Как подтянуть кожу на ногах и ягодицах в домашних условиях?

12 ответов на вопрос “Как подтянуть кожу на ногах и ягодицах в домашних условиях?”

  1. DWall30 Ответить

    Как я пользуюсь мезороллером? После нанесения небольшого количества средства вожу по коже роллером, пока не надоест. Проблемным областям (а у меня это задняя поверхность бедра) уделяю больше внимания. Кожа, конечно, краснеет, но у меня никогда не было видимых царапин или кровавой росы. Покрываю вторым слоем средства, уже плотнее. Хожу по дому, пока все это великолепие не впитается. Во время данной процедуры на вашей коже образуется множество микротравм. Процесс восстановления данных участков стимулируется усиленным кровообращением и выработкой коллагена, что, собственно, и нужно. Достоинства: видимый результат от использования, действенная альтернатива посещению косметологов, кожа более упругая и увлажнена.
    LilStalin
    http://irecommend.ru/content/ochen-rezulativno-obzor-antitsellyulitnykh-sredstv-chast-vi
    Пользуюсь кремом Белита-Витэкс. Уверена, что покупку ещё повторю! ОДНОЗНАЧНО рекомендую его для ухода за проблемным телом! Наносится и распределяется ИДЕАЛЬНО! Впитывается очень быстро. Кожа после крема чувствует себя комфортно — дышит, хорошо увлажнена, гладкая и упругая! Если использовать в комплексе с другими косметическими продуктами (массаж, скраб, крема/гели, обертывания), минимальной диетой и движениями, то результат замечательный! Кожа действительно становится более упругой и гладкой, разглаживается и подтягивается!
    svet vt
    http://irecommend.ru/content/u-dannogo-krema-est-ochen-mnogo-preimushchestv-detalno-rasskazhu-i-pokazhu
    С помощью массажа «Бразильская попка» можно изменить форму ягодиц. Никаких ушек и галифе этот массаж не затрагивает. Не знаю, избавит ли он ещё и от целлюлита — да, возможно, за счёт притока крови, улучшения кровообращения. Секанс длится 20 минут. Сначала я подумала, что это мало, но массажист сказал, и двадцать минут не каждая выдержит. Это было больно даже мне, хотя я люблю массаж «пожёстче». Попа после сеанса покраснела, через пару сеансов я начала чувствовать мышцу, о существовании которой до этого и не знала. Что удивительно, синяков не оставалось! Я делала 10 сеансов, через день. Постепенно стала замечать, что ягодицы мои изменились — попа стала более подтянутая, стала повыше и круглее. Я ещё занималась физическими упражнениями (и занимаюсь сейчас), эффект держится до сих пор, хотя ходила на массаж более месяца назад.
    ЕленаБудденброк
    http://otzovik.com/review_1290234.html
    Радиолифтинг (или RF-лифтинг) делала 1 раз на область ягодиц, одна из моих самых проблемных зон. Процедура представляет собой следующее. Ложимся на кушетку, оголяя нужную область, специалист чем-то обрабатывает, затем с помощью специального аппарата с металлической плоской насадкой водит по телу. По времени, на обе ягодицы заняла минут сорок-час. Мне показалось, что кожа действительно подтянулась, поплотнела, целлюлита поубавилось. Неуверена на 100%, что это именно эффект от данной процедуры, так как фигуру старалась поддерживать и другими способами, но очень на то похоже, раз это я заметила практически сразу после процедуры. Эффект продержался месяца 4. Процедура дорогостоящая, думаю когда-нибудь её обязательно повторю.
    olka7286
    http://otzovik.com/review_927982.html
    Подтяжку ягодиц сейчас бы не стала делать. Мне это далось нелегко именно из-за продолжительных болей, которые и сейчас всё ещё имеются (только при долгом сидении на мягком, но мне после этого даже встать трудно). Я, однако, не могу сказать, что нет эффекта. В моём случае он есть. Не знаю, может, нити сильно затянуты. Попа в кучу. Но я думаю, мне больно, потому что доктор вынужден был посильнее стянуть нити. Вот теперь и болит и тянет. Так что мой ответ — нет, не стала бы делать. Наверно, лучше бы подтяжку сделала. Был бы шрам, но и эффект ярче, да и реабилитация, не такая безумная. Один раз отмучился и все. А тут, болит и болит, и неизвестно, перестанет ли когда-нибудь…
    tatianasov
    http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?p=891316
    Если нужно подтянуть внутреннюю сторону бедра, попробуйте процедуру термаж. Это просто бомба! Вот прямо для вашего случая. Отлично подтягивает кожу, убирает дряблость. Болевых ощущений ноль! Только череда тёплых и прохладных прикосновений. Я год назад делала. До сих пор результат держится. Стоит намного дешевле пластики.
    Klarar
    http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4752792/
    У меня задачи подтянуть колени не было. Потому что мне казалось это маловероятно. Я сама сильно похудела с 68 кг до 55 кг и кожа провисла. Массаж слегка скорректировал проблему, но складка была, просто не такая заметная. Теперь после шоколадного обертывания, за два месяца примерно её нет. ВООБЩЕ. СОВСЕМ. Причём я как-то даже и не заметила, пока не поняла — ну вот и всё, одной фифи меньше стало. Как я это делаю. Наносим шоколадное обертывание — готовое, за 190 р., от Compliment. Оборачиваем пищевой плёнкой. Ходим наслаждаемся, сидим, лежим. Результат заметен после 5–6 обертывания.
    Хризолит
    http://irecommend.ru/content/vam-uzhe-dali-otoplenie-nam-net-poetomu-sogrevaemsya-shokoladnym-obertovpniem-ne-tsellyulita
    Подтяжка кожи без помощи скальпеля и нитей — задача трудная. Но выполнимая. И секрет её успеха кроется прежде всего в желании изменить ситуацию к лучшему, упорстве и комплексном подходе. Ну а если результат от физкультуры, массажа и косметических масок вас не удовлетворит, можно замахнуться и на более действенные методы. Только действительно крепко подумайте, прежде чем ложиться под нож или иглу для лифтинга нитями — всё-таки это настоящее вмешательство в организм, решаться на которое без острой нужды неразумно.

  2. 0670706 Ответить


    Каждая женщина мечтает иметь красивые ножки. Их привлекательность – это не только стройность. Внешний вид зависит и от состояния кожи. Проблема дряблости и образования складок на бёдрах и ягодицах довольно распространенная. Она имеет отношение не только к женщинам в возрасте. Иногда подобные неприятности касаются и молодых. Как вернуть проблемным зонам былую красоту? Нужно ли что-то делать или смириться, спрятав ноги с помощью брюк и длинных юбок? Существует много методов борьбы с данным явлением. Поэтому не стоит отчаиваться. Все зависит от вашей силы воли и правильно подобранного комплексного воздействия.
    [contents]

    Причины возникновения проблемы

    Ноги – предмет гордости представительниц слабого пола. Дряблая кожа на бедрах и ягодицах – весомый повод для расстройств. Эти места действительно часто бывают проблемными. На то есть свои причины:
    стремительный процесс похудения;
    естественные изменения с возрастом;
    употребление нездоровой пищи;
    неправильный подход к уходу;
    недостаточная физическая активность;
    наследственность;
    наличие вредных привычек;
    плохая экология;
    гормональные сбои;
    проблемы эндокринного характера;
    дефицит некоторых веществ;
    нарушенный обмен веществ.
    Уже после 25 лет человек начинает стареть. Именно в этом возрасте появляются поводы для недовольства собственной внешностью. Кожа на ногах и на попе подвергается изменениям, как и весь организм. Возможные косметические дефекты:
    эффект «апельсиновой корки»;
    складки на кожном покрове;
    провисание, ощущение лишней кожи.
    Все это происходит в результате утраты кожей эластичности и упругости. Также возможно появление целлюлита. Притом это не относится только к женщинам с избыточной массой тела. Проблема часто касается и худышек. Для многих дам это враг №1. И все дело в структурном изменении жировой прослойки под кожей. Вода и жировые клетки распределяются неравномерно. Отсюда и соответствующий эффект бугристости. Многие женщины комплектуют из-за невозможности носить короткие платья, так как ноги выглядят ужасно. А некоторые стесняются раздеться на пляже, переживая по поводу дряблой кожи на попе.
    Иногда состояние эпидермиса портится в силу определенных жизненных обстоятельств. Например, вынужденное длительное ограничение в движении из-за травмы. Или перенесенные заболевания, которые повлекли сбои в организме. Часто ножки теряют презентабельность во время беременности.
    Во многих случаях женщины сами виноваты в возникновении такой проблемы. Вы совершенно не следите за своим питанием? Не любите лишний раз поднять попу с дивана? И при этом всем не прочь употребления горячительных напитков? Тогда чему удивляться!
    В любом случае выход существует. Дряблая кожа на ногах успешно лечится. Правильный образ жизни и грамотный уход – главные условия борьбы с возрастными изменениями. Надо лишь приложить максимум усилий.

    Физические упражнения, как самый действенный метод


    Физические нагрузки помогут изменить ситуацию в лучшую сторону. Но делать упражнения нужно регулярно. В противном случае не стоит ждать результата. Главные правила, позволяющие достигнуть успеха:
    правильное выполнение упражнений;
    регулярность и соблюдение временного интервала;
    максимальная старательность во время зарядки;
    постепенное увеличение нагрузки.
    Справиться с задачей вполне можно в домашних условиях. Но если вы не чувствуете уверенности, есть смысл обратиться за помощью к инструктору. Приобретая абонемент в спортзал, вы не станете пропускать тренировки. Хотя бы потому, что будет жаль выброшенных на ветер денег.
    Какого эффекта позволяют достигнуть упражнения для ног?
    укрепление мускулатуры;
    восстановление упругости кожи;
    возвращение тонуса;
    исчезновение целлюлита;
    омоложение эпидермиса.
    В основном улучшение состояния кожи на ногах происходит за счет улучшения кровоснабжения. Состояние поверхности кожи напрямую зависит от поступления питательных веществ. А ведь для этого нужен хороший кровоток.
    Какие виды физической нагрузки наиболее действенны? Их на самом деле много. Полезно будет:
    ездить на велосипеде (альтернатива – велотренажер);
    скакать на скакалке;
    заниматься спортивной ходьбой или бегом;
    делать упражнения на растяжку.
    Существуют целые комплексы упражнений, которые можно выполнять как самостоятельно, так и под присмотром тренера.

  3. Maniacally Ответить

    Для того, чтобы предотвратить плохое самочувствие после посещения бани, нужно за 2 часа до нее и 1 час после, ничего не кушать, а тем более не употреблять алкогольные напитки. В парилке необходимо использовать шапочку и веник.

    Как правильно применять баню для подтягивания кожи:

    Первый раз заходить в парилку нужно не более чем на пять минут. Выйдя оттуда, необходимо сполоснуться водой комнатной температуры, и отдохнуть около 20 минут, при этом, от употребления жидкости лучше воздержаться.
    Все последующие разы, когда будете заходить в парилку, действуйте по такой системе: сначала располагайтесь на скамье, которая повыше, минуты через три спускайтесь на нижнюю. Обязательно делайте усиленный массаж банным веником или перчаткой.
    Когда зайдете четвертый раз, для лучшего эффекта сделайте шоколадное обертывание. Нанесите на места, где возникла дряблая кожа, шоколад и обернитесь пленкой. Минут через 15 уберите компонент из кожи, при этом похлопывая или усиленно протирая тело.

    Применение солевых ванн

    Несмотря на то, что в современном мире есть множество ванн разных видов, которые помогают коже подтянуться и стать упругой, солевая ванна – самая эффективная и доступная. Она способствует тому, чтобы кожа стала свежей, эластичной, нежной и упругой. Для таких водных процедур идеально будет применять морскую соль, так как в ней присутствуют элементы, которые положительно влияют на организм человека.

    Полезные свойства солевых ванн:

    Имейте в виду, что физические нагрузки и правильное питание не стоит прекращать даже когда проблема с дряблостью кожи была решена.
    Узнайте прямо сейчас о лучшем средстве от грибка ногтей на ногах (недорогое).
    Источник: https://ideales.ru/uhod-za-telom/dryablaya-kozha-na-bedrah-i-yagoditsah-kak-podtyanut-i-privesti-v-tonus-kozhu.html

    Как подтянуть кожу на ногах — Красоткам


    Елене уже за 40 и она борется с проблемой лишнего веса, так как, работая в офисе, часто питается фастфудом и полуфабрикатами. Вике всего 19, она худышка и учится в университете на юриста, добросовестно посещая все лекции. Что объединяет столь разных людей? Дряблая кожа на бедрах и ягодицах. Даже молодые худые девушки сталкиваются с такой проблемой. Но есть способ ее решить, причем без посещения дорогих салонов.

    7 способов как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

    Ягодицы и ноги – излюбленные места целлюлита. Менее или более выраженный он есть у 90% девушек. Из-за «апельсиновой корки» не в радость даже лето: не поносишь короткие шорты и юбки. А стоит присесть – как на коже появляются предательские бугорки и ямочки.
    Но эти некрасивые узелки можно убрать. Далее в статье мы расскажем как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах.

    Причины появления целлюлита

    Целлюлит или гиноидная липодистрофия – это воспалительно-дегенеративные процессы в подкожной жировой клетчатке. Он возникает из-за гипертрофии жировых клеток – адипоцитов. Последние давят на соседние структуры, провоцируют фиброз тканей и застой жидкости. Внешне заметные ямочки, бугорки, узелки – это как раз «выпирающие» увеличенные адипоциты.
    Провоцируют гипертрофию жировых клеток:
    нарушения тока лимфы и циркуляции крови;
    гипоксия – кислородное голодание тканей;
    замедленный процесс липолиза (расщепление жиров на кислоты) вкупе с ускоренным липогенезом (образованием жирных кислот);
    гормональные нарушения: естественные (беременность, менопауза) и связанные с заболеваниями эндокринной системы.
    Причины целлюлита не возникают просто так. Они – следствие неправильного образа жизни: плохого питания, отсутствия спортивных занятий, сидячей работы, вредных привычек, ношения тесной одежды и обуви на высоком каблуке.

    7 способов избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

    Первое, что нужно знать о том, как убрать целлюлит на ногах и бедрах, – нет волшебных кремов, таблеток или народных средств, которые решат проблему быстро и навсегда. Это сложный процесс. Причем работать придется одновременно изнутри и снаружи.

    1. Диета

    Первое, что делают для избавления от целлюлита – пересматривают рацион питания:
    отказываются от мучного, жирного, копченного, маринадов;
    блюда готовят в мультиварке, запекают, отваривают, тушат;
    ежедневно едят как можно больше свежих овощей;
    сладкое заменяют фруктами, ягодами, сухофруктами, медом, свежевыжатыми соками – но даже их количество ограничивают, т.к. плоды содержат фруктозу, быстрые углеводы;
    жирное мясо (свинину, баранину, гусятину) заменяют диетическими сортами – говядиной, курицей, крольчатиной, индейкой;
    2-3 раза в неделю включают в меню рыбу, морепродукты.
    в перерывах между основными приемами пищи перекусывают кисломолочными продуктами;
    последний раз едят за 3-4 часа перед сном.
    Желательно кушать продукты, ускоряющие сжигание жиров – шиповник, ананас, имбирь, цикорий, редьку. Также рекомендуют ежедневно выпивать 200-300 мл чистой воды на каждые 10 кг тела.
    Еще один совет: если по вечерам хочется кушать, лучше съесть стейк или котлету, чем фрукты либо кефир. Последние не дадут ощущение сытости, но содержат углеводы. Именно их организм будет расщеплять в первую очередь, а жировые отложения оставлять на последок. В свою очередь, белковая пища утолит голод, а тело станет черпать энергию из адипоцитов.

    2. Спорт

    Одними диетами невозможно убрать целлюлит с ног и ягодиц. Чтобы избавиться от некрасивых бугорков, придется подключить специальные тренировки.
    Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – кардио-тренировки:
    бег – обычный, трусцой, на спортивной дорожке;
    катание на велосипеде;
    плавание;
    аэробика – степ, аква, фитбол, любая другая;
    прыжки на скакалке;
    конный спорт.
    Любой вид кардио укрепляет мышцы, восстанавливает нормальную циркуляцию крови, улучшает кислородное дыхание тканей. Но главное – при таких типах тренировок активно расходуется энергия, которую организм пополняет из жировых клеток.
    Женщинам с большим весом тяжело заниматься кардиотренировками. Кроме того, интенсивные занятия могут плохо сказаться на суставах и сердце. Поэтому девушкам с ожирением 3-й и 4-ой стадии подойдет обычная ходьба. Выходить на улицу нужно каждый день. Можно совместить прогулки с приятными занятиями – покупками, встречами с друзьями, выездом на природу.

    3. Упражнения для бедер

    Кардиоваскулярные тренировки нужны, чтобы ускорить сжигание жиров. Но они одни не могут избавить от целлюлита на ногах. Сформировать мышцы, подтянуть обвислые места и разгладить кожу помогут специальные занятия.
    К ним относят упражнения на мышцы бедер, ягодиц, нижней части спины:
    Выпады в бок с гантелями. Становятся прямо, руки держат на уровне груди, локти опускают вниз, в ладонях зажимают конец гантели весом в 5-7 кг. На выдохе делают выпад влево, правую ногу держат прямо. На вдохе возвращаются в центр и меняют сторону.
    Бег на месте. В первой части упражнения высоко поднимают колени, во второй – делают захлесты ногами к ягодицам.
    Приседания. Выполняют разные вариации: с ногами на уровне плеч, с широко расставленными ступнями, пружинящие, с прыжками, утяжелителями, отведением ног назад или в сторону.
    Подъем ягодиц. Ложатся на спину, ноги сгибают в коленях, ступни ставят на ширине плеч. На выдохе упираются пятками в пол и поднимают корпус вверх. На вдохе возвращаются назад. Упражнение можно усложнить, делая подъемы с согнутой и положенной на колено ногой.
    Ходьба на ягодицах. Садятся, ноги полностью выпрямляют, руки вытягивают вперед или отводят за голову. Двигаются на попе вперед, потом – назад.
    ⇒ 6 эффективных упражнений от целлюлита на ногах и ягодицах

    4. Массаж

    Нет ничего доступнее и эффективнее для избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах, чем массаж. Это самая недорогая салонная процедура. К тому же техники несложно освоить самому и массировать тело дома за просмотром телевизора.
    Существует несколько видов антицеллюлитного массажа:
    Лимфодренажный. Направлен на снятие отеков, вывод жидкостей, нормализацию тока лимфы и крови. Выполняется по ходу движения лимфы – снизу вверх. Ноги и бедра массируют плавными, мягкими движениями.
    Ручной антицеллюлитный. Также нормализует кровоснабжение тканей и лимфоток. Но помимо этого ускоряет расщепление адипоцитов, подтягивает кожу, повышает мышечный тонус. Начинают ручной массаж как лимфодренажный, но после разогрева подключают растирания, разминания, щипки, хлопки.
    Сухой щеткой. Этот вид массажа улучшает крово- и лимфоток. Но главное его действие – отшелушивание ороговевших частичек кожи. Выполняют процедуру насухо, щеткой из натуральной щетины. Движутся снизу вверх и от краев к центру. В конце наносят питательный крем.
    Ваккумный. Выполняется специальными приборами – массажными банками или полыми колпачками из резины, силикона либо латекса. Кожу смазывают жирным маслом, прикрепляют к ней вакуумные массажеры и водят круговыми движениями. Процедура лучше остальных устраняет «апельсиновую корочку», но после нее нередко появляются синяки, гематомы, кровоподтеки.
    Медовый. Самый популярный, простой и действенный тип домашнего массажа. На кожу наносят натуральный мед, подогретый до 40°C на водяной бане. По желанию добавляют эфиры цитрусовых, лаванды, корицы. После прилепляют руку к телу и отрывают ее. Сладкая жидкость постепенно будет становиться гуще, вязче, а рывки, соответственно, – резче и сильнее. Минусы – болезненность, риск повредить сосуды, сорвать родинки и папилломы, возможная аллергия.

    5. Обертывания

    Быстро устраняют бугорки за счет разогревания или охлаждения тканей и насыщения кожи полезными элементами. Обертывания бывают 2-х типов:
    Горячие. Делают с медом, красным перцем, имбирем, цитрусовыми эфирными маслами, кофе, горчицей.
    Холодные. Показаны женщинам с варикозным расширением вен, сосудистыми сеточками. Готовят на основе морских водорослей, голубой или белой глины, эфиров мяты, ментола, эвкалипта.
    Перед любым типом обертывания кожу разогревают – горячей водой, мочалкой, массажем. После нанесения смеси укутывают ноги пищевой пленкой и утепляют одеялом. Смывают состав через 30-60 минут.
    ⇒ Антицеллюлитные обертывания: 7 эффективных рецептов

    6. Скрабы

    Скрабирование разогревает ткани, удаляет ороговевшие частички эпидермиса, улучшает проникание питательных веществ. Эта процедура подготовительная, ее используют перед другими – массажем, обертыванием, втиранием антицеллюлитных лосьонов.
    За основу скраба берут абразив – перемолотый кофе либо мелкую морскую соль без ароматизаторов. Его смешивают со сметаной, базовым маслом (оливковым, кокосовым и пр.), медом.

    7. Салонные процедуры

    На начальных стадиях, когда целлюлит на ляжках малозаметен, с «апельсиновой коркой» можно бороться дома. Но если появились болезненные уплотнения, узелки – нужны косметические процедуры. Только они способны расщепить жиры, снять застой лимфы, отеки, нормализовать микроциркуляцию сосудов и локальный метаболизм.
    Современная косметология предлагает много процедур от целлюлита на ягодицах и бедрах. Самые популярные:
    Мезотерапия. Под кожу вводят липолитики – вещества из натуральных компонентов, расщепляющие жиры. Есть усовершенствованная разновидность – мезодиссолюция. При ней инъекции делают в подкожную жировую клетчатку, что ускоряет разрушение жировых масс.
    Кислородно-озоновая терапия. Также относится к инъекционным процедурам. Но под кожу вводят не препараты, а смесь кислорода с озоном. Манипуляция устраняет «апельсиновую корочку», выравнивает контур тела.
    Криолиполиз. На скопления жиров одновременно воздействуют холодом и вакуумом, что разрушает мембраны адипоцитов.
    LPG-массаж. Аппаратный аналог массажа вакуумными насадками. Прибором будто засасывают кожу с жировой клетчаткой и передвигают его по поверхности проблемного участка. Помимо расщепления жиров, манипуляция нормализует ток лимфы, выводит лишнюю жидкость, улучшает микроциркуляцию.
    Ультрафонофорез. Липолитиками и ультразвуком одновременно воздействуют на жировые отложения. В результате они разрушаются и выводятся вместе с кровью и лимфой.
    Микротоковая терапия. На проблемные зоны подают импульсный ток слабой силы. Он стимулирует вывод токсинов, избыточной жидкости, образование коллагеновых волокон.

  4. nikolev57 Ответить

    Был такой период в моей жизни, когда мне было всё равно, как выглядит моё тело, и длился он года 3. За это время я ни разу не посетила спортивный зал, что там говорить, я зарядку дома ни разу не сделала. Кроме этого, ела всё, что хотела. В общем, привела себя в не совсем эстетичный вид. А когда опомнилась, ситуация была уже запущена: 12 лишних килограмм и дряблая кожа ног и ягодиц. И вот я взялась за дело: тренировки, массажи, диеты… Очень долго (почти полгода) ничего не помогало. У меня уже почти опустились руки. Но хорошо, что я понимала: килограммы, наеденные годами, не уйдут за пару месяцев. К тому же денег на хирургическую подтяжку у меня не было. И я продолжала упорный труд. Ещё два месяца, и я начала стремительно худеть, а благодаря регулярным физическим упражнениям кожа подтягивалась, и фигура не сохла, а стройнела. После того как я достигла желаемых объёмов, ритм поубавила. Теперь, боясь запустить ситуацию снова, поддерживаю фигуру зарядкой и низкокалорийным рационом.

    Йога для начинающих

    Занятия йогой способствуют нормализации обмена веществ в организме, восстанавливают сердечный ритм, повышают эластичность стенок сосудов.
    Во время выполнения движений мышечный корсет постоянно находится в напряжении, что способствует сбросу лишнего веса, а также подтяжке тела.
    Упражнение 1:
    Встаём на колени, выставляем правую ногу вперёд, согнув её под прямым углом.
    Делаем вдох.
    На выдохе медленно толкаем правую ягодицу к правой пятке, опуская корпус вниз.
    Вдыхаем и поднимаем руки вверх, глядя на пальцы.
    На вдохе медленно опускаем руки и возвращаемся в исходное положение.
    Повторяем движение другой ногой.
    Упражнение 2:
    Встаём на колени, поставив ноги и ступни прямо на расстоянии 30 см друг от друга.
    Руки держим на талии большими пальцами вперёд.
    Медленно прогибаем спину назад.
    Затем подпираем ступни, опираясь на пальцы, разгибаем руки и касаемся ими пяток.
    Делаем вдох и расслабляемся.
    Аккуратно поднимаемся обратно и садимся на пятки, опустив корпус на колени.
    Расслабляемся в этом положении.
    Упражнение 3:
    Ложимся набок с вытянутыми ногами, упираясь на локоть. Свободную руку можно положить на пол.
    Глубоко вдохнув, поднимаем верхнюю ногу как можно дальше, стараясь приблизить колено к уху.
    Опускаем ногу и расслабляемся.
    Поворачиваемся на другую сторону и повторяем движение для другой ноги.
    Упражнение 4:
    Ложимся на спину, выпрямив ноги и разведя руки в стороны ладонями вверх, образуя крест.
    Плавно отводим правую ногу к правой руке.
    Если получится, стремимся большим пальцем ноги дотронуться до руки.
    Медленно возвращаем ногу в исходное положение.
    Повторяем движение для левой стороны.
    В том же исходном положении поднимаем правую ногу, направив пальцы к потолку.
    Медленно двигаем ногу до уровня левой ладони, а если гибкость позволяет, стараемся дотянуться ногой к руке.
    Аккуратно возвращаемся в исходное положение.
    Повторяем движение левой ногой.
    Упражнение 5:
    Лёжа на спине прямо, заводим прямые руки за голову.
    Вдыхаем и поднимаем правую ногу под прямым углом, захватив голень руками.
    Немного приподнимаем голову.
    При более продвинутой подготовке берёмся руками за пальцы ноги и подтягиваем колено к носу.
    Возвращаемся в исходное положение.
    Повторяем движение левой ногой.
    Чтобы снять напряжение, подтягиваем колени к груди и перекатываемся на полу в разные стороны.
    Упражнение 6:
    Ложимся на пол, согнув ноги и поставив ступни на расстоянии 30 см друг от друга.
    Руки располагаем вдоль тела, касаясь пальцами пяток.
    Глубоко вдыхая, поднимаем таз, напрягая ягодицы.
    Задерживаемся в этом положении на несколько секунд.
    Повторяйте каждое упражнение по 5 раз. Занимаясь йогой через день, результат начнёт появляться в третьем или четвёртом месяце.

    Видео: 10-минутный комплекс йоги для бёдер и ягодиц

  5. lsp1rt Ответить

    Как же я избавилась от целлюлита?Легко, всего за 1,5 месяца я смогла подтянуть дряблые ягодицы и бедра и привести их в тонус!
    Я искала много разных способов избавления от целлюлита, но остановилась на том, что мне действительно помогало, и хочу поделиться с вами своими рецептами,советами и фотографиями в доказательство.
    Как он у меня появился
    По своей структуре, я довольно худая и не склонна к полноте, чему я и была рада, ела все что мне хочется и всё что можно и нельзя в БОЛЬШИХ количества, и вскоре я обратила внимание на отложения которое появились в районе бедер и ягодиц…Вот уж досада
    Подошла я к решению этой проблемы с улыбкой, и начала ДЕЙСТВОВАТЬ!!!
    В первую очередь я изменила свое отношение к питанию, перестала есть все подряд и ограничила себя в сладком,жирном,остром и солёном( ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ!!!)
    Вода, больше пейте воды, я понимаю что запихнуть в себя много не получится, я сама не люблю много воды пить(могу выпить 1 стакан воды с утра и мне этого хватит) НО!!!НУЖНО!!Для нашего с Вами здоровья!
    Косметические процедуры:
    а)Скрабирование кожи( я делаю кофейное, кофейно-медовое,солевое)
    б) Антицеллюлитные крема, я использую 1 раз в день свой любимый крем !
    в)Скрабить кожу можно и мочалкой,выбирайте ПРАВИЛЬНЫЕ мочалки по уходу за телом.
    г) Добавляйте в ваши крема,гели эфирные масла,соль, кофейную гущу
    Самое главное,СПОРТ!!!У меня не так много времени на занятия спортом, но когда есть время, я занимаюсь по программе Джаннет Дженкинс(Кому интересно, с помощью ее программы подкачала живот за 1 месяц особо не перетруждаясь!!!)
    И когда у вас есть возможность, делайте 1 простое упражнение, напрягайте и расслабляйте ягодицы(я делаю это когда еду в маршрутке,автобусе, или дома перед теликом)
    Предлагаю Вам, посмотреть фотографии ДО:

  6. VladV1 Ответить

    Отдых — не менее важный этап, чем тренировка. Чтобы добиться высоких результатов в таком непростом деле, как убрать целлюлит с ног, необходимо дать мышцам расслабиться. Нужно правильно это делать. Есть несколько способов расслабления мышц:
    После изнурительных тренировок можно расслабиться в бане, сауне или горячей ванне.
    После упражнений попробуйте расслабиться в бассейне.
    Многие после занятий спорта пренебрегают растяжкой и гимнастикой. И очень зря! Это расслабляет и укрепляет мышцы.
    Массаж расслабит все мышцы.
    Восстановиться после тренировки поможет зелёный чай.
    Лучший способ восстановиться — здоровый сон.

    Не самые эффективные упражнения, чтобы убрать целлюлит

    К счастью, ненужных нет. Все упражнения от целлюлита на бедрах эффективные.

    Проверенные методы

    Однако, одни занятия спортом не помогут. Нужно делать разные ванночки, мазаться особыми кремами и т.п. Но в этом деле главное — не заниматься самолечением. Уже есть несколько проверенных методов. Давайте посмотрим, как убрать апельсиновую корку на попе, прибегая к данным методам.

    Обёртывания в домашних условиях

    От целлюлита на ягодицах хорошо помогают обёртывания, особенно на основе меда. Если совмещать данную процедуру с упражнениями против жировых отложений, результат будет заметен гораздо быстрее. Есть несколько рецептов для приготовления массы для обёртываний. Они могут быть с различными ингредиентами. Самые лучшие и действенные обёртывания: с глиной, мёдом, кофе, горчицей, водорослями, уксусом, эфирными маслами.

    Напиток с яблочным уксусом и кайенским перцем

    Чтобы убрать жир с бёдер, пейте 2 специальных коктейля‎:
    Напиток с яблочным уксусом уничтожает желание поедать сладкое. Его нужно употреблять за 20 минут до завтрака.
    Помимо упражнений от целлюлита на ногах и попе обратите внимание на напиток с кайенским перцем. Пейте 2 раза в день в течение 2 месяцев (по истечению срока сделайте перерыв 30 дней). Мало того что напиток быстро убирает апельсиновую корку на попе, он улучшает физическое состояние.

    Готу кола

    Если вы мечтаете убрать целлюлит на ягодицах, но до сих пор не знаете, как это сделать, обратите внимание на это средство. С его помощью получится убрать апельсиновую корочку на попе. Принимать напиток нужно 2 недели. Потом отдохнуть от него в течение 14 дней.

    Массаж вакуумными банками

    Высушить бедра, подтянуть кожу на попе и ногах поможет массаж банками. У него много преимуществ:
    подкожный жир быстро убирается;
    баночный массаж ягодиц восстанавливает кровообращение;
    самое главное — вакуумный массаж убирает целлюлит на попе.

  7. Papkov_Alex Ответить

    Главными причинами эстетической проблемы косметологи называют:
    Естественное старение организма – после 40–45 лет большинство возрастных признаков приобретают устойчивый характер и только современные способы борьбы способны замедлить этот процесс.
    Генетическую предрасположенность.
    Нарушение обменных процессов.
    Сидячий образ жизни, малоподвижность и как следствие – ослабленный мышечный тонус лица и всего тела.
    Резкие колебания веса. Желание как можно быстрее добиться заметных результатов в похудении зачастую приводит к обвисанию излишков кожи. Быстрый набор и новая жесткая диета могут спровоцировать дряблость тела, благодаря недостатку жизненно важных питательных веществ. Убрать обвисшую кожу в таком случае намного сложнее, чем придерживаться принципов здорового похудения со сбалансированным рационом, достаточной физической активностью, увлажнением организма и прогулками на свежем воздухе.
    Роды. В естественных условиях кожа со временем сокращается, восстанавливает способность удерживать влагу изнутри, укрепляется и принимает прежний вид. Но в силу гормональных изменений, нарушения питания и других предпосылок можно получить мешкообразный живот и дряблую кожу.
    Дефицит микро- и макроэлементов, витаминов, а также недостаточную увлажненность тканей из-за нарушений питьевого режима.
    Стрессы и вредные привычки.
    Патологии внутренних органов, включая эндокринные заболевания.
    Неграмотный уход за кожей, купание в горячей воде, злоупотребление естественным загаром и частые походы в солярий.
    Почему кожа становится дряблой? Это может быть одна причина или несколько, начинать бороться с которыми необходимо комплексно и как можно раньше.

    Как убрать дряблую кожу живота в домашних условиях у женщин после родов, после похудения, при возрастных изменениях?

    Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна. Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса. Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

    Обвисшая кожа

    Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:
    При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
    Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.
    После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета.

    Дряблая кожа

    Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты. Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться. В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.
    Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:
    Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
    Употребляйте много фруктов, овощей.
    Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
    Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

    Обертывания

    Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами. Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня. Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:
    Жидкий мед (2 ст. л.) молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
    Косметическая глина (3 ст. л.) эфирное масло апельсина (3 капли) горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.

    Упражнения

    Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными. Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности. Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

    Массаж

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *