На сколько можно похудеть если неделю пить только воду?

13 ответов на вопрос “На сколько можно похудеть если неделю пить только воду?”

  1. crusaders Ответить

    Многие скажут, что я не такая уж толстая, но мне некомфортно в таком весе. Идеал для меня, это когда на ребрах слегка видны очертания костей. Тоесть минимум жира.
    Подготовка к диете:
    Первое, что необходимо сделать – избавиться от портящейся еды в холодильнике, на кооорую можно сорваться.
    Я распределелила всю имеющуюся еду дома на примерно неделю, и съела ее. Оптимально без диеты это была еда на два-три для меня, но я растягивала ее неделю.
    Это были: багет, хумус, куриные филе, сметана, молоко, кефир, овощи (я их стушила), сыры, яйца
    По сути я медленно и по чуть-чуть смела всю еду, которая была в холодильнике и просто не докупила новую.
    Это возможно неправильная подготовка к голоду, но к концу недели я съедала уже очень мало, считай доедала крошки.
    Дневник диеты:
    1ый день: очень голодно.
    Первая половина дня прошла отлично. Пила просто теплую воду раз в три часа. После 5 вечера на меня напал сильный голод. Я начала пить воду каждые полчаса, непосредственно перед сном выпила два стакана с ложкой меда. Бегаю раз в час в туалет.
    2ой-3ий дни: голодно.
    Просыпаюсь с чувством голода. У кровати стоит стакан воды с ложкой меда. Когда выпиваю его, чувствую, какая вода холодная, и как она течет по всему организму прямо в желудок. Реально, ощущаю это каждой клеточкой. Ощущаю сам пищевод. Желудок урчит постоянно. Кислотность снизилась (обычно она повышенная и часто бывают колики). Кроме утрешней порции, пью чистую воду, без меда. Пью раз в два часа по стакану. Ночью по три раза просыпалась чтобы сходить в туалет. При нагрузках кружится голова.
    4ый-6ой день: чувства голода нет.
    Просыпаюсь без чувства голода. Есть уже не хочется совсем. С утра выпиваю стакан воды, и в течение дня пью только чистую воду. Когда хочется горячего, завариваю кипяток. Вода кажется сладкой и вкусной. Начинаешь видеть разницу между водой из под крана и водой из бутылок. Чувствуешь разницу между разными марками воды. Но что удивительно – вся она всегда кажется сладкой. Пью раз в несколько часов, маленькими глотками. Голлвокружение появляется, когда выхожу в жару из дома.
    7ой-9ый день: а есть вообще надо, да?
    Потребности в еде нет вообще. В организме легкость. Глядя в зеркало виден результат похудения. Однако стараюсь не выходить далеко из дома, мало ли (я наслышана в других отзывах об обмороках). Пью по стакану три раза в день + по чуть чуть выпиваю из бутылки воды, которую всюду таскаю с собой. Чувствую, что стала слабее физически, настроение лениться. В туалет хожу три раза в день через полчаса после выпитого стакана.
    10ый день: пора заканчивать
    Изначально я хотела просидеть на голоде 2 недели. Но меня из колеи выбил упадок сил и вечно плохое настроение. Состояние непоняной и необоснованной тоски, нежелание чем либо заниматься, желание лежать на диване и спать. Работать или учиться в таком темпе – нереально. Сосредоточиться на чем то тоже. Я ругалась с близкими почти без повода. Меня начала раздражать любимая кошка.
    Выход с диеты:
    Я начала выход на 11ый день. Начала с того, что выпила кефира, затем в течение дня я съела одну детскую пюрешку. Слелующий день я ела полностью детские фруктовые пюре. В течение недели я питаюсь на детскрм питании, затем постепенно добавляю диетическое мясо.
    Результат диеты:
    Рост 155, вес 41 кг (минус 9кг).
    Индекс массы тела – 16 (нижняя граница нормы) – минус 5 имт.

  2. Nem_1 Ответить

    По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.
    Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.

    Противопоказания диеты для ленивых

    Несмотря на пользу воды для организма потребление ее в больших объемах наносит определенный вред. Оптимальной разовой порцией воды считается 30 мл. Если вода в большем объеме выпивается залпом, то возникает диуретический эффект и тем самым происходит нехватка жидкости в организме.
    Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый лишний прием пищи необходимо сопровождать предварительными двумя стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается перекусом и требует неизменного употребления воды. Вследствие этого легче отказаться от излишней пищи.
    Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна иметь комнатную температуру.

    Объем жидкости, который предполагает ленивая диета, почти в 2 раза превосходит стандартную диетическую норму. Поэтому не рекомендуется диета на воде людям с заболеваниями сердца, почек, печени и ЖКТ. Также нежелательно соблюдение подобного режима питания беременным женщинам и кормящим мамам.

    Как усилить эффект от ленивой диеты?

    Для того чтобы эффект ленивой диеты значительно усилился можно воспользоваться следующими рекомендациями:
    пить воду нужно небольшими глотками, с небольшими паузами;
    максимально снизить количество сладкого, копченого и жирного в рационе;
    увеличить физическую активность;
    спать не меньше 8 часов в сутки.
    Не менее действенной будет и замена продуктов на альтернативные варианты. К примеру, свинину можно заменить нежирной говядиной, сахар сухофруктами, молочный шоколад более полезным черным. Конечно, в этом случае диету с трудом можно будет назвать ленивой, но результат от нее будет более ощутимым.

    Кроме водной диеты существуют и другие эффективные ленивые диеты. К наиболее популярным относятся диета Кима Протасова, средиземноморская диета и диета белковая.

    Дополнительные рекомендации

    Переизбыток воды в организме гораздо хуже ее недостатка. Чрезмерный объем воды вымывает из организма полезные минералы. В результате образуются отеки, могут возникать судороги или даже сердечный приступ. Поэтому при определении оптимального объема необходимого количества воды следует учитывать массу тела. Средней нормой потребления воды считается 40 мл чистой воды на 1 кг веса. В сильную жару, при активных тренировках и обильном потоотделении положенный объем может несколько увеличиваться.
    Кофе и чай не входят в дневную норму воды. Положенное количество воды необходимо распределять равномерными порциями на весь день. Выпитый за раз большой объем жидкости растягивает желудок и впоследствии для насыщения потребуется гораздо больше пищи.
    Если трудно пить обыкновенную воду, то можно улучшить ее вкус, добавив в воду немного свежего лимонного сока.
    Водная диета для ленивых замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь. Нет необходимости изнурять организм голодовками и изнурительными тренировками. Неоспоримые преимущества диеты на воде делают ее одной из самых предпочтительных среди огромного количества способов похудения.
    Источник

  3. Mochilka_ru Ответить

    Меню водной диеты на 5 дней

    Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте, чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.
    1-й день
    · завтрак: омлет с помидорами;
    · полдник: кисель;
    · обед: овощной суп, 100 г мяса птицы;
    · перекус: небольшой кусочек дыни;
    · ужин: тушеная фасоль, баночка натурального йогурта.
    2-й день
    · завтрак: пара тостов, яйцо;
    · полдник: горсть орехов, не более 20 г;
    · обед: рагу, 100 г печени;
    · перекус: гроздь винограда;
    · ужин: 150 г грибов .
    3-й день
    · завтрак: три ложки риса или гречки, помидор;
    · полдник: изюм;
    · обед: три голубца;
    · перекус: фруктовое пюре;
    · ужин: капустный салат, натуральный йогурт.
    4-й день
    яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок, 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.
    5-й день
    · завтрак: овсянка, сыр с низкой жирностью;
    · перекус: нектарин или грейпфрут;
    · обед: щи без мяса;
    · полдник: сливы 2−3 шт.;
    · ужин: 200 г курицы, 150 г творога 5% жирностью

    Меню водной диеты на неделю

    В рамках водной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно есть те же продукты, что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2−3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины, последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.
    · завтрак: любая белковая пища, например куриная грудка или яйца;
    · полдник: сухофрукты, фрукты или орехи;
    · обед: овощной бульон, диетическое мясо (никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;
    · перекус: фрукты, орехи или ягоды;
    · ужин: диетическое мясо, рыба с овощами, приготовленными в пароварке.

    Водная диета на 10 дней

    Соблюдайте те же правила, что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты, повторите меню.
    1-й день
    · завтрак: 2 яйца, несколько хлебцев;
    · обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;
    · перекус: натуральный йогурт;
    · ужин: морские водоросли и молодой кальмар.
    2-й день
    · завтрак: омлет.
    · обед: суп из капусты и баклажан тушеный;
    · перекус: апельсин;
    · ужин: фаршированный перец без риса.
    3-й день
    · завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;
    · обед: рагу из овощей, 150 г мяса птицы;
    · перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;
    · вечер: нежирная рыба на гриле, два хлебца.
    4-й день
    · завтрак: 150 г творога;
    · обед: омлет, куриный бульон, любимая зелень;
    · перекус: яблочное детское пюре;
    · ужин: 200 г запеченной индейки, два тоста.
    5-й день
    · завтрак: омлет из двух яиц;
    · обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;
    · полдник: персик;
    · ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

    Водная диета на 14 дней

    Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра, перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное, так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.
    1-й день
    · завтрак: яйцо, хлебец, нежирный сыр;
    · перекус: яблоко;
    · обед: 150 г куриного филе, 250 г сезонных овощей с соком лимона, хлебец;
    · полдник: 2 персика;
    · ужин: 130 г говядины, 250 г тушеных овощей.
    2-й день
    · завтрак: два сухаря, 100 г творога;
    · обед: тарелка супа, салат из петрушки, моркови, редиса;
    · полдник: две груши;
    · ужин: 100 г гречки или риса, 150 г отварных овощей и половинка апельсина.
    3-й день
    · завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;
    · обед: куриный бульон с сухариками, 150 г сырой спаржи;
    · полдник: четыре чернослива;
    · ужин: две картошины, 200 г грибов.
    4-й день
    · завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
    · обед: пшено, яблоко;
    · полдник: салат из капусты;
    · ужин: две куриные котлеты на пару, салат из водорослей.
    5-й день
    · завтрак: три ложки гречки и два помидора;
    · обед: окрошка, два хлебца;
    · полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;
    · ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индейки.
    6-й день
    · завтрак: 100 г риса и яблоко;
    · обед: 200 г куриной печени, сырые овощи;
    · полдник: два персика;
    · ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.
    7-й день
    · завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;
    · обед: овощной суп, яйцо;
    · перекус: горсть грецких орехов;
    · ужин: 250 г нежирной рыбы, овощной салат, два хлебца.

    Водная диета на месяц

    Соблюдайте те же правила, что и на других вариантах водной диеты.
    · завтрак: 150 г гречки, риса или омлет с сырыми овощами;
    · перекус: любой фрукт, кроме банана;
    · обед: овощной суп, нежирное мясо и овощной салат;
    · перекус: свежие ягоды, орехи или сухофрукты;
    · ужин: вареные овощи, нежирная рыба или другая белковая пища, например грибы;

    Водная диета: минусы и противопоказания

    Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска, кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой, особенно с трехдневным вариантом:
    люди с расстройством пищевого поведения;
    пожилые люди;
    подростки до 18 лет;
    люди с недостаточным весом;
    беременные и кормящие грудью;
    люди с сердечными проблемами;
    сахарные диабетики 1-го типа;
    люди с неконтролируемой мигренью;
    люди, которые принимают специальные лекарства (по рецепту).
    Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего, в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение, слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть, хоть и низкокалорийное, например яйцо или морковь.

    Каких результатов можно добиться на водной диете?

    Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные, недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.

  4. kostya7241 Ответить

    Что будет ощущать человек на протяжении 7 дней голодания

    При переходе на одну воду, с организмом каждый день происходят определенные изменения. С учетом сведений о развитии последствий, голодание по дням можно схематически изобразить так:
    1-2-й день. Если к водному голоданию приступили вечером, то на следующие сутки чувствуется легкое недомогание, которое связано с отсутствием поступления питательных веществ. В области желудка и кишечника дискомфорт. Возможно помутнение сознания, иногда обмороки. Особых изменений пока не происходит. Человек теряет в эти дни около 100 -200 грамм массы тела.
    Период с 3 по 4 день сопровождается сильным пищевым возбуждением, появляются неприятные ощущения в области желудочно-кишечного тракта. Может появляться нервозность, раздражительность, потеря концентрации внимания. Йоги легко справляются с подобными проявлениями с помощью медитаций. Потеря веса составляет от 1 до 2 кг в сутки.
    5-7 день. Происходит притупление чувства голода. На языке можно увидеть белый характерный налет в результате кардинального очищения организма. В эти дни человек может ощущать слабость, мышечную, суставную боль. Может теряться мышечная масса до 1 кг в сутки.

    Какие изменения ожидают после выхода из голодания

    Рассмотрим перемены, которые произойдут с телом человека после недели на одной воде. В любом случае, воды нужно пить необходимое количество – около 8-ми стаканов в день.
    Следует понимать, что для организма этот период сопровождается стрессом, он будет пытаться сэкономить запас питательных веществ и мобилизировать весь свой потенциал, все запасы для выживания. Сначала будет интенсивно очищаться кишечник от скопившихся шлаков, затем изменения будут происходит в крови и печени.

  5. xakcok Ответить

    Как пить воду, чтобы похудеть

    Многие, кто слышат о данном виде похудения, начинают думать порой совершенно неверные вещи, это связано с тем, что в обиходе этот способ избавления от лишних килограммов называют «водной диетой», однако в диетологии такого понятия не существует. Самые распространённые заблуждения:
    Диета состоит только из жидкости. Это неверно. При полном исключении продуктов из рациона питания организму будет наносится колоссальный вред. Из привычного меню необходимо убрать только высококалорийные блюда и газированные напитки, а также перестать перекусывать сладкой выпечкой и конфетками в течение дня.
    Если жидкости выпито много, то результат будет лучше. Ещё одно заблуждение, так как организм человека не сможет переработать избыточную жидкость. Она будет растягивать стенки желудка и создавать огромную нагрузку на почки.
    Как похудеть на воде? Соблюдать несколько правил:
    Не стоит пить напитки, обладающие мочегонным действием, они будут выводить всю жидкость из организма.
    Пить нужно в течение всего дня, примерно каждые 15 минут необходимо делать несколько глотков воды. Можно также пить зелёный чай с лимоном, главное, чтобы он был без сахара.
    Для диеты подходит очищенная вода без газа. Минеральная или газированная не подходит, так как в её составе содержится соль.
    Вода должна быть комнатной температуры, так как после попадания внутрь холодной жидкости чувство голода усиливается. Организм потратит очень много энергии на то, что бы согреть холодную воду, а вся пища, поступившая позже, будет очень плохо перевариваться.
    Все приёмы пищи должны оставаться полноценными. Однако не стоит переедать, ведь основой в рационе сейчас является жидкость.
    Во время данной диеты стоит отказаться от перекусов в течение дня и посещения фаст-фудов, ведь в последних вместе с калорийной пищей дают еще и газированные напитки с огромным содержанием сахара.

    Когда пить воду: до или после еды

  6. gen758 Ответить

    Необходимо пить только полезную воду и желательно из стеклянной емкости. Торопиться не стоит. Процесс должен происходить плавно. Лучший вариант – питьё через соломинку.
    Начинать диету на воде нужно постепенно, исключая жесткий старт. Сначала из привычного меню убирают вредные продукты, затем происходит переход на фруктово-овощной рацион.
    Идеальный вариант режима – сочетание Н2O и постных (легких) продуктов.
    Сидеть на одной воде можно не больше трех дней. Голодание переносится организмом сложно, ввиду напряженного ритма современной жизни.
    При увеличении суточного объема жидкости предстоит чаще посещать уборную, чтобы избежать нагрузки на сердце и почки.
    Выход из режима диеты должен быть максимально плавным. Если сразу наброситься на привычную ранее еду, сработает эффект «бумеранга», то есть произойдет новый набор веса.
    И самое главное требование – водой нужно наслаждаться! Не стоит изнурять себя диетой, если организм категорически против. К положительным результатам похудения это не приведет.
    Сколько пить воды при диете
    Существует идеальная формула потребления воды на диете, согласно которой взрослый человек должен ежедневно употреблять примерно 50 мл на каждый килограмм веса. Другая методика для получения идеального объема суточной жидкости предлагает делить собственный вес на 20. То есть, при весе в 60 кг ежедневно следует выпивать 3 литра воды.
    Правильно начинать диету с 1,5 литров живительной влаги (особенно если ранее вода не входила в число обязательных «продуктов»), постепенно увеличивая норму до установленного количества. Предусмотрен ряд правил диеты на воде:
    Каждое утро начинать со стакана Н2O комнатной температуры. Пить натощак, сразу после пробуждения. Так удастся взбодриться и уменьшить аппетит. В дальнейшем эта привычка положительно отразится на состоянии кожи: она станет более здоровой на вид, перестанет пересыхать и шелушиться.
    Перед каждым приемом еды выпивать по стакану воды. Это поможет понять, реален ли голод или просто разыгрался «психологический» аппетит.
    Выпивать по стакану Н2O спустя полтора-два часа после каждой трапезы.
    Последний прием жидкости должен происходить за 3 часа до сна. После не рекомендуется кушать. Это позволит отдохнуть пищеварительной системе. Плюс, не успевшая перевариться пища не отложится в виде лишних килограммов.
    Ни в коем случае нельзя пить воду во время еды. Она разжижает желудочный сок, а это мешает быстрому перевариванию пищи.
    Какую воду использовать для похудения
    Правильно пить ту, к которой привычен организм, но если вопрос касается похудения, придется перейти на исключительно правильную, полезную воду.
    легче всего усваивается талая вода, она имеет хорошую структуру и легко воспринимается организмом;
    кипяченая обладает меньшим количеством полезных веществ, поскольку в процессе тепловой обработки она лишается большей их части;
    хороший эффект при похудении демонстрирует минеральная без газа, определяемая как столовая.
    Водопроводная вода – не лучший выбор для приема вовнутрь, так как может содержать:
    мышьяк;
    тяжелые металлы;
    остатки лекарств;
    алюминий;
    хлор.
    Фильтры несколько спасают ситуацию. Несмотря на то, что ни один из применяемых в быту фильтров не способен полноценно очистить водопроводную жидкость от указанных выше веществ, опасность для здоровья снижается.
    В последние годы особую популярность завоевал так называемый бутилированный продукт. В 40% случаев – это та же вода из-под крана. К тому же, хранить жидкость в пластике (именно в такой таре поставляется бутилированная продукция) опасно для здоровья.
    Прием дистиллированной воды тоже не рекомендован при похудении, поскольку при частом употреблении она вымывает электролиты. Это влечет за собой остеопороз, гипотиреоз, гипертонию.

  7. Vladivlasov Ответить

    Вот на этой за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев.
    Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по этим ссылкам.
    Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.
    Тип диеты – смешанная
    Убыль веса – в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг
    Срок применения – длительное время, лучше постоянно.
    Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету “Минус 60” правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.
    Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта
    http://www.dieta-da.ru/minus60.htm
    http://forum.say7.info/topic28172.html
    http://rutube.ru/tracks/2810005.html?v=0… что съесть, чтобы похудеть.

  8. repvbx Ответить

    Обменные процессы в организме человека тесно связаны с потреблением жидкостей. Можно ли похудеть, если пить много воды и при этом не придерживаться принципов раздельного питания? Стоит ли пытаться сбрасывать вес при помощи “разгрузочных” дней и жестких ограничений в приемах пищи? Ответ на вопрос: можно ли похудеть, если пить много воды – утвердительный. Восполняя запасы жидкости, можно не только насытить клетки организма необходимой влагой, но и запустить обменные процессы, стимулировать их и создать условия для ускорения метаболизма.
    Если пить воду, можно ли похудеть на 5 или 10 кг? На самом деле, цель здесь изначально ставится неверно. Ведь дефицит жидкости в тканях приводит к:
    скоплению в клетках токсинов, консервантов, других опасных веществ;
    ухудшению течения пищеварительных процессов;
    запорам и другим расстройствам стула;
    нарушениям в работе системы кроветворения и кровоснабжения;
    повышенной утомляемости, слабости, вялости;
    образованию избыточной массы тела;
    потере упругости, преждевременному старению кожи.

    Сколько нужно потреблять воды?

    Снижение массы тела – процесс не самый быстрый. На сколько можно похудеть, если пить только воду три дня? Отказ от пищи позволит несколько ускорить эти процессы, даст возможность избавиться от возникшей проблемы в короткие сроки. Важно в период голодания на воде относиться к своему организму со вниманием и заботой. В частности, избегать значительной физической активности и тщательно придерживаться выбранного питьевого режима.
    На сколько можно похудеть, если целый день пить только воду и не употреблять продукты питания? Если, в среднем, за три дня теряется около 5 кг, за сутки можно вывести 1,5 кг. Этот вариант используют в случае, когда в короткий срок нужно влезть в любимое платье или только что купленные джинсы. Но при возвращении к привычному рациону сброшенный вес вернется достаточно быстро.
    Если пить 2 литра воды в день, можно ли похудеть и на какое количество килограммов? Придерживаться норм потребления жидкостей, конечно, полезно. Но не нужно формально подходить к этому процессу. Если нужно обеспечить эффективное снижение веса, потребление жидкости должно рассчитываться индивидуально, с учетом массы тела.

    Голодание или диета?

    Что будет с организмом, если неделю пить одну воду, на сколько можно похудеть в этом случае? Принято считать, что сроки в 5-10 суток для лечебного голодания вполне приемлемы. Но нормы потребления жидкости и контроль за состоянием здоровья в этом случае придется сделать достаточно жестким. В частности, контролировать придется такие процессы, как суточный диурез (работа почек).
    Если опыта голодания нет, можно попробовать обойтись и без радикального воздействия. Если в день выпивать 2 л воды, можно похудеть безболезненно и с комфортом. Вот только из рациона придется исключить жирные и жареные продукты, сладости, газировку и алкоголь. Если такой рацион питания кажется чересчур строгим в плане ограничений, надеяться на скорое достижение результатов точно не стоит. Без соблюдения здорового баланса в обретении стройности при наличии избыточного веса не обойтись.
    Если три дня пить одну воду, на сколько можно похудеть женщине? Средняя потеря веса в этом случае составит до 5 килограммов. Но не нужно рассматривать этот вариант как единственно возможный.

    Как правильно пить и худеть?

    Для того чтобы снижение массы тела проходило успешно, стоит позаботиться о максимально комфортном подборе питьевого режима. В частности, придется привыкнуть выпивать стакан или два чистой воды натощак – это запускает обменные процессы, способствует похудению. Средняя норма потребления жидкости на сутки – не менее 30 мл на кг веса, с учетом супов, чая и кофе. Бутылку с водой стоит держать под рукой – их может быть несколько. Температура воды – близкая к комнатной, ледяная поступает не в желудок, а минует его и оказывается в отделе тонкого кишечника. Пить во время приема пищи также не рекомендуется – лучше отложить эту процедуру на несколько часов (не распространяется на чай и другие горячие напитки, поскольку они в этом случае рассматриваются как еда).

  9. urik69 Ответить

    Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье) , либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг) . А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *