Как похудеть после родов кормящей маме быстро отзывы?

10 ответов на вопрос “Как похудеть после родов кормящей маме быстро отзывы?”

  1. GroveStret Ответить

    От многих знакомых мамочек слышала о проблеме лишнего веса после родов, как сложно бороться с набранными кг и что ничего не помогает. Я после родов тоже боялась поправиться. А тут еще кормящей женщине нужно получать больше калорий. Как же похудеть тогда?!
    За всю беременность я набрала пару-тройку лишних кг, а после (естественных) родов у меня висел животик. Заниматься фитнесом было совершенно некогда, ребенок был на естественном вскармливании и спал очень плохо – по 15-20 минут, с грудью во рту и часто на руках, т.к. переложить его в кроватку было нереально (миссия невыполнима).
    Итак, за первые 6 месяцев я похудела до 44 размера, еще за 6 – до 42. Основные причины:
    1. Правильное питание. Как кормящая мама я старалась придерживаться принципов здорового питания. Молодые мамочки знают, что при кормлении грудью первые 6 мес. нужно соблюдать диету – не есть жирное мясо, сладости (за редким исключением), фрукты и овощи красного цвета и т.д.
    2. Что я ела
    – чаще всего супы (щи на говяжьем бульоне и куриный);
    – блюда из мяса и круп (гречка, рис), макарон;
    – из сладкого: пастила, зефир, сушки, овсяное печенье;
    – овощи и фрукты: огурцы, зеленые яблоки, груши, цветную капусту. Я старалась есть именно сезонные овощи и фрукты, а не выращенные в теплицах с нитратами. Благо у нас есть огород.
    Постепенно вводила новые продукты. Если не видела аллергической реакции и у ребенка, то продолжала увеличивать потребление этого продукта. После 6 мес. я ела почти всё (кроме копченостей и чипс). Я не ела после 18.00 (привычка со школы), пила на ночь кефир.
    Ем я 5 раз в день:
    завтрак: творог/каша + бутерброд с маслом и сыром + маленькая сладость
    обед: суп + чай с печенькой
    полдник или перекус: фрукты/йогурт
    ужин: мясо с любым гарниром (греча, рис, картофель и т.д.) или суп, + бутерброд с маслом и сыром + чай с печенькой
    поздний ужин: кефир или ряженка (можно снежок, кто что любит), но без печенья!
    Т.е. в принципе традиционное питание. Но здесь важно есть только то, что ты положил в тарелку, не добавлять. Суп можно есть без хлеба – так вы снизите калорийность. Придерживаться такой схемы мне помог мой опыт диеты «Половинка».
    Важно! Старайтесь есть вместе с ребенком, а не когда уложите его спать. Многие мамочки всё время бодрствования малыша стараются быть вместе с ним, посвящают только ему, а когда он засыпает, бегут к холодильнику и опустошают его. Вот отсюда и лишние кг!
    3. Правильный психологический настрой. Нужно полюбить себя и свое тело в первую очередь. А во время еды представлять, что вы худеете. Ведь мысли материальны.
    4. Грудное вскармливание (ГВ) по требованию
    Я слышала от знакомой мамочки, которая утверждала, что на ГВ хорошо худеется, но до конца убедилась на своем опыте. Ведь ребенок буквально высасывает из тебя все соки.
    Важно! Я не питалась не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих. Т.е. я не ела в 2 раза больше супа и котлет, просто старалась есть до насыщения, ела больше фруктов, пила витамины. Вот этот препарат очень помог. Порции были такими же, как до беременности.
    5. Ходьба с доп. нагрузкой
    Это еще что? – спросите вы, а всё элементарно просто. Попробуйте-ка весь день делать дела по дому и носить на себе дополнительно 3-8 кг ребенка. Никакой фитнес не нужен. Особенно маленькие детки очень нуждаются в мамином тепле, хотят всегда быть с мамой. Можно носить на руках (тут тебе и тренировка рук), в слинге и эргорюкзачке – решать вам.

  2. Kyki Ответить

    Всем доброго дня! Я повозмущаться и спросить совета. Живем в обычной панельке в спальном районе. Год назад во дворе провели ремонт – сделали хорошую дорогу, тротуары, заборчики, детскую площадку, парковку, лавочки, урны – глаз радуется. От управляющей компании дворник и уборщица – умницы, трудятся ежедневно, поддерживают чистоту. Мусор вывозится ежедневно. Но! в нашем доме странный мусоропровод – он очень узкий, в него, например, за раз можно выбросить только 1,5 литровую коробку от молока, 2-литровую бутылку от кондиционера приходится сворачивать. Так вот, завелась у нас парочка семей-свиней – им влом потрошить свои мусорные пакеты и выкидывать все частями, они тупо выносят пакеты на улицу и кидают их возле двери мусоропровода .иногда жильцы оставляют там крупногабаритный мусор – коробки например (бумагу и картон по району один дед с тележкой собирает и сдает) или ненужные вещи – обувь, сумки и прочее (это все тоже кто-то забирает). Вот сегодня выхожу утром из дома – красота, птички поют, сирень цветет… и по всему тротуару дворняги распотрошили мусорные пакеты и лежит вся эта красота – обоср…ые памперсы, использованные  прокладки и гон…ны  – возле подъезда…  Вот что делать с этими свиньями??? Как можно повлиять на этих персонажей, куда жаловаться?

  3. Mr.Guardian Ответить

    В общем, так
    1 Похудеть кормящей маме но только можно, но и очень даже нужно маме следить за своим весом.
    2 При этом диеты для кормящей мамы недопустимы (они и в обычной жизни приносят больше вреда, чем пользы, так как сначала истощают организм несбалансированным рационом, а потом, после прекращения диеты, вес стремительно набирается обратно.
    3 Чтобы рассчитать собственный рацион, не надо выбирать готовую диету. Втечении нескольких дней тщательно записывайте все, что съедаете – каждый кусочек, каждый глоточек. Проанализируйте список. Выявите продукты, из-за которых набираете вес. Исключите или сократите потребляемое количество этих продуктов. Рацион готов
    Поэтому, чтобы похудеть, кормящая мама должна придерживаться следующих правил:
    1 Никаких перекусов, только основные приемы пищи (не менее трех приемов, завтракать обязательно)
    2 Последний прием пищи должен оканчиваться не позже, чем за четыре часа до сна
    3 Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода, когда жрать вроде уже не хочется, но осталось чувство неудовлетворенности в желудке
    4 Всю высококаллорийную (жирную, высокоуглеводистую) пищу следует съедать как можно ближе к первой половине дня
    5 Ни в коем случае не ограничивайте количество выпитой воды.
    6 Не пренебрегайте физичскими упражнениями. Легкая разминка на 20-30 минут творит чудеса.
    P.S. Я сама худела, сблюдая эти правила Вот результаты:

    ДО (76.6)



    СЕЙЧАС

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *