Какие мышцы сгибают и разгибают руку в локте?

8 ответов на вопрос “Какие мышцы сгибают и разгибают руку в локте?”

  1. ALID Ответить

    Когда его попросят сгибать мышцу, вы, скорее всего, сгибаете свой бицепс, сгибая локоть. Хотя мышца бицепса связана с сгибанием локтя, вопреки распространенному мнению, это не всегда самый активный сгибатель локтя. Несколько других мышц рук участвуют в сгибании локтя и могут быть более активными, чем бицепсы, в зависимости от положения вашей руки.
    Biceps Brachii
    Бицепс brachii, двуглавый мышца, сидит на передней части плеча и является самым заметным сгибателем локтя. Он возникает на лопатке, пробегает длину плеча и прикрепляется к костям предплечья, локтевой кости и радиусу. Короткая голова бицепса brachii сидит на мизине стороны плеча, а длинная голова сидит на большой стороне. Помимо сгибания локтя, мышца бицепса также участвует в супинации предплечья – поворачивая ваше предплечье, чтобы ваша ладонь была направлена ??вверх. Он более активен в сгибании локтя, когда ваше предплечье подкрепляется и менее активно, когда ваше предплечье пронаментировано – ваша ладонь падает вниз. Короткая головка бицепса brachii участвует в изгибе плеча или поднимает верхнюю руку перед вашим телом. Это означает, что короткая головка не так активна в изгибе локтя, когда плечо согнуто.
    Рекламные ссылки
    Цифровой протокол ПЦР
    Цифровые продукты ПЦР для абсолютной количественной оценки редкой и целевой ДНК
    http://www.bio-rad.com
    плечелучевой
    Brachioradialis – длинная, тонкая мышца, которая простирается вниз по большой стороне вашего предплечья. Он возникает на вашей плечевой кости, или в верхней части кости кости, пересекает локтевой сустав и прикрепляется к нижней части радиуса, меньшая из двух костей предплечья. Brachioradialis более активен в том, чтобы сгибать локоть, когда ваше предплечье пронаментируется, когда бицепс brachii находится в невыгодном положении.
    плечевого
    Мышца brachialis находится под бицепсом brachii. Он возникает на нижней половине кости плечевой кости, крест локтевого сустава и прикрепляется к локтевой кости, большей из двух костей предплечья. Мышцы brachialis не участвуют в проколации или супинации локтя и активны в сгибании локтя независимо от угла предплечья

  2. yoruldum Ответить

    Более того, ее волокна максимально растягиваются, поэтому и сила ее сокращения становится максимальной, что также компенсирует снижение эффективности. Эффективность длинной головки, как и всей трехглавой мышцы в целом, зависит и от положения плечевого сустава, поскольку речь идет о двусуставной мышце (рис. 59).
    Понятно, что расстояние между точками ее начала и прикрепления будет больше при сгибании в плечевом суставе под углом 90° по сравнению с вертикальным положением плеча вдоль туловища (при одном и том же положении в локтевом суставе). На деле дуги окружности, описываемые плечевой костью 1 и длинной головкой трехглавой мышцы 2, не совпадают. Если бы длина трехглавой мышцы не менялась, то точка ее прикрепления приблизилась бы к точке О’, но поскольку локтевой отросток теперь находится в точке O2, то мышца пассивно растягивается от O? до O2.
    Поэтому трехглавая мышца оказывается наиболее мощной при сгибании в плечевом суставе. В этой ситуации часть силы, генерируемой сгибателями плечевого сустава (ключичные волокла большой грудной мышцы и дельтовидная мышца), рекрутируется длинной головкой трицепса, чтобы увеличить силу разгибания. Это один из вариантов работы двусуставных мышц. Трехглавая мышца также может наиболее полно реализовать свою силу при одновременном разгибании в локтевом и плечевом суставах (начиная из положения сгибания в плечевом суставе на 90°), например, когда дровосек ударяет топором. С другой стороны, трехглавая мышца оказывается наиболее слабой при одновременном разгибании в локтевом и сгибании в плечевом суставе, когда удар наносится вперед. В этом случае длинная головка трехглавой мышцы «попадает» между двумя антагонистическими движениями, а именно удлинением в связи со сгибанием в плечевом суставе и сокращением в связи с разгибанием в локтевом. Обратите внимание на то, что трехглавая мышца плеча и широчайшая мышца спины образуют функциональную пару, обеспечивая приведение плеча.
    “Верхняя конечность. Физиология суставов”
    А.И. Капанджи

  3. Akinozilkree Ответить

    Основные рабочие мышцы: бицепс, брахиалис и плечелучевая мышца.
    Техника выполнения: Ноги нужно расположить на ширине плеч, можно чуть шире или чуть уже, в зависимости от анатомических особенностей, главная задача что бы положение было устойчивым. Ноги слегка согнуты, поясница и шея ровные, плечи опущены. Тут всё практически тоже самое, что и с гантелями, только руки зафиксированы грифом. Задача согнуть руки в локтях, и в конечной (верхней) точке можно локти вывести вперёд, что-бы дать полностью сократиться бицепсу. Но нужно следить за тем, чтобы не забрасывать штангу всем телом и сильно не выводить локти вперёд, иначе нагрузка перейдёт на переднюю дельту. Движение должно быть подконтрольным, особенно в негативной фазе(когда опускаем обратно). Помощь спиной, ногами нужно исключить — это можно использовать только если вы тренируетесь с максимальным весом и вы опытный спортсмен. В этом случае можно слегка помогать телом поднимать штангу, но опять таки, нужно контролировать свои рабочие мышцы, чтобы не было «забрасывания». Ещё вариант — опереться спиной на стенку, тогда вы практически исключите возможность помогать себе другими мышечными группами и нагрузка упадёт на целевые.
    Существует мнение, что необходимо сводить лопатки — сам я не вижу в этом никаких преимуществ перед нейтральным положением. Полное сведение лопаток прогнёт спину и уведёт локти назад, что с одной стороны зафиксирует плечевой сустав, а с другой в таком состоянии будет трудно полностью сократить бицепс.
    Хваты: Считается, что ширина хвата даёт акцент либо на одну, либо на другую головку бицепса. Я придерживаюсь мнения, что ширину хвата нужно выбирать из соображений удобства, все головки бицепса всегда сокращается синхронно. Поэтому мучить себя неудобной шириной хвата считаю нецелесообразным.
    Хват сверху в свою очередь достаточно сильно отличается от стандартного, тем, что включает в работу мышцы запястья и тренирует силу хвата. Поэтому часто используется боксёрами, борцами и теми спортсменами, которым нужна сила хвата.
    Людям, которым неудобно держать обычный гриф, т.к. это неестественное положение кистей, можно использовать изогнутый гриф для большего удобства и чтобы снять нагрузку с суставов.Другой сильно ощутимой разницы между изогнутым и прямым грифом я не вижу, кроме как во втором случае лучше растягивается бицепс.
    3. Сгибание рук на скамье Скотта

  4. FOXmen Ответить

    Боль, отражённая от них, распространяется по передней поверхности плечевого сустава, плеча и передней поверхности локтевого сустава, а также иногда — в область над лопаткой. Помимо отражённой боли триггерные точки, расположенные в длинной и короткой головках, могут вызывать ощущение слабости в руках, нарушение чувствительности или ограниченное интенсивное покраснение в этой области.
    Боль проявляется во время подъёма руки выше уровня плечевого сустава при её сгибании и отведении. При отведении руки могут наблюдаться щелчки, исходящие из уплотнённых сухожильных частей длинной головки двуглавой мышцы плеча. Смотрите видео на YouTube, посвящённое двуглавой мышце плеча.
    Болевые ощущения в бицепсе часто возникают в результате спортивной активности, например во время удара теннисной ракеткой по мячу, сопровождающейся махом руки назад с разгибанием локтевого сустава и супинацией предплечья.
    Регулярно поднимая тяжёлые предметы одной рукой или двумя руками, ладонь которых смотрит вверх можно также прийти к острой или хронической перегрузке двуглавой мышцы плеча.
    Непривычная, часто повторяющаяся супинация предплечья, т.е. вращение её наружу, которая происходит, например, во время длительной работы отвёрткой или чрезмерное длительное напряжение мышцы, например, во время сгребания снега могут также привести к возникновению боли.
    Необходимо акцентировать внимание на то, что триггерные точки, находящиеся в неактивном состоянии в двуглавой мышце плеча могут быть индуцированы ключевыми триггерными точками, расположенными в подостной мышце.

  5. Thorgarim Ответить

    Сгибание осуществляется тремя основными мышцами.
    Плечевой 1, берущей начало на передней поверхности нижней половины плечевой кости и прикрепляющейся к бугристости локтевой кости (рис. 49). Эта мышца действует исключительно как сгибатель локтя, будучи одной из немногочисленных мышц, осуществляющих только одну функцию.
    Плечелучевой 2, идущей от наружного надмыщелкового гребня плечевой кости (рис. 49) к шиловидному отростку лучевой. Эта мышца преимущественно действует как сгибатель предплечья и лишь при крайней пронации становится супинатором, а при крайней супинации – пронатором.
    Двуглавая мышца плеча 3 является основным сгибателем локтевого сустава (рис. 50). Она заканчивается на бугристости лучевой кости, а начинается не на плече, а на лопатке (поэтому она является двусуставной мышцей). Ее длинная головка 4 берет начало от надсуставного бугорка лопатки и выходит на плечо, а короткая головка 5 начинается на клювовидном отростке.

    Благодаря ее началу на лопатке двуглавая мышца удерживает суставные поверхности плечевого сустава в контакте, но основная ее функция – это сгибание предплечья в локтевом суставе. Она играет также важную, хотя и вторичную роль в супинации. При согнутом предплечье ее тяга может привести к вывиху лучевой кости. Сгибатели в наибольшей степени реализуют свою функцию при сгибании в локтевом суставе под углом 90°.
    Во время разгибания (рис. 51) направление сил, развиваемых этими мышцами, почти параллельно (розовая стрелка) оси плеча рычага. Центростремительный компонент С, действующий в направлении центра сустава, является более мощным, но механически менее важным, в то время как слабый поперечный тангенциальный компонент Т представляет собой единственную эффективную силу при сгибании.

  6. Sternbringer Ответить

    Мышцы рук всегда интересуют новичков тренажерного зала. У них каждый тренировочный день насыщен упражнениями для тренировки рук, поэтому можно постоянно видеть посетителей, которые активно качают бицепс или трицепс, при это обычно подходы выполняются с ужасной техникой и диким читингом. К тому же большинство “будущих культуристов” даже понятия не имеют какие мышцы участвуют в работе и как они выглядят. А ведь знание основ анатомии помогает понять какая мышца функционирует в данный момент и как её загрузить максимально эффективно.
    Мышцы рук можно разделить на 2 большие группы – мышцы плеча и мышцы предплечья. Мышцы плеча начинаются после дельтовидных мышц и заканчиваются локтевой мышцей. Мышцы предплечья берут своё начало от локтя и продолжаются до кончиков пальцев рук.

    Мышцы плеча

    Мышцы плеча делятся на 2 большие группы – переднюю, которые сгибают руку и заднюю, которые её разгибают.
    Передняя группа состоит из 3 мышц:
    Бицепс
    Клювовидно-плечевая мышца
    Плечевая мышца

    Бицепс (двуглавая мышца плеча)

    Бицепс состоит из двух головок – длинная и короткая головка бицепса, основной его функцией является сгибание руки в плечевом и локтевом суставах, а так же поворот предплечья.

    Клювовидно-плечевая мышца

    Основная функция данной мышцы – она сгибает руку в плечевом суставе, так же участвует в повороте плеча.

    Плечевая мышца

    Основной функцией плечевой мышцы является сгибание предплечья.
    Задняя группа плеча состоит из двух мышц:
    Локтевая мышца
    Трицепс

    Локтевая мышца

    Локтевая мышца разгибает руку в локтевом суставе

     Трицепс (трехглавая мышца плеча)

    Трицепс состоит из двух больших головок – длинная , латеральная и медиальная головка трицепса. Трицепс разгибает предплечье в локтевом и плечевом суставах, а так же участвует в разгибании и приведении плеча к туловищу.

    Мышцы предплечья

    Мышцы предплечья так же делятся на передние и задние, но в отличие от мышц плеча каждая подгруппа мышц ещё раз делится на поверхностный и глубокий слой мышц.

    Передняя группа мышц

    К поверхностному слою относятся:
    Длинная ладонная мышца (сгибает локтевой сустав и кисть, напрягает кожу ладони)
    Круглый пронатор (сгибает локтевой сустав и пронирует предплечье)
    Локтевой сгибатель запястья (сгибает локтевой сустав и кисть)
    Лучевой сгибатель запястья (сгибает локтевой сустав и кисть, пронирует предплечье)
    Поверхностный сгибатель пальцев (сгибает локтевой сустав и кисть, напрягает средние фаланги)
    В глубокий слой мышц входят:
    Глубокий сгибатель пальцев (сгибает кисть и ногтевые фаланги)
    Длинный сгибатель большого пальца кисти (сгибает ногтевую фалангу и большой палец руки)
    Квадратный пронатор (является главным пронатором предплечья)

    Задняя группа мышц

    К поверхностному слою отно6сятся:
    Длинный лучевой разгибатель запястья (разгибает кисть)
    Короткий лучевой разгибатель запястья (разгибает кисть)
    Локтевой разгибатель запястья (разгибает кисть и руку в локтевом суставе)
    Плечелучевая мышца (сгибает руку в локтевом суставе, поворачивает предплечье, пронирует согнутое предплечье)
    Разгибатель пальцев (разгибает кисть и пальцы)
    Глубокий слой мышц состоит из:
    Длинная отводящая мышца большого пальца (отводит большой палец и кисть)
    Длинный разгибатель большого пальца (разгибает большой палец)
    Короткий разгибатель большого пальца (разгибает и отводит большой палец)
    Разгибатель указательного пальца (разгибает указательный палец)
    Супинатор (супинирует предплечье и кисть)

     Мышцы кисти

    На кисти расположено 9 мышц (короткий сгибатель большого пальца, короткий сгибатель мизинца, короткая отводящая мышца большого пальца, межкостные мышцы, мышца отводящая мизинец, мышца приводящая большой палец, мышца противопоставляющая большой палец, мышца противопоставляющая мизинец, червеобразные мышцы.
    Вот такое большое количество мышц содержится на нашей руке, а большинство знает только бицепс 🙂 В конце статьи предлагаю вам посмотреть небольшое видео о том, как можно тренировать свои бицепсы в тренажерном зале.

  7. Dukasa Ответить

    Локтевой сустав окружен четырьмя связками (для визуализации приведена картинка-схема):
    Локтевая коллатеральная связка. Берет свое начало на медиальном надмыщелке плечевой кости и заканчивается у края блоковидной вырезки локтевой кости. Связка опускается веерообразно.
    Лучевая коллатеральная связка. Берет свое начало на латеральном надмыщелке плечевой кости, опускается вниз, разделяясь на два пучка, где они огибают лучевую кость спереди и сзади, прикрепляясь к вырезке локтевой кости.
    Кольцевая связка лучевой кости. Она охватывает суставную окружность лучевой кости спереди, сзади и с латеральной стороны и направляется к переднему и заднему краям лучевой вырезки локтевой кости. Связка удерживает положение лучевой кости относительно локтевой.
    Квадратная связка. Соединяет нижний край лучевой вырезки с шейкой лучевой кости.
    Кроме кольцевой связки есть еще межкостная перепонка предплечья, которая также фиксирует положение локтевой и лучевой кости относительно друг друга. У перепонки есть небольшие отверстия, сквозь которые проходят сосуды и нервы.

    Мышцы локтевого сустава

    Мышцы локтевого сустава, осуществляющие движение в локтевом суставе, включают в себя группу сгибателей, разгибателей, пронаторов и супинаторов, за счет которых строение локтевого сустава обеспечивает движение рук человека.

    Двуглавая мышца плеча

    Двуглавая мышцы плеча, благодаря которой может сгибаться рука, имеет две головки — длинную и короткую. Длинная головка берет начало от надсуставного бугорка лопатки и заканчивается в мышечном брюшке, образованном обеими головками, что можно увидеть, взглянув на рисунок. Брюшко переходит в сухожилие, которое крепится к бугристости лучевой кости. Короткая головка берет начало на верхушке клювовидного отростка лопатки.
    Функции:
    Сгибает руку в локтевом суставе;
    Длинная головка участвует в отведении руки;
    Короткая головка участвует в приведении руки.

    Плечевая мышца

    Широкая мясистая мышца, расположенная под двуглавой мышцей плеча. Берет свое начало на передней и латеральной стороне дистального конца плечевой кости, переходит через локтевой сустав, где сухожилие срастается с суставной капсулой, и крепится к бугристости локтевой кости.
    Функции:
    Сгибает предплечье в локтевом суставе;
    Натягивает суставную сумку.

    Трехглавая мышца плеча

    Это крупная длинная мышца, структура которой имеет три головки: латеральную, длинную и медиальную. Длинная головка мышцы берет свое начало от подсуставного бугорка лопатки. Латеральная головка мышцы берет начало на задней поверхности плечевой кости выше борозды лучевого нерва от медиальной и латеральной межмышечных перегородок плечевой кости. Медиальная головка берет начало также как и латеральная, но только ниже борозды лучевого нерва. Все эти три головки направляются вниз и соединяются, образуя мышечное брюшко, переходящее в крепкое сухожилие, которое крепится к локтевому отростку.
    Функции:
    Разгибание предплечья в локтевом суставе;
    Отведение и приведение плеча к туловищу.

    Локтевая мышца

    Локтевая мышца является своего рода продолжением медиальной головки трехглавной мышцы плеча. Начало берет от латерального надмыщелка плечевой кости и коллатеральной связки и крепится к задней поверхности локтевого отростка, вплетаясь в суставную капсулу.
    Функция — разгибает локоть за счет предплечья.

    Круглый пронатор

    Это толстая и короткая мышца, которая имеет две головки: плечевую и локтевую. Плечевая головка крепится к медиальному надмыщелку плечевой кости, локтевая крепится к медиальному краю бугристости локтевой кости. Обе головки образуют мышечное брюшко, переходящее в тонкое сухожилие и прикрепляющееся к латеральной поверхности лучевой кости.
    Функции:
    Пронация предплечья;
    Сгибание предплечья в локтевом суставе.

    Плечелучевая мышца

    Мышца располагается латерально. Берет свое начало чуть ниже латерального надмыщелка плечевой кости, идет вниз и прикрепляется к латеральной поверхности лучевой кости.
    Функции:
    Сгибает предплечье в локтевом суставе;
    Фиксирует положение лучевой кости в расслабленном состоянии.

    Лучевой сгибатель запястья

    Это плоская длинная мышца, которая берет свое начало от медиального надмыщелка плечевой кости и проходит вниз к основанию ладонной поверхности.
    Функции:
    Сгибание кисти;
    Участвует в сгибании предплечья в локтевом суставе.

    Длинная ладонная мышца

    Также, как и лучевой сгибатель берет свое начало от медиального надмыщелка плечевой кости, направляется вниз и переходит в ладонный апоневроз.
    Функции:
    Участвует в сгибании предплечья в локтевом суставе;
    Сгибает кисть;
    Натягивает ладонный апоневроз.
    Кроме того, стоит отметить такие мышцы, как действующий поверхностный сгибатель пальцев, локтевой сгибатель запястья, разгибатель пальцев и локтевой разгибатель запястья, которые также косвенно участвуют в движениях в локтевом суставе.

  8. Анжелка Ответить

    Локтевой сустав по функции является одноосным, поэтому в нем возможны лишь сгибание и разгибание. Брюшки всех мышц, действующих на локтевой сустав , находятся проксимальнее (выше) него. К экстензорам локтевого сустава относятся трехглавая мышца плеча, напрягатель фасции предплечья и локтевая мышца. Функцию флексоров выполняют двуглавая мышца плеча и плечевая мышца.
    Трехглавая мышца плеча – m. triceps brachii – очень мощная пластинчатая, самая крупная мышца свободной грудной конечности . Она заполняет треугольное пространство между лопаткой и плечевой костью. Начинается тремя головкми: длинной, латеральной и медиальной. Длинная головка начинается от каудального края лопатки, латеральная головка – под шейкой плечевой кости с латеральной стороны имедиальная головка – от середины медиальной поверхности плечевой кости. Все три головки срастаются и заканчиваются на локтевом бугре локтевой кости. Мышца относится к динамическому и динамостатическому типу. Функция – разгибает локтевой сустав , а ее длинная головка помогает сгибать плечевой сустав.
    Локтевая мышца – m. anconeus – маленькая, лежит под длинной головкой трехглавой мышцы плеча и прочно с ней срастается. Начинается по краям локтевой ямки, оканчивается на локтевом бугре локтевой кости. Относится к динамическому типу. Функция – разгибает локтевой сустав.
    Напрягатель фасции предплечья – m. tensor fasciae antebrachii – тонкая мышца, лежит на медиальной поверхности длинной головки трехглавой мышцы плеча. Начинается от каудального края лопатки, оканчивается на локтевом бугре и на фасции предплечья. Функция – разгибает локтевой сустав, помогает сгибать плечевой сустав и напрягает фасцию предплечья.
    Двуглавая мышца плеча – m. biceps brachii – толстая, веретенообразная, лежит на передней поверхности плечевой кости. Начинается мощным сухожилием от бугра лопатки, проходит по межбугорковому желобу и оканчивается на шероховатости лучевой кости. Имеет перистое строение и вся пронизана сухожильными тяжами. У большинства сельскохозяйственных животных она статодинамического типа, а у свиньи – полустатодинамического типа. У лошади от нижней трети мышцы отходит сухожильный тяж, который срастается с лучевым разгибателем запястья. В результате образуется единый сухожильный тяж. Это позволяет плечевому, локтевому и запястному суставам действовать как единое целое. Кроме того, этот механизм фиксирует плечевой сустав и позволяет животному находится в стоячем положении без затрат мышечной энергии. Функция – сгибает локтевой сустав , помогает разгибать плечевой сустав .
    Плечевая мышца – m. brachialis – леит на плечевой кости винтообразно. Начинается под шейкой плечевой кости, переходит на латеральную, а затем на краниальную поверхность и оканчивается на шероховатости лучевой кости. Относится к динамическому типу. Функция – сгибает локтевой сустав .

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *