Как избавиться от страха летать на самолете?

16 ответов на вопрос “Как избавиться от страха летать на самолете?”

  1. YSAJIKE Ответить

    Прежде чем обратиться к психологу, необходимо знать, что он посоветует вам в первую очередь: начать лечение аэрофобии, одновременно перестать слушать негативные новости, продолжать летать самолетами, несмотря на страх, научиться расслабляться, смотреть на жизнь оптимистично.
    Если вы обратились к психологу, то он проведет исследования и назначит терапию, которая включает в себя определенные шаги.
    Ваше состояние находится на грани и у вас есть все признаки очень хорошо выраженной аэрофобии? Тогда вам назначат лекарственные средства. Среди них могут быть медикаменты различной направленности: антидепрессанты, ноотропы, антидепрессанты (группа СИОЗС), транквилизаторы. Однако нужно помнить: самостоятельный прием лекарств недопустим. Без наблюдения врача такая серьезная терапия может привести к печальным последствиям.
    Корригирующая терапия (когда в беседе с пациентом врач выявляет причины аэрофобии и устраняет их).
    Применяется когнитивно-поведенческая терапия (психотерапия).
    Правильный подход высококлассного специалиста может сочетать в себе лекарственную терапию и индивидуальную психотерапию.
    Специалист может порекомендовать отдых, полный покой или занятия спортом.
    Сеансы профессионального гипноза помогут избавиться вам от аэрофобии и тех проблем, которые привели к возникновению страхов.
    Метод нейро-физиологической реабилитации, когда человеку предлагают использовать приборы биологической обратной связи, также избавит от навязчивого состояния.

  2. Добавляйтесь Ответить

    Представляют интерес данные опроса, проведенного российскими психологами. На вопрос о конкретных причинах и предпосылках к страху перед полетами на самолете, большинство женщин заявили: они безумно боятся, что именно их самолет попадет в авиакатастрофу. В то время, мужская половина человечества больше доверяет технике, но отмечает боязнь высоты, тревожащей отсутствием возможности с их стороны повлиять и изменить ситуацию. Отличается и реакция на испытываемую эмоцию – страх. Как правило, женские эмоции – более ярко выражены и проявляются плачем, дрожью, нередко истерикой. Мужчины, даже осознав свои тревоги, стараются держать их внутри себя и не демонстрировать их окружающим. Стоит отметить, что панике при аэрофобии среди всех возрастных категорий больше подвержены люди преклонного возраста, что позволяет сделать предположение, что в пожилом возрасте боязнь летать на самолетах дополняется и/или неразделимая со страхом смерти.

    Симптомы расстройства

    Среди физических или соматических проявлений аэрофобии часто присутствуют:
    учащенное сердцебиение,
    тахикардия;
    боль в области груди;
    усиленное потоотделение,
    тошнота, позывы к рвоте;
    частые позывы к мочеиспусканию;
    тремор конечностей;
    головная боль напряжения;
    бледность или покраснение лица.
    Среди прочих симптомов для аэрофобия характерно:
    частые жалобы на сильную мышечную слабость;
    быстрая утомляемость, постоянное ощущение усталости;
    затруднение концентрации внимания;
    раздражительность, нервозность, беспокойство;
    проблемы с засыпанием и качеством сна, «кошмарные сновидения»;
    ощущение «пустоты в голове».
    Зачастую при аэрофобии признаки усиливаются, быстро прогрессируют, и, достигнув пика, проявляются симпато-адреналовым кризом и перерастают в панические расстройства.

    Причины появления

    Согласно последним исследованиям, опубликованных Международной  психической ассоциацией,  в большинстве случаев аэрофобия является следствием иного психического расстройства. Она нередко возникает после перенесенной сильной стрессовой ситуации или после длительной депрессии, при обсессивном (ОКР) и астеническом типах расстройств. По мнению экспертов, этой фобии подвержены впечатлительные личности, которые сильно фиксируются (застревают) на имевших место негативных ситуациях. Нередко аэрофобия «уютно соседствует» с клаустрофобией (страхом замкнутых пространств).

    Генетика

    Причиной появления аэрофобии может стать генетическая предрасположенность, наследственные особенности нервной системы. Эта фобия (по данным  Noyesetal)  чаще возникает среди родственников, имеющих тревожные  расстройства — около 15% (в сравнении с общей популяцией — около 3%). Веские доказательства  генетической этиологии фобии были представлены Slater и Shields в результате обследования семнадцати пар монозиготных и двадцати восьми пар дизиготных близнецов, в каждой из которых имело место тревожно-фобическое расстройство. Конкордатность у дизиготных  близнецов составила всего 4%, в то время как у монозиготных достигла 41%.

    Условия жизни

    Немалую роль в появлении страхов в будущем являются условия жизни, воспитание, развитие личности, формирование характера в детском возрасте.

    Социальные факторы

    Среди социальных факторов стоит отметить отрицательное влияние широкого освещения СМИ и акцентирования внимания аудитории на случаях авиакатастроф и числе жертв.

    Как избавиться? Лечение страха полета

    Большинство случаев аэрофобии проходит быстро, не прибегая к медикаментозному лечению. Если же тревожное расстройство длится более полугода, и страх полетов не ослабевает, несмотря на прилагаемые усилия, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.  Следует получить консультацию специалиста, если:
    Аэрофобия причиняет постоянный, интенсивный, нарушающий дееспособность страх, переходящий с приближением времени события (полета) в панику;
    Человек осознает, что страх перед самолетом чрезмерный, безосновательный, избирательный и превосходит по частоте и интенсивности адекватное волнение;
    Личность начинает сознательно избегать полетов на самолете, стараясь всегда отыскать и воспользоваться альтернативным, но зачастую неэффективным по времени, способом передвижения.
    На сегодняшних день существует множество эффективных методик, с помощью которых можно быстро преодолеть аэрофобию.  Успешно применяется в лечении страха летать на самолетах:
    методика нейролингвистического программирования (НЛП),
    когнитивно-поведенческая терапия (КПГ);
    современные методы гипнотического воздействия;
    медикаментозная терапия.

    Как проходит лечение ?

    Обычно не требуется назначение анксиолитических препаратов. Для исцеления страха перед самолетом достаточно беседы с врачом, разъяснение фактической природы физиологических симптомов и составление индивидуальной программы по преодолению/ коррекции/ избавлению от страха полетов. Задача врача: дать точное логичное объяснение имеющим место соматическим симптомам, связанным с фобией. Например, пациент должен понять, что учащенное сердцебиение — не признак сердечнососудистой патологии, а  результат преувеличенной реакции на стрессор. Необходимо, чтобы аэрофоб полностью избавился от неопределенности и неясности происходящего с ним и имел четкий план снижения тревоги.

    Что посоветовать?

    Как побороть страх самолета? Прекрасное решение в этой ситуации нашел Джон Малкович: «Я давно уже научился не беспокоиться о тех вещах, которые не могу контролировать. Вы беспокоитесь о том, что самолет сейчас упадет? Вы что – пилот, что ли?».
    Действительно, осознание и принятие того, что существуют ситуации, исход которых не зависит конкретно от индивида, позволяет значительно снизить тревогу.
    Психологи рекомендуют начинать «подготовку» к перелету заблаговременно. Необходимо выполнять действия, доставляющие удовольствие и радость, не фиксируясь на непрерывном вычисление времени до рейса. Полезно заняться приятными делами: для женщин — совершить шопинг, для представителей сильного пола – сделать что-то экстремальное, которое поможет «выбросить» адреналин. То есть в часы перед авиаперелетом сила переживаемых эмоций должна превышать интенсивность имеющей место тревоги.
    Стоит отметить, что если испытываемые от действия эмоции, как негативные, так крайне позитивные станут сильными стрессорами и будут «перевешивать» страх перед полетом на самолете, весь организм (включая психику) будет вынужден «бросить» все имеющиеся резервы и энергию на борьбу с новым значимым стрессором. Установлено, что «запуск» первой фазы типичной реакции на стресс занимает около 90% деятельности всех органов, стоит на первом месте в «распорядке» действий организма, и иногда затмевает по значимости удовлетворение жизненно-важных (первичных) потребностей.
    Психика человека устроена таким образом, что когда тревожная ситуация обсуждается вслух, то существенно снижается волнение и эмоциональное напряжение. Поэтому, немаловажно в спокойной обстановке установить, что явилось первичной причиной возникновения тревоги, связанной со страхом летать.
    Психологи рекомендуют исключить просмотр новостей о негативных происшествиях не только в воздухе, но и на иных видах транспорта, которые лишь усугубляют состояние стресса. Пациенту с диагнозом аэрофобия не следует  смотреть телепрограммы, где расписываются подробности авиакатастроф.
    А самый простой способ избавиться от страха полетов на самолете – пользоваться воздушным транспортом как можно чаще! В случае аэрофобии вполне уместна поговорка: «Клин клином выбивают».

    Медикаментозное лечение боязни летать

    Назначение медикаментозных препаратов при аэрофобии должно быть индивидуальным и избирательным. Лекарства следует применять для восстановления быстрого контроля над симптомами исключительно на тот период, пока отсутствует должный эффект от иных, менее быстродействующих методик. Медикаментозная терапия может быть назначена той части  больным, состояние которых не улучшилось после применения других мер. В случае с аэрофобией используют: бензодиазепины, антидепрессанты и анксиолитики.
    Плохой исход аэрофобии можно прогнозировать при крайне тяжелых симптомах, таких как: обморочные состояния, истерические проявления, ажитация, дереализация,  суицидальные идеи. В таком случае, назначение транквилизаторов и антидепрессантов, вполне обосновано.

  3. Dairn Ответить

    Согласно результатам психологических исследований, большинство опрошенных российских женщин считают полеты опасными, так как боятся авиакатастроф. Мужское население России больше уверено в надежности авиатехники, но отмечает боязнь высоты и невозможность как-либо повлиять на ситуацию в аварийных условиях на высоте, если они возникнут. Мужчины и женщины также по-разному реагируют на ощущение страха. Если женщины, испытывая страх, впадают в истерику, начинают плакать, кричать, то мужчины в большинстве случаев никак не проявляют эмоций внешне, скрывают беспокойство от окружающих. Также в ходе опроса было выяснено, что к аэрофобии наиболее склонны люди старшего поколения, из чего можно сделать вывод о том, что аэрофобия тесно связана с фобией старости и смерти.
    Физически аэрофобия проявляется следующими симптомами:
    учащенный пульс;
    аритмия;
    болевой синдром в грудной клетке;
    повышенное потоотделение;
    рвота и тошнота;
    учащенная деуринация;
    тремор;
    мигрень;
    бледные кожные покровы или наоборот, их покраснение.
    Также у аэрофобов часто отмечаются жалобы на:
    слабость в мышцах;
    рассеянность, снижение концентрации;
    раздражительное и беспокойное состояние;
    нарушения сна (бессонницы, постоянная сонливость, беспокойный сон, кошмары);
    пустота в мыслях, эмоциональный ступор.
    Если неприятная ситуация – полет на самолете – повторяется регулярно, данные признаки имеют тенденцию усиливаться и нарастать до адреналинового криза. В итоге тревожность легко перерастает в фобическое расстройство, сопровождающееся панической атакой.

    Причины аэрофобии

    Аэрофобия далеко не всегда является самостоятельным заболеванием. Зачастую она формируется как следствие каких-либо других расстройств психики. Предпосылками для аэрофобии могут стать затяжная депрессия, обсессивный, астенический синдромы или какое-то негативное событие, которое оказалось травматичным для психики, вызвало сильнейшие переживания. Психологи отмечают, что аэрофобией наиболее часто страдают люди с тонкой душевной организацией, гиперэмоциональные и впечатлительные, склонные к длительным душевным переживаниям и зацикливанию на негативных ситуациях. Типичным спутником аэрофобии является клаустрофобия – боязнь находиться в ограниченных пространствах.

    Генетические предпосылки

    Генетика также может стать причиной развития аэрофобии. Психологи утверждают, что это связано с тем, что тип нервной системы передается по наследству. Если у человека имеются родные, страдающие фобиями, то с вероятностью 15% он также подвержен тревожным расстройствам. Slater и Shields представили результаты психологического исследования, которые подтверждают зависимость между генетикой и фобическими расстройствами. Эксперты провели тестирование близнецов: из них 17 пар были монозиготными, и 28 – дизиготными. Во всех парах у одного из близнецов имелись жалобы на тревожно-фобическое расстройство. Конкордатность относительно фобии в дизиготных парах достигает лишь 4-х %, а вот в монозиготных доходит до 41%, что говорит о прямой генетической предрасположенности к психическим расстройствам.

    Влияние образа жизни

    По мнению психотерапевтов, корень большинства психологических расстройств следует искать в детстве. Именно то, как формировалась личность ребенка с малых лет, его воспитание и то, что заложено родителями, во многом определяет предрасположенность человека к фобиям.

    Влияние социума на формирование аэрофобии

    В настоящее время все большее влияние на население оказывают средства массовой информации. Постоянное освещение в СМИ случаев авиакатастроф формирует стойкое коллективное мнение у людей об опасности авиатранспорта, в то время как статистика таких аварий ничтожно мала. Данное общественное мнение является необъективным.

    Лечение аэрофобии

    Как же справиться с аэрофобией? Если страх полетов носит эпизодический характер, и пациент не испытывает необходимость часто путешествовать авиатранспортом, данное расстройство не нуждается в лечении. В случае же, если пациент вынужден в силу жизненных обстоятельств часто совершать полеты, а фобическое расстройство имеет постоянный характер и усугубляется с течением времени, требуется обязательное медицинское вмешательство. Опытный врач-психотерапевт подскажет, как бороться с аэрофобией и назначит комплексное лечение. Избавиться от аэрофобии возможно. Главное – вовремя обратиться к грамотному специалисту.

    Как справиться с аэрофобией: в каких случаях следует обратиться к психологу?

    К специалисту необходимо обратиться, если:
    Страх полетов носит постоянный характер и мешает жизнедеятельности: ограничивает в профессиональной и личной жизни.
    Если фобическое расстройство вызывает физическое недомогание.
    Вызывает приступы панической атаки.
    Пациент понимает, что его тревожность не имеет объективных причин, не является обычным ситуационным волнением.
    Человек отказывается от полетов даже тогда, когда данный способ передвижения наиболее целесообразен, предпочитая авиатранспорту наземный. Готов терпеть неудобства альтернативного транспорта и более долгое время пути.
    Как же побороть аэрофобию? Современная психотерапия готова предложить множество методов лечения данного расстройства, а именно:
    Нейролингвистическое программирование.
    Метод когнитивно-поведенческой терапии.
    Гипнотическое внушение.
    Лечение медицинскими препаратами – так называемые «лекарства от аэрофобии».

    Как проводится лечение аэрофобии?

    В большинстве случаев лечения боязни полетов не требует назначения лекарств и проводится методом психологической коррекции. Пациент вместе с врачом выявляют природу негативных физических реакций на страх. Затем психотерапевт логически объясняет пациенту природу его страхов и объективные причины его физической и психологической реакции на страх. Так, например, пациент понимает, что повышение давление во время полета – не признак развивающейся гипертонии, а всего лишь реакция организма на стресс. Когда пациент начинает четко осознавать, что с ним происходит во время паники и почему, ему легче анализировать свое состояние. Затем терапевт учит пациента работать со своим страхом, корректировать его сознательно и ведет к тому, что он постепенно полностью избавляется от него. Психолог разрабатывает для пациента индивидуальный план по избавлению от аэрофобии. Следуя рекомендациям врача, возможно побороть аэрофобию полностью и избежать рецидивов.

    Аэрофобия: как избавиться. Лекарства и психологическая мотивация

    Как утверждает известный актер и кинорежиссер Джон Малкович, не стоит беспокоиться о том, что вы не можете контролировать. Почему вы переживаете, что ваш самолет может разбиться? Ведь вы не пилот, и все равно ничего не сможете сделать в случае аварии.
    И его мнение действительно стоит взять на заметку аэрофобам. Самомотивация – вот самое действенное лекарство от аэрофобии!
    Когда вы объективно смотрите на происходящее и осознаете, что ситуация от вас никоим образом не зависит, тревога значительно снижается.
    Психотерапевты предлагают общую методику снижения тревожности перед полетом. Она подходит всем аэрофобам, независимо от тяжести расстройства, и значительно облегчает перелет.
    Аэрофобу следует готовиться к полету заранее. За неделю до «нежелательного» события рекомендуется сфокусировать все внимание на расслаблении и радости, на том, что доставляет удовольствие. А вот вести отсчет дней до рейса не следует: лучше вообще перестать думать об этом. Женщинам рекомендуется порадовать себя приятными покупками, романтическими встречами, мужчинам – заняться активным отдыхом или спортом: это позволит снять излишнее напряжение. Иными словами, ваши эмоции до перелета должны быть настолько яркими, захватывающими и приятными, чтобы своей интенсивностью они могли перекрыть негативные ощущения при полете.
    Если вы создадите себе сильный позитивный стрессор перед перелетом, организм будет настроен на него. Все эмоциональные и физические реакции будут направлены на переживание приятного события, и на чувство страха у организма уже не останется резервов. Впрочем, вы и сами больше будете поглощены приятными переживаниями, фобия автоматически отойдет на второй план.
    Наша физиология устроена таким образом, что именно на первую фазу стресса организм тратит до 90% всех резервов. Организуя себе приятную первую фазу стресса, вы автоматически нивелируете сильную реакцию на вторую – путешествие на самолете.
    Действенным методом снижения стресса в психологии считается «проговаривание». Попробуйте вслух проговорить сами себе или внимательному собеседнику, что именно заставляет вас бояться перелета.
    Также заблаговременно исключите из своей жизни просмотр новостей, в которых освещаются последние трагические события. Это касается не только авиакатастроф, но и любых других бедствий.
    Также при аэрофобии очень важно не избегать проблемы. Наоборот, психотерапевты рекомендуют как можно чаще пользоваться авиатранспортом, сталкиваясь со своей фобией лицом к лицу и работая над ней. Именно такой смелый подход позволит максимально быстро побороть боязнь полетов!
    Успешное излечение аэрофобии зависит, прежде всего, от самого пациента и его желания работать со своим страхом. Собственная мотивация и квалифицированная помощь психотерапевтов способствуют успешному результату лечения и избавлению от аэрофобии навсегда.

    Таблетки для снятия страха перед полетом

    Чтобы облегчить свой полет, можно воспользоваться препаратами для снижения тревоги. Наиболее сильные таблетки для разового снятия тревоги где то на восемь часов – это бензодиазепиновые транквилизаторы. Такие как феназепам, клоназепам, алпрозалам и т.д. Но это рецептурные препараты, выписать их можно у невролога. Если такой возможности нет, можно воспользоваться обычным корвалолом или валидолом, они продаются без рецепта.

    Надеемся, что Вам понравилась данная статья, а приведенные в ней рекомендации окажутся Вам полезны в борьбе с аэрофобией. Мы будем рады, если вы нажмете репост внизу странички и поделитесь данной информацией в социальных сетях. Также вы можете оставить свои комментарии и пожелания ниже.

  4. Balak Ответить

    Еще можно закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании. Дышать глубоко и спокойно на вдох и выдох до тех пор, пока не восстановится ритмичное дыхание. В процессе восстановления дыхания необходимо максимально расслабить все мышцы тела и подумать о цели вашей поездки. Нужно думать о всех положительных моментах, которые принесет цель этого полета. Подробно представляйте себе детали всего происходящего в дальнейшем (повышение по работе, встреча с близкими людьми).
    Нужно не забывать о том, что самолет является безопасным видом транспорта! Аналогично автомобилю, который уверенно едет по дороге, самолет с такой же уверенной легкостью держится в небе.
    Примерно 65% людей, страдающих авиафобией, ощущают сильный страх от таких процессов как турбулентность или перегревание самолета в воздухе. Что бы помочь таким пассажирам понять данные процессы и побороть свои страхи, можно вспомнить законы физики, а также прочитать статью на нашем сайте о том, «Как взлетает и летает самолет».
    Так же хочется отметить, что все авиакомпании России, которые осуществляют перевозку пассажиров, имеют сертификаты безопасности и качества по международным стандартам.
    По этому, принятое с 90-х годов мнение людей о том, что российская авиатехника для перевоза пассажиров является развалюхой, а пилоты и остальной персонал страдают алкогольной зависимостью.
    Российские авиакомпании входят в крупнейшие международные альянсы.
    Аэрофлот является владельцем самого молодого авиапарка в Европе, одного из самых современных в мире. Трансаэро — входит в состав 15 самых безопасных и надежных авиаперевозчиков в мире.
    Если самолет, к примеру, «Саратовских авиалиний», это говорит о том, что он полностью безопасен для перелетов. Следует помнить, что вся воздушная техника в строгом и обязательном порядке проходит тщательную техническую проверку, а авиаперевозчики имеют надлежащий сертификат качества. Это говорит о том, что летать вполне безопасно!
    Также вам не стоит переживать, что самолету, на котором вы летите, может быть десять, пятнадцать, а также более двадцати пяти лет. В российских авиакомпаниях, в отличие от других авиакомпаний мира, такая техника встречается очень редко. Эксплуатация таких самолетов — нормальное явление, так как ресурсные запасы данной техники очень большой и надежный. За всей техникой очень качественно следят и производят проверку техники каждый день.
    Что касается надежности самолетов, то так же хочется отметить, наличие у них, как минимум, двух двигателей, а вероятность отказа двигателей слишком низкая. Согласно техническим требованиям и требованиям по безопасности, самолет при отказе одного из двигателей остается в воздухе без снижения. Все системы авиалайнера дублируются.
    Стоимость двигателя составляет примерно десять миллионов долларов. Эта деталь — самая дорогая. Поэтому она подлежит очень серьезному уходу и контролю за исправностью.

  5. BlackLife Ответить

    Но, по мнению экспертов, чаще страдают от стресса и сильнее заинтересованы в избавлении от навязчивого состояния аэрофобии немцы в возрасте от 30 до 40 лет. Ведь таким приходится часто летать в командировки.
    Некоторые авиакомпании с пониманием относятся к аэрофобии пассажиров. Lufthansa, например, не берет плату за возврат купленных билетов, если накануне полета у пассажира внезапно началась паника. Правда, это правило действует только при наличии справки от врача. Ну, а если к нему не хочется или неловко обращаться? Для тех, кто хочет сам избавиться от предполетного страха, эксперты центра по борьбе с аэрофобией подготовили 10 советов:
    Старт без стресса
    Сведите до минимума стресс перед полетом. Пройдите по возможности накануне онлайн-регистрацию, распечатав дома посадочные талоны, поезжайте до аэропорта на такси или экспрессе. Постарайтесь обойтись без багажа: с ручной кладью не придется приезжать заранее и стоять в длинных очередях. Выспитесь и отдохните перед рейсом.
    Выбрать свое место
    Самые комфортные места в салоне самолета находятся в передней его части и у крыльев. Там пассажиры меньше чувствуют тряску и развороты. На официальных сайтах авиакомпаний есть схемы компоновки самолетов, по ним можно узнать, где расположены наиболее удобные кресла. Например, если вы летите самолетом Airbus A320, лучше 8-15 ряды, в Boeing 737-800 – с 12-го по 18-й. И не садитесь в хвостовой части салона: вполне возможно, что там будет укачивать.
    Удобно одеться
    Туго затянутые галстуки и застегнутые воротнички не совместимы с долгими перелетами. То же самое касается узких браслетов, колец и часов. Подберите комфортную одежду и обувь, захватите надувную подушечку для шеи.
    Довериться профессионалам
    Не бойтесь сказать о своем страхе бортпроводникам. Если есть такая возможность, познакомьтесь с пилотом. При посадке в самолет скажите об этом стюардессам, возможно, они разрешат вам зайти в кабину хотя бы на несколько минут. По мнению психологов, за это время вы успеете получить представление о командире воздушного судна и удостовериться в его профессионализме.
    Развлечься и отвлечься
    Во время длительных перелетов вам предложат посмотреть фильмы или послушать музыку на борту. Но лучше позаботиться о развлечениях самостоятельно: составьте плейлист с любимыми композициями, возьмите интересную книгу или планшетник с играми. Идеальным вариантом специалисты считают аудиокниги.

    Больше жидкости
    Постарайтесь пить как можно больше негазированной воды или сока, так как в салоне очень сухой воздух. Бокал шампанского в честь начала долгожданного отпуска тоже не повредит. Только не воспринимайте алкоголь как средство для борьбы со страхом. С крепкими напитками не надо перебарщивать и в самолете.
    Не засиживаться
    Кто сказал, что в самолете обязательно все время надо сидеть? Пройдитесь по салону, поднимитесь на носочки, сделайте несколько наклонов в разные стороны. Такие упражнения помогут восстановить кровообращение. Если вы стесняетесь разминаться перед другими пассажирами, вращайте стопами и кистями, сидя в кресле, выпрямите спину и расправьте плечи.
    Найти собеседника
    Если паника все-таки начинает одолевать вас, постарайтесь начать разговор со стюардессой или с пассажиром, сидящим в соседнем кресле. Лучше напрямую сообщить о том, что у вас страх полетов и вам сложно его преодолеть. Возможно, новый знакомый (или знакомая) расскажут что-то интересное и отвлекут от пугающих фантазий.
    Забыть о лекарствах
    От сильнодействующих препаратов против стресса во время полета лучше отказаться. Эти лекарства могут подействовать на высоте иначе, чем на земле. Запомните: страх полетов – это не болезнь, которую нужно лечить медикаментами. Психологи советуют обратить внимание на гомеопатические средства, которые не вызывают привыкания и продаются без рецепта в любой аптеке.
    Учить матчасть
    Если все вышеперечисленные советы не помогают, то надо потом, уже на Земле, разобраться, как на самом деле летают самолеты. Можно посмотреть документальные фильмы или отправиться в специальный центр с авиатренажерами. После таких тренировок во время полета вас перестанут тревожить непонятные звуки на взлете. Вы узнаете, что тряска в зоне турбулентности и заход на второй круг при посадке – стандартные ситуации, которые не подвергают вашу жизнь опасности.
    Счастливого полета!
    Смотрите также:

  6. Morluth Ответить

    Чтобы избавиться от аэрофобии (как и от любого страха), в первую очередь рекомендуется обратиться к психологу. Однако действительно хорошего специалиста найти трудно, да и деньги на эти услуги есть не у всех, поэтому нужно научиться справляться со своими фобиями самостоятельно. Чаще всего люди боятся летать из-за опасности попасть в авиакатастрофу. Чтобы избавиться от этого страха, необходимо почитать статистику крушений. Далее рекомендуется сверить её с расписанием рейсов и уяснить, что аварии происходят всё же гораздо реже, чем благополучные полёты. Вообще, согласно статистике, вероятность погибнуть в авиакатастрофе равна 1:11000000. Кроме того, зоной риска является любой транспорт, в том числе и такой, каким мы пользуемся каждый день. Аварии с автомобилями, например, случаются гораздо чаще, чем с воздушными судами. Также страх в полёте возникает и вследствие непонимания специфики работы самолёта. Чтобы преодолеть его, следует почитать, как проходят авиаперелёты. Например, многих людей пугает, что при взлёте сильно прижимает к креслу, закладывает уши (и при посадке тоже). Это нормально. Самолёт может оторваться от земли только при достаточно большой скорости (из-за неё и прижимает), а уши может заложить из-за перепадов давления, потом всё проходит. Часто очень пугает и зона турбулентности: человеку кажется, что он несколько раз подряд проваливается в яму, но на самом деле опасности нет. Самолёт всего лишь пересекает границы высокого и низкого атмосферного давления. Чтобы не получить травмы при такой тряске, нужно пристегнуться на это время, не вставать с места и закрыть багажный отсек, чтобы из него ничего не выпало. Факты о самолётах, которые должны помочь победить боязнь:

  7. Femand Ответить

    Этот страх не имеет никакого отношения к инстинкту самосохранения. Обычно пассажир думает не о том, что происходит с ним сейчас, а выстраивает в своей голове возможные картины авиакатастрофы в будущем. Это совершенно иррациональный страх, который строится на мнимых угрозах. Чтобы бороться с аэрофобией, необходимо убедить себя в том, что ничего плохого не произойдет.
    Фобия развивается даже у тех, кто ни разу не видел авиакатастроф и не поднимался в воздух. Ею часто страдают люди с тягой к излишнему контролю.
    Примечательно, что страхи у мужчин и женщин отличаются: слабый пол уверен, что именно их самолет рухнет и они не смогут выбраться из-под обломков, а сильный пол доверяет технике, но испытывает тревогу из-за того, что не может контролировать ситуацию. Эмоции у женщин более выражены: они могут устраивать истерики, плакать, кричать. Мужчины прячут страх в себе. Сильнее всего аэрофобии подвержены пожилые люди.
    Помните, что самолет – очень надежная конструкция, все системы в нем дублируют друг друга. И даже если одна из них выходит из строя, всегда есть резервный способ устранить неисправность прямо во время полета. Этим объясняется и тот общепризнанный факт, что количество происшествий на воздушном транспорте значительно меньше, чем на наземном. А от турбулентности еще ни один самолет не пострадал и тем более не упал.
    Фобия – это любой страх, который мешает жить. Страх полетов может привести к серьезным психологическим проблемам, например вызвать приступ паники или панические атаки. Поэтому, если ваша боязнь заставляет вас менять планы, ее нужно обязательно лечить.

  8. Просто хорошый человек Ответить

    Лечение происходит способом обсуждения проблемы. Проводятся групповые семинары, рассчитанные на 1-2 дня в зависимости от степени расстройства. На этих семинарах дают постепенно информацию, которую человек должен проанализировать — статистику действительных происшествий, а также рассказывают об авиации.
    Далее идет попытка обновления мышления у человека с фобией. В итоге, он должен воспринимать самолет, как пространство, где нет опасности. На следующем этапе семинара участники выслушивают переживания других, чтобы на анализе мышления этих людей понять причины своих тревог.

    На второй день человек готов попробовать погрузиться в пугающую ситуацию. Столкнуться лицом к лицу с объектом страха — так можно назвать экспозиционную терапию. Тренажеры будут эмитировать ощущение полета, но только все это происходит на земле.
    Обладающий знаниями и навыками, способный контролировать свои мысли, свое поведение, человек оказывается в подобной ситуации как в самолете. И тут он способен полностью контролировать свои эмоции, использовать все полученные знания. Вот такая терапия.
    Медикаментозное лечение
    Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, обратитесь к психологу. Только врач может правильно подобрать нужное лечение. Медикаментозное лечение используется, как правило, в исключительных случаях и только в случае, когда остальные способы не помогли справиться с боязнью полетов.
    В основном для лечения используют антидепрессанты и успокоительные. Но иногда человек не может контролировать свой страх, и среди разных симптомов появляются обмороки, истерики и другие. В таком случае назначают более серьезные препараты (транквилизаторы).
    Немного статистики напоследок

  9. Gogor Ответить


    Привет уважаемые читатели seoslim.ru! Как вы знаете я люблю путешествовать, поэтому каждый год постоянно ставлю цель съездить на отдых или посетить какой-нибудь красивый города.
    Тем более радует тот факт, что делать это с полезными приложениями и сайтами для путешествий стало намного проще.
    Один день в Санкт-Петербурге
    Путешествие по Прибалтике: Таллин, Рига, Вильнюс
    Отдых на Черном море в Судаке
    Курортный город Анапа
    Отдых на Черном море в Ильичевске
    Несмотря на то, что этот год еще не закончился и рано подводить итоги, хочется сказать, что цель связанную с поездкой в другую страну я выполнил.

    Пару дней назад мы вернулись из Египта, были в замечательном городе Хургада и 7 дней наслаждались Красным морем и его обитателями. ))


    Но самое интересно в этом путешествии то, что я первый раз в жизни полетал на самолете.
    А так как быстрее и дешевле добраться до Египта именно воздушным транспортом я прежде всего испытывал страх и интерес от предстоящего полета.
    Тем более я не знал есть ли у меня аэрофобия и как мой организм справится с пребыванием в воздухе длительное время.

    Прошло все хорошо, теперь хочется полетать на самолетах больших размеров и других классах обслуживания. ))

    Однако в голове родилась идея почему бы не написать пост на тему боязни перелетов и способах преодоления этого страха.

    7 советов для тех, кто боится летать самолётом

    Если вы принадлежите к людям, которые боятся лететь на самолете, тогда для вас есть хорошие новости. Этот страх можно преодолеть довольно успешно.
    Вам нужно только знать парочки советов, приведенных в этой статье.
    Для опытного пассажира взлеты обычно не являются проблемой. Они знают звуки, не задумываются о процессах и чувствуют себя в безопасности.
    Имейте в виду, что звуки, которые вы слышите, являются признаками того, что все в порядке. Много звуков — важный и хороший сигнал.
    Знайте, как идет процесс взлета.
    Во время взлета, вы можете испугаться от резких толчков. Это не опасно, но может показаться угрожающим, потому что в этот момент вы ощущаете огромную силу, которой вы не можете сопротивляться.
    Если взлетно-посадочная полоса не плоская, вы также чувствуете рывок. За это время работа двигателей становится довольно громкой.
    Когда самолет взлетает, нос машины поднимается круто вверх. Это тоже может способствовать возникновению дискомфорта, но это вполне нормально.
    Также важно, чтобы вы знали, что все эти процессы настроены так, чтобы вызвать у вас наименьший дискомфорт. Уже во время строительства самолета, учитывается безопасность и комфортность пассажира.
    Нет повода бояться.
    Предположим, что тревога медленно нарастает. Когда машина начнет катиться по взлетной полосе, страх будет особенно сильный.
    Даже момент, когда самолет взлетает, — это стресс для вас. Пожалуйста, будьте уверены в том, что полет будет благополучным, это принесет вам значительное облегчение. Не думайте о плохом, сосредоточьтесь на чем-нибудь приятном и отвлекитесь от мыслей, вызывающих беспокойство.
    Как только машина достигнет своей крейсерской высоты, вы будете чувствовать себя лучше. Что еще более важно, вы будете удивляться, почему так расстроились ранее.
    Избавьтесь от внутреннего страха.
    Самолет не опасен. Также не опасен взлет. Ваш страх опасен или, по крайней мере, может стать опасным если вам не удастся его преодолеть.
    И есть еще одна проблема — ваше воображение.
    Изображения, которые у вас возникают в голове, сценарии ужасов, которые вы продумываете, настолько не реалистичны, что любой сценарист отверг бы их.
    Вам не нужно представлять наихудший сценарий полета, который возникает в вашей голове только из-за вашего страха. Это нужно перебороть. Например, существуют семинары, в которых учат контролировать страх.
    Контролируйте эмоции.
    Страх — это огромная нагрузка на психику, особенно тогда, когда он возникает спонтанно и без предчувствия, то есть потому когда нет никаких конкретных причин.
    Вы должны знать, что именно вызывает у вас беспокойство, когда оно может начаться и когда закончится. Таким образом вы можете помочь себе, и подготовиться к нему.
    Еще раз помните, что большинство опасений не оправдается. Одним из примеров является посещение стоматолога. Там тоже страх обычно заканчивается при выходе из кабинета, и вместо этого возникает большое облегчение.
    Кто вы?
    Насколько хорошо вы знаете себя? Потратьте время на себя, так, чтобы у вас была возможность послушать самого себя. Прогуливайтесь чаще или начните заниматься спортом. Не отвлекайте себя музыкой или разговором. Вы должны хорошо поразмыслить! Подумайте о себе, о ваших успехах, ваших неудачах и ваших желаниях.
    Кроме того, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы воплотить ваши реалистичные желания. Постоянно следуйте своим целям. Имея цель, вам легче будет справиться со страхами, а психика укрепится.
    Избавьтесь от нервозности до тревоги.
    Когда вы летите на самолете, вы, вероятно, начинаете нервничать. Эта нервозность не имеет ничего общего со страхом перед стартом, а связана с ожиданием беспокойства.
    Вы должны понимать, что это напряжение только увеличивает вероятность страха и начала панической атаки. Тревога делает вас восприимчивым ко всем впечатлениям. Эти впечатления, в свою очередь, могут увеличить беспокойство.
    Нужно предотвратить возникновение этого порочного круга. Отвлечение является хорошим способом против подобных мыслей.
    Слушайте аудио книги, читайте что-то, что действительно вас интересует. Если вы путешествуете не в одиночку, поговорите со своим компаньоном. Если вы один, просто завяжите диалог с соседями в самолете.
    Новые цели важны.
    Можете ли вы добиться гораздо большего? У вас есть особая цель? Если нет, создайте ее. Начните увлекаться новым хобби или спланируйте поездку в страну, которая вас всегда интересовала.
    Почему вы должны это делать? Потому что цели придают вашей жизни дополнительный смысл. Это важно для вашей личной мотивации и поможет справляться с кризисами, и преодолевать страхи.
    Вы получаете позитивную картину о себе и своей жизни, потому что есть чего с нетерпением ждать. За достижения поощряйте себя.
    На этом все, надеюсь приведенные рекомендации помогут вам раскрепоститься в воздухе и сделают ваш полет приятным и безопасным.

  10. Pagan Ответить

    Всякая фобия подлежит лечению, не исключение и страх перед полетом. Для нормализации психофизического состояния применяется экспозиционная терапия. С ее помощью пациент учится связывать позитивные образы с полетом и противостоять возникающему страху. Возможно, для этого придется углубиться в среду и под присмотром психолога полетать на авиасимуляторе. В особо сложных случаях применяется гипноз от аэрофобии.
    Вопрос в том, хочет ли человек, осознающий свой страх, обращаться к специалистам. Многие не считают это большой проблемой и пытаются разобраться самостоятельно, употребляя перед полетом алкоголь для расслабления или успокоительное. К сожалению, такие методы только ухудшают состояние. Задаваясь вопросом: как бороться с аэрофобией, лучше руководствоваться проверенными способами и практиковать такие методы, как
    психотерапия;
    психокоррекция;
    расслабляющие упражнения;
    медикаментозное лечение.

    Как избавиться от аэрофобии самостоятельно?

    Лечение аэрофобии желательно начинать с проявлением первых симптомов, тогда она не успеет превратиться в навязчивое состояние, от которого будет трудно избавиться. Как победить аэрофобию не прибегая к помощи врачей? Нужно следовать некоторым рекомендациям перед и во время полета:
    обсудить страх с близким человеком в спокойной обстановке, что поможет взглянуть на вещи под другим углом;
    понять, что действия и переживания никак не повлияют на ход полета;
    не фокусироваться на негативных моментах, отвлекаться от грустных мыслей (помогает занятие спортом и любые действия с выбросом адреналина);
    абстрагироваться от всего, что напоминает о предстоящем полете;
    отказаться от алкоголя и кофе до и во время рейса;
    внимательно слушать инструкции стюардессы;
    в самолете стараться отвлекаться на чтение или разговор с интересным собеседником;
    позитивно смотреть в будущее (после приземления ждет отдых и т.д.).

    Таблетки от страха летать на самолете

    К сожалению, универсального средства от всех страхов не придумано, как нет единой для всех таблетки от аэрофобии. Пациентам прописывают лекарства, которые снимают лишь отдельные симптомы (тошнота, повышенное давление, головокружение и пр.), блокируют реакции организма непосредственно во время перелета. Таким образом лекарство от аэрофобии у каждого свое. В зависимости от симптоматики доктор прописывает следующие средства:
    седативные препараты – успокоительное;
    противотревожные;
    противосудорожные;
    таблетки от мышечных спазмов;
    средства, тормозящие нервные импульсы.
    Для уверенности перед полетом можно принять таблетку валерианы или глицин и попрактиковаться в технике глубокого расслабляющего дыхания. С навязчивым страхом таким образом не справиться, и аэрофобия никуда не денется, но сам полет пройдет нормально. И это станет началом долгого процесса реабилитации. В лечении всякой фобии требуется комплексный подход и консультация врача. Только совместными усилиями можно победить страх.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *