Как сделать чтобы сон который ты хочешь приснился?

17 ответов на вопрос “Как сделать чтобы сон который ты хочешь приснился?”

  1. Kelenin Ответить

    Как запрограммировать себя на желаемый сон

    Чтобы приснился сон, который хочется увидеть, необходимо максимально сосредоточиться на общем образе и целях, которые вы преследуете. Для положительного эффекта не стоит есть перед сном и пить много воды. Также очень важно сократить физическую или интеллектуальную деятельность за 2 часа до сна. В противном случае желаемый результат может оказаться недостижимым.
    1. Расслабление. Первый шаг — расслабление. Перед тем как погрузиться в состояние сна, важно успокоиться и сконцентрироваться на положительных эмоциях. Эксперты рекомендуют принять теплую ванну, помедитировать, послушать приятную музыку — в общем, заняться тем, что вас расслабляет и настраивает на гармоничную волну.
    2. Визуализация. Второй шаг — представление желаемого. Не нужно заниматься описанием сюжета сна: необходимо погрузиться в воспоминания или представить желаемое событие. Освободите мозг от ненужных образов.
    3. Концентрация. Сфокусируйтесь на нужном сюжете. Если желаете увидеть сон о море, представьте себе теплый ветер, волны, если любимого человека — вспомните его лицо, объятия, тембр голоса. Если же вас мучает какая-то проблема — подумайте о том, как решаете ее. Запрограммируйте сюжет.
    4. Создание «программы сна». Зафиксируйте свои желания, но не затрудняйте работу подсознания сложными схемами и лишними деталями. Если вы хотите увидеть сон о любви, свяжите несколько ассоциаций: чувства, нежность, поцелуй, — и эмоционально настройте себя на эти ощущения.

  2. Nikor Ответить

    Чтобы приснился нужный сон, за некоторое время до того как лечь, нужно (желательно за несколько часов) постараться расслабиться, не перегружать свою нервную систему. Помимо этого, не стоит употреблять слишком плотный ужин или заниматься на ночь физическими упражнениями.
    Перед сном можно принять расслабляющую ванну и заняться каким-либо успокоительным действием (вязанием например, или вышивкой).

    Формулируем сон

    Сон который ты хочешь увидеть, должен быть заранее сформулирован. Но это не означает, что ты должна продумать всё до мелочей! На самом деле сны, как правило, строятся по какой-то своей логике и подсказывать что и как должно быть — не стоит. Надо просто представить, например, решение какой задачи ты желаешь получить во сне или, например, что ты хочешь увидеть.
    В том случае, если ты точно определила, что тебе хочется — об этом нужно постоянно думать (и лучше всего даже записать на бумаге) — это позволит сделать так, чтобы тебе приснилось задуманное.

    Запоминаем свой сон

    Но даже, если тебе приснился тот сон, который ты очень хочешь увидеть — очень важно его запомнить. Ведь, как известно, очень часто мы не запоминаем, что нам снилось. После сна просто остаётся какое-то общее состояние то ли радости (если был хороший сон), то ли удручения (если сон был плохой).
    А для того, чтобы запомнить, что же всё-таки тебе приснилось ночью, необходимо около кровати положить блокнот и ручку. Как только ты проснёшься, сразу же следует записать все обрывки, которые крутятся в твоей, ещё сонной, голове.
    И еще один совет: необходимо научиться уметь концентрироваться в пограничном состоянии. Это такое состояние между сном и явью — именно в этом состоянии и следует ещё раз прокрутить в своей голове тот сон, который ты хочешь увидеть ночью.
    Конечно, стопроцентно заказывать сны вряд ли кто-то умеет. Если бы таким даром обладали люди, то наверняка бы появилось больше счастливых людей.
    Поделитесь этой статьёй с друзьями в соц. сетях:

  3. О_очумевшая_Я Ответить

    Главное отличие этих двух фаз состоит в том, что пребывая в глубоком сне, наш организм просыпается тогда, когда ему это нужно, а находясь в поверхностном сне, человек просыпается из-за внешнего шума будильника, других неприятных звуков или от чьего-то тормошения.
    То есть, ваш сон резко прерывается, именно поэтому так сложно привести себя в норму, ведь организм ещё дремлет.
    На картинку сна влияют многие вещи: то, что заинтересовало вас в течение дня; мысли, которые тревожили; внутреннее состояние и физическое; мягкость и удобство кровати; внутренние страхи и даже запахи, которые сопровождают нас во время сна.
    Можно заметить, что очень много факторов способны повлиять на течение сна. И чтобы держать под контролем свои сновидения, необходимо позаботиться о каждой мелочи из этого списка.
    Говоря о том, что человек может совладать со стихией сна, не подразумевается то, что вам будет сниться вплоть до мелочей нужная ситуация. Можно лишь повлиять на ход сновидения, сделав его приятным, наполненным положительными эмоциями.
    Это особенно важно для тех, кого очень часто посещают ночные кошмары. Ведь просыпаясь в состоянии ужаса, день с самого утра будет беспокойным и волнительным.
    Стоит начать с тщательной подготовки ко сну. Здесь особо важным является внутренний покой, расслабление. Все действия должны выполняться в размеренном темпе, без спешки.
    Не должно быть переизбытка эмоций, особенно негативных, а также не рекомендуется за 3-4 часа до сна употреблять тяжёлую, калорийную пищу.
    Идеальным завершением дня будет принятие успокаивающей ванны с пеной и эфирными маслами, а также чашечка травяного чая.
    Отдельным пунктом стоит выделить состояние помещения, в котором вы привыкли засыпать. Необходимо позаботиться о том, чтобы кровать была достаточно мягкой и удобной.
    Перед сном также нужно хорошо проветрить комнату, чтобы было свежо и максимально комфортно, а все резкие запахи выветрились. Если день был беспокойным и напряжённым, то не рекомендуется сразу заваливаться спать.
    Лучше всего расслабиться, почитать приятную книгу перед сном или послушать успокаивающую музыку, чтобы засыпая, чувство тревоги окончательно покинуло ваш разум.
    После того, как все рекомендации были соблюдены, необходимо определиться с картинкой сна. Но не стоит продумывать конкретные детали, только общий рисунок. Достаточно поставить перед собой какую-то конкретную задачу, разбираться с решением которой вы будете уже во сне.
    Если хочется, чтобы приснился кто-нибудь из близкого окружения или увлекательное путешествие, недостаточно просто об этом подумать, нужно выстроить в своей голове ситуацию, которая волнует вас и связать с тем, что бы вы хотели видеть ночью.
    После того, как общая картинка будущего сна выбрана, нужно прокрутить этот сюжет несколько раз в голове, а лучше ещё и записать на листе бумаги. 
    Не стоит беспокоиться, если проснувшись, вы не смогли вспомнить свой сон. За ночь человеку может присниться 5 различных сновидений и запоминается далеко не каждое из них. Просто в конце дня уделяйте достаточно внимания расслаблению тела и внутреннему душевному спокойствию.
    Научитесь абстрагироваться от того негативного, что происходило в течение дня, и тогда каждый ваш сон будет приятным и беспечным.

  4. Yggginn Ответить

    Для того, чтобы увидеть во сне то, что вы хотите увидеть, необходимо сделать следующие настройки. Настроиться на запоминание сновидения. Нужно выработать привычку припоминать сон сразу после пробуждения. Навык запоминать сновидения хорошо закрепляется с помощью такого простого приема, как запись . Положите рядом с кроватью блокнот и ручку, чтобы сразу после пробуждения записать самые яркие образы. Запоминанию сновидения способствует грамотная глубокая релаксация перед засыпанием и относительно спокойное, не резкое пробуждение. Необходимо также программировать себя на то, что когда цель будет достигнута, нужно дать команду на просыпание. Человек в течение ночи видит около четырех-пяти сновидений, отделенных временными промежутками, так сказать ночными антрактами. И ответ на поставленный вопрос может, например, появиться в первом сновидении с часа ночи до двух. А человек, когда просыпается утром, чаще помнит только последний сон. И поэтому он может подумать, что у него ничего не получилось, и ответ на вопрос не был получен. Но это не так, он просто не тогда проснулся и уже забыл ответ. Заказывая себе сновидение, важно определить, что именно вы хотите увидеть – осознать и сформулировать. Это может быть конкретный вопрос. Например, в период святок сны считаются вещими. Можно настроиться на сновидения как на выражение основных тенденций в событиях будущего года, и вы получите именно такие сновидения-ориентиры. Если вы много думаете о каком-то человеке, и хотите, чтобы он вам приснился, то нужно подумать о нем перед сном. Если вы просто хотите увидеть зрелищный сон – приключение, сказку или путешествие – нужно сформулировать соответствующий запрос. Перед сном нужно напомнить себе этот запрос. Чем точнее вы сформулируете свой запрос, и чем ближе он к актуальной переживаемой вами здесь и сейчас жизненной ситуации, чем точнее он отражает ваши насущные потребности, тем скорее вы увидите соответствующее сновидение. Иногда желаемое сновидение снится не сразу, для этого может потребоваться время – от нескольких дней до нескольких месяцев. Для убедительности можно записать свой заказ на бумаге. Или произнести его вслух перед сном. После постановки цели можно сделать внутреннее обращение к себе, с просьбой о содействии. Перед вхождением в сон представить в мельчайших подробностях ту среду, ту картину, с которой неразрывно связанна поставленная цель . Воображать, фантазировать, давать своему бессознательному контекст, среду, в котором ему надо будет существовать во время сна.
    Источник: https://otvet.mail.ru/question/170113634

  5. Blackray Ответить


    Знает ли вы, что сны можно сделать более яркими, более насыщенными и очень детальными? Можно даже самому программировать обычные или осознанные сновидения на нужный сюжет! Как это сделать? Например, при помощи методики визуализации зрительных образов. Техника в освоении непростая, но при правильном применении результат даёт потрясающий!
    Кстати, это работает со всеми чувствами, не только со зрением: звук (звучание песни в голове), аромат (как пахнет соус), вкус (томатный суп) или осязание (прикосновение к липучке). Однако чтобы не распыляться, для начала опишем конкретно программирование снов при помощи визуализации зрительных образов, а потом перейдём к другим каналам восприятия.

    Визуализация

    Для некоторых людей визуализация зрительных образов не представляет каких-либо сложностей, поэтому упражнения могут показаться слишком простыми или очевидными. Но другим визуализация даётся сложнее. Поэтому расскажем, как её натренировать.

    Тренируем визуализацию

    Закройте глаза и визуально вспомните, как выглядит входная дверь вашего дома. Что у вас получилось? Перед мысленным взором появилась дверь со всеми деталями, в цвете, соответствующей формы и размеров? Она исчезает, когда перестаёте о ней думать? Возможно, картинка получилась идеальной, возможно вам даже не пришлось закрывать глаза.
    Чем ярче и сильнее воспоминание, тем лучше. Если удалось «увидеть» дверь во всех деталях, в движении (как закрывается или открывается), с сопутствующими звуками (скрип, хлопок) – это просто отлично!
    Недостаточно думать о конкретном объекте как о концепции. Если вспоминая входную дверь, человек лишь думает о ней как о чём-то реально существующем, знает, как она выглядит, иногда в мельчайших деталях, но перед мысленным взором нет картинки – это абсолютно неправильно.
    Потренируйтесь вспоминать различные хорошо знакомые объекты. Можно взять в руки какой-либо предмет, рассмотреть его в деталях, а затем вспомнить, что видели. Подойдёт что угодно.
    Чем дольше работаете с визуализацией, тем яснее она становится. А чем ярче образы, которые вы можете воскресить в памяти – тем больший контроль над сновидением сможете получить.

    Программируем сон: три шага

    Шаг первый – визуализация нужного образа


    Предположим, вы хотите увидеть во сне тигра. Визуализируйте образ этой дикой кошки таким же образом, как вы визуально вспоминали входную дверь. Можно воспользоваться фотографией тигра, хорошенько её рассмотреть, а потом восстановить внешний вид тигра в памяти во всех деталях.
    В голове должен возникнуть образ, в цвете, со всеми деталями. В данном случае вы зрительно воспроизводите в уме картинку выбранного объекта.
    Хорошенько визуализируйте желаемый образ ещё до того, как отправитесь спать. Чем лучше вы его запомните и воспроизведёте в уме, пока бодрствуете, – тем легче будет на втором шаге, а он ключевой.
    Считается, что приблизительно 2% людей вообще не в состоянии создавать визуальные образы в голове. Подобное состояние даже имеет медицинское название – афантазия. Эти люди также видят сны, способны к осознанным сновидениям, но программировать содержание сна при помощи описанного здесь метода у них не получится. Если вы попали в эти проценты, попробуйте развить способность к визуализации при помощи рисования.

    Шаг второй – гипнагогия

    Каждый раз, когда вы расслабляетесь и закрываете глаза – ваш мозг использует подобное сочетание условий, чтобы уйти в сон – особенно, если вы сильно устали. Но обычно человек засыпает не сразу. Вначале наступает пограничное состояние. Такое в норме происходит с каждым. Перед мысленным взором появляются картинки, иногда яркие меняющиеся образы либо закрученные светящиеся спирали. Могут возникать и другие ощущения, включая звуки и иллюзию движения. Некоторым кажется, что их тело стремительно движется в каком-то направлении или словно бы воспаряет. Это чем-то похоже на сновидение, но это ещё не сон! Это гипнагогия!
    Гипнагогия – нормальное физиологическое состояние, предшествующее засыпанию и характеризующееся осознанным восприятием образов и иных фантомных ощущений из подсознания.
    Человек в таком состоянии может оценивать эти образы, а самое главное – при должном умении управлять ими.

    Используем гипнагогию для программирования сна


    Когда окажетесь в постели, примите удобную для сна позу. Визуализируйте образ/картинку, которую вы готовили заранее на первом шаге. В нашем случае – это тигр. При этом требуется концентрация внимания на образе и полная расслабленность! Учтите: сконцентрироваться – не означает напрячься. Это абсолютно разные вещи! Научиться концентрироваться с одновременным расслаблением поможет медитация.
    Если вы удержите внимание в гипнагогическом состоянии на визуализации тигра, не проваливаясь в обычный сон и не пробуждаясь окончательно, балансируя между сном и явью, то заметите, как трансформируется картинка. Например, морда тигра превращается в текучую флюоресцирующую картинку.
    Когда вы заостряете внимание на каких-то деталях, скажем на симметричных узорах около тигриного носа, то буквально увидите очерченные флюоресценцией контуры.
    Играя с изображением, позволяя ему самостоятельно меняться, можно заметить, как оно двигается, поворачивается, появляются новые детали, картинка становится объёмной и завешённой.
    В состоянии гипнагогии плоские картинки превращаются в законченные и подвижные образы. Возможно, это связано с естественным стремлением мозга воспринимать картинки в трёхмерном пространстве. В конце концов, если вы просто остаётесь в сознании достаточно долго, пока тело засыпает, образы приходят в порядок и формируют нужную сцену в фантомном пространстве сновидения.

    Если у вас сложности с нахождением состояния гипнагогии или с удержанием внимания на выбранном образе, попробуйте медитацию. Внимательно перечитайте статью про программирование снов с самого начала, возможно была упущена важная информация. Не спешите – сильное волнение может помешать достичь нужного результата. Программирование сна при помощи визуализации не требует сверхусилий, они скорее помешают. Тут нужно хорошее понимание происходящих процессов и практика. Практикуйтесь – если не опустите руки, успех вам обеспечен.

    Шаг третий – программирование осознанных сновидений

    Следующий этап потребует небольшой практики.
    Итак, что у нас получилось за два этапа? На первом этапе вы закладываете в сознание и подсознание картинку того, что хотите увидеть во сне. На втором – оказавшись в гипнагогии, визуализируете «заготовленный» образ перед мысленным взором и удерживаете на нём внимание до тех пор, пока в сознании не формируется пространство сновидения с желаемым объектом.
    Для внешнего наблюдателя, если бы кто-нибудь смотрел на вас со стороны, вы закрываете глаза и засыпаете.
    Однако вы не просто засыпаете. От обычного человека вы отличаетесь тем, что осознано формируете внутренний мир сновидений, красочный, яркий, в высоком разрешении. А что дальше? А дальше обычно теряете осознание происходящего и полностью проваливаетесь в сотворенный сон, который затем развивается согласно внутренней логике.
    А можно ли подобным образом программировать осознанные сновидения? Разумеется, да! Учитывайте время и состояние своего организма, когда программируете сновидение. Если применяете технику визуализации зрительных образов вечером, скорее всего у вас получится обычный, неосознаваемый сон.

    Когда самое лучшее время для осознанных сновидений?

    Каждый раз, когда просыпаетесь ночью. Не пробуждаясь окончательно, попробуйте применить технику визуализации заготовленного заранее образа, возможно удастся не просто провалиться в обычный сон, а сохранить осознание происходящего. После используйте технику углубления и удержания, стараясь не разрушить сформированный сюжет.
    Рано утром, когда мозг уже отдохнул, но ещё хочется спать. Для этого можно поставить будильник на определённое время. Проснувшись по будильнику, без промедления сходить в туалет, выпить немного воды, а затем вернуться в постель и прибегнуть к методу визуализации.
    Днём, когда испытываете сонливость – отличный шанс относительно легко войти в гипнагогию и затем с большой вероятностью оказаться в ОС (осознанном сновидении).
    Превратить обычное сновидение в осознанное можно при помощи техники «не сплю ли я?», когда человек периодически задаёт себе этот вопрос, техники «посмотреть на ладони» во сне и им подобным. Достаточно осознать во сне, что вы спите – и сновидение уже становится осознанным, далее можно воспользоваться приёмами углубления и удержания.

    Использование нескольких каналов восприятия при визуализации

    Выше мы описали программирование снов при помощи визуализации только зрительных образов. Возможно, большинство людей в восприятии внешнего мира и полагаются на глаза, но помимо зрения у нас ещё есть слух, осязание и т.д. Более того, некоторым людям удобнее взаимодействовать с информацией, получаемой от ушей – их ещё называют аудиалы.
    Максимальный эффект от описываемой техники удаётся получить тогда, когда в процессе задействованы не только зрительные образы, но и звуки, осязание, чувство направления движения и другие.
    Когда описывалась тренировка визуализации, упоминалось, что если визуальное вспоминание входной двери сопровождается звуками, а сама дверь перед мысленным взором возникает не только в цвете, но и в движении (закрывается, открывается) – это лучше. По аналогии с визуализацией, мысленное воспроизведение звуков можно назвать аудиализацией.
    Немного потренируемся. Представьте себе реку. Используйте не только зрительные образы, но и звуки. Речной поток – очень хороший пример, потому что он постоянно звучит. Когда ваш мозг извлекает воспоминания о стремительной реке для визуализации, он должен автоматически сопроводить воспоминание соответствующим шумом текущей воды.

    Затем можно пойти ещё дальше и ввести больше чувств.
    Представьте, что идёте к берегу (движение) и опускаете руку в поток (осязание). Ощущается ли холод (температура)? Можете ли вы почувствовать, что вода течёт сквозь ваши пальцы (давление)?
    Нет никаких правил относительно того, какие чувства вы добавите, когда визуализируете. Поэкспериментируйте, посмотрите, какие ощущения проявляют себя наиболее ярко и даются именно вам легче всего.

    Практика. Упражнения в мультисенсорной визуализации

    Окончательные упражнения, которые охватывают всё, описанное выше. Они созданы для того, чтобы помочь освоить программирование снов при помощи визуализации. Определить именно в вашем конкретном случае доминирующие чувства, а также научиться использовать комплекс каналов восприятия в мультисенсорной визуализации для создания ярких сновидений.
    Прочитайте оставшуюся часть статьи, а затем уединитесь в тёмной комнате или наденьте маску для сна. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Выделите на себя около часа времени без каких-либо отвлекающих факторов. (Это того стоит!)
    Чтобы техника работала, вам нужна темнота. Никакого света не должно попадать на глаза – поэтому вариант с маской для сна будет идеальным.
    Лягте, примите удобную позу, закройте глаза (если вокруг недостаточно темно – наденьте маску для сна) и расслабьтесь. Представьте круг в центре вашего поля зрения. Делайте это упражнение легко и просто. Позвольте воображению помочь вам. Круг не обязательно должен быть в цвете, он может быть полым как кольцо или заполненным как диск, что бы ни происходило – позвольте ему появиться перед мыленным взором естественным путем. Сначала вы можете ничего не видеть, так что просто дайте воображению немного времени.
    Что происходит с кругом? Некоторые описывают, что когда они расслабляют глаза, круг слегка флюоресцирует. Если просто наблюдать за ним, он может начать вращаться, создавая 3D в вашем воображении.
    Даже если круг остаётся неподвижным – это тоже хорошо. Понаблюдайте за ним. Просто смотрите на него своим мысленным взором без напряжения. Глаза расслаблены, мышцы лица и головы – также расслаблены. Это не должно происходить через силу. Потренируйтесь. Не спешите. Поиграйте с образом круга в своём воображении.
    Когда вы увидите круг с флюоресценцией – вы уже визуализируете в состоянии гипнагогии, а именно это состояние является целевым для программирования сна. Теперь мысленно превратите круг в квадрат. Это должно получиться легко. Затем в треугольник. Как насчет звезды? Вы обнаружите, что любая форма, которую вы «заказываете» в своем уме, тут же появляется.
    Мысленно «запросите» крест. Горизонтальные линии. Вертикальные линии. По мере того, как вы изобретаете более сложные формы, такие как паутина и снежинки, вы будете глубже расслабляться в гипнагогии и легче визуализировать.

    Это было здорово?! Вы можете сказать в своем уме слово “круг”, и круг буквально появится в гипнагогии. Это наглядная демонстрация того, как воображение может создавать образы ваших мыслей. Тот же принцип действует и во время осознанных сновидений.

    Создаём пространство сновидения в гипнагогии

    Начните с «разогрева» и визуализации простых фигур для достижения гипнагогии и удержания осознанности: круг, квадрат, треугольник, паутина, снежинка. Когда цвета приобретут яркость или флюоресценцию, а образы начнут появляться словно бы самостоятельно по вашему желанию (будет достигнута гипнагогия), можно переходить к пейзажам. Сейчас мы будем создавать пространство вокруг нас. Это крайне захватывающее занятие. Для примера выберем тропический пляж.

    Визуализация пространства

    Начните с горизонта и общих широких штрихов, как будто вы рисуете картину с нуля. Затем заполните детали: облака, солнце, пальмы, белый песок и так далее. Мысленно определите цвета, даже если они на самом деле не появляются. Иногда помогает, если вы действительно двигаете глазами (как во время фазы быстрого сна) и фокусируетесь далеко на горизонте, когда визуализируете его, а затем смотрите крупным планом на руки, чтобы разместить своё тело в пространстве сновидения.

    Аудиализация

    Теперь слушайте звуки океана, как волны накатываются на берег. Что вы слышите ещё? Морских птиц? Ветер? Смех? Музыку? Позвольте звукам проявить себя: возможно, волны накатывают и разбиваются о берег одновременно с вашим дыханием, а крики птиц раздаются периодически. Обратите пристальное внимание на всё, что хотите услышать, и эти звуки постепенно будут проявляться.

    Осязание (прикосновения)

    Каково это – стоять на пляже? Прочувствуйте ногами песок. Он тёплый и мягкий. Ощутите лицом свежий ветерок.

    Запахи

    …соленый запах океана. Ощутите восхитительный морской воздух. Подумайте о других запахах, которые напоминают вам о побережье. Водоросли, солнцезащитный крем, кокосовое масло… Вы может вспомнить конкретный запах, который связан у вас с пляжем и морем, например запах арбуза, если вы в детстве кушали на пляже арбуз.

    Вкус

    Какие вкусы ассоциируются у вас с пляжем? Арбуз? Снова ощутите сладость арбузного сока у себя во рту! Возможно, это будет вкус ароматной черешни, подойдёт любое приятное вкусовое ощущение, которые вы когда-то испытывали на реальном пляже.
    Кроме зрения, слуха, осязания, запаха и вкуса существует ещё минимум 4 канала взаимодействия с внешним миром:
    ощущение температуры,
    ускорения,
    положения тела,
    боль.
    Боль лучше исключить. Со всеми остальными можно поэкспериментировать в различных комбинациях. Начните с базовых: зрение, слух, осязание. Постепенно добавляйте другие, смотрите за эффектом. Все использовать не обязательно, найдите наиболее оптимальное сочетание индивидуально для себя.
    Могут потребоваться усилия и неоднократные попытки для того, чтобы успешно запрограммировать свой первый сон. С другой стороны, кто-то может удивиться, насколько быстро и легко у него получается задуманное. Тут всё индивидуально, как бы банально это не звучало.
    Успешная визуализация в гипнагогии в подходящее время (см. выше про третий шаг программирования) может сразу привести в осознанное сновидение буквально за несколько минут. А может потребовать несколько попыток по 20–30 минут. Если во время применения техники вы начинаете скучать, отвлекаться и у вас ничего не получается, лучше отложить процедуру на другой раз.
    Даже когда визуализация не приводит к осознанному сновидению, она по-прежнему полезна для повышения самосознания и поможет повлиять на обычные сны (чем больше думаете о пляжах, тем чаще видите о них сны).
    Так что расслабьтесь. Закройте глаза. И создайте свой собственный прекрасный мир в сновидении.

  6. zaza Ответить

    Во сне мы встречаемся с подсознанием, которое может многое поведать о нашей жизни и помочь разрешить непростые ситуации. Если вы хотите получить ответы на вопросы, которые в реальной жизни остаются открытыми, запрограммируйте себя на определенный сон, и, возможно, вам удастся раскрыть многие секреты своего «Я».

    Вам понадобится блокнот, ручка.
    1. За несколько часов до сна постарайтесь расслабиться, не перегружать себя лишними эмоциями и впечатлениями, плотным ужином, а так же физическими упражнениями. Примите ванну и займитесь успокаивающим делом, например, вышивкой.
    2. Заранее определите, что вы хотите увидеть во сне. Это не должно быть подробное описание сюжета, ведь сны строятся по своей внутренней логике. Сформулируйте, какую интеллектуальную или творческую задачу вы хотите решить, и во сне вам придет помощь. Или, может быть, вы желаете побывать в какой-то стране, отправиться в приключение, увидеть кого-то из близких. В любом случае, задача должна отражать актуальную и волнующую вас ситуацию.
    3. Задавшись конкретной целью, несколько раз прокрутите ее у себя в голове, а затем запишите на листке бумаги.
    4. Теперь вам нужно настроиться на запоминание сна. Для этого положите блокнот и ручку возле своей кровати, чтобы после пробуждения тотчас зафиксировать все увиденное вами во сне. Самим этим жестом вы как бы выражаете серьезное и уважительное отношение к своим сновидениям, а это увеличивает шанс, что и они к вам отнесутся так же.
    5. Запрограммируйте себя на то, чтобы проснуться сразу после того, как вам приснится нужный сон. Дело в том, что за ночь мы можем увидеть до пяти сновидений, а запоминается, как правило, последнее. Поэтому дайте себе внутреннюю установку проснуться сразу после того, как желаемый сон окончится.
    6. Научитесь находиться в пограничных состояниях, которые сопровождают нас до и после сна. Не засыпайте тут же, как только ваша голова коснулась подушки, и не вскакивайте с постели сразу после пробуждения. Пограничные состояния между сном и реальностью – это, своего рода, расщелины в мирах, откуда мы можем получить важную информацию.
    7. Во время засыпания, когда вы находитесь в этом самом пограничном состоянии, представляйте до мельчайших подробностей ту картину, которую вы хотите увидеть во сне. Задействуйте все свое воображение и фантазию. Через несколько минут вы мягко и незаметно отправитесь в страну сновидений.
    8. Проснувшись, не торопитесь возвращаться к реальности, а постарайтесь уцепиться за остатки фантастических картинок, которые еще не до конца испарились из вашего сознания. Вспоминайте, что было до них, прокручивайте увиденное и запоминайте.
    9. Когда сон полностью покинет вас, и вы поймете, что полностью пробудились, не вставая с постели, запишите все, что успели запомнить, а также то, что всплывает в вашей памяти во время фиксирования сна.
    10. Если вы осознанно подходили к программированию себя на определенный сон, то вы обязательно встретите в описании сновидения именно то, что хотели увидеть. А тренируя себя подобным образом ежедневно, вы добьетесь больших результатов, и тогда сны смогут стать вашими верными помощниками и союзниками в реальной жизни.
    Из

  7. рада любовь моя Ответить

    Итак, в первую очередь, необходимо научиться правильной подготовке ко сну. В этом процессе не должно быть суеты. В процессе подготовки нужно постараться избавиться от всех волнений и тревог, которые накопились за день.
    В этот момент нужно постараться расслабиться не только телом, но и душей. Категорически нельзя перегружать себя эмоциями, физическими упражнениями, а также, плотным и калорийным ужином.
    Перед сном лучше принять успокаивающий душ или ванну с эфирными маслами, выпить чай с мятой или медом.

    Определяемся с тем, что хотим, чтобы приснилось

    Далее, необходимо определиться о том, чтобы хотелось увидеть во сне. Конечно же, не стоит размышлять о подробном описании сюжета.
    Здесь достаточно просто сформировать для себя какую-нибудь интеллектуальную или творческую задачу, которую хотелось бы решить, а ответ обязательно придет во сне.
    А в том случае, если есть желание во сне увидеть кого-то из родных и близкий, отправиться в веселое путешествие или, к примеру, побывать в какой-нибудь стране, то необходимо отражать актуальную и волнующую ситуацию.
    После того, как цель задана, необходимо несколько раз прокрутить эту ситуации в своем воображении, после чего, записать ее на листке бумаги.

    Как вспомнить сон

    Теперь настало время настроиться на запоминание сна. Для того чтобы это сделать, перед сном нужно пожить возле подушки блокнот и ручку, а после пробуждения, сразу же, записать увиденное во сне.
    Нужно постараться запрограммировать себя на то, чтобы проснуться сразу после того, как присниться необходимый сон.

  8. Плюшевый Ответить

    Еще издавна человек пытался понять, что такое сон. Каких версий только не было. Но самой распространенной была та, в которой говорилось, что сон – это путешествие души. Спящего человека даже будить было нельзя, пока его душа сама не проснется. Каждый из нас видит сны. Кто-то видит яркие и осмысленные, кому-то кажется, что их вообще не было за ночь. Поговорим о том, как выбрать себе сновидение на ночь.
    Вам помогла данная статья?
    Инструкция
    1
    Прежде всего, нужно расслабиться. В напряженном состоянии ничего не получиться, поэтому нужно выбрать методику для расслабления. В качестве примера, можно взять аутогенное расслабление. Оно состоит из специально подобранных фраз, которые программируют вас на расслабление. Можно проговаривать эти фразы в уме, но также не исключается использование аудиозаписи.
    2
    После расслабления нужно полностью освободить свой разум от мыслей. Необходимо просто не думать. Все мысли должны полностью уйти из вас. Как только это состояние будет достигнуто, то начинаем концентрироваться на одной определенной мысли. Эта мысль – то, что вы хотите увидеть во сне. Программируйте себя с помощью слов. Например, говорите себе, что хотите увидеть во сне прекрасный дом.
    3
    Визуализируйте себе этот дом и концентрируйтесь на нем. Старайтесь не допускать сторонних мыслей. Если вы хорошо расслабились, то возможно, что вы уснете. Если не получается, то продолжайте визуализацию. Доводите ее до гипнотического состояния. Не допускайте посторонних мыслей, которые смогут прервать вашу концентрацию. С помощью этой методики, ваше подсознание воспримет ваши действия, и будет показывать то, чем вы сконцентрировались.
    4
    Если у вас не получается методика расслабления, то используем методику эмоций. Все знают, что при просмотре фильма ужасов на ночь мозг возбуждается под действием эмоций. Обычно такой фильм вызывает страх или испуг. Когда вы ложитесь спать, эти эмоции мозг воспроизводит во сне. Поэтому довольно часто после просмотра таких фильмов снятся кошмары. Зная это, вы можете придать эмоциональное возбуждение вашему мозгу, перед тем, как лечь спать. Если вы хотите увидеть любимого человека, то вызовите ту эмоцию, которая возникает, когда вы с ним рядом. Сконцентрируйтесь на ней. Постарайтесь вызвать эмоцию большой силы. После этого, по впечатлением «пережитого » ложитесь спать.

  9. Maukazahn Ответить

    Многие люди утверждают, что совсем не видят своих снов, однако это не так, сны видят все, просто малая часть их запоминает.
    Каждый день, ночью люди погружаются в свою вторую жизнь, они воспроизводят в своей голове сновидения, которые могут быть хорошими или плохими. Однако как можно сделать так, чтобы увидеть тот сон, который мы хотим? Подробнее мы поговорим в данной статье.

    Как подготовиться ко сну

    В первую очередь нужно правильно подготовиться ко сну. Для этого не сидите за компьютером, телефоном или планшетом очень долго. Желательно выключить их за 30-60 минут до сна.
    Также избавьтесь от всех волнений и тревог, которые накопились за весь период времени. Вам нужно быть расслабленным, можно принять горячую ванную или попросить сделать вам массаж. Последний прием пищи желательно делать в 18:00 или 19:00. Ужин не должен быть плотным и калорийным.
    Также вы можете выпить чай с мятой или медом, послушать несколько минут классическую музыку.

    Определитесь с тем, что вы хотите увидеть во сне

    Теперь вам нужно придумать собственный сюжет для вашего сна. Возможно, вы хотите уехать в другую страну, устроится там, на хорошую работу, купить себе дом и найти вторую половинку.
    Когда вы зададите себе необходимую цель, её нужно будет несколько раз прокрутить в своем воображении. Также данную ситуацию желательно записать на листке бумаги.

    Как вспомнить свой сон?

    Теперь вам нужно правильно настроиться, чтобы после пробуждения вспомнить свой сон. Можно взять с собой в кровать ручку и блокнот, после пробуждения рекомендуется записать все увиденное во сне.
    Вам необходимо запрограммировать себя так, чтобы вы встали тогда, когда вам присниться нужный сон.
    Важно знать, что люди во сне видят около четырех различных сновидений, а запоминают только последнее. По этой причине вам нужно научиться вставать только тогда, когда необходимый сон окончился.
    Статья по теме — Проблемы со сном — 5 вещей, которые нужно прекратить делать

    Самое главное не останавливаться на достигнутом, продолжайте тренировать свой мозг и только тогда вы сможете добиться неплохих результатов, а именно воспроизводить только те сны, которые вы хотите.

  10. JIorD Ответить

    Как управлять снами
    Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.
    Научиться способности управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.
    С чего начать
    Перед тем как заснуть, необходимо настроиться на то, что во сне придется вспомнить и осознать что это – Сон. Это необходимо пожелать каждой клеточкой своего тела. Понять чуть ли не жизненно важную необходимость этого, поверить. Для этого необходимо выявить те преимущества, которые откроются в осознанном сновидении. Достаточно вспомнить что люди проводят во сне около 1/3 всей своей жизни. Осознанность в сновидении – это доступ к огромному количеству информации, к своему подсознанию.
    Время проведенное в осознанном сновидении не соответствует реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных дня. Часто встречаются “многосерийные” сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность!
    Техники управления снами
    Первая техника – обязательно записывать все свои сновидения (кратко, в виде конспекта) . Это необходимо делать сразу при пробуждении. Для этого необходимо завести толстую тетрадку (Журнал Сновидений) и держать ее и ручку рядом с кроватью. Хорошо заранее подумать об освещении (неяркий ночник или фонарик) . При пробуждении (а это может быть несколько раз за ночь) – не нужно сразу записывать. Сон может ускользнуть. Проснувшись, необходимо полежать в том же положении не открывая глаза некоторое время, вспоминая только что виденное сновидение в деталях. После этого включить свет и записать все что удалось вспомнить краткими тезисами. Например: “Дом бабушки, мама, двоюродный брат. Чердак. Клумба цветов. Стая собак. Голос с неба (как диктор телевидения) . Цунами. 16-ти этажка. Женщина с коляской… ” и т. п.
    Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон.
    В течение дня, необходимо вспоминать свои сновидения, перечитать Журнал Сновидений. Сравнить свои ощущения сейчас и в сновидении. В чем принципиальные различия? Это поможет настроиться на осознание своего сновидения в следующий раз. Этот Журнал может сослужить неплохую службу в недалеком будущем. Но об этом – позже.
    Вторая техника – беcпроигрышная. Она зависит только от вашей целеустремленности. Необходимо на протяжении всего дня, как можно чаще задавать себе вопрос: “Это Сон? Не сплю ли я сейчас? ”
    Необходимо задавать этот вопрос при всех необычных обстоятельствах, при встрече с каждым человеком, при каждом действии и принятии решения, как можно чаще. При этом оценить окружающую обстановку, можно посмотреть на свои руки, вспомнить как оказались в этом месте и что делаете. Необходимо попытаться увидеть свои руки во сне. Эту технику освоить довольно сложно. Обычно она занимает несколько лет. Затем жизнь начинает делиться на две части: одна наяву, другая – во сне. Это довольно рискованно, но в то же время и очень интересно.

  11. _Dиkая_k()шk@_ Ответить

    Сны, которые нам снятся, имеют для нас большое значение, даже если мы в них не верим. Иногда от приснившегося сна зависит настроение на весь день, порой нам кажется, что всё это происходило с нами в реальности. Приснившиеся места кажутся нам знакомыми, хотя мы никогда не бывали там. И не секрет, что порой сны сбываются. Конечно, учитывая все эти обстоятельства, разобраться в своих сновидениях – идея очень заманчивая. И ещё более заманчивая – запрограммировать своё сознание на определённый сон. Возможно ли это?

    Что нам снится?

    В первую очередь необходимо кое-что узнать о том, что же такое сон, почему иногда мы не видим вообще никаких сновидений и от чего это зависит. На самом деле «сюжет» сновидения, который кажется нам довольно продолжительным, в реальности занимает всего несколько секунд. В течение ночи мы можем увидеть несколько снов, но запоминаем один, и вот почему.
    Сон принято делить на две фазы – глубокий и поверхностный. Из фазы глубокого сна выходить проще, но в этом случае сновидения мы запомнить не можем. Поверхностный сон, напротив, отличается чётким запоминанием «картинки», но просыпаться на этой фазе сложнее. Чаще всего из фазы поверхностного сна человек выходит под действием внешнего раздражающего воздействия, например будильника, резкого звука, мышечной судороги и т. д. Проснувшись, мы в первые секунды ещё пребываем в том «сценарии», который только что увидели. Однако спустя несколько минут некоторые обстоятельства увиденного стираются, а через пару часов забывается большая часть.
    Так устроено человеческое сознание. Однако, если повторить мысленно, а желательно ещё и вслух, то, что довелось увидеть во сне, можно запомнить сон очень надолго. Некоторые сновидения поражают нас настолько, что мы и без всякого повторения помним их всю жизнь. Если же не удаётся вспомнить, о чём был сон, даже сразу после пробуждения, можно оценить своё состояние после него, определив таким образом, хотя бы плохой он был или хороший. Прислушайтесь к своему настроению, что вы чувствуете? Радость? Или может быть тревогу, даже ужас?

  12. БаЛдЕю От СвОеЙ ОбАлДеНнОсТи Ответить

    Считается, что в наших снах проявляются наши тайные желания из подсознания, о которых сами себе признаться не хотим.
    Значит, ужасы и кошмары – это именно неосознанные наши желания в виде страхов, ведь мы боимся о них говорить и думать. А образы рисует наше воображение. Удивительно, что только не снится… А ведь я «заказывала» совсем другой сюжет.
    Но бывает, что во сне мое самое сокровенное желание исполняется, в таких ярких красках, что, проснувшись, я долго нахожусь под впечатлением. Радость переполняет мою душу целый день.
    Хочу порекомедовать вам шесть простых правил, которые помогут сбыться вашему сну в реальной жизни, конечно, если вы его запомнили. Что следует предпринять, чтобы сбылся хороший сон?

    Шесть правил, чтобы запомнить хороший сон.

    Просьба к Вселенной, скажите, что вы готовы через сны принимать ее послания, например, «Творец (Высшая сила, Мироздание…), прошу тебя, говори со мной с помощью снов, верю, что они мне сообщат нужную информацию, разреши мне запомнить эти сны» (разговор может быть в свободной форме, главное, чтобы от души шло).
    Вечером запланируйте свой сон. Решите, что сегодня я получу подсказку во сне, чтобы …(решить конфликт на работе и т.д.). Поблагодарите подсознание (Высшую силу, Создателя), своими словами изложите просьбу.
    Просыпайтесь спокойно, избегайте резких движений, громких звуков, яркого освещения, чтобы не прогнать сон. С закрытыми глазами, постарайтесь вспомнить весь сценарий сна, свои чувства и эмоции.
    Вспомните сновидение в обратном порядке: от последнего «кадра» к началу «фильма», и все мелочи сна всплывут сами.
    Если ничего не можете вспомнить, но уверены, что часть сна забыли – мягко повернитесь в другую сторону.
    Чтобы хороший сон сбылся перескажите сноведение самому себе, но лучше записать увиженное на бумагу. Обычно всплывают забытые детали. Также в запоминании поможет личный «Блокнот снов», где записывайте сон, а потом что произошло с вами.
    Перед тем, как лечь спать, обязательно снимите как физическое, так и нервное напряжение. Надо очистить все неприятные мысли о буднях. На душе должно быть спокойно, полная гармония в теле.
    Одним из способов быстро успокоиться – это аффирмации, которые придумайте сами.
    Начинать надо с дыхания. На вдохе и выдохе направьте свое внимание в сердце. Прислушайтесь, с вдохом в тело проникает энергия, а при выдохе всю энергию направьте прямо в сердце.
    Одновременно с дыханием произнесите выбранные заранее аффирмации, они должны вас успокаивать и вселять уверенность. Сначала поблагодарите Вселенную (Творца) за то, что вы уже имеете, а потом изложите свою просьбу.
    Аффирмация – это твердое убеждение, например, «Я принимаю поток радости в свое тело, сознание, жизнь» и т.д. Что вас в данный момент беспокоит, о том и должна быть фраза, запишите ее в утвердительной форме. Постарайтесь почувствовать отклик в душе, теле. Как услышите, можете спокойно отправляться спать, этой ночью вам приснятся добрые хорошие сны.

    Что и как нужно сделать чтобы хороший сон исполнился

    Запомнить сон во всех подробностях (я уже описала ранее), особенно ощущение радости, которое вы испытывали в этот момент. После пробуждения не торопитесь вскакивать с постели, мысленно прокрутите сон, как фильм. Запоминайте все мелочи, зафиксируйте яркую картинку того, что хотели бы получить в реальной жизни.
    Вслух обязательно скажите: «Что во сне увидела, все себе взяла». Если вы плохо запомнили сон, но у вас большое желание его исполнить, придумайте сами сюжет с хорошим концом. Тогда он также исполнится.
    Запишите сновидение, когда мы пишем рукой на бумаге (а не клавиатуре ПК), к нашей работе подключается подсознание, а осознание желания быстрее и точнее исполняется.
    Посылаем нашу просьбу во Вселенную. Когда вы записали сон, позовите на помощь Высшие Силы (Творца), чтобы ваш заказ услышали. Для этого в конце просьбы допишите, что вы благодарны Создателю и Мирозданию за исполнение своей мечты.
    Но предупреждаю вас, будьте очень осторожны, ведь работа над исполнением желания – есть соприкосновение к тайным знаниям, изменение собственной судьбы – огромная ответственность. Вы должны четко понимать, действительно ли вам необходимо желаемое? Не принесет ли ваше сокровенное желание неприятности другим? Чтобы плохой сон не исполнился также есть определенные таинства, но об этом в другой статье.
    Представьте мысленно, что ваш сон исполнился, прислушайтесь к себе, своей душе, ощущениям, которые он вызывает. Испытываете ли вы радость или вдруг появилось ощущение тревоги или какого-то страха? Если нет четкого отклика в душе, теле, приведет к хорошему или плохому, если следовать сновидению, то лучше отказаться. Возможности, что раскрываются нам во сне, не всегда необходимы.
    Желание обязательно должно быть безопасным. В свою запись добавьте, чтобы ваше желание было безопасно для всего окружающего мира, не шло в разрез с желаниями близких. А задуманная мечта гармонично вошла в вашу жизнь и принесла благополучие абсолютно всем, кого она коснется.
    Визуализация желания. Насколько это возможно, чаще представляйте свой сон, чувства, испытанные в тот момент. Визуализация – мощнейшая техника исполнения любой мечты. Старайтесь чаще вспоминать счастливый сценарий вашего желания в ярких мелочах: с набором звуков, различными запахами, насыщенными эмоциями.
    Сон держите в тайне. Не следует всем рассказывать о своем сне. Сомнения окружающих, их пессимизм и зависть, способны помешать исполниться вашей мечте. Предки всегда связывали сон с судьбой, поэтому сон лучше держать в тайне, чтобы ничего не смогло помешать счастливому развитию вашей судьбы.
    Внушение. Чаще представляйте свое желание в период засыпания и перед пробуждением. Поверьте, это самое лучшее время для исполнения желаемого. Водоворот мыслей утихают, постоянная вереница слов прекращает свой бег, а душа понимает ваши истинные желания.
    Создайте себе амулет. Вы можете смастерить его собственными руками (сувенир, небольшую безделушку), чтобы каждый раз, глядя на него, вспоминать и визуализировать свое желание.
    Не расшифровывайте счастливый сон. Поверьте ему, доверьтесь своей интуиции, сохраните чувство радости и восторга, которые вы ощущали. Ни один сонник не даст точного толкования. А разочарование, что не исполнилось что-то вы получите.
    Запомните, что наши чувства и эмоции – это будущая реальная жизнь, чем больше уверенности и радости мы испытываем сегодня, тем более благоприятная ситуация будет в будущем. Поэтому будьте всегда в отличном настроении, и пока ваше желание не исполнилось, живите и воспринимайте мир сквозь «розовые очки».
    Откройте радости, свету и счастью свое сердце, научитесь прощать и не помнить зло, излучайте всем свою улыбку и позитивные эмоции, любите весь мир и вся Вселенная вам ответит тем же. Скоро вы убедитесь, что ваша жизнь постепенно меняется, все вокруг заметят, как вы изменились. Удача, любовь и благополучие будет всегда с вами.
    Как увидеть вещий сон

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *