Как можно бросить курить в домашних условиях?

9 ответов на вопрос “Как можно бросить курить в домашних условиях?”

  1. lonely coon Ответить

    1. Пищевая сода

    Сода содержит щелочь, поэтому она снижает кислотность организма, что способствует уменьшению тяге к никотину.
    Как использовать соду в борьбе с никотином? Просто добавьте чайную ложку пищевой соды в стакан воды и – когда порошок полностью растворится – выпейте смесь.
    Повторите два раза в день в течение недели. Со второй недели достаточно пить смесь раз в день.
    Внимание! Этот метод не следует использовать более двух недель, так как он может вызвать повреждение почек, а людям с хронической гипертонией стоит прибегать к этой процедуре с осторожностью.
    Другой домашний способ бросить курить – полоскать рот газировкой, в тот момент, когда вы чувствуете необходимость выкурить сигарету.

    2. Кайенский перец или перец чили

    Те, кто использовал этот домашний метод отказа от курения, говорят, что пряный вкус специи уменьшает желание курить сигареты. Кайенский перец также является антиоксидантом, который оказывает благотворное влияние на состояние мембраны легких.

    3. Валериана

    Исследования показывают, что 2-3 чашки настойки валерианы в день могут помочь вам снизить тягу к никотину и эффективно бросить курить.
    Валериана обладает успокаивающими свойствами, настой нужно выпить перед сном. Однако не злоупотребляйте этим методом, в течение дня, потому что валериана, употребляемая в избытке, может вызывать сонливость.

    4. Жевательная резинка

    Эффективный метод, помогающий в борьбе с курением, плюс метода в том, что вы можете использовать жевательную резинку каждый раз, когда вы захотите курить.
    Лучше выбирать без сахара, потому что они не оказывают вредного воздействия на зубную эмаль.

    Как бросить курить и не набрать вес


    Не стоит забывать о том, что решение одной проблемы не должно приносить нам другую, в виде неконтролируемого увеличения веса. Как бросить курить и не набрать вес?
    В этом вам поможет:
    регулярное здоровое питание;
    потребление нужного количества воды;
    физическая активность.
    Отказ от курения может заставить вас есть, поэтому важно установить регулярный режим питания (с частотой каждые 3-4 часа) и придерживаться его.
    С учетом того, что мы будем принимать пищу 5 раз в день, три из которых могут быть более плотными, а два должны быть в виде фруктов или овощных закусок. Нужно это прежде всего потому, что овощи и фрукты являются богатым источником витаминов, а также содержащиеся в них волокна дают нам чувство сытости дольше, а также ускоряют очищение организма от токсинов.
    При приеме основных блюд лучше отказаться от нездоровой пищи и заменить ее богатой белком рыбой и птицей, а также сложными углеводами, такими как хлеб из не просеянной муки или коричневый рис, они продлят чувство сытости. Благодаря этому мы избежим раздражения, которое может увеличить желание потянуться за сигаретой.
    Сначала выберите момент и действуйте. Не стоит откладывать отказ от курения до Нового года или до последней сигареты в пачке.
    Пейте правильное количество воды.
    Здоровый человек, особенно, бросивший курить, и желающий очистить организм от токсинов, должен выпивать минимум 2 литра жидкости каждый день, желательно в виде минеральной воды (особенно рекомендуется не газированная, поскольку она не раздражает желудок).
    Чувство голода также поможет уменьшить травяные настои, в том числе из лимонного бальзама (кроме того, такой настой может успокоить нервное напряжение, связанное с отказом от курения) и валерианы.
    Физическая активность.
    Правильным решением было бы, позволить себе ежедневные активные упражнения после отказа от курения. Это может быть, например, 30 минут бега трусцой, плавание, ходьба, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале или танцы.
    Важно выбрать такую деятельность, которая доставляет вам удовольствие. В противном случае вы быстро забросите это дело.

    Почему мы набираем вес после отказа от курения?


    Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает ускорение обмена веществ, а также подавляет чувство голода, поэтому те, кто борются с зависимостью, иногда жалуются на увеличение веса. При отказе от курения стоит подумать о том, чтобы изменить свою диету и включить физическую активность.
    Те, кто еще не принял окончательного решения, часто спрашивают: «Какой веса я наберу после отказа от никотина?» Все зависит от того, сколькими калориями вы обеспечите свой организм. Если мы начнем есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом, мы не только не будем толстеть, но даже можем терять вес.

    Симптомы после прекращения курения

    Неприятные последствия отказа от курения могут проявиться через несколько часов после отказа и сохраняться в течение нескольких недель.
    Наиболее распространенные симптомы отказа от курения:
    Раздражительность – для людей, бросающих курить, может быть снижена приемом фармакологических средств или слабыми седативными средствами (оба доступны в аптеке), но прежде чем мы дойдем до этого, стоит попробовать домашние методы, например, прием настоя лимонного бальзама в течение дня.
    Трудности с концентрацией внимания – единственный способ избежать этого неприятного симптома, это выбрать время, которое не требует повышенной концентрации или интенсивной умственной работы, например, во время отпуска.
    Упадок настроения – лучше всего бороться с этим неприятным симптомом во время отказа от курения, думая о чем-то. Идеальным решением является физическая активность, которая дополнительно насыщает организм кислородом и обеспечивает выделение эндорфинов, называемых гормонами счастья.
    Бессонница – чтобы ее избежать, стоит отказаться от крепкого кофе или чая во второй половине дня, и вместо этого включить умеренную физическую активность в ежедневный образ жизни. Перед сном хорошо проветрить спальню, так как свежий воздух способствует более быстрому засыпанию. Настой лимонного бальзама также может помочь в борьбе с этим неприятным симптомом.
    Кашель курильщика или чесотка горла – как и в случае простуды, рассасываемые леденцы, доступные в аптеке, могут ослабить симптомы. Если кашель сохраняется долго, стоит обратиться к врачу.

    Сколько очищается организм после отказа от курения?


    В первый день легкие начинают интенсивно очищаться, выводя токсины.
    Через 48 часов после прекращения курения чувство вкуса и обоняния улучшается благодаря удалению никотина из организма.
    Тем не менее, процесс, путем которого организм очищает себя после отказа от курения, продолжается.
    Уже в течение первой недели количество углекислого газа в крови уменьшается, а количество кислорода увеличивается, поэтому ваше самочувствие становится явно лучше.
    Через две недели вы должны почувствовать, что подъем по лестнице вызывает у вас меньшую проблему, чем раньше. Через месяц отчистившееся тело посылает нам первые внешние сигналы в виде улучшения внешнего вида кожи, волос и ногтей.
    Каждый последующий месяц – это время интенсивной регенерации. Помимо прочего, результатом очищения организма является повышение иммунитета, а также исчезновение, так называемого, кашля курильщика.
    Сколько времени нужно, чтобы очистить организм после отказа от курения? По крайней мере, несколько месяцев и в зависимости от того, как долго вы курили. Перемены не могут наступить быстро, как по волшебству.

  2. yopik Ответить

    Вопрос на засыпку: в России самые низкие цены на сигареты, относительно недавно вступили в силу законы о запрете курения в общественных местах. При этом курит около 40% населения, и, вероятно, это означает, что те, кто продолжает курить, или глупцы, или очень слабовольные люди?
    Тогда скажите, Абдулов, Крючков, Яшин, Олейников, Фрейд, Мессинг — люди, которые умерли из-за курения, — они тоже были слабовольными? Нет. Это были сильные люди!
    Например, в Австралии все пачки сигарет одинаковые, цена составляет более 20 $ за пачку, и курит 15 % населения. Означает ли это, что в Австралии больше сильных людей? Нет!
    Есть факторы, которые реально влияют на процент курящих. И высокая цена за пропитанную синтетикой бумагу — один из самых мощных. Да, есть люди, которым эффективно бросить курить поможет банальная экономия. Но не в России, где потраченные на сигареты деньги людей не волнуют, как не волнуют ни общественное порицание, ни знания о вреде курения.
    Мы уже писали об опасностях «Чампикса» и низкой эффективности лечения иглоукалыванием. Оно практически не работает только потому, что не устраняет главную причину, которая заставляет продолжать курить сильного и образованного человека — желание. И пока это желание есть, придется бороться с собой. Но кому хочется ограничивать себя?
    И уж тем более это сформированное годами желание не может устранить зверобой, чабрец, цветки малины или мяты и другая растительность.
    Избавьтесь от привязанности к сигаретам и желания продолжать курить всего за 1 день по методу Аллена Карра – прочтите авторскую книгу, посмотрите онлайн-видеокурс или приходите к нам в Центр на очный курс.
    Обретите подлинную свободу от зависимости!

  3. Miraswyn Ответить

    При помощи книги Аллена Карра

    Чтение – хороший способ занять свое свободное время и бесплатный способ бросить курить. Для желающего распрощаться с пагубной привычкой курильщика полезно познакомиться с литературным творчеством Аллена Карра. Его произведение под названием «Легкий способ бросить курить» стало культовым, потому что в нем изложена методика, проверенные способы, как быстро избавиться от вредной привычки. Автор сам опробовал многие методы, поэтому читать либо слушать аудиокнигу как практическое руководство, полезно тем, кто хочет побороть зависимость.

    Народные средства против табакокурения без таблеток и пластырей

    Пищевая сода. Избавиться от желания курить сигареты поможет раствор, приготовленный из 0,2 л воды и 1 ст. ложки соды. Полоскать им рот, когда хочется закурить, через некоторое время появляется отвращение к курению.
    Овсяный отвар. Средство, которое рекомендуется тем, кто хочет быстро бросить курить, помогает вывести токсины. Приготовить отвар из 1 стакана воды и 20 г овса (семена), свежий отвар настоять в течение часа, процедить, принимать утром перед едой.
    Отвар зверобоя – это своеобразный антидепрессант, который успокаивает нервную систему при отказе от курения. Заваривают отвар из 250 мл воды и 40 г травы, пьют как чай три раза в день.

    Настой эвкалипта готовят из расчета на 1 ст. ложка листьев эвкалипта на 0,4 л воды. Закипятить отвар, настаивать один час, затем добавить столовую ложку меда. Принимать настой, если вы решили бросить курить, надо семь раз в день по четверть стакана. Продолжительность курса – 1 месяц.
    Использование ногтей – это проверенный народный метод, который помогает быстро бросить курить. Состричь ногти, искрошить, вынуть из сигареты табак и перемешать с ногтями, затем смесь поместить в оболочку сигареты. После этого курить больше не захочется, потому что запах вызывает отвращение к курению.
    Йогуртовая сигарета представляет собой еще один народный способ, который помогает быстро бросить курить. Взять обычную сигарету, погрузить ее во фруктовый йогурт, высушить и попробовать выкурить. «Ароматизатор» действует безотказно, желание курить больше не возникает.

    Продукты, которые помогают избавиться от зависимости

    Первые недели, когда хочется бросить курить, появляется тяга к копченностям, мясу, солениям. Страх потолстеть служит поводом, чтобы не бросать курить, но надо контролировать свой аппетит, и тогда лишние килограммы не появятся. Чтобы бросить курить в домашних условиях, надо придерживаться диеты, а она предполагает: в рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Их количество определяется «чем больше – тем лучше», как выбор и количество овощей, фруктов.

    Можно ли резко отказываться от курения во время беременности

    Лучше до, чем после – вот лучшая рекомендация курящим женщинам, которые зотят забеременеть. Если же беременность уже наступила, то бросить курить надо быстрее. Гипоксия или нехватка кислорода из-за действия никотина имеет серьезные последствия для здоровья малыша. Трудность в том, что немногие лекарственные средства разрешается принимать в первом триместре беременности, зато у женщин есть самая глубокая мотивация, чтобы бросить курить, – это здоровье и жизнь ребенка.

    Видео: как легко бросить курить навсегда и не набрать вес

    Решительный настрой, мотивация, эффективные способы – все помогает двигаться в правильном направлении тем, кто бросает курить. Проблемы со здоровьем вызывают страх, но не меньше при желании бросить курить проявляют себя негативные эмоции об избыточном весе. Если решение об отказе от вредной привычки принято окончательно, то страх набрать вес не должен становиться препятствием на пути. Как легко бросить курить, избегая ошибок и не набирая вес? Более подробно о важных моментах рассказывается в видеоролике.

  4. Mekree Ответить

    Но поскольку большинство людей — и курящих, и некурящих — не считают курение наркотической зависимостью, а полагают, что дело в привычке или в характере, первым делом люди ищут, как бросить курить народными средствами. Чаще всего используют такие советы:

    Изменить рацион питания

    В меню настойчиво рекомендуют добавить больше молочных продуктов, так как они портят вкус табака. Нужно употреблять фрукты, богатые витаминами C и B6 (цитрусовые, клюква, бананы). Следует добавить в рацион овощи, содержащие сульфорафан, защищающий от токсинов (имбирь, огурцы, сельдерей, брокколи).

    Принимать травяные настойки

    Народные средства включают применение настоек любистка, мяты, имбиря, вереска, зверобоя, ромашки и т. д.

    Пить отвары злаков

    В народной медицине в качестве средства от курения используют отвар овса, овсяных хлопьев, календулы, ржи, ячменя, проса.

    Жевать листья, коренья, плоды

    Считается, что устранить тягу к табаку помогает такое народное средство, как разжевывание имбиря, ананаса, семечек тыквы. Можно жевать, но нельзя глотать листья хрена и подорожника, корень аира, ветки черемухи.

    Ароматерапия

    Среди народных средств, якобы помогающих бросить курить, используются апельсиновое, лимонное масло, масло фенхеля, эвкалипта, душицы, грейпфрута, которыми наполняют аромалампу. Также их можно применять при приготовлении спрея для орошения полости рта и вдыхать, нанося на ватные диски.

    Смешивать табак с веществами, вызывающими отвращение

    Например, с обрезанными ногтями, измельченным хитиновым панцирем рака. Еще сигареты можно замочить в молоке. Все это звучит дико, но есть люди, которые реально в это верят.

    Курить травяные сигареты

    Применяют такие растения, как розмарин, крапива, азалия, коровяк, женьшень.

    Полоскание рта

    Как только появляется желание покурить, нужно использовать для ополаскивания ротовой полости содовый или солевой раствор, который вызывает дискомфорт и тошноту.

    Замещение

    Популярный совет для тех, кто хочет понять, как самому бросить курить: каждый раз, когда возникает желание закурить, нужно рассасывать карамельку, грызть семечки и т. д. Все, что может подавить никотиновый голод, или то, что может занять руки. Неудивительно, что самый частый эффект от такого способа — это лишние килограммы.

    Резинка на запястье

    Это народное средство призвано возвращать человека к реальности. Как только захочется курить, нужно оттянуть плотно сидящую на запястье резинку и отпустить ее. Возникающие ощущения быстро приводят в себя, появляется шанс взять себя в руки и не закурить.

    Другие методы, как бросить курить в домашних условиях

    Чтобы отказаться от сигарет, советуют разрушить ритуалы и рефлексы. Как самому бросить:
    покупать сигареты по одной пачке;
    подальше спрятать пепельницу и зажигалку, чтобы они не были под рукой;
    не звать коллег на перекур первым;
    отказаться от утреннего ритуала первой сигареты;
    затягиваться дымом через раз, потом каждый третий раз, каждый пятый и т. д.;
    увеличивать временные отрезки между перекурами.

  5. in_memory Ответить

    В аптеке фармацевты всегда подскажут, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Список разрешенных медицинских препаратов и специальных приспособлений огромный, причем такая продукция обязательно имеет сертификат качества, отзывы бывших покупателей (курильщиков). Ниже представлены самые востребованные средства официальной медицины:
    Монастырский чай. Этот напиток рекомендуется пить 20 дней, а избавление от курения происходит за счет присутствия в натуральном составе трав окопника, коровяка, медуницы и черной бузины. Можно приготовить отвар из аптечного сбора №74, который тоже выступает против тяги к сигаретам.
    Никотиносодержащие спреи имеют натуральный состав и помогают быстро избавиться от курения. В составе собраны только растительные компоненты, например, особой эффективностью отличаются имбирь, мята, хмель, мелисса. При взаимодействии с никотином возникает кашлевой рефлекс, боль горла, признаки интоксикации организма.
    Таблетки. Многие медицинские препараты предназначены для внутреннего применения. Продуктивно с желанием курить борются такие таблетки, как «Табекс», «Коррида Плюс», «Зибан», «Никоретте», «Чампикс». Принимать их рекомендуется по настоянию врача, курс лечения – 14-21 день.

    Биомагниты

    Это прогрессивный метод, который в домашних условиях помогает быстро бросить курить. Необходимо просто носить это инновационное приспособление на руке или шее (в зависимости от выбранного дизайна), и уже через пару недель от пагубной привычки следа не останется. Но, прежде чем купить биомагнит того или иного бренда, рекомендуется ознакомиться с инструкцией, отзывами, перспективами выбранного лечения.
    Ознакомьтесь с тем,­ что происходит с организмом, когда бросаешь курить.

    Народные средства

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *