Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях отзывы?

16 ответов на вопрос “Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях отзывы?”

  1. bmw_e36 Ответить

    Когда в кровь проникают болезнетворные бактерии, вирусы, то клетки крови – лимфоциты – начинают вырабатывать антитела-защитники. Эти белки и есть оружие нашего иммунитета – они набрасываются на «захватчиков» и вступают с ними в бой.
    Елена Миловидова, врач-иммунолог:

    – Любые недомогания мы привыкли списывать на «снижение иммунитета» и тут же закупать в аптеке его стимуляторы. На самом же деле проблемы с иммунным ответом организма возникают в серьезных случаях – после операции, имплантаций, агрессивных антибиотиков.
    Сейчас «в моде» различные препараты на основе интерферонов – веществ, влияющих на иммунный обмен. Но мы, иммунологи, считаем, что лекарственные иммуностимуляторы либо вообще бесполезны, либо – более серьезные препараты – нужны только по показаниям, например, при вторичном иммунодефиците. Любая неграмотная стимуляция ведет к истощению. Если постоянно подстегивать препаратами выработку лейкоцитов, собственная иммунная система «обленится» и просто утратит свои функции. Если постоянно пичкать организм всякими стимуляторами, он просто станет иждивенцем, постоянно ждущим «пособия по безработице». И вот тогда-то могут и начаться уже реальные проблемы с иммунитетом.
    Если ваша задача – взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть основу наших клеток), активизируют ферменты обмена и активизируют работу вегетативной и эндокринной систем, при этом не мешая иммунной системе.

  2. vitaliy 1970 Ответить

    Существует множество причин, из-за которых наше состояние здоровья резко ухудшается, защитные функции организма ослабевают, в результате мы болеем.
    Потеря жизненных сил, усталость, частые болезни, бессонница, головные боли, апатия – это все следствие ослабленного иммунитета. Поменять качество своей жизни можно, если укрепить свой организм, необходимо лишь изменить свои мысли, привычки, а главное – победить свою лень.
    Народная медицина зачастую дает очень дельные и полезные советы. Следующий рецепт помогает восстановить защитные функции нашего организма, пополнить полезнейшими витаминами и микроэлементами.
    Для приготовления лекарственного средства берем в указанном количестве следующие ингредиенты:
    • 300 гр. грецких орехов;
    • 300 гр. кураги;
    • 300 гр. чернослива;
    • 300 гр. изюма.
    • 1 лимон.
    Измельчаем, можно мелко нарезать или же перемолоть в блендере, заливаем 0,5 л. майского меда. Принимать лекарство необходимо 3 раза в день по столовой ложке.
    Грецкий орех общеукрепляюще воздействует на наш организм, обладает бактерицидными и заживляющими свойствами. Курага благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, выводит из нашего организма вредные вещества. Чернослив восстанавливает деятельность пищеварительной системы, оказывает помощь при гипертонических заболеваниях. Изюм подлечит нашу нервную систему, ведь стрессы также ослабляют наш иммунитет. Лимон стимулирует защитные функции благодаря витамину С, в нем содержащемуся. Такая смесь улучшит наше общее самочувствие, придаст сил и энергии.
    Еще один рецепт отлично снимет усталость и повысит иммунитет.
    Витаминный салат:
    200г. свежей моркови натереть на терке, добавляем 250 гр. ягод черной смородины, 150 гр. свежей домашней сметаны.
    Морковь – помощник при авитаминозе, повысит сопротивляемость организма к многим заболеваниям. Черная смородина улучшит процессы обмена, заставит наши почки и печень работать с новой силой.
    Если немножко постараться и воспользоваться данными народными методами, то Вы заметите, насколько стали здоровее.

  3. vasiapupkinpuk Ответить

    Лучшие продукты для повышения иммунитета у детей
    1. Молоко. Отличается высоким содержанием белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Только не предлагайте ребенку слишком жирное молоко. Достаточно будет 1,5 или 2,5% (после года).
    2. Кефир и йогурт. В них содержатся пробиотики (живые бактерии молочной кислоты), которые поддерживают бактериальную флору кишечника и способствуют повышению иммунитета.
    Познакомить кроху с кефиром можно уже с 8 месяцев, а с йогуртом – после 1,5 года. Причем, желательно готовить их самостоятельно. Подробнее об этом читайте в статье «Как приготовить домашний кефир».
    3. Яблоки. Регулируют бактериальную флору кишечника и улучшают пищеварение. Обратите внимание, что яблоки сохраняют полезные свойства практически всю зиму. И только к февралю витаминов в них уже почти не остается.
    Рекомендуется давать при простуде, гриппе, усталости, анемии, после болезни.
    4. Морковь. Она обладает достаточно сильным лекарственным действием. Повышает сопротивляемость организма вирусам, помогает при анемии или общей слабости. К тому же сдержит бета-каротин, который необходим для хорошего зрения.
    Морковь можно натереть на терке или выжать из нее сок. А при поносе поможет в отварном виде. Для сохранения полезных свойств, морковь лучше приготовить напару .
    5. Мед. Является не только лакомством для детей, но и очень полезным продуктом для повышения иммунитета. Он укрепляет иммунитет, помогает при лечении простуды и положительно влияет на кровеносную систему. Только давать его нужно очень осторожно, ведь это еще и сильный аллерген.
    Выбирая мед для ребенка, отдайте предпочтение липовому или гречневому. Добавляйте его в чай по 1 ч.л. пару раз в неделю.
    6. Свекла. Этот овощ хорош для профилактики анемии, оказывает противовоспалительное действие и улучшает работу нервной системы. А небольшая порция салата из вареной свеклы улучшает аппетит.
    Свекла является хорошим блюдом во время болезней: во-первых, она легко усваивается, а во-вторых, не причиняет дискомфорта при глотании (если болит горло).
    7. Зелень петрушки. Достаточно одной чайной ложки измельченной зелени в сутки, чтобы ребенок получил суточную дозу витаминов и минералов. Благодаря содержанию почти всех витаминов, кальция, калия, железа и фосфора, петрушка хорошо поможет при простуде и гриппе.
    При приготовлении супчика, рагу или овощного пюре, не забывайте добавлять в него немного мелко нарезанных листьев.
    8. Морская рыба. Основной источник ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на работу мозга и нервную систему, а также повышают иммунитет. Как и какую рыбу выбрать читайте в статье «Прикорм изрыбы».
    9. Индейка. Самое полезное диетическое мясо. Ведь не зря его рекомендуют аллергикам. Оно богато белком, витаминами группы В, железом, цинком и магнием. Повышает защитные силы организма, и является хорошей профилактикой анемии.
    10. Пшеничная крупа. В каше содержится много минеральных веществ и витаминов (более подробно читайте в статье «Содержание витаминов в продуктах питания»). Она легко переваривается и улучшает пищеварение. Обратите внимание, что при аллергии на глютен, давать ее малышу нельзя.
    11. Лук и чеснок. Они популярны за счет содержания фитонцидов, которые убивают бактерии, и способствуют повышению иммунитета.

  4. alexeyzh2@gmail.com Ответить

    Я Вам несколько рецептов дам, они все связаны с аюрведой. Считается, что имбирь улучшает пищеварение и т.д.
    1. Маринованный имбирь – смолоть небольшое кол-во имбирного корня, полить свежим лимонным соком и слегка посолить. Съедать по 2-3 щепотки перед едой.
    2. Имбирный “сок” – очистить от кожуры корешок имбиря размером 2,5см, нарезать на кусочки, смешать с 1/4 стакана воды, добавить мед. Съедать по чуть-чуть за несколько минут до еды.
    3. Имбирный чай. Если под рукой нет свежего имбиря, то поступите так – возьмите чашку воды, щепотку молотого имбиря (около 1/8 чайной ложки) и доведите до кипения. Дайте остыть. Пейте понемногу до еды.
    А еще (я сама чаще использую 2-й вариант):
    Имбирный чай – вариант первый
    Это самый простой способ приготовления напитка для похудения: нужно тонко нарезать корень имбиря и положить в термос, залить кипятком, дать настояться не менее 30 минут и пить на протяжении суток. Во время диеты его можно пить когда угодно, а при обычном питании – за полчаса до еды. Пропорции: две столовые ложки измельченного имбиря на литр воды.
    Имбирный чай – вариант второй
    Нарезать тонкими полосками корень имбиря, залить чистой водой и на слабеньком огне довести да кипения. Варить четверть часа. После дать имбирному чаю остыть до температуры тела, добавить сок лимона и мед. Также этот рецепт можно расширять добавлением различных трав, например, мяты или мелиссы, а чтобы улучшить работу мочевого пузыря и почек, можно разбавить имбирный чай листочками брусники.
    Имбирный чай – вариант третий
    Этот способ рекомендован тем, кому необходимо сбросить большое количество лишних килограммов. Здесь главные ингредиенты – имбирь и чеснок. Нужно взять по одной части этих продуктов и залить двадцатью частями воды. Настаивать ингредиенты в термосе 15 минут, затем процедить и пить на протяжении дня.
    Имбирный чай – вариант четвертый
    Для этого рецепта понадобится около 60 граммов листьев мяты, которые необходимо очень хорошо измельчить. К ним добавить половинку имбирного корня, также измельченного. В эту смесь всыпать щепотку молотого кардамона и залить кипятком. Настоять этот напиток 30 минут, процедить. Добавить одну треть стакана лимонного сока, четверть стакана апельсинового сока. Напиток употреблять холодным.
    Есть еще несколько значимых моментов, касающихся чая для похудения из имбиря. Его можно использовать не только в дни, отведенные для активного похудения, но и постоянно, добавляя в обычный черный или зеленый чай. Если любите мед, то лучше разводить его в теплом настое, либо есть с ложки. Лимона не нужно добавлять слишком много, хватит одной дольки на чашку. Такой чай нужно обязательно процеживать, иначе он будет слишком насыщенным. Этот напиток обладает бодрящим действием, поэтому вечером его лучше не употреблять. Для приготовления имбирного чая корень имбиря обязательно нужно резать очень тонкими ломтиками, а по объему нужно брать корешок размером с некрупную сливу примерно на два литра воды.

  5. MAXOPHONE Ответить

    Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив защиту организма.
    Случаи, когда такая помощь необходима:
    регулярные простуды;
    частое повышение температуры тела;
    сбои сна (нарушения, беспокойство, бессонница, сонливость);
    головные боли;
    постоянное состояние усталости и апатия;
    сыпь на коже.
    Простые рецепты, как укрепить иммунитет дома, имея такие симптомы:
    Компот из шиповника. Плоды растения добавляют в кипяченую воду и варят 30-40 минут. Такой отвар благоприятно влияет на кровеносную систему, помогает противостоять простуде, снижает уровень холестерина в крови. Шиповник можно добавлять и в чай или заваривать в термосе (4 ст.л. на 0,5 л кипятка). Напиток улучшает иммунную защиту человека.
    Масло облепихи. Принимать до 2 ч.л. такого масла в сутки. Полезные свойства ягоды: омоложение, укрепление стенок кровеносных сосудов, уменьшение риска появления тромбов. Облепиху употребляют и в виде варенья. Оно зарекомендовало себя как действенное средство для профилактики ОРВИ.
    Витаминное варенье. Стакан грецких орехов, 3 яблока (зеленых), 0,5 кг клюквы и 0,5 кг сахара. Всю смесь заливают 1/2 стакана воды и доводят до кипения. Витамины из ингредиентов лечат простуду, делают крепче систему естественной защиты организма.
    Можно поднять иммунитет посредством правильного питания. В рационе должны присутствовать:
    мясо и рыба;
    яйца и молоко;
    фасоль и горох;
    овсяная и гречневая каши.
    Быстро повысить иммунитет можно такими народными средствами:
    настойки;
    смеси;
    напитки;
    травы.
    Широко применяются такие аптечные эффективные средства, как иммуномодуляторы:
    Арбидол;
    Интерферон;
    Виферон;
    Циклоферон;
    Иммунал;
    Эсберитокс.
    Главное в применении лекарств — соблюдение меры и рекомендаций врача. Например, Интерферон часто необходим для стабилизации иммунной защиты, но нельзя принимать его при каждой простуде, иначе это может вызвать привыкание и нанести вред организму.

    Как правильно принимать средства для иммунитета: правила предосторожности

    В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными препаратами без вреда для здоровья, поможет специалист, например иммунолог.
    Средства для поднятия иммунитета у взрослых необходимо принимать аккуратно. Лекарственные препараты могут иметь побочные действия и ограничения к применению, а народные методы — противопоказания. Например:
    Арбидол и Циклоферон эффективны в момент простуды, прием препаратов без рекомендации врача может привести сначала к повышению защитных сил организма, но впоследствии — к их снижению. Иммунитет привыкнет зависеть от лекарств, и естественная защита перестанет правильно функционировать.
    Применение алоэ не рекомендуется людям, страдающим расстройством желудка. Свойства растения дают слабительный эффект, что стоит учитывать. Существуют ограничения на сочетание алоэ и меда в пище для людей с нарушением работы сердца и почек. Запрещается употребление биостимулятора людям с доброкачественными опухолями — мед и алоэ положительно влияют на размножение клеток.
    Прием медикаментов и приготовление народных рецептов разрешены только после консультации с врачом следующим группам людей:
    беременным женщинам;
    маленьким детям;
    пожилым;
    аллергикам.
    Несоблюдение правил предосторожности может привести к нарушениям в работе организма и даже к летальному исходу.

    Травы

    Во всем мире используются лекарственные свойства трав, рекомендуемых к употреблению для иммунитета взрослым. Подходят любые средства на основе полезных для организма человека растений.
    Травы
    Полезный эффект
    Семена китайского лимонника
    Улучшают работоспособность человека и повышают иммунитет. Оказывают успокаивающее действие. Применяются в том числе моряками и космонавтами.
    Кинза (кориандр)
    Стебель, семена и корень растения помогают регенерации тканей организма и восстанавливают иммунную функцию. Оно входит в состав многих блюд.
    Корень левзеи сафлоровидной
    Раскрывает укрепляющие организм свойства ЦНС и устраняет хроническую усталость. При любом виде нагрузки (интеллектуальный труд, повышенная физическая активность) употребляется в качестве стимулятора.
    Цветки эхинацеи пурпурной
    Запускают процесс усиления защиты организма и благоприятно сказываются на составе крови человека. Часто используются в отварах.
    Высокая заманиха
    Иммуномодулирующая трава. Применяется при лечении рака.

  6. VigAnt Ответить

    Овощи и фрукты для стимулирования работы иммунной системы приведены в табличке:
    Овощи/фрукты
    Особенности и влияние на организм
    Зеленая спаржа
    В состав входит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Она помогает очистить организм от шлаков и токсических веществ, приводит в норму работу пищеварительного тракта, оказывает укрепляющее действие на иммунитет. Осуществляет благотворное действие на зрение и деятельность почек. Этот овощ помогает уберечь организм от образования раковых клеток.
    Брокколи
    Выступает в качестве сильнодействующего продукта, который стимулирует иммунитет. В состав этого овоща входят цинк, селен, витамины A, C и D, позволяющие справиться с простудными заболеваниями. Растительные волокна помогают вывести вредоносные бактерии и шлаки из организма.
    Редька
    В составе — полезные элементы и витамины, которые усиливают защитные свойства организма, к тому же она приводит в норму работу пищеварительной системы. Она применяется в создании настоек и соусов для салата. Во время простудных заболеваний стоит употреблять редьку с медом.
    Тыква и ее семечки
    Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводя шлаки и токсические вещества, она помогает поддерживать здоровье.
    Болгарский перец В его состав входит витамин C, помогающий организму противостоять развитию простуды.
    Болгарский перец
    В его состав входит витамин C, помогающий организму противостоять развитию простуды.
    Морковь
    Оказывает антиоксидантное действие, а также помогает укрепить организм. Стимулирует работу иммунной системы, а также оказывает омолаживающий эффект на организм. Рекомендуется принимать этот корнеплод в пищу совместно с растительным маслом или сметаной, так как полезные вещества, входящие в ее структуру, лучше усваиваются совместно с жирами растительного или животного происхождения.
    Яблоко
    Считается одним из наиболее доступных полезных фруктов. Оно позволяет нормализовать деятельность пищеварительной системы, очистить кишечник, выводя токсины и шлаки, а также благотворно влияет на процессы обмена в организме.
    Лимон
    Богат витамином C. Достаточно съесть дольку лимона или выдавить его сок в чай, чтобы получить необходимую долю аскорбиновой кислоты.
    Апельсин
    Не только улучшает работу иммунной системы, но и способствует повышению настроения, а также позволяет справиться с депрессивным состоянием, благодаря содержанию витаминов A, B, C и PP. Оказывает противовоспалительное и противомикробное действие.
    Полезно также употреблять в пищу овощи и фрукты красного и розового окраса, например, грейпфруты, арбузы или помидоры. В состав этих продуктов входит ликопин, который благотворно влияет на пищеварение, приводит в норму кровообращение, оказывает укрепляющее действие на организм.
    Если размеры вашей морозильной камеры позволяют заморозить фрукты и овощи, которые доступны к употреблению только летом и осенью, постарайтесь это сделать. Таким образом, вы сможете не только лакомиться подобными продуктами, но и получать питательные вещества круглый год.

    Повышение иммунитета в домашних условиях

    Быстро поднять иммунитет в домашних условиях поможет витаминизированная ванна. Для этого вам потребуются высушенные листочки, плоды и веточки:
    малины;
    шиповника;
    облепихи;
    смородины;
    брусники;
    рябины.
    Возьмите растения в одинаковом количестве, налейте кипяток и поставьте настояться на протяжении 5 — 10 минут. Получившийся настой следует вылить в наполненную водой ванну.
    Витаминизированную ванну можно также сделать, если добавить в водичку парочку капелек эфирного масла эвкалипта или кедра.

    Принимают подобные ванные в течение 10 — 15 минут. Процедура позволит облегчить дыхание, которое было затруднено из-за развития простудного заболевания, убрать головную боль и ломоту в теле.
    Быстро поднять иммунитет в домашних условиях помогут и другие полезные процедуры:
    Баня прекрасно влияет на тренировку системы кровообращения. Чтобы добиться лучшего эффекта, рекомендуется на раскаленные камни добавить несколько капель эфирного масла, например, эвкалиптового или можжевелового. Единственное правило для посещения данного заведения — это отсутствие противопоказаний.
    Массаж — под его воздействием активизируются биологические точки, он также оказывает укрепляющий и оздоравливающий эффект. Вы можете провести массаж самостоятельно — для этого можно помассировать стопы, кисти или ушные раковины.
    Контрастный душ помогает не только взбодриться, но и провести тренировку сосудов, а также выступает в качестве основного компонента при закаливании.

    Природные стимуляторы для укрепления иммунитета

    К природным стимуляторам для укрепления иммунитета относят:
    Чеснок отличается повышенными антибактериальными характеристиками, так как в его состав входят фитонциды. Благодаря их наличию, он позволяет справиться с различными простудными и инфекционными заболеваниями. Очень важным преимуществом чеснока является тот факт, что существующие бактерии, не способны вырабатывать свой иммунитет против этого стимулятора.
    Обратите внимание, что чеснок можно не только есть для повышения иммунитета. Достаточно почистить несколько зубочков, порезать их на небольшие кусочки и расположить по всей квартире. Испаряющиеся фитонциды будут активно противостоять и убивать бактерии, распространяющиеся в воздухе.
    Мед применяется для улучшения иммунитета издавна. Он обладает способностью заживления ран, снятия стресса и лечения простуды. Встречаются разнообразные сорта и виды меда. Наиболее полезным считается именно тот, в состав которого добавляются ягоды и целебные растения. Для того чтобы предотвратить простуду в осенне-зимний период, достаточно употреблять по одной ложечке меда ежедневно. Чтобы восстановить истощенный организм, рекомендуется съедать данный продукт с черносливом, курагой и изюмом, добавляя туда немного грецких орешков или кешью. Очень полезным считается травяной чай из липы или зверобоя с медом.
    Прополис является натуральным защитником иммунитета, выступая в качестве природного антибиотика. Употребляется в виде настойки на спирту. Подобное средство позволяет избавиться от микробов и токсических веществ, оно принимает участие в формировании полезной микрофлоры, предотвращая появление и размножение в организме патогенных бактерий
    Огромной популярностью также пользуется имбирь для повышения иммунитета, так как в его состав входит большое количество натуральных антиоксидантов. К тому же, он отличается высокими бактерицидными характеристиками. Компоненты, которые входят в структуру имбиря, приводят в норму тепловой баланс организма, контролируя процесс выработки пота. Прием имбиря позволяет уменьшить кашель, а также остановить воспалительные процессы в горле. В дополнение ко всему прочему, он улучшает обменные процессы в организме, нейтрализуя пищевые токсины и приводя в норму кровообращение.
    Теперь вы знаете, как самостоятельно нормализовать работу иммунной системы, сможете улучшить пошатнувшееся здоровье и противостоять разнообразным заболеваниям.

  7. inferno872 Ответить

    Противопростудный эффект эхинацеи – всего лишь миф?!
    Уже достаточно долго наряду с традиционной медициной существует и развивается альтернативная, использующая в качестве лечебных воздействий различные средства и методы. Лекарственные растения – очень популярный среди населения многих стран мира вид лечения. Эхинацея, или, пользуясь медицинской терминологией, рудбекия (Rudbeckia) пурпурная – одно из наиболее любимых лекарственных растений, применяемых для лечения и профилактики простудных заболеваний. Только в США объем ежегодных продаж экстрактов, таблеток, настоек эхинацеи достигает 300 миллионов долларов. Но насколько эффективна эхинацея, как противопростудное средство?
    Большинство потребителей ориентируются на рекламную информацию, которую поставляют фирмы-производители эхинацеи. А она основывается на небольших исследованиях, которые очень сложно назвать объективными, поскольку они спонсировались производителями эхинацеи.
    В 2003 году были проведено первое крупное (охватило 407 детей) исследование противопростудной эффективности эхинацеи. Увы, результаты разочаровали – эхинацея не только не влияла на частоту и выраженность симптомов простуды, но и у части детей вызывала легкое раздражение кожных покровов.
    И вот новое исследование, которое было спонсировано National Center for Complementary and Alternative Medicine, структурным подразделением Federal National Institutes of Health. В нем участвовало 399 здоровых пациентов. Результаты увидели свет в New England Journal of Medicine за 28 июля 2005 года. Дизайн исследования был достаточно прост: добровольцы случайным образом получали либо приготовленные в лабораторных условиях три варианта экстракта эхинацеи, либо плацебо. Увы, но после контакта с респираторными вирусами около 90% добровольцев в обеих группах было инфицировано. Не обнаружили ученые в сравниваемых группах и различий в проявлениях простудных заболеваний, а также в степени их выраженности.
    В сопроводительной информации к статье в New England Journal of Medicine почетный профессор клинической медицины Stanford University School of Medicine доктор Wallace Sampson, поясняя целесообразность выделения средств на исследования эффективности весьма популярных среди населения средств альтернативной медицины, заметил, что только так можно подтвердить или опровергнуть их клиническую значимость.
    Mark Blumenthal, исполнительный директор American Botanical Council, независимой группы по изучению лекарственных растений, считает, что опубликованное в New England Journal of Medicine исследование не должно поставить «крест» на эхинацеи хотя бы потому, что экстракты, которые принимали пациенты, готовились в лабораторных условиях, а не промышленным путем. Кроме того, весьма вероятно, дозы были недостаточные, ведь большинство «фанатов» эхинацеи, кому это растение действительно помогало, используют ее в более высоких дозировках.
    Источник информации : The Associated Press, July 28, 2005.
    Добавлено:

  8. Ambodic Ответить

    Amway, 18 декабря 2019
    Что такое иммунитет
    Причины снижения иммунитета
    Как поднять иммунитет в домашних условиях
    Закаливание организма
    Физическая активность
    Правильное питание
    Народные средства
    БАДы

    Что такое иммунитет?

    Это защитные свойства нашего организма, которые проявляются в умении обнаруживать чуждые ему бактерии и вирусы, а также бороться с ними. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье.
    Обычно выделяют два типа иммунитета.
    Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы приобретаем при болезнях и который потом передается по наследству.
    Искусственный иммунитет – тот, который мы приобретаем в результате введения готовых антител или вакцин (прививок). В этом случае организм начинает вырабатывать собственные антитела, и эта способность сохраняется на долгие годы.
    Организм начинает создавать иммунную систему с самого рождения и заканчивает ее формирование только после полового созревания.
    Но даже самый крепкий иммунитет с возрастом может ослабнуть и виною тому может стать любой из следующих факторов.

    Причины снижения иммунитета

    Регулярные стрессы и депрессивные состояния.
    Умственное и физическое переутомление.
    Недостаток сна.
    Хирургические операции и химиотерапия.
    Прием антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени.
    Употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки.
    Переедание.
    Неправильное питание, то есть переизбыток в рационе жира, сахара, соли, ненатуральных продуктов с разными вредными красителями и консервантами.
    Сидячий образ жизни.
    Беременность.

    Как поднять иммунитет в домашних условиях

    Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью:
    закаливания;
    физической активности;
    правильного питания, которое, в свою очередь, предполагает:
    употребление полезных натуральных продуктов,
    режим питания,
    сбалансированный рацион,
    укрепление организма народными средствами,
    прием БАДов и витаминов.

    Правила закаливания

    Закаливание следует начинать, только когда вы здоровы.
    Снижение температуры следует производить постепенно. Например, можно начать с простого умывания прохладной водой. Затем медленно снижать температуру и расширять диапазон (зоны) закаливания.
    Важно проводить закаливание регулярно. Причем насморк не повод его прекращать. Это лишь реакция организма на изменения.

    Способы закаливания

    Воздушные ванны – это пребывание при температуре не выше 15 градусов. Начинайте с 3 минут, а затем продлевайте это время по 1-2 минуты каждый день.
    Обтирание мокрым полотенцем. На протяжении 3-4 минут энергичными движениями растирайте спину, грудь, шею, бедра, ноги. Температуру воды следует понижать постепенно, начиная от 30 градусов и снижая каждую неделю на 5 градусов.
    Обливания лучше всего производить по утрам. Начинайте с частичного обливания тела водой комнатной температуры. Через пару недель можно обливаться целиком и постепенно понижать температуру.
    Контрастный душ способствует укреплению стенок сосудов и сердца. Чередуйте горячую и холодную воду, начиная с 10 секунд на каждую температуру.
    Хождение босиком. Для этой процедуры вовсе не обязательно ходить босиком по земле. Все можно устроить в домашних условиях. Налейте холодной воды на дно ванной и постойте в ней несколько минут. Продолжительность и температуру меняйте постепенно.
    Процедуры закаливания положительно сказываются на кровообращении, состоянии кожи, помогают укреплять стенки сосудов и в целом активизируют работу всех органов.

    Физическая активность

    Умеренные занятия спортом – еще один способ укрепления иммунитета. В то время как чрезмерные физические нагрузки могут, наоборот, нарушить его. Это связано с соревновательными стрессами, гормональными изменениями и перенапряжением организма. И если главная ваша цель – активировать защитные функции организма, а не участвовать в конкурсе бодибилдеров, займитесь бегом, велоездой, делайте зарядку, много ходите пешком. Это хорошо скажется на самочувствии, состоянии здоровья, улучшит кровообращение и лимфодренаж, поможет выведению слизи из бронхов и повышению реакции иммунной системы. При регулярных умеренных занятиях спортом вероятность заболеть респираторными инфекциями снижается на 50 процентов.

    Правильное питание

    Самое важное условие хорошего иммунитета – здоровая и полезная еда. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных продуктов, таких как:
    трансгенные жиры (маргарин, майонез),
    сахар, конфеты, торты.
    соль,
    крепкие спиртные напитки,
    газированные напитки,
    фастфуд,
    чипсы,
    жареная пища,
    колбасы и консервы,
    макароны из муки высшего сорта.
    Изменить подход к питанию куда проще, чем кажется. Ведь многие вредные продукты вполне можно заменить на полезные аналоги.
    Вредный продукт
    Полезный аналог
    Сахар
    Стевия, фруктоза или мед
    Майонез
    Нежирная сметана
    Маргарин
    Нежирное сливочное масло
    Конфеты, торты
    Сухофрукты, свежие фрукты
    Макароны из муки высшего сорта
    Макароны из цельнозерновой муки, гречневая лапша
    Колбаса
    Запеченное мясо
    Овощные консервы
    Натуральные овощи
    Чипсы, соленые орешки
    Грецкие и другие орехи
    Жареная пища
    Запеченная пища
    Крепкие спиртные напитки
    Небольшое количество сухого красного вина

    Народные средства

    Не следует пренебрегать проверенными народными средствами, которые являются признанными катализаторами иммунитета.
    Шиповник славится мощным антибактериальным эффектом, а также большим содержанием витамина С – в этом он даже обгоняет лимон и смородину. Плоды ягод нужно залить кипятком и настаивать несколько часов. Выпивайте по стакану настойки в день для профилактики простуды. Полноценно заменить настой шиповника и избавить себя от хлопот по завариванию и настаиванию напитка можно жевательными таблетками NUTRILITE или NUTRILITE Витамин С плюс.
    Мед по праву считается одним из самых богатых микроэлементами и минеральными веществами продуктов. Для поддержания иммунитета достаточно одной столовой ложки в день. Однако при болезни можно усилить действие меда, добавив в него другие лекарственные продукты. Рецепт приготовления смеси очень прост: измельчите в блендере 3 зубчика чеснока, 1 лимон, добавьте ½ стакана меда. Рекомендуется принимать смесь по столовой ложке натощак и перед сном. Вместо чеснока можно использовать имбирь или сок алоэ.
    Сок алоэ можно добавлять в отвары из лекарственных трав или даже в мед. Кроме того, это природное средство для лечения насморка – для этого достаточно закапать в носовые проходы несколько капель сока.
    Корень женьшеня обладает большим количеством микроэлементов и считается чемпионом в поднятии иммунной системы. Он повышает скорость иммунных реакций, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, улучшает зрение, уменьшает тахикардию и многое другое. В натуральном виде женьшень найти трудно. Поэтому его употребляют в виде спиртовых настоек, чаев, таблеток и капсул.
    Лимон незаменим при болезнях, связанных с простудой. При ангине и фарингите можно полоскать горло соком лимона, разведенном в стакане воды. При простуде в тот же раствор добавляют поваренную соль.
    Корень имбиря используют для приготовления отваров и чаев, а также и ингаляций. Имбирь поможет быстро справиться с простудой, восстановить силы после болезни.
    Чеснок содержит естественный антибиотик – аллицин, который убивает вредные микроорганизмы, повышает иммунитет и стрессоустойчивость. Для профилактики простудных заболеваний достаточно употреблять по дольке чеснока раз в день. А тем, кто боится неприятного запаха и не может употреблять чеснок в свежем виде, помогут таблетки NUTRILITE™ Чеснок, в которых содержится не меньше полезных веществ, чем и в натуральном продукте.
    Грецкие орехи не только содержат огромное количество витаминов и эфирных масел, но также обладают высокой питательной ценностью. Так 100 граммов ореха могут заменить кусок отбивной. Очень удобны в употреблении смеси из грецких орехов с лимоном, изюмом, курагой и черносливом – просто смешайте перечисленные измельченные продукты в равных долях и добавьте мед.
    Зеленый чай содержит алкалоиды (активизируют умственную деятельность, улучшают трудоспособность) и полифенолы (помогают предотвратить сосудистые заболевания). Пить зеленый чай можно в любом количестве. А если этот напиток не доставляет вам удовольствия, можно принимать Концентрат овощей и фруктов NUTRILITE, в котором содержатся в том числе вытяжки из зеленого чая.

    Биологически активные добавки

    К сожалению, городские жители далеко не всегда имеют возможность готовить блюда из качественных свежих овощей и следить за балансом витаминов и микроэлементов в своем рационе. В этом случае можно прибегнуть к помощи БАДов. Например, NUTRILITE™ Дэйли включает базовый набор незаменимых витаминов и минералов. Одна таблетка содержит столько же йода, сколько 280 граммов горбуши, а также витамины, минералы и фитонутриенты из 6 растений. Одной упаковки хватит на месяц.
    Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE™ укрепляют кости и снижают риск переломов, они жизненно необходимы для пожилых, а также тех, кто активно занимается спортом. В суточной дозе препарата содержится столько же кальция, сколько в 350 граммах творога, и столько же магния, сколько в 625 граммах грецких орехов.
    БАДы являются прекрасным средством для увеличения количества витаминов в рационе, они помогут меньше болеть и проще переносить нагрузки. Это признанная альтернатива медикаментозным препаратам. Применять их желательно по согласованию с врачом.

  9. Tempuswow Ответить

    7 главных способов как повысить иммунитет в домашних условиях. Только комплексный подход на основе всех методов даст гарантированный и устойчивый результат в части укрепления иммунитета в домашних условиях.
    Если стоит задача повысить иммунитет в домашних условиях, то первое о чем нужно задуматься, так это о самоорганизации, заключающейся в выделении свободного времени в течение дня и силе воли самостоятельно заниматься повышением иммунитета на регулярной (ежедневной) основе.
    Если и то и другое имеется в наличии, то можно смело приступать!
    Но если Вы не уверены, что сможете самостоятельно себя организовать на регулярные занятия в течение длительного времени, то нужно сначала расставить приоритеты и изменить отношение к поставленной задаче – повышение иммунитета в домашних условиях, чтобы потом не испытать разочарования от отсутствия необходимого результата.
    Основная информация о том, что такое иммунитет и как его повысить изложена в статьях «Что такое иммунитет?» и «Как повысить иммунитет?».
    Если обобщить указанную в этих статьях информацию, то основные выводы будут следующие:
    Иммунитет – это способность тела сводить к минимуму количество собственных поврежденных клеток и противостоять чужеродным микроорганизмам.
    Одна из основных задач иммунной системы – как можно быстрее утилизировать (перерабатывать) поврежденные клетки и выводить шлаки (продукты жизнедеятельности клеток и их распада) из организма.
    Иммунитет зависит от слаженной работы всех органов и наличия резервов у человека, его тренированности к нагрузкам, возникающим при взаимодействии с окружающей средой.

    Чем можно помочь организму, чтобы он сам смог повысить иммунитет?

    Да, именно такая постановка вопроса. Мы должны помочь организму – своему телу, что бы уже он поднял иммунитет – восстановил свои защитные функции.
    Позаботьтесь о своем теле, и оно не доставит Вам проблем!
    Реализация этой задачи в домашних условиях лишь накладывают некоторые ограничения на существующие способы повышения иммунитета.
    Первое, что необходимо сделать – это насытить ткани живительным ресурсом мышечной микровибрации. О том, как биологическая микровибрация мышц обеспечивает перемещение веществ и является катализатором обменных и иммунных реакций мы писали в статье «Микровибрация».
    Каким образом можно насытить тело микровибрацией или восполнить имеющийся дефицит?

    Способ №1 – Высокая двигательная активность в течение дня.

    Малоподвижный образ современной жизни и гиподинамия держит на «голодном пайке» наше тело. В результате образуются застойные явления, снижается очистка тканей, их питание и регенерация, функции органов страдают. Все это создает благоприятные возможности для развития болезнетворных микроорганизмов, вызывающих различные заболевания.
    Сегодня, в век информационных технологий не составляет большого труда узнать какие-либо методики физического развития. Большинство из них рассчитаны на ограниченное пространство и не требуют много места. То есть подходят для применения в домашних условиях. Например, для занятия йогой нужно всего несколько квадратных метров.
    Также не составляет большого труда и затрат повесить у себя дома турник и разместить шведскую стенку. При этом для большинства гимнастических упражнений требуется только пол. Многие упражнения нам известны еще со школы.
    Секрет заключается в постепенности и регулярности (ежедневности) занятий. Если мы ежедневно преимущественно сидим и лежим, то необходимо внести существенное разнообразие в такой образ жизни, иначе наше «сидим» постепенно может перейти в «только лежим» (шутка, в которой есть существенная доля правды).
    Считается, что привычка образуется только на 21 день ежедневного повторения. Тогда мозг уже не сопротивляется, а тело само просит для себя привычных занятий.
    Начиная жить по новому, не стоит сразу ставить рекорды – физкультура должна быть в радость, иначе идея поднять иммунитет в домашних условиях быстро закончится ни чем.

    Способ №2 – Закаливание.

    Возможно, это может показаться банальным и избитым, но это действительно работает. Вот только мало кто умеет закаливаться так, чтобы укреплялся иммунитет, а не начинались простудные заболевания.
    А принципы те же, что и в занятиях физкультурой: постепенность и регулярность.
    Более подробно о том, как правильно закаляться, можно прочитать в нашей отдельной статье посвященой этой теме.

    Способ №3 – Использование внешнего источника микровибрации.

    Только с начала 90-х прошлого столетия после изобретения медицинского аппарата Витафон появилась возможность восполнять дефицит биологической микровибрации человека при помощи внешнего устройства (читать подробнее об этом). Данный прибор в первую очередь ориентирован на использование в домашних условиях, но применяется и в стационарах, в особенности модель Витафон-2.
    А феномен наличия у человека микровибрационного фона даже в состоянии покоя был открыт и измерен только в 2002 году (читать подробнее этом).
    В результате стало возможно при помощи механических колебаний мембраны преобразователя (виброфона) в звуковом диапазоне частот передавать в ткани человека на глубину и в радиусе до 7-10 см микровибрацию по параметрам соответствующим биологическим.
    Конечно, это не панацея и не позволит решить все проблемы со здоровьем, но как минимум оказать дополнительную помощь организму и поднять иммунитет обязательно сможет.
    Помимо «накачки» тела дополнительной микровибрацией нужны еще и тренировка выносливости человека и наращивание резервов, что может обеспечить только физическое развитие и закаливание. Ведь нам нужен длительный эффект и резервы, позволяющие отлично себя чувствовать в большинстве жизненных ситуаций.
    Задаваясь вопросом – как укрепить иммунитет в домашних условиях мы часто думаем, что это в основном какие-то дополнительные мероприятия, направленные на поднятие иммунитета, но не стоит забывать, что есть в нашей жизни вещи, исключение которых может существенно укрепить иммунитет.
    Теперь поговорим о защите от некоторых повседневных повреждающих факторов. Именно они зачастую сводят наш иммунитет к нулю.

    Способ №4 – Никаких стрессов и сильных отрицательных эмоций!

    Не редко бывает, что мы сталкиваемся со стрессами не только на работе, но и дома. Неблагоприятный психологический микроклимат в семье, с родственниками или с соседями, живущими под одной крышей, хронически (ежедневно) может разрушать наше здоровье и соответственно иммунитет. В период сильного психического переживания мы находимся в состоянии повышенного нервного возбуждения, когда все системы организма приходят в боевую готовность в стремлении защитить от опасности и врагов.
    Часто говорят о вреде стрессов, но толком не объясняют, почему они так вредны. Мы же постараемся аргументировать свою позицию.
    Стресс или нервное перевозбуждение очень дорого обходится нашему организму. А если оно длится долго, то может оказывать крайне разрушительное действие. В состоянии сильного психического переживания происходит резкое повышение микровибрационного фона тела, следствием чего является увеличение микронасосной функции капиллярной и сосудистой систем. Такая резкая «откачка» веществ из тканей ведет к пиковому поступлению в лимфу и кровь остатков погибших клеток и шлаков (продуктов их жизнедеятельности). Нетренированный организм не успевает справиться с утилизацией этих веществ и выбрасывает излишки через ближайшие доступные каналы – слизистые оболочки (нос, горло, легкие, кишечник) и кожу. Для болезнетворных бактерий находящихся или попадающих на слизистые оболочки это праздник, так как создана благоприятная среда для их бурного размножения.
    Таким образом, и возникают простудные заболевания и кишечные расстройства из-за стресса.
    Но самым опасным при стрессе является задействование скрытых резервов тела, которые припасены на «черный день». Эти резервы стремительно тают от длительного или сильного стресса. Истощение резервов ведет к длительной депрессии, из которой уже очень трудно выбраться, так как ресурсов на восстановление уже нет. Получается замкнутый круг, в который человек сам себя загоняет.
    А дальше нужно либо долго пытаться накопить сил, чтобы восстановиться и выйти из депрессии, либо воспользоваться внешним источником ресурсов. Но в любом случае восстановление возможно только при устранении источника стресса и сильных отрицательных эмоций.

    Способ №5 – Сон и еще раз сон.

    Банально? Общеизвестно? Нет времени? Жалко тратить столько времени на сон?
    Решать Вам, ведь это Ваше здоровье, и оно в Ваших руках. И только Вы ответственны за состояние своего иммунитета, и только Вы можете все изменить как в лучшую сторону, так и в худшую.
    Если Вы просыпаетесь утром через силу, значит, сна Вам не хватает. Прислушайтесь к себе, к своему телу, к своей природе, к своему внутреннему голосу! Хроническое недосыпание ведет к хронической усталости всего организма, а дальше к хроническим заболеваниям, от которых избавиться очень трудно. Намного труднее, чем найти время на сон. Всех дел все равно не переделаешь, а вот «здоровье надо беречь смолоду».

    Способ №6 – Скажи, что и как ты ешь, и я скажу, кто ты.

    В данном случае речь пойдет о том, какого качества и в каком количестве Вы употребляете воду и пищу.
    Все, наверное, знают, что переедать вредно. Но кому это мешает? Знание меры – величайшее искусство, доступное не многим. Если Вы понаблюдаете за детьми, то заметите, что они едят именно столько сколько нужно и ни грамма больше (если конечно их не обманывать и не отвлекать). У маленьких детей еще не утрачен природный инстинкт, чем не может похвастаться большинство взрослых.
    Уважаемые взрослые – держите себя в руках, так как в этих руках ваше здоровье и ваших детей. Ни кто еще не умирал с голоду, если отказывался от десерта, добавки или необходимости доесть, так как жалко выкидывать или оставлять.
    Регулярное употребление продуктов, изготовленных с применением хлебопекарных дрожжей, нарушает баланс микрофлоры кишечника, а употребление продуктов с искусственными консервантами ведет к торможению регенерирующих процессов в организме.
    Различные заменители естественных и натуральных продуктов, например, жиров снижают ценность пищи и, накапливаясь, закладывают мину замедленного действия в нашем организме. Повсеместно использующиеся в пищевой промышленности транс-жиры не в полной мере выполняют предусмотренные для них функции в организме и приводят к сбою в работе клеток. Более подробно об этом можно почитать в статье журнала “Наука и жизнь”.
    Использование пальмового и прочих дешевых промышленных масел при производстве продуктов вместо подсолнечного и сливочного также не проходят бесследно для здоровья человека.
    Искусственные красители, подсластители, улучшители, заменители, консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы и прочие – все это удешевление продукции, продление срока годности, улучшение внешнего вида и вкуса, но ни как не повышение ценности пищи и безопасности ее для здоровья.
    Замечательной возможностью очистить организм от накопившихся излишков и создать резервы лимфатической системы для более эффективной работы иммунной системы является – специальная безбелковая диета.
    Теперь о воде. Вода должна быть чистой. Добиться этой чистоты в городских и домашних условиях можно, например, при помощи угольно-мембранного фильтра.
    Необходимо в течение дня выпивать 2-3 литра чистой воды, не чая, супа, соков, газированных напитков, а именно чистой воды.
    При этом пить надо по 2-3 глотка через каждые 15 минут, а не залпом, так как это перегружает почки и другие органы. Сначала это не привычно, но потом просыпается естественное чувство жажды и рука сама тянется за чашкой. Именно так рекомендует мудрая йога.

    Способ №7 – Либо вредные привычки, либо сильный иммунитет.

    Здесь, нам кажется, комментарии излишни. Выбор за Вами!
    А теперь подытожим. Предложенные способы повышения иммунитета в домашних условиях по большей части Вам должны были быть известны и ранее. Так как большинство из них входят в комплекс «Здорового образа жизни».
    Ключевым же является – постепенность и регулярность воплощения в жизнь Ваших желаний. Путь не легкий, но только он приведет Вас к крепкому здоровью и сильному иммунитету.
    Можно долго задаваться вопросом – как поднять иммунитет в домашних условиях и так и не сделать первый шаг.
    Ни какие таблетки и иные волшебные панацеи не решат Ваших проблем, если Вы сами не измените своего образа жизни в сторону гармонии с природой собственного тела.
    Очень надеемся, что в этой статье нам удалось ответить на вопрос – как повысить иммунитет в домашних условиях?
    Поделитесь, если у Вас есть свой действенный способ повышения иммунитета!

  10. levka2 Ответить

    уЕЗПДОСЫОЙК ДЕОШ, ДЕФЙ ОБ ВПМШОЙЮОПН, С ДПНБ.
    хФТП- ЛБЫБ ПЧУСОБС ОБ НПМПЛЕ, ЮБК, УЩТ.
    пВЕД- ЧЙОЕЗТЕФ, УХР, ЛБТФПЫЛБ У ЗХМСЫПН, ЛПНРПФ.
    рПМДОЙЛ – СВМПЮОП-СЗПДОЩЕ ЛЕЛУЩ, ЛПНРПФ.
    хЦЙО – ДЕФЙ ЗТЕЮЛБ ЙМЙ ТЙУ У НПМПЛПН, ЛЕЖЙТ, РБРБ- ЪБРЕЛБОЛБ ЙЪ НБЛБТПО У НСУПН, НБНБ- НБОДБТЙОЩ)
    хФТПН УЧБТЙМБ ЛБЫХ, ЛПНРПФ, РПЮЙУФЙМБ ЛБТФПЫЛХ ОБ ПВЕД (ПУФБЧЙМБ Ч ЛБУФТАМШЛЕ, ЧБТЙФШ ВХДХ РТСН РЕТЕД УБНЩН ПВЕДПН) РПФТБФЙМБ НЙОХФ 15.
    пВЕД- ЧЙОЕЗТЕФ, УХР, ЗХМСЫ ВЩМЙ, ЗПФПЧЙМБ ЧЮЕТБ, УЧБТЙМБ ЛБТФПЫЛХ ОБ ПВЕД Й НБЛБТПОЩ ДМС ЪБРЕЛБОЛЙ, РПФТБФЙМЙ НЙОХФ 5.
    рПМДОЙЛ Й ХЦЙО- ЮБУБ Ч 4 ЧЛМАЮЙМБ ДХИПЧЛХ, РПУФБЧЙМБ ФХДБ ЖПТНХ У ЪБРЕЛБОЛПК, 1 ЗПТЫПЮЕЛ У ТЙУПН, 1 ЗПТЫПЮЕЛ У ЗТЕЮЛПК (ЗПТЫПЮЛЙ- ЬФП ФЕ Ч ЛПФПТЩИ ДЕМБАФ ЦБТЛПЕ) Й ЛЕЛУЩ ДЕФСН, ЧУЕ ВПМШЫЕ ОЙЮЕЗП ОЕ ХНЕУФЙМПУШ. рПФТБФЙМБ НЙОХФ 30 ОБ ЗПФПЧЛХ Й ЪБЛМБДЛХ. чУЕ, РПФПН РТПУФП ЦДХ, РТЙЗПФПЧЙМПУШ ЧЩОЙНБА.
    ч НХМШФЙЧБТЛЕ ЧБТА ЗПТПИПЧЩК УХР, ЗХМСЫ, ЛБТФПЫЛХ У ЛХТЙОЩНЙ ОПЦЛБНЙ, ЛБРХУФХ ДМС ЛПФМЕФ, ПЧПЭЙ ДМС ЧЙОЕЗТЕФБ/УБМБФБ.
    оП ЧППВЭЕ УЕЗПДОС ИБМСЧОЩК ДЕОШ, ПВЩЮОП С У ХФТБ ВПМШЫЕ ЧТЕНЕОЙ ОБ ЗПФПЧЛХ ФТБЮХ. с ХЦЕ РЙУБМБ ЧЩЫЕ, ЮФП ХФТПН ПВЩЮОП ЕДХ ОБ ПВЕД ЗПФПЧМА, УЕЗПДОС РТПУФП РПЧЕЪМП, ЮФП ФПМШЛП ЛБТФПЫЛХ УЧБТЙФШ РТЙЫМПУШ, Б ФБЛ ЕЭЕ ВЩ НСУОПЕ ВМАДП РТЙЫМПУШ ВЩ ЗПФПЧЙФШ У ХФТБ:)

  11. D0Z0R Ответить

    Нужно повышать иммунитет также тем, кто ведет сидячий образ жизни, офисный, мало бывает на свежем воздухе и мало занимается спортом. Неподвижность приводит к ослаблению всего организма, а это чревато серьезными болезнями.
    Четвертая категория лиц, нуждающихся в повышении иммунитета, – недавно перенесшие заболевания, особенно сопровождавшиеся лечением антибиотиками. Кроме того, о восстановлении жизненной энергии организма нужно думать в послеоперационный период.
    Как повысить иммунитет ребенку в домашних условиях

    Признаки пониженного иммунитета

    О том, что организм дал сбой, становится ясно, если:
    Постоянно преследуют простудные заболевания.
    Все болезни тянутся долго, организм словно не старается помочь себе и вылечиться.
    Болезнь может перейти в осложненное состояние.
    Постоянные проблемы с кожей, есть аллергические реакции, появляются то и дело гнойнички, ранки.
    Увеличенные лимфоузлы.
    Есть грибковые заболевания.
    Постоянно хочется спать, постоянная слабость.
    Ничего не радует, настроение на нуле.
    Кожные покровы бледные.
    Тяжело заживают даже незначительные ранки.
    Если у человека есть хоть один из признаков, его иммунитет нуждается в поддержке.
    Какие продукты снижают давление у человека без лекарств

    Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях

    Конечно, для повышения иммунитета, не обойтись без специальных препаратов, которые принимают по рекомендации медицинских специалистов. Помимо приема лекарств нужно позаботиться о том, чтобы организм больше не страдал от неправильного режима дня и неправильного питания. Нужно забыть о вредных привычках и приобрести новые, здоровые, которым иммунитет будет рад.

    Режим дня

    У здорового человека – здоровый режим дня. Это значит, что человек спит нужное количество часов для восстановления сил, не менее 7-8. Почему нельзя сократить сон? Все дело в том, что при постоянном недосыпании развивается синдром хронической усталости, который в итоге становится одной из причин понижения иммунитета и общего ослабления организма.
    Здоровый сон – это сон в конкретное время. То есть обязательно нужно ложиться спать, допустим, в 10 часов вечера каждый день. Организм должен привыкнуть к этому. Спать нужно в хорошо проветренном помещении. Если будет душно, будут сниться кошмары, организм не получит нужного покоя, а значит не восстановит жизненную энергию.
    Вставать тоже нужно в конкретное время, чтобы организм запомнил правильное расписание. По расписанию также должен быть и прием пищи.
    В режиме дня обязательно должно быть выделено время для двигательной активности. Это могут быть прогулки, занятия физкультурой, дыхательной гимнастикой и йогой.

    Здоровое питание

    Без хорошего питания невозможно восстановить иммунитет. Что значит хорошее питание? Это значит, что в меню должны быть блюда из здоровых продуктов. Пора забыть о жирной, копченой, излишне соленой и перченой пище, а также о жирных и острых соусах. Не стоит есть жареные продукты, полезней заменить их печеными, вареными и пареными.
    Какие продукты обязательно должны быть на столе:
    Овощи и фрукты красного цвета (и красных оттенков) – в них много витамина А.
    Овощи и фрукты, богатые витамином С.
    Масла, так как в них есть витамин Е. Лучший выбор – нерафинированное.
    Должны быть печень, рыба, фасоль, мясо – в них много полезных витаминов и микроэлементов.
    Субпродукты, которые богаты минеральными веществами.
    Орехи, шоколад, которые богаты ценными компонентами.
    Блюда из круп, с зеленью, поскольку в этих продуктах много витамина В.
    Питаться нужно не менее трех раз в день. Обязательно добавлять в пищу полезные приправы. Между приемом пищи можно пить витаминные напитки.
    Здоровое питание: меню на каждый день

    ЗОЖ

    Здоровый образ жизни очень важен для поднятия иммунитета. Он включает в себя две важных составляющих:
    Грамотное питание;
    Двигательная активность, полезная для организма.
    Чтобы повысить иммунитет, без рационального питания не обойтись. Так, для восстановления защитных функций организма нужно правильно подбирать продукты:
    На завтрак предпочтительнее будут продукты с белком и жирами. Утро должно начинаться с блюд, приготовленных из молочных продуктов.
    На обед нужно много углеводов. Поэтому мясо тут будет очень кстати. Но жирное мясо исключить, больше подойдет куриная грудка, индейка, телятина. Помимо углеводов нужны продукты с белком.
    Ужин должен состоять из овощей и молочных продуктов.
    Двигательная активность может заключаться в ежедневных прогулках, пробежках, занятиях спортом без лишнего напряжения, а для удовольствия — занятиях различными видами гимнастики.
    Занятия спортом вырабатывают в организме гормон радости, который тоже очень важен для восстановления иммунитета. Поэтому нужно больше смеяться, стараться находиться в позитиве, мотивировать себя, чтобы организм почувствовал мощную поддержку. И тогда иммунитет вернется.
    Имбирь с медом и лимоном для иммунитета

    Какие народные средства повышают иммунитет у взрослого человека

    Чтобы иммунитет повысился, нужно вспомнить советы дедушек и бабушек, которые никогда не желали болеть, да и не болели. Все дело в активной жизни и использовании методов, известных еще с древнейших времен.
    К таким методам стоит отнести:
    Ежедневные прогулки, особенно перед сном.
    Закаливание: контрастный душ.
    Баня.
    Сбалансированное питание.
    Введение в рацион продуктов, повышающих иммунитет: бруснику, рыбий жир, мед, рыбу, мумие, перец, чеснок, лук, квашеную капусту, цитрусовые, настои полезных трав.
    Какой мед полезнее

    Продукты, повышающие иммунитет

    Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях. Приобретение нужных продуктов не будет обременительным для семейного бюджета. Кроме того, если имеется садовый участок, то многие полезные для здоровья продукты наверняка уже есть, их нужно только достать из места хранения и регулярно употреблять. Остальные же можно приобрести по приемлемой цене в ближайшем продуктовом магазине или на рынке.
    Повысить иммунитет помогут:
    Рябина черноплодная. В ней много витаминов, включая никотиновую кислоту и каротин, а также микроэлементы: йод, медь, марганец, железо и другие. Рябина выступает как антисептик, потому незаменима для поднятия иммунитета.
    Алоэ. Используются как свежие литья, так и сок. Растение с богатыми антибактериальными свойствами.
    Мед пчелиный натуральный. В его составе много витаминов, в том числе А, В, С, а также компоненты, противостоящие вирусам.
    Орехи: грецкие, кешью, фундук, арахис, кедровые. Орехи необходимы для поддержания сердца и сосудов.
    Ягоды облепихи, масло облепиховое. Необычайно полезная облепиха – хорошее профилактическое средство и поможет от многих болезней. Помогает восстанавливаться ослабленному после болезни организму.
    Черника. Природный антибиотик, который отлично помогает при простудных болезнях.
    Сборы лекарственных трав. Лекарственные травы заваривают и принимают при многих болезнях. Для повышения иммунитета используют аралию маньчжурскую, лимонник, лемонграсс, родиолу розовую, элеутерококк и другие травы.
    Овощи, фрукты. Особенно полезны соки свежевыжатые, в них все необходимые витамины, нужные организму для восстановления здоровья. К примеру, в морковном соке много железа и витамина А; в яблочном – очень много железа, этот сок помогает кроветворению. Томатный сок известен большим количеством аскорбиновой кислоты; в свекольном – все необходимые вещества, которые помогают повысить гемоглобин; апельсиновый сок – хорошее противовоспалительное.
    Кулинарные специи: куркума, имбирный корень, корица, лавровый лист, мускатный орех, звездчатый анис. Эти богатые витаминами, имеющие противовоспалительные свойства, специи помогут восстановить иммунитет очень быстро.
    Плоды шиповника. Шиповник восстанавливает жизненные силы, дарит энергию.
    Зерновые: пророщенный горох, пшеница. Пророщенные зерна называют живой едой, так как они помогают восстановить состав крови, улучшают обменные процессы, а также насыщают организм богатыми активными веществами.
    Сухофрукты: курага, чернослив, изюм. Сухофрукты помогают нормализовать работу нервной системы, а также иммунной.
    Лук и чеснок. Обладающие антибактериальными свойствами, лук и чеснок помогают организму противостоять вирусам.
    Золотое молоко из куркумы: рецепт

    Напитки для повышения иммунитета

    Иммунитет можно повысить за короткое время, если принимать лекарственные настои из трав:
    Из листьев брусники.
    Из листьев черной смородины.
    Из листьев ежевики.
    Из листьев малины.
    Из листьев земляники.
    Эхинацеи пурпурной.
    Женьшеня.
    Шалфея.
    Ромашки.
    Лимонника.
    Очень полезным также будет напиток из шиповника, яблочный и изюмный компоты, овощные и фруктовые соки.
    Польза и вред чабреца

    Рецепты для повышения иммунитета

    Для повышения иммунитета можно приготовить снадобья в домашних условиях. К примеру, с медом.

    С чесноком

    Ингредиенты: полстакана меда, несколько долек чеснока, лимон.
    Способ приготовления:
    Смешать измельченный чеснок, лимон и мед. Смесь укрепляет иммунную систему.

    С сухофруктами

    Ингредиенты: полстакана меда, лимон, по 100 г грецких орехов, чернослива, кураги.
    Способ приготовления:
    Лимон, орехи, сухофрукты прокрутить, перемешать с медом. Дать настояться. Употреблять с теплыми напитками.
    Грецкие орехи с медом

    С лимоном

    Ингредиенты: стакан меда, стакан морковного сока, стакан лимонного сока, стакан сока редьки, стакан кагора.
    Как готовят:
    Смешать сок лимона, моркови, редьки с медом и разбавить кагором. Дать напитку немного настояться, а потом пить трижды в день по столовой ложке.

    Салат со смородиной

    Ингредиенты: морковь, стакан черной смородины, полстакана сметаны.
    Как готовить:
    Натереть морковь, смешать с ягодами и сметаной.
    Пчелиное маточное молочко: польза и вред как принимать

    Отзывы

    – Я знаю хорошее средство для поднятия иммунитета, мне про него еще моя бабушка рассказывала, а теперь я сама пользуюсь и не болею. Нужно каждое утро пить лимонный напиток – вода, соединенная с соком из выжатого лимона. Еще можно меда чуть-чуть положить для вкуса. Очень полезно!
    Лина, Красноярск
    – А мы всей семьей едим засахаренный лимон. И еще пьем отвар шиповника. А от вирусов нам помогает чеснок. Как только в городе объявляют о волне гриппа или ОРВИ, мы чеснок нарежем, разложим в блюдца и расставим по комнатам. Вот такая «ароматерапия», и, между прочим, помогает.
    Николай, Тамбов
    – Я завариваю чаи, на листьях малины, смородины, земляники. У меня дачный участок, я запасаю полезную травку сама. Есть у меня и ромашка, и мята, и мелисса, и шиповник свой. Все засушу, а зимой пью чай и не болею.
    Нина, Чернигов
    – На столе всегда должны быть салаты из овощей! Это правило здорового человека! И обязательно в салате должен быть лук или чеснок! Кто пренебрегает этим, болеет. Ешьте овощи, фрукты и лук с чесноком, будете здоровы! А еще нужно проветривать комнаты, чтобы воздух не застаивался.
    Ангелина, Нижний Тагил
    Смородина протертая с сахаром на зиму без варки
    Повысить иммунитет в домашних условиях можно, не прибегая к помощи медицинских работников и лекарств. Но для этого нужно изменить ритм жизни, нормализовать режим дня и научиться правильно питаться. Без этих трех составляющих невозможно восстановить защитные силы организма, а значит снова и снова будут преследовать болезни. Поэтому пришло время меняться, забыть о вредных привычках и начать вести здоровый образ жизни. И тогда иммунитет будет крепким.
    Здоровья Вам и Вашим близким! Наталья Белокопытова.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *