Можно ли заниматься спортом при температуре 37?

10 ответов на вопрос “Можно ли заниматься спортом при температуре 37?”

  1. GaRgOuLiEs Ответить

    Специалисты сходятся во мнении, что повышенная температура является однозначным противопоказанием к любым физическим нагрузкам. Ведь если перегружать ослабленный организм, то могут возникнуть осложнения. Чаще всего в таком случае поражаются почки, легкие, сердце. Во избежание таких неприятных осложнений целесообразно «вылежать» болезнь в домашних условиях. Если же переносить заболевание на ногах, как часто делают молодые люди, то повысится риск осложнений в работе почек, легких, сердца и других органов при наличии хронических недугов. При первых симптомах заболевания рекомендуется соблюдать постельный режим. Но это вовсе не значит, что необходимо до полного выздоровления неподвижно лежать. Врачи рекомендуют чаще находиться в постели первые 4-5 дней. Но и с температурой кровь периодически следует «разгонять». Конечно, выполнять силовые упражнения в данном случае недопустимо. Однако ходить по комнате нужно. Когда симптоматика заболевания отступит, можно постепенно возобновлять тренировки. Но не стоит сразу начинать с повышенных нагрузок. Для начала можно начать тренироваться дома: делать зарядку, разминку, растяжку. Главное — не перегружать ослабленный организм. Важно следить за дыханием и сердечным ритмом. Спорт должен помогать противостоять недугам, а не провоцировать их возникновение.
    Специалисты сходятся во мнении, что именно умеренные физические нагрузки благотворно сказываются на организме. Спортсмены, как правило, болеют реже. Более того, если даже они заболевают, то недуг протекает в легкой форме. Систематические физические нагрузки укрепляют иммунитет, сохраняют сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат в здоровом состоянии, а также предотвращают развитие диабета. Даже ежедневные получасовые прогулки, занятия бегом или гимнастикой, плаванием или ездой на велосипеде несколько раз в день повысят шансы спортсмена не подхватить простудные недуги.

  2. PUHH123 Ответить

    К тому же ученые определили, что сразу после интенсивных нагрузок наш иммунитет на несколько часов ослабляется. Поэтому после тренировок нужно избегать скопления людей и избегать переохлаждений. Это снизит риск “подхватить” инфекцию и разболеться.
    Можно ли тренироваться во время простуды?
    Вы были осторожны: не перегружали организм, не ходили после тренировок “в массы” и, тем не менее, заболели. Такой вариант тоже возможен, ведь некоторые вирусы довольно агрессивны и способны преодолеть даже хорошую иммунную защиту. Можно ли в такой ситуации продолжать занятия? Тут мнения врачей расходятся. Раньше считалось, что при простудах лучше прекратить все тренировки до выздоровления. Сейчас многие специалисты по лечебной физкультуре говорят о том, что умеренные физические нагрузки во время простуды не повредят и не замедлят выздоровление, правда и не ускорят его.
    Но все врачи сходятся во мнении, что в период простуды активность физических нагрузок должна быть снижена. Любое простудное заболевание замедляет анаболические процессы в мышцах и увеличивает количество гормона кортизола, который разрушает мышцы. Поэтому интенсивно нагружать организм во время простуды просто не имеет смысла.
    Но если вы заболели гриппом – занятия спортом нужно прекратить однозначно. Грипп – это разновидность ОРВИ с более тяжелым течением болезни и вероятными осложнениями. Грипп сопровождается лихорадкой, сильной слабостью и высокой температурой. Температура – вот однозначное противопоказание для занятий спортом. Если нагружать организм при температуре выше 37,5 – это может привести к возникновению осложнений. Наиболее часто в качестве осложнений поражаются сердце, легкие, почки. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют “вылежать” болезнь.
    “Если перенести болезнь на ногах, а этим злоупотребляют обычно молодые люди, возможны осложнения на сердце, легкие, почки, другие органы, если у человека есть хронические заболевания. Поэтому при первых же симптомах необходим постельный режим”, — говорит завотделом респираторных инфекций Института эпидемиологии и инфекционных болезней АМН Украины Аллы Мироненко.
    Но это не значит, что нужно лежать до полного выздоровления. Врачи рекомендуют постельный режим в первые 4-5 дней, когда организм страдает от высокой температуры. И даже с температурой необходимо периодически “разгонять” кровь и, например, ходить по комнате. Но упражнения с гантелями или приседания в это время противопоказаны. После ослабления симптомов занятия спортом можно постепенно возобновлять, но не стоит сразу идти в спортзал, вы можете заразить других и перегрузить себя. Первое время лучше проявлять физическую активность дома. При этом надо следить за сердечным ритмом и дыханием, чтобы не перегружать ослабленные органы.
    Читайте самые важные новости в Telegram, а также смотрите интересные интервью на нашем YouTube-канале.

  3. ld65 Ответить

    Теперь перейдем к приятным моментам: чем полезны тренировки с насморком или при простуде, и в каких случаях вы получите положительный результат от занятий. Пользу приносят физические нагрузки, совпадающие с рядом критериев:
    у вас легкая простуда без повышенной температуры и кашля;
    вы даете организму умеренные нагрузки;
    занятия спортом приносят удовольствие и положительные эмоции.
    Польза тренировок при простуде без температуры заключается в том, что физическая активность, не перегружающая организм, вызывает выброс гормонов для стимуляции иммунитета. Разогрев тела при тренировке вызывает эффект, подобный лихорадке, благодаря которому погибают бактерии и вирусы, стимулирующие заболевание. Также ускоренный кровоток при занятиях спортом снимает заложенность носа при насморке.

    Что говорят ученые?

    С научной точки зрения нет однозначного ответа о пользе или вреде тренировок при простуде. В университете Болл Стейт в США было проведено исследование с полусотней добровольцев, которые имели респираторную инфекцию. Их разделили на две группы:
    участники первой занимались каждый день спортом на 60-70% возможностей от максимума по 40 минут в день (преимущественно кардио);
    члены второй группы не тренировались.
    В итоге все добровольцы выздоровели приблизительно одинаково, то есть спорт никак не повлиял на простуду. Врачи не согласны с этими результатами, так как в реальной жизни людей атакуют многочисленные микроорганизмы, поэтому все слишком индивидуально. Верить или нет этому исследованию, решать вам, но в любом случае каждый для себя решает, ходить ли на тренировку с простудой или лучше восстановиться без физических нагрузок.

    Как правильно тренироваться?

    Если все же сделали выбор в пользу кардио или силовых тренировок при простуде с кашлем или насморком, настоятельно рекомендуем придерживаться определенных правил:
    Сократите продолжительность тренировок на 20-40% от привычного времени. Если обычно занимаетесь по полтора часа, уменьшите тренировку до 50-60 минут.
    Снизьте интенсивность. При простуде силовые показатели неизбежно падают, поэтому число подходов и повторений в них тоже лучше урезать. Разомнитесь, сделайте непродолжительное кардио и выполните несколько не самых сложных упражнений.
    От силовых нагрузок лучше воздержитесь, так как нормальных показателей в любом случае вам не добиться.
    Не торопитесь возвращаться в привычный режим. Позвольте организму после простуды восстановиться, прежде чем возобновлять обычный ритм: максимальные веса и предельное число подходов. Дополнительно рекомендуем принимать витамины, чтобы организм легче справлялся с нагрузками.
    Пейте достаточно жидкости, так как при простуде тело теряет больше влаги. Старайтесь выпивать за время тренировки не менее 1 литра воды, но не холодной.
    Позволяйте организму полностью отдыхать между тренировками. Если раньше ходили в зал через день, то при простуде перерыв лучше увеличить до двух дней.

    Строгие противопоказания

    Напоследок осталось выяснить, когда идти на тренировку с насморком или простудой категорически противопоказано. Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от физической активности, если крутит суставы, болит мускулатура, участилось дыхание и сердечный ритм. При любых заболеваниях дыхательных органов тренироваться нельзя, а также не идите в зал с температурой более 37 градусов.

    Источники:

    «Энциклопедия систем жизнеобеспечения. Наука о спорте» – Жуков А.Д.
    «Спортивная физиология» – Земцова И.И.
    https://news.harvard.edu/gazette/
    http://sportwiki.to/

  4. nickob Ответить

    вообще то не желательно!!!!!
    Павел Назаров брякнул че-то не разбираясь…
    Для занятий силовыми видами спорта необходимо много вещей, но одним из главных является спокойное душевное состояние и наличие неплохого здоровья. Иначе результатов не будет хоть ТРЕСНИ. Прежде всего необходимо выяснить отчего держится столь неприятная температура (Стрес, заболевание и т.д.). Если же выяснится что ЭТО ИНДИВИД особенность организма ТРЕНИНГУ ЭТО думаю не очень повредит.
    К врача надо, скорее всего вгде тоорганизме воспалительный процесс. Есть так -же вероятность по причине перетренированности. У меня трижды было такое, 2 раза воспаление(в последствие перенёс 1 операцию, и лечение антибиотиками, спорта не касалось) и 1 раз,перетренированность, симптомы в моём случае были следующие, вечное желание спать, недомогание, температура и озноб изредка, железо казалось в 2 или 3 раза тяжелее, еле блин от пола отрывал, так-же маленькая боль и дискомфорт в суставах, лечился следующим образом, отдыхал спал и ел около 2 х недель, постепенновосстановился, температура исчезла. Третий вариант это микротравмы в следствии неправильного выполнения упражнений и нагрузки безсоответствующегоразогрева, в этом случае нужен инструктор. Но в первую очередь советую сходить к врачу иобследоваться.
    Rebyata vy zdes vse takie pravelnye!! Obsledovatsya nado… zdorovie berech!! A vot u maego druga postoyannaya tempiratura 37 dlya eto normalno!! I on pokazyvaet ochen horoshie rezultaty!!! Esle govorit o sebe to s takoy temperaturoy ya v zal hoju i posle trenirovki ona u menya kak pravilo spodaet! Vot tak!! Eto delo individualnosti organizma!!!
    37 Не есть нормальная температура! Я тоже подозревалподобноеи советовался с врачами, это не давление чтоб быть носителем чуток повышенного. Я советовался не у одного врача, и не только у спортивных врачей, сходи к доктору,убедишьсяв моей правоте. 37 постоянно это скрытый очаг воспаления! Так по крайней мере врачи говорят, и так оно и оказалось в моём случае.
    Ne znau k kakim vracham vy hodili? No u moego druga takaya tempiratura s 16 let a seychas emu 30 i nikakogo vospaleniya!!! K tamu je on Chempion Turkmenistana po powerliftingu!! Ya je govoru eto individualnost organizma
    Я при 45,2 занимаюсь и ничего – всё ХОРОШО !:-D
    Дмитрий Городецкий с Вами все в порядке? Или Ку-ку? При 40 -41 Вы бы уже ножки откинули! Тема-то серьезная че фигню НЕСТИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    А в таком возрасте (45 лет) вообще ничего без ХИМКИ не растет!
    А сколько максимум на термометре, там есть 45? :-D, Давайтепосерьезней, у парня проблема, он ведь совета просит.
    НАСТЕНЬКА ! Ты доживидо 45, потом говори кто КУ-КУ. ПОстарайся ладно ,;-)(F)
    А если серьёзно, по самочувствию. Если чуствуешь недомогание, лучше не стоит, или пройдись малым весом,минут 20-25. Лично я так делаю !
    спасибо всем!!!!!
    Если это болезненное состояние то ясин пень лучше не тренькаться. С кленбутерола тоже бывает за 37 температура вылезает, однако тренироваться тока впуть, хотя каешна тренироваться с температурой выше физиологической нормы, для сердца не оч хорошо.
    u menya toshe takaya problema.
    tolko temperatura 37,1-37,3 dershalas na protyashenii neskolkih mesyazew ( 2-3)
    hodil ko wra4u – w krowi ni kakih bakteriy ili virusov, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, tot ni4ego tolko i skasat ne mog..
    4to samoe interesnoe posle trenerowki temperatura spadala do 36,3-36,5.
    kto-nibud moshet skasat 4to eto sa hren?
    1 2

  5. trealexandr Ответить

    Частенько получаю подобный вопрос. Человек заболел, но привычка тренироваться уже в крови, а усугубить ситуацию не хочется. Так можно заниматься, или лучше переждать?
    С одной стороны, даже думать не нужно, если у вас какой-то серьезный недуг – лучше отлежаться дома, и бросить все силы организма на борьбу с болезнью. С другой стороны, если речь об обычной простуде, то почему нет?
    Никаких серьезных исследований по этому поводу не проводилось, оно и ясно, это ж нужно набрать группу одновременно больных людей, еще и заставить их тренироваться. Тем не менее, есть, так называемое, «правило шеи». Суть в том, что если симптомы выше шеи (насморк, чихание, боль в горле), то, как правило, можно спокойно тренироваться. Если же симптомы ниже шеи (кости ломит, хвост отваливается, грудной кашель и прочее), либо при высокой температуре, то стоило бы воздержаться от тренировки.
    Есть такой ученый Томас Вейднер, который провел несколько необычных опытов. Сначала он заразил несколько добровольцев риновирусом (простуда). На третий день, в пик протекания болезни, испытуемые прошли несколько тестов на беговой дорожке. Сравнивая их результаты с контрольной группой, которая не была заражена, не было обнаружено никаких различий. Все показатели бега, функционирование легких и прочее были одинаковыми. То есть обычная простуда никак не скажется на ваших спортивных достижениях.
    Затем Вейднер заразил 50 добровольцев, разделил на 2 группы, одна из которых через день выполняла физические упражнения с интенсивностью в 70%, а вторая спокойно продолжала болеть. Не было обнаружено никаких различий в серьезности протекания болезни. Но по субъективным ощущениям, тренировавшиеся участники чувствовали себя лучше.

  6. KOLIAN-A Ответить

    Простуда может снизить ваш энергетический уровень, поэтому вы скорее всего будете чувствовать слабость в теле. Но даже 20 минут ходьбы способны улучшить ваше самочувствие и облегчить симптомы простуды.
    Если ваши носовые пазухи заложены, ходьба побудит вас глубже вдыхать воздух и поможет открыть их. Конечно, если вы обнаружите, что ходьба или любая физическая нагрузка вместо улучшения вашего состояния ухудшает его – остановитесь и сосредоточьтесь на отдыхе. Хотя проведено мало исследований о том, как физические нагрузки могут повлиять на продолжительность простуды, исследования показали, что люди, которые регулярно тренируются, как правило, болеют меньше, в целом.

    Лучшее: Бег

    Можно ли бегать при простуде? Ответ – Да. Пока бег трусцой является частью вашей повседневной жизни, нет никакой причины, по которой вам нужно пропустить его только из-за легкого насморка. «Бегуны говорят, что бег помогает им чувствовать себя лучше, когда они больны», – говорит Андреа Халс, врач остеопат, семейный врач (и бегун). «Бег – это естественное противозастойное средство, которое способно помочь очистить голову и снова почувствовать себя нормально».
    Вы можете уменьшить интенсивность вашей обычной тренировки, говорит Хьюс, поскольку ваше тело уже достаточно сильно нагружено, так как борется с инфекцией. Эксперты рекомендуют полностью прекратить занятия бегом если вы испытываете симптомы гриппа или ниже шеи, такие как тошнота или рвота.

    Лучшее: Цигун

    Этот тип медленного, внимательного движения пересекается с боевыми искусствами и медитацией. Эти упражнения низкой интенсивности использовались в течение тысяч лет с целью уменьшения стресса и беспокойства, улучшения кровообращения и увеличения уровня энергии. В китайской медицине это называется регулированием энергии «Ци» организма или энергетической силы.
    Существует ряд современных доказательств того, что цигун обладает повышающей иммунитет способностью: исследование, проведенное в 2011 году в Виргинском университете, показало, что у университетских пловцов, работавших в группах, которые практиковали цигун, по крайней мере, один раз в неделю, снизилась заболеваемость респираторными инфекциями на 70%, по сравнению с их товарищами по команде, занимавшимися цигун менее часто.

    Худшее: Бег на выносливость

    Если вы практикуете марафон, вам следует отложить забег если вы больны, или даже если вы уже идете на поправку. Регулярные занятия бегом стимулируют иммунную систему и помогают поддерживать хороший уровень здоровья, но слишком много регулярных упражнений с высокой интенсивностью может оказывать противоположный эффект.
    Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Journal of Applied Sciences, показало, что иммунная функция может быть нарушена до 24 часов после продолжительной тренировки (1,5 часа или дольше).

    Лучшее: Йога

    Можно ли заниматься йогой простуде? Во время простуды организм вырабатывает кортизол (гормона стресса). Исследования показывают, что методы снятия стресса путем занятия йогой и дыхательными упражнениями, могут способствовать повышению иммунитета. Плюс, аккуратная растяжка может помочь облегчить боли, связанные с простудой и синусовой инфекцией.
    Во время заболевания отдавайте предпочтение более медленному стилю практики, такой как Хатха-йога или Айенгар-йога. Или сосредоточьтесь на восстановительных позах, таких как «Детская поза» и «Ноги на стене», проделывая это дома. И не забудьте сказать «Ом»: шведское исследование показало, что «гудение» – это хороший способ открыть забитые носовые пазухи.

    Хуже всего: Занятия спортом в тренажерном зале

    В дополнение к методам тренировки во время простуды, важно также учитывать, где вы тренируетесь. Если ваша тренировка включает посещение тренажерного зала и общение с другими людьми, вам нужно спросить себя, хотите ли вы, чтобы кого-то еще был заражен вашей инфекцией.
    Вам, наверное, не понравилось бы, чтобы человек, тренирующийся рядом с вами на беговой дорожке или эллиптической машине, чихал и кашлял, вытирая нос. Поэтому лучше всего во время простуды не посещать тренажерный зал во избежание заражения других людей – вместо этого сделайте легкую тренировку дома. Микробы могут легко распространяться на тренажерах и в раздевалке, поэтому лучше держаться подальше, пока вы заразны.

    Лучшее: Танцы

    Посещение школы танцев Зумба или танцевальных кардио-тренировок, или даже просто подтанцовывания под ваши любимые мелодии во время уборки дома – может служить инструментом снижения стресса. Фактически, одно исследование показало, что люди, которые просто слушали 50 минут танцевальной музыки, имели меньшее количество кортизола и больше антимикробных антител, что явно указывает на повышение их иммунной системы.
    Занятия танцами дают возможность хорошо пропотеть, при этом не слишком сильно вызывая нагрузку на ваши суставы (или усугубляя головную боль, связанную с простудой). Вы также можете двигаться в своем темпе: расслабьтесь в те дни, когда вы не чувствуете себя на 100 процентов, и старайтесь просто наслаждаться движениями.

    Худшее: Подъем тяжестей

    Можно ли заниматься спортом во время простуды? Ваша сила и производительность, вероятно, будут уменьшены, пока ваш организм будет бороться с простудой. Это особенно верно, если вы при этом не выспались как следует, что также повышает риск травм во время силовых тренировок (бодибилдинг, пауэрлифтинг или фитнес с утяжелениями). Кроме того, напряжение мышц, необходимое для подъема веса, может вызвать повышение давление в пазухах носа и головные боли, что ухудшит ваше самочувствие.
    Все еще не хотите пропустить силовую тренировку? Тренировки при простуде тогда должны проходить дома, где вы не будете распространять микробы и делиться своей болезнью с другими лифтерами, и дайте себе перерыв, используя более легкие гантели, чем обычно. Увеличьте количество повторений, а не вес, если вы хотите бросить вызов болезни.

    Лучшее или худшее: Плавание и велосипед

    Можно ли заниматься спортом при насморке и кашле? Определенно да, но не все виды спорта подойдут. Как и ходьба и бег трусцой, другие формы умеренного кардио могут помочь устранить заложенность носа и повысить уровень энергии, но эти занятия спортом не будут работать для всех одинаково.
    Плавание, например, может быть достаточно освежающим и способно помочь открыть дыхательные пути. Для людей, страдающих аллергией, это также может помочь, смывая пыльцу и пыль. Но некоторым людям может быть трудно дышать, когда у них заложенность носа, или хлорированная вода может вызывать раздражение. Велосипедный спорт также может быть приятной, умеренной физической нагрузкой, но способен высушивать носовые ходы и усиливать симптомы, такие как боль в горле и насморк.

    Худшее: Командный спорт

    Так же, как использование тренажеров в тренажерном зале, занятия спортом, которые связаны с физическим контактом, могут способствовать распространению болезни. Если вы профессиональный спортсмен, ваши тренеры и товарищи по команде могут ожидать, что вы будете там, несмотря ни на что. Но на самом деле они будут благодарить вас за то, что вы постараетесь быстрее восстановиться сидя дома, так как риск заразить других очень высок.
    Простуда и грипп распространяются воздушно-капельными путем (чихание, кашель), а также посредством рукопожатий. Если вы вытрете нос, а затем передадите мяч, вы просто можете заразить других. Исследование, проведенное в 2011 году в Centers for Disease Control and Prevention, показало, что спортивные команды подвергаются высокому риску возникновения вспышек желудочного гриппа среди членов.

    Худшее: Любой вид спорта на открытом воздухе в холодную погоду

    Спорт во время простуды при низких температурах (зимняя пора) способен принести вред некоторым людям. Вопреки распространенному мнению, холодная погода сама по себе не будет снижать иммунитет или способствовать болезни – даже если вы выходите на улицу без пальто или вы так сильно потеете, что ваши волосы намокают.
    Однако часто случается так, что холодный сухой воздух ограничивает или раздражает дыхательные пути, вызывая насморк, кашель или симптомы, похожие на астму. Если вы обнаружите, что вы чувствительны к этим условиям, зимние виды спорта, такие как катание на лыжах, сноуборде или снегоступах, могут быть еще более трудными, когда вы простудитесь.

    Плюс: А как насчет аллергии?

    Иногда то, что люди принимают за повторяющиеся симптомы легкой простуды (чихание, головные боли, заложенность носа) на самом деле является аллергией. Если вы обнаружите, что эти симптомы появляются в одно и то же время года, вы можете попросить своего врача о направлении на диагностику аллергии.
    Аллергия на пыльцу и амброзию способна сделать занятия спортом на открытом воздухе трудными весной и осенью, в то время как аллергия на пыль, плесень или чистящие средства будет возникать во время тренировок в спортзале или в других закрытых помещениях. Если вы можете определить причину своих симптомов, антигистаминные препараты или другое лечение, вероятно, помогут вам вернуться к нормальной жизни – и вашей обычной тренировке.

    Можно ли заниматься спортом при температуре 37 – 38°C?

    Занятия спортом при простуде могут быть приемлемы, но, если у вас повышена температура тела, любые физические нагрузки необходимо перенести. Повышенная температура тела является ограничивающим фактором, говорит Льюис Г. Махарам, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине. «Опасность заключается в том, что во время тренировок вы повышаете внутреннюю температуру тела, но так как у вас уже повышена температура, это может сделать вас еще более болезненным», – говорит он. Если у вас температура тела выше 37 градусов, вам необходимо отказаться от тренировок до тех пор, пока вы не поправитесь.
    Можно ли заниматься спортом при простуде? Как вы видите можно, но не все виды спорта подходят и не во всех случаях. Если вы чувствуете себя плохо, у вас повышена температура тела, вас знобит – отложите вашу тренировку, больше отдыхайте и приложите максимум усилий к тому, чтобы быстро избавиться от простуды.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *