Как похудеть за 3 дня на 10 кг детям 10 лет?

18 ответов на вопрос “Как похудеть за 3 дня на 10 кг детям 10 лет?”

  1. past hell Ответить

    Независимо от пола ребенка, подвергать его строгому ограничению в продуктах и диетам не стоит. Оптимальным решением вопроса, как похудеть без вреда в 10 лет, является изменение образа жизни всей семьи. Для этого придется пересмотреть:
    рацион питания;
    физическую активность всех членов семьи;
    психологическую домашнюю обстановку.
    Растущий 10-летний детский организм обязательно должен получать необходимую норму клетчатки, питательных веществ, минералов, витаминов. По этой причине различные диеты не подходят, стоит отдать предпочтение правильному питанию.
    Готовить продукты нужно на пару или тушить. Жареные блюда стоит вовсе исключить из рациона, заменив их печеными, так как в них уровень жира значительно меньше. Чтобы ребенок смог похудеть, нужно включить в его рацион свежие овощные салаты, фрукты и зелень.
    На завтрак лучше всего подавать:
    яичный белок;
    хлеб;
    молоко;
    творог;
    овощи.
    В школьный рюкзак худеющему ребёнку необходимо положить перекус. Это могут быть различные фрукты или бутерброд с сыром. Соусы, кетчупы и майонезы придется исключить из детского меню, заменив их домашними заправками, которые готовятся из натурального йогурта или нежирной сметаны. Это же правило действует и в отношении колбасных изделий. Если семья будет придерживаться предложенной системы питания, уже через два месяца вопрос о том, как похудеть безопасно ребенку 10 лет, не будет тревожить родителей.
    Помимо рациона, важно выделить время для тренировок. Мальчика 10 лет можно отдать в спортивную секцию, а девочке отлично подойдут танцы, аэробика или пилатес.
    Для ребенка очень важна в это время поддержка родных и близких.
    Возможно, что он не будет проявлять особого интереса к тому, чтобы похудеть, но родителям не нужно отчаиваться и бросать все на полпути.
    Если приложить необходимые усилия, настраивая ребенка на нужный лад, то первые результаты станут заметны уже через две-три недели. Стоит обратить внимание ребенка на то, что похудение оказывает положительное влияние на его внешний вид. Это станет стимулом двигаться дальше.
    Обязательно нужно быть для своего ребенка примером и стараться похудеть вместе с ним. По возможности необходимо вместе выполнять физические упражнения. Это обязательно положительно отразится не только на внешнем виде, но и на отношениях родителей и детей.

  2. Dagdardred Ответить

    Любая экспресс-диета основана на резком сокращении количества потребляемых калорий. Часто подобное питание сопровождается упадком сил, раздражительностью, головной болью. Поэтому многие пытаются найти другие способы, позволяющие сбросить вес, не отказывая себе ни в чем. Но похудеть за 3 дня на 3 кг без диет или интенсивных физических нагрузок можно только в случае серьезной болезни. Если же вы хотите не только похудеть, но и сохранить прекрасное самочувствие, позаботьтесь о сбалансированном рационе.

    Вам придется исключить жареные и жирные блюда, десерты, кондитерские изделия, копчености и т.д. Соблюдайте питьевой режим. Вода не только положительно сказывается на метаболизме, но и позволяет сохранить красоту кожи, которая часто страдает во время диет. Пробуждение необходимо начать с 1-2 стаканов прохладной воды, это поможет активировать работу кишечника. В течение дня нужно выпить 2 л чистой воды, причем первый литр лучше употребить до полудня.
    Разрешенные продукты для быстрого похудения:
    крупы: гречка, овсянка, бурый рис;
    овощи в свежем, вареном или запеченном виде: томаты, огурцы, сельдерей, тыква, кабачок, капуста;
    зелень: петрушка, укроп, кинза, базилик, листовой салат;
    фрукты и ягоды, но лучше отказаться от бананов и винограда из-за их высокой калорийности;
    молочные и кисломолочные продукты с минимальным количеством жира (0-2%): ряженка, кефир, молоко, йогурт, творог;
    диетические сорта мяса (курица, кролик, телятина), нежирная рыба, яйца (не более 3-4 штук в неделю);
    небольшое количество орехов и сухофруктов;
    несладкие напитки: чай и кофе без сахара, морс, компоты, натуральные соки, минеральная вода с лимоном и т.д.

    Меню диеты на 3 дня

    День 1
    Завтрак: чашечка кофе, сухарик, грейпфрут;
    Обед: 100 г вареной рыбы, гарнир из 150-200 г овощей;
    Полдник: стакан кефира;
    Ужин: овощной салатик, заправленный оливковым маслом; за 30-40 минут до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.
    День 2
    Завтрак: 70-80 г обезжиренного творога, черный чай без сахара;
    Обед: 100-150 г отварного филе птицы, столько же свежих овощей;
    Полдник: йогурт без добавок;
    Ужин: обезжиренный творог, огурец, помидор.
    День 3
    Завтрак: напиток из корня цикория или кофе без сахара, 3-4 дольки горького шоколада;
    Обед: гречневая каша на воде, в нее можно добавить ягоды, фрукты или ложку меда;
    Полдник: грейпфрутовый сок;
    Ужин: рыбные котлеты с отварной спаржей.

    Актерская диета


    Достоверной информации о том, действительно ли к данной системе питания прибегали актеры, нет. Но если вы задумываетесь, как быстро похудеть за 3 дня на 3 кг, эта диета для вас. По питанию такая диетическая программа мало чем отличается от десятков остальных, но в ней есть своя изюминка: в течение дня, помимо разрешенных продуктов, можно выпить до 1 бокала красного сухого вина.
    День 1. В основе рациона лежит отварной коричневый рис без соли и сахара. Его можно есть в любых количествах, все равно много пресного риса съесть не получится, даже при огромном желании. Также в этот день разрешено употреблять томатный сок. Последний прием пищи не позднее 19-20 часов.
    День 2. Это кисломолочный день, меню которого состоит из обезжиренного творога, 1,5 литра кефира. Вы можете залить творог кефиром или есть эти продукты по отдельности.
    День 3. Белковый день, когда рацион должен состоять из отварного куриного мяса. Диетической считается именно грудка, ее-то и нужно взять для последнего дня диеты. Из напитков позволен зеленый чай без сахара (на завтрак в чай можно добавить ложку меда). Результат превзойдет все ожидания, если после 3 дней диеты вы устроите еще один разгрузочный день только на воде.

    Яблочно-кефирная диета


    Данная диета направлена на вывод лишней жидкости из организма и очищение кишечника. За 3 дня можно сбросить около 3-4 кг. Как можно понять из названия, основные компоненты — это маложирный кефир и несладкие яблоки. Такая диета — чередование монодней.
    Меню первого дня должно состоять из 1,5 литра кефира. Для второго дня запаситесь 1,5-1,7 кг яблок и разделите их на 5-6 частей. Они и будут вашей едой в течение второго дня. Третий день диеты, как и первый, должен состоять только из кефира. Помимо этого, все три дня вы можете пить чистую воду и зеленый чай без сахара в неограниченных количествах.

    Для тех, кто не любит яблоки

    Существует множество разновидностей такой диеты, где основным элементом является кефир, а дополнительным — любой фрукт или овощ. Как похудеть на 3 кг за 3 дня в домашних условиях, если яблоки вам не по вкусу? Просто замените их грушами, киви, томатами или свеклой.
    Наиболее эффективным считается похудение на кефире и огурцах. Благодаря слабительному эффекту кефира и мочегонному действию огурцов, всего за 3 дня вы сможете полноценно очистить организм и потерять даже более 3 кг. Но, окрылившись результатами, не стоит увлекаться такой методикой и продолжать ее более 5-7 дней.

    Банановая диета

    Несмотря на сытность и относительно высокую калорийность банана, этот фрукт часто включают в разнообразные диетические программы, одна из которых — трехдневная молочно-банановая диета.
    Меню каждого из трех дней одинаково: 3 банана и 3 бокала молока, разделенные на несколько приемов пищи. Если по каким-либо причинам употреблять молоко вы не можете, замените его 1% кефиром. Продукты можно есть как отдельно, так и в виде коктейлей. За три дня такого питания вы избавитесь от 2,5-3 кг.

  3. JOHYVPAL Ответить

    Потеря веса в детском возрасте является довольно трудным для ребенка процессом, так как существует не так уж и много детских диет, которые не навредят здоровью растущего организма, да и психологически диеты для детей 12 лет не всегда могут спокойно ими выдерживаться.
    Проблемы лишнего веса не всегда напрямую связаны у детей с постоянным чувством голода и желанием переедать, зачастую к этому приводят плохие отношения между родителями, родителями и ребенком и даже ребенка с другими детьми. Если в семье неблагоприятная обстановка, родители постоянно ругаются и кричат друг на друга при ребенке, скорее всего из-за постоянно переживаемого стресса 12 летний ребенок будет заедать переживаемые негативные эмоции.
    Перед тем, как приступать к диете для детей 12 лет, лучше сходить к психологу и определить причины, по которым у ребенка появляется желание переедать. Помимо психологических причин в современном мире доминирующими факторами ожирения в детском возрасте является малоподвижный образ жизни, ведь дети так много времени проводят за компьютерными играми и перекусывают вредными продуктами (чипсами, газированными напитками и сладостями).
    Для того чтобы понять как похудеть в 12 лет изначально нужно четко поставить целью достижение веса оптимального для поддержания здоровой физической формы, расспросить ребенка почему он хочет похудеть, чтобы определить мотивацию, а уж потом разработать четкий план по достижению результатов.
    Читайте также:
    Ребенок и спорт: как не нанести вреда здоровью
    Топ-5 главных причин ожирения
    Ребенок и компьютер: простые правила безопасности

    Как похудеть ребёнку 12 лет: советы

    Следующие советы помогут понять, как похудеть ребёнку 12 лет и как закрепить полученные результаты:
    Составление таблицы, в которую будут заноситься все результаты, рацион питания и его соблюдение. Если ребенок понимает, как похудеть в 12 лет и на протяжении нескольких дней или недели соблюдает составленный план, ест здоровую пищу и немного худеет его обязательно нужно поощрять, однако не вкусной едой, а, например, походом в кино, боулинг или увеличением суммы денег, выдаваемой на карманные расходы;
    Необходимо следить, чтобы ребенок пил много чистой питьевой воды, что будет способствовать снижению аппетита и скорому похудению;
    Поиск полезной еды для перекусов. Если ребенок любит перекусывать между основными приемами пищи, старайтесь выбирать здоровые, низкокалорийные блюда, такие как фрукты или йогурт;
    Перед тем как ложиться спать запрещено что-либо съедать. Организм сжигает калории медленнее в вечернее время, чем в дневное, поэтому даже безобидное яблоко в итоге принесет вред. Попробуйте еще до начала диеты объяснить, как похудеть 12 летней девочке или мальчику и в чем заключается вред таких ночных перекусов;
    Подсчитывайте количество ежедневно употребляемых калории, ведь важно, чтобы рацион ребенка был полноценным и составлял хотя бы 1500-1700 ккал, иначе сил на учебу и занятия спортом просто не будет хватать;
    Важно в отношении того как похудеть 12 летней девочке или мальчику знать о значении и понимании понятия меры. Попытки похудеть не означают, что ребенок никогда не будет есть конфеты или десерты. В пределах разумного, небольшими порциями можно иногда разрешать излюбленную ребенком вредную еду;
    Найти вид спорта, которым ребенок хотел бы заниматься. Занятия футболом, плаванием, баскетболом, легкой атлетикой или танцами удивят результатами и помогут привести организм в надлежащий здоровый вид;
    Задумавшись над тем как похудеть девочке 12 лет или мальчику, можно предпринять попытку заниматься физическими упражнениями и на дому, в дополнение к выбранному ранее виду спорта. Подойдут пробежки в собственном темпе, отжимания и приседания, езда на велосипеде или катание на роликах или коньках (в зимние время);
    Не позволяйте проблемам или плохому настроению влиять на употребляемую пищу и препятствовать осуществлению ранее намеченного плана похудения;
    Если вес перестал снижаться и в течение какого-либо периода встал на одном месте ни в коем случае не стоит отчаиваться и возвращаться к обычному образу жизни. Потеря веса не происходит равномерно, будут недели, когда вес будет уходить медленнее, чем обычно. Этот процесс естественный и не является признаком того, что больше похудеть не получится. Не смотря ни на что придерживайтесь вашего плана и результат в конечном итоге обязательно придет;
    Также, озадачившись вопросом как похудеть девочке 12 лет или мальчику, вооружитесь интересными и информативными передачами о вреде еды из фаст-фудов, чипсов, сладостей и напитков и периодически просматривайте их с ребенком;
    Следите за тем, чтобы ребенок спал не менее 8 часов в сутки и высыпался. Это позволит убедиться, что у растущего организма хватит энергии, как на учебу, так и на занятия спортом. К тому же здоровый и полноценный сон является простым способом похудеть;
    Составьте график питания, где заранее будет описано меню на день, включая перекусы. Это поможет избавить ребенка от импульсивных сиюминутных решений в сторону вредной пищи, также ведите дневник употребленных за день блюд и подсчитывайте калории;
    Нельзя употреблять пищу и одновременно смотреть телевизор, читать или отвлекаться. Необходимо объяснить ребенку, что сосредоточенность во время приема пищи является важным для похудения инструментом;
    Попросите друзей ребенка помогать и поддерживать ваше чадо в этот период. Дети могут совместно осуществлять прогулки и заниматься спортом, что будет служить дополнительным стимулом и мотивацией.
    Не маловажным моментом в процессе похудения является интересная творческая деятельность, при помощи который ребенку не будет скучно. Скука, как известно, склоняет к частым перекусам, так что будет лучше, если у вашего ребенка не будет на нее времени.

  4. joker_crazy_men Ответить

    Любые диеты для взрослых нельзя использовать детям. Детские методики похудения разработаны с учетом особенностей детского и подросткового организма исключительно в лечебных целях.
    Принципы диеты для детей:
    1. Сбалансированный рацион: правильное соотношение белков, углеводов и жиров с преимуществом белковых продуктов (до 50%).
    2. Исключение высококалорийных блюд, которые способствуют увеличению веса.
    3. Расчет суточной калорийности в зависимости от возраста.
    4. Дробность питания соответственно возрасту: дети до 1 года едят каждые 2,5 часа, до 2 лет — 6 раз, до 3 лет — 5 раз, старше 5 лет — 4 раза в день.
    Детям до 5 лет все диеты запрещены. Экспресс-похудение не рекомендуется детям любого возраста.
    Детский диетический рацион условно делится на несколько видов:
    1. Низкокалорийный: снижение суточной калорийности.
    2. Правильное дробное питание: прием пищи из разрешенных продуктов каждые 3-3,5 часа. Исключается фастфуд, сладкие батончики, газированные напитки, жирное, жареное, высококалорийные торты и сладости.
    3. Монодиета: питание одним продуктом в течение дня. Этот вид диеты разрешен не чаще одного раза в неделю подросткам старше 13 лет.
    С раннего возраста ребенка следует приучать к физической культуре, развивать правильные пищевые привычки, использовать в детском рационе больше овощей и фруктов. Вместо лимонадов и газированных напитков настоятельно рекомендуется чистая вода без газов.

  5. Alsaswyn Ответить

    При столь стремительном похудении очень важно не только питание, но и физические упражнения, которые помогут сжечь накопившийся жирок. Приучите себя заниматься хотя бы полчаса в день. Конечно, для столь стремительного похудения нужно заниматься больше – час в день.

    Упражнения для быстрого похудения

    Из предложенных ниже упражнений для похудения вы можете составить для себя оптимальный комплекс, который поможет избавиться вам от лишних килограмм и нескольких лишних сантиметров за короткий промежуток времени. В первую очередь определим проблемные зоны: бедра, живот, руки.
    Итак, упражнения для похудения живота. Самые наверное распространенные – упражнения на мышцы брюшного пресса. Лягте на спину и зафиксируйте ноги, положите руги за голову и поднимайте верхнюю часть туловища. Еще одно довольно простое упражнение – поставьте ноги на ширине плеч и наклоняйтесь вперед, касаясь правым локтем левого колена и наоборот.
    Наиболее эффективным упражнением для стройных бедер является ходьба – чем больше вы ходите, тем больше вероятность того,  что у нас не будет проблем с лишними сантиметрами в области бедер. На втором месте по праву находятся приседания. Еще одно упражнение для стройных ножек – сядьте на пол, обопритесь на руки, а ноги вытяните. Поднимайте ноги на высоту около 10 см, разводите в стороны, затем сводите и опускайте.
    Для того, чтобы жир на руках не причинял вам неудобств – отжимайтесь. Конечно, без подготовки будет очень сложно ставить рекорды в отжимании. Поэтому можете отжиматься от стула. Также обратите внимание на гантели – возьмите их в руки, руки опустите, на вдохе сгибайте локти, а на выдохе опускайте.
    На самом деле, упражнения, которые вы будете выполнять, могут быть и другие. Главное, чтобы тренировки и сам процесс похудения не были изнуряющими. Тогда вы без труда сможете похудеть на 10 кг за три дня.

  6. JOHYVPAL Ответить

    Кто не так торопится потерять килограммы, предлагаем несколько диет, которые рассчитаны на более длительный срок. Итак, как похудеть за 10 дней на 10 кг? Сесть на диету. «А на какую именно?» – спросите с удивлением вы. На ту, которую мы вам рекомендуем. Называется она просто – «Десять продуктов». Во время этой системы вам нельзя кушать углеводы, а в качестве питья выбирайте воду (минеральную без газа) или чай без сахара. Перед едой за полчаса выпевайте стакан или два воды.

    Меню “Десять продуктов”

    Первый день: пять сваренных яиц (разделите на 5 приемов пищи).
    Второй день: вареная рыба без соли.
    Третий день: варёная куриная грудка без соли.
    Четвертый день: 5 вареных картофелин.
    Пятый день: ветчина куриная (полкилограмма).
    Шестой день: фрукты (нельзя бананы).
    Седьмой день: овощи.
    Восьмой день: творог (полкилограмма).
    Девятый день: кефир.
    Десятый день: отвар шиповника.
    Замечание: желательно суточный рацион разделять на пять-шесть приемов.

    Четырнадцатидневная диета

    Как похудеть за две недели на 10 кг? Сейчас расскажем. Для этого предлагаем диету медиков на 14 дней, которая поможет вам в вашей беде.

    Меню

    Первый день: бутылка воды (полтора литра разделите на шесть приемов пищи).
    Второй день: 0, 8 л. молока 1,5% жирности, ближе к 21:00 можно скушать яблоко.
    Третий день: меню такое же, как и в первые сутки.
    Четвертый день: овощной салат (полностью заполненная литровая банка) + 2 ст. воды или чая.
    Пятый день: рацион такой же, как и второй, только яблоко на ночь есть не надо.
    Шестой день: на завтрак одной яйцо (вареное) и чай, в 11:00 – бульон из овощей, в обед – по 100 г горошка (консервированного) и мяса. Полдник, ужин – яблоко. Если перед сном проголодаетесь, то можно съесть еще одно небольшое яблочко
    Седьмой день: 2 ст. молока + литр кефира + творог (100 г). Если поздно вечером появиться нестерпимое чувство голода, то можете выпить чашку чая.
    Восьмой день: меню такое же, как и в первый день.
    Девятый день: 1 л. молока 1,5% жирности (разделите на шесть приемов пищи) + в 21:00 яблоко.
    Десятый день: меню такое же, как и в первый день.
    Одиннадцатый день: овощной салат из зелени (литровая банка).
    Двенадцатый день: 1 л. молока 1,5% жирности (разделите на шесть приемов пищи).
    Тринадцатый день: одно отварное яйцо и обезжиренный творожок (100 г).
    Четырнадцатый день: только вода.

    Диета Майи Плисецкой

    Эта система питания рассчитана на две недели. Как заявляет Мая Плисецкая, известная российская балерина, за это время можно сбросить около десяти кг.

    Меню

    Завтрак: одна чашка овсянки.
    Обед: одна миска салата и одна чашка овощного супа.
    Ужин: одна чашка салата, стакан риса и жареный лосось.
    Между трапезами можно скушать овощ или фрукт. Воды необходимо употреблять много. В период диеты запрещены молочные продукты, помидоры, яйца, мясо, шоколад и картофель. Приветствуются – овес, чечевица брокколи и ячмень. Вот такая простая, но эффективная диета.

    Заключение

    Теперь вы знаете, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Как вы видите, это не так трудно, необходимо лишь правильно ограничить рацион питания, внести немного физических нагрузок, и, как говорится, дело в шляпе. Но помните, что такие эксперименты негативно сказываются на здоровье, так что если будете во время диеты чувствовать себя очень плохо, то прекратите ее использование, подобрав для себя более щадящую. Успехов вам в достижении идеальных форм!

  7. AlinGo Ответить


    Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

    Как похудеть за неделю на 10 кг – четыре быстрые диеты

    Гречневая диета – похудеть за неделю на 10 кг
    Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю
    Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг
    Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг за неделю

    Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

    Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.
    Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).
    Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.
    Помните – Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

    Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

    Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

    Рецепт гречневой диеты

    Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.
    Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.
    Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.
    Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

    Дневное меню на гречневой диете

    Завтрак:
    Каша, по желанию с фруктами;
    Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.
    Обед:
    Каша, по желанию с фруктами;
    Груша или яблоко;
    Зеленый чай без добавок и сахара.
    * Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
    * В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.
    Ужин:
    Каша без фруктов;
    Зеленый чай без добавок и сахара;
    Один, любой фрукт.

    Как работает гречневая диета

    Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.
    ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

    Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

    Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.
    Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

    Меню диеты медиков на неделю

    День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
    День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
    На третий день – повторяем первый день.
    День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.
    Продукты для овощного салата:
    морковь;
    свежая капуста;
    зелень.
    1 ст. л. растительного масла.
    Пятый день – повторяем второй день.
    Шестой день
    Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
    В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
    Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
    Полдник – одно яблоко.
    Ужин – одно яблоко.
    В 21:00 – одно яблоко.
    Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.
    По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

    Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг

    При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.
    Важно:
    Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
    Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
    Есть суп без диеты нельзя!
    Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
    Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
    Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

    Как приготовить жиросжигающий суп

    Состав продуктов для супа:
    6 средних луковиц,
    несколько помидоров (можно использовать консервированные),
    1 маленький кочан капусты,
    2 зеленых перца,
    1 пучок сельдерея,
    2 кубика овощного бульона.
    Приготовление супа:
    Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

    Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

    День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.
    День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.
    День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.
    День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.
    Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))
    День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.
    День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!
    День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!
    Важно помнить:
    Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
    Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
    Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
    При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.
    Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

    Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг

    Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты – получение быстрого результата (за неделю и 2 дня – 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.
    Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Меню кефирно-яблочной диеты – худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

    Первые три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
    Вторые три дня — свежие яблоки – по 1,5 кг, ежедневно.
    Третьи три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
    Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

  8. Goldenshade Ответить

    Я всегда в таких случаях спрашиваю – на 10 килограмм чего? Потому что народ у нас странный, им лишь бы цифру на весах увидеть, а не качественное изменение получить. Потому, как правильно написали, ампутация ноги – это тоже сброс веса. Но не жира.
    Похудение на 1 кг жира – это создание в организме дефицита в 9 тысяч калорий. За день это невозможно! Даже если пить только воду. Тем более – если пить только воду. Голодание замедляет метаболизм и организм сжигает жиры еще медленнее. Пример сброса 1 килограмма веса за день на одной воде – это потеря не жира, а, простите, каловых масс, которые являются следами ваших вчерашних и позавчерашних зажоров. Человек не похудел, он просто сходил в туалет и этот объем другой едой не компенсировал.
    А в задаче у нас дано 10 килограмм за 3 дня. Допустим все же сбросить нужно жир, а не что-то другое. Это дефицит в 90 тысяч калорий. При базальном метаболизме человека средних объемов в 2-2,5 тысячи. Т.е. если ничего не есть, то за три дня дефицит будет всего 6-7 тысяч. Это даже не килограмм жира. А если не есть, но бегать 24 часа в сутки (представляете себе такое?) – это еще 30 тысяч калорий! Рассчитано так: бег трусцой сжигает приблизительно 400-425 калорий в час.
    Ответ очевиден? Никак не похудеть на 10 кг. за три дня.

  9. O_o МЫльн@я ПузЫрРрРрРк@ o_О Ответить

    Диеты

    Меню раздела
    Популярные диеты
    Быстрые диеты
    Диеты звезд
    Монодиеты
    Низкокалорийные диеты
    Маложирные диеты
    Жировые диеты
    Белковые диеты
    Низкоуглеводные диеты
    Авторские диеты
    Лечебные диеты
    Национальные диеты
    Очищающие диеты
    Обзор диет для похудения
    Популярные статьи

    Как похудеть без диет, форум
    Комментариев: 19
    Популярные статьи

    Живительная летняя диета
    Комментариев: 0

    Как похудеть без диет, форум
    Комментариев: 19
    Популярные статьи

    Живительная летняя диета
    Комментариев: 0

    Как похудеть без диет, форум
    Комментариев: 19
    Популярные статьи

    Творожная диета
    Комментариев: 0

    Диета на киви
    Комментариев: 1

    Сырная диета
    Комментариев: 0

    Рыбная диета
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    Трехдневная диета
    Комментариев: 0

    Диета моделей
    Комментариев: 0
    Популярные статьи
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Правила создания белковой диеты
    Комментариев: 0

    Диета Аткинса или Кремлевская диета
    Комментариев: 0

    Химическая диета
    Комментариев: 0

    Белковая диета Магги яичная
    Комментариев: 0
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Диета 6 лепестков
    Комментариев: 0

    Похудеть с Еленой Малышевой
    Комментариев: 1

    Система Минус 60 Екатерины Миримановой
    Комментариев: 5

    Система питания доктора Ковалькова
    Комментариев: 6
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Мексиканская диета
    Комментариев: 0

    Японская диета
    Комментариев: 0

    Французская диета
    Комментариев: 0

    Средиземноморская диета
    Комментариев: 0
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Какую диету для похудения выбрать
    Комментариев: 6

    Как правильно выходить из диеты
    Комментариев: 5

    Как похудеть в домашних условиях, диеты
    Комментариев: 5

    Сила воли или почему так сложно сидеть на диете
    Комментариев: 6

    Питание

    Меню раздела
    Здоровое питание
    Диетическое питание
    Раздельное питание
    Дробное питание
    Питание по группе крови
    Вегетарианское питание
    Сыроедение
    Разгрузочные дни
    Голодание
    Продукты для похудения
    Диетические рецепты
    Популярные статьи

    Мифы здорового питания
    Комментариев: 5

    Здоровое питание для похудения
    Комментариев: 6

    Как правильно питаться, чтобы похудеть. Худеем правильно
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Леовит Худеем за неделю
    Комментариев: 4

    Диетические тенденции
    Комментариев: 5

    Диетическое питание для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Раздельное питание по Шелтону
    Комментариев: 6

    Раздельное питание для похудения
    Комментариев: 8

    Раздельное питание по Монтиньяку
    Комментариев: 6
    Популярные статьи

    Дробное питание для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Питание по группе крови
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Вегетарианство для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Сыроедение для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Разгрузочные дни для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Голодание для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Какие продукты сжигают жир
    Комментариев: 6

    Грибы для похудения
    Комментариев: 5

    Молоко для похудения
    Комментариев: 5

    Как применять яблочный уксус для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    Низкокалорийные супы
    Комментариев: 0

    Низкокалорийная выпечка и десерты
    Комментариев: 0

    Низкокалорийные салаты
    Комментариев: 0

    Низкокалорийные блюда из кабачков
    Комментариев: 0

    Средства

    Меню раздела
    Лекарства для похудения
    БАДы для похудения
    Травы для похудения
    Чаи для похудения
    Обзоры средств для похудения
    Косметика для похудения
    Народные средства для похудения
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Здравитель
    Комментариев: 7

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Здравитель
    Комментариев: 7

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Здравитель
    Комментариев: 7

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Здравитель
    Комментариев: 7

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Здравитель
    Комментариев: 7

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0

    Фитнес гель для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    Тыквенное масло для похудения
    Комментариев: 0

    Талая вода для похудения
    Комментариев: 0

    Пивные дрожжи для похудения
    Комментариев: 0

    Перекись водорода для похудения
    Комментариев: 0

    Аксессуары

    Меню раздела
    Одежда для похудения
    Тренажеры для похудения
    Массажеры для похудения
    Популярные статьи

    Какой пояс для похудения выбрать
    Комментариев: 3

    Кроссовки для похудения
    Комментариев: 0

    Клипсы для похудения
    Комментариев: 0

    Помогает ли пояс для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    Степпер для похудения
    Комментариев: 0

    Какой тренажер лучше выбрать для похудения
    Комментариев: 6

    Обруч для похудения
    Комментариев: 4

    Как похудеть с помощью гантелей
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Массажеры для похудения
    Комментариев: 0

    Массажный пояс для похудения
    Комментариев: 0

    Вибромассажеры для похудения
    Комментариев: 0

    Приборы для похудения
    Комментариев: 0

    Процедуры

    Меню раздела
    SPA процедуры
    Аппаратные процедуры
    Домашние процедуры
    Медицинские процедуры
    Популярные статьи

    Гидромассаж для похудения
    Комментариев: 0

    Обертывания для похудения
    Комментариев: 3

    Сауна для похудения
    Комментариев: 1

    Слим массаж
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Прессотерапия
    Комментариев: 1

    Ультразвуковая липосакция
    Комментариев: 1

    Ультразвуковая кавитация
    Комментариев: 1

    Лимфодренаж
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Домашнее обертывание для похудения
    Комментариев: 1

    Клизма для похудения
    Комментариев: 2

    Обливание водой для похудения
    Комментариев: 0

    Медовый массаж для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    Инъекции для похудения
    Комментариев: 1

    Уколы для похудения
    Комментариев: 1

    Золотая игла для похудения
    Комментариев: 3

    Липосакция
    Комментариев: 2

    Фитнес

    Меню раздела
    Аквааэробика
    Аэробика
    Бег
    Бодифлекс
    Гимнастика
    Йога
    Калланетика
    Пилатес
    Танцы
    Фитбол
    Фитнесс
    Ходьба
    Шейпинг
    Популярные статьи

    Как похудеть на море
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    аэробика для похудения
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Бег по утрам для похудения
    Комментариев: 2

    Как похудеть с помощью бега
    Комментариев: 1

    Бег для похудения
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Бодифлекс для похудения
    Комментариев: 2

    Бодифлекс от Марины Корпан
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики
    Комментариев: 1

    Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения
    Комментариев: 1

    Гимнастика Стрельниковой для похудения
    Комментариев: 1

    Утренняя гимнастика для похудения
    Комментариев: 3
    Популярные статьи

    Йога для похудения
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Калланетика для похудения
    Комментариев: 2
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Зумба фитнес
    Комментариев: 2

    Как похудеть с помощью танцев
    Комментариев: 1
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Как похудеть с помощью фитнеса
    Комментариев: 2

    Фитнес для похудения
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Как похудеть с помощью ходьбы
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Упражнения

    Меню раздела
    Живот / бока
    Бедра / ягодицы
    Руки / плечи
    Лицо / шея
    Ноги
    Спина
    Комплексные
    Популярные статьи

    Лучшие упражнения для пресса
    Комментариев: 1

    Как похудеть за месяц до Нового года
    Комментариев: 5

    Упражнения, чтобы убрать живот и бока
    Комментариев: 2

    Как правильно качать пресс, чтобы похудеть
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Упражнения для похудения бедер и ягодиц
    Комментариев: 2

    Упражнения для внутренней стороны бедра
    Комментариев: 3

    Упражнения для похудения ляшек
    Комментариев: 2

    Упражнения для похудения ягодиц и бедер
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Как похудеть в руках упражнения
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Упражнения для похудения лица
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Как тренировать ноги дома
    Комментариев: 1

    Упражнения для похудения ног
    Комментариев: 1

    Упражнения для похудения икр
    Комментариев: 1
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Секс для похудения
    Комментариев: 1

    Как похудеть в домашних условиях, упражнения
    Комментариев: 1

    Упражнения для похудения в офисе
    Комментариев: 1

    Физические нагрузки для похудения
    Комментариев: 1

    Проблемы

    Меню раздела
    Болезни худеющих
    Повышенный аппетит
    Похудение после 40 лет
    Похудение после родов
    Проблемные зоны
    Целлюлит
    Эффект плато
    Популярные статьи

    Профилактика ожирения
    Комментариев: 3

    Ожирение у подростков
    Комментариев: 1

    Ожирение у мужчин
    Комментариев: 3

    Ожирение у женщин
    Комментариев: 4
    Популярные статьи

    Как перестать жрать
    Комментариев: 1

    Как похудеть, если хочется кушать
    Комментариев: 2

    Постоянное чувство голода
    Комментариев: 3

    Народные средства для снижения аппетита
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Похудение после 50 лет
    Комментариев: 1

    Как похудеть в менопаузе
    Комментариев: 3

    Как похудеть после 40 лет
    Комментариев: 3
    Популярные статьи

    Как убрать живот после родов
    Комментариев: 1

    Похудение после беременности
    Комментариев: 2

    Как убрать живот после кесарева сечения
    Комментариев: 5

    Снижение веса после беременности
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Как убрать живот за неделю
    Комментариев: 2

    Как увеличить ягодицы и при этом похудеть в талии
    Комментариев: 2

    Как быстро убрать живот
    Комментариев: 3

    Как убрать щеки
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Правильное питание при целлюлите
    Комментариев: 2

    Как избавиться от целлюлита и похудеть
    Комментариев: 1

    Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
    Комментариев: 1

    Борьба с целлюлитом
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Вес не уходит
    Комментариев: 1

    Как похудеть, если вес стоит на месте
    Комментариев: 2

    Эффект плато в похудении
    Комментариев: 1

    Вес встал? Почему и что делать
    Комментариев: 3

    Теория

    Меню раздела
    Мотивация похудения
    Психология похудения
    Физиология похудения
    Эзотерика для похудения
    Популярные статьи

    Можно ли заставить себя похудеть
    Комментариев: 2

    Программа Слендер для похудения
    Комментариев: 1

    Настрой себя на похудение
    Комментариев: 0

    Мотивация для похудения
    Комментариев: 4
    Популярные статьи

    Как похудеть с помощью силы мысли
    Комментариев: 4

    Советы для похудения
    Комментариев: 0

    Психология похудения (сама себе психолог)
    Комментариев: 0

    Школа естественного похудения
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Научное похудение
    Комментариев: 0

    Режим дня для похудения
    Комментариев: 0

    Гормоны и лишний вес
    Комментариев: 2

    Что нужно знать о калориях
    Комментариев: 3
    Популярные статьи

    Мудры для похудения
    Комментариев: 1

    Молитва для похудения
    Комментариев: 0

    Гипноз для похудения
    Комментариев: 3

    Заклинание на похудение
    Комментариев: 5

    Похудение

    Меню раздела
    Обо всем
    Популярные статьи

    Листата – производитель
    Комментариев: 0

    Действие Листаты на организм
    Комментариев: 0

    Листата или Элавия Слим
    Комментариев: 0

    Листата механизм действия
    Комментариев: 1

  10. Dagelv Ответить

    Яблочная диета

    Яблоки содержат пектин. Это вещество, попадая в организм с пищей, улучшает пищеварительные процессы и способствует сжиганию жировых отложений. Как быстро девушке похудеть на 10 кг на яблоках? За неделю на яблочной диете реально потерять до 10 кг. Исследователи влияния пектина на организм пришли к выводу, что употребление 25 г этого вещества способно снизить вес на 300 г. На этом основании диетологи разработали меню для яблочной диеты, при соблюдении которой идет потеря до 2 кг в день. Меню яблочной диеты:
    1 день.
    Завтрак: 2-3 протертых яблока с лимонным соком (по вкусу) и горсть орехов.
    Обед: Салат из 20 г петрушки, 3 яблок, 30 г зеленого лука и натертого 1 яйца.
    Ужин: 3 яблока
    2 день
    Завтрак: Отварной рис (небольшая тарелка) и 3 яблока.
    Обед: Рисовая каша (1 суповая тарелка). Ее готовят путем соединения проваренных яблок с лимонным соком и цедрой с отварным рисом.
    Ужин: ? тарелки отварного риса без специй и соли.
    3 день
    Завтрак: ? чашки обезжиренного творога и 2 яблока.
    Обед: Яблоки с творогом. Для приготовления этого блюда яблоки режут соломкой и заливают их водой с лимонным соком. Творог соединяют с 2 ч. л. меда и горстью ядер грецких орехов и добавляют яблочную соломку, напитанную соком лимона.
    Ужин: Творог обезжиренный 50 г.
    4 день
    Завтрак: Салат с натертыми 2 морковками и 1 яблоком.
    Обед: Яблочный салат с морковкой. Натертые ингредиенты смешивают с 2 ч. л. меда и лимонной цедрой.
    Ужин: Запеченные яблоки (2 шт.) и 1 ч. л. меда.
    5 день
    Завтрак: Отварная морковь и свекла, натертые на терке.
    Обед: Отварная свекла, тарелка овсянки, яйцо.
    Ужин: Морковь, измельченная на терке с медом или тростниковым сахаром.
    6 день
    Меню аналогично 1 дню.
    7 день
    Меню аналогично 2 дню.

  11. Burad Ответить

    Реальные советы, которые помогут не срываться:
    Составлять план меню по дням. Такая предусмотрительность исключает ситуации, когда есть нечего, а голод настиг, и человек забрасывает в себя все, что попадается. Кроме того, эти записи помогут точно составлять список необходимых продуктов и не покупать лишнего.
    Вести дневник питания, куда вписывать подробное описание всех приемов пищи и калорийность. Такой контроль со временем войдет в привычку, и уже примерно спустя 3 месяца человек будет на глаз определять энергетическую ценность продукта. Удобнее всего использовать дневники, в которые можно вписывать и количество выпитой воды и программу тренировки.
    Уделить время диетическому меню и сделать подборку рецептов по личным вкусовым предпочтениям. Это поможет питаться разнообразно.
    Если до похудения не было привычки есть так часто, нужно принимать пищу даже без явного ощущения голода. Таким образом, всегда будет ощущаться сытость, и привычка наедаться на ночь после голодного дня уйдет.
    Для удобства можно использовать контейнеры и складывать в них еду на следующий день еще с вечера. Это очень дисциплинирует и позволяет есть свою, правильную еду в нужное время в любом месте.
    Поощрять себя приятными мелочами за каждый сброшенный килограмм.
    Заняться чем-то интересным и увлекательным, что поможет отвлечься от мыслей о вредной еде.
    Взвешиваться раз в неделю, максимум – раз в несколько дней. Результат прослеживается не каждое утро, а его отсутствие может огорчать и приводить к срывам. А за 7 дней строгого соблюдения всех правил питания, тренировок и режима дня он гарантировано будет.
    Ежедневно читать истории похудевших, вдохновляясь их примерами.
    Правильно и решительно настроиться, женщине предупредить своих близких, что она худеет, и попросить их по возможности не нагружать ее готовкой недиетических блюд.
    Психологи утверждают, что для формирования привычки необходимо всего лишь 3 недели. После этого еще столько же она закрепляется, а дальше человек способен без труда придерживаться правильного здорового питания всю жизнь и остаться стройным навсегда.
    Кроме перечисленных мероприятий, способствующих быстрому похудению, следует помнить об уходе за кожей тела. Регулярные скрабирования, обертывания и увлажнения в домашних условиях помогут сохранять ее здоровье, красоту и молодость.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *