Как научиться подтягиваться на турнике с нуля ребенку 7 лет?

6 ответов на вопрос “Как научиться подтягиваться на турнике с нуля ребенку 7 лет?”

  1. =ДеВчУшКа иЗ сНеЖкА= Ответить

    Посоветуйте турник

    Как научить ребенка подтягиваться ? Задание на лето для пап. Домашние тренировки с помощью папы позволяют добиться хороших результатов и обычно очень нравятся и взрослым, и детям. От отжиманий от пола к подтягиваниям на турнике. как научить ребенка …

    Топчусь на месте, что делать?

    От отжиманий от пола к подтягиваниям на турнике. как научить ребенка отжиматься … как научить ребенка отжиматься ? имеется мальчик 6 лет, очень бойкий и активный, но при этом довольно слабенький и щупленький. попробуйте сначала отжимание с колен, так легче.

    как научить ребенка отжиматься?

    как научить ребенка отжиматься ?. Физкультура, закаливание. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и Как научиться подтягиваться с нуля: комплекс упражнений. От отжиманий от пола к подтягиваниям на турнике. как научить ребенка …

    Сколько раз подтягиваются?

    Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и Спросила про подтягивания на тренировке – говорит все дети делают по 10, но тренер поддерживает Посмотрите другие обсуждения на тему ” отжимание девочек 3класс(9-10)лет ,сколько раз”

    Спорт для пятилетнего мальчика в районе Ходынки

    Как научить ребенка подтягиваться ? Задание на лето для пап. От отжиманий от пола к подтягиваниям на турнике. как научить ребенка отжиматься ? имеется мальчик 6 лет, очень бойкий и активный, но при этом довольно слабенький и щупленький.

    вы умеете отжиматься?

    От отжиманий от пола к подтягиваниям на турнике. как научить ребенка отжиматься ? имеется мальчик 6 лет, очень бойкий и активный, но при этом довольно слабенький и щупленький. вы умеете отжиматься ?

    Укрепление кистей рук

    Воспитание ребенка от 7 до 10 лет: школа, отношения с одноклассниками, родителями и учителями .. я почитала и напугалась 🙁 лучше мы тогда будем дома на турнике висеть.. Раздел: Физкультура, закаливание ( как укрепить кисти рук ребенку 3 лет ). сразу всем отвечаю…

    Упражнения для 5-го мальчика

    От отжиманий от пола к подтягиваниям на турнике. как научить ребенка отжиматься ? имеется мальчик 6 лет, очень бойкий и активный, но при этом довольно слабенький и щупленький. Ребенок не любит физкультуру? Задание на лето: гимнастика для детей.

    Турничок

    Как научить ребенка подтягиваться ? Задание на лето для пап. Развивающий турник. Игрушки. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание Ребенок не любит физкультуру? Задание на лето : гимнастика для детей.

    Физкультура.

    Игры, упражнения, все замечательно. Этим вопросом задается практически каждый родитель, который приводит ребенка в спортивную секцию. От отжиманий от пола к подтягиваниям на турнике. как научить ребенка отжиматься ? имеется мальчик 6 лет, очень бойкий и активный…

    Мамам мальчиков 5 лет

    От отжиманий от пола к подтягиваниям на турнике. как научить ребенка отжиматься ? имеется мальчик 6 лет, очень бойкий и активный, но при этом довольно слабенький и щупленький. Но у меня дочка дома на турнике училась подтягиваться сама…

    Малыш не группируется :о(

    Как научить ребенка подтягиваться ? Задание на лето для пап. Поэтому выполнение подтягиваний можно отнести к самым первым значимым достижениям в спорте. Важно, чтобы ребенок при подтягиваниях сохранял прямое положение тела, не сгибал ноги и…

    Девятилетний москвич отжался 9 тысяч раз за 6,5 часа

    От отжиманий от пола к подтягиваниям на турнике. как научить ребенка отжиматься ? имеется мальчик 6 лет, очень бойкий и активный, но при этом довольно слабенький и щупленький. Ребенок не любит физкультуру?

    турничок

    Как научить ребенка подтягиваться ? Задание на лето для пап. Развивающий турник. Игрушки. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание Ребенок не любит физкультуру? Задание на лето : гимнастика для детей.

    Отжимание. Когда доступно детям?

    Отжимание. Когда доступно детям ?. Физкультура, закаливание. Ребенок от 3 до 7 Гимнастика после родов Мама+ Малыш. ? Упражнения для мамы с ребенком младше 6 От отжиманий от пола к подтягиваниям на турнике. как научить ребенка отжиматься …

    Опять про турничок

    Как научить ребенка подтягиваться ? Задание на лето для пап. Развивающий турник. Игрушки. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание Ребенок не любит физкультуру? Задание на лето : гимнастика для детей.

    Развивающий турник

    Как научить ребенка подтягиваться ? Задание на лето для пап. 12 упражнений для подтягивания на турнике. Версия для печати. В стремлении научить своего малыша, развить его, сделать его лучше, чем остальные дети – родители Еще с шести месяцев можно начинать…

    Что пользительнее???

    Как научить ребенка подтягиваться ? Задание на лето для пап. Развивающий турник. Игрушки. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание Ребенок не любит физкультуру? Задание на лето : гимнастика для детей.

    Несколько вопросиков.

    Как научить ребенка подтягиваться ? Задание на лето для пап. 12 упражнений для подтягивания на турнике. Потом переверните ребенка на живот и он “закроется”, подтянет под себя согнутые ручки и ножки (на животе усиливается тонус сгибателей).

    Тяжелая рука

    Как научить ребенка подтягиваться ? Задание на лето для пап. Если ребенку будет тяжело подниматься, держа руки за головой… Ответ ребенка :”Мыслей много, голова тяжелая, на руку ложится. Главная задача родителей в период адаптации ребенка к школе.

  2. Kakus Ответить

    Подтягивание от «шведской стенки»

    Эта методика больше подходит для детей постарше – 5-7 лет. Функцию страховки вместо родительских рук выполняет «шведская стенка».
    Повиснув на перекладине, ребенок ставит ноги на планку, находящуюся приблизительно на уровне колен. При этом на нее переносится и часть веса тела, так что подтягивание вверх выполняется в облегченном варианте.
    При выполнении такого упражнения основная нагрузка на мышцы происходит при плавном опускании тела, потому что после достижения контрольной отметки (подбородок выше уровня планки), ребенок убирает ноги с перекладины стенки и переносит весь вес на мышцы рук, спины и живота.
    Не нужно стараться дать ребенку максимальную нагрузку и превратить его жизнь в постоянную борьбу с перекладиной.
    Эффективность тренировок в большей степени зависит от правильности их проведения и регулярности.
    Мышцы должны привыкнуть к новому состоянию, зафиксировать накопленную силу, поэтому чередование дня тренировок с днем отдыха будет оптимальным.
    При освоении азов подтягивания и достижения ребенком необходимого физического состояния, можно уже говорить о серии подтягиваний и правильном варианте хвата.
    Подтягивание на брусьях отлично развивает мускулатуру, но его проведение без страховки неприемлемо для детей. Лучше отложить эти тренировки на то время, когда руки окрепнут, и техника усвоится.
    Вклад родителей в физическое воспитание и подготовку ребенка непременно даст свои плоды уже в школе. Ведь одним из основных упражнений на уроках физкультуры является подтягивание на перекладине. И если неподготовленных детей ждут первые разочарования и наставления преподавателя, то у вашего с этим нормативом не будет никаких проблем. Он с легкостью справится с поставленной задачей.
    А для того чтобы внешкольные тренировки полюбились и вошли в привычку, количество подтягиваний можно сделать эквивалентом количества времени, проведенного за любимым занятием, например, за компьютером, перед телевизором или в компании друзей.

    Интересное видео

  3. shaded streets Ответить

    Обычно папы с волнением ждут результата УЗИ, ведь так хочется услышать, что родится мальчик! С восторгом будущий родитель рассказывает, как будет чинить с малышом машины, клепать табуретки или ездить на зимнюю рыбалку. И конечно же, любой отец тут же дает понять окружающим, что уж его-то парень точно будет спортсменом. Поэтому когда долгожданный сынок подрастает, перед отцом становится настоящая мужская задача – развить тело ребенка так, чтобы он был здоровым, подтянутым и гибким. В этой статье мы расскажем, как научить ребенка подтягиваться на турнике с нуля, ведь это практически первая мысль, приходящая в голову мужчинам, имеющим сыновей. Кстати, если у вас маленькая принцесса не спешите закрывать страницу — комплекс упражнений разработан для всех детей в возрасте 3–6 лет.

    Нужно ли учить ребенка подтягиваться

    Ответ на этот вопрос зависит от мировоззрения родителей и способностей ребенка. Важно понимать, что умение подтягивать тело к перекладине дает положительные тенденции в физическом развитии ребенка:
    Укрепляются кости, уменьшается риск серьезных переломов.
    Увеличивается выносливость.
    Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ребенок меньше подвергается болезням.
    Укрепляются кисти рук.
    Выше перечислены основные плюсы и не учтены локальные моменты: так малыш, умеющий отжиматься на перекладине, сможет без труда покорить канат, удерживать опору, ходить на руках, делать сальто и прочее.
    Кстати: если ваш ребенок обладает избыточной массой, это не повод отказываться от отжиманий. Вес маленького спортсмена абсолютно не влияет на сложность исполнения упражнений на перекладине.

    Комплекс упражнений для обучения детей подтягиванию на перекладинах

    Чтобы облегчить задачу родителей по обучению малышей подтягиванию на турнике, представляем комплекс упражнений для детей 3–5 лет, помогающий быстро освоить перекладину. Этот курс в равной мере рассчитан на девочек и на мальчиков, поэтому, если вы родители юной принцессы, не спешите закрывать страницу. Запаситесь ручкой и листком и выпишите примерную программу тренировок на 1 месяц (2 дня в неделю).

    Планка

    Начните комплекс обучения с классической планки.
    Цель — 30 сек
    Подходы — 2
    Время — 1 занятие – 10 сек, 2-4 – 20 сек, 5-8 – 30 сек
    Ход упражнения: начальное положение — лежа на полу. Руки на уровне груди, ноги прямые, носочками в пол. Нужно произвести отталкивание тела от пола и вытянуться в планке. Плечи и ладони на одном уровне, спина слегка округлая, общая линия тела параллельна поверхности.

    Планка на одной руке

    Усложните классическую планку со второй недели занятия. Таким образом, в месячный комплекс войдет 6 занятий с применением этого упражнения.
    Цель – 30 сек
    Подходы – 2
    Время – 1–3-е занятие – 20 сек, 4-6 – 30 сек.
    Ход упражнения: Исходные данные те же, что и на классической планке. При установке статичности тела необходимо убрать одну руки и удерживать ее плотно прижимая к телу (параллельно полу) в течение обозначенного времени.

    Отжимания от пола

    Это упражнение дается карапузам очень трудно. Поэтому начинать его нужно с малого количество повторений.
    Цель – 15 отжиманий без отдыха
    Подходы – 2
    Повторы – 1–3-е занятие – 5 повторов, 4-6 – 7-10 повторений, 7-8 – 15 повторений.
    Ход упражнения: стойка такая же, как и при планке, но ладони расставлены немного шире. Необходимо медленно согнуть руки и опустить тело к полу, стараясь оставить между носом и покрытием зазор 3–5 см. Там же медленно вернуть туловище в исходную позу.
    Во время повторений следите, чтобы положение рук ребенка не менялось, спина не прогибалось и отжимание не совершалось в ускоренном темпе.

    Поднимание спины

    Обязательный пункт спортивного комплекса — тренировка мышц спины. Для детей используется самое простое упражнение.
    Цель— 20 подъемов
    Подходы – 2
    Повторы – 1–3-е занятие- 5–7 повторений, 4-6 – 7-13 повторений, 6-8 – 14-20 повторений.
    Ход упражнения: ребенок лежит на животе, подборок упирается в пол. Руки расположены вдоль туловища и прижаты к нему. Ноги зафиксированы (можете держать их руками). Малыш медленно поднимает спину до упора и также медленно возвращается в исходное положение. Проследите, чтобы при выполнении упражнения глаза ребенка были направлены вверх.

    Лодочка

    Цель – 20 сек
    Подходы – 2
    Время – 1–4-е занятие – 10 сек, 4-8 – 20 сек.
    Ход упражнения: ребенок лежит на живот, поднимает прямые ручки и ножки вверх на 25–30 градусов. Взгляд направлен в потолок.

    Подтягивания на турнике (с помощью)

    На четвертом занятии начинайте осуществлять цель и учить карапуза подтягиваться на турнике. Конечно же, ему пригодиться ваша помощь, потому что самостоятельно данное упражнение малыш выполнить еще не сможет.
    Цель – 15 повторений
    Подходы – 2
    Повторы – 4–6-е занятие – 10, 6-8 – 15 повторений.
    Ход упражнения: Ребенок хватает руками перекладину турника. В этот момент возьмите малыша за живот и помогите подтянуть тело вверх. Следите, чтобы ребенок подтягивал подбородок выше перекладины и не менял положение тела и ног (оно должно быть прямым).
    Важно: упражнение выполняется только ребенком, вы – страхуете от падения и даете толчок к подъему.

    Подтягивание на параллельных брусьях

    Начните это упражнение после того, как ребенок попробует подтягивание на турнике с вашей помощью (с пятого занятия).
    Цель – 10 повторений
    Подходы – 2
    Повторения – 5–6-е занятие – 5 повторений, 6-8 – 10 повторений.
    Ход упражнения: Параллельные брусья должны подходить ребенку по росту, в противном случае упражнение выполнить не получится. Маленький спортсмен берется ручками за одну перекладину, а через вторую перекидывает ноги и сгибает их в коленях (колени согнуты в месте соприкосновения с жердью). Руками ребенок подтягивает тело к турнику: подбородок выше перекладины. С шестого занятия следите за тем, чтобы ребенок замирал в верхнем положении на 7–10 сек.

    Упор на прямых руках на перекладине

    Данное упражнение можно практиковать с третьего занятия.
    Цель – 20 секунд
    Подходы – 2
    Время – по желанию родителей, но выход на цель к концу курса.
    Ход упражнения: ребенок подтягивает нижнюю часть туловища на низком турнике. Перекладина на уровне паха. Руки прямые, плечи поданы чуть вперед.

    Передвижение по жерди в висе

    Упражнение важное, однако, имеет развлекательный характер и понравится любому малышу. Найдите высокую жердь и попросите ребенка не просто повисеть на ней, а перемещать ручки и сдвигаться в сторону.

    Пресс

    Упражнения на пресс всегда в почете. Выполняйте по 10–15 повторений любых упражнений на поддержание тонуса мышц живота.

    Когда ребенок начнет подтягиваться на турнике самостоятельно


    Никто и никогда не даст гарантий и точных сроков. Все детишки разные и конкретные результаты зависят от желания и физического развития ребенка. При применении указанного комплекса первые плоды от занятий появятся через 2–3 месяца (курс рассчитан на месяц, после требуется смена упражнений).
    Примерные сроки указаны ниже:
    Ребенок нормальной комплектации сможет освоить подтягивание на турнике через 2–4 месяца после начала занятий.
    Худой ребенок высокого роста при регулярных занятиях сможет подтягиваться на 6–8-й месяц.
    Полный малыш станет королем турника только через 8–12 месяцев.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *