Как заснуть и не проснуться никогда способы?

11 ответов на вопрос “Как заснуть и не проснуться никогда способы?”

  1. Хочешь-добьешься Ответить

    Диана , возраст: 21 / 13.11.2012
    Отклики:
    Здравствуй, Диана!
    Земная жизнь – это ещё не конец – если ты
    осуществишь задуманное, то всё таки проснёшься,
    только не там где хотелось бы проснуться.
    У всех людей есть проблемы – легче решать их
    не одной, а с Богом – Он поможет всё преодолеть!
    И не думай мрачно о будущем(если долго о чём то
    думать, то это может сбыться), думай о светлом
    будущем и оно обязательно наступит!
    Счастья тебе и Ангела Хранителя!
    Михаил , возраст: 43 / 13.11.2012
    Привет, Диана! Ни в коем случае не делай
    попыток больше. Это, как говоришь, легко, да
    только ЖИЗНЬ НЕ ВЕРНЕШЬ!!! У тебя уже есть
    серьезный опыт преодоления суицидального
    кризиса. Используй его! Если ты смогла тогда
    вырваться, сможешь и сейчас. Да, силы могут
    оставлять, но человек восстанавливает силы!
    В жизни могут быть и тяжелые испытания, и
    радости и горести, и много чего еще. Но
    посмотри – многие люди несмотря ни на какие
    трагедии все равно живут! Сколько людей
    преодолело концлагеря, ГУЛАГ, войну, сколько
    народу потеряло близких! Но те, кто выжил,
    жили дальше и многие умирали естественной
    смертью. Они ХОТЕЛИ ЖИТЬ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО!!!
    Проблемы бывают разного рода. Но каждую можно
    решить! Постарайся распределить свои проблемы
    по порядку, и решай их также по порядку, ни в
    коем случае не смешивай! Так гораздо проще их
    решить! Решай каждый день какие-то задачи и
    постепенно разгребешь свои “завалы”. День за
    днем, делая дело, ты решишь свои проблемы и
    вырвешься из этого кризиса! Обязательно,
    вырвешься!
    Обязательно отдыхай каждый день определенное
    время. Не перегружай себя. Делай столько,
    сколько сможешь. Все наладится. Акцентируй свое
    внимание на радости, на положительном, а не на
    отрицательном. Жизнь – это не только боль, но и
    еще и радость. А многие это забывают…
    Займись каким-то интересным делом, можешь
    написать на бумаге, все, что придет в голову, и
    заняться чем-нибудь. Отвлекись от этой
    депрессии. Есть много чего интересного в жизни.
    Немало людей училось на ненавистной
    специальности, немало людей пережило
    неразделенную влюбленность или любовь, но они
    все же решили свои проблемы и живут дальше!
    Можно обрести новую профессию по душе, когда
    будет возможность. Посмотри, сколько людей
    выбрало жизнь, придя на этот сайт! Это весомый
    аргумент. Жизнь не заканчивается, если что-то
    идет не так, или если даже умерли близкие или
    случилось другое горе. Жизнь ПРОДОЛЖАЕТСЯ
    ДАЛЬШЕ, и в ней есть не только боль, но и
    радость!
    Не бойся изменить жизнь. Многие это проходят,
    пройдешь и ты. Не бойся обрести новый опыт
    жизни.
    Что касается смысла жизни, то по Православию
    он состоит в вечном блаженстве и единении с
    Богом. Православие учит, что человек создан для
    блаженства с Богом, а вовсе не для страдания, и
    тем более не для самоубийства. Но это отдельная
    тема. Можешь узнать об этом подробнее на
    http://azbyka.ru/
    НЕ ОТЧАИВАЙСЯ, ДИАНА, И БОГ ТЕБЕ В ПОМОЩЬ!!!
    Антоний , возраст: 24 / 13.11.2012
    Милая Диана! Жизнь будет казаться скучной и пустой, пока Вы (да-да, именно Вы) не заполните её. Нет такого человека, который придет и по мановению волшебной палочки Ваша жизнь преобразиться. Только Вы можете стать волшебницей. Вы пишете, что человек, который Вам “нужен”, женат. Во-первых, поздравляю Вас, что Ваше внимание привлек серьезный, стремящийся к семье человек. Пусть эта семья и не с Вами. Во-вторых, совсем нет гарантий, что с ним Вы были бы счастливы. Вот запросто так бывает, очень симпатичен человек, жизни без него не представляешь, а семья с ним не получается. И только через годы приходит понимание, что всё оказалось правильно. Так что ждите Вашего суженого, а пока у Вас есть уникальное время – время учиться, пробовать себя в профессии, заниматься хобби, путешествовать. Многие люди, поступив в институт, разочаровываются в специальности. Ну и что? Доучитесь, а затем второе высшее или курсы. Зачастую первое образование, пусть нелюбимое, пригождается в дальнейшем. Доучитесь, не бросайте. Посмотрите, какие дисциплины привлекают Вас в данном курсе учебы; может быть, Вам захочется изучать углубленно или уйти в науку, поступить затем в аспирантуру. Не всегда хватает денег – а знаете, это нормальное состояние для многих. И даже если денег всегда-всегда на всё-всё хватает, это не спасает от ощущения пустоты. Подумайте, какую профессию Вам хотелось бы на самом деле. Может быть, уже сейчас Вы можете взять подработки. Чем Вы любите заниматься? Уделяйте время своему хобби. Поучаствуйте в благотворительности. Пусть денег не много, просто купите пачку памперсов для детишек-отказников. Или купите что-то из одежды (да хоть самое простое – теплые носки, шапку и шарф) и отдайте в благотворительную службу, которая поддерживает малообеспеченных. С родителями… знаете, почти у всех те или иные сложности, воспоминания, обиды. Начните от чистого сердца делать что-то для родителей. Сходите с ними в кино или купите диск домой и вместе посмотрите, приготовьте вкусное. Когда Вы начнете дарить людям положительные эмоции, заботу, любовь – это к Вам вернется многократно и заполнит пустоту. Вы очень молоды, Вы можете сделать столько хорошего! Оглянитесь вокруг, присмотритесь! Вы очень нужны! Как дочь, как подруга, как молодой специалист!
    Маргарита , возраст: 32 / 13.11.2012
    Здравствуйте, Диана.
    Вот Вы же сами перечислили то, что Вам НАДО изменить, потому что Вас это не устраивает. Одно дело, когда человек не знает от чего ему плохо, а тут Вы сами же и пишете: не та специальность, не хватает денег, нужен женатый и т.п. И смотрите – ведь даже эти три пунктика полностью в ваших силах изменить, хотя с последним придется поработать особенно.
    Вы сами прекрасно знаете, что:
    1. Вам НАДО либо пересмотреть свое отношение к учебе (найти не только минусы, зацепиться за плюсы), либо радикально – в академический отпуск и искать новое место учебы, готовиться (но только не сидеть дома и накручивать свои тяжелые мысли). Да работать, в конце концов!
    2. Не хватает денег – работать, однозначно. Но лучше для начала пересмотреть свои принципы расходы, иначе скоро и с новой работой хватать не будет. Основа благосостояния – уметь тратить, а уж только потом – зарабатывать.
    3. Заметьте, Вы точно пишете – МНЕ НУЖЕН женатый. Правильно, эта необходимость и не навязана Вам извне, причина – в Вас, как и разрешение этой необходимости. Тут два решения. Раз – категорически перестать искать разрешения этого во внешней среде, там его нет, разобраться с собой. Два – читать супер-полезные статьи группы сайтов ПЕРЕЖИТЬ, посвященные проблемам любви (ссылки на странице слева)
    Мне показалось, судя по Вашему письму, Вы неудовлетворенны серостью в жизни. Но ее и не надо воспринимать как длинный праздник. Надо научиться видеть радость работы над собой, над своей судьбой. Из моих предложений два – совершенно посильны к осуществлению прямо завтра. Действуйте!
    Неспециалист , возраст: 30 / 13.11.2012
    Подумайте о людях, которые что-то для
    Вас сделали, каково им будет узнать, что Вы так с
    ними поступили? Жизнь – это борьба. Боритесь за
    своё счастье всеми способами! Никто Вам его не
    преподнесёт на блюдечке. Это ваша жизнь!!! И она
    одна!!! Бросьте нелюбимую специальность – и
    постарайтесь поступить туда, куда, Вам хочется.
    Найдите подработку, чтобы хватало денег и Вы могли
    себе позволить маленькие радости. Постарайтесь
    простить родителей. Всё возможно, если Вы
    этого захотите. Удачи.
    Катерина , возраст: 22 / 13.11.2012
    Здравствуй Диана. Меня зовут Ирина,не поверишь, я сегодня тоже случайно зашла на этот сайт(хотя верю в то,что ничего не бывает случайно, все закономерно).Искала немного другую информацию, но твое письмо меня зацепило, по-возрасту ты мне почти как ребенок.Мне 38 лет. В твоем возрасте переживала то же самое.И попытка суицыда была,и с родителями были проблемы, и с парнем рассталась, которого безумно любила, а дальше попадались одни козлы.И кстати училась не там где хотелось.Но все это у меня уже позади, поэтому хочу помочь тебе разобраться в этом ворохе проблем. Знаешь, если б кто-то из взрослых со мной тогда разговаривал (кто-то посторонний, кто не знает мою семью,с кем можно поделиться и знать , что это останеться между нами)я б не наделала так много непоправимых ошибок.Жду твоего ответа.
    Ирина , возраст: 38 / 13.11.2012
    Глупая девочка, ты решила, что все будет просто и быстро – с вечера выпью снотворное и все, завтра не проснусь и не пойду на учебу. Еще как проснешься и пойдешь, только с больной головой и тошнотой. И что же такое ты пить собралась? Слава богу, и наверняка, такого снотворного у тебя нет, а то, что ты имеешь, вряд ли приведет к смерти через сладкое засыпание. Ты почитай здесь же, на этом сайте о “легких способах самоубийства” и их последствиях. Мой совет тебе – не делай глупостей, не порти себе здоровье и не срамись перед людьми. Бригада скорой помощи, конечно, всего повидала и ко всему привыкла, но среди медиков могут быть и молодые мужчины. Это я к тому, что подавляющее большинство таких суицидников-неудачников вместо желанной смерти получали промывание желудка и сифонную клизму. Как тебе эти мероприятия? А потом в течение нескольких дней-недель могут быть скачки давления, боли в желудке и прочие “радости”, не говоря о моральном состоянии. У тебя нет ни одной объективной причины, чтобы наложить на себя руки. Учишься на нелюбимой специальности? В чем же дело? Поступи туда, где интересно, ведь всего-то 21 год, и в армию не заберут! Денег не всегда хватает? А работать не пробовала? Ты знаешь, вообще, хоть одного человека, которому бы хватало денег? Любовь тоже не всегда бывает взаимной. Без любовных страданий и переживаний в юности не научишься любить глубже и сильнее в зрелом возрасте. Это нормально. Ведь все самые красивые стихи, песни, книги, фильмы – о любви неразделенной, несчастливой либо выстраданной.
    А жить скучно бывает от собственной лени, когда у человека слишком много пустого времени и отсутствует самодисциплина. Но это все поправимо, тем более в 21 год. Так что, успехов тебе и удачи.
    Эльмира , возраст: 44 / 13.11.2012
    Я хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО всем людям, которые
    не прошли мимо моего призыва о помощи и откликнулись
    на него! Призыв написала просто для себя, не ожидала,
    что кто-то вообще откликнется… Если честно, то не
    ожидала такого количества откликов! Но так же не
    оставляет меня равнодушной и их содержание! Спасибо
    Вам!
    Михаил, да, действительно, земная жизнь – это лишь
    начало нашего пути… Обещаю, что буду думать о будущем
    светло и позитивно, ведь наши мысли материализуются!
    Спасибо, Вам, за интересный отклик!
    Антоний, спасибо тебе за такой содержательный отклик! Я
    постараюсь использовать весь свой опыт преодоления
    суицидального кризиса и мобилизовать все силы! Буду
    решать проблемы постепенно, наверное, это один из
    выходов. А, значит, жизнь продолжается!
    Маргарита, Вы правы, только сам человек может
    заполнить свою жизнь, а этому нет предела! Лишь мы
    сами строим свою жизнь. Решаем умереть ли нам или
    продолжить свой путь. Да, суженный дается нам небесами
    от бога, поэтому нет смысла терзать себя
    бессмысленными страданиями. Наше дело безграничное
    саморазвитие, а настоящая любовь придет в свое время,
    назначенное богом. Работа у меня есть, похоже для меня
    это единственный “мотиватор” жизни.С родителями не все
    так легко и просто, но я надеюсь, что рано или поздно
    ситуация разрешится… Я запомню Ваши советы! Спасибо
    за такой замечательный отклик!
    Неспециалист, у меня такое ощущение, что Вы все же
    специалист! Ваш отклик заставил меня задуматься над
    многими вещами… Еще вчера я думала, что все
    “безвыходно”, а сегодня, после прочтения Вашего отклика,
    поняла, что все “выходно” и просто! и мысли о суициде
    улетели далеко за горизонт… Будем решать проблемы,
    ведь это делает нас сильнее! Будем строить свою жизнь
    такой, в которой мы мечтаем жить! Спасибо, Вам, за
    превосходный анализ!
    Катерина, спасибо за воодушевляющие слова! Часто такое
    случается, что лишь потеряв человека, окружающие люди
    начинают по-настоящему его ценить и любить и
    забываются все обиды. Это урок. Порой мы не
    задумываемся о силе брошенных нами слов, о силе
    поступков ,о том как они скажутся на окружающих. Часто
    суицид заставляет задуматься близких о силе их
    поступков. Иногда все же хочется проучить близких за их
    безразличие или несправедливое отношение. Отсюда
    вытекает одна из причин мыслей о самоубийстве.
    Пожелаю лишь каждому из нас заботиться о чувствах
    окружающих нас людей…
    Ирина, твой отклик заставил меня улыбнуться, правда! Все
    же приятно осознавать, что у кого-то когда-то было
    состояние схожее с твоим и этот человек смог выбраться
    их трудностей, не разрушив свою жизнь. Это радует!
    Знаешь, для меня это как привет из будущего! Спасибо
    тебе за желание помочь! Признаться, на такое я даже не
    рассчитывала… Да, действительно, бывают в
    жизни моменты, когда необходим и опыт, и поддержка
    действительно взрослого человека! Спасибо, Ирина, за
    такой теплый отклик и за надежду!
    Диана , возраст: 21 / 13.11.2012
    Рано, Диана, слишком рано вы устали от жизни, а ведь вы еще далеко не все предприняли, чтобы изменить ее к лучшему, сделать полной и интересной! Настоящих проблем и настоящей беды у вас нет, а отношение к жизни и саму жизнь человек в 21 год вполне может изменить и должен изменить, если он недоволен своей жизнью. Дерзайте, дорогая!
    А суицид – не панацея. Суицид – это тупик и больше ничего. Причем тупик страшный, как свидетельствуют те, кто пытался покончить с собой и прошел через клиническую смерть, т.е. заглянул в свое посмертие. Уверяю вас, им там очень не понравилось!
    Агния Львовна , возраст: 72 / 14.11.2012
    Ирина, жду твой ответ.
    Эльмира, спасибо Вам за такой открытый отклик! Если
    честно ,то мне все равно, что подумает обо мне бригада
    скорой помощи, а уж тем более молодые мужчины. Я не
    завишу от чужого мнения! В конце концов, если так
    “страшны” последствия неудавшегося суицида по
    средством препаратов, то есть масса других вариантов. В общем, орудие
    суицида не проблема. Я уже писала, что работаю, но это
    все не то. А, что на счет учебы и любви, то для этого нужно
    время, вернее пережить это время. И это переживание
    отнимает много моральных сил.
    Агния Львовна,я согласна с Вами в том, что “отношение к
    жизни и саму жизнь человек в 21 год вполне может
    изменить и должен изменить сам”, – это действительно так
    и я стремлюсь к этому! Но я не считаю, что 21 год – это
    настолько мало, что человек не видел в своей жизни
    настоящих проблем. Конечно, все познается в сравнении…
    Огромное спасибо,Вам, за такой поучительный отклик!
    Диана , возраст: 21 / 14.11.2012
    Диана, во славу Божию! Кстати, ты можешь себя
    попробовать здесь в качестве волонтера на сайте.
    Помогать другим отчаявшимся людям не влезть в
    петлю. Тут таких не мало. Разумеется, нужно
    тщательно взвешивать свои слова. Бог в помощь!
    Антоний , возраст: 24 / 15.11.2012
    Диана, не стоит уходить из жизни. ты ведь не хочешь что бы создатель тебя наказал за это.а вообще нас ждет светлое будущее,о котором наши родители могли только мечтать.
    МАКС , возраст: 38 / 18.11.2012
    Предыдущая просьба
    Следующая просьба
    Вернуться в начало раздела Версия для печати

  2. AAlekseevich Ответить

    Только дожив до глубокой старости человек так красиво умирает, когда ложится на кровать, засыпает и во сне перестает дышать и отказывает сердце. А до старости доживают здоровые люди.
    В других случаях больные люди могут умереть как во сне, так и наяву. Но до этого они сильно болеют, их организм изнурен и истощен от длительного заболевания и уже нет сил. Собственно, иногда в таких случаях желают себе смерти. На ум приходят строчки, – цитата из книги Ремарка Э. М.:

    А героиня этого произведения, как все помнят, умерла в полубессознании поутру. Именно поутру больным с дыхательными заболеваниями становится хуже.
    До этого она сильно мучилась, но каждый раз радовалась, просыпаясь и встречая новый день. А умерла еще молодой.
    А вот другие заболевания, которые во сне приведут к смерти самые разные – болезни сердца и сосудов, почек, печени, других внутренних органов. Можно во сне умереть при хронической сердечной недостаточности или хронической почечной недостаточности в терминальной стадии, при циррозе печени, опухолевых заболеваниях, заболеваниях головного мозга, интоксикации, травмах.
    Разве что разрыв аневризмы или тромбы могут быть неожиданными, а в других случаях люди предварительно болеют, когда умирают. Но с тромбом умирают не только во сне. И в молодом возрасте, а не в старости.
    Это трагедия. По-настоящему во сне умирают только глубокие старики.

  3. Thorgarim Ответить

    Советы психологов > Уснуть и больше не проснуться

    Вопрос психологу

    Спрашивает: Виктория
    Категория вопроса: Стресс и депрессия
    14.08.2012

    Уснуть и больше не проснуться ..это стало моей заветной мечтой . Я потеряла смысл в жизни . Мне больше ничего не хочется . Началось всё с того , что я влюбилась. Я очень сильно люблю своего парня , и он меня любит ( так говорит). Но он стал совершать такие поступки , которые раньше бы не совершыл. У меня такое чувство , что я ему не нужна , что ему плевать . Мы стали очень много ссориться и если бы не я , думаю мы бы уже давно расстались. Но я всегда ищу причину , пытаюсь во всём разобраться , и я знаю , что я права! Я хочу чтобы у нас всё было хорошо..но эти ссоры..они достали. Я не могу так жить! Я просто хочу , чтоб меня любил мой парень и понимал. Но всё поменялось 3 недели назад. Будто ктото сглазил.. Мне ужасно плохо , я плачу по 5 часов в день. У меня истерики , будто меня режут. Мой парень на данный момент не живёт со мной , он поехал повидаться с мамой своей. Я не могу не думать о нём и меня это убивает. Я не знаю , что мне делать. У меня такое чувство будто сердце вырвали , и иголкой в него тыкают.. я жить не хочу , учиться не хочу. У меня в голове только одна мысль – Хочу своего парня рядом со мной , и чтобы всё было как ранйше- хорошо.. Помогите мне.. Что мне делать? Как взять себя в руки? Если бы я не была боякой , я бы давно покончила жизнь самоубийством..а мне всего 20 лет.. Я переехала в Англию когда мне было 16 , и мне тут нравилось но сейчас.. Я ненавижу эту страну , я ненавижу этих людей..да я всех и вя – ненавижу. Я себя ненавижу. Я нехочу жить..Помогите , пожалуйста

    Похожие вопросы

    Как побороть страх и больше не бояться?
    Муж смотрит порно и больше не хочет иметь детей
    Как проявить твердость, и больше не возвращаться?
    Найти вопрос (всего 386257 советов)
    Задать вопрос психологу

    Ответы психологов

    Шендерова Елена Сергеевна

    Психолог Москва
    В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
    Вы можете задать вопрос другим психологам

    Здравствуйте, Виктория! давайте разберем, что происходит:
    он стал совершать такие поступки , которые раньше бы не совершыл. У меня такое чувство , что я ему не нужна , что ему плевать .
    если бы не я , думаю мы бы уже давно расстались
    Я хочу чтобы у нас всё было хорошо
    ВАМ нужен даже НЕ ОН НАСТОЯЩИЙ! потому что его настоящего ВЫ САМ отвергаете – ВАМ нужно чтобы ОН протсо был рядом с ВАМИ (пусть при этом ВЫ и позволяете себя сами мучать), НО рядом с НИМ ВЫ просто убегаете ОТ самой себя, ВЫ прячетесь ЗА НИМ от своей жизни! ВЫ создаете эту зависимости, так как НЕ хотите просто видеть реальность – пытаетесь её себе создать, нарисовать, разочаровываетесь, когда происходит столкновение с этой реальностью, так как пытаетесь убежать ОТ своих чувства и вот когда его НЕТ рядом – ВЫ встречаетесь сами с собой – И ВАМ нужен НЕ СКОЛЬКО ОН, сколько БЕГСТВО ОТ СЕБЯ! Вы просто зависимы и поддерживаете эту зависимость, при этом отвергаете свои чувства, и НЕ способны и НЕ хотите принимать ни реальность, НИ партнера, отвергаете и его и мир вокруг! зачем убегать? чего боитесь? что не справитесь с этой жизнью? с этой реальностью? если убдете в детской, зависимой позиции, ТО НЕТ -а если найдете ЭТО Взрослого внутри себя – ТО тогда сможете все! нужно взять НА себя ответственность ЗА СВОЮ жизнь, а НЕ перекладывать НА партнера – ведь и ОН это видит, что ОН ВАМ НЕ интересе, что ОН ВАМ нужен лишь для того, чтобы убежать ОТ себя! со своими чувствами нужно встречаться лицом к лицу, осознавать их, принимать и ДЕЙСТВОВАТЬ,а НЕ прятаться – решать проблемы, действовать самой, только так Вы сможете взять свою жизнь в свои руки – НО это только ВАШ выбор и только ВАША ответственность – НИКТО кроме ВАС её НЕ возьмет – ведь в итоге Вы придете к последствиям своих действий и бездейтсвий!
    Хороший ответ1 Плохой ответ3
    Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку “Отправить вопрос”
    Отправить вопросОтмена
    Отправить
    вопрос
    ОтменаОтправить вопрос

    Похожие вопросы

    Переспали с парнем и больше не общаемся. Мне очень плохо
    Боюсь уснуть и не проснуться
    Начала бояться, что усну и не проснусь
    Найти вопрос (всего 386257 советов)
    Задать вопрос психологу
    Общий рейтинг страницы





    2.75 / 4
    14.08.2012 | 4394

  4. Badi Ответить

    Далее теплый воздух на выдохе следует через плечо вашей правой руки, а затем кисти. В заключении сделайте паузу. Затем делайте вдох и опять представляйте, что воздух проходит через правое ухо. Задерживаете дыхание. Выдыхаете воздух и «посылаете» его к бедру павой ноги и к ступне. Делаете паузу.
    Опять «вдыхаете» через правое ухо и задерживаете дыхание, а затем на выдохе «посылаете» воздух к бедру и ступне уже левой ноги, делаете паузу. Вдыхаете, отправляя поток воздуха через правое плечо, и задерживаете дыхание. На выдохе поток воздуха должен «пройти» плечо и кисть левой руки. Делаете паузу, а затем вдыхаете глубоко в последний раз. Задерживаете дыхание, а на выдохе пропускаете воздух через левое ухо.
    Второй круг или цикл нужно начинать с вздоха через левое ухо, затем следует пауза. Выдох делаете через левое плечо, руку и кисть. Далее глубокий вдох и пауза, а выдох через бедро и ступню левой ноги. После паузы делаете вдох и задерживаете дыхание, а выдыхаете через бедро и ступню правой ноги.
    После паузы вдыхаете через левое ухо, задерживаете дыхание и выдыхаете через правую руку. Делаете паузу и опять набираете полные легкие воздуха, задерживаете дыхание и завершаете цикл выдохом через правое ухо.
    В итоге, за один цикл вы делаете 5 вдохов и столько же выдохов. За это время вы должны расслабиться и полностью сконцентрироваться на потоке воздуха, который проходит через ваше тело. Главное помнить, что именно при выдохе организм больше всего расслабляется. Поэтому в любой дыхательной практике определяющее место занимает фаза выдоха.
    Техника «Спецслужб», которая учитывает физиологические аспекты сна. По данному методу нужно удобно устроившись в кровати, расслабиться и закрыв глаза, закатить их под веками вверх. Во время сна глазные яблоки именно так расположены, поэтому данный метод помогает заснуть быстро.
    Используя технику «Обратного моргания» человек должен принять удобную позу, сомкнуть веки и через определенные промежутки времени открывать и тут же закрывать глаза. Это и есть моргание наоборот. В итоге мозговая деятельность снижается, тело расслабляется, а человек погружается в сон.
    Помимо выше указанных техник можно воспользоваться и такими вспомогательными средствами как:
    травяной чай или теплое молоко с медом;
    настой укропа;
    самомассаж лба в области между бровями, массирование ушных раковин, а также внутренней стороны запястий;
    расслабляющие упражнения, к примеру, аутотренинг «Пляж», когда человек представляет себе будто бы он лежит на теплом морском побережье и слышит успокаивающий шум моря или же «Шар», когда представлять нужно большой качающийся на волнах шар.
    Ниже перечислены несколько универсальных рекомендаций, которые помогут наладить сон:
    Планируйте свой день. Соблюдение режима помогает организму привыкнуть к определенному ритму жизни. Исследователи выяснили, что организм человека выбивается из привычного ритма всего за пару дней. Поэтому бывает действительно сложно восстановиться после нескольких бессонных ночей и ложиться спать вовремя. Считается, что для нормального самочувствия взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки. Правда, организм каждого из нас уникален, поэтому кому-то нужно больше отдыхать, а кому-то для бодрости будет достаточным проспать шесть часов.
    Дневной сон идет на пользу не только детям, но и помогает взрослому человеку освежиться и набраться сил в середине дня. Правда, тут важно соблюсти меру. Поскольку, проспав пару часов днем, вы вряд ли сможете легко уснуть вечером. Поэтому некоторые специалисты не рекомендуют людям, у которых есть проблемы с засыпанием, отдыхать днем, для них будет лучшим выходом накопить усталость до вечера. Другое дело – это посменные работники, для которых дневной сон считается нормой, т.к. они работают ночью, а отдыхают днем.
    При смене часовых поясов бывает очень трудно уснуть, ведь сбивается не только режим дня человека, но и меняется привычное для него время бодрствования и сна. Когда летишь на запад, то первые сутки на новом месте после утреннего прилета удлиняются, поэтому чтобы хорошо уснуть, нужно просто дотерпеть до вечера. С перелетами на восток дела обстоят сложнее, поэтому можно прибегнуть к помощи мелатонина, который поможет наладить внутренние часы человека.
    Физические нагрузки полезны для организма, но они должны заканчиваться минимум за 2-3 часа до сна. В противном случае чересчур возбуждённый организм не сможет уснуть. Такие виды спорта как аэробика, бег, лыжи, скандинавская ходьба, эллипсоид, плавание и велосипед помогают наладить сон.
    Не только режим дня, но и правильное питание играют важную роль в процессе налаживания сна. Последний прием пищи должен быть минимум за 2-3 часа до сна. К тому же следует тщательно выбирать блюда, которые стоит готовить на ужин. Следует отказаться от тяжелой и медленно усваиваемой пищи. Лучше отдать предпочтение белковым продуктам, например, рыбе, нежирному мясу, творогу, йогуртам, некоторым фруктам.
    Кофеин – это враг крепкого сна, особенно, если содержащие данное соединение напитки или продукты вы любите употреблять во второй половине дня. Также не стоит вечером злоупотреблять шоколадом, так вы и фигуру сбережете и сможете быстро уснуть.
    Особое значение для легкого засыпания имеет и та деятельность или физическая активность, которой занимается человек непосредственно за 2-3 часа до сна. Считается, что во избежание проблем со сном нужно избегать просмотра телевизора, использования компьютера, телефонов или других гаджетов перед засыпанием. Помимо того, не стоит производить сложные вычисления или решать логические задачи перед сном. Все выше описанные действия не способствуют расслаблению и спокойствию, а наоборот будоражат нервную систему, мешая спокойно заснуть. Вечером рекомендуется почитать в кровати или принять расслабляющую ванную, а активную деятельность лучше оставить на утро.

    Как уснуть при бессоннице

    Ответить на вопрос о том, как уснуть, если бессонница мучает человека, можно только разобравшись с тем, что это за состояние такое, как оно возникает и можно ли с ним самостоятельно справиться. Итак, инсомния или бессонница – это одно из самых часто встречающихся нарушений или расстройств сна, при котором человек спит плохо и мало или вообще не может заснуть.
    Риск бессонницы возрастает при сменной работе или при частых перелётах со сменой часовых поясов.
    Ко всему прочему это недомогание может возникать и из-за постоянного переутомления, в стрессовых ситуациях, при некоторых болезнях, а также в чересчур шумных и освещённых помещениях, используемых для сна.
    Если у пациента наблюдаются следующие признаки, то врач, скорее всего, поставит ему диагноз бессонница или хронический недостаток сна:
    постоянное плохое засыпание;
    плохое качество сна, когда человек постоянно просыпается и потом долго не может уснуть или ему снятся кошмары;
    нарушение сна наблюдаются не менее трех раз в неделю на протяжении месяца;
    нестабильное психоэмоциональное состояние, связанное с постоянным недосыпом;
    повышенная беспокойность и возбудимость.
    Причинами бессонницы могут быть:
    неблагоприятные условия для сна (неудобная кровать, подушка, матрас, синтетическое постельное белье, плохо проветренная комната, шум, психологический дискомфорт);
    стресс;
    сбой в привычном режиме дня человека из-за посменной работы или перелета;
    прием некоторых лекарственных средств (антидепрессанты, ноотропы, кортикостероиды, нейролептики) или психотропных наркотических веществ;
    невралгические и соматические расстройства (гипогликемия, гипотиреоз, астма, эзофагальный рефлюкс, деменция, черепно-мозговые травмы, болезнь Паркинсона, инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадочным состоянием, болезни сердечной системы, болевой синдром, зуд из-за кожных заболеваний, психические расстройства, депрессивные состояния);
    пожилой возраст.
    Бессонница – это серьезное недомогание, которое не только доставляет человеку множество неудобств, но и провоцирует развитие ряда серьезных заболеваний, например, инфаркта миокарда, нарушений в обмене веществ, инсульта, депрессии и других. Именно поэтому следует безотлагательно обратиться к врачу при первых симптомах бессонницы.
    Как победить бессонницу и научиться легко засыпать? На начальном этапе сомнолог (врач, занимающийся проблемами сна) проводит полное обследование пациента и устанавливает причины недомогания. Это чрезвычайно важная часть в лечении бессонницы. Поскольку именно от причины данного состояния врач выбирает подходящее лечение.
    С бессонницей можно и нужно бороться без лекарств, потому что снотворные средства лишь помогают устранить проявления недомогания, а не устраняют его причину. Приняв волшебную пилюлю, вы, конечно, заснете, но бессонница от этого никуда не исчезнет. Ко всему прочему, как мы упоминали выше, снотворные препараты могут вызывать привыкание и имеют ряд противопоказаний и тяжелых побочных эффектов.
    Заснуть при бессоннице помогут:
    Психологическое консультирование, т.е. сеансы у психиатра или психотерапевта, где специалист будет разбираться с бессонницей, причиной которой стал стресс или нестабильное психоэмоциональное состояние пациента, вызванное, к примеру, травмой или пережитыми жизненными событиями. Врач-психотерапевт обучает своих пациентов различным расслабляющим техникам, которые помогают настроиться на позитивный лад и уснуть.
    Коррекция циркадного ритма (цикла сна и бодрствования) человека при помощи фототерапии (воздействие светом), хронотерапии, а также приема препаратов, содержащих мелатонин.
    Терапия неврологических, психических или соматических заболеваний, симптомы которых (к примеру, болевой синдром, зуд, депрессивное состояние) могут вызывать бессонницу.
    Отмена препаратов, которые вызывают бессонницу или замена их на другие лекарственные средства.
    Инструктаж по гигиене сна. К сожалению, многие ошибочно полагают, что совсем необязательно приобретать хорошую кровать, матрас или постельное белье, чтобы высыпаться. Помимо того, для крепкого и здорового сна нужно обязательно проветривать спальню, не захламлять ее старыми и пыльными вещами, а также периодически делать влажную уборку. Также имеет значение одежда, в которой спит человека. Вам должно быть комфортно, т.е. не холодно, не жарко, пижама не должна быть маленькой или большой, а еще лучше выбирать натуральные ткани, от которых не возникнет неприятные ощущения зуда или жжения.
    При лечении бессонницы врачи рекомендуют своим пациентам вести дневник сна, который помогает выявить причины недомогания. Помогают заснуть различные дыхательные техники, о которых мы также говорили выше. Людям, страдающим от бессонницы, не лишним будет узнать азы медитации и ознакомиться с другими методами релаксации. Все это поможет успокоиться, расслабиться и сладко заснуть.
    Общие рекомендации по гигиене сна или что нужно делать или не делать, чтобы заснуть:
    Специалисты рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, т.е. придерживаться режима сна и бодрствования, тогда организм будет сам уставать к определенному времени, а вы сможете без труда уснуть.
    Активный образ жизни и физические нагрузки помогают расслабиться, а следовательно уснуть во время, главное не переусердствовать и не перевозбудиться непосредственно перед сном.
    Скорректировать свое ежедневное меню таким образом, чтобы во второй половине дня не употреблять в пищу напитков, содержащих кофеин, а также продуктов, которые тяжело перевариваются.
    Отказаться от вредных привычек, лучше конечно навсегда или как минимум за пару часов до сна.
    Ложиться в кровать только для того, чтобы поспать.
    Исключить дневной сон, т.к. выспавшись после обеда, вы можете не захотеть ложиться спать вечером.
    По возможности избегать во второй половине дня сильных эмоциональных потрясений и переживаний, пусть даже и радостных. К примеру, некоторые любят перед сном посмотреть фильм ужасов, а потом не могут заснуть, потому что в голову лезут всякие дурные мысли. Абсолютно то же самое можно сказать и о безудержном веселье перед сном, особенно это касается детей, которые «набесившись» в активных играх не могут уснуть или всю ночь плохо спят.
    Не стоит перед сном пользоваться какими-либо гаджетами (смотреть телевизор, сидеть за компьютером, планшетом или телефоном) или заниматься умственной деятельностью. Все это возбуждает, а не успокаивает мозг. Лучше почитать книгу или, уютно устроившись на кресле, послушать расслабляющую музыку.
    Сомнологи утверждают, что индивидуальный вечерний ритуал поможет настроить организм на сон. Это может быть традиционный стакан горячего молока перед сном или расслабляющая ванная. В общем, не запрещено все то, что успокаивает вас и настраивает на позитивный лад.
    Атмосфера в спальне, как и ее оснащенность удобными постельными принадлежностями играет первостепенное значение. Согласитесь, намного приятнее засыпать в уютной постели и в хорошо проветренной комнате. Помимо того, освещенность спальни, как и уровень шума в комнате должны быть минимальными.
    Специалисты рекомендуют ложиться в кровать только тогда, когда вы почувствовали усталость и сонливость. Если в течение получаса вам не удается заснуть, то лучше не мучатся и не раздражаться по этому поводу. Встаньте и займитесь чем-нибудь, так вы отвлечетесь, устанете и захотите спать.
    Справиться с бессонницей помогают основные методы релаксации (расслабляющий аутотренинг, визуализация спокойных образов и приятных моментов, дыхательные техники), а также йога и медитация.
    Когнитивная психотерапия помогает наладить сон пациентам, которые из-за панического страха «не уснуть» впадают в истерику и страдают от депрессии.
    Помимо того, эффективен метод «ограниченного сна», когда вместо стандартных восьми часов, человек спит не более пяти. Сначала будет сложно из-за того, что организм должен принять новые правила игры. Первую неделю человек будет больше уставать днем и чувствовать сонливость и упадок сил. Однако со временем его организм перестроится, а бессонница отступит.
    Безусловно, медикаментозное лечение бессонницы дает стабильные результаты. Гипнотики или снотворные препараты нового поколения хорошо зарекомендовали себя. Правда, специалисты не спешат назначать их своим пациентам. Все дело в том, что более эффективным считается терапия, направленная на устранение причины бессонницы, а не на облегчение ее последствий.
    Ведь, принимая снотворное, человек действительно лучше спит, но не избавляется от недомогания. Поэтому к всевозможным лекарственным средствам стоит прибегать только тогда, когда все другие методы не приносят долгожданного облегчения.

  5. LEX.TV Ответить

    Думаю, да.
    Но не моментально. Нельзя силой мысли взять и за секунду остановить работу мозга/сердца.
    Если ты длительное время (месяцы/годы) находишься в прострации, то сидеть 10 часов и пялиться в пустую стену, или без каких-либо усилий долгое время не моргать, несмотря на попытки твоего верхнего века увлажнить поверхность глаза, или не еcть/не спать несколько дней – для тебя становится нормальным, не то что не затруднительным, а как бы должным, обыденностью. На то она и прострация)
    То есть находясь в глубочайшей апатии ты можешь просто лечь на пол и лежать. Сутки, двое, лежать в луже своей мочи, трое, четверо, засыпать и посыпаться не по режиму 8:16 часам, а как только твой организм будет в состоянии заснуть, то есть каждые пару часов ты будешь дремать, соответственно, понятие времени для тебя сотрется, даже если ты будешь лежать перед распахнутым окном. Просыпаться и засыпать в одной и той же позе. У человека в нормальном состоянии затекло бы тело, но ты же в прострации, тебе плевать, ты не чувствуешь ничего, со временем ты перестаешь чувствовать границы своего тела, как бы растворяешься в пространстве – в йоге даже есть такие упражнения. Чувство голода подавляется психологически, твой желудок будет поглощать сам себя, но ты не будешь чувствовать боли.
    Без воды человек может прожить 3 дня, без еды – 2 недели, без сна – никто не знает, но рекорд вреде бы 18 дней, потом ученый уснул, впрочем, это не важно, ты же будешь спать. Короче в зависимости от твоего организма процесс “умирания” продлится несколько дней.
    Подытожу. Я читаю, что только находясь в состоянии глубочайшей апатии человек способен умереть. Вот почему депрессия 3 стадии является опасной.
    Я была в подобной ситуации на протяжении 1,5 лет, и я знаю, о чем пишу. Благо, обошлось без летального исхода)
    Интересный, кстати, вопрос)

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *