На гречке на сколько можно похудеть за неделю?

12 ответов на вопрос “На гречке на сколько можно похудеть за неделю?”

  1. Gajind Ответить

    Гречневая диета относится к монодиетам, которую нужно соблюдать от 7 до 14 дней. В гречке мало калорий, но при этом она довольно сытная. При правильном соблюдение гречневой диеты можно сбросить до 10 кг, а иногда и до 15 кг. Повторять ее разрешено раз в полгода.
    Стоит отметить, что гречка относится к одним из самых полезных продуктов, которые рекомендуют диетологи.

    Чем полезна гречневая крупа?

    В гречневой крупе содержится большое количество витаминов группы В, магния, калия, железа, йода, никеля и др. Если сравнивать с другими крупами (например, с пшеном, манкой) в ней мало углеводов, зато она очень много клетчатки, белка и аминокислот.
    В готовой гречневой каше, сваренной на воде всего 90 ккал.
    Гречка должна присутствовать в рационе людей, страдающих малокровием, гипертонией, заболеваниями печени. Клетчатка, которая входит в состав гречки, хорошо очищает кишечник, собирает и выводит из организма шлаки и токсины. Регулярное употребление крупы улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

    Как правильно худеть на гречке?

    Для большей эффективности гречневой диеты во время ее соблюдения нужно пить кефир. Кроме того что в нем много кальция, витаминов А и В, белка он также:
    способствует мягкому очищению кишечника (кефир которому более 3-х суток, может вызвать запор);
    поддерживает нормальную микрофлору кишечника.
    Поэтому сочетание гречки с кефиром нормализует деятельность ЖКТ, улучшает состояние кожных покровов, способствует оздоровлению организма в целом.

    Особенности гречневой диеты

    Сидеть на гречневой диете желательно две недели. Хотя результат виден будет уже через несколько дней, его нужно закрепить, иначе вес быстро вернется.

    Сколько можно сбросить на гречке?

    Не надо сразу ставить перед собой цель сбросить много килограмм. Чем больше килограмм будет сброшено за короткое время, тем сложнее будет сохранить результат. Лучше сидеть на такой диете дважды в год, по 14 дней с интервалом 6 месяцев, и за один курс сбрасывать не более 10 килограмм.
    Если тяжело придерживаться монодиеты, то можно разнообразить свой рацион вареной говядиной, зелеными овощами, фруктами и твердым сыром. Придерживаясь такого питания в течение недели можно почистить организм от шлаков и сбросить до трех килограмм.
    Стоит помнить, что при быстрых темпах похудания на коже появляются растяжки, которые приходится скрывать. Чтобы не доводить до этого, специалисты индустрии красоты рекомендуют использовать косметические средства. Такие, как моделирующие кремы. Однако, прежде чем сделать выбор, не забудьте изучить состав крема. Многие производители активно используют для их производства животные жиры, минеральные масла и парабены. Эти компоненты наносят вред организму. Лучше всего использовать натуральную косметику. Например, выпускаемую лидером отрасли — компанией Mulsan Cosmetic. В составе моделирующего крема от этой фирмы можно обнаружить только натуральные компоненты, которые помогут избавится от растяжек и сделают Вашу кожу идеальной. Ознакомиться с ассортиментом натуральной косметики Вы можете на сайте mulsan.ru.

    Как правильно похудеть на гречке? Особенности питания

    Для эффективного похудения принимайте гречку правильно:
    не добавляйте в гречку ничего кроме кефира или яблок;
    откажитесь от любых специй и соусов.
    следите за своим состоянием (немедленно откажитесь от диеты, почувствовав общую слабость).
    кефира можно при гречневой диете выпивать до 1 литра в день;
    нельзя есть гречку за три-четыре часа до сна;
    необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости, а желательно до 3 литров в сутки (зеленый или травяной витаминный чай, обычная питьевая или минеральная негазированная вода).
    Только при соблюдении этих условий можно хорошо похудеть.

    Как правильно приготовить гречку?

    Готовит гречку нужно с вечера и только с утра ее съедать. В кашу нельзя добавлять никаких специй, соусов и фруктов, кроме зеленых яблок.
    Крупу можно запаривать или варить на огне.

    Вариант первый:
    С вечера крупу промыть, залить крутым кипятком и оставить под крышкой до утра. На завтрак съесть кашу без соли и сахара, на обед гречку можно заправить небольшим количеством соевого соуса.
    Вариант второй:
    Вечером гречку промыть, залить холодной водой в соотношении 1:2 поставить кастрюлю (не накрывая крышкой) на максимальный огонь. Как только почти вся жидкость впитается огонь сделать минимальным, кастрюлю накрыть крышкой и поддержать кашу на плите 6 минут. Затем снять кашу с плиты и укутать под «шубу» до утра.
    Вариант третий
    Промытую гречку обдать кипятком. Затем воду слить, вновь залить крупу кипятком (на стакан крупы нужно 1,5 стакана воды) и оставить под «шубой» до утра.

    Разрешенные дополнительные продукты для гречневой диеты

    Если монодиета переносится тяжело допустимо добавить в рацион следующие продукты:
    Сухофрукты. В уже готовую кашу можно добавлять чернослив, изюм, курагу. Они содержат большое количество витаминов и помогут поддержать тонус. В день можно не более 6 крупных ягод.
    Лук. Он поможет повысить иммунитет и будет хорошим дополнением к гречке.
    Мед. В порцию каши можно добавить чайную ложку меда.
    Натуральный йогурт. При приготовлении гречки вместо кипятка можно использовать не сладкий йогурт. Для этого вечером нужно залить промытую крупу на три пальца и оставить на всю ночь.
    Растительное масло. Можно полить кашу небольшим количеством подсолнечного масла.

    Почему при гречневой диете килограммы то уходит, то возвращается?

    Сидя на гречневой диете, вес может колебаться:
    Если гречка приготовлена неправильно, то вес будет колебаться.
    Если в рацион добавлено много иных компонентов кроме гречки. Нужно пересмотреть меню и возможно от чего-то отказаться.
    В некоторых случаях это особенность организма. Возможно, диета просто не подходит. Если за неделю не наблюдается положительная динамика, то от диеты стоит отказаться.

    Гречневая диета Пелагеи

    Российская певица Пелагея недавно поразила своих поклонников постройневшой фигурой. Она рассказала, так преобразиться ей помогла — гречка.

    Приблизительное меню, которое позволило певице сбросить лишние килограммы:
    Завтрак. Гречневая каша без соли. Можно добавить мед или сухофрукты.
    Обед. Рыба на пару или мясо не жирных сортов, на гарнир запеченные овощи
    Ужин. Гречка с кефиром.
    Кроме этого певица регулярно занималась спортом.

    Противопоказания к гречневой диете

    Как и любая монодиета, гречневая диета подходит не всем. Перед тем как ее начать, обязательно нужна консультация специалиста. Эта диета очень эффективна и полезна для многих людей, однако и у нее имеются побочные эффекты:
    головокружение и головная боль;
    упадок сил и апатия, сонливость;
    снижение физической и умственной активности.
    Абсолютными противопоказаниями к гречневой диете являются:
    малокровие;
    гипотония;
    сахарный диабет;
    беременность, период лактации.
    Также некоторым людям стоит отнестись к гречневой диете с осторожностью. Перед тем как сесть на монодиету нужно взвесит все за против и только после этого решить стоит ли худеть на гречневой диете или лучше подобрать иной способ для коррекции веса.
    К этой категории относятся люди:
    со слабой иммунной системой, монодиета в этом случае не лучший выбор, разумнее сбалансированное питание и активные занятия спортом;
    с хроническими заболеваниями: переход на монодиету может вызвать обострение заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом;
    в случае если лишних килограммов не более пяти, диета не принесет результата.

    Выход из гречневой диеты

    После окончания гречневой диете нельзя сразу возвращаться к обычному рациону.

    Необходимо соблюдать несколько простых правил:
    Первые дни на завтрак нужно есть вареные яйца со слегка подслащенным зеленым чаем.
    Блюда следует готовит на пару или тушить.
    Продукты с содержанием углеводов и жиров нужно вводить постепенно и смотреть, какая будет на них реакция организма.
    Мясо и рыба нежирных сортов разрешено есть два раза в неделю.
    Полный запрет на кондитерские изделия и сладости, разрешен только горький шоколад.
    Нельзя наедаться перед сном. Если сильно хочется, есть можно выпить кефир или съесть яблоко.
    Постепенно расширяйте набор продуктов, старайтесь есть больше фруктов.
    Регулярно занимайтесь спортом.
    Как правило, выход из гречневой диеты не превышает 10 дней. В этот период, как и во время самой диеты, необходимо дополнительно принимать витамины.

    Разгрузочный день на гречке

    Подразумевает использование в день одной только гречки, эффективнее всего запивать е кефиром, тогда и результат похудения будет значительнее.
    Важно приготовить килограмм крупы и поделить ее на 4 раза, кушать маленькими порциями до полного насыщения организма, перед сном выпить стакан йогурта или простой воды. Если придерживаться основных рекомендаций, то уже через три-четыре недели можно похудеть на 5-7 кг.
    Готовить продукт нужно правильно, залить стакан гречки кипяченой водой и оставить на ночь, а утром можно приступать к ее употреблению. На такой монодиете разрешено сидеть до 14 дней, ожидаемый результат – свыше 10 кг избыточного веса.
    Противопоказания – гастрит и беременность.

    Отзыв как похудеть на гречке

    Рамиль, 35 лет.
    Всегда ел столько сколько хотел, но после 30 лет обмен веществ замедлился и я не заметил как набрал лишние килограммы. Испробовал много различных диет, вес уходит и снова возвращался. Перед тем как сесть на гречневую диету мой вес был 86 кг, за две недели ушло 14 кг. Самое главное уже полгода вес не увеличивается. Диету перенес легко, чувство голода не испытывал совсем.
    Наталья, 36 лет
    Сбросила на гречневой диете 8 килограмм. Последние дни чувствовала постоянную слабость. Скорее всего, больше повторять не буду.

    Видео с рецептами гречневой диеты

    Витаминная поддержка

    Очень важно понимать, что любая монодиета, включая гречневую, существенно ограничивает поступление в организм необходимых для его нормальной работы питательных веществ, витаминов и минералов. Поэтому на фоне таких диет просто необходимо принимать хорошие мультивитамины.
    Выгоднее всего приобретать витамины в интернет-магазине iherb. Этот магазин предоставляет большой выбор всевозможных добавок.
    Если говорить о недорогих витаминно-минеральных комплексах, можно обратить внимание, например, на марку 21st Century. Например, одна банка комплекса для женщин (100 таблеток на 100 дней) стоит всего $4.49. Другие недорогие витамины — Nature’s Bounty, Thompson. Эти витамины по своим составам практически аналогичны тем, которые можно встретить в российских и украинских аптеках, но стоят дешевле.
    Однако в первую очередь iherb славится своими натуральными добавками, в том числе «сырыми» мультивитаминами. Они обойдутся несколько дороже, однако и результат их применения, как правило, буквально «налицо» — это и посвежевшая кожа, и хорошее состояние ногтей и волос, и прекрасное самочувствие даже в период диеты. К таким витаминам относится продукция марок Rainbow Light, Nature’s Way, MegaFood, Country Life, Garden of Life.

  2. Blackraven Ответить

    При частом употреблении гречки у худеющего человека может начаться хандра и депрессия. Чтобы этого не произошло, рекомендуется чередовать диетические рецепты, при этом не нарушать главных правил поступления в органы ЖКТ пищевых волокон. Примерное меню гречневой диеты на 2 недели подробно изложено ниже. Итак, первые 7 дней питаться требуется таким способом:
    В первый день диеты на завтрак полагается гречневая каша с несладким кофе, на обед – овощной суп, на ужин – гречка с запеченными овощами.
    На вторые сутки завтрак диеты состоит из гречневой каши с овощами и несладкого чая, на обед можно съесть молочный гречневый суп без сахара, на ужин – гречка, зелень, отварное яйцо.
    Пища третьего и четвертого дня диеты включает только гречневую кашу и соблюдение водного режима.
    Рацион пятого дня диеты – гречка с сухофруктами, отвар шиповника.
    Завтрак шестого дня – гречка с чаем, обед – куриный бульон с зеленью, ужин – каша с цветной капустой в кляре.
    Завтрак седьмого дня – гречневая каша с овощами, обед – окрошка с яйцом, ужин – гречка, яйцо, на ночь можно съесть йогурт.
    Диетический рацион второй недели следующий:
    Завтрак первого дня – гречневая каша, творог, несладкий чай, обед – овощной салат, порция нежирной телятины, ужин – гречка со свежими овощами.
    Рацион второго, третьего и четвертого дня предусматривает употребление гречки на воде и кефире, несладкого чая.
    Завтрак пятого дня – гречневая каша с чаем, обед – легкий овощной суп, ужин – гречка с небольшой порцией орехов, овсяное печенье.
    Шестой день диеты начинается с каши с сухофруктами, продолжается – диетическим супом с чечевицей, а заканчивается – гречкой с овощами и грибами.
    Последний день диеты стартует с обезжиренного творога и гречневой каши, на обед предусматривается бульон с вареным яйцом, на ужин – гречка с парной грудкой.

    Как правильно выходить из гречневой диеты

    Эта система питания подходит даже для ленивых, поскольку на приготовление крупы по указанному рецепту уходит немного времени. Продолжительность – 14 дней, после чего наступает следующий период – выход с гречневой диеты. Это важно, иначе при возврате к своему привычному рациону лишние килограммы быстро возвращаются на свои прежние места, возникают те же проблемы с фигурой, и необходимо все начинать сначала.
    Чтобы этого не произошло, следует не употреблять сладкое и мучное, по-прежнему отказываться от алкоголя и газировки, сахара и легких углеводов. Важно после каждой трапезы оставлять легкое ощущение голода, контролировать водный баланс организма. Гречневая диета на 14 дней в таком случае дает длительный и устойчивый эффект, помогает удержаться в своем новом весе.

    Плюсы и минусы гречневой диеты

    Такая крупа представляет основу для одной из самых востребованных диет, которая разрешена в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. Основные преимущества гречневой диеты подробно изложены ниже:
    быстрый результат;
    отсутствие чувства голода;
    качественное очищение кишечника и печени;
    сокращение очагов целлюлита;
    улучшение состояния ногтей, волос, кожи;
    улучшение перистальтики кишечника;
    внутреннее ощущение легкости.
    Основные недостатки гречневой диеты:
    появление общей слабости, головных болей;
    возможность повтора диеты только через месяц;
    спад артериального давления;
    обострение хронических болезней при наличии таковых;
    медицинские противопоказания.

    Видео: Строгая гречневая диета на 14 дней

    Отзывы о диете на гречке

    Мария, 33 года
    Я уже выбирала гречневый рацион. Жить можно, но диета слишком строгая. К третьему дню появляется сильная слабость, кружится голова. Чтобы улучшить самочувствие, покупала витамины, но это уже дополнительные финансовые растраты. Читала много положительных отзывов, но меня гречневый рацион сильно не вдохновил – не похудела.
    Катрина, 27 лет
    Многие женские форумы гречневый рацион ставят в оглавлении лучших монодиет современной диетологии. Сама попробовала, продержалась всего 4 дня, за которые скинула 3 кг. Только обрадовалась результатам, как лишний вес вновь вернулся. Необходимо постоянно придерживаться диетического питания, чтобы не толстеть.

  3. Anadwyn Ответить

    Фото “после”, вес составил: 49 кг, не плохо, но в идеале бы весить нужно 45.
    Диету многие воспринимают, как sos-средство, чтобы скинуть лишний вес. А зачем? Чтобы потом снова его набрать Весело же, словно замкнутый круг.
    Именно так у меня и было. Я сидела на многочисленных диетах, худела и потом снова набирала вес, иногда даже больше, чем было “до”.
    Диета должна стать частью вашей жизни, вы должны всегда в чем-то себя ограничивать или заменять вредные и бесполезные продукты, на более правильные и полезные.
    Поводя итог, могу сказать, что гречневая диета действительно помогает похудеть, если правильно составить себе рацион с БЖУ, то можно не плохо скинуть, а в сочетании со спортом еще и проработать проблемные участки.
    Сейчас я бы не за что не стала сидеть на гречневой диете, а вот использовать эту диету, как разгрузочный день, вполне возможно.
    После этой диеты чувствуется легкость, есть силы даже на занятия спортом.
    Вес уходит, но очень плавно, тем самым доказывая, что никого негативного влияния на организм не оказывается.
    Всем кто бы хотел бы скинуть пару лишних кг, могу смело порекомендовать.
    В следующем отзыве я напишу Вам отзыв, который круто перевернул мою жизнь, благодаря чему я похудела на 10 кг, смогла взять себя в руки.

  4. SELL Ответить

    В течение недели можно съесть пару яблочек, выпить стакан обезжиренного йогурта.
    Можно приготовить кашу в духовке, технология приготовления достаточно проста — емкость с крупой залить кипятком и поставить в разогретую духовку, накрыть крышкой, чтобы крупа лучше пропарилась, и томить кашу около часа
    Совмещайте гречневую диету с умеренными физическими нагрузками, ведь надо поддерживать все мышцы в тонусе, чтобы не появились растяжки и обвисания. Выполняйте дома несложные упражнения, занимайтесь на фитболе, плавайте в бассейне, тогда диета пойдет вашему организму на пользу.

    Как похудеть на гречке: общие рекомендации

    Гречневая диета — быстрый и эффективный способ снижения веса, ведь первый результат вы увидите уже через день похудения. Эффективность похудения будет зависеть от того, насколько правильно вы соблюдаете диету.
    В самом начале диеты вы будете терять до килограмма за день, благодаря очищению кишечника и активному выведению шлаков. На третий-пятый день диеты снижение веса существенно замедлится, дойдя постепенно до двухсот граммов в день. Именно в этот период начнется активное сжигание жировых запасов. Диетологи рекомендуют повторять такую диету не чаще одного раза в два месяца.
    Как похудеть на гречке за неделю?
    Источник: http://100diet.net/diety/kak-pokhudet-na-grechke-za-nedelyu.php

    На сколько можно похудеть за неделю на гречке

    Содержание:
    На сколько можно похудеть за неделю на гречке? Вопрос довольно интересный, тем более срок весьма мал. Гречневая крупа не напрасно считается самой полезной из круп. На гречневой диете можно сбросить до 15 кг за 10-14 дней, но только при условии соблюдения определенных правил.
    Гречневой диете уже более 16 лет, тогда как другие диеты, то обретая, то теряя популярность, иногда просто выходят из употребления. Она нелегка, следует прямо сказать. Но тот, кто выдерживает ее до конца, обязательно получает вознаграждение уже через неделю в виде потерянных килограммов!
    Здесь важно помнить, что это монодиета, то есть можно употреблять только гречку и ничего больше. Использование такой диеты не должно длиться более двух недель, иначе здоровье может пошатнуться. Об этом предупреждала еще Алефтина Молеева, автор диеты.

    На чем построена гречневая диета?

    Магний, калий, никель, железо, йод, витамины группы В — вот далеко не весь список полезных веществ, которые содержатся в гречке. По сравнению с пшеном или манкой в гречке низкое содержание углеводов. Но она очень богата клетчаткой, в ней содержатся различные полезные белки и углеводы.
    Врачи-диетологи включают гречку в рацион больных малокровием, гипертоников и людей с заболеваниями печени. Если регулярно есть гречку, то организм очистится от токсинов, кишечник избавится от шлаков с помощью клетчатки входящей в состав гречки. Если употреблять данную крупу, то волосы и ногти будут крепкими и здоровыми.
    Как уже говорилось, сидеть на гречневой диете разрешается не более 2 недель. Диету можно повторять два раза в год. Результаты появляются сразу, через несколько дней, может через неделю, но что бы вес не вернулся очень быстро, лучше все же соблюдать диету 2 недели.
    Для того чтобы кишечник очистился мягко, не нарушая микрофлоры, есть гречку следует с кефиром. Кефир не только благотворно действует на кишечник, он богат кальцием и витаминами А и В. Эти два компонента оказывают положительное влияние на желудочно-кишечный тракт.
    Да, за две недели можно скинуть и 10, и 15 кг, но не надо гоняться за рекордами: это не спорт, а диета. Если диета дается тяжело, то добавьте немного фруктов в ежедневный рацион. Вы все равно похудеете. На 3 или 5 кг, но похудеете обязательно.

    Особенности приема гречки и ее приготовление

    Чтобы хорошо похудеть на гречневой диете, крупу необходимо употреблять согласно некоторых правилам:
    Кефир и яблоко — вот, что можно добавлять в кашу и ничего больше.
    Нельзя использовать специи и соусы.
    Необходимо постоянно контролировать свое самочувствие. Появилась вялость и головокружение? Диету надо прекратить.
    Не более 1 литра в день — вот норма ежедневного потребления кефира.
    Гречу можно есть раньше, чем за 3 часа до сна.
    Обязательно надо выпивать до 3 литров жидкости. Заварите побольше чая, минералка тоже не помешает.
    Итак, коль скоро вы решили сесть на гречневую диету, необходимо знать, как правильно приготовить крупу. Помните, никаких специй и соусов!
    Существует несколько способов приготовления:
    Крупу очистить от инородных тел, промыть, залить кипятком, накрыть плотной крышкой и оставить на ночь. Утром съесть кашу. Соль и сахар класть нельзя. В обед то же самое. То есть гречка без соли и сахара.
    Гречку очистить, промыть. Затем в соотношении 1 к 2 залить обычной водой. Варить на сильном огне без крышки, пока вода не выкипит, после чего выключить огонь. Укутать кастрюлю теплым полотенцем и оставить до утра.
    Гречку очистить и промыть. Затем промыть еще раз, но уже кипятком. Слив воду, еще раз залить кипятком и оставить до утра, предварительно завернув кастрюлю в теплое полотенце.

    Продукты, разрешенные при гречневой диете

    Если вы в первый раз решили попробовать гречневую диету и вам трудно есть кашу, то можно немного добавлять в гречку следующие продукты:
    Можно добавить в готовую гречку не более 5-6 ягод изюма, чернослива или кураги. В них содержатся необходимые для поддержания тонуса витамины.
    Хорошо повышает иммунитет обычный лук. Его можно добавлять в кашу 1 раз в день.
    Можно добавить в вареную гречку 1 чайную ложку пчелиного меда. Нельзя использовать вместо меда его искусственный суррогат. И тоже 1 раз в день.
    Гречку можно варить не в воде, а в несладком йогурте. Очищенную и промытую крупу заливаете на три пальца йогуртом и оставляете под теплым полотенцем до утра.
    1 раз в день можно добавить в кашу 1 чайную ложку подсолнечного масла.
    Если в течение недели ваш вес колеблется, то есть то увеличивается, то уменьшается, значит вы неправильно готовите гречку, видимо в ней слишком много лишних продуктов.

    Противопоказания к употреблению

    Если через неделю ваш вес не изменился, и не сброшено ни одного килограмма, то возможно диета вам не подходит и надо ее прекращать. Помните, монодиета не может подходить абсолютно всем людям.
    В идеале, конечно, надо бы перед ее началом проконсультироваться со специалистом, но если это сделать не удалось, то стоит помнить про ряд симптомов, при появлении которых диету следует прекратить.
    И неважно, удалось вам скинуть за это время вес или нет.
    Диету надо прекратить, если:
    Голова начала болеть и кружится.
    Если у вас ощущается апатия и упадок сил.
    Снизилась умственная и физическая активность.
    Вообще нельзя применять гречневую диету, если у человека:
    Малокровие.
    Пониженное давление.
    Сахарный диабет.
    Беременным женщинам, а также кормящим матерям тем более противопоказана такая диета. Нельзя садиться на диету людям с хроническими заболеваниями или слабым иммунитетом.

    Нормализация питания

    Чтобы не навредить организму, нужно следовать следующим правилам:
    В первые дни после диеты на завтрак ешьте вареные яйца. Пейте зеленый чай.
    Блюда, которые вы употребляете, должны быть тушеными или приготовлены на пару.
    Продукты, в которых содержится много углеводов и жиров, необходимо употреблять в малых количествах, внимательно отслеживая реакцию организма на них.
    Рыбные и мясные блюда разрешается есть не более 2 раз в неделю.
    Сладкое нельзя вообще. Из сладостей можно есть только шоколад.
    По прежнему, как и во время диеты, нельзя есть позже, чем за 3 часа перед сном.
    Если есть возможность, ешьте больше свежих фруктов.
    Занятия спортом помогут быстрее прийти в норму после диеты.
    Можно сбросить несколько килограммов за полгода, если раз в неделю устраивать себе разгрузочный день на гречке, то есть на протяжении дня есть только блюда из гречки. Это в принципе полезно, даже если не поможет сбросить ни одного килограмма. Главное, есть малыми порциями и запивать гречку кефиром. В этот день не следует есть перед сном, но нужно пить больше воды.

    Заключение и выводы

    Итак, сегодня вы узнали, что можно похудеть на гречке. В такой диете нет ничего сложного, она проста и незатейлива. Времени на приготовление уходит минимум. Результаты же потрясающие! За неделю такой диеты можно скинуть 5-6 кг. А за весь курс из 14 дней на сколько можно похудеть? Соответственно, на 10-12 кг! Известны случаи, когда очень полные люди после такой диеты худели и на 15 кг.
    Однако есть и сложности. Помните про противопоказания.
    Да, конечно, приятно сбросить лишний вес за неделю, но здесь надо понимать, что лишний вес может быть не такой уж серьезной проблемой, например, на фоне беременности или хронического заболевания.
    При сахарном диабете эксперименты с рационом могут закончиться диабетической комой. Можно сильно похудеть, если вы при этом здоровы, поэтому питайтесь правильно и умеренно, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек. И будьте здоровы!
    Источник: http://berry-lady.ru/diety/1242-skolko-za-nedelyu-na-grechke.html

    Диета на гречке и кефире на неделю

    (9 4,33 из 5)
    Загрузка…
    Быстро избавиться от 10-12 лишних килограммов за 7 дней поможет эффективная гречнево-кефирная диета.
    Ее суть заключается в употреблении двух показанных продуктов: гречки и кефира, которые в сочетании дают прекрасные результаты, помогая не только похудеть, но и обогатить организм витаминами и минералами, очистить его от токсинов и шлаков.

    Диета на гречке с кефиром или как похудеть за неделю на 12 кг

    Гречнево-кефирная диета одна из самых результативных, помогает при экстренном похудении. Благодаря ей можно избавиться от 10-12 лишних килограммов всего за неделю.
    Основной продукт диеты — гречка, способствующая улучшению свертываемости кожи, укреплению стенок кровеносных сосудов. Гречка содержит в своем составе — белок, железо, магний, калий, кальций, фосфор, йод, которые обогатят организм полезными витаминами и микроэлементами.
    Второй главный продукты диеты — кефир, способствует улучшению работы пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины из организма, сокращает процессы гниения пищи в кишечнике. Продукт богат белком, витаминами группы A и B, кальцием.
    Главной особенностью диеты является сама каша из гречихи, которую стоит не отваривать, а запаривать. Готовить необходимо без соли. Запаривают гречку водой, в пропорции 1 к 2, укутывают и оставляют настаиваться на ночь. Утром распределяют гречку на весь день, то есть на 3-4 приема пищи.
    При диете необходимо выбирать свежий кисломолочный напиток невысокой жирности, допускается 1-1,5%. Можно его сделать самостоятельно из теплого молока и аптечной закваски. При остром чувстве голода можно выпить 1 стакан кисломолочного продукта или сесть 1 зеленое яблоко.

    Правила похудения и список продуктов

    Диета на гречке и кефире на неделю позволяет эффективно сбросить лишний вес. Отзывы похудевших после применения гречнево-кефирного рациона исключительно положительные. Многочисленные фото доказывают быстрый и ошеломительный результат. За семь дней на данной диете удается похудеть на 10-12 килограммов.
    Источник: https://diet-diet.ru/diety/dieta-na-grechke-i-kefire-na-nedelyu.html

    Что делать, чтобы похудеть на гречке за неделю?

    Гречневая крупа используется для похудения очень давно. Она обладает полезными свойствами и является отличным гарниром к любому блюду. Ее рекомендуют многие диетологи для улучшения пищеварительных процессов в организме в том числе.
    Гречка насыщена клетчаткой, которая избавляет организм человека от вредных шлаков. В этой крупе содержатся важные питательные вещества: жиры, белки, углеводы. Ниже перечислены витамины, присутствующие в этой крупе:
    Витамин B 1 (тиамин) нормализует нервную и мышечную системы, благоприятно влияет на пищеварение.
    Витамин В 2 (рибофлавин) участвует в жировом, белковом и углеводном обменах, препятствует появлению анемии и конъюнктивита.

  5. Moogushakar Ответить

    Кефирно-гречневая диета рассчитана на 3-14 дней. Более долгий курс нежелателен, так как гречневая крупа при всей своей полезности и уникальности не может насытить тело человека всем необходимым.
    Во время диеты можно употреблять гречневую кашу. Готовится она на воде. Кефир лучше выбирать 1%, для диеты он оптимален. Нужно употреблять гречку и кефир 5-6 раз в день, разделив пищу на равные порции. Ужин должен быть за три часа до сна, не позже.
    Диета может длиться от 3 до 14 дней. Тем, кто на диете впервые, лучше выбрать трехдневный курс, чтобы проверить свое состояние, не рисковать. За три дня организм очистится, можно скинуть от 1 до 3 килограммов. Семидневный курс подойдет более опытным людям, которые уже использовали эту диету. За неделю можно сбросить от 3 до 8 килограммов.
    Десятидневный и двухнедельный курс только для самых выносливых и терпеливых. Эти варианты подойдут опытным людям, которые ранее много раз использовали диету, у кого не возникло побочных эффектов. За это время можно сбросить от 7 до 10 килограммов.
    Во время диеты кроме гречневой каши и кефира ничего употреблять в пищу не рекомендуется. Только разрешается перекусывать фруктами.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Важно знать разрешенные и запрещенные во время диеты продукты:
    Можно
    Нельзя
    Гречневая каша
    Выпечка
    Кефир
    Чипсы, сухарики
    Натуральный йогурт
    Алкоголь
    Яблоки, груши
    Газированные напитки
    Чернослив
    Жирные, жареные блюда
    Сухофрукты
    Баранина
    Мед
    Сладости
    Зелень
    Бананы
    Капуста, морковь
    Виноград

    Есть ли вред и противопоказания?

    Несмотря на эффективность диеты, существует немало противопоказаний:
    Индивидуальная непереносимость продуктов. входящих в состав диеты.
    Детский возраст до 18 лет.
    Беременность.
    Лактация.
    Заболевания пищеварительной системы.
    Повышенное артериальное давление.
    Низкий уровень гемоглобина.
    Диета может причинить вред, если человек следует ей слишком долго, либо у него присутствуют противопоказания. В этом случае побочных эффектов не избежать:
    Тошнота.
    Рвота.
    Диарея.
    Сонливость.
    Слабость.
    Боли в животе.
    Проходят данные симптомы самостоятельно, без специального лечения. Если эти явления наблюдаются несколько дней, нужно обратиться за помощью к врачу.

    Примерное меню

    Примерное меню выглядит следующим образом:

    Вместо яблока во время полдника можно съедать любой фрукт, кроме банана. К гречке можно добавлять измельченную капусту, либо морковь.

    Рецепты вкусных блюд

    Во время диеты можно употреблять невероятно вкусные блюда. Рекомендуется готовить гречневые котлеты:
    Нужно сварить небольшое количество гречневой каши.
    Каша должна быть вязкой, из нее лепят котлеты.
    Котлеты можно сверху посыпать кунжутными семечками. о
    Сформированные из каши комочки отравляют в духовку на 25 минут.
    Затем котлеты достают. Они готовы к употреблению.
    Специалисты рекомендуют готовить гречневую запеканку. Рецепт приготовления прост:
    Для приготовления нужна одна небольшая вареная морковь, свежие помидоры 2-3 штуки и сваренная гречневая каша.
    В противень кладут слой гречневой каши, затем слой измельченной вареной моркови, далее помидоры. Сверху вновь кладется слой гречневой каши.
    В духовке запеканку держат не менее 20 минут, затем достают и употребляют.

    Можно приготовить гречневую кашу на кефире. Это весьма необычное блюдо, которое поможет похудеть:
    Крупу промывают, помещают в кастрюлю.
    Гречневую крупу сверху заливают двумя стаканами кефира.
    Смесь ставится в холодильник на ночь.
    Утром крупа разбухает, смесь густеет. Становится кашей на кефире.
    Приготовленное блюдо можно смело употреблять.

    Мнения врачей

    Данная диета, по мнению врачей, является невероятно эффективной, полезной для организма. Кефир и гречка питают тело человека полезными веществами, витаминами. Кроме того, данные продукты выводят токсины и шлаки, восстанавливают правильное пищеварение. Человек чувствует себя лучше, избавляется от кишечных расстройств.
    Врачи говорят, что диета действительно приводит к снижению веса. Он нормализуется, человек не ощущает дискомфорта в животе. Однако более двух недель нельзя следовать этой диете, так как могут возникнуть побочные эффекты. Гречка и кефир полезные продукты, но содержат далеко не все витамины и минералы. Двух недель вполне достаточно для снижения веса.

    Отзывы и результаты худеющих

    Эта диета получила множество положительных отзывов в интернете. Она действительно помогает очистить организм, снизить уровень жира. Лишний вес уходит без стресса для организма. Те, кто применил эту диету, говорят об отсутствии голода, отличном самочувствии. Человек замечает снижение веса, пропадает целлюлит.
    Кроме того, диета помогает нормализовать работу органов пищеварения. устраняет боль и дискомфорт в животе. За короткий промежуток времени можно похудеть, очистить организм, что благотворно скажется на самочувствии.
    Марина, 25 лет, Астрахань: «Воспользовалась этой диетой, когда поняла, что сильно поправилась. На диете была неделю.
    Голода сильно не ощущала, но под конец диеты все же было тяжеловато, хотелось употреблять в пищу много других продуктов.
    Тем не менее, я выдержала и скинула почти 6 килограммов. Очень довольна результатом. В следующий раз попробую выдержать десять дней. Диету всем советую, кто хочет похудеть».
    Олеся, 31 год, Пермь: «Очень долго искала подходящую диету, все перепробовала. Диеты не проносили нужного результата. Подруга посоветовала гречнево-кефирную диету. Не ожидала от нее высокой эффективности, но к моему удивлению через десять дней я потеряла семь килограммов. Это именно то, что я хотела. Получилось достичь стройности, обрела прекрасную форму. Очень рада, что удалось наконец обрести фигуру мечты».

  6. HardCore Ответить

    С овощами

    Гречнево-овощная диета более щадящая и спокойная. Ее составляют преимущественно углеводы, но медленные, поэтому при таком подходе можно сбросить до 7 кг за неделю, если придерживаться основных принципов методики:
    Первые два дня едим только гречневую кашу без соли.
    Следующие два дня кушаем разнообразные овощи в вареном и сыром виде.
    Меню пятого и шестого дней строим на гречневой крупе и блюдах из свежих овощей.
    В последний день диеты позволены блюда, совмещающие крупу и овощи. Их можно варить, тушить, запекать.

    С молоком

    Гречнево-молочная диета по своей сути очень схожа с гречнево-кефирной. При соблюдении такой методики позволено питаться только гречкой и молоком с низкой жирностью, причем запаривать крупу лучше с вечера. Поскольку меню диеты совсем несбалансированное, диетологи рекомендуют параллельно принимать комплекс поливитаминов и не держать диету дольше двух недель. Есть два рецепта диетической каши:
    сначала запарить водой, потом развести молоком;
    молоко прогреть, затем запарить крупу.

    С рисом

    Гречнево-рисовая диета помогает быстро избавиться не только от избыточного веса, но и от излишков жидкости в организме или отеков. Существует три разновидности данной методики:
    Гречневая крупа и коричневый рис: гречневые дни чередуются с рисовыми.
    Гречнево-рисовая: крупы смешиваются в равных пропорциях, варятся и съедаются за 4-5 приемов.
    Сравнительно сбалансированное питание, основой которого остаются гречка и рис, но можно дополнять рацион зелеными овощами, куриной грудкой, творогом, нежирной рыбой.

    С медом

    Данная разновидность гречневой диеты относится к монодиетам. Хотя вторым разрешенным продуктом будет мед, добавлять в кашу его нельзя – приготовление крупы остается таким же, как в предыдущих вариантах: запаривать без соли и специй. Мед можно добавлять в воду и пить ее за пару часов до завтрака, перед сном и несколько раз в день. Каши можно есть столько, сколько хочется, чтобы не чувствовать голода и не соблазняться запрещенными вкусностями. Если вам интересно, на сколько можно похудеть на гречке с медом, то максимальные цифры, на которые можно рассчитывать – 10-12 кг за две недели.

  7. JoJojas Ответить

    С чем можно есть гречку, чтобы похудеть? Как уже отмечалось, система корректировки веса относится к монодиетам. Это значит, что придется кушать один этот злак, чтобы получить те самые минус 7 кг. Однако для получения такой эффективности, его еще надо правильно подготовить.
    Как запаривать гречку для похудения? Возьмите 1 стакан крупы в сухом состоянии и залейте водой в объеме 2-3 стакана. Количество кипятка позволяет изменять консистенцию каши: при меньшем количестве продукт получается более рассыпчатым, зернистым, при большем, соответственно, более густым. Запаривать злак можно в кастрюле, для чего емкость следует закрыть крышкой и обеспечить условия для поддержания температуры. Для большего удобства можно использовать термопосуду. Старайтесь не добавлять соль и тем более масло.
    Запаренную гречку следует употреблять небольшими порциями не реже 6 раз за день. За 4 часа до того, как вы отправитесь спать, необходимо прекратить прием пищи.
    Кроме чистой диеты исключительно на гречневой каше существуют и другие ее варианты. Например, не менее эффективна и полезна гречка с молоком при похудении. В этом случае можно избежать чрезмерных потерь белков, жиров, микроэлементов и витаминов. Рецепт кушанья прост. В первую очередь крупу перебирают, промывают и заливают водой — 2 части воды на 1 часть крупы. Довести до кипения, сделать огонь меньше и варить 15 минут. Воду слить, затем залить молоком, можно добавить немного масла и вернуть на огонь. Закипятить и проварить еще несколько минут. Калорийность готового блюда — 110 ккал в 100 г готового продукта.

    Чем можно разбавлять гречневую диету?

    Далеко все могут выдержать питание одной гречкой. Даже разбавленной молоком. Несмотря на ограниченный характер диеты в ней допускаются некоторые отклонения. Конечно же, говорится о полезных дополнениях.
    Самым щадящим вариантом является гречка с овощами, фруктами и сыром. Фрукты разрешены практически все, за исключением фиников, вишен, бананов. Овощи лучше готовить на пару и не использовать крахмалистые сорта.
    В уже запаренную или отваренную гречневую кашу можно добавить сухофрукты: чернослив, курагу, изюм. Это вкусно и полезно — организм получает витамины и фруктозу. Норма в день — 5-6 ягод крупного размера.

    Как правильно худеть на гречке без ущерба для вкусового восприятия? Например, сладкоежкам можно посоветовать добавлять в кашу мед — вкусный и полезный заменитель сахара. Чайной ложки в день будет вполне достаточно.
    Гречку можно настаивать на несладком натуральном йогурте. Крупу перебрать, промыть и залить на ночь этим продуктом на уровень трех пальцев.
    Полезным и интересным вариантом является укрепляющая гречневая диета. В данном случае на завтрак разрешается употребление злака с 125 гр творога, в обед его можно разнообразить 100 гр отварной телятины.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *