Как перестать переживать и начать жить полной жизнью?

12 ответов на вопрос “Как перестать переживать и начать жить полной жизнью?”

  1. Jugal Ответить

    Итак, чтобы избавиться от накрученных мыслей и меньше переживать, нужно включать осознанность.
    Но в первую очередь прекратите борьбу с самим собой, с теми переживаниями, которые нахлынули на вас. Борьба это форма сотрудничества, приводящая к излишней напряженности, а значит к еще большим проблемам, как на физическом, так и на эмоциональном плане. А наша задача наоборот успокоиться. Для этого не боритесь с переживаниями, а наоборот позвольте им быть.
    Человеку же свойственно поступать наоборот. Он всеми силами старается избавиться от неприятных чувств, начинает с ними бороться. Это даже происходит неосознанно, автоматически ,можно сказать без воли человека. Как я уже говорил, всему виной бесконтрольная работа нашей психики со своими эгоистическими мотивами. Ей свойственно бояться, ей хочется, чтобы всегда было хорошо и приятно. Она не выносит плохие чувства и старается спрятаться от них. Это выражается тем, что человек, борясь со страхом во время переживания, загоняет его вглубь себя. То есть вытесняет из поверхностного сознания, где обычно находится неосознанный человек, поглубже в подсознание. Но страх на самом деле никуда не делся, он делает свое губительное дело. И он из глубин сознания подбрасывает нам страшные картинки ещё несбывшихся событий. Это одна из причин, почему человек начинает накручивать себя.
    Вся эта работа подавления неприятных чувств, развитие напряженности и как следствие шквал новых уже накрученных переживаний, у всех проходит по-разному. Кто-то истерит, другой наоборот впадает в ступор, третий просто не понимает что творит. Но у всех одинаково сужается сознание, затуманивается голова, порождается неконтролируемый шквал накрученных эмоций.

    Чтобы этого не случилось, повторяю, нужно остановиться и прекратить внутреннюю борьбу.
    Если вы будете следовать мудрым установкам, то будете спокойно принимать не только любое обстоятельство в своей жизни, но и любое чувство внутри себя. Способность выносить внутри себя любые, даже самые неприятные чувства и эмоции,  характеризует степень зрелости и мудрости человека.
    Позвольте переживаниям быть. Отпустите их на свободу. Пусть внутри вас будет страх. Вы смиренно понимаете, что переживаете, ведь вы человек с живыми чувствами. Продолжая наш пример, мать понимает, что она переживает за сына, она смиряется с этим.
    Дальше просто закройте глаза, переведите внимание внутрь себя, посмотрите, что делают чувства переживания с телом. Вы можете почувствовать холодок в животе, ком где-то внутри или может даже поймете, почему говорят “душа ушла в пятки”.
    Тем самым вы даете телу естественно попереживать, не мешаете ему, позволяете сделать ему то, что свойственно природой. А дальше тело, видя, что ему не мешают, попереживает и как-нибудь разрядит внутренние страхи переживания. Также вы  сможете смотреть и на сами страхи со стороны. Создавайте дистанцию между собой и своими неприятными чувствами. А что произойдет дальше, когда вы спокойно дадите своему телу попереживать, и посмотрите на чувства со стороны. Переживания или уменьшатся или даже полностью пройдут. Накрученных переживаний уже точно не будет.
    Теперь мать, из нашего примера, сможет спокойно оценить обстановку, кому-либо позвонить, что-то узнать, то есть реально сможет найти сына, ну или смиренно ждать без истерик.
    Если у вас не получится все это сделать с первого раза, не отчаивайтесь, повторите попытку еще раз. Сила вашего осознания конечно еще слаба, чтобы с первого раза остановить поток неконтролируемых эмоций.
    Если все же эго взяло вверх, стала подкидывать вам неприятные картинки, и вы начали накручивать, просто нужно поймать себя на том, что вы потеряли осознанность. А дальше закрыть глаза и повторить все заново.
    Я думаю, у вас все получится.
    Избавившись от ненужных переживаний, вы освободите очень много энергии и сможете направить ее в нужное русло. Действовать, искать, что-то предпринимать или смиренно ждать. Главное, теперь у вас будет ясное сознание, даже если и останутся естественные переживания. Но накрученных, которые и создают проблемы, уже не будет.
    Если вы будете так всегда поступать, когда вы переживаете, вы увидите, насколько ваша жизнь стала меняться в лучшую сторону. А мать из нашего примера, после того как успокоится, вдруг услышит звонок, побежит открывать дверь и увидит своего любимого сына целого и невредимого.
    Все потому, что сработал закон:
    “думай о хорошем и хорошее случится”.
    А как можно думать о хорошем, когда на нас наваливаются неконтролируемые накрученные переживания. Только осознанность способно их остановить, и тогда мы ощутим хорошие чувства нашей души. Ведь только там они обитают. И только так этот закон сработает. Понимаете?
    Я думаю, вы поняли, как перестать наконец-то, переживать, теперь вы  сможете начать жить полной жизнью счастливого и здорового человека без накрученных переживаний.
    А в конце статьи хочу добавить, что я сам часто раньше переживал за все и не мог перестать накручивать себя.
    Я понимаю тех людей, которые ищут ответ на этот вопрос.
    Я был слишком чувствительным и не переносил стрессы. Я не мог не переживать по пустякам.
    Все эти переживания сильно изматывали, не давали жить нормальной жизнью. Они забирали силы и подрывали здоровье. Позже я стал понимать причины такого болезненного  режима психического реагирования, теперь я делюсь с вами полученными знаниями.
    Рецепт у меня такой:
    нельзя просто так взять и  перестать переживать в один миг. Нужно постепенно повышать силу духа, становится сильнее морально, психически, быть мудрым и зрелым, осознанным человеком, учиться контролировать свои эмоции.
    О чем я вам сегодня и рассказал. А как стать сильным духом, вы можете почитать отдельно, перейдя по ссылке.
    На этом сегодня все.
    Удачи вам.
    А из музыки  давайте вспомним прекрасную композицию от Enigma.

  2. Big letter Ответить

    Этого всего лишь выводы, которые делает автор, заканчивая ту или иную идею. В книге они подкреплены теорией, примерами из жизни разных людей и пояснениями самого Карнеги.
    “… Первое, что вам следует знать о беспокойстве, заключается в следующем: если вы хотите вытеснить тревогу из своей жизни.., отгородите прошлое и будущее железными дверьми. Живите в герметизированных сегодняшних отсеках…”
    “… Правило второе: если у вас возникают ситуации, связанные с беспокойством..:
    1. Спросите себя: «Что является самым худшим из того, что может произойти?»
    2. Приготовьтесь примириться с этим в случае необходимости.
    3. Затем спокойно продумайте, как изменить ситуацию.”
    “Помните о невосполнимом вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью. “Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми””
    “Соберите факты. Помните, что сказал декан Колумбийского университета Xokos «Половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получат достаточную информацию, обусловливающую эти решения». После тщательного анализа фактов примите решение. Когда решение принято, приступайте к действиям! Займитесь осуществлением своего решения и отбросьте все беспокойство по поводу результата.”
    “Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния.”
    “Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что “жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на пустяки””
    “Изучите факты. Спросите себя: “Каковы шансы по закону больших чисел, что событие, из-за которого я беспокоюсь, когда-либо произойдет?””
    “Чтобы одолеть привычку беспокоиться, прежде чем она одолеет вас, выполняйте правило..: считайтесь с неизбежным.”
    “Когда перед вами возникает соблазн продолжать упорствовать в безнадежном деле, остановитесь и задайте себе три вопроса:
    1. Как много то, о чем я беспокоюсь, действительно значит в моей жизни?
    2. На каком уровне мне следует установить «ограничитель» на этом беспокойстве, чтобы забыть о нем?
    3. …Не заплатил ли я уже больше, чем (это дело) стоит на самом деле?”
    “Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пилите опилки.” (под этими словами автор подразумевает, что не стоит переживать из-за ошибок прошлого, вам все равно не удастся вернуться и исправить их)
    “Думайте и ведите себя жизнерадостно и вы почувствуете себя жизнерадостным.”
    “Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им… Никогда не думайте ни минуты о тех людях, которые вам неприятны.”
    “Вместо того чтобы переживать из-за неблагодарности, не ожидайте благодарности.
    Помните, что единственный способ обрести счастье — это не ждать благодарности, а творить добро ради собственной радости.
    Помните, что благодарность — это такая черта характера, которую надо воспитывать; поэтому если мы хотим, чтобы наши дети были благодарны, мы должны научить их этому.”
    “Ведите счет своим удачам — а не своим неприятностям!”
    “Не подражайте другим. Найдите себя и будьте собой.”
    “Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.” (автор имеет в виду, что извлечь пользу из успеха может любой, а вот извлекать ее из потерь и неудач – надо научиться)
    “Забудьте о себе, проявляя интерес к окружающим. Каждый день делайте доброе дело, которое вызовет радостную улыбку на чьем-либо лице.” (имхо, в наше время это правило применить тяжеловато)
    “Несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом. Она часто означает, что вы возбуждаете зависть и ревность. Помните, что никто никогда не бьет мертвую собаку.”
    “Делайте все, что в ваших силах. А затем раскройте свой старый зонтик, чтобы он защитил вас от дождя критики. И тогда холодные брызги не попадут вам за воротник.” (если ваши действия приведут вас к успеху, то и вся критика потом будет по барабану)
    “Ведите список глупых поступков, которые вы совершаете, и критикуйте себя. Поскольку мы далеки от совершенства, давайте поступать так..: просить других о беспристрастной, полезной, конструктивной критике.”
    “Делайте то, что делает ваше сердце, —отдыхайте, не дожидаясь усталости, и вы прибавите час в день к вашей активной жизни.”
    “Помните, что еще никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.”

  3. Zulkigami Ответить

    Боязнь перемен. Беспокойство по этому поводу свойственно тем, кто привык все держать под контролем. Они верят, что могут управлять окружающими силой своих действий и даже мыслей! «Постарайтесь переключить внимание на свою собственную жизнь, которую вы можете контролировать в большей степени, — советует Роберт Лихи. — Начните с малого: концентрируйтесь на каких-то приятных мелочах, которые происходят с вами в конкретный момент времени. Например, гуляя с собакой, сосредоточьтесь на ритме своих шагов, за обедом сконцентрируйтесь на вкусе и аромате блюда. Со временем вам будет легче принять поток жизни».
    Нередко люди-контролеры вписывают в зону своей ответственности близких им людей. «Даже если речь идет о наших детях, существует огромное количество вещей, на которые вы повлиять не можете, — говорит Мария Архангельская. — В частности, вам не по силам на 100 процентов оградить ребенка от вредных привычек. Всегда останется вероятность того, что он попробует сигареты или наркотики. Осознавать подобные вещи порой очень страшно. Что может помочь в такой ситуации, так это формирование чувства доверия к вашему мужчине, детям, а так же вера в бога, ангела-хранителя, справедливость устройства этого мира».
    Предчувствие несчастий. Некоторым людям (особенно женщинам) свойственно считать свою тревожность предвестником грядущих несчастий. Другими словами они выдают повышенную тревожность за интуицию. В этой ситуации важно определить, что вы переживаете: непродуктивное беспокойство или же настоящее предчувствие каких-либо неприятных событий. Сделать это не просто, ведь нередко мы не только предвидим несчастья, но и притягиваем их своими страхами.
    «Попробуйте понять, что стало причиной вашего тревожного состояния, — советует Роберт Лихи. — Интуиция всегда начинается с ощущения, а беспокойство — с мысли. Например, если вы, встретив коллегу, вдруг испытываете внутренний дискомфорт (порой он ощущается на физическом уровне — может сжаться желудок, заболеть голова), скорее всего это срабатывает интуиция. И возможно, она говорит о том, что этому человеку не стоит доверять. Если же вы все время переживаете о работе, то мысли о возможных грядущих неприятностях — свидетельство повышенной тревожности».
    Еще один маркер интуиции — она всегда порождает ясность и спокойствие. О беспокойстве такого не скажешь — если с этим чувством не работать, оно порождает еще большую тревогу.
    Переживание событий прошлого. Возвращаясь к переживаниям неприятных событий из прошлой жизни, порой кажется, что таким образом удастся перестать жалеть о свершившемся. Однако, на самом деле многократное переживание прошедших событий «подкармливают» чувства вины, неуверенности в себе, сожаления. «Единственный общий совет, который можно дать в этом случае — это перелистнуть страницу, — говорит Мария Архангельская. — Перелистните и смотрите в будущее. История не имеет сослагательного наклонения: то, что произошло, не могло в сложившихся обстоятельствах случиться по-другому».
    Чтобы вам было проще переосмыслить прошлое, запишите то, что произошло прежде, ваши действия. Затем подумайте, как бы вы поступили сейчас и тоже зафиксируйте это на бумаге. При описании не используйте слов «должен», «не может», «никто», «каждый», «всегда», «никогда». Заменяйте их на более реалистичные: «может», «предпочитает», «некоторые люди», «иногда». Не забывайте самое ценное в прошлом — это опыт, который вы получили. Он может быть хорошим или плохим, в любом случае, если подобная ситуация возникнет снова, вы сможете повести себя более адекватно и мудро.
    Описанные техники в принципе помогут вам вести себя более адекватно и мудро в тревожных ситуациях. И меньше беспокоиться по пустякам.

  4. БаЛдЕю От СвОеЙ ОбАлДеНнОсТи Ответить

    Многие люди волнуются из-за мыслей, которые кажутся им полностью противоречащими их характеру и убеждениям. Почти все рассказывают о «безумных» мыслях — отвратительных, аморальных или жестоких.
    Люди тревожатся из-за них по трем причинам. Во-первых, видят в них предзнаменование чего-то ужасного. Во-вторых, стыдятся и чувствуют себя виноватыми. И в-третьих, думают, что должны немедленно избавиться от них.
    Например, люди с паническим расстройством боятся, что мысль о панической атаке указывает на то, что она случится. Страдающие ОКР полагают, что мысль о потере контроля предсказывает, что они поведут себя жестоко, потеряют контроль над собой. Невротики также склонны полагать, что их мысли непременно приведут к действиям.
    Полезно спросить себя: «Сколько раз у меня были «безумные» мысли?» и «Сколько раз на самом деле осуществились эти предсказания?» Исследование в области навязчивых состояний указывает, что почти у 30 % есть настоящие навязчивые идеи, нежелательные мысли, побуждения, которые никак не влияют на поведение. Мысли о чем-то — это не воплощение того, о чем вы подумали.
    Многие люди, которые размышляют о жестоких и плохих поступках, полагают, что наличие этих мыслей делает их безнравственными, отвратительными, испорченными. Характер и здравомыслие, однако, не определяются вашими мыслями — они определяются тем, что вы на самом деле делаете.
    Например, если у вас в голове возникают образы насилия, спросите себя: в этих сценах вы сами — насильник? Нет? Значит, эти образы никак не связаны с вашим характером. И бороться с ними — вместо того чтобы признать их существование — означает лишь увеличивать собственную тревожность. Чем заменить все вышеперечисленные ложные стратегии? Какие шаги в работе с тревогой окажутся по-настоящему эффективными?
    Подробнее в новой книге Роберта Лихи «Лекарство от нервов: Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» (Питер, 2018).

  5. -$тЕрВ¤Чк@~ Ответить

    Боязнь перемен. Беспокойство по этому поводу свойственно тем, кто привык все держать под контролем. Они верят, что могут управлять окружающими силой своих действий и даже мыслей! «Постарайтесь переключить внимание на свою собственную жизнь, которую вы можете контролировать в большей степени, — советует Роберт Лихи. — Начните с малого: концентрируйтесь на каких-то приятных мелочах, которые происходят с вами в конкретный момент времени. Например, гуляя с собакой, сосредоточьтесь на ритме своих шагов, за обедом сконцентрируйтесь на вкусе и аромате блюда. Со временем вам будет легче принять поток жизни».
    Нередко люди-контролеры вписывают в зону своей ответственности близких им людей. «Даже если речь идет о наших детях, существует огромное количество вещей, на которые вы повлиять не можете, — говорит Мария Архангельская. — В частности, вам не по силам на 100 процентов оградить ребенка от вредных привычек. Всегда останется вероятность того, что он попробует сигареты или наркотики. Осознавать подобные вещи порой очень страшно. Что может помочь в такой ситуации, так это формирование чувства доверия к вашему мужчине, детям, а так же вера в бога, ангела-хранителя, справедливость устройства этого мира».
    Предчувствие несчастий. Некоторым людям (особенно женщинам) свойственно считать свою тревожность предвестником грядущих несчастий. Другими словами они выдают повышенную тревожность за интуицию. В этой ситуации важно определить, что вы переживаете: непродуктивное беспокойство или же настоящее предчувствие каких-либо неприятных событий. Сделать это не просто, ведь нередко мы не только предвидим несчастья, но и притягиваем их своими страхами.
    «Попробуйте понять, что стало причиной вашего тревожного состояния, — советует Роберт Лихи. — Интуиция всегда начинается с ощущения, а беспокойство — с мысли. Например, если вы, встретив коллегу, вдруг испытываете внутренний дискомфорт (порой он ощущается на физическом уровне — может сжаться желудок, заболеть голова), скорее всего это срабатывает интуиция. И возможно, она говорит о том, что этому человеку не стоит доверять. Если же вы все время переживаете о работе, то мысли о возможных грядущих неприятностях — свидетельство повышенной тревожности».
    Еще один маркер интуиции — она всегда порождает ясность и спокойствие. О беспокойстве такого не скажешь — если с этим чувством не работать, оно порождает еще большую тревогу.
    Переживание событий прошлого. Возвращаясь к переживаниям неприятных событий из прошлой жизни, порой кажется, что таким образом удастся перестать жалеть о свершившемся. Однако, на самом деле многократное переживание прошедших событий «подкармливают» чувства вины, неуверенности в себе, сожаления. «Единственный общий совет, который можно дать в этом случае — это перелистнуть страницу, — говорит Мария Архангельская. — Перелистните и смотрите в будущее. История не имеет сослагательного наклонения: то, что произошло, не могло в сложившихся обстоятельствах случиться по-другому».
    Чтобы вам было проще переосмыслить прошлое, запишите то, что произошло прежде, ваши действия. Затем подумайте, как бы вы поступили сейчас и тоже зафиксируйте это на бумаге. При описании не используйте слов «должен», «не может», «никто», «каждый», «всегда», «никогда». Заменяйте их на более реалистичные: «может», «предпочитает», «некоторые люди», «иногда». Не забывайте самое ценное в прошлом — это опыт, который вы получили. Он может быть хорошим или плохим, в любом случае, если подобная ситуация возникнет снова, вы сможете повести себя более адекватно и мудро.
    Описанные техники в принципе помогут вам вести себя более адекватно и мудро в тревожных ситуациях. И меньше беспокоиться по пустякам.

  6. Evoluciya Ответить

    С помощью этих простых советов Дейла Карнеги можно навсегда избавить себя от беспокойных мучений и получить билет в новую жизнь.
    Живите СЕГОДНЯ. Не стоит впускать в свою нынешнюю жизнь старые переживания и воспроизводить в памяти давно прошедшие события. Неразумно беспокоиться и по поводу будущего. Автор предлагает установить «железную дверь» между прошлым и будущим и жить, наслаждаясь сегодняшним днем. В противном случае прошедшие события, находящиеся постоянно в голове, будут снова и снова порождать тревожные ощущения и вызывать беспокойство.
    Примите худшее. При каждом столкновении с ситуацией, порождающей волнение и беспокойные мысли, следует задействовать «магическую» формулу, разработанную Уиллисом Кэрриэри. Нужно самому поставить себе вопрос: «Что есть самое ужасное, что может случиться со мной в этой ситуации?». Затем осознать то «самое ужасное» и принять, как данное. Неспокойствие после этого тут же уходит. И наконец — СПОКОЙНО подумать о том, какие есть варианты изменения столь неприятного положения.
    Мыслите позитивно. Чтобы назойливое чувство тревоги беспокоило вас как можно реже необходимо научиться правильно мыслить, выработать у себя особое, позитивное умонастроение. Справиться с последним условием можно при помощи позитивного мышления, жизнерадостного поведения. Нужно чаще думать о хорошем, мечтать, заряжать себя теплом и открывать в себе новые чувства.
    Займитесь делом. Главной причиной зарождения тревоги является отсутствие деятельности. Если человеку нечем заняться и в его распоряжении масса свободного времени, то вероятней всего, что у него вскоре появится чувство неспокойствия и начнутся переживания. Следовательно, не стоит погружаться в мир негативных мыслей, целесообразней заняться чем-то полезным. Постоянная занятость любимым делом — это прямой путь к выздоровлению.
    Не беспокойтесь о мелочах. Не придавайте мелким неприятностям большое значение. Знайте, что беспокоиться по любому поводу — это своеобразная вредная привычка, от которой необходимо избавляться путем замены. Применяйте методы позитивной психологии — научитесь видеть во всем только хорошее, не реагируйте на мелкие неприятности — это и есть прекрасная альтернатива плохой привычке. Попытайтесь представить, что мелкие неполадки в жизни — это миниатюрные муравьи, от которых стоит оперативно избавляться, чтобы они не разрушили ваше счастье.
    Используйте Теорию вероятности. Если вас одолевают тяжелые мысли по поводу вероятного будущего или если вы боитесь, что  с вами случится что-то плохое, спросите себя: «Какова вероятность того, что это событие вообще когда-нибудь произойдет? По Закону Больших Чисел, вероятность этого будет «стремиться к нулю», то есть шансы на его осуществление ничтожно малы. Такие же, как сорвать джек-пот в лоторею! Следовательно, при каждом проявлении тревоги, вспоминайте Закон и каждый раз доказывайте самому себе, насколько бессмысленны ваши переживания.
    Примите неизбежное. Многим людям свойственно переживать даже в момент, когда стрессовая ситуация далеко в прошлом. Причина такого поведения — неумение принимать неизбежное. Если с вами случилась неприятность, и обратного пути нет, тогда вам нужно осознать, что так должно было быть. После принятия ситуации, стоит успокоиться и настроиться на позитив. Если мы не в силах что-то изменить, стоит ли тревожиться по этому поводу?
    Контролируйте беспокойное поведение. Обретите контроль над своими тревожными чувствами. Для этого требуется установить для себя некий «ограничитель» тревоги. Сначала следует переоценить важность тех или иных событий и определить, какой именно уровень тревожности допустимый в этой ситуации. Например, вы ждете человека, а он опаздывает. Скажите себе: «Я жду еще 15 минут, после чего ухожу». Этим самым вы снимите с себя излишнее напряжение. Устанавливайте «ограничители беспокойства» для любых жизненных ситуаций, в которых вы испытываете негативные проявления.
    Переключите фокус внимания. Чаще всего тревожное чувство настигает людей, сильно интересующихся свой личной персоной, так сказать, «зацикленных на себе». Они постоянно заняты «самокопанием» и ищут повода для «самобичевания». Чтобы избавиться от беспокойства, нужно переключить свое внимание на окружающих людей, проявить к ним неподдельный интерес. Совершайте добрые поступки, творите добрые дела, помогайте просто так незнакомым людям – это принесет пользу другим и поможет вам.
    Друзья, следуйте этим советам, и вы получите все шансы обрести долгожданный покой, избавиться беспокойных мыслеформ и связанных с ними неприятный последствий. От вас лишь потребуется позитивный настрой и искреннее желание жить полной жизнью. Используйте скрытую силу подсознания и программируйте его на успех.
    Перестаньте смотреть на жизнь с презрением, пересмотрите свое мышление, отпустите все пустые переживания, ведь существует масса других более важных дел.
    Оглянитесь вокруг — жизнь прекрасна!
    Перестаньте беспокоиться и начните, наконец-то, просто жить. Жить полноценной жизнью, наполненной яркими и счастливыми событиями.
    Артур Головин, эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта»

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *