Как снизить холестерин в домашних условиях быстро без лекарств?

11 ответов на вопрос “Как снизить холестерин в домашних условиях быстро без лекарств?”

  1. Flaem Ответить

    Такие виды рыбы, как сардина и дикий лосось считаются рекордсменами по содержанию в своем химическом составе незаменимых для человеческого организма жирных кислот группы Омега-3.
    Кроме того, именно эти виды содержат наименьшее количество вредной ртути. Красный лосось или нерка – это рыба-антиоксидант, употребление в пищу которой помогает очистить организм от вредных веществ.
    Рыбий жир – это хорошо всем известное целебное средство природного происхождения, которое применяют как в профилактических, так и в лекарственных целях. По заверениям ученых этот природный статин прекрасно справляется с повышенным уровнем «плохого» холестерина за счет содержащейся в его составе жирной кислоты Омега-3, которая контролирует выработку липидов в организме.

    Питание при высоком холестерине в крови

    Когда у пациента повышен уровень холестерина в крови, врач первым делом советует ему пересмотреть свой привычный рацион питания. Любые методы борьбы с вредным соединением будут бесполезны, если продолжать насыщать свой организм продуктами питания богатыми на содержание холестерола.
    Диета при повышенном холестерине у женщин, как и у мужчин должна:
    состоять из блюд, приготовленных путем запекания, отваривания или тушения;
    включать в себя большое количество свежих овощей, фруктов, ягод, а также каш и продуктов, состав которых содержит в избытке полинасыщенные жирные кислоты группы Омега-3.
    Некоторые виды морепродуктов и кисломолочных изделий можно использовать при составлении диеты при высоком холестерине у женщин и мужчин. Однако стоит помнить, что молоко, сметана, кефир, йогурт и другие продукты не должны быть высокой жирности. Многие популярные морепродукты также могут содержать большое количество холестерола.
    Для понижения уровня холестерина нужно исключить из своего ежедневного меню следующие продукты:
    белки животного происхождения, например, содержащиеся в жирных сортах рыбы и мяса, в рыбных и мясных бульонах, в субпродуктах, в икре и молочных продуктах высокой жирности;
    транс-жиры, которые в изобилии содержатся в майонезе, промышленного приготовления, в маргарине и всеми любимом фаст-фуде;
    белки растительного происхождения, например, грибы и бульоны на их основе;
    продукты, содержащие в своем составе кофеин (чай, кофе, энергетики);
    простые углеводы (шоколад, сдоба, кондитерские изделия);
    острые приправы, а также соль.

    Диета для снижения холестерина, меню на неделю

    Для того чтобы пациент снизил уровень холестерина в крови самостоятельно, не прибегая к медикаментозному лечению, диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться выше изложенных правил низкохолестериновой диеты. Важно еще раз акцентировать на этом внимание.
    Главным принципом такой диеты является использование в своем рационе продуктов, которые способны регулировать холестерин в крови. На всевозможных кулинарных форумах, сайтах и блогах можно почерпнуть тонны рецептов, которые помогут готовить здоровую пищу не только правильно, но и вкусно.
    В интернете есть целые сообщества людей, которые вынуждены в силу различных обстоятельств постоянно следить за уровнем холестерина в крови. Кто как ни они знают, как нужно питаться и что делать, чтобы снизить «плохой» холестерол. Поэтому слушайте своего лечащего врача и доверяйте отзывам других людей, тогда все обязательно получиться.
    Можно есть
    Запрещено есть
    Мясные продукты
    мясо курицы, кролика и индейки (без кожи)
    жирные сорта мяса, например, свинина
    Рыба
    рыбий жир, нежирные виды рыбы
    сорта рыбы, содержащие большое количество жира
    Морепродукты
    мидии
    креветки, икра и крабы
    Кисломолочные продукты
    все кисломолочные продукты, жирностью не более, чем 1-2 %
    мороженное, молоко, кефир, сметана, йогурт и другие, жирностью более, чем в 3% , сгущенное молоко
    Овощи и фрукты
    все виды
    кокосовые орехи
    Злаки и бобовые растения
    все виды
    Орехи
    все виды
    Кондитерские изделия
    цельнозерновое печенье, крекеры из цельных злаков
    конфеты, сдоба, мучные изделия, торты, пирожные и сладости
    Масло
    все виды растительных масел, а особенно льняное и оливковое
    пальмовое, топленое, сливочное масло
    Каши
    все виды
    Напитки
    свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай, минеральная вода
    кофе, магазинные соки и нектары с высоким содержанием сахара, газировка

    Примерное низкохолестериновое меню

    Завтрак

    Можно приготовить овсяную кашу или хлопья на воде или использовать нежирное молоко. В принципе любая каша из злаков будет полноценным и здоровым завтраком. Каши полезно заправлять оливковым маслом. Для разнообразия завтракать можно коричневым рисом или омлетом, приготовленным исключительно из яичных белков.
    Цельнозерновой хлеб или печенье можно съесть на десерт с зеленым чаем, в который разрешено добавить мед и лимон. Из популярных утренних напитков в низкохолестериновой диете допустимы такие кофезаменители как цикорий и ячменный кофе.

    Второй завтрак

    Перекусить перед обедом можно любым свежим фруктом или ягодами. Не запрещается кушать печенье из цельных злаков, а также пить зеленый чай, сок или компот. К тому же в качестве напитков можно использовать морсы или отвары из шиповника и других лекарственных трав.

    Обед

    В середине дня подкрепить свои силы можно при помощи овощного супа на первое и запеченной рыбы с овощами – на второе. Для разнообразия можно готовить каждый день различный гарнир из отварных, запеченных или тушеных овощей, а также каш.

    Полдник

    Как и в случае со вторым завтраком, на полдник можно поесть фрукты, выпить сок или перекусить низкокалорийным салатиком из свежих овощей или фруктов.

    Ужин

    Следуя народной пословице о том, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу, последний прием пищи не должен состоять из тяжелых для пищеварения и медленно перевариваемых блюд. Кроме того, диетологи советуют последний раз принимать пищу за четыре часа до сна.
    На ужин можно приготовить картофельное пюре или другие овощные блюда, а также постную говядину или мясо цыпленка. Для легкого ужина идеально подходит нежирный творог с йогуртом и свежими фруктами. В качестве десерта можно использовать цельнозерновое печенье и зеленый чай с медом. Перед самым сном будет полезно выпить кефир для улучшения пищеварения или стакан теплого молока для крепкого сна.

  2. Ninjas in Pyjamas Ответить

    Для того, чтобы при помощи средств народной медицины снизить плохой холестерин в крови, используются следующие методы:
    Льняное семя перемалывается на кофемолке и добавляется по 1 ч. л. в пищу при каждом приеме еды.
    Настой из корня одуванчика – 1 ст. л. измельченного растения заливается 100 мл кипятка и настаивается 2 часа. Употребляется по 1 ст. л. перед каждым приемом пищи.
    7% настойка прополиса употребляется ежедневно по 10 капель натощак.
    Съедать каждый день по 10 ягод спелой рябины в течение 7 дней.
    Пить по утрам стакан морковного или томатного сока.
    Овсяная настойка. Приготавливается из овсяного зерна, запаренного на ночь в горячей воде. Отвар пьется натощак по 50 мл.
    В борьбе с плохим холестерином успешно используются настои лекарственных трав:
    боярышник;
    барвинок;
    хвощ полевой;
    шиповник;
    зверобой;
    арника;
    тысячелистник;
    базилик.
    Народные средства, применяемые комплексом с правильной диетой, дают очень хорошие результаты по снижению плохого холестерина в крови, препятствуют образованию жировых отложений на стенках сосудов и образованию тромбов.

    Рекомендации при высоком холестерине

    Врачи-терапевты пациентам с высоким уровнем холестерина дают следующие рекомендации по его снижению и улучшению качества жизни и самочувствия:
    Активный образ жизни, занятия спортом, частые прогулки на свежем воздухе уменьшают количество жировых клеток на стенках сосудов и препятствуют тромбообразованию.
    Правильное питание с высоким содержанием овощных блюд и свежих фруктов уменьшает количество холестерина, попадающего в организм вместе с едой.
    Обильное питье – не менее 1,5 л чистой воды в день помогает выведению холестерина из организма.
    Отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками, так, как они задерживают вредные жиры внутри организма.
    Регулярно посещать доктора для контроля уровня холестерина.
    Комплекс мероприятий, направленный на уменьшение уровня холестерина в крови начинает активно действовать уже через неделю после его начала.
    Ведь если исключить факторы, образовывающие повышенное отложение жировой ткани в сосудах, можно обеспечить себе долгую жизнь без проблем с сосудистой системой и исключить возможность появления серьезных заболеваний, которые могут привести к преждевременному летальному исходу.

  3. Feran Ответить


    До появления традиционной медицины существовало немало способов избежать сердечных и сосудистых заболеваний, развивающихся на фоне повышенного холестерина. Кроме того, есть профилактические средства, позволяющие своевременно предупредить нарушение липидного обмена, а также положительно действующих на общее состояние организма.
    Вот несколько рецептов, которые можно использовать в борьбе с высоким холестерином:
    Настой, приготовленный из корня валерианы, натурального меда, семени укропа, отлично очищает сосуды, успокаивает нервную систему и укрепляет организм.
    Чесночное масло хорошо помогает понизить даже зашкаливающий уровень холестерина. Приготовить средство довольно просто. Десять чесночных зубчиков пропускают через пресс, а затем заливают 500 мл оливкового масла. Настаивают масло как минимум неделю, а затем используют в качестве заправки для салатов и прочих блюд.
    Спиртовая настойка на чесноке признана достаточно эффективной и имеет множество положительных отзывов в качестве средства, которое снижает повышенный холестерин. Готовится она из трехсот граммов измельченного очищенного чеснока и стакана спирта. Настаивают состав в темном месте в течение 8-9 дней.
    Принимают средство с постепенным увеличением дозировки. Сначала употребляют по 2-3 капли в сутки, а затем доводят количество до 20. Далее, все делают наоборот, то есть снижают число до минимума. Иными словами, на следующий день после употребления 20 капель настойки постепенно снижают их число до 2.
    Общая продолжительность курса составляет две недели. В течение первой настойку принимают с повышением дозировки, а второй — с понижением. Чтобы смягчить оказываемый средством эффектом, поскольку оно достаточно неприятное на вкус, следует употреблять его одновременно с молоком. Повторять курс лечения чесночной спиртовой настойкой рекомендуется не чаще одного раза в три года.

    Нередко в борьбе с повышенным холестерином применяют и разнообразные целебные травы:
    Порошок из липы. Это народное средство принимают внутрь. Его получают из липового цвета. В сушенном виде это сырье можно приобрести в любой аптеке. Цветочки измельчают в кофемолке и пьют трижды в день по одной чайной ложке. Продолжительность курса лечения составляет тридцать дней. После двухнедельного перерыва терапию вновь возобновляют, принимая порошок, запиваемый большим количеством воды, еще месяц.
    Настойка прополиса. Еще одно эффективное очищающее кровеносные сосуды средство. Его принимают за тридцать минут перед едой. Дозировка средства составляет 7 капель, которые разводятся двумя столовыми ложками обычной питьевой воды. Общая продолжительность приема этого средства составляет 4 месяца, в течение которых избыток холестерина будет выводиться наружу.
    Квас желтушника. Это отличное народное средство, которое помогает избавиться от повышенного уровня холестерина. Желтушник продается в аптеке. Кроме того, эту траву можно собрать и своими руками. Главное, правильно приготовить данный напиток. Квас не только помогает почистить кровеносные сосуды, но и благотворно влияет на память, избавляет от раздражительности и головных болей, а также нормализует давление.
    Золотой ус. Эту траву тоже применяют в борьбе с высоким холестерином. Настойка из золотого уса может использоваться на регулярной основе. Она помогает предотвратить дальнейшее повышение холестерина, то есть держать его уровень под контролем.
    Настойка календулы. Это еще одно действенное средство, которое поможет решить проблему с закупоркой сосудов. Ее пьют в течение месяца трижды в сутки по 25-30 капель.
    Необязательно готовить какие-либо настойки, есть травки, которые можно употреблять свежими. К таким относится люцерна. Если возможности собрать ее нет, можно попытаться вырастить небольшое количество этой травы самостоятельно.

    Физические нагрузки против высокого холестерина


    Если не изменить привычный уклад жизни на более подвижный, полностью решить проблему закупоренных сосудов не получиться. Спортивные нагрузки в той или иной форме обязательно должны стать одной из главных составляющих комплексных мер против повышенной концентрации холестерина в крови. Кроме того, благодаря физической активности снижаются риски развития такого заболевания, как атеросклероз.
    Без спорта невозможно быстро и эффективно справиться с высоким холестерином. Нагрузки на мышечные ткани способствуют тому, что блокады в сосудах начинают разрушаться. Кроме того, физическая активность способствует тому, что плохой холестерин начинает снижаться.
    Еще одним приятным бонусом становится то, что благодаря спорту удается поддерживать себя в отличной форме и иметь подтянутую фигуру, своевременно препятствовать отложениям подкожного жира. Согласно многим научным исследованиям, у легкоатлетов повышенный уровень холестерина встречается гораздо реже, нежели у тех, кто не занимается спортом.
    Это не значит, что нужно становится профессиональным атлетом. Достаточно просто делать гимнастику, плавать или посещать спортивную секцию, которая пришлась по душе.

    Лекарственные препараты от холестерина

    Не всегда спортивные нагрузки, нормализация питания, народные средства помогают быстро справиться с высоким холестерином. Бывают случаи, когда без медикаментов не обойтись. Если терапия предполагает домашнее лечение, следует обратить внимание на перечисленные ниже препараты.

    Статины

  4. я ютубер кто неверет таму в клас Ответить

    Известно, что любое вещество может быть одновременно и ядом, и лекарством – все дело в пропорциях. Когда речь заходит о холестерине, на ум приходит с десяток историй, о том, как кто-то из знакомых вел неравную борьбу с его снижением. Кажется, тема настолько распространена, что даже любая домохозяйка не хуже именитого диетолога расскажет, как быстро снизить холестерин без лекарств в домашних условиях.
    На самом деле, тема довольно деликатная и сложная, иначе сотни бы исследований на эту тему не проводились, а именитые профессора, защитившие докторские диссертации по вопросам снижения холестерина, давно бы пропали с экранов телевизора и перестали бы выпускать многотиражные книги для простых обывателей, рассказывающих, как снизить холестерин.

    Что такое холестерин?

    Что такое холестерин?
    Холестерин и его роль в организме
    Переводя с врачебного языка на человеческий, можно сказать, что холестерин – это жир. Более двух третей холестерина в организме человека производит печень, остальное количество поступает вместе с пищей. Холестерин очень важен для человеческого организма, поскольку выполняет функции “кирпичиков”, из которых строятся мышцы и образуются половые гормоны.
    В крови здорового человека содержится от 3,6 до 5,2 ммоль/л холестерина, если же показатели превышают 6,2 ммоль/л следует бить тревогу и обращаться к врачу, если количество колеблется от 5 до 6 ммоль/л, можно поискать способы как быстро снизить холестерин без лекарств в домашних условиях.

    Советы для снижения холестерина

    Советы для снижения холестерина
    Соблюдая нехитрые правила, можно навсегда забыть о том, что такое повышение холестерина.

    Нормализация режима питания

    Нормализация режима питания
    Диетологи всего мира сбились со счета о том, сколько раз человечеству разъяснялось, что принимать пищу нужно 4-5 раз в день, исключая жирные и жареные блюда, разбавляя приёмы пищи полезными перекусами: орехи, ягоды, овощи.
    Стоит раз и навсегда забыть о том, что такое десять бутербродов с колбасой в день. Ещё больший ужас наводят бутерброды, сдобренные сливочным маслом и майонезом – употребляя подобные “деликатесы”, гурман рискует оказаться на больничной койке с зашкаливающими показателями холестерина.

    Замена привычных продуктов на соевые

    Замена привычных продуктов на соевые

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *