Как убрать щеки и сделать скулы упражнения?

14 ответов на вопрос “Как убрать щеки и сделать скулы упражнения?”

  1. Arazahn Ответить

    Как убрать щеки при помощи упражнений в домашних условиях, разобрались. Теперь можно подумать о том, как сделать высокие красивые скулы. И хотя пластические хирурги настойчиво утверждают, что дома этого сделать нельзя, это не так.
    Фейслифтинг – уникальная вещь, способная творить чудеса. Конечно, желаемых пропорций достичь во всех случаях не получится – строение черепа не у всех идеальное – но при определенном терпении и регулярном выполнении комплекса эффект будет, что называется, «на лице».
    к оглавлению ^

    Для скул

    На фото: упражнение для скул
    Сделать себе красивые скулы и подтянуть ослабленные мышцы помогут следующие упражнения:
    Втягиваем щеки. Губы плотно сжаты. И с таким выражением лица старательно пытаемся изобразить улыбку. Фиксируем положение на шесть – восемь секунд и расслабляемся. Повторить движение три – четыре раза.
    Набираем полный рот воздуха, сжимаем губы. Начинаем гонять воздух во рту в течение двух минут.
    Улыбаемся как можно шире, представляя, что уголки рта доходят до самых ушей. При этом делаем большие круглые глаза. Задерживаемся в этом положении на десять секунд. Число повторов также десять.
    Вначале вслух произносим букву «О», придавая губам соответствующую форму. Потом говорим букву «Х». Обратите внимание – должны работать все мышцы лица. Повторить 10 раз.
    Кончики пальцев положить на поверхность носогубных морщин. Улыбнуться и зафиксировать кожу. В этот момент вы должны ощущать сопротивление и напряжение мышц скулы. Зафиксировать положение на полминуты. Повторить движение пять раз.
    Рот должен быть открыт. Запрокидываем голову назад и закрываем его. Возвращаемся в исходное положение. В течение дня повторить упражнение не меньше двадцати раз.
    Комплекс поможет сформировать красивые скулы, как бы поднять их. Но в дополнении к занятиям, нужно придерживаться некоторых правил:
    надо пить много воды, чтобы убрать отечность;
    соблюдать принципы правильного питания.
    Упражнения можно делать в любое время суток: во время готовки, просмотра телевизора, работы за компьютером и т.д.
    Читайте о том, что такое лимфодренажный массаж и кому он рекомендован.
    к оглавлению ^

    Для контура

    В этой же теме можно затронуть и методику домашней прокачки основных мышц, которые отвечают за контур лица.
    Размещаем три пальца на верхней части скулы. Большой ставится в середину щеки. Теперь нужно захватить кожу и немного сместить ее вниз, слегка сдавливая пальцами. Выполнять это движение нужно на фоне широкой улыбки. Фиксируем положение на пять секунд. Повторить двадцать раз.
    Сидим прямо, плечи откинуты назад, подбородок слегка выведен вперед. Рот нужно немного приоткрыть, а губы «положить» на зубы. Это исходное положение. Теперь ставим указательный палец на середину подбородка, широко открываем рот. Одновременно с этим поднимаем глаза к потолку и прищуриваем нижние веки. Выполняем надавливание пальцем и фиксируем усилие на тридцать секунд. Повторять упражнение дважды в день.
    Рот закрыт. Щеки втянуты и прижаты к зубам насколько это возможно. Теперь внутреннюю поверхность ладоней укладываем на щеки и надавливаем. Задерживаем положение на шесть секунд. Число повторов – десять раз. Это упражнение способствует заполнению щечных впадин.
    Вот ещё один замечательный вариант фейс-упражнений на видео:

  2. В Объятиях Тьмы Ответить

    Гимнастика помогает подтянуть центральную часть лица, щеки и скулы, разглаживает носогубные складки. Это отличная профилактика старения нижней зоны овала. Каждый прием повторяется от 8 до 15 раз, после напряжения обязательно следует расслабление.
    Упражнения:
    Позволяет подтянуть парные мышцы щек, которые располагаются от уголков рта, параллельно нижней челюсти. Именно их укрепление помогает избавиться от брылей, визуально выглядеть моложе. Опустить нижнюю челюсть, губы вытянуть в букву «О». Указательные пальцы расположить в ротовой полости над нижними рядами зубов. Сжимать щеки, преодолевая сопротивление пальцев. Неправильное выполнение — совершать движение губами, работают только щеки.
    Набрать в рот воздух, наполнив щеки, выдохнуть. Эта техника помогает снять напряжение, повысить эффективность зарядки.
    Действенно для укрепления малых скуловых мышц. Исходное положение, как и в первом упражнении — открыть рот, опустить нижнюю челюсть, губы вытянуть в букву «О». Указательные пальцы расположить в ротовой полости в области верхней губы и ряда зубов. Сжимать и разжимать мышцы уголков рта, преодолевая сопротивление пальцев, нижняя челюсть при этом расслаблена.
    Для расслабления набрать воздух в рот, надув область верхней губы, выдохнуть.
    Техника для проработки больших скуловых мышц, расположенных от уголков рта и до височной впадины. Выполнение позволяет подтянуть каркас лица, сформировать рельефные яблочки скул. Вытянуть рот в овал как в предыдущих упражнениях. Подтягивать нижнее веко, но не закрывать глаз. Лоб и нижняя челюсть должны быть расслаблены. Для облегчения можно произносить короткий звук «О».

    Правила безопасности

    Лицевая гимнастика требует выполнения определенных рекомендаций. Придерживаясь техники безопасности, можно добиться быстрого эффекта создания скул и подтягивания щек.
    Меры предосторожности:
    важно следить за осанкой и посадкой головы, нельзя наклоняться вперед, иначе гимнастика будет безрезультатна;
    выбирать хорошее освещение, на лице не должно отражаться бликов и теней, чтобы следить за правильностью выполнения;
    во время упражнения работает одна область лица, другие должны быть расслаблены, можно фиксировать пальцами, ладонями;
    каждое напряжение должно сменяться полным расслаблением, не стоит перенапрягать мышечные волокна, это может привести к растяжению;
    увеличивать нагрузку стоит постепенно, но регулярно, рекомендуется начинать с 3 повторений, через 2–3 месяца дойти до максимальных 15.
    Противопоказания:
    гипертония;
    патологии лицевого нерва;
    острые вирусные, инфекционные заболевания;
    перенесенные в течение 2 лет пластические операции, подтяжка нитями.
    Также следует отложить занятия при недавно проводимых аппаратных лифтинг процедурах или введении инъекций молодости.
    Сформировать красивые скулы, подтянуть линию овала возможно благодаря действенной гимнастике. Укрепится не только мышечный каркас, заметно улучшится общее состояние кожи. В домашних условиях легко сохранить свежесть, молодость, используя секреты фейсбилдинга.

    Полезные видео

    Евгения Баглык рассказывает, как сделать голливудские скулы и подтянутое лицо за считанные дни.

  3. Nuadagelv Ответить

    Достаточно пару недель выполнять перечисленные упражнения в домашних условиях, чтобы появились красиво очерченные скулы. Они способствуют также похудению в области лица. Гимнастика выполняется комплексно, но если есть возможность выполнять отдельные упражнения в течение всего дня — это только пойдёт на пользу и ускорит появление результата. Кроме того, считается, что регулярное жевание жвачки способно быстрее очертить очертить скулы.
    Прежде, чем приступать к выполнению упражнений, мышцы лица рекомендуется разогреть. Для этого можно набрать в рот воздуха и перекатывать его вверх, вниз, из стороны в сторону. Также в тонус привести лицо поможет лёгкий массаж.

    Поднять скулы

    Чтобы создать чёткие скулы, ежедневно следует выполнять такие упражнения в 2-3 подхода:
    Максимально открыть рот, с усилием натягивая губы на зубы (они должны быть видны). Мышцы должны быть напряжены. Это положение нужно удерживать, пока не появятся лёгкие болевые ощущения.
    В открытую ротовую полость вложить палец таким образом, чтобы он с усилием упирался в щёку. В то же время силой мышц щеки следует выталкивать палец изо рта.
    Упражнение с ложкой помогает сделать выделение скул более явным. Для этого нужно с нажимом прикладывать столовую ложку к скулам и совершать круговые движения, направляясь к вискам.
    Сидя и прямо удерживая голову, подбородок подавать вперёд и втягивать обратно.
    Сложить губы в поцелуй. Максимально сильно сжимая их, подвигать в одну сторону, затем в другую.
    Приоткрыть рот, два пальца поместить внутрь. Ими нужно упираться в щёки с внутренней стороны, в то же время пытаясь вытолкнуть пальцы усилием лицевых мышц.

    Увеличить

    Нередко задача стоит прямо противоположная — многие люди хотят, чтобы скулы появились и стали больше. Накачать эту часть лица тоже можно специальными упражнениями.
    Чуть приоткрытые губы плотно облегают зубы сверху и снизу. Указательным и большим пальцем упереться в подбородок и с нажимом поднимать и опускать голову.
    Улыбнуться, не открывая рта. Уголки опущены книзу. Руками мягко оттянуть кожу, прилегающую к скулам. Её нужно направлять вниз, одновременно с этим постепенно задирая голову.
    Набрать воздуха, надув при этом щёки. Перекатывать воздушный пузырь из стороны в сторону.
    Упереться локтями в поверхность стола, ладонь сжать в кулак, надавливать на уголки губ, стараясь при этом улыбнуться.
    Принять положение лёжа. Голову подпереть сзади руками, разведя локти в стороны. Поднимать голову вверх, не отрывая от пола остального туловища. При этом поднятие должно осуществляться при помощи мышц шеи, а не руками.
    Нижнюю челюсть выдвинуть вперёд, не меняя положение верхней. Удерживать положение.

    Для похудения

    Уменьшить жировые отложения на лице поможет специальный комплекс упражнений. Его выполняют и те, кто хочет обрести выразительные скулы и сформировать чёткий овал лица.
    Выпрямить спину, запрокинув голову назад. Подбородок устремить вверх, а плечами и шеей стараться тянуться вниз.
    Губы сформировать в кольцо, языком с силой упираться в щёку. Ослабить давление. Повторить упражнение 10-15 раз и перейти на другую скулу.
    Найти подборку слов, которые трудно произносятся. Выговаривать по слогам, делая упор на гласные буквы. При этом следует напрягать мышцы лица, шеи и особенно скулы.
    Сесть с прямой спиной, макушкой тянуться вверх. Нижнюю губу подать вперёд, задержавшись в этом положении.
    Свернуть губы бантиком. Это упражнение выполняется с удерживанием положения на 1-2 минуты.
    Совершать круговые движения головой по часовой стрелке и против. При этом следует не делать резких рывков и далеко голову не запрокидывать.

    Видео

    Нагляднее комплексы упражнений для скул представлены в видео. Регулярное их выполнение способно привести лицо в тонус, ускорить кровообращение и постепенно сформировать чёткие скулы.

    Фото до и после

    Представленные фотографии свидетельствуют о том, что упражнения для скул действительно эффективны и могут быть использованы для достижения положительного результата.




    Постоянно выполняя упражнения для скул, можно сформировать желаемую форму лица, сократить процент жировых отложений и подтянуть кожу. Всё это способствует укреплению лицевых мышц и скорейшему обретению выразительных скул. Следует также учитывать, что быстрого результата позволит достичь совмещение указанных упражнений с правильным питанием.

  4. clickLIKE CHANNEL Ответить

    Чтобы говорить о том, как избавиться от щек на лице, необходимо понимать, с чем связано их появление. Факторов, влияющих на этот процесс, довольно много, поэтому выделим лишь основные:
    Возрастные изменения. С годами кожа становится менее упругой и эластичной, а мимические мышцы слабеют. Овал лица меняется, в результате чего создается эффект «угрюмого клоуна». Чтобы убрать щеки, упор следует делать на косметические средства и упражнения.
    Генетическая предрасположенность. Если у вас пухлые щеки с самого детства, посмотрите на своих ближайших родственников. Возможно, имеет место генетическая предрасположенность. В этом случае поможет лишь комплексное «лечение», состоящее из правильно подобранной диеты, косметических процедур и упражнений.
    Избыток веса. Если ваша кожа стала рыхлой, в подкожных слоях накопился жир, а контурные линии щек и подбородка смазались, утратив свою четкость, значит, ваш вес ощутимо превышает норму. Лучшее оружие для борьбы с лишними килограммами – сбалансированная диета, а для возврата мышцам упругости — фейсбилдинг.
    Резкая потеря веса. Когда человек резко худеет (например, благодаря таблеткам или жесткой диете), кожа просто не успевает подтянуться. В итоге она обвисает, как у бульдога, а лицо теряет свою красоту. Как и в предыдущем случае, лучше всего помогает facebuilding.
    Избыток жидкости. Несбалансированное питание, нездоровое пристрастие к соленой пище, гормональный сбой – эти и другие факторы активно способствуют задержке воды в организме и, как следствие, появлению отеков (в т.ч. на щеках). Исправит ситуацию поможет диета.
    Ультрафиолетовое облучение. Если большую часть дня вы проводите на солнце или же регулярно наведываетесь в солярий, будьте готовы к тому, что упругость кожного эпидермиса существенно снизится, а лицо потеряет былые контуры. Исправить ситуацию помогут косметические средства с ультрафиолетовыми фильтрами и защита от солнечных лучей (например, головные уборы с длинными козырьками или широкими полями).
    Некорректный уход. Если вы на постоянной основе пользуетесь некачественной или не подходящей вашему типу кожи косметикой, преждевременного старения кожи (одним из признаков которого как раз и являются обвислые щеки) не избежать. Чтобы решить проблему, изучите особенности своей кожи и, основываясь на результатах, подберите подходящие изделия, увлажняющие и питающие ее на все 100%.

    Разумеется, это далеко не полный перечень факторов, негативно влияющих на состояние вашей кожи. Косвенно причиной появления очень больших щек также служат вредные привычки (курение, алкоголизм и т.п), малоподвижный образ жизни, стрессы и другие обстоятельства. Поэтому, если хотите вернуть лицу былую красоту и упругость, свой образ жизни следует пересмотреть первым делом.

    Как уменьшить щеки на лице своими силами

    Основными решениями вопроса «как избавиться от щек» принято считать диету, физические упражнения и косметический уход. Однако каждый из них имеет свои нюансы, без учета которых уход за кожей лица может не только не дать результатов, но и навредить. Поэтому, остановимся на каждом из перечисленных способов подробно.

    Как уменьшить щеки при помощи диеты

    Универсальной диеты, способствующей уменьшению щек, не существует, иначе этот вопрос не стоял бы столь остро. Подобрать оптимальный по эффективности рацион может только квалифицированный диетолог и только после подробного изучения специфики, особенностей вашего организма. Однако это вовсе не означает, что до визита к врачу нельзя ничего сделать. Чтобы убрать щеки при помощи диеты максимально быстро, возьмите на вооружение следующие правила:
    Пейте больше воды. Не газировки, не чая, не соков или каких-то других напитков, а именно обычной дистиллированной воды. Если суточный объем потребления будет составлять 1 л на каждые 35 кг веса, гидратация кожи существенно улучшится, а ее тонус возрастет. Однако, если причиной появления пухлых щек стала отечность, прибегать к этому способу не стоит.
    Измените порядок приема пищи. Начните питаться более мелкими порциями, пропорционально увеличив число трапез. Есть необходимо каждые два часа, а потребляемая пища должна умещаться в одной ладони. Так вы избавитесь от постоянного чувства голода (которое вынуждает нас съедать гораздо больше, чем нам на самом деле нужно) и легче адаптируетесь к смене рациона. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
    Откажитесь от возбудителей аппетита. Специи, приправы и другие добавки наделяют блюда изумительным вкусом. Однако они же служат причиной того, что мы съедаем куда больше еды, чем должны были. Если сразу исключить ту или иную пряность не получается, отказывайтесь от нее постепенно, планомерно снижая ее долю в блюде.
    Изучите свой рацион. Соль, пиво и ряд других продуктов задерживают воду в организме, а потому избыток их потребления неизбежно приводит к отечности и увеличению щек. Если вы хотите привести овал лица в нормальное состояние, проверьте, не злоупотребляете ли вы чем-то подобным.
    Введите в свой рацион кисломолочные продукты. Богатые кальцием, они не только помогают сбросить вес, но даже в малых дозах даруют чувство насыщения. Чтобы полезные микроэлементы быстрее усваивались, выбирайте твердые сыры вместо плавленых, а вместо йогурта – творог.

  5. Fordrenius Ответить

    Диета для похудения лица и щек

    Если вы думаете, что существует специальная диета для щек, то, наверное, вас разочарует, что ее таки нет. Похудение этой части лица будет полностью зависеть от того, насколько вы хотите похудеть в целом. Бесконтрольный голод не поможет, так что начните с того, чтобы придерживаться здорового питания. Пересмотрите свой рацион: уберите из него всю жареную и жирную пищу, откажитесь от быстрых перекусов. Уделите диете не менее двух недель, очистите свой организм от токсинов, а в сочетании с упражнениями эффекта вы добьетесь еще быстрее и никакой липосакции щек вам не понадобится.
    Здоровое питание поможет не только улучшить контур лица, но и сделать стройной фигуру. Побольше кушайте овощей, старайтесь вместо сахара использовать мед, почаще отказывайтесь от мучного. В этом деле главное – набраться терпения, ведь не существует такого способа, как быстро убрать щеки. Для всего необходимы время и настойчивость, а уж результат точно не заставит себя ждать.

    Маски для щек

    Еще одной прекрасной альтернативой для получения красивого личика являются разные маски против щек, которые можно делать самостоятельно из натуральных продуктов. Вот несколько рецептов, которые помогут вам бороться с округлостью лица:
    Лимонная маска. Перемешайте 1 ч. л. лимонного сока и столько же меда с теплой овсяной кашей (1 ст. л.). Маску распределите по лицу и оставьте на 20 минут.
    Маска на дрожжах. Разведите 20 г дрожжей столовой ложкой молока, добавьте яйцо, столовую ложку оливкового масла и мед (1 ч. л.). Загустить смесь нужно с помощью рисовой муки. Нанесите маску на лицо и оставьте на 30 минут.

    Массаж для похудения щек

    Наконец, последний из бесплатных способов – это массаж лица для похудения щек. Как убрать щеки с помощью массажа:
    Нанесите любой питательный крем. Нежелательно пользоваться средствами с эффектом лифтинга.
    Начните поглаживать кожу лица, перейдите к похлопываниям, пощипываниям. Не нужно делать себе больно, ведь массаж должен доставлять только удовольствие. Движения направляйте снизу-вверх от скул к вискам.
    Начните щипать и растирать складочки. Огромной ошибкой будет, если вы начнете сильно растягивать кожу. В этом случае будет получен совершенно противоположный результат.

  6. Анжелика Ответить

    На самом деле о том, как убрать щеки и сделать из них скулы, беспокоятся многие представительницы прекрасного пола. Причем не всегда переживать о полноте своего лица приходится пышкам. Очень часто случается так, что пухленькие щечки появляются у женщин худеньких и стройных.

    Из-за чего приходится думать о том, как убрать щеки и сделать скулы?

    Причин, по которым лицо может округляться и приобретать неудовлетворительные формы, может быть много. Самые распространенные из них:
    наследственная предрасположенность;
    регулярный контакт с ультрафиолетовыми лучами;
    скопление в организме жидкости;
    неправильный уход за телом;
    избыточный вес;
    естественное старение эпидермиса;
    несоблюдение здорового образа жизни.

    Как убрать щеки и сделать скулы девушке?

    На первый взгляд эта задача может показаться невыполнимой. Для лица же в спортивных залах не готовят специальных программ, как то делают для любой другой части тела. Поэтому-то некоторые дамы и считают, что единственный их шанс убрать щеки и сделать скулы – пластика. Но это не так.
    Один из самых простых способов изменить форму лица – сесть на диету и начать придерживаться правильного питания:
    Хоть иногда причиной слишком больших щек и являются отеки, отказывать себе в жидкости нельзя. Каждый день нужно выпивать как минимум два литра воды или зеленого чая.
    Из рациона необходимо исключить такие вредные продукты, как соль, сахар, разные конфеты, сдобу газировку.
    Во время обеда желательно съедать как можно больше овощей. А на протяжении дня полезно баловать себя разными фруктами.
    Избавиться от щек женщинам, регулярно пьющим много пива, будет очень трудно.
    В пищу рекомендуется добавить блюда с большим содержанием клетчатки.

    Как быстро убрать щеки и сделать скулы при помощи упражнений?

    Оказывается, и для похудения щек специальный комплекс упражнений тоже существует:
    Чтобы улучшить овал лица, нужно сделать глубокий вдох, раздуть щеки и равномерно распределить внутри них воздух. Губы при этом должны быть плотно сомкнутыми. Следующий этап – приложить к щекам ладони – так, чтобы пальцы были в области ушей – и начать давить секунд пять. Повторять упражнение до десяти раз.

    Сожмите зубы так плотно, как только можете, и в этот момент попытайтесь оттопырить вниз нижнюю губу.

    Сидя на стуле, отклоните голову назад и постарайтесь потянуть плечи вниз. В этот момент напряжение должно доходить и до щек. В противном случае упражнение не принесет пользы.

    Губы нужно сложить буквой «О», а язык со щекой следует соединить. В таком положении нужно продержаться, пока мышцы лица не устанут слишком сильно.

    Достаточно простое, но очень эффективное упражнение – с карандашом. Возьмите канцелярскую принадлежность в рот и попытайтесь нарисовать ею несколько букв или цифр, а лучше – и того, и другого.

    Как еще можно убрать щеки и сделать красивые скулы?

    Помимо диеты и упражнений, есть другие способы, помогающие добиться идеальных скул:

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *