Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях отзывы?

16 ответов на вопрос “Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях отзывы?”

  1. Mofyn Ответить

    Целлюлит отличается от просто жира. В здоровом теле жир, пребывая в жировых клетках, для удовлетворения потребности организма в энергии выводится из них. Жидкость также легко выводится из межклеточного пространства по лимфатическим сосудам. В обычном состоянии особые клетки соединительной ткани – фибробласты – синтезируют предшественников коллагена и эластина – основы волокон соединительной ткани. Если волокна соединительной ткани недостаточно прочны, то по этой причине поддержание ими капилляров нарушается, капилляры утрачивают функциональность по выводу жидкости, перестают укреплять жировую ткань. Их способность к оттоку лимфы ослабевают, жидкость скапливается в межклеточном пространстве. Белок, находящийся в такой избыточной и застаивающейся жидкости, сворачивается, образует волокна, препятствующие поступлению к фибробластам питательных веществ и кислорода. В таких условиях фибробласты не могут вывести из межклеточного пространства нездоровые волокна, спродуцированные нездоровым свернувшимся белком и начинают синтезировать вокруг жировых клеток толстые, жесткие и неэластичные волокна. Это мешает выводу жира из жировых клеток. Питание клеток ослабевает, капилляры оказываются зажатыми анормальными клеткам белка и произведёнными ими жёсткими волокнами. Как видно, всё начинается с недостатка волокон коллагена и эластина. Регулярные физические упражнения для наращивания мышц в проблемных зонах, совмещённые с приёмом растворимого коллагена “Коллаген Ультра”, с массажем и воды объёмом 2 л. покажет результаты через полгода-год. Есть ещё инъекции озона – заметно поглощают многочисленные подкожные бугорочки.

  2. Shadowbrew Ответить

    Целлюлит (в медицинских кругах «липодистрофия») – застой жидкости в жировой прослойке, вызывающий структурные изменения кожи на клеточном уровне. Найти его признаки можно на разных участках тела, но чаще это область бедер, ягодиц. На первых стадиях имеет маловыраженный «мягкий» характер, но способен перерастать в серьезные формы с возникновением болезненных микроузелков, убрать которые сложно.
    Доказано, что питание и количество выпиваемой за сутки жидкости напрямую связаны с образованием «апельсиновой корки». Употребляемые полуфабрикаты, сладости, жареные, копченые продукты, соленья, газированные, алкогольные напитки обязательно оставят следы на теле, выраженные в раздражение, сыпи, целлюлите. Поддержание гладкости кожи требует много овощей, фруктов, злаков, нежирной рыбы, мясного белка, минимум 1,2-1,5 л. воды в день.

    Кроме диеты, мера профилактики целлюлитных отложений – правильный образ жизни, выраженный в:
    каждодневных спортивных разминках;
    отказе от никотина, алкоголя;
    ношение натуральной, комфортной одежды.
    Можно ли убрать целлюлит с ляшек и попы исключительно этими мерами? Нет, поскольку это профилактические способы, не допускающие появление или дальнейшее распространение проблемы. Уже имеющуюся липодистрофию устраняют домашними или салонными процедурами, косметическими средствами.

    Как убрать жир и целлюлит в домашних условиях?

    Регулярные домашние упражнения, самомассажи, травяные ванны, обертывания, косметические средства, дополненные полезной пищей, помогут подтянуть, разгладить кожу на проблемных местах. Можно выбрать 1-2 способа, но чтобы решить вопрос, как быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, советуется использовать весь комплекс.

    Физические упражнения против целлюлита

    Лимфатическая жидкость, застаиваясь в подкожном слое, становится причиной возникновения ямок, неровностей. Минимальные спортивные нагрузки, такие как ходьба, легкая разминка через 1,5-2 часа сидячего положения, подъемы по лестнице, не позволяют проблеме усугубляться.
    Чтобы убрать жировые отложения, разгладить эпидермис, необходим каждодневный 20-30 минутный комплекс упражнений:
    15-25 неглубоких приседаний с замиранием на 3-5 секунд в нижнем положении;
    15-25 махов назад каждой ногой в положении стоя;
    50-100 совместных или поочередных напряжений ягодичных мышц;
    «велосипед» – движения поднятых над землей ног в положении лежа, имитирующие езду на велосипеде (3-4 минуты);
    «ножницы» – поочередное скрещивание ног, поднятых в положении лежа (2-3 минуты);
    15-25 махов каждой ногой назад в положении стоя на коленях с вытянутыми руками, упирающимися в пол.

    Поможет ли бег убрать целлюлит на ляшках и попе? Да, но при условии регулярности пробежек, результат которых закрепляется приседаниями или выпадами. Новичкам лучше начинать пробежки с малых расстояний, увеличивая нагрузку постепенно.

    Обертывания и косметические средства для гладкости кожи

    В магазинах косметики и аптеках предоставляется линейка кремов против «апельсиновой корки», но помогают они при первых признаках, а с запущенной стадией не справятся. При выборе крема первое внимание обращается на состав, действующими ингредиентами которого являются:
    кофеин;
    зеленый чай;
    морские водоросли;
    красный перец;
    аминофиллин;
    конский каштан;
    эфирные масла.

    Заменой крему станет обработка проблемных зон составом домашнего изготовления с дальнейшим обертыванием пищевой пленкой. Эффективные рецепты:
    К половине стакана меда добавляется 2-3 ложки доступного растительного масла, 3-5 капелек эфирного масла цитрусов, чайного дерева, маленькую дозу молотого красного перца (заменяется 2-3 ложечками корицы). Время действия – 20-30 мин.
    К 1-2 большим ложкам глины добавляется столько же масла из какао-бобов, кокоса, ши, по небольшой ложке порошка какао, корицы, по 3-5 капель эфирного масла цитрусовых, иланг-иланг, чайного дерева. Замешивается на воде до состояния крема, наносится на 30 мин.
    Перед процедурой кожа обрабатывается скрабом (смешивается сахар, мед, растительное масло, витамин Е, вода), горячей струей воды из душа. После смывания основного состава, результат усиливается антицеллюлитным кремом.

    Домашний антицеллюлитный массаж и ванна

    Максимальный эффект от массажа достигается, если доверить его профессиональным массажистам. В домашних условиях он послужит дополняющим средством к спорту и обертыванию. Проводится комплекс с помощью специальной щетки или рук.
    Сухой массаж щеткой считается действенной методикой того, как убрать целлюлит с ляшек. Отзывы о нем положительные, поскольку одновременно проводится пилинг кожи, ускоряется ток лимфатической жидкости, разглаживается верхний слой эпидермиса. Важно купить щетку из натуральной щетины средней жесткости, проводить движения по массажным линиям.

  3. Mejinn Ответить

    Запрещённые продукты:
    жирные и жареные блюда;
    соления, консервы;
    Кофе растворимый, чёрный чай и газированные напитки.
    Помните! Никаких голодовок, ведь голод – это стресс для организма. Только частое и дробное питание гарантирует долговременный результат.

    Спортивная гимнастика

    Без спорта целлюлит не победить. Ведь именно недостаток движения приводит к образованию некрасивых бугорков на нашем теле.
    Добиться гладкой кожи, восстановить стройность бёдер и упругость ягодиц помогут специальные упражнения.
    Ходьба. Задействовать все основные группы мышц можно с помощью любого вида ходьбы. Будь то пешая прогулка, спортивная или быстрая ходьба, главный принцип тренировок – регулярность. Самый быстрый и полезный способ распрощаться с ямочками на коже – ежедневный подъём по лестнице.
    Мах ногами. Встаньте на четвереньки и приподнимите одну полусогнутую ногу вверх. На одну минуту задержитесь без движения, после чего медленно вернитесь на четвереньки. Поменяйте ногу, повторите движение.
    Прыжки со скакалкой. Начинайте с 50 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 100 раз. Чередуйте прыжки на двух ногах с прыжками на одной ноге попеременно.
    Упражнение с мячом. Лягте на пол. Руки прямые и лежат вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, спина ровная. Расположите мяч между коленками и сожмите его внутренней частью бёдер на 50 секунд. Расслабьтесь, сделайте не менее 10 повторов.
    Приседания. Выполняем глубокие приседания, во время которых ягодицы отводим назад, руки ровные ставим перед собой. Упражнение повторяем 10–15 раз.
    Велосипед. Езда на велосипеде улучшает работу сосудов и сердца. Восстанавливается кровообращение в области ягодиц, бёдер, живота. Во время плохой погоды велосипедные прогулки можно заменить занятиями на тренажёре.
    Ягодичный мостик. Выполняется лёжа на спине. Поднимитесь вверх и прогните спину, образуя мостик. Замрите на одну минуту. Ягодичные мышцы в это время максимально напряжены. Повторите данное упражнение несколько раз.
    Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, ноги вытяните вперёд, руки согните в локтях. Сделайте несколько шагов вперёд попой, держа при этом спину ровно.
    Затем сделайте несколько шагов попой назад, чтобы вернуться в исходное положение. Начинайте с трёх подходов, между которыми делайте перерывы. В дальнейшем количество подходов увеличьте до 30 раз.
    Стульчик. Упражнение выполняется у стены. Ровная спина прижимается к стене, ноги на ширине плеч и располагаются на расстоянии в 30 см от стенки.
    Медленно присядьте на воображаемый стул и задержитесь в таком положении на полминуты. Затем встаньте в исходное положение и повторите движение ещё 20 раз.
    Ножницы. Всем известное с детства упражнение. Лежа на спине, поднимите ноги и разводите их в разные стороны, имитируя работу ножниц.
    Хула-хуп. Вращайте обруч с широко расставленными ногами, таким образом, значительно увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Занимайтесь ежедневно по 10 минут.
    Внимание! Во время занятий спортом важно не забывать о контроле дыхания, дышите ровно и спокойно. Уделяйте физическим нагрузкам не менее получаса в день.
    Кому показана лазерная шлифовка растяжек, и отзывы экспертов о процедуре.
    Читайте здесь почему у женщин одна грудь больше другой, и как исправить ситуацию.
    По этому адресу https://cosmetolog-expert.ru/plastika-tela/nogi/yagoditsi/pokazaniya-i-protivopokazaniya-k-gazovyim-ukolam.html предлагаем информацию о показаниях и противопоказаниях к газовым уколам, а также отзывы врачей об эффективности препаратов.

    Косметические процедуры

    Когда апельсиновая корка стала заметна для окружающих, диету и физические нагрузки следует сочетать с комплексным лечением.
    Антицеллюлитные массажи и салонные процедуры приблизят вас к достижению желаемого результата.
    Чтобы спланировать бюджет и сделать правильный выбор среди многообразия современных косметических процедур, необходимо подробно рассмотреть каждую из методик.

    Массажи

    Источник: https://cosmetolog-expert.ru/plastika-tela/nogi/yagoditsi/tsellyulit-kak-izbavitsya.html

  4. Moratius Ответить

    Ежедневное выполнение специальных физических упражнений в домашних условиях помогут решить вопрос, как убрать целлюлит с ляшек за неделю и жировые накопления на попе на начальной стадии. Все упражнения выполняются в 3-4 подхода.
    Глубокие приседания. Ноги необходимо расставить немного шире плеч, носки повернуты в стороны наружу, спина прямая. На вдохе выполнить глубокий присед, не отрывая пяток от пола, на выдохе вернуться в исходное положение. Для утяжеления и повышения эффективности приседаний можно взять в руки: гантели, фитнес-мяч, специальные утяжелители для рук. Выполнять упражнение по 30-40 раз.
    Присед с выпрыгиванием. Выполняется глубокое приседание с последующим выпрыгиванием вверх на выдохе. Прыжок рекомендуется делать как можно выше. Мышцы попы и живота должны быть напряжены.
    Напряжение ягодичных мышц. Важно стараться сильно напрягать мышцы попы, чтобы в данной зоне ускорялся метаболизм, улучшалось кровоснабжение. Тем самым скорее начнут разлагаться жировые отложения на ляшках и попе.
    Встать прямо, опираясь руками на спинку стула, выполнять махи ногами в стороны, прямо, назад. Стараться поднять ногу на уровень бедра, при этом носок выпрямить и напрячь. Выполнять по 50-60 махов.
    Лечь на пол на спину. Ногами опереться на край стула или диван. Выполнять подъемы корпуса вверх, напрягая мышцы живота, попы, ляшек. Можно разнообразить упражнение, если с подъемом корпуса поднимать вверх выпрямленную ногу. Для достижения заметного результата выполнять по 35-50 подъемов.
    Выпады с утяжелителями. Выполнять выпады вперед, назад, в стороны с гантелями в руках. Достаточно по 25-30 выпадов в 3-4 подхода.
    Лежа на фитнес-коврике на спине выполнять махи со скрещиванием ног в виде ножниц. Движения медленные, дыхание ровное, шея не напряжена. Выполнять по 30 раз.
    Упражнения с обручем хула-хуп. Регулярное длительное кручение обруча на бедрах позволяет разогреть и разбить жировые капсулы, улучшить лимфоток и разогнать застойные явления в зоне ляшек. Начинать кручение с 20-25 минут и постепенно увеличивать время нагрузки до 50-60 минут.
    Выполнение антицеллюлитных физических упражнений с одновременным соблюдением низкоуглеводной диеты и повышением количества белковых продуктов способствует быстрому достижению положительных результатов. Белки способствуют расщеплению и выведению из организма жировых отложений, повышению тонуса в мышцах попы и живота, уменьшению объема ляшек, а также эффективно помогают убрать целлюлит.

  5. Lemon4ik_YT Ответить

    Целлюлит на ляшках расстраивает каждую женщину и в молодом, и в более зрелом возрасте. Как бы ни прискорбно это звучало, но он есть у всех дам. Ошибочно считать, что «апельсиновая корка» — признак лишнего веса. Целлюлит присутствует на теле даже самых стройных барышень. Кажется, что его нет, но при надавливании на кожу появляются неглубокие ямки. Как убрать целлюлит с ляшек, возможно ли это вообще? Ответы на эти и многие другие вопросы интересуют большинство женщин, вне зависимости от их телосложения.
    У дам с пышными формами проявления «апельсиновых корок» более выражены, и присутствуют они в местах жировых отложений на животе, предплечьях и ягодицах. Когда неэстетичные ямки спрятаны под джинсами или теплыми штанами, они в принципе не беспокоят никоим образом свою обладательницу. Но как только наступает теплая пора, открывается пляжный сезон, целлюлит доставляет массу дискомфорта, скорее, психологического характера.

    Как убрать целлюлит: механический массаж и обертывания

    С возрастом визуально картина «апельсиновых корок» выглядит еще более удручающей. Несмотря на то, что полностью убрать целлюлит с ляшек и попы вряд ли удастся, но при комплексном подходе, как правило, можно сделать менее заметными бугорки и впадины на теле. Начинать меры по устранению целлюлита необходимо сразу же, как только он стал бросаться в глаза без какого-либо дополнительного воздействия.
    Среди способов борьбы с целлюлитом, самым действенным считается массаж. Выполняется он щеткой на сухом теле, чем, конечно, может причинить значительный дискомфорт. Снизить степень внешних проявлений с помощью массажа вполне возможно за пару недель, ведь он помогает наладить кровообращение, способствует проведению лимфодренажа в самых проблематичных участках. Для проведения антицеллюлитной процедуры понадобится:
    Выбрать подходящую щетку, которая должна быть выполнена из натуральных волокон.
    Чтобы быстро убрать целлюлит с ляшек, придется тратить на сеанс как можно больше времени. Экспресс-схемой для избавления от ямок считается совершение массажа 4-5 раз в день по 20-30 минут.
    Движения выполняются на сухом теле, слева направо. Массажировать проблемные участки нужно по направлению к сердцу – это позволит улучшить кровоснабжение.
    После процедуры принять контрастный душ, чтобы закрепить результат.
    Следующим методом, способным убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях, является обертывание зеленой глиной. Этот природный минерал прекрасно справляется с задачей очищений кожи, активизации кровообращения. Проявления бугорков и ямок на теле становятся менее заметными благодаря восстановлению и укреплению соединительной ткани, которое обеспечивается каждой процедурой.
    Чтобы сделать обертывание, необходимо подготовить полстакана глиняного минерала и столько же ламинарии. Водоросли присутствуют практически во всех рецептах обертываний, так как обладают явно выраженным жиросжигающим действием. В сухую порошковую смесь добавить 60-70 мл лимонного сока и 2 ст. л. меда. Для того, чтобы консистенция состава позволила равномерно распределить его по поверхности кожи, необходимо добавить немного теплой воды. Однородную массу, распределив на бедрах, покрыть целлофаном и выждать 30 минут, после чего смыть без использования мыла проточной водой.

    Сеанс обертывания нет необходимости проводить слишком часто, 1-2 раз в 7-10 дней будет вполне достаточно. Отзывы женщин, пробующих именно так убрать целлюлит с ляшек, свидетельствуют о видимых результатах уже через месяц выполнения процедур.

    Кофейный пилинг и массаж эфирными маслами от целлюлита

    Не менее распространенным способом избавления от «апельсиновых корок» является кофейный пилинг. О том, что гуща на дне чашки может сослужить роль замечательного скраба, дамам известно давно. Но не всем представительницам прекрасного пола понятно, как правильно использовать его в целях устранения целлюлитных проявлений. Чтобы приготовить кофейный скраб, следует:
    Подготовить около четверти стакана использованной гущи крупного помола.
    Добавить к ней 3 ст. л. сахара и 2 ст. л. кокосового масла.
    Все ингредиенты необходимо тщательно перемешать и нанести на проблемные участки только после принятия душа массирующими движениями.
    Убирая целлюлит с ляшек и ягодиц таким образом, удастся наполнить поры эпидермиса приятным тонким ароматом, заметно смягчив и сгладив его.
    Существенно уменьшить глубину ямок поможет массаж с мандариновым маслом или экстрактом можжевельника. Оба компонента продаются в аптеках, имеют невысокую стоимость и обладают невероятным ароматом. Для антицеллюлитного массажа понадобится 15 капель одного из эфиров, 60 мл оливкового масла. Смесь наносят на бедра и попу, при необходимости – на живот и предплечья. Воздействовать на тело необходимо сильными втирающими движениями на протяжении 10-15 минут. Выполнять процедуру желательно каждые 3-4 дня вплоть до появления первого долгожданного эффекта.

    Напиток, который поможет убрать целлюлит с ляшек и попы

    Избавиться от целлюлита как можно быстрее и убрать ненавистные «корки» можно, подключив к сеансам наружного воздействия употребление жиросжигающих напитков. Но для начала следует откорректировать свой питьевой режим. Не зря врачи рекомендуют каждому взрослому человеку выпивать порядка 2 л воды в день – столько же необходимо для того, чтобы токсины и жировые клетки регулярно покидали тело.
    Эффективным средством от целлюлита на ногах и ягодицах считается напиток, приготовленный из яблочного уксуса. В нем содержится огромное количество ценных веществ, микроэлементов. На 1 стакан воды необходимо использовать 2 ст. л. уксуса. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить 1 ч. л. меда и тщательно размешать. Состав ускоряет обменные процессы в организме, выводя из него избыток жидкости, которая, к слову, и накапливается в ляшках, ягодицах и других целлюлитных местах.

  6. Gavinrabandis Ответить


    Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.
    Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:
    курение;
    беременность и рождение ребенка;
    нарушения рациона питания;
    набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
    прерывание беременности;
    отсутствие физической активности.
    Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.
    Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.
    Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:
    особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
    лимфодренажный сухой массаж;
    специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
    обертывание, проводимое на проблемных участках.
    Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

    Правильное питание и пешие прогулки


    Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

    Правильный питьевой режим

    На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

    Полноценное и разнообразное питание


    Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.
    Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.
    Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.
    Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

    Сухой массаж щеткой


    Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.
    Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

  7. Kerabandis Ответить

    1. Приседания – очень эффективны для того, чтобы убрать целлюлит. Оно способствует проработке таких зон, как ягодицы и бедра. Для желаемого результата в день нужно выполнять не менее 40 повторений, причем лучше не сразу, а в 2 подхода. Постепенно количество приседаний надо увеличить в 2-3 раза, то есть довести до 80-120 повторов.
    2. Физзарядка со стулом: стоя ровно, нужно взяться обеими руками за спинку стула и начать делать плавные махи ногами назад. На каждую конечность должно приходиться по 20-25 подъемов. Этот прием превосходно подтягивает боковую и внутреннюю поверхность бедер и ляжек за счет активизации в этой области обменных процессов и улучшения кровообращения в ногах.
    3. Прыжки через скакалку – превосходная аэробная нагрузка для организма, помогающая не только убрать жир с ляшек, но и укрепить мышечную ткань, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. В день рекомендуется прыгать по 15 и более минут. Такое занятие можно выполнять как в спортивном зале, так и у себя дома.
    4. Упражнение «велосипед» – позволяет задействовать мышцы ног, ягодиц, живота, спины, поясницы и убрать целлюлит. К тому же данная гимнастика активно разгружает вены, предотвращая тем самым образование варикоза. Для его выполнения надо лечь на спину, закинуть руки за голову, согнуть колени и «крутить невидимые педали» в одном направлении, затем в обратном. Количество прокручиваний желательно начать с малого – 2 подхода по 15 раз, затем постепенно довести до 2-3 подходов по 50 и по возможности больше раз.
    Рецепты обертываний
    1. С глиной: 1 стакан белой или голубой глины размешивается половиной стакана холодной кипяченой воды. Полученная масса не должна растекаться по телу при нанесении. Продолжительность – 20 минут.
    2. Уксусное оборачивание: уксус яблочный разводится водой в соотношении 1:1. Для усиления эффекта против целлюлита допускается добавление нескольких капель эфира (апельсинового, розмаринового, мятного, лимонного). После распределения смеси на ляжках необходимо укутаться полиэтиленовой пленкой и желательно надеть термобелье. Время сеанса – полчаса.
    3. Медовое – 2 стакана не засахаренного, натурального меда подогреваются на водяной бане до теплого состояния и наносятся густым, равномерным слоем. Далее накладывается пищевая пленка. Смывается масса примерно через час. В дополнение также используют горчицу, морскую соль или молоко. Но, согласно отзывам, лучшим сочетанием является все же мед и эфирное масло цитруса. Это средство может убрать целлюлит на ляжках всего за 10-15 процедур.

    Советы и рекомендации

    1. Не стоит резко худеть, так как это приведет лишь к потере мышечной массы (допустимо снижение веса до 1,5 кг в месяц).
    2. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1 стакан воды.
    3. Чтобы устранить целлюлит с ляжек или уменьшить его проявления, важно употреблять такие продукты, которые способствуют ускорению метаболических процессов в организме (например, зеленый чай, кофе, корица).
    4. Лучше отказаться от мучных изделий, майонеза, картофеля (особенно жареного), газировки и других продуктов с высоким индексом гликемии.
    5. Следует ограничить себя в ношении каблуков и обтягивающей одежды, в ином случае эти факторы препятствуют нормальному кровоснабжению и устранению целлюлита.
    6. Чтобы достичь желаемого эффекта и убрать целлюлит на ляжках быстро, необходимо воспользоваться не одним методом, а сразу несколькими (к примеру, физические упражнения + правильный рацион + обертывания).
    7. Сроки лечения целлюлита на ляшках и бедрах как в профессиональных салонах, так и в домашних условиях у всех разные: кто-то может избавиться от дефекта за неделю, а кому-то на это понадобится гораздо большее время. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма, того, на какой целлюлит стадии, и степени ухода.

    Отзывы женщин
    «Начала воевать с апельсиновой коркой» на ляжках и ягодицах еще в 26 лет. Пробовала много методик. Но ошибка была в том, что их я применяла не вместе и забрасывала на середине курса, так как не видела мгновенного эффекта. Пару месяцев назад прочитала отзыв одной девушки, как та по комплексу антицеллюлитных мер устранила дефект полностью. Ее программа состояла из ванн с аромамаслами, медового массажа, гимнастических занятий и скрабирования кофейной гущей. Попробовала. Результат был заметен уже спустя 2 недели: рельеф разгладился, целлюлит проявлялся только при сжатии кожи».
    Наталья Миронова, Москва.
    «Долго не знала, как убрать целлюлит с ляжек и попы. Помогла подруга, порекомендовав уксусное обертывание и баночный массаж. Конечно, на этом мои мероприятия по борьбе с неприятной бугристостью не закончились. Я включила дополнительный уход – пилинг с виноградными косточками и крем с апельсиновым эфирным маслом. Действием этих средств осталась довольна. Теперь кожа ягодиц и бедер совершенна!».
    Елена, Санкт-Петербург.
    «Всегда гордилась своей женственной фигурой с большой грудью и округлыми бедрами. Однако недавно заметила целлюлит в области ляшек. Запускать ситуацию не стала, ведь на ранних стадиях, как известно, все лечится намного эффективней. Мне достаточно было пройти 10 сеансов медового обертывания и вот я снова во всей красе!».
    Светлана Бурых, Курск.
    «Убрать целлюлит на ляжках в домашних условиях всегда казалось чем-то нереальным. Но, почитав отзывы других женщин, решила попробовать, ведь, в принципе, я ничего не теряла. Ежедневно начала бегать трусцой, прыгать на скакалках, принимать ванночки с морской солью. Самомассаж с медом делала через день. В итоге кожа выровнялась, стала упругой, эластичной, подтянулись ягодицы, объем в бедрах несколько уменьшился».
    Ната, Екатеринбург.

  8. Настя Ava-TV Ответить

    Антицеллюлитные скрабы рекомендуется наносить на кожу после контрастного душа. Смешать их можно самостоятельно, взяв подручные ингредиенты.

    Солевой скраб

    Это средство эффективно борется с целлюлитом и одновременно уменьшает объемы. 1 ст. л морской соли (или столовой) смешайте с розовым маслом и жидким мылом и вотрите в кожу массажными движениями. Соль ускорит расщепление жира, а масло окажет разглаживающий эффект.

    Имбирный скраб

    Сухой имбирный порошок смешайте с желтком и кефиром. Полученную смесь втирайте в кожу, делая мягкие движения, чтобы избежать покраснений. Если почувствуете жжение, не пугайтесь. Это значит, что активизировался процесс сжигания жиров.

    Обертывания


    Для борьбы с целлюлитом многие женщины используют домашние обертывания. В основе самого популярного рецепта лежит глина и эфирное масло мяты.
    2 ст. л любой аптечной глины смешайте с 2 каплями масла мяты и разбавьте водой до образования кашеобразной массы. Разогрейте кожу, пораженную целлюлитом, с помощью массажа. Затем нанесите на нее смесь, оберните полиэтиленом, а сверху наденьте теплую одежду для создания эффекта сауны. Через час смойте средство.
    Средства для обертываний можно также приобрести в магазине. Наиболее эффективны смеси на основе меда, водорослей и шоколада.

  9. Golar Ответить

    Началом любой физической зарядки является разминка для разогрева мышц и предупреждения возможных осложнений во время тренировки. Идеально подойдет легкая пробежка на месте.
    При терапии целлюлита на ляшках делают упражнения, где максимально задействованы мышцы ягодиц и бедер. Именно поэтому в первую очередь — это приседания с выпадами и желательно с гантелями. Спину при выполнении такой физической нагрузки обязательно нужно держать ровно.
    Лежа на спине полезно выполнять знакомые с детства упражнения «велосипед» и «ножницы».
    Для скорейшего удаления целлюлита с ляжек и похудения внутренней части бедра используют поочередное поднятие ног вверх из положения, стоя на четвереньках, при этом руки опираются на локти.
    Если есть хула-хуп, то его лучше крутить на бедрах, постоянно напрягая мышцы ягодиц.
    Естественно, при любой борьбе с лишними отложениями в области ног полезно больше ходить, особенно вверх по лестнице. О лифте лучше совсем забыть и подниматься пешком.
    Тренажеры также помогут бороться с целлюлитом на ляшках, в особенности железные аппараты, предназначенные для внутренней части бедра.

    Как убрать целлюлит с ляшек за неделю

    Начинать избавляться от целлюлита на ляжках нужно обязательно внутри себя, психологически настраиваясь на положительный результат. Не следует усложнять простые вещи и выдумывать несуществующие сложности, организовывая себе преграды на пути к заветной цели. Специалисты предлагают уже готовый результат, иными словами, мысленно формировать улучшенную фигуру.
    Еда сыграет одну из ведущих ролей в процессе избавления от целлюлита на ляжках. Так от сладких конфет и сдобного теста придется отказаться совсем. Перед основным приемом пищи лучше перекусывать кефиром или яблоком. А в идеале просто выпить чистой негазированной воды. Рацион питания должен состоять из свежей зелени, овощей и фруктов. Соленые, жирные или копченные блюда категорически запрещены для избавляющихся от целлюлита. Существует даже антицеллюлитный напиток, который употребляют несколько раз в день. Чтобы его приготовить нужно взять чайную ложку тертого имбиря, сок одного лимона и 2 чайные ложки измельченного кайенского перца все смешать в стакане теплой воды и выпить.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *