Можно ли похудеть с помощью скакалки отзывы?

17 ответов на вопрос “Можно ли похудеть с помощью скакалки отзывы?”

  1. JASOn Ответить


    Итак, прыжки на скакалке для похудения отзывы:
    Аленка: Моя подруга ежедневно прыгает на скакалке не менее 200 раз. Она мама троих детей которой за 50! А тело как у 20-летней! Делайте выводы
    Лаки: Я прыгаю ежедневно не менее 15 минут, ужин всегда низкокалорийный. В итоге за 6 недель бедра стали уже на 3 см…а это минус один размер ?? Ножки подтянулись, влезла в брюки которые были малы. Грудь у меня большая, занимаюсь в спортивном лифчике так удобнее
    Оля: Прыгаю 4 раза в неделю по 45 минут. 5 мин скачу интенсивно, потом 30 сек отдыхаю. моя приятельница за месяц скинула 7 кг. Правда у нее начальный вес был 70 кг. Я худее, поэтому у меня ушло буквально пару кг. но я заниматься начала не из-за лишнего веса, а чтобы подтянуть фигуру.
    Варя: чередуйте занятия на скакалке с обручем. крутите ежедневно по 10 минут. Результат вас приятно удивит!
    Lili: ура!!! мне удалось за 6 месяцев скинуть 15 кг. Довела до 1000 прыжков за занятие. тут главное начать. Избавилась от целлюлита, подтянулись мышцы живота. Главное регулярность, занятия не пропускайте
    Асоль: Слышала девушки жалуются что с большой грудью не попрыгаешь. Чушь и отговорки, ведь можно купить спортивный лифчик.у меня прекрасно держит грудь и ниче не мешает
    Маша: Занималась зимой, попутно стала правильно питаться — похудела на 5 кг. Упражнения выполняла по 15 минут. если заниматься ежедневно уже через неделю втягиваешься.
    Естественно, результаты во многом зависят от того, как вы занимаетесь. Но, несмотря на знакомый нам с детства снаряд, многие прыгают неправильно. Давайте разберемся, сколько нужно прыгать и как это делать правильно. А также какие бывают виды данных снарядов и что лучше покупать.

  2. теперь мне всё равно, прости Ответить

    Неожиданно, но факт. Обычная скакалка – это отличный тренажер для похудения, по эффективности не уступающий беговым дорожкам и велотренажерам. А между тем, скипинг (англ. «прыгать») или же прыжки со скакалкой позволяют сжечь порядка 150-200 калорий за 15 минут, которые можно расходовать лишь за 20 минут интенсивного бега или за час прогулки.
    Сегодня скипинг стал невероятно модным – профессиональные тренеры разрабатывают новые упражнения, выпускают обучающие видео, а те, кто мечтают о красивой фигуре, уже давно сделали свой выбор в пользу скакалки. Тем более, что даже профессиональный снаряд, оснащенный счетчиком сжигания калорий, стоит намного дешевле абонемента на фитнес. Но этим не ограничиваются преимущества скипинга.
    Чем полезны прыжки со скакалкой
    Главным преимуществом скакалки является то, что во время занятий в основном задействованы именно проблемные зоны – бедра, ноги и ягодицы. Даже 15 минут занятий в день приводят к уменьшению объемов тела. Более того, прыжки со скакалкой улучшают лимфоток в тканях, что способствует исчезновению целлюлита. В результате ноги станут стройными, а ягодицы – подтянутыми.
    Нагрузка при скипинге относится к аэробному типу, которая не только эффективно расщепляет жир, но и тренирует сердечно-сосудистую систему и является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
    Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть
    Если твоя цель не просто привести свой организм в тонус, а заметно похудеть и избавиться от целлюлита, приготовься к тому, что прыгать на скакалке придется регулярно на протяжении месяца и более. Одноразовые занятия ни к чему не приведут. Заниматься лучше через день, чтобы организм успевал отдохнуть.
    Будь готова к тому, что после первых занятий у тебя заболят мышцы ног, пресс и ягодицы. Со временем организм адаптируется к нагрузке и боли исчезнут.
    Начинай с занятий по 10-15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность до 30-45 минут. Если тебя манит расход 700 калорий, и ты хочешь довести продолжительность до часа, делай это плавно и только когда организм полностью привыкнет к нагрузке.
    Считается, что для сжигания жира нужно прыгать не менее получаса, так как сначала сгорают съеденные за день углеводы и лишь потом начинают уничтожаться жировые накопления. Как выход – прыгать утром натощак.
    Сколько калорий сжигает скакалка
    Если главная цель твоих тренировок – похудение, то наверняка тебя интересует точное число калорий, которые можно сжечь, прыгая со скакалкой. Давай подсчитаем. В среднем при весе 55-60 кг за 60 минут расходуется порядка 750 калорий. Точное число зависит главным образом от собственного веса и количества прыжков, совершаемых в минуту. Чем больше ты совершаешь прыжков, тем эффективнее ты сжигаешь калории. Чуть ниже в таблице энергозатрат прыжков со скакалкой ты можешь найти точное число калорий, сожженное за определенное время (число прыжков в минуту взято среднее – 120-150).
    Упражнения со скакалкой для похудения
    Занятия со скакалкой должны начинаться с самых простых упражнений – простых прыжков на двух ногах. Техника следующая: спина полностью прямая, локти прижаты к телу, работают только кисти, приземляемся только на носки. В идеале, прыжки должны быть невысокими и частыми.
    Следи за техникой, ведь только при правильном выполнении упражнения нагрузка ляжет именно на проблемные зоны.
    По мере освоения простых прыжков со скакалкой переходи к другим упражнениям, что позволит разнообразить монотонность занятий. Например, придумай программу тренировок: 5 прыжков на двух ногах, затем по 5 на каждой. Попробуй бегать на месте, что также влияет на похудение.
    Варианты упражнений со скакалкой:
    – обычные прыжки на двух ногах;
    – по очереди на каждой ноге;
    – прыжки вперед-назад, влево-вправо;
    – выполнение двойного оборота;
    – прыжки со скрученной скакалкой;
    – прыжки, вращая скакалку назад;
    – бег на месте.
    Перед тренировкой сделай небольшую разминку для разогрева суставов. Например, выполни по 10 подъемов на носки, повращай стопами сначала в одну сторону, затем в другую.
    Результаты и отзывы о скакалке для похудения
    Результаты до и после регулярных прыжков со скакалкой в течение месяца впечатляют – в среднем за это время можно сбросить до 5 килограмм, а в совокупности с правильным питанием и того больше. Помимо сброшенных килограммов подтягивается общий силуэт, уменьшается целлюлит.
    Что касается отзывов, то можно встретить как положительные, так и отрицательные. Но стоит отметить, что те, кто регулярно занимался и правильно питался, добились превосходных результатов. Поэтому если ты будешь дальше питаться пироженками, то особых иллюзий не питай. Все методы бессильны, если съеденное количество калорий за день превышает норму – для девушки весом 55-60 килограмм норма составляет не более 1600 калорий.

  3. Popium Ответить

    Купила скакалку в прошлом году, в обычном детском магазине. Решила, что я буду прыгать, и худеть.
    Сначала я прыгала просто по 1000 раз, две недели. Так как хожу на разные секции, такое количество прыжков, было у меня не предельным, но надоедало очень сильно.
    Но потом я узнала, что жир начинает сгорать, только после 20 минут тренировки.
    Т.е. получается что я две недели только оздоравливала организм в целом.
    Потом я начала делать по другому. Сначала 5-7 минут разминки. 150 прыжков. И пойду качать пресс 50 раз. Это был один подход у меня. Пресс качала каждый подход по разному (обычно, скручивания и подъем ног на 90 градусов и т.п.), чтобы прокачать все мышцы.
    И так у меня получалось, что все эти упражнения я делала в течении полу часа. Я не торопилась. Ведь когда мы делаем упражнения медленнее, то мышцы лучше прорабатываются.
    И так, данный комплекс, я делала около 2х недель.
    С начала третьей недели я делала по 1500 прыжков. И дальше на каждой неделе прибавляла 500.
    Через 2 месяца я заметила, что талия стала меньше и бока не много ушли.
    За это время я ни разу не взвешивалась. Потому что, знаю свой постоянный вес, и была не уверена, что смогу еще что то сбросить. И вот в контрольный день я встала на весы и увидела, что похудела на 1 килограмм от своего постоянного веса. Это рекорд у меня.
    Мышцы на ногах очень сильно подтянулись, стали упругими.
    Так что бросать прыгалки я не собираюсь. Буду продолжать. Тем более впереди зима, и чтобы весной не перенапрягаться в похудении, лучше начать раньше.
    P.S. если прыгать на носочках, то ноги накачаются и увеличатся в объеме, а если прыгать на полную стопу, то ноги наоборот похудеют

  4. Mauzuru Ответить

    Всем известная скакалка – прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.
    Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удасться, а у занятой работой или домом женщины не всегда есть время идти в фитнес-центр или бассейн. Такая простейшая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро.
    Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.
    Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется. А если вы будете после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения, эффект возрастет еще больше.
    Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать её длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см.
    Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Если у вас не получается – не отчаивайтесь, постепенно вы к этому придёте. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Что касается дополнительно диет для похудения, то здесь лучше посоветоваться с диетологом, особенно если вы сидите на жесткой диете, ведь скакалка – это нагрузка, а жесткие диеты и так забирают у организма много сил.
    Кстати, как только начнёте дома похудение со скакалкой, можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называются занятия со скакалкой. Так что вперёд со скипингом – к похудению, красоте и совершенству!

  5. Mr.Juice Ответить

    ? Скакалку номер 4 я вам не покажу, так как она уже три месяца в пути из Китая. Но я верю, что однажды она придет и я смогу дополнить отзыв. И надо признать, возлагаю на нее большие надежды. Это будет бюджетная скакалка, но с механическим счетчиком прыжком. Медленная, а значит “бить меня” будет не так больно, как та, которой пользуюсь сейчас.
    ? Скакалка пока лишь в мечтах. Поэтому ее можно было бы пока и не упоминать.
    Ну а теперь о самих прыжках: оптимально во время тренировки использовать несколько видов прыжков: на двух ногах, на каждой ноге поочередно (этакий бег на месте), прыжки на одной ноге. Со временем стоит освоить двойные прыжки (только на быстрых скакалках) и прыжки с обратным вращением скакалки.
    Я убедилась, что противопоказания к скакалке не обо мне (вес больше 90 кг, проблемы с сердцем, беременность) и начала прыгать. В первый день было лишь 50 прыжков…
    Я читала отзывы и впадала в уныние: девушки прыгают по 1000 раз, а я и 100 могу с трудом. А ведь числюсь спортсменкой не первый год (правда прошлый год пропустила и набрала лишние почти 20 кг, от которых с января успешно избавляюсь). Если вам тоже тяжело, не переживайте: все мы индивидуальны. Лучше медленно, но верно идти к своей цели, чем напрыгать тысячу в первый же день и выбросить скакалку.
    И да… Оказывается, некоторые считают не то, что наскакали разом, а несколько подходов в один (например в начале тренировки 200 и в конце еще 200 считают как 400 или вообще 10 подходов по 100 прыжков в течении дня тоже называют тысячей). А друшие действиельно могут ни разу не сбившись прыгать и прыгать.
    Кстати, во время прыжков нужно дышать носом. Если воздуха перестает хватать, и хочется вдохнуть ртом, остановите прыжки и просто походите, восстановите дыхание (это буквально минута-две). А потом продолжайте.
    Если сбились, не расстраивайтесь. Просто переступите скакалку и продолжайте прыгать.
    За полтора месяца я увеличила количество прыжков лишь до 300 за один подход. Но я не делю прыжки на части, т.е. прыгаю без остановок (хотя за 300 прыжков я раза 3 регулярно сбиваюсь). А после этого уже занимаюсь на степере и делаю растяжку. Не исключаю, что только прыжки за тот же промежуток времени дали бы больший эффект (ведь по сжигаемым калориям скиппинг делает даже бег!), но моя форма пока не позволяет мне столько скакать. Еще за пару недель добилась 350 прыжков с не более, чем двумя ошибками.
    Какие еще советы? Удобная обувь – кроссовки для амортизации прыжка – приземляемся только на подушечки пальцев. Для девушек однозначно спортивный бюстгальтер/топ, чтобы ничего не тряслось. Убирать волосы в хвост. Убирать кошек подальше, если прыгаешь дома. После прыжков обязательно растяжка.
    На этом, наверное закончу – отзыв итак получился очень длинным.
    Напоследок скажу: что в комплексе со степером, небольшими ограничениями в еде и ежедневными прогулками (8 000 шагами в день) мне действительно удалось немного похудеть. Про вес точно не скажу – весы сломались )) Но в см: в бедрах ушло 4 см, нога в самой толстой ее части похудела на 5 см. Каждая. С талией все менее очевидно – каждый замер «пляшет», но до максимальной цифры не возвращалась ни разу.
    Сейчас (пока хорошая погода) прогулки и степер я заменила прекрасной вещью – самокатом. В сочетании со скакалкой он великолепен.
    Конечно, всегда хочется в отзывах видеть на фото разницу, но у меня таких фото нет: «до» я выглядела кошмарно и пряталась от фотоаппарата как могла. А «после» еще не наступило – я в процессе!
    Видео для вдохновления

  6. Lantrius Ответить

    И не зря, ведь даже если делать 100 прыжков за минуту, что считается средней интенсивностью занятий, при которой не надо перенапрягаться, то за 15-минутное занятие мы сжигаем более 200 килокалорий, таким образом, за час мы избавляемся от 600-700 килокалорий. Для сравнения: за час активных занятий аэробикой сжигается только 300-400 килокалорий.
    К тому же, занимаясь со скакалкой, вы экономите и время, и деньги, ведь вам не придется проводить в тренажерном зале по 2-3 часа, чтобы добиться такого эффекта. Еще одним преимуществом является формирование хорошей осанки, а также развитие координации движений и гибкости тела.

    Как подобрать скакалку для занятий?

    Выбор скакалки осуществляют, учитывая рост человека, который планирует заниматься. Правильно подобранная скакалка поможет увеличить активность и четкость при выполнении прыжков, при этом создавая максимальную нагрузку для мышц человеческого организма.
    При выборе тренажера можно использовать такой способ: сложите ее вдвое и выпрямите руки, держа ручки скакалки вместе. Если она касается пола, но не лежит на нем, — она вам подходит. Если перевести это в цифры, то получим следующее параметры:
    для роста до 152 см длинна скакалки должна составлять 210 см;
    для роста 152-167 см длинна должна составлять 250 см;
    для роста 168-183 см длинна должна составлять 280 см;
    для роста больше 184 см длинна должна составлять 310 см.
    Существует несколько видов скакалок:
    электронная (с вмонтированным счетчиком спаленных калорий);
    утяжеленная;
    скоростная.
    Тем, кто только начинает заниматься, лучше делать выбор из электронных либо скоростных, однако можно остановиться и на обычной скакалке, которая не имеет дополнительных приспособлений.

    Как надо прыгать, чтобы похудеть?

    Специалисты советую начинать занятия с небольшой продолжительности и увеличивать ее постепенно, чтобы не перегружать организм.
    Продолжительность занятий для начинающих должна составлять 10-15 минут, а со временем можно постепенно увеличивать до 30-45 минут. Если во время занятий появилась одышка, значит необходимо снизить темп или прерваться.
    Однако слишком себя беречь тоже не стоит, потому что придется долго ждать прогресса.
    Нужно быть готовым к тому, что после первых занятий могут болеть мышцы пресса и ног, а также бедра и ягодицы. Но в скором времени организм привыкнет к нагрузкам и дискомфорт не будет возникать.Скакалка для похудения будет иметь нужный эффект, если прыгать регулярно. Лучше заниматься через день, чтобы организм мог полноценно восстанавливаться в перерывах.
    Начните с того, что сидя вращайте стопы в направлении за часовой стрелкой, а затем обратно. После этого поднимитесь на носочки и опуститесь 20-30 раз.
    Затем разомните колени, для этого стоя согнитесь слегка в коленях и положите на них ладони, из такого положения делайте круговые обороты коленями. Потом можно выполнить по 10-15 сгибаний голени назад на каждую ногу.
    Полезно будет немного поприседать, размять кисти, локти и плечи, сделать наклоны туловищем в разные стороны.
    Чтобы добиться желаемого результата, необходимо соблюдать следующие правила:
    прыжки надо пружинить, приземляясь только на носочки;
    плечи во время занятий должны быть расправлены, а живот подтянут;
    рекомендуется прижимать локти к туловищу, поскольку с расставленными в стороны руками человек устает гораздо быстрее (на размах рук идут дополнительные силы);
    во время прыжков нужно задействовать только кисти, а не руку целиком;
    взгляд нужно держать на уровне глаз;
    по возможности лучше заниматься на свежем воздухе.
    Прыжки на скакалке для похудения могут быть совершенно разными. Начинать лучше с обычных прыжков на двух ногах. Они не должны быть высокими. Во время тренировок туловище надо зафиксировать, а основная активность припадает на ноги, кисти и предплечья.
    Рекомендуются следующие виды упражнений со скакалкой:
    прыжки из стороны в сторону — после подпрыгивания перемещаемся вправо, а на следующем вращении влево;
    прыжки взад-вперед — подпрыгиваем сначала вверх и вперед, а второй раз — назад;
    прыжки со сменой ног — можно менять ногу, делая каждый отдельный прыжок, либо прыгать попеременно по 10 раз на одной и на другой ноге;
    прыжки, при которых скакалку крутим не вперед, а назад;
    бег на месте через скакалку;
    двойные прыжки — за каждый оборот скакалки подпрыгиваем два разы, соблюдая невысокий темп.
    Все упражнения можно делать поочередно, выделяя на каждое из них по 2-5 минут. Усложнять упражнения не трудно, все зависит от вашей фантазии.
    Прыжки на скакалке для похудения необходимо сочетать с правильным рационом и разгрузочными днями. Тогда эффект не заставит себя ждать. Жесткие диеты недопустимы при занятиях со скакалкой, поскольку могут спровоцировать упадок сил.
    Занятия со скакалкой для похудения, отзывы:
    Мария, 33 года: прыгаю каждый день по 30 минут, результаты очень радуют, всем советую. Но нужно придерживаться здорового питания и правильно дышать во время тренировок.
    Алина, 22 года: занятия со скакалкой очень эффективно способствуют потере лишнего веса. Главное, не жалеть себя и выкладываться на полную.
    Ирина 36 лет: прыгаю раз в два дня, делаю два подхода по 15 минут, сначала очень болели ноги, но со временем привыкла, прыжки на скакалке — отличный жиросжигатель, за месяц сбросила 6 кг.

    Противопоказания для прыжков на скакалке

    Однако польза от прыжков на скакалке ждет не каждого, а только тех, кто может заниматься, не нанося вред своему здоровью. Если ваше самочувствие во время тренировки ухудшилось, появилась тошнота и головокружение, стоит сразу прекратить занятие и сделать перерыв на некоторое время.
    Прыжки на скакалке противопоказаны следующим категориям лиц:
    людям, у которых есть травмы опорно-двигательной системы;
    людям, у которых есть проблемы сердечно-сосудистой системы;
    людям, у которых наблюдаются заболевания суставов и хрящей, варикоз;
    людям с весом, который значительно превышает норму.
    Как видим, скакалка для похудения является замечательным способом привести тело в желаемую форму и укрепить мышцы.
    Эффект от тренировок не заставит себя ждать, если проводить их интенсивно и регулярно. Ощутимый результат появится уже после месяца занятий. Сначала уйдут бока и живот, а потом подтянутся ноги и ягодицы.
    Источник: http://ladyinlife.ru/zdorove/dieti/izbavitsya-ot-lishnego-vesa-pryzhki-na-skakalke.html

    Скакалка для похудения, отзывы

    Женский сайт You-Pretty.net в  статье «Похудеть с помощью скакалки» уже рассказывал об этом простом и удобном тренажере, позволяющем быстро и эффективно худеть.
    Сегодня, по просьбам наших читательниц, мы публикуем отзывы о скакалке для похудения.
     Опираясь на опыт других девушек, вы сможете сориентироваться и подобрать программу похудения с помощью скакалки для себя.
    В наше время каждый день придумывается множество дорогостоящих тренажеров, помогающих похудеть, и, если верить рекламе, просто заплатив деньги за устройство, можно получить желаемый результат за крайне непродолжительное время.
    Если вы не знаете, на какое из последних модных приспособлений для похудения потратиться, вооружитесь проверенной истиной «Все гениальное — просто» и приобретите на все эти деньги… вкусной еды, хорошей одежды и косметики, интересных книг, а совсем немного оставьте на старый и надежный тренажер – скакалку для похудения. Как именно это помогает? You-Pretty.net поделится секретами.
    Насколько бы странным это не казалось нам, жительницам продвинутого XXI века, но скакалка для похудения – может, самое эффективное из всех придуманных средств.

  7. Детшот Ответить

    Выполнять прыжки необходимо на носочках. Приземляться на пятки нельзя. Приземление на ноги не должно сопровождаться громким звуком. Прыжки должны быть практически беззвучные. Сделать это можно за счет того, что слегка согнуть ноги в коленях и всегда подпрыгивать и приземляться с помощью передней части стопы.
    Сколько прыжков необходимо делать?
    Вы можете начать выполнять прыжки ориентируясь на свой уровень физической подготовки. На первой тренировке можете начинать делать прыжки по несколько минут и затем увеличивать время до 5-10-15-20 минут в день.
    Или можете ориентироваться не на время, а на количество прыжков. Их нужно будет считать самостоятельно, либо купить скакалку со счетчиком.
    Можно делать по 100 прыжков в день, затем увеличивая их количество постепенно до 150-200-250-300-350-400…1000 и так далее.
    Как часто необходимо заниматься со скакалкой?
    Частоту занятий выбираете для себя сами. Нельзя переусердствовать с занятиями. Определите для себя наиболее комфортный график тренировок и следуйте ему.
    Я чаще всего занимаюсь со скакалкой весной и летом, так как люблю прыгать на улице. Частота тренировок от 3 до 5 раз в неделю. Прыгаю от 5 до 15 минут, в зависимости от ситуации.
    3. Польза скакалки (скиппинга) и противопоказания.
    Хотелось бы более детально рассказать о пользе скиппинга. Обращу ваше внимание на самые основные факторы воздействия прыжков со скакалкой на организм человека.
    Во время прыжков на скакалке хорошо укрепляется сердечно-сосудистая система, поскольку такая тренировка заставляет работать сердечные мышцы в более ускоренном режиме.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *