Как подтянуть кожу на руках после похудения в домашних условиях?

20 ответов на вопрос “Как подтянуть кожу на руках после похудения в домашних условиях?”

  1. спанч боб Ответить

    Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:
    Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
    Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
    Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

    На животе

    Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:
    Намажьте кожу кремом или маслом.
    Лягте на спину.
    Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
    Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
    Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
    В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

    На руках

    Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений. Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу. Не проводите сеанс дольше 20 минут.

  2. Buriel Ответить

    Похудение не всегда приносит радость. Часто на месте ненавистного жира появляются не менее нежеланные складки дряблой кожи. Они портят вид, о привлекательной фигуре не может идти и речи. Величина проблемы напрямую зависит от множества разных факторов: количества сброшенных килограммов, скорости, возраста человека, наличия или отсутствия ухода. В любом случае, после похудения кожа потребует внимания, дать его нужно вовремя и правильно.
    Содержание:
    Бороться с дряблостью или ждать?
    Домашние способы борьбы с обвисшей кожей
    Питание, витамины, вода
    Косметический уход
    Обертывания
    Массаж для подтягивания кожи
    Салонные способы подтяжки кожи
    Спорт поможет подтянуть кожу

    Бороться с дряблостью или ждать?

    Кожа – уникальный орган. При наборе веса клетки делятся, размножаются, поверхность увеличивается, обтягиваются новые площади тела. При правильном похудении все это сокращается, принимает первоначальный размер, но далеко не всегда. Чтобы кожа успевала за изменением тела, нужно сбрасывать не более 2-3 кг в месяц. Если изначально масса тела большая, потеряно от 10-15 кг, все это в ускоренном темпе, появится дряблость, складки. Можно оставить все так, как есть. Со временем ситуация, возможно, и улучшится, но стоит ли ждать? В возрасте после 30 лет тургор ослабевает, телу нужна помощь и хороший уход.
    Проблемные места:
    живот;
    руки;
    лицо;
    внутренняя поверхность бедер;
    грудь.
    Хуже всего коррекции поддается грудь. Так как она состоит на 90% из жировых клеток, при похудении остается много лишних тканей, они собираются некрасивыми складками.
    Все методы борьбы с обвисшей кожей после похудения можно разделить на 3 группы: домашние средства, салонные процедуры, хирургические способы. Кардинальные меры, то есть операции по удалению тканей, применяются только в сложных случаях. Пластическая хирургия – дорогостоящее направление, во многих случаях решить проблему можно без нее.

    Важно! Многие из доступных способов подтянуть кожу противопоказаны после беременности. Давление на брюшную область, массаж, обертывания могут навредить в первые 2-3 месяца после родов, помешать восстановлению женских органов, спровоцировать кровотечение.

    Домашние способы борьбы с обвисшей кожей

    Проблема не будет настолько сильной, если начинать уход за телом вместе с диетой. Но так бывает очень редко. Чаще вопрос встает остро, когда нужно привести в порядок кожу после похудения, то есть с опозданием. Достоинство домашних способов – доступность, дешевизна, многообразие. К недостаткам можно отнести длительность процедур, регулярность. Чтобы добиться действительно хороших результатов, нужен комплексный подход и самодисциплина.

    Питание, витамины, вода

    Кожа в первую очередь реагирует на недостаточное поступление необходимых веществ, снижается тонус и эластичность. На время восстановления тела важно принимать витаминные комплексы, так как получить все необходимое из продуктов питания, особенно в зимний период, невозможно. Не менее важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов, брать их из правильных продуктов.
    Основы питания для восстановления кожи после похудения:
    Белки. На 1 кг веса женщинам нужно употреблять 2,2 г. При весе 60 кг это около 132 г. Основные источники: птица, мясо, рыба, молочные продукты невысокой и средней жирности.
    Жиры. Минимальное количество для женщин 40 г. Если его сократить, последует гормональный сбой. Основные источники жиров: орехи, растительные масла, молочные продукты, мясо и рыба.
    Углеводы. На 1 кг веса рекомендуется употреблять 2,5 г углеводов. Если масса тела 60 кг, то получается 150 г. Основные источники: злаки, грибы, овощи, фрукты, мед.

    Огромную помощь коже после похудения окажет обычная вода. Пить нужно регулярно, маленькими глотками, желательно по 1 стакану в час. Недостаток жидкости снижает тонус, эластичность, появляются морщинки, сухость и другие проблемы. Не стоит злоупотреблять газированными напитками и даже минеральной водой, в которой много солей.
    Рафинированный сахар, жирная пища, еда с консервантами и красителями – враг не только проблемной, но и обвисшей кожи. При таком питании она никогда не сможет восстановиться, останется дряблая, серая, морщинистая.

    Косметический уход

    Косметики для борьбы с обвисшей кожей сейчас очень много. В продаже есть гели, кремы, тонизирующие лосьоны, антицеллюлитные сыворотки и другие средства, которые также помогают сделать тело красивым. Эффект будет намного лучше, если начинать все это использовать в самом начале похудения. Обычно в инструкции указан способ нанесения крема, но если нужен действительно видимый результат, придется устроить в ванной комнате настоящий SPA-салон.
    Принципы применения косметики для подтяжки:
    Распаривание кожи. Тело нужно прогреть в ванне, душе или в сауне, в бане. Поры кожи раскроются, подготовятся к впитыванию крема, он проникнет глубже в слои дермы, результат будет лучше.
    Скрабирование, очищение. Производится после распаривания. Любая кожа требует отшелушивания, а проблемной и обвисшей оно просто необходимо. Старые клетки нужно снимать, чтобы на их место из глубин поднимались новые. Можно использовать скраб с абразивными частицами, жесткие мочалки, варежки, специальные щетки.
    Нанесение крема. Проводится после водных процедур. Это не просто смазывание, а настоящий массаж с втиранием, поглаживанием, щипками. Прорабатывать проблемную зону нужно до тех пор, пока все средство не впитается.

    Если нет времени выполнять этот комплекс процедур ежедневно, можно делать несколько раз в неделю, но наносить тонизирующую, укрепляющую косметику нужно каждый вечер. Каждое утро после пробуждения принимать контрастный душ, уделяя особое внимание проблемным зонам. Заканчивать купание холодной водой. Обвисшая после похудения кожа нуждается в регулярном уходе, увлажнении, питании.
    Важно! Если на коже имеются повреждения, прыщи, свежие растяжки или швы, никакие разогревающие средства наносить нельзя!

    Обертывания

    В проблемных зонах нарушено кровообращение, следовательно, и питание клеток. Самый простой способ его восстановить в домашних условиях – это обертывания. На тело наносятся самодельные смеси или специальные маски, купленные в магазинах. Далее нужно аккуратно обернуть проблемные участки пищевой пленкой, создать эффект сауны.
    Обычно средства имеют разогревающие компоненты: перец, горчицу, кофе, мед, благотворно действует на обвисшую кожу шоколад, кофе, глина. Готовые массы для обертываний удобно использовать, но нужно учитывать размер проблемной зоны, курс процедур может получиться достаточно дорогим. В этом случае маски под пленку удобнее готовить самостоятельно.

    Рецепты составов для обертываний:
    Перцовка. В 100 г жидкого меда добавить 2 щепотки красного перца, тщательно растереть. Нанести на проблемные зоны, обернуть, оставить на 30 минут.
    Шоколадное обертывание. Растопить на водяной бане 100 г шоколада с содержанием какао 70%, добавить 3-4 капли цитрусового масла, использовать смесь, пока она теплая.
    Кофе. Можно использовать измельченные зерна или испитую гущу. Массу развести водой до состояния кашицы, можно добавить щепотку красного перца, использовать по классической схеме.
    Глина. Порошок развести травяным отваром или водой, можно добавить щепотку корицы. Использовать на проблемных зонах.
    В среднем курс состоит из 10 процедур, которые делаются ежедневно или через день, далее идет перерыв 2-3 недели. После каждого обертывания наносится увлажняющее средство.

    Массаж для подтягивания кожи

    Подтянуть после похудения кожу поможет массаж. Он усилит приток крови, повысит тонус, восстановит доступ кислорода и коллагена к клеткам. Но на проблемных областях его нужно делать крайне аккуратно, пощипывать, разглаживать, но не растягивать складки. Усилить действие помогут цитрусовые и другие укрепляющие масла. Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту, пройти курс из 10 первых процедур массажа у него. Далее можно будет прорабатывать проблемные зоны самостоятельно.
    Для домашнего массажа во время похудения и после него можно использовать специальные банки. Они втягивают кожу, создают вакуум, усиливают приток крови и улучшают питание проблемных зон. Несмотря на примитивность и простоту процедуры, эффективность у баночного массажа достаточно высокая. При прохождении 10-дневного курса каждый месяц можно добиться хороших результатов.

    Видео: Массаж для подтягивания кожи. Баночный массаж

    Салонные способы подтяжки кожи

    Эстетическая медицина и косметология уступают по эффективности хирургической коррекции, но дают лучший результат, чем домашние методы. С их помощью можно придать телу тонус, восстановить эластичность, в некоторых случаях полностью убрать отвисание кожи после похудения.
    Популярные методики:
    Инъекции. Сюда также относятся мезотерапевтические процедуры. В проблемные зоны вводятся коллагеновые и эластиновые белки, кислоты и другие вещества, уменьшающие дряблость кожи, улучшающие вид и состояние.
    Аппаратные методики. Сейчас популярен LPG-массаж (вакуумно-роликовый), но есть и другие аппараты на основе диодных лазеров, ультразвуковых кавитаций, радиочастотных излучений.
    Нитевой лифтинг. Он идеально подходит для лица и шеи, которые в первую очередь страдают при сильном похудении. Делаются небольшие проколы, через которые пропускаются нити. Никаких шрамов, царапин после нитевого лифтинга не остается.
    У каждого салонного метода есть свои противопоказания. Каким способом лучше подтянуть кожу, решается индивидуально. Большинство методик требует прохождения курса из определенного количества процедур.

    Салонные лифтинг-процедуры

    В салонах и косметических кабинетах также могут предложить другие процедуры, которые помогут подтянуть кожу, например, обертывание морскими водорослями или грязями. В домашних условиях его проводить сложно, как и найти качественное сырье для приготовления состава. Не менее популярны солевые и кислотные пилинги, которые ускоряют обновление клеток, омолаживают, осветляют и подтягивают кожу.

    В салонах и SPA-центрах могут предложить лечебно-косметические ванны, приготовленные из целебных растений, в некоторых заведениях делают травяные бочки. В программах обычно присутствует несколько видов ручного массажа.

    Спорт поможет подтянуть кожу

    Спорт необходим не только для похудения и поддержки мышц в тонусе, но и для сохранения упругости кожи. Если нет возможности посещать фитнес-клуб или центр, можно проводить занятия в домашних условиях. Для тренировок важно подбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемные зоны, способствовать напряжению и расслаблению кожи. Желательно чередовать аэробные занятия с силовыми упражнениями.
    Примерный комплекс упражнений:
    Разминка 5-7 минут.
    Основная фитнес-тренировка.
    Дополнительные подъемы рук и ног из положения лежа на спине и боку.
    Планка, скручивания туловища, упражнение «велосипед».
    После основных упражнений можно сделать глубокие приседания.
    Положительно влияет на состояние кожи плавание, бег, танцы. Физическая активность ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, оказывает положительное действие на организм. Благоприятно влияет не только на тело, но и на внутреннее состояние йога. Уже через несколько недель будут заметны изменения кожи, она разгладится.
    Подтянуть кожу в нужных местах также помогут дыхательные гимнастики. Они не только приводят в порядок тело, но и улучшить контур лица, шеи, который часто страдает после похудения. Для живота можно использовать упражнение «вакуум». Если нужно проработать разные зоны, то разумней подобрать подходящий комплекс бодифлекса или оксисайза.

    Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан

  3. Tajas Ответить


    Очень часто после резкого похудения или родов, женщины страдают от обвисшей и дряблой кожи на животе, бедрах и руках. Многие из них пытаются подтянуть кожу в домашних условиях самостоятельно,  другие прибегают к помощи специалистов, а третьи просто горько плачут об утерянной молодости и упругости их кожи, уверяя себя, что изменить уже ничего нельзя. И сегодня я хочу обнадежить и успокоить тех девушек, которые давно уже смирились со своей обвисшей кожей, как у шарпея, которая не дает им чувствовать себя уверенно и полноценно среди своих сверстниц. В сегодняшней статье я расскажу вам, милые девушки, как подтянуть кожу после похудения или родов, а также, как заранее предотвратить обвисание кожи во время самого процесса похудения. Америку я вам не открою, думаю, что многие из вас уже неоднократно слышали об этих методах, но как говорится: «Повторение — мать учение».

    Сбалансированное питание


    Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, нужно придерживаться правильного и сбалансированного питания (семь бед – один ответ).  Я не спроста поставила питание на первое место, так как это фундамент, без которого невозможно не только ваше похудение (в этом я думаю вы уже удостоверились на все 100% ), но и наличие красивой и подтянутой кожи. Для того, чтобы ваша кожа была эластичной и упругой, вам нужно  употреблять достаточно белка и полезных жиров.
    Аминокислоты, содержащиеся в белке, а также полезные жиры содержат коллаген и другие питательные вещества, которые просто необходимы вашей коже для возвращения ей первозданной эластичности и упругости.
    В качестве источников белка лучше всего подойдут нежирное мясо курицы и индейки (!), перепелиные и куриные яйца, морепродукты.
    Источниками полезных жиров, богатыми на Омега-3 и 6 жирные кислоты, являются все виды жирной рыбы (лосось, скумбрия, форель, горбуша), растительные масла (оливковое, рыжиковое, льняное, кунжутное) и сырые орехи. В этих продуктах содержится коллаген, нехватка которого в организме и делает вашу кожу не эластичной.
    Еще один метод, как можно подтянуть кожу после похудения с помощью сбалансированного питания, это употреблять в пищу больше сырых продуктов. Именно сырые, не прошедшие никакой термической обработки продукты, способны стимулировать выработку своего собственного коллагена в организме. Именно поэтому рекомендую вам употреблять ежедневно одну-две порции сырых фруктов, овощей и обязательно зелени.

    Регулярные тренировки


    В борьбе с обвисшей кожей одного правильного питания будет мало. Тут нужно подключать тяжелую артиллерию в виде силовых и кардио тренировок. Любые физические упражнения помогают держать ваши мышцы в тонусе, обеспечивая рост дополнительных капиллярных сосудов в кожном покрове, а это в свою очередь улучшает транспортировку всех питательных веществ и кислорода к коже, делая ее более упругой и эластичной. Именно поэтому заниматься спортом во время и после похудения нужно обязательно.
    Но хочу сделать акцент именно на силовых тренировках, так как мой опыт работы тренером показывает, что женщины и девушки, которые имеют большой лишний вес, не очень любят силовые тренировки, им лучше час-два походить по беговой дорожке или покрутить педали велотренажера, но поднять штангу и поприседать с ней, это считается непосильной задачей для них. Конечно, кардио тренировки нужны, но не взамен силовым. Именно во время выполнения силовых упражнений с дополнительным отягощением происходит мощнейший гормональный всплеск в организме, который не только улучшает приток крови к проблемным зонам, но и в несколько раз увеличивает все анаболические процессы в организме, в том числе и производство эластина с коллагеном. Выходит, что подтянутая кожа на животе и бедрах зависит не только от употребления жирной рыбы и сырых овощей, но и от регулярных силовых тренировок, которые в комплексе с правильным питанием намного быстрее вас приведут к желаемой цели.

    Питьевой режим


    Пейте больше воды! Вода – это уникальное средство от многих проблем, будь то проблема лишнего веса, плохой работы кишечника или дряблой кожи. Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, нужно не забывать о питьевом режиме в течение дня. Выпивать нужно не менее 1,5 литров чистой минеральной воды в день (негазированной и несладкой), для большинства эта норма 2-2,5 л в день. Зачем пить так много? Дело в том, что вода «обводняет» кожу, делая ее более упругой и подтянутой.
    Если, вдруг, вам когда-либо приходилось вживую видеть девушек или парней на сушке (сейчас я имею в виду профессиональных выступающих спортсменов), то вы могли видеть, насколько сильно обезвожена их кожа накануне соревнований. Особенно это заметно по женской коже. У молоденьких девушек кожа на лице без грима похожа на морщинистую кожу женщин, которым далеко за 50. И я не преувеличиваю. Те, кто очень сильно обезвоживает свой организм, исключая все продукты, задерживающие воду, соль и саму воду за пару дней до старта, те очень сильно высушивают свою кожу, что негативно сказывается на ее общем состоянии и упругости. Именно поэтому, если вы хотите всегда выглядеть молодо и красиво пейте не менее 1,5-2 л воды в день и не бойтесь отечностей, от воды не отекают (!), отекают от продуктов, которые задерживают воду, а вода наоборот помогает нашей коже всегда выглядеть свежей, светящейся и упругой.

    Контрастный душ


    Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях вам поможет обычный контрастный душ. Казалось бы, как душ может помочь превратится из шарпея в стройную девушку, а вот как: при резкой смене температурных режимов воды циркуляция крови в кожных покровах увеличивается, что помогает коже разглаживаться естественным способом.
    Для того, чтобы эффект от такого душа был заметный, нужно перестать себя жалеть. Знаю не по наслышке, как бывает тяжело себя заставить делать что-то неприятное себе любимой, это касается и тренировок, и отказ от любимых шоколадных конфет, и туда же запишем прием контрастного душа. Но это только поначалу тяжело, дальше будет легче, поверьте.

    Как правильно принимать контрастный душ?

    Для начала нужно постоять пару минут под горячей струей воды, а потом резко переключить душ на холодный (чем холоднее, тем лучше) и постоять 30-40 секунд под струей ледяной воды. Далее снова переключить душ на горячий и повторить всю процедуру 3-4 раза. Идеально, конечно, принимать душ в соотношении 1:1, то есть стоять равное кол-во минут/секунд под горячей и холодной водой, но если для вас  это очень стрессово, то принимать горячий душ вы можете чуть больше времени.
    Контрастный душ вы можете сделать еще более эффективным, если во время него вы будете растирать себя очень жесткой мочалкой, это позволит еще больше увеличить приток крови к проблемным зонам и сделать вашу кожу более упругой.

    Скрабирование и обертывания


    Скрабирование кожи – один из лучших методов избавиться от омертвелых клеток кожи и стимулировать рост новых. Новые клеточки в несколько раз лучше и быстрее оснащаются кислородом и питательными веществами, которые придают коже эластичность и упругость. Подтянуть кожу после похудения также помогут обертывания. Их можно делать как в салоне, так и в домашних условиях. Изготовить смесь для обертываний не является очень сложным делом, в интернете сейчас куча разных рецептов на любой кошелек, начиная от простых медовых обертываний и заканчивая обертываниями на основе розового масла. Но нужно быть очень внимательными и не применять обертывания, содержащие перец, горчицу и другие «жгучие» ингредиенты для тех мест, где кожа очень тонкая.

    Пример домашнего обертывания против обвисшей кожи на животе

    2 ст.л. меда (довести на паровой бане до жидкого состояния);
    5-6 капель эфирного масла цитрусовых (апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное);
    ? ч.л. – растительного масла.
    Все ингредиенты смешать  и тонким слоем намазать на живот, затем обернуться пищевой пленкой и на 30-40 минут лечь под теплое одеяло. По истечении 40 минут смыть все теплой водой и нанести увлажняющий крем.
    Обертывание пищевой пленкой. Помогает ли оно похудеть?

    Пример домашнего обертывания против дряблой кожи на бедрах и ягодицах

    2 ст.л. красного перца;
    2 ст.л. корицы;
    4 ст.л. репейного/касторового или оливкового масла;
    3-5 капель эфирного масла цитрусовых (по желанию).
    Все ингредиенты смешать  и тонким слоем намазать на зону бедер и ягодиц, затем обернуться пищевой пленкой и на полчаса лечь под теплое одеяло. По окончании процедуры принять  теплый душ.
    Против растянутой кожи лица лучше всего подойдут щадящие маски на основе белой глины, морских водорослей, оливкового масла и эфирных масел. Использовать смеси с добавлением красного и черного перца не рекомендую.

    Массажи


    Еще одним эффективным методом в борьбе с обвисшей кожей являются массажи. Массажи могут быть абсолютно любые, как антицеллюлитные, так и тонизирующие. Главный принцип массажа – это улучшение кровообращений и стимуляция притока крови к кожному покрову. Вы можете делать даже самомассаж сидя в кресле, даже так вы сможете подтянуть свою кожу и сделать ее более упругой и гладкой.

    Как делать самомассаж?

    Чтобы подтянуть кожу после похудения, используя самомассаж, достаточно просто пощупывать проблемные зоны до легкого покраснения. Поначалу можете щипать потихоньку, постепенно подготавливая кожу и разогревая проблемное место, а затем прикладывайте немного больше усилий до ощущения легкой боли. Щипать нужно по часовой стрелке.
    Такой массаж может лучше делать по несколько минут 2-3 раза в день для наилучшего результата.
    Если вы все же решили довериться специалисту, то помните, что любой массаж нужно делать курсами (10-15 процедур), единоразовое посещение массажного салона не дадут никакого эффекта, так что лучше к этому подготовится заранее.

    Увлажнение


    Проводя все манипуляции с вашей обвисшей кожей, вы должны помнить, что плохое ее увлажнение как изнутри (недостаточное количество воды), так и снаружи будет тормозить процесс  ее подтягивания и возвращения в нормальное состояние. Именно поэтому вы должны не пренебрегать увлажняющими кремами, в составе которых есть коллаген, гиалуроновая кислота, а также витамины Е, А и С. В любой увлажняющий крем вы можете самостоятельно добавлять пару капель любого растительного масла, это только пойдет вашей коже на пользу.
    Итак, мы рассмотрели основных семь способов, которые помогут вам подтянуть кожу после похудения. Здесь вы можете найти, как чисто домашние способы (тренировки дома, контрастный душ, самомассаж), так и требующие вмешательства специалистов (посещение фитнес клуба, прохождения курса массажа или обертывания в салоне, консультация диетолога при необходимости). При этом вы должны помнить, что только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД к проблеме поможет вам подтянуть кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Делая что-то одно из этого списка, вы, к сожалению,  не сможете избавиться от обвисшей кожи.

    Только правильное питание сделает вашу кожу более сияющей и чистой, но не сможет подтянуть ее до прежнего вида.

    Только обертывания и массажи сделают вашу кожу более упругой и эластичной всего на 5-10% от возможного результата.

    Соблюдение питьевого режима поможет вашей коже выглядеть молодо и ухожено.

    Регулярные силовые тренировки улучшат вашу фигуру и подтянут вашу коже всего на 15-20%.

    Но если вы будете делать все это В КОМПЛЕКСЕ, то вы сможете улучшить состояние вашей кожи на 60-95%. Сто процентов обещать не буду, так как все сугубо индивидуально, но достигнуть отметки в 95% ВОЗМОЖНО!
    Конечно, если у вас был очень большой лишний вес, и вы много лет подряд весили больше ста килограмм, то процесс подтягивания кожи после вашего похудения может занять не один месяц, и даже не один год, но отчаиваться не стоит! Если вы серьезно возьметесь за решение этой проблемы, то вы обязательно достигнете желаемого результата!
    А теперь давайте поговорим о том, как же избежать обвисания кожи, если вы в данный момент имеете проблему лишнего веса и решили вдруг похудеть или же находитесь в беременном состоянии.

    Профилактика от обвисшей кожи

    Для того, что после похудения не нужно было искать ответ на вопрос, как подтянуть кожу после похудения, или как подтянуть кожу после родов, придерживайтесь следующих советов:

    1. Худейте МЕДЛЕННО

    Постепенное снижение веса уменьшит вероятность обвисания кожи после похудения. Именно поэтому я рекомендую худеть в неделю в среднем на 0,5-1 кг. Конечно, все зависит от вашего первоначального веса, роста и возраста. Например, если вы мужчина, который весит около 150 кг, то для вас будет нормально в первые недели терять по 5-7 кг за неделю, но если вы женщина весом в 85-90 кг, то ваша норма за неделю 1-2 кг жира.
    Более подробно о том, на сколько килограмм и за счет чего человек худеет за неделю, читайте в этой статье Как быстро похудеть за неделю на 5 кг? Мифы и реальность (Часть 1)

    2. Во время похудения пользуйтесь уже знакомыми способами избавления от обвисшей кожи:

    — правильное питание;
    — регулярные тренировки;
    — обертывания;
    — скрабирование;
    — контрастный душ;
    — увлажнение кожи;
    — массажи;
    — соблюдение питьевого режима;
    — посещение бани/сауны;
    — обтирание льдом.
    Именно эти нехитрые способы помогут вам минимизировать последствия вашего похудения, а в некоторых случаях даже полностью предотвратить появления растяжек на коже и ее обвисания в процессе вашего похудения.

    Пластическая хирургия

    Но если случилось так, что ваша кожа все-таки обвисла (одой из главных причин — слишком большой лишний вес), то  здесь без операционного вмешательства не обойтись. даже если вы будете добросовестно применять все вышеперечисленные методы, это может не сработать. Похудение более чем, на 50 кг, даже если вы будете худеть медленно, в 90% случаях оставит на вас свой след в виде обвисшей и дряблой кожи (рис.1).
    Рис. 1 Девушка похудела на 92 кг (169-77 кг)
    В таких случаях подтянуть кожу после похудения вам поможет только пластическая операция, которая заключается в удалении лишней кожи. Это процедура является не самой дешевой, но красота требует не только жертв, но и потраченных на нее средств (рис.2).

  4. Mikagore Ответить

    Физические упражнения

    Физические упражнения улучшают состояние тела. Оно становится более подтянутым и упругим.
    Можно заняться:
    Бегом,
    Плаванием,
    Ездой на велосипеде,
    Заниматься на тренажёрах.
    Лучший из вариантов — это тренажёрный зал, где за вами будет следить тренер, помогать вам и составлять режим.
    Вас не устраивает кожа на конкретных участках тела, которые вы хотели бы привести в порядок. Для каждой части тела существуют процедуры.
    Чтобы подтянуть кожу на лице нужно использовать маски для кожи лица. Почаще обмывайте лицо холодной водой, протирайте его чистым снегом, или льдом.
    Для подтягивания кожи на животе используйте массаж. Сначала нужно лечь на спину и начать пощипывать поверхность живота в направлении движения часовой стрелки.
    Чтобы подтянуть кожу ног можно использовать обычные приседания. Приседания должны выполняться с расставленными ногами и разведенными коленями.
    Другим вариантом являются махи ногами в разных направлениях. Нужно принять вертикальное положение, и, удерживаясь за что-нибудь, произвести по 3 десятка махов правой и левой ногой.
    Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Для этого используются 2 лёгкие гантели. Сначала руки располагают перед грудью в согнутом положении, затем разводят их на выдохе, и возвращают в начальное положение на вдохе. И еще одно упражнение:

    Подтягивание кожи на бедрах можно сделать с помощью простого упражнения. В положении лёжа на боку, поднимают ногу насколько это возможно, задерживая её в наиболее высокой точке. Каждой ногой выполнять по 10 таких подъёмов.
    Улучшить кожу ягодиц помогут активные аэробные упражнения в быстром темпе.
    Кожу на груди можно подтянуть, выполняя регулярно подходы отжиманий — 20 повторений. Можно попробовать и другое упражнение: выпрямившись упереться руками в стену. С силой давить в неё руками в течение 2 — 3 минут. Повторять упражнение 3 раза.
    Врач: Шишкина Ольга
    ? Статья проверена доктором

  5. Faust Ответить

    Маски для тонуса

    Практически тем же образом действуют на тело маски, но они больше подходят для лица и шеи. Делать их нужно курсами по 10 процедур, но с перерывами в 1-2 дня. Маски для обвисшей кожи более эффективны из натуральных продуктов, например, лимона и огурцов. Лучше их использовать по сезону, зимой и летом. Рецепт же маски очень прост – мякоть выбранного продукта измельчить и распределить по лицу и шее. Если вы выбрали лимон, то предварительно нанесите тонким слоем жирный крем. Выдерживать маску необходимо 10-15 минут.

    Салонные процедуры

    Большинство косметических салонов предлагают множество процедур, которые помогают убрать дряблость. Цена на них зависит от эффективности и сложности выполнения. Посоветовать конкретные салонные процедуры для подтяжки кожи тела вам сможет врач-косметолог. Выбирать же можно из следующих вариантов:
    мезотерапия;
    фракционный RF-лифтинг;
    фракционный фототермолиз;
    массаж;
    микротоковая терапия;
    фотоомоложение;
    нитевой лифтинг.

    Удаление лишней кожи

    Операция по удалению лишней кожи после похудения может быть разной. Все зависит от проблемного участка. Выделяются следующие разновидности операций:
    Маммопластика. Подтяжка и возможное одновременное увеличение груди.
    Абдоминопластика. Является одной из самых длительных операций. Заключается в иссечении избытков кожи, подтяжкой мышц брюшной стенки и перемещением пупка.
    Глютеопластика. Операция по коррекции после похудения ягодичной зоны и даже вставки в нее имплантов.
    Торсопластика. Суть этой операции в комплексной подтяжке – лифтинге поясничной области, бедер, живота, ягодиц и груди.

    Видео: Массаж­


    Обвисла кожа -при похудении обязателен массаж

    Отзывы

    Валентина, 42 года
    У меня получилось сбросить целых 30 кг всего за 2,5 месяца. Кожа стала обвисшей и дряблой. Бороться с проблемой решила исключительно спортом и питанием. Помимо тренажерного зала записалась в бассейн. Чтобы убрать обвисшую кожу мне понадобилось еще больше времени, чем на похудение. Только через 3 месяца тело стало постепенно подтягиваться.
    Александра, 26 лет
    Мои попытки убрать растянутый после родов живот оправдались только после посещения спортзала. Тренер помог составить программу тренировок, посоветовал, какие продукты убрать из рациона. Восстановление заняло около полугода, ведь резко начинать тренироваться после родов нельзя. Помимо спорта дома часто делала обертывания с медом и кофе.

  6. illic Ответить


    Быстрая потеря веса может стать причиной появления обвисшей кожи. В результате интенсивной диеты вес теряется так быстро, что кожа не успевает вслед за новой формой тела. На фоне нехватки витаминов, обезвоживания, засушливого климата этот процесс может обостриться. Возможно со временем она самостоятельно придет в норму, но лучше помочь ей и ускорить процесс. Потеря эластичности кожи может произойти из-за резкой потери массы тела, следствии похудения после изнуряющей диеты, после рождения ребенка. Кожа на животе, руках не сразу восстанавливается, дряблый живот, обвислая кожа рук выглядит ужасно и не эстетично. Подтянуть кожу после похудения или родов можно даже в домашних условиях, весь изобретено уже множество методик для улучшения внешнего вида.

    Почему кожа начинает обвисать?

    Человеческая кожа состоит из нескольких слоев – эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки, которые непосредственно связаны между собой. При резкой потери массы, происходит уменьшение жировой клетчатки, причем этот процесс не равномерный. Так на животе медленней всего уходит подкожный жир. В результате чего, многие обнаруживают вместе с потерей веса, обвислую кожу, дряблый живот «фартук». Масса тела резко уменьшается, кожа не успевает подтягиваться и сократиться из-за большого скопления жировых клеток. В случае быстрого или постепенного увеличения объема подкожного жира, вследствие переедания и голодовки, беременности и родов приводит к растяжению кожных покровов, повреждению структурного строения кожи, вследствие чего кожа обретает неприглядный дряблый вид. К тому же на фоне нехватки витаминов, обезвоживания и неблагоприятных условий окружающей среды эластичность кожи может снизиться и процесс восстановления еще больше затянется. Если похудение проходит медленно, кожа успевает подтянуться и проблем, как правило, не возникает.
    Чаще всего страдают грудь, руки, бока, живот, ягодицы, внутренняя поверхность ног, подлопаточные зоны.
    Привести тело в форму можно с помощью небольших изменений в привычном укладе жизни. Такие перемены благоприятно скажутся не только на состоянии кожи, но и на всем организме в целом.
    1. Вода
    Недостаточное количество жидкости в организме делает кожу сухой, лишает эластичности и тонуса. Для приведения тела в порядок нужно:
    увеличить суточный объем потребляемой воды до 30 мл на 1 кг веса;
    исключить спиртные напитки, кофе, которые обезвоживают организм;
    сократить количество соли, чтобы не было отеков и вода не задерживалась в теле.
    2. Регулярные физические нагрузки
    Подойдет спорт в любом виде: утренняя гимнастика, аэробика, спортивная ходьба, бег, плавание и др. Повышенная активность помогает вернуть коже подтянутый здоровый вид. Во время физических нагрузок усиливается сердцебиение, улучшается циркуляция крови в тканях, обогащая их кислородом и необходимыми веществами, возвращается прежняя упругость и эластичность.
    Выбирайте занятия, которые доставляют удовольствие, чтобы спорт остался частью вашей жизни и после приведения тела в порядок.
    Не обязательно ходить в тренажерный зал. Можно заниматься в собственной квартире или бегать вокруг дома, если поблизости нет стадиона. Желательно давать основную нагрузку именно на проблемные зоны, чтобы прорабатывать нужные мышцы.
    3. Питание
    Организм должен получать все необходимые микроэлементы. Пока кожа восстанавливается следует забыть о строгих диетах и сосредоточиться на сбалансированном питании. Нужно ввести:
    свежие фрукты, ягоды и овощи, которые желательно есть в сыром виде;
    цельнозерновые крупы;
    необжаренные орехи (но в небольшом количестве — калорийны);
    нежирное мясо, рыбу, морепродукты;
    кисломолочные продукты с невысокой жирностью.
    Питаться следует небольшими порциями, но часто — 5-6 раз в день. Полностью отказаться от сдобной выпечки, сладостей, фастфуда.
    4. Крема для кожи
    Специальные косметические средства для ухода за кожей способны в значительной степени ускорить процесс восстановления. Подберите гель, крем, лосьон или молочко на основе натуральных ингредиентов с витаминами Е и А. Они увеличат содержание коллагена и эластина в клетках, возвращая коже упругость.
    Пользоваться косметикой для тела необходимо дважды в день – после утреннего душа и перед сном. Следует тщательно втирать 2-4 минуты, слегка массируя кожу.
    5. Душ после бассейна
    Плавание хорошо помогает худеть и приводит организм в тонус. Но долгое пребывание в хлорированной воде способно сильно уменьшить эластичность, кожа становится более сухой и проблемной. Если посещение бассейна не избежать, следует минимизировать время соприкосновения хлора с кожей. А после плавания нужно обязательно принимать прохладный, теплый, долгий душ. Горячий душ не способен смыть хлор с тела. Увлажнение кожи специальными кремами после принятия ванны необходимая мера для защиты кожи от пагубного влияния хлорной воды.
    6. Касторовое масло
    Помимо синтетических косметических средств можно использовать народные — касторовое масло. Оно смягчает и питает, уменьшает сухость, омолаживает и устраняет неровности на поверхности кожи. Для усиления эффекта в масло добавляют сок лимона или лавандовое масло. Перед сном наносят массирующими движениями на все тело сразу после душа. Так кожа довольно быстро вернет себе упругий вид и подтянется.
    7. Обертывания
    Эта методика позволяет быстро подтянуть кожу. Для обертывания не требуется много сил или средств, можно проводить в домашних условиях. Существует много видов обертывания: грязевое, шоколадное, водорослевое, медовое и другие. В продаже можно найти уже готовые смеси или самостоятельно приготовить домашний состав.
    Для процедуры понадобится пищевая пленка и маска для тела:
    на проблемную зону наносят средство тонким ровным слоем;
    плотно оборачивают пленкой;
    следующие полчаса или дольше следует находиться в покое, желательно лечь под одеяло.
    Тепло и покой способствуют проникновению в клетки полезных веществ, которые восстанавливают тонус, подтягивают и укрепляют кожу.
    Обертывание дает отличный результат, если проводить процедуру через день в течение месяца.
    Состав маски для тела отличается в зависимости от места дислокации проблемной кожи:
    для обертывания живота, ягодиц и внутренней поверхности бедер отлично подходит средство с содержанием красного перца;
    для молочных желез наиболее эффективно работает состав маски из меда, алое и оливкового масла;
    лицо, подбородок и шея требуют более нежного обращения, так что для этих мест подходит маска из белой глины, розового или оливкового масла. Овал лица приобретает более четкие очертания, кожа подтягивается, становится более эластичной.
    8. Массаж
    Массаж или самомассаж — приятный способ подтянуть обвисшую кожу. Потребуется увлажняющий подтягивающий крем, поскольку кожа сухая и массаж без дополнительного увлажнения может повредить коже.
    Помимо этого можно проводить самомассаж прямо в душе струей воды или после водных процедур жестким полотенцем, активно растирая проблемные места.
    Существует множество приспособлений для массажа, которые облегчат процесс. К примеру, массажная рукавица, щетка, электронный массажер и т.д.
    9. Скрабы
    Применение скраба поможет избавиться от сухой, омертвевшей кожи, улучшит кровообращение в проблемных зонах, вернет тонус и эластичность. Можно использовать готовые косметические средства или приготовить скраб самостоятельно из 3 ложек измельченных кофейных зерен, 4 ложек геля, 2 капель масла гвоздики и 2 капель масла корицы. Проводить процедуру нужно три раза в неделю.
    10. Избавление от вредных привычек
    Распорядок дня в значительной степени влияет на состояние кожи. Многим покажется не серьезным такое обвинение, но это так – зачастую вредные привычки наносят колоссальный вред всему организму, по кожным покровам это можно увидеть наглядно. Курение, употребление алкогольных напитков, сидячий образ жизни, неправильное питание, недосыпание, долгое не правильное положение тела (сгорбившись сидеть за компьютером, спать в неудобной позе), носить тесную, не дышащую одежду – все это мешает коже восстанавливаться и подтягиваться. Если даже начать с малого и постепенно все больше и больше менять образ жизни в лучшую сторону, организм положительно отзовется, кожа заметно станет лучше.
    11. Салонные методики
    Если нет времени ждать или домашние методы не приносят желаемого эффекта, можно обратиться к салонным методикам. Они намного безопаснее агрессивных хирургических операций. Косметические процедуры возвращают эластичность коже и приводят тело в тонус. В некоторых случаях можно полностью убрать обвисание кожи только лишь этими методами.
    Особым спросом пользуются следующие процедуры:
    Инъекции и мезотерапевтические процедуры — в зону с дряблой кожей вводят коллагеновые и эластиновые белки, а также другие вещества, которые подтягивают кожу.
    Вакумно-роликовый массаж — на мышечные и жировые ткани воздействует аппарат, который объединяет в себе ролик и вакуумные банки, от этого эффективность возрастает в несколько раз.
    Нитевой лифтинг — применяется в основном для лица и шеи. В коже делают маленькие проколы, через которые пропускают нити, и с их помощью подтягивают кожу.
    Однако, перед тем как решиться на подтягивание кожи с помощью одной из этих процедур следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом. В домашних условиях подтягивать кожу намного безопасней, хотя и требуется приложить больше усилий продолжительное время.

  7. creize fox Ответить

    Сода с солью. Растворите в ванной по 0,5 кг указанных компонентов. Температура воды не превышает 38°С. Сядьте в ванную, вода не должна касаться груди и плеч. Через 20-25 минут промокните кожу полотенцем и лягте под одеяло на 40 минут – 1 час.

    Солевая ванна с эфирными маслами. 0,5 кг морской соли + 10 капель масла герани, грейпфрута или пачули. Процедура отнимает не более 20 минут.
    Баня. Обязательно используйте веник, а при выходе из парной не забудьте про погружение в бассейн с холодной водой.
    Контрастный душ. Обливайтесь поочерёдно горячей и холодной водой. Процедура идеально подходит тем, кто интересуется, как подтянуть дряблую кожу. Разница температур способствует тому, что сосуды и капилляры кожи постоянно сужаются и расширяются, активизируется прилив крови, стимулируются обменные процессы.

    Физиотерапия

    Гидромассаж – в специальной ванной потоки воды направляются таким образом, чтобы воздействовать на отдельные участки тела. Улучшается ток крови, кожа разглаживается и подтягивается.
    Лимфодренаж – косметическая процедура, которая позволяет восстановить водно-солевой обмен в области лица, зоны декольте и шеи. Противопоказаниями являются болезни почек, высыпания. Процедуру также не проводят после операции по подтягиванию кожи.
    Миостимуляция – воздействие импульсных токов на мышцы лица, что приводит к улучшению обмена веществ, стимулирует отток лимфы. Процедура запрещена при беременности, ожогах, наличии силиконовых имплантатов. Противопоказаниями являются также заболевания сердечно-сосудистой системы, туберкулёз, эпилепсия.

    Косметологические средства

    Использование лифтинговых кремов, в состав которых входит гиалуроновая кислота, станет отличным решением для тех, кто нуждается в подтягивании кожи после похудения.
    Покупайте кремы и гели для душа, пены для ванн без сульфатов. Как правило, эти компоненты входят в состав недорогих средств. Пены получается много, однако кожа после душа сухая, стянутая и обезвоженная.
    Обязательно используйте увлажняющие гели, если посещаете бассейн. Хлорированная вода высушивает кожу, потому после плавания примите пресный душ и нанесите средство

    Операции

    Вариант, к помощи которого можно прибегнуть в исключительных случаях. Специалисты советуют не торопиться и использовать все известные средства и процедуры тем, кого интересует, как подтянуть кожу после похудения. Если через 2 года после потери веса улучшений нет (при условии использования разных способов), то врачи могут порекомендовать оперативное вмешательство. Чаще других при похудении страдают руки (внутренняя часть предплечья) и грудь. Восстановить форму на этих участках крайне сложно. Но операция поможет избавиться от косметических недостатков, выглядеть гармонично.

  8. Aridar Ответить

    Потерять лишние килограммы можно только пересмотрев рацион и режим питания. В большинстве случаев диета предполагает снижение калорийности потребляемой пищи. При этом отказ от некоторых продуктов (мяса, круп, орехов) грозит тем, что кожа может отвиснуть. Кроме того, важную роль в появлении нежелательных складок играет возраст. Обвисшая кожа после похудения по большей части появляется у женщин и мужчин зрелого возраста. Данный факт обусловлен замедлением процессов обмена, что крайне отрицательно влияет на структурно-функциональные показатели эпидермиса.
    В молодом организме все происходит иначе: метаболические реакции протекают очень быстро, повышая восстановительную способность наружного покрова тела человека. В случае, если после похудения обвисла кожа, речь, скорее всего, идет о большом избыточном весе. В таких ситуациях предотвратить развитие проблемы очень сложно. При этом возникает закономерный вопрос: что тогда делать с отвислой кожей? Люди с тяжелой формой ожирения после снижения массы, как правило, нуждаются в хирургическом устранении растянутых участков.

    Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

    В ходе избавления от нежелательных объемов важно не столько сбрасывать килограммы, сколько делать это правильно и без негативных последствий для здоровья. Поэтому, чтобы кожа не обвисла при похудении, устранять вес нужно постепенно. По мере продвижения процесса очень важно контролировать количество потребляемой жидкости. Сохранить кожу упругой и избежать ее обвисания поможет включение в программу похудения специальных упражнений, которые нужно делать регулярно. Также полезно прислушаться к советам диетологов относительно предупреждения появления обвисшей кожи:
    Строго соблюдать режим питания.
    Пить побольше чистой воды.
    Делать упражнения.
    Принимать необходимые витамины и минералы.
    Использовать дополнительные средства поддержания эпидермального слоя в тонусе: бани, сауны, грязевые ванны, масла.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *