Как похудеть за 14 дней на 10 кг в домашних условиях?

15 ответов на вопрос “Как похудеть за 14 дней на 10 кг в домашних условиях?”

  1. XUMURAOZ Ответить

    Белковая

    Такой режим питания рассчитан на тех, кто планирует не просто похудеть, но и привести себя в приличную форму — подкачать мышцы, выровнять рельеф фигуры. Обилие белка при почти полном отсутствии углеводов позволяет бороться с жировыми залежами. Однако подходит она далеко не всем, поскольку имеет множество серьезных противопоказаний. В первую очередь, она запрещена пожилым людям — их организм в силу замедленного метаболизма просто не справится с такими объемами белка. Следует быть осторожными и людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ, сердечнососудистой системы.

    Особенности диеты
    Белковая диета на 2 недели основана на потребности организма в углеводах — именно они служат источником энергии и необходимы для активной жизнедеятельности. Поскольку углеводов в организм поступать не будет, тело будет вынуждено черпать энергию из жировых отложений. Обилие белка в меню подразумевает необходимость активно двигаться. Только при таком условии жир будет таять, а силуэт обретет соблазнительную форму. Придерживаясь этой двухнедельной диеты, необходимо соблюдать определенные правила:
    Есть часто с интервалом в 3 часа.
    Основа питания — животный белок, в некоторых случаях разрешается заменить его растительным.
    Исключить жиры и максимально ограничить углеводы.
    Не есть каши.
    Забыть на все две недели о сладостях, алкоголе, мучных продуктах — желательно и вовсе исключить их из своей жизни.
    Если во время диеты ваше состояние заметно ухудшилось: появились боли в желудке, сильно нарушился стул, болит спина в области почек, прекратите похудительный марафон и срочно обратитесь к врачу.
    Как питаться
    Рацион состоит из следующих продуктов:
    обезжиренного молока (не более 2,5 % жирности);
    мяса птицы (индейки, куриной грудки, утки), телят, кролика;
    куриных яиц;
    нежирной рыбы (судка, тунца, карпа и др.);
    морепродуктов.
    Поскольку полностью исключать углеводы из рациона не рекомендовано, их дефицит восполняется кисло-сладкими фруктами и овощами. За исключением крахмалистых плодов (картофеля и бананов). Любые продуты, которые необходимо термически обработать, мы варим или готовим на пару. Также разрешается запекать некоторые блюда в духовке без использования масла. Какой бы рацион вы ни выбрали, не забывайте о физической активности средней интенсивности. Можно заниматься в фитнес-центре, использовать тренажеры или ежедневно бегать в течение 30-40 минут.
    Меню на 2 недели

    Особо строгого режима питания не предусмотрено. Вы сами решаете, как комбинировать завтраки, обеды и ужины и можете менять рацион по своему усмотрению. Выбирайте любой из представленных вариантов:
    Завтраки
    100 г обезжиренного творога и брусника (или зелень).
    100 г омлета.
    2 жареных со шпинатом яйца.
    150 г геркулесовой каши на молоке или на воде.
    200 г пшенной каши на воде с вялеными фруктами.
    1 ст. йогурта и вареное яйцо.
    Вторые завтраки
    2 яйца.
    Листовые овощи с оливковым маслом (1 ч. л.).
    Рыба-гриль со свежим огурцом.
    Апельсин.
    Ягоды клюквы или брусники.
    Яйцо и огурец.
    Нежирный творог.
    Обеды
    Суп-крем из овощей, запеченные кабачки с сыром фета.
    Кефир или 150 г рыбы, приготовленной на пару.
    Фаршированный мясом и овощами перец — 200 г.
    Уха из нежирной рыбы, овощной салат.
    Приготовленные на гриле рыба и баклажаны.
    Курица-гриль и овощи.
    Паровые рыбные котлеты и овощи.
    200 г отварной говядины, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом.
    150 г отварной индейки или кролика.
    Полдники
    Полстакана питьевого йогурта или обезжиренного кефира.
    Салат из капусты и огурца, или помидоров с оливковым маслом (лимонным соком).
    Салат из моркови и растительного масла.
    Горсть грецких орехов.
    Грейпфрут или яблоко.
    Вареное яйцо или стакан томатного сока.
    Ужины
    150 граммов разрешенного мяса (отварного, парного, запеченного) + салат из овощей.
    150 г отварных креветок и стручковая фасоль.
    200 г рыбы паровой, гриль, запеченной или отварной.
    Котлеты из разрешенного мяса и листовой салат.
    200 г ассорти морепродуктов.
    Промежуток между всеми приемами пищи не должен быть более 3-х часов. А ужинать следует не позднее, чем за два часа до сна. При таком режиме вы совсем не будете голодать, будете чувствовать себя прекрасно на протяжении всего срока похудения.

  2. Nalmezel Ответить

    При снижении веса тела за такое короткое время надо учесть, что организм не может физически избавиться от 10 кг чистого жира. Он также теряет воду, поэтому важно ограничить потребление соли до минимума. Чтобы похудеть за 2 недели на 10 кг в домашних условиях, нужно также резко сократить прием калорий. В течение 2-х недель энергетическое потребление не должно превышать 50% рекомендуемой суточной калорийности. Точное значение определяется возрастом, полом, текущим весом и т. д.

    Белковая диета — потеря веса 10 кг за неделю

    Срочно и эффективно похудеть на 10 кг за 2 недели может помочь белковая или низкоуглеводная диета. Она основана на увеличенном потреблении белка и состоянии кетоза, во время которого организм начинает сжигать жировые отложения. Как и любая диета, она наиболее эффективна в сочетании с разумной дозой спорта.
    Белки имеют низкий или средний гликемический индекс. Это значит, что такая пища длительно насыщает, предотвращает тягу к сладостям, другим лакомствам.
    Что употреблять:
    постное мясо, рыбу;
    нежирные молочные продукты;
    бобовые;
    овощи;
    фрукты.
    Что исключить:
    жирное мясо;
    картофель;
    жареную пищу;
    сладости;
    соусы;
    перезрелые фрукты.

    Меню на 2 недели для похудения

    День 1:
    Завтрак: творог с луком, помидор.
    Закуска: белый йогурт.
    Обед: куриный стейк с овощами.
    Полдник: яйца.
    Ужин: рыбное филе, овощной салат.
    День 2:
    Завтрак: яйца.
    Закуска: творог.
    Обед: крабовые палочки с овощами.
    Полдник: йогурт, ветчина из индейки.
    Ужин: креветки с зеленью, кусочек курицы.
    День 3:
    Завтрак: куриная ветчина, тост, помидор.
    Закуска: творог.
    Обед: тунец с овощами.
    Полдник: фасоль.
    Ужин: салат с курицей.
    На основании этого меню создайте рацион на 2 недели.

    Огуречная диета

    Это еще одна эффективная диета для похудения на 10 кг за 2 недели. Она состоит в основном из огурцов, некоторых богатых белком продуктов (яйца, курица, рыба, орехи). Большинство продуктов заменяются огурцами (другие фрукты и овощи также сводятся к минимуму). Поскольку рацион довольно однообразный, не рекомендуется придерживаться его более 14 дней.
    Что употреблять:
    овощи: огурцы, помидоры, шпинат, сельдерей и другие овощи в небольших количествах;
    белки: курица, нежирная говядина, рыба, яйца, греческий йогурт, творог, сыр чеддер;
    углеводы: коричневый рис, картофель, цельнозерновой хлеб (минимум);
    жиры: оливковое масло.
    Официальных рекомендаций по напиткам нет, но большинство диетических версий рекомендуют низкокалорийные напитки (чистую воду, чай).
    Что исключить или ограничить:
    фрукты: рекомендуется ограничиться смузи или минимальным количеством фруктов;
    приготовление пищи: предпочтительно приготовление на пару;
    продукты с высоким содержанием сахара: сладости, десерты, газировки.

    Пример меню

    День 1:
    Завтрак: 2 яйца + огурец.
    Закуска: огурец.
    Обед: салат из огурцов с лимонным соком и греческим йогуртом.
    Полдник: 2 огурца.
    Ужин: курица и огурец с небольшим количеством коричневого риса.
    День 2:
    Завтрак: огуречный смузи (огурец, зеленое яблоко, шпинат).
    Закуска: огурец, горсть миндаля.
    Обед: огурец, апельсин, сыр.
    Полдник: зеленый чай.
    Ужин: огурец, творог.
    День 3:
    Завтрак: тост, огурец, сыр.
    Закуска: 2 огурца.
    Обед: салат из огурцов с помидорами и оливковым маслом.
    Полдник: зеленое яблоко.
    Ужин: лосось, огурец, печеный картофель.
    Очень строгая версия этой диеты допускает употребление только огурцов. Но это достаточно экстремальный вариант.

    Яблочная диета

    На яблочной диете можно не только похудеть на 10 кг за 2 недели. Потребление 2–3 яблок в день поможет снизить кровяное давление, поддерживать его в нормальном состоянии, уменьшить головные боли, головокружение, шум в ушах. Эта пищевая программа полезна при заболеваниях почек, печени, желчного пузыря.

    Варианты диет

    Есть несколько способов, как похудеть за 2 недели на 10 кг с помощью яблочной диеты. Разница заключается в «серьезности» подхода, индивидуальных потребностях и способностях каждого организма.
    Выберите наиболее подходящую вам вариацию яблочной диеты для похудения на 10 кг за 2 недели.

    1-я версия

    Это достаточно разнообразный вариант.
    Завтрак: тертое яблоко, йогурт, 1 ст. л. овсянки.
    Закуска: яблоко.
    Обед: нарежьте 2 яблока на маленькие кусочки, смешайте с листьями салата, стаканом йогурта, добавьте по 1 ч. л. оливкового масла, яблочного уксуса, воды. Можно посыпать травами.
    Ужин: залейте лимонным соком ломтики яблока, ешьте с сыром.

    2-я версия

    В течение дня ешьте только яблоки, пейте много жидкости (желательно включить в питьевой режим травяные отвары).

    3-я версия

    Нужно съесть около 1,5 кг яблок в течение дня. Их также можно запекать в духовке.

    4-я версия

    1 яблоко + ? ст. кефира 5–6 раз в день.

    Медицинская диета

    Как похудеть за 2 недели на 10 кг в домашних условиях без вреда для здоровья? С помощью медицинской диеты. Это пищевая программа, предназначенная для людей с лишними килограммами, избыточным весом, ожирением. А поскольку в течение последних нескольких десятилетий эпидемия избыточного веса и ожирения распространилась по всему миру, медицинские диеты для похудения пользуются большим спросом.
    Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным, но менее калорийным. Обычно меню включает на 1500–2000 кДж меньше, чем ранее (8500–11000 кДж, в зависимости от пола, возраста и других факторов). Важно, чтобы ежедневное потребление энергии не опускалось ниже 5500 кДж. Это может вызвать замедление метаболизма, приводящее к противоположному эффекту.

    Примерное меню диеты, составленное на 3 дня

    Меню медицинской диеты для похудения в домашних условиях на 10 кг за 2 недели разнообразное, полноценное. Оно содержит меньше углеводов, но еда вкусная, поэтому некоторый дефицит остается незамеченным.
    День 1:
    Завтрак: творог, ? авокадо, редис.
    Закуска: яблочно-свекольный сок.
    Обед: лосось, листовые овощи.
    Полдник: салат с греческим йогуртом.
    Ужин: запеченный кабачок, козий сыр.
    День 2:
    Завтрак: фруктовый салат, йогурт.
    Закуска: шпинатно-банановый смузи.
    Обед: индейка, тушеная морковь.
    Полдник: салат с сыром фета.
    Ужин: омлет с овощами.
    День 3:
    Завтрак: яйца, ветчина, помидор.
    Закуска: томатный сок.
    Обед: курица на пару с овощами, грибами.
    Полдник: творог, фрукты.
    Ужин: брокколи с сыром.

    Диета «6 лепестков»

    По сути, речь идет о сочетании монодней, характеризующих лепестки. Они чередуются следующим образом:
    Рыбный — до ? кг рыбы в день.
    Овощной — до 1,5 кг овощей.
    Куриный — до ? кг отварной курицы.
    Злаковый — до 200 г любых злаков.
    Творожный — до ? кг творога.
    Фруктовый — до 1,5 кг фруктов.

    Строгая диета на 2 недели

    Строгая диета — это 14-дневная программа, основанная на низком потреблении калорий (максимум 1000 ккал в день) и определении точного соотношения питательных веществ, содержащихся в пище. При соблюдении правил диеты 10 кг за 2 недели уходят благодаря использованию телом для поглощения энергии других средств, кроме сахара.
    Правила:
    Ешьте мясо, рыбу, низкокалорийные овощи.
    Для приготовления блюд не используйте масло.
    Сосредоточьтесь на сокращении углеводов в рационе.
    Избегайте крахмала, жиров, большинства молочных продуктов, фруктовых соков, алкоголя, шоколада, сладких десертов.
    Пример меню:
    Завтрак: грейпфрут, чай или кофе без сахара (каждый завтрак должен содержать грейпфрут).
    Обед: курица с любой порцией салата, 1 ч. л. оливкового масла, кофе или чай без сахара, фрукты.
    Полдник: сырая морковь, сельдерей.
    Ужин: рыба с любым количеством низкокалорийных овощей, 1 ч. л. подсолнечного масла, кофе или чай без сахара.
    Сначала может присутствовать сильное чувство голода. Критики говорят, что в течение 14 дней похудение происходит за счет истощения, а после окончания диеты наступает эффект «йо-йо». Также не рекомендуется часто повторять эту диетическую схему, поскольку она это может вызвать дефицит питательных веществ.

    Диета Майи Плисецкой

    Диетическая программа ориентирована на конкретные овощи, особенно с низким содержанием энергии, крупы.
    Предпочтение отдается сырым овощам без термической обработки. Поскольку пищевая программа рассчитана максимум на 14 дней, выполнение этого требования обычно не является проблемой.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Разрешенная еда:
    овощи с ограниченным содержанием углеводов;
    специи;
    травы;
    овощные соки;
    крупы, злаки.
    Запрещена вся пища, кроме разрешенной.
    Меню:
    Завтрак: тушеная морковь, специи.
    Закуска: салат из капусты.
    Обед: каша + помидоры, огурцы, сельдерей.
    Полдник: кольраби.
    Ужин: каша + перец, помидор, лук, кабачок.

    Упражнения для похудения за 2 недели

    Эффективный способ, как похудеть за две недели на 10 кг в домашних условиях, предполагает не только соблюдение диеты. Важна также физическая активность. Ее эффект вступит в силу примерно по истечении недели. Можно заняться бегом, велоспортом (в т. ч. с помощью велотренажера), плаванием, быстрой ходьбой. Движение существенно поддержит потерю веса.

    Выход из диеты

    Если вам удастся сбросить 10 кг за 2 недели, помните, что резкое «переключение» на обычный режим нецелесообразно. Это приведет к быстрому возвращению потерянного веса. Поэтому старайтесь поддерживать новый оптимальный вес путем постоянного изменения образа жизни.
    Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  3. Polushtaisev Ответить

    Чтобы понять, как похудеть за 2 недели на 10 кг, нужно провести несложные расчеты. Две недели – это четырнадцать дней, делим 10 килограмм на 14 и получаем примерно 0,7. Выходит, необходимо сбрасывать 700 г в день – цифра не такая и большая. Если желаете срочно похудеть на 10 кг, сбрасывая чистый жир, а не мышечную массу и воду, следует ограничить употребление углеводов, исключить жирную пищу, заменив ее диетической, и уделять время регулярным тренировкам.

    Программа похудения на 2 недели

    Интересуясь тем, как скинуть 10 кг за 2 недели, вы должны быть готовы радикально изменить образ жизни. Программа похудения на 2 недели предполагает строгие ограничения питания и длительные регулярные кардионагрузки. Чтобы быстро увидеть результат, следует придерживаться таких рекомендаций:
    стараться пить больше чистой воды;
    питаться часто, маленькими порциями;
    предпочитать белки углеводам;
    мыслить позитивно, визуализировать фигуру мечты;
    нормализовать режим сна;
    запастись терпением, выносливостью.

    Меню на 2 недели для похудения

    Ответ на вопрос «как похудеть на 10 кг за 2 недели» простой – питайтесь правильно, исключив вредную калорийную пищу из рациона. Составляя меню на 2 недели для похудения, следует основываться на таких правилах:
    не отказывайтесь от жиров полностью – небольшое количество красной рыбы, оливкового масла или орехов не помешает похудению и поддержит здоровье;
    не разрешайте организму голодать – если остро испытываете чувство голода, съешьте яблоко или кусочек ржаного хлеба;
    откажитесь от мучных, сладких продуктов – шоколада, печенья, газировки, выпечки, конфет;
    употребляйте отварное мясо – говядину и курицу, избегая баранины и жирных говяжьих бифштексов;
    утренние бутерброды замените овсяной кашей на воде;
    овощи, зелень, фрукты (особенно апельсины и грейпфруты, являющиеся жиросжигателями) должны составлять основу меню и насыщать организм витаминами;
    потребляйте не менее 30 г растворимых пищевых волокон в день для нормализации работы кишечника.

  4. Люблю Рому Ответить

    Share
    Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».

    Можно ли скинуть 10 кг за неделю

    В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии. Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.
    В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.
    Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:
    сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
    усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
    постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.
    Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.

    Популярные статьи для похудения и здоровья

    Чиа пудинг: рецепт на кокосовом молоке
    Диета 5 ложек: меню на неделю реальные отзывы
    Гранола в домашних условиях рецепт диетический
    Диета Одного Стакана

    Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

    Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.
    А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:
    минимум жиров, больше растительной пищи;
    минимум калорий, больше клетчатки;
    минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
    обильное питье;
    дробное питание;
    положительный настрой!
    Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.
    Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

    Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

    Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:
    300 г морепродуктов;
    200 г творога с низким процентом жирности;
    200 г филе курицы без кожи;
    100 г телятины либо говядины;
    5 белков.
    Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

    Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

    Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

    Как худеют звезды: советы и методики

    Как снять отёки с ног в домашних условиях быстро?
    Семя льна для похудения как принимать отзывы
    Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях
    Семена чиа полезные свойства и противопоказания отзывы

    Меню кефирной диеты

    Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).
    Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.
    Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).
    Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.
    Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).
    Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).
    Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций).
    В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.

    Как худеют звезды: советы и методики

    Как сбросить лишний вес мужчине в домашних условиях
    Правильное питание: меню на каждый день для снижения веса после 50 лет
    Диетический ужин для похудения рецепты на скорую руку дешевый
    Диетические рецепты с клубникой

    Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

    Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.
    Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможно и головные боли в первые три дня диеты.

    Меню диеты медиков на неделю

    День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
    День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
    На третий день – повторяем первый день.
    День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая. Продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень. 1 ст. л. растительного масла.
    Пятый день – повторяем второй день.
    Шестой день Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая. В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон). Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса. Полдник – одно яблоко. Ужин – одно яблоко. В 21:00 – одно яблоко.
    Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая. По окончании недели вы похудели на 10 кг.

    Яблочная диета потеря веса 10 кг за неделю

    Яблоки – фрукты, в составе которых содержатся практически все витамины, питательные вещества, сахар и пектины. Именно поэтому с помощью яблочной диеты можно избавиться от лишнего веса за короткий срок времени. Самый доступный и популярный вариант этой методики похудения:
    1-й день: употребить 1 кг зеленых яблок, выпить зеленый чай без сахара. Если это сложно, то можно добавить пару сухариков.
    2-й день: не менее полутора килограмм яблок. Неизменным остается в употреблении чай и вода.
    3-й и 4-й дни: нужно съесть 2 кг яблок и выпить, как можно больше воды.
    5-й день: 1,5 кг яблок и вода.
    6-й  день: 1 кг яблок и зеленый чай.
    7-й день: яблоки в любом количестве.

    Гречневая  диета потеря веса 10 кг за неделю

    Одна из самых простых методик похудения в домашних условиях – гречневая диета. Это монодиета, в основе которой лежит гречневая каша. Этот продукт содержит в среднем 90 Ккал. После её употребления появляется ощущение сытости, поэтому употреблять кашу можно в любом количестве. В грече содержится железно, кальций и растительный белок. Этим обусловлено отсутствие значительных неудобств во время диеты. Сухую гречневую кашу употреблять практически невозможно, поэтому раз в день её можно разбавить кефиром. Приемы пищи должны совершаться через каждые четыре часа.
    В перерывах рекомендуется употреблять:
    зеленый или витаминный чай;
    питьевую или кипяченую воду;
    минеральную воду без газов.
    В чай и воду можно добавлять лимонный сок, чтобы придать немного вкуса. От всего остального придется отказаться. Во время этой диеты требуется регулярно принимать витамины. Они позволят организму оптимально функционировать.

    Как худеют звезды: советы и методики

    Атомная диета отзывы и результаты фото до и после отзывы
    Как похудела Юля Волкова
    Сколько жиров нужно в день при похудении?
    Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях

    Рацион питания при выходе из диеты

    Какой бы чудодейственной ни была выбранная вами легкая диета для быстрого похудения, ни одна программа питания в мире не может гарантировать стойкого результата, если после ее завершения вы тотчас же наброситесь на десерты, полуфабрикаты и сдобную выпечку. Снимать ограничения в питании также следует с умом. Правил немного, но соблюдать их надо строго:
    вводите в рацион по одному продукту, начинайте с овощей и фруктов;
    подвергайте плоды быстрой термической обработке;
    исключите из меню консервы, маринады, полуфабрикаты.
    Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных способов, которые набирают популярность в азиатских странах. Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения.

    Вода для быстрого похудения

    Для того чтобы похудеть на 10 килограмм за неделю, вам необходимо будет ежедневно выпивать по 2.5-3 литра воды. Даже если вам кажется, что это слишком много, вы ошибаетесь. Вода поможет вам ускорить сжигание жиров, а также ускорить все обменные процессы в организме за счет разжижения крови и улучшения циркуляции.
    Первый стакан необходимо выпивать за 30 минут до завтрака, а последний непосредственно перед отходом ко сну.
    Усилить эффект можно употребляя прохладную воду. Вашему телу потребуется потратить еще больше энергии на переваривание воды, так как сначала ему необходимо нагреть её до температуры тела. Такой фокус можно проделывать с любыми продуктами и напитками.

    Правильный сон для похудения

    Сон – это немаловажная часть вашего похудения. Все 7 дней вашего похудения, вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Дело в том, что при недосыпе и утомлении наше тело считает, что наступили тяжелые времена, оно может погибнуть.
    При этом вырабатывается гормон стресса – кортизол. Этот гормон заставляет жир откладываться в теле, чтобы запасти питание на трудный период и протянуть подольше.
    Старайтесь ложиться спать как можно раньше. Наша физиология позволяет нам высыпаться гораздо лучше, если мы ляжем спать в 20 или 21 час. Если вы ложитесь спать позже, ваше тело отдыхает не так эффективно, и сутра вы будете чувствовать себя не так бодро.

    Упражнения для быстрого похудения

    Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Бегать нужно от одного до пяти километров. Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта. Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Рекомендуем обратить  внимание на такое упражнение как, хулахуп(обруч).

    Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

    Как похудела Полина Гренц (Саша Мамаева) фото до и после
    Диета «3 Продукта Красоты»
    Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть: таблица
    Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях

    Пищевая пленка для похудения

    Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Как говориться: «на войне и все средства хороши». Наша война это борьба с ненужными килограммами. После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Обматывать нужно двумя слоями. Процедура должна длиться 45 минут. Одна серия сериала и можно снимать слои пленки. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур. Более подробную информацию можно прочитать в статье: как похудеть с помощью пищевой пленки.

  5. EZYZO Ответить


    Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

    Как похудеть за неделю на 10 кг – четыре быстрые диеты

    Гречневая диета – похудеть за неделю на 10 кг
    Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю
    Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг
    Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг за неделю

    Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

    Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.
    Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).
    Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.
    Помните – Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

    Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

    Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

    Рецепт гречневой диеты

    Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.
    Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.
    Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.
    Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

    Дневное меню на гречневой диете

    Завтрак:
    Каша, по желанию с фруктами;
    Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.
    Обед:
    Каша, по желанию с фруктами;
    Груша или яблоко;
    Зеленый чай без добавок и сахара.
    * Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
    * В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.
    Ужин:
    Каша без фруктов;
    Зеленый чай без добавок и сахара;
    Один, любой фрукт.

    Как работает гречневая диета

    Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.
    ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

    Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

    Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.
    Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

    Меню диеты медиков на неделю

    День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
    День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
    На третий день – повторяем первый день.
    День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.
    Продукты для овощного салата:
    морковь;
    свежая капуста;
    зелень.
    1 ст. л. растительного масла.
    Пятый день – повторяем второй день.
    Шестой день
    Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
    В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
    Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
    Полдник – одно яблоко.
    Ужин – одно яблоко.
    В 21:00 – одно яблоко.
    Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.
    По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

    Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг

    При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.
    Важно:
    Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
    Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
    Есть суп без диеты нельзя!
    Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
    Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
    Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

    Как приготовить жиросжигающий суп

    Состав продуктов для супа:
    6 средних луковиц,
    несколько помидоров (можно использовать консервированные),
    1 маленький кочан капусты,
    2 зеленых перца,
    1 пучок сельдерея,
    2 кубика овощного бульона.
    Приготовление супа:
    Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

    Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

    День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.
    День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.
    День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.
    День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.
    Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))
    День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.
    День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!
    День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!
    Важно помнить:
    Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
    Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
    Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
    При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.
    Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

    Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг

    Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты – получение быстрого результата (за неделю и 2 дня – 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.
    Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Меню кефирно-яблочной диеты – худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

    Первые три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
    Вторые три дня — свежие яблоки – по 1,5 кг, ежедневно.
    Третьи три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
    Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

  6. Thobor Ответить

    Всем доброго времени суток!
    Ранее я уже писала о диетах и о том, сколько я на них скинула. Вес держался на одной отметке очень долго… Пока не наступили новогодние праздники: салаты в кроватке, торты и МОРЕ конфет и сладкого в целом.
    В итоге за неделю такого обжорства я набрала 8 кг!
    Увидела на весах цифру 65 кг (и это при росте 162 см) и ужаснулась!
    Решила, что нужно срочно что-то делать.
    На просторах интернета наткнулась на весьма привлекательную для себя диету – диету “Любимую”.
    Диета “Любимая” рассчитана на 7 дней. Забегая вперед, скажу, что я сидела на ней 14 дней.
    Меню данной диеты довольно разнообразное, каждый может выбрать продукты на свой вкус.
    Мое меню:
    Первый день диеты – питьевой. Пила чай, кофе и кефир.
    Второй день диеты – овощной. Ела салат из огурцов, помидоров, моркови и редиса.
    Третий день диеты – питьевой. Пила кофе и 3 детские питьевые каши.
    Четвертый день диеты – фруктовый. Ела 1 кг мандаринов.
    Пятый день диеты – белковый. Делала себе котлеты на пару из куриной грудки и яйца.
    Шестой день диеты – питьевой. Пила кофе.
    Седьмой день диеты – выход. Но я сделала овощной день. Ела брокколи на пару.
    С 8 по 13 дни меню повторялось.
    Четырнадцатый день диеты – выход. На завтрак я пила кофе. В обед ела куриную грудку на пару. На полдник ела зеленое яблоко. На ужин порезала салат айсберг и полила его соевым соусом.
    Каков же был результат?
    За 14 дней диеты я похудела с 65 кг до 55 кг, то есть я потеряла 10 кг.
    Такой результат меня БОЛЕЕ чем устраивает.
    Итоги:
    Диета “Любимая” совершенно не голодная диета. ( если, конечно, вы не поглощаете по 5 тазиков еды за день.)
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    Надеюсь, что мой отзыв окажется для Вас полезным. ¦O

  7. Яблоко Исаака Ньютона Ответить

    1 Ваш лишний вес составляет более 10 кг от нормального веса.
    Узнать свои нормальный и идеальный вес вы можете по таблице и формуле.
    2 Выберите на свой вкус любую из предложенных недельных разгрузочных краткосрочных диет:
    Диета на борще – из названия понятно основное блюдо диеты.
    Кисломолочная диета – используем молочные продукты.
    Диета на бульоне – каждый день кушаем куриный бульон.
    Диета на 7 дней – готовое меню на неделю.
    3 Чтобы закрепить результат своего недельного похудения, нужно постепенно выйти из разгрузочной недельной диеты.
    А значит в течение второй недели, продолжать придерживаться диетического меню в пределах 1200 – 1400 килокалорий в сутки.
    Примеры меню с уже подсчитанной калорийностью и размером порций смотрите здесь.
    4 Ежедневные физические нагрузки минимум 2 часа (желательно на свежем воздухе).
    Ходьба пешком в быстром темпе – 7-8 км.
    Работа на приусадебном участке или во дворе.
    Подвижные игры (футбол, баскетбол, теннис).
    Езда на велосипеде.
    5 Питьевой режим.
    Необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды в день.
    6 При ухудшении самочувствия во время разгрузочной недели
    рекомендуется заменить этот рацион питания на меню 1200 ккал в сутки с более разнообразным питанием. Как самостоятельно составить диетическое меню смотрите здесь.

    Подведем итоги.

    Похудеть на 10 кг за две недели возможно, но при соблюдении определенных условий.
    Одно из первых и главных условий, является количество лишних килограммов, а именно более 25 кг от нормальной массы тела желающего похудеть. Иначе, даже при огромном желании и идеальных условиях организм просто физически не справится с этой задачей.
    Убедитесь в том, что вы здоровы, иначе рискуете получить обострения заболевания, то есть обязательно проконсультироваться с врачом.
    Не забывайте, что вы теряете свой ценный мышечный материал, который восстановить не так просто.
    При таком экстремальном похудении организм замедляет обмен веществ и чтобы его восстановить, понадобятся дополнительные физические нагрузки длительное время.
    Но самое главное помните, теряя 10 килограмм за такой короткий промежуток времени, в домашних условиях без наблюдения специалиста, вы рискуете своим здоровьем.
    Думаю, что вам есть о чем подумать, выбор за Вами.
    Я желаю Вам быть стройным, но прежде всего здоровым и счастливым человеком!

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *