Можно ли на первом триместре спать на животе?

11 ответов на вопрос “Можно ли на первом триместре спать на животе?”

  1. FYNA Ответить

    Медики утверждают, что нормальная продолжительность сна беременных женщин не менее 9 часов в сутки, но не всем удаётся спать достаточное время. Бессонница и сонливость нередко приходят поочерёдно во время беременности. Частый недосып грозит следующими неприятными последствиями для будущих мам:
    состояние затяжной депрессии;
    сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
    снижение концентрации внимания;
    быстрая утомляемость;
    скачки артериального давления;
    тревожность и раздражительность без видимой причины;
    хроническая усталость.
    Чтобы этого избежать, нужно наладить режим сна. Рекомендуемый алгоритм действий для улучшения качества отдыха:
    Откажитесь от дневного сна, если вечером испытываете трудности с засыпанием.
    Начинайте подготовку к ночному сну за 2–3 часа. Лучшее время для укладывания спать — между 22:00 и 23:00, на этот час приходится пик выработки мелатонина, ускоряющего процесс засыпания.
    Принимайте снотворное только после одобрения врачом. Как правило, это средства из натуральных компонентов, например, глицин и отвары ромашки или мяты.
    Вечерний приём пищи должен состоять из лёгких блюд. Избегайте трудноусваиваемой еды и тонизирующих напитков. Вообще, старайтесь пить меньше жидкости на ночь. Это убережёт от необходимости вставать в туалет.
    Физическая активность будущих мам при отсутствии противопоказаний приветствуется, но перед сном желательно просто прогуляться на свежем воздухе. После прогулки примите тёплый душ или ванну не дольше 10 минут (по разрешению врача). Следите, чтобы вода была не горячей.
    Отдайте предпочтение не сковывающей движений одежде для сна, сшитой из натуральных материалов.
    Послушайте приятную расслабляющую музыку, почитайте интересную книгу. Если есть возможность, займитесь сексом с супругом, но не слишком активно.
    Проветрите комнату, в которой спите. Оптимальная температура в помещении — 20 °C.
    Выяснение отношений и другие причины нервничать беременным желательно избегать. В крайнем случае отложите «разбор полётов» на утро. Не включайте перед сном выпуски новостей и остросюжетные фильмы любых жанров. Не к чему лишний раз испытывать эмоциональные потрясения, особенно на ночь глядя.
    Спите в подходящей вашему сроку позе и позаботьтесь, чтобы подушка была удобной.

  2. DESPERADO Ответить

    Если вы хоть раз вынашивали под сердцем малыша, мысли о сне на животе в этот период вам покажутся абсурдом хотя бы потому, что это неудобно и небезопасно. Так рассуждают и гинекологи, категорически запрещающие мамам ложиться на живот с первых дней беременности.

    Не все будущие мамочки разделяют это мнение, порой их поддерживают и врачи. Такой вывод они делают на основании утверждения, что на ранних сроках беременности зародыш и матка еще в достаточной мере защищены лобковыми костями, поэтому особого давления не испытывают.
    Однако подобное убеждение остается спорным, и врачи по-прежнему настаивают: спать в позе на животе нельзя с первых недель. Наверное, стоит к ним прислушаться, тем более что поменять привычку во имя здоровья будущего ребенка не так сложно.
    Что касается вопроса, можно ли спать на животе во время беременности во 2 триместре и перед родами, любой здравомыслящий человек вам ответит отрицательно. В этот период живот значительно увеличивается в размерах, поэтому исключительно с точки зрения физиологии принять такую позу будет неудобно.
    Кроме того, малыш начинает шевелиться в животе. Надавливая на него всем своим телом, вы рискуете серьезно навредить его здоровью.
    Кстати, спать на спине на поздних сроках тоже нежелательно: растущая матка сдавливает сосуды, и питательные вещества поступают к ребенку в недостаточной степени. У самой беременной может начаться онемение конечностей, судороги, в чем тоже мало приятного.

    Выход есть

    Лучшим положением гинекологи считают позу на боку. Но как же быть будущей мамочке, если даже сны снятся, что она лежит на животике? Во второй половине беременности можно пользоваться специальной подушкой в форме большого рогалика, один конец которой подкладывается под ногу для уменьшения давления.
    Если такой подушки дома нет, воспользуйтесь обыкновенным валиком или сложенным в несколько раз пледом. Положите мягкий предмет между ног, и вы заметите, насколько комфортнее и безмятежнее стал ваш сон.
    Итак, спать на животе с первых недель беременности крайне нежелательно. Об этом говорят не только врачи, но и элементарная логика здравомыслящего человека. Если говорить о том же в период после родов, то здесь все не так однозначно.
    Но, как вы поняли на помощь нам приходит волшебная подушка, которая очень облегчает сон будущей мамочки, без опасения о здоровье малыша.

  3. Adorgas Ответить

    Второй триместр

    Второй триместр можно назвать самым счастливым периодом беременности – улучшается самочувствие, проходит токсикоз, организм привыкает к гормональной перестройке, а характерные для третьего триместра боли в пояснице, отечность и одышка еще не проявляются.
    С началом второго триместра стоит отказаться от сна на животе. Во-первых, когда живот увеличится в размерах, будет неудобно спать. Во-вторых, несмотря на то, что плод защищен амниотической жидкостью, вероятен риск его травмирования.
    Можно продолжать спать на спине во время беременности, ведь плод еще небольшой и не может оказывать давление на диафрагму, полую вену и позвоночник женщины. А после того, как женщина впервые ощутила движение малыша, ей не рекомендуется спать на спине.

    Третий триместр

    Начиная с 28 недели и до самых родов спать в положении на спине категорическинельзя. Плод растет, увеличивается объем амниотической жидкости и возрастает давление на полую вену. После отдыха на спине возможны головокружения, перепады давления, тахикардия, онемение и судороги в ногах. Нарушение кровотока плаценты может привести к кислородному голоданию плода.
    Самая комфортная поза для беременной – лежа на левом боку:
    способствует нормальному кровообращению,
    снижает давление на спину,
    способствует снижению отечности благодаря тому, что почки правильно функционируют,
    препятствует развитию варикозного расширения вен,
    положительно влияет на работу сердечнососудист ой системы.
    Если при обследовании выявлено тазовое предлежание плода, то рекомендуется чередовать позы для сна (с одного бока на другой). Это будет способствовать тому, чтобы малыш перевернулся.

    Помощница подушка

    Для обеспечения комфортного сна рекомендуется использовать анатомические подушки:
    U-образные подушки поддерживают голову и расслабляют мышцы тела, как бы «обнимая» беременную с одного и другого бока.
    J-образные, которые благодаря одному укороченному боку принимают любую форму.
    V-образные подушки поддерживают тело только либо со спины, либо подживотом.
    С-образные модели, по функционалу схожие с подушками в форме подковы, но по размерам несколько уже.
    Подушки в форме буквы I обеспечивают поддержку только с одной стороны, но за счет гибкости могут принимать любую форму, например, ее можнообнимать, лежа на боку.
    G-подушка – самая объемная из возможных моделей. С ней удобно принимать любую позу. Пригодится и после родов – для кормления малыша.

  4. BACEG Ответить

    Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.
    На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать. Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины.

    Сон на разных сроках беременности

    Конечно, на ранних сроках беременная ещё может спать на животе, чтобы резко не изменять своей привычной позе. И не нужно пока переживать: до двенадцати недель такой сон абсолютно безопасен. Ведь матка пока не выступает над лонными костями, плод ещё слишком маленький. После этого срока будущая мама еще некоторое время может спать на животе, но уже рекомендуется приучать себя ко сну на боку. Плод в этот период находится под защитными слоями — околоплодной жидкостью и плодными оболочками, маткой и мышцами живота. Но с приближением к 20 неделе беременности на животе спать уже нельзя!

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *