Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно?

10 ответов на вопрос “Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно?”

  1. Douzahn Ответить

    Избыток холестерина в крови – первичное звено в процессе возникновения атеросклеротических, или холестериновых отложений, бляшек в кровеносных сосудах. В норме уровень общего холестерина, обнаруживаемого в крови как элемент липопротеина, находится в пределах 3,6-5,2 ммоль/л, причем с возрастом из-за физиологических процессов верхняя граница нормы увеличивается в зависимости и от возраста, и от пола пациента. При более показателях, превышающих верхнюю границу, возрастает риск атеросклероза, значительно увеличиваясь при достижении показателя 6,2 ммоль/л и более.
    Циркулируя в крови, холестерин, при его избытке, имеет свойство слипаться и скапливаться в артериях. Скопления или бляшки затрудняют движение крови, создавая препятствия кровотоку и сужая просвет сосудов, что вызывает кислородное голодание и недостаточное кровоснабжение тканей и органов. При распадении части бляшек способствуют формированию тромба, что провоцирует тромбоэмболии, инфаркты, инсульты и может приводить к летальному исходу.
    Однако также, как избыток, опасен и недостаток холестерина. Данное соединение, например, составляет одно из важных преимуществ грудного вскармливания: холестерин важен для развития мозга младенцев, оказывает влияние на выработку необходимых гормонов, костно-мышечную, иммунную, репродуктивную системы, а в смесях-заменителях его содержание значительно уступает материнскому молоку. К другим важным функциям холестерина относят:
    обеспечение прочности и эластичности клеточных мембран;
    необходимый компонент синтеза кортизона, витамина Д, регуляции баланса содержания фосфора и кальция в организме;
    участие в функционировании нервной и иммунной системы;
    защита клеток крови (эритроцитов) от воздействия различного типа гемолитических ядов;
    необходимый компонент для продуцирования гормонов репродуктивной системы и т. д.
    Пониженный уровень «хорошего» холестерина приводит к нарушениям в половой и репродуктивной сфере, неспособности к зачатию, потере либидо, а также депрессивным состояниям с высокой вероятностью суицидального исхода, нарушениям пищеварительной функции, развитию остеопороза, диабета, геморрагического инсульта. Из-за опасности снижения уровня общего холестерина в крови при приеме статинов в первую очередь специалисты рекомендуют изменить диету, образ жизни и постараться снизить уровень холестерина без лекарственных препаратов. Для этого необходимо знать методики, помогающие снизить холестерин без лекарств, а также какие продукты снижают холестерин в крови, а какие, напротив, повышают.

    Как снизить холестерин без лекарств?

    Холестерин в крови содержится в виде соединения липида и белка, липопротеида. В зависимости от вида комплексного соединения в холестерине общем, определяемом при анализе крови, выделяют высокомолекулярные липопротеиды («хороший» холестерин) и низкомолекулярные («плохой»). Соотношение хорошего и плохого липопротеидов называют коэффициентом атерогенности, высчитывая его по формуле: разница между общим и высокомолекулярным холестерином делится на показатель низкомолекулярного липопротеида. Оптимальный коэффициент – 3 и менее. При показателе коэффициента 5 говорят о высоком риске или начавшемся развитии атеросклероза.
    Практика снижения холестерина медикаментами показала, что при приеме одних из самых эффективных веществ – статинов – снижается уровень общего холестерина, и «хорошего» (на 30%), и «плохого» (на 50%), что негативно сказывается на организме. В фармакологической практике для терапии применяют две группы препаратов – фибраты и статины. Фибраты считаются эффективными в комбинации со статинами.

  2. N.V.E.N Ответить

    Что с ним делать и как часто:
    Кушайте пробиотический йогурт каждый день утром или вечером.
    Для чего это делать: 
    В пробиотическом йогурте есть большое количество хороших бактерий, которые укрепляют здоровье кишечника и отлично справляются с понижением уровня плохого холестерина.

    8. Семена чиа


    Что понадобится: 
    1 ст.л. семян чиа.
    Что с ними делать: 
    Добавляйте семена чиа в свой любимый коктейль или фруктовый сок.
    Как часто делать это: 
    Лучше всего, чтобы эти семена присутствовали в рационе ежедневно.
    В чем польза:
    В семенах чиа есть омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень ЛПНП холестерина и риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.

    9. Грейпфрутовый сок


    Вам нужно: 
    1 стакан свежего сука грейпфрута.
    Как часто можно пить:
    Пейте этот сок 1-2 в день предпочтительнее после приема пищи.
    В чем польза:
    Грейпфрут — это отличный источник растительного белка и многих других полезных питательных веществ. Он заряжает организм витамином С, клетчаткой и такими минералами, как магний и калий. Сильный антиоксидантный потенциал грейпфрутов вместе с таким набором питательных веществ — это отличное средство для борьбы с высоким холестерином.

    10. Апельсиновый сок


    Что нужно: 
    1 стакан апельсинового сока.
    Как часто можно пить:
    Пейте свежевыжатый сок 2-3 в день.
    В чем польза:
    Согласно исследованию, опубликованному в статье «Роль липидов в здоровье и болезни», регулярное и длительное потребление апельсинового сока снижает холестерин и риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    11. Гранатовый сок


    Что для этого нужно: 
    1 стакан свежевыжатого гранатового сока.
    Как часто следует пить этот сок:
    Пейте сок 1-2 раза в день.
    В чем польза: 
    Гранат содержит огромное количество антиоксидантов, их намного больше, чем в зеленом чае и красном вине. Эти антиоксиданты помогают снижать ЛПНП холестерин и держат под контролем болезни сердца и сосудов.

    12. Лимонный сок


    Ингредиенты: 
    ? лимона;
    1 стакан теплой воды;
    мед.
    Как приготовить: 
    Добавьте сок половины лимона в стакан с теплой водой.
    Размешайте и добавьте мед по вкусу.
    Выпейте сок немедленно.
    Как часто следует пить: 
    Пейте лимонный сок 1 раз в день предпочтительнее по утрам на пустой желудок.
    В чем польза:
    В этом натуральном соке много витамина С и антиоксидантов, что делает его отличным средством для понижения холестерина и похудения.

    13. Яблочный уксус


    Ингредиенты: 
    1 ст.л. яблочного уксуса;
    1 стакан воды;
    мед.
    Как приготовить: 
    Добавьте ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды и хорошо размешайте.
    Положите в стакан немного меда и выпейте.
    Как часто нужно пить: 
    Пейте этот раствор 1 раз в день или через день для лучших результатов.
    Как это работает: 
    Я блочный уксус содержит уксусную кислоту и пектин. Уксусная кислота помогает сбрасывать нежелательный лишний вес, связанный с повышенным уровнем холестерина в организме. Вредный холестерин прикрепляется к пектину (клетчатке) и выводится из организма естественным путем.

    14. Семена льна


    Вам понадобится: 
    1 ст.л. молотых семян льна;
    1 стакан теплого молока /воды;
    мед (опционально).
    Как приготовить: 
    Добавьте столовую ложку порошка семян льна в стакан с выбранной вами жидкостью и размешайте.
    Можно добавить немного меда в смесь, чтобы улучшить вкус напитка.
    Выпейте сразу же.
    Как часто можно пить: 
    Этот напиток можно пить 1 раз в день.
    Какая польза: 
    Семена льна содержат лигнан, называемый диглюзоид секоизоларициресинола (SDG), который снижает уровень холестерина в крови без статинов и уменьшает риск развития болезней печени.

    15. Сок сельдерея

    Что понадобится:
    2 стебля сельдерея;
    ? стакана воды;
    мед (по выбору).
    Как приготовить: 
    Взбейте в блендере 2 стебля сельдерея с половиной стакана воды.
    Процедите и добавьте немного меда в полученный овощной сок.
    Выпейте стакан сока, остальное поставьте в холодильник.
    Как часто можно пить такой сок: 
    Нужно пить сок из сельдерея дважды в день.
    В чем польза: 
    В сельдерее есть масса антиоксидантов, которые необходимы организму для выведения плохого холестерина.
    А сейчас давайте посмотрим на список холестириноснижающих продуктов, которые нужно включить в свой рацион для усиления действия выше перечисленных народных средств.

    Лучшие продукты для быстрого снижения холестерина

    Перечисленные ниже продукты считаются лучшими в своем деле:
    Овсяные хлопья;
    Ячмень и другие цельные зерна;
    Бобовые;
    Авокадо;
    Орехи: миндаль, фисташки, грецкие орехи, арахис и фундук.
    В добавок к правильному питанию старайтесь прислушаться к следующим советам.

    Советы по профилактике

    Исключите транс-жиры из рациона. Чаще всего они присутствуют в печенье, крекерах и т.д.
    Тренируйтесь регулярно.
    Бросьте курить.
    Контролируйте свой вес, чтобы определить наличие избыточного.
    Не пейте алкоголь.
    Как только вы начнете следовать советам, придерживаться диеты и применять предложенные нами натуральные средства, вы увидите улучшения уже через несколько недель. Попробуйте все и сообщите нам, насколько эти средства помогли вам в борьбе с повышенным холестерином.

    Ответы экспертов на часто задаваемые вопросы

    Какие продукты лучше не есть при повышенном холестерине? 
    — Если у вас повышен холестерин, тогда исключить нужно продукты, содержащие транс-жиры (печенье, крекеры, жаренную пищу), кушать меньше масла, жирного мяса и молочных продуктов.
    Можно ли есть пасту при высоком холестерине?
    Если вы любите пасту, тогда предлагаю выбирать макароны, произведенные из цельного зерна и пшеницы.

  3. VideoAnswer Ответить

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *