Как можно бросить курить за один день в домашних условиях?

19 ответов на вопрос “Как можно бросить курить за один день в домашних условиях?”

лил памп 10-10-2019 Ответить

Избавляться от курения следует с осознания того, что при выкуривании первой сигареты у человека практически не было выбора. Современный маркетинг, проплаченная реклама в кинофильмах и компьютерных играх, а также другие курящие люди создают все условия для начала никотиновой зависимости. Как правило, первую сигарету пробуют по молодости, из интереса, когда организм ещё не преподносит сюрпризов и курильщик чувствует себя спокойно, думая, что курение – баловство.
Винить себя и недостаточную силу воли неправильно. Самобичевание забирает оставшиеся силы и уверенность в себе, которые так необходимы в борьбе с вредной привычкой. Лучше сосредоточиться на цели и не думать о том, что когда-то это был выбор самого курильщика.

Для визуализации можно создать дневник бросающего курить, который будет мотивировать человека, а также выбрать подходящее для отказа время. Кроме того, можно оставлять окурки от выкуренных сигарет, сложив их в стеклянную банку. Зрелище грязного месива, которое отвратительно пахнет также должно мотивировать на отказ от пагубной привычки.

Способы борьбы в домашних условиях

Чтобы определить правильные пути борьбы с никотиновой зависимостью, человеку следует определить степень никотиновой зависимости:
Вопрос курильщику
Ответ курильщика
Сумма баллов
Через какое время после утреннего пробуждения вы выкуриваете первую сигарету?
Первые 5 минут
3
Через 6-30 минут после пробуждения
Через 30-60 минут
2
Более чем через 1 час
1
Вызывает ли у вас сложность отказаться от сигарет в местах, для этого не предназначенных?
Да
1
Нет
Какая сигарета для вас важна (невозможно отказаться)?
Первая утренняя сигарета
1
Последующие
Каково общее количество выкуриваемых вами сигарет в сутки?
10 и менее
11-20 штук в сутки
1
21-30 штук
2
31 и более штук
3
Большее количество сигарет выкуривается утром или в последующие часы?
Утром
1
На протяжении дня
Курите ли вы сигареты, если сильно больны и вынуждены соблюдать постельный режим?
Да
1
Нет
Далее необходимо подсчитать общее количество баллов и проверить свой результат:
0-2 балла – очень слабая никотиновая зависимость;
3-4 – слабая;
5 баллов – средняя;
6-7 баллов – высокая;
8-10 баллов – очень высокая зависимость (болезнь).
Помочь зависимому от никотина человеку можно множеством разных способов. Существуют и медикаментозные средства, и народные рецепты, которые хороши в лечении дома. Лучше всего, если несколько способов будут применяться одновременно. Однако употреблять то или иное средство нельзя до подробной консультации специалиста.

Народные методы

Многие десятилетия люди создавали рецепты народной медицины, которые способны справиться с табачной зависимостью. На сегодняшний день наиболее действенными «дедовскими» методами борьбы считаются рецепты с содой или овсом.

Метод применения пищевой соды считается наиболее эффективным и получает множество положительных отзывов от людей, которым удалось расстаться с привычкой с помощью этого продукта домашнего обихода. Однако, непременным условием для отказа в этом случае является непоколебимое желание самого курильщика расстаться с никотиновой зависимостью.
Рецепт очень прост: сигареты необходимо пропитать содовым раствором и высушить. При желании закурить человек берёт такую сигарету и старается её выкурить. Вкус и запах должны вызывать отвращение. Докурить до конца практически невозможно. Главное, не сорваться и взяться за обычные сигареты вновь.
Ещё одним способом с использованием соды считается нанесение её на кончик языка при проявлении желания закурить. Некоторые утверждают, что этот способ крайне действенный. Однако, сомнительно, что большое количество агрессивного продукта не нанесёт вреда организму, особенно желудочно-кишечному тракту.
Следующий рецепт также весьма действенный и помог уже многим курильщикам. 200 г овса предлагается залить один литр чистой питьевой воды и дать составу постоять около 12 часов. Затем довести раствор до кипения, но не кипятить. Затем настой процедить через марлю. Хранить его нужно в холодильнике и употреблять каждый раз, когда проявляется желание закурить. У зависимого появляется стойкое отвращение к никотину.

Коррекция рациона питания

Многие люди боятся расстаться с вредной привычкой, так как велик риск поправиться. Особенно трепетно к этому вопросу относятся женщины. Этот момент в отказе от курения можно решить корректировкой рациона. Дробное питание поможет решить сразу несколько проблем:
не набрать лишние килограммы;
оздоровит весь организм в целом;
избавит человека от желания закурить сигарету.
Опытные наркологи советуют бывшим курильщикам повысить количество потребляемой жидкости. Но следует помнить, что вреден не только недостаток жидкости, но и её переизбыток. Полезно будет употреблять домашние морсы, компоты и соки, а также провести курс витаминной терапии.

Альтернативные методы борьбы

Существует множество альтернативных методов борьбы с никотиновой зависимостью, которые также получили большое количество положительных отзывов от бывших курильщиков.

Гипноз

Чтобы быстро избавиться от никотиновой зависимости специалисты советуют пользоваться методиками гипноза Сюзан Хепберн. Профессиональный гипнолог создала авторские способы борьбы и регулярно публикует множество книг и видео на эту тему. С помощью гипноза происходит воздействие на подсознание человека. Главным условием является его непоколебимое желание расстаться с пагубной привычкой.

25 кадр

Возможности человеческого мозга практически безграничны. Именно поэтому методика «25 кадр» столь действенна и хорошо помогает справиться с никотиновой зависимостью желающим. Давно известно, что в секунду человеческое сознание способно воспринять только 24 кадра. При этом 25 кадр воздействует уже на подсознание. Поэтому этот метод получил широкое распространение и почитаем многими специалистами.

Дыхательная гимнастика

Действенное средство против курения – это дыхательные упражнения. Выполнять их необходимо ежедневно. При возникновении тяги к сигарете, бывшему курильщику нужно выйти на свежий воздух, делать глубокий вдох и задерживать воздух на несколько секунд. Затем сделать долгий выдох и снова глубоко вздохнуть. Упражнение повторяют 7 раз. Человек почувствует головокружение от перенасыщения чистым кислородом. Желание закурить после этого не вернётся в течение пары часов.

Методика Алена Карра

Философия способа заключается в том, что каждая выкуренная сигарета лишь убирает абстинентный синдром от предыдущей. Но человек, зависимый от никотина, думает, что получает удовольствие от процесса. В клиниках Карра всеми способами курильщикам демонстрируют вред от привычки, рассказывают о бессмысленности процедуры, давая выбор пациенту отказаться или продолжать. После грамотной антиникотиновой пропаганды большинство пациентов принимают волевое решение отказаться от сигарет.

Вейпы как замена сигаретам

Сегодня очень модно заменять обычные сигареты на электронные, так называемые вейпы. Многие курильщики уверены, что эти устройства помогут избавиться от никотиновой зависимости и справиться с пагубной привычкой. На самом деле это иллюзия.

Доказано, что вейпы не менее опасны для здоровья, чем обычные сигареты. Для парогенераторов применяются специальные курительные смеси, которые помимо никотина содержат ещё множество химических соединений, отравляющих организм. Фильтры не могут полностью избавить лёгкие от попадания опасных соединений. Поэтому вариант замены обычных сигарет вейпами весьма сомнителен.

Лекарственные помощники

Правильным решением для курильщика, не способного бросить курить самостоятельно, является обращение к наркологам. Как правило, доктора назначают приём медикаментозных препаратов, для избавления от зависимости и подавления синдрома отмены.

Наиболее популярными медикаментами являются таблетки Табекс или Чампикс, пластыри Никоретте и другие терапевтические средства, содержащие в малых дозах никотин. Но они могут стоить дорого и быть недоступными для курильщика.

Правильно бросаем за 1 день

Первые сутки отказа всегда самые сложные. Интервал возникновения потребности закурить может составлять 5-10 минут. Справиться с непреодолимым желанием подымить человеку помогут семечки, отвлекающие занятия, например, компьютерные игры, а также употребление медицинских препаратов и гомеопатических средств. Можно заниматься любимым делом, хобби, чтобы отвлечься.
Все действия бывшего курильщика должны быть направлены на устранение потребности в курении. Чтобы не сорваться, необходима не только сила воли самого зависимого, но и поддержка его родных и близких. Тяжело будет только в первый месяц.

Сроки полного отказа

Срок полного отказа сложно рассчитать, всё зависит от индивидуальных особенностей организма бывшего курильщика. Многие люди возвращаются к пагубной привычке даже спустя годы после отказа.
Мнение специалистов, что срок полного отказа — это тот период, когда симптомы никотинового дефицита полностью отсутствуют. При этом организм курильщика должен полностью очиститься от накопленных вредных компонентов.

Отказ от курения после большого стажа

Бросить курить, имея большой стаж, спустя, например, 50 лет, очень сложно. И здесь маловероятна помощь только одного способа борьбы с пагубной привычкой. Скорее всего, придётся применять сразу несколько методик для достижения положительных результатов.

Успех в данном предприятии может гарантировать только огромное желание самого человека бросить вредную привычку и улучшить своё самочувствие. Непродолжительное бросание в этом случае может нанести только вред. Последствия для здоровья могут быть самыми плачевными.
Это связано с расстройством иммунной системы человека и психическими нарушениями, которые могут быть спровоцированы отказом от длительной привычки в пожилом возрасте.

Полезные советы

Наркологи разработали ряд рекомендаций для людей, обладающих огромным желанием побороть зависимость от никотина. Их обязательно нужно изучить и применять на практике ежедневно:

исключить из рациона кофе и крепкий чай, заменив их на свежевыжатые соки, морсы и компоты, а также зелёный чай;
из дома следует убрать всё, что напоминает о курении;
пополнить запасы семечек, орешков, мятных леденцов, которые помогут справиться с тягой закурить;
сократить до минимума общение с курящими людьми, отказаться от посещения ночных клубов, ресторанов, где разрешено курение и других подобных мест;
физические упражнения могут оказать посильную помощь, начинать лучше с умеренных нагрузок.
В целом борьба с курением — это очень сложный и многоступенчатый процесс, который требует силы воли и огромного желания человека. Помощь близких и родных является неотъемлемым элементов выздоровления.
ПроФесСор 10-10-2019 Ответить

Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.
Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.
Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.
Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.
Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.

Способы избавления от зависимости

«Различные авторские методики. Вот две из них:
«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.

Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить.
Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.
Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.
Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.

«Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.
Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.
В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.
С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.
Masida 10-10-2019 Ответить

Казалось бы, уже прошло немало времени, как вы решили бросить курить. Легко не было, но вы справились, и к сигаретам больше не тянет. Но неожиданная ссора с близким человеком или другая стрессовая ситуация могут все перевернуть с ног на голову. Чаще всего человек снова начинает курить именно во время нервного потрясения. Представьте, что любые неприятные эмоции и душевные порывы – это словно волна. Несмотря на то что сейчас она захлестывает вас с головой, она обязательно схлынет через некоторое время. Ничто не продолжается вечно. Даже если вы не прилагаете совершенно никаких усилий для устранения обиды и гнева, они обязательно пройдут. Кроме того, существует немало способов, помогающих отвлечься. Найдите свой метод. Одного спасают занятия йогой и медитация, другой переносит свой гнев, метая дротики в мишень. Если вы творческая личность – займитесь музыкой или рисованием. Лучшие произведения искусства создавались под влиянием потока нахлынувших чувств. Если раньше вы выкуривали сигарету в ответ на стрессовую ситуацию, то теперь нужно найти что-нибудь другое. Отыщите для себя спасательный круг.

Воздействие никотина на организм

Никотин воздействует на организм человека двумя способами: психологически и физически. Организм имеет способность привыкать к постоянному поступлению никотина. Зависимость от него вызывает слабо выраженные симптомы абстиненции. Чтобы избавиться от них на некоторое время, человек выкуривает очередную сигарету. Образуется своеобразный порочный круг.

Под воздействием никотина в мозгу синтезируется два химических вещества: норадреналин и допамин. Первый вызывает чувство удовольствия, но с годами оно постепенно исчезает, поэтому организм в поисках столь приятных ощущений с каждым разом требует более высоких доз никотина. Незаметно для самого себя человек начинает выкуривать в день больше сигарет, перекуры становятся более частыми. В свою очередь, норадреналин вызывает непродолжительный прилив сил. Тело словно наполняется энергией, настроение повышается, однако это быстро проходит. Энергичность сменяется подавленностью и апатией. Человек снова тянется за сигаретой, чтобы приглушить это состояние. Запомните способы бросить курить, воспользуйтесь тем, который вам ближе всего. Лишь оставив эту привычку, вы вырветесь из этого замкнутого круга.

Рецепты народной медицины для людей, бросающих курить

Существует немало рецептов народной медицины, помогающих справиться с неприятными симптомами, возникающими вследствие отказа от курения. Достаточно легкий способ бросить курить – принимать отвары, которые можно приготовить по следующим рецептам:
Для приготовления первого отвара необходимо взять по 4 ч. ложки мха исландского, жабрея и хвоща полевого, 1 ст. ложку спорыша (горца птичьего). Перемешайте сухую смесь. 4-5 ст. ложек полученного сбора необходимо всыпать в 0,5 л крутого кипятка и проварить на медленном огне в течение 10 мин. Пусть отвар настоится. Через час процедите его и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. При каких-либо жалобах на общее состояние прием отвара следует прекратить.
Для этого средства вам понадобится 1 ст. ложка измельченного корня горца змеиного. Залейте его 200 мл воды и прокипятите 2-3 мин. Отвар должен настояться в течение 50 мин, после этого процедите его. Данным отваром необходимо полоскать рот в тот момент, когда вам захотелось курить. Средство может вызвать рвотные позывы, будьте осторожны.
Не знаете, как бросить курить быстро? Попробуйте принимать отвар из овсяных зерен. Для приготовления вам нужно 2 ст. ложки овсяных зерен залить 1 стаканом кипятка и проварить 5 мин. на медленном огне. Настаивайте в течение 1 часа, после этого процедите. Принимать отвар следует 3 раза в день перед едой. Длительность приема – 1 месяц.

Спасительная вакцина для курильщиков

Фармацевтические компании США и Великобритании взялись за разработку вакцины, которая помогает бросить курить. Идея основывается на том, что если при помощи медицинских препаратов вызвать у курильщика чувство удовольствия, вызываемое никотином, то ему легче будет избавиться от этой вредной привычки. Вакцина NicVAX американской фирмы Nabi стимулирует выработку специальных антител, которые будут находить и нейтрализовать молекулы никотина в крови до момента их проникновения в мозг. Действие препарата лишает курильщика чувства удовольствия и снижает назойливую тягу к никотину. Для долгосрочного эффекта в течение года необходимо сделать 8 инъекций. Подобным образом действует вакцина Та-Nic, разработанная в Великобритании. Оба препарата до сих пор тестируются. Результаты радуют: во время тестирования Та-Nic около половины испытуемых полностью бросили курить или же заявили, что сигареты уже не вызывают прежнего чувства эйфории; после первой же инъекции вакцины NicVAX 33% курильщиков воздерживались от курения как минимум месяц. Может быть, в скором времени ученые смогут победить никотиновую зависимость?

Немного статистики

Статистика относительно курильщиков совершенно не радует. От этой привычки погибает больше людей, чем от СПИДа, наркомании и ДТП. В России курящих людей вдвое больше, чем в остальных странах: 25% женщин и 63% мужчин, ежедневно умирает около 700 человек. Количество курящих подростков впечатляет: в России 33% курящих – несовершеннолетние. Каждому страдающему от этой зависимости необходимо поскорее решить, как бросить курить. В домашних условиях, при помощи психолога, под воздействием гипноза – не важно, главное, избавиться от этого. Почти 95% пациентов онкологических диспансеров являются заядлыми курильщиками. Причины их смерти – рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, различные хронические заболевания легких. Курение женщины во время беременности приводит ко множеству проблем детского организма, в том числе к синдрому внезапной смерти младенца.

Неужели курильщики не знают обо всем этом? Знают, конечно же. Но с каждой новой затяжкой неустанно приближают конец. На предложение бросить курить нередко можно услышать совет идти куда подальше. Ведь смерть еще так далеко, а курить хочется уже сейчас. Ежегодно более 20 миллионов человек бросают курить, чем вы хуже?
Ваш страх – это единственное, что мешает навсегда забыть о курении. Страх отказаться от привычного способа расслабиться, остаться наедине с сигаретой и хоть на пару минут забыть о проблемах. Но любую проблему в состоянии решить только вы сами. Вам предложено немало способов, как бросить курить в домашних условиях. У вас обязательно все получится. Освободитесь от зависимостей. Ведь чем меньше их, тем больше свободы у человека.
Nirr 10-10-2019 Ответить

Бросить курить можно быстро и легко, если придерживаться определенных правил:
Выкиньте абсолютно все сигареты, находящиеся дома, в сумках, карманах, на работе. Не просто выкиньте – порвите, выбросьте прямиком в мусоропровод либо унитаз. Если в доме оставить одну сигарету, это заставит думать о ней целыми сутками, и вы сорветесь не позднее двух дней.
Не слушайте людей, советующих постепенно бросать курить, так как «постепенно» может продлиться годы либо всю жизнь.
Бросить курить резко можно и нужно за один день, миг. Не слушайте людей, рассказывающих о некоем сильном вреде для организма после отказа от никотина – это ложь, мифы. Особенно страшный миф, что, если беременная женщина бросит курить, это скажется на здоровье ребенка. Все рассказы об этом являются лишь отговорками психологически зависимых людей.

За один день

Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть фрукты, свежие овощи, изюм, курагу. Также многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека. Эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.

При беременности

Курение будущей мамы может плохо сказаться на ребенке. Поэтому избавиться от вредной привычки важно еще на этапе планирования. Если женщина курила по несколько сигарет в сутки, то отказаться от табака лучше сразу. Если выкуривалось около пачки в день, лучше продлить процесс отвыкания на 2–3 недели. Для этого дозу никотина нужно постепенно ежедневно уменьшать. Помочь могут ингалятор, специальные жвачки, пластырь, электронные сигареты. С «ломкой» способна справиться витаминная терапия.

С помощью электронной сигареты

Использование электронной сигареты позволяет избавиться как от физической, так и от психологической зависимости. Чтобы бросить курить, необходимо в течение месяца использовать картриджи с максимальным содержанием никотина. Потом 2–3 месяца – со средним, дальше месяц – с низким, и, наконец, последний месяц – без никотина.

Народные способы

Бросить курить без использования таблеток и пластырей можно несколькими методами:
самовнушение – развить отвращение к курению;
дыхательная гимнастика;
иглоукалывание;
использование травяных сигарет;
применение народных методов.
Важно! Не испытывайте на своем здоровье различные пластыри, таблетки, спреи, не платите за сомнительные сеансы «кодировки», вы вполне в состоянии справиться в одиночку, если есть непреодолимое желание.

Заранее купите бутылку либо упаковку любого йогурта и когда сильно захотите курить – обмакните сигарету и подожгите. Попробовав сигарету, вряд ли в ближайшее время потянет закурить, а если возникнет желание – повторите эксперимент. Существуют более сложные и действенные средства:
в миску холодной воды насыпьте несколько ложек овса и оставьте на сутки;
отправьте на огонь и выключите, едва вода начнет доходить до кипения;
сцедите и поставьте остывать;
отвар необходимо принимать по три глотка, едва почувствуете сильное желание взяться за сигарету.

Овёс

Следующий рецепт на основе овса, но зеленого, обещает победить тягу к сигаретам уже на пятый день:
залейте зеленый овес спиртом в соотношении один к десяти;
оставьте на пару часов, процедите, употребляйте по 20 капель при желании покурить.

Последний рецепт на основе овса по счету, но не последний по эффективности:
100 грамм овса залейте в кастрюле литром чистой воды и поставьте на огонь;
кипятите около часа, всыпьте три ложки календулы и продолжайте кипятить еще пять минут;
оставьте на час, процедите;
употребляйте два–три стакана ежедневно.
Совет! Полощите рот, как только возникло желание взяться за сигарету.

Горец

Следующий рецепт также используется для полоскания рта при сильном желании курить:
измельченное корневище горца разведите стаканом кипятка и варите в течение двух–трех минут;
настаивайте около часа, при регулярном применении в ответ на мысли о сигарете постепенно на них выработается рвотный рефлекс.

Настойка меди и серебра

Если есть возможность добыть настойку, содержащую частицы меди и серебра, при регулярном применении она также выработает отвращение к мыслям о сигаретах. Содержащиеся в ней вещества дадут негативную реакцию при попытке закурить, вплоть до тошноты. Если поблизости растет черемуха либо аир, сорвите по веточке и жуйте, как вышеперечисленное. Не слишком приятный вкус вскоре навсегда отобьет охоту к курению и даже запаху дыма, эффект обещают уже через десять дней.

Листья эвкалипта

Следующий рецепт поможет справиться с неприятными, а, возможно, и болевыми ощущениями, которые могут проявиться вследствие острого дефицита никотина:
столовую ложку измельченных эвкалиптовых листьев залейте чашкой кипятка и оставьте на час;
процедите, добавьте к отвару равное количество меда и глицерина;
принимайте не меньше семи раз в сутки, по несколько глотков, на протяжении месяца.
Внимание! Мед может вызвать аллергию.

Сбор трав

Ингредиенты для следующего рецепта не так просто добыть:
возьмите по две абсолютно равные части крапивы, ирландского мха, жабрея, полевого хвоща, птичьего горца и пикульника;
залейте литром кипятка, варите в течение десяти минут;
настаивайте в течение часа, выпивайте по половине стакана перед приемом пищи.

Зерновой отвар

Далее рецепт, отзывы о котором тоже весьма положительные:
ячмень, просо, овес и рожь кипятите в течение десяти минут;
перелейте полученный отвар в термос и оставьте на сутки;
процедите и выпивайте по стакану минимум четыре раза в день до приема еды.

Подорожник

Подорожник, знаменитый заживляющими и антисептическими действиями, также способен помочь бросить курить:
сухие измельченные листья подорожника и хрена смешайте, жуйте пять минут, трижды в сутки.
Важно! Нельзя употреблять хрен при болезнях желудка

Сода

Эффективный и проверенный временем способ бросить курить – полоскать рот содой.
Для этого необходимо развести столовую ложку соды в стакане воды.
Полоскать рот полученным раствором несколько раз в день.
Таким образом не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание, дезинфицируется ротовая полость.
Еще один метод: когда возникает сильное желание закурить, необходимо положить щепотку соли на кончик языка, чтобы она постепенно растворилась. Этим методом важно сильно не увлекаться, чтобы не повредить пищеварительному тракту.
Следующий рецепт включает в себя багульник и зверобой, отличается ото всех вышеперечисленных приятным вкусом и ароматом:
по столовой ложке измельченных трав кипятите 20 минут в литре воды;
настаивайте три часа, употребляйте как чай.

Как бросить курить подростку

Так как у подростка еще нет сильной зависимости от никотина, бросить курить не сложно. Важно желание. Также поможет правильная мотивация, четкая цель, умение справиться с «ломкой», помощь других. Важно проанализировать, что привело к вредной привычке и избегать искушений.

Важные рекомендации

Несколько рекомендаций, как не сорваться в первые дни:
Первые несколько дней, когда отказались от курения, запивайте приемы пищи стаканом молока. Это уменьшает желание получить новую порцию никотина. Если оно застало вас дома, отвлекитесь на поедание фруктов и выжимание сока. Насыщенный, концентрированный вкус поможет избавиться от желания «затянуться».
Не заменяйте сигареты сухариками, семечками, печеньем – продукты легко поедаются и калорийны, отсюда и пошел миф, что отказ от курения способствует набору лишнего веса. Также не заменяйте леденцами и прочими сосательными конфетами – благодаря высокому содержанию сахара в составе, ваши зубы будут уничтожены в кратчайшие сроки.
При желании курить ешьте свежие овощи и фрукты – это отвлечет от вредной привычки и насытит организм витаминами.

Как бросить курить постепенно

Если все же решили бросать курить постепенно или не знаете, как отказаться от вредной привычки самостоятельно, если нет силы воли, то воспользуйтесь следующими советами. Суть метода постепенного отказа от сигарет состоит в том, чтобы медленно приучить организм к функционированию без никотина. Этот процесс проходит в несколько этапов:
Переход на более «легкие» сигареты с меньшим содержанием никотина. Здесь важно установить для себя максимально возможное количество выкуренных сигарет за сутки и ни при каких обстоятельствах его не превышать.
Постараться не докуривать каждую сигарету до конца.
Уменьшать количество сигарет на одну в неделю.
Перестать курить и выбросить все, что было связано с вредной привычкой.
Также в борьбе с желанием взяться за сигарету может помочь вяленое мясо, предпочтительнее говядина, она низкокалорийная и хорошо утоляет аппетит. Пейте в два раза больше обыкновенной чистой, питьевой воды, это поможет организму быстрее вывести токсины. Чай и кофе желательно исключить, хотя бы на первые две недели, если вовсе не можете без чая – замените черный зеленым, с добавлением лимона.
Faejas 10-10-2019 Ответить

НЗТ.
Что предлагают курящим фармацевты и врачи? Правильно. Тот же наркотик, который и создал проблему, — никотин. Никотиновые жвачки, пластыри, спреи, ингаляторы, в том числе электронные сигареты. Метод, где предполагается использование никотиносодержащих продуктов, называется НЗТ, или никотинзаместительная терапия. Хотя по факту ничего не заменяется, поскольку в этих «продуктах» содержится тот же наркотик!
Заменители никотина.
Людям предлагают заменители никотина — например, цитизин, который содержится в таблетках «Табекс». Цитизин — алкалоид, действующий на те же рецепторы, что и никотин. Исследования британского медицинского университета Кокрейн говорят о малой эффективности НЗТ и заменителей никотина, которая не превышает 7 % в течение года. Это значит, что 93 человека из 100 снова закуривают. Эту же цифру подтвердил научно-исследовательский институт им. Блохина в Москве. Низкий результат озвученных только что методов не удивляет, поскольку они не решают проблему в голове курящего.
Психотропные препараты «Зибан» и «Чампикс» представляют серьезную опасность, поскольку среди побочных эффектов присутствуют в прямом смысле страшные: потеря сознания, депрессии и самоубийства.
Методы, которые используют эффект плацебо.
Перечисляем: бесполезные травы, иглоукалывание, сигареты Захарова, настойки, кодирование. К слову, последнее запрещено в США и Европе.
Ключевая проблема — это то, что курящему кажется, что сигарета доставляет удовольствие. Поэтому неважно, какой традиционный метод используют люди, — бросающему человеку в любом случае приходится бороться с соблазном и желанием покурить. Поэтому в народе считается, что главное в борьбе с курением — сила воли.
Чем дольше человек не курит, тем сложнее бороться с собой. «От разлуки любовь горячее», как говорят в народе. Через некоторое время, когда сила воли оказывается на исходе, люди, как правило, срываются.
Речь не о том, что сила воли — это плохо. Идея в том, что это трудный способ бросить курить. Неважно, какой традиционный метод использует человек, ведь это в любом случае подразумевает тренировку силы воли. Кроме того, при использовании этих методов желание курить не исчезает, а ведь это единственное условие для достижения успеха!
Anayamath 10-10-2019 Ответить

В аптеке фармацевты всегда подскажут, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Список разрешенных медицинских препаратов и специальных приспособлений огромный, причем такая продукция обязательно имеет сертификат качества, отзывы бывших покупателей (курильщиков). Ниже представлены самые востребованные средства официальной медицины:
Монастырский чай. Этот напиток рекомендуется пить 20 дней, а избавление от курения происходит за счет присутствия в натуральном составе трав окопника, коровяка, медуницы и черной бузины. Можно приготовить отвар из аптечного сбора №74, который тоже выступает против тяги к сигаретам.
Никотиносодержащие спреи имеют натуральный состав и помогают быстро избавиться от курения. В составе собраны только растительные компоненты, например, особой эффективностью отличаются имбирь, мята, хмель, мелисса. При взаимодействии с никотином возникает кашлевой рефлекс, боль горла, признаки интоксикации организма.
Таблетки. Многие медицинские препараты предназначены для внутреннего применения. Продуктивно с желанием курить борются такие таблетки, как «Табекс», «Коррида Плюс», «Зибан», «Никоретте», «Чампикс». Принимать их рекомендуется по настоянию врача, курс лечения – 14-21 день.

Биомагниты

Это прогрессивный метод, который в домашних условиях помогает быстро бросить курить. Необходимо просто носить это инновационное приспособление на руке или шее (в зависимости от выбранного дизайна), и уже через пару недель от пагубной привычки следа не останется. Но, прежде чем купить биомагнит того или иного бренда, рекомендуется ознакомиться с инструкцией, отзывами, перспективами выбранного лечения.
Ознакомьтесь с тем, что происходит с организмом, когда бросаешь курить.

Народные средства
PeaceDeath 10-10-2019 Ответить

Главное в успешном процессе отказа от сигарет в домашних условиях это твердая убежденность, что вы на единственно правильном пути и успех за вами, а не за сигаретой. Советуем в домашних условиях воспользоваться следующими рекомендациями.
1. Определите для себя день, когда полностью откажитесь от сигарет.
Выберите этот период осознанно. Проанализируйте, когда вы больше всего нуждаетесь в сигарете и постарайтесь дистанцироваться от этого. Например, если без курения вам тяжело на работе, тогда возьмите отпуск, а если при общении с друзьями постарайтесь временно ограничить встречи. Стрессовые ситуации занимают первую позицию, когда мужчину тянет закурить, поэтому необходимо устранить раздражители и заручится поддержкой близких.
2. Сделайте курение для себя невозможным.
Уберите или лучше выбросите сигареты и пепельницы. Попросите окружение не давать вам сигареты.
3. При острой необходимости применяйте вспомогательные средства.
Если у вас ярко проявляются следующие симптомы зависимости от никотина: бессонница, перепады настроения, угнетенное состояние, нарушение сердцебиения и сухость во рту, тогда лучше применить вспомогательные средства. Это могут быть никотиносодержащие пластыри или жевательные резинки, также в комплексе используют успокаивающие препараты и поливитамины. Если вы курильщик со стажем курения больше десяти лет, тогда лучше начать процесс отказа с приемом таблеток согласно схеме в инструкции. Например, распространенная бюджетная схема приема препаратов:
• Жевательная резинка или пластырь согласно инструкции (Никвитин, Никоретте).
• Перед сном выпить чайную ложку настойки пустырника.
• Утром выпить чайную ложку настойки валерианы.
При применении никотиносодержащих препаратов недопустимо самостоятельно увеличивать дозы.
Не стоит забывать, что самые сложные первый месяц, после симптомы идут на спад и проявляется больше психологическая зависимость от сигарет.
4. Обратите внимание на питание и питьевой режим.
Вода помогает организму очиститься организму от вредных веществ, и стакан воды может помочь преодолеть желание закурить. Ограничить необходимо кофе, крепкий черный чай и алкоголь.
Доказана польза употребления баклажан, из-за содержания микродозы никотина, которую ощущает мозг.
В этот период старайтесь не переедать и не использовать орешки и конфеты, для замены сигарет, часто именно они являются причиной набора веса. Для этого лучший способ это жевательная резинка или фрукты. Также полезно использовать овощные чипсы (тонко нарезанные овощи, подсушенные в микроволновой или духовой печи).
5. Занятия физической культурой.
Они снимают стресс, отвлекают от курения и поддерживают мужчину в форме.
6. Дыхательные упражнения.
С их помощью быстрее очищаются легкие, и дышать становится легче. Они помогают взять себя в руки в стрессовых ситуациях. Предлагаем самые простые дыхательные упражнения для мужчин:
• Вдохнув глубоко, задержите дыхание на 4 секунды и медленно сделайте выдох.
• Вдохнув через нос, выдохните медленно через рот.
• Выполнить вдох чтоб «поднялся» живот, и на выдохе втянуть живот.
Дыхательную гимнастику выполнять с ровным позвоночником и неспешно. Количество подходов начинать с четырех раз и наращивать до десяти постепенно, потому что в первое время может возникать легкое головокружение.
7. Используйте комплексный подход, включая народные средства (чаи, настои, лекарственные сборы).

Народные средства

Народные способы бросить курить разделяют на средства, что справляются с никотиновой зависимостью, успокоительные и вызывающие отвращение к курению.
1. Применение овсяного отвара.
Помогает справиться с никотиновой зависимостью и очистить организм. Пользуется успехом для снятия раздражения при синдроме отмены курения.
Способ приготовления: Залить 500 мл. воды 2 столовые ложки зерен овса и кипятить 15 минут, после перелив в термос или укутав дать настояться 10 – 12 часов. Процедить и принимать по пол стакана (125 мл.) трижды в день до еды.
2. Чай из зверобоя.
Рекомендуется принимать в первые две недели отказа от сигарет, потому как не только помогает справиться с никотиновой зависимостью, а и обладает успокаивающими качествами.
Способ приготовления: Берут 1 чайную ложку травы, заливают стаканом (250мл.) крутого кипятка и укутывают. Пьют в теплом виде три раза в день и желательно за 30 минут до еды.
3. Салат из баклажан, картофеля и томатов.
Эти овощи помогают бросить курить курильщикам со стажем из-за содержания в них малых доз никотина. Например, стакан пюре из помидор может утолить жажду организма в никотине на несколько часов.
Употреблять эти овощи можно вместе, а также в сочетании с другими овощами.
4. Употребление сушеного ананаса.
При каждом желании закурить пожуйте кусочек сушеного ананаса. Имеет отвлекающее действие и не способствует набору веса.
5. Успокоительная настойка из валерианы, боярышника и пустырника.
Эта настойка помогает справиться с нервными расстройствами и бессонницей при синдроме отмены. Валериана способствует нормализации давления, боярышник благотворно влияет на сосуды, а пустырник помогает при бессоннице.
Способ приготовления: Смешать настойки валерианы, боярышника и пустырника в равных дозах и принимать по чайной ложке перед сном. По желанию можно разводить водой. Готовые настойки можно приобрести в аптеке.
6. Расслабляющие ванны.
Рекомендуют для снятия напряжения в процессе отказа от сигарет.
Для приготовления ванн можно использовать эфирные масла валерианы, лаванды, неролы или заварить траву мяты, шалфея, липы, душицы, календулы. Можно использовать один вид травы или сбор.
Способ приготовления: стакан сухой травы заварить литром кипятка и дать настоятся два часа, потом процедить добавлять в ванную. Температура воды 37 — 38 градусов, время принятия ванны 20 — 30 минут.

7. Курение молочных сигарет.
В случае если мужчина избрал постепенный отказ от сигарет можно воспользоваться данным рецептом. При выкуривании молочной сигареты возникает отвращение к курению.
Способ приготовления: Намочить сигареты в молоке и дать высохнуть в тепле.
Бросить курить под силу каждому мужчине главное знать, как это сделать правильно, чтоб процесс прошел успешно без возвращения к зависимости.
ИЛЮМИНАТИ 10-10-2019 Ответить

При помощи книги Аллена Карра

Чтение – хороший способ занять свое свободное время и бесплатный способ бросить курить. Для желающего распрощаться с пагубной привычкой курильщика полезно познакомиться с литературным творчеством Аллена Карра. Его произведение под названием «Легкий способ бросить курить» стало культовым, потому что в нем изложена методика, проверенные способы, как быстро избавиться от вредной привычки. Автор сам опробовал многие методы, поэтому читать либо слушать аудиокнигу как практическое руководство, полезно тем, кто хочет побороть зависимость.

Народные средства против табакокурения без таблеток и пластырей

Пищевая сода. Избавиться от желания курить сигареты поможет раствор, приготовленный из 0,2 л воды и 1 ст. ложки соды. Полоскать им рот, когда хочется закурить, через некоторое время появляется отвращение к курению.
Овсяный отвар. Средство, которое рекомендуется тем, кто хочет быстро бросить курить, помогает вывести токсины. Приготовить отвар из 1 стакана воды и 20 г овса (семена), свежий отвар настоять в течение часа, процедить, принимать утром перед едой.
Отвар зверобоя – это своеобразный антидепрессант, который успокаивает нервную систему при отказе от курения. Заваривают отвар из 250 мл воды и 40 г травы, пьют как чай три раза в день.

Настой эвкалипта готовят из расчета на 1 ст. ложка листьев эвкалипта на 0,4 л воды. Закипятить отвар, настаивать один час, затем добавить столовую ложку меда. Принимать настой, если вы решили бросить курить, надо семь раз в день по четверть стакана. Продолжительность курса – 1 месяц.
Использование ногтей – это проверенный народный метод, который помогает быстро бросить курить. Состричь ногти, искрошить, вынуть из сигареты табак и перемешать с ногтями, затем смесь поместить в оболочку сигареты. После этого курить больше не захочется, потому что запах вызывает отвращение к курению.
Йогуртовая сигарета представляет собой еще один народный способ, который помогает быстро бросить курить. Взять обычную сигарету, погрузить ее во фруктовый йогурт, высушить и попробовать выкурить. «Ароматизатор» действует безотказно, желание курить больше не возникает.

Продукты, которые помогают избавиться от зависимости

Первые недели, когда хочется бросить курить, появляется тяга к копченностям, мясу, солениям. Страх потолстеть служит поводом, чтобы не бросать курить, но надо контролировать свой аппетит, и тогда лишние килограммы не появятся. Чтобы бросить курить в домашних условиях, надо придерживаться диеты, а она предполагает: в рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Их количество определяется «чем больше – тем лучше», как выбор и количество овощей, фруктов.

Можно ли резко отказываться от курения во время беременности

Лучше до, чем после – вот лучшая рекомендация курящим женщинам, которые зотят забеременеть. Если же беременность уже наступила, то бросить курить надо быстрее. Гипоксия или нехватка кислорода из-за действия никотина имеет серьезные последствия для здоровья малыша. Трудность в том, что немногие лекарственные средства разрешается принимать в первом триместре беременности, зато у женщин есть самая глубокая мотивация, чтобы бросить курить, – это здоровье и жизнь ребенка.

Видео: как легко бросить курить навсегда и не набрать вес

Решительный настрой, мотивация, эффективные способы – все помогает двигаться в правильном направлении тем, кто бросает курить. Проблемы со здоровьем вызывают страх, но не меньше при желании бросить курить проявляют себя негативные эмоции об избыточном весе. Если решение об отказе от вредной привычки принято окончательно, то страх набрать вес не должен становиться препятствием на пути. Как легко бросить курить, избегая ошибок и не набирая вес? Более подробно о важных моментах рассказывается в видеоролике.
TakaNaketu 10-10-2019 Ответить

Смотрите на отказ от сигарет как на бесценный подарок самому себе. Вы дарите себе более здоровую и долгую жизнь.
Не относитесь к отказу от никотина как к потере чего-то важного. Вы избавляете себя от вредного и лишнего, от мусора.
Бросайте курить для самого себя. Не из-за ультиматума жены/мужа, не по просьбе родных, не за компанию. Вы делаете это только для себя.
Подготовьте заранее мотивирующие материалы, которые будут Вам помогать. Всегда помните о том, почему курение мешало жить, почему это беспокоило. И каждый раз, вспоминая это, радуйтесь, что теперь этого нет.
Не обманывайте себя, что сейчас не лучший момент в жизни, чтобы бросать курить. Всегда будут трудности, всегда будут проблемы и задачи, требующие решения. Сигареты не решают жизненных проблем.
Не бойтесь набора лишнего веса. Если не заменять сигареты едой, а решить психологические проблемы, приведшие к курению, Вы не наберете лишнего.
Не ограничивайте себя в общении с курящими, гуляйте, отдыхайте. И наблюдайте за курящими людьми. Они счастливы не потому, что курят, а потому, что отдыхают.
Не пропускайте приемы пищи. За желанием покурить может скрываться обычный голод.
Не переутомляйтесь умственно и физически. Это вызывает раздражение и необходимость стимулирования ЦНС, а Вы привыкли это делать с помощью никотина.
Чтобы ускорить очищение организма от яда, накопленного из-за курения сигарет, старайтесь пить больше жидкости. Для снятия воспаления полости рта полощите ее раствором соды. Ускорить выведение мокроты помогает особый климатический режим в помещении: температура воздуха — до 22 °C, влажность — 50 %.
.*.*ВлЮбЛёнНаЯ_В_Солнце.*.* 10-10-2019 Ответить

Как бросить курить навсегда? Именно этот вопрос возникает при желании отказаться от этой привычки. Почему в данном вопросе присутствует слово «навсегда»? Ответ прост, в большинстве случаев процесс отвыкания от курения не является основной проблемой для курильщика, а она состоит в том, как в последствие не вернуться к никотиновой зависимости.
Автор статьи не может с уверенностью утверждать, но считает, что ниже предложенный способ является наиболее действенным, так как открывает психоэмоциональные причины того, из-за чего человек курит.
Многие достаточно легко переносят процесс отвыкания, который длится несколько недель, но не многие могут удержаться от возвращения к сигаретам через время. В памяти мозга заложено то, что приходило ему на помощь, когда случались стрессовые ситуации, проблемы на работе, в личной жизни или просто нахождение в курящей компании, и это была сигарета. Поэтому при сложившихся подобным образом обстоятельствах, рука сама тянется к знакомой пачке, а в результате все усилия по отвыканию оказываются бесполезными.
Ошибочно считать, что вы бросили курить, если не выкуриваете по пачке в день, а дымите, только в компании. Помните, «контролируемого курения» не бывает.
Какие же причины заставляют человека снова тянуться к сигарете, и мешают раз и навсегда покончить с этой пагубной привычкой? В основном человек не понимает, почему его снова тянет к никотину, и как нужно поступить, чтобы не появлялось желания закурить.
А ларчик просто открывался, как говорит известная пословица.Метод навсегда отвязаться от этой зависимости гораздо проще, чем кажется и понятен для каждого. Никакая наука или новейшие технологии не имеют к этому никого отношения.
Удивляет то, что сами курильщики, перепробовав все мыслимые и немыслимые способы, не понимают того, что решение проблемы простое, и лежит на поверхности. Оно скрыто в самом человеке, но, к сожалению, курильщики этого не замечают.
В данной статье мы попробуем разобраться, как можно побороть зависимость от никотиновых палочек и никогда не испытывать в них потребности. Для этого не придется бороться с собой или сдерживать себя от соблазна, вы просто не захотите больше возвращаться к вдыханию дыма, даже через время, и даже если с вами рядом все будут активно дымить.
Статья разделена на несколько частей, и чтобы окончательно бросить курить, нужно прочитать их все, не поленитесь сделать это, ведь здоровье дороже потраченного на чтение времени. Хотелось бы верить в то, что она обязательно поможет многим, как помогла излечиться от этой негативной привычки автору этой статьи. Этот метод бросить курить не очень легкий, но он эффективен и действенен.

Ежедневный ритуал курения

Хочу поделиться собственным опытом, так как был активным курильщиком долгих шесть лет, выкуривая по одной, а то и по полторы пачки в день. Сигареты были для меня палочкой выручалочкой в любых жизненных ситуациях и всегда находились в моем кармане.
Не один разговор или встреча не обходилась без приятной для меня сладкой затяжки, при этом могла уйти не одна сигарета.
После завершения любого дела я считал долгом наградить себя сеансом курения.
Как я считал, табак помогал скрашивать часы ожидания, помогал сосредоточиться в работе и т.д.
Если обобщить, курение было для меня больше, чем привычка, оно стало моим стилем жизни, ритуалом, идеологией, а также поощрением. Когда я задумывался о том, что я расстанусь с сигаретами, мне становилось страшно представить, как я смогу без него обойтись. У меня появлялись вопросы :как я смогу себя успокоить при стрессе; чем я займусь в ожидании транспорта; как награжу себя за завершенную работу?

Истина совсем рядом

Только потом я интуитивно понял несложную вещь, и поэтому бросил курить. Две-три недели были мучительны и, конечно же, меня тянуло закурить, но потом, чтобы не произошло и где бы я не находился, желания снова взять сигарету больше не возникало.
Только через пару лет, после наблюдений за своими знакомыми, которые мучились, бросая курить, а многие из них не выдерживали испытания и возвращались к табаку, я смог сформировать принципы, которые помогли мне вырваться из этого рабства. Я следовал им интуитивно, и только сейчас могу облечь их в слова, и утверждать, что это действенный и правильный способ навсегда уйти от никотина.
Этот метод характеризуется не как борьбу с привычкой, а с проблемами, которые ее вызвали. Только поняв это, можно уйти от этой зависимости без затруднений, и метод станет для вас эффективен.
Никакие антиникотиновые пластыри и жвачки не помогут справиться с глубокой проблемой курения, они могут только утолить никотиновый голод, но ненадолго.

Психологическое и физическое привыкание

Физиологическое или физическое привыкание — это одна из проблем курения и то, если вы курильщик с многолетним стажем, лучше, конечно же, не запускать этот процесс, а закончить его, как можно быстрее. Этот вид привыкания объясняется тем, что никотин адаптируется в обменные процессы, а если прекращается его поступление в организм, начинаются проблемы с выработкой гормонов. Человек начинает испытывать дискомфорт именно от того, что из цепи обменных процессов выдергивают звено — никотин, и вновь возникает потребность затянуться сигаретой.
Психологические аспекты зависимости, обусловлены личностью человека, его характером — это фактор, из-за которого возвращается тяга не только к курению, но и к другим наркотическим веществам, вызывающим привыкание. Но не для всех понятно, как может возникнуть такое привыкание, поэтому это я попробую объяснить далее.

Главная ошибка курильщика

Бросая курить, многие ошибаются, делая ставку на физиологическое привыкание. Они считают, что нужно организму отвыкнуть от вещества, попадающего в кровь, и проблема будет решена. Проходит время, организм отвыкает и ему уже не требуется следующей дозы, но желание вновь закурить не проходит, и человек снова возвращаются к никотину. А дело именно в психологической привычке — иметь возможность вознаградить себя очередной сигаретой.

Замена привычек

Замена привычек — это еще одна ошибка желающих избавиться от курения, когда бросая одну привычку, заменяют ее другой. Это ведет к возвращению к старым, таким нежеланным зависимостям.
Курение — это удовлетворение психологической потребности, отвыкая физиологически, первая потребность не исчезает. Поэтому и нужно бороться с этой причиной.
Хочу рассказать, как мне удалось преодолеть трудности в процессе отказа от курения, а на своем примере я сформулирую принципы, опираясь на которые и вы сможете избавиться от этой негативной привычки.
По натуре я человек суетливый и мне трудно усидеть на месте без какого-либо занятия — это могла быть еда, восприятие новой информации, приятное занятие и т.д., поэтому сигареты стали для меня идеальным выходом. Курить можно почти повсеместно, и это помогало мне занять время, руки и дыхание, успокаивая меня и придавая бодрости мозгу.

Почему я начал курить?

Но, несмотря на мое физиологическое состояние, проблема курения не могла решиться его устранением, так как причины кроятся в состоянии моей личности, моего ума и тела.
Молодые люди в основном начинают курить именно по психологическим причинам. Какие качества личности приводят к такому решению и как с ними бороться, мы разберем далее.

Как возникла проблема?

Когда я обнаружил свою основную проблему — нервозность, я начал ее искоренять. В этом мне помогла медитация, после этого я стал смотреть на мир трезво, и пришел к мысли отказаться от курения. Я научился расслабляться и терпеть дискомфортные для меня состояния ожидания, именно с помощью медитации.
Бросив курить, целую неделю я был крайне раздражителен, затем состояние стало восстанавливаться, и поверьте я не испытывал адских мук. Выдержав время, курить я больше не хотел. Казалось сделать это почти невозможно, а на самом деле — это очень просто!

Когда я бросил курить

Отказавшись от никотина, я стал дышать полной грудью и почувствовал все ароматы и вкусы в новом свете.
Мой друг, бросивший курить вместе со мной, чувствовал себя ущемленным, как будто, он что-то потерял. У меня же было состояние полезного приобретения. В этом и заключается психологический момент, к которому можно подойти с разных точек зрения. Через один год друг закурил и курит до сегодняшнего дня. С тех пор прошло около двух лет, я не выкурил ни одной сигареты и даже не думал об этом. Мне неприятен едкий дым и меня ужасает мысль, что я его могу вдохнуть.
В моем случае причиной начала и продолжения курения на протяжении шести лет была моя нервозность. Осознав это, я не только бросил курить, но и почти перестал употреблять алкоголь.
У каждого человека найдутся свои причины, которые привели его к этой привычке. Рассмотрим разные их варианты, возможно, среди них каждый желающий бросить курить найдет свою.
Чтобы определить эту причину, задумайтесь, в какие моменты курение приносит вам большее удовольствие, когда это действие вас спасает и от чего. Найдя ее, вы сможете начать с ней бороться.

Причины курение

Как мы выяснили выше, главными причинами тяги к никотину, являются психологические, их и нужно рассмотреть.
Первой причиной я могу назвать свою — это нервозность, необходимость занять руки и время. К нервозности может привести скрытое напряжение, о котором многие просто не подозревают. Такое напряжение по- научному называют синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
Никотин дает расслабление в состоянии нервозности, поэтому многие люди считают его лекарством от стрессов.
Стрессовые ситуации, с которыми многие люди не могут справиться и чувствуют постоянное напряжение на этой почве. Курение в этом случае является допингом, поэтому человек нуждается в этом ритуале.
Робость и скованность в общении с малознакомыми людьми могут угнетать в разговоре. Сигареты снова приходят на помощь, она может заполнить томящие паузы и успокоить.
Скука — эта причина может перекликаться с нервозностью и являться ее последствием. Не находя себе места, человек находит простой выход — курение.
Слабоволие — невозможность бороться со своими желаниями или распрощаться уже с возникшими проблемами. В этом случае вы раб своего тела и психологического состояния. Поэтому не можете отказаться от никотина.
Некоторые курильщики не считают табакокурение вредной привычкой — это может происходить от недостатка информации или заблуждения, поэтому они и не собираются от нее отказываться.

Борьба с причиной курения

Как же справляться со всеми проблемами, которые провоцируют желание покурить? Я хочу посоветовать вам, почитать мои статьи, написанные конкретно по каждой проблеме.
Например, о том, как справиться с состоянием скуки в свободное, ничем не занятое время или разбавить монотонные занятия. На эту тему написана статья «Борьба со скукой, избавление от гиперактивности и дефицита внимания»
Чтобы избавиться от нервозности, надо учиться расслабляться и успокаивать нервы, приводить мысли в порядок, не прибегая к сигаретам и спиртному, можно обратиться к статье «Семь уроков об укреплении нервной системы или как прекратить нервничать?»
Расслабляться вас научит статья «Восемь советов, как снять стресс и напряжение без лекарств и алкоголя»
Понимая, что не сможете бороться с никотиновой зависимостью из-за слабой воли, которая не позволяет справиться с дискомфортом, обратитесь за помощью к публикации « Как развить силу воли?»
Стеснительность и робость тянут вас прибегаете к сигарете, которая помогает сгладить разговор или не чувствовать себя неловко, нужно преодолеть, обратившись к тексту «Как перестать стесняться?»
Так, как я сам прошел через процедуру отказа от этой зависимости, и долго анализировал причины начала курения, на мой взгляд, вышеперечисленные причины являются основными, по которым люди хватаются за сигарету. Устранив эти психологические факторы, вы сможете избавиться от тяги к никотину. Разобравшись в себе, однажды бросив курить, вы никогда не вернетесь к этой привычке.
Иногда один человек имеет несколько причин, с которыми придется бороться, чтобы справиться с этой зависимостью. У некоторых людей есть свои, индивидуальные проблемы, но это не главное. Важно, чтобы вы поняли принцип выхода из сложившейся ситуации.

Почему верят в модные чудодейственные средства от курения?

Каждый, желающий избавиться от этой пагубной привычки, покупает пластыри, таблетки и жвачки, которые обещают помочь справиться с табакокурением. Но на самом деле человека заставляет тратить деньги на эти бесполезные препараты нежелание приложить собственные усилия и поработать над собой.
Мой метод прост и эффективен, но требует глубокого анализа своего состояния и разбора психологических проблем.
Новомодные средства борются только со следствием проблемы, но не помогают ликвидировать ее корень. Это под силу сделать только самому человеку, так как лучше, чем он сам, никто не сможет разобраться в его внутренних неприятностях.
Пластыри и жвачки могут сыграть хорошую вспомогательную роль, если их применять параллельно с решением психологических проблем и контролем над своими желаниями и развитием воли.
В этом разделе мы приходим снова к тому, что главное в решении бросить курить — это работа над собственным «Я», преодоление зависимости и недостатков, а также осознание моментов, которые были для вас непонятны.
Когда все для вас встанет на свои места, вы будете идти по проложенному вами маршруту, который будет направлен к достижению поставленной цели.

Курс — избавление от негативных привычек

Помогая вам, я опубликовал на своем сайте пятидневный дневной курс о том,как избавиться от зависимости никотина или алкоголя. В данном курсе даны рекомендации на первые дни отказа от никотина, которые позволят спокойно выдержать состояние тяги к ритуалу курения. К этим советам необходимо прибегать ежедневно, поддерживая свое движение к цели.

Настроиться на отказ от табакокурения.

Здесь нужно отметить, что почти каждый курильщик осознает, что просто необходимо отказаться от этой вредной для здоровья привычки. Но, он с трудом может представить то, как он обойдется без перекуров во время работы или в сложные для вас минуты. Главное, нужно помнить, что отказавшись курить, вы не потеряете ничего, а приобретаете свободу.
Болезни, связанные с курением, такие, как рак легких, видятся вам нереальными и почти несуществующими, перед ежедневной потребностью уйти от напряжения и стресса. Каждого курильщика волнует этот вопрос, но знайте, это несуществующие страхи, и они зависят от состояния вашей души.
Вы привыкли курить ежедневно и отказ от этого ритуала, кажется вам мрачной перспективой. Но отвыкнув от него, вы поймете, что можно вполне обойтись и без никотина.
Научившись расслабляться, не прибегая к сигарете, будет понятно, что ритуал был в вашей жизни лишней проблемой, с которой вам самостоятельно удалось справиться. Этот факт вполне может стать предметом вашей гордости.
Не запугивайте свое сознание заранее, не откладывайте это мероприятие на «потом» или на «понедельник». Не нужно устанавливать сроков, начинайте бросать сразу, в тот же день, когда было принято решение, а параллельно нужно вести психологическую работу над собой. Можно подключить сюда же и такие средства, как пластырь или жвачки.
Например, я перестал курить в самый напряженный период недели, когда был завален работой. Если мне удалось справиться с тягой в это, напряженное для меня время, я не вернусь к ней уже никогда.
Нужно быть готовым к не совсем приятным ощущениям и общему состоянию, примерно неделю после отказа от никотина. Его не нельзя устранять каким-то методом, просто нужно переждать, как например, легкую простуду.
Помните! Ваш разум может стать провокатором! Нужно настроить себя на это, в голову могут приходить мысли пойти покурить, они требовательно будут звать к нарушению данного слова. Не идите на поводу хитроумных уловок , которые придумает мозг. Никотиновый голод заставляет организм быть изобретательным и посылать в него призыв получить дозу наркотика, к которому он привык. Самые распространенные позывы покурить: «последний раз»; «сделать только одну затяжку»; отложить пока на какое-то время этот решительный шаг.
Нужно сразу оговорить для себя все возможные уловки, которые могут возникнуть на вашем пути и отмести их безоговорочно.
Терпение — это ваш союзник, вытерпите несколько дней и мысли уйдут вместе с желанием взяться за сигарету. Оттягивание времени не даст никаких результатов. Вы будете продолжать гробить свое здоровье, увеличивая стаж курильщика. Рано или поздно вы снова соберетесь сделать этот шаг, но сделать его будет с каждой неделей сложнее. Держите эти принципы в голове, эта статья будет вам надежным помощником в вашей борьбе.
Совсем небольшой срок — семь дней, в крайнем случае, четырнадцать, и вы свободны от никотиновой зависимости. Но работу заканчивать нельзя, так как вы побороли, только физическое влечение. Чтобы добиться состояние мозга, при котором сигареты будут не важны для дальнейшей жизни, можно периодически обращаться к моим советам. Удача не оставит вас, если вы будет твердо идти к своей благой цели.

Впечатление от курящего человека и напутствие.

Впечатление от курящего человека остаются не слишком приятные, вы показываете окружающим, что вам плевать на здоровье, и кроме того, открыто демонстрируете слабость своего характера. Так как курение это и есть только слабость, которую вы позволяете себе проявлять. Сигарета в руках — это символ нехватки воли и желания проявить скрытые возможности своего характера. Эта привычка говорит о личности больше, чем человек сам представляет.
Нужно помнить еще очень важные вещи — курение ведет к сердечно-сосудистым и раковым болезням, проблемам с беременностью, порче зубной эмали и нервным срывам.
Помните, что кроме того, что вы зарабатываете проблемы со своим здоровьем, вы навязываете пассивное курение окружающим, не желающим дышать табачным дымом.
Курение делает человека беспокойным, мешает сосредоточиться и, в конце концов, приводят к стрессу.
Потакая себе в этой слабости, вы балуете свой нрав, что делает вас уязвимым перед возникающими состояниями скуки. Как вывод, сигарета не только ухудшает ваше состояние и здоровье окружающих людей, но и способствует развитию недостатков личностного характера.Поэтому и нужно проводить работу на психоэмоциональном уровне. В этом лежит успех ваших начинаний в решении этой достаточно сложной проблеме.
Aga 10-10-2019 Ответить

10 способов, как бросить курить самостоятельно, не принимая препаратов и антиникотиновых пластырей:
Введите в ежедневный рацион продукты, помогающие бороться с никотиновой зависимостью. Это молоко и кисломолочные напитки, копченый сыр, семечки, апельсины, соль. После выпитого стакана молока сигарета будет казаться горькой, сыр (а также семечки, леденцы, пастилки) во время сильного желания взять в рот сигарету позволит отвлечься на пережевывание. Апельсины снижают тягу к курению, восполняют дефицит витамина С в организме. Если лизнуть соль, пропадет или ослабнет позыв немедленно покурить.
Используйте старинный способ борьбы с курением – добавление в сигареты или табак стриженых ногтей. Хитин, содержащийся в них, при тлении образует весьма неприятный (даже тошнотворный) запах, благодаря которому тяга к перекурам быстро пропадет. Аналог ногтей – панцири раков, моллюсков.
Неплохие отзывы дают бывшие курильщики о монастырском чае. Средство покупают в аптеке, заваривают по инструкции, пью на протяжении 2-3 недель. Похожие результаты от применения аптечного травяного сбора №74.
Помогут бороться с пагубной привычкой листья подорожника и хрена. Вот рецепт – срываем свежие листья (примерно одинаково хрена и подорожника), измельчаем ножом/руками, перемешиваем. Перед каждым позывом достать из пачки сигарету жуем смесь. Выделившийся при этом сок проглатываем, зеленую массу выплевываем.
Тем, кто хочет бросить курить, нужно использовать содовый или солевой раствор для полоскания ротовой полости. Рецепт простой: в стакане воды размешиваем столовую ложку соды (можно заменить солью), прополаскиваем рот при возникновении желания закурить.
Если желание бросать курить возникло летом, поможет черемуха. Срываем веточку (толщиной не больше 5 мм), носим с собой в кармане. Как только захотелось покурить – отламываем кусочек и жуем. Если после этого сделать хоть одну затяжку, возникнет рвотный рефлекс.
Многим курильщикам помогла настойка женьшеня. Ежедневно нужно принимать утром и вечером по 20 капель препарата. Еще один побочный эффект настойки – усиление потенции, будет приятным бонусом для мужчин.
Популярность среди борцов с курением в домашних условиях получил рецепт профессора Филатова, основанный на использовании эвкалипта. Для приготовления настоя 1 столовую ложку измельченного эвкалипта заливают 500 мл кипятка, оставляют на час. Затем добавляют пл столовой ложке глицерина, меда, перемешивают. Пьют жидкость по 1/4 стакана на протяжении 2-4 недель, пока не наступит эффект.
Простой и проверенный метод – смачивание кончика сигареты в кефире, йогурте. После поджигания и затяжки продолжать курение вряд ли захочется. Аналогичным образом действуют зерна овса, засунутые в сигареты.
Устранить тягу к курению поможет напиток из багульника со зверобоем. Травы смешивают по столовой ложке, заливают 500 мл кипятка, держат на слабом огне 20 минут. Затем отвар настаивают, процеживают. Пьют вместо чая на протяжении месяца.
Если бросить курить при помощи народных средств не получилось, на помощь придут медикаментозные методы. Хорошо зарекомендовали себя никотинзаместительные жевательные резинки и пластыри, электронные сигареты, гипноз, акупунктура.
VideoAnswer 10-10-2019 Ответить
VideoAnswer 10-10-2019 Ответить
VideoAnswer 10-10-2019 Ответить
VideoAnswer 10-10-2019 Ответить

Как можно бросить курить за один день в домашних условиях?

19 ответов на вопрос “Как можно бросить курить за один день в домашних условиях?”

Добавить ответ Отменить ответ