На сколько можно похудеть если не есть сладкое и хлеб?

8 ответов на вопрос “На сколько можно похудеть если не есть сладкое и хлеб?”

  1. Kathritius Ответить

    Я не знаю, мне такое питание подошло. Правда, я разделяю – если молоко – то просто молоко и все. Если творог – то с фруктами, если бобовые – то с кашами (это когда очень голодно и салат). Ничего не пучит. Чувствую себя хорошо.
    но ем фрукты с кислинкой – клубника, малина подошла, грейфрут – очень хорошо. Например кушала рыбу в обед – после этого на полдник грейфрут. Но у меня с почками не лады – поэтому важный показатель отеки.
    И еще убрала растительное масло.
    В салат добавляю каплю буквально – но не олии, а хорошего – расторопши, конопляного, льняного.
    жареного не ем. Овощи на пару и в виде салатов.
    очень сильно отекаю на хлеб, и мясо и мясные изделия. НО! Если пеку сама лаваш – все хорошо и вес уменьшается. На дрожжевой хлеб сразу отекаю.
    Вареники делаю с клубникой и абрикосом – на пресном тесте. На завтрак. Не влияют на снижение веса.
    Сделал вывод, что самый злой для меня враг – олия, хлеб дрожжевой, мясо, рыба… вот так.
    если эти продукты не употреблять вес стабильно снижается на 0,2-0,3 кг в день.
    При этом, я очень бодро и хорошо себя чувствую. Картофель могу кушать – но без жировых добавок.
    макароны твердых сортов – с овощами тушеными и сырыми.
    Бывает, что вес резко скакнул вниз – это то же приводит к отекам.
    Тогда пью сорбент в течении нескольких дней.
    И если горечь во рту появилась или бывает как мыло – то же пью сорбент и убираю белки вообще.
    В такие периоды грейфрут хорошо помогает.
    Самое удивительное и приятное – что уходят объемы.

  2. OXOFIXER Ответить

    Прошлым летом (2013) вернувшись из отпуска я рассматривала свои фото в купальнике и пришла в ужас. Будь я несколько внимательнее, давно бы обратила внимание на звоночки: вещи стали тесными, вид в зеркале как-то сильно изменился, да и тело стало подавать сигналы. Но только вид тех самых форм в купальнике меня разбудил. А рискнув встать на весы пришло четкое понимание — надо срочно что-то менять!
    Хлеб я в общем не ела уже лет 7, сахар давно заменила на фруктозу, но всяческие печеньки — круассаны — шоколадки составляли значительную часть моего ежедневного рациона.
    Я никогда не сидела на диетах, всегда предпочитала спорт, но тут пришлось признать, что надо подходить к вопросу комплексно. По совету подруг я решила попробовать диету Дукана. По расчетам на сайте мне надо было выдержать 8 месяцев в основной фазе и потом еще очень продолжительное время закреплять результат. В октябре 2013 я набралась сил и начала.
    Поскольку эта статья не о Дукане, я не буду рассказывать о моем опыте. Скажу только для тех, кто не знает, диета очень строга, необходимо отказаться от множества продуктов, в том числе от белой муки и сахара.
    Как только я начала следить за тем, чтобы не употреблять сахар, оказалось, что он есть буквально во всех продуктах на полках магазинов! Даже тех, где, казалось бы, его и рядом быть не должно. Пришлось начать тщательно следить за этикетками и заменить многие любимые марки на другие. Также я сильно полюбила магазины с эко продуктами, так как у них оказался большой выбор в том числе шоколада без сахара и прочих вкусностей.
    Скажу честно, я не выдержала все запланированные 8 месяцев. Строго ограничить себя мне удалось 4 месяца, потом начались длительные командировки, невозможность готовить, и я начала срываться. Иногда даже на хлеб!
    Но каждый раз возвращалась и анализировала свои ощущения. Так вот, моему организму нужно около 7-9 дней на очистку от “быстрых углеводов” и это достаточно неприятный процесс, вероятно сравнимый с ломкой у наркоманов. (сахар вызывает сильнейшее привыкание, согласно исследованиям).
    Ощущение постоянного желания скушать булочку, печеньку или что угодно, где есть сахар и мука, кажется, что каждая клеточка в организме требует этого.

  3. AntiLoop Ответить

    10 мифов о диете, которые вам вредят
    У похудения есть своя мифология. Большинство девушек на диете безоговорочно верит в то, что банан — самый вредный фрукт, сладкое есть категорически нельзя, а один бокал сухого красного вина полезен для здоровья. Чаще всего этим убеждениям мы обязаны подружкам, советам из журналов и открытиям «британских ученых». Мы собрали для вас 10 популярных мифов о диетах и похудении и объясним, почему они не соответствуют действительности.
    Миф 1. Здоровый образ жизни — это вечная диета
    На самом деле: мы думаем, что нас ждет бесконечное самоограничение, никаких десертов и постоянный подсчет калорий. Все не совсем так: диетой все-таки считается временное ограничение рациона, обычно с конкретной целью, например, сбросить два килограмма или поправить здоровье. При этом большинство диет обычно состоит из странного набора продуктов: гречка с кефиром, кофе на завтрак, помидор на обед и так далее. Вряд ли вы захотите питаться подобным всю жизнь, а ведь здоровый образ жизни — это не на неделю, это навсегда. Правильное питание не подразумевает голодания, зато включает разнообразные, полезные и вкусные продукты, которые просто надо научиться выбирать и готовить.
    Миф 2. Чем меньше калорий, тем полезнее еда
    На самом деле: оливковое, льняное и другие растительные масла содержат под тысячу калорий в 100 г. При этом они считаются безумно полезными, например, многие диетологи рекомендуют выпивать одну ложку оливкового масла по утрам на голодный желудок. Заправлять салаты тоже рекомендуется этими маслами, хотя они калорийнее даже сала. Калорийный — не всегда значит вредный. Главное — помнить, что калорийность должна оставаться в дефиците.
    Миф 3. Все, что вы съедите после 18:00, превратится в жир
    На самом деле: все, что съест Золушка, превратит ее в тыкву, только если это будут избыточные калории. Появление этой «легенды» как раз логично: к вечеру вы уже, скорее всего, съели все положенные калории, а вот излишества организм запасет как жир. При этом желание попить чай с печеньем или съесть еще что-нибудь вредное обычно наступает у нас именно ближе к ночи. Однако если вы еще не поглотили ежедневную норму калорий к шести вечера, то вполне можете наверстать упущенное: прямой связи между калориями и временем их употребления нет. Правда, такой режим питания, безусловно, вреден для желудка.
    Миф 4. Жирная еда — зло
    На самом деле: ваш ежедневный рацион на 30% должен состоять из жиров. Без них не усваиваются некоторые жирорастворимые витамины, без них не могут существовать клетки организма. Даже мозг наполовину состоит из жира, поэтому не делайте из жира главного врага. Без достаточного количества жира у нас портятся ногти и волосы, сохнет кожа, быстрее образуются морщины, при этом стройности отсутствие жира все равно не гарантирует. Так что вместо того, чтобы маниакально переходить на обезжиренные продукты, рассчитайте ежедневную потребность организма в жирах и придерживайтесь полученных цифр.
    Миф 5. Жира на теле быть не должно
    На самом деле: подобное утверждение чревато анорексией и не приведет ни к чему хорошему: наличие жировой прослойки на нашем теле просто необходимо для нормальной работы организма. Жир нужен для работы почек, наличие жировой прослойки на бедрах у женщин — естественное положение вещей, а девушки с пониженным индексом массы тела выглядят заморенными, а уж никак не привлекательными. Чтобы избавиться от лишних жировых отложений, давайте себе кардионагрузки, которые равномерно сжигают жир в организме там, где это действительно нужно. И помните, что места скопления жира зависят от индивидуальных особенностей фигуры.
    Миф 6. Все сладкое вредно
    На самом деле: в ограниченных количествах сахар вполне допустим. Женщинам врачи рекомендуют не употреблять в день более 4—5 чайных ложек сахара. Учтите, что речь идет о добавленном сахаре, и не забывайте, что сахар есть практически везде, включая, например, черный хлеб, кетчуп, майонез и так далее. В магазине смотрите на этикетки: фруктоза, сахароза, мальтоза, патока, кукурузный сироп — это тот же сахар, только хорошо замаскированный. Избыток сахара действительно ведет к лишнему весу, проблемам с зубами и ряду заболеваний, но кусочек горького шоколада, несколько яблок, горсть сухофруктов или даже бананы, которые мы тоже почему-то привыкли считать очень вредным фруктом, вполне можно себе позволить.
    Миф 7. От некоторых продуктов можно похудеть
    На самом деле: есть и худеть, конечно, наша давняя мечта. Однако слепо верить в то, что от ананаса, папайи, грейпфрута, чеснока и водорослей жировые отложения волшебным образом исчезают с нашей талии, все-таки не стоит. Продуктов, напрямую сжигающих жир, не существует. Существуют диеты, которые ускорят обмен веществ в организме благодаря правильно составленному меню. Но ломтик ананаса после бургера не поможет.
    Миф 8. Здоровая еда — это очень дорого
    На самом деле: нездоровая еда значительно дороже, особенно если заранее задуматься о возможных последствиях. А полезное меню включает не только спаржу, артишоки и семгу каждый день. Многие здоровые продукты, наоборот, стоят недорого и быстро готовятся. Вспомните о существовании полезных бобовых (чечевица, нут), круп (перловка, булгур, кускус и обычная гречка) и сезонных фруктов и овощей. Кстати, полезная для любой диеты курица уж точно будет дешевле колбасной нарезки, жирной буженины и сервелатов.
    Миф 9. В малых дозах алкоголь полезен
    На самом деле: алкоголь вызывает зависимость и содержит дикое количество калорий. Легенда о бокале красного сухого вина появилась, чтобы оправдать наши слабости. Да, хорошее вино содержит биофлавоноиды, но полезных веществ в бокале в любом случае меньше, чем вредных, особенно для печени. Хотите биофлавоноидов? Ешьте виноград и чернику, а алкоголь оставьте для праздничных поводов.
    Миф 10. Антицеллюлитные кремы помогают похудеть
    На самом деле: все антицеллюлитные и жиросжигающие гели, кремы, мази и прочие чудодейственные средства дадут эффект только в сочетании с тренировками и правильным питанием. Если просто так намазаться даже самым дорогим кремом и лечь на диван, чуда не произойдет. Зато если совмещать косметические средства с физическими нагрузками и делать это регулярно, то улучшения в проблемных зонах действительно произойдут быстрее, чем только от тренировок.

  4. свёколка Ответить

    тем, кто желает сохранить стройность, не рекомендуется потреблять пищу до 11:00 и после 18:00.да, сие действует, но не будет действовать, если в остальное время ваше питание будет не правильным. я имею ввиду то, что нужно воздержаться от излишне каллорийной пищи. я не говорю об отказе, я говорю об альтернативе. к примеру, ешьте мясо, но выбирайте мясо цыплёнка и индейки – оно наиболее диетическое. воздержитесь от говядины, коия откладывается сразу в жир. меньше потребляйте молочной продукции с высоким показателем жирности. и ограничте себя в яйцах, особливо в желтках, но не отказывайтесь от них вообще. не нужно кидаться в омут с головою, будет лишь вред и ваш организм начнёт защищаться, намеренно жир в себе, ибо будет воспринимать ситуацию как угрожающую и ошибочно думая, что голодает. худейте медленно и ваш результат будет долгим, а организм не будет испытывать стресс. пейте МНОГО жидкости, она способствует выведению токсинов и шлаков из организма, помогает ему правильно функционировать и является природным лекарем. думаю, вам известно, что модели именно так и поддерживают свои формы – обильное питьё хорошо способтвует похудению. делайте упражнения, но не изматывайте себя, ничего хорошего от насилия над собственным организмом не будет. он начнёт активн защищаться, усиливая аппетит и заставляя вас есть больше. ешьте без опаски мясо рыбы, но не такое жирное как толстолобик или скумбрия и ни в коем случае не копчённую. откажитесь от ЖАРЕНОГО картофеля. самый безвредный и диетический картофель – варёный, вот его употребляйте. рыба, как и многое прочее, хорошо усваивается, не вредя и не оседая лишним весом, с овощами, потому ешьте их чаще. делйте лёгкие (с не большим колличеством ингридиентов в каждом из них) салаты. лучше, если вы не станете поливать их маслом, либо ограничетесь очень малым колличеством такового. не лишайте себя сладкого – глюкоза необходима для работы мозга и питания мышц, просто выбирайте не жирное. если шоколад, то тёмный и желательно без начинки. а вот торты, всё пряничное и булочное вам ни к чему. и ешьте больше каш – они не только помогают избавиться от лишних кило, но и помогают организму правильно работать. не забывайте, что в каши можно добавлять то, что сделат их более вкусными именно для вас.

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *