Можно ли похудеть на гречке с кефиром за неделю?

12 ответов на вопрос “Можно ли похудеть на гречке с кефиром за неделю?”

  1. Bloodbrand Ответить

    Лечебный вариант гречневой диеты


    Используется с целью укрепить организм. Рацион аналогичен тому, что и для соблюдения диеты, которая помогает похудеть.
    Отличия заключаются в следующих пунктах:
    к завтраку добавляют творог;
    к обеду подают салат с мясом;
    порции делают объемными, но количество приемов сокращают до трех.
    Примерный рацион может быть таким:
    на завтрак смешивают 120 г творога с 90 граммами гречневой крупы;
    обедают 90 граммами гречки, овощным салатом, 100 граммами отварной телятины;
    на ужин выпивают стакан кефира и съедают 90 граммов крупы.
    Разрешено перекусывать натуральным йогуртом либо яблоком.

    Разгрузочная диета


    Очищает организм. Ряд диетологов рекомендуют сначала разгрузиться, а уже затем садиться на более жесткий вариант диеты. В отличие от трехдневного варианта, разгрузочная гораздо короче, но помогает выяснить то, есть ли какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые являются противопоказаниями к диетическому питанию на гречневой крупе.
    Меню очищающей гречневой диеты предполагает приготовление каши по одному из вышеописанных двух способов. Количество употребляемой крупы составляет порядка 250 граммов, которые делят на четыре-пять приемов пищи. В сутки нужно выпивать литр обезжиренного кефира.

    Диета на гречке и кефире


    Практически ничем не отличается от других разновидностей. Она тоже рассчитана на похудение. Наряду с гречневой кашей, которую заготавливают на день из 200-250 граммов крупы, еще пьют и кефир. Выпивать рекомендуется от одного и полутора литров. Главное, необходимо определить норму для приема пищи, а затем придерживаются установленных рамок последующие одну или две недели. Допускается только пить воду, но другие продукты есть не рекомендуется.

    С сухофруктами


    Предполагает употребление не только гречневой каши, приготовленной на воде, но и сухофруктов — чернослива либо кураги. Придерживаться такой диеты рекомендуется тем, кто не может без сладкого. В каждую порцию каши добавляют от двух и до трех нарезанных плодов. Сухофрукты перед употреблением хорошо моют. Перекусывать можно кефиром, но в сутки нельзя выпивать больше литра, либо йогуртом, количество которого не должно превышать 100 граммов.

    Насколько можно похудеть за неделю?


    Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов. И, если судить по отзывам, благодаря гречневой диете достигнуть такого результата можно действительно добиться, но только при соблюдении строгого варианта либо с добавлением кефира. Можно брать один из представленных в статье вариантов.
    Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. В любом случае действенность диеты не вызывает сомнений.

    Очистка организма

    Гречневая крупа богата клетчаткой, выводящей токсины и шлаки. Поэтому, наряду с потерей веса, улучшается и состояние организма. Особенно эффект заметен на коже. Исключение из рациона специй, соли, пряностей и прочих вредных продуктов возвращает дерме здоровый цвет.

    Как заглушить чувство голода во время диеты?


    Большое количество гречки, являющейся достаточно сытной, позволяет оставаться сытыми в течение дня, но не всегда. Если рацион резко сокращается и изменяется, человек может ощущать приступы голода. Чтобы не сорваться и не вводить себя в состояние стресса, следует устроить перекус, но только разрешенным продуктом.
    В перерывах между основными трапезами можно выпивать кефир (стакан) либо натуральный кефир (от 100 и до 125 г). Это касается строгого варианта. Облегченный позволяет съесть ломтик сыра, несколько штук чернослива либо кураги, яблоко. Однако никакого сладкого или мучного.

    Правильный выход из диеты


    Важнейший пункт абсолютно любой диеты. Пренебрегать правильным переходом от диетического питания к нормальному питанию нельзя. Резкое возвращение к более калорийному и разнообразному меню способно спровоцировать набор килограммов, которые были сброшены.
    Чтобы избежать этого, следует:
    не передать;
    не есть позднее 4 часов до отхода ко сну;
    не употреблять жирную, мучную и сладкую пищу.
    Привычные продукты необходимо добавлять в рацион постепенно. Это обусловлено тем, что организм, испытывающий дефицит калорий, начинает усилено откладывать жировые отложения. Поэтому важно соблюдать приведенные рекомендации.

    Как нужно питаться после диеты?


    Чтобы сохранить достигнутый результат, можно следовать следующим рекомендациям:
    первые двое суток в рацион вводят свежие, не имеющие в составе крахмал, овощи;
    следующие двое суток можно начинать есть яйца;
    в пятый и шестой дни допустимо есть нежирные виды мяса, птицу, грибы, рыбу;
    седьмые и восьмые сутки позволяют добавлять в салат растительное масла, а также употреблять крахмалистые виды овощей;
    на девятый и десятый дни в рацион добавляют молочную жидкую продукцию, а на одиннадцатый и двенадцатый — уже и твердые;
    следующие два дня можно есть крупу, мучные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые, бобовые, ржаной хлеб.
    Таким образом, проходит две недели, а, значит, можно добавлять в свое меню мед, ягоды, орехи и фрукты.
    Если придерживались свободного варианта гречневой диеты, допустимые при такой схеме питания продукты можно включать в рацион сразу. Когда, помимо гречки, в меню входила молочная продукция, то она может употребляться сразу после завершения диеты. Поэтому, пропуская эти дни, переходят к следующему пункту.
    Не стоит расценивать переходной период исключительно как «инструмент» для удержания полученного результата, он еще и является продолжением похудения, а также позволяет без каких-либо серьезных лишений перейти к здоровому рациону питания.

  2. Mana Ответить

    На 7 дней

    Потерять до 5 кг поможет кефирно-гречневая диета, длящаяся неделю. За этот период времени можно есть только гречку, запаренную кипятком в пропорции 1:2, без соли и специй. Рекомендуется есть не больше 1 ст. сухой крупы в день, разбавляя 1 л кисломолочного продукта. Если этого мало, можно увеличить объем каши. На ночь рекомендовано пить половину 1 ст. кисломолочного продукта или целый, но разбавленный водой. Нет ограничений по приему воды и зеленого чая, но запрещен сахар. Слабый кофе и черный чай можно пить небольшими порциями, иногда разрешены зеленое яблоко и ломтик ананаса.

    Как приготовить гречку с кефиром­

    Для высокой эффективности похудения нужно уметь правильно готовить продукты. Кашу не надо варить – она запаривается кипятком на ночь, а наутро съедается в полученном виде. Если она слишком сухая, можно разбавить ее кисломолочным напитком или вовсе залить им крупу на ночь вместо воды. Есть три рецепта приготовления основных продуктов при соблюдении рассматриваемого рациона.

    Крупа, запаренная на воде

    На один день нужно взять 250 г гречневой крупы (один стакан). Промойте ее от пыли и грязи, залейте с вечера двумя стаканами кипятка. Плотно накройте кастрюлю крышкой, укутайте в одеяло, а утром кушайте получившуюся массу. Вместо кастрюльки можно использовать термос или чашу мультиварки. Полученная порция делится на 4-5 частей, которые съедаются в равные промежутки. Соль или сахар при приготовлении запрещены, можно иногда добавить сухие морские водоросли (ламинарии), сухофрукты, или репчатый лук.

    Гречка, залитая кефиром на ночь

    Если первый вариант может показаться невкусным из-за излишней сухости крупы, то этот устраняет недостатки. Вместо кипятка залейте гречку на ночь кисломолочным продуктом в той же пропорции: на стакан сухой крупы – два стакана напитка. Получившаяся смесь употребляется в течение следующего дня равными порциями примерно каждые 2,5-3 часа. Специи к добавлению запрещены.

    Каша и кефир

    Можно поступить и третьим образом – приготовить кашу по первому способу – замочить кипятком на ночь и укутать для сохранения тепла. Наутро смешайте получившуюся массу с кефиром или ешьте ее, запивая кисломолочным напитком. В день допускается выпить 1-1,5 л 1%-ного напитка. Лучше выбирать максимально низкую жирность. При непереносимости кефирного напитка пейте другие кисломолочные продукты или молоко.

    Меню гречневой диеты с кефиром

    Каждые 2-3 часа предполагает употреблять разрешенные продукты диета на кефире и гречке. Есть нужно небольшими порциями, между приемами пищи – пить чистую негазированную воду (до трех литров). При ощущении сильного голода допускается сварить еще стакан крупы и включить в рацион огурцы, морковь, помидоры, сельдерей, несладкие фрукты. Нельзя есть за два часа до сна, раз в сутки разрешен стакан простокваши – при слабости.
    Разнообразить рацион­можно овощным салатом из вареной свеклы, корня сельдерея, свежей моркови, белокочанной капусты и лимонного сока. Последний легко заменяется соевым соусом. В качестве завтрака и обеда могут служить:
    каша с сухофруктами, зеленый чай;
    крупа с яблоком без кожуры, стакан кисломолочного продукта;
    смесь гречневой крупы с напитком, слабый кофе с обезжиренным молоком;
    крупа и салат.
    Для ужина выберите легкий вариант – гречневую крупу и йогурт или ряженку. При сильном чувстве голода выпейте стакан нежирного кисломолочного напитка за час-два до сна. На ночь хорошо пить травяные чаи и отвары, успокаивающие нервную систему и облегчающие засыпание. Используйте мяту, ромашку, мелиссу, приправьте ложкой натурального пчелиного меда. Ложиться спать лучше пораньше.

    Какие продукты можно употреблять

    В установленный диетологами список разрешенных продуктов для соблюдения гречнево-кефирной диеты входят следующие:
    натуральный йогурт;
    зеленые яблоки;
    мед, сухофрукты, корица;
    белокочанная капуста, корень сельдерея, морковь, вареная свекла, репчатый лук;
    лимонный сок, соевый соус, оливковое масло;
    зеленый чай, слабый кофе, черный некрепкий чай;
    минеральная негазированная вода.

    Список запрещенных продуктов

    Для правильного соблюдения системы питания нужно ознакомиться с перечнем и запрещенных продуктов:
    алкоголь;
    сливочное масло, соль, перец, пряности;
    копчености, мясо, колбасы, сыр, рыба, птица, яйца;
    жирная пища, фастфуд;
    продукты на муке, сладкое.

  3. Flamewing Ответить

    1. Завтрак. 150 г каши, кефир (не больше одного стакана).
    2. Обед. Около 200 г каши, яблоко (выбирают кислые зеленые сорта), стакан воды.
    3. Ужин. 100 г гречки, кисломолочный напиток.
    Третий вариант – самый популярный, так как меню у него разнообразное. Всего предусмотрено 4 приема пищи, у худеющего в течение дня не возникает чувства голода. Меню на неделю:
    ЗавтракОбедПолдникУжинПонедельникКаша из основного продукта, кефир150 г говядины (отварить), салат из овощейЯблокоОбезжиренный творог, натуральный йогурт без ароматических добавокВторникСырники, кефирКуриная грудка в вареном виде, капустный салатГрейпфрутГречка, рагу из овощейСредаГречка, яблокоПаровая рыба с овощамиКефирСалат «Греческий»ЧетвергГречка, кефирФиле курицы в печеном виде, салат «Шопский»ЯблокоКотлеты из гречкиПятницаТворог, можно смешать с разной свежей зеленьюСуп из огурцов на кефиреЦитрусГречка, свежие помидоры, огурцыСубботаСырники, кефирГречка, филе постной птицыГрейпфрутЧернослив, творогВоскресеньеГречка (запарить кефиром)Овощной суп, индюшачьи фрикаделькиЯблокоНатуральный йогурт и творогЛюбой из выбранных вариантов нужно строго соблюдать всю неделю, не меняя местами дни и не добавляя в рацион другие продукты.

  4. TOXIPOCA Ответить

    Гречка на кефире для похудения работает эффективно, но важно удержать вес в полученных границах – нужно грамотно выйти из диеты, что даст возможность ЖКТ адаптироваться к новому режиму питания, и постепенно начать работать с большей интенсивностью. Задача – не создавать себе условия стресса и не повышать калорийность и объем порций резко. Выходить из щадящей 14-дневной диеты следует по схеме:
    1 неделя – оставить прежний рацион, заменив 1 прием каши полноценным блюдом (использовать нежирное мясо, картофель, овощи);
    2 неделя – убрать из меню кашу, стараясь употреблять блюда с пониженной калорийностью продуктов.
    Если гречка на кефире для похудения применялась в качестве монодиеты, выходить из нее в течение 7 дней – продолжая питаться дробно, следя за тем, чтобы питательная ценность блюд не превышала 300 калорий. Лучший способ выхода из недельной жесткой диеты – щадящая ее версия. Организм будет получать полезные вещества, витамины и микроэлементы, а пищевая ценность блюд повысится незначительно.

    Способы приготовления

    Чтобы сохранить максимум полезных веществ в крупе, готовить ее нужно правильно. При этом имеет значение длительность термообработки – чем дольше варится каша, тем меньше в ней остается витаминов. Если варить крупу без крышки при сильном кипении – в ней будет только клетчатка, что недопустимо для монодиеты. Всегда лучше выбирать томление (малый нагрев под крышкой), чем быструю варку.

    По утрам

    Этот рецепт самый простой и понятный. Для приготовления гречки нужно взять 1 стакан крупы, залить 2 стаканами кипятка, слегка подсолить, накрыть крышкой и варить на малом огне до готовности. После 10 минут варки нагрев можно выключить, а кастрюлю или сковородку с кашей укутать полотенцем и оставить еще на час. Готовую рассыпчатую кашу есть, запивая кефиром.

    Запаренная в кипятке

    Следующая версия приготовления каши идеальна для сохранения еще больше витаминов в готовом блюде. Пропорции остаются те же: на 1 часть крупы взять 2 части кипятка. Для запаривания желательно использовать кастрюлю с толстым дном и стенками. Залив кипятком крупу, кастрюлю плотно укутать и оставить на срок 6–9 часов – лучше на ночь, чтобы с утра лакомиться вкусной кашей. Второй способ запаривания для тех, кто хочет приготовить блюдо быстрее. Крупу насыпать в термос, залить кипятком и плотно закрыть. Каша будет готова уже через час.

    Сырая с кефиром

    Самый интересный способ приготовления диетического продукта, позволяющий получить блюдо с максимум полезных веществ без термообработки. Нужно 100 г хорошо промытой крупы залить 200 г кефира, закрыть крышкой и оставить на ночь. Утром эту кашу можно есть – получится жидкая масса с крупинками. Такой рецепт используют и днем, исключение – жаркое время года – за ночь кисломолочный напиток может прокиснуть.

    Пророщенная зеленая

    Если крупа, поступившая в продажу, не прошла термообработку, она называется зеленой. Такие зерна сохраняют зародыш, поэтому их можно прорастить. Пророщенная крупа имеет преимущество перед другими способами приготовления – ростки отдают человеку, заложенную в них для роста энергию, что способствует похудению. Способ проращивания, в котором требуется замачивать зерна:
    промыть 100 г крупы, залить водой так, чтобы жидкость покрыла гречку;
    дать зернам набухнуть, через 2-4 часа слить воду;
    в дуршлаг постелить слой марли, насыпать крупу, накрыть сверху 2 слоями ткани;
    промыть под струей воды;
    оставить для прорастания;
    через 8 часов смочить марлю снова;
    зерна должны прорасти еще через 6 часов.
    после этого крупу промыть, избавившись от слизи.

  5. Marigra Ответить

    Чтобы гречневая диета помогла похудеть, нужно определенным образом готовить гречку без потери полезных веществ. Существует два популярных способа приготовления гречки. Первый способ приготовления:
    Промыть гречку холодной водой, ополоснуть кипятком.
    Засыпать один стакан гречки в кастрюлю, залить горячей водой в пропорции один к двум.
    Закрыть кастрюлю крышкой, обмотать теплым одеялом или пледом.
    Поставить на ночь или на 8-9 часов.
    Смотрите видео, где подробно описывается, как сварить кашу для кефирно-гречневой диеты:
    Гречневая диета – как приготовить кашу
    Второй способ приготовления гречки, который позволит добиться более «вареного» и привычного вкуса. Как готовить:
    Промыть гречку водой, ополоснуть кипятком.
    Половину стакана крупы залить двумя стаканами чистой воды.
    Поставить на плиту, довести до кипения.
    Выключить газ, накрыть крышкой, обмотать полотенцем или одеялом и оставить настаиваться на три часа.
    Как правило, на день хватает одного стакана гречки, если вы ощущаете сильное чувство голода, разрешается заваривать полтора стакана.

  6. Mazujinn Ответить

    Благодаря полезным свойствам кефира и гречки даже диета на 5 дней позволит избавиться от 5-10 кг, если придерживаться основных рекомендаций.

    Диета не является слишком уж жесткой. Голодать во время диеты не придется. Есть гречку можно практически в неограниченном количестве. В первые 2-3 дня вес может оставаться на месте, но когда организм привыкнет к продукту, избавляться можно будет в среднем от 1 кг в день.
    Если нужно сбросить достаточно большой вес, то придерживаться диеты необходимо 2 недели. А если немного подкорректировать массу тела, избавившись от 3-5 кг, то и пятидневная диета будет эффективна. Оптимальную длительность каждый может выбирать для себя сам, учитывая, какие перед ним стоят цели.
    За 14 дней можно избавиться от лишнего веса до 15 кг. Но стоит учесть, что удержать новый вес может быть достаточно сложно. Возможно, более разумным будет сбросить 7-10 кг и пересмотреть свой рацион после диеты, чтобы закрепить результат.
    Возможен и облегченный вариант похудения на гречке. Мягкая гречневая диета направлена скорее на очищение организма, чем на похудение, но и с ее помощью можно избавиться от 2-3 кг. Для облегченного варианта допустимым продуктами являются:
    отварная говядина;
    овощи и фрукты (только зеленые);
    твердый сыр низкой жирности.
    Но слишком наседать на эти продукты тоже нельзя, так как в этом случае диета не даст никакого результата.

    Основные правила

    Эффективность диеты напрямую зависит от того, соблюдаются ли ее основные правила и рекомендации специалистов по этому рациону питания:
    Основной продукт важно приготовить правильно. Добавлять в гречку можно только кефир (иногда яблоки, чтобы облегчить переносимость диеты).
    Никаких специй и соусов употреблять нельзя.
    Важно прислушиваться к состоянию собственного организма, чтобы понять, как на него влияет диета. Если при ее соблюдении появилось общее недомогание, слабость, утомляемость, то от диетического рациона необходимо отказаться.
    Нужно настроиться на то, что результата в первые 2-3 дня может и не быть. Не стоит опускать руки, дайте организму привыкнуть к диете.
    При хорошей переносимости диеты повторно пройти двухнедельный курс сбрасывания лишнего веса можно уже через 2 месяца. В дальнейшем интервал должен составлять не менее полугода.

    Преимущества необычной диеты

    Помимо того, что гречневая диета позволяет похудеть за неделю на 12 кг (при соблюдении всех правил), она имеет и другие преимущества:
    способствует улучшению внешнего вида и структуры волос, кожи, ногтей;
    оказывает на организм лечебно-профилактическое воздействие;
    пищу легко приготовить, для этого требуются только простые доступные продукты;
    даже без каких-либо физических нагрузок можно эффективно сбросить лишний вес.
    Удержать результат в 10-12 кг достаточно просто. Для этого необходимо только отказаться от употребления в больших количествах сладостей и мучного.

    Как приготовить кашу?


    Очень простая и эффективная диета принесет желаемый результат, только если гречка будет приготовлена особым образом. Еду на следующий день готовят с вечера. Нельзя добавлять никаких специй. Соль также под запретом. Помимо гречки допустимо употреблять только кефир, воду и зеленые яблоки.
    Крупу можно сварить или запарить кипятком. В первом случае на 1 стакан крупы потребуется 1,5 стакана кипятка. Запаренную гречку накрывают крышкой, укутывают и оставляют на ночь.
    При варке крупу заливают холодной водой и ставят на огонь. Готовить ее нужно, пока каша не станет рассыпчатой. В этом случае воды нужно в 2 раза больше, чем крупы. Кипение должно происходить без крышки на максимальном огне. Когда почти вся вода выкипит, из каши нужно сформировать конус в центре кастрюли и оставить ее в таком виде еще на 6 минут на огне, уменьшив его до минимального. Далее кастрюлю с кашей укутывают и оставляют на ночь.
    Возможны и другие варианты приготовления. Например, для приготовления без варки нужно залить гречку кипятком, слить воду и залить новую порцию кипятка. Можно использовать любой рецепт из приведенных.

    Какие продукты выбрать?

    Любые блюда на основе гречки и кефира — это уже полезная пища. Но кефир при этом обязательно должен быть свежим. Всего через 3 дня он становится непригодным для употребления. Максимальное количество кефира — литр в течение суток.
    На протяжении всего дня можно есть при появлении чувства голода до насыщения, не ограничивая себя в гречневой каше, но вечером от еды лучше отказаться. За 3-4 часа до сна должен быть последний прием пищи.
    Кефир можно добавлять непосредственно в кашу, а можно пить отдельно. В последнем случае лучше всего делать это за полчаса до еды или через полчаса после приема пищи.
    Гречневая диета требует употребления достаточного количества жидкости, минимум — 1,5 литра в день. Если получится выпивать до 3 литров, будет только лучше. Вода ускорит выведение шлаков и токсинов из организма, улучшит обмен веществ, поспособствует сжиганию жиров. Пить лучше всего понемногу, но часто.
    Помимо воды допустимыми напитками являются:
    зеленый чай;
    травяные чаи;
    черный чай или кофе (не более 1 чашки в день).
    В них можно добавить лимон, чтобы они стали вкуснее, но пить чай или кофе с сахаром запрещено. Питьевому режиму необходимо уделять должное внимание, так как без достаточного количества получаемой жидкости организм будет меньше реагировать на диету.

    Как облегчить диету?

    Диета гречка с кефиром на неделю или даже на две в какой-то момент может стать слишком тяжелой. В этом случае можно немного разнообразить меню. Лучше ввести в рацион немного разрешенных продуктов, чтобы диета переносилась легче, чем сорваться и наестся сладостей или жирного и жареного.
    Для вкуса в гречку можно добавлять:
    Сухофрукты. С помощью чернослива, изюма или кураги можно не только сделать гречку вкуснее, но и насытить витаминами и питательными веществами, от недостатка которых организм часто страдает во время монодиет.
    Мед. Если без сладкого вам слишком тяжело, можно в день съедать чайную ложку меда, добавляя его в пищу или напитки.
    Лук. Если гречка кажется слишком пресной, то добавить вкуса можно с помощью полезного лука.
    Растительное масло. Немного растительного масла в некоторые приемы пищи позволят сделать еду более вкусной.
    Несладкий йогурт. На нем можно приготовить гречку, если залить крупу им на ночь.

    Подводные камни

    Изучив отзывы и результаты тех, кто придерживался гречневой диеты, можно увидеть, что в некоторых случаях вес легко возвращается. Но это возможно только в том случае, если гречку готовят неправильно во время диеты. А также при неправильном выходе из нее. Если вес колеблется во время диеты, то необходимо отказаться от любых добавок, даже из списка разрешенных.

    Случается, что из-за индивидуальных особенностей организма диета не дает желаемого результата. Если через неделю вес не уменьшился, а все правила при этом соблюдаются строго, то лучше поискать другой способ похудения.

    Правильный выход

    Первое время после завершения диеты необходимо придерживаться особого рациона. Простые правила помогут адаптироваться организму:
    в первые дни на завтрак нужно употреблять вареные яйца и зеленый чай;
    пищу нельзя жарить, допустимо есть ту, которая приготовлена любым другим способом;
    вводить продукты, в которых много углеводов, необходимо постепенно;
    мучное и сладкое есть нельзя;
    желательно есть фрукты и овощи в максимальных количествах;
    нужно продолжать есть гречку, хоть и в меньших количествах.
    Спустя 1-1,5 недели организм вернется в привычное состояние, и рацион можно будет расширить. Но для сохранения полученных результатов рекомендуется придерживаться принципов здорового питания.
    Зная, как употреблять гречку для похудения, можно избавиться от большого количества лишних килограммов.

  7. Не важно Ответить

    Эта система питания подходит даже для ленивых, поскольку на приготовление крупы по указанному рецепту уходит немного времени. Продолжительность – 14 дней, после чего наступает следующий период – выход с гречневой диеты. Это важно, иначе при возврате к своему привычному рациону лишние килограммы быстро возвращаются на свои прежние места, возникают те же проблемы с фигурой, и необходимо все начинать сначала.
    Чтобы этого не произошло, следует не употреблять сладкое и мучное, по-прежнему отказываться от алкоголя и газировки, сахара и легких углеводов. Важно после каждой трапезы оставлять легкое ощущение голода, контролировать водный баланс организма. Гречневая диета на 14 дней в таком случае дает длительный и устойчивый эффект, помогает удержаться в своем новом весе.

    Плюсы и минусы гречневой диеты

    Такая крупа представляет основу для одной из самых востребованных диет, которая разрешена в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. Основные преимущества гречневой диеты подробно изложены ниже:
    быстрый результат;
    отсутствие чувства голода;
    качественное очищение кишечника и печени;
    сокращение очагов целлюлита;
    улучшение состояния ногтей, волос, кожи;
    улучшение перистальтики кишечника;
    внутреннее ощущение легкости.
    Основные недостатки гречневой диеты:
    появление общей слабости, головных болей;
    возможность повтора диеты только через месяц;
    спад артериального давления;
    обострение хронических болезней при наличии таковых;
    медицинские противопоказания.

    Видео: Строгая гречневая диета на 14 дней

    Гречневая диета. Меню на день для диеты на гречке

    Отзывы о диете на гречке

    Мария, 33 годаЯ уже выбирала гречневый рацион. Жить можно, но диета слишком строгая. К третьему дню появляется сильная слабость, кружится голова. Чтобы улучшить самочувствие, покупала витамины, но это уже дополнительные финансовые растраты. Читала много положительных отзывов, но меня гречневый рацион сильно не вдохновил – не похудела.Катрина, 27 летМногие женские форумы гречневый рацион ставят в оглавлении лучших монодиет современной диетологии. Сама попробовала, продержалась всего 4 дня, за которые скинула 3 кг. Только обрадовалась результатам, как лишний вес вновь вернулся. Необходимо постоянно придерживаться диетического питания, чтобы не толстеть.

  8. Mazushicage Ответить

    Это очень просто, главное при этом сохранить весь комплекс полезных элементов, содержащихся в этой крупе. Наиболее подходящим способом в этом случае будет запаривание.
    Перед приготовлением гречку не помешает высыпать на поднос или лист пергамента и пересмотреть, удалив из нее мусор. Затем помещаем крупу в глубокую емкость, тщательно промываем. На стакан крупы берем 2 стакана кипятка, заливаем, закрываем крышкой, обматываем емкость с гречкой полотенцем и оставляем в таком виде на 12 часов, чтобы гречка разбухла. Лучше всего это делать на ночь, тогда утром остатки жидкости сливают, и гречка готова к употреблению.
    Важно знать!
    Нельзя добавлять в гречку ни специи, ни молоко, ни соль, ни сахар! Только гречка и вода!

    Рецепты диеты на гречке с кефиром

    Никаких сложностей и особых правил в этой диете не существует. Просто кушайте в течение дня гречку, запивая ее кефиром. Не исключено, что на третий день вам будет сложно даже смотреть на эту еду, не то что ее есть. Поэтому мы хотим вам предложить несколько рецептов — вариантов этой диеты для того, чтобы хоть как-то разнообразить свой рацион.

    Рецепт №1, он же классический

    Этот вариант избавит вас за полмесяца от лишних 10 килограммов. Запариваем на ночь стакан гречки. В течение дня едим ее маленькими дозами. Кефир в количестве 1 литра на день можно пить либо за полчаса до еды, либо спустя полчаса. Можно и нужно в эти дни пить негазированную воду, либо чай, желательно зеленый, без сахара!

    Рецепт №2

    Первый вариант – вариант голодной диеты. Поэтому, если у вас нет сил все время ощущать сосание под ложечкой, то этот рецепт диеты для вас. Причем, скорость потери лишнего веса будет сопоставима с классической диетой.
    Завтрак
    запаренная гречка (200 г),
    салат овощной (редис, зелень, ни маслом, ни солью не заправлять!),
    чай, разумеется, без сахара.
    Обед
    гречка с добавлением запаренных сухофруктов (чернослив, инжир, кишмиш, курага),
    кефир.
    Ужин
    только кефир.

    Рецепт №3, он же щадящий

    Этот способ подходит людям, которые не хотят подвергать свой организм стрессу, стараясь как можно быстрее избавиться от наплывов на боках. С него можно начать перед тем, как перейти на классический способ гречнево-кефирной диеты, а можно им и ограничиться.
    Завтрак
    яйцо куриное (1 шт.),
    кофе, кефир или чай (сахар не добавляем!),
    твердый малой жирности сыр.
    Обед
    мясо птицы нежирное отварное (куриная грудка или индюшатина – 200 г),
    гречка запаренная (200 г),
    фреш (фруктовый, овощной, без разницы).
    Ужин
    овощи с добавлением любого постного масла (не солить!),
    кефир.

    Плюсы диеты на гречке с кефиром

    Диета не затратная, продукты не дорогие.
    Уменьшение веса происходит сравнительно быстро. Если же по окончании этой диеты вы не будете включать в свой рацион нездоровую пищу, то достигнутый результат сохранится очень долго.
    Это питание, почти не приносящее вреда здоровью.
    Во время диеты голод почти не ощущается.
    Изнурительный подсчет калорий не нужен.
    Во время этой диеты организму легко избавляться от излишков жидкости, поэтому проходят отеки и снижается холестерин.

    Минусы диеты

    Диета полностью исключает употребление сахара, поэтому возможны сбои в работе головного мозга, приводящие к обморокам и головокружениям. Во избежание этого изредка подпитывайте свой мозг, включая в свой рацион немного меда.
    При резком сбросе веса провисает кожа. Чтобы избежать такого поведения кожи, необходимы регулярные контрастные души.
    Может возникнуть угнетенное состояние из-за постоянного употребления только двух продуктов. В этом случае лучше обратиться к рецепту №3.
    Могут возникнуть расстройства кишечника (запор, диарея), в этом случае – эта диета не для вас!

    Вред и противопоказания гречнево-кефирной диеты

    Любая диета в большей или меньшей степени приносит вред организму, как впрочем, и неправильное питание. Поэтому, прежде чем приступить к гречнево-кефирному голоданию, в обязательном порядке следует проконсультироваться со специалистом-диетологом или вашим лечащим врачом.
    Не стоит прибегать к такой диете тем, кто страдает:
    непереносимостью этих продуктов,
    различными гастритами,
    нарушениями в работе почек и ЖКТ,
    воспалительными процессами в печени, включая гепатиты,
    женщинам в период лактации и беременности.
    В случае заболеваний поджелудочной железы после одобрения специалиста вы можете воспользоваться этой диетой, но только учтите, что вам необходимо использовать «сырую», не обжаренную гречневую крупу.

    Общие рекомендации диеты на гречке с кефиром

    Перед тем, как с воодушевлением приступать к избавлению от лишних килограммов при помощи этой диеты, посидите один денек на одной гречке, и проанализируйте, сможете ли вы дружить с этим продуктом подряд две недели.
    Максимальный срок гречнево-кефирной диеты – 14 дней. Дальше в обязательном порядке следуэт постепенно разнообразить свой рацион здоровой пищей. Пожалейте свой организм, ведь вы 2 недели подвергали его стрессу, ограничивая только теми микроэлементами, которые содержаться в гречке и кефире. Между тем, чтобы сохранить здоровье, вашему организму необходима разнообразная пища.
    Во время этой диеты вы должны включать в свой рацион дополнительную жидкость (вода, зеленый чай), но не больше 2.5 л в день.
    В состав диеты вы должны включать только 1% кефир. При этом смотрите на дату изготовления кисломолочного продукта при приобретении, свежий, изготовленный меньше суток назад напиток может спровоцировать понос, а вот если кефир сделан более 3 суток назад, то его употребление может привести к запору.
    Во время диеты запрещено курить и употреблять алкоголь.

    Как не упустить достигнутые гречнево-кефирной диетой успехи?

    За время вынужденных ограничений ваш организм привыкнет, что ему достается небольшое количество калорий. При этом ваш желудок значительно сократится в размерах, чувство голода утратит свою остроту.
    В дальнейшем научитесь держать себя в руках, в особенности — если вы обладатель привычки заедать стрессовые состояния. В любом случае придется от нее избавиться. Иначе, ждите свои утраченные килограммы обратно, очень быстро они захотят к вам вернуться.
    Резко выходить из любой диеты запрещено, объедание для и без того ослабленного организма будет новым стрессом. Поэтому заранее подготовьтесь к тому, что впредь ваше питание должно состоять только из качественных и здоровых продуктов, причем в день вы должны потреблять не более 1200 калорий.
    Постарайтесь не злоупотреблять солениями, копченостями, пряностями и сдобой, сахаром тоже не увлекайтесь. Если вы сможете придерживаться правильного питания, то ваш вес не только не прибавится, но и будет постепенно снижаться.

    Гречка с кефиром при очищении организма

    Как уже отмечалось выше, сочетание этих двух замечательных продуктов позволяет не только избавиться от излишнего веса, но и почистить сосуды, вывести токсины и шлаки из организма.

    Для чего необходимо очищение организма?

    Еда, содержащая консерванты, красители и прочие «дозволенные законом» добавки, воздух насыщенный выхлопными газами и продуктами жизнедеятельности современных промышленных предприятий – все это в комплексе накапливается и отражается на работе нашего единственного детоксикатора – печени.
    Как бы тщательно вы не подбирали продукты в супермаркете, как бы вы не старались каждую свободную минутку вырваться за город на чистый воздух, со временем в вашем организме накапливается такое количество токсинов, что вы начинаете испытывать дискомфорт. Вы замечаете в себе склонность к аллергическим заболеваниям. Ваш желудок и поджелудочная все чаще дают сбои. Это все свидетельствует о том, что ваш организм нуждается, в первую очередь, в очищении, причем проводить эту процедуру следует регулярно.
    Самостоятельное очищение печени в домашних условиях

    Рецепт чистки кефиром и гречкой

    Рецепт очистки также прост, как и рецепты диет. Возьмите 3 ст. л. промытой и ошпаренной гречневой крупы, после залейте ее свежим кефиром (1 ст.). Отправьте дуэт на ночь в холодильник, а утром им позавтракайте. Но это будет первый завтрак, потому что через час нужно будет выпить стаканчик теплой негазированной минералки, а через два часа можно кушать обычную для вас еду. И так на протяжении 10 дней.
    Через декаду по потребности курс чистки можно повторить. Но специалисты, как правило, это делать не рекомендуют. Потому что в год вы можете сделать не больше 3 чисток. Но в профилактических целях вы можете раз в неделю устраивать себе подобные завтраки.
    Если вы не в состоянии проглотить утром непроваренную гречку, то перед тем как залить ее кефиром, высыпьте крупу в кастрюльку, залейте ее небольшим количеством воды, поставьте на плиту и доведите до кипения. Затем слейте воду, охладите, а далее действуйте по схеме, описанной выше. Гречка приобретет вкус вареной, а полезные вещества не утратит.
    Еще один вариант – промыв и ошпарив крупу, просушите, а затем измельчите ее в кофемолке. В таком виде гречка будет легче глотаться, а эффективность ее воздействия на организм – увеличится.

    Отзывы о гречнево-кефирной диете

    Лорик. Отзыв
    Диета как по мне оказалась эффективной и простой. Недостатков в ней не нашла. Все до безобразия просто!!! Эффективно!!!!! Я и мои подружки на ней частенько зависаем))) И я с ней всегда на высоте))) Но советую проделывать эту штуку тогда, когда можешь быть дома, потому что могут возникнуть проблемы со стулом.…Ну, сами понимаете…
    Что радует — можно есть, когда хочешь и сколько хочешь. Я за 20 минут до еды пью стакан воды. Гречку я не могу есть не соленой, поэтому немного подсаливаю. А вот подружки едят несоленую. Но и с соленой гречкой диета результативна. В последний раз ем в полшестого, потом в шесть – кефирчик. А кефир тоже беру 2.5%, а не 1%, как написано в рецепте. За неделю 4 кг уходят как миленькие!!! Больше недели не выдерживаю, а подружки сидят и по 2. Зато желудок сокращается, быстрее наедаюсь и меньше съедаю. Выхожу постепенно, обжорством и не тянет заниматься. А вот фитнесом занимаюсь все время, и с диетой и без нее, по 20 минут в день.
    Девчонки, это не сложно, но эффект потрясающий!!!!
    Алина. Отзыв
    До этой диеты я сидела на гречневой (без кефира) диете. Поэтому есть с чем сравнить. На гречке с кефиром просидела всего пять дней, а потом мой день рождения случился. Но даже за это время удалось скинуть 4 кг, хотя тут рекламируют все 10. Но весь секрет в том, что гречку нельзя варить, а можно только запаривать, иначе ничего не получается. Мне это было не сложно, потому что гречневую кашу с детства обожаю. Но не завидую тем, кто ее на дух не переносит. Планирую на нее подсесть еще разочек. Смогу больше сбросить – напишу.
    Димка. Ответ
    Ты методику читала? Чтобы сбросить десятку, нужно 2 недели гречку кефиром запивать. У меня получилось!
    Лариса Павловна. Отзыв
    Мне кажется, это вредная диета. У меня давным-давно был вес 99 кг. Набрала я их, когда торговать в продуктовом магазине стала, все время хотелось попробовать то одно, то другое, вот и напробовалась. Разнесло меня как шарик, набрала на дармовщинке аж 30 кг.
    Гречка с кефиром была первой диетой, которую я на себе испробовала. Ох, как же мне было тяжело, хоть волком вой, желудок сводило – мама не горюй! Еле выдержала первые три дня. Потом немого попустило. Поначалу гречку варила, масло не добавляла, кефиром запивала и так целый день. Потом попробовала заливать гречку на ночь кефиром. Не понравилось, вернулась к первому способу.
    За восемь дней избавилась на 12 кг! Потом не выдержала, бросила. После диеты на еду не налегала, но все равно добавила +2. Имея силу воли, добьетесь.
    Лора. Ответ
    Есть варианты этой диеты, которые не такие голодные, можно есть раз в день кусочек куриного мяса, овощи без масла и сухофрукты. Посидеть на такой диете придется подольше, зато она не такая экстремальная.
    Вольдемар. Отзыв
    Проблемы с лишними килограммами меня мучают давно. Испробовал много всего, в том числе и гречку с кефиром. Целый день сидел на гречке, приготовленной без соли на пару, и кефире. На третий день меня уже просто тошнило от вида кефира, и гречка без соли, это какой-то кошмар!
    Попробовал добавлять в нее разные соусы некалорийные, эффект – прежний. За месяц мучений удалось скинуть только 5 кг. Как только бросил диету, старый вес мгновенно восстановился. Еще, недостаток соли привел к обезвоживанию, так и до рака недалеко.
    Ответ диетолога
    Вольдемар, данная диета рассчитана на 2 недели, придерживаться ее больший срок не рекомендуется. Гречнево-кефирная диета не предусматривает употребление соли, но недостаток жидкости в организме советую восполнять дополнительно не газированной минеральной водой и зеленым чаем.
    Еще одна ошибка в вашей «диете» состоит в том, что вы употребляли сваренную на пару гречку, а не запаренную, как рекомендовано. В процессе варки разрушаются полезные вещества, содержащиеся в гречневой крупе, поэтому эффективность диеты в этом случае снижается.
    Для того чтобы не набирать прежний вес, следуэт придерживаться только здорового питания после диеты.
    Люсик. Отзыв
    Чтобы выдержать эту диету надо быть мазохистом. Когда я голодная, я очень злая!!! Я могу только перед отпуском выдержать ее, сажусь на 4 дня, худею на 2 кг, но чтобы сбросить 10 кг!!!! Я всех покусаю. Невкусно и голодно, еще и чувствую себя отвратно, знаю, что токсины из крови уходят.
    Маша. Ответ
    Люсик, а ты не пробовала добавлять в кашку каплю меда или сухофрукты? Я добавляла, только не сахар! И ничего, выдерживаю. Кусаюсь только 4 первых дня, потом не то чтобы добрею, но держусь.
    Окасана. Отзыв
    Моя золовка хоть вредная, но смотреть на нее во время диеты гречки с кефиром было жалко. Она не сильно толстая, но наплывы на животе перед отпуском увеличились. В день она съедала стакан отварной гречки и выпивала литр кефира. Мучилась всего три дня, потом бросила, потому что начались дикие боли в желудке и понос. Будто отравы наелась. Так и поехала в отпуск непохудевшая и «несчастная».
    Ответ диетолога
    Гречку нужно не варить, а запаривать, не помешает проверять сроки годности и качество кефира. Возможно, попался некачественный кисломолочный продукт.
    Не исключены также воспалительные процессы в печени или поджелудочной. Вполне вероятно, что ваша золовка страдает на непереносимость этих продуктов, в этих случаях гречнево-кефирная диета противопоказана. Как только диета приводит к подобному эффекту, ее следуэт немедленно прекратить.
    В любом случае, перед тем, как приступать к любой диете, следуэт проконсультироваться со специалистом.
    Жора. Отзыв
    Похудеть на гречке с кефиром удалось за 8 дней на 9 кг. Но в это время ощущал сильную слабость, бывали даже головокружения. Правда, после диеты все прошло, и сброшенный вес не вернулся, но все равно, больше я так издеваться над собой не буду.
    Ответ диетолога
    Есть более щадящие варианты диеты, позволяющие разнообразить свой рацион фрешами, овощами и нежирной индюшатиной. Головокружения могли возникнуть вследствие недостатка глюкозы, который пагубно влияет на функцию мозга. В таких случаях совтеую приправлять гречку медом.
    Натуся. Отзыв
    Помучилась я с этой диетой. Однообразная еда жить нормально не давала. Но достигнутый эффект этого стоит)))) Хоть и сбросила всего пять килограммов, но как поменялся в лучшую сторону цвет лица!)))) Пропали все прыщи по всему телу.
    Когда закончила диету – ощутила себя счастливым человеком, или от того, что похорошела, а это все заметили, или от того, что мучения прекратились. Сейчас ем все подряд, но не после 18-00 и малыми порциями. Вес не меняется. Вывод – красота требует жертв.
    Галина. Ответ
    Натуся, эта диета не только килограммы сжигает, но и вычищает всякую гадость, которая накапливается в кишечнике и травит весь организм. Потому у тебя решились проблемы с кожей и цвет лица поменялся. Я на этой диете не сижу, но частенько на завтрак ему ложку гречневой муки, замоченную на ночь в стакане кефира. К косметологу мне ходить не надо!!!

    Отзывы о чистке организма при помощи кефира и гречки

    Любовь Мельнич, 52 года. Отзыв
    Испробовала метод очистки печени при помощи гречки и кефира, уже давно страдаю на неинфекционный гепатит. В принципе, могла бы это и не делать, нормально себя чувствую, но начиталась в интернете, что печень надо чистить. Вот решилась, залила сырую гречку кефиром….
    В статье было написано, что рецепт безвредный. Сразу же на второй день стало сильно колоть в боку, я еще подумала, может, так и надо. А на третий день попала по скорой в больницу, острый панкреатит.
    Ответ эндокринолога
    Очень жаль, что в той статье отсутствовал абзац с противопоказаниями использования гречки с кефиром для чистки организма. Тогда вы бы точно знали, что людям, страдающим на такие заболевания, как гепатит, применять этот метод чистки категорически запрещено!
    Крупы в сыром виде организмом больных гепатитом не воспринимаются, происходит сбой в системе пищеварения, затем нарушается выработка пищеварительных ферментов поджелудочной железой и в результате – панкреатит.
    Поэтому гречкой, замоченной в кефире можно очищать свой организм только людям со здоровым пищеварением.
    Зоя. Вопрос
    Можно ли вместо крупы использовать гречневую муку для чистки кишечника?
    Света. Ответ
    Можно, но при этом муку надо или слегка прожарить, или смолоть самой, перед этим помыв и просушив крупу. Ведь термической обработке гречка у нас в этом случае не поддается. А еще кефир можно заменить ряженкой, получается вкуснее, а результат чистки при этом не хуже!
    Это ваше дело, выбирать при помощи какой диеты худеть и хорошеть, каким способом чистить свой организм. Но в любом случае мы советуем вам, прежде чем принять решение, проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Будьте здоровы, красивы и счастливы!
    Если вы решились и уже испробовали на себе дуэт гречки с кефиром, мы будем рады прочитать ваше мнение о нем в комментариях под этой статьей.
    А если у вас остались сомнения и вопросы — вы всегда их можете задать в этой теме. Опытный врач поможет вам найти правильное решение.
    © fito-store.ru

  9. Goldbeard Ответить

    Первые 7 дней диеты нужно употреблять в пищу исключительно гречку и кефир. Выпивайте в день не более 1 литра кисломолочного напитка. Гречневой каши можно есть сколько угодно. Однако не забывайте, что готовить ее нужно без соли. Чтобы вкус блюда был более приятным, можно добавить в него немного кефира. Дополнительно выпивайте не менее 2-2,5 литров свежей очищенной воды. Также разрешен черный и зеленый чай без сахара.
    Если вы планируете продержаться на кефирно-гречневой диете 2 недели, с 8 по 14-й день нужно постепенно вводить в рацион дополнительные продукты.  Примерное меню на этот период выглядит так:
    Завтрак
    Обед
    Ужин
    8-й день
    Травяной отвар с 1 чайной ложкой меда, порция гречневой каши
    2 стакана кефира, 2 оладушка
    Запеканка, 1 ст. кефира
    9-10 дни
    1 вареное яйцо, 3 оладушка, чай
    2 ст. кефира, 2 котлеты
    2 яблока, порция гречневой каши, 1 ст. кефира
    11-12 дни
    Каша с кефиром,
    Салат из капусты, 1 ст. кефира, 3-4 оладушка
    Запеканка, травяной отвар с медом
    13-14 дни
    Запеканка, банан, зеленый чай
    2 ст. кефира, 2-3 котлеты,
    2 яблока, каша, чай

    Кефирно-гречневая диета: рецепты и результаты похудения


    На второй неделе похудения в рацион вводятся дополнительные блюда, которые нужно готовить по особым рецептам.
    Котлеты. Для приготовления вам понадобится отварная гречневая крупа и немного соевого соуса. Смешайте эти ингредиенты, сформируйте небольшие котлетки и отправьте в духовку на 20 минут.
    Оладушки. Для приготовления теста смешайте в глубокой миске отварную гречку, 1 куриное яйцо, немного муки и молока. Все тщательно перемешиваем и жарим на сковороде с небольшим добавлением растительного масла.
    Запеканка. На противень выкладываем слой гречневой каши, сверху размещаем тертую морковь, нарезанный помидор и тушеную капусту. Сверху немного приправляем свежей зеленью. Запекаем блюдо в духовке в течение 15-20 минут.
    Очень важно продержаться на этой диете до самого конца. Риск срыва возникает после первой недели, но здесь важно не останавливаться, иначе все потерянные килограммы очень быстро вернутся. За 14 дней диеты уходит 5-12 килограммов лишнего веса. Всё зависит от индивидуальных особенностей вашего организма и изначального веса. Фото «до» и «после» кефирно-гречневой диеты – это две большие разницы. Некоторых девушек становится очень трудно узнать, ведь после избавления от лишнего жира они становятся красивее и моложе.

    Кефирно-гречневая диета: отзывы врачей


    Врачи положительно относятся к гречневой диете, так как гречка и кефир считаются очень полезными продуктами для здоровья. Однако не стоит забывать, что любая монодиета – это большой стресс для организма. Человек испытывает дискомфорт, не получая  глюкозы, углеводов, жиров и прочих полезных микроэлементов. Чтобы похудение не отразилось негативно на состоянии вашей кожи, волос, ногтей и общем самочувствии обязательно дополнительно принимайте комплекс витаминов или биодобавок. Не рекомендуется придерживаться данной методики, если у вас высокое артериальное давление, патологии ЖКТ, сахарный диабет. Беременным и кормящим женщинам также стоит воздержаться от такого похудения.

  10. maksimovich Ответить

    Инночка: Уже во второй раз сижу на этой диете. Первый раз сбросила 8 кг, а второй – 6 кг. Результаты в принципе ничего так. Но ведь стартанула я с весом больше 96 кг. Еще есть над чем работать.
    Натали: Это первая моя диета.)) Переносится довольно хорошо. К третьему дню настолько привыкла к каше, что она мне даже стала нравиться. Наверное, начался эффект привыкания. ?? Несмотря на ограниченность порций, есть совсем не хочется. Думаю, что ради стоящей цели можно претерпеть все эти ограничения. А у меня такая цель есть.) И результаты клёвые. За 4 дня уже сбросила 3 кг.
    Люда: Я разочаровалась! Я всю неделю ничё не ела, кроме гречи с соевым соусом. И что? За 7 дней сбросила только 1,5 кг.
    Соня: Хорошая диета. Я за 5 дней избавилась от 4 кг. Но не смогла на ней просидеть до конца. Тяжеловато.
    Жека: Привет всем! Пробовала я худеть на гречке. Наверное это не моя диета. На третий день у меня начались скачки давления. Да и какая-то жуткая злость начала проявляться. Вы поаккуратнее с такой диетой. Думаю, что греча хороша при очистке организма, но не более.

    Моно-диета «гречка + кефир»

    Эта разгрузочная система питания очень сходна с гречневой диетой. Но на неделю меню только из 2-х продуктов: кефир, да греча. О крупе и ее пользе я писала выше. Посмотрим на знакомый всем кисломолочный продукт.

  11. Keron Ответить

    Если вы хотите в короткие сроки добиться более глобальных изменений, то придется немного усложнить условия. Теперь гречку придется есть не только на завтрак, но и в течение всего дня. Результаты гречневой диеты индивидуальны, но чем больше вес, тем ощутимей и результат. Обычно это 4-6 кг за один курс, даже при допущенных нарушениях. По объемам в среднем уходит 2 размера, причем уменьшаются они равномерно. Это соответствует примерно 4 см по всем замерам.

    Меню

    Есть хорошая рекомендация – найдите себе поддержку среди родных или друзей. Тогда всем соблазнам вы сможете ответить: мы худеем на гречке с кефиром, а пирожные подождут!
    Итак, с вечера заливаем кефиром порцию гречки на завтрак. После завтрака можно сварить обычную кашу на воде и есть ее сколько угодно. Дополнительно в день можно выпивать до литра нежирного кефира, употребляя его как вместе с крупой, так и отдельно. Можно меньше, но не больше. Если перед сном чувствуете сильный голод, то можете позволить себе дополнительный стакан кефира.

    Немного разнообразия

    Есть еще один вариант диетического меню, который является более разнообразным и вкусным. Из-за недостатка сахара возможно появление слабости, быстрой утомляемости и усталости. Кроме того, гречка и кефир банально надоедают. Можно добавить в кашу сухофрукты. Это могут быть яблоки и чернослив, изюм и курага, но только в небольших количествах. На тарелку положите 5-6 половинок чернослива. Другим вариантом станет добавление чайной ложечки меда.
    Такого рациона можно придерживаться ограниченное время. Диетологи не рекомендуют ограничивать себя более 2-3 дней. Оптимально использовать монодиету в качестве разгрузочных дней, ее максимальная продолжительность 7-10 дней.

    После диеты

    Конечно, свой рацион нужно пересмотреть, ведь именно он стал причиной набора лишнего веса. И если не уделить этому внимание, то не поможет и гречка с кефиром. Отзывы и результаты очень обнадеживают, практически всем удалось добиться хороших показателей. За 10 дней завтраков и 3 дня монодиеты удается сбросить по 5-6 кг. Теперь основной задачей становится удержать полученный результат. Если наброситься на тортики, то все усилия будут напрасными. Уже через месяц-два все накопления будут отвоеваны запасливым организмом назад. Если вдруг случилось попасть в гости и дать себе слабину, то устройте себе разгрузочный день.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *