на тупиковой работе, потому что вы будете ясно осознавать свою ценность, позволяющую найти лучшее предложение в другом месте.
    Что касается бизнеса, то только достаточная самооценка и уверенность в себе позволят вам двигаться вперед, когда другие откажутся от борьбы либо будут крутить пальцем у виска.
    Более крепкие отношенияОчень трудно иметь гармоничные отношения, когда вы постоянно чувствуете свою неполноценность. В конечном итоге вы будете склонны слишком сильно полагаться на вашего партнера, которого сочтете более уверенным.
    Как только вы станете уверенным в себе и повысите самооценку, вы сможете быть непосредственным участником процесса развития отношений, не прозябая в роли статиста, а также полностью раскроете свою личность, вкладываясь в отношения и получая взамен по большей части положительные эмоции.
    Жизнь становится прощеКогда вы любите и уважаете себя, а также относитесь к себе с пониманием, все становится гораздо проще.

  2. эльмин Ответить




    Подборка полезных советов для улучшения жизни.
    Как избавляться от неуверенности в себе и повышать самооценку
    Если вы не верите в себя, в свои силы и возможности, это неминуемо приводит к утрате здоровой самооценки и развитию комплекса неполноценности. Бывает так, что человек обладает недюжинными силами, способностями и возможностями, но неуверенность в себе и низкая самооценка не дает ему воспользоваться этими благами. Зачастую это происходит потому, что человек сознательно или бессознательно сравнивает себя с другими (особенно если объектами сравнения выступают люди, стоящие на одной финансовой или социальной ступени с ним). Нескольких сравнений не в свою пользу (будь то внешность, талант, возможности, поведение) может оказаться вполне достаточно, чтобы дать толчок к развитию негативных явлений, описанных выше, которые и не дают добиться успеха в жизни.
    Неуверенность в себе – понятие субъективное, ощущаемое именно вами, несмотря на то, что вы можете ничуть не уступать «соперникам» по своим способностям и качествам. Проблема в том, что вы сами слишком предвзято относитесь к своим недостаткам и попросту не замечаете своих достоинств. Отсюда – поведение «побежденного», которое выражается во всем: взгляде, интонации, жестах. При таком стиле поведения добиться признания окружающих весьма сложно, что еще более усугубляет положение вещей.
    Представьте себе вполне жизненную ситуацию. Вы трудоустраиваетесь, и вам необходимо пройти собеседование у работодателя наравне с конкурентами. Наличие золотой медали, превосходного резюме и опыта работы не всегда гарантирует вам победу, будь вы не уверенны в себе. И, скорее всего, вакантное место займет человек, который произвел впечатление как более уверенный в себе, своих силах и четко оценивающий свои шансы. То же относится и к выбору партнера: женщина чаще отдаст предпочтение сильному духом, уверенному мужчине, нежели представителю мужского пола с осунувшимися плечами и взглядом «в пол». А каково будет пациенту обращаться к нерешительному юристу или врачу?
    Связь самооценки и уверенности в себе
    С неуверенностью в себе неразрывно связана и низкая самооценка себя как личности, своих качеств, возможностей, места в обществе. В отличие от заниженной и завышенной самооценки, нормальная самооценка присуща людям, которые адекватно оценивают свои сильные и слабые стороны, способны признать личные достижения, расценивают их как результат своих стараний. Для таких людей не существует счастливых случаев, совпадений или злого рока судьбы. Они отчетливо понимают, что всё происходящее – результат и итог их действий и правильного отношения к себе. Они реально сопоставляют цели, преграды к их достижению и свои способности.
    Полная противоположность таким индивидуумам – люди со слишком низкой или слишком высокой самооценкой. Личность, чья самооценка завышена, ставя перед собой непосильную задачу, терпит поражение, и переживания по этому поводу неизбежны. Либо диаметрально противоположная ситуация – человек просто не верит в то, что способен добиться результатов в определенных сферах жизнедеятельности, и поэтому не старается и не прикладывает к этому никаких усилий. В противовес уравновешенной личности со здоровой самооценкой, человек излишне самоуверенный может проявлять себя агрессивно и напористо, и это отнюдь не говорит об уверенности в себе, скорее о мнимой уверенности, которую он хочет показать окружению. В глубине души он чувствует себя уязвимым, и агрессия проявляется как инструмент, дабы показать публике свою несуществующую решительность. Люди же с низкой самооценкой в большинстве своем тревожны и переживают о том, что о них подумают окружающие. У таких людей заранее заложена недоверчивая реакция других, а также ожидаемо недоверие с их стороны, что провоцирует развитие неуверенности в себе. Но сама по себе низкая самооценка в чистом виде встречается гораздо реже, чем нестабильная. Выражается нестабильная самооценка в том, что личность целиком зависит от складывающихся обстоятельств. Если человек чувствует ободрение и поддержку со стороны окружения, и, казалось бы, нет повода для беспокойства, он доволен собой. Но если что-то срывается, а результат не может быть достигнут, моментально возникает сомнение в своих возможностях, появляются переживания. Кроме того, другие люди (соперники, конкуренты) могут целенаправленно пытаться занизить вашу самооценку, используя для этого различные способы. Очень полезно наблюдать эти механизмы воздействия и вашу собственную реакцию на это; такое наблюдение и анализ поможет «оставаться на плаву», не поддаваясь дурному влиянию.
    Как поднять самооценку
    Чтобы изменить свою самооценку, в первую очередь, нужно учиться по-другому воспринимать самого себя. Нет ничего сложного в том, чтобы этого добиться. На физическом уровне достаточно выпрямить спину, расправить плечи, глубоко вдыхать, не напрягаясь. Правильная осанка очень важна, если вы хотите обрести уверенность в себе. Займитесь спортом, запишитесь на занятия йогой, танцуйте! Главное – помнить, что вы ходите на тренировки не для того, чтобы оценивать себя относительно других членов спортивной группы; вы делаете это для себя, чтобы изменить свое отношение к самому себе.
    Важным в борьбе с неуверенностью в себе является умение отстаивать личное мнение, если того требует ситуация, и принимать решения. Не стоит слишком часто обращаться к окружающим за советом, иначе вы рискуете остаться без собственного мнения, станете зависимым от мнения других людей. Нужно учиться не только самостоятельно принимать решения, но и быть готовым нести за них ответственность. «Сколько людей, столько и мнений» – совершенно справедливое изречение; не стоит собирать в голове мнения «советчиков», это лишь усложнит решения и запутает вас еще больше. Учитесь полагаться на себя и, в случае поражения, максимально безболезненно принимать его. Ведь от ошибок не застрахован никто. Если мы не ошибаемся, значит, стоим на месте. Ошибка – это ваш опыт, и стоит принять его и использовать в дальнейшем развитии себя как личности.
    Не игнорируйте свои негативные качества. Работая над собой, постепенно трансформируйте свои негативные качества в позитивные, и вы увидите, насколько меняется ваша жизнь в лучшую сторону. Подробнее об этом говорится в статье “Трансформация негативных качеств в позитивные” на сайте esoteric-land.ru
    Следующий шаг на пути к нормализации самооценки – приобретение навыков эффективного общения. Часто неуверенный в себе человек боится выражать свои эмоции и чувства. А ведь очень важно правильно донести окружению свою мысль. Ровно так же, как и уметь слушать собеседника. Существует достаточно тренингов и практических занятий, чтобы повысить свою коммуникативность. Не стоит ими пренебрегать, если вы хотите стать человеком с адекватной самооценкой. А видя результаты своих трудов, вы уже начнете верить в свои способности.
    Крайне необходимой является способность видеть свои положительные стороны. Здесь незаменимым помощником может стать обычная записная книжка, куда ежедневно записываются положительные результаты вашей деятельности в чем бы то ни было, пусть и незначительные. Акцент делается на то, чтобы вы учились их замечать.
    Не стоит пренебрегать похвалой. Не все способны осознать, что их хвалят действительно за дело. Важно поблагодарить за похвалу, а не отговориться стандартным «не за что», так как в данном и подобных ответах само по себе заложено отторжение комплимента, неуверенность в том, что вы его заслужили. Важно помнить: раз вас хвалят, значит, вы достойны этого.
    Отучите себя от критики в свой адрес, не приносящей никаких конструктивных плодов. Силой мысли можно многое скорректировать в себе. Когда Вы недовольны собой или совершенным поступком, не корите себя слишком нещадно, а разумно оцените ситуацию, поймите, где вы прокололись, и примите к сведению на будущее без излишней агрессии в свой адрес.
    Определите круг общения, выбирайте людей с оптимистичными взглядами на жизнь, старайтесь избегать пессимистов, которые могут негативно повлиять на ваше мировосприятие и помешать развиваться в лучшую сторону.
    И самое главное средство для борьбы с неуверенностью в себе – найдите «свое дело» и занимайтесь именно им. Вам нужно найти свое предназначение и жить в соответствии с ним, тогда вы будете чувствовать себя более уверенно и свободно, более радостно и расслабленно. В интернете есть бесплатный тест на предназначение, он очень простой и состоит всего из 8 вопросов, отвечая на которые вы сможете понять свое призвание и определить ту деятельность, которая вам принесет счастье, удовлетворенность и без проблем обеспечит материально. Занимаясь любимым делом, вы будете чувствовать себя как рыба в воде, и тем самым опасность понижения самооценки сведется к минимуму.
    Источник (полная статья с сопутствующими ссылками) Как побороть неуверенность в себе и повысить самооценку на сайте эзотерики.
    Повышение самооценки личности – процесс долгий и трудоемкий, но стоящий того. Это изменение привычного, сложившегося годами или десятилетиями восприятия себя. В ваших интересах начать работать над собой в этом направлении, и результат вас не разочарует. В тему будет также статья “Как повысить самооценку: 20 способов”, а также другие материалы сайта esoteric-land.ru – теоретические и практические. Успехов и уверенности в себе!

  3. Alsasida Ответить

    Ребенку от 4 до 12 лет

    Заниженная самооценка ребенка – сложная проблема, при работе с которой нужно точно определить происхождение. Часто неприятности исходят из семьи или из школы. Попробуйте такие приемы:
    Разберитесь, хорошо ли ребенок успевает в школе. Иногда лучше перевести из профильного класса в обычный: там он не окажется в отстающих, и вернется уверенность в себе.
    Узнайте, с кем дружит ребенок. Если другие дети хвастаются дорогими игрушками или телефонами, которые вы не можете себе позволить, постарайтесь вывести сына или дочь из этой компании.
    Подберите кружок или секцию. Успехи в хобби отлично влияют на уверенность в себе.
    Чаще говорите ребенку, что вы его любите. Смотрите вместе семейные фотографии, обсуждайте, какая замечательная у вас семья.
    Вспоминайте, каких успехов удалось достигнуть. Похвальная грамота за прошлый учебный год – уже отлично!
    Если проблему не удается решить дома, обратитесь к детскому психологу: маленький ребенок не всегда может толком объяснить, что его беспокоит.

    Способы повышения уверенности в себе

    Если вы не знаете, как повысить самооценку, попробуйте следовать памяткам, которые сегодня легко найти. Кино, литература, специальные тренинги или даже музыка способны объяснить, как повысить уверенность в себе и стать счастливым человеком. Начинать лучше с самых простых способов. Иногда проблема решается неожиданно быстро и легко.

    Упражнения

    Психологи рекомендуют начать с простейших упражнений для самооценки:
    Аутотренинг: несколько раз вслух повторите слова о своих достоинствах.
    Напишите список прошлых успехов.
    Помогайте людям, тогда вы сможете ощущать себя полезным и незаменимым.
    Как можно чаще выступайте на публике.
    Простите себя за предыдущие неудачные поступки и проблемы, даже если они ударили по самооценке.

  4. Chillcliff Ответить


    Если вы не верите в себя, в свои силы и возможности, это неминуемо приводит к утрате здоровой самооценки и развитию комплекса неполноценности. Бывает так, что человек обладает недюжинными силами, способностями и возможностями, но неуверенность в себе и низкая самооценка не дает ему воспользоваться этими благами. Зачастую это происходит потому, что человек сознательно или бессознательно сравнивает себя с другими (особенно если объектами сравнения выступают люди, стоящие на одной финансовой или социальной ступени с ним). Нескольких сравнений не в свою пользу (будь то внешность, талант, возможности, поведение) может оказаться вполне достаточно, чтобы дать толчок к развитию негативных явлений, описанных выше, которые и не дают добиться успеха в жизни.
    Неуверенность в себе – понятие субъективное, ощущаемое именно вами, несмотря на то, что вы можете ничуть не уступать «соперникам» по своим способностям и качествам. Проблема в том, что вы сами слишком предвзято относитесь к своим недостаткам и попросту не замечаете своих достоинств. Отсюда – поведение «побежденного», которое выражается во всем: взгляде, интонации, жестах. При таком стиле поведения добиться признания окружающих весьма сложно, что еще более усугубляет положение вещей.
    Представьте себе вполне жизненную ситуацию. Вы трудоустраиваетесь, и вам необходимо пройти собеседование у работодателя наравне с конкурентами. Наличие золотой медали, превосходного резюме и опыта работы не всегда гарантирует вам победу, будь вы не уверенны в себе. И, скорее всего, вакантное место займет человек, который произвел впечатление как более уверенный в себе, своих силах и четко оценивающий свои шансы. То же относится и к выбору партнера: женщина чаще отдаст предпочтение сильному духом, уверенному мужчине, нежели представителю мужского пола с осунувшимися плечами и взглядом «в пол». А каково будет пациенту обращаться к нерешительному юристу или врачу?

    Связь самооценки и уверенности в себе

    С неуверенностью в себе неразрывно связана и низкая самооценка себя как личности, своих качеств, возможностей, места в обществе. В отличие от заниженной и завышенной самооценки, нормальная самооценка присуща людям, которые адекватно оценивают свои сильные и слабые стороны, способны признать личные достижения, расценивают их как результат своих стараний. Для таких людей не существует счастливых случаев, совпадений или злого рока судьбы. Они отчетливо понимают, что всё происходящее – результат и итог их действий и правильного отношения к себе. Они реально сопоставляют цели, преграды к их достижению и свои способности.
    Полная противоположность таким индивидуумам – люди со слишком низкой или слишком высокой самооценкой. Личность, чья самооценка завышена, ставя перед собой непосильную задачу, терпит поражение, и переживания по этому поводу неизбежны. Либо диаметрально противоположная ситуация – человек просто не верит в то, что способен добиться результатов в определенных сферах жизнедеятельности, и поэтому не старается и не прикладывает к этому никаких усилий. В противовес уравновешенной личности со здоровой самооценкой, человек излишне самоуверенный может проявлять себя агрессивно и напористо, и это отнюдь не говорит об уверенности в себе, скорее о мнимой уверенности, которую он хочет показать окружению. В глубине души он чувствует себя уязвимым, и агрессия проявляется как инструмент, дабы показать публике свою несуществующую решительность. Люди же с низкой самооценкой в большинстве своем тревожны и переживают о том, что о них подумают окружающие. У таких людей заранее заложена недоверчивая реакция других, а также ожидаемо недоверие с их стороны, что провоцирует развитие неуверенности в себе. Но сама по себе низкая самооценка в чистом виде встречается гораздо реже, чем нестабильная. Выражается нестабильная самооценка в том, что личность целиком зависит от складывающихся обстоятельств. Если человек чувствует ободрение и поддержку со стороны окружения, и, казалось бы, нет повода для беспокойства, он доволен собой. Но если что-то срывается, а результат не может быть достигнут, моментально возникает сомнение в своих возможностях, появляются переживания. Кроме того, другие люди (соперники, конкуренты) могут целенаправленно пытаться занизить вашу самооценку, используя для этого различные способы. Очень полезно наблюдать эти механизмы воздействия и вашу собственную реакцию на это; такое наблюдение и анализ поможет «оставаться на плаву», не поддаваясь дурному влиянию.

    Как поднять самооценку

    Чтобы изменить свою самооценку, в первую очередь, нужно учиться по-другому воспринимать самого себя. Нет ничего сложного в том, чтобы этого добиться. На физическом уровне достаточно выпрямить спину, расправить плечи, глубоко вдыхать, не напрягаясь. Правильная осанка очень важна, если вы хотите обрести уверенность в себе. Займитесь спортом, запишитесь на занятия йогой, танцуйте! Главное – помнить, что вы ходите на тренировки не для того, чтобы оценивать себя относительно других членов спортивной группы; вы делаете это для себя, чтобы изменить свое отношение к самому себе.
    Важным в борьбе с неуверенностью в себе является умение отстаивать личное мнение, если того требует ситуация, и принимать решения. Не стоит слишком часто обращаться к окружающим за советом, иначе вы рискуете остаться без собственного мнения, станете зависимым от мнения других людей. Нужно учиться не только самостоятельно принимать решения, но и быть готовым нести за них ответственность. «Сколько людей, столько и мнений» – совершенно справедливое изречение; не стоит собирать в голове мнения «советчиков», это лишь усложнит решения и запутает вас еще больше. Учитесь полагаться на себя и, в случае поражения, максимально безболезненно принимать его. Ведь от ошибок не застрахован никто. Если мы не ошибаемся, значит, стоим на месте. Ошибка – это ваш опыт, и стоит принять его и использовать в дальнейшем развитии себя как личности.
    Не игнорируйте свои негативные качества. Работая над собой, постепенно трансформируйте свои негативные качества в позитивные, и вы увидите, насколько меняется ваша жизнь в лучшую сторону.
    Следующий шаг на пути к нормализации самооценки – приобретение навыков эффективного общения. Часто неуверенный в себе человек боится выражать свои эмоции и чувства. А ведь очень важно правильно донести окружению свою мысль. Ровно так же, как и уметь слушать собеседника. Существует достаточно тренингов и практических занятий, чтобы повысить свою коммуникативность. Не стоит ими пренебрегать, если вы хотите стать человеком с адекватной самооценкой. А видя результаты своих трудов, вы уже начнете верить в свои способности.
    Крайне необходимой является способность видеть свои положительные стороны. Здесь незаменимым помощником может стать обычная записная книжка, куда ежедневно записываются положительные результаты вашей деятельности в чем бы то ни было, пусть и незначительные. Акцент делается на то, чтобы вы учились их замечать.
    Не стоит пренебрегать похвалой. Не все способны осознать, что их хвалят действительно за дело. Важно поблагодарить за похвалу, а не отговориться стандартным «не за что», так как в данном и подобных ответах само по себе заложено отторжение комплимента, неуверенность в том, что вы его заслужили. Важно помнить: раз вас хвалят, значит, вы достойны этого.
    Отучите себя от критики в свой адрес, не приносящей никаких конструктивных плодов. Силой мысли можно многое скорректировать в себе. Когда Вы недовольны собой или совершенным поступком, не корите себя слишком нещадно, а разумно оцените ситуацию, поймите, где вы прокололись, и примите к сведению на будущее без излишней агрессии в свой адрес.
    Определите круг общения, выбирайте людей с оптимистичными взглядами на жизнь, старайтесь избегать пессимистов, которые могут негативно повлиять на ваше мировосприятие и помешать развиваться в лучшую сторону.
    И самое главное средство для борьбы с неуверенностью в себе – найдите «свое дело» и занимайтесь именно им. Вам нужно найти свое предназначение и жить в соответствии с ним, тогда вы будете чувствовать себя более уверенно и свободно, более радостно и расслабленно. В интернете есть бесплатный тест на предназначение, он очень простой и состоит всего из 8 вопросов, отвечая на которые вы сможете понять свое призвание и определить ту деятельность, которая вам принесет счастье, удовлетворенность и без проблем обеспечит материально. Занимаясь любимым делом, вы будете чувствовать себя как рыба в воде, и тем самым опасность понижения самооценки сведется к минимуму.
    Повышение самооценки личности – процесс долгий и трудоемкий, но стоящий того. Это изменение привычного, сложившегося годами или десятилетиями восприятия себя. В ваших интересах начать работать над собой в этом направлении, и результат вас не разочарует. В тему будет также статья Как повысить самооценку: 20 способов, а также другие материалы сайта esoteric-land.ru – теоретические и практические. Успехов и уверенности в себе!
    Копируя и распространяя авторские статьи сайта Эзотерика, указывайте ссылку на главную страницу http://esoteric-land.ru/ или на страницу-источник.
    Обсудить на форуме эзотерики: http://esoteric-land.ru/forum/10-261-1

  5. aDix_}{О|{EЇсТ Ответить


    Все мы иногда сомневаемся в себе. Правильно ли мы поступили? Сможем ли чего-то достичь? Такие знаменитости, как Кейт Уинслет, Пенелопа Крус и Натали Портман, не раз признавались в интервью, что часто испытывают неуверенность в себе. Что уж говорить о тех, кто пока только на пути к успеху и не имеет такого положительного опыта, как прославившиеся на весь мир звезды?
    Впрочем, давайте разберемся, так ли нужна эта уверенность в себе и можно ли ее повысить. Для начала представим, что на одну и ту же должность в компании претендуют два кандидата. На стороне одного — знания и опыт. У второго — решительность и самоуверенность. С большой долей вероятности работу получит второй, ведь уверенный в себе человек не пасует перед трудностями и быстрее достигает целей. Выходит, что уверенность в себе — одно из ключевых и самых ценных качеств в современном мире.

    Как заложить в ребенке уверенность в себе?

    Если верить психологам, уверенность в себе закладывается еще в детстве. Что же для этого могут сделать родители?
    Суммируя советы специалистов, можно вывести золотую формулу: нужно позволять ребенку пробовать себя в разных направлениях и преодолевать трудности, главное — не забывайте поощрять его. Если вы слишком тревожны и вас все время терзают переживания за ребенка, можно подумать о страховании* как одном из самых эффективных способов получить уверенность в завтрашнем дне.
    На самом деле нет ничего поучительнее, чем пережитый опыт. Ребенок боится кататься на лыжах? Он съедет с горки один раз и поймет, как это здорово. А упав, почувствует, что и это можно пережить.
    Но главная опасность прячется в амбициях родителей. Нам хочется, чтобы дети добивались успеха во всем, и мы рискуем «передавить» ради достижения цели. Важно помнить, что ребенок должен получать удовольствие, а не бороться за выживание, подгоняемый пинками и упреками.
    Многие психологи говорят о том, какой огромный вред детской психике наносят сравнения. «Посмотри, Паша бегает в десять раз быстрее, чем ты», «Почему Маша играет в спектакле Снегурочку, а ты — гнома?», «А у твоих друзей тоже тройка в четверти?». Привыкнув с детства сравнивать себя с другими, такой человек и став взрослым будет постоянно сомневаться в себе и завидовать окружающим.
    Если внимательно присматриваться к своему ребенку, вы найдете его сильные стороны, поможете ему их развить и станете для него опорой и поддержкой.

    Неуверенные взрослые: психологические комплексы — миф или правда?

    Самооценка — это оценивание себя как личности. Многие люди склонны видеть в себе недостатки и полагают, что их самооценка низкая. Переживание из-за собственных комплексов настолько сильно влияет на них, что это отражается в повседневной жизни в таких признаках, как:
    — вялость, апатия, депрессия и лень
    — болезненный перфекционизм
    — дистанцированность от окружающих, замкнутость
    — назойливое чувство вины
    — тревога, страх
    — постоянный поиск оправданий собственного бездействия.

    Но если бы все было так просто, то психологам достаточно было бы лишь переубедить человека в том, что он действительно так уж плох, каким себе кажется. Однако сложность в том, что в подавляющем большинстве случаев поводов для низкой самооценки нет.
    То, что мы принимаем за собственные «комплексы», на самом деле лишь способ привязаться к чему-то конкретному, чтобы оправдать свою неуспешность. «Я не получу эту работу, потому что я медлительный», «У меня нет пары, потому что я некрасивый», «Я мало зарабатываю, потому что получил плохое образование». Чем бороться за что-то, нам гораздо легче подыскать подходящее слово для какого-нибудь своего недостатка.
    Психологи говорят: осознание того, что наши недостатки — выдуманные, это уже половина пути к решению проблемы. Другая половина состоит в том, чтобы перестать стараться стать тем, кем ты не являешься, и начать прислушиваться к себе и верить в свои возможности. Гораздо увереннее себя чувствуют те, кто окружает себя так называемыми «опорами». Одной из таких опор может стать страхование, дающее возможность без страха смотреть в будущее.

    Так как же повысить уверенность в себе и поднять самооценку? Самый лучший способ — вообще меньше думать о самооценке, меньше оценивать себя и больше внимания уделять окружающему миру, ведь там гораздо интереснее. Но если вы привыкли работать над собой и вам хочется конкретных упражнений, то вот методы, которые стоит попробовать.

    9 способов стать увереннее

    1. Заниматься спортом и совершенствовать свое тело. Регулярная физическая нагрузка, правильная осанка и, как следствие, полноценное дыхание запускают выработку эндорфинов, дофаминов и окситоцина — гормонов хорошего настроения, благодаря которым наш мозг готов креативить и мотивирован на позитивную работу. Да и радующее глаз собственное отражение в зеркале тоже позитивно сказывается на самооценке.
    2. Доверять себе. Это очень редкое и ценное умение. Неуверенные люди часто обращаются за советом к кому-то, кого считают авторитетом для себя: к одному из родителей, более опытному другу или родственнику. Чаще обращайтесь к самому себе и прислушивайтесь.
    3. Использовать «правило 5 секунд»: оно отлично работает для тех, кого постоянно тормозят сомнения. Как только вас посетила идея, как только нашло вдохновение — действуйте немедленно, реализуйте, пока мозг не начал привычно отговаривать вас.

    4. Визуализировать свои мечты и точку успеха.
    Представляйте, как уже работаете в той самой компании, в которую стремитесь попасть, как уже сдаете в издательство дописанную книгу или принимаете первых посетителей на выставке своих картин. Как вы одеты? Что вы говорите поклонникам? Ведь это стоит того, чтобы работать над собой?
    5. Постоянно совершенствоваться, набираться знаний, получать новый опыт. Ничем не подкрепленная самоуверенность не приносит счастья.
    6. Избегать соцсетей. Да-да, как показали многочисленные исследования, наблюдение за другими в инстаграме и других социальных сетях служит нам плохую службу: сравнение с окружающими большинство из нас трактуют не в свою пользу.
    7. Развивать в себе доверие к миру. Это очень непросто в жестких условиях современного мира, но тут на помощь приходит страхование, ведь в желании «подстелить соломку» для самых дорогих и близких нет ничего плохого — наоборот, это один из вариантов жизненной опоры. Узнайте больше, как оградить своих близких от финансовых неприятностей и знать, что о вашей семье позаботятся, что бы ни случилось.

    8. Медитировать: у вас должна быть своя внутренняя точка покоя, и вы должны уметь быстро ее находить, ведь всем нам так или иначе приходится справляться со стрессом.
    9. Не торопиться рассказывать о своих успехах другим. Дело не только в зависти, но и в том, что, делясь победой с другими, вы теряете то ценное чувство только что достигнутого успеха, которое, может быть, вдохновило бы вас на еще большие подвиги.

  6. Meztibei Ответить

    1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика – это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание – это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.
    2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее – о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом – притягиваем плохое, думаем о хорошем – притягиваем хорошее. Подпитывайтесь позитивом и распространяйте его вокруг – это эффективный способ повысить самооценку.
    3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий – это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно – такой способ мышления наиболее оптимален для человека.
    4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми, которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься – от того и наберешься».
    5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку. Вы можете пройти бесплатный тест на предназначение, чтобы понять, какая деятельность принесет вам успех и настоящее счастье, и начать заниматься ею. Когда человек знает свое предназначение и занимается любимым делом, он живет счастливо, задействуя свои способности и таланты, и у него просто не возникает проблем с самооценкой.
    6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.
    7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь – это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин – интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.
    8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку – помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) – это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».
    9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я – недостойным. Судьба никогда не ошибается – просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам по закону кармы будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.
    10. Не быть самонадеянным: «один в поле не воин». Просить о помощи – это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а  сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром – это залог успеха. Найдите свою опору – и вы станете во много раз  сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.
    11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.
    12. Заботиться о своём теле, ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности? Устраняйте причины болезней как только их обнаруживаете, не откладывая на потом.
    13. Доводить все дела до конца, так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и  слабости. Никогда не бросайте дела на полпути – тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.
    14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, всё принадлежит Богу, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.
    15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который  демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.
    16. Преодолеть свои страхи. Страхи – это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов – это наилучший способ добиться успеха.
    17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.
    18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.
    19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере самопознания и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.
    20. Любить себя сейчас и всегда. Вы – уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы – неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого – сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит.econet.ru
    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
    Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

  7. Игритт Ответить

    Уверенный в себе человек, всегда не только производит на окружающих боле сильное и положительное впечатление, чем неуверенный, но и обычно добивается в жизни куда больших результатов, несмотря на равные возможности. Психологи считают, что неуверенность в себе является следствием внутренней несвободы человека, причина которой — его через чур сильно развитый внутренний цензор, заставляющий человека относиться слишком критично к собственному поведению и предъявлять к себе завышенные требования, что рождает в нем постоянную скованность и страх перед неудачей.
    Закомплексованный и робкий человек всегда боится совершить какую-нибудь ошибку, поэтому предпочитает лучше вообще ничего не делать, чем сделать что-то не так. А боится он, в первую очередь, своего внутреннего цензора, который безжалостно осудит его за малейшую оплошность, что обычно вызывает у такого человека сильный душевный дискомфорт и ощущение собственной ничтожности.

    Причина такого психологического состояния уходит корнями в раннее детство человека и заключает в себе глубоко укоренившиеся в его подсознании жесткие родительские установки по поводу правильного и неправильного поведения. Скорее всего у такого человека были очень авторитарные, требовательные и строгие родители, которые наказывали и критиковали ребенка за малейший проступок и очень редко хвалили.
    Теперь же, роль строгого родителя выполняет подсознание человека, постоянно заставляя его критически рассматривать каждый свой поступок и давать жесткую и безжалостную оценку своим действиям. Это может плохо сказаться не только на психическом, но и на физическом состоянии человека, спровоцировав у него развитие тревожной акцентуации характера, а так же различных сбоев в работе эндокринной системы организма. Неуверенному человеку свойственны апатия, слабость, разбитость, пониженный тонус организма и склонность к депрессиям.

    Бороться с собственной неуверенностью в себе достаточно сложно, поскольку придется работать с глубокими пластами своего подсознания, которое гораздо сильнее нашего сознания и плохо поддается влиянию, но нет ничего невозможного для терпеливого и целеустремленного человека!
    Для начала нужно пересмотреть свои установки и убеждения с точки зрения их абсолютности и беспрекословности. Возможно, что все претензии человека к самому себе при их ближайшем рассмотрении окажутся завышенными и несправедливыми, и что совершенные им ошибки на самом деле яйца выеденного не стоят. Никто не может быть всегда правильным, безукоризненным и нравиться всем без исключения.
    Очень важно научиться искренне себя любить и уважать. Притом, любить и уважать не за какие-то конкретные достоинства и достижения, а таким как есть. Это нужно сначала понять, а потом прочувствовать до глубины души. Наши чувства и эмоции — ключик к нашему подсознанию, при помощи которого мы можем изменить свой характер и, следовательно, свою судьбу.

    Как избавиться от неуверенности в себе:

    Хвалите себя даже за самые маленькие достижения и успехи в жизни.
    Уважайте и любите себя.
    Старайтесь больше общаться с другими людьми.
    Избегайте самокритики.
    Цените свои возможности.
    Умейте отказывать.
    Не скрывайте свои желания, чувства, требования.
    Верьте в свои силы и достигайте своих целей.

    Многие психологи рекомендуют больше общаться с другими людьми — это поможет преодолеть неуверенность в себе, а также избавит вас от последующих неудач в общении. Во время беседы необходимо быть сконцентрированным на собеседнике, говорить нужно громко и четко, смотреть в глаза, выражать свои чувства, желания и требования используя слово «я».

    Как избавиться от неуверенности — видео

  8. Anaradi Ответить

    Когда мы по-другому оцениваем себя,другим становится и все остальное,
    потому что наша жизнь – лишь отражение того, как мы ее воспринимаем.
    Что такое уверенность?

    Это доверие себе, качество, тесно связанное с самооценкой, то есть буквально – с той ценностью, которую вы видите в себе.
    Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от места, времени, окружения и того, что вы делаете. Имеет значение и то, как вы оцениваете себя, что и как о себе думаете.
    Кем вы себя представляете?
    Тот факт, что, не имея ни голоса, ни силы, я добилась того, чего добилась, означает, что мне помогает лишь мое представление о себе.
    Опра Уинфри
    Самооценка – это то, что мы думаем о себе исходя из образа, нами же созданного. Проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят свой образ.
    Не уверенные в себе люди чаще всего представляют себя неудачниками, даже если это не имеет никакого отношения к реальности. Они рисуют в своем воображении страшные картины провала и неминуемые препятствия. И, как результат, их самооценка падает еще ниже, а чувство неуверенности растет.
    Такие люди постоянно сомневаются в себе: «Быть или не быть? Делать или не делать?». Часто они чувствуют себя маленькими, беззащитными. Им хочется стать незаметными. Они испытывают тревогу и страх за будущее.

    Что делать?
    Представьте себя лучше, чем вы есть, – и вы сразу ощутите себя более уверенной. Одна из стратегий успеха состоит в том, чтобы действовать так, словно вы уже та, которой хотите стать. Притворитесь, что вы уверенная в себе женщина, хозяйка своей жизни.
    Сознание и тело – единая взаимосвязанная система. Позитивные представления о себе непременно отразятся на вашей походке и осанке, на поведении, мыслях, мироощущении.
    Каждый день по нескольку минут представляйте себя такой, какой хотите быть. Включите воображение, рисуйте яркие цветные картины своего счастливого будущего. Чем дольше в воображении сохраняется ваш «уверенный образ», тем лучше.
    Притворитесь, что вы уже изменились, наденьте на себя желаемый образ, как платье, начните думать о себе по-другому.
    И помните: важно не только детально представлять визуальный образ, но и чувствовать, как уверенное состояние становится реальностью.
    Психологические упражнения, помогающие обрести уверенность

    1. Закончите предложения:
    Я восторгаюсь собой, когда…
    Я доверяю своему…
    Я горжусь собой, когда…
    Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это…
    Я больше всего себе нравлюсь, когда…
    Я чувствую себя уверенной, когда…
    2. Напишите в блокноте список ваших сильных сторон – 20 пунктов того, что вам в себе нравится. Каждый день пополняйте этот список. Позвоните своим друзьям и задайте им вопрос: «В чем мои сильные стороны?». Внимательно выслушайте. Обычно люди удивляются: оказывается, друзья думают о них гораздо лучше, чем они сами – о себе!
    Спрашивайте только у тех, кто к вам хорошо относится и готов вас поддержать. Когда ваша цель – обрести уверенность и поднять самооценку, выбирайте из окружения тех людей, которые могут вам в этом помочь.
    3. Прямо с сегодняшнего дня начните замечать свои достижения. А еще лучше – составьте список того, чего вы достигли за последние 10 лет. Все, что вы фиксируете на бумаге, надежнее фиксируется в вашей памяти.
    Сконцентрируйтесь на том, что у вас хорошо получается, и перестаньте сравнивать себя с другими: это прямой путь к неврозу. Сравнивать имеет смысл только себя прошлую с собой настоящей. В этом случае вы увидите динамику своего развития.
    Вам также могут помочь установки уверенности: «Мне нравится быть лучше: не лучше других, а лучше прежней себя. Никто не лучше других, просто все разные. Я горжусь, что я – это я, и люблю себя такой, какая я есть. Это приносит мне мир и гармонию».
    Подружитесь со своим Внутренним Критиком
    Ваш внутренний диалог – вещь очень влиятельная. Понаблюдайте, что вы чаще всего говорите сама себе. Поддерживаете себя, хвалите или чаще строите негативные прогнозы и критикуете?

    Ваш Внутренний Критик – это негативный диалог с собой. Обычно Критик придирается, обвиняет, уничтожает ваше самоуважение и лишает уверенности. Его любимые фразы: «У тебя ничего не получится», «Ты неудачница», «Это глупо», «Ну почему с тобой всегда случаются неприятности?», «Ну когда же ты научишься?» и т.д.
    Критик все время сомневается, критикует, всегда чем-то недоволен и никогда не принимает реальность такой, какая она есть. И чем громче и агрессивнее звучит внутри вас этот голос, тем неувереннее вы себя чувствуете.
    Что делать?
    Если противный голос Критика не дает покоя, а вам нужно срочно почувствовать себя более уверенно или быстро принять решение, представьте, что внутри вас – регулятор громкости, выключающий звук его голоса. Или мысленно с помощью «пульта управления» сделайте голос критика тише. Поиграйте с интонациями. Представьте, что Критик разговаривает с вами шепеляво, голосом Микки Мауса или шепотом. Важно ослабить его влияние на вас.
    Если у вас есть время, можете подружиться с Критиком и сделать его своим советником и партнером. Это психологическое упражнение займет всего 20-25 минут.
    1. Задайте себе вопросы:
    Что именно говорит мне Критик?
    Чьим голосом говорит Критик? (родителей, значимого человека, вашим)
    Каким тоном он разговаривает?
    В каких ситуациях он «просыпается» чаще всего?
    Что Критик хочет от меня?
    2. Дайте Критику имя, отражающее его суть. Например, «Подрезающий мне крылья», «Тот, кто меня тормозит», «Мешающий двигаться вперед», «Вечно сомневающийся», «Злой прокурор», «Противный трус», «Вечная жертва», «Придира», «Строгий родитель» и т.д.
    3. Напишите себе письмо от имени своего Критика. Изложите его чувства и мысли на бумаге. Даже в самом противном и занудном Критике есть что-то ценное для вашей личности.
    Что полезного он для вас делает?
    От чего защищает?
    От каких необдуманных решений вас останавливает?
    Осознайте, в чем польза и ценность вашего Критика, и обязательно поблагодарите его за заботу.
    4. Дайте своему Критику новое имя, отражающее его ценность для вас. Например, «Главный советник», «Важный помощник», «Внутренний покровитель», «Заботливый друг», «Поддерживающий меня в сложные моменты», «Мотиватор», «Мудрый наставник» и т.д. Договоритесь с ним о сотрудничестве.
    Цель вижу, в себя верю

    Уверенные в себе люди точно знают, что хотят в жизни. Они умеют ясно и четко определить свои желания и цели и найти пути для их реализации. Определить, чего хотите вы, помогут эти вопросы:
    Кем и какой я хочу стать?
    Что хочу иметь в жизни?
    Что я хочу достичь?
    Что я хочу испытать?
    А о том, как правильно ставить цели, чтобы ваш внутренний навигатор вел вас к осуществлению желаемого, я расскажу в одной из следующих статей.
    С верой в вас, женский психолог Анна Свет
    http://www.spa-trening.com
    Полезные статьи:
    Колесо баланса. Сам себе коуч.
    Мы – это система наших убеждений
    Умение расслабляться – путь к здоровью и долголетию
    Персональная трансформирующая метафора. Индивидуальный коучинг
    Сила метафор – в их простоте. Практическое руководство по созданию Персональной Метафоры

  9. Bludworker Ответить

    Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливым

    Именно реакция ваша на ситуацию должна определять индивидуальную оценку происходящего, любых действий, ошибок и возможных способов добиться успеха. Занимаясь конкретным делом, смотрите только на свои шаги, а любой негатив извне должен проходить мимо сознания. Только этот метод будет действовать для достижения заветной цели.
    Главные правила независимой самооценки:
    Я не смотрю на мнение окружающих, по поводу своих планов, жизни или отношений.
    Любые эмоции посторонних людей — это только их реакция, не стоит ее применять на себя.
    Не позволяя манипулировать собой, вы ставите на первое место свои ценности, показывая остальным свое твердое намерение.
    Адекватная реакция на то, что происходит вокруг вас – это для многих людей только мечта, достижение которой кажется настолько далеким, что большой процент сдается на половине работы над собой.
    Женщина, которая смотрит на себя самокритично и ищет постоянно негативные моменты во внешности, фигуре очень часто одинока и несчастна.
    А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму.
    Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества.
    В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние.
    Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость.

    Самооценку не нужно повышать. Нужно сделать ее независимой!

    Методы, которые помогают стать уверенным в себе

    Стоит напомнить, что низкий уровень самооценки — это ваша впечатлительность от реакции посторонних людей.
    Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением.



    Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека — всем знакомый коллаж.
    запаситесь кучей ненужных журналов с выражением эмоций, богатой жизнью преуспевающих людей;
    самое красивое ваше фото поместите по центру;
    выберите десять лучших качеств, которые характеризуют вас с позитивной стороны;
    расположите картинки с изображением лучших достоинств вокруг фотографии — это ваши личностные черты, благодаря которым вы отличаетесь от всех;
    теперь вспомните негативные стороны, то, от чего вы желаете избавиться, чувствуете комплексы, это вызывает у вас страх;
    разместите отрицательные характеристики вашего «Я» согласно влиянию, на вашу жизнь;
    и самое главное, каждый день смотрите на ваш созданный картинный шедевр и начинайте прощаться с тем, что омрачает вашу жизнь. Не бойтесь прощаться со старыми вещами, тратить деньги на себя — именно в эти моменты ваша любовь к самому себе поднимается до вершины, где прячется ваше суждение о себе.
    Создание такого иллюстрированного плаката сможет показать, сколько всего хорошего вы в себя вмещаете, что умеете и чем можете гордиться, и как мало оказывается тех недостатков, которым вы приписываете такую важность! Они просто теряются среди ваших достоинств, всё это станет видно, когда вы оформите коллаж. Простое осознание данного факта поможет перестать концентрироваться на них. А если вы хотите двигаться дальше, то каждый день стоит работать над тем, чтобы улучшить одно из присутствующих качеств и избавится от того, чем вы недовольны.
    Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:
    При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы, которые обозначают лидера, это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать, я предлагаю» — данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно.
    Не стоит ходить грустным и хмурым, создавая таким видом грозную стену неприступности. Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.
    В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой, посмелее, возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее. Так вы всегда сможете выражать истинные желания, потребности без навязывания чужих.
    Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент, знайте — вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной, которую никто не должен знать.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *