Можно ли похудеть на арбузе и на сколько кг?

13 ответов на вопрос “Можно ли похудеть на арбузе и на сколько кг?”

  1. В Объятиях Тьмы Ответить

    Пользу арбуза для человеческого организма переоценить невозможно. Он помогает чистке желудочно-кишечного тракта, положительно влияет на кровеносную систему.

    Рассмотрим, что из себя представляет арбузная диета для похудения, на какой промежуток времени она рассчитана, и в чем заключаются ее преимущества.

    Арбузная диета – это достаточно строгая диета, ведь она предполагает употребление только одного продукта.

    Ее продолжительность составляет 5-10 дней. Увеличивать этот срок не рекомендуется, так как это приведет к негативному влиянию на пищеварительный процесс и общее состояние тела.
    Согласно требований диеты, нужно в сутки съедать 1 кг арбузной мякоти на 10 кг веса тела.
    Таким образом, у каждого человека получается индивидуальная норма, которая делится на 5-6 раз, примерно по 500 г за один прием. Остается возможность пить чистую воду без газа и травяной чай.

    Разнообразие отзывов

    Существуют различные отзывы об арбузной диете, которые говорят о достижении практикующими положительных и отрицательных результатов. Это связано с ее особенностями:
    она легко переносится человеческим организмом;
    имеет хорошую эффективность при очищении организма;
    является доступной для среднестатистического человека;
    предполагает употребление одного лишь арбуза и чистой воды;
    может негативно сказаться на состоянии почек;
    требует правильного перехода на ежедневное питание.
    Такой подход к понижению веса тела не требует дополнительных затрат и особых познаний в области диетологии.

    Возможные результаты диеты

    Мы можем наблюдать как употребление арбуза положительно влияет на снижение веса тела, включая минус 10 кг на арбузной диете за неделю. Это связано с некоторыми факторами:
    в нем содержится очень мало калорий, на 100 г продукта всего приходится 38 килокалорий;
    он отлично выводит из организма лишнюю жидкость, а она повышает вес тела на 1-2 кг;
    хорошо подавляет чувство недоедания за счет полного наполнения объема желудка;
    обладает сладким вкусом, что положительно влияет на человеческий мозг и успокаивает его психологическое состояние.

    Таким образом, использование бахчевых станет намного приятнее нежели, к примеру, огурцов.

    При этом важно помнить, что арбузы должны быть средних размеров, без видимых повреждений и являться экологически чистым продуктом.

    Успешные примеры

    Существует множество фото до и после арбузной диеты, так как сама ягода имеет следующие полезные вещества:
    На 85-90% арбуз состоит из воды. В нем нет большого количества сахара, поэтому организму не придется вырабатывать много инсулина.
    Кроме этого, в мякоти содержатся минеральные соли, что нормализует водно-солевой баланс и не наносит вред для почек.

    Существует большое количество клетчатки, что положительно влияет на работу кишечника.
    Присутствует каротин, аскорбиновая кислота.

    Витамин “В9” (фолиевая кислота) является важным элементом при построении ДНК, делении клеток и переработки белков. Оказывает молодым матерям неоценимую помощь в полноценной деятельности молочных желез.

    Магний нормализует всасывание витаминов и минералов, помогает нормальному функционалу нервной системы и мышц, считается превосходным антидепрессантом. В 100 г мякоти арбуза содержится 60% суточной нормы этого незаменимого элемента.

    Наличие других составляющих, как калий, кальций, натрий и железо.
    Даже присутствует цитруллин, который хорошо расширяет кровеносные сосуды.

    Как видим, в этом продукте есть множество полезных веществ. Естественно, если речь идет об экологически чистых арбузах, где нет нитратов и вредных химических составляющих.

    Вред диеты

    Данная диета очень полезна для каждого человека, если ее применять в меру.
    Однако, может быть вред арбузной диеты при некоторых заболеваниях:
    она может иметь противопоказания при заболеваниях почек;
    ее нельзя применять при болезнях мочеполовой системы;
    при заболеваниях желудочно-кишечного тракта возможна диарея;
    не рекомендуется для диабетиков.

    Во время этой диеты львиная нагрузка ложится на деятельность почек и системы мочеиспускания.
    Действительно, за счет большого количества употребляемой жидкости из организма выводятся шлаки, песок и камни.
    Перед началом ее применения необходимо проконсультироваться с врачом и обследоваться на предмет наличия камней в почках, так как их дробление и вывод подлежит строгому контролю.

    Польза диеты

    Употребление данной ягоды несет неоценимый вклад в пополнение человеческого организма полезными веществами. Польза арбузной диеты состоит в следующем:
    хорошая переносимость;
    нет чувства недоедания;
    ускоряется обмен веществ;
    из организма выводятся шлаки и токсины;
    измельчаются и выводятся камни из почек;
    нормализуется деятельность кишечника;
    значительно понижается уровень холестерина;
    происходит борьба с размножением раковых клеток;
    выводится вода из организма.

    Арбузы очень полезны при гепатите А, гастрите, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях желчного пузыря. Хорошо помогают усилить мужскую силу.

    Меню диеты

    При соблюдении данного режима приходится строго придерживаться суточного меню арбузной диеты, которое предполагает следующее:
    употребление только одной арбузной мякоти из расчета 1 кг на 10 кг веса тела;
    допускается питье чистой воды без газа в неограниченном количестве;
    возможно употребление травяных чаев без сахара.

    Условия являются достаточно строгими, употребление других продуктов недопустимо. В связи с этим, ее продолжительность может быть от 5 до 10 дней.
    При появлении ухудшения состояния тела немедленно следует прекратить такую чистку организма.

    Правильный выход с диеты

    Разберем, как выйти из арбузной диеты не причинив организму вред. Следует помнить, что за это время (5-10 дней) организм привык к этой пище, и не может резко перейти на более жесткое питание.

    Кроме того, за указанный срок человек потерял значительный вес (он может составлять до 10 кг).
    Свои достижения необходимо закрепить, так как организм значительно проголодался. При неконтролируемом насыщении его питательными веществами вес быстро вернется, а может и превысить прошлые показатели.
    Для этого нужно:
    тщательно распланировать выход на обыкновенное питание в течение 10 дней;
    с каждым днем рацион будет ослабляться, но его следует строго придерживаться;
    в первое время хорошо подойдут овощные салаты, каши на воде, сыр, постные рыба и мясо;
    в это время следует продолжить употребление арбуза, но из расчета 1 кг на 30 кг тела;

    Время перехода на повседневную пищу может занять до двух недель. За этот период есть возможность еще потерять до 10 кг лишнего веса.
    Помните о своих достижениях, ведите активный образ жизни и строго следите за своим рационом.

    Нагрузка на почки

    Применяемая арбузная диета для почек предполагает значительное повышение нагрузки. Категорически запрещено ее применение в следующих случаях:
    при болезнях почек и снижении их работоспособности;
    если в них присутствуют камни диаметром от 4 мм;
    при заболевании органов мочеиспускания.

    Такая диета предполагает насыщение организма большим количеством воды, а ее необходимо своевременно выводить.
    Необходимо все делать в меру. Как только Вы почувствуете ухудшение своего состояния – немедленно прекращайте данную процедуру. Будьте здоровы!

    Фото арбузной диеты

  2. Без смысла Ответить

    А еще:
    Регулярное употребление этого плода позволит значительно укрепить иммунитет и с успехом противостоять вирусам в холодное время года и сезон простуд. Все дело в том, что в арбузе содержится порядочное количество витамина С, а так как есть его можно в больших количествах, заряд будущего здоровья получается весьма и весьма значительным. Приятный вкус арбуза нравится детям всех возрастов, поэтому родителям не придется уговаривать их полакомиться душистой мякотью. Перед тем как вводить плод в рацион ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачами-педиатрами. Помните, что малыши наиболее чувствительны к нитратам, поэтому для них необходимо выбирать только проверенные и качественные плоды
    То есть, арбузы не только вкусные, но и невероятно полезные. Они богаты железом и позволяют укрепить иммунитет. А еще его можно кормящим мамам Которым, по сути, вообще мало что можно. И это не может не радовать!
    А еще арбуз можно есть вместо сладостей. Это касается не только нас, женщин, но и наших деток – сладкоежек
    Но, вернемся к нашим бар арбузам.
    Я, обычно, использую два варианта арбузной диеты:
    Жесткая. Для меня она не такая уж и жесткая, но просто надо было ее как-то назвать Заключается она в том, чтобы завтракать как обычно, а обедать и ужинать – арбузами. Завтракаю я действительно сытно, у меня это омлет с овощами, бутерброд с сыром и чай/кофе (без сахара). От сахара я давно отказалась. Иногда, до 12 дня, я могу позволить себе съесть и кусочек торта, и его я отношу к завтраку. Но после 12 важно ничего не употреблять, кроме арбуза. В обед, я съедаю тарелку арбуза, и занимаюсь своими делами. На ужин опять съедаю такую же тарелку арбуза, и, ложусь спать. Из нюансов, могу отметить, что есть я всегда стараюсь за 3 часа до сна. Если вы поели арбуза прямо перед сном – Вы сами догадываетесь, наверное, что будет. Во-первых, Вы набегаетесь в туалет ночью, а во-вторых, с утра весь арбуз у вас будет на лице и под глазами
    Мягкая. Здесь все проще. Вы заменяете арбузом только ваш ужин. Здесь все то же самое, что и в первом пункте, кроме того, что вы целый день кушаете как обычно, а на ужин балуете себя арбузом. Рекомендации те же – есть арбуз, как минимум, за 3 часа до сна.
    Какой вариант диеты лучше – решать, каждый должен для себя сам. Мне нравится больше первый вариант. Это отличная “экспресс”- диета на 2-3 дня. НО, НЕ БОЛЬШЕ!!! Главное, не увлекайтесь, иначе можно себе навредить.
    И еще, есть ряд болезней, при которых употреблять арбуз не стоит:
    сахарный диабет;
    пиелонефрит;
    заболевания, связанные с нарушением оттока мочи;
    диарея;
    колит;
    некоторые стадии нефролитиаза;
    патологии поджелудочной и предстательной железы.
    Если у вас диабет, диарея или слабые почки – эта диета не для вас!
    И еще один нюанс, арбузная диета не только мочегонная, но и “чистит” организм. Поэтому сидеть на ней лучше в отпуск или в выходные. При таком приеме арбуза, о котором я написала выше, “очистка” происходит с утра. Но у всех организмы разные, и дать гарантию, что все будет в таком режиме, как у меня, я не могу
    Ну и, наконец, РЕЗУЛЬТАТЫ:
    За 3 дня “жесткой” арбузной диеты я скинула почти 3 кг. По-моему, не плохо.

  3. COHABU Ответить

    ВЫВОДЫ
    Итак, подсчитаем потерянный вес:
    день первый: минус 600 грамм
    день второй: минус 500 грамм
    день третий: минус 700 грамм
    день четвертый: минус 900 грамм
    итого за четыре дня: минус 2, 700 кг
    Сказать, что я расстроена, было бы не правильно. Но и не сказать, что довольна на все 100%. Из всех выдержанных за мою жизнь арбузных диет – минус 2, 700 кг – это самый наименьший показатель. Например, в начале лета, сидя на этой же диете (так же 4 дня), я потеряла 3, 400 кг. Причина, возможно, во времени года – все же летом, хочешь-не хочешь, а двигаешься все равно гораздо больше.
    Тем не менее даже минус 2, 700 кг позволил меня чувствовать намного легче и не сильно краснеть за свой вес перед собравшимися родственниками.
    Противопоказания:
    Людям с хроническими заболеваниями кишечника лучше не увлекаться арбузами. Они могут вызывать вздутие живота. Также лучше воздержаться от арбузов при диабете, при отеках в последнем триместре беременности. По содержанию железа они уступают только шпинату и листьям салата.
    Арбузное железо органическое и поэтому очень хорошо усваивается организмом, что отлично помогает при профилактике и лечении анемии. Стоит соблюдать некоторую осторожность при употреблении незрелых арбузов. Задержку жидкости в организме, провоцирует соль, это приводит к образованию отеков. Поэтому перед началом диеты постарайтесь предварительно не есть сильносоленые продукты, а также следует отказаться от соленых орешков, чипсов, воблы после его употребления.
    Всем желающим неплохо скинуть пару лишних килограмм за относительно короткий срок, и при этом практически не ощущать голод – однозначно рекомендую арбузную диету!
    Спасибо за внимание и всем здоровья и красоты!
    P.S – напоследок прикладываю фото своего веса спустя неделю после арбузной диеты:

  4. 4еrtovka_3 Ответить

    Арбузная диета позволит сбросить до 8 килограммов
    Благодаря арбузной диете можно сбросить лишний вес и подлечиться. Арбуз полезен при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени, желчных путей, ожирении. Однако применять арбузную диету нужно с осторожностью – вкусные плоды могут быть напичканы нитратами.
    Арбуз является низкокалорийным продуктом, состоящим преимущественно из воды. В арбузе много калия, магния, железа, каротина. Есть витамины С, фолиевая кислота, ряд других важных микроэлементов. Арбуз хорошо утоляет жажду, улучшает пищеварение. Помогает при ожирении, болезнях печени, почек, малокровии, атеросклерозе, анемии, упадке сил. Всем известно, что это прекрасное мочегонное средство. В арбузах много клетчатки, так что полезны они и при запорах. Красный цвет мякоти придает ликопен, необходимый для профилактики рака простаты у мужчин. Итак, арбузная диета.
    Пять дней надо просидеть только на арбузах. Есть их на завтрак, обед, полдник, ужин. Можно до килограмма мякоти за один раз.
    Просидев несколько дней «на арбузах» можно потерять 3-6 кг. Но резко прекращать такого рода голодовки нельзя – есть риск нежелательных осложнений. После окончания пяти дней диеты рекомендуется неделю-две питаться в следующем режиме. Завтрак – каши на воде (овсяная, рисовая, гречневая) и белковая пища в небольших количествах – творог, яйца, сыр. Обед – рыба, нежирное мясо или птица с овощами. На ужин – порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса. За пятнадцать дней арбузоедения можно потерять до 8 килограммов
    Арбузную диету, как большинство “крайних” монодиет, следует применять с осторожностью. Большое количество клетчатки, содержащейся в арбузе, может провоцировать обострение заболеваний кишечника. Кроме того, этот плод может впитывать из почвы не только необходимые организму микроэлементы (калий, железо, магний, натрий, кальций) , но и химические соединения, например, пестициды, нитраты, соли тяжелых металлов. Первые признаки отравления – боль в области живота, рвота, диарея. Нужно сразу обратиться к врачу и промыть желудок. Сделайте очистительную клизму, примите сорбенты.
    • Тем, у кого есть песок или камни в почках, можно есть арбуз лишь под наблюдением врача. Как сильное мочегонное средство арбуз способен “погнать” песок и сдвинуть камень, спровоцировав почечную колику.
    • При сахарном диабете разрешается есть арбузы небольшими порциями, так как в них содержится большое количество разных сахаров.
    • Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется ограничивать употребление жидкости. Поэтому нужно следить, чтобы съеденный арбуз и выпитая жидкость не превышали двух литров в сутки.
    • По внешнему виду не определить, выращен арбуз в чистой экологической зоне или нет. Однако арбузы, вобравшие в себя “химию”, не выдерживают длительного хранения.
    • Выбирая арбуз, хорошенько осмотрите его: на кожуре не должно быть темных пятен, размягченных участков. Попросите продавца, чтобы он показал вам “серединку”. На вид мякоть должна быть сочной, косточки яркими. Резкий пурпурный цвет может свидетельствовать о высоком содержании нитратов.
    • Не покупайте арбузы в местах неустановленной торговли. На рынках санэпидслужбы проводят лабораторные исследования арбузов на наличие токсических веществ.
    Светлана ПАВЛЕНКО, beautyinfo.com.ua

  5. MUXYV Ответить

    – с осторожностью – страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
    Сколько можно: если вы нашли в интернете рекомендацию – «съедайте в день арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 килограммов тела», не бросайтесь слепо ее выполнять. Диетологи советуют съедать не больше 2 – 2,5 килограмма мякоти в день.
    И не забывайте про щадящую диету! Примерное меню: утром жидкая овсянка и немного арбуза, на обед – кусочек рыбы и арбуз, вечером можно съесть граммов 500 арбуза. Только не перед сном, а часа за три-четыре до того, как пойдете укладываться.
    МУЖЧИНАМ НА ЗАМЕТКУ
    Испанские ученые утверждают, что, помимо всех полезных свойств, арбуз еще и повышает мужское либидо подобно виагре! Благодаря содержащемуся в нем веществу цитрулину арбуз расширяет кровеносные сосуды и капилляры, что положительно сказывается не только на сердечно-сосудистой системе в целом, но и на эрекции.
    Дыня против стрессов
    Несмотря на то что дыня более сладкая, она тоже может стать одним из участников процесса похудения в жару. По калорийности они одинаковы с арбузом. В ней содержится много витаминов, в том числе В, С и А, а также железо, калий, магний и фосфор. А благодаря ликопину и клетчатке дыня может замедлять процессы старения в организме, обновляюще действуя на клетки.
    Французские ученые установили, что благодаря дынному соку, в котором содержится антиоксидант супероксиддисмутаза, наши клетки наиболее эффективно борются со стрессом. Люди, которые пили дынный сок или просто ели несколько ломтиков дыни в день, становились менее раздражительными. У них также улучшалась концентрация внимания, исчезала бессонница и даже немного снижалась чувствительность к боли.
    Калорийность: 38 ккал на 100 г.
    Кому нельзя:
    – диабетикам из-за большого количества легкоусвояемых углеводов и фруктозы;
    – с осторожностью – людям с заболеваниями почек.
    Сколько можно: диетологи рекомендуют съедать не больше 1,5 килограмма сладкой мякоти в день. Кроме того, не стоит смешивать дыню с другой едой – ее лучше съесть минут за 15 – 20 до еды или после.
    Но с нежирным творогом дынная мякоть сочетается, поэтому можно устроить себе вкусный полдник из 100 – 200 г творога, смешанного в блендере с ломтиком дыни.
    СОВЕТ «КП»
    Как выбрать дыню
    Главное – запомнить три основных момента:
    1. Мягкая попка.
    Противоположная от хвостика сторона должна быть чуть мягкой. Если твердая, то это признак того, что дыня незрелая.
    2. Глухой звук.
    Если щелкнуть по дыне, звук должен быть глухим.
    3. Аромат.
    От дыни обязательно должен исходить сладкий, дынный аромат. Если запаха нет, значит, плод не спелый.
    Сердечникам – побольше пупырчатых
    Если арбуз – рекордсмен по содержанию воды и фолиевой кислоты среди бахчевых, то огурец – бесспорный лидер среди овощей. Помимо 96 процентов воды, которые он содержит, в этом овоще еще и очень много калия, который необходим людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Огурцы отлично восстанавливают водно-солевой баланс организма и нормализуют работу кишечника, отчего наша кожа очищается и приобретает здоровый цвет.
    Благодаря большому количеству щелочных соединений огурцы нейтрализуют кислотные соединения, разрушающие наши клетки. А американские исследователи установили, что люди, регулярно употребляющие в пищу огурцы, меньше подвержены заболеваниям щитовидной железы (так как огурцы содержат активно усваивающиеся соединения йода) и сердечно-сосудистой системы.
    Калорийность: 14 ккал на 100 г.
    Кому не рекомендуется:
    – людям с почечной недостаточностью;
    – с осторожностью – при гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни желудка, особенно натощак.
    Сколько можно: да сколько влезет! Хотя все-таки стоит ограничиться двумя килограммами в день, потому что огурцы тоже довольно сильное мочегонное.
    Можно приготовить такой салат и есть его весь день: килограмм-полтора огурцов, зелень и нежирная сметана или йогурт. Все это разделить на три-четыре приема. Заесть этот салат можно кусочком черного цельнозернового хлеба (не больше двух-трех в день).
    ВАЖНО!
    Полезны могут быть один, максимум два разгрузочных арбузных, огуречных или дынных дня в неделю.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *