Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

11 ответов на вопрос “Как заставить себя похудеть в домашних условиях?”

  1. Thonis Ответить

    Чтобы подсчитать калорийность всего съеденного, вам не нужны специальные дорогостоящие приборы. В интернете есть несколько сайтов отлично справляющихся с этой задачей и приложения в телефон — это майфитнесспелл, калоризатор.
    Используйте их, а не страдайте, что нужны большие деньги, чтобы начать худеть.
    Тренировки
    Что касается тренировок, установите себе приложение на телефон либо найдите простой комплекс упражнений и выполняйте его 3 раза в неделю.
    Если это для вас сложно, просыпайтесь утром и в постели сделайте 5 упражнений или больше, если есть время.
    Если все это лень, то гуляем на работу и с работы пешком, а также устанавливаем шагомер и стараемся пройти от 10 000 шагов в день.
    Для этого никаких денег не нужно, приложение на телефон устанавливается бесплатно.
    Одежда, тоже подойдет любая, даже повседневный вариант.

    После родов

    На этом отрезке вашей жизни стоит сделать акценты, что после родов должно пройти достаточное количество времени до занятий спортом, особенно если роды были через кесарево сечение.
    Питание
    Если вы кормите грудью, то уже вы убрали из вашего рациона большинство вредных продуктов, но и фрукты с овощами тоже. Попробуйте начинать их постепенно вводить в ваш рацион, при этом только в 1 прием пищи утренний и смотреть на реакцию ребенка.
    Начинайте с нейтральных овощей и фруктов: запеченное яблоко, тушеный кабачок.
    Маме с малышом сложнее, так как есть недосып и трудно заставить себя отдохнуть днем, но наладив свой режим дня, вы легко сможете себе готовить на 2-3 дня, а за счет простых блюд и разнообразия снизить калорийность рациона на 200 или более калорий, что и позволит вам худеть легко.
    Наше все в этот период: ввод овощей и фруктов постепенно, остальное — рыба, мясо творог, яйца заменяем термическую обработку на более низкокалорийную.
    Тренировки
    Консультация с доктором — это самый первый шаг, прогулки с коляской на улице — бесплатно, доступно и может быть так долго, как вам того хочется, установите себе шагомер на телефон, чтобы понимать, есть ли у вас прогресс и сколько калорий вы сжигаете.

    Отдых

    Чтобы не нарушить грудное вскармливание обязательно спите и отдыхайте днем, т.к. пока малыш еще совсем кроха, вы плохо спите по ночам и устаете, но это не значит, что для вас начинать снижать вес не возможно.
    Акценты: прогулки и анализ вашего питания.

    Ваши помощники, где их найти?

    Не начинайте резко с позиции мне надо, остановитесь на мысли я попробую, а дальше посмотрим.
    Найдите на ютубе каналы блогеров, которые снимают свои тренировки в домашних условиях.
    Вспомните, кто из ваших знакомых занимается спортом и возобновите общение с этим человеком.

  2. Hugithris Ответить

    Любой метод для сброса веса, устранения лишнего жира – это стресс для организма, необходимость корректировать образ жизни и питания. Чем радикальнее способ, тем сложнее будет придерживаться выбранной методики день за днем. Поэтому разумным решением станет щадящая диета или легкий комплекс упражнений, приятные виды спорта.
    Легче заставить себя делать что-то, что приносит приятные ощущения. Если это диета, она должна быть по возможности вкусной. Легкость в теле, улучшение самочувствие добавят стимула. Если спорт, то занятия должны приносить радость. Вы наверняка любите плавать. А прыгать на скакалке или валяться на фитболе всегда весело. Причем чем старше возраст, тем веселее.
    Для занятий бегом лучше создать компанию: подруга, родственница, муж, дети. Когда что-то выполняется с удовольствием, сила воли не потребуется. Поэтому ищите приятные для себя варианты в совокупностью с корректировкой питания. Это могут быть:
    Регулярные занятия бегом и плаванием.
    Регулярные походы в баню с парилкой, полезно обработать тело березовым веником. Аэробика. Купите диск с примером, занимайтесь под музыку.
    Танцы. Также купите диск, учитесь танцевать, подключите домочадцев.
    Массаж на дому, антицеллюлитные обертывания.
    Жиросжигающие коктейли.

    Психологические трудности

    Привычка к определенным продуктам – серьезный враг на пути к похудению. Сладкая выпечка, например, вызывает привыкание, а она и есть основной виновник лишних килограмм на теле. Здесь потребуется терпение. Чтобы легче перенести отказ от любимого продукта, замените его безвредным для фигуры аналогом.
    Медленный результат. Две недели вы едите не то, что привыкли, занимаетесь спортом, а весы показывают всего минус 0,5 кг. Помните, что вес вы набирали не две недели, поэтому уходить быстрее, чем накапливаться, он не обязан. Даже маленький результат покажет действенность выбранного метода. Вы уже не набираете его и даже не держите в достигнутом виде, а теряете. Поддержите себя чем-нибудь интересно-развлекательным: сходите в кино, на дискотеку, устройте легкий пикник на природе или девичник с подругами. Купите, наконец, новое платье на размер – два меньше. И продолжайте худеть.
    Скучно ходить на работу и с работы домой, при этом соблюдать строгие меры для похудения. Так сорваться недолго. Чтобы забыть о том, что постоянно соблазняет бросить новый образ питания, найдите занятие, которое увлечет все ваши мысли, займет свободное время. Можете записаться на онлайн-курс по какому-либо ремеслу, заняться фотографией, рисованием и т. д.
    В поддержку себе найдите единомышленников. Худеющие много общаются на форумах, делятся опытом, дают советы, включая психологически помогающие.
    После похудения кожа может оказаться дряблой. Узнайте, как сделать кожу упругой и подтянутой всеми способами и средствами из нашей статьи и доведите свою внешность до совершенства.

    Считайте калории

    Очень полезная вещь – подсчет калорий при составлении рациона. Пока есть лишний вес, вычитайте из нормы по 500 Ккал. Норма рассчитывается исходя из образа жизни. Активная деятельность – 1 800 Ккал, малоподвижный образ жизни – 1 200 Ккал, гиперактивность допускает в сутки съедать до 2 500 Ккал. Чтобы похудеть, должен создаваться дефицит энергии. Организм восполнит его за счет вашего лишнего жира.

    Заключение

    Надо запомнить:
    Решая, как морально заставить себя сбросить вес, надо опираться на действительно важные для своей жизни моменты и не откладывать, а начинать прямо сейчас в домашних условиях.
    Радикальная диета, сложные тренировки, болезненные для здоровья и ума изменения скорее приведут к провалу идеи.
    Способы похудения не должны приносить страдания.
    Полезно поддерживать даже небольшой результат приятным времяпрепровождением.
    Процесс идет эффективнее в компании с единомышленниками.
    Строгий контроль употребляемых калорий поможет быстрее достичь цели.
    А для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!
    На этом пока все. Надеюсь, вам пригодилась информация статьи, если считаете ее полезной, нажмите кнопку соцсети внизу. Спасибо.
    А сейчас посмотрите видео.
    До встречи в новой статье!

  3. Grandis Ответить


    Куракина Тамара Николаевна
    Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог – г. Самара
    Хороший алгоритм! Спасибо!
    №1 | 22 марта 2019
    1

    Колесникова Татьяна Сергеевна
    Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт – г. Нижний Новгород
    Спасибо за размышления о причинах лишнего веса.
    №2 | 22 марта 2019
    1

    Фролова Валентина Владимировна
    Психолог – г. Иваново
    Всегда актуальная тема. Спасибо!
    №3 | 22 марта 2019
    1

    Adv
    По существу
    №4 | 22 марта 2019
    1

    Олег Владимирович Сурков
    Психолог, Лечу панику – г. Москва
    Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
    тогда эта борьба приобретает тяжёлый, затяжной характер. Зачастую с ощущением бессилия и проигрыша.
    Это уже даже не борьба, а война с самим собой. В этой войне нет победителей.
    №5 | 22 марта 2019
    2

    Олег Владимирович Сурков
    Психолог, Лечу панику – г. Москва
    Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
    По чему её истинный голод, который она пытается заглушить едой.
    Не совсем понятная для меня фраза. Можете ее пояснить?
    №6 | 22 марта 2019
    1

    Олег Владимирович Сурков
    Психолог, Лечу панику – г. Москва
    Спасибо. Беру в закладки.
    №7 | 22 марта 2019
    1

    микам
    Да все очень просто. Человек стремится к удовольствию. Если женщина получает удовольствие от пирожных, а от достижений по работе , итд. на самом деле- не очень, то она просто получает безусловное удовольствие наиболее доступным способом. А лишние кг- побочный эффект. Научится получать удовольствие другим способом- велика вероятность, что перестанет жрать в три горла
    №8 | 22 марта 2019
    1

    Гончаров Дмитрий Владимирович
    Психолог, Ведущий тренингов – г. Иваново
    А что делать мужчинам?
    Если им нравятся дамы так сказать в теле?
    №9 | 22 марта 2019
    1

    Шмелева Светлана Евгеньевна
    Психолог, Арт-терапевт – г. Москва
    Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
    Попробуйте увидеть ту свою часть, которая тормозит. И не бороться с ней, а познакомиться и постараться понять. Услышать её, узнать, чего она хочет на самом деле, когда не даёт двигаться к заветной стройности. Что она таким образом защищает, что отстаивает, в чём нуждается, против чего протестует. По чему её истинный голод, который она пытается заглушить едой.
    – Ключ к решению проблемы.
    Ира, спасибо за убедительную и эмоциональную статью!
    №10 | 22 марта 2019
    1

    Шиян Ольга Васильевна
    Психолог, Онлайн-консультант – г. Ростов-на-Дону
    Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
    самодисциплина – штука важная и полезная
    И не только в борьбе за красоту. Спасибо!
    №11 | 22 марта 2019
    1

    Елецкая Ирина Константиновна
    Психолог, Интегративный подход – г. Москва
    №6 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
    Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
    По чему её истинный голод, который она пытается заглушить едой.
    Не совсем понятная для меня фраза. Можете ее пояснить?
    Невротическое переедание возможно по разным причинам. Кто-то слишком напряжённо работает и ему не хватает отдыха. У кого-то мало радости в жизни, а еда – доступный источник удовольствия. Кто-то заедает стресс или тревогу – тогда не хватает спокойствия. У кого-то тоска по ушедшему, и тогда это про неотгорёванную потерю. Кто-то не умеет противостоять использованию его другими людьми, и тогда это про потребность в границах (ведь наша самая первая граница – кожа, и чем мы толще, тем окружающие дальше, толстея, мы их как будто отодвигаем от себя)). Иногда это удовлетворение потребности в безопасности. (Чем я толще, тем устойчивей. Или, если опасность представляют мужчины, чем я толще, тем менее привлекательна и тогда точно никто не подойдёт и не обидит.) А иногда это потребность в признании (чем я тяжелее, тем весомее и значимее). Но чаще всего переедание – это про потребность в любви, которой мы пытаемся себя напитать таким вот не очень здоровым способом.
    То есть, это может быть голод по радости, по отдыху и расслаблению, по признанию, по уважению, по любви…
    Спасибо за вопрос, Олег!
    №7 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
    Спасибо. Беру в закладки.
    Приятно 🙂
    №12 | 22 марта 2019
    2

    Наталия Филимонова
    Психолог, Семейный терапевт Расстановщик – г. Петергоф
    Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
    Подумайте, для чего вам могут быть нужны эти килограммы. Почему может быть важно, чтобы они оставались.
    Попробуйте увидеть ту свою часть, которая тормозит. И не бороться с ней, а познакомиться и постараться понять. Услышать её, узнать, чего она хочет на самом деле, когда не даёт двигаться к заветной стройности. Что она таким образом защищает, что отстаивает, в чём нуждается, против чего протестует. По чему её истинный голод, который она пытается заглушить едой.
    – недавно совсем после статьи коллеги Галины Балахновской, осознала выгоду своих более чем 90 килограмм. Раньше никогда не думала о том, что это кокон, защищающий от зависти. Никогда не была ни по настоящему красивой, ни совсем уж стройной, но при весе 70 кг, сильно бросались в глаза пропорции, у некоторых, даже объективно более красивых, женщин, это вызывало тревогу и неприязнь. Но у меня тогда и частной практики не было, а была просто работа. А сейчас когда я милая тетушка-толстушка, кажусь уютной, безопасной, потянулось много клиентов, вот я и задумалась: а на кой мне сейчас красота? Работа. наверное, как-то важнее и интереснее? Хотя, стараюсь, конечно, хотя бы к 80 кг вернуться. Но результат слабенький, за 2 месяца минус 4 кг(: Спасибо за тему. Пишу, слезы и злость, понимаю, что еще есть что-то за этим…
    №13 | 22 марта 2019
    2

    Елецкая Ирина Константиновна
    Психолог, Интегративный подход – г. Москва
    №8 | микам писал(а):
    Человек стремится к удовольствию. Если женщина получает удовольствие от пирожных, а от достижений по работе , итд. на самом деле- не очень, то она просто получает безусловное удовольствие наиболее доступным способом. А лишние кг- побочный эффект. Научится получать удовольствие другим способом- велика вероятность, что перестанет жрать в три горла
    Согласна. Дефицит радости – одна из причин. Спасибо за комментарий!
    №14 | 22 марта 2019

    Елецкая Ирина Константиновна
    Психолог, Интегративный подход – г. Москва
    №9 | Гончаров Дмитрий Владимирович писал(а):
    А что делать мужчинам?
    Если им нравятся дамы так сказать в теле?
    С этим всё просто). Знаю точно, что есть много привлекательных и очаровательных представительниц нашего пола, которые совсем не считают свой вес лишним, а с удовольствием радуют окружающих своими аппетитные формами.
    Статья для тех, кто от своего веса страдает.
    Кстати, у Натальи Крачковской всю жизнь были толпы поклонников. Как и у её тёзки Натальи Гундаревой. Уж не знаю, страдали они от своего веса или нет, но мужчинам он восхищаться ими точно не мешал 🙂 Впрочем, как и женщинам. Красота – штука универсальная).
    №15 | 22 марта 2019
    1

    Елецкая Ирина Константиновна
    Психолог, Интегративный подход – г. Москва
    №10 | Шмелева Светлана Евгеньевна писал(а):
    Ира, спасибо за убедительную и эмоциональную статью!
    Спасибо, Света! Рада видеть! Скучаю по нашим с тобой диалогам 🙂
    №16 | 22 марта 2019
    1

    Шмелева Светлана Евгеньевна
    Психолог, Арт-терапевт – г. Москва
    №16 | Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
    Рада видеть! Скучаю по нашим с тобой диалогам 🙂
    Взаимно. Что мешает?
    №17 | 22 марта 2019
    1

    Елецкая Ирина Константиновна
    Психолог, Интегративный подход – г. Москва
    №13 | Наталия Филимонова писал(а):
    Никогда не была ни по настоящему красивой
    Интересно, кто может быть здесь экспертом и где тот эталон :)))
    №13 | Наталия Филимонова писал(а):
    это кокон, защищающий от
    Интересная метафора. Откликается. Такой кокон действительно много от чего может защитить, не только от зависти.
    №13 | Наталия Филимонова писал(а):
    А сейчас когда я милая тетушка-толстушка, кажусь уютной, безопасной, потянулось много клиентов, вот я и задумалась: а на кой мне сейчас красота?
    Аналогичный случай в соседнем ауле)). Только у меня это не про красоту, а про молодость. Поняла вдруг, что молодость в нашем деле – очень спорное преимущество).
    №13 | Наталия Филимонова писал(а):
    а на кой мне сейчас красота?
    Наталия, не буду писать здесь о том, что красота с весом никак не коррелируются. Вам уже многие здесь писали, что Вы красавица). И я Вас тоже так вижу. Но, видимо, Вам нужно не признание Вашей красоты, а что-то другое.
    №13 | Наталия Филимонова писал(а):
    результат слабенький, за 2 месяца минус 4 кг(:
    Ну, если это результат слабенький, тогда не знаю, какой считать хорошим. Я ни разу не диетолог и не эксперт в этом, но в моём представлении минус килограмм-два в месяц – это самый здоровый и правильный темп.
    №13 | Наталия Филимонова писал(а):
    понимаю, что еще есть что-то за этим…
    Возможно…
    Спасибо, Наталия, за такой личный комментарий! Для меня это очень ценно.
    №18 | 22 марта 2019
    1

    Елецкая Ирина Константиновна
    Психолог, Интегративный подход – г. Москва
    №17 | Шмелева Светлана Евгеньевна писал(а):
    Что мешает?
    Света, личные процессы, думаю. Давно здесь не проявляюсь, не комментирую. Пишу мало. Но тебя читаю всегда с удовольствием. Цикл про детей войны очень трогает.
    Сейчас вот, вроде, волну поймала. Надеюсь, будем чаще встречаться 🙂
    №19 | 22 марта 2019
    1

    Соколовская Юлия Олеговна
    Психолог, Консультант – г. Москва
    Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
    В борьбе с собой не может быть победителей. Если одна часть себя повергнута, то вторая, лишившись целостности, тоже оказывается побеждённой.
    Шикарно, вот правда)))
    №20 | 22 марта 2019
    1

    Елецкая Ирина Константиновна
    Психолог, Интегративный подход – г. Москва
    №20 | Соколовская Юлия Олеговна писал(а):
    Шикарно, вот правда)))
    Спасибо, Юля! 🙂
    №21 | 22 марта 2019
    1

    Наталия Филимонова
    Психолог, Семейный терапевт Расстановщик – г. Петергоф
    Ирина, в нашем проекте “Стройный настрой”, который я замутила, в потом передала двум коллегам Кате и Юле, есть участница Марина, тоже психолог, которая за это время сбросила 15 кг!!!! Вот это результат. Я раньше тоже сбрасывали 20 кг за 4 месяца. А возраст для меня оправдание веса, как и онкология, их выставляю щитом. Еще раз спасибо Вам за больную для многих тему.
    №22 | 22 марта 2019
    1

    Тугарина Ирина Васильевна
    Психолог, Экзистенциальный анализ – г. Москва
    В войне с лишним весом всегда побеждает вес))
    Согласна, только договариваться с собой, со своими истинными нуждами и проявлениями. Очень интересная и злободневная тема, спасибо Ирина.
    Лишний вес потому и называют лишним, но это не значит, что он вовсе не нужен. Но только пока это защита.
    Возьму на вооружение рекомендации, для клиентов!
    №23 | 22 марта 2019
    1

    Елецкая Ирина Константиновна
    Психолог, Интегративный подход – г. Москва
    №23 | Тугарина Ирина Васильевна писал(а):
    В войне с лишним весом всегда побеждает вес))
    Точно).
    №23 | Тугарина Ирина Васильевна писал(а):
    это не значит, что он вовсе не нужен. Но только пока это защита.
    Так и есть).
    №23 | Тугарина Ирина Васильевна писал(а):
    Возьму на вооружение рекомендации, для клиентов!
    Я рада).
    Спасибо за отклик, Ирина!
    №24 | 22 марта 2019

    Оксана Суржина
    Психолог, Детский Семейный психолог – г. Воронеж
    Ирочка, отозвались слова, что борясь с лишними килограммами мы отвергаем ту часть себя, которая не готова расстаться с этими лишними килограммами. Есть над чем подумать. Но как же я соскучилась по твоим статьям!
    №25 | 23 марта 2019
    1

    Елецкая Ирина Константиновна
    Психолог, Интегративный подход – г. Москва
    Оксана, привет! Рада тебе очень! 🙂
    Спасибо, что заглянула). И за тёплые слова спасибо).
    Мне что-то не очень пишется. Как будто потребность в этом пропала.
    №26 | 23 марта 2019
    Написать комментарий
    Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
    Войти через:ВконтактеFacebook
    Другие статьи автора (95)
    Обжорство без причины, или Причины обжорства
    *** Колебания веса знакомы многим из нас. Они могут быть сезонными. Когда мы в зиму набираем некоторое количество подкожного жира, чтобы легче переносить морозы. Можно набрать вес во время гормональной …
    В ожидании жареного петуха
    Пр… Пркр… Никак не научусь выговаривать это слово. В общем, что происходит, когда мы откладываем выполнение важных дел на потом (пока жареный петух не клюнет). Прокрастинация проявляется в том, …
    Граница между психотерапией и пустой болтовней
    Много статей написано о том, как правильно выбрать психолога. Хороших статей, с ценными рекомендациями, с критериями выбора. И вот, допустим, все критерии соблюдены и всё вполне устраивает. И образование …
    Автор статьи

    Елецкая Ирина
    Психолог, Интегративный подход
    г. Москва, г. Сергиев Посад
    5 лет и 7 месяцев на сайте, была сегодня
    Обратились 92 человека с сайта.
    Публикации автора (95)
    Подпишитесь на автора и сайт подскажет Вам, когда появятся его новые публикации
    Уже подписались: 268 человек
    Подписаться
    Получить консультацию автора статьи
    Обратились 92 человека с сайта
    Консультация
    Вы подписаны на данного автора
    Отменить подписку
    Партнерам сайта
    Получайте до 20%
    от доходов сайта b17.ru

  4. Bloodbringer Ответить

    Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и в дальнейшем удерживать вес на определенной отметке, вам понадобятся не только сила воли, но и определенный настрой. Вам нужно четко понимать, для чего именно вы беретесь за эту работу над собой. И выбранные вами мотивы должны быть достаточно весомыми, чтобы не позволить вам опустить руки в минуты усталости и плохого настроения.

    Причины быть стройной

    Мы порой готовы худеть «за компанию» и совершенно не против периодически ходить в спортзал. Но как заставить себя похудеть дома, когда над душой не стоит строгий тренер и рядом нет подруги, готовой разделить все страдания?
    У каждого из нас есть свои причины начать работу над собой. Мы же предлагаем вашему вниманию основные из них.

    Внешность

    Что может быть лучше стройной, подтянутой фигуры и плоского животика? Больше не нужно комплексовать на пляже и у бассейна. Можно смело носить все те наряды, которые на обладательницах пышных форм смотрятся неуместно.
    Достаточно скинуть несколько килограмм, и вы тут же будете выглядеть моложе.

    Внимание противоположного пола

    Не секрет, что у стройной и спортивной девушки намного больше шансов произвести должное впечатление на мужчину. А потому, если личная жизнь у вас не очень клеится, распрощаться с лишними килограммами следует в первую очередь.
    Кстати, дело не только во внешности. Похудев, вы начнете в полной мере осознавать свою привлекательность, а потому и вести себя будете более уверенно и беззаботно. Как результат — вы начнете вызывать неподдельный интерес у представителей сильного пола.

    Здоровье

    Вы наверняка и сами знаете, что лишний вес является причиной огромного количества различных заболеваний, включая сахарный диабет, бронхиальную астму, проблемы с сердцем. Лучше начать борьбу с лишними килограммами до того, как здоровье начнет сдавать.
    Начав худеть, вы должны будете отказаться от сладкого, мучного, а также многих действительно вредных продуктов. И это положительным образом скажется на общем состоянии вашего здоровья.
    Если ваш комплекс работы над собой будет включать также и физические упражнения, то вы таким образом сможете укрепить собственный иммунитет, что также немаловажно.

    Финансовый аспект

    Отказавшись от вредной пищи, вы заметно сократите свои траты на питание.
    Если вы будете больше ходить пешком, то сможете сэкономить также на бензине и проезде в общественном транспорте.

    Основные хитрости, как заставить себя похудеть в домашних условиях

    Повесьте на холодильник список тех причин, почему вы решили стать стройной. Ваш взгляд будет падать на них каждый раз, когда вы потянетесь за чем-то вкусненьким.
    Обязательно делайте зарядку перед зеркалом. Так вы сможете всегда трезво оценивать собственное тело и анализировать тот результат, которого вам уже удалось достигнуть.
    Во время физических упражнений включайте веселую и легкую музыку. Занятия должны быть вам в радость и ассоциироваться только с приятными моментами.
    Хотите знать, как заставить себя быстро похудеть дома? Наведите порядок на собственной кухне. Избавьтесь от всего вредного. Составьте перечень полезных и вкусных блюд, которыми вы всегда можете себя побаловать.
    Работайте над собственным настроением, не позволяйте себе скучать. При помощи еды мы порой снимаем накопившийся стресс или просто коротаем свободное время. Найдите другие способы поднимать себе настроение.
    Таким образом, вы уже знаете, как заставить себя наконец похудеть в домашних условиях. А это значит, что вас ждет долгая и кропотливая работа над собой. Но не падайте духом. Поверьте, немного настойчивости — и желаемый результат не заставит себя долго ждать.
    —
    Автор –  Тамара Бельченко, сайт http://www.sympaty.net – Красивая и Успешная
    Копирование этой статьи запрещено!

  5. Ludinnapa Ответить

    Лишний вес – глобальная проблема. Появление фаст фудов, сидячий образ жизни, развитие компьютерных технологий – все это приводит к тому, что человек не замечая того, медленно заплывает жиром. И вот когда любые джинсы не сходятся в области талии, а на пляже мужчины перестают обращать на вас внимание, приходит время действовать.
    С чего же начать? Вопрос, который волнует многих женщин. Возможно сразу с диеты и голодания? Это решение, по мнению психологов, абсолютно неправильное. Для начала нужно уделить несколько минут самой себе и разобраться, а для чего, собственно, нужно худеть. Мотивация – вот верное решение в сложившейся ситуации. Факторы могут быть следующие:
    Многим мужчинам нравятся подтянутые, стройные девушки. Вы все еще не замужем? Тогда срочно нужно меняться. Поверьте, обвисший живот, и крупные бедра мало привлекают парней. Не верите, сбросьте несколько килограмм и отправляйтесь в общественное место. Восторженных взглядов не избежать;
    Здоровье. Когда девушке 18-20 лет, этот факт никто не учитывает. Но подходя к отметке 30 годов, многие дамы с лишним весом сталкиваются с серьезными проблемами: одышка, сердечная недостаточность, заболевание суставов, варикозное расширение вен. И это только начало пугающего списка. Самая большая и страшная проблема – невозможность забеременеть. А ведь предназначение женщины – стать мамой;
    Развитие силы воли. Помните, ежедневные тренировки, сбалансированное питание, контроль собственного веса дисциплинирует, приучает к порядку. Будет тяжело только на первых порах, дальше все пойдет по накатанной;
    Хорошая должность. На работе начальник до сих пор не повысил вас в должности, хотя вы отличный специалист? Все дело во внешности. Стройняшка в строгом костюме, куда привлекательней тучной женщины в балахоне;
    Собственное отражение. Внимательно рассмотрите себя в зеркале. Неужели заплывшая жиром фигура это предел ваших мечтаний? Если нет, немедленно начинайте избавляться от лишних сантиментов.
    Мотиваций может быть огромное количество, но как утверждают психологи, это самые популярные. Не поленитесь разобраться в себе и понять, чего вы действительно хотите.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *