Как уменьшить грудные железы в домашних условиях?

17 ответов на вопрос “Как уменьшить грудные железы в домашних условиях?”

  1. Blackfist Ответить

    Отсутствие физической активности и употребление высококалорийных продуктов приводят к тому, что жир начинает откладываться в области груди и талии. Женщинам необходимо начинать работу над собой с выполнения специальных упражнений для уменьшения грудных мышц и снижения калорийности рациона. Впрочем, для мужчин они тоже подойдут. Физические нагрузки можно выполнять полным комплексом, а можно выбрать из них три – четыре, наиболее подходящих именно для вас.

    1. Сжимание ладоней

    Упражнение способствует укреплению мышц бюста. Рекомендуется выполнять в комплексе, а также как самостоятельную тренировку несколько раз в течение дня.

    Концентрируем внимание на сокращении мышц.
    Медленно сжимаем ладони рук, расположенных перед грудью. Пальцы направлены строго вверх.
    На максимальном усилии задерживаемся на несколько секунд и постепенно разжимаем ладони. Можно визуально определить пользу выполняемого упражнения – на максимуме сжатия ладоней бюст немного приподнимается.
    Повторяем семь раз.

    2. Бурпи

    Бурпи, или как его ещё называют берпи – это упражнение, которое может при необходимости заменить целую тренировку, так как представляет собой минимальный гимнастический комплекс. Способствует отличному сжиганию калорий – движение номер один для желающих сбросить лишние килограммы.
    Его можно включать как в комплекс для мышц груди, так и выполнять самостоятельно. Данное движение прорабатывает все мышечные группы, поэтому его сравнивают с мини – тренажёром. Особенно оно способствует похудению ягодиц, груди и живота.
    Выполняем глубокое приседание, ладонями упираемся в пол.
    Ложимся и отжимаемся от пола.
    Возвращаемся в присед, выпрыгиваем вверх, поднимая высоко руки, и опять приседаем.
    Эти элементы составляют единое упражнение, которое необходимо повторить для начала за двадцать секунд, затем можно сделать перерыв на несколько счётов и повторить еще несколько раз. Количество повторений зависит от физической подготовки и возраста.
    Особенность! При начальном уровне достаточно выполнять несколько раз в среднем темпе. Увеличивая скорость выполнения упражнения, мы сжигаем значительно больше калорий. В идеале оно должно выполняться в очень быстром темпе.

    3. Отжимания от стены

    Включают в начале тренировки для эффективной разминки. Хорошо прорабатываются мышцы груди и плеча.
    Как научиться отжиматься девушке с нуля — 3 облегченных варианта.
    Чем дальше мы становимся от стены, тем большая нагрузка идёт на мышцы.
    Становимся на шаг от стены.
    Выполняем отжимания, сгибая и разгибая руки в локтях.
    Делаем десять – двенадцать упражнений с несколькими подходами. Можно заменить его отжиманием с колен или от скамьи.

    4. Обратная планка

    Оно прорабатывает все основные мышечные группы и идеально подходит для женщин. Такое упражнение способствует похудению в грудной клетке и уменьшению размера бюста. Еще планка эффективно убирает жир с подмышек.
    Еще 7 видов «Планки» и разницу между ними смотрите тут.

    Садимся на пол, отведённые назад руки ладонями упираем в пол. Руки разворачиваем пальцами, направленными в сторону пяток.
    Ноги сгибаем в коленях под углом девяносто градусов, опираясь на всю ступню. Голову не поднимаем и не опускаем.
    В данной позе находимся несколько секунд. Садимся на пол и расслабляем мышцы тридцать секунд.
    Повторяем три раза.

    5. Жим гантелей лежа на полу

    Силовое упражнение направлено на основательную проработку грудных мышц.

    Про 4 мифа о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь смотрите тут.
    Ложимся на пол. Берём гантели, расположенные рядом. Ноги слегка расставляем, сгибаем в коленях и упираемся в пол.
    Выжимаем гантели, расположенные в области груди, вверх.
    Для начала выполняем семь повторений, постепенно увеличивая их количество до двенадцати. Со временем, когда мышцы укрепятся, можно делать несколько подходов.
    Осторожно! Это достаточно травмоопасная нагрузка. Для начала попробуйте отработать технику без гантелей или с минимальным утяжелением.

  2. Guliver Ответить

    Еще одним эффективным методом уменьшения бюста являются специальные физические упражнения. Во время занятий жировая масса постепенно заменяет на мышечную, которая намного меньше в объеме.
    Упражнения помогают сохранить упругость кожи и в целом данной области, сделают форму привлекательнее, способствуют улучшению осанки, снимают болевые ощущения в шейном и грудном отделах. Уменьшить объем груди помогут следующие приемы:
    Классические отжимания от пола. Руки при этом должны быть как можно шире, чтобы работали именно мышцы грудной клетки.
    Разведение и сведение верхних конечностей в положении лежа. Лучше делать это на скамье, так работают более глубокие волокна. Руки нельзя сгибать в локтях. Всего стоит делать по 10 — 15 повторений за 2 — 3 подхода.
    Поднятие и опускание рук из головы в положении лежа. Упражнение похоже на предыдущее, только опускать нужно не в стороны, а вверх. Руки в изначальном положении перпендикулярны полу. Касаться пола в негативной фазе нельзя, важно чувствовать напряжение мышц. Необходимо делать 10 — 12 раз в 2 — 3 подхода.
    Стягивание рук друг к другу. Для этого упражнения понадобится спортивная эластичная резинка. Руки необходимо сводить перед собой на усилие, на расслабление отводить в стороны. Затем такое же упражнение делается, только с подъемом и опусканием. Выполняют 10 — 12 раз за 2 — 3 подхода.
    Отжимания от стены. Делать их нужно с усилием, будто отталкиваться от поверхности.
    Сдавливание ладоней на уровне груди. Они должны быть перпендикулярны полу. Давить нужно так, будто пытаться вытолкнуть другу.
    Смотрите на видео об упражнениях для уменьшения груди:

  3. CrAzYkIlL Ответить

    Кстати, именно натуральные масла могут помочь не только подтянуть бюст, но и уменьшить его объемы. Брать необходимо эфирные масла — хороши будут те, которые используются обычно в борьбе с целлюлитом и для похудения.
    Но стоит быть осторожной с сильно ароматными и разогревающими маслами — все-таки кожа на груди тоньше и нежнее, чем на животе или бедрах, а потому может возникнуть покраснение, раздражение или даже аллергическая реакция.

    Массаж с маслом

    Как самостоятельно уменьшить размер груди этим способом?
    Возьмите масло жожоба (около 20 мл), масло виноградных косточек (около 5 мл) и розовое масло (около 2-3 мл). Приготовьте смесь и немного разогрейте ее на водяной бане. Втирайте круговыми движениями в кожу груди, декольте и шеи, не слишком надавливая.
    Эксперты рекомендуют делать такой массаж два раза в день в течение недели, а потом — раз в день в течение еще двух недель. По истечении этого времени вы гарантированно увидите результат: уменьшение груди на размер без всяких растяжек!

    Специальные компрессы

    Сделайте маску-компресс на ночь. Кстати, фиксация бинтом даже сделает лежание на боку и ваш сон более комфортным.
    Возьмите сушеные головки мака, измельчите их в блендере, отмерьте 50 грамм. Залейте это количество 0,5 литра воды, доведите до кипения, кипятите 10 минут и оставьте до полного остывания. Пропитайте марлю или специальную ткань отваром, наложите на грудь, обмотайтесь бинтом (можно эластичным, но не давящим). Такой компресс оставляйте на ночь.
    Сделайте курс из 10-15 процедур.

    Как быстро уменьшить размер груди: хитрости стилистов

    Если у вас нет времени на длительные меры, можно воспользоваться советами стилистов, которые точно знают, как отвлечь внимание от этой в полном смысле слова выдающейся части женского тела.
    Делаем акцент на талии. Если вы наденете платье или тунику свободного кроя, ваша грудь будет слишком выступать вперед и выглядеть «как автобус». Поэтому ваша цель — сформировать переход от груди к бедрам, который создаст силуэт «песочные часы». Используйте для этого широкие ремни, отличным вариантом также будут корсетные пояса.
    Темный верх — светлый низ. Если у вас — большая грудь, но узкие бедра, старайтесь сделать верхнюю часть тела изящнее, а нижнюю — объемнее. Выбирайте блузки, свитера и водолазки темных тонов, однотонные, без рисунка. А низ может быть более светлым, пестрым и ярким.
    Отсутствие декора. Старайтесь избегать также вещей, которые привлекают излишнее внимание к груди обилием декора. Оборки, воланы, рюши, бахрома, декоративные элементы типа камней и стразов, бусин и бисера — всего этого не должно быть на вашей груди.
    V-образный вырез. Еще одна хитрость, которая сможет визуально уменьшить вашу грудь, — это треугольный вырез. Декольте совсем необязательно должно быть большим, напротив, небольшой узкий и острый вырез позволит сделать шею тоньше и длиннее, вытянуть силуэт, добавить роста.
    Теперь вы знаете секреты, способные избавить вас от многочисленных неудобств, которые может причинить вам большой бюст. Воспользуйтесь ими, и ваша жизнь станет комфортнее!
    —
    Автор –  Татьяна Мальцева, сайт http://www.sympaty.net – Красивая и Успешная
    Копирование этой статьи запрещено!

  4. MOS Ответить

    Все не так однозначно, как может показаться на первый взгляд. На самом деле, большая грудь оказывает значительную нагрузку на позвоночник, провоцируя частые боли в спине и заболевания (сколиоз, остеохондроз).
    Большая грудь сказывается и на работе сердца и сосудистой системы, что может вызывать головные боли и плохое самочувствие.
    В странах Европы и США операции по уменьшению груди распространены практически также как и операции по увлечению бюста. Причем мотивацией к такому решению стает именно стремление оздоровить организм и снизить нагрузку на спину.
    Кроме того, со временем на состоянии груди сказываются и возрастные изменения. А после родов грудь зачастую обвисает, принимает некрасивую форму, появляются растяжки. И вернуть прежний вид груди тем легче, чем она меньше изначально. Обвисшая большая грудь нередко становится настоящей проблемой.
    А как же эстетическая сторона вопроса и морально-психологические ощущения обладательниц шикарной большой груди?
    Не думайте, что и в этом вопросе всё гладко. Да, большая грудь вызывает восхищенные взгляды мужчин и зависть женщин.
    Но она приносит и много неудобств. Сложности в выборе одежды, нижнего белья (особенно купальных костюмов), некомфортные ощущения от выбранной одежды – со всем этим женщины с большой грудью сталкиваются намного чаще.
    А взгляды со стороны? Не всегда они ограничиваются восторгом или завистью. Иногда такое внимание носит совсем не лестный характер и доставляет женщине сильный эмоциональный дискомфорт.
    Учитывая всё вышеизложенное, Кладовая Красоты решила дать практические советы, направленные на то, как уменьшить грудь в домашних условиях.
    Отметим, что в нашей статье речь пойдет о безоперационном влиянии, поскольку любая операция, направленная на коррекцию внешнего вида, может принести не только пользу, но и вред.
    Мы же остановим своё внимание на самых безопасных способах уменьшения груди в домашних условиях.

    Как уменьшить грудь в домашних условиях?

    Физические упражнения

    Разумеется, саму грудь тренировать не имеет смысла, так как она не содержит мышц. Но вот комплексный подход и попеременная нагрузка на область груди, плечевой пояс, спину способны укрепить мышцы, что поднимет тонус груди и поспособствует выведению лишней жировой прослойки из молочных желез.
    Упражнения для уменьшения груди должны быть разнообразными, что мышцы не успевали привыкнуть к одинаковой нагрузке.

    Косметический уход

    Сочетание физической нагрузки и правильного ухода за грудью повысят ваши шансы на успех. Можно пользоваться специальными кремами с лифтинг-эффектом, а можно приготовить массажное масло, которое поможет уменьшить грудь самостоятельно.
    Для его приготовления понадобится 2 столовые ложки масла жожоба, 1 чайная ложка масла виноградных косточек, 5 капель розового эфирного масла. Масла смешивают и ежедневно массажными движениями втирают в область груди.
    Перед процедурой массажа груди неплохо будет принять контрастный душ. Переменное воздействие холодной и горячей воды улучшает тонус и повышает упругость груди.

    С помощью народной медицины

    Народная медицина не обошла стороной и такой деликатный вопрос как уменьшение груди в домашних условиях. Например, известными считают ежедневные компрессы, приготовленные на отваре маковых головок.
    Для такого отвара 50 грамм маковых головок тщательно измельчают и заливают 400 м. горячей воды. На медленном огне смесь доводят до кипения и проваривают 10-15 минут. Через 15-20 минут, когда отвар немного настроиться и остынет, его процеживают. Марлевую салфетку обильно смачивают в полученном отваре и прикладывают к груди.

    Диета

    Известно, что жировые клетки начинают расщепляться первыми. Соблюдение диеты поможет похудеть Вам, и тем самым уменьшить размер груди. Но стоит обратить особое внимание на то, что такой способ уменьшения груди подходит лишь женщинам с излишним весом (всего организма).
    Уменьшить грудь, при этом не похудеть не получится. И помните, диетическое питание дает результат лишь в комплексе с разумной физической нагрузкой. А предотвратить обвивание груди и дряблость кожи при похудении поможет ежедневный контрастный душ и массаж.

    Визуальные уловки

    Не секрет, что многие проблемы можно решить с помощью женских хитростей и маленьких уловок. И большая грудь – не исключение. Бюстгальтер с круглой чашечкой визуально уменьшает грудь. Кроме того, белье, закрытое в области подмышек, дает тот же эффект. В таком белье грудь равномерно располагается с двух сторон и внешне выглядит плоской.

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *