Как избавиться от тоски по любимому человеку?

13 ответов на вопрос “Как избавиться от тоски по любимому человеку?”

  1. Nilawyn Ответить

    Щемящее чувство в груди и бешеное состояние пустоты на душе, это мучает и не дает нормально жить. Что это? Тоска! Не просто апатия, тоскливое настроение или одиночество. Это тоска по человеку. Не хватает именно ЕГО, того, кто дарил положительные эмоции, любил, был рядом, может, был возлюбленным или родным человеком. Но в какой-то момент его не стало. Расстались, или он ушел из жизни. И на душе осталось это дискомфортное и мучительное состояние — тоска.

    Как избавиться от тоски? Зажить вновь радостной и полноценной жизнью? Ответить на эти вопросы помогает Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

    Чувство тоски: почему оно возникает?

    Неприятные чувства и ощущения, которые возникают в психике человека, свидетельствуют о нехватке чего-то. В частности, тоска — ощущение пустоты после прекращения положительных эмоций, связанных с каким-то человеком или периодом жизни. Это может быть тоска по любимому человеку, с которым расстались, а может быть и тоска по ушедшему из жизни родственнику, может быть и просто тоска по прошлому, по молодости, по какому-то периоду жизни.
    Основная причина возникновения тоски коренится в нашей психике. Каждый из нас хочет получать в жизни удовольствие, наслаждение и приятные моменты, они наполняют психику изнутри, и поэтому так остро ощущается, когда этих переживаний нет. Как будто горел свет — было тепло и радостно, потом вдруг свет погас, и стало темно, одиноко и мрачно — в эмоциональном плане. Примерно так и характеризуется это психическое состояние — тоска.
    Другими словами, эмоция тоски возникает при взгляде назад, в прошлое. Вместо того чтобы жить здесь и сейчас, думать о настоящем и будущем, о завтрашнем дне, человек постоянно возвращает свои мысли в прошлое, вспоминая то, как хорошо было.
    Возвращаться все время в прошлое в своих воспоминаниях присуще людям с анальным вектором. Однако без особой эмоциональности чувство тоски не возникает. То есть ведущим для появления состояния тоски является зрительный вектор, задающий его обладателям широкую эмоциональную амплитуду — от сильнейшего страха до безусловной и всеобъемлющей любви.

    Кто испытывает чувство тоски?

    Людям с анально-зрительной связкой векторов свойственно испытывать особенно щемящее чувство тоски. Причем накатывает это ощущение порой внезапно, стоит увидеть что-то знакомое из прошлого (ощутить знакомый запах, увидеть знакомый силуэт и др.), и тоска по человеку, как приступ, накрывает волной воспоминаний. Положительные моменты вспоминаются с особой яркостью, а пустота и отчаяние в данный момент воспринимаются еще более остро: охватывает полная безысходность, что былого не вернуть. Боль воспринимается такой огромной и непреодолимой, кажется, что справиться с этим вообще невозможно.

    Тоска по человеку, которого нет рядом. Как унять эту боль?

    Чтобы избавиться от тоски, не нужно много времени. Обыватели часто говорят, что время лечит и спустя какой-то отрезок времени эмоция тоски будет ослабевать, ощущение безысходности притупится, а душевная боль будет менее ощутимой. Однако жизнь идет своим чередом, и постоянно или периодически пребывая в состоянии тоски, человек пропускает часть своей жизни, которая может быть наполнена яркими моментами и положительными ощущениями. Тоскуя по прошлому, человек утрачивает настоящее.

    Чтобы тоска и одиночество отступили, нужно в первую очередь осознать, что речь идет о прошлом. Это было — и замечательно, что такие прекрасные моменты в жизни произошли. Спасибо судьбе или высшей силе (в кого верится) за эти моменты, но впереди еще много чего, а значит, могут быть и более интересные и приятные впечатления, чем были ранее.
    Чем больше и глубже погружаться в себя, в собственные переживания, тем больше будет тоска по человеку, которого рядом уже не может быть. Оглянитесь вокруг себя. Вас наверняка окружают люди, которые ничуть не хуже того человека из прошлого, и, возможно, они могут дать вам намного больше. Надо только сделать шаг навстречу. Наладить эмоциональный контакт.
    Сегодня люди как никогда нуждаются в эмоциональной поддержке, и наверняка есть те, кому еще хуже, чем вам. При переключении внимания со своих переживаний на других людей и происходит избавление от тоски. Видя, с какой радостью обращаются к вам и одобряют вас, ждут общения, участия, вы обретаете силы, перед которыми отступают даже депрессии и фобии, не то что тоска или чувство потери человека.

    Гложет тоска: что делать? Системные советы

    Обобщая все вышенаписанное, хочется дать краткую памятку тем, кого одолевает чувство тоски по человеку:
    Определите свои врожденные свойства, ведь именно они отправляют вас в прошлое, в ваши воспоминания и заставляют испытывать чувство тоски.
    Найдите новую сферу реализации своих свойств. Люди с анально-зрительной связкой — от природы тонко чувствующие, способные помогать тем, кто слабее и более нуждается в любви, заботе.
    Понимание своих свойств, а также свойств, которыми обладают другие люди, дальнейшая реализация своих способностей — все это помогает полностью нормализовать свои состояния, избавиться от тоски, перестать скорбеть или скучать по конкретному человеку.
    Это подтверждают люди, прошедшие тренинг:
    «… Утрата мужа перестала сдавливать мое сердце, я снова дышу нормально. Вместо щемящего чувства вины и бесконечной тоски по нему научилась испытывать чувство неизмеримой благодарности за его любовь к нам. Одновременно исчезли страхи. Панические атаки и все признаки посттравматического синдрома, появившиеся после утраты мужа, стали затихать…»
    Жибек А., Мюнхен
    Начать знакомство с Системно-векторной психологией Юрия Бурлана можно на бесплатном онлайн-тренинге. Регистрация здесь.
    Автор Марина Воронова, психолог
    Корректор Зифа Ахатова
    Статья написана с использованием материалов онлайн тренингов по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана
    Раздел: Ответы на вопросы

    4 Июл, 2018
    Комментариев:
    2
    Просмотров:
    5722
    Теги: Мне плохо ответы

  2. Guliver Ответить

    «Пресвятая Богородица, заступница немощных, утешительница вдов, всегда готовая к помощи, спаси! Тебе, Всевышняя, дана благодать, услышь нас и утешь скорбь нашу. Избавь нас от всех бед и скорбей, подай мир и утешение, наполни сердце радостью. Яви милость свою, излечи печаль в сердце нашем. Прибегаем к твоему заступлению, очисти души наши от скорби и болезни, защити нас от всякой клеветы людской. Под твоим покровом, честь тебе и слава ныне и во веке веков. Аминь».

    Молитва от тоски по умершему

    Мучительное страдание человека — это тоска по умершему. Бывают случаи, когда неспособность справиться с утратой толкает людей на собственную смерть. Вернуть себе радость жизни, обрести силы поможет молитва. Вернуть близкого невозможно, но оставить его в своем сердце под силу любому. Позвольте себе вспомнить о нем, не преграждайте мысли и чувства, дайте им волю.
    Смерть, особенно близких нам людей, учит, что не стоит растрачивать время на лень, обиды, боль. Справившись с утратой, вы сможете помочь другим людям, находящимся в такой ситуации, воодушевить их. Молитесь как можно чаще, и с каждой произнесенной молитвой вы будите чувствовать помощь Господа:
    «Помилуй, Иисус Христос и Пресвятая Богородица, защитите нас грешных на этом свете отцовской и материнской любовью. Мы согрешили, и Вы, защитники наши праведные, заступитесь за наши души грешные. Помилуйте раба своего (имя) от грусти, от скорби и от болезней, дайте ему благ и здоровья во веки веков. Аминь».
    Не забывайте посещать церковь, ставить свечки, молитесь за упокой души умершего. А эти легкие способы и действенные молитвы помогут вам справится с грустью и тоской. Если вы знаете, что жизнь прекрасна, а грусть не проходит, удвойте количество молитв, читайте их чаще. Не стыдитесь, если захотите поплакать — это полезно. После выплаканных слез настроение улучшится.

  3. Felhathis Ответить

    Полезные советы
    Иногда человеку жизнь начинает казаться беспросветной, тусклой, пресной и совершенно неинтересной.
    Происходит это оттого, что он перестает испытывать яркие эмоции, его больше не радуют дела, которые раньше способны были увлечь его до самозабвения.
    Человек в таком состоянии видит себя в этом мире лишним, а весь окружающий мир вокруг себя – серым и унылым.
    Если вас вдруг стало часто тянуть побыть в одиночестве, а мрачные мысли являются вашим верным спутником, это значит, что вы попали под влияние уныния.
    Это состояние ни в коем случае нельзя запускать. Оно считается опасным по своей природе. Не нужно думать, что это пройдет само собой. Может быть когда-нибудь оно и пройдет, но наверняка оставит свой неизгладимый след в жизни, да еще и от последствий придется очень долго избавляться.
    Уныние считается той же ленью, только во много раз хуже и сильнее. Это такое состояние, когда вообще ничего не хочется, ни работать, ни отдыхать. Жизнь становится не мила и со временем человек полностью ослабевает от тоски и апатии.
    toska (2).jpg
    Уныние – это когда мы внутри себя не можем смириться с той или иной ситуацией и никак не принимаем ее, но внешне надеваем маску, что все в порядке и все хорошо. Поэтому необходимо время от времени эту внешнюю маску разбивать.
    Как бороться с этой напастью? Что необходимо делать в первую очередь? Ведь если над ней не работать, то можно даже не заметить, как она полностью разрушит вашу жизнь до основания.
    toska28.jpg
    Известно, что в жизни для всего существует свое время. Осенью и зимой происходит очищение, а весной и летом, наоборот, наполнение. В зимний период человек наиболее остро испытывает тоску, хочется побольше солнца. Именно из-за количества света в теплое время года жить становится так легко и радостно.
    Поэтому хорошо осенью отпускать от себя все обиды, чтобы зимой хандра не накрывала с головой. Еще лучше на будущий год выстроить цели, планы и задачи. Вот тогда в жизни наступит полное весеннее обновление, а в душе начнет пребывать гармония и радость.
    1. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, на природе. Делайте вылазку в горы.
    toska1.jpg
    2. Необходимо питаться правильно, исключив из рациона всю вредную пищу.
    3. Нужно выровнять свои отношения со всеми членами семьи, а также с друзьями и коллегами по работе.
    4. Взять за правило регулярно заниматься физическими упражнениями, выбрать себе наиболее подходящий вид спорта.
    toska4.jpg
    5. Необходимо стараться жить и действовать согласно своей природе (мужской и женской), стараясь не нарушать ее принципов.
    6. Необходимо уметь зарабатывать деньги, становиться успешнее. Мужчин это касается в большей мере.
    toska6.jpg
    7. Нужно каждым своим поступком, каждым действием приносить пользу в этом мире. Стараться делать добрые дела и чем чаще, тем лучше. Вы сами почувствуете необычайный прилив сил от того, что смогли кому-то помочь.
    8. Занимайтесь благотворительностью. Начните с малого – достаточно начать кормить нуждающихся. Это не трудно и не особо стукнет вас по карману, но зато воздастся вам в разы.
    9. Нужно учиться жить бескорыстно, полностью избавляться от эгоизма. Быть добрее к другим людям.
    10. Для того, чтобы побороть уныние, необходимо научиться благодарить даже тех, кто когда-то нанес нам боль и доставил неприятности. Поначалу это нелегко, но потом картина меняется.
    Для чего это нужно и что дает благодарность? В первую очередь, в момент благодарности к нам идет энергия радости, мы начинаем видеть мир совершенно в другой реальности. Уходят гнев и обида. Мы полностью очищаемся и нам нет смысла на кого-то обижаться.
    toska (4).jpg
    11. Одной из мощных практик является повторение такой фразы: “Я чувствую, что с каждым прожитым днем моя жизнь становится лучше во всех отношениях!” Вам будет достаточно просто это постоянно повторять, если в вашем сердце пребывает радость и счастье.
    12. Если же так случилось, что уныние уже глубоко проникло в ваше подсознание, то, для того, чтобы его проработать, потребуется два – три года. На самотек такое состояние пускать ни в коем случае нельзя, иначе оно только ухудшится. Обязательно с ним работайте и не запускайте.
    13. С унынием очень хорошо будет бороться одна из сильнейших методик с осознанным дыханием. Для этого необходимо постоянно возвращаться в состояние, которое называется “здесь и сейчас”.
    toska13.jpg
    Это когда человек сильно сосредоточен в настоящем моменте, его изнутри переполняет ощущение счастья и радости, он не думает о том, что будет или уже было, а целиком погружен в состояние “здесь и сейчас”.
    10 осознанных вдохов и выдохов принесут огромную пользу, поскольку при таком дыхании наш ум отключается, начинает работать лучше иммунитет, а уныние полностью исчезает.
    14. Необходимо понимать, что от всех своих программ, написанных жизнью, никуда не спрятаться. Рано или поздно свои задачи решать придется, и лучше, если это произойдет все-таки в этой жизни, а не в следующих.
    toska (6).jpg
    Поэтому, нужно быстро разобрать все свои проблемы и полностью решить их, перестать поддаваться хандре, и начинать жить в прекрасном расположении духа и в добром здравии.
    Если вы видите в своей жизни даже самую тоненькую соломинку, ухватившись за которую, вы сможете избавиться от уныния, то скорее хватайтесь за нее.
    15. Исключите из своего общения тех людей, которые могут вытягивать из вас все соки. Ведь находящийся в унынии человек, сам по себе является слабым. И вполне очевидно, что присутствие таких людей в вашей жизни, будет всячески осложнять процесс возвращения к радостной жизни.
    16. Начните пить живую воду. Вспомните, ведь даже в сказках была вода живая и мертвая. Первая оживляла, а вторая могла попросту убить. При апатии и удручающем состоянии к применению показана вода живая. Пить нужно не водопроводную воду, а очищенную.
    toska16.jpg
    Очень полезна талая вода, а также вода, которая предварительно настаивалась с серебром или углем. Можно даже договориться с водой о том, что она будет исцелять своими положительными свойствами.
    Например, когда она постоит под солнечными лучами, она будет наполнять вас необходимой жизненной силой.
    Ведь давно известно о том, что вода является отличным проводником. Какую информацию в нее вложишь, такой и наполнишься сам, употребляя ее.
    17. Если вы маетесь от ненужности и безделья, то нужно немедленно вовлечься в любую активную деятельность: устроиться на работу, а то и сразу на две, завести новые знакомства или какие-то личные отношения, приобщиться к группе активных людей по интересам. Необходимо полностью привнести в свою жизнь что-то существенное и более качественное.
    18. Избегайте просмотров мрачных и ужасных фильмов. Всегда можно посмотреть милое и доброе семейное кино. Полистайте красивые художественные журналы. В выходные устройте пикник. Не экономьте на том, что вам точно поднимет настроение – побалуйте себя приятными мелочами: сувенирами или мелкими покупками, которые вас приятно порадуют.
    toska18.jpg
    19. Старайтесь не завидовать другим людям. Это самый быстрый путь, ведущий к унынию. Не смотрите, если у кого-то дороже машина, чем ваша или отстроен более шикарный дом. Просто каждому свое в этой жизни. А зависть вас будет медленно уничтожать. Помните это.
    20. Если вы выбрались на природу, прислушайтесь к звукам вокруг: обычное пение птиц, шум листвы или ветра могут активизировать вашу память, отвечающую за эмоции, связанные с приятными воспоминаниями. Главное прислушаться к ним повнимательнее.
    21. Иногда просто жизненно необходимо побаловать себя чем-то несерьезным, но очень важным. Это может быть что-то вкусненькое.
    toska21.jpg
    Прочь диеты! Ничего страшного, если вы съедите небольшой калорийный кусочек торта, главное, что вы при этом ощутите самую настоящую радость бытия.
    Или это может быть обычная чашка кофе, но такая ароматная, что вы будете смаковать каждый глоток, наслаждаясь его вкусовыми нюансами.
    Все, чем бы вы себя не побаловали, будет приносить пользу вашему организму, лишь бы вы в этот момент думали все время о хорошем, а не “пережевывали” в очередной раз обиды и претензии.
    22. Никогда не испытывайте к себе жалость. Это самый опасный путь. Иногда людям нравится, когда их жалеют и всячески выражают им свое сочувствие. Внимательно прислушивайтесь к тому, что происходит в вашей душе, иначе уныние может быстро превратится в отчаяние.
    toska (7).jpg
    23. Боритесь со своей ленью. Совершая над ней каждый день пусть самую небольшую победу, вы получите в будущем хороший результат. А все дело тут в постоянстве, последовательности и регулярности. Глубокая лень излечивается с помощью принуждения.
    Каждый раз на фразу “не хочу” должно быть твердое “надо”.
    Не стоит потакать себе в том, что ничего не хочется делать. Воспитывая в себе силу воли, можно через преодоление своих слабостей добиться в жизни больших результатов. А самое главное – справиться с унынием.
    24. Старайтесь жить ровной жизнью, умейте успокаивать свой ум, научитесь получать естественные эмоции радости, гармонии и любви. Научитесь все события, как хорошие так и плохие, которые происходят в вашей жизни, воспринимать абсолютно спокойно и никогда на них бурно не реагировать.
    25. Старайтесь не думать одновременно более чем о двух проблемах. Всегда избегайте людей, которые могут напичкать вас неприятными разговорами, жуткими историями о произошедших катастрофах или обычными сплетнями.
    toska (3).jpg
    Сами никогда не заражайте других своими мрачными мыслями, старайтесь всегда делиться только хорошим и позитивным настроением.
    Помните, что ваши недруги, с легкостью для себя, используют вашу мировую скорбь. А коллеги по цеху, отличающиеся жизнерадостностью, запросто “обскачут” вас вверх по карьерной лестнице.
    И даже ваша любимая девушка найдет себе более веселого парня, не выдержав вашего постоянного нытья и недовольства. Поэтому живите так, чтоб унывали ваши недоброжелатели, а вы, тем временем, были полным оптимистом.
    toska (5).jpg
    Каждый день медленно, но верно идите к долгожданной радости, преодолевая на своем пути тоску и грусть. Вы можете смело совершать самые невероятные и непривычные для вас действия, лишь бы вы снова ощутили себя наполненным и счастливым человеком, готовым творить и радоваться жизни.
    Всегда помните основное правило – истинная радость не зависит ни от суммы денежных средств, ни от каких-либо стечений обстоятельств. Она находится внутри каждого отдельно взятого человека. И вам для этого требуется лишь разбудить ее.
    Теперь у вас имеется достаточно рекомендация для того, чтобы избавиться от уныния. Начните действовать прямо сегодня, старайтесь жить гармонично и по

  4. Doujora Ответить

    Добрый вечер!!! Последнее время нахожусь в состоянии уныния, раньше такой не была, была бойкой, веселой, смешливой девушкой, немного бунтаркой, не понимала, как можно переживать и убиваться по мужчинам, ведь мужчин много и если, не получилось с одним, то придет другой, и это не главное в жизни, и т.д, так размышляла я. Но не так давно, у меня возникла взаимная симпатия с мужчиной мне 22 года, а ему немного за 30, мы однажды встретились в одном месте, а потом он нашел меня как то, хотя знал лишь мое имя, и прислал цветы, выразил симпатию и ухаживал за мной, но я не особо была к нему расположена, иногда игнорировала, у меня была в этот момент депрессия и наверное, я хотела одиночества, а позже после нескольких встреч, когда я лучше его узнала пообщавшись с ним, меня накрыло. Но как назло, когда возникли мои чувства, то он стал себя хуже со мной вести, стал разговаривать иначе, как с куклой или игрушкой, потом со временем он отдалился, в итоге я скучаю по нему, тоскую, почему то он оказался мужчиной, которому я первый раз захотела подарить любовь, счастье, мне хотелось радовать его, хотя раньше я была девушкой, которая только брала от парней, не желая давать взамен и не задумывалась о подобных вещах. Но теперь, похоже, с ним у меня ничего не будет, я очень гордая и мне сложно написать ему, и признаться, что я скучаю и я не способна просить его о встречи, обычно парни сами за мной бегали, да и я правда бы не смогла так сделать. Поэтому видимо, мне придется его забыть, но мне правда так тоскливо, есть парни, которым я нравлюсь, я даже была после того мужчины на двух свиданиях, но это все не то, я чувствую что погружена во тьму и серость, которая окутала меня, мне почему то очень грустно. Помогите пожалуйста, дайте какой-нибудь совет, как пережить эти чувства, заранее благодарю.

  5. АпельсинкА Ответить

    Хочу поделиться заговором на переклад тоски. Использую его давно. Мне он очень помогает.
    Буду рада если кому то еще поможет.
    Встану я ранехонько, умою лицо белехонько
    Выйду во широкое поле, во широкое раздолье.
    А там 12 ветров, 12 буйных братьев по небу летают,
    Тучи гоняют.
    Подойду я к тем ветрам поближе, поклонюсь им пониже.
    Гой вы ветры,
    братья могучие!
    Не гоните без дела тучи,
    А сдуйте с меня, Вы мою тоску могучую,
    Мою сухоту сухотучую.
    Возьмите, заберите да понесите
    Через поля, через леса, за моря, за горы, за зеленые долы,
    туда где мой милый (имя) живет.
    Несите, не обраните
    милого моего (имя) отыщите.
    Вложите мою тоску могучую,
    Мою сухоту сухотучую,
    В его сердце ретивое.
    В его кровь горячую, в его печень черную
    В 77 жил, и в 77 поджил, да в единую жилу станoвую,
    чтоб тоску ту хлебом он не заедал, питьем не запивал,
    гульбой не загулял, а лишъ по мне (имя ) страдал,тосковал.
    друзей не привечал, мать, отца не понимал
    А все думал обо мне , тосковал, да в стророну мою бежал.
    Будьте мои слова крепки, и до милого моего (имя) лепки.
    Аминь, Aминь, Aминь.
    Перед тем как начать читать умываю лицо, не вытераю, и пока высыхает вода на лице читаю этот заговор у открытого окна или форточки если зимой.
    Незнаю что происходит на той стороне, но мне всегда становится легче уже после первого прочтения. А после 3-го, 4-го отпускает иногда на целую неделю и больше.

  6. Buzaron Ответить

    Ритуал с мешочком трав


    Такой метод поможет девушкам, которые не могут забыть своего возлюбленного, с которым только что разошлись. Для его проведения вам потребуется сшить своими руками самый простой, холщовый мешочек, такое себе саше – в него сами соберите 5 любых ароматных трав, после проговорить слова ритуального заговора:
    «Как день до вечера – так моя печаль да на исход, с каждым днем все дальше и дальше.»
    Такое ароматное саше следует носить всегда с собой и когда печаль станет сходить на нет – можно использовать как предмет декора.

    Обряд со свечами


    Заговор от тоски также можно проводить и со свечами – главное не проводить его без крайней на то необходимости, поскольку практикующие маги считают его весьма сильным обрядом. В самом начале берете 2 красного цвета свечки – они будут опознать двоих людей. На одной из них пишите свое имя, на второй – имя своего возлюбленного, от тоски по которому вы хотите избавиться.
    При убывающей Луне ставите их вместе и зажгите, дайте им немного погореть, загасите, на следующий день также зажгите, но ставьте одна от другой дальше и так на протяжении нескольких вечеров, давая им погореть немного, каждый раз пригасив пальцами фитиль. Пока они горят – читайте «Отче наш», а когда от свечек останутся одни фитили – так и от тоски и самой любви не останется и следа.

    Последствия заговоров от тоски

    Условно заговоры от тоски можно условно поделить на 2 типа и каждый из них имеет свое действие и свои последствия влияния.
    В первую группу ритуалов от тоски относят православные молитвы и обращения к Богу, ритуалы, которые рассчитанные на избавление именно от последствий магического влияния на человека. Если говорить проще – последствиями таких ритуалов есть избавление человека от магической присушки и приворота, когда человек неосознанно страдает и мучается от неразделенной, навязанной ему любви.
    Во вторую группу относят ритуалы и заговоры, которые помогают побороть тоску и любовную печаль, оставшуюся после разрыва отношений. И тут не важно – были ли эти отношения разорваны по обоюдному желанию или же в одностороннем порядке, поскольку как говорят в таком случае, сердцу не прикажешь, да и резкая смена образа жизни может стать причиной депрессии и разлада психики.
    Потому прежде чем приступать к ритуалу – важно определиться с самим обрядом и приступать к его проведению, избавляя себя от пагубного пристрастия и привычки, обретая душевное спокойствие и равновесие внутреннего мира, возможность еще раз влюбиться и пережить светлые моменты в своей жизни.

    Видео по теме:

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *