Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях за короткий срок?

1 ответ на вопрос “Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях за короткий срок?”

  1. Nuadaron Ответить

    Упражнения от ушек на бедрах позволяют добиться потрясающих результатов, однако для их достижения понадобится долгий период и терпение. Наиболее быстрый и безопасный способ для избавления от проблемы являются физиопроцедуры, одной из которых является ударно-волновая терапия или сокращенно УВТ.
    При помощи специального излучателя идет воздействие на жировые прослойки посредством звуковых волн высоких частот. В результате такого воздействия происходит:
    размягчение фиброзных тканей и их рассасывание;
    усиление кровообращения и оттока лимфы;
    выведение шлаков и токсинов;
    ускорение местных обменных процессов;
    интенсивная выработка коллагена;
    повышение эластичности и упругости кожи.
    Разбивая жировую ткань процедура способствует выравниванию подкожного липидного пласта.
    УВТ является безболезненным и эффективным методом в борьбе с галифе. Всего выполняют от 6 до 12 процедур в зависимости от масштабности проблемы. Проводят процедуру до двух раз в неделю. Первые улучшения в состоянии наблюдаются уже после проведения второго сеанса.
    Для сохранения полученного результата женщине необходимо придерживаться правильного питания. В противном случае проблемные места в скором времени вернутся.
    Несмотря на безопасность ударно-волновой терапии, у нее есть свои противопоказания, среди которых:
    плохая свертываемость крови;
    прием препаратов группы глюкокортикостероиды;
    нарушение целостности кожного покрова на проблемных участках;
    наличие дерматитов различной этиологии.
    Перед проведением процедуры врач в обязательном порядке выясняет наличие или отсутствие противопоказаний.

    Хирургические пути решения

    Одним из радикальных методов в борьбе с галифе является хирургический способ. Для решения проблемы некоторые женщины предпочитают прибегать к такой процедуре, как липосакция.
    Суть процедуры заключается в откачивании жировой ткани при помощи вакуума через небольшие проколы на кожных покровах. Продолжительность мини операции в среднем занимает не более получаса. Перед ее проведением врач обязательно проводит разметку, которая позволяет равномерно откачать подкожный жир.
    Помимо традиционного метода откачки подкожного жира существуют и другие разновидности липосакции:
    лазерная;
    тумесцентная;
    ультразвуковая.
    Лазерная липосакция проводится при помощи специальной ультратонкой иглы, через которую подается инфракрасное излучение. Липидная ткань при этом эмульгируется и без труда выходит на поверхность при помощи вакуумного прибора. Реабилитационный период при процедуре, проводимой при помощи лазера, намного меньше, чем при липосакции традиционным методом.
    Тумесцентная липосакция заключается в разжижении липидной ткани при помощи так называемого состава Кляйна. В него входит адреналин, физраствор, а также анестезирующее средство. Это один из самых эффективных методов.
    Ультразвуковая техника проводится при помощи зонда, который вводится в проблемные места и при помощи звуковых волн разбивает жировые отложения. После данной манипуляции липидную ткань высасывают при помощи вакуумного прибора.
    Липосакция имеет множество противопоказаний и побочных реакции, поэтому подойдет далеко не всем. Еще одним из минусов данной процедуры является высокая стоимость.
    Проводить липосакцию нельзя в следующих случаях:
    патологии сосудов и сердца;
    плохая свертываемость крови;
    инфекционные заболевания;
    новообразования любой этиологии;
    дряблость кожных покровов в проблемных местах.
    Перед тем как провести операцию, специалист назначает множество анализов на выявление потенциальных противопоказаний. Также пациентка обязана пройти и подготовительный этап, который заключается в соблюдении диеты, отказе от вредных привычек и прекращении приема запрещенных препаратов перед процедурой.
    После липосакции пациентка находится в условиях стационара на протяжении двух суток под наблюдением врача. После выписки в обязательном порядке назначаются антибиотики. Весь реабилитационный период женщина обязана носить компрессионное белье, избегать тяжелой физической нагрузки и соблюдать предписанную диету.
    Если пациентка возвращается к привычному образу жизни (гиподинамия, нездоровая пища, вредные привычки), то в скором времени проблема возвращается вновь в более широких масштабах.

    Мезотерапия как альтернативный метод

    Применение инъекций с лечебными коктейлями в проблемных местах является одним из альтернативных методов борьбы с галифе. Перед тем, как избавиться от ушек на бедрах с помощью этого метода, врач обязан назначить соответствующее обследование на выявление возможных противопоказаний.
    Мезотерапия позволяет не только избавиться от подкожного жира, но и сделать кожу в проблемных местах более эластичной, упругой и подтянутой. В состав лечебных коктейлей обычно включаются следующие компоненты:
    липолитики;
    ферменты;
    гиалуроновая кислота;
    витамины;
    сосудистые средства.
    Липолитики способствуют разрушению липидных клеток, которые впоследствии покидают организм естественным путем.
    Ферменты оказывают разрушительное действие на фиброзную ткань, а также жировые отложения.
    Гиалуроновая кислота запускает активный процесс выработки коллагена и эластина, делая кожу упругой и подтянутой.
    Витамины обогащают ткани всеми необходимыми питательными веществами, а сосудистые средства стимулируют местную микроциркуляцию и способствуют оттоку лимфы.
    Мезотерапия является не только дорогостоящей процедурой, но и требует введение лечебных коктейлей несколько раз в год для сохранения положительного эффекта.

  2. Олигофрен Ответить

    Как и в другой программе похудения или диете, знайте, быстро избавиться от жира невозможно! Жировые клетки накапливаются в течении длительного времени, поэтому для того чтобы избавиться от них нужно запастись терпением. Те, кто думают, что за неделю можно добиться чего-либо ошибаются.
    Единственное решение в данной ситуации – преобразовывать жировую ткань в мышечную. Это будет происходить путем упорных тренировок. Также не стоит забывать о важности правильного питания, ведь оно составляет 60% успеха.
    На самом деле избавиться от ушек на внешней стороне и внутри бедра не так и сложно. Вы должны положить за основу дисциплину, благодаря которой ваши тренировки будут происходить регулярно.
    Избавиться от жировых отложений можно при помощи тренировок и физических упражнений, а также кардио тренировок.

    Эффективной кардио тренировкой будет подъем и спускание с лестницы, бег по лесу или стадиону. Если вы занимаетесь в тренажерном зале отлично подойдет велотрек или беговая дорожка. В домашних условиях можно прыгать на скакалке.
    Давайте теперь рассмотрим эффективные упражнения на примере.

    Тренировка в помощь

    В нынешнее время существует огромное количество упражнений на любую группу мышц, просто бери и занимайся. Однако люди настолько ленивы что не хотят привести свое тело в порядок в собственном доме! Ладно, не будем о плохом, рассмотрим какие упражнения дадут максимальный эффект.
    1. Вступительным упражнением является махи ногами. Исходное положение лежа на боку вам следует поднимать прямую ногу, можно немного отводить ее назад. Высшая точка 45 градусов относительно пола. После нескольких недель тренировок вам может даваться данное упражнение легко, поэтому я рекомендую одевать на ногу дополнительный вес.

    2. Второе упражнение поможет не только убрать галифе, но и поможет накачать квадрицепс и попу. в этом нам поможет приседание. Чтобы упражнение давало толк нужна правильная техника. Ноги расположите на ширине плеч, спину держите ровно. В идеале подойдет гриф, который находится в области трапеции. С весом ваши ноги и попа испытывают большую нагрузку. Если вы приседаете без веса, то 35 приседаний в одном подходе хватит с головой. Для тех, кто занимается с грифом можно выполнять 10-15 повторений. Если вы правильно занимались на следующие два дня вы должны испытывать дискомфорт и боль в области ног и мышц ягодиц – крепатуру.

    3. Третье, что помогает избавиться от ушек с внутренней части бедра упражнения выпады для ягодиц. Отличная вещь помогает также подтянуть попу и сделать ее более округлой. Существует две разновидности выпадов – шагая вперед и стоя на месте. Тут кому как удобней. В идеале возьмите по 3-4кг гантели в каждую руку и делайте выпады по длинному коридору. Если такого не имеется можно встать перед зеркалом и делать выпады на месте.

    Правильная техника гласит что, когда вы делаете выпад колено не должно касаться пола – таким образом вы получаете максимальную нагрузку. Для более опытных спортсменок я рекомендую делать румынские выпады. Одну ногу закиньте на возвышенность – не важно стул это или скамейка. И второй ногой делайте выпад.
    4. Четвертое упражнение вы можете частенько встречать в тренажерном зале. Стоя на четвереньках необходимо ногу поднять параллельно полу. Для лучшей нагрузки можно одеть утяжелитель. Делайте на одну ногу по 20 повторений и столько же на вторую.

    Теперь вам не нужно задаваться вопросом какой тренажер лучше и какие упражнения более эффективные?
    Чтобы добиться максимального результата все эти упражнения должны комбинироваться с правильным питанием, создавая целую концепцию.

    Правильное питание

    Красивое тело создается на кухне. Данная поговорка актуальна уже много десятков лет. Чтобы добиться красивой фигуры и навсегда позабыть о ушках вы должны исключить из своего рациона сладкое, мучное, макароны, фаст фуд, газированные напитки. Вместо этого ешьте натуральную еду – каши, мясо, овощи и фрукты.
    Попробуйте питаться правильно хотя бы 2 недели, и вы будете просто в шоке. При этом я советую выпивать 2-3 литра воды ежедневно и не употреблять калорийную пищу во второй половине дня.

  3. Jensen_Ackels Ответить

    Другое название этой проблемы, более распространенное, — «галифе». Среди мужчин такая проблема встречается реже, чем у женщин, даже если у мужчины имеется пивной живот. В чем разница жировых отложений у мужчин и женщин? В первую очередь, в гормонах. У каждого пола свои особенности строения тела. И скопление жировых клеток происходит не одинаково. Стройным женщинам тоже приходится бороться с область. «галифе» в силу индивидуальных особенностей строения тела. Иногда им бывает труднее справиться с проблемой, чем, например, обладательницам крупного телосложения.
    Ушки на бедрах могут появиться из-за особенностей организма откладывать жировые клетки. Эти прослойки могут быть дух видов – резервными и накопительными. Быстрее образуются накопительные прослойки. Они нужны организму как дополнительный источник питания. В жировых клетках, которые есть в организме любого человека, содержится много полезных веществ, которые затем расходуются при разных обстоятельствах. Резервные жировые накопления необходимы на экстренный случай. К этой жировой прослойке относят ушки на бедрах. Это резерв для организма. Поэтому быстро избавиться от него не получится. На формирование этого резерва уходит время.
    Изменения и перестроения в женском организме начинаются в период полового созревания. Жировые клетки в накопительной прослойке необходимы для строения ткани, в которой вырабатывается эстроген (гормон женственности). После активной фазы полового созревания резервная прослойка жировых клеток еще долгое время до конца не расходуется. Организм не спеша тратит запасенную энергию. Поэтому даже через какое-то время физических занятий ушки все равно остаются на месте.
    Многие женщины начинают страшно переживать из-за того, что не знают, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях быстро, начинают искать причину в себе, в своих действиях. Но нужно помнить, что женский организм проходит кардинальную перестройку организма только однажды, во время полового созревания. В дальнейшем организму неоткуда будет брать энергию. Поэтому запасы жировых клеток просто необходимы. Но когда их становится слишком много, это перерастает в проблему. Избавляться от ушек на бедрах приходится долго, упорно и комплексно.

    Как можно избавиться от ушек на бедрах

    Для того чтобы лишние килограммы сошли с проблемных мест, нужно способствовать превращению жировых клеток в мышечную ткань, которая будет меньше по объему. Здесь поможет целый комплекс упражнений и особый подход к питанию, а также массаж, обертывания и другие виды физического воздействия на тело. Очень полезно пересмотреть свой ежедневный рацион, чтобы определить в нем ошибки. Рассмотрим эти методы борьбы с «ушками» подробнее.

    Главное – здоровое питание

    Полезная пища частыми приемами и небольшими порциями позволит быстро восстановить форму. Важно еще, что находится на тарелке. Быстрые углеводы очень часто откладывается на боках. Поэтому стоит обратить внимание на сложные углеводы. Отказ от жареной пищи, маринадов, которые быстро повышают аппетит, от сладостей на ночь также способны выгодно отразиться на фигуре. Для полноценного питания достаточно устроить себе трехразовое ежедневное питание с двухразовым перекусом между основными приемами пищи. В качестве последних предпочтение лучше отдавать злакам, орехам, мёду, фруктам и овощам, молочной продукции. Хорошая новость для тех, кто долго не может прожить без сладкого. Многие диеты разрешают употреблять ежедневно по несколько долек горького шоколада. Все эти советы подойдут в процессе похудения. Они нужны для замедления пополнения резерва жировых клеток.
    Это интересно:
    как девушке накачать попу
    Зарядка для похудения живота и боков
    Правила питания, или что следует включить/исключить из рациона:
    исключить фастфуд и полуфабрикаты,
    отказаться от избыточно соленых блюд,
    отказаться от консервов;
    добавить обильное питье в течение всего дня (это поможет вывести токсины из организма);
    отказаться от быстрых углеводов;
    включить в рацион как можно больше разных фруктов и овощей;
    увеличить доли белковых продуктов (это нужно для строения мышечной ткани);
    отказаться от голодания (обеднять свой рацион лучше не стоит, меню должно быть разнообразным и сбалансированным).

    Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях быстро

    Любительский спорт или просто зарядка максимально эффективно влияют на формирование нового тела без «ушек». Полезнее всего в этом плане – частые приседания и наклоны. Упражнения могут быть самыми простыми, не обязательно устраивать себе кардиотренировки. Главное, задействовать мышцы на бедрах. Проблемные места нужно просто немного подкачать.
    С этой целью рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений при ежедневных занятиях по полчаса:
    махи ногами,
    приседания,
    выпады.
    Самый опробованный способ избавиться от ушек на бедрах – махи ногами. В этом случае больше всего задействуются боковые мышцы, которые проходят стадию напряжения и фиксации. Делать махи ногами удобнее с позиции – лежа. Поднимать ногу нужно под углом в 45 градусов. Достаточно по 30 махов каждой ногой, чтобы через неделю заметить улучшения в области бедер.
    Свои преимущества есть и у приседаний. Для достижения эффекта нужно расставить ноги на ширину плеч и все время прямо держать спину. Делать можно по 30 приседаний в день, постепенно увеличивая нагрузку. Для устранения ушек на бедрах помогут и выпады – специальные упражнения, рассчитанные как раз на область бедер. Важно, чтобы выпады выполнялись при прямой спине и с постепенным увеличением шага. По 30 выпадов для каждой ноги будет вполне достаточно, чтобы скоро почувствовать уменьшение резервных жировых отложений на бедрах.

    Рекомендованные упражнения для проблемных зон с «ушками»

    Ноги ставятся на ширину плеч, делается присед. При вставании ногу выставить на шаг в сторону. Приседания. Повтор – до 20 раз.
    Исходное положение – ноги на ширине плеч. Выполняется выпад с попеременным сгибанием в локтях и коленях.
    Упражнение с опорой на ногу, притом ногой нужно попытаться очертить круг.
    Прыжки с разведением ног в сторону.

    Тренажерный зал в помощь

    Для выполнения упражнений под приглядом профессионального инструктора полезно периодически посещать спортивный зал. Регулярные посещения спортзала развивают полезные привычки. Для того чтобы избавиться от «галифе», фитнес инструкторами давно разработан специальный комплекс упражнений. Что он в себя включает?
    Предварительно требуется время на разогрев тела. С этой целью подойдет беговая дорожка или велотренажер. Время на разогрев устанавливает инструктор, но обычно оно не превышает 12-30 минут.
    Отличным стимулятором для «разгона» жировых отложений послужит комплекс упражнений на приседания. Действия должны быть быстрыми и выполняться с приподниманием ноги попеременно.
    Поочередные выпады на каждую ногу можно выполнять с гантелями.
    Приседания со штангой также помогут укрепить мышцы в области бедер, с постепенным добавлением веса на гриф. При выполнении упражнений обязательно требуется контроль со стороны инструктора для поддержания ровной спины, осанки, равномерности действий.

    Что еще нужно для избавления от ушек на бедрах

    Упражнения и правильный рацион можно дополнить другими методами борьбы с жировыми отложениями. Советам ниже легко следовать, не напрягаясь.
    Больше гулять на свежем воздухе. Прогулки очень эффективны для устранения ушек на бедрах, так как при длительной ходьбе задействуется группа мышц на бедрах. Еще лучше, если это прогулка в гору. Подъем и спуск желательно чередовать. Не обязательно отправляться в путь по горному серпантину. Достаточно выбрать удобный маршрут в близлежащем парке, где есть знакомые легкие спуски и подъемы. Такая разминка хорошо подействует на состояние бедер, если уделять прогулке не менее 40 минут в день.
    Массаж – эффективный способ борьбы с лишними жировыми отложениями в виде ушек на бедрах. Самомассаж тоже не плох. Главное, добиться разогрева мышц в проблемных зонах, тогда будет легче запустить процесс сжигания лишних жировых клеток. Постоянные манипуляции дадут ощутимый эффект уже к концу второй недели. Для большего эффекта приступать к массажу лучше после душа, когда тело и так разогретое. Отток лимфы, который провоцирует массаж, позволяет «разогнать» жировые клетки. Правильное выполнение массажа зависит от опыта. Кроме того, массаж бывает разным – антицеллюлитный, вакуумный, гидромассаж, лимфодренажный. И у каждого вида свои особенности и показания к применению. Для того чтобы побыстрее избавиться от накопительной жировой прослойки, подойдут лимфодренажный и антицеллюлитный виды массажа. А если к этой процедуре добавить плавание, то это уже комплексный подход в похудении.
    Обертывание как эффективный способ борьбы с ушками на бедрах. Для этого можно использовать специальные маски, мед. Только стоит учесть, что обертывание само по себе ситуацию не спасает. Это дополнительный способ для избавления от ушек на бедрах. Лучше всего обертывания помогают после душа, когда мышцы разогреты. Притом, обертывания сопровождаются массажными движениями на проблемных зонах. Особенно тщательно нужно растирать «ушки» и только после этого можно заняться обертыванием. Для этих целей подходит набор эфирных масел или косметическая глина. Наиболее воздействие на тело оказывают природные компоненты – мед и шоколад, которые помогают сделать кожу более упругой и эластичной. Стоит заметить, что сами по себе – массаж и обертывание – влияют не только на физическое состояние тела, но и на настроение.
    Хирургическое вмешательство для избавления от ушек на бедрах. Это самый кардинальный способ избавления от проблемы с лишними килограммами. Прибегать к нему стоит только в крайнем случае, когда другие методы не эффективны. Обычно к операциям прибегают те женщины, которым сложно выработать у себя привычку к физическим нагрузкам. Среди оперативных методов борьбы с ушками стоит отметить следующие: криолиз (действие холодом), кавитация (способ расщепления жировых клеток), липосакция (удаление жировой прослойки). Из последних веяний стоит выделить нано-лазерную липосакцию под местным наркозом. Какой бы способ избавления от ушек на бедрах не выбрала женщина, ей придется и в дальнейшем поддерживать форму правильным питанием и физической активностью. Если запустить себя, то быстро скажется предрасположенность к появлению «галифе».

     Упражнения от ушек на бедрах в домашних условиях: видео

    Ушки на бедрах – недостаток эстетического характера. Многим этот нюанс совершенно не мешает жить. Но для людей с активной позицией это проблема вполне устранима, если знать как убрать ушки на бедрах в домашних условиях быстро. Главное, целенаправленность, терпение, правильный подход и желание нравиться самой себе
    Некоторым может показаться, что для избавления и для достижения быстрого эффекта достаточно лучше обратиться к хирургу. Решиться на столь кардинальные меры можно только при уверенности в профессионализме врача, и когда все остальные варианты не дали результата.
    В основном, на процесс похудения влияют обычные тренировки и качественное меню. После посещения тренажерного зала и выполнения упражнений в домашних условиях, а также применение методик массажного лечения, обертываний на фоне здорового питания обязательно приведут к желаемым результатам.
    Оказалась полезной статья “как убрать ушки на бедрах в домашних условиях быстро»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

  4. Bluefang Ответить

    Гиперэкстензия. Исходное положение: лечь животом на тренажер, икры упираются в валик. Можно использовать утяжелитель. Спина остается ровной. Из этой позиции выполняют наклоны вперед в медленном темпе. При подъеме корпус должен составлять прямую линию с ногами. В этой позиции нужно задержаться на 2-3 с.
    Становая тяга. Ноги ставят узко, нижняя их часть касается грифа штанги. Поднимая штангу нужно максимально напрягать мышцы ягодиц и бедер. Движение происходит в пояснице, напрягать верх туловища не стоит. Делать упражнение нужно плавно.
    Приседание со штангой. Взяв гриф штанги в руки, ноги нужно расположить шире плеч, носки должны смотреть наружу. Спина должна быть прямой, слегка прогнутой в поясничной зоне. На вдохе делается плавное приседание с отводом таза назад. Колени должны быть на одной линии с носками стоп. Во время приседания спина остается ровной, а угол между икрами и бедрами должен составлять 85°. В исходную позицию возвращаются на выдохе, выпрямляя ноги.

    Массаж

    Массаж – достаточно эффективный метод для борьбы с лишними объемами. Можно периодически проходить курс массажа в салоне. Он включает в себя 10 процедур. После курса кожа становится более упругой, пропадает апельсиновая корка, тело приобретает более четкие очертания.  Единственным противопоказанием салонному массажу считаются слабые сосуды.
    Для более видимого результата массаж можно сочетать с аквааэробикой, другими физическими упражнениями и диетой.

    LPG массаж

    Вид аппаратной косметологии, направленный на коррекцию фигуры. Этот способ позволяет избавиться от целлюлита, жировых отложений, и улучшить состояние кожи. Массаж предусматривает 10-15 процедур каждые 1-2 дня. После курса, для поддержания результата каждый месяц стоит проходить еще 1 процедуру.
    Данный вид массажа не подходит людям с:
    доброкачественными образованиями на коже;
    кожными заболеваниями любого происхождения;
    грыжей в паху, пояснице или бедре;
    воспалением лимфатических сосудов и узлов;
    флебитом или тромбофлебитом;
    эпилепсией;
    эндокринными заболеваниями;
    гемофилией.
    Кроме указанных выше случаев такой массаж противопоказан женщинам в период вынашивания ребенка, после липосакции и в дни менструации.
    LPG массаж дает хороший результат в комбинации с мезотерапией. Мезококтейли нужно вводить сразу после массажа.

    Обертывания

    С помощью обертывания можно уменьшить объем в бедрах – как основной вариант борьбы с лишним весом этот метод не очень подходит. Но в комплексе с массажем и физическими нагрузками – он  дает отличный результат. Обертывания помогают улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита.
    В салоне для обертывания используют такие активные компоненты:
    эфирные масла;
    лечебную глину;
    растительные экстракты;
    водоросли;
    морскую соль;
    специальные составы для обертывания.
    Есть несколько способов выполнения процедуры: горячее обертывание, холодное, контрастное и изотермическое (обертывания, температура которых соответствует температуре тела).
    Эффект от обертывания будет лучше, если перед процедурой посетить сауну или баню. Проводить ее стоит через 2 ч. после еды. Процесс занимает от 1 — 2 часов. После обертывания противопоказаны шугаринг, мезотерапия, инъекции. Длительность курса 5-15 процедур.
    Для обертывания в домашних условиях можно использовать такие рецепты:
    100 г меда, 2 ст.л. репейного масла, 3-5 капель эфирного масла лимона.
    Черная глина – 2 ст.л. (разбавленная водой до состояния густой сметаны), 1ч.л. сухой горчицы, 1 ч.л. меда.
    1 ст.л. желтой глины (слегка разбавленной водой), 1 ст.л. кофейного жмыха свежей заварки, эфирное масло апельсина – 5 капель.
    Для удобства, можно приобрести специальные смеси в готовом виде:
    Natura Siberica — теплое обертывание для тела.
    Холодное обертывание Mixit.
    «Моделирующий силуэт» производства фирмы «Чистая линия»;
    Холодное обертывание Guam.
    Перед обертыванием дома можно сделать скраб для бедер из 2 ст.л. соли и 2 ст.л. меда. Массаж кожи в течение 5 мин. позволит увеличить приток крови и улучшить результат. После нанесения смеси на кожу, необходимо покрыть тело пленкой, одеть теплые штаны и подождать 40-60 мин. Если в это время заняться физическими упражнениями или танцами, — эффект будет лучше.

    Голубая глина

    Для уменьшения бедер часто используют голубую глину. Она позволяет избавиться от целлюлита и убрать дефекты кожи. Результат становится заметным после 3-5 первых процедур.
    Голубую глину используют для маски, которую наносят на зону бедер, ягодиц и живота – в качестве обертывания. Длительность процедуры – 40 мин. Глину разводят водой до жидкого состояния, потом добавляют эфирные масла, лучше всего использовать цитрусовые.

    Утягивающее белье для похудения бедер и подтяжки ягодиц

    Для коррекции фигуры можно использовать специальное белье с подтягивающим эффектом. Оно удобное, с минимальным количеством швов или без них. Качественное утягивающее белье делает фигуру точеной и провоцирует сжигание жировых клеток в зоне ягодиц, живота и бедер.

    Мезодиссолюция

    Метод считается одним из самых эффективных и подразумевает введение в жировую ткань липолитических препаратов. Процедура позволяет эффективно расщепить клетки жира, после чего они выводятся с лимфой. Кожа подтягивается, исчезает целлюлит.
    После того, как пройден курс, в объеме бедра уменьшаются на 4-10 см. Длительность курса зависит от количества жировых отложений. Он может продолжаться от 7 до 10 сеансов. Процедура выполняется 1 раз в 10 дней.
    Показанием к мезодиссолюции является целлюлит, лишний вес.
    Противопоказания:
    беременность, кормление грудью;
    заболевания нервной системы, в том числе эпилепсия;
    нарушение работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
    почечная недостаточность;
    аллергия на компоненты инъекции.
    При ведении правильного образа жизни, физической активности, сбалансированном питании и соблюдении всех врачебных рекомендаций результат после мезодиссолюции держится долго.

    Липосакция

    Процедура представляет собой вакуумное удаление жира из зоны его скопления, для коррекции контуров тела. Чтобы результат сохранялся дольше, необходимо выполнять физические упражнения (начинать их нужно не раньше, чем через 1 мес. после процедуры), придерживаться низкосолевой диеты.
    Перед процедурой нужно тщательно подготовится:
    быть здоровым;
    сдать анализы;
    бросить курить за 2 недели до процедуры и воздерживаться от курения в течение 3 недель после нее.
    Липосакция – разовая процедура. Это полноценная операция с применением местного наркоза. После нее в стационаре находятся в течении 1-3 дней. На продолжении 1 – 1,5 мес. Обязательно носят компрессионное белье. Ближайшие полгода после операции не желательно беременеть.
    Противопоказания:
    беременность;
    ожирение, вызванное эндокринными нарушениями;
    хронические болезни соматического характера в тяжелой форме;
    низкая эластичность кожи.

    Советы специалистов: как уменьшить объем бедер после родов

    После родов женщины теряют свою форму. Для того, чтобы быстро вернуть прежние контуры нужно выполнять физические упражнения, сочетая их с кардионагрузками. Специалисты советуют бег и велоспорт.
    Важно ухаживать за кожей в проблемных зонах, принимать витамины и придерживаться здорового питания, исключив продукты с высокой калорийностью. Через несколько дней после родов, необходимо начать одевать утягивающее белье так как это позволит уменьшить в объеме бедра и живот, а также предотвратить отвисание кожи.

    Видео о способах уменьшения бедер в объеме

    Эффективные и простые упражнения для идеальных бедер и ягодиц:
    Комплекс упражнений, позволяющих избавиться от ушек на бедрах:

  5. rokaton Ответить

    Желая иметь красивые и стройные бедра, нужно не только уделять время регулярным домашним тренировкам, но добавить в жизнь дополнительную активность. Взамен пассивному отдыху лучше выбрать одно или несколько занятий:
    плавание;
    аэробика и силовые методы тренировки;
    разные формы танцев;
    занятия восточными единоборствами, курсы самозащиты для девушек;
    велосипедный спорт, катания на роликах;
    долгие пешие прогулки, предполагающие частый подъем и спуск;
    использование в домашних условиях хула-хупа с массажными насадками;
    занятия на батуте по 10-15 минут в день, при этом небольшой батут для дома можно приобрести в специализированных магазинах;
    пилатес, калланетика и йога.
    Ждать моментального и быстрого эффекта только лишь от упражнений или физической активности не следует. Стоит подходить комплексно к имеющейся проблеме, используя и иные способы борьбы с ушками на бедрах.

    Массаж

    Посещение массажного кабинета или проведение этой процедуры дома самостоятельно позволит избавиться от ушек на бедрах, так как будет осуществляться прямое воздействие на проблемную зону. Массажем также следует завершать комплекс упражнений для коррекции фигуры, причем массировать бедра можно как руками, так и сильной струей воды из душа.
    В качестве дополнительных эффективных средств в рамках проведения массажа необходимо использовать:

    специальные крема, разогревающие, тонизирующие и антицеллюлитные средства;
    эфирные масла: лимона, апельсина, розмарина, гвоздики, можжевельника.
    В процессе массажа происходит втирание в кожу выбранных средств, которые успешно уничтожают жировую прослойку. К простым поглаживаниям и растираниям следует добавить пощипывания, легкие похлопывания по бедрам со всех сторон. Для разнообразия пару дней в неделю вместо массажа можно использовать специальные баночки, которые вакуумно будут воздействовать на проблемные участки.
    Проводить массаж можно также с помощью специальных массажеров для тела, плотной мочалки во время принятия душа.

    Обертывания

    Такой метод доступен не только в косметических салонах, но и в домашних условиях. Перед непосредственным обертыванием дома на кожу следует нанести или разогревающую мазь, или созданную в домашних условиях смесь, в которую можно добавить:
    мед;
    шоколад, кофе;
    голубую глину.
    Данные компоненты успешно корректируют форму бедер и подтягивают кожу, избавляя от дряблости.
    После нанесения смеси или покупного средства, бедра обматываются пищевой пленкой. Для наибольшей эффективности сверху лучше надеть теплые брюки, колготки или лосины, можно полежать под одеялом или заняться физической активностью (провести комплекс упражнений). Вся данная процедура обычно длится от часа до 3-х часов. В завершение следует принять контрастный душ и воспользоваться кремами для увлажнения и подтяжки кожи.

    Корректировка рациона питания

    Проблема ушек на бедрах нередко может заставлять придерживаться поначалу очень строгой диеты, а после в целом изменять привычный рацион, выбирая максимально безвредные продукты. Среди диет особенным результатом отличаются жиросжигающие диеты, а также те, которые направлены на избавление от излишков жира в области ягодиц.
    Внести перемены в привычный рацион можно и не прибегая к сложным и продолжительным диетам. Без внесения изменений в привычное питание, от галифе или вовсе не выйдет избавиться, или процесс затянется на продолжительный срок.
    Что следует исключить из употребления, желая избавиться от ушек на бедрах?


    Сладкую газированную воду, нектары и подслащенные соки.
    Фаст-фуд, чересчур калорийную и жирную пищу.
    По возможности отказаться от частого употребления мяса, особенно жареного, а также колбасы по типу сервелата.
    Исключить из жизни алкогольные напитки.
    Минимизировать употребление сахара в течение дня.
    Отказаться от сладостей, сдобы, продуктов из белой муки, например, макарон.
    Стараться не употреблять слишком часто картошку в любом виде.
    Во время борьбы с дефектом бедер (но также и после нее) следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару. Каждый день в рационе должно присутствовать достаточное количество свежих овощей, ягод, зелени, фруктов. Необходимо чаще употреблять сыр, отварную курицу или индейку, яйца, морепродукты. И пить больше чистой воды, а черный чай и кофе заменить на зеленый чай, который способствует похудению, тонизирует, избавляет от шлаков и токсинов.
    В процессе борьбы за стройную фигуру кроме изменения рациона важно приучить свой организм к разгрузочным дням, которые должны быть каждую неделю. В течение них можно пить воду, молочные и кисломолочные напитки, есть овощи либо фрукты.
    В следующей нашей статье мы дадим многие другие советы о том, как похудеть в бедрах.
    Ушки на бедрах – проблема, с которой способна справиться любая женщина, желающая достигнуть идеальных форм. Соблюдение всех правил, учет советов и выполнение эффективных упражнений позволят забыть о проблемных бедрах раз и навсегда.

  6. money Ответить

    Какой режим тренировок будет наиболее результативным? Для новичков необходимо проводить четыре-пять занятий в неделю. Начинать можно с двадцати минут и довести продолжительность до одного часа.

    Для начала нужно делать 15-20 упражнений по одному подходу. Постепенно количество подходов нужно увеличивать. Если вы уже адаптировались к нагрузкам, можно делать пять подходов по 20 раз.
    Лучше для начала проконсультироваться с доктором и тренером: нужно знать о здоровье своего организма, чтобы правильно распределить нагрузки. А после этого можно смело приступать к тренировкам! Если вам за тридцать, нагрузки нужно увеличивать постепенно, чтобы не навредить своему здоровью.
    Итак, давайте рассмотрим самые эффективные упражнения для зоны галифе в домашних условиях.

    1. Отведение ноги лёжа

    В этом движении прорабатывается большая ягодичная мышца, также оно эффективно для похудения галифе и внутренней поверхности бедра.
    Техника выполнения:
    Исходное положение — лёжа на боку. Нога, находящаяся внизу, согнута в колене.
    Опираясь на нижнюю ногу, делаем махи верхней ногой.
    Поворачиваемся на другой бок и делаем махи другой ногой.
    Выполняем два – три подхода по десять упражнений.
    Подробнее смотрите на видео:

    2. Выпад вперёд классического типа

    Выпады очень эффективны для ягодиц, четырехглавой мышцы, а также мышцы голени.
    Техника выполнения:
    Стоим прямо, ступни на ширине бедра. Голову не наклоняем, плечи развёрнуты.
    Делаем выпад ногой вперёд, слегка сгибая колени. Одну ногу выдвигаем вперёд, другую ногу вытягиваем и опираемся на носок. Нагрузка переносится на ногу, располагающуюся впереди.
    Присаживаемся на неё плавно, без рывков. Нога, которую мы выдвигаем вперёд, образует в колене прямой угол. Нога, располагающаяся сзади, выпрямлена.
    Опираясь на ступню ноги, которая выставлена вперёд, поднимаемся.
    Меняем ногу и повторяем упражнение.
    Выполняем два – три подхода по десять упражнений.
    Подробнее о том, как убрать ушки на бедрах с помощью этого упражнения смотрите на видео:

    3. Приседания плие

    Приседания сами по себе являются очень эффективными движениями для низа тела. Разновидность приседаний плие эффективно убирает «ушки» на бёдрах и подтягивает попу.
    Приседание делаем с расставленными на ширину плеч ногами, носки немного разворачиваем врозь. Спина прямая, голову не наклоняем. Важное правило выполнения — ягодицы не должны опускаться ниже уровня коленей, так как в этом случае основная нагрузка будет приходиться на колено. При этом у вас задействована ягодичная мышца и четырехглавая мышца бедра, которая формирует рельеф бёдер.
    Выполняем два – три подхода по пятнадцать упражнений.
    Смотрите также:
    Рабочая программа приседаний на 30 дней
    Подробнее узнаете из видео:
    Обратите внимание! Приседание можно выполнять с гантелями или бутылками, наполненными водой.

    4. Выпады в сторону

    Движение задействует большую ягодичную мышцу и внутреннюю и боковую поверхность ляшек. Выпад формирует красивый рельеф ног, убирает «галифе».
    Техника выполнения:
    Ноги ставим шире плеч, руки на поясе.
    Делаем шаг в сторону одной ногой и сгибаем ее в колене, слегка прогибаясь в пояснице. Нагружаем ногу, согнутую в колене, а другую выпрямленную ногу используем как опору.
    Выполняем упражнение аналогично, меняя ноги.
    Выполняем два – три подхода по пятнадцать упражнений.
    Подробную технику смотрите на видео:

    5. Ходьба выпадами

    При такой ходьбе очень эффективно нагружается боковая и внутренняя поверхности бедра и ягодичные мышцы.
    Спина прямая, бедро ноги, которой мы делаем шаг, располагается параллельно полу. Колено ноги, находящейся сзади, почти касается пола. Для выполнения упражнения нужно много места, так как ходьба осуществляется по кругу. Поэтому не все могут найти возможность его выполнять в домашних условиях.
    Выполняем два – три подхода по десять упражнений.
    Подробнее на видео:
    Обратите внимание! Выпады можно выполнять с гантелями или бутылками на 1,5 литра, наполненными водой.

  7. JIorD Ответить

    Изменения в рационе

    Как убрать ушки на бедрах с помощью изменения рациона? Главное задание – снизить количество употребляемых калорий, которые и провоцируют жировые отложения на боках.
    Стоит соблюдать питьевой режим, питаться не менее 4 раз в сутки, но сделать порции маленькими.
    Обязательно обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, которые должны составлять не менее 55% общего рациона женщины.
    Рекомендуют не пропускать прием завтраков, исключить слишком жирную, жареную, соленую пищу или острую. Сразу же после пробуждения не забыть выпивать стакан воды (можно с лимоном).
    Обязательными составляющими рациона должны стать молокопродукты, рыба и морепродукты, мясо, яйца, злаковые.
    Лучше убрать из рациона консервы (и домашние тоже), забыть о быстром питании и неполезных перекусах, выпечке, сладостях, свести к минимуму употребление картофеля. Большинство вредных продуктов, которые мы привыкли употреблять, абсолютно бесполезны, это пустые калории. Только исключив их из своего рациона, можно получить хороший результат.

    Простые упражнения для борьбы с ушками

    Упражнения – одна из результативных методик, которая избавляет от жировых отложений на боках. Упражнения, чтобы убрать любые ушки на бедрах, позволят максимально включить в работу все мышцы бедер и попы, избавят от лишней жировой прослойки на внутренней и внешней стороне бедер и наладят кровообращение в тканях.
    Приседания. Одно из эффективных упражнений, которое еще будет укреплять и мышцы. При выполнении упражнения важно следить за правильным исходным положением: прямая спина и втянутый живот. При желании и возможностях можно присоединить к упражнению использование гантелей и штанги. Чтобы убрать ушки, нужно выполнять упражнение не менее 30 раз за день.
    Приседание с утяжелителями. Ноги ставят широко, делается глубокое приседание с опущенными в руках гантелями. Чтобы был эффект, нужно придерживаться техники выполнения упражнения: попа отводится назад, колени при приседании не выходят за уровень носков, а сами носки не должны быть направлены во внутреннюю сторону. Бедра и попа максимально напряжены, корпус нужно прогнуть, но не сильно. Очень хорошим и результативным упражнением является ходьба с утяжелителями.
    Махи ногой наискось. Упражнение не только избавит от ушек, но и подкачает мышцы попы и бедер. Нужно стать на четвереньки, после чего одна нога отводится вверх наискось. Упражнение повторяется не менее 30 раз за 1 подход на ногу. Активно здесь задействована и внутренняя сторона бедра.
    Ножницы ногами. Лечь на спину, подняв ноги на 45°, делаем ножницы – условно перерезаем воздух ногами. Важно держать ноги только прямыми. Если сгибать их в коленях, то никакого эффекта не будет.
    Скручивание тела. Исходное положение: руки отведены назад, опереться о пол. В таком положении нужно поднимать ноги и разводить их в стороны. Также нужно проводить подтягивание ног и поворачивание в сторону. Эффекта можно достичь только, если ноги будут постоянно на весу, а живот будет в напряжении.
    Махи ногами. Исходное положение: лечь на пол, на бок, поднимать ногу вверх, делая махи. Ноги не сгибаются в коленях. После этого перелечь на другой бок и проделать те же действия для другого бедра.
    Прыжки на одной или на обеих ногах. Для достижения эффекта выполнять не менее 150 прыжков в сутки.
    Выпады вперед. Ногу, согнутую в колене, выставляют глубоко вперед. Выпад ногами нужно проделать поочередно.
    Подъем тела на стул. Для этого необходимо использовать надежный стул, который не будет ёрзать по полу. Его нужно поставить перед собой и подниматься на него, как на ступеньки. При этом одна нога становится на стул, а второй нужно  отталкиваться от пола. Ноги менять поочередно. Минимальное количество восхождений – 30. Тем, кто уже неоднократно проделывал такое упражнение, можно использовать утяжелители – гантели, бутылки с водой или песком.
    Весь комплекс упражнений желательно повторять по 2-3 раза. Для достижения эффекта упражнения стоит проводить хотя бы через день (3-4 раза в неделю). Только при этих условиях можно убрать ушки на бедрах результативно и быстро.

  8. Mokree Ответить

    Избавиться от избыточного веса, который начинает усиленно появляться при стрессовых ситуациях, плохом настроении, и сделать красивое тело, можно путем исключения некоторых продуктов. Девушка, имеющая широкие бедра и толстую попу должна изменить свой рацион. Причина появления ушек заключается в низкой физической активности и неправильном питании. Постарайтесь минимизировать употребление сахара и отказаться от частого употребления мяса. Исключите из меню следующие продукты:
    жирную и слишком калорийную пищу:
    фастфуд;
    сладкую газированную воду, подслащенные соки;
    алкогольные напитки;
    сладости;
    продукты из белой муки;
    сдобы.

    Как убрать жир с внутренней стороны бедра

    Избавиться от жировых отложений области бедер обычными голоданиями не получится, т.к. здесь важен комплексный подход. Напротив, кушайте столько, сколько нужно в соответствии с вашим образом жизни. К примеру, если он сидячий, то обязательно откажитесь от булочек, шоколадных батончиков. Очень важно сочетать физическую активность, косметологические процедуры, правильное питание и специальные упражнения – это позволит решить проблему и держать мышцы в тонусе.
    Для бедер всегда актуальными являются силовые нагрузки, т.к. на них скапливаются «стратегические» запасы жира. Для решения названной проблемы очень эффективным является упражнение махи ногами в сторону. Пейте воду, минимальная норма которой составляет 1.5 л в день без учета зеленого/черного чая, кофе, супов. Кроме того, не ждите мгновенного результата.

    Упражнения для бедер

    Для начала нужно локально размять бедра, ягодицы, живот – воспользуйтесь методом растирания, пощипывания. Только после этого можете переходить непосредственно к нагрузке, выполняя комплекс специальных упражнений. Убрать жир с задней и передней частей бедер можно с помощью упражнений, в основе которых лежат махи, приседания, прыжки, выпады. Дополнительно можете добавить спортивную ходьбу, бег. Помните, что добиться нужного эффекта можно только при регулярном выполнении упражнений и сочетании их с правильным питанием.

  9. Crazy Van Ответить

    Советуем также ознакомиться со статьей Массаж живота для похудения .
    Не стоит надеяться, что бедра станут тонкими за пару сеансов массирования или недели упражнений и диеты: для этого понадобится около месяца, но первые результаты можно получить именно через 7 дней. Очень важно правильно питаться, делать массаж и заниматься спортом параллельно, потому как лучше всего использовать для похудения целый комплекс методов.

    Как убрать ушки на бедрах: отзывы читательниц

    «Всю жизнь мою фигуру портили ушки снаружи бедер, и из-за этого они казались очень объемными. Стала выполнять упражнения и села на диету Дюкана. и проблема исчезла через пару месяцев. Конечно, это не так быстро, как хотелось бы, но уж лучше, чем вообще ничего»
    Маргарита, 34 года:
    «Сначала хотела обратиться в клинику, чтобы убрать подкожный жир, но потом решила воспользоваться простыми домашними методами – изменить питание и делать упражнения. Сейчас не жалею о своем решении, потому как сделать бедра меньше в объеме мне все же удалось. Пусть и ушло на это больше двух месяцев, зато я сэкономила деньги и укрепила здоровье!»
    Валентина, 35 лет:
    «После родов у меня появились на бедрах ненавистные галифе, которые было очень трудно убрать одним только спортом. Конечно, упражнения хорошо подкачивают мышцы, но они неэффективны без правильного питания, именно поэтому я изменила свой рацион, что дало хорошие плоды – объемы все-таки начали уходить»
    Больше информации по теме: http://happy-womens.com
    Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/34488-kak-ubrat-ushki-na-bedrakh-v-domashnikh-usloviyakh-uprazhneniya-massazh-sovety

    Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях

    Переспросив всех подруг, как в домашних условиях убрать ушки на бедрах за неделю и не найдя супер-средства, многие обладательницы неидеальных бедер отчаиваются. Не стоит этого делать. Данная проблема вполне решаема. Для этого необходимо лишь запастись железным решением и точно таким же упорством. И через некоторое время все труды увенчаются приятным результатом. Что же нужно делать?

    Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях за неделю

    Сразу стоит оговориться, что за столь короткий срок можно избавиться от ушек на бедрах только в том случае, если эти локальные жировые отложения небольшого размера. Большие «ушки» требуют соответственно больших затрат.
    Вся программа по устранению некрасивых бугров на боковой поверхности бедер складывается из нескольких блоков. Каждый из них очень важен и вносит свою лепту в устранение проблемы. Только комплексный подход поможет вам, если не за неделю, то за относительно короткий срок выровнять линию бедер. Вот основные пункты программы:
    Упражнения от ушек на бедрах
    Диета для сжигания жира
    Обертывания для похудения
    Массаж проблемной зоны
    Если регулярно выполнять все предписанные ниже инструкции и не отлынивать, то жировые отложения постепенно «растают» и не придется маскировать дефект фигуры юбками и брюками свободного фасона.

    Упражнения от ушек на бедрах

    Приседания. Их делают по 15-20 раз в разных позах:
    — ноги вместе, приседают с отрывом пяток;
    — ноги вместе без отрыва пяток от пола во время приседания;
    — стопы на расстоянии 20 см с поднятием пяток от пола;
    — стопы на расстоянии 20 см без отрыва пяток от пола;
    — ноги на ширине плеч, приседают с приподниманием пяток от пола;
    — ноги на ширине плеч, приседают без поднятия пяток.
    Во время приседания необходимо стараться держать спину прямой, руки могут находиться в произвольном положении (на поясе, за головой, вытянутыми вперед).
    Махи ногой. Стоя боком к опоре, делают махи ногой в сторону. Поднимают ногу на максимально возможную высоту, стараясь не заводить вперед или назад. Количество повторений 30-40 раз каждой ногой. Для усложнения упражнения можно надеть на щиколотку утяжелитель.
    Шпагат. Даже если растяжка оставляет желать лучшего, необходимо стараться регулярно выполнять это упражнения. Пружинистые движения делают как в продольном, так и в поперечном направлении шпагата.
    Планка. Очень эффективное упражнение, как для общего похудения, так и для сжигания жира на животе и бедрах. Как правильно делать планку, читайте здесь.
    Круговые махи ногой. Перед собой ставят стул спинкой к себе. Движением прямой ноги описывают круг над спинкой стула – сначала слева направо, затем справа налево. Руки держат на талии. Каждой ногой делают по 20-25 махов.
    Присаживания. Исходное положение – стоя на коленях, спина прямая, руки на поясе. На раз – садятся слева от ног, на два – исходное положение, на три – садятся справа от ног. Повторяют цикл по 20-25 раз.
    Дополнительные упражнения:
    Помимо специальных упражнений от ушек на бедрах очень полезно регулярно заниматься спортом, который создает дополнительную нагрузку на ноги. Отлично подходит для похудения бедер бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба. Тренировки должны быть регулярными, при этом неважно, где заниматься – на природе или в спортзале на тренажере.

    Диета для сжигания жира

    Если общий вес не зашкаливает и цель стоит только избавиться от ушек на бедрах, то «садиться» на строгую диету необязательно. Достаточно выбрать низкокалорийный, но полноценный стиль питания. Лучше всего использовать дробное питание, то есть разделить весь суточный объем пищи на 5-6 приемов с тремя основными (завтрак, обед, ужин).
    Рекомендуется включать в блюда побольше продуктов-жиросжигателей (сельдерей, капусту, лук, огурцы, грейпфрут и другие). Полезно также использовать натуральные добавки для похудения (семена льна, мумие, яблочный уксус, корицу).

    Обертывания для похудения

    Эта косметическая процедура за неделю помогает в домашних условиях не только выровнять рельеф кожи, но и убрать или уменьшить локальные жировые отложения, которыми по своей сути и являются ушки на бедрах.
    Важно найти самое эффективное обертывание для похудения. Для этого можно использовать уксусный, горчичный, медовый или перцовый рецепт. Главное – соблюдать правила обертывания и не забывать про упражнения от ушек на бедрах.

    Массаж проблемной зоны

    Убрать ушки на бедрах в домашних условиях помогает самомассаж бедер. Его хорошо делать после проведенного обертывания и использовать при этом антицеллюлитный крем или масло. Делают его неделю или 10 дней без перерыва, далее – через день.
    Весомую пользу оказывает и массаж веником в бане. Такая тепловая процедура помогает избавиться не только от ушек на бедрах, но и убрать жир с живота, боков, ягодиц, плеч. Для банного массажа лучше выбирать березовые или дубовые веники – они самые крепкие, отлично нагоняют жар и дают максимальный массажный эффект.
    Если подойти к проблеме ответственно и действительно захотеть ее решить, то все рекомендации, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях помогут если не за неделю, то за месяц уж точно!
    Полезно узнать:
    Как избавиться от жировых подушек над коленями
    Источник: http://m-figura.ru/kak-ubrat-ushki-na-bedrax-v-domashnix-usloviyax.html

    Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях. Упражнения от ушек на бедрах. Можно ли убрать ушки на бедрах за неделю

    Как избавиться от ушек на бёдрах в кратчайшие сроки так, чтобы они никогда не возвращались.
    Неважно, осень на дворе или весна, к красивой фигуре лучше стремиться вне зависимости от сезона, а не когда до лета остались считанные дни.
    Во-первых, поддержание хорошей формы гораздо проще и лучше для здоровья, чем интенсивная гонка с экспресс-диетами и доведения себя до изнеможения.
    Во-вторых, а вдруг завтра на голову свалится неожиданная путёвка на море? Или там, за поворотом встретится Он?
    Итак, не смотрим, что на дворе осень — начинаем работать прямо сейчас, и уже совсем скоро внимания будет даже через край!
    Нередко встречаются девушки, в общем и целом довольные своей внешностью, но желающие изменить какую-то деталь, например, убрать низ живота или избавиться от ушек на бёдрах. Именно последний вопрос мы сейчас разберём детально, и после прочтения материала вы будете чётко знать, как быть и что делать, главное — не лениться!

    Как избавиться от ушек на бёдрах

    Ушки на бёдрах — это жировые отложения в верхней части ног, по другому их ещё называют галифе. Чтобы было более понятно, о чём речь, посмотрим несколько фотографий.
    Зачастую встречаются и ушки на внутренней стороне бедра:
    Внутренние ушки на бёдрах, как и внешние, могут образовываться из-за некоторых факторов:
    Генетическая наследственность.
    Неправильное питание.
    Малоподвижный образ жизни.
    Но, прежде чем махать на себя рукой и говорить, что вопрос в генетике, стоит перепробовать все средства, и только отсутствие какого-либо результата за несколько месяцев, при условии чёткого выполнении всех правил, может говорить о наследственности.
    Основные способы борьбы с ушками на бёдрах:
    Правильное питание.
    Спорт.
    Массаж.
    Операционное вмешательство: липосакция.

    Как убрать ушки на бёдрах: правильное питание

    Когда речь идёт о лишнем весе, то, как правило, подразумевается подкожный жир. Его излюбленные места — это как раз-таки бёдра, бока и живот. У кого-то что-то одно, у кого-то все прелести разом.
    И если девушка хочет этот самый жир сжечь, то ей следует знать — локального похудения не бывает, а если и бывает, то заметить его невооружённым глазом очень сложно. Потому ей следует озаботиться общим похудением, чтобы с бёдер пропали ушки.
    При этом не только зона галифе придёт в норму — тело в общем подтянется и избавится от лишнего веса, жир уйдёт ото всюду — в том числе и с груди и с ягодиц, как бы ни хотелось именно их оставить в покое. А всё потому, что локального похудения не бывает — тело меняется сразу целиком.
    А самое главное правило похудения: «ты — то, что ты ешь»:
    Никакой спортзал, чудо-косметолог или массажист не в силах будут помочь, если не озаботиться своим питанием. Это будут лишь зря выкинутые деньги, потраченные нервы и глубокое разочарование в итоге.
    Если девушка не готова к ограничениям, то можно даже не начинать пытаться улучшить фигуру — ушки на бёдрах как были, так и останутся, придётся с этим смириться.
    А если ситуация не устраивает, значит вперёд!
    Поговорим о правильном питании.
    Способ готовки. Можно тушить, варить, готовить в пароварке, запекать; но ни в коем случае не есть жареного.
    Вредная пища — исключаем. Речь идёт о такой еде, которая несёт в себе лишь пустые калории, задерживает соль и воду в организме. Это сладкое, мучное, копчёное. Рис и картошку на период похудения тоже исключаем.
    Соль. Исключаем или сводим к минимуму — она способствует образованию отёков, поскольку задерживает воду в организме.
    Питьё. Вода — пьём по 1,5 — 2 литра в день помимо прочих жидкости. Кроме воды хорошо пить зелёный чай, травки, чёрный несладкий кофе — если здоровье позволяет.
    Режим питания. Кушаем маленькими порциями каждые 2-3 часа, в общей сложности получается до 6-ти приёмов пищи.
    Фаст-фуды. Категорически нет! Питаемся или дома, или в качественных проверенных кафе и ресторанах.
    Конечно, следует уметь критически оценить себя взглядом в зеркале и здраво подсчитать количество лишних килограммов или сантиметров в талии и бёдрах. На сколько надо похудеть? Ситуации, когда лишних 50 килограммов или 5 различны как небо и земля.
    И если в первом случае, скорее всего, придётся сесть на специальную строгую диету под руководством врача-диетолога, то во втором будет достаточно на какое-то время ограничить себя в сладком и мучном.
    Это говорит о том, что приведённые выше принципы очень размыты, поскольку вопрос питания требует для каждого индивидуального подхода.

    Упражнения, чтобы убрать ушки на бёдрах

    Вторым шагом после правильного питания станет, конечно, запись в спортзал. Чтобы был стимул ходить туда не переставая, сагитируйте кого-нибудь из своих родных и близких, либо же сразу приобретите блок персональных тренировок — ведь когда в зале уже ждёт инструктор, хочешь-не хочешь, а идти надо!

    Упражнения от ушек на бёдрах: присед

    Одно из самых популярных и эффективных упражнений для ног и ягодиц.
    Вариант № 1: ноги чуть шире плеч, пятки ровно, носки смотрят чуть в стороны. На первых порах дополнительная нагрузка не обязательна, но со временем можно вооружиться штангой или гантелями. Начиная приседать, следите, чтоб колени не выступали за носки — для этого придётся максимально оттянуть таз назад. Макушкой тянитесь вверх, взгляд строго перед собой. Опускаться следует до такого положения, когда бедро идёт параллельно полу. Задержитесь в этой позе, почувствуйте напряжение мышц. Медленно возвращайтесь в начальное положение. Помните, что чем медленнее выполнено силовое упражнение, тем более интенсивно задействуются прорабатываемые мышцы!
    Второй вариант выполнения упражнения — всё то же самое, но ноги ставятся шире плеч, получается широкий присед. Такая техника позволяет подключить внутреннюю поверхность бедра, или внутренние ушки. Выполняя широкий присед убедитесь, что колени в нижнем положении смотрят в стороны, туда же, куда и носки.
    В обоих вариантах достаточно 3 подхода по 15-20 повторений.

    Упражнения от ушек на бёдрах: выпады

    Выпады нисколько не уступают в популярности приседам. Они бесконечно эффективны для ног, особенно если выполнять их регулярно.
    Техника проста — встаньте ровно, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, носки смотрят строго вперёд. Сделайте достаточно широкий шаг вперёд и начинайте опускаться на одно колено, не касаясь, впрочем, им пола.
    Опускаться следует до того момента, пока угол в обеих ногах не достигнет 90 градусов — смотрите картинку ниже.
    Выпады также поначалу можно делать без весов, постепенно переходя на гантели. Можно делать шаги, сгибая то одну то другую ногу поочерёдно, можно сначала прокачать левую ногу, затем правую. 15-20 повторений на каждую ногу, 3 подхода — отличное начало!

    Упражнения от ушек на бёдрах: прыжки через скакалку

    Если девушка хочет похудеть, то ей обязательно нужны кардиотренировки! Именно они прогоняют жир с насиженных мест, и скакалка — лучшее тому подтверждение.
    Причём, это будет не просто кардио, ведь прыжки — это эффективное воздействие на все основные мышцы ног, потому даже несколько минут со скакалкой будут идеальны для завершения тренировки.
    Начинайте прыгать исходя из своих собственных сил, хотя бы даже с одной минуты, доведя в идеале до 15-20 минут. А чтобы не было скучно — можно включить фоном любимый фильм, и тренировка пройдёт незаметно!

    Массаж, чтобы убрать ушки на бёдрах

    По большому счёту, если выполняются первые два пункта — правильное питание и спорт — то больше делать ничего не надо.
    Массаж — приятное необязательное дополнение, которое может лишь слегка ускорить процесс и вернуть тонус коже, сделав её более эластичной и подтянутой. Но это только тогда, когда речь идёт о потере 5 килограммов, не более.

  10. Felharon Ответить

    Массаж и обертывания, от которых «ушки» тают

    Интенсивные механические воздействия на подкожные жировые отложения способствуют разглаживанию «накопительные» выступов.
    Массаж-растирание может быть ручным и вакуумным. Особенно эффективно его применение с масляными смесями, в которых к 10-15 мл растительного масла-носителя (в идеале – оливкового) добавляется 2-3 капли эфирного масла апельсина, лимона или можжевельника.
    Обертывания проблемных мест пищевой пленкой с тертым шоколадом или имбирем, молотым зеленым чаем или кофе разогревают подкожный слой и ускоряют в нем «растапливающие» обменные процессы.

    Упражнения на «ушки» на бедрах

    Помимо общей двигательной активности, для гладкости внешней стороны ног абсолютно необходима их регулярная тренировка специально подобранными движениями. На фоне сниженной калорийности питания такие упражнения для зоны галифе на бедрах приводят к расщеплению жировых отложений, энергия которых идет на восполнение затрат при интенсивных физических нагрузках. При этом, естественно, укрепляются и мышцы, «отвечающие» за красивую форму бедра.
    Оптимальная частота тренировок – от двух до трех раз в неделю. Лучшее время суток для их проведения – днем, от одиннадцати до двух, и вечером, с шести до восьми. Нужно также соблюдать «правило двух часов»: планировать занятия не ранее этого срока после приема пищи и не позднее тех же двух часов до сна.
    Собственно тренировка в домашних условиях начинается с подготавливающей разминки, завершается растягивающей заминкой и включает следующие эффективные упражнения:

    Приседания, при которых стопы находятся на ширине плеч и полностью, устойчиво стоят на полу в течение всего упражнения. Руки вытянуты вперед, спина выпрямлена. В нижней точке бедра параллельны полу – присед не полный. Выполняется не менее 20 раз.
    Приседания с широкой постановкой стоп. Расставив ноги значительно шире плеч и разведя носки в стороны, приседать так, чтобы ориентировать колени по стопам – при этом задействована именно внешняя мускулатура бедер.
    Глубокие выпады вперед, сначала 10 раз левой ногой, затем столько же – правой.
    Попеременные махи ногой назад в положении стоя. Опершись о стену либо спинку стула, нужно выполнить махи назад каждой ногой по 20 раз.
    Отведение ноги в положении стоя. При этом руки упираются в поясницу. Нога отводится с поворотом пятки кнаружи, с напряжением мышц брюшного пресса. Число повторов каждой ногой – от 25 до 50.

    Махи ногой в положении лежа. Опираясь на согнутые руки, лежа на боку, поднять выпрямленную верхнюю ногу и, не сгибая ее, выполнять махи вверх. Минимальное число повторений – 20.
    «Горка». Лежа на полу с согнутыми коленями (стопы стоят на ширине плеч, полностью опираются о пол) и руками, свободно лежащими вдоль тела, приподнимать таз таким образом, чтобы бедра и корпус находились в одной наклонной плоскости. При этом верхняя часть спины и руки остаются на полу. Выполнять от 30 раз.

  11. Saidred Ответить

    Лучшие упражнения для ушек на бедрах

    Если галифе стало вашей проблемой, то избавиться от нее помогут лучшие упражнения для ушек на бедрах, они не обязательно должны быть скучными и утомительными. Чтобы получить заряд бодрости, хорошее настроение и потерять объемы, специалисты рекомендуют использовать следующие виды спорта:
    хула-хуп – обруч, который помогает уменьшить объемы талии и круга под ней;
    батут – прыжки, которые заставляют напрячь боковые мышцы, придают дополнительную силу прессу;
    групповой фитнес – общее похудение благотворно проявит себя и в вопросе этих жировых запасов.

    Упражнения от ушек на бедрах в тренажерном зале

    Справиться с проблемным галифе быстрее всего выйдет под руководством знающего тренера в спортзале.. Видя вашу проблему, инструктор сможет составить индивидуальную программу, которая быстро приведет ваш форму в идеальный порядок. Упражнения от ушек на бедрах в тренажерном зале часто предлагаются следующие:
    выпады с утяжелителем;
    бег по беговой дорожке;
    приседания со штангой.

    Упражнения от ушек на бедрах в домашних условиях

    Когда вы всерьез возьметесь за работу над своей фигурой, упражнения от ушек на бедрах в домашних условиях непременно помогут в формировании красивого тела. Упражнения против ушек на бедрах, легко выполняемые дома, включают базовый комплекс:
    Махи ногами. Займите положение лежа боком. Пусть нога снизу будет немного подогнута. Ногой, которая расположена сверху, делайте махи вверх с небольшим отведением назад. Повторов без сведения ног должно быть 30. После перевернитесь другим боком и сделайте такое же количество для второй ноги.
    Приседания. Ноги расположены в уровень с плечами, туловище держите ровно, руки параллельны полу. В таком положении присядьте 30 раз. Затем поставьте ноги вместе и присядьте еще 30 раз.
    Выпады. Сохраняйте корпус прямым во время выполнения движений. Сделайте выпад ногой, она должна оставаться прямой. Вторую ногу согните, коленка располагается над пяткой другой ноги. После наклоняйте корпус вперед. Повторите движения для каждой ноги 30 раз.

  12. Grogore Ответить

    Не объединяйте похудение всего тела с работой над ушками, результатов не будет. В первую очередь локально разминайте бедра и ягодицы, вместе с животом. Для этого подойдет метод пощипывания и растирания, чтобы кровообращение улучшилось. После массажа в области галифе, можно переходить непосредственно к нагрузке.
    Узнайте: Простые упражнения при варикозе ног
    Чтобы убрать ушки на бедрах в домашних условиях, выполняйте физические упражнения. Если вам кажется, что это очень трудно, то попробуйте именно наши. И помните, для достижения постоянного результата, выболнять упражнения надо постоянно и методично, получая от этого удовольствие.

    Комплес упражнений чтобы убрать ушки на бедрах

    1. Начинаем с нескольких упражнений в горизонтальном положении. Лежа на спине, необходимо ноги согнуть в коленях, расположить на ширине плеч. Поднимать бедра как можно выше и оставаться в таком положении, начиная с одной минуты и увеличивая время пребывания через два дня. Такое упражнение повторить сначала 5 раз, потом через время – 10 раз, постепенно увеличивая частотность выполнения. Ягодицы при выполнении упражнения напрягать больше всего, чтобы галифе уменьшалось. Да и пресс подкачается.
    2. Лежа на правом боку, согнутой рукой поддерживать голову. Левую ногу приподнять над полом и опустить, чтобы не касаться пола. Выполнять упражнение, необходимо начиная с 5 поднятий, увеличивая постепенно. Затем сменить положение.
    3. Упражнения стоя. Опереться о стол руками, немного отойти назад (чтобы можно было отжаться). Правую ногу отвести в сторону, замереть на несколько секунд, вернуться в исходное положение. Чтобы увеличить нагрузку, опереться можно на согнутые руки или локти. Проделать 10 поднятий ногой, затем сменить положение и проделать такой же комплекс для другой ноги.
    4. Положение на четвереньках, спина выпрямленная, пресс максимально напряжен. Левую ногу выпрямить перпендикулярно туловищу и поднимать. Со временем для увеличения нагрузки на ногу при поднятии можно поместить гантель, чтобы ягодицы и бедра напрягались. Выполнять 10-15 раз со сменой ноги.
    5. Положение лежа на животе, голову опереть на сложенные перед собой руки в замок. Сначала левую ногу поднять и отвести в сторону, замереть, принять исходное положение. Сменить ногу и проделать 20 таких поднятий.
    6. Самое простое упражнение – это приседание. Кроме ягодиц, работают еще и ноги, спина и живот. Минимальное количество приседаний – 20 раз.
    Посмотрите: 6 лучших упражнений для укрепления внутренней стороны бедра

  13. Nuadaron Ответить

    Схема работы подразделяется на несколько частей, которые выполняются одновременно. Ни одну из них нельзя ликвидировать, если вам нужен быстрый результат. Как убрать ушки с бедер навсегда? Изменить питание, повысить уровень физической активности, делать ряд косметологических процедур и ежедневную гимнастику. Учитывайте, что такой алгоритм сработает только с приобретенными жировыми отложениями, которые не вызваны гормональными нарушениями и генетикой. Ниже подробно описаны способы, как убрать «ушки»:
    Делайте обертывания. Самый эффективный рецепт – любая глина, эфирное масло цитрусовых, корица. Массу наносят по внешней и задней поверхности бедра, затем заматывают ногу полиэтиленом и надевают теплые колготки или штаны. С целью профилактики и устранения целлюлита этим же средством можно обработать ягодицы. Длительность выдержки – 25-30 мин.
    Больше ходите. Пешие прогулки прекрасно подтягивают контур ног, укрепляют мышцы, избавляют от дряблости и жировых отложений на бедрах. Это отличный вариант для тех, кому недоступны полноценные тренировки. 2-3 часа прогулок в неторопливом темпе или 8-10 км, как ежедневная практика, в скором времени дадут первые результаты.
    Измените рацион питания. Краткосрочные диеты ничего не дадут, поэтому будьте готовы к длительному отказу от вредной пищи.

    Как убрать жир с бедер правильным питанием

    Следует сразу понять, что диеты локального действия являются выдумкой. Жировые запасы сжигаются по телу неравномерно только в силу генетических особенностей. Корректировать силу воздействия на ушки, ягодицы или бока можно только физическими упражнениями, в то время как диета будет снижать общий процент жира в организме. Как убрать ушки на бедрах питанием:
    Уменьшите долю углеводов: 3 г/кг – норма при похудении. Доля жиров не должна превысить 1 г/кг.
    Выпечка и сладости формируют ушки на бедрах одними из первых, поэтому их нужно убрать из меню.
    Избавиться от соли, алкоголя, маринадов: они запирают жидкость в тканях, увеличивая объемы тела.

  14. >Funny Simpli Girl> Ответить

    Организм человека так устроен, что пища, попадающая в ЖКТ, после определенных процессов превращается в углеводы и белки. Превышая норму потребности организма в калориях, они превращаются в жиры, которые откладываются в поверхностной подкожной ткани.
    При малоподвижном образе жизни и неправильном питании начинается увеличение объёмов талии, живота, образуются галифе (ушки на бедрах). При помощи несложных упражнений и некоторых процедур можно убрать лишние сантиметры с проблемных зон. Но все по-порядку, сегодня разберемся в вопросе о том, как убрать ушки на бедрах.

    Упражнения для новичков


    Для тех, кто не балует себя регулярными физическими нагрузками необходимо начать с несложных упражнений, которые помогут подготовить организм к более сложному комплексу.
    Лёжа на спине, поставить стопы на ширине плеч, а колени согнуть. Руки вытянуть вдоль туловища. Упражнение начинать с поднимания бедер, напрягая ягодицы. Повторить до 30 раз в медленном режиме, сосредотачиваясь на работе мышц. Результатом является повышение тонуса ягодичных мышц и прилегающих групп мышц.
    Лёжа на краю кровати или скамьи, сделать до 15 махов прямой ногой сверху до пола. По мере усложнения тренировки, число махов необходимо увеличивать. Упражнение делать медленно, чтобы мышцы использовали жир как топливо и сжигали его.
    Лёжа на животе с прямыми ногами и подпёртым руками подбородком, сделать до 20 раз каждой ногой поднятия вверх и отвод в сторону с задержкой на несколько секунд.
    Каким образом убираются ушки на бёдрах в данных упражнениях? Только интенсивной нагрузкой на ягодичные мышцы! Чем медленней делается тренировка, тем больше повышается эластичность мускулатуры, а значит, корректируется фигура.

    Полуприседание – враг галифе


    Какие бы упражнения ни выполнялись в процессе коррекции фигуры, приседания являются одними из самых эффективных. После таких тренировок устраняются ушки на бёдрах и укрепляются ягодичные мышцы.
    Темп полуприседаний следует чередовать. Сначала сделать 10 медленных полуприседаний, а потом 10 быстрых.
    При выполнении следует обращать внимание на технику движений:
    Руки вытянуть вперёд.
    Выровнять спину.
    Ноги расположить на ширине плеч, при этом положение стоп должно быть параллельно друг к другу.
    Не отрывать пятки от пола во время спортивного действия, а вот в области поясницы необходимо прогнуться и развести согнутые колени.
    Можно опереться на стул или перекладину шведской стенки.
    Сначала медленно приседайте на столько низко, на сколько можете.
    Медленно поднимайтесь.
    Если сложно выполнять медленные приседания, делайте в таком темпе, в каком Вам комфортно. Для начала стоит остановиться на 20 приседаниях в день, далее довести до 50.

    Простые и эффективные прыжки

    Можно выбрать любую разновидность прыжков в домашних условиях. Это поможет укрепить ягодичную мускулатуру, а также избавиться от лишнего накопившегося жира на бёдрах.
    Например, можно начать с прыжков ногами врозь и вместе. При этом, обязательно следить за коленями, чтобы они не были сильно согнуты.
    Также можно купить небольшой батут для спортивных упражнений и тогда прыжки покажутся весёлой детской забавой. Небольшие гантели в руках усложнят процесс, но окажут положительный эффект.

    Как убрать ушки на бедрах с помощью упражнений


    Как всегда, перед началом выполнения комплекса упражнений, следует размять и разогреть мускулатуру в проблемной зоне. Это можно осуществить с помощью следующего упражнения.
    В положении стоя, опершись на стул боком, выполнить поочерёдные махи ногой в три стороны (назад, вперёд, вбок). Разминка предполагает выполнение 20 поочерёдных махов с одной и с другой стороны.
    Далее, комплекс предполагает выполнение упражнений лёжа:
    На правом боку, подперев голову ладонью, выполнять подъёмы ногой вверх. При этом, не допускается касание стопой напольного покрытия при движении вниз. Выполнить 20 раз с одной и другой стороны.
    Положение тела прежнее (на боку). Упражнение заключается в описывании ногой окружности сначала по часовой стрелке, а потом наоборот. Касаться пола также не рекомендуется, чтобы работа мышц имела максимальных характер. Выполнить 20 раз с обеих сторон.
    В положении на четвереньках, отвести выпрямленную ногу вбок, чтобы она оказалась перпендикулярно к туловищу. Осуществлять движения вверх и вниз 10 раз одной ногой и 10 раз другой. Во время тренировки стопа должна немного касаться пола.
    Положение – лёжа на боку. Верхнюю ногу согнуть в колене и ступнёй упереться в нижнюю ногу, которую нужно будет поднимать 10-15 раз медленным темпом. Перевернуться на другой бок и выполнить такие же действия.
    Видео: как убрать ушки на бедрах в домашних условиях
    Регулярность наведённых выше упражнений лучше осуществлять ежедневно, постепенно увеличивая время тренировки.Усилить эффективность домашних нагрузок сможет
    бег трусцой;
    длительные пешие прогулки (не менее часа);
    плаванье;
    быстрые танцы.

    Растяжка помогает быстро убрать ушки на бедрах


    Лучшим вариантом для таких упражнений является завершающий этап комплексной тренировки, поскольку растяжка поможет снять напряжения в мышцах, облегчить болевые ощущения и расслабиться.
    Выполнение следующих упражнений займёт не более 5 минут:
    В положении сидя, раздвинув ноги врозь, выполнить потягивающие движения к одной ноге, посередине и к другой ноге.
    В том же положении согнуть одну ногу и тянуться руками к носку другой. Потом взять себя за носок противоположной рукой по отношению к ноге, а туловище в этот момент максимально выпрями. Поменять положение и повторить для другой ноги.
    Положение сидя. При этом пятки расположить под ягодицами. Медленно потянуться руками вперёд до ощущения расслабления спины.

    Дополнительные средства от лишних сантиметров

    Чтобы быстрее избавиться от ушек, нужно не только регулярно выполнять комплекс упражнений, но и делать следующие домашние процедуры:
    Массаж бёдер (растирания, постукивания, пощипывания, поглаживания) с использованием эфирных масел лимона или розмарина. На 1 ложку базового масла (оливковое, миндальное, жожоба или любое другое) добавить 4 капли эфирного. Нанести смесь на проблемную зону и массировать ежедневно не менее 10 минут.
    С проблемными зонами активно борется контрастный душ. Сначала примите теплый душ, затем на 15 секунд откройте горячую воду и наведите на проблемные зоны, после откройте холодную, и так чередуйте не менее 10 раз. После душа обязательно хорошенько вытретесь насухо полотенцем и нанесите антицеллюлитное средство.
    Очень хорошо помогают обертывания. Можно взять смесь из 2 столовых ложек меда, 1 ложки оливкового масла и 10 капель эфирного масла грейпфрута. Смешать и нанести на проблемные зоны под пищевую пленку и утеплиться. Через 30 минут смыть. Курс 10 процедур через день.
    Убирая ушки (галифе) на бёдрах в домашних условиях, не стоит забывать о питании, в котором должны отсутствовать хлебобулочные изделия, сладости, газированные напитки и чересчур жирная еда.
    Свежие новости

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *