Как научиться принимать решения и перестать сомневаться?

17 ответов на вопрос “Как научиться принимать решения и перестать сомневаться?”

  1. Mashura Ответить

    Здравствуйте, дорогие читатели! Всем людям свойственен страх. Мы переживаем, что любое наше решение негативно отразится на дальнейшей судьбе, а потому стараемся отдалить то мгновение, которое может перевернуть нашу жизнь.
    Нередко, даже элементарные решения становятся непосильной задачей. Вопрос выбора, что вы будете есть на ужин, и тот иногда ставит в тупик. Пусть от него не зависит человеческая жизнь, но в любом случае, каждое решение предполагает последствия. И не всегда хочется иметь с ними дело. Лучше постоять в сторонке, делая вид, что вы тут не при чем.
    Сегодня мы будем обсуждать как научиться принимать решения и перестать сомневаться.

    Мне известен случай, когда человек настолько боится брать на себя ответственность, что даже перед походом в магазин, чтобы приготовить ужин для гостей, он звонит за советом бывалым хозяйкам.
    Такие люди менее успешны в работе и личной жизни, а потому умение перебороть свой страх невероятно полезно и важно для нормальной жизни.

    Чья здесь вина

    Я не склонна искать истоки любой человеческой проблемы в детстве, так что данный случай является скорее исключением из правил.
    Что мы без родителей? В раннем возрасте вы не берете за себя ответственность за выбор детского сада, школы, а порой и религии. Нам говорят что полезно, где лучше не стоять и навязывают свое представление о том, как жить правильно. Распрощаться с детством и отказаться от советов заботливой мамы бывает очень сложно для многих людей, но именно в этом и заключается проявление взросления.

    Все дети сначала борются с родительским контролем, но потом, если это не дает никакого результата, просто смиряются. Иногда психика начинает подсказывать и защищать ребенка: «Этот человек знает лучше, а все твои попытки приводят к неудачам». Что мы получаем в результате? Взрослого человека, который постоянно ищет поддержку со стороны.

    Чего мы боимся на самом деле

    Однажды мы помогали готовить семейный праздник по случаю рождения ребенка у одного своего родственника. Народу приехало уйма, а потому многие мужчины взяли на себя ответственность за то, чтобы расположить людей из других городов, а женщины принялись готовить обед.
    Сам хозяин дома просто разводил руками и находился в прострации, не понимая что делать. Он ходил от одного человека к другому с вопросом, чем бы ему помочь. Когда того попросили съездить в магазин, он настолько потерялся, что начал записывать какой именно фирмы продукты ему купить, по какой конкретно цене и в какой супермаркет нужно ехать.

    Тогда я подумала, что роль заботливой мамы скорее всего сейчас выполняет его жена. Наверное, нельзя смело сказать, что ему плохо живется, но ни о какой успешной карьере там речи не идет.
    Каждый из нас сталкивается с проблемами, которые надо решать быстро. Потихоньку, из этих мелочей складывается характер человека. Нельзя постоянно искать того, кто даст грамотный совет. Рано или поздно начать действовать самому просто необходимо, иначе ты выглядишь как минимум глупо.
    Люди с большим удовольствием находят себе оправдания: «Я в этом не разбираюсь», «Мне не хватает знаний», «От решения зависит слишком многое», «Этот человек знает лучше». На самом деле, в большинстве случаев мы выглядим как тот парень, которому была интересна цена на горошек. Все это лишь попытка переложить ответственность на кого-то другого.

    Секрет принятия решений

    Одним людям значительно легче даются решения, нежели другим, и это дело опыта. Не нужно бояться, что выбор не будет удачным. Ошибок не избежать. Всегда найдется кто-то, кто сможет упрекнуть вас в чем-то, но важно знать, что вы сами приняли это решение. Вам удалось справиться с неприятными ощущениями и победить страх.

    Мало-помалу вы привыкнете, от количества попыток будет лишь увеличиваться процент правильных решений. Вы станете чуть увереннее в своих мыслях и не будете так горячо жалеть о них, перестанете воздавать руки к небу: «Надо было слушать того-то» или «Почему я не поступил иначе».
    Если вы перекладываете ответственность на других людей или судьбу, то вы не владеете собственной жизнью. Результат никогда не будет удовлетворять. К сожалению, не существует метода, благодаря которому можно теоретически или как-то пошагово научиться принимать решения и уж тем более перестать сомневаться в них. Все дело в практике и попытках взять на себя ответственность.
    Могу лишь порекомендовать книгу «Гормоны счастья» Лоретты Бройнинг, в которой интересно описано то, как научиться позитивно смотреть на жизнь.

    Не забывайте подписываться на рассылку, оставлять свои комментарии и делиться интересными статьями с друзьями в социальных сетях. До новых встреч.

  2. Auririus Ответить


    Привычка сомневаться формируется, когда маленького ребенка часто поправляют, мало хвалят. Он начинает сомневаться в себе. Не верит в себя. Не верит, что может принять хорошее решение, справиться с заданием. Даже когда он уже принял решение и выполнил задачу, то все равно продолжает сомневаться, правильно ли поступил.
    Многие родители очень требовательны к детям, даже если задание выполнено хорошо, они прибавляют: а мог бы еще лучше. У ребенка складывается впечатление, как будто он не такой, как надо: чтобы он не сделал, всегда не так, как надо или недостаточно хорошо, можно было бы и лучше.
    Когда ребенок становится взрослым он постоянно сомневается в себе. Он становится стеснительным, робким. Чтобы чувствовать себя спокойно, ему нужно одобрение извне, подтверждение, что он хорош, что с ним все в порядке.
    Из библии:
    «… человек с двоящимися мыслями не тверд во всех путях своих. Он отвергается Богом как ни теплый, ни студеный. Двоедушный человек есть: запутанный, беспорядочный, бесполезный, с двумя мнениями и лицемер.»
    «Горе сердцам страшливым и рукам ослабленным, и грешнику ходящу на две стези. Горе сердцу ослабленну, яко не верует; сего ради покровено не будет»
    «Мужем двоедушным называют неустановившегося, который не стремится крепко ни к будущему, ни к настоящему, но носится туда и сюда и придерживается то будущего, то настоящего.»
    Сомнения возникают по разным причинам:
    Иногда человек как будто бы принял решение (заявил о решении словесно и уже поступки совершил), но в душе продолжает сомневаться и продолжает делать выбор, но совершенно по другому поводу и понятно, что там решения нет.
    Например, жена любит мужа, но обиделась на него. Она из чувства злости изменяет ему, но разводиться не хочет. Так она мечется между двумя мужчинами не в силах сделать выбор. Поступок сообщает, что она не любит мужа, а на деле она не уходит сама и не отпускает его. Она говорит, что сомневается и никак не может принять решение. На самом деле она приняла решение: от одного мужчины получает внимание и эмоции, от другого спокойствие и стабильность. Она удовлетворила интимные потребности и чувство мести.
    Часто человек сомневается, потому что боится принять неправильное решение, совершить ошибку. Дав себе право на ошибку, он успокаивается и может со спокойной душой сделать выбор.
    Человек учится на ошибках. Другого способа познания нет. Совершил ошибку, обрадуйся! Понял, что надо по-другому. Наши ошибки необходимы нам. Крушение надежд, неудачи, слабые попытки роста и прогресса необходимы. Мы набираемся опыта, проходя эти эксперименты. И мы можем принять с благодарностью все, что приносит нам жизнь, потому что жизнь учит нас чему-то новому. Чем больше вы переберете неверных вариантов, тем быстрее найдете лучшее решение.
    Страх ошибки сбивает с правильного пути. Человек уходит в бесконечные умственные рассуждения и диалоги, доказательства и объяснения.
    Часто сомневающийся глубоко внутри себя, в своем бессознательном уже принял решение, но боится своего решения и обманывает себя, говоря, что не может сделать выбор. Возможно, что ему стыдно за свое решение или ему не хочется смотреть на что-то очень неприятное и он откладывает принятие решения. Он называет это сомнением. В этом случае сомневающийся точно знает, что хочет и как будет, но страх (обидеть, расстроить кого-то), не желание признавать факты (обман, предательство) мешает ему признать правду и следовать правильному решению.
    Если человек говорит: сомневаюсь, что получится, на самом деле он знает, что не получится, но очень хочет, чтобы получилось.
    Например, мать сомневается, что когда уйдет в магазин, сын не будет играть в компьютер, хотя он и обещал не играть. Она думает, что сомневается, на самом деле она знает, что он будет играть в компьютер и обманывает себя, так как очень хочет уйти в магазин.
    От того, что не правильно ситуацию себе объяснила, не знала, что делать. Когда признала правду, смогла действовать, поняла, что делать.
    Иногда человек хочет принять решение, когда срок для решения еще не наступил, хочет задолго до срока, заранее подстраховаться. Однако обстоятельства могут измениться, поэтому заранее принимать решение бессмысленно. Бессознательное это знает. Но сознание давит на мозг: придумай решение. И тогда человек будет якобы сомневаться, метаться, бесконечно перебирать варианты решения, тратить энергию впустую, изводить себя. Как только срок подойдет, решение будет принято моментально.
    Иногда человек пытается принять решение, когда у него нет фактов, на основе которых он хочет принять решение, или их недостаточно. И естественно, он не может принять решение, нет критериев по которым он собирается сделать выбор.
    Например, кавалер предлагает даме выбрать напиток. Дама не пробовала ни один из них, но хочет выбрать с лучшим вкусом. Понятно, что это невозможно. Она долго сомневается и выбирает предполагая, что вкус напитка хорош, и разочаровывается. Кавалер предлагает выбрать другой напиток. Дама сомневается и отказывается выбирать, пьет неприятный напиток. Вечер испорчен.
    Выбор по данному критерию априори был не возможен. Нужно было выбрать по другому критерию или поручить выбор знатоку.
    Человек начинает сомневаться, когда вариантов выбора много и все варианты представляются привлекательными. В этом случае он использует единственный критерий выбора, как будто других не существует, или как будто все прочие факторы равны.
    Например, человек воображает выгоды от нескольких вариантов решений, не задумываясь о разнице в цене, которую придется заплатить по различным вариантам и не учитывает реальные препятствия при осуществлении каждого из вариантов. Он принимает желаемое за действительное, как будто все варианты одинаково легко достижимы и решения однозначны.
    Иногда действительно варианты решений близки по значимости или оба малозначимы. И человек мечется между вариантами, хватаясь то за один, то за другой, ничего не доводя до конца. В этом случае лучше бросить решку и сосредоточиться на чем-то одном, спокойно отбросив все остальные варианты. Сконцентрироваться. Просто двигаться не размышляя в направлении одной всепоглощающей идеи. Если двигаемся не туда, не страшно, реальность нас поправит. За ней не задержится.
    Таким образом сомневаясь, мы путаем себя, отходя все дальше от принятия решения. Сомнение – враг достижений. Из-за него мы теряем все, что могли получить, но так и не попробовали. В сомнении человек как бы разделен, не целостен. Сомнение – результат стресса, неудачи в прошлом, из-за которого теперь стал неуверенным.
    Пробудите интуицию. Все решения уже существуют на бессознательном уровне.
    «Нужно только следовать за внутренним руководством. Чувствовать и доверять своему внутреннему знанию. Просто двигаешься и не спрашиваешь. Передо мной новые двери и у меня есть силы действовать. Я следую за своим внутренним движением души и не могу отклониться в сторону. Если я нахожусь в созвучии с внутренней истиной, ничто не может складываться неправильно.» – Берт Хелленгер
    Есть только два пути: сомневаться или верить.
    Верить намного полезнее.

  3. Nightshade Ответить

    Возможно, ваши постоянные сомнения и неумение принимать решения связаны с вашей низкой самооценкой. Если вы неуверены в себе, вы сомневаетесь и в своих действиях. Чтобы поверить в себя, вспомните о своих победах и удачах. Наверняка вам есть чему гордиться в жизни.
    Если вы подвержены частым сомнениям, может быть, это является последствием какого-то проступка в прошлом. Не стоит винить себя за то, что было. Проведите работу над ошибками, сделайте правильные выводы и скорректируйте свое поведение в будущем.

    Взвесьте все

    Если вам сложно принять какие-то решение, соберите побольше информации на интересующую вас тему. Чем больше у вас будет проверенных фактов, тем более взвешенное решение вы сможете принять. В некоторых случаях стоит обратиться за консультацией к эксперту по конкретному вопросу. Продумайте, как будут развиваться события в том или ином случае, и выберите наиболее приемлемый для вас путь решения вопроса.
    Когда вы начинаете сомневаться в том, что достойны только самого хорошего, составьте список своих преимуществ. Постарайтесь сделать перечень положительных качеств как можно длиннее. Так вы убедитесь в своей значимости. А вот о недостатках, наоборот, не стоит часто вспоминать.
    Если вы неуверены в искренности отношения любимого человека к вам, подумайте, есть ли у вас для этого объективные основания. Когда причин сомневаться в чувствах партнера или партнерши нет, может быть, дело в отсутствии у вас веры в то, что вас можно любить и уважать. Подумайте, достаточно ли хорошо вы относитесь сами к себе.

    Не бойтесь рисковать

    Не надо бояться жизни. Порой стоит рискнуть, чтобы обрести истинное счастье. Если вы будете продолжать сомневаться и оставлять все, как есть, ваша жизнь не станет лучше. Если хотите изменить судьбу, иногда нужно что-то поставить на кон.
    Может быть, сомнения напоминают о себе, как только у вас появляется перспектива выйти из зоны комфорта. Если вас все устраивает в вашем существовании, вы не хотите чего-то терять, появляется неуверенность в необходимости каких-то решительных действий. Здесь только вам решать, что для вас важнее: синица в руках или журавль в небе.
    Станьте более решительным человеком. Если вы сомневаетесь даже в пустяковых вопросах, это может тормозить весь процесс. Наберитесь храбрости, возьмите на себя ответственность за принятое решение и действуйте.

  4. PAPANARO Ответить

    «Быть или не быть — вот в чем вопрос. Достойно ли терпеть безропотно позор судьбы. Иль нужно оказать сопротивленье? Восстать, вооружиться, победить. Или погибнуть, умереть, уснуть?» — такие сомнения мучили Гамлета, героя трагедии Шекспира. Муки сомнений при принятии решения знакомы каждому. И это, действительно, самые настоящие муки, отравляющие нашу жизнь.
    Сомневаясь, мы мысленно проигрываем разные варианты развития событий в том или ином случае, советуемся с друзьями и близкими, затрачиваем неимоверное количество душевных сил и энергии, и в конце концов чувствуем опустошение, не позволяющие нам радоваться, даже если результат оправдает ожидания. Как писал итальянский писатель Сильвио Пеллико, «…кто любит копаться в сомнениях, лишает свою душу сил».
    Человек, дающий волю сомнениям, в результате вообще утрачивает способность к принятию решения, ведь оно предполагает ответственность, которой вечно сомневающиеся люди стараются избежать. Они предпочитают не высказывать свое мнение, ссылаются на чужое или уходят от ответа.
    Но и приказать себе не сомневаться и последовать совету «если раздумываешь, делать или не делать, лучше этого не делать» — тоже не выход. Английский писатель Гилберт К. Честертон иронично заметил, что «сомнений не знают лишь материалисты и сумасшедшие». А австрийский дипломат Ш.-Ж. де Линь по этому поводу сказал: «Есть два рода глупцов: одни не сомневаются ни в чем, другие сомневаются во всем».
    Есть еще одна точка зрения на сомнения, согласно которой это большой недостаток, слабость и даже грех. Сомнения служат тормозом на пути человека к развитию и совершенству. Они говорят о слабости его ума, не способного к адекватному анализу, принятию решения и воплощению его в жизнь. «Ум, который сомневается, — бесплодный и неэффективный», «Сомневающегося человека можно назвать заведомо проигравшим», «Сомнения лишают сил, забирают жизненную энергию», «Его гложет червь сомнения» – такие резкие высказывания сопровождают людей, склонным к длительным раздумьям и колебаниям при решении жизненных задач.
    Сомнения условно делят на позитивные и негативные. Наличие позитивных понятно и оправданно. Например, у нас есть возможность открыть в своем районе аптеку, но мы сомневаемся, потому что их здесь уже предостаточно. Неверное решение приведет к тому, что вместо ожидаемой прибыли мы получим убытки.
    Другое дело, если наши сомнения вызваны неуверенностью в своих силах и низкой самооценкой. Это негативные сомнения, итог которых — отказ от планов, возможности реализовать себя, а может, и от лучшего будущего. Уильям Шекспир называл такие сомнения предателями, потому что: «… они лишают нас и того добра, которое часто мы могли бы приобрести».

    Что заставляет нас сомневаться

    1. Существует мнение, что сомнение — состояние неопределенности, когда мы колеблемся вынести суждение, принять решение, сделать окончательный выбор — заложено в человеке изначально и тесно связано с инстинктом самосохранения.
    Ведь принимая то или иное решение, мы идем на риск. Сомнение нам подсказывает, что что-то идет или может пойти не так. Наш разум не в состоянии охватить все факторы, которые могут изменить течение событий и повлиять на исход дела. Какая-то новая незначительная деталь, внезапно возникшие обстоятельства, которые невозможно предвидеть, могут вмешаться в наши четко спланированные действия и стать причиной больших проблем. Как говорила всем известная Агата Кристи, «Сомнения есть всегда, во всем. Неожиданно может появиться какой-то фактор, который невозможно учесть, и он опрокинет тележку с яблоками».
    2. Отсутствие необходимых знаний, умения анализировать, низкая самооценка и неуверенность в своих силах также служат причиной сомнений. Они присущи людям, которые считают себя вечными неудачниками и потому заранее настраивают себя на отрицательный результат. Свои сомнения они объясняют стандартными фразами: «Не с моим счастьем…», «У меня все равно ничего не получится», «Я невезучий».
    Их долгие раздумья и колебания, потому что «и хочется, и колется», обычно заканчиваются отступлением без попытки испытать себя. Любопытно, что в негативный исход дела и негативные утверждения люди верят намного охотнее, чем в позитивные.
    3. «Что люди подумают? А вдруг они не одобрят?». Человек не может сделать выбор, потому что его раздирают сомнения: он хочет того, что, по его мнению, осудят коллеги, друзья, родители.
    Развестись с женой или мужем? Жизнь стала невыносимой, впереди мрак без всякой надежды на улучшение отношений. Впору в петлю. Но как же обязательства, ответственность? Никто не поймет, все отвернутся.
    Ошибся в выборе специальности, хочется сменить работу — ты что, дурак? Где тебе еще столько будут платить? На что мы будем жить? Сомнения такого рода настолько изматывают, что человек предпочитает оставить все как есть.
    4. Страх выйти из зоны комфорта, опасение потерять больше, чем найти. Жениться или не жениться? Уйти или остаться? Купить или не купить? Нести или бросить?
    Если мы задаемся подобными вопросами, значит нас в нашей жизни что-то не устраивает и мы хотим перемен. Но перемены — это неизвестность. Никто не даст нам гарантию, что тот или иной выбор будет лучший и мы впоследствии в нем не раскаемся. В нынешнем же положении неприятно и плохо, зато стабильно и предсказуемо.

    Что предпринять, чтобы избавиться от долгих сомнений

    1. Плюсы и минусы

    Выделить время и записать на бумаге в одну колонку плюсы, а в другую минусы события, которое последует за принятием решения. Пока наши размышления носят абстрактный характер и больше похожи на фантазии, определиться трудно. Записи же стимулируют мышление, способность анализировать аргументы и факты, мыслить практично, приближают к реальности.

    2. Поверить в себя

    Если колебания связаны со страхом не суметь, не справиться, не оправдать доверие, нужно заняться тренингами по повышению самооценки, воспитанию в себе самоуважения и внутреннего достоинства.
    Девизом людей, имеющих привычку пережевывать по сто раз одни и те же мысли, должны стать слова: «Боишься — не делай, делаешь — не бойся, сделал — не сожалей».

    3. Утро вечера мудренее

    «Ложись-ка спать-почивать; утро вечера мудренее!» — эту фразу мы хорошо помним по детским сказкам. Ее смысл — не нужно на ночь глядя искать выход из затруднительного положения и решать важные проблемы. Усталость и нервное напряжение, накопившееся за день, помешают адекватно оценить ситуацию. Порой то, над чем мы безуспешно бьемся вечером, легко разрешается утром, когда силы восстановлены.

    4. Быть позитивным

    Постоянно сомневающиеся люди почти всегда жалеют о принятом решении, каким бы оно ни было, и мысленно по нескольку раз проигрывают одну и ту же ситуацию, занимаются самоедством, понапрасну растрачивая свое время, силы и жизненную энергию. А ведь существует мнение, что сомнения преследуют именно тех людей, у которых такой энергии слишком мало.
    Но ведь мы же себе не враг? Поэтому живем здесь и сейчас, забываем о прошлом своем и чужом негативном опыте и концентрируемся на позитивном, ищем и наполняем жизнь положительными эмоциями, которые перекроют возможный негатив.

    5. Не делать ничего

    Если мы не можем определиться с выбором, постараемся на какое-то время забыть о его необходимости. И в один прекрасный день решение придет к нам само — мы вдруг ясно осознаем, чего хотим.
    © Тимошенко Елена, BBF.ru

  5. Opibor Ответить


    Мы все время должны принимать решения… «Купить эту вещь или не купить?», «Пойти туда или не пойти?», «Встречаться с этим человеком или не встречаться?», «Выходить за него замуж или нет?» Наша жизнь наполнена большими и маленькими выборами, которые нам необходимо делать. И даже если мы решаем ничего не делать, ничего не выбирать — это тоже наш выбор оставить все как было без изменений.
    Бывает так, что мы медлим или опасаемся принимать те или иные решения. Но почему? Для этого есть свои причины.
    Причина 1. Мы боимся ответственности за принятое решение и боимся последствий этого решения.
    Такое поведение подкрепляется нашими пугающими мыслями и фантазиями. «А что будет, если…» Мы во всех подробностях представляем, что может пойти не так, что окажется неудачным. Мы настолько себя запугиваем, что лучшим выходом начинает казаться решение «ничего не делать, просто переждать».
    Причина 2. Мы представляем две негативные альтернативы, которые не дают нам действовать.
    Мы опираемся на всем знакомое «да, но…». Мы начинаем убеждать себя в том, что сделали бы выбор, но… если мы поступим так, то это будет плохо с одной стороны, а если мы поступим эдак, то будет плохо с другой. В результате мы тянем время и склоняемся попеременно то к одной, то к другой альтернативе.
    Причина 3. Мы не позволяем себе предпринять что-то, потому что находим «подходящую» причину.
    Мы начинаем убеждать себя и других в том, что мы бы сделали выбор, который непременно изменит нашу жизнь. Но для этого мы слишком… молоды (стары, бедны, некрасивы, не умеем общаться и т. п.).
    Причина 4. Мы хотим быть на 100 процентов уверены в том, что принимаем самое правильное решение.
    Мы просчитываем всевозможные варианты и стараемся выбрать наиболее правильный из них. Мы как бы пытаемся заглянуть в будущее и подсмотреть, что оно нам готовит. Но знать что-то наперед невозможно. Даже когда мы вполне уверены в чем-то, могут случиться непредвиденные обстоятельства, которые изменят все наши планы.
    Причина 5. Мы преувеличиваем значение правильного решения.
    Мы начинаем относиться к ситуации так, как будто от нашего решения зависит «всё или ничего». Мы начинаем вести себя так, как будто вся наша жизнь зависит от этого одного решения.
    И теперь возникает вопрос: «Можно ли научиться принимать правильные решения? И если «да», то как?»
    Да, научиться принимать правильные решения можно!
    Вот несколько рекомендаций, которые Вам в этом помогут.
    Определите приоритеты и ценности.
    Подумайте, что для Вас в жизни действительно важно. Принимая решение, сверяйтесь с этим. Если результат решения противоречит тому, что Вам действительно важно, то откажитесь от этого варианта. Даже если есть очевидные выгоды в ближайшем будущем, в долгосрочной перспективе это может принести Вам вред.
    Соберите необходимую информацию.
    Когда Вы будете владеть максимумом необходимой информации, в том числе фактами, которые имеют косвенное отношение к ситуации, Вам будет гораздо проще принять правильное решение. Продумайте возможные варианты развития событий, оцените их преимущества и недостатки.
    Спросите себя, разве произошла бы катастрофа, если бы Вы приняли неправильное решение?
    Подумайте как продолжалась бы дальше Ваша жизнь. Действительно ли она настолько существенно изменилась бы в зависимости от принятого решения? Скорее всего, Вы придете к выводу, что даже если Вы примете неправильное решение, все очень скоро утрясется и встанет на свои места.
    Решите, что для Вас лучше: действовать или бездействовать?
    Будьте искренни с собой. Что Вы потеряете, если будете бездействовать? Что Вы могли бы выиграть, если будете действовать? Какие последствия имеют оба эти решения для Вашего ближайшего и отдаленного будущего? И помните: если Вы сомневаетесь, значит Вы склоняетесь к ответу «нет».
    Обсудите Ваше решение с как можно бoльшим количеством людей.
    Возможно, узнав разные точки зрения, Вам будет легче принять наиболее подходящее решение.
    Принимайте решение, находясь в спокойном состоянии.
    Сильные эмоции, такие как гнев, раздражение или, наоборот, радостное возбуждение, способны увести Вас в сторону от правильного решения.
    Перечислите все аргументы «за» и «против».
    Разделите лист бумаги на две колонки. В левой колонке перечислите все аргументы, которые говорят «против» Вашего решения. В правой колонке перечислите аргументы «за». Подсчитайте сколько аргументов «за» и «против» у Вас получилось. Каких аргументов больше? Закройте глаза, расслабьтесь, мысленно представьте последствия Вашего решения. Что Вам подсказывает Ваша интуиция?
    Перестаньте ожидать от себя только правильных решений.
    Вы не можете предвидеть все заранее. И никто не может. Часто, прежде чем понять насколько то или иное решение Вам подходит, нужно их испробовать. Тем более, что во многих случаях решения сами по себе нейтральны. Это мы приписываем им чересчур позитивное или негативное воздействие.
    Перестаньте без конца менять уже принятое решение.
    Определитесь, действуйте и следите за результатом. Если результат Вам не нравится, то сделайте новый выбор.
    Сделайте все, что в Ваших силах.
    Сделайте все, что в Ваших силах, чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях. Сделали? А теперь подумайте, как сделать лучшее из той ситуации, в которой Вы сейчас находитесь.
    Принимайте решения самостоятельно.
    Не бойтесь обидеть своих советчиков. Если хотите, слушайте все советы, но как Вам поступить — решайте сами, Вам предстоит жить с последствиями сделанного выбора.
    Доверяйте себе.
    Какое бы решение Вы не приняли — оно будет правильным!
    Наши решения ВСЕГДА являются причиной тех последствий, которые мы получаем.
    И если сейчас, оглядываясь назад, Вы видите решения, которые кажутся Вам неправильными, отнеситесь к ним спокойно. Нет смысла ругать и упрекать себя. Просто тогда, в той ситуации, те решения казались Вам самыми лучшими. С теми принципами и знаниями Вы поступили так. Возможно, сейчас Вы поступили бы по-другому.

  6. Darne Ответить

    «Принять решение намного легче, когда у вас нет выбора» © Рао Нарасимха

    Оглядываясь назад, можно найти множество ошибок, которые мы совершали на своем пути. Каждый день в голове беспричинно вертятся одни лишь воспоминания о совершенных ошибках. Именно поэтому человеческий мозг замечает их быстрее, чем все достижения и правильные поступки.
    Вот таким образом у многих складывается негативное представление о самом себе
    Секреты уверенности в себе
    Такой взгляд на себя как личность не отражает истинного положения вещей и не рисует полной картины, а показывает лишь то, как человек воспринимает самого себя. И конечно же не способствует тому, чтобы научиться принимать решения более уверенно.

    Как относиться к своим ошибкам?

    В первую очередь, необходимо признать, что все действия, ошибочные или нет, являются бесценным личностным и житейским опытом. Опытом, благодаря которому человек растет и развивается как личность.  Искусство принятия правильного решения
    Опыт помогает оценить себя объективно и выработать более конструктивную позицию, так как все люди, без всякого сомнения, совершают в своей жизни много правильных поступков.

    То, с какого ракурса человек оценивает себя, является очень существенным для того, чтобы научиться принимать решения уверенно и перестать сомневаться.  «КОГДА» вместо «ЕСЛИ»
    Запомните!
    Если в своих воспоминаниях вы представляете себя в образе неудачника, а не успешного человека, вы все меньше доверяете себе и тормозите саморазвитие. В конце концов вы становитесь боязливым и неуверенным, перестаете уважать себя и не верите, что у вас получится изменить свою жизнь.
    Как относиться к своим ошибкам и неудачам?
    Каждый человек совершает ошибки, а успешный человек совершает их намного больше. Но, несмотря на все ошибки, они также совершили множество правильных поступков! В своем желании не допускать ошибок в будущем нет ничего плохого, и даже это желание естественно. Но бояться ошибаться и избегать рискованных ситуаций неправильно. Развитие уверенности в себе
    Надо научиться воспринимать возникающие проблемы как удобный случай что — либо изменить, и не воспринимать их как сигналы опасности. Изменив свое отношение к свои решениям и поступкам, вы станете намного увереннее принимать все решения.

    Старайтесь концентрироваться на верных решениях, принятых вами в течение жизни, на своих достижениях, на успешно выполненных делах, и у вас снова появится сила и доверие к себе. Вы будете жить, работать и развиваться гораздо лучше, чем сегодня. Вам станет легче принимать решения и вы перестанете сомневаться. Сомнения и боязнь успеха
    Мы предлагаем вам следующее упражнение, которое поможет вам оценивать себя не по ошибкам и не по тому, что вы якобы сделали неправильно. А оценивать себя по вашим успехам и по правильным решениям.

    Упражнение, которое поможет вам в дальнейшем принимать решения более уверенно и больше не сомневаться

    Запишите все правильные решения, которые вы приняли в течение вашей жизни? Наверняка вы сделали много нужного и полезного. Просто запишите все, что вспомните. Прочитайте список, который у вас получился.  Пошаговая система достижения целей
    Как вы себя чувствуете? Какое ощущение возникает у вас в душе при взгляде на этот список? Просто посмотрите и осознайте, сколько правильных поступков вы совершили за свою жизнь.


    Перечитывая данный список ваших правильных решений ежедневно, вы и сами не заметите как список превратится в ваше руководство по самовоспитанию. С его помощью вы будете придавать своим мыслям желаемое направление. Вы станете более решительней. Ваши сомнения рассеются и наконец — то станете принимать решения уверенно. Чем чаще вы будете просматривать свой список, тем больше вспомните правильных решений, принятых вами в прошлом.
    Как не жалеть о прошлом?
    При помощи этого упражнения вы сможете развить у себя готовность принимать решения. В ваших поступках будет сквозить все больше уверенности.

    Вы сами создадите основу для повышения чувства собственного достоинства и значимости в моменты принятия решений. Как преодолеть свою застенчивость? 
    Ведь если где-то глубоко в душе вы знаете, что все решения принимаются вашим истинным «Я», которое точно знает, что нужно и важно для развития вашей личности, то вы больше не будете совершать ошибок, а будете лишь получать ценный опыт.
    Перестаньте думать о том, что может пойти не так, и начните думать о том, что получится так, как задумано. Ведь, то на чем вы концентрируете свое внимание, то и случается в вашей жизни.

  7. aDix_}{О|{EЇсТ Ответить

    «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»
    ` Герман Гессе — Игра в Бисер
    Я очень часто получаю вопросы от читателей такого рода: «Я хочу начать свой бизнес / создать свой блог / избавиться от депрессии и панических атак, но мне страшно и тревожно, я сомневаюсь, что у меня все получится. Как мне перестать сомневаться, чтобы начать действовать?»

    Короткий ответ на этот вопрос (очень часто) будет звучать:
    «НИКАК!»
    Да, вы все верно прочитали! Сомнения в очень большом количестве случаев никак нельзя убрать. Скорее всего, это не тот ответ, который вы хотели услышать.
    А хотели вы, вероятнее всего, чтобы я заглянул в волшебный шар, увидел ваше будущее и развеял все ваши сомнения, уверив вас, что все ваши желания 100% сбудутся!
    Да, это то что вы хотите.
    Но это не то, что вам нужно!
    Волшебных советов я не даю. За ними не ко мне. Я не прорицатель будущего.
    И вообще, стремление полностью избавиться от сомнения, как бы парадоксально это ни звучало, очень часто лежит в основе самых крупных жизненных неудач.
    Большинство людей так и не достигают успеха в жизни по одной простой причине:
    Вы ждете и ждете, когда сомнения пройдут, и так и ни на что не решаетесь. Почему? Потому что ждать, что это произойдет, это все равно, что надеется, что за приливом не последует отлив или, что вода на превратится в лед в морозилке.
    Сомнения – это в той же степени часть человеческой природы, в какой изменения агрегатного состояния жидкости в зависимости от температуры являются частью природы окружающей.
    Так почему же не нужно стремиться избавиться от сомнений?

    Сомневаться – это нормально!

    Покажите мне человека, который никогда ни в чем не сомневается. Которому кажется, что он ясно видит будущее и знает наперед, как сложится его судьба. Для которого в жизни все окончательно определено и расчерчено. Для которого ход реальности совершенно предсказуем, лишен неожиданных поворотов.
    «Несчастный! Или же психопат!» — скажете вы и будете правы.
    Никто не может видеть будущее!
    Мы люди и вынуждены жить в состоянии неопределенности и неизвестности. И в этом лежит не только наше страдание, но и наше счастье! Ведь жизнь с неумолимой непредсказуемостью обрушивает на нас не только беды, но и внезапные радости.
    Рождение ребенка. Внезапное излечение от долгой болезни. Новое знакомство. Случайная, но судьбоносная встреча. Счастливый выигрыш.
    И кто же из вас не любит сюрпризы?=)
    И сомнения – это и есть отражение в человеческом сознании объективных свойств окружающего мира, то есть его неопределенности.
    Конечно, вы можете создать картину мира, в котором все определено и известно. Мира, в котором вы можете быть во всем уверенным на сто процентов. Вы также можете населить этот воображаемый мир розовыми слонами и наполнить сахарной ватой, которая свисает с веток деревьев. Летом. А зимой она вместо снега.
    Почему нет?
    Но в таком случае вам нужно будет готовиться к тому, что этот ненастоящий уютный мирок разобьется в дребезги о непредсказуемую и изменчивую действительность.
    Вместо розовой сахарной ваты обнаружится белый снег. В лучшем случае. В худшем – мокрая, липкая и грязная какашка, которая лежит в Москве вместо снега.
    Но ведь снег в Москве именно такой! Мокрый и грязный. Нравится вам это или нет.
    А мир именно такой, изменчивый и неопределенный. Нравится вам это или нет.
    Выходит, что сомневаться не только нормально, но и честно. Я не знаю, как сложатся события в будущем. И я прямо отдаю себе в этом отчет. Я честен с самим собой – поэтому и сомневаюсь.
    Да, мои ожидания могут не оправдаться. Меня может ждать неудача, а возможно и полный провал.
    Но меня также может ждать и успех. И счастье, и хорошее самочувствие, и большие деньги, и слава и все, чего так желает сердце человеческое!
    И есть только один способ проверить, как все сложится.
    Это перестать идти на поводу у сомнения и начать, черт возьми, действовать! Продолжать сомневаться и только при этом действовать!
    Вот такой и фокус. Благодаря которому самые успешные люди, которых вы знаете, и стали такими успешными.
    (В этой статье я буду использовать термин «успех». Под успехом я понимаю не только финансовый успех (хотя и его тоже), но и любую реализацию жизненных целей: избавление от болезни, обретение близких отношений, достижение просветления и так далее. Скажем, Будда и Махатма Ганди были успешны, с этой точки зрения)

    Сомнения не мешают действию

    Предлагаю вам прямо сейчас проделать мое любимое мысленное упражнение из терапии принятия и ответственности, которое очень хорошо иллюстрирует связь мыслей с действиями, а точнее, отсутствие такой явной связи между тем и другим, которую обычно этим вещам приписывают.
    Прочитайте сначала инструкцию, а потом проделайте сами.
    Закройте глаза.
    И начните думать про себя: «Я не могу поднять руку! Я не могу поднять руку! Я не могу поднять руку»
    Повторяйте эту фразу в уме на протяжении нескольких секунд по кругу.
    И теперь. Поднимайте руку! Продолжая при этом думать: «я не могу поднять руку!»
    Удивительно, не правда ли?
    Ведь не возникло никакой трудности с тем, чтобы возвести свою конечность к небу или потолку=)
    Какой здесь можно сделать вывод?
    А такой, что мы придаем своим мыслям очень большое значение. Нам кажется, что для того, чтобы что-то сделать и реализовать, нашу голову должны наполнять какие-то определенные мысли. И никакие другие!
    Иначе ничего не сработает.
    Это чушь!
    Мысль – это просто фрагмент информации, которую генерирует наш ум. Набор слов. Текст, проносящийся в сознании. Бегущая строка в голове.
    На автобусе может быть написано: «следует до метро Театральная», а сам автобус едет прямиком в Бибирево!
    Также ваш ум может говорить вам: «Ты не справишься! Ты неудачник! У тебя ничего не получится!»
    А вы можете прямо вместе с этой бегущей строкой у себя в голове упрямо двигаться в свой Золотой Эльдорадо.
    Или в свое Золотое Бибирево, что тоже неплохо, смотря какие у вас цели.
    Если говорить про себя, то я постоянно сомневаюсь в себе и вообще во всем. Мне кажется, что не сомневаются лишь упертые фанатики.
    Когда я начинал создавать свой сайт, я думал: «а вдруг не получится?», «а вдруг сайт никто не будет читать?»
    Когда я его монетизировал, мой ум мне говорил: «а вдруг не выйдет? Вдруг у тебя не получится обеспечить и прокормить свою семью, занимаясь любимым делом?»
    Когда я выпускал свой перый курс «Без паники», мой ум подкидывал новую пищу для сомнений: «а вдруг не справишься с такой задачей? Вдруг курс никому не будет интересен?»
    В итоге ни одно из этих сомнений, к моему счастью, не оправдалось! Я действовал несмотря на сомнения. Сомневался и все равно делал.
    Нет, конечно, я не хочу сказать, что я всегда игнорирую эти сообщения, отправляя их во внутреннюю папку «спам».
    Иногда я прислушиваюсь к сомнениям. Если мой ум говорит мне: «лучше не садись в это такси, от водителя явно несет перегаром, вдруг попадешь в аварию?», я лучше его послушаю.
    Все зависит от ситуации. Часто сомнения помогают мне принимать верные решения.
    А в ситуации, когда мой ум говорит мне: «а вдруг у тебя ничего не получится?», это становится для меня скорее сигналом приструнить свою самонадеянность, отнестись к делу более внимательно, чем просто капитулировать:
    «Надо еще раз проверить это, это и то, прежде чем продолжать!»
    Иногда я могу ввязаться в диалог со своим умом, начать задавать ему «сократические вопросы»: «а какие существуют доказательства тому, что у меня ничего не получится? Почему ты вообще так решил?»
    Это тоже иногда работает. В каких-то случаях сомнения действительно можно разрешить вот таким бесстрастным анализом. Направить на них животворящее дуновение здравого смысла, и они «отваливаются», как сухой лист с ветки.
    Но это, к сожалению, срабатывает не всегда. Почему?
    Потому что очень часто наш так называемый «здравый смысл» подчинен сиюминутной тревоге.
    И попытки себя убедить в эти мгновения, что «все получится» очень часто обречены на провал!
    Американский психотерапевт Дэвид Карбонелл описывает такой любопытный феномен, свойственный людям с тревожным расстройством и паническими атаками. Но я считаю, что это можно отнести, в той или иной мере, ко всем людям.
    Людям с повышенной тревожностью свойственно преувеличивать опасность:
    «Самолет, на котором я лечу, разобьется!»
    «А вдруг, я попаду в аварию!»
    «А что, если крыша не выдержит и упадет на меня?»
    И вот, представьте, вас раздирают все эти опасения. Вы обращаетесь за поддержкой к своим друзьям.
    Они говорят: «не беспокойся, все будет хорошо!». Хотя известно, что «не волнуйся» – это самый бессмысленный совет на свете!
    Вы думаете: «Откуда они знают, что все будет хорошо? Пойду к психотерапевту, он мне точно поможет!»
    А психотерапевт говорит: «Это нерациональные установки. Вы преувеличиваете опасность и катастрофизируете. В действительности, шанс разбиться на самолете — один на десять миллионов!»
    Но вас и это не устраивает. Вы хотите иметь 100% уверенность, что с вами уж точно ничего не случится! Что ваши тревоги точно никогда не реализуются.
    И вот здесь-то и захлопывается ловушка.
    Потому что в теории произойти может все что угодно! Ваш самолет теоретически может упасть. При этом упасть на крышу, и быть засыпанным ее обломками. А если крыша принадлежала большому гаражу или автосалону, то вот вам заодно и автомобильная авария!
    Существует вероятность чего угодно. Смерти себя, смерти родственников, страшной болезни, катастрофы.
    Но хорошая новость состоит в том, что эта вероятность не так велика (хотя вероятность умереть в течение сотни лет стремится к 100%). Просто сиюминутная тревога возводит эту вероятность в ранг практически стопроцентной катастрофы!
    Конечно, это не значит, что я каждый день проживаю с мрачной мыслью: «я могу умереть в любую секунду!»
    (Хотя иногда мысли о смерти все же стимулируют меня меньше тратить времени на всякую ерунду, в том числе на бессмысленные переживания о смерти: «зачем эту конечную жизнь тратить на тревогу? Нужно жить!»)
    На простом житейском уровне я, конечно, верю, что все со мной будет хорошо. Как верит и каждый человек. Я покупаю билеты на самолет в Москву, потому что у меня скоро экзамен. Я к нему усиленно готовлюсь, а не думаю: «А вдруг мой самолет не долетит?»
    Но в моменты тревоги наш ум не удовлетворяется этой житейской верой. Он жаждет получить 100% теоретическую вероятность успеха:
    «Со мной ничего не случится. Я не умру. Вообще никогда. В жизни!»
    И раз существует теоретическая вероятность чего угодно…
    И если наш ум во время тревоги всегда акцентирует внимание на негативной стороне жизни, на катастрофе…
    То значит попытки в такие моменты убедить себя, что «все будет хорошо», часто оказываются несостоятельными.
    И, как я писал, это можно отнести не только к тревожному расстройству.
    Многие люди так и не решаются ни к чему приступить из-за своих сомнений. Они готовы начать действовать только в том случае, когда будут иметь абсолютную уверенность в успехе. И никаких сомнений!
    Но этой уверенностью их никто и ничто не сможет обеспечить в силу объективных причин.
    Поэтому большинство людей так и продолжают трудиться на нелюбимой работе. Влачить бесперспективные отношения («а вдруг в новых не получится?»), страдать от депрессии и тревожности («а вдруг мне это не поможет?»).
    И не потому, что они сомневаются!
    А потому, что их сомнения являются для них окончательной реальностью и преградой, которую они не могут переступить!
    Ведь успешные люди тоже сомневаются! Они не колдуны, не прорицатели. Они не могут знать будущего. Но их отличием от большинства является то, что они умеют принимать неизвестность, давать место внутри для ощущения неопределенности и при этом действовать, идти на взвешенный риск.
    Это не тождественно лихому безрассудству, упрямому, слепому движению через жизненные буреломы.
    Да, что-то можно рассчитать, прикинуть, спрогнозировать заранее. И нужно! Но каким бы ни был тщательным и продуманным план, все равно останется место для неопределенности и, соответственно, сомнений.
    Да, сомнения могут оберегать нас от опасности импульсивных решений. Но они также могут провоцировать инертность, останавливать развитие, если мы им подчиняемся.
    Очень часто задача сомнений – это просто избавить нас от необходимости любого движения, чтобы мы как можно дольше болтались в зоне комфорта.
    Это, опять же, естественно. Человек от природы — существо инертное и ленивое, которое боится перемен. Которое готово мириться с любым дискомфортом, лишь бы не пускаться в неизвестность. Иллюзия «стабильности», «определенности» для него намного важнее многих других вещей, даже связанных с новыми возможностями и притягательными перспективами.
    (Я говорю иллюзия, потому что, на самом деле, никакой определенности нет)
    Его мечты оказываются нереализованными, планы неосуществленными, желания похороненными.
    Зона комфорта в итоге превращается в зону дискомфорта!
    В потребности оставаться в зоне (дис)комфорта нет ничего плохого. Это просто жизненный выбор большинства людей.
    Просто у этого выбора есть как плюсы, так и минусы. И каждый решает, что для него важнее, чем он готов пожертвовать и ради чего.
    Для того, чтобы понять, что важнее для вас, спросите себя, что будет, если я последую за этими сомнениями, подчинюсь им? Чем может тогда стать моя жизнь?
    «Что будет, если я так и продолжу работать на этой ужасной работе, потому что я боюсь начать что-то свое?»
    «Что будет, если я не начну бороться с депрессией, так как я сомневаюсь в том, что мне что-то может помочь?»
    «Что будет, если я так и буду цепляться за старые отношения?»
    Бесспорно, можно выделить плюсы того, чтобы остаться в «зоне комфорта» и из нее никуда не выходить.
    К плюсам относится, например, описанная выше иллюзия определенности. Чувство стабильности. Вы как будто даже ничем не рискуете (только лишь своим будущем счастьем – какой пустяк! Этим ведь всегда можно пренебречь, правда?). Не нужно будет принимать сложных, ответственных решений, а просто продолжать плыть по течению.
    Для людей с депрессией, тревогой и другими психологическими недугами в качестве плюсов можно представить так называемые «вторичные» выгоды: это получать повышенное внимание к своей персоне, жалость со стороны других людей, упиваться чувством своей несчастной роли, как сладким ядом.
    Да, психологическое страдание имеет свои «плюсы».
    Но есть и подводные камни и их не мало. Придется быть готовым к тому, что и долгосрочного результата не будет. Если вы выбираете остаться в зоне комфорта и отпустить все усилия, всю борьбу, то и никакого успеха ждать не придется!
    Ваша жизнь потечет по проторенной колее, почти без всяких шансов на счастливые повороты. Депрессия и тревога вряд ли пройдут, если их не лечить. Блестящая работа сама вас не найдет. А счастливые отношения сами не установятся без вашего участия.
    И чтобы справиться с наваливающимися на вас сожалениями о впустую потраченной жизни, придется изобретать хитроумную систему самооправданий. И конечно, комфортнее и удобнее в таком случае будет винить окружающую реальность (в лице родителей, родственников, государства, врачей, Николая Перова), вместо того чтобы взять ответственность на себя.
    Готовы ли вы пойти на этот риск?
    А ведь любое решение – это риск. Даже решение «остаться в зоне комфорта», хотя и кажется, на первый взгляд, что риска нет.
    Когда я принял решение уйти с наемной работы и заниматься своим делом я, конечно, рисковал. Но если бы я решил остаться на более «стабильной» работе – это тоже был бы риск. Мне бы пришлось тогда рискнуть всем тем, что я имею сейчас: финансовую независимость, достойный заработок, свободу передвижения, режим труда и отдыха, личное удовлетворением, счастье других людей (многие люди так и не избавились бы от панических атак и не начали бы медитировать, улучшая свою жизнь – если бы я решил продолжать работать в IT).
    Правда состоит в том, что мы всегда чем-то рискуем. Даже когда принимаем решение не принимать решение!
    Мы рискуем, когда принимаем решение НЕ заниматься медитацией. НЕ записываться в спортивную секцию. НЕ проходить курс психотерапии. НЕ искать новую работу. НЕ искать новые условия проживания и труда. НЕ обучаться новому. НЕ развиваться.
    Вопрос заключается лишь в том, чем мы конкретно рискуем!
    А что же будет, если мы, наоборот, решим выйти из зоны комфорта? Если решаем преодолеть сомнения, которые удерживают нас в этой зоне?
    Плюсы будут такие.
    Вот мы всегда думаем, «а вдруг не получится…», «а что если не выйдет…» Так уж устроен наш мозг. Он часто воображает все самое плохое, представляет наихудший вариант развития событий.
    Но давайте на время отвлечемся от этой сформированной миллионами лет эволюцией схемы мышления и подумаем:
    «А вдруг получится!»
    «А вдруг начав работать над собой, я избавлюсь от депрессии и тревоги навсегда?»
    «А вдруг я создам дело своей мечты, заработаю столько денег, что моим детям не придется уже работать?»
    «Что если я начну медитировать, и моя жизнь измениться кардинальным образом, да так, как я даже себе не мог предположить?»
    «А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?»
    «Что если сработает?» «А вдруг получится?»
    Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
    А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
    Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
    Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
    Тревожиться по поводу результата своего труда – это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
    Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
    Дать место внутри себя для них!
    Расчистить пространство внутри себя для них!
    (В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
    Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
    А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!

  8. Ballamand Ответить


    В этой статье я хочу поговорить про принятие решений и дать некоторые советы и рекомендации о том, как побороть нерешительность и сомнения.
    Любые перемены в жизни, изменения себя и своей жизни в лучшую сторону начинаются с принятия решения. Без этого ваши жизненные цели останутся лишь мечтами. Необходимо принять решение и начать действовать. В одной из лучших мотивационных книг современности Законы победителей Бодо Шефера, самый первый закон звучит так: “Прими решение!”.
    Однако, наверняка все вы знаете по себе, что принятие решений редко когда дается легко. Обычно, перед тем, как принять решение, человек долго обдумывает, анализирует, взвешивает все “за” и “против”. Это нормально, и это правильно. Но ненормально другое: когда человек бесконечно раздумывает, но так и не может принять решение из-за постоянно возникающих сомнений и нерешительности. То есть, он не может четко сказать, прежде всего, себе: “да” или “нет”, он находится где-то между этими четкими понятиями, терзает себя сомнениями.
    Причем, что интересно, сомнения и нерешительность присущи многим людям не только при принятии действительно важных жизненных решений, но и в мелочах. Посмотрите, как наши милые девушки выбирают себе предметы гардероба: они могут перемерять десятки вещей, могут очень долго раздумывать, подойдет им это или нет, перед тем, как принять решение и сделать покупку. Причем, во многих случаях принятие решений вообще может быть отложено: “мы еще посмотрим…”, “придем в другой раз…”. И даже когда покупки уже сделаны – возникает новая проблема: “что одеть?”, и на принятие решения тоже нередко тратятся драгоценные и невосполнимые часы жизни. Это типичные показательные примеры пагубного влияния сомнений и нерешительности. У мужчин это тоже присутствует, только в других сферах, так что, девушки, не переживайте, вы не одни такие!
    Как побороть сомнения и нерешительность, как научиться принимать решения в простых и сложных жизненных ситуациях? Поговорим об этом далее. Давайте рассмотрим основные причины, которые вызывают сомнения и нерешительность, поскольку, чтобы знать, как бороться с нерешительностью, нужно найти причину, которая ее вызвала, и устранить ее.

    Нерешительность, сомнения: основные причины.

    1. Множество последствий. Если принятие решения предполагает только 2 варианта исхода событий, принять такое решение легче. Но иногда бывает, что принятие решения может повлечь за собой целую цепочку разноплановых последствий. Когда человек анализирует и просчитывает каждый из этих вариантов, у него на это уходит много времени, в результате в голове все переплетается, а часто – даже искажаются исходные данные. Как результат – нерешительность и сомнения мешают принять решение.
    Например, человек принимает решение: идти ли работать в некую фирму? И начинает строить логическую цепочку: сейчас я устроюсь, буду хорошо работать, меня повысят в должности, а у фирмы наверняка есть какие-то “левые” обороты, ведь честно в наше время работать невозможно, и мне придется в этом всем участвовать, а потом меня специально подставят, будут судить и посадят в тюрьму… Естественно, решение не будет принято, а причина в том, что человек в своем потоке сознания ушел в какие-то дебри и смоделировал развитие событий, вероятность которых крайне низка.
    В этом случае нужно постараться упростить принятие решения до ситуации, в которой может быть только 2 исхода событий, и выбрать из них оптимальный. Затем уже из выбранного варианта создать новую задачу выбора, тоже с двумя вариантами и т.д. То есть, разбить принятие сложного и многозначимого решения на несколько более простых.
    2. Боязнь совершить или повторить ошибку. Одним из основных факторов, препятствующих принятие решения, является страх совершения ошибки. Особенно сильным он будет в том случае, если человек уже ранее совершал ошибку, принимая подобное решение – так устроена человеческая психика.
    Например, человек не решается разместить вклад в банке, только потому, что когда-то его родители потеряли вложения в сбербанке СССР, и это может повториться. В результате всю жизнь не имеет источника пассивного дохода, который помог бы ему достичь многих жизненных целей.
    Думая о том, как побороть сомнения и боясь совершить ошибку, попробуйте изменить свое отношение к ошибкам: воспринимайте их как опыт, а опыт – это всегда не только потеря, но и приобретение.
    3. Приоритет сиюминутной выгоды. Часто принятию решений мешает тот факт, что человек воспринимает небольшую сиюминутную выгоду важнее, чем возможный крупный успех в будущем. Что-то сродни пословицы “лучше синица в руках, чем журавль в небе”. Человек предпочитает избавить себя от каких-то неудобных и некомфортных сиюминутных поступков, и, благодаря этому, много теряет в своем будущем. Виной этому тоже могут служить нерешительность и сомнения.
    Например, человека, занимающего руководящую должность, друг просит устроить на работу родственника, из которого работник откровенно никакой. Не решаясь отказать другу и испытать сиюминутный дискомфорт, он принимает на работу этого родственника, и потом на протяжении долгих лет имеет с ним постоянные проблемы.
    В этом случае старайтесь бороться с нерешительностью убеждением себя в том, что крупный успех в будущем важнее небольшой сиюминутной выгоды, тем более, что это действительно так. Путь к успеху без преодоления препятствий и выхода из привычной зоны комфорта просто невозможен.
    4. Перфекционизм. Еще одной причиной нерешительности часто является стремление к идеалу или перфекционизм. Человек не может принять решение только потому, что не может найти идеального варианта. И на эти поиски он может потратить всю свою жизнь, но в результате так ничего идеального и не найти, потому, что его просто не существует.
    Например, человек хочет стать предпринимателем и открыть свой бизнес, но никак не может выбрать, каким делом заняться, потому что в каждом направлении деятельности есть свои недостатки. В результате всю жизнь работает на дядю.
    Перфекционизм всегда порождает нерешительность и сомнения, препятствует принятию решений, поскольку абсолютного идеала не существует и поиски такового могут затянуться до бесконечности. Принимайте решения в пользу хорошего, а не идеального.
    5. Выбор между двух зол. Еще одна часто встречающаяся ситуация, порождающая нерешительность и сомнения – это выбор “из двух зол”. Когда принятие решения в любом случае приведет к каким-то негативным последствиям (к сожалению, такое действительно бывает), человек психологически не хочет вообще что-либо решать и максимально затягивает свой выбор. В результате события могут поменяться в худшую сторону.
    Например, человек не решается осуществить вывод инвестиций с убытком, потому что купленные ценные бумаги теряют в цене, а в результате может лишиться вложенного капитала полностью, если предприятие-эмитент объявит дефолт.
    Если вы сталкиваетесь с выбором “из двух зол”, то принятие решения следует осуществлять максимально быстро, потому что, как правило, со временем ситуация только ухудшается, и потери могут быть еще более существенными. Лучше быстро сделать, забыть и идти дальше.
    6. Сожаление о потраченных ресурсах. Нерешительность в принятии решений часто бывает вызвана сожалением о ресурсах, которые будут потрачены, и не приведут к желаемому результату. Таких ресурсов может быть несколько видов: личные финансы, время, труд, какие-то материальные активы.
    Например, человек хочет создать сайт для заработка. И начинает размышлять: вот сейчас я потрачу кучу времени и денег, а в результате он не принесет мне желаемого результата. Получается, что все будет потрачено зря… И смысл тогда всем этим заниматься?
    Как побороть нерешительность в этом случае? Рекомендую руководствоваться принципом: “лучше сделать и пожалеть, чем жалеть, что не сделал”. С такое идеологией принятие решений будет даваться вам намного проще.
    7. Гонка за двумя зайцами. Эта причина противоположна пятой. Бывает так, что оба варианта выбора при принятии решения принесут положительный результат, но человека терзают сомнения, какой из них лучше, поэтому он никак не может принять решение, а потому не получает вообще никакого результата.
    Например, кто-то не может определиться, куда вложить деньги: в недвижимость или в валюту. Просчитывает и тот вариант, и тот: и там есть плюсы и минусы, и там. Сомнения и нерешительность берут верх, он никак не может принять решение, в результате много теряет, поскольку его сбережения “съедает” девальвация.
    Необходимо понимать, что затягивание с принятием решения здесь, как и при выборе “из двух зол”, скорее всего, приведет к потерям, поэтому даже если вы примите не лучшее решение – вы все равно потеряете меньше, чем если не примете вообще никакое.
    В заключение хочу порекомендовать вам действенный метод, позволяющий максимально точно и подробно проанализировать варианты исхода событий, чтобы принять правильное решение. Он называется Квадрат Декарта (по ссылке вы найдете его подробное описание с примером).
    Я дал вам некоторые советы и рекомендации о том, как побороть нерешительность и сомнения при принятии решений, исходя из причин, которыми они вызваны. Наверняка в одной или нескольких причинах, рассмотренных здесь, вы увидите именно свой случай. Действуйте, развивайте свои волевые качества и учитесь быстро принимать правильные решения. Не бойтесь ошибиться – ошибаются все, даже профессионалы в конкретном деле. Принимая самостоятельные решения, вы в любом случае получаете опыт, учитесь преодолевать сомнения и нерешительность, а это тоже очень важно для достижения успеха в любом деле.
    До новых встреч на Финансовом гении – сайте, который может стать вашим верным помощником в принятии финансовых решений. Изучайте статьи, задавайте вопросы в комментариях, общайтесь на форуме, делитесь полезной информацией с друзьями и повышайте финансовую грамотность.

  9. Thunderbrew Ответить


    Василакий Ирина Родионовна
    Психолог, Арт-терапевт – г. Москва
    Светлана Евлентьева писал(а):
    воими сомнениями вы всё больше и больше загоняете себя в состояние непрерывной угнетённости. Здесь важно помнить, что неправильных решений не существует.
    Именно так.
    Благодарю!
    №1 | 20 февраля 2017
    4

    Анохин Андрей Михайлович
    Психолог, Педагог – г. Стерлитамак
    Спасибо за оду Сомнению.
    №2 | 20 февраля 2017

    Гончаров Дмитрий Владимирович
    Психолог, Ведущий тренингов – г. Иваново
    А ВДРУГ НЕПРАВИЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ ВСЕ ЖЕ СУЩЕСТВУЮТ?
    С уважением!
    №3 | 20 февраля 2017
    Удалено автором комментария

    Светлана Евлентьева
    Психолог, Консультант – г. Одесса (Украина)
    Гончаров Дмитрий Владимирович, я считаю, что всё же нет неправильных. Есть принятые решения и есть их последствия. Вот и всё.
    №5 | 21 февраля 2017
    1

    Гончаров Дмитрий Владимирович
    Психолог, Ведущий тренингов – г. Иваново
    №5 | Светлана Евлентьева писал(а):
    Есть принятые решения и есть их последствия. Вот и всё.
    Мне представляется, что даже для Вас не вот и не все?
    Если продолжить, то это похоже на мантру желаемого?
    Отличный пример вытеснения . нежелаемого..
    Так для примера посмотрите учебник по математике про правильное и неправильное.
    Про ошибочные действия в психоанализе?
    Не сочтите мои слова конфликтом, примите как аргументацию
    С уважением!
    №6 | 21 февраля 2017

    Светлана Евлентьева
    Психолог, Консультант – г. Одесса (Украина)
    Гончаров Дмитрий Владимирович, решение является правильным на тот момент времени, в который оно принимается, так на этот момент оно является лучшим. А понятие “правильное” или “неправильное” нам прививается социумом и для каждого человека оно своё, потому что каждый из нас имеет право на своё субъективное мнение. Это как раз и формирует оценку принятого решения.
    №7 | 22 февраля 2017

    Гончаров Дмитрий Владимирович
    Психолог, Ведущий тренингов – г. Иваново
    Оценка решения – это эмоциональная составляющая…
    Или неужели что-то другое?
    Как можно вынести урок, например без сожаления о плохом решении или чувстве удовлетворения при хорошем?
    Если я Вас правильно понял, Вы сделали абстиненцию, которую рекомендовал Фрейд для позиции аналитика?
    Мне представляется, что Вы МНОГО потеряете, если потеряете способность сожалеть о плохом, ставить плохую оценку и тоже самое о хорошем
    И вот такая еще философская позиция, если человек потеряет способность различать Добро и Зло во что он превратиться.
    Сейчас очень много попыток сделать ДиЗ относительным, привязанным к контексту.
    Это спекуляции ради выгоды…
    С уважением!
    №8 | 22 февраля 2017
    1

    Гончаров Дмитрий Владимирович
    Психолог, Ведущий тренингов – г. Иваново
    №7 | Светлана Евлентьева писал(а):
    А понятие “правильное” или “неправильное” нам прививается социумом и для каждого человека оно своё,
    А почему Вы решили, что то, что прививается социумом не подходит?
    С уважением!
    №9 | 22 февраля 2017

    Бетина Ирина Александровна
    Психолог, Психолог Консультант – г. Астрахань
    В какой-то части я с Вами солидарна, Дмитрий Владимирович.
    №10 | 22 марта 2017
    Написать комментарий
    Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
    Войти через:ВконтактеFacebook
    Другие статьи автора (27)
    Как создать настрой на успех и всегда добиваться своего
    Вы когда-нибудь обращали внимание, какие мысли посещают вас чаще? Хорошие или плохие? Все наши мысли можно разделить на два типа: мысли первого типа делают нас богаче и счастливее, а мысли второго типа, …
    Как легко определить, чем вам стоит заняться
    Наверняка многим знакомо примерно такое утверждение: каждый человек может заниматься тем, чем ему хочется. У каждого есть возможность заниматься тем, что ему нравится. Вот только несложно заметить, что …
    Как управлять чувством вины
    Наверное, все мы без особого труда можем вспомнить те моменты, когда мы себя за что-то виним или ругаем, ошибочно полагая, что это нам поможет исправить ситуацию. Я говорю “ошибочно”, потому …
    Автор статьи

    Светлана Евлентьева
    Психолог, Консультант
    г. Одесса (Украина)
    2 года и 5 месяцев на сайте, была 6 месяцев назад
    Публикации автора (27)
    Подпишитесь на автора и сайт подскажет Вам, когда появятся его новые публикации
    Уже подписались: 9 человек
    Подписаться
    Получить консультацию автора статьи
    Консультация
    Вы подписаны на данного автора
    Отменить подписку
    Партнерам сайта
    Получайте до 20%
    от доходов сайта b17.ru

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *